Dieta cu kefir - recuperare și pierdere în greutate într-un singur pahar. Făină și paste

Dermatolog, estetician, autor onorat al cărții Evehealth

05-11-2018

168 676

Informații verificate

Acest articol se bazează pe date științifice scrise de experți și verificate de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, deschisă la minte, onest și să prezinte ambele părți ale unui argument.

Majoritatea femeilor vor să scape de kilogramele în plus. Dar pentru aceasta nu sunt pregătiți să petreacă prea mult timp, așa că recurg la diete stricte care au o dietă rigidă și restricții stricteîn alimente, ceea ce vă permite să scăpați de 5-6 kg în doar câteva zile.

Un exemplu în acest sens este dieta cu kefir. În doar o săptămână, cu ajutorul acestuia, poți slăbi până la 10 kg! Rezultatele sunt uimitoare, desigur, dar merită? Să aruncăm o privire mai atentă la această dietă.

Ce este chefirul util?

chefir - produs natural obtinut din lapte integral in timpul procesului de fermentatie cauzat de bacteriile lactice. Acest produs unic este bogat în compoziția sa cu vitaminele A și B, oligoelemente potasiu și calciu, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt într-o formă ușor digerabilă. În plus, este bogat în substanțe rare formate în procesul vieții, microorganisme.

Datorită unei astfel de bogății de componente utile, chefirul în organism îndeplinește următoarele funcții:

sursa excelenta nutrienți;
nivel scazut de calorii;
satisfacție bună a senzației de foame în cantități mici;
normalizează procesele de digestie;
accelerează procesul de eliminare a excesului de lichid;
accelerează procesul de îndepărtare a sării;
promovează;
favorizează descompunerea rapidă a grăsimilor în interiorul corpului;

Din cele de mai sus, rezultă că chefirul nu este numai remediu eficient pentru slabit, dar si un produs grozav pt sanatatea generala organism.

Este dificil să creezi artificial mai mult unealtă folositoare pentru pierderea în greutate decât chefirul. Natura s-a ocupat deja de asta. Trebuie doar să crezi în înțelepciunea ei, să aplici puțină diligență, iar rezultatul va depăși toate așteptările.

Unii dintre cititori ar putea spune: „Dacă totul este atât de simplu, de ce nu există pace pentru nutriționiștii din întreaga lume? Ar folosi chefir și nu este nicio problemă.” Pentru „reabilitarea” specialiștilor în domeniu mâncat sănătos pot fi date următoarele argumente:

există boli în care chefirul nu poate fi consumat în cantități semnificative - boli ale rinichilor și ale organelor digestive, hiperaciditate stomac;
pentru tratamentul formelor severe, dieta cu kefir poate fi una dintre metodele concomitente;
dezvoltarea de noi metode de tratare a obezitatii si de lupta impotriva supraponderal - afaceri profitabile aducând venituri bune statului.

După ce beneficiile chefirului pentru pierderea în greutate sunt dovedite, merită să luăm în considerare unele dintre cele mai eficiente diete cu acesta. Trebuie remarcat faptul că în întreaga lume există aproximativ o sută de diete cu kefir. Cu ajutorul lui, ei slăbesc în Europa, și în Asia, și în America și în Africa.

Cum funcționează dieta cu kefir?

Dieta cu kefir minus 10 kg provoacă un real stres pentru organism, în care începe să-și epuizeze activ rezerve de grăsimeîncercând să reziste factori negativi. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că chefirul conține multe proteine, dar, în același timp, practic nu există carbohidrați în el.

Dupa toate acestea corpul uman Este conceput în așa fel încât atunci când primește un număr crescut de carbohidrați cu alimente, începe imediat să-i transforme în energie, pe care începe imediat să o cheltuiască. Dar în locul lor, el primește proteine, care necesită o muncă puternică din partea organismului pentru a le digera și a le asimila. Se pare că folosind chefir în loc de mâncare obișnuită, forțăm corpul să cheltuiască mult mai multă energie decât este necesar, dar în același timp nu i-l dăm în plus. Desigur, în astfel de cazuri, începe să-și „obțină” proviziile, care au fost ascunse pentru o „zi ploioasă”.

Din acest motiv, pierderea în greutate cu ajutorul unei diete cu kefir are loc rapid. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că menținând această dietă, este necesar să consumați chefir cu un procent scăzut de grăsimi. Numai astfel organismul nu va putea face noi rezerve, ci le va cheltui pe cele existente.

Dezavantajele dietei cu kefir

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate necesită restricții dietetice severe, care sunt pline de prezența unui sentiment constant de foame și este aproape imposibil să o „dezactivați”.

De asemenea, duce la deficiențe de nutrienți în organism, ceea ce crește riscul de a dezvolta multe boli, inclusiv tractului digestiv. Prin urmare, atunci când urmează o dietă cu kefir, este foarte important să le luați pe cele vândute în farmacii.

Această dietă, pe lângă foame și beriberi, are o serie de „efecte secundare”. Aceasta:

ameţeală;
slăbiciune;
scăderea activității mentale și fizice;
greaţă;
durere de cap;
diaree;
iritabilitate.

În plus, o dietă cu kefir poate exacerba bolile cronice. Din acest motiv, numai persoanele perfect sănătoase pot adera la el. Dacă nu sunteți 100% sigur că sunteți complet sănătos, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă.

Cine este contraindicat dieta cu kefir

În niciun caz, o dietă cu kefir nu trebuie respectată de persoanele cu următoarele boli și afecțiuni:

disfuncție a tractului gastro-intestinal;
obstructie intestinala;
boli cronice ale diferitelor organe interne;
Diabet;
patologia ficatului și a rinichilor;
încălcarea funcționalității cordial- sistem vascular;
reacție alergică la lactoză;
vârsta de până la 16 ani;
sarcina si alaptarea.

Diete cu kefir: alege-l pe al tău

Dacă decideți să pierdeți în greutate folosind o dietă cu kefir, atunci verificați cele mai eficiente.

Dieta cu kefir a Larisei Dolina

Meniul dietei cu kefir include

Pentru cinci recepții, distribuiți 5-6 cartofi medii, gătiți în uniformele lor și 0,5 litri de chefir. În timpul zilei, trebuie să beți apă în cantitate de 1,5 litri.

Distribuiți 0,5 kg în cinci doze pui fiert fără piele și fără sare, precum și 0,5 litri de chefir. Bea 1,5 litri de apă.

Distribuiți 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 0,5 litri de chefir în cinci doze. Bea 1,5 litri de apă.

Distribuiți 200 g de smântână și 0,5 litri de chefir în cinci doze. Bea 1,5 litri de apă.

Pentru cinci recepții, distribuiți 1 kg de mere sau 300 g de fructe uscate, cu excepția stafidelor și a 0,5 l de chefir. Bea apă într-o cantitate de 1,5 litri.

Distribuiți 1 litru de chefir în cinci doze. Bea apă în cantitate de 2 litri.

Pe parcursul zilei se bea apa minerala in cantitate de 1 litru si apă plată in cantitate de 1 litru.

Înainte de a începe o dietă, ar trebui să reduceți cantitatea totală și conținutul caloric în timpul săptămânii. rația zilnică. Ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 18 ore.

Dieta cu kefir de 3 zile

Dieta este dură, absolut potrivită oameni sanatosi. Puteți pierde în greutate cu 3-4 kg.

În timpul zilei până la ora 19 este necesar să beți chefir în cantitate de 1,5 litri în părți egale. Puteți repeta dieta la fiecare trei săptămâni. După curs, ține-te de o dietă săracă în calorii. Este indicat sa faci miscare in timpul si dupa dieta.

Important! Ca și în cazul oricărei mono-diete rigide, organismul în această perioadă se confruntă cu o deficiență acută de vitamine și oligoelemente. Pentru a-l reface fara a intrerupe dieta, este indicat sa le luati bune.La iesirea din dieta iti poti suplimenta alimentatia care, la un continut scazut de calorii, iti va asigura multe substante necesare.

Iată câteva dintre aceste superalimente și beneficiile lor pentru sănătate.

Dietă strictă cu kefir de 9 zile

În timpul dietei, sunt trei perioade în care se consumă anumite alimente.

În primele 3 zile, se folosește chefir fără grăsimi - 1,5. litri.
În a doua 3 zile se consumă mere - 1,5 kg.
În a treia 3 zile se folosește chefir cu un conținut de grăsime de peste 3 procente.

Toate alimentele sunt distribuite în părți egale pentru 5-6 mese și consumate până la 19 ore.

În perioada de slăbire, poți scăpa de 9 kg greutate excesiva. După încheierea dietei, trebuie să introduceți treptat în dietă produse diferite. Pentru a consolida efectul ar trebui efectuat. Activitatea fizică este o necesitate.

Dieta săptămânală de confort cu kefir

Esența dietei este că în fiecare zi aceeași dietă este consumată strict la timp.

7.00 - un pahar de chefir;
9.00 - salata de legume Cu ulei de masline- 150 g;
11.00 - carne slabă - 80 g;
13.00 - un măr de mărime medie:
15.00 - hrişcă fără sare și ulei + un pahar de chefir;
17.00 - un ou fiert;
19.00 - fructe uscate - 100 g;
21.00 - un pahar de chefir.

Bea 1,5 litri de apă pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. În timpul acestei diete, puteți scăpa de 5 kg de greutate în exces. Rezultatul este stabil. Este util să repetați cursul după o lună.

În aproape toate variantele dietei cu kefir, este logic să suplimentezi dieta. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea simultană a motilității intestinale și, în același timp, la evitarea efectului laxativ care este posibil de la chefir în cantități mari. Prin ea însăși, fibrele nu numai că nu adaugă calorii, dar reduc și conținutul de calorii al preparatelor în care sunt adăugate.

Dieta cu kefir și sport

S-a spus deja mai sus că dieta cu kefir poate provoca slăbiciune și amețeli, așa că este contraindicat să faci sport menținându-l. Sunt permise doar sporturile ușoare. De exemplu, tur pietonal sau .

Dar ar trebui puse în practică și numai dacă starea dumneavoastră de sănătate este stabilă și nu apar „efecte secundare”. În caz contrar, pot apărea leșin și probleme de sănătate.

Toți au restricții alimentare severe și necesită un control strict asupra emoțiilor lor. Nu sunt sigure pentru sănătate, așa că nu este recomandat să abuzați de astfel de diete. Se pot repeta doar o data la 6-10 luni, nu mai des.

Amintiți-vă că dietele cu kefir necesită o priză specială. Nu poți să te arunci imediat pe mâncare la sfârșitul lor și să înghiți tot ce îți vine la îndemână. Este plin de frustrare sistem digestiv. Prin urmare, toate alimentele sunt introduse în alimentație treptat.

Trebuie să începeți cu alimente „ușoare”, precum brânza de vaci, iaurtul și brânza. Și numai după aceea introduceți diverse sucuri, cereale și supe. În primele 30 de zile după încheierea dietei, nu se recomandă consumul de alimente grase și prăjite, afumaturi, murături, marinate, cârnați, dulciuri și chifle. În caz contrar, greutatea va reveni foarte repede.

Conform recenziilor femeilor care au folosit cutare sau cutare dietă cu kefir, se poate distinge o opinie generală: procesul de slăbire este relativ ușor în ceea ce privește bunăstarea, iar rezultatul se păstrează mult timp dacă urmați regulile de bază ale unei alimentații sănătoase.

Toate tipurile de diete cu kefir de mai sus pot fi utilizate Sanatate buna. În caz contrar, necesitatea și tipul de dietă cu kefir ar trebui discutate cu un nutriționist.

Videoclip despre dieta cu kefir a Yanei Rudkovskaya

Videoclip despre dieta chefirului

Video despre dieta cu kefir pentru pierderea în greutate

Povestea este simplă, ca un basm bun vechi (sau nu atât). De la 6 ani decizie volitivă parinti, am fost trimis la sectie tenis. Mod sport timp de 7 ani m-a ținut strict în formă. Deci, la o vârstă fragedă, am fost un copil destul de zvelt. Dar la 13 ani și-a luat caracterul, iar racheta a fost aruncată la mezanin. Din bucuria unei vieți libere, m-am așezat în siguranță acasă în fața televizorului și am consumat sandvișuri calde cu brânză, maioneză și alte bucurii de a găti în cantități incredibile, spălând totul cu cacao sau cafea cu smântână. Să adăugăm aici vârsta de tranziție și genetica (nu toți cei din familie sunt slabi). Și așa, încet, dar sigur, m-am îndreptat spre plenitudine.

La 15 ani, ca orice adolescent, am început să fiu atent la mine aspectși era foarte nemulțumit de asta. Au fost o mulțime de experimente cu diete. Un prieten de școală m-a susținut activ în această chestiune și am experimentat împreună: atât engleză, cât și chefir și hrișcă ... Până la vârsta de 16 ani, am devenit expert în diete, dar nu avea niciun sens în ele. După ce am aruncat 3-5 kg, am început foarte fericit să mănânc toate aceleași sandvișuri: în sfârșit este POSIBIL! Fast-food-ul a adus o bucurie aparte. Într-o singură ședință, mănâncă 2 cheeseburggeri, cartofi prăjiți, o plăcintă, înghețată și bea un milkshake - parcă n-ar fi mâncat nimic. Nimic, m-am gândit, îl voi arunca mâine. A venit mâine, poimâine și așa mai departe. Și la un moment dat, nu a contat cum arăt.

Popular

Odată am văzut pe cântar numărul 70. Acesta este cu înălțimea mea de 160 cm.

Am început. Mi-am dat seama că nu vreau să fiu așa.

Tocmai în acel moment fatidic, același prieten cu care slăbim împreună și sosise fără succes de sărbători. Și ce minune, a ajuns de trei ori mai puțin decât era! „CUM?” a fost întrebarea mea. Și am primit răspunsul: nu mânca seara. Doar să nu mănânci seara. Nu prea credeam în succesul evenimentului, dar m-am hotărât ferm să încerc .

Așa că a început experimentul. Septembrie. S-ar părea că a nu mânca seara este o prostie, dar nu. A fost un adevărat iad. Era imposibil să adorm de foame, într-un vis visam doar la mâncare, iar dimineața am alergat vesel la frigider. Nu mâncați seara - asta nu este să mănânci după ora 16:00, dar înainte de ora 16:00 poți TOT și cât vrei. Mi s-a potrivit foarte mult, pentru că chiar nu am vrut să renunț la dulciuri și găluște cu maioneză. Și dimineața am înfășurat cu bucurie o farfurie din aceleași găluște, am mâncat dulciuri, chiar dacă nu aveam chef (pentru că atunci e imposibil), după-amiaza la institut nu prea te lămurești, iar la prânz. , de regulă, era o salată cu maioneză și o chiflă cu ceai. Nu au fost rezultate în primele două săptămâni și m-am descurajat și chiar am vrut să renunț, dar am decis să mai aștept puțin... Și, iată! În a treia săptămână, greutatea a scăzut. La început încet, apoi mai repede. M-am înveselit și am continuat să suport serile și nopțile înfometate. Cu timpul, m-am obișnuit cu senzația de foame. Și iată februarie, și am 57 kg! Și asta înseamnă minus 13 kg. Bucuria nu a cunoscut limite, dar greutatea a crescut. Martie. Greutatea este aceeași. De remarcat că am început să merg la sala. Nu, nu pentru a merge, ci pentru a trăi acolo. Am exersat aproape în fiecare zi timp de două sau trei ore.

Și din martie, istoria a încetat să mai fie banală și sănătoasă. Excitarea și principiul s-au aprins. Acum ora ultimei mese a devenit strict până la ora 13:00, iar dacă nu am avut timp să mănânc înainte de acea oră, atunci mâncarea a fost amânată pt. dimineata urmatoare. Galustele si omleta cu bacon au fost inlocuite cu un mic bol de terci sau cereale cu chefir la micul dejun si aceeasi salata cu maioneza 150g, dar fara rulada cu ceai. Greutatea a scăzut. Și cu fiecare kilogram învins, pasiunea mea devenea din ce în ce mai mare. Senzația de foame a devenit atât de obișnuită încât este foarte posibil să spun că, în principiu, am încetat să mai vreau să mănânc. Mănâncă doar pentru că trebuie. Și antrenament, antrenament...

Mai. Toate aceleași cântare, săgeata arată 52,2 kg. Și atunci a sunat primul sonerie de alarmă. A început isteria. Ieri avea exact 52 kg!!! Un nefericit 200 de grame, dar nu am vrut să-i dau greutății nicio șansă. Mi-am mutat ultima masă la 12:00. Cifrele de pe cântare au devenit o manie. Starea mea de spirit depindea de ei. În oglindă, am văzut o fată umflată de grăsime, deși acolo nu era nicio urmă de grăsime. ecouri bun simț au sugerat că au început problemele mentale și că anorexia era foarte puternică. De la distanță, mi-am dat seama că sistemul meu de pierdere în greutate extrem de „îmbunătățit” a căpătat o conotație anormală. Probabil, nu m-aș fi putut opri la timp și nu se știe cum s-ar fi încheiat tot acest experiment. S-au salvat două cazuri.

Eram în metrou și în mașină a intrat o fată, sau mai bine zis, nu o fată, ci un schelet natural. M-am gândit involuntar că probabil că nu era din fire atât de „subțire”. Exact asta nu mi-am dorit. Al doilea apel a fost mai serios. Odată ce am ajuns acasă la 14:30, nu am avut timp să mănânc în acea zi și, scuipând peste tot, am mâncat o salată de roșii și castraveți. Și aici a început adevărata prăbușire. Ce am facut!!! Și da, am alergat la toaletă și am făcut ceea ce fac oamenii cu bulimie. Și m-am speriat foarte tare. Mi-am spus să oprești.

Aveam 19 ani. Am avut noroc că am putut să mă opresc, norocos că am avut un corp tânăr, iar acest experiment nu mi-a afectat în niciun fel sănătatea. Vreau să le avertizez pe fete: nu. Este posibil să slăbești și să menții greutatea fără astfel de sacrificii.

Încă nu mănânc noaptea, dar încerc să iau cina înainte de ora 18-00. Dieta mea este mai echilibrată și mai sănătoasă. Acum am 32 de ani, au trecut mulți ani de atunci. Greutatea mea nu s-a schimbat prea mult. Acum am 53 kg. Merită să te relaxezi, pentru că Imediat câștig prea mult. Prin urmare, antrenează-te de cel puțin trei ori pe săptămână și dieta echilibrata sunt tovarășii mei veșnici.

Dar acel incident din tinerețe, oricât de mult aș fi vrut să pretind că nu există consecințe, a lăsat totuși o amprentă asupra psihicului meu.

Mi-e frică de mâncare. De îndată ce mănânc ceva nesănătos, bogat în calorii (de exemplu, o bucată de tort la fiecare șase luni), încep să simt vinovăție și rușine. Și mă duc la sală să mă „antrenament”. Îmi este greu să mă bucur de mâncare: calculatorul de calorii funcționează mereu în creier.

Dar acum îmi dau seama că aceasta este alegerea mea. Știu prețul rezultatelor pe care le-am obținut și nu vreau să mai văd niciodată pe cântar numărul care a început totul.

Dieta timp de 20 de zile - una dintre cele stricte și suficiente opțiuni grele lupta împotriva excesului de greutate. În primul rând, pentru că dieta va trebui să se schimbe dramatic - renunțând la tot ce este „dăunător” și bogat în calorii în favoarea mâncare sănătoasă, iar apoi în porții extrem de mici. Și în al doilea rând, din cauza duratei destul de prelungite a dietei, care prevede foarte săraci mâncare limitată după schema „alternanţei”.

Cu toate acestea, rezultatul dietei timp de 20 de zile promite impresionant - până la minus 12-15 kilograme. Dar cei care au experimentat această opțiune de a pierde în greutate din propria experiență sunt adesea de acord că rezultatele promise sunt supraestimate în mod deliberat: majoritatea recenziilor online despre dieta de 20 de zile spun că rezultatul pierderii în greutate este mai des de 5-8 kilograme.

Prin urmare, dacă merită să slăbești conform unei scheme foarte extreme propuse de dieta de 20 de zile, este la latitudinea fiecăruia să decidă singur după ce s-a familiarizat cu toate nuanțele acestei metode de slăbire. Și, desigur, după consultarea unui medic, o dietă de 20 de zile poate reprezenta o amenințare pentru persoanele care suferă de anumite tulburări sau boli.

Caracteristici ale dietei

Dieta de 20 de zile se bazează pe principiul alternării proteinelor și zile de fructe și legume conform schemei 2x2 - două zile proteice alternează cu 2 zile de legume, care sunt intercalate suplimentar cu așa-numitele „zile de foame”. Datorită acestei caracteristici, organismul nu se obișnuiește cu regularitatea monotonă a nutriției, ceea ce elimină aspectul „efectului de platou”. În plus, schimbarea zilelor proteine-legume „accelerează” metabolismul, care în cele din urmă contribuie și la o slăbire eficientă în cel mai bun mod posibil.

Dieta de 20 de zile elimină fără ambiguitate și categoric o serie de produse din dietă care sunt strict interzise în timpul pierderii în greutate. Deci, este absolut interzis să bei alcool și carbohidrați rapidi (zahăr, produse de patiserie și pâine, Paste, cartofi, dulciuri și dulciuri, băuturi carbogazoase). Restul produselor sunt în mare parte permise, dar în porții extrem de mici și conform schemei de meniu prescrisă. Deoarece alimentele consumate pentru a completa cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente din organism nu sunt suficiente, se recomandă utilizarea multivitaminelor pe tot parcursul dietei.

În perioada de slăbire cu o dietă de 20 de zile, toți adepții săi vorbesc despre nevoia de sport. Ca argument, se afirmă că scăderea rapidă în greutate fără activitate fizică poate duce la lăsarea pielii și a mușchilor lăsați, care în cele din urmă arată foarte inestetic. Adevărat, o pierdere în greutate va avea suficientă putere pentru obișnuit exerciții zilnice cu o alimentație proastă - o mare întrebare.

În plus, trebuie amintit că ieșirea din dietă trebuie să fie treptată, din nou, cu practicarea unei diete limitate. În caz contrar, kilogramele conduse cu mare efort și răbdare aproape sigur își vor lua din nou locul în viitorul foarte apropiat. Așa că, la sfârșitul dietei pentru încă o lună, ar trebui să evitați carbohidrați rapizi in cantitati mari. În același timp, tabuurile rămân pe alcool, produse de patiserie, pâine albă, cartofi și porumb. În fiecare zi, pentru a suprima foamea, ar trebui să bei multe lichide - ceaiuri, sucuri, lapte, decocturi din plante. Din nou, alimentele care conțin calciu, în primul rând brânza de vaci, ar trebui să fie prezente în meniul zilnic.

Meniul detaliat va fi discutat mai jos. Acum să spunem doar că „intrarea” în dietă începe cu așa-numita „deschidere” a „zilelor de foame”. Semnificația „zilelor de foame”, în care numai chefirul este permis să fie consumat, suc de roșiiși destul de puțină pâine neagră - pentru a testa organismul pentru posibilitatea de a folosi o dietă și pentru a o pregăti pierdere în continuare în greutate. Deci, dacă în aceste 2 „zile de foame” persoana care face dietă s-a simțit brusc rău sau s-a agravat starea generala, este mai bine să întrerupeți dieta pentru a evita agravarea situației.

Meniu dietetic pentru 20 de zile

Așadar, am spus deja mai sus că principiul dietei de 20 de zile este alternanța zilelor „foame”, proteine și fructe și legume. Dar chiar și aici există unele interdicții privind produsele permise: de exemplu, cartofii și porumbul sunt interzise din legume, bananele, strugurii și avocado din fructe, carnea grasă din alimentele din carne. Meniul va indica atât laptele permis, cât și chefirul, așa că aceste produse ar trebui să fie alese cu cel mai mic procent de conținut de grăsime. Iar felurile de mâncare care vor fi mâncate trebuie preparate prin coacere, fierbere sau, dacă sunt prăjite, apoi numai într-o cantitate mică de ulei vegetal.

În general, schema de putere arată cam așa:

Primele 2 zile - „Zile înfometate”

Pe tot parcursul zilei, este permis să bei 1 litru de chefir, un pahar de suc de roșii și să mănânci 2 bucăți mici de pâine neagră. Kefirul este cel mai bine împărțit în 4 porții, care se vor bea pe tot parcursul zilei. Este bine să bei suc de roșii înainte de culcare. Pâinea neagră este de preferat să mănânci înainte de ora 17 - poți în „două ședințe”. Dimineața, după trezire, puteți bea apă cu suc de lămâieși o jumătate de linguriță de miere naturală.

Următoarele 2 zile - Zile cu proteine

Aceste două zile vor fi „consacrate” într-o măsură mai mare produselor proteice. Planul de alimentare arată cam așa:

Mic dejun: o felie de pâine brună cu un strat subțire unt+ 1/2 linguriță de miere + cafea cu lapte fără zahăr (la cafea se poate adăuga miere dacă se dorește);
Prânz: 200 ml bulion de carne sau pește + 100 g de fiert carne slabă sau peste + 1 felie de paine neagra;
Gustare: 200 ml lapte sau ceai cu conținut scăzut de grăsimi + 1 linguriță de miere (se poate adăuga la o băutură, se poate mânca ca o mușcătură);
Cina: 2 ouă fierte+ 50 g brânză tare + 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ultimele 2 zile ale ciclului - zile de fructe și legume

După cum sugerează și numele, aceste zile sunt dedicate consumului în principal de fructe și legume. Meniul arata cam asa:

Mic dejun: 2 mere + 2 portocale;
Prânz: 200 ml supa de legume+ vinegreta fara cartofi;
Gustare: 2 mere + 2 portocale;
Cina: salata de legume de varza proaspata, morcovi si sfecla + 1 felie de paine neagra + o cana de ceai cu 1/2 lingurita de miere naturala.

În această etapă, după 6 zile, se încheie 1 ciclu de dietă, apoi schema trebuie repetată, respectând principiile meniului programat pentru fiecare zi. Se repetă, începând din a 7-a zi, astfel:

a 7-a zi– Zi de foame

8-9 zile– Zile de proteine

10-11 zile– Zilele cu fructe și legume

ziua 12– Zi de foame

13-14 zile– Zile de proteine

15-16 zile– Zilele cu fructe și legume

ziua 17– Zi de foame

18-19 zile– Zile de proteine

Ziua 20– Ziua fructelor și legumelor

Avantaje și dezavantaje ale dietei de 20 de zile

Dieta timp de 20 de zile după apariția sa în viața de zi cu zi a fost deja testată de mii de oameni care se străduiesc să figură perfectă al oamenilor. Și, ca de obicei, recenziile despre performanța sa sunt foarte diferite. Prin urmare, înainte de a aplica dieta de 20 de zile pe propria experiență, tot nu ar fi de prisos să studiezi toate avantajele și dezavantajele care sunt asociate cu această dietă.

Dacă vorbim despre avantajele unei diete timp de 20 de zile, atunci acestea includ:

eficacitatea fără echivoc a dietei: „la ieșire” pierderea în greutate poate ajunge până la minus 5-15 kilograme. Rezultat final va depinde de mulți factori: greutatea inițială, respectarea tuturor regulilor alimentare, implicarea în „ajutoare” exercițiu. În același timp, greutatea dispare rapid și vizibil, ceea ce inspiră și dă putere pentru continuarea luptei pentru forme magnifice;
prezența în dietă a unei cantități semnificative de alimente proteice vă permite să nu refuzați cel puțin antrenamentele blânde și asigură arderea celulelor adipoase și nu masa musculara, ceea ce nu este mai puțin important;
dieta de 20 de zile favorizează dezvoltarea obiceiuri corecte nutriție, deoarece limitează în „nocivitate” nu numai în momentul slăbirii, ci și în perioada de părăsire a dietei. În plus, 20- dieta zilnica vă permite să puneți în ordine stomacul „rupt”, iar la sfârșitul dietei, cel slab nu va mai mânca acele porții „gigant”, așa cum se putea să fi fost înainte.

În ceea ce privește dezavantajele dietei, atunci un astfel de sistem de nutriție le are și ele, și anume:

o dietă de 20 de zile oferă o scădere în greutate din cauza alimentației foarte proaste și, prin urmare, nu poți conta pe o senzație de sațietate - aproape tot timpul pierderea în greutate va fi însoțită de o senzație inevitabilă de foame de o intensitate sau alta;
complexele multivitaminice care însoțesc pierderea în greutate tot timpul sunt emise separat ca recomandare din motive întemeiate. Deci, lipsa multor vitamine și microelemente necesare vieții normale, ceea ce este posibil cu o dietă, poate provoca adesea oboseală, scăderea performanței, iritabilitate și scăderea atenției;
Dieta de 20 de zile nu va cea mai bună opțiune pierderea în greutate pentru persoanele care suferă de boli cronice, precum și pentru pierderea în greutate în vârstă. Mai exact, pentru persoanele de peste 40 de ani nu este recomandată o dietă de 20 de zile;
ar trebui să fiți mai atent cu dieta pentru persoanele cu suspectare a funcției renale și hepatice deficitare. Cert este că atunci când mănânci proteine în cantități mari în unele zile ale dietei, rinichii și ficatul trebuie să sarcina crescuta, care în viitor poate duce la complicații în activitatea organelor menționate;
din nou, din cauza „saturației” în anumite etape ale dietei cu proteine, a creșterii vizibile a nivelului de colesterol din organism, a formării de cheaguri de sânge și a apariției miros urât din gură.

Kefirul este un produs din lapte fermentat care este foarte benefic pentru organism. Kefirul poate fi folosit atât pentru prevenirea multor boli, cât și pentru tratamentul acestora. Utilizarea chefirului contribuie la recuperarea rapidă a organismului după boli grave.

Kefirul îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și vascular. Dar chefirul este deosebit de bun pentru tract gastrointestinal. Chefirul va oferi mare ajutorîn stabilizarea activității intestinelor, de exemplu, va salva o persoană de o tendință la diaree. Pacienții cu cronici boli gastrointestinale, chefirul va ajuta la oprirea greaței și a greutății în pancreas.

Inafara de sistemul gastrointestinal, chefirul ajută la anemie, scrofulă, boli cronice sistemul respirator precum pleurezia exudativă, tuberculoza pulmonară.

Kefirul este utilizat pe scară largă ca bază pentru diete pentru multe boli. Dietele cu kefir sunt folosite pentru hipertensiune arterială, Diabet, ateroscleroza, nefrita, urolitiaza fără fosfaturie, circulatie insuficienta.

Există mai multe opțiuni pentru dietele cu kefir.

Mono-dietă cu kefir

Conform acestei diete, trebuie să bei 1-1,5 litri de chefir proaspăt timp de trei zile. Nu mai folosiți produse. Dieta este concepută pentru 3 zile. Vă permite să slăbiți 3-4 kg din excesul de greutate.

Dieta cu kefir de iarnă

Meniul pentru această dietă este următorul:
Mic dejun - salată de varză murată, omletă, cafea cu lapte, sau griş, ou, sandviș cu unt, ceai cu miere.
Gustare - un pahar de chefir, sau un măr și o bucată de brânză.
Pranz - vinegreta, supa de pui, morcovi inabusiti, o felie de paine, sau supa de ciuperci, tocanita cu varza.
Pranz - 1 pahar cocktail de kefir, sau mere coapte.
Cina - prăjită ulei vegetal peste, cartofi copti, ceai, sau caserola de morcovi si prune uscate, ceai cu miere.
Înainte de a merge la culcare - un pahar lapte degresat, lapte caș sau chefir.
Dieta este concepută pentru trei zile, nu mai mult. Greutatea care poate fi pierdută cu această dietă depinde caracteristici individuale organism.

Descarcarea dieta cu kefir

Micul dejun - un pahar de chefir. Puteți adăuga o felie de pâine uscată.
Gustare - un pahar de suc, sau chefir, două mere.
Prânz - 200 g de pește fiert, varză murată salata de legume, vinegreta.
Prânz - fructe (de preferință mere), un pahar de iaurt.
Cina - 1-2 mere, o felie de brânză, sau caserola de morcovi, pâine.
Înainte de a merge la culcare - un pahar de lapte sau chefir.
Dieta este concepută pentru o zi. Dieta te ajută să revii la normal sărbători abundente in timpul vacantelor. Daca aplicati aceasta dieta dupa masa de sarbatori atunci greutatea suplimentară nu va apărea. În plus, folosirea acestei diete nu va permite organismului să se obișnuiască cu supraalimentarea, ceea ce va împiedica apariția excesului de greutate în viitor.

Dieta cu kefir de 9 zile

1-3 zile - 1% chefir în orice cantitate, 100 g de orez fiert, nesărat.
4-6 zile - 1% chefir în orice cantitate, 100 g de fiert nesărat fileu de pui.
Ziua 7-9 - 1% chefir în orice cantitate.
mere proaspeteîn orice cantitate.
Dieta te va scuti de la 8-9 kg in plus. Din această dietă ar trebui eliberat treptat. Nu poți brusc în număr mareîncepe să mănânci alimente bogate in calorii.

Dieta cu kefir de 5 zile

7:00 - ceai neîndulcit
9:00 - bol mediu de morcovi rasi, asezonati cu ulei vegetal.
11:00 - 200 g de pui alb fiert, sau carne de vită.
13:00 - măr.
15:00 - 1 ou fiert tare.
17:00 - măr.
19:00 - prune uscate, 10 buc.
21:00 - un pahar de chefir, o tabletă „Iod-Active”
Principala cerință a dietei este respectarea strictă a timpului de mâncare. Puteți pierde până la 5 kg.

Dieta săptămânală cu kefir

1 zi - 1,5 litri de chefir și 5 cartofi fierți.
Ziua 2 - 1,5 litri de chefir și 100 g de carne de pui fiartă (de preferință albă).
Ziua 3 - 1,5 l de chefir și 100 g de fiert carne slabă(de preferință carne de vită sau vită)
Ziua 4 - 1,5 l de chefir și 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 5 - 1,5 litri de chefir și legume cu fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor, care sunt prea bogate în calorii).
Ziua 6 - 1,5-2 litri de chefir.
Ziua 7 - apă minerală, mai bună necarbogazoasă în orice cantitate.

Toate alimentele trebuie preparate fără zahăr și sare. Numărul de kilograme scăpat depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Dieta trebuie repetată nu mai mult de 1 dată în 2-3 luni. Rata de zi cu zi chefirul trebuie băut într-un pahar cu un interval de 3-4 ore. Kefirul nu trebuie să fie același, de exemplu, puteți bea chefir obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi dimineața, apoi bifidokefir, iar seara - fructe. Puteți bea apă. Este mai bine să cumpărați în magazin o sticlă de minerale sau obișnuit bând apă Puteți bea și apă de izvor. Nu poți bea ceai și cafea.

Ai incercat aceasta dieta? Vă vom fi recunoscători pentru revizuire!

Kefirul este considerat cel mai util produs din lapte fermentat. Se obtine din lapte de vaca (degresat sau intreg) prin fermentatie, in care se folosesc "coduri" de chefir: drojdie, bacterii lactice, bacterii acetice, streptococi. Băutura are o consistență uniformă și o culoare albă. Kefirul îmbunătățește funcția intestinală, întinerește pielea, saturează corpul vitamine esentiale. Utilizarea acestei băuturi cu lapte acru pentru pierderea în greutate readuce rapid silueta la normal.

Principiile de bază ale dietei cu kefir

Formule eficiente alimente dietetice, care se bazează pe utilizarea chefirului, există o cantitate uriașă. Fetele care doresc să slăbească câteva kilograme în plus pot alege cu ușurință dieta cu kefir potrivită pentru ele, în funcție de preferințele de gust, stilul de viață și rezultatul dorit.

În ciuda faptului că există multe metode pentru a pierde în greutate pe chefir, nutriționiștii acordă atenție principiilor de bază ale dietei unei astfel de diete:

chefir cu conținut scăzut de grăsimi. componenta principală meniu de dietă este o băutură de lapte fermentat cu un conținut de grăsimi de cel mult 1,5%.
Respectarea dietei. Durata mono-dietei nu trebuie să depășească trei zile și trebuie repetată nu mai devreme de trei luni.
Eliminat treptat. Trebuie să ieși din dietă cu o includere treptată în dietă produse familiareși o scădere a proporției de chefir.
zile de curățenie. A ajunge rezultat maxim se poate face cu ajutorul introducerii în dietă zile de descărcare. Refuzul sării și zahărului. Dacă urmați dieta cu kefir, trebuie să renunțați complet la utilizarea alimentelor dulci și sărate.

Variante de diete cu kefir

Astăzi, dieta cu chefir este foarte populară, deoarece pe lângă faptul că această băutură de lapte fermentat ajută organismul să lupte împotriva excesului de greutate, întărește și sistemul imunitar, îmbunătățește tonusul sistemului cardiovascular, îmbunătățește metabolismul, întărind starea de bine în general. Numai să produs dietetic ar trebui abordat corect, deoarece multe mono-diete sunt dure, care sunt periculoase efecte secundare. Deci, înainte de a începe să lipiți dieta stricta pentru a pierde în greutate, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră cât timp puteți sta la o dietă cu kefir în cazul dumneavoastră.

Există diete cu kefir de durată diferită. Cu regimuri de scurtă durată, pierderea în greutate este semnificativ stimulată exercițiu fizic asigurarea aprovizionării cu energie în timpul alimentației inadecvate, din punct de vedere al medicinei. Exerciții suplimentare nu numai că vă permit să vă mențineți mușchii în formă bună, ci și să preveniți apariția vergeturilor și a pielii lăsate în timpul pierdere rapidă greutate. Să ne uităm la cele mai populare opțiuni de dietă cu kefir.

Timp de 7 zile

În medie, dieta cu kefir aduce timp de 7 zile - minus 10 kg. Recenziile celor care au slăbit indică faptul că aceasta este una dintre cele mai rapide mono-diete, concepute pentru pierdere rapidă depozite grase. din cauza dietei limitate dieta saptamanala greu de păstrat perioadă lungă de timp, așa că nutriționiștii stabilesc bara superioară - 7 zile. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea până la un litru și jumătate de chefir și până la un litru de apă de băut obișnuită pe zi. Mai multe cești de cafea slabă sau ceai sunt, de asemenea, permise. Este important ca cafeaua să nu fie granulată, ci măcinată, pentru că trebuie să obțineți nutrienți reali pentru a îmbunătăți digestia.

Dieta cu dieta chefir „7 zile”:

Luni - 4 buc. cartofi (fierți sau copți în coajă) și 0,5 litri de chefir.
Marți - 400 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime și 0,5 litri de chefir.
Miercuri - 500 de grame de orice fruct, cu excepția rodiei, strugurilor, bananelor și a 0,6 litri de chefir.
Joi - 500 de grame piept de pui, fiert fără piele și 0,5 l de chefir.
Vineri - 400 de grame legume proaspeteși 0,5 l de chefir.
Sambata - Se recomanda o zi intreaga de post. Doar min. apă fără gaz, dar nu mai mult de 1,5 litri.
Duminică - 600 de grame de orice fruct (cu excepția bananelor, strugurilor, rodiei) și 0,5 litri de chefir.

Trebuie amintit că doza zilnică a tuturor ingredientelor trebuie împărțită în șase părți, folosindu-le la fiecare două ore (de la 10.00 la 20.00). În plus, este permis să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare pentru a adormi mai repede. Trebuie să ieși dintr-o dietă atât de strictă săptămâna viitoare, adăugând treptat diferite cereale în dietă și cantitate mare legume, fructe de pădure și fructe.

Contraindicatii

Dieta cu kefir „7 zile”, precum și restul, are propriile sale contraindicații:

Sarcina și alăptarea;
tumori canceroase;
ulcer gastric sau duodenal;
Inflamația vezicii biliare;
Forma acută de gastrită;
Insuficiență renală sau cardiacă.

Dieta cu kefir-mere

Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-diete, timp în care poți slăbi până la 3 kilograme. supraponderal in 3 zile. Merele, precum chefirul, conțin multe pentru corpul uman substanțe utile, și sunt produs grozav pentru pierderea în greutate datorită conținutului scăzut de calorii. După o astfel de descărcare de trei zile, corpul este curățat, există ușurință în corp, un val de forță, kilogramele în plus dispar.

1 zi- bea in timpul zilei 2 litri de iaurt, mananca pana la 1,5 kg de mere.
2 zi- Dimineata se pregateste o salata de legume, se condimenteaza cu chefir. La prânz, beți 250 ml de chefir și mâncați 2 mere coapte. Pentru o gustare de după-amiază, bea din nou un pahar de băutură cu lapte fermentat. Mănâncă 2 mere coapte la cină. Noaptea este prezentat și un pahar de chefir.
3 zile- la micul dejun, turnați un măr cu miere, beți un pahar de chefir. Pentru o gustare de după-amiază, mâncați un măr ras cu nuci zdrobite și beți chefir. La cină se mănâncă 2 mere coapte la cuptor, iar înainte de culcare se beau 250 ml chefir.

Chefir-hrișcă

Căuta cea mai buna cale pierderea în greutate ar trebui să acorde atenție modei de astăzi dieta chefir-hrișcă, calculat atât pentru o zi de descărcare, cât și pentru 1-2 săptămâni. Doar iubitorii de terci de hrișcă fiert în lapte ar trebui să știe că rețeta de preparare a cerealelor pentru pierderea în greutate este radical diferită. Pentru dieta boabe de hrisca stropite cu apă clocotită și scurse. Apoi se umple din nou cu apă clocotită nouă, după care se lasă peste noapte, învelită într-un prosop cald. A doua zi dimineața, terciul este gata de mâncat, dar, bineînțeles, fără ulei, sare sau zahăr. Ultima data Terciul de hrișcă se consumă cu 4 ore înainte de culcare, iar chefirul este lăsat să bea imediat înainte de culcare.

Exemplu de meniu pentru ziua cu dieta chefir-hrișcă:

Mic dejun - chefir, hrișcă, miere (1 lingură).
Masa de pranz - salata de fructe(1 mar + 1 portocala).
Prânz - 2 felii de pâine integrală, terci de hrișcă, chefir.
Gustare - salata de legume (varza, sfecla, castraveti, morcovi), suc de rosii/mere sau ceai de plante.
Cina - chefir, hrișcă.
Înainte de a merge la culcare - chefir.

Dieta timp de 9 zile (3+3+3)

Nouă zile dieta kefir-mere are două opțiuni: tare și blând. Cu prima varianta, poti slabi (dupa femeile) pana la 9 kilograme. Constă numai în utilizarea de chefir fără grăsimi (prima și ultimele 3 zile) și de mere verzi (a doua trei zile). Produsele pot fi utilizate în cantități nelimitate. Puteți repeta această dietă numai după o lună. Dar nu toată lumea va putea rezista la o dietă atât de strictă, așa că vă sugerăm să aruncați o privire mai atentă la cea de-a doua opțiune, mai cruntă, în care meniul este mai hrănitor și mai variat:

Primele 3 zile - orez, chefir. Pe toată perioada, este permis să bei chefir fără restricții, dar porția zilnică de orez este de 100 de grame.
A doua 3 zile - pui fiert, chefir. Nici aici nu puteți limita utilizarea produs din lapte fermentat, iar puiul fiert fără sare, condimente și piele are voie să mănânce doar 100 de grame pe zi. 3.
A treia 3 zile - mere verzi și chefir. Nu trebuie să vă limitați nici la chefir, nici la mere.

Dieta caș-chefir

Această opțiune slabind greu, așa că nutriționiștii nu recomandă să stați pe el mai mult de cinci zile. Este mai potrivit pentru persoanele care nu suferă de obezitate severă, care trebuie să se despartă cu cel mult 6 kilograme. Această dietă expresă conține doar 2 componente: chefir și brânză de vaci, care sunt îndepărtate rapid din organism excesul de grăsime. În fiecare zi de dietă, produsele trebuie utilizate în 5 doze. Dieta zilnica pt dieta chefir-chefir constă din 1-1,5 litri de chefir și 250 de grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi(nu mai mult de 9%).

Unii vor avea o întrebare: merită să bei apă în această dietă cu kefir? LA rația zilnică apa si Ceaiuri din plante trebuie incluse. Următoarele băuturi sunt permise în cantități nelimitate:

Apa minerală, de exemplu, Essentuki, după eliberarea gazului;
Ceai verde;
Preparate din plante care conțin mentă, melisa și alte plante.

Dieta cu chefir în dungi pentru pierderea în greutate

Potrivit femeilor, dieta cu chefir cu dungi dă rezultate uimitoare. Numele său nu înseamnă că trebuie să mănânci alimente cu dungi (ceapă de Yalta sau pepene verde). Cert este că în timpul dietei va trebui să alternați mâncare obișnuită si descarcarea zile de kefir. Avantajul acestei diete este că poți slăbi fără să mori deloc de foame. Cât de mult poți slăbi un kilogram, te întrebi. La respectarea corespunzătoare dieta de o lună este ușor de „slăbit” până la 8 kilograme de greutate în exces.

De regulă, meniul zilelor obișnuite nu conține restricții alimentare. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc în continuare să mănânce carne slabă și pește, să reducă consumul de alimente dulci, cu amidon, grase și să renunțe la alcool. Mâncarea trebuie consumată cu moderație in portii mici de până la 6 ori pe zi.

Caserole cu brânză de vaci și fructe;
salate de legume;
Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale, precum și castraveți, sfeclă, dovleac.

Cât despre zilele de post, acestea se fac de 1-2 ori pe săptămână. Într-o astfel de zi se consumă până la 2 litri de chefir, precum și ceai verdeși apă plată. Cu foame severă, poți folosi unul Mar verde dar e mai bine să te descurci fără ea. O astfel de zi va permite organismului să ardă vechile depozite de grăsime fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul, desigur, nu este instantaneu, dar o scădere lină în greutate are loc fără grevele foamei debilitante.

dieta cu fructe

Dacă vrei să iei rămas bun de la kilograme fără riscuri și ușor, atunci dieta cu chefir cu fructe este pentru tine. Meniu variat nu se va datora multivarianței produselor, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția bananelor, strugurilor). După încheierea dietei, sarcina principală va fi să intri corect în meniul obișnuit, dar să renunți pentru totdeauna la alimentele dulci, amidonoase și grase pentru a economisi efectul atins. Orice femeie poate pierde 3 kg de exces de greutate în 3 zile dacă urmează următoarea dietă:

Mic dejun - 250 ml chefir.
Prânz - salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, decoct din plante sau ceai verde.
Prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, apă minerală necarbogazoasă fără restricții. P
băutură veche - fructe de pădure, fructe cu chefir, ceai fără zahăr.
Cina - un pahar de chefir, fructe, apă minerală plată.

Dieta pe chefir Larisa Dolina

Acest dieta eficienta pe chefir a devenit celebru datorită cântăreață rusă Valea, care pentru o perioadă lungă de timp nu a putut slăbi până nu a recurs la această băutură. Un sistem strict de nutriție este conceput pentru 7 zile, timp în care chefirul trebuie băut zilnic la 0,5 litri. Pe lângă un produs de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de fiecare masă, ar trebui să beți o jumătate de litru din orice infuzie de plante, care este de dorit să bea dimineața, volumul pentru întreaga zi. Produsele enumerate trebuie împărțite în 4-5 părți:

Luni - 400 de grame de cartofi fierți în uniformă, 500 ml de chefir.
Marți - 200 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
Miercuri - 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
Joi - 500 de grame de file de pui fiert, 500 ml de chefir.
Vineri - 1000 de grame de mere verzi sau 500 de grame de morcovi, 500 ml de chefir.
Sâmbătă - Ziua de descărcare. Este permis să bei 1 litru de chefir în timpul zilei.
Duminică - Ziua de descărcare. Este permis să bei 1 litru apă minerală(fara gaz).

Contra și contraindicații ale dietei cu kefir

Bazele dieteticii sunt moderația, varietatea și echilibrul. Dar pe o dietă cu kefir, este dificil să le urmezi, deoarece nu saturează complet corpul cu toate elementele necesare. O persoană după o dietă atât de strictă poate câștiga și mai multe kilograme decât înainte. Dar dacă în meniu de kefir pentru pierderea în greutate, adăugați câteva alimente care ard grăsimile, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, tărâțe cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, semințe de inși fulgi de ovăz și înlocuiți sucul de banane bogat în calorii ceai verde, apoi fără dieta stricta ușor să scapi de grăsimea corporală.

Cel mai minute mari Dieta cu kefir este că nu este potrivită pentru persoanele care suferă de secreție biliară puternică și boli gastrointestinale cronice. Toți ceilalți care doresc să slăbească cu chefir ar trebui să fie conștienți de faptul că, datorită faptului că nu există carbohidrați în această băutură, motilitatea intestinală poate fi ușor deranjată în timpul dietei, ceea ce va duce la multe zile de constipație sau diaree. Înainte de a opri o dietă cu kefir, ar trebui să consultați un dietetician.