Dieta regina margarita fara sare. Dieta Margaritei Koroleva va ajuta la pierderea în greutate pentru totdeauna

Dieta Margaritei Koroleva - modernă drumul rapid pierdeți 5-6 kg de greutate în exces fără a vă face rău propria sănătate. Dieta foloseste produse familiare, datorită căruia, în ciuda unei diete foarte reduse, o persoană se simte confortabil pe tot parcursul dietei.

Margarita Koroleva a ajutat multe vedete ale show-urilor autohtone și mii de oameni să slăbească oameni normali. Fiind nutriționist profesionist, dr., ea nu acceptă metode radicale de slăbire care dăunează iremediabil sănătății. Dieta Margaritei Koroleva este cu atât mai valoroasă: aparține mono-dietelor, vă permite să slăbiți în cel mai scurt timp posibil, în timp ce curățați corpul și îl întăriți. În timpul dietei se folosește alternanța produselor grupuri diferite, se pune un accent deosebit pe necesitatea de a bea multe lichide. Drept urmare, în doar 9 zile, vă puteți îmbunătăți starea de bine, vă puteți întări sistemul imunitar și puteți obține o senzație de lejeritate.

Dieta pe termen lung a Margaritei Koroleva

Această opțiune asigură o aderență pe termen lung - timp de câteva luni - la principii mâncat sănătosîmpreună cu o mono-dietă. Trebuie respectate următoarele reguli:

Bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai verde pe zi. Cu o jumătate de oră înainte de masă, asigurați-vă că beți un pahar cu apă naturală pură. Nu este permis să bei apă în timpul meselor și după aceasta timp de o oră.

O zi de post chefir este aranjată săptămânal.

În restul de șase zile, se folosesc mese fracționate. Trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi. Peștele și carnea pot fi consumate la abur doar o dată pe zi. Pentru o femeie, o porție ar trebui să fie de până la 250 g, pentru un bărbat - până la 300 g.

Zaharul și produsele dulci sunt complet excluse din dietă, produse din făină, sosuri, băuturi alcoolice.

Această dietă poate fi urmată atât timp cât doriți. Acest lucru va aduce numai beneficii organismului. Destul de curând, ușurința se va simți, starea pielii și a părului se va îmbunătăți și starea de bine. Cu respectarea strictă a regulilor, greutatea dispare în mod constant, volumele scad în decurs de o săptămână după începerea unei astfel de nutriții.

Dieta Margaritei Koroleva 9 zile

Întreaga dietă este împărțită în trei etape:

mono-dietă de trei zile pe orez;
mono-dietă de trei zile pe carne de pui;
dieta cu legume de trei zile.

etapa de orez

3 zile de mono-dietă cu orez în dieta Margaritei Koroleva 9 zile implică utilizarea numai de orez, apă naturală pură și ceai verde.

Un pahar de orez se toarnă cu apă rece seara. A doua zi dimineața, orezul înmuiat se toarnă în apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute. Datorită acestei metode de gătit, orezul își va păstra cea mai mare parte proprietăți utile.

Dimineața se mănâncă un pahar de orez fiert. Restul de orez se consuma in fiecare ora pe parcursul zilei, pana la ora 19.00.

Orezul în dieta Margaritei Koroleva are un loc special și nu este o coincidență. Acest produs conține substanțe învelitoare care împiedică excitarea secrețiilor gastrice. O cantitate mică de orez fiert vă permite să vă simțiți plin toată ziua.

Orezul este util și pentru că nu conține gluten, care provoacă adesea reacții alergice. Orezul conține un numar mare de Vitaminele B care ajută la întărirea sistemului nervos, transformă nutrienții în energie. Vitamina E din orez îmbunătățește starea pielii, unghiilor, părului. Lecitina din cerealele de orez stimulează activitatea creierului.

Combinația tuturor acestor proprietăți utile a fost motivul pentru a alege orezul pentru prima etapă din dieta Margaritei Koroleva.

etapa de carne

A doua etapă de trei zile a dietei Margaritei Koroleva timp de 9 zile se bazează pe utilizarea cărnii de pui. Pe parcursul zilei se consumă 1-1,2 kg de piept de pui fiert. Este permis doar băutura ceai verde fara zahar si apa pura necarbogazoasa in cantitate de 2-2,5 litri.

Schimbarea produselor de la orez la carnea de pui în dieta Margaritei Koroleva vă permite să umpleți corpul cu substanțe conținute numai în carne, care au fost deficitare în etapa anterioară. Carnea de pui este un produs cu conținut scăzut de calorii, care oferă organismului cantitate mare veveriță și aminoacizi esentiali. Contine vitaminele C, A, E, potasiu, fosfor, zinc, fier. Acizii grași polinesaturați din carnea de pui oferă buna prevenire infarct boala coronariană, accident vascular cerebral.

în pui conținut scăzut colagen, făcând această carne ușor de digerat. Cu obezitate, boli ale tractului gastrointestinal, diabet, acest lucru este deosebit de important. Proteina din carne de pui este digerată rapid, favorizează creșterea masa musculara, stimulează diviziunea celulară, construcția țesutului osos, activitatea mentală.

Carnea de pui fiartă este folosită în majoritatea dietelor. Este foarte util pentru cei care își monitorizează greutatea.

stadiu de legume

Trei zi de legume – Etapa finală Dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile. Până la 800 g de proaspăt sau legume fierte. Este permis să mănânci orice legume, cu excepția cartofilor.

Porțiile sunt distribuite pe tot parcursul zilei, consumate la fiecare oră până la ora 19.00.

Beneficiile legumelor pentru organism este greu de supraestimat. În dieta Margaritei Koroleva, acestea aduc atingerea finală, sunt necesare pentru a reumple aprovizionarea cu vitamine și microelemente care sunt insuficiente. În legume, practic nu există grăsime, dar există o cantitate mare de fibre. Mineralele și vitaminele vindecă organismul, oferă energie. Metabolismul este accelerat, toxinele și zgura sunt îndepărtate mai repede.

Mâncărurile din legume trebuie consumate în fiecare zi. Acest lucru va accelera formarea bilei, va îmbunătăți ficatul și microflora intestinală. Antioxidanții esențiali, vitaminele, micro și macroelementele întăresc sistemul imunitar. Mono-dieta vegetală în dieta Margaritei Koroleva vă permite să vă restabiliți puterea, vă îmbunătățește starea generală.

În ziua ar trebui să bei din 2,5 litri de lichid - ceai verde sau apă naturală pură. Puteți alterna ceaiul și apa. În acest caz, nu puteți bea mâncare. Cantitatea principală de apă se bea înainte de ora 17.00. Ceaiul se bea neîndulcit, în cazuri extreme cu adăugarea unei cantități mici de miere.
Trebuie să mănânci puțin și des. Acest principiu nutrițional bine-cunoscut este, de asemenea, foarte important în dieta Margaritei Koroleva.
Produsele recomandate asigură organismului toate substanțele necesare. Încercările de a introduce chiar și cea mai mică cantitate de alte produse pot reduce efectul dietei la zero. Experimentele independente nu sunt permise.
Ultima masă ar trebui să fie înainte de 19 ore.
Când este combinat cu o dietă exercițiu, proceduri de apă, masaj și automasaj, efectul va crește semnificativ.

Dorința de a fi subțire și în formă este o nevoie normală pentru orice persoană. Dar dorința nu este suficientă - trebuie să acționezi. După cum știți, promiteți-vă coborâre reușităîn greutate depinde de 90% din alimentația umană. Obține rezultate bune pentru un timp scurt dieta compilată de Margarita Koroleva va ajuta.

Margarita Koroleva și celebra ei dietă

În lumea nutriției, numele „M. Koroleva ”, numai surzii nu au auzit, acest nutriționist este atât de popular. Și nu este surprinzător, pentru că, conform sistemului ei, jumătate dintre artiști slăbesc show-business rusesc. Margarita este candidată la științe medicale în domeniul dieteticii.

Clinica de medicină estetică funcționează sub conducerea ei. Nutritionist cu multi ani de experienta. Pentru a afla dacă sistemul de nutriție al lui Koroleva dă rezultate, trebuie doar să te uiți la Andrey Malakhov, care se potrivește, celebru prezentator TV canal federal.

Aici Regina nu dezvăluie nimic nou.

Deci, punctele principale, în timp ce urmați o dietă pentru pierderea în greutate:

Bea mai multa apa obisnuita (2,5 litri pe zi).
Cina ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.
Mesele ar trebui să fie la fiecare 3-4 ore.
Dacă vrei neapărat dulciuri, este permisă o linguriță de miere, nu mai mult de o dată pe zi.
Ar trebui să renunți la alcool.
O dată pe săptămână pentru a petrece zilele de post.
Mănâncă întotdeauna din feluri de mâncare mici, astfel încât să nu existe riscul de a mânca în exces.
Nu permiteți gustări în afară de masa principală.
A urma regim strictîn alimentaţie de la o zi la alta.
O noapte bună de odihnă este esențială.

Alimentație sănătoasă de Koroleva

Nutriţionistul este de părere că Cel mai bun mod pierderea în greutate este dieta pe termen lung. Trebuie observat de la una la două luni. Rezultatul în pierderea în greutate nu va fi rapid, dar pentru asta, va fi mai eficient.

Baza unei astfel de diete este o alimentație sănătoasă. Dacă vrei să fii subțire, trebuie să renunți carbohidrați rapizi, dulciuri și alimente prea sărate. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame.

Alimentația sănătoasă include multe gustoase și produse utile: legume, carne, fructe de mare, cereale, fructe.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: Terci de hrișcă (fulgi de ovăz, orez) și ceai.

Gustare 1: Două banane.

Masa de seara: carne de pui cu broccoli, ceai, salata de legume.

Gustare 2: Lactate.

Masa de seara: peste copt in folie, salata de telina si ton.

Mâncând corect, bând suficientă apă și angajându-te într-o formă activă de recreere, poți slăbi aproape zece kilograme în două luni. Și spre deosebire de rezultatul după diete rapide, acesta durează pentru totdeauna.

Dieta timp de 9 zile

Cel mai dieta populara de la Margaret. Acest sistem de nutriție este conceput pentru 9 zile, timp în care pot merge aproape 5 kg de greutate. Baza pierderii în greutate este alternarea diferitelor mono-diete, a căror esență este să mănânci un singur produs timp de câteva zile.

Este de remarcat faptul că o mono-dietă pură este mult mai complicată decât sistemul de nutriție Koroleva. Dieta funcționează în trei etape:

dieta cu orez

Primele trei zile sunt bazate pe consum orez fiert. Ar trebui să se acorde preferință orezului cu bob lung sau fiert la abur. Dieta cu orez va elimina organismul de excesul de rezerve inutile și va pregăti pentru următoarea etapă.

Acest produs saturează perfect organismul și îndeplinește funcția unui sorbent natural. Pentru gatit indemnizație zilnică ar trebui să luați 250 g de cereale de orez. Cantitatea rezultată trebuie împărțită în șase porții. Este permis să bei apă îndulcită cu o linguriță de miere.

În timpul zilei, nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă.

dieta cu pui

Din a 4-a până în a 6-a zi, baza meniului este, bogat in proteine, carne de pui. Proteinele pot satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp și ajută organismul să cheltuiască în mod activ rezerve de grăsime. Pentru o zi este suficient 1,5 kg de carne fiartă, fără piele, ulei și sare. Pe lângă apă, puteți bea ceai verde.

dieta cu legume

De la 6-9 zile. Stadiu final sistemele sunt cele mai complexe. Pe parcursul trei zile sunt permise doar legumele. Sub interdicție: cartofi, sare și unt.

Pentru o dietă variată, meniu de legume se poate imparti pe zi: in prima zi - salate de legume cu varza asezonata suc de lămâie, pe a doua - broccoli la cuptor cu dovlecei, a treia zi - tocanita de legume inabusite.

Fixarea rezultatului

Pentru a menține rezultatul, trebuie să ieșiți corect din dietă. Margarita Koroleva recomandă aderarea la un tip limitat de dietă pentru încă o lună. Produsele trebuie introduse treptat, începând cu laptele acru, apoi trecând la fructe și fructe de mare.

În niciun caz nu trebuie să reveniți la mese bogate în calorii, aceasta va reveni imediat kilogramele pierdute. Nutriționistul recomandă să aveți chefir zile de post o dată pe săptămână.

Pentru ca greutatea să nu revină la cea originală, ar trebui să conectați sportul sau să creșteți activitatea fizică.

Contraindicații ale dietei

Dieta „9 zile” din cauza alegerii proaste a produselor, este stresantă pentru organism. Prin urmare, o astfel de dietă nu este recomandată persoanelor care chiar ieri au „măturat” totul de pe rafturile frigiderului lor, altfel amenință cu gastrită sau scădere bruscă presiune.

Dieta este concepută pentru persoanele al căror organism este obișnuit cu restricțiile alimentare. De asemenea, un astfel de sistem de nutriție nu este recomandat persoanelor cu boli gastrointestinale și minorilor. În orice caz, înainte de a recurge la ardere kilogramele în plus ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Sistem de descărcare pe șapte zile

Nu mai puțin populară a fost dieta numită „ Săptămâna de descărcare". Baza pierderii în greutate este alimentația ușoară, distribuită pe parcursul a 7 zile. În acest sistem alimentar, există doar câteva produse permise (se indică tariful zilnic):

Brânză de vaci (100 - 500 g).
Cartof.
Castraveți până la 8 buc.
Carne de pui 200 - 400 g.
Chefir fără grăsimi.

Condiții de dietă

Nu puteți mânca toate alimentele într-o singură masă.
Bea cât poți de mult în timpul zilei mai multă apă.
Mănâncă la fiecare 1,5 - 2 ore.
Înainte de culcare, este permisă utilizarea chefirului (jumătate de pahar).
Interzicerea zahărului, sare, condimente și ulei.

Dieta saptamanala

1 zi: există o alternanță de chefir și castraveți. Pentru întreaga zi, sunt permise 1,5 litri de chefir și doi castraveți.

2 zi: tot același chefir, dar deja cu doi cartofi mari copți la cuptor (2 - 4 buc.)

Ziua 3: 500 g de brânză de vaci fără grăsimi se adaugă în chefir.

Ziua 4: chefir și pui fiert.

Ziua 5: chefir și castraveți (8 buc.).

Ziua 6: ieșirea din dietă. Includeți treptat peștele copt și puiul în chefir.

Ziua 7: Adaugă supă de țelină, iaurt și ouă fierte în dietă.

Mâncarea este destul de tare, dar eficientă. Organismul va fi curățat de toxine, de la 3 la 5 kg de greutate în exces vor dispărea, iar în exterior o diferență evidentă va fi vizibilă înainte și după săptămâna de descărcare.

Această dietă are contraindicații și pentru persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal, cardiac, vegetativ-vascular, femeilor însărcinate, care alăptează și minorilor.

Margarita Koroleva asigură că pentru un rezultat bun, o mono-dietă și zile de descărcare nu este suficient, trebuie să vă lucrați zilnic la obiceiurile alimentare și să treceți către o dietă sănătoasă.

Nutriționistul primește doar feedback pozitiv pe parcursul muncii sale, internetul este plin de fotografii cu rezultatele programelor ei de nutriție. Trebuie amintit că cineva acest sistem se potrivesc si unii nu.

Este important să ții cont întotdeauna de starea corpului tău.

Recenzii video despre dieta Dr. Koroleva

Cum a slăbit Koroleva: o tehnică nutrițională unică

Este destul de dificil pentru o persoană care vrea să piardă în greutate să înțeleagă eficacitatea și siguranța dietelor propuse și a metodelor autorului care vizează pierderea în greutate.

Una dintre cele mai populare acum este descărcarea „Dieta Reginei” timp de 9 zile, dezvoltată de nutriționistul Margarita Koroleva. Această tehnică a câștigat o răspândire largă datorită faptului că a ajutat la reducerea greutății multor artiști, de exemplu, Nadezhda Babkina, Anita Tsoi, Philip Kirkorov, Anastasia Volochkova, Alla Dovlatova, Vladimir Vinokur și alți oameni celebri.

CITEȘTE ȘI

Dietă pentru un abdomen plat acasă

Koroleva a absolvit Facultatea de Medicină cu o diplomă în Cardiologie, lucrând cu succes în domeniul medical și medicina estetica de peste douăzeci de ani încoace. Unul dintre primii a început să facă individual programe cuprinzătoare despre modelarea corpului prin pierderea în greutate, desfășurați diverse seminarii pentru îmbunătățirea calității vieții, publicați literatură specială.

Scădere în greutate cu dieta Margaritei Koroleva

În 2009, Margarita și-a publicat propria carte, în care și-a dat recomandări privind nutriția, care ajută la reducerea în siguranță a greutății cu până la 2 kilograme într-o săptămână, la curățarea organismului de toxine și toxine și la întărirea acestuia și la normalizarea metabolismului.

Până în prezent, s-au vândut peste 500.000 de exemplare ale acestei cărți.

Sfaturile cu privire la dieta expres a Margaritei Koroleva, culese în această publicație, ajută persoana normala doar mănâncă gustos și mancare sanatoasa fără a petrece mult timp pregătind mesele.

Dieta nutriționistă Margarita Koroleva și meniu cu alimente sănătoase

Margarita Koroleva sfătuiește să adere la următoarele reguli fundamentale de nutriție și stil de viață.

În primul rând, nutriționistul recomandă cititorilor săi să mănânce fracționat, adică să consume o cantitate mică de alimente de până la 5-6 ori pe zi. De exemplu, trei mese principale - micul dejun, prânzul și cina - se diluează cu mai multe gustări. În acest caz, alimentația ar trebui efectuată în același timp pentru a obișnui organismul cu o anumită rutina alimentara. Este necesar să eliminați obiceiul de a mânca noaptea și în orele târzii de seară.

În al doilea rând, Margarita în cartea sa învață să mestece bine mâncarea, să nu mănânce din mers, să nu se uite la televizor în timp ce mănâncă și să nu fie distrasă din alte motive, recomandă să te bucuri de fiecare bucată de mâncare consumată, iubindu-i gustul și mirosul.

A treia regulă de nutriție într-o dietă este utilizarea suma necesară Apă plată. Câtă apă să bei pentru a pierde în greutate? Consumul zilnic de doi litri de lichid crește producția de secreție gastrică, accelerează procesul de procesare și absorbția calitativă a nutrienților utili, ajută la rezolvarea problemei edemului și a altor boli asociate cu circulația lichidă afectată în organism.

Dieta Margaritei Koroleva și meniul alimentar sănătos

Dieta timp de 9 zile permite acest lucru Pe termen scurt slăbește 4 până la 6 kg fără niciun risc pentru sănătate, pune-te în formă după perioada de iarnă sau de sărbători. Repetați această dietă este recomandată de medic nu mai mult de o dată la 6 luni, în absența contraindicațiilor.

Recomandările nutriționistului Margarita Koroleva

Deci, nu puteți adera la această dietă de nouă zile pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează, copii și adolescenți, persoane cu diferite boli ale tractului gastrointestinal, stadii acute ale bolilor cronice etc.

Înainte de a urma regulile acestei diete, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să excludeți risc posibil complicatii.

Etapele dietei de către regina, un plan de masă săptămânal

persoana sanatoasa conform acestei diete, trebuie să adere la diete mono de trei zile.

Prima perioadă este să consumi exclusiv orez fiert. Pe tot parcursul dietei cu orez, se recomandă consumul zilnic apă curată, iar volumul său mediu zilnic ar trebui să fie de cel puțin doi litri. Și mai este permis să mănânci și 3 lingurițe de miere proaspătă pe lângă orez.

Orezul contribuie la sațietatea rapidă, mâncărurile din acesta sunt bogate în vitamine B și PP, care întăresc părul și unghiile, iar lecitina conținută în el întărește sistem nervosși îmbunătățește activitatea creierului.

A doua perioadă de trei zile se bazează pe utilizarea unui kilogram de carne de pui fiartă pe zi și trebuie să utilizați carne fără piele din orice parte a carcasei de pui. Toată carnea trebuie fiartă și împărțită în 6 mese. Recomandările pentru respectarea regimului de consum de apă ar trebui să fie aceleași.

Puiul este principala sursă de proteine și aminoacizi în aceasta dieta de descărcare. Este extrem de important să folosiți carne de pui cu conținut scăzut de calorii și să nu o înlocuiți cu carne de porc sau vită, în cazuri extreme, de exemplu, cu reacții alergice la carnea de pasăre, se poate folosi pește alb.

Puiul este bogat în vitamine: C, A și E, acizi grași, prin urmare, are un efect benefic asupra inimii sistem vascular organism, este rapid absorbit și participă la structura țesutului muscular și osos.

A treia perioadă este vegetală. Se recomanda consumul unui kilogram de legume pe zi. Puteți mânca o parte din proaspăt, parțial - aburit sau legume înăbușite. Intre mese mananca 3 lingurite de miere si bea cel putin doi litri de apa.

Reteta de salata "Penie"

Pe lângă principalele recomandări din cartea Margaritei Koroleva, un număr mare de retete simple din mancare sanatoasa, una dintre acestea este rețeta salata de legume, care poate fi folosit în perioada vegetală a dietei de nouă zile, și se numește „perie”.

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 1 morcov și sfeclă roșie, câteva frunze varza alba, o grămadă de pătrunjel proaspăt, ceapă sau mărar, o linguriță de suc de lămâie, ulei de masline si apa.

Legumele crude trebuie bine spălate și rase, varza și verdeața trebuie tocate mărunt. Se amestecă toate ingredientele lichide și se îmbracă salata cu amestecul. Saturează corpul nutriențiși, de asemenea, elimină toxinele din intestine.

Recomandările autorului principal ale Margaritei Koroleva se bazează pe principii simple acceptate de medicină. Nutriționistul recomandă evitarea alimentelor sărate, afumatului, chipsurilor și street food-ului, dulciurilor, produselor de patiserie și deserturilor, băuturilor carbogazoase și alcoolului în dieta obișnuită.

Și includeți în dvs meniu săptămânal diverse cereale, carne fiartă, pui și pește, produse lactate, legume și fructe, fructe de mare, ouă, ciuperci, leguminoase, fructe uscate și nuci.

Datorită regulilor nutriționale de mai sus, tehnica Margaritei Koroleva afectează cel mai mult oameni grasi efect de pierdere în greutate.

Respectarea regimului meselor multiple, organizarea zilelor de post, mentinerea imagine activă viața va fi de folos atât femeilor, cât și bărbaților cu care se luptă supraponderal organism, contribuie la normalizarea metabolismului apei și lipidelor.

O modalitate de a pierde rapid în greutate într-o săptămână de la un nutriționist Koroleva

Margarita Koroleva este vrăjitoarea care ajută vedetele TV să strălucească cu figurile lor uimitoare. De exemplu, datorită tehnicii sale, Valeria a reușit să slăbească rapid șase kilograme.

Metodologia sa se bazează pe alimentație adecvată. În plus, unul dintre principiile principale este curățarea organismului, care are loc din cauza mare utilizare lichide.

Dieta reginei, implică un plan strict de masă pentru săptămână și un meniu clar, este prezentată în variatii diferite. Desigur, pe baza faptului că acesta este nutriționist, ea își selectează propria metodologie pentru fiecare persoană.

Cu toate acestea, există o serie de moduri de a vă ajuta să pierdeți în greutate. Principiul principal dintre aceste metode este că trebuie să respectați o alimentație adecvată, precum și mono-diete.

Margarita Koroleva este una dintre cele mai multe nutriționiști celebri care operează în Rusia. Clienții ei în timp diferit au fost Tatyana Tarasova, Nadezhda Babkina, Anita Tsoi și multe alte personalități eminente. Ea le are pe ale ei pentru toată lumea. abordare individuală. Inafara de sisteme unice, Margarita creează adesea mai mult diete simple care se potrivește tuturor într-o măsură sau alta. Unii dintre ei merg la oameni și devin foarte populari printre oamenii obișnuiți. Dieta cu kefir Margarita Koroleva a mers până aici și mai departe acest moment Ea este considerată una dintre cele mai multe metode eficiente declin rapid greutate, iar pentru a face rezultatele sale și mai impresionante, merită să adere și recomandari generale despre pierderea în greutate de la Margarita Koroleva.

Majoritatea sisteme de kefir pierderea în greutate aparține categoriei mono-dietelor și nici această opțiune nu face excepție. Mono-dietele nu pot fi respectate prea mult timp, nutriționistul însuși a vorbit în mod repetat despre acest lucru. În medie, o astfel de pierdere în greutate poate dura doar 5-6 zile.
În fiecare zi a dietei, ar trebui să bei 1 litru de chefir fără grăsimi (nu mai mult de 1%) și să mănânci aproximativ 1 kg de fructe sau legume. Fructele pot fi consumate doar în timpul zilei, iar pentru seară trebuie lăsate doar legume. Toate produsele nu trebuie tratate termic.
Sunt interzise toate fructele și legumele, care dintr-un motiv sau altul sunt dăunătoare pentru silueta și sănătatea dumneavoastră. Aceasta include cartofi, măsline, orice leguminoase. Dintre fructe, bananele și strugurii sunt interzise, deoarece conțin prea mult zahăr.
În fiecare zi a dietei, trebuie să bei cel puțin 2 litri din cea mai obișnuită apă purificată. Îți va accelera semnificativ metabolismul.
Ar trebui să mănânci des, de aproximativ 5-6 ori pe zi, așa că? vei evita apariția foametei și poți rămâne mereu activ.

Dieta dă rezultate frumoase. În medie, în 5-6 zile, o persoană pierde din 3 kg de greutate în exces. În unele cazuri, le puteți reseta pe toate cele 10, dar asta doar atunci când greutatea inițială a fost destul de impresionantă.
Dieta cu chefir a lui Margarita Koroleva este eficientă în primul rând datorită conținutului scăzut de calorii al dietei. În medie, mai puțin de 1 mie de calorii ies pe zi. Acest lucru nu este suficient pentru a susține procesele metabolice, așa că organismul trebuie să-și ia rezervele de grăsime în circulație.
În plus, alegerea produselor în sine are o mare contribuție aici. Legumele și fructele conțin multe fibre alimentare. Odată ajunse în stomac, acestea se umflă, astfel încât astfel de alimente pot fi săturate ceva mai repede decât oricare alta.
Cea mai mare parte a fibrei nu este digerată complet, în schimb este curățată de pereții stomacului și intestinelor de tot felul de resturi. procesele metabolice după curățare, se accelerează, ceea ce este, de asemenea, incredibil de util pentru slăbit. Kefirul, în schimb, are un efect laxativ, ceea ce înseamnă că acest proces va avea loc mult mai repede.

Prima zi

Mic dejun: 1% chefir - 160 ml (nu un pahar plin), 160 g mere verzi.
Al doilea mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g de prune coapte.
Gustare: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g varză mărunțită.
Cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g salata de castraveti si rosii cu sare si chefir.
A doua cină: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g țelină.

A doua zi

Mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g portocale.
Al doilea mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g grapefruit.
Pranz: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g piersici.
Gustare: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g morcovi proaspeți.
Cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g ardei gras tocat.
A doua cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g salata iceberg cu spanac.

A treia zi

Mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g nectarine.
Al doilea mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g mere roșii.
Pranz: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g pere.
Gustare: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g varza de Bruxelles proaspata.
Cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g morcovi.
A doua cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g salata de varza si morcovi.

A patra zi

Mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g kiwi.
Al doilea mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g portocale.
Prânz: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g ananas.
Gustare: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g căpșuni.
Cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g rucola.
A doua cină: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g castraveți proaspeți.

A cincea zi

Mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g ananas.
Al doilea mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g din orice mere.
Pranz: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g rodie.
Gustare: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g spanac.
Cina: iaurt 1% - 160 ml (pahar incomplet), 160 g broccoli proaspat.
A doua cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g ardei gras.

A șasea zi

Mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g merisoare.
Al doilea mic dejun: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g mandarine.
Prânz: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g curmal.
Gustare: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g ridichi.
Cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g ardei gras.
A doua cina: 1% chefir - 160 ml (pahar incomplet), 160 g rucola.

Dieta cu chefir a Reginei este, de fapt, o mono-nutriție, ceea ce înseamnă că organismul suferă un stres grav în timpul acesteia. Acest lucru crește foarte mult probabilitatea de creștere în greutate imediat după încheierea pierderii în greutate.
Pentru a evita astfel consecințe neplăcute trebuie să se conformeze ieșire din dreapta din dieta. Poate dura chiar și 1-1,5 luni, dar merită. Scopul principal al ieșirii este să vă obișnuiți corpul cu produse care vă sunt mai familiare fără probleme cu creșterea în greutate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți noi tipuri de alimente în dieta dvs. treptat, aproximativ o dată la 3-4 zile. Trebuie să faceți acest lucru în următoarea ordine:
- În primul rând, creșteți pur și simplu cantitatea de chefir, legume și fructe până la cantitatea de care aveți nevoie pentru o saturație completă.
- Atunci aproximativ 50% pot fi deja supuse unui tratament termic, prin urmare, aveți o creștere a cantității Opțiuni bucate.
- In continuare, restul lactatelor sunt introduse in meniu, cu exceptia celor mai grase, precum branza de vaci sau branza. Ar trebui lăsate pentru mai târziu, dar deocamdată, savurați lapte, lapte caș, iaurturi fără aditivi.
- Apoi puteti adauga carne fiarta, pasare si peste. Totul trebuie ales cu un ochi pe conținutul de grăsime.
- Abia acum se introduc in alimentatie produsele lactate cu continut ridicat grăsimi, cum ar fi brânza de vaci.
- Acum depinde de cereale, deoarece sunt o sursă de carbohidrați, trebuie să le consumi doar dimineața. Grișul și cerealele de orez trebuie evitate.
- In aceasta etapa a iesirii din dieta poti include in alimentatie acele legume si fructe care anterior erau interzise.
- După alte 2-3 zile, adăugați pastele cu tărâțe și pâine pe lista alimentelor permise.
- Acum dieta este completată și cu gris, precum și cu orez.
După aceea, puteți trece complet la un meniu mai familiar pentru dvs.

Dieta cu kefir a Margaritei Koroleva nu este deloc inofensivă. Îți poate afecta în mod semnificativ starea de bine dacă nu urmezi anumite recomandări. Chiar înainte de începerea unei astfel de pierderi în greutate, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile:
- Intoleranță sau alergie la zaharoză, lactoză.
- Diabetîn orice stadiu.
- Pancreatită și alte probleme cu pancreasul.
- Orice boli ale sistemului digestiv.
- Probleme cu sistemul urinar.
- Transferat recent operatii chirurgicale.
- Perioada de sarcina si alaptare.
- Perioada de recuperare dupa vaccinare.
- Exacerbarea oricăror boli cronice și o perioadă înainte de acestea.
- Muncă fizică foarte activă, dificilă și obositoare.
- Tulburări nervoase, dureri de cap și amețeli.
- Avitaminoza si probleme cu munca sistem imunitar.
În toate aceste cazuri, dieta va trebui să fie complet abandonată. Chiar dacă nu ai contraindicații, merită totuși să te consulți cu un specialist înainte de a începe să slăbești, poate că nici măcar nu ești conștient de vreo problemă de sănătate.

În ciuda faptului că autorul reginei Margarita aparține multor diete, în cea mai mare parte, ea recomandă să slăbești cu ajutorul unor reguli simple pe care trebuie să le incluzi în dieta ta:
- Nu poți să-ți fie foame. A simți foame este stres. Pentru a o evita pe viitor, organismul încearcă să câștige cât mai mult posibil mai mult stoc sub formă de grăsime. Acesta este motivul pentru care trebuie să mănânci foarte des.
- Defecțiunile sunt o practică obișnuită în timpul pierderii în greutate, așa că nu vă puteți reproșa pentru ele. Astfel, nu vei face decât să agravezi situația, pentru că din cauza experienței nervoase, vrei să mănânci și mai mult.
- Dieta ar trebui să constea din produse naturale. Eliminați toate alimentele comode din meniu.
- Dacă ai poftă de dulciuri sau alte alimente interzise, încearcă să te speli pe dinți. Un astfel de truc mic vă permite să scăpați de o dorință obsesivă pentru o lungă perioadă de timp.
- Zahărul și făina premium sunt complet excluse din dietă, chiar dacă în acest moment nu slăbești. Este mai bine să le înlocuiți cu îndulcitori, miere și făină integrală.
- Înainte de a pierde în greutate, scoateți din sertarele setului de bucătărie și din masă toate produsele care pot duce la o defecțiune. Este mai bine ca tot ce este dăunător siluetei să nu fie la îndemâna ta.
- Dacă nu ești alergic la citrice, atunci fă o regulă să mănânci puțin grapefruit sau, în cel mai rău caz, o portocală la fiecare mic dejun.
- Eliminati carnatii din alimentatie, pentru ca nu sunt de nici un folos. Daca va doriti cu totii aceste tipuri de produse, atunci cel mai bine este sa gatiti singuri carnati sau carnati, din carne dietetica.
- Mâncarea trebuie să fie fracționată, de 5-6 ori pe zi. În același timp, dimensiunea porției este destul de nesemnificativă, doar 200-250 g, dar chiar și acest lucru va fi suficient pentru saturarea completă cu astfel de mese frecvente.
- Stresul nu poate fi controlat. Deci, în timpul experiențelor nervoase, păstrați mâncare proastă departe de tine însuți. În astfel de momente, plimbați-vă mai mult, întâlniți prietenii, faceți sport.
- Faceți zile de post săptămânal. Cel mai bine este să le țineți joi, pentru că în această zi probabilitatea de avarie este mai puțin probabilă. Ca produs principal pentru o zi de post, ar trebui să alegeți mere, chefir, orez sau piept de pui.
- Uită de maioneză. Dacă doriți să figura frumoasa, acest sos nu va dura mult pentru tine.
- Nu mâncați în fața televizorului sau în timp ce vă uitați la televizor. Toate acestea duc la faptul că nici nu observi cât de mult ai mâncat. În plus, în timpul unor astfel de mese, alimentele nu sunt mestecate suficient de intens, ci sunt înghițite aproape imediat. Acest lucru poate fi deja periculos pentru sănătatea stomacului.
- Mănâncă regulat. Ca mese suplimentare, cel mai bine este să folosiți fructe și legume, băuturi cu lapte acru.
- Mișcă-te mai mult în normal, Viata de zi cu zi. Mers pe jos. alege specie activă recreere.
- Învață să faci distincția între sete și foame. Dacă există disconfort în stomac, cel mai bine este să beți mai întâi apă și abia după 20 de minute începeți să mâncați dacă foamea mai rămâne după aceea.
- Utilizare proceduri cosmetice care sunt bune și pentru sănătate. În timpul dușului, frecați zonele cu probleme, mergi regulat la un masaj, foloseste produse de ardere a grasimilor si anticelulitice.
- Asigurați-vă că luați micul dejun. Astfel, te ferești de foamea incontrolabilă pentru cel puțin următoarele 2-3 ore.
- A o face pentru sport. Petrece antrenamente complete de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Nu este necesar să mergi la sală. Va fi suficient să o faci în fața televizorului, uitându-te role speciale.
- Regulile „fără mâncare după ora 18:00” este o mare greșeală. Este eficient doar dacă te culci la 20-21. Ultima data mâncați ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Reduceți cantitatea de sare din alimente, deoarece reține apa, încetinește metabolismul și, de asemenea, vă face săturați prin creșterea țesuturilor.
- Bea mai multă apă. Nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă mențineți frumusețea și sănătatea.

Margarita Koroleva - Candidată la Științe Medicale, nutriționist, practică și studiază pierderea corectă în greutate peste douăzeci de ani. Datorită Margaritei Koroleva, au scăpat de excesul de greutate și au dobândit o zveltă, figura potrivită multe vedete din show-business, cum ar fi: Andrey Malakhov, Tina Kandelaki, Anita Tsoi, Natasha Koroleva, Nadezhda Babkina și alții. Dieta de nouă zile a Margaritei Koroleva ajută la pierderea în greutate cu 5-10 kg, în timp ce curăță organismul, normalizează funcționarea tractului gastrointestinal și întărește sistemul imunitar.

Scăderea în greutate cu dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva

Dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile ajută la pierderea în greutate cu 5-10 kilograme și constă în trei mono-diete alternante.
Etapele dietei Margaritei Koroleva timp de 9 zile:

Prima etapă a dietei Margaritei Koroleva este orezul. Durează 3 zile. Norma zilnica aratata a produsului este de 250 gr, care trebuie consumat in 4-5 mese. Terci de orez foarte usor de preparat. Seara, cerealele trebuie înmuiate în apă și lăsate la infuzat peste noapte. Dimineața, cerealele trebuie spălate, turnate cu apă într-un raport de 1: 2, fierte la foc mic, fără sare, timp de 15 minute. În această etapă, în meniul de dietă sunt permise 2 lingurițe de miere naturală.
Orezul conține vitamine din grupele B1, B2, B6, B3, PP, E, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, asupra stării pielii, unghiilor și părului. Licitina îmbunătățește activitatea creierului.

Margarita Koroleva a marcat etapa cu orez a dietei ca curățare, descărcare sistem digestivși pregătirea organismului pentru pierderea în greutate. În primele trei zile, poți slăbi 1-3 kg.

A doua etapă a dietei Margaritei Koroleva este puiul. Durează 3 zile. Norma zilnică afișată a produsului este de 1 kg, împărțit în 4-5 mese. Puiul trebuie consumat fără piele și sare. Este permisă fierberea, coacerea, tocănirea, gătirea în aragazul lent, grătarul, aburirea cărnii de pasăre.

Carnea de pui conține proteine ușor digerabile, care sunt necesare pentru construirea țesutului osos, construirea masei musculare. Carnea de pasare contine si vitaminele C, E, A, fosfor, zinc, fier, potasiu, care imbogatesc organismul. vitamine utileși micronutrienți.

Cu intoleranță individuală la pui, este permisă înlocuirea acestuia cu o dietă pentru pește slab (știucă, plătică, șalău).

A doua etapă a dietei Margaritei Koroleva - ardere activă grăsimi. În această etapă are loc principala pierdere în greutate.

A treia etapă de pierdere în greutate conform Margaritei Koroleva este vegetală. Ultimele 3 zile ale dietei. Norma zilnică admisă de legume este de 800 g, care trebuie consumată în 4-5 doze. Se preferă legumele verzi și albe, precum: varză, ceapă, spanac, castraveți, broccoli. Merită puțin mai puțin să mănânci legume colorate: roșii, sfeclă, ardei gras, morcov. Este important să mănânci 300 g legume crude pe zi, permis ca salate asezonate cu suc de lamaie. Cele 500 g de legume rămase pot fi consumate fierte, înăbușite, coapte, la abur sau la grătar.

În această etapă, conform Margaritei Koroleva, organismul este curățat de toxine și toxine, îmbogățit cu vitamine și minerale utile, imunitatea este întărită, metabolismul este accelerat și microflora intestinală este normalizată.

Principii de nutriție

Nutriția din dieta Margaritei Koroleva exclude foamea. Ar trebui să mănânci fracționat, întregul volum admisibil de alimente ar trebui împărțit în 4-5 mese, astfel încât foamea practic nu este vizibilă. În același timp, cantitatea de hrană este suficientă pentru întreținere bunastare, sănătate și prevenire tulburări nervoase. alternanţă produse de bază la fiecare trei zile pe dieta Margaritei Koroleva va aduce varietate, astfel încât dieta dietei nu va avea timp să se plictisească deloc. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19:00.

Este important de observat echilibrul apei, care afectează curățarea organismului, umplând celulele cu lichid, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. În ziua ar trebui să bei 2-2,5 apă purificată fără gaz, dar între mese este interzis să bei alimente. Ceaiul verde este permis cu o dietă, dar fără aditivi (zahăr, lapte). Se recomandă să bei cea mai mare parte din doza indicată de lichid dimineața și să reduceți la minimum seara pentru a evita umflarea. În aceleași scopuri, utilizarea sării este interzisă în timpul dietei Margarita Koroleva. Sunt permise condimente (șofran, chimen, busuioc) care ajută la accelerarea metabolismului.

Puteți pierde în greutate pentru totdeauna cu dieta Margarita Koroleva respectând principiile de bază ale nutriției de-a lungul vieții. Alternarea a trei mono-diete la rând va permite nu numai să slăbiți, ci și să curățați organismul, să vă schimbați comportamentul alimentar și să treceți la o alimentație adecvată. Dacă este necesar, puteți repeta dieta de nouă zile, dar nu mai mult de o dată la șase luni.

Lista de cumparaturi

Lista de produse pentru dieta Margarita Koroleva:

Orez (mai ales alb, cu bob lung);
Pui (fara piele);
Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, cod, plătică, biban, știucă);
Legume verzi si albe cu prioritate (castraveti, ceapa, varza, dovlecel, spanac, broccoli);
Legumele colorate din alimentație ar trebui să predomine în cantități mai mici (morcovi, sfeclă, roșii, ardei gras);
Ciuperci;
Salata verde, verdeata (marar, patrunjel);
Condimente (chimen, busuioc, cimbru, șofran);
miere naturala;
Ceai verde.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta Margaritei Koroleva - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):
1 zi:

Orez 70 g;
1 lingurita miere;
terci de orez 100 g;
1 lingura Miere;
orez fiert 80 g.

2 zi:

Terci de orez pe apă 60 g;
2 lingurite de miere;
Orez 110 g;
Ceai verde;
Terci de orez 80 g

3 zile:

orez fiert 80 g;
Ceai verde;
terci de orez 100 g;
2 linguri de miere;
Orez 70g.

Ziua 4:

Piept de pui fiert 200 g;
Carne de pui înăbușită propriul suc 200 g;
File de pasare la gratar 200 g;
Carne de pasăre la fierbere dublă 200 g;
Piept de pui la abur 200 g

Ziua 5:

File de pui la fierbere 200 g;
Cotlet de pui la abur 200 g;
File de pasare la gratar 200 g;
Carne de pasăre coaptă la cuptor 200 g;
Snitel de pui la abur 200 g

Ziua 6:

Cotlete de pui la abur 200 g;
file de pasare la cuptor 200 g;
Chiftele de pui la aragaz lent 200 g;
Carne de pasare fiarta 200 g;
Rulouri de pui la fierbere dublă 200 g

Ziua 7:

Dovlecei la gratar, ardei gras si rosii 200 gr;
2 roșii;
Salata de varza alba cu ceapa asezonat cu suc de lamaie 200 gr;
2 castraveți;
Tocană de legume din morcovi, roșii, ardei gras, ceapă si dovlecel 300 gr.

Ziua 8:

piure de vinete 200 gr;
Salata de morcovi ras 100 gr;
Salata de castraveti, rosii si ceapa, asezonata cu suc de lamaie 250 gr;
2 castraveți;
Dovlecel copt cu ciuperci si rosii 300 gr.

Ziua 9:

Salată de sfeclă roșie rasă 200 gr;
2 castraveți;
Borș slab din ciuperci, varză, ceapă, spanac, morcovi 200 gr;
Spanac 50 gr;
Legume la gratar: vinete, dovlecei, ciuperci, ardei gras 300 gr.

Conform dietei Margaritei Koroleva, este necesar să consumați 2-2,5 litri de lichid pe zi. Este permis să bei apă necarbogazoasă sau ceai verde fără zahăr. Merită să bei lichid cu o oră înainte și după masă. De preferință majoritatea indemnizație zilnică beți dimineața pentru a evita umflarea.

Ieșirea corectă

Ieșirea din dieta Margarita Koroleva pentru a menține rezultatul atins de pierdere în greutate ar trebui să fie în conformitate cu următoarele reguli:

Micul dejun este o necesitate. Micul dejun joacă un rol important în comportament alimentar. Prima masă a zilei dă startul metabolismului. Având o masă grea dimineața, puteți mânca mai puțin la prânz și cină, ceea ce nu va duce la creșterea în greutate.
Trebuie să mănânci cu atenție. Margarita Koroleva recomandă să luați în considerare dacă acest produs este bun pentru organism sau poate face doar rău înainte de a mânca ceva. Alimentația conștientă este cheia unei siluete slabe.
Este necesar să mănânci fracționat, de cel puțin 4-5 ori pe zi. Lipsa postului va avea un impact pozitiv nu numai asupra bunăstării, ci și asupra metabolismului. Ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore, dar in portii mici, volum 250 gr.
Margarita Koroleva recomandă consumul de condimente și condimente care accelerează metabolismul, datorită cărora greutate excesiva nu se acumulează.
În timpul zilei, trebuie să bei cel puțin 1,5-2,5 litri de lichid, în principal apă și ceai verde fără zahăr, de preferință dimineața.
O dată pe săptămână, puteți aranja zile de post pe chefir. Dieta de o zi vă va ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Este necesar să beți 1-1,5 litri de grăsimi fără grăsimi sau cu grăsimi minime produs din lapte fermentat(chefir, lapte copt fermentat, lapte caș) la intervale regulate (3 ore).
Ar trebui să acordați mai multă atenție activității fizice, este convinsă Margarita Koroleva. Pentru a pierde în greutate, trebuie să completați dieta activitate fizica. Conduce antrenament intens pentru pierderea în greutate ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute, deoarece numai după 20 de minute cu incarcatura grea grăsimea acumulată va începe să fie arse activ. Exerciții zilnice, înotul, alergarea, mersul pe jos, practicarea sporturilor se vor menține în formă.

Respectarea tuturor regulilor recomandate de Margarita Koroleva va ajuta la conservare rezultatul atins pierderea în greutate cu o dietă de 9 zile, fără a returna kilogramele pierdute. Este necesar să vă insufleți cultura alimentară potrivită pe care să o mențineți greutate normală, sănătate și bunăstare.

Dieta Margaritei Koroleva își datorează popularitatea numeroaselor recenzii favorabile ale vedetelor scenei pop și talk-show-urilor. Schimbările în figurile celebrităților care au apelat la un nutriționist din Moscova pentru ajutor sunt întotdeauna atât de evidente încât noi, simpli muritori, suntem plini de încredere în profesionalismul Reginei. Și găsim în recomandările ei adevăruri de mult cunoscute, dar fără vârstă, care au fost prezentate cu detalii dezarmante și susținute de nemilos fapte științifice. Deoarece dieta Margaritei Koroleva i-a ajutat pe Nikolai Baskov și Nadezhda Babkina, atât de diferiți unul de celălalt, poate că toată lumea poate să ia sfatul în serviciu?

„Între oameni” cea mai răspândită și populară dietă a lui Margarita Koroleva „9 zile”, de fapt, este un lanț de trei mono-diete diferite. Trebuie amintit că autoarea însăși nu a intenționat să folosească acest lucru dieta strictaîn afară de programul principal de nutriţie.

Dieta Margaritei Koroleva „9 zile”

Durată: 9 zile;
Particularitati: constă din trei mono-diete;
Preț: scăzut;
Rezultat: până la minus 10 kg;
Frecventa recomandata: nu mai mult de 1 dată în 6 luni, sau planul de monodietă cu orez poate fi folosit pentru zilele de post conform unui program individual;
Efect suplimentar: purgaţie;
Nu sunt adecvate: Insarcinate, care alapteaza, predispuse la anemie, persoane sub 18 ani. Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați medicul!

Caracteristici, reguli și meniul de dietă al reginei

Un plan strict de masă de 9 zile a devenit faimos pentru rezultate impresionante carte de vizită nutriționist Margarita Koroleva. Această tehnică de 9 zile, care, potrivit unor rapoarte, este adesea folosită de mulți pentru a reveni rapid la formă. vedete rusești, după tip este o mono-dietă, dar mai degrabă elegant regândită. Datorită faptului că dieta „9 zile” este împărțită în trei cicluri, în fiecare dintre ele un produs separat „stăpânește mingea”, este mult mai ușor să o mențineți decât o mono-dietă „curată” de durată similară. O abordare similară poate fi găsită în alte metode de slăbire. De exemplu - în dieta de 6 petale, care constă în esență din șase mono-diete consecutive.

Nutriționistul însuși avertizează că nu este recomandat să folosiți dieta Margarita Koroleva timp de 9 zile, conform opțiunii „din foc și în tigaie”. Acest plan este cel mai potrivit pentru cei care și-au normalizat deja dieta și doresc să-și demareze procesul de slăbire sau să slăbească cu o zi înainte. eveniment important. Dacă o persoană este obișnuită să mănânce în exces, „așezarea” brusc la trei mono-diete la rând poate duce la consecințe negativeîn metabolismul, bunăstarea și chiar psihicul lui.

„Trei balene” pe care se bazează dieta „9 zile” a Reginei – orez, pui și legume. Primele două alimente sunt bogate în principalii macronutrienți – carbohidrați (orez) și proteine (pui) – iar legumele, datorită conținutului lor de fibre, ajută la furnizarea „punctului de curățenie” final, eliminând intestinele de toxine.

Diet Queen: zilele cu orez

Timp de trei zile ar trebui să mănânce numai orez cu bob lung (basmati) auriu sau alb - la fel ca în oricare dintre opțiuni diete cu orez. Se prepară după următoarea rețetă: înmuiat cu o zi înainte în apă rece 250 g de cereale se spală bine dimineața, se toarnă cu apă clocotită în raport de 1: 2 și se fierb timp de 15 minute. Cantitatea de orez rezultată trebuie împărțită în 6 porții și consumată pe tot parcursul zilei. Ultima masă este permisă cel târziu la opt seara. Tot în timpul ziua orezului pe dieta Reginei, trebuie să mănânci trei lingurițe de miere (separat, fără a se amesteca cu orez) și să bei 2,5 litri de apă pură necarbogazoasă, nu mai puțin.

Regina dietei: zilele de pui

După trei zile de orez pur, zilele de pui intră în arena dietei de 9 zile. Dieta pentru ziua este un pui cu o greutate de aproximativ 1200 g, fiert la abur. Se scoate pielea de pe ea după gătire și se aruncă, iar carnea se separă cu grijă de oase, se amestecă albul și roșu și, din nou, se împarte în 6 porții, care se consumă strict înainte de opt seara. Recomandările de băut rămân, mierea, din păcate, nu este inclusă în dietă în această etapă.

Diet Queen: zile cu legume

Coarda finală a dietei rapide a Margaritei Koroleva: trei zile pe legume. Meniu zilnic: 500 g fierte la abur sau fierte fără ulei de legume și 500 g legume proaspete. Sarea nu se adaugă în legume, întreaga cantitate este deja împărțită în mod obișnuit în 6 porții și consumată înainte de ora 20:00. Trei lingurițe de miere vor îndulci apa (trebuie să bei 2 litri din ea în aceste zile) și ceai verde (cantitatea depinde de tine).

Nu uitați că dieta de 9 zile este doar o parte a programului de nutriționist vedetă. Pentru a obține cel mai eficient și de durată rezultat, este logic să revizuiți și să vă armonizați abordarea alimentației, recurgând la mono-diete și descarcându-se doar din când în când pentru a evita creșterea în greutate sau pentru a stimula pierderea în greutate în stadiul inițial. Nu contează ce te-a atras - dieta Margaritei Koroleva sau un alt plan de nutriție bine gândit și rezonabil, principalul lucru este că restabilirea ordinii reale în interior și exterior necesită de obicei mai mult timp și efort decât orice dietă strictă.