În același timp, chefirul este perfect absorbit, este bogat în proteine ​​și ajută la asigurarea organismului cu calciu. Utilizarea sa sistematică se îmbunătățește sistem imunitar, scad colesterolul și îmbunătățesc digestia.

Pentru fabricarea cocktail-urilor de slăbit, se folosește de obicei chefir proaspăt cu conținut mediu sau scăzut de grăsimi.

Pregătirea unui cocktail de chefir cu tărâțe este foarte simplă: pentru a face acest lucru, adăugați una sau două linguri de tărâțe într-un pahar de băutură cu lapte fermentat, dacă doriți, aromatizați cu un praf de scorțișoară și amestecați bine. Așteptați câteva minute până când tărâțele se umflă puțin - iar cocktailul este gata.

numeroși caracteristici benefice tărâțe este bine cunoscută, în plus, un astfel de cocktail are un alt plus foarte puternic: va crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, iaurtul cu tărâțe poate servi ca un serviciu excelent celor care, în timp ce slăbesc, suferă constant de foame, precum și celor care încearcă să depășească obiceiul de a mânca mult seara. Tărâțele „înșală” cu succes stomacul, creând o senzație plăcută de plenitudine.

Proprietățile scorțișoarei pentru pierderea în greutate sunt larg cunoscute: reduce pofta de mâncare, activează metabolismul și previne formarea celulelor adipoase. În plus, acest condiment dulce este foarte gustos și se potrivește bine cu chefirul.

Pentru a pregăti un cocktail, adăugați un sfert de linguriță de scorțișoară măcinată într-un pahar de chefir și amestecați bine. Pentru a obține pierderea în greutate, îl beau de două ori pe zi - dimineața și seara, ca mijloc independent de slăbire. Cu toate acestea, puteți lua un cocktail în orice alt mod, principalul lucru este să nu vă lăsați prea luat (nu puteți consuma mai mult de ½ linguriță de scorțișoară pe zi).

Un alt cocktail cu chefir condimentat mult mai dur (dar și eficient) a fost numit „băutura supermodel”. Pentru a o pregăti, adăugați într-un pahar de chefir:

• ½ lingurita de scortisoara macinata;
• ½ lingurita ghimbir de pamant;
• un praf de ardei rosu iute.

Totuși, un astfel de cocktail care arde grăsimi accelerează perfect metabolismul conținut grozav condimentele „într-un pahar” pot duce la probleme digestive. Prin urmare, nu trebuie să luați acest remediu mai mult de o dată pe zi și este mai bine să nu faceți acest lucru pe stomacul gol.

Pentru a pregăti acest cocktail ușor, parfumat și răcoritor, veți avea nevoie

• ½ cană de chefir;
• ½ pahar de apă minerală;
• 50 de grame de coacăze, zmeură, căpșuni, mure, afine sau orice altă boabă la alegere (cu excepția merișoarelor, care va face băutura prea acrișă).

Zdrobiți fructele de pădure, adăugați chefir și completați cu apă minerală. Amestecați bine, puteți bate cu un mixer până la omogenizare, sau puteți lăsa bine, „cu fructe de pădure”. Dacă doriți, puteți adăuga o frunză de mentă sau puteți îndulci smoothie-ul de fructe de pădure cu puțină miere.

Această băutură este deosebit de bună dacă pentru prepararea ei se folosesc fructe de pădure proaspete. Dar în sezonul rece, puteți folosi și „rezerve de la congelator” (va trebui să fie dezghețate înainte de a face un cocktail).

Pentru a pregăti această băutură, aveți nevoie de 100 de grame de pulpă proaspătă de ananas, un fruct de kiwi și un pahar de chefir. Fructele trebuie curatate de coaja si tocate marunt (se macina cu un blender acest caz nu merită - lăsați fibrele vegetale să-și păstreze integritatea), apoi turnați chefirul răcit.

Un astfel de cocktail cu chefir de fructe este foarte plăcut la gust, poate înlocui micul dejun sau o gustare de după-amiază și, de asemenea, acționează ca desert în timpul unei mese mai consistente.

Această băutură va fi foarte potrivită ca cină - va crea o senzație de sațietate și va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, la normalizarea digestiei și la curățarea organismului.

Pentru a o pregăti pentru un pahar de chefir, luați:

• 4-5 bucăți de prune uscate,
• 4-5 bucăți de caise uscate,
• o lingură de tărâțe
• un praf de scortisoara macinata.

Spălați bine fructele uscate apa fierbinte si se lasa la “abur” pana se raceste, apoi se toaca marunt. Adăugați tărâțe și puțină scorțișoară, dacă doriți, puteți adăuga și o mână de fructe de pădure proaspete (orice). Turnați chefir și folosiți un blender pentru a aduce amestecul până la omogenizare.

Un cocktail chefir-mere, bogat în vitamine și care vă permite să scăpați de foame pentru o lungă perioadă de timp, este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază pentru a pierde în greutate.

Pentru a-l pregăti, trebuie să luați un măr mare (sau două mici), să-l curățați de semințe și să-l curățați, tăiați în bucăți și bateți într-un blender împreună cu un pahar de chefir. Puteți adăuga ¼ de linguriță de scorțișoară măcinată în amestecul de chefir-mere - se potrivește bine cu merele și sporește efectul de slăbire.

Un cocktail atât de delicios și sănătos mic dejun dietetic sau cina, va crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, și va energiza, în plus, va contribui la o bună digestie.

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• două până la trei linguri de fulgi de ovăz;
• 100 de grame de coacaze negre (proaspete sau congelate);
• un pahar de chefir;
• un praf de scortisoara macinata.

Se toarnă fulgi de ovăz cu o cantitate mică de chefir și se lasă să se umfle 10-15 minute. Adăugați fructele de pădure, zdrobiți, adăugați chefir și amestecați cu un blender până la omogenizare. Stropiți cu un praf de scorțișoară – iar cocktailul de fulgi de ovăz-chefir este gata de băut.

Pentru a pregăti acest cocktail pentru un pahar de chefir, trebuie să luați 1-2 tulpini de țelină și 2-3 castraveți tineri mici, cu coajă subțire. Tăiați mărunt țelina, radeți castraveții pe răzătoarea grosieră, apoi turnați peste chefir și bateți cu un blender până se omogenizează. Puteți adăuga puțină sare după gust.

Atât de proaspăt și masă cu conținut scăzut de calorii poate înlocui cu succes micul dejun, în plus, cocktailul chefir-castraveți are un efect benefic asupra digestiei și a sistemului excretor.

Pentru a pregăti această băutură sănătoasă veți avea nevoie de:

• o grămadă de verdețuri picante (mărar, pătrunjel, coriandru într-un amestec sau „solo”) cântărind aproximativ 15 grame;
• jumătate de tulpină de țelină;
• castraveți tineri mici;
• un pahar de chefir;
• sare si piper negru dupa gust.

Se toaca verdeata foarte fin, se rade castravetele, apoi se pune toata masa verde intr-un vas de blender, se adauga sare si piper (optional) si se bate bine. Cocktailul „gustare” picant este gata.

Cocktailurile care arde grăsimile pentru pierderea în greutate, precum și cele hrănitoare și de curățare, vor completa perfect orice dietă. Acestea accelerează metabolismul, ceea ce contribuie la pierderea rapidă în greutate. De obicei, acestea înlocuiesc una sau mai multe mese, ceea ce reduce și mai mult numărul total de calorii consumate. Rețetele date pentru cocktail-uri de slăbire vor fi, de asemenea, utile în timpul unei diete de băut și chefir.

Multe băuturi, ca și alimentele în general, pot avea efecte diferite asupra organismului în general și asupra procesului de pierdere în greutate în special. Tot ce este de făcut alegerea potrivita componente. Da, apa este una dintre ele elemente importante necesare pentru functionare normala organe, țesuturi și metabolism rapid stabil. Deficiența acestuia va duce la edem și o scădere a ratei metabolice.

Fructele și legumele din cocktail-urile de slăbire vor completa aportul de vitamine și minerale.Și smoothie-urile cu conținutul lor sunt grozave ca desert. Adăugarea de lapte, brânză de vaci și, în special, chefir, va face smoothie-urile de slăbire care arde grăsimile sațioase, cu conținut scăzut de calorii și de curățare.

Pregătirea cocktail-urilor pentru pierderea în greutate acasă este foarte simplă, trebuie doar să urmați următoarele reguli:

1. Luați numai alimente proaspete.
2. Tăiați mai întâi legumele și fructele. Fructe cu o textură aspră, cum ar fi broccoli, conopidă, morcovii, sfecla, se fierbe mai intai putin, si abia apoi se toaca si se pune in blender.
3. Într-un blender, fructele, legumele, fructele de pădure și ierburile sunt mai întâi tocate și abia apoi se adaugă lichid.
4. Cocktail-urile pot fi diluate cu produse lactate (lapte, chefir, lapte copt fermentat și lapte cheag), sucuri naturale (morcov, roșii, sfeclă etc.), apă minerală sau ceai verde.

Măcinarea fructelor și a legumelor rădăcinoase până la o masă omogenă poate fi dificilă, așa că aproape toate cocktailurile sunt preparate într-un blender. Pentru pierderea în greutate, uniformitatea consistenței este importantă, deoarece în această formă produsele și lor material util sunt absorbite mai bine.

Opțiunile de cocktail de curățare pentru slăbire sunt făcute cu ierburi, salată verde și unele fructe de pădure și citrice. Unele dintre ele sunt făcute pe bază de chefir. Scopul lor nu este reducerea conținutului de calorii al dietei, ci curățarea organismului de substanțele nocive.

Aceste băuturi pot conține mult acid, așa că cel mai bine este să le bei la 20-30 de minute după masă. Nu sunt potrivite pentru a înlocui una dintre mese. Este recomandabil să se limiteze perioada de utilizare a acestora de la 1 la 7 zile, o dată sau de două ori pe zi.

Un exemplu perfect de băutură de curățare ar fi un smoothie cu verdeață și citrice. Veți avea nevoie de - jumătate sau o treime dintr-o grămadă de verdeață, puteți lua puțin diferit. În general, cu cât mai multă varietate, cu atât mai bine. Se macina si se pune intr-un blender, unde se macina pana se omogenizeaza.

Adăugați 150-200 ml de suc de grepfrut la amestecul rezultat și amestecați din nou. Băutura este gata. Il poti bea imediat sau il pui la frigider pentru scurt timp si il poti bea racit.

Puteți face diferite amestecuri de curățare cu sfeclă, morcovi, usturoi și/sau ierburi. Pentru diluare, folosiți chefir sau sucuri de citrice.

Pentru pierderea în greutate, chefirul este important pentru capacitatea sa de a curăța organismul, de a afecta favorabil digestia și de a accelera metabolismul. Toate acestea cresc rata de ardere a grăsimilor.

Băutura se bazează pe chefir, dar poate fi suplimentată produse diferite. Poate fi atât cereale, legume și fructe, cât și diverse condimente.

Există multe variante de cocktail-uri cu kefir pentru pierderea în greutate. Mai jos sunt cele mai eficiente.

Cocktailul de slăbit cu ghimbir este preparat destul de simplu, dar efectul acestuia este uimitor. În 200-250 ml, trebuie să frecați câteva grame de rădăcină proaspătă și să amestecați amestecul. Ghimbirul este bogat în oligoelemente, accelerează metabolismul și activează arderea grăsimilor.

Efectul acestei băuturi este același ca și versiunea anterioară. Dar scorțișoara nu are un efect atât de iritant asupra tractului gastrointestinal. Prin urmare, această versiune a cocktailului este potrivită pentru persoanele cu boli gastrointestinale în timpul remisiunii. Pentru gătit, adăugați ¼ sau ½ linguriță de scorțișoară la 200-250 ml de chefir. Se amestecă și se bea.

Cocktail cu chefir și tărâțe pentru pierderea în greutate opțiune grozavăînlocuitori de cină. Tărâţe sursa buna fibre și multe oligoelemente. În plus, atunci când intră în stomac, se vor umfla și nu vei simți foame. Pentru gătit, este suficient să turnați 2-3 lingurițe de tărâțe într-un pahar de chefir. Lăsați cele șapte la infuzat timp de 5-10 minute înainte de a bea.

Pentru această băutură, trebuie mai întâi să măcinați 1 lingură de semințe de in într-un blender. Pune în bol 200-250 ml de chefir, 1-2 lingurițe de zahăr și făina rezultată. Se amestecă totul până la omogenizare. Lăsați băutura timp de 10-15 minute să se infuzeze. După aceea, turnați în pahare și cocktailul dvs. de in este gata.

Cocktail de slabit cu chefir, ghimbir, scortisoara si ardei rosu. Acest amestec activează procesul de ardere a grăsimilor și accelerează foarte mult pierderea în greutate. Dar, pe lângă cocktail, trebuie să observați dieta echilibratași să faci sport.

Pentru a găti, luați un pahar de chefir, turnați acolo ¼ de linguriță de scorțișoară. În amestecul rezultat, frecați câteva grame de rădăcină de ghimbir proaspăt și turnați un praf mic de ardei roșu iute. Se amestecă bine și se bea încet.

Această opțiune de băutură nu este potrivită pentru micul dejun sau ca înlocuitor de masă. Cel mai bine este să-l bei la 30 de minute după masă și nu mai mult de o dată pe zi. Cocktailul este contraindicat în boli ale sistemului digestiv.

Există multe rețete pentru a face băuturi cu fulgi de ovăz, dintre care 2 sunt prezentate mai jos. Unul lapte, iar al doilea pe bază de chefir.

Pentru acest cocktail veți avea nevoie de:

• 2 linguri de fulgi de ovaz;
• 250-300 ml lapte;
• o banană;
• 1-2 lingurite de miere.

Începeți prin a curăța și tăia banana. Puneți-l într-un bol de blender și adăugați mierea de fulgi de ovăz. Totul trebuie zdrobit bine până la o consistență omogenă. Adăugați laptele și amestecați. După aceea, puteți bea imediat sau lăsați să se infuzeze timp de 5 minute.

Pentru a pregăti această versiune a băuturii cu fulgi de ovăz, aveți nevoie de:

• 250 ml chefir;
• 2-3 linguri de fulgi de ovaz;
• ½ linguriță de scorțișoară;
• jumătate de măr;
• câteva fructe de pădure.

Tăiați mărunt sau radeți mărul și turnați într-un castron. Adăugați fructe de pădure cu fulgi de ovăz la ele și umpleți cu chefir. Se amestecă totul bine sau se bate cu un blender. Puteți decora totul prin stropire cu scorțișoară.

Prepararea unui cocktail de brânză de vaci nu este mai dificilă decât toți ceilalți. Pentru el vei avea nevoie de:

• 100 g brânză de vaci;
• 200 g de chefir sau 150 g de lapte (la discreție și gust);
• câteva cireșe (sâmbure), zmeură sau căpșuni.

Puneți brânza de vaci într-un castron, apoi adăugați acolo chefir sau lapte. Amesteca totul intr-un blender pana se omogenizeaza. Se toarnă jumătate într-un pahar.

În a doua parte, adăugați fructe de pădure / fructe și bateți-le. Pe lângă cireșele, căpșunile sau zmeura deja menționate, puteți folosi orice doriți: banane, piersici, kiwi și sau citrice. Se toarnă amestecul cu fructe de pădure/fructe într-un pahar cu prima jumătate a cocktailului. Deasupra presara scortisoara sau ciocolata neagra rasa. Băutura ta cu caș este gata.

Fructele sau fructele de pădure pot fi zdrobite imediat cu brânză de vaci și chefir / lapte. În acest caz, pur și simplu turnați masa rezultată într-un pahar (fără diviziune și manipulări lungi) și stropiți cu condimente sau ciocolată.

Băuturile din fructe de pădure și fructe pentru pierderea în greutate sunt utile bogate în oligoelemente. În timpul pierderii în greutate, puteți întâlni o lipsă a acestora și apariția consecințelor din cauza hipovitaminozei.

Pentru a evita problemele de sănătate, puteți bea complexe de vitamine. Dar un tratament mai plăcut ar fi smoothie-urile cu fructe. Pentru pierderea în greutate sunt potrivite și pentru că conțin o cantitate mică de calorii și pot înlocui una sau mai multe gustări. De asemenea, sunt foarte răcoritoare și servesc ca deserturi, care sunt foarte de dorit în fața restricțiilor.

Pentru gătit, orice fructe de pădure și fructe sunt potrivite. Smoothieurile gata preparate nu pot fi diluate cu alt lichid sau puteți adăuga un pahar de apă minerală.

De exemplu, o rețetă pentru un cocktail de kiwi pentru pierderea în greutate:

1. Luați 1-2 kiwi, 1-2 felii de lămâie (dacă vreți o băutură amară, puteți lăsa pielea). Pune totul într-un blender și amestecă.
2. Adaugati 6-8 frunze de menta si 5-6 crengute de patrunjel. Bate totul din nou.
3. Turnați 100-250 ml de apă minerală în amestecul rezultat și amestecați totul până la o consistență omogenă.
4. Dacă doriți să băutură dulce apoi adauga 1-2 lingurite de miere impreuna cu apa. În acest caz, în prima etapă, curățați lămâia de pe piele.

Într-o băutură de kiwi, pe lângă lămâie, puteți adăuga și alte citrice. Dacă doriți, adăugați fructe de pădure la cocktail: zmeură, căpșuni, merișoare, coacăze.

Includerea legumelor în dietă va ajuta la completarea aportului de vitamine și la îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, sunt bogate în fibre, care sunt bune pentru intestine și digestia generală. Pe lângă salatele standard și banale, puteți pregăti smoothie-uri de legume pentru pierderea în greutate. Acestea servesc ca un excelent agent tonic și revigorant.

Există multe rețete de băuturi și puteți combina singuri diferite fructe. Dar, printre varietatea largă, există cele mai eficiente:

1. cocktail de telina pentru pierderea în greutate. Pentru gătit, luați un măr (de preferință acru verde, de exemplu, soiurile Simirenko), 2-3 tulpini de țelină și jumătate de grămadă de pătrunjel. Toate acestea se scufundă într-un bol și se bat cu un blender. Adăugați 200 ml de apă minerală necarbogazoasă și amestecați din nou.
2. Se bea cu castraveți pentru pierderea în greutate. Luați 2-3 legume mari și măcinați într-un blender până se omogenizează. Adaugati 200 ml apa minerala sau purificata si cateva crengute de menta. De asemenea, puteți adăuga câteva roșii cherry mici cu ierburi la un cocktail de slăbit și castraveți.
3. Sfeclă cocktail revigorant pentru pierderea în greutate. Luați un castravete mediu, mic ardei grasși amestecați-le într-un blender cu o sfeclă roșie mică. Se diluează cu un pahar cu apă.
4. Verde cocktail de slabit. Pregătirea este la fel de ușoară ca și celelalte. Aceasta este una dintre variantele unui cocktail de slăbit făcut din pătrunjel și alte verdețuri. Doar luați câteva mănunchiuri de ierburi diferite și măcinați-le într-un blender. Se adauga 200-250 ml apa minerala si se bea.

Toate cocktailurile prezentate pot fi folosite pentru a reduce cantitatea zilnică de calorii consumate. Băuturile înlocuiesc pur și simplu una sau mai multe mese. Cel mai bine este să le bei în loc de micul dejun, gustări sau a doua cină (2-3 ore înainte de culcare). Aceste cocktail-uri sunt potrivite și pentru meniu în timpul dietelor de băut sau chefir.

Primăvara este perioada în care mulți dintre noi se gândesc cum să arunce câteva kilogramele în plus luat peste iarna.

Vă prezint atenției rețete de cocktailuri de slăbit de casă. Acestea utile băuturi naturale, doar o cămară de vitamine și oligoelemente utile, acestea te vor ajuta să rezolvi problema greutate excesiva destul de eficient.

Opinia nutriționiștilor despre beneficiile cocktailurilor de casă

Rețete de cocktailuri de slăbit de casă

Îți ofer cel mai mult cocktailuri eficiente pentru pierderea în greutate, care se prepară acasă, și destul de simplu și ușor.

Reteta de cocktail de slabit pe chefir

Cocktailurile cu kefir sunt cele mai eficiente și cele mai comune pentru pierderea în greutate. Kefirul este foarte bun pentru sănătate, îmbunătățește funcția intestinală și ajută la curățarea organismului de toxine, întărește sistemul imunitar.

bogat în fibre cereale, provoacă o senzație de sațietate și reduc pofta de mâncare. Scorțișoara îmbunătățește metabolismul și previne depunerea grăsimilor.

• Chefir - 1 pahar;
• Fulgi de ovăz - 2 linguri;
• scorțișoară măcinată - 0,5 linguriță;
• Orice fructe de pădure 1 lingură sau un sfert de măr.

Gătit:

1. Adăugați în chefir fulgi de ovăz, scorțișoară, fructe de pădure sau mere tăiate mărunt.
2. Batem cocktail-ul intr-un blender sau pur si simplu amestecam foarte atent. O băutură sănătoasă este gata.

În această rețetă, vom spori eficiența cocktail-ului cu condimente parfumate și vom adăuga în băutură piper roșu măcinat, ghimbir și scorțișoară.

Ingrediente de gatit:

• Conținutul de grăsime chefir nu este mai mare de 1% - 200 de grame;
• Scorțișoară - 1 linguriță;
• Ghimbir, ras pe răzătoare fină - 1 linguriță;
• roșu ardei iuti- o mica soapta.

Gătit:

1. totul este foarte simplu, adauga condimente in chefir si amesteca totul bine.Sfaturi utile!
2. Este necesar să se pregătească cocktailuri pentru pierderea în greutate în porții, înainte de utilizare.
3. Este indicat să consumați chefir cu condimente cu 20 de minute înainte de masă. Condimentele pe care le conține acest cocktail reduc semnificativ pofta de mâncare.
4. Puteți împărți o porție de cocktail de kefir în două jumătăți și puteți bea una înainte de masă, iar a doua după masă, deoarece condimentele cu chefir accelerează procesele metabolice.
5. O porție de cocktail chefir poate înlocui cina, care va fi, de asemenea, foarte utilă pentru normalizarea greutății.

Ghimbirul este unic și planta utila care îmbunătățește metabolismul, stimulează circulația sângelui. Rădăcina de ghimbir pune în ordine activitatea ficatului și a stomacului, are proprietăți tonice, analgezice, antispastice, diaforetice. Ghimbirul este recomandat pentru dureri musculare, de cap și de dinți, cu osteocondroză.

'Acesta este util!

Smoothieul cu ghimbir este o băutură foarte sănătoasă, care este bună pentru pierderea în greutate. În plus, băutura de ghimbir este o excelentă prevenire a virusului și raceli, oncologie și întărirea imunității. Băutura vindecătoare de ghimbir ajută la întărirea semnificativă a memoriei, la îmbunătățirea stării pielii, părului, unghiilor.

Contraindicații cocktail de ghimbir

Cu toată utilitatea ei, băuturi cu ghimbir au o serie de contraindicații cărora trebuie acordată atenție.

• Ghimbirul nu trebuie utilizat pentru astfel de boli:
• Procese inflamatorii pe piele și temperatură ridicată;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Sângerări nazale sau uterine;
• hemoroizi;
• hepatită, ciroză hepatică;
• Boli de piele și intoleranță individuală.

Dacă nu suferiți de boli și probleme enumerate, atunci puteți pregăti în siguranță băuturi cu ghimbir pentru dvs. Rețete pentru un cocktail de slăbit cu ghimbir

Ingrediente:

• Un pahar de chefir;
• Scorțișoară și ghimbir măcinat - câte 0,5 lingură;
• Un praf de ardei rosu.

Mod de preparare: adăugați ghimbir, scorțișoară și piper în chefir - amestecați totul cu un mixer. Gata, bea cocktail de ghimbir pentru pierderea în greutate este necesar o jumătate de oră înainte de micul dejun, precum și noaptea. Folosind această băutură, puteți pierde până la 4 kilograme de exces de greutate într-o lună.

Pentru gătit avem nevoie de:

• Ghimbir, zdrobit pe răzătoare - 2 linguri;
• miere - 1 lingurita;
• Suc de la 1/4 de lamaie.

Mod de preparare: se toarna ghimbirul cu doi litri de apa clocotita, se adauga zeama de lamaie si se lasa la infuzat o ora. Apoi adăugați miere și insistați încă o jumătate de oră.

Băutura finită ar trebui să fie băută în timpul zilei, nu mai mult de doi litri.

Ingrediente:

• 1 lingurita radacina de ghimbir rasa;
• Un praf de cardamom si 30 de grame de menta.

Mod de preparare: amestecați ghimbirul, cardamomul, menta și turnați totul cu un litru de apă clocotită. Adăugați suc de portocale 50 mililitri și 10 mililitri suc de lămâie si putina miere dupa gust.

Acest cocktail cu conținut scăzut de calorii ajută la curățarea organismului și accelerează procesele metabolice.

Pentru gătit, trebuie să luăm: 100 de grame de mazăre verde sau dezghețată, un castravete proaspăt, 3 inflorescențe de broccoli, 1 linguriță de ghimbir măcinat.

Mod de preparare: amestecați toate ingredientele într-un blender, dacă băutura este prea groasă, puteți adăuga un pahar de chefir la cocktail.

Acest cocktail de slăbit conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre.

Pentru gătit să luăm: câte un lucru - morcovi, ardei gras și curki (poate fi înlocuite cu o bucată de dovleac) și un pahar de chefir.

Mod de preparare: amestecați legumele într-un blender, adăugați chefir. Puteți adăuga o mână de orice nuci și câteva bucăți de caise uscate la cocktailul terminat.

Dacă scopul tău este să slăbești lent și confortabil, atunci trebuie să bei cocktailuri cu 30 de minute înainte de a mânca și să le folosești în continuare ca gustări.

Acest lucru este util!

Dacă doriți să scăpați mai repede de excesul de greutate, atunci în acest caz ar trebui să folosiți cocktailuri în loc de micul dejun și cină și să mâncați pește sau carne la prânz la abur - 150 de grame și o salată de legume sau fructe.

Dacă doriți să eliminați rapid câteva kilograme - aranjați zile de post numai pe cocktail-uri pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să consultați un medic pentru a nu vă afecta sănătatea.

Rețetele de cocktailuri de slăbit de casă sunt destul de simple și accesibile. Alegeți oricare dintre ele care vă place și gătiți-vă un delicios și băutură sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Fii sănătos!

Puteți pierde în greutate căi diferite, diete și tehnici un număr mare pentru fiecare gust, dar rezultate bune poate fi realizat doar cu abordare integrată. De obicei include sport, îngrijire corporală, nutriție, luare de vitamine. Puțini oameni folosesc ajutoareși ajutoare, cum ar fi cocktailuri de slăbit. Dar ele pot servi ca un plus grozav, în timp ce sunt departe și pot decora calea către o siluetă zveltă.

• Soiuri de cocktailuri
• Avantaje și dezavantaje ale cocktail-urilor
• Reguli generale de gătit
• Cele mai bune retete de cocktailuri

Nu toate shake-urile pentru pierderea în greutate funcționează la fel. Fiecare băutură are propriul efect asupra organismului. Atunci când alegeți o rețetă, trebuie să luați în considerare nevoile și obiectivele. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează întotdeauna pentru altul.

Care sunt cocktail-urile în acțiune:

1. Purificare. Au efect laxativ, eliberează intestinele de depozite și de tot ce este de prisos, își normalizează activitatea, măresc motilitatea. Unele tipuri de cocktailuri au acasă proprietăți medicinale, ajută la a face față constipației, îmbunătățește microflora.
2. Accelerarea metabolismului. Aceste băuturi sunt preparate pe baza de mirodenii iute, dispersează sângele, se încălzesc, promovează pierderea în greutate.
3. Energie. Băuturile de acest tip conțin sucuri de citrice, miere, aloe și alte produse care cresc starea de spirit și activitatea. Este util să le bei dimineața, precum și înainte de antrenament.
4. Diuretic. Aceste băuturi elimină apa din organism, reduc volumele, ameliorează umflarea. Folosit pentru bază infuzii de plante, ceai verde, păducel, merișoare, pepene verde, roșii.

Cocktailurile diuretice sunt convenabile pentru oameni să le folosească acasă. Dar dacă se așteaptă o excursie la serviciu sau la școală, atunci utilizarea unor astfel de băuturi va duce la anumite dificultăți. În sezonul cald, pot apărea probleme cu condimentele iute care dispersează sângele și cresc temperatura corpului.

Acasă, cocktailurile de slăbit sunt rareori preparate, acum totul poate fi achiziționat în magazine alimentatie sportiva, V cluburi sportive sau centre, farmacii, distribuitori. Dar nu toate produsele achiziționate sunt sigure, chiar funcționează, iar costul lor este adesea prea mare.

Avantajele cocktail-urilor de casă:

• ingrediente familiare;
• cost scăzut;
• Siguranță;
• fără substanțe chimice, conservanți, coloranți.

De asemenea, avantajele cocktail-urilor pentru pierderea în greutate includ conținutul scăzut de calorii. În același timp, se saturează bine, suprimă foamea, oferă organismului substanțe și vitamine valoroase. Dezavantajele includ lipsa unor ingrediente. De regulă, la băuturile achiziționate se adaugă o varietate de extracte, extracte și alte substanțe. diverse origini care sporesc efectul pierderii în greutate.

Toate cocktailurile de slăbit de casă sunt preparate imediat înainte de utilizare. Nu trebuie să le faceți în avans, deoarece în timpul depozitării o parte dintre nutrienți dispar chiar și în frigider și în recipiente bine închise.

Reguli de gatit:

1. Toate ingredientele pentru băutură trebuie să fie proaspete. Nu este nevoie să procesați produse de o calitate îndoielnică.
2. Zahărul nu este niciodată adăugat în mâncărurile de slăbit. Dacă trebuie să corectați sau să îmbunătățiți gustul, se folosesc îndulcitori naturali: miere, ștevie, fructe uscate.
3. Este important să acordați atenție calității condimentelor. Scorțișoara pudră este rar bună, se preferă bețișoarele adevărate. Ardeii trebuie zdrobiți independent de mazăre sau păstăi.
4. La prepararea proteinelor cocktail de casă pentru pierderea în greutate, este de dorit să folosiți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Important! Dacă un ingredient nu este tolerat sau pur și simplu nu are gust bun, este mai bine să nu îl adăugați în băutură sau să alegeți o altă rețetă.

Dacă nu există fructe de pădure și fructe proaspete, atunci pot fi folosite ingrediente congelate. Este important să ne amintim că după decongelare, masa va deveni mai mică. Uneori 30-40% din greutate intră în apă, totul depinde de produs. Cantitatea de condimente fierbinți, arzătoare, poate fi ajustată după gustul dvs. Atentie speciala se administrează produselor cu alergenitate ridicată: miere, fructe exotice, ierburi, citrice. Cu utilizare frecventă în în număr mare provoacă o reacție. Toate cocktailurile dintr-o bucătărie obișnuită sunt pregătite cu un blender, o combină. Ingredientele moi pot fi pasate cu o furculiță sau un pistil, răzuite.

Acțiune:
Accelerează digestia și metabolismul, îmbunătățește absorbția proteinelor, normalizează metabolismul, accelerează sângele, curăță organismul.

Compus:
Chefir fără grăsimi - 250 ml
Scorțișoară - 1 linguriță
Ghimbir proaspăt ras - 1 linguriță
Ardei roșu măcinat - 1 praf

Aplicație:
Combinați rădăcina de ghimbir proaspătă tocată cu scorțișoară și ardei roșu, adăugați o lingură de chefir, pisați bine. Se toarnă restul băuturii cu lapte fermentat, se amestecă. Se consumă 1 porție seara sau în timpul zilei cu 20-30 de minute înainte de masă.

Acțiune:
Curăță intestinele, promovează pierderea în greutate, ajută la combaterea constipației.

Compus:
Kefir proaspăt - 200 ml
Prune uscate - 6 buc.
Caise uscate - 2 buc.

Aplicație:
Clătiți fructele uscate apa calda, se lasa 30 de minute, apoi se stoarce, se transfera intr-un bol blender sau alt recipient in care va fi preparata bautura. Adăugați chefir proaspăt. Este important ca băutura să nu aibă mai mult de două zile. Scufundați blenderul, tocați fructele uscate și bateți băutura. Consumați zilnic pe stomacul gol cu ​​o oră înainte de micul dejun timp de cel puțin o săptămână. Dacă efect laxativ va fi puternic, puteți reduce cantitatea de prune uscate.

Acțiune:
Satisface foamea, promovează arderea grăsimilor și păstrarea masei musculare.

Compus:
Lapte - 340 ml
Iaurt - 120 ml
Seminte de in - 1 lingura. l.
Căpșuni - 100 g

Aplicație:
Sortați semințele, turnați într-un recipient pentru măcinare. Clătiți căpșunile, lăsați 2-3 fructe de pădure pentru decor, transferați restul în in. Se macină cu un blender. Se toarnă laptele, se adaugă iaurt natural, se bate până la omogenizare. Puneți deoparte boabele tăiate în jumătate. Turnați cocktailul de slăbit, puneți deasupra căpșunile pregătite.

Acțiune:
Revigorează, dă energie, favorizează arderea grăsimilor, dă vitamine, potolește senzația de foame.

Compus:
Țelină - 2 tulpini
Măr verde - 1 buc.
Kefir proaspăt - 400 ml

Aplicație:
Clătiți tulpinile de țelină și mărul, tăiați în bucăți mici, puneți într-un bol de blender. Se macină ingredientele pentru a face un piure. Adăugați imediat chefir, bateți totul împreună timp de 20-30 de secunde. Pentru a îmbunătăți gustul și a crește eficiența, scorțișoara și ghimbirul pot fi adăugate la cocktailul de slăbit.

Acțiune:
Afișări excesul de apă din organism, accelerează metabolismul, reduce volumul, dă energie, revigorează.

Compus:
Ceai verde - 5 lingurițe.
Portocaliu - 1 buc.
Lămâie - 0,5 buc.
Miere - 2 linguri
Apa - 0,5 l

Aplicație:
Fierbeți apa, răciți la 90 ° C, turnați ceai verde (este mai bine să luați frunze mari de ceai), acoperiți, lăsați timp de 10 minute. Încordare. Curățați portocala, îndepărtați toate semințele de pe felii, îndepărtați peliculele. Puneți pulpa într-un vas de blender, stoarceți sucul de la lămâie acolo. Se amestecă împreună. Strecurați ceaiul, turnați o băutură caldă peste citrice, derulați din nou. Adăugați miere, amestecați până se dizolvă. Dacă aveți alergii, îl puteți înlocui cu stevie. Bea zilnic un cocktail dimineața, separat de mese.

Acțiune:
Normalizează scaunul, furnizează fibre și vitamine organismului, suprimă foamea.

Compus:
Sfecla - 0,5 buc.
Morcovi - 0,5 buc.
Tulpină de țelină - 1 buc.
Iaurt - 120 ml
Suc de lamaie - 1 lingura. l.

Aplicație:
Curățați legumele rădăcinoase, tăiați-le în bucăți, tăiați tulpina de țelină. Puneți totul într-un robot de bucătărie, măcinați până la un piure. Adăugați iaurt, sucul de lămâie, bateți totul împreună. Bea zilnic după antrenament sau în loc de cină sau gustări.

Acțiune:
Suprimă senzația de foame, promovează pierderea în greutate, păstrează masa musculară.

Compus:
Brânză de vaci moale, fără grăsimi - 130 g
Tulpină de țelină - 1 buc.
Pătrunjel - 5 crenguțe
lapte degresat - 150 ml
Ghimbir, piper, usturoi după gust

Aplicație:
Clătiți verdeața, tăiați țelina, tocați împreună cu un blender. Adăugați brânză de vaci, bateți. Se toarnă laptele, se amestecă din nou. Pune condimente parfumate și iute după gust. Se recomandă să beți un cocktail imediat după antrenament sportiv sau muncă fizică activă.

Kefirul ajută la:

• Propaga microflora benefică în intestine;
• Accelerarea metabolismului (metabolismul);
• Învață produse;
• Întărește dinții, oasele, unghiile;
• Îndepărtați toxinele și substanțele toxice;
• Scapa de oboseala cronica;
• Resetați kilograme în plus grame;
• Reduceți nivelul zahărului din sânge.

Pe lângă toate aceste proprietăți, chefirul este ușor de digerat, umple corpul cu substanțe utile și satisface senzația de foame. Toate proprietățile fac produs din lapte fermentat ideal pentru diete, motiv pentru care există atât de multe shake-uri de proteine ​​pentru pierderea în greutate pe baza acestuia.

Cum să gătească?

Cea mai bună bază pentru prepararea cocktail-urilor cu kefir va fi un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Componentele rămase pot fi adăugate după gust, asigurându-vă că toate ingredientele sunt compatibile și nu pot provoca tulburări digestive sau alergii.

Cu scorțișoară, piper și ghimbir

• Chefir 1%, 250 ml.
• Scorțișoară uscată, 1 linguriță
• Rădăcină uscată de ghimbir, 2 lingurițe
• ardei roșu, ½ linguriță

Turnați chefirul într-un blender, adăugați toate condimentele și bateți până când apar bule la suprafață. Este mai bine să bei un astfel de cocktail înainte de masă. Pregătiți o porție imediat înainte de utilizare, nu păstrați la frigider.

În niciun caz nu trebuie consumat pe stomacul gol, deoarece rezultatul este o băutură arzătoare.

Minerale cu verdeturi

• Chefir 1%, 250 ml.
• Apa minerala fara gaze, 80 ml.
• Mărar, 1 buchet mic
• Pătrunjel, 1 grămadă mică
• Castraveți, ½ buc.

Se spala castravetele si se taie in cercuri mici, se toaca patrunjelul si mararul. Chefir și apă minerală se toarnă într-un blender, se adaugă ierburi și castraveți, se bat până se omogenizează mai mult sau mai puțin. Se va dovedi o băutură foarte ușoară, răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii și slabă, cu o nuanță verzuie.

Apropo, verdețurile și castraveții sunt prezente în acest cocktail dintr-un motiv. Castraveții au un efect diuretic asupra organismului, iar pătrunjelul stimulează metabolismul grăsimilor în țesuturi.

Banana cu scortisoara

• Chefir, 1 lingura.
• , ½ buc.
• scorțișoară măcinată, 1 linguriță

Se toacă mărunt banana și se pune într-un blender, se toarnă chefir, se bate până la omogenizare. Presărați scorțișoară chiar înainte de utilizare. Scorțișoara din băutură ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățirea funcționării stomacului. Acest cocktail poate fi folosit în loc de micul dejun sau cină. Puteți stoarce 10 picături de suc de portocale sau de lămâie în băutură, apoi banana nu se va închide la culoare.

Dacă nu aveți suficientă dulceață, puteți adăuga, dar este mai bine să faceți fără îndulcitori.

Cocktail cu fructe și chefir

• Piersică, ½ buc.
• Mango, ½ buc.
• Chefir, 250 ml.

Se curăță fructele, se toacă și se adaugă în blender, se toarnă chefir. Bateți totul până la omogenizare. Piersicile vor ajuta la descărcarea corpului, la curățarea de toxine. Mango adăugat pentru nutriție și suprimarea foametei. Fructe shake proteic poate fi folosit în loc de micul dejun sau cină.

Puteți folosi caise în loc de piersici. Au similare compoziție chimică, dar caisele conțin mai mulți carbohidrați și nu sunt recomandate diabeticilor.

Berry

• Căpșuni, 20 gr.
• Merisoare, 20 gr.
• Zmeura, 20 gr.
• Coacăze negre, 20 gr.
• Afine, 20 gr.
• Chefir 1%, 250 ml.

Gătitul este foarte simplu: spălați fructele de pădure, turnați jumătate într-un blender, turnați chefir, amestecați. Înainte de utilizare, adăugați restul fructelor de pădure. Puteți adăuga și scorțișoară la băutura cu chefir. Cocktailul este răcoritor, amintește de iaurt de casă, pot înlocui cina.

Fructele de pădure - o sursă bogată de vitamine, sunt necesare persoanelor care urmează o mono-dietă.

Util

• Prune uscate, 3 buc.
• Caise uscate, 3 buc.
• Chefir, 250 ml.
• Tarate, 1 lingura.
• Ardei roșu măcinat, ½ linguriță
• Cuișoare măcinate, ½ linguriță

Se toarnă prunele uscate și caisele uscate cu apă clocotită timp de 10 minute, apoi se scot și se toacă mărunt. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți, nu este necesar să obțineți o uniformitate completă. O astfel de băutură este, de asemenea, un înlocuitor pentru micul dejun sau cină.

Prunele și caisele uscate contribuie la normalizarea intestinelor, la eliminarea toxinelor din organism și la pierderea în greutate.

Cum să bei un cocktail

Toate băuturile de slăbit pe bază de chefir sunt utile, dar nu uitați de intoleranța alimentară individuală. Slăbește pentru sănătate, nu pentru a te face rău.

Nu există atât de multe moduri de a le folosi, în general, pot fi împărțite în trei:

• În loc să mănânci. Merită să bei băuturi care conțin o cantitate mică de condimente în loc de una sau două mese. Există și cele care exclud complet alte produse, dar nu trebuie să petreceți mai mult de 1-2 astfel de zile pe săptămână.
• Înainte de a mânca. Cocktailul de kefir trebuie băut cu 20-30 de minute înainte de masa principală, apoi lichidul ocupă un volum semnificativ al stomacului, iar condimentele care compun băutura atenuează senzația de foame. Porțiunile de mâncare consumate sunt reduse semnificativ, ceea ce duce la pierderea în greutate.
• După masă. Băuturile picante cu chefir trebuie consumate după mese, deoarece accelerează metabolismul, ajută alimentele să fie digerate mai repede și mai bine absorbite.

Feedback-ul dvs. despre articol:

Un cocktail de slăbit cu chefir care arde grăsimile este doar o mană cerească pentru cei care doresc să slăbească rapid și, în același timp, să își diversifice dieta. Pentru obtinerea efect mai mare din chefir simplu, îl puteți amesteca pur și simplu cu ingrediente suplimentare. O astfel de băutură nouă nu numai că va diferi în ceea ce privește gustul, ci va deveni și mult mai utilă pentru procesul de pierdere în greutate. Pot înlocui în siguranță mesele complete, pot bea pe stomacul gol sau la culcare pentru a accelera metabolismul.

Caracteristici benefice

Datorită compoziției și bacteriilor speciale, cocktailul de kefir este o băutură indispensabilă care ajută la îmbunătățirea și stimularea proceselor digestive. O persoană care consumă în mod regulat chefir se simte mult mai bine, iar kilogramele încep să se topească în fața ochilor noștri. Cum afectează acest produs lactat fermentat organismul atunci când este luat în mod regulat:

• creează o microfloră benefică în intestine pentru mesele ulterioare;
• ajută la accelerarea metabolismului, care proces rapid pierdere în greutate;
• accelerează eliminarea toxinelor și a substanțelor toxice din organism;
• estompează apetitul;
• începe detoxifierea în 2 zile de dietă pe chefir;
• ajută la îmbunătățirea metabolismului;
• declanșează scăderea apetitului;
• are efect diuretic;
• furnizează calciu;
• saturează organismul cu minerale, vitamine și alte substanțe utile;
• contribuie la faptul că alimentele grele încep să fie mai bine absorbite.

Cocktailuri cu kefir pentru pierderea în greutate

Cocktailurile cu chefir sunt preparate într-un blender, ceea ce durează foarte puțin, în timp ce rezultatul aportului lor regulat este evident. Rețete dintre cele mai multe băuturi simple va ajuta la diversificarea unei diete slabe în timpul unei diete, iar ingredientele care alcătuiesc compoziția vor oferi organismului și mai mult nutrienți. Pentru efect pozitiv utilizați numai legume și fructe proaspete. Dacă există contraindicații, alergii și intoleranță individuală la lactoză, ar trebui să abandonați o astfel de dietă.

Scorţişoară

• Timp: 1 minut.
• Porții: 1 persoană.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Kefirul și scorțișoara sunt următoarele în lista produselor pentru slăbire, așa că pur și simplu trebuie să existe o rețetă de cocktail cu aceste ingrediente. Pentru gătit, utilizați un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut foarte scăzut de grăsimi. Cel mai bine este să cumpărați scorțișoară întreagă în bețișoare și să folosiți o râșniță de cafea sau un mortar pentru a o transforma în pulbere: astfel puteți fi sigur că cocktailul dvs. este format numai din produse naturale. Pentru o mai mare eficiență în procesul de ardere a grăsimilor, adăugați un praf de ardei roșu iute.

Ingrediente:

• chefir fără grăsimi - 250 ml;
• scorțișoară măcinată - 1 linguriță cu tobogan;
• nucşoară- 0,5 linguriță

Metoda de gatire:

1. Amestecați ingredientele cu un blender sau un shaker.
2. Se toarnă într-un pahar.

Kefir cu scorțișoară și ghimbir pentru pierderea în greutate

• Timp: 3 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 70 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Un alt produs care promovează pierderea în greutate este ghimbirul și este eficient atât măcinat, cât și în interior proaspăt. În combinație cu chefir și scorțișoară, cocktailul se dovedește a fi foarte picant la gust. Iubitorii de dulce îl pot îndulci cu miere, dar cu moderație. Cel mai convenabil este să gătiți acest chefir de scorțișoară pentru pierderea în greutate noaptea într-un blender: toate componentele sunt amestecate uniform.

Ingrediente:

• chefir - 250 ml;
• scorțișoară - 1 linguriță;
• ghimbir proaspăt - 20 g.

Metoda de gatire:

1. ghimbir proaspăt se curăță, se da pe răzătoare fină sau se toacă cu oricare alta mod convenabil.
2. Amestecă toate ingredientele într-un blender.

Cu fructe

• Timp: 3 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Poate cel mai popular cocktail de kefir este cu fructe. Avantajele sale sunt uriașe: nu este doar foarte gustos, ci și sănătos, deoarece fructele conțin o mulțime de vitamine, nutrienți și oligoelemente. Este important doar să se determine ce fructe vor fi deosebit de utile pentru pierderea în greutate. Cunoscuți în special pentru proprietățile lor de ardere a grăsimilor sunt ananasul, merele, grepfruturile, lămâile, piersicii, kiwi-ul, portocalele.

Ingrediente:

• chefir - 200 ml;
• ananas proaspăt - 50 g;
• kiwi - 1 buc.;
• suc de o jumătate de grapefruit.

Metoda de gatire:

1. Toate componentele trebuie amestecate bine cu un blender.

cu banana

• Timp: 1 minut.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 90 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

O altă rețetă pentru un smoothie delicios cu fructe care are proprietăți benefice și favorizează pierderea în greutate. Banana nu este doar dulce, ci și fructe bogate in calorii, datorită acestui fapt, un cocktail de chefir pentru pierderea în greutate cu o banană este capabil să înlocuiască o masă completă. Această rețetă se va potrivi perfect în dieta dietei cu kefir, atunci când băutura principală începe deja să devină plictisitoare, iar timpul de pierdere în greutate nu s-a încheiat încă.

Ingrediente:

• chefir 0% - 200 ml;
• banane - 1 buc.

Metoda de gatire:

1. Amestecă ambele ingrediente într-un blender.

cu mere

• Timp: 3 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 70 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Rețeta pentru acest cocktail vă va ajuta să pregătiți o băutură care nu numai că vă poate plictisi pofta de mâncare, ci și vă poate îmbogăți corpul. vitamine utileși fierul de călcat. Băutura va fi un înlocuitor grozav de mic dejun. Pentru gătit, puteți lua absolut orice varietate de mere, dar pt proces mai bun arderea grăsimilor este mai bine să alegeți soiuri acide. Adauga o lingura de scortisoara macinata pentru a adauga coaja cocktail-ului, pentru ca merge bine cu ingredientele si contribuie la o mai buna asimilare a componentelor.

Ingrediente:

• măr - 1 buc.;
• chefir - 200 ml;
• scorțișoară măcinată - 1 linguriță

Metoda de gatire:

1. Spălați mărul, îndepărtați semințele.
2. Amesteca merele tocate cu scortisoara si chefirul cu un blender.

Chefir cu miere pentru pierderea în greutate

• Timp: 3 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 95 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Poate fi foarte dificil pentru iubitorii de dulciuri să renunțe la zahăr, dar există un înlocuitor util pentru acesta - mierea. Un cocktail cu miere se dovedește a fi foarte blând, ușor, dar în același timp foarte gustos și dulce. Pentru a topi produsul confiat, folosiți o baie de apă. Deci economisești toate substanțele utile, iar mierea lichidă rezultată va fi mult mai ușor de amestecat cu chefir.

Ingrediente:

• chefir 0% - 250 ml;
• miere - 1 lingura. l.

Metoda de gatire:

1. Topiți mierea groasă într-o baie de apă până la o stare lichidă.
2. Amesteca ingredientele cu un blender.

Cu caise uscate și prune uscate

• Timp: 15 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 80 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Aceasta reteta va fi cina perfecta pentru cei care vor sa slabeasca rapid, dar nu pot refuza receptie de seara alimente. Caisele și prunele uscate ajută la îmbunătățirea digestiei și la eliminarea toxinelor din organism. Este deosebit de bine să bei un astfel de cocktail noaptea. Gustul băuturii se dovedește a fi dulceag și va atrage mai ales pe cei care au renunțat la zahăr pe durata dietei, dar simt acut lipsa acestuia.

Ingrediente:

• prune fără sâmburi - 4 buc.;
• caise uscate - 4 buc.;
• chefir - 20 ml;
• scorțișoară - 1 linguriță

Metoda de gatire:

1. Înmuiați fructele uscate apă rece până când se înmoaie.
2. In vasul unui blender bate bine toate ingredientele pana se obtine o masa omogena.
3. Adăugați o lingură de scorțișoară și amestecați din nou.

Berry

• Timp: 5 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 83 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Ce poate fi mai bun decât un cocktail de vară cu fructe de pădure proaspete delicioase, plin de vitamine și cu gust bun. Chiar și în timp de iarna fructele proaspete pot fi înlocuite cu cele congelate. Cele mai bune componente ale cocktail-ului vor fi pepenele, pepenele, căpșunile, zmeura, coacăzele, cireșele. Băutura nu numai că va ajuta la atenuarea senzației de foame, dar va însenina orice dieta stricta aroma și gustul său plăcut.

Ingrediente:

• căpșuni - 50 g;
• coacăz - o mână;
• fulgi de ovăz - o mână;
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml.

Metoda de gatire:

1. Curățați căpșunile de pe tulpină, spălați-le cu coacăze.
2. Clătiți coacăzul.
3. Amestecă toate ingredientele cu un blender.

Cu tărâțe

• Timp: 15 minute.
• Porții: 1 persoană.
• Conținutul caloric al preparatului: 100 kcal / 100 g.
• Scop: pentru pierderea în greutate.
• Bucătărie: internațională.
• Dificultate: ușoară.

Cei care își monitorizează alimentația și țin în permanență diete cunosc proprietățile benefice ale tărâțelor. Ei „înșeală” cu ușurință stomacul, potolind foamea. În plus, fibra utilă este parte integrantă rația zilnică. Opțional, puteți alege orice tărâțe după gust. Acest cocktail verde cu adevărat gustoase și garantează sațietate.

Ingrediente:

• un procent chefir - 200 ml;
• tărâțe - o mână;
• țelină - un buchet;
• nucă zdrobită - 10 g;
• Sarat la gust.

Metoda de gatire:

1. Clătiți țelina.
2. Se toarnă toate ingredientele într-un pahar cu chefir.
3. Se lasa 10 minute pentru ca taratele sa se umfle.
4. Se macină ingredientele cu un blender.

Cum să bei

După ce ați găsit o rețetă de cocktail cu kefir potrivită pentru dvs., ar trebui să știți și cum să o utilizați corect. Dacă ești la o dietă cu kefir, atunci asta băutură delicioasă poți bea de până la 5 ori pe zi. Nu sta pe această metodă de a pierde în greutate mai mult de 3 zile, altfel organismul tău va începe să lipsească de alți nutrienți. După o astfel de dietă, este important să revii corect la dieta obișnuită. Iată câteva reguli pentru a bea băutură de kefir:

1. Dacă beți chefir ca mijloc de a îmbunătăți digestia, atunci trebuie să faceți acest lucru înainte de mese sau noaptea.
2. Cu jumătate de oră înainte de masă, amestecați ingredientele, beți o băutură. Astfel, vei satisface o senzație puternică de foame, iar porțiile pentru prânz, gustarea de după-amiază sau cină vor deveni considerabil mai mici.
3. Nu trebuie să alegi cocktail de banane a lua înainte de culcare. Este mai bine să alegeți o rețetă cu scorțișoară, ghimbir sau mere.
4. Nu trebuie să sperați că un cocktail de kefir vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă nu aveți de gând să vă schimbați dieta obișnuită.
5. Pentru pierderea în greutate, este important să eliminați alimentele grase și dulci, făina din meniu. Mănâncă mai multe legume, carne fiartă.
6. Activitățile sportive vor crește eficacitatea cursului de slăbire. Mulțumită opțiuni diferite cocktail-uri cu kefir, cu care puteți face față cu ușurință sarcina dificila fă-ți silueta mai subțire.

Video

Cor oul îmbunătățește perfect gustul

feluri de mâncare diverseși, de asemenea, ajută la reducerea greutății. Principalul lucru este corect

combina cu alte produse. Poate fi folosit ca

înlocuiește zahărul și sare în diete. Scorțișoara reduce cantitatea de glucoză din

sânge, care afectează excesul de greutate.

In plus, scortisoara potoleste senzatia de foame. pentru că scorțișoara este bună

bea sub formă de cocktail-uri împreună cu ceai verde, cafea sau chefir

(1%).

COCKTAIL CU ARDEREA GRASIMILOR: KEFIR, SCORTIȘIOR, GHIMBER, ROSIU

Compoziția acestui cocktail de ardere a grăsimilor include chefir fără grăsimi,

scorțișoară, ghimbir și ardei iute roșu. Fiecare pe cont propriu

promovează pierderea în greutate, iar într-o companie prietenoasă efectul lor este sporit.

Kefirul saturează perfect și are un efect benefic asupra funcționării intestinelor și

tractului digestivîn general. Condimentele activează schimbul

proceselor, ajutând la descompunerea țesuturilor grase. Băutura are și

efect de curățare asupra corpului, care este util nu numai pentru sănătate,

Dar și pentru silueta.

Chefirul cu scorțișoară ajută la reducerea poftei de mâncare, pentru o lungă perioadă de timp

când te simți plin.

Vei avea nevoie:

. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200-250 ml)

. Ardei roșu măcinat (la vârful unui cuțit)

. Ghimbir măcinat și scorțișoară (o jumătate de linguriță din fiecare condiment)

Se amestecă totul și se bea. Cel mai adesea, chefirul cu scorțișoară se bea noaptea - în aceasta

timp, gradul efectului său asupra organismului crește semnificativ.

Dacă băutura rezultată este prea picant, atunci cantitatea de ardere

ardeiul poate fi redus, iar fracția de masă de scorțișoară poate fi crescută (până la 1-2 lingurițe).

Dacă se dorește, chefirul cu scorțișoară poate fi bătut într-un blender - saturat

băutura este mai ușor de digerat cu aer.

Medicii îi sfătuiesc pe toți cei care doresc să slăbească să mănânce în loc de cele obișnuite

dulciuri un amestec de miere si scortisoara, facand sandviciuri cu cereale

pâine cu conținut scăzut de calorii. Acest „tandem” gustos și hrănitor va elimina

exces de greutate de câteva luni!

Kefir cu scorțișoară și ghimbir.

Cocktailuri de kefir cu scorțișoară

Cocktailul cu chefir de scorțișoară este o băutură grozavă, foarte utilă pentru

sănătate. Utilizare cocktailuri cu kefir cu scorțișoară separat

fel de mâncare, de exemplu, în loc de micul dejun, sau folosit în diete pentru a satisface

foame, sau aplicați în zilele de post.

Există multe diferite feluri cocktail-uri cu kefir cu scorțișoară.

Cocktail de kefir cu ghimbir, scorțișoară, lămâie și miere

Un astfel de cocktail îmbunătățește metabolismul, eliminând kilogramele în plus. Dacă este deloc

nu pot trăi fără chifle, poți mânca una la începutul zilei cu asta

cocktail. Un astfel de cocktail de kefir vă va ajuta să digerați rapid

corp. În plus, o astfel de băutură îți va îmbunătăți starea de bine și te va calma.

Reteta: amestecati o lingura de ghimbir macinat, o lingura de miere, cateva linguri

apă (fiartă). Adaugati un praf de scortisoara in amestec si

felie de lamaie. Și ce sa întâmplat, turnați chefir. Totul, băutura este gata

utilizare.

Kefir cu piper, scorțișoară și ghimbir

Este bine să bei o astfel de băutură cu 15-30 de minute înainte de masă. El va potoli sentimentul

foame, rezultând mai puțină dorință de a mânca.

Reteta: o cana de kefir + jumatate de lingura de ghimbir macinat si scortisoara + macinata

ardei roșu (doar o picătură, dacă este foarte picant, poți și mai puțin).

Un astfel de cocktail de chefir cu piper poate fi folosit într-o zi de post

o dată la 7 zile. În timpul zilei, alternați chefir obișnuit și un astfel de cocktail.

În total, trebuie să bei aproximativ 1,5 litri de chefir + o linguriță de scorțișoară.

Cocktail de kefir cu scorțișoară și mere

Acest cocktail poate fi folosit în loc de micul dejun sau cină.

Rețetă: frecați 5 mere decojite pe răzătoare. Apoi

se amestecă cu chefir (300 ml) și se bat cu un blender/mixer. ÎN

cocktailul rezultat adaugă scorțișoară și bea pentru sănătatea ta!

Kefir cu ghimbir, miere si scortisoara

Un astfel de cocktail vă va permite să slăbiți cu 2-4 kg, cu condiția ca dvs

bea-l de 3 ori pe zi și renunță la grăsimi, calorii și

exercițiu.

Reteta: 500 ml chefir + o lingura de ghimbir + o lingura de miere + un praf de scortisoara.

Lăsați acest amestec timp de 10-15 minute și bateți. Cocktailul este gata!

Kefir cu prune uscate, caise uscate, tarate, piper si scortisoara

Pentru a pregăti un astfel de cocktail de chefir într-un pahar de chefir, adăugați 3

prune tăiate și caise uscate sau o mână de fulgi de ovăz (fulgi), destul

putin piper rosu, macinat si o lingura de scortisoara.

Dieta pe chefir cu scorțișoară pentru pierderea în greutate

Dimineața (pe stomacul gol) și seara beți chefir cu scorțișoară. Pentru restul urmează

dieta cu legumeși asigurați-vă că beți mult (apă (fără gaz) sau verde

ceai).

Pentru a pregăti un astfel de cocktail, adăugați o jumătate de lingură într-o cană de chefir

scortisoara macinata si se lasa la infuzat un cocktail de chefir cu scortisoara ca

timp de cel puțin o oră.

Dieta cu kefir cu scorțișoară timp de o lună

Mic dejun - muesli + kefir/ceai/cafea dar adaosuri de bezea.

Pranz - fiert piept de pui sau curcan. Poti de asemenea

coace. Salate de castraveți, ierburi cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina - orez, căpșuni. Cana de chefir cu scorțișoară. ok la fel

bea ceai verde (fara zahar)

O astfel de dietă poate fi efectuată pentru o perioadă destul de lungă, până la o lună întreagă

provocând prejudicii sănătății.

Cu toate acestea, nu ar trebui să se înșele că dacă bei doar un chefir cu

scorțișoară pentru a pierde în greutate, apoi atinge imediat obiectivul. Pentru a-l realiza ai nevoie

nutriție completă cu cocktail-uri de kefir, astfel încât organismul

a primit tot ce ai nevoie + fizic bun. încărcare, masaj și altele

proceduri. De asemenea, este important să aveți o atitudine morală față de rezultat. in afara de asta

trebuie mai întâi să te consulți cu medicii, în caz contrar, dacă există

unele boli se pot agrava doar de la astfel de diete cu kefir.

sursă http://www.site/users/lenio/post309760483

ȘI MAI DEPARTE:

Kefirul pentru pierderea in greutate este recomandat de multi nutritionisti si este cunoscut ca fiind cel mai mult drumul rapid scapă de kilogramele în plus. Din vremea sovietică, acest produs a fost sfătuit să bea pentru o curățare naturală și inofensivă a corpului și pentru a scăpa de impact negativ supraalimentare frecventă.

Nu este un secret pentru nimeni că flora intestinală sănătoasă a devenit la fel de rară ca figura frumoasa. Ritm nebun viața modernă limitează capacitatea unei persoane de a mânca corect în fiecare zi. Prin urmare, sistem digestivînfundat cu zgură, toxine, exces de lichid si pietre. Aceste deșeuri biologice cântăresc adesea destul de puțin: nici măcar foarte mult. oameni grasi depozitați până la 10-12 kg de povară inutilă în intestine. Cu chefir pentru pierderea în greutate, veți obține efectul unei „mături”, care va curăța rapid și ușor flora intestinală.

Este posibil să slăbești cu chefir? Da, și pentru foarte mult timp scurt. Acest produs este deosebit de bun deoarece conține bacterii probiotice. Ei sunt cei care ajută la rezolvarea multor disfuncții ale tractului gastrointestinal și la corectarea corectă a funcționării acestuia. Acest lucru este important pentru starea generala sănătate, deoarece absorbția vitaminelor și procesul de digestie a grăsimilor sănătoase au loc în intestine.

Utilizarea frecventă a chefirului ameliorează problemele cu flatulența și ajută la scăderea de excesul de greutate.

Chefirul se potrivește cu succes meniu cu conținut scăzut de calorii. Mâncare, bogată legume proaspeteși fructe, provoacă creșterea formării de gaze. Probioticele chefirului suprimă această boală și favorizează digestia rapidă.

nivel scazut de calorii

Un alt avantaj al produsului pentru pierderea în greutate este acesta nivel scazut de calorii. În funcție de procentul de grăsime, 100 ml de chefir conțin de la 30 la 56 kcal.

Mulți oameni întreabă ce chefir este mai bine să bei pentru pierderea în greutate:

Compus

Kefirul ajută la pierderea în greutate datorită compoziției sale. Conține proteine, care vor fi utile în orice dietă. Proteinele chefirului sunt ușor de obținut. Au tendința de a „bloca” senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, așa că va fi mai ușor să urmezi o dietă.

Proteinele stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor, iar calciul conținut în chefir previne formarea depozitelor de grăsime, ajutând organismul să ardă mai repede caloriile. Chefirul practic nu conține carbohidrați: aproximativ 5% la 100 g de produs.

Pentru cei care țin dietă indicator important sunt datele de fabricație a produsului: trebuie doar să bei produs proaspăt, adică nu „mai vechi” de două zile. El va face față cel mai bine reînnoirii microflorei intestinale, decideți posibile probleme cu constipație și umflături.

Pentru a verifica dacă chefirul ajută, puteți chiar să adăugați chefir la dvs dieta zilnica. După câteva zile, veți observa că organismul însuși tinde spre indicatori de greutate normale.

• Kefirul cu fructe de pădure proaspete dimineața va fi un mic dejun sănătos.
• Acordați atenție alegerii conținutului de grăsimi: după ce ați băut dimineața produs fără grăsimi, îți vei simți rapid foame și vrei să iei un prânz copios, care îți va reduce eforturile de a slăbi la zero.
• Cu stresul mental pentru cină, există adesea dorința de a mânca dulciuri. Kefirul poate și este util de băut în timpul zilei în loc de desert.

Porție pentru noapte

De mare importanță este momentul din zi în care consumați chefir. Există numeroase argumente pe această temă: „La ce folosește chefirul noaptea pentru pierderea în greutate”. Vis frumos, îmbunătățirea stării de bine, atenuarea senzației de foame, absența unei sarcini grele asupra intestinelor - o listă incompletă de avantaje.

Dar principalul lucru este că un pahar de băutură cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe timp de noapte va face o treabă excelentă în pregătirea pentru o dietă, deoarece. flora intestinală pură îmbunătățește uneori rezultatele nutriției dietetice.

Recenziile au arătat că, consumând chefir fără grăsimi înainte de culcare, după o cină ușoară, o persoană poate pierde în greutate chiar și fără o dietă specială cu câteva kilograme pe lună.

Cu toate acestea, cu toate avantajele acestui produs minunat, amintiți-vă - nu trebuie să vă lăsați prea duși de el, totul este bine cu moderație.

Smoothie-uri de legume cu kefir

Există multe modalități de a pierde în greutate pe chefir. Nu vă puteți complica viața cu diete și doar aranjați o zi pentru pierderea în greutate. Într-o zi de kefir, puteți elimina până la 1 kg de greutate în exces.

Kefirul pentru pierderea în greutate este la nesfârșit popular și are diverse variații cu adăugarea altora. produse utile. Următoarele cocktail-uri sunt deosebit de eficiente.

1. Chefir cu ierburi pentru pierderea în greutate. Cel mai bun timp pentru o astfel de dieta - vara, cand ingredientele sunt disponibile si ieftine. Pentru a face un smoothie, se adaugă în chefir frunze de salată verde, pătrunjel, mărar, țelină, ceapa verde, măcriș, urzică, frunze de păpădie. Frunzele sunt măcinate într-un blender ca un cocktail clasic, sau se toarnă mărunt și se toarnă într-un bol pentru a le mânca ca o supă. Dieta este permisă nu mai mult de 5 zile, rezultatul tău este 4 kg pierdut. Smoothi-urile cu chefir și ierburi sunt interzise pentru probleme cu tract gastrointestinal, V perioada postoperatorie persoanele cu boli hepatice și renale. Dacă nu vă simțiți bine, renunțați la cocktailurile cu chefir verde și reveniți treptat la dieta obisnuita. Mânca mâncare cu conținut scăzut de calorii pentru ca greutatea pierdută să nu fie recăpătată.
2. Kefir cu castraveți și ierburi pentru pierderea în greutate. Castraveți proaspeți Nu fără motiv se numește „iluzia” hranei. Pierderea în greutate va aprecia beneficiile acestei legume:

• nu se îngrașă din el (castraveții sunt 95% lichid);
• acidul tartronic nu permite transformarea carbohidraților în grăsimi;
• conține enzime care favorizează digestia proteinelor animale.

Datorită acestor proprietăți, castraveții sunt combinați în mod ideal cu chefir. La fel de sursă suplimentară minerale și vitamine, iar verdețurile sunt adăugate la cocktail-urile de castraveți-chefir pentru a îmbunătăți gustul. Această dietă strictă suprimă cu succes foamea și ajută la „arde” până la 2 kg pe zi.

Smoothie-urile cu kefir pentru slabit sunt o descoperire care va fi apreciata atat de cei care slabesc, cat si de cei care au slabit. Cocktailurile pot fi incluse în dieta naturală ca cina usoara, care va ajuta la menținerea unei siluete, la umplerea corpului cu vitamine și la sănătate.

Alternative

cu Hercule

Kefirul pentru pierderea în greutate este perfect combinat și completat de alte produse. Cel mai popular este considerat dieta saptamanala„Kefir + Hercule”. Care sunt avantajele sale:

• hercule conţine carbohidrați complecși, care s-a despărțit timp de câteva ore, atenuând senzația de foame;
• Hercules contribuie la activitatea tractului gastrointestinal;
• Hercules vă permite să alegeți între o dietă dură și crudă;
• hercule dă rezultate rapide.

cu condimente

Există mai multe condimente care se adaugă cel mai adesea la cocktail-urile cu kefir: ghimbir, scorțișoară, ardei iute roșu. Kefirul cu condimente îmbunătățește metabolismul, elimină senzația de foame, ajută la arderea caloriilor.

Un cocktail de ardere a grăsimilor cu piper a devenit larg răspândit. Beneficiul acestei băuturi cu piper pentru pierderea în greutate este că condimentul picant „tăce” papilele gustative.

Fanii mâncărurilor picante percep un cocktail ca pe o mâncare, „înșelând” creierul. Eficacitatea acestei rețete este individuală.

Pentru a decide cum să slăbești cu chefir, ghidează-te după propriile preferințe de gust!