Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului digestiv. Exerciții pentru constipație pentru intestine

1. Stați drept, îndreptați-vă spatele, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Faceți câteva înclinări, apoi întoarceți trunchiul. Acest exercițiu normalizează funcția intestinală, îmbunătățește peristaltismul.

2. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Atingeți fesele cu stânga și apoi cu călcâiul drept. Repetați de mai multe ori. Acest exercițiu ameliorează constipația, normalizează funcția intestinală.

3. Stai drept, strânge-ți mâinile într-un pumn. Efectuați mișcări care imită boxul, de parcă în fața dvs. ar fi o peră. Corpul face viraje. Exercițiile fizice vindecă și curăță intestinele, întăresc mușchii pieptului, abdominali.

4. Întindeți-vă pe spate, cu mâinile în lateral. Acordă-ți câteva minute pentru a-ți relaxa complet întregul corp. Ridică-ți capul, îndoaie genunchii ca și cum ai fi de gând să pedalezi pe o bicicletă. Apăsați alternativ genunchii la piept (capul sus). Durata exercițiului este de câteva minute. Dacă te simți obosit, odihnește-te și apoi continuă. Exercițiile fizice normalizează tractul digestiv.

5. Întinde-te pe spate, cu mâinile în lateral, ridică-ți capul. Ridicați picioarele de pe podea, ridicați-le până la aproximativ 45 de grade fără să vă îndoiți. Țineți-vă în această poziție cât de mult puteți. Repetați de mai multe ori. Creșteți treptat numărul de repetări. Exercițiile fizice întăresc mușchii abdominali, îmbunătățesc funcția intestinală.

6. În poziție în picioare, îndoiți-vă trunchiul drept înainte, în timp ce mâinile sunt împletite la spate. Exercițiul activează colonul. Pentru funcția normală a intestinului, se recomandă efectuarea acesteia de mai multe ori pe zi.

7. Întindeți-vă pe spate, trageți mâinile până la genunchi, simțiți tensiunea din mușchii abdominali, apoi relaxați-vă. Exercițiile fizice vor ajuta la vindecarea indigestiei.

8. Întindeți-vă pe podea, cu mâinile în lateral. Întindeți-vă brațele înainte, simțiți tensiunea, după 5 secunde ridicați picioarele de pe podea cu aproximativ 45 de grade, coborâți-le. Acest exercițiu întărește mușchii abdominali, ajută la eliminarea toxinelor.

9. Stați pe călcâie, ridicați brațele deasupra capului. Respirați adânc de trei ori și expirați. Acest exercițiu activează activitatea stomacului.

10. Întinde-te pe podea, înfășoară-ți brațele în jurul taliei. Ridicați încet partea superioară a corpului, apoi coborâți și relaxați-vă. Exercițiile fizice ameliorează tensiunea în cavitatea abdominală, normalizează funcția intestinală.

11. Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii, apucă-ți gleznele și ajută-ți genunchii să-ți apese stomacul. Acest exercițiu ameliorează tulburările gastro-intestinale.

12. Întindeți-vă pe podea pe burtă, cu mâinile în lateral. Ridică capul, privește înainte, apoi relaxează-te. Acest exercițiu este util pentru a se efectua în bolile vezicii biliare.

13. Întindeți-vă pe podea, îndoiți-vă genunchii sub dvs., apoi depărtați-i. Respirați adânc de trei ori și expirați. Acest exercițiu activează splina și pancreasul.

14. Coborâți capul, apăsați-vă mâinile pe picioare, relaxați-vă coloana vertebrală. Respirați adânc de trei ori și expirați. Acest exercițiu activează intestinul subțire.

Când resturile de alimente digerate persistă în mod regulat în intestine, otrăvește organismul cu toxine, ceea ce provoacă probleme grave de sănătate. Retenția frecventă a scaunului este un motiv serios pentru luarea măsurilor de urgență. Exercițiile pentru intestine cu constipație este una dintre modalitățile de a elimina problema, o parte integrantă a tratamentului complex.

Înainte de a începe încărcarea, este important să alegeți setul potrivit de exerciții. În funcție de tipul de constipație, tipul de încărcare poate varia ușor:

Tip de constipație	Caracteristicile patologiei	Exerciții recomandate
Aton	Defecația nu are loc, din cauza slăbirii țesutului muscular intestinal. Funcționalitatea intestinului este afectată, conținutul se mișcă slab în exterior. O astfel de patologie apare după boli ale sistemului digestiv, intervenții chirurgicale de tip abdominal. De regulă, scaunul este rar, dar din belșug. Masele fecale au o consistență densă. Cu această formă de constipație, există riscul de a dezvolta hemoroizi	Cu această formă de constipație, exercițiile sunt efectuate într-un ritm mediu. Gimnastica trebuie făcută în mod regulat de 2-3 ori pe zi. Pacienților cu constipație atonică li se prescriu următoarele exerciții: mișcări elastice - îmbunătățesc motilitatea intestinală; sarcini de putere - include rezistență, ridicare de greutăți (greutatea trebuie discutată cu un antrenor personal); gimnastica care vizează întărirea mușchilor abdominali - balansarea presei; jogging ușor, ghemuit sau sărituri
Spastic	Funcționalitatea intestinului nu este afectată, dar pacientul este deranjat de spasme severe care împiedică excreția conținutului intestinal. Cu această formă de constipație, se observă următoarele simptome: fecale de capră (mazăre), creșterea formării de gaze. În plus, pacientului i se pare că nici după defecare, golirea nu a fost completă. Când se încordează în timpul defecării, pacientul simte o durere ascuțită în anus	Cu constipație spastică, pacientului i se prescrie gimnastică, care ajută la ameliorarea spasmului. Cu un astfel de antrenament, este important să menții un ritm calm. Încărcăturile excesive sunt contraindicate. Următoarele exerciții sunt recomandate pacienților: gimnastica de relaxare; exerciții terapeutice, care sunt prescrise pacienților cu osteocondroză a coloanei lombare; piscina, inot

În ciuda faptului că gimnastica este utilă pentru orice persoană, înainte de a începe antrenamentul, este important să vă familiarizați cu câteva reguli:

1. Gimnastica trebuie făcută în mod regulat. După normalizarea scaunului, puteți face exerciții fizice o dată la 2 zile.
2. Încărcarea trebuie făcută dimineața, la 30-40 de minute după trezire. Acest lucru vă va energiza pentru întreaga zi.
3. Este interzis să faci gimnastică imediat după masă. Dacă această regulă este încălcată, există riscul deteriorării stării de bine a pacientului.
4. Un antrenament ar trebui să dureze 15-20 de minute. Acest timp este suficient pentru a normaliza funcționalitatea intestinului. În timpul zilei, este permisă efectuarea de antrenamente ușoare, cu o durată medie de 5-10 minute.
5. Încărcarea ar trebui să înceapă cu exerciții simple, trecând treptat la altele mai complexe. O astfel de încălzire va pregăti corpul pentru sarcinile necesare.
6. Fiecare tip de exercițiu trebuie repetat de 6-15 ori.
7. Cu 10-15 minute înainte de antrenament, se recomandă să bei un pahar cu apă pură necarbogazoasă. Acest lucru îmbunătățește funcția intestinală.

Nevoia de gimnastică pentru constipație

Laxativele, ajustările dietetice sunt modalități de a atenua temporar starea de bine. Pentru constipația cronică, aceste metode sunt ineficiente.

Important! Utilizarea frecventă a medicamentelor este plină de efectul opus. În timp, intestinul încetează să facă față funcțiilor sale fără medicamente.

Exercițiile fizice au o serie de efecte pozitive:

• îmbunătățirea circulației sângelui în organele abdominale;
• restabilirea funcționării naturale a intestinelor;
• întărește mușchii presei, diafragma;
• stimularea activității departamentului excretor;
• facilitează trecerea gazelor;
• îmbunătățirea funcționării sistemului nervos autonom.

Constipația necesită exerciții fizice regulate pentru a ameliora constipația. În medie, un set de exerciții durează 15-20 de minute. Adulții ar trebui să facă gimnastică de 2-3 ori pe zi.

Notă! Intervalul dintre exerciții fizice și masă ar trebui să fie de 2-3 ore.

Activitatea fizică are următoarele contraindicații:

• hernie ombilicala,
• perioada menstruatiei,
• sarcina,
• hipertensiune;
• temperatură ridicată;
• febră.

De asemenea, este necesar să se abțină de la exerciții terapeutice în prezența leziunilor ulcerative ale organelor abdominale.

Video - Exerciții pentru constipație

Exerciții simple pentru constipație

Un exercițiu eficient și simplu este proeminența abdomenului. Este necesar să stați drept, să vă îndreptați spatele, să trageți în stomac cu o inspirație lentă și să-l scoateți în timp ce expirați. Acest lucru întărește peretele abdominal, îmbunătățește funcția intestinală. Cazurile severe de constipație necesită un set de exerciții regulate:

Întins pe spate:

1. Aduceți picioarele îndoite în unghi drept la genunchi și întindeți-le de 15 ori.
2. În mod similar, trageți picioarele îndoite spre stomac cu ajutorul mâinilor, reveniți la poziția inițială, îndreptați (de 10-15 ori).
3. Conectați picioarele, ridicați de pe podea, coborâți după 30 de secunde. Faceți 3 seturi.
4. Imitație de ciclism (realizat în ritm lent). Durata este de 3-5 minute.
5. Cu un picior îndoit, ajungeți la podea cu un picior drept, asigurându-vă în același timp că partea inferioară a spatelui și umerii nu se ridică. Exercițiul se face alternativ cu fiecare picior (de 10-15 ori).

Poziția în genunchi:

1. Întindeți-vă brațele în față, ridicând alternativ picioarele (picioarele de la genunchi nu pot fi neîndoite). Exercițiile fizice regulate vor fi benefice pentru intestine, spate.
2. Coatele pe podea, spatele drept, capul în jos. Din această poziție, ghemuiți alternativ la stânga, la dreapta. Asigurați-vă că spatele nu se arcuiește.
3. Palmele pe podea. Răpirea alternativă a picioarelor îndoite la genunchi.
4. Palmele se odihnesc pe podea, se respira adânc. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă, relaxând pe cât posibil mușchii abdominali. La inspirație, luați poziția de pornire. Din nou, inspirați adânc și îndoiți-vă spatele (poza „pisica șuierătoare”). Luați poziția inițială (repetați de 10 ori).

Pronatie:

1. Inspirați - ridicați piciorul în sus, expirați - coborâți-l. Repetați de 15 ori pentru fiecare membru.
2. La o respirație lentă, este necesar să scoateți stomacul cât mai mult posibil, pe expirare - să-l retrageți. Repetați de 10 ori.
3. Mâinile sunt sub umeri. Fără a-ți lua membrele de pe podea, pune-te în patru picioare, rostogolește-te ușor pe picioare. Luați poziția de pornire. Este important ca periile să nu se desprindă de pe podea. Repetați de 5-7 ori.

pozitia in picioare:

1. Alergați pe loc (2-3 minute).
2. Ridicând alternativ picioarele în sus. În timpul exercițiului, este important să trageți cât mai mult posibil picioarele spre stomac. Mâinile sunt pe centură. Exercițiul trebuie repetat de până la 10 ori.
3. Următorul exercițiu constă în mersul pe loc, transformându-se ușor în rulouri de la călcâi până la deget și spate (pentru exercițiu sunt alocate 2 minute).
4. Respirați adânc și așezați-vă pe expirație. Este important ca picioarele să nu se desprindă de pe podea. Dacă este necesar, vă puteți lipi mâna de perete, masă. Repetați de 5-1 ori.
5. Ridicați mâinile în timp ce inspirați, în timp ce expirați, se face o înclinare, în timp ce mâinile coboară și stomacul este tras înăuntru. Repetați exercițiul de 7-10 ori.

Exerciții de respirație

Adesea, constipația apare după naștere, intervenție chirurgicală. În astfel de cazuri, activitatea fizică este contraindicată, iar exercițiile de respirație vor fi o modalitate eficientă de a elimina problema.

Notă! Respirația profundă este un masaj intestinal stimulant. Efectuarea exercițiilor de respirație contribuie la restabilirea eficientă a funcțiilor sale.

• puneți mâna pe burtă, respirați adânc (mâna vă permite să controlați adâncimea respirației);
• expirați, plămânii trebuie eliberați de aer cât mai mult posibil;
• urmatoarea respiratie se ia din burta.

Exercițiile de respirație sunt eficiente pentru orice boli intestinale. Exercițiile nu au contraindicații, pot fi efectuate indiferent de vârstă. Respirația trebuie efectuată de 3-4 ori pe zi. Durata totală este de 10-15 minute.

Gimnastica ajută la eliminarea patologiei intestinale, întărește sănătatea, dă vigoare și energie. Adesea, constipația cronică este rezultatul unui stil de viață sedentar, așa că gimnastica ar trebui să devină o parte integrantă a tratamentului și prevenirii bolilor intestinale.

Video - Cum să faci față constipației

Gastrita și dispepsia funcțională (tulburări ale tractului gastrointestinal) sunt printre cele mai frecvente boli în rândul locuitorilor orașelor mari. La urma urmei, tot ceea ce dăunează mucoasei gastrice este prezent în viața unei metropole. Acestea sunt stresul și presiunea eternă a timpului și gustările uscate și pe fugă, precum și cafeaua și o țigară și, cel mai important, hipodinamia. Desigur, nu doar organele digestive suferă de lipsa sarcinii motorii, ci întregul organism. Dar astăzi ne vom concentra pe mucoasa gastrică.

Mișcarea este viață!

Sporturile sunt sporturi diferite. Desigur, încărcăturile grele cu gastrită sunt dăunătoare. Ele pot duce chiar la dezvoltarea gastritei cronice, mai ales dacă sunt combinate cu o încălcare a dietei. La urma urmei, activitatea fizică irațională inhibă funcțiile motorii ale stomacului, iar suprasolicitarea și suprasolicitarea duc la insuficiența secretorie a organului. Dar încărcăturile rezonabile, dimpotrivă, ajută perfect să facă față problemelor digestive. Exercițiile terapeutice pentru gastrită ajută la restabilirea reglării neuro-umorale a digestiei, la normalizarea funcțiilor secretoare și motorii ale stomacului, la îmbunătățirea circulației sângelui în cavitatea abdominală și la întărirea mușchilor abdominali.

În timpul muncii musculare intense, metabolismul, energia și oxigenul din celule sunt accelerate. Datorită acestui fapt, celulele deteriorate sunt înlocuite activ cu altele noi, ceea ce nu numai că contribuie la o recuperare mai rapidă, ci și reduce riscul ca gastrita să devină cronică. Prin urmare, în cazul gastritei, nu trebuie să stați întins lateral. Trebuie să te ridici și să începi să lucrezi.

Sfat: începerea exercițiilor atunci când un atac acut de durere în stomac a depășit, desigur, nu merită. De regulă, primele cursuri sunt programate la 10 zile de la debutul bolii. Începeți cu o sarcină scăzută, crescând treptat intensitatea. Exercițiile abdominale trebuie evitate la început.

Concentrare principala

Un set de exerciții, intensitatea și încărcarea acestora depind de tipul de secreție gastrică. La urma urmei, o creștere a complexității și a duratei antrenamentului duce la o scădere a secreției de suc gastric.

Cu o funcție secretorie redusă a stomacului, este necesară o activitate fizică moderată, într-un ritm mediu, cu un număr mic de repetări. Această natură a exercițiilor fizice crește încet fluxul de sânge către pereții stomacului. Puteți face aproximativ 30 de minute. Este de dorit ca gimnastica să se desfășoare cu muzică veselă și în grup, deoarece orele intense emoțional stimulează mai bine funcția secretorie a stomacului. Accentul principal este pus pe exerciții pentru întărirea presei abdominale și dezvoltarea respirației abdominale. Este mai bine să efectuați exerciții cu 1,5-2 ore înainte sau după masă și cu o jumătate de oră înainte de a lua apă minerală - acest lucru este necesar pentru a restabili circulația sângelui în stomac.

Odată cu aciditatea crescută a sucului gastric, este necesar să se efectueze exerciții mai complexe în coordonare, în ritm lent, cu mișcări monotone, apoi secreția acestuia scade. Intensitatea exercițiului ar trebui să crească treptat. Gimnastica este neapărat combinată cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare. Se utilizează un număr mare de repetări. Cu toate acestea, exercițiile abdominale sunt reduse la minimum. Dacă pompați activ presa, puteți face dureri severe în stomac. Dacă apare durere, gimnastica ar trebui exclusă cu totul.

Practicați între aportul zilnic de apă minerală și prânz, deoarece aceasta are un efect inhibitor asupra secreției stomacului.

Și, a început!

Iată un set aproximativ de exerciții pentru gastrită.

Exercițiu pentru aciditate scăzută

Permanent:

• Luați-vă piciorul drept înapoi în timp ce ridicați brațele în sus. Repetați de 3-4 ori pentru fiecare picior.
• Rotiți-vă trunchiul în lateral, ținând brațele în lateral. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.
• Faceți înclinări în lateral și înainte. De 3-4 ori în fiecare direcție.
• Respiră adânc, ține-ți respirația și expiră. Repetați de 5-6 ori.

asezat:

• Odihnește-ți palmele pe spatele inferior, întinde-ți picioarele în fața ta. Efectuați 4-6 îndoiri în spate.
• Ridică-ți piciorul drept în sus. Repetați de 4-6 ori pentru fiecare picior.

Întins pe spate:

• Faceți exercițiul „bicicletă” timp de 1-2 minute.

Exerciții cu acid

Permanent:

• Întinde-ți brațele înainte și rotește-ți periile într-o direcție sau alta. 10 rotații în fiecare direcție.
• Aplecându-vă înainte, relaxați-vă umerii și brațele. Rotiți-vă brațele la dreapta și la stânga timp de 1-2 minute.

Stând în patru picioare:

• În timp ce inspirați, ridicați brațul în lateral și în sus. Pe măsură ce expirați, coborâți. Repetați cu cealaltă mână. De 8 ori pentru fiecare mână.
• Pe măsură ce inhalați, coborâți capul și în același timp îndoiți-vă în talie. Pe măsură ce expirați, ridicați capul și îndreptați-vă. Repetați de 10 ori.

Întins pe spate:

• În timp ce inspirați, ridicați piciorul îndreptat. Pe măsură ce expirați, coborâți. La fel și cu celălalt picior. De 10 ori pentru fiecare picior.
• Ridicați piciorul și brațul drept în același timp. Ia o pauza. Apoi, ajutându-vă cu mâna, trageți genunchiul spre stomac, înclinând capul spre piept. Expirați. Schimbați-vă piciorul și brațul. De 6 ori - pentru fiecare parte a corpului.

Apropo

Alergarea sănătoasă aduce beneficii și stomacului, deoarece vibrația organelor interne la alergare îmbunătățește funcția organelor digestive. Cu aciditate crescută, este bine să bei un pahar de jeleu de ovăz înainte de începerea cursei, care învăluie membrana mucoasă și neutralizează excesul de acid. Cu aciditate scăzută, este suficient să bei o jumătate de pahar de apă - acest lucru va crește secreția de suc gastric. Foarte util pentru stomac si mers in ritm lent, la 1,5-2 ore dupa masa. Un efect bun este dat de înot, patinaj și schi, precum și jocurile sportive în aer liber cu minge (volei, fotbal). Ele oferă nu numai o activitate fizică bună, ci și îmbunătățesc starea psiho-emoțională.

Din cele mai vechi timpuri, au fost dezvoltate diverse metode non-medicamentale pentru a îmbunătăți sănătatea, inclusiv acupunctura și moxibusția, masajul, qigong și taijiquan.

În China, știința conservării sănătății are mai mult de trei mii de ani de istorie scrisă. Datorită simplității, caracterului practic și eficacității lor în absența efectelor secundare, aceste metode sunt foarte populare și utilizate pe scară largă astăzi, în ciuda dezvoltării înalte a medicinei moderne. Frecarea abdomenului numită și metodă de vindecare a bolilor și de prelungire a vieții. Această metodă de menținere a sănătății este cunoscută și folosită pe scară largă în China încă din timpul dinastiei Qing.

Exercițiul terapeutic al medicinei chineze „Frecarea abdomenului”

Exercițiul are ca scop în principal îmbunătățirea fluxului sanguin în cavitatea abdominală, stimularea terminațiilor nervoase ale stomacului și intestinelor prin frecarea anumitor puncte de acupunctură și zonele afectate, masarea, comprimarea și întinderea organelor interne, provocând excitarea nervului vag asociat cu sistemul nervos central, și ducând la contracție.mușchii netezi ai stomacului și intestinelor, crescându-le peristaltismul.

În același timp, exercițiile fizice favorizează secreția de suc gastric, bilă, suc pancreatic și intestinal, îmbunătățește digestia și absorbția alimentelor în stomac și intestine, crește metabolismul zahărului, proteinelor și grăsimilor în ficat.

Ajută la vindecarea unor boli ale stomacului și intestinelor, inclusiv ulcerul gastric și duodenal, gastrita cronică, nevroza gastrică și intestinală, inflamația intestinului gros și constipația cronică.

Poziția de pornire: stați sau întindeți-vă pe spate. Dacă stați, atunci corpul trebuie să fie drept, picioarele trebuie să fie pe podea, puțin mai late decât umerii. Dacă sunteți întins, îndoiți ușor genunchii, picioarele ușor în lateral, călcâiele apăsate la suprafață. Iarna (dacă este frig), întindeți-vă sub o pătură, sau așezați-vă, îmbrăcați sau acoperiți cu o pătură.

Receptii:

1. Frecarea punctului zhong-wan. Așezați pernițele celor trei degete mijlocii ale mâinii drepte pe regiunea epigastrică și apăsați pe ele cu cele trei degete mijlocii ale mâinii stângi. Folosiți puterea ambelor mâini și apăsați și frecați ușor în jurul punctului zhong wan (pe linia mediană a abdomenului, la jumătatea distanței dintre buric și procesul xifoid al sternului, Fig. 10-51) de 36 de ori în sensul acelor de ceasornic (Fig. 10-). 52).

2. Frecarea buricului. Maseaza usor zona din jurul buricului in sensul acelor de ceasornic de 18 ori, incepand din partea stanga a buricului, folosind pernutele celor trei degete mijlocii ale mainii drepte cu cele trei degete ale mainii stangi suprapuse peste ele. Apoi schimbați totul sub mâna stângă și, începând din partea dreaptă a buricului, efectuați 18 frecări ușoare împotriva ceasului săgeții în jurul buricului.

3. Frecarea punctelor Qi-Hai și Kuan-Yuan(Fig. 10-51). Cu mișcări circulare ale celor trei degete mijlocii ale mâinii drepte cu cele trei degete ale mâinii stângi suprapuse peste ele, frecați zona din abdomenul inferior, începând de la punctul qi-hai, în jos-spre stânga, trecând guan- punct yuan și în sus-la dreapta, revenind la punctul qi-hai. Efectuați 18 astfel de cercuri. După aceea, schimbați mâinile și frecați zona de 18 ori în direcția opusă cu mișcări circulare moi.

4. Apăsați canalul Ren(Fig. 10–53). Cu mișcări ușoare de împingere, mergeți de la epigastru de-a lungul liniei mediane a abdomenului până la fuziunea pubiană, folosind cele trei degete mijlocii ale unei mâini cu cele trei degete ale celeilalte mâini suprapuse peste ele.

După aceea, întindeți mâinile spre exterior, frecați cu mișcări de împingere de-a lungul fosei iliace în sus, de-a lungul arcadelor costale de sub mameloane până în regiunea epigastrică și, în final, epigastrul însuși, punând trei degete mijlocii ale unei mâini pe trei degete ale celeilalte. Aceasta contează ca o singură rundă.

Repetați de 36 de ori. Femeile ar trebui să folosească metoda de frecare rotativă în această procedură.

5. Frecarea intregului abdomen(Fig. 10-54). Așezați mâna stângă pe centură cu degetul mare înainte (mâna stângă liberă), împingeți ușor și frecați cu palma dreaptă din abdomenul drept inferior (fosa iliacă dreaptă), dincolo de hipocondrul drept, hipocondrul stâng la fosa iliacă stângă, revenind în abdomenul inferior drept. Aceasta contează ca o singură rundă.

Repetați de 18 ori. După aceea, schimbați mâinile și cu palma stângă treceți peste aceleași zone, dar în direcția opusă, de 18 ori.

6. Apăsare și zguduire. Cu aceste tehnici, exercițiile de mai sus pot da rezultate grozave.

Presare. Cu două sau trei degete mijlocii ale unei mâini, apăsați punctele Zhong Wan, Guan Yuan și Qi Hai. Apăsați mai întâi cu o apăsare, apoi ridicați încet degetele. Aceasta este o singură mișcare. Faceți clic pe fiecare punct de 5-7 ori.

Împingerea și apăsarea. Cu baza mâinii, împingeți și apăsați pe partea inferioară a spatelui. Înainte de a apăsa, puneți mâinile pe coapse cu vârful degetelor înainte, cu degetele mari apăsate ferm pe marginea inferioară a coastelor. Când împingeți, apăsați energic bazele palmelor spre interior și înainte, umflând abdomenul, iar când slăbiți palmele, trageți abdomenul în poziția inițială. Aceasta este o repetare, care trebuie efectuată alternativ de 9 ori (Fig. 10-55).

scutura. Stați cu picioarele încrucișate și puneți mâinile pe genunchi. Legănați-vă partea superioară a corpului de 9 ori în sensul acelor de ceasornic și de 9 ori în sens invers acelor de ceasornic, crescând treptat amplitudinea leagănului (Fig. 10-56).

Numărul de repetări

Presarea si frecarea abdomenului se executa de 2-3 ori pe zi, dimineata si seara. Numărul de repetări ale fiecărei proceduri depinde de condiția dumneavoastră fizică.

• Când apare o boală numărul de repetări ar trebui crescut substanțial.
• Pentru dureri în abdomen puteți aduce numărul de repetări la câteva zeci și chiar până la câteva sute, până când simptomele bolii slăbesc sau dispar cu totul.

Adică, după frecare și apăsare, ar trebui să aveți o senzație de ușurare și relaxare, iar oboseala ar trebui să dispară.

La ce să fii atent

1. Concentrează-te, fii atent și respiră natural.

2. Mișcările trebuie să fie blânde, lente și continue. Nu aplicați prea multă forță pentru a nu deteriora organele interne.

3. Uneori, în timpul sau după frecarea abdomenului, pot exista gaze în intestine, senzație de foame sau căldură în intestine, nevoia de a urina sau de a face nevoile. Toate acestea sunt reacții normale cauzate de modificări ale activității stomacului și intestinelor, ca urmare a activării peristaltismului. Nu-ți face griji pentru asta.

Contraindicații

• Femeile însărcinate nu trebuie să-și frece burtica.
• Pentru cei care au tumori maligne, perforare a stomacului sau a intestinelor, hemoragii interne sau peritonite, frecarea abdomenului este contraindicata.
• În plus, nu trebuie să frecați partea deteriorată a abdomenului în timpul unei infecții acute.
• Femeile își pot freca burta în timpul menstruației, dar trebuie să te protejezi de expunerea la frig.
• Nu este de dorit să frecați stomacul dacă vă este foarte foame sau mâncați în exces.
• Dacă doriți, goliți-vă vezica urinară și intestinele înainte de a începe procedura. publicat .

„Exerciții terapeutice ale medicinei chineze” Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Mecanisme ale efectului terapeutic al exercițiilor fizice

Exercițiile fizice sunt un mijloc necesar de prevenire și tratare a bolilor tractului gastrointestinal, deoarece au un efect benefic asupra organismului pacientului, normalizând regimul general al acestuia și ajutând la îmbunătățirea funcțiilor afectate.

Cercetările oamenilor de știință autohtone bazate pe lucrările lui I.P. Pavlova, N.I. Krasnogorsky și alții, au arătat că influența activității musculare asupra tractului gastrointestinal și a sistemului funcțional de digestie se realizează conform principiului unui reflex condiționat, în primul rând motor-visceral (M.R. Mogendovich, G.N. Propastin). Sub influența sarcinilor scurte de intensitate scăzută și medie, crește excitabilitatea cortexului cerebral, crește activitatea tonică a sistemului nervos simpatic, iar funcția de evacuare motorie a tractului gastrointestinal crește. Este stimulată și activitatea centrului alimentar, care afectează funcțiile autonome, în special starea ficatului și tonusul mușchilor vezicii biliare.

Încărcături de intensitate moderată și medie normalizează funcția de formare a enzimelor a tractului gastrointestinal, procesele de absorbție și motilitatea. Dimpotrivă, sarcina obositoare determină o scădere a funcției de formare a acidului a stomacului și o deteriorare a absorbției. De o importanță nu mică în efectul benefic al muncii musculare asupra digestiei aparține modificărilor alimentării cu sânge a organelor abdominale, care asigură normalizarea trofismului organelor sale, eliminarea congestiei, diminuarea proceselor inflamatorii și accelerarea procese regenerative în organele digestive (în cazurile de ulcerație a pereților stomacului și intestinelor).

Influența muncii musculare asupra funcției secretoare este determinată nu numai de intensitatea activității fizice, ci și de faza digestiei. Efectul inhibitor al exercițiului este mai pronunțat imediat după masă și slăbește treptat în decurs de una până la o oră și jumătate. Activitatea fizică, chiar și peste intensitatea medie, după un timp specificat după masă, are deja un efect pozitiv.

De o importanță deosebită sunt exercițiile fizice pentru trecerea în timp util a alimentelor și fecalelor prin diferite părți ale tractului gastrointestinal. Datorită acestui fapt, funcția digestivă a enzimelor se manifestă pe deplin, iar nutrienții care au atins nivelul necesar de digestie sunt absorbiți în departamentele corespunzătoare. Acest lucru previne posibilitatea de a pătrunde în mediul intern al organismului a produselor subdigerate care au un efect toxic. În plus, menținerea motilității gastrointestinale normale prin exerciții previne posibilitatea stagnării fecalelor, tulburările de defecare, flatulența și alte modificări ale procesului digestiv.

Exercițiile speciale care vizează întărirea aparatului musculo-scheletic al cavității abdominale sunt foarte eficiente în prolapsul organelor interne.

În ultimii ani, din ce în ce mai multă atenție în terapia funcțională a bolilor tractului gastrointestinal a fost atrasă de jogging-ul sănătății. S-a dovedit că poate fi folosit cu succes în astfel de patologii precum gastrita, colita spastică, ulcerul peptic al stomacului și duodenului, diskinezia biliară etc. Alergarea are multiple efecte benefice. Astfel, vibrația organelor interne care apare în timpul alergării îmbunătățește semnificativ funcția organelor digestive. Creșterea fluxului sanguin hepatic și respirația profundă forțată în timpul alergării, care este un masaj excelent pentru ficat, îmbunătățește funcția acestuia și ajută la eliminarea sindromului durerii hepatice. Deosebit de utilă în acest sens este respirația abdominală în timpul alergării (datorită mișcărilor diafragmei). Normalizarea proceselor nervoase din cortexul cerebral ca urmare a antrenamentului fizic este de o importanță nu mică pentru tratamentul ulcerului peptic. Pacienții cu aciditate ridicată înainte de alergare sunt sfătuiți să bea un pahar de jeleu de fulgi de ovăz pentru a neutraliza aciditatea sucului gastric. În caz de aciditate scăzută, este suficient să bei o jumătate de pahar de apă, ceea ce va spori funcția secretorie a stomacului.

Alergarea este un tratament eficient pentru colita spastică. Ca urmare a vibrațiilor intestinale și a eliberării de săruri de magneziu în lumenul său, peristaltismul crește brusc și funcția de drenaj afectată este restabilită.

Desigur, în perioada de exacerbare a bolii, jogging-ul se oprește.

Exercițiile de fizioterapie pentru gastrită sunt utilizate deja în perioada acută în spital, după ce procesul de exacerbare se diminuează.

Sarcini ale terapiei cu exerciții fizice:

normalizarea secreției de suc gastric;

reducerea durerii și a inflamației;

îmbunătățirea circulației sângelui în cavitatea abdominală și crearea condițiilor favorabile proceselor de regenerare;

ameliorarea trofismului mucoasei gastrice;

normalizarea stării psihice a pacientului.

Contraindicațiile în perioada acută, indiferent de forma de gastrită, sunt exerciții cu caracter de efort, viteză-fort, cu comoții și lovituri ascuțite.

Cu gastrită acută în cursul terapiei cu exerciții fizice într-un spital, primele cinci până la șase sesiuni de exerciții terapeutice sunt efectuate cu o sarcină mică. O atenție deosebită este acordată exercițiilor de respirație. Plimbările sunt recomandate. Clasele ulterioare, cu îmbunătățirea stării pacientului, se efectuează cu o sarcină medie.

După o perioadă acută de gastrită, școlarilor li se recomandă să urmeze cursuri mai întâi în grupul de terapie cu exerciții fizice direct într-o instituție medicală, iar apoi până la trei luni într-un grup medical special al unei instituții de învățământ.

În gastrita cronică, sarcinile terapiei cu exerciții fizice sunt definite după cum urmează:

reducerea și eliminarea modificărilor inflamatorii existente în stomac;

stimularea proceselor reparatorii și îmbunătățirea trofismului tractului digestiv;

normalizarea funcțiilor secretoare și motorii ale stomacului în special și ale tuturor părților tractului digestiv în general;

întărirea generală a corpului pacientului, creșterea rezistenței sale nespecifice și a nivelului de adaptare la activitatea fizică.

Terapia exercițiului este utilizată în perioada interictală, ținând cont de dependența fiziologică a activității funcțiilor secretoare și motorii ale stomacului de natura și volumul muncii musculare. O creștere a funcției secretoare se realizează cu ajutorul unei activități fizice moderate prescrise cu o oră și jumătate până la două ore înainte de masă sau două până la două ore și jumătate după masă; imediat înainte sau imediat după masă. În același timp, trebuie avut în vedere faptul că activitatea secretorie și motrică crescută a stomacului scade atunci când se efectuează exerciții fizice într-un ritm lent și cu caracter monoton al mișcărilor, iar exercițiile fizice intense emoțional stimulează aceste funcții. În conformitate cu această premisă, mijloacele și metodele de terapie cu exerciții fizice utilizate ar trebui să fie determinate de natura gastritei, în special de caracteristicile secreției de suc gastric.

În gastrita cronică cu funcție secretorie redusă a stomacului, trebuie preferate acele exerciții care, printr-o creștere a excitabilității sistemului nervos central, vor stimula producția de suc gastric. Această cerință corespunde elementelor jocurilor sportive, sarcinilor viteză-putere (sărituri, aruncări, sprinturi etc.). Dintre exercițiile generale de dezvoltare, sunt prescrise unele speciale pentru mușchii abdominali, exerciții de forță pentru centura scapulară de natură statică și dinamică, viraje ascuțite, înclinări etc. Exercițiile de respirație sunt de asemenea eficiente. Când sunt efectuate, se atrage atenția asupra unei inhalări alungite și a unei expirații ascuțite, scurte, atunci când se asigură nu numai o creștere a excitabilității sistemului nervos central, ci și un efect de masaj pentru stomac.

Exercițiile sunt efectuate cu un număr mic de repetări și sunt folosite poziții inițiale care nu numai că ar trebui să ajute la reglarea sarcinii, ci să ofere și un efect direcționat asupra presiunii intra-abdominale. Cu manifestări clinice pronunțate ale gastritei, gimnastica se efectuează în decubit dorsal, înclinat, șezând; când durerea scad și tulburările dispeptice scad - culcat pe spate și pe o parte, stând, stând în picioare, mers. La începutul remisiunii, este posibil să includeți cu atenție exerciții cu o creștere a presiunii intraabdominale și să utilizați poziția inițială culcat pe burtă. Utilizarea exercițiilor de respirație paradoxale (Strelnikova) este destul de eficientă.

Se atrage atenția asupra creșterii treptate a timpului de execuție și a numărului de repetări ale exercițiilor.

În cazul gastritei cu funcție secretorie crescută, terapia exercițiului se efectuează imediat înainte de mese. Selectarea mijloacelor și metodologia de efectuare a exercițiilor ar trebui să vizeze reducerea excitabilității sistemului nervos central, care ar trebui să asigure o scădere a secreției de suc gastric. Exercițiile ciclice de intensitate scăzută (mers, alergare, înot, schi etc.) efectuate în modul aerobic sunt cele mai potrivite pentru aceasta. După implementarea lor, care poate fi folosită ca element de antrenament, sunt incluse exerciții cu caracter general de dezvoltare pentru grupele musculare mari și medii. O caracteristică a implementării lor ar trebui să fie un grad mic de tensiune, dar cu un număr mare de repetări. Exercițiile sunt efectuate într-un ritm calm, ritmic și alternează cu exerciții de respirație și relaxare. Pentru a influența funcțiile secretoare și motorii ale stomacului, exercițiile de respirație, spre deosebire de cele folosite pentru secreția gastrică insuficientă, sunt utilizate cu o expirație prelungită, respirație diafragmatică. Exercițiile de relaxare nu numai că le pot alterna pe cele de dezvoltare generală, dar sunt de preferat și în încheierea lecției, pentru care se pot folosi elemente de antrenament autogen. Ca exercițiu independent, poate fi folosită metoda eliminării voliționale a respirației profunde (Buteyko).

Exercițiile pentru mușchii abdominali, în special cu durere, ar trebui excluse complet.

Poziții de pornire - culcat, așezat, în picioare. Terapia cu exerciții fizice se face cel mai bine în intervalul dintre aportul zilnic de apă minerală și prânz - în acest caz, va exista un efect inhibitor asupra secreției stomacului.

Dozarea activității fizice se efectuează în funcție de starea fizică a pacienților, de starea funcțională a sistemului cardiorespirator și, de asemenea, în funcție de bolile concomitente care limitează performanța fizică.

Pe măsură ce simptomele bolii scad și starea generală a pacientului se îmbunătățește, se recomandă suplimentar schiul.

În combinație cu exerciții fizice sau ca o procedură independentă în perioada interictală, se efectuează un masaj, a cărui natură este determinată de forma de gastrită. Desi schema de masaj este identica, cu gastrita hiperacida, toate tehnicile se executa usor, superficial, incet si masurat; cu hipoacid - ascuțit, viguros, profund. Masați zona gulerului și secțiunile laterale ale spatelui, apoi secțiunile mușchilor lungi de-a lungul coloanei vertebrale, acordând mai multă atenție părții stângi. În poziția pacientului pe spate, părțile laterale ale gâtului și mușchii pectorali mari, se masează suprafața anterioară a toracelui. Apoi efectuați un masaj al regiunii epigastrice și al stomacului. Masajul se completează prin mângâierea abdomenului după schema clasică, după care se efectuează exerciții cu accent pe respirația diafragmatică. Durata masajului este de 10-15 minute, frecvența este zilnică.

Exercițiul terapeutic joacă un rol semnificativ în tratamentul ulcerului peptic, contribuind la:

normalizarea sistemului nervos central, restabilirea conexiunilor cortico-viscerale perturbate și normalizarea tonusului emoțional;

stimularea proceselor trofice;

reducerea și eliminarea durerii și a fenomenelor locale inflamatorii;

îmbunătățirea proceselor de regenerare în peretele stomacului și în duoden;

normalizarea producției de sucuri digestive;

eliminarea diskineziei tractului gastrointestinal.

Rațiunea clinică și fiziologică pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice este normalizarea proceselor neuro-trofice și a metabolismului în organism. În plus, exercițiile fizice contribuie la restabilirea funcțiilor secretoare, motorii, de absorbție și excretoare ale tubului digestiv. Un avantaj important al terapiei cu exerciții fizice este capacitatea de a influența funcțiile de formare a acidului și peptice ale stomacului și duodenului cu ajutorul unor exerciții fizice special selectate. În acest sens, caracteristicile mijloacelor și metodelor utilizate sunt determinate de specificul formării acidului în stomac (creștet, scăzut sau normal) și corespund în mare măsură celor descrise pentru gastrită. Totuși, în același timp, terapia cu exerciții fizice în sine diferă (mai ales în etapele inițiale ale terapiei) într-un regim mai blând, atât în ​​raport cu mijloacele utilizate, cât și cu încărcăturile.

Contraindicațiile terapiei cu exerciții fizice sunt: ​​durere persistentă, perforație a ulcerului, sângerare, stare generală gravă.

Cursurile de terapie cu exerciții încep în funcție de faza bolii (exacerbare, debut de remisiune, remisiune). Cu repaus la pat (a doua-a patra zi după spitalizare), în absența contraindicațiilor (sângerare, îngustarea bruscă a pilorului), cursurile se țin individual într-un ritm lent, cu o sarcină scăzută, cu o durată de 12-15 minute. Exercițiile ușoare sunt folosite pentru a efectua exerciții pentru grupe musculare mici și mijlocii cu un număr mic de repetări, din poziții de pornire ușoare. În același timp, trebuie luat în considerare faptul că presiunea intra-intestinală depinde în mod semnificativ de poziția inițială a pacientului: cele mai favorabile poziții sunt culcat pe spate, pe lateral și genunchi-cot. Ritmul exercițiilor este la început lent, apoi sarcina crește treptat. Sunt excluse exercițiile pentru mușchii abdominali și cele care pot duce la creșterea presiunii intraabdominale. Un loc proeminent în această perioadă îl ocupă exercițiile de respirație, datorită cărora stagnarea este prevenită și eliminată, atât în ​​plămâni, cât și în circulația sângelui în organele abdominale. Indiferent de localizarea ulcerului, din prima zi de antrenament, pacienților li se învață respirația abdominală. Exercițiile de relaxare contribuie la normalizarea cursului proceselor excitatorii-inhibitoare în sistemul nervos central.

Odată cu îmbunătățirea stării, prezența semnelor de atenuare a exacerbarii pacientului este transferată în regimul de secție. În această perioadă, exercițiile sunt efectuate cu o sarcină în continuă creștere pentru toate grupele musculare (la început, excluzând mușchii abdominali, apoi încărcându-i cu atenție) în pozițiile inițiale întins pe spate, pe o parte, stând, stând în patru picioare. . Exercițiile abdominale se efectuează fără efort, cu un număr mic de repetări. Cu o funcție de evacuare lentă a stomacului, mai multe exerciții ar trebui incluse în poziția inițială culcat pe partea dreaptă. In aceasta perioada pacientilor li se recomanda si masajul, jocurile sedentare, mersul pe jos.

Durata medie a unei lecții este de 30 - 40 de minute; efectuat o dată sau de două ori pe zi. Ritmul exercițiilor este lent, intensitatea este scăzută.

Când treceți la moduri de terapie cu exerciții fizice semi-secție și libere, pe lângă exercițiile generale de dezvoltare din diferite poziții de pornire și exerciții de respirație și în relaxare, include tot mai mult mersul pe jos, mersul pe jos și apoi calea sănătății. Se mentine ritmul lent si mediu al cursurilor, miscarile sunt lin, fara smucituri. O condiție prealabilă pentru eficacitatea terapiei cu exerciții fizice este o creștere treptată a sarcinii până la un nivel mediu, pentru care, pe lângă exercițiile vizate, diferite forme de activitate motrică zilnică (terapie ocupațională, activități casnice), precum și exerciții de dimineață și efectuate independent. programările, sunt din ce în ce mai incluse în regimul motor. Exercițiile generale de dezvoltare devin mai diverse, numărul repetărilor lor crește. Un loc tot mai mare îl ocupă exercițiile pentru mușchii abdominali în combinație cu respirația și relaxarea. Sunt incluse mersul pe jos, jocurile liniștite și cursele de ștafetă.

Principalele sedinte de masaj se desfasoara dupa diminuarea fenomenelor acute. În poziția pacientului întins pe burtă, se masează întreaga suprafață a spatelui (fără trucuri bruște, mai ales de la nivelul vertebrelor a șasea până la a șaptea toracică). În poziția pacientului pe spate, se masează suprafața anterioară a toracelui, apoi se masează ușor regiunea epigastrică, dând preferință mângâierii și frecării. La masarea abdomenului, mângâierea și frecarea în jurul buricului se efectuează în sensul acelor de ceasornic, crescând treptat raza de influență. Ele termină masajul abdomenului, ca de obicei, mângâind în sensul acelor de ceasornic, apoi cu o presiune ușoară de-a lungul cursului intestinului gros, alternându-le cu mângâieri și scuturare. Toate tehnicile sunt efectuate calm, măsurat, încercând să calmeze pacientul.

Masaj segmentar al gatului si spatelui din spate de la C4 la Th12 pe stanga; în față - regiune epigastrică, arcade costale.

După încheierea masajului, este necesar să se efectueze exerciții de respirație, acordând atenție mișcărilor diafragmei și sugestiei de relaxare pe fundalul unei expirații lungi.

Durata masajului este de 15 - 20 de minute, efectuat zilnic. Este recomandabil să combinați masajul cu antrenamentul autogen ulterior.

Pentru a normaliza funcția stomacului și a intestinelor conform metodei shiatsu, în poziția pacientului culcat pe spate II-IV, cu degetele ambelor mâini, apăsați timp de trei secunde pe regiunea epigastrică de trei ori, apoi faceți la fel, mișcând ușor degetele în jos și așa mai departe, captând treptat întregul abdomen anterior. După aceea, ei apasă de trei ori pe două puncte din dreapta, apoi din stânga, adică. mai întâi peste ficat, iar apoi peste splină (Fig. 35). Sedinta se incheie prin plasarea palmei mainii drepte pe zona stomacului, iar cu stanga, cresterea presiunii dreptei timp de 30 s.

Terapie cu exerciții pentru boli respiratorii

Bolile pulmonare se caracterizează printr-o încălcare a funcțiilor respirației externe. Acest lucru se întâmplă din cauza unei deteriorări a elasticității țesuturilor pulmonare, a unei scăderi a conducerii bronșice și a unei încălcări a schimbului de gaze între sânge și aerul alveolar. Scăderea conducerii bronșice este direct legată de bronhospasm. Respirația fiziologică completă se efectuează cu participarea simultană a cavităților toracice și abdominale. Se cunosc trei tipuri de respirație: diafragmatică, piept inferior, piept superior. Predarea tehnicilor de respirație vă va permite să stăpâniți perfect toate tipurile de respirație. Exercițiile de kinetoterapie pot avea, de asemenea, o serie de contraindicații, printre care: abces pulmonar înainte de o pereche în bronhie, hemoptizie, stare astmatică, insuficiență respiratorie de gradul 3, acumularea unei cantități semnificative de lichid în cavitatea pleurală, atelectazie pulmonară completă.