Exemple de beneficii ale sportului. Cât de mult exercițiu este necesar pentru sănătate

Probabil, fiecare persoană știe că un stil de viață insuficient de corect și nesănătos duce în cele din urmă la dezvoltarea diferitelor stări patologice. Cu toate acestea, reprezentanții moderni ai omenirii acordă foarte puțină atenție menținerii sănătății lor ani lungi. Dar în timpuri recente Un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular, iar aceasta este o veste bună. În același timp, mulți oameni sunt interesați activ de ce fel de beneficii aduce organismului nostru. activitate fizica anume sportul. Merită să-ți petreci timpul și energia pe înot, alergare, ciclism etc.? Care sunt beneficiile sportului pentru sănătatea umană?

Beneficiile sportului pentru corpul uman

Oamenii de știință au confirmat de mult timp că sportul are un efect pozitiv atât asupra corpului nostru, cât și asupra sufletului. El este cel mai bun medicament așa că niciodată nu este prea târziu să te implici. Chiar și anticii știau că educația fizică este benefică sănătății, datorită ei o persoană reușește să depășească diverse afecțiuni cronice. Cu toate acestea, dacă strămoșii noștri ar putea depăși cu ușurință kilometri peste stepă, atunci deseori ne petrecem cea mai mare parte a zilei stând în fața unui monitor, într-o mașină sau în spatele hârtiei. Genetica noastră nu implică deloc management imagine sedentară dar viața, deci o sumă semnificativă oameni moderni sufera de supraponderal si diverse boli ale civilizatiei.

Există o singură modalitate de a face față unor astfel de patologii și de a preveni dezvoltarea lor - cu ajutorul mișcare activă. Totuși, ce se întâmplă în interiorul corpului nostru când facem sport? De ce mișcarea are un efect pozitiv nu numai asupra formei fizice, ci și asupra modificărilor partea mai buna starea de spirit?

Nu cu mult timp în urmă, grăsimea era considerată un excelent depozit de energie de care organismul are nevoie pentru a face față momentelor dificile. Cu toate acestea, principalul pericol al unei astfel de surse de forțe este că, în absența mișcării, pur și simplu nu poate elibera energie. Este considerat deosebit de periculos grasime viscerala, situat adânc în peritoneu, învăluitor organe interne, și provocând, de asemenea, o creștere semnificativă a dimensiunii abdomenului. Astfel de grăsime corporală cauzează adesea dezvoltarea celor mai multe diverse boli, printre care Diabet. Dacă o persoană este implicată activ în sport, atunci depunerea de grăsime pur și simplu nu are loc. Activ stresul exercitat scade perfect nivelul de grăsime din sânge și ajută la eliminarea lipoproteinelor cu densitate scăzută din organism, care sunt familiare multora ca colesterol „rău”. În consecință, putem concluziona că sportul tratează ateroscleroza, reduce probabilitatea de tromboză, prevenind astfel dezvoltarea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Tipuri diferite activitatea fizică stimulează procesele de respirație mai profundă. Ca urmare a acestui fapt, există o expansiune a plămânilor, aceștia funcționează mai eficient și curăță perfect corpul de o cantitate semnificativă de dioxid de carbon. De asemenea, sportul activează procesele de circulație a sângelui, datorită cărora sângele saturează mai eficient celulele cu oxigen și alți nutrienți și, de asemenea, elimină produsele metabolice din organism.

Exercițiile fizice ajută la relaxarea mușchilor care devin tensionați din cauza activităților sedentare. În plus, pot reduce intensitatea emoții negative. Ca urmare a încărcărilor sistematice, energia este furnizată celulelor creierului și nervilor, în urma cărora o persoană simte o îmbunătățire generală. condiție fizică devine mai puțin furios și enervat. Sportul ajută la stabilirea și menținerea unui fel de echilibru între activitățile somatice și cele vegetative. sistem nervos. Execuție regulată exercițiu ajută la stabilirea proceselor de digestie și excreție, eliminând formarea de gaze și reducând probabilitatea de constipație la zero.

Printre altele, activitatea fizică ajută la întărirea întregului schelet și masa musculara, ele previn pierderea osoasă a mineralelor și sunt, de asemenea, o excelentă prevenire a osteoporozei. Sportul are un efect pozitiv asupra activității Sistemul endocrin, glandele ei devin mai eficiente în funcționarea lor.

Optimizarea circulației sanguine ajută la îmbunătățirea activității creierului, care destul de rapid și are un efect benefic asupra stării abilităților mentale. În plus, educația fizică este excelentă și foarte metoda bugetuluiîntinerire, deoarece încetinește eficient procesul de îmbătrânire.
De asemenea, sportul saturează o persoană cu energie, deoarece oferă mai multă putere decât este cheltuită pentru exercițiul în sine.

Experții au ajuns la concluzia că educația fizică ajută la stimularea sintezei de endorfine în interiorul creierului. Prezența acestor substanțe în organism nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar oferă și o senzație de ușurință și, de asemenea, întârzie pragul durerii.

Astfel, există un număr imens de motive pentru a vă îndepărta de ecranul monitorului și pentru a face sport. Cu toate acestea, după cum arată practica, mulți oameni găsesc doar motive pentru a face acest lucru din nou renunta la exercitii. Dar merită să recunoașteți că pur și simplu nu vă veți putea menține corpul în stare bună dacă nu îi faceți activitate fizică, cel puțin din când în când. Indiferent de starea corpului și de vârstă, puteți alege singur acele exerciții care vă vor fi utile.

Sportul nu este întotdeauna cel mai bun remediu pentru toate bolile. La urma urmei, după cum spun multe articole, este mai ușor să găsești o mulțime de beneficii din exercițiu decât rău. Se dovedește și proprietăți nocive sportul are destule. Au existat de multă vreme multe controverse și zvonuri despre beneficiile și daunele sportului, adesea neconfirmate.

Suntem obișnuiți să investim în conceptul de sport o simplă activitate fizică, precum exercițiul de dimineață, dar să vedem ce este de fapt sportul. Sportul este epuizant antrenamente zilnice care cer randament maxim, o încărcătură colosală asupra corpului. Cantitatea de sarcină pe o anumită parte a corpului depinde și de sport.

De exemplu, înotătorii au dezvoltat anumite grupe musculare, alergătorii au altele, dar sportul în sine este o muncă grea, o muncă neobosită asupra sinelui, constând în multe antrenamente și creșterea volumului. actiuni fizice. Beneficiile și daunele sportului nu sunt întotdeauna vizibile după prima lecție, dar dacă faci totul corect, atunci nu va fi nici un rău.

Activitatea fizică este un set de exerciții care vizează menținerea și dezvoltarea grup general muşchii. Activitatea fizică poate fi regulată sau intermitentă, în funcție de preferințele dumneavoastră. Tu însuți poți alege succesiunea exercițiilor, controla ritmul acțiunilor, cantitatea de încărcare și poți alege aparatul pe care te antrenezi. Beneficiile practicarii sportului in acest caz sunt evidente, corpul tau devine tonifiat, circulatia sangelui se normalizeaza si te simti mult mai bine.

La urma urmei, activitatea fizică nu trebuie să fie ca un exercițiu, se poate face în timpul zilei. De exemplu, când mergeți pe jos sau cu bicicleta, cu rolele sau rafting. Beneficiile practicarii sportului sunt vizibile la orice persoana care a ales un stil de viata sanatos.

Beneficiile antrenamentului sportiv

Nu este un secret ce poți obține mare beneficiu de la sport la om și iată doar câteva exemple:

Formarea caracterului, întărirea voinței. Activitati fizice nu numai disciplina, ele dau incredere in sine si dau putere deciziilor serioase. Vei observa cum te transformi si devii un lider.

Dezvoltare postură frumoasă, figura frumoasa. De atâta timp visezi să slăbești câteva kilograme? Sportul te va ajuta să realizezi toate acestea și chiar să provoace zâmbete invidioase din partea celorlalți. Beneficiile sportului în viața umană acest caz extrem de evident.

Menținerea tinereții. Tinerețea nu este doar o stare de spirit, ci și o mișcare. Dacă te miști, atunci duci o viață plină, îți păstrezi corpul în formă și performanță sarcina principala Nu îmbătrânești la suflet.

Sanatate buna. Sportul nu numai că alungă somnul dimineața, dar dă și incarcare buna energie, care vă crește productivitatea și vă face mai eficient. Sănătatea bună depinde și de durata somnului. Nu ar trebui să fie scurt sau agitat.

Oboseala care apare in timpul exercitiului te ajuta sa adormi profund si somn sănătosși te trezești dimineața ca un ceas. În cazul în care un alergare de dimineata devine un obicei, nu vei mai avea nevoie de ceas cu alarmă. Și pentru a face acest lucru, psihologii din întreaga lume sfătuiesc să repeți acțiunea timp de 21 de zile, iar apoi va deveni obiceiul tău.

Găsind pacea și armonia în interior. Problema modernității este depresia, care se rostogolește din cauza stresului constant și a unui sentiment de nemulțumire față de sine, situația de viață etc. Sunt multe reclamații, dar puține soluții. Sportul te va ajuta să reușești și în curând oamenii vor fi atrași de tine. Vei observa în ochii lor interes pentru personalitatea ta.

Cel mai mare plus al sportului este diversitatea lui. Puteți alege orice activitate care vă place. În aceasta este putere mare dezvoltare.

Minusurile sportului

Există întotdeauna o muscă în unguent într-un butoi de miere, așa că răul la sport este și el prezent. Nu vă așteptați la rezultate rapide. Nu vor. Doar răbdarea și munca ta pot schimba situația și te pot ghida către viață fericită. Aplicați dorința și perseverența, îmbunătățiți-vă, iar sportul vă va răsplăti.

Nu toată lumea și nu întotdeauna poate spune „STOP” sportului. Nu toată lumea se poate opri la timp. Prin urmare, atunci când faci sport, calculează-ți puterea, nu te lăsa dus de ea, transformându-te într-un fan care îți ascultă puțin corpul. Excesul in sport duce la uzura rapida, stres si imbatranire prematura. În acest caz, în loc de un val de forță, vei simți o mare oboseală. Daunele aduse sportului sunt adesea argumente și judecăți pur personale.

Corpul se confruntă cu un mare stres atunci când iei băuturi energizante și stimulente, de ex. alimentatie sportiva. Pe de o parte, o astfel de nutriție hrănește organismul, forțându-l să ofere tot ce este mai bun. Pe de altă parte, organismul este lipsit de rezerve de energie, pe care le-a pus deoparte „pentru mai târziu”.

Pretenții mari față de sine. De exemplu, greutatea unei balerine nu depășește 60 kg. Pentru o persoană cu statură mică aceasta poate să nu fie o problemă, dar cum rămâne cu organismul, care ar trebui să primească mai multe substanțe decât ar trebui? În acest caz, o persoană se rănește cu sport. Face depresie stare rea de spirit din cauza lipsei nutrienți. Deci, cerințele dure ale sportului pot dăuna sistemului digestiv.

Astăzi vom vorbi despre beneficiile sportului. LA lumea modernă unde predomină puterea tehnologia Informatiei E greu să te menții în formă tot timpul.

Sportul este pentru toată lumea

Ea implică astfel de pericole precum obezitatea, ateroscleroza, accidentul vascular cerebral, migrenele și alte afecțiuni. Există o cale de ieșire - pentru a începe. Și nu este deloc necesar să vizitați piscina sau sala de sport, puteți face exerciții fizice acasă.

Beneficiile sportului pentru sănătate sunt de neprețuit doar cu o abordare competentă a orelor. Fiecare persoană ar trebui să aleagă pentru sine exact tipul de activitate fizică care i se potrivește din motive de sănătate și pe baza preferințelor personale. Făcând cu plăcere și fără încărcături suplimentare epuizant corpul, nu numai că puteți menține corpul într-o formă bună, ci și vă puteți schimba viața în bine.

Sport. Beneficii pentru sănătatea umană și organism

S-au spus deja multe cuvinte despre faptul că sportul Deci, care este efectul activității fizice asupra organismului? Care sunt beneficiile sportului pentru organism?

Dupa ore:

Imbunatateste creste rezistenta si forta;
. imunitatea crește (ca urmare a faptului că o persoană este mai puțin bolnavă);
. întărește SIstemul musculoscheletal;
. greutatea este normalizată;
. circulația sângelui se îmbunătățește.

Sportul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării organelor de vedere și sistemul respirator. Aceste activități reduc riscul de accidente vasculare cerebrale timpurii, atacuri de cord și multe altele.

Sportul aduce disciplină, forță și responsabilitate și, de asemenea, întărește sănătatea psihologică.

Sunteți de acord că o astfel de acțiune benefică merită să vă despărțiți de ecranul televizorului și să faceți sport!

Fiecare își alege tipul de activitate?

Atunci când alegeți un sport, ar trebui să vă ascultați corpul. Nu vă fie teamă să încercați singur directii diferite- orele ar trebui să aducă plăcere și satisfacție, și nu să-ți strice starea de spirit și bunăstarea. Fiecare sport aduce beneficii diferite:

1. Alergarea. Din anumite motive, acesta rămâne adesea pe margine, ca nu aduce efect rapid. Dar degeaba, dacă vrei să-l ai fără riscul de a te opri după 40 de ani, asta tocmai rulează asistent fidel. Când obții anumite rezultate, vei experimenta o creștere directă. tonusului muscular, pierderea în greutate și o creștere semnificativă a energiei.
2. aduce mari beneficii. Îmbunătățește circulația sângelui, activitatea inimii, plămânilor și organelor de vedere, antrenează aparatul vestibularși, de asemenea, previne apariția varice venelor.
3. Schiul poate înlocui ciclismul în sezonul rece. Beneficiile acestei lecții nu sunt inferioare opțiunilor descrise mai sus.
4. Pentru cei care sunt contraindicați în activitatea fizică puternică, există și propriul sport – înotul. Va aduce corpul în forma dorită, va ajuta sistemul respirator și cardiovascular. Înotul nu are restricții de vârstă. Medicii ortopedici prescriu adesea acest sport pentru tratamentul și prevenirea curburii coloanei vertebrale și a altor boli la copii.

5. Similar actiuni benefice poate fi simțit la cursurile de dans sau yoga. Cu exceptia întărire generală organism, ele vor face corpul flexibil și elastic.
6. Clasele în sala. Această alegere este pentru cei care doresc nu numai să îmbunătățească elasticitatea musculară, ci și să crească masa musculară. Această opțiune, cum ar fi lecții de grup fitness, potrivit doar pentru acele persoane care nu au contraindicații medicale.
7. Dacă doriți, vă puteți opri la jocuri sportive. Poate fi ca badmintonul, tenisul și squashul. Toate clase similare antrenează perfect toate grupele musculare, încărcarea și energia. Jucând, vă puteți întări sănătatea și, în același timp, obțineți victorii grandioase.

8. Fotbalul preferat al tuturor este un joc care antrenează forța și rezistența. Contrar părerii că acestea sunt cursuri pentru bărbați, există echipe chiar și pentru fete. Fotbalul dezvoltă și susține perfect atât un organism în creștere, cât și unul bine format.

Adaugă sport în viața ta!

Beneficiile sportului pentru organism sunt neprețuite. Iar pentru a fi subțire, în formă și energică, trebuie doar să faci mișcare de câteva ori pe săptămână. educație fizică acasă sau mergi la cursuri în centrul de fitness. Începătorii ar trebui neapărat să se consulte cu un antrenor pentru ca acesta să întocmească corect un program de antrenament. La urma urmei, activitatea fizică sistematică și optimă nu permite organismului să îmbătrânească prematur și îl umple de vivacitate pentru fiecare zi!

O mică concluzie

Acum știi care sunt beneficiile sportului. După cum puteți vedea, activitatea fizică este necesară pentru viata normala om! Așa că adăugați sport la rutina zilnică sau săptămânală. Atunci vei fi activ, frumos și sănătos!

De ce este bine să faci sport. Faptul că sportul este bun pentru sănătatea umană, fiecare dintre noi îl știe încă din copilărie. Cursurile de educație fizică se țin în școli și grădinițe, universități și școli tehnice, licee și colegii. Din păcate, după absolvirea acestor instituții, mulți dintre noi uităm de importanța activității fizice... Dar degeaba...

Sportul este leacul pentru toate bolile. În lumea modernă, inactivitatea fizică a devenit una dintre principalele probleme ale societății și este cauza multor boli grave.

Exercițiul fizic are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, întărește osul și tesut muscularîmbunătățește postura. Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul imunitar și fac organismul mai puțin susceptibil la infecții și răceli.

Beneficiile sportului pentru sănătatea umană

Sportul ajută la păstrarea unei siluete frumoase

Desigur, dacă nu vă monitorizați dieta, nu are sens să cumpărați articole sportive - folosind noaptea cartofi prăjiți asezonată cu maioneză bogată în calorii, pierderea în greutate va fi destul de problematică.

Dar dacă mănânci corect, în timp ce faci niște exerciții fizice simple, rezultatul nu va întârzia să apară. Activitatea fizică ajută la arderea caloriilor, scăpa de exces de lichidși accelerează metabolismul.

Sportul îmbunătățește starea de spirit și ajută la a face față stresului

În timpul exercițiilor fizice, organismul produce în mod activ endorfine - hormoni ai bucuriei. Activitatea fizică după o zi grea de muncă ușurează energie negativă, te relaxează și te face să uiți de probleme. S-a dovedit că persoanele care fac sport sunt mai puțin susceptibile de a suferi modificări ale dispoziției și sunt mai rezistente la stres.

Cât de util este sportul? - Îmbunătățește starea pielii. Chiar oameni slabi nu se poate lăuda întotdeauna cu o întinsă şi piele elastică ca să nu mai vorbim de cei care au greutate excesiva. Dacă vrei să ai un corp atractiv, exercițiul este o necesitate.

Activitatea fizică regulată ajută la menținerea pielii într-o formă bună și previne lăsarea acesteia. În același timp, nu puteți cumpăra super scump, cel mai bun echipament de antrenament- Ai nevoie de antrenament regulat pe carcase de înaltă calitate, nimic mai mult!

Sporturile sunt energizante și revigorante. Activitatea fizică ajută să simți un val de energie și dă emoții pozitive. Antrenament de dimineață se adaptează la munca productivă și ajută să fii activ pe tot parcursul zilei.

Cursurile regulate învață disciplina și fac o persoană mai responsabilă. Dacă rămâi cu antrenamentele tale, vei deveni mai angajat și mai decis în timp.

Trebuie spus că pentru unele sporturi există anumite contraindicații. Deci, de exemplu, nu poți alerga dacă ești supraponderal. În caz contrar, articulațiile se vor uza mai repede și vor exista dureri constante la nivelul picioarelor.

Oameni care au boli cronice sau orice afecțiuni, înainte de a merge la sală, ar trebui să consultați un medic. La cel mai mult specii sigure sporturile includ înotul și canotajul, dar pentru culturism, alpinism sau scufundări, trebuie să aveți anumiți indicatori de sănătate.

Oricum, activitatea fizică este cea mai importantă componentă stil de viata sanatos viaţă. Făcând exerciții regulate, te vei schimba în bine nu doar extern, ci și intern. Dacă vrei să fii sănătos mult timp și să ai un aspect atractiv aspect, faceți exerciții regulate și nu uitați să vizitați cluburile sportive.

Vrei să faci sport? Excelent! Cumpărați un simulator și mergeți mai departe: pedalați, alergați de-a lungul benzii de alergare sau pompați mușchii abdominali pe un dispozitiv sportiv special.

Acum pe piata echipament sportivîn sensul literal, mărfurile sunt prezentate pentru fiecare gust și în funcție de capacitățile fiecăruia. Înainte de a cumpăra un simulator, consultați-vă cu managerii de magazine, priviți, alegeți, cumpărați - și transmiteți, în drum spre corp sanatos si figura frumoasa!

După un antrenament, organismul lucrează aproximativ o oră într-un mod crescut și consumă calorii mai activ. În plus, sportul ajută la dobândire forme frumoase, și chiar supraponderal va arata mai putin grea.

Deci, pentru a rezuma - sportul în viața unei persoane este bun pentru sănătatea întregului organism și acest lucru este de netăgăduit.

Videoclip despre beneficiile sportului:

Se știe că activitatea fizică regulată este bună pentru organismul nostru. Dar de ce este exercițiul atât de important din punct de vedere medical?
Deci, luați în considerare beneficiile pe care le vom obține făcând sport:

Probabilitatea ca veți trăi o viață lungă și sănătoasă va crește de zece ori.

Exercițiile fizice regulate reduc riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă, hipertensiune arterială, nivel inalt colesterol, diabet și anumite tipuri de cancer. În timpul unui studiu pe 20 de mii de bărbați maturi, care a durat 8 ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că rata mortalității în rândul celor care erau slabi, dar neglijau sportul, a fost de 2 ori mai mare decât în ​​rândul celor care erau obișnuiți să-și dea o activitate fizică regulată.

Vei fi subțire

Dacă încerci să slăbești ținând dietă, pierzi mai multă apă si masa musculara decat grasimea. Dacă parte integrantă programul tau de slabit va fi sport regulat, veți începe să pierdeți intens depozitele de grăsime în primul rând. Atingerea greutatea dorita, îți vei putea menține (sau crește) masa musculară. Deși se știe că după diete rigide când începi să absorbi totul, excesul de greutate revine foarte des cu o rată dublă.

Vei avea mai multa energie pentru viata, vei deveni mai puternic si mai rezistent

Mulți oameni se plâng că nu au suficientă energie pentru a atinge obiectivele vieții, pentru a imagine activă viaţă. Nici măcar prea intens, dar exercițiile regulate vă vor oferi forta vietii si energie.

Un studiu a constatat că femeile de vârstă mijlocie au început să facă mișcare antrenament de fortași a făcut-o timp de un an, a început să se simtă cu cel puțin 30% mai activ în Viata de zi cu zi decât înainte de a începe să ridice greutăți.

Exercițiile regulate îmbunătățesc, de asemenea, forța și rezistența, ceea ce vă permite să vă descurcați mai bine cu sarcinile de zi cu zi, cum ar fi grădinăritul și grădinăritul, transportul de saci grei cu alimente sau urcatul scărilor.

Oasele tale vor rămâne puternice

Atât bărbații, cât și femeile încep să piardă ireversibil masa osoasă începând cu vârsta de 35 de ani. Ridicarea greutăților nu numai că poate opri procesul de pierdere osoasă, dar în unele cazuri chiar poate începe proces invers. Acest lucru reduce foarte mult riscul de a dezvolta osteoporoză. Exercițiile în sală, la fel ca mersul pe jos sau alergarea, ajută la menținerea oaselor puternice.

Veți preveni sau reduce șansa de durere de spate

Întărirea presei şi muschii inferiori spatele poate preveni durerea lombară care apare adesea odată cu vârsta, precum și poate reduce disconfortul dacă suferiți deja de ea. Uneori chiar ajută la evitarea intervenției chirurgicale. Într-un studiu, 35 din 38 de persoane cărora li s-a recomandat o intervenție chirurgicală la spate au evitat-o ​​urmând un program special conceput de întărire a coloanei vertebrale.

Te vei îmbolnăvi mai rar

Și exercitii aerobice(alergare, mers pe jos, înot) și anaerob (ridicare de greutăți) întărește bine sistemul imunitar.

Vei dormi mai bine

S-a dovedit că persoanele care fac sport în mod regulat adorm mai repede, dorm mai bine și se trezesc mult mai rar noaptea decât cei care fac mișcare. imagine sedentară viaţă.

Puteți păstra claritatea și claritatea minții până la bătrânețe

Numeroase studii au confirmat că exercițiile fizice regulate sunt cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru creierul tău. Activitățile sportive îmbunătățesc funcționarea acestuia, ceea ce, la rândul său, ajută la prevenire demență senilă, scleroza și boala Alzheimer.

Starea ta de spirit se va îmbunătăți

Un număr mare de studii demonstrează că oamenii se simt literalmente mai fericiți după antrenamente regulate. Mulțumită chimicale, eliberate în creier în timpul exercițiilor fizice (în special, hormonul bucuriei - endorfina), sentimentele de anxietate, depresie, furie și stres dispar pentru o lungă perioadă de timp.

Te vei bucura mai mult de viață

Viața devine mult mai plăcută când ești în formă și sănătos. Vei arăta și te vei simți bine și, prin urmare, vei deveni mai productiv în tot ceea ce faci în viață.

Amintiți-vă – majoritatea problemelor asociate în mod obișnuit cu îmbătrânirea sunt rezultatul unui stil de viață sedentar. De aceea apariția lor poate fi minimizată sau prevenită prin cursuri regulate sport.