Dieta cu ouă - una dintre varietățile de diete cu proteine, în care ouăle de pui sunt principalul (sau singurul) produs al dietei zilnice. Se folosește ca mono-dietă rigidă timp de 3-5 zile și într-o versiune ușoară. - timp de 1, 2 sau 4 săptămâni.

Ouăle de pui conțin o listă întreagă de vitamine și nutrienți: vitamina A (retinol), vitaminele B, vitamina D, calciu, fier, potasiu, fosfor, magneziu, zinc. Valoare nutritiva 100 gr. produsul este mic - doar 158 Kcal, dar, în același timp, proteina pură saturează perfect organismul și este ușor de digerat.

De aceea ouăle sunt o componentă indispensabilă în cele mai cunoscute diete proteice.

Una dintre cele mai simple și, în același timp, eficiente diete cu ouă durează doar o săptămână. Acest timp este suficient pentru a pierde 3-5 kilograme în plus, pentru a curăța tractul gastro-intestinal și, în același timp, pentru a nu epuiza organismul cu restricții alimentare pe termen lung.

Dieta cu ouă pentru o săptămână: reguli de bază

Dieta se bazează pe ouă și salate de legume.

Este indicat să folosiți ouă pentru pierderea în greutate fierte sau coapte (fără a adăuga ulei).

Ouăle pot fi înlocuite cu carne dietetică sau pește slab, iar în cazuri extreme, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar dimensiunea porției nu trebuie să depășească 250 de grame. Carnea și peștele pot fi aburite, coapte sau fierte.

Puteți mânca salată cât doriți, dar este indicat să vă concentrați pe porțiile obișnuite și să nu mâncați în exces.

Legumele pot fi tăiate proaspete într-o salată, înăbușite, fierte sau fierte la abur.

Grăsimile (animale și vegetale) sunt aproape complet excluse din dietă.

Mâncărurile nu trebuie sărate sau condimentate.

Desigur, carbohidrații rapizi (produse de patiserie, dulciuri) sunt de asemenea interziși.

Nu poți sări peste mese, să schimbi micul dejun, prânzul și cina pe alocuri.

Bea cât mai multă apă plată, bea ceai și cafea fără zahăr și alți aditivi.

Pe durata dietei cu ouă timp de 7 zile, dieta va consta din următoarele alimente: ouă, carne și pește, brânză de vaci, morcovi, cartofi, sfeclă, varză, spanac, roșii, castraveți, țelină, salată verde, grepfrut și portocale. , orice fruct cu un conținut scăzut de zahăr (cu excepția bananelor, strugurilor, smochinelor).

Meniu aproximativ pentru dieta cu ouă pentru o săptămână

In timpul saptamanii se ofera micul dejun: 2 oua, grapefruit, cafea sau ceai fara zahar.

Opțiuni de prânz:

Două ouă, roșii, ceai;

Două ouă, grapefruit, ceai sau cafea;

Două ouă, brânză de vaci, ceai;

Două ouă, spanac înăbușit, cafea neagră fără zahăr;

Două ouă, spanac, cafea neagră;

Salata de fructe;

Două ouă (sau pui), roșii, grapefruit.

Opțiuni pentru cină:

Două ouă, vinegretă (sfeclă, cartofi, morcovi), orice citrice, ceai;

Două ouă sau carne slabă, salată verde, roșii, castraveți și salată de țelină;

Două ouă, vinegretă fără ulei, brânză de vaci, ceai;

Două ouă sau pește, vinegretă, ceai;

Pește (tocană sau abur), varză, vinegretă, ceai;

Două ouă sau carne, salată, ceai;

Două ouă sau pui, roșii, morcovi și salată de varză, ceai.

Dacă apare o defecțiune în timpul dietei, aceasta trebuie reluată. Cu toate acestea, după cum arată recenziile și rezultatele dietei cu ouă, acest lucru se întâmplă rar (mai ales dacă nu sunteți un dinte de dulce). Datorită unui meniu bogat în proteine, șapte zile de dietă sunt mult mai ușor de întreținut decât, de exemplu, o dietă cu hrișcă sau salate.

Alte opțiuni de dietă cu ouă

În plus față de dieta de 7 zile descrisă mai sus, există și o dietă cu ouă timp de 2 săptămâni, 4 săptămâni, o dietă cu ou-portocale și o mono-dietă cu ouă, în care toate, cu excepția ouălor, apei, ceaiului și cafelei sunt excluse de la dieta.

În acest din urmă caz, lipsa fibrelor necesare pentru funcționarea normală a intestinelor poate provoca probleme de sănătate. Prin urmare, medicii recomandă utilizarea unor opțiuni de meniu mai echilibrate, unde pe lângă ouă, în dieta zilnică sunt incluse și produse suplimentare.

O dietă cu ouă timp de 4 săptămâni este concepută astfel încât să ofere organismului toți nutrienții necesari: puteți mânca orice fructe și legume (cu excepția cartofilor, mango, curmale, banane, struguri și alte fructe cu conținut ridicat de zahăr) , carne slabă, pește.

Puteți adăuga puțin condimente și sare în preparate (totuși, nu uitați că condimentele cresc pofta de mâncare, iar sarea reține apa în organism).

Lista alimentelor permise include și brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci, dar uleiul, ca în opțiunea meniului de 7 zile, va trebui exclus din dietă. În schimb, puteți folosi suc de lămâie, usturoi, ierburi pentru a aranja salate.

Pe durata dietei sunt interzise toate alimentele bogate în calorii: cârnați, maioneză, smântână, produse de patiserie, dulciuri, alimente grase etc. Opțiuni de gustare: castraveți, salată verde, măr.

Meniul dietei cu ouă timp de 2 săptămâni este aproape același, dar eficiența unei perioade mai lungi de slăbire va fi mai mare, deoarece în 28 de zile organismul se va obișnui cu un meniu sănătos și va fi mai ușor să păstrați rezultatele. .

Dieta ou-portocale este una dintre cele mai agresive moduri de a pierde in greutate. Există trei mese pe zi, care includ doar portocale și ouă. Există opțiuni de dietă de la 5 zile la 4 săptămâni, dar mai mult de o săptămână pentru a folosi această metodă de a pierde în greutate este periculoasă pentru sănătate.

Dieta cu ouă: argumente pro și contra

Beneficiile dietei cu ouă:

Valoarea nutritivă ridicată a ouălor, combinată cu legume, vă permite să asigurați organismului cantitatea minimă necesară de nutrienți.

Cost mic.

Cei care fac sport pot combina în siguranță o astfel de dietă cu activitatea fizică.

Datorită albușului de ou, senzația de foame nu se formează mult timp după masă, așa că chiar și trei mese sunt suficiente pentru a te simți sătul în timpul zilei.

Cantitatea minimă de zgură. Organismul absoarbe ouăle cu peste 95%, iar absența „risipei alimentare” nu poate decât să se bucure.

Dezavantajele dietei cu ouă:

Utilizarea zilnică a ouălor într-o cantitate suficient de mare (până la 6 bucăți pe zi) nu este pentru toată lumea.

Alimentele proteice măresc sarcina asupra rinichilor.

În cazul dietei de 7 zile, nu se va putea pierde mare lucru, deoarece nu este suficient timp pentru asta. O dietă săptămânală va ajuta doar la curățarea corpului și la îndepărtarea stratului minim de grăsime.

Uneori, ouăle pot provoca erupții cutanate.

Dieta cu ouă în diferitele sale variații a fost de multă vreme populară printre celebrități. De exemplu, înainte de rolul ei din filmul „Cold Mountain”, Nicole Kidman a luat o versiune dură a dietei, mâncând doar trei ouă fierte pe zi.

Actorul premiat cu Oscar Adrien Brody pentru rolul din The Pianist a slăbit 14 kg în 6 săptămâni consumând 2 ouă fierte la micul dejun, o bucată de pui fiert la prânz și carne sau pește cu legume la cină.

Contraindicații ale dietei: sarcina, perioada de alaptare, ulcere, boli ale tractului gastro-intestinal, probleme cu rinichii. Înainte de a ține o dietă, trebuie să fii supus unui control medical.

Dieta cu ouă este simplă, accesibilă și, cel mai important, eficientă. Și puteți mânca pe el nu numai ouă. Un nutriționist vă recomandă să diversificați dieta pe o dietă cu ouă, astfel încât să nu vă bazați pe bunătăți interzise.

Dietele pot face mai mult decât să te ajute să slăbești. Sunt, de asemenea, un excelent antrenament de rezistență și voință. Aceste calități sunt necesare autocontrolului, de care depinde păstrarea rezultatului obținut și dobândirea încrederii în sine.

Una dintre dietele care este concepută pentru autodisciplină este oul. Această metodă de a trata kilogramele în plus este foarte populară. Dieta cu ouă nu sugerează consumul de ouă singur! Dar ouăle de pui sunt ingredientul cheie în meniul ei. Și acțiunea se bazează pe reacții chimice care au loc în organism. Prin urmare, necesită respectarea necruțătoare a tuturor regulilor. Cu toate acestea, recompensa de pierdere în greutate merită. În plus, dieta cu ouă pentru pierderea în greutate nu te va lăsa să moară de foame. O caracteristică atât de plăcută este că dieta este bogată în proteine, care oferă o senzație de sațietate de lungă durată.

Reguli

1. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi - fără gustări.
2. Cina este recomandată înainte de ora 18:00.
3. Nu poți schimba prânzul cu cina sau invers.
4. Fierbeți ouăle ar trebui să fie „fierte moale” și mâncați - fără a adăuga sare.
5. Dacă nu este indicată cantitatea de produs permisă, acesta poate fi consumat în cantități nelimitate. Dar asta nu înseamnă că poți abuza de el.
6. Pregătiți salate fără a adăuga sare și ulei.
7. Puteți înlocui grapefruit-ul cu portocală (și invers).
8. Cartofii, bananele, curmalele, mango, smochinele, strugurii trebuie excluse.
9. Carnea trebuie gătită fără grăsime, pui - fără piele. Mielul trebuie exclus.
10. Mâncarea ar trebui să înceapă cu fructe citrice.
11. Urmăriți-vă regimul de băut. Bea cel puțin 2 litri de apă fără gaz pe zi. Eficacitatea eliminării toxinelor și toxinelor din organism depinde de aceasta.
12. Puteți bea ceai și cafea naturală, dar fără aditivi.
13. Dacă încă vă este foarte foame - mâncați castraveți proaspeți, dar nu mai devreme de două ore după masa planificată.
14. În timpul dietei, se recomandă efectuarea unui set de exerciții (la alegere).
15. Dacă din orice motiv ați întrerupt dieta cu ouă, ar trebui să o luați de la capăt.

Meniul

Pentru 3 zile

În trei zile, în funcție de greutatea inițială, poți scăpa de 2-5 kg.

Principiile dietei de trei zile cu ouă pentru pierderea în greutate

1. Împărțiți mesele în trei etape.
2. Pauza dintre mese ar trebui să fie de 4 ore.
3. Mănâncă câte un tip de legumă la un moment dat.
4. Dacă vă este foarte foame - beți ceai verde cu lămâie.

Meniu pentru trei zile:

• 3 oua (fara sare);
• 1 grapefruit;
• salată de legume (varză Beijing, morcovi, roșii, castraveți) - în orice cantitate;
• ceai verde sau negru, apă pură (fără restricții), băuturi dietetice (nu este permisă mai mult de 300 ml pe zi).

Timp de 5 zile

În cinci zile, poți scăpa de 3 - 6 kilograme în plus.

• Mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit, ceai de plante.
• Prânz: 1 ou, 150 g piept de pui fiert, 1 portocală.
• Cina: 2 oua, 200 g salata (castraveti + rosii + varza chinezeasca).

• Mic dejun: 2 oua, 1 mar, ceai verde.
• Pranz: 1 ou, 130 g de pollock fiert, 5 frunze de salata verde.
• Cina: 2 oua fierte, 200 ml chefir (1,5% grasime).

• Mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit, 200 ml suc de rosii.
• Prânz: 150 g file de curcan la cuptor, 1 ou, 2 castraveți.
• Cina: 2 oua, 1 portocala, 200 ml chefir (2,5% grasime).

• Mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit.
• Prânz: 2 ouă, 150 g merluciu fiert.
• Cina: 1 ou, 200 g salata (varza Beijing + morcov + mar).

• Mic dejun: 2 oua, 200 g salata (varza Beijing + morcov + mar).
• Prânz: 150 g creveți fierți, 1 ou, 100 g varză chinezească.
• Cina: 2 oua, 1 grapefruit, 100 g branza de vaci (5% grasime).

Timp de 7 zile

Dieta cu ouă timp de 7 zile va ajuta la pierderea în greutate cu 3 - 8 kilograme, în funcție de greutatea inițială.

• Mic dejun: 1 grapefruit, 2 ouă.
• Prânz: 1 ou, 1 portocală, 150 g file de pui fiert.
• Cina: 200 ml chefir (2,5% grăsime), 200 g file de pui fiert.

• Mic dejun: 2 oua, 200 ml suc de portocale proaspat stors.
• Prânz: 150 g piept de pui fiert, 2 grepfrut.
• Cina: 2 oua, 1 portocala, 200 ml chefir (1,5% grasime).

• Mic dejun: 1 ou, ceai.
• Prânz: 200 g de vițel fiert, 1 portocală.
• Cina: 2 oua.

• Mic dejun: 2 oua, orice verdeata in orice cantitate.
• Prânz: 200 g piept de pui copt, 150 g salată (varză Beijing + castraveți + roșii + 2 linguri smântână 10% grăsime).
• Cina: 2 portocale, 1 ou.

• Mic dejun: 200 g salata (morcovi fierti + 2 oua fierte + verdeata + 2 linguri de smantana 10% grasime).
• Prânz: 2 morcovi proaspeți, 200 ml suc de portocale proaspăt stors.
• Cina: 200 g tocană de cod, 1 ou.

• Mic dejun: 150 g brânză de vaci (7% conținut de grăsimi), 200 ml suc de portocale proaspăt stors.
• Prânz: 2 ouă, 2 portocale.
• Cina: ceai verde.

• Mic dejun: 1 grapefruit, 2 ouă.
• Prânz: 200 g carne de vită fiartă.
• Cina: 1 grapefruit, ceai verde.

Timp de 2 saptamani

O dietă cu ouă timp de 2 săptămâni vă va permite să scăpați de 7 - 15 kilograme.

Mic dejun pe toata perioada: 1 grapefruit, 2 oua fierte, ceai verde sau cafea naturala.

Saptamana 1

• Prânz: 2 ouă, 1 roșie (sau 200 ml suc de roșii), ceai de plante.
• Cina: 2 oua, 200 g vinegreta fara ulei, 1 grapefruit, ceai de plante.

• Prânz: 2 ouă, 1 grapefruit.
• Cina: 200 g carne de vita la cuptor, 2 castraveti, 2 rosii, telina (cat doriti).

• Prânz: 2 ouă, spanac (cât vrei), ceai verde.
• Cina: 2 ouă, 100 g varză chinezească, 50 g sfeclă fiartă, 100 g brânză de vaci (5% grăsime), ceai de plante.

• Pranz: 2 oua, spanac (cat vrei), cafea naturala.
• Cina: 200 g vinegreta fara ulei, 100 g merluciu fiert, cafea sau ceai.

• Prânz: 2 ouă, spanac (cât vrei), cafea.
• Cina: 200 g vinegretă, 100 g merluciu fiert, 100 g varză Beijing, ceai de plante.

• Prânz: 200 g salată de fructe (portocale + mere + pere + kiwi).
• Cina: friptura de vitel (150 g), 2 rosii, telina (cat doriti), cafea.

• Prânz: 200 g file de pui fiert, 1 roșie, 1 grapefruit.
• Cina: 1 roșie, 1 morcov, 100 g varză chinezească, 100 g file de pui fiert, ceai sau cafea.

Săptămâna #2

Meniul pentru a doua săptămână rămâne același ca pentru prima.

Timp de 4 săptămâni

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni va ajuta la pierderea în greutate cu 10 - 20 de kilograme.

Saptamana 1

Mic dejun zilnic a 1-a și a 2-a săptămână: 1/2 portocală sau grapefruit, 1-2 ouă fierte.

• Pranz: orice fructe in orice cantitate (din cele permise).
• Cina: 200 g de carne fiarta (oricare, cu exceptia mielului).

• Prânz: 200 g piept de pui fiert.
• Cina: 2 oua fierte, 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcovi), 1 paine prajita (20 g), 1 portocala sau grapefruit.

• Pranz: branza fara grasime in orice cantitate, 1 paine prajita (20 g), 2 rosii.
• Cina: 150 g carne de vita fiarta sau copta.

• Prânz: orice fruct permis în orice cantitate.
• Cina: 150 g carne la cuptor (optional), 100 g salata (castraveti + varza chinezeasca + morcovi).

• Prânz: 2 ouă fierte, 200 g legume fierte (opțional).
• Cina: 200 g merluciu fiert, 1 portocala sau grapefruit.

• Prânz: orice fruct în orice cantitate.
• Cina: 200 g de vițel fiert.

• Pranz: 200 g piept de pui copt, 2 rosii, 100 g legume fierte, 1 grapefruit.
• Cina: 200 g legume fierte.

Săptămâna #2

• Pranz: 150 g carne copta (optional), 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcovi).
• Cina: 2 oua fierte, 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcovi), 1 portocala sau grapefruit.

• Pranz: 200 g carne copta (optional), 2 castraveti.

• Prânz: 150 g piept de pui fiert, 2 castraveți.
• Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.

• Prânz: 2 ouă fierte, 150 g brânză fără grăsimi, 100 g legume fierte.
• Cina: 2 oua fierte.

• Prânz: 200 g de pollock fiert.
• Cina: 2 oua.

• Prânz: 150 g carne de vită fiartă, 2 roșii, 1 grapefruit.
• Cina: nu mai mult de 500 g de fructe proaspete (în funcție de sezon).

• Prânz: 200 g piept de pui fiert, 2 roșii, 100 g legume fierte, 1 grapefruit.
• Cina: 200 g piept de pui fiert, 2 castraveti, 1 portocala.

Săptămâna #3

Aceste produse trebuie consumate în orice moment al zilei, fără limitare la micul dejun, prânz și cină.

• Ziua 1: Pe tot parcursul zilei, ar trebui să mănânci orice fructe în orice cantitate (cu excepția celor interzise).
• Ziua 2: Toată ziua trebuie să mănânci legume fierte și proaspete în orice cantitate.
• Ziua 3: orice legume fierte și salate proaspete în orice cantitate.
• Ziua 4: merluciu fiert în orice cantitate, 200 g varză chinezească, 200 g legume fierte.
• Ziua 5: carne de pui fiartă și legume fierte în orice cantitate.
• Ziua 6 și ziua 7: Mănâncă un tip de fructe în orice cantitate pe parcursul zilei (de exemplu, numai mere sau numai caise).

Săptămâna #4

Produsele sunt distribuite pe tot parcursul zilei fără limite de timp. Este interzis să adăugați ceva la lista de produse specificată.

100 g carne de vita fiarta sau 200 g piept de pui fiert, 3 rosii, 4 castraveti, 50 g conserva de ton (fara ulei, se poate spala cu apa), 1 paine prajita (20 g), 1 grapefruit sau portocala.

150 g de vițel la cuptor, 3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită (20 g), 1 măr sau peră sau portocală.

50 g branza fara grasime, 100 g legume fierte, 2 rosii, 2 castraveti, 1 paine prajita (20 g), 1 portocala sau grapefruit.

500 g file de pui fiert, 3 roșii, 1 castravete, 1 pâine prăjită (20 g), 1 grapefruit.

2 oua fierte, 3 rosii, 1 castravete, 1 portocala sau grapefruit.

400 g piept de pui fiert, 300 g branza de vaci (5% continut de grasimi), 1 paine prajita (20 g), 2 rosii, 2 castraveti, 1 portocala sau grapefruit.

50 g branza de vaci (10% grasime), 100 g pollock fiert, 200 g legume fierte, 2 rosii, 2 castraveti, 1 paine prajita (20 g), 1 portocala sau grapefruit.

Ieșirea din dietă

Ieșirea corectă din dietă va asigura nu numai consolidarea rezultatului obținut, ci vă va permite și să slăbiți pentru o perioadă de timp până la greutatea optimă pentru corpul dumneavoastră. Principiul principal al ieșirii din orice, și mai ales dintr-o dietă strictă cu ouă, este consistența. Concluzia este că de ceva timp ar trebui să mănânci acele alimente care făceau parte din dietă. Acest lucru va salva organismul de stres și vă va permite să treceți fără probleme la o alimentație adecvată, fără a vă afecta sănătatea (o sarcină puternică asupra ficatului, pancreasului, rinichilor).

• În prima săptămână după dieta cu ouă, consumați 2 ouă și 1 portocală pe zi.
• Încercați să mâncați în același timp.
• Alimentele trebuie coapte, fierte la abur sau fierte. Prăjirea este permisă extrem de rar și nu mai devreme de trei săptămâni de la sfârșitul cursului.
• Carnea slabă, carnea de pasăre, peștele de mare și de râu și produsele lactate ar trebui să fie prezente în dieta ta.
• Ieșirea din dieta cu ouă pentru pierderea în greutate implică trecerea la alimentația fracționată: 4 până la 6 mese pe zi. În același timp, la un moment dat, nu trebuie să mănânci mai mult de 300 g de alimente.
• Înlocuiți cofetăria bogată în calorii cu marshmallows (fără glazură de ciocolată), marmeladă, marshmallow, jeleu. Este permis consumul de ciocolată neagră - dar nu mai mult de 70 g pe zi.
• Alimentele care conțin carbohidrați cu digerare rapidă pot fi consumate până la ora 14:00.
• Se recomandă refuzarea făinii. Este permis să se consume tărâțe și pâine de secară, dar nu mai mult de 70 g pe zi.
• Abțineți-vă de la consumul de alcool. În primul rând, alcoolul este bogat în calorii, iar în al doilea rând, poate provoca supraalimentarea. Uneori vă puteți permite un pahar de vin sec.
• Umpleți salatele cu smântână (10 - 15% grăsime), ulei de măsline sau suc de lămâie.
• Bea 2 litri de apă pură fără gaz pe zi.
• Minimizați aportul de zahăr și nu abuzați de sare. Ar trebui evitate condimentele care conțin potențiatori de aromă (glutamat monosodic).
• În fiecare zi în dieta ta ar trebui să fie legume și fructe proaspete - în funcție de sezon.
• Mănâncă încet, mestecând cu grijă fiecare bucată – astfel încât mâncarea să fie mai bine absorbită. Nu vă lăsați distras citind fluxul de știri și uitându-vă la televizor, altfel riscați să mâncați în exces. Mâncatul este un proces care necesită concentrare absolută și nu tolerează graba.
• Faceți exerciții, mergeți mai mult și încercați să nu folosiți liftul. Faceți împachetări (nu mai mult de două ori pe săptămână) și masați cu cremă anticelulitică - acest lucru vă va îmbunătăți starea pielii.

Doar o schimbare în obiceiurile alimentare și exercițiile fizice îți vor permite să fii mereu slab.

Contraindicatii

Înainte de o dietă cu ouă, indiferent de durata cursului ales, asigurați-vă că consultați un specialist. Acest lucru va ajuta la identificarea și prevenirea posibilelor complicații.

1. Alergic la ouă și citrice.
2. Boli cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat, sistemul cardiovascular.
3. Contraindicat în hiperaciditatea stomacului.

Dacă în timpul dietei simțiți disconfort, greață, amețeli - opriți imediat cursul și treceți la o dietă crudă.

Știți ce este - o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni, un meniu detaliat despre care vă voi aduce în atenție astăzi? Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii, concepută pentru a vă ajuta să pierdeți până la 10 kilograme într-o perioadă de 4 săptămâni. Tu și cu mine știm deja cu ce este plină reducerea caloriilor, așa că nu trebuie să ne lăsăm induși în eroare de fotografii înainte și după aplicarea dietei timp de 4 săptămâni, meniul căruia îl voi detalia mai jos.

Salutare tuturor! Svetlana Morozova este cu tine. Pierderea rapidă în greutate este plină de multe pericole, de la o încărcare uriașă asupra ficatului și terminând cu faptul că silueta ta nu va arăta niciodată perfect: fața ta va căpăta o nuanță de paloare nesănătoasă. Să te angajezi pe deplin în exerciții fizice, pentru ca acest lucru să nu se întâmple, nu vei putea din cauza lipsei de energie.

Prieteni! Eu, Svetlana Morozova, vă invit la mega webinare utile și interesante! Gazda, Andrey Eroshkin. Expert în recuperarea sănătății, dietetician certificat.

Subiecte pentru viitoarele webinarii:

• Cum să slăbești fără voință și pentru ca greutatea să nu revină?
• Cum să devii din nou sănătos fără pastile, într-un mod natural?

Cu toate acestea, dieta cu ouă de 4 săptămâni, al cărui meniu detaliat îl veți găsi mai jos, este populară datorită propagandei larg răspândite pe internet. Cui îi va beneficia și cui îi va face rău este o chestiune individuală. Evaluează riscurile și decide dacă trebuie să slăbești în acest fel.

Despre beneficiile ouălor de găină

Un produs sănătos din carne de pasăre ne poate oferi toți nutrienții de care avem nevoie:

• grăsimi;
• vital;
• energie.

Se crede că pierderea în greutate cu acest produs este ușoară, deoarece dă putere, saturează și pentru o lungă perioadă de timp înecă foamea inerentă tuturor dietelor care vizează pierderea rapidă în greutate. Este așa - să aruncăm o privire mai atentă, familiarizându-ne cu meniul, care în diferite variante ne-a fost oferit în numele Margaret Thatcher (dieta Maggi) și Dr. Osama Hamdia.

Cine este adevăratul autor al acestor diete este o întrebare deschisă. Nu există nicio dovadă documentară că prim-ministrul Angliei a mâncat așa. Misteriosul dr. Osama, în multe privințe, poate fi și o păcăleală creată de un autor obscur pentru a da credibilitate recomandărilor sale alimentare.

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni: meniu detaliat

Câteva Reguli

Pentru cea mai bună pierdere în greutate, trebuie să respectați următoarele:

1. Începutul perioadei ar trebui să coincidă cu luni, așa că vă va fi mai ușor să navigați. În cazul unei defecțiuni oriunde în perioada, întreaga dietă începe din nou.
2. Trei mese pe zi, gustările sunt interzise.
3. Puteți bea orice, chiar și sifon, cel puțin 2 litri pe zi. Excepție fac băuturile alcoolice.
4. Zahărul, untul și îndulcitorii sunt interzise. Sarea este limitată la norma fiziologică - 5 grame pe zi (1 linguriță pentru toate mesele). Dar orice condimente și condimente sunt permise.
5. Puteți găti legume numai în apă, bulionurile sunt excluse. Prăjiți carnea și peștele într-o tigaie uscată sau mâncați la cuptor.
6. Ar trebui să fie cel puțin două ore între mese. Nu poți încălca regulile. În caz de foame acută, puteți mânca castraveți sau morcovi.
7. Este necesar să luați complexe de vitamine și minerale.
8. Activitatea fizică este încurajată.
9. Repetarea acestei diete este posibilă numai după șase luni de alimentație normală.
10. Bolile tractului gastrointestinal, sistemul cardiovascular, alergiile la componentele dietei stau la baza interzicerii acestei diete.

Înainte de a începe să pierdeți în greutate în felul următor, trebuie să consultați un medic.

De fapt, dieta

Nu este nevoie să vă umpleți capul cu liste de alimente interzise și permise. Meniul trebuie urmat la propriu, fără a adăuga sau scădea nimic.

Pentru întreaga perioadă, micul dejun ar trebui să includă următorul set:

• jumătate de citrice - grapefruit sau portocală;
• 1-2 oua fierte.

Pentru ușurința percepției, voi prezenta un meniu detaliat sub forma unui tabel în care cele șapte zile ale săptămânii sunt dispuse vertical.

După cum puteți vedea, dieta ar trebui să fie numită o dietă cu proteine ​​de ou, deoarece nu se consumă atât de mult pe ea.

Ieșirea din dietă

Pentru dieta lui Maggi sau Osama Hamdia, este importantă calea de ieșire corectă.

1. Produsele familiare ar trebui returnate în meniu treptat.
2. Mananca mai multe legume si fructe crude, cu exceptia bananelor, cartofilor si strugurilor.
3. Mergeți zilnic cel puțin 3 km.
4. Produse cu utilizare în cantități mici, deșeuri din brioșe și dulciuri.
5. Carnea și peștele se fierb sau se coace.
6. Bea cel puțin 2 litri de apă.
7. Mănâncă vitamine.
8. În timpul sarcinii și alăptării, este mai bine să nu stea pe această dietă.

Rezultat

Conform dietei lui Osama Hamdia, un fir de plumb pentru 28 de zile de pierdere în greutate poate ajunge până la 30 de kilograme. Numărul este groaznic! O persoană care pierde atât de multe kilograme într-o lună este condamnată să dezvolte boli grave ale ficatului, inimii și rinichilor. Cu dieta Maggi nu se promit rezultate atât de uriașe, dar trebuie să ne amintim că norma fiziologică este de 1 kilogram în două săptămâni, și nici măcar zece kilograme pe lună, mai ales nici un kilogram pe zi. De aici trebuie să pornim dacă nu dorești să-și piardă sănătatea și poate chiar și viața.

De asemenea, trebuie să ne amintim că cauza obezității este întotdeauna o încetinire a corpului. Este imposibil să-i împrăștii viteza luând o dietă săracă în calorii. Poți doar să o încetinești și mai mult. Desigur, dacă ții o dietă pentru cel mult 4 zile, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple, dar o abstinență lunară de la mâncare va avea timp să-ți afecteze negativ sănătatea.

Înainte de a efectua experimente periculoase asupra dvs., trebuie să vă gândiți cu atenție și să cântăriți dacă aveți nevoie de o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni, al cărui meniu detaliat l-am revizuit mai sus.

Pe lângă lucrul la corp, îmi ofer cursul. Garantesc pentru siguranța lui, deoarece am încercat fiecare dintre exerciții pe mine. Acest curs te va ajuta sa scapi de ridurile fine, acneea si petele de varsta, sa corectezi ovalul si sa imbunatatesti circulatia sangelui, stimuland procesele metabolice ale pielii. Făcând în fiecare zi de la cinci la zece minute, veți vedea rezultate excelente în câteva săptămâni, care cu siguranță vă vor mulțumi.

Asta e tot pentru azi.

Pa tuturor; la revedere tuturor!

Este timpul să faci alegerea potrivită pentru sănătatea ta. Înainte să fie prea târziu - acționează! Acum sunt disponibile rețete vechi de 1000 de ani. Complexe Trado 100% naturale este cel mai bun cadou pentru corpul tău. Începeți să vă restabiliți sănătatea astăzi!

Recent, dieta cu ouă, care este crudă, variată și nu flămândă, a devenit din ce în ce mai populară. De asemenea, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru cumpărarea de produse „extravagante”.

Principala caracteristică a dietei cu ouă este consumul unui număr mare de ouă de găină ca ingredient principal al dietei. Ouăle din această dietă sunt folosite în formă fierte, deoarece în această formă sunt cele mai puțin calorice.

În ciuda cantității mari de ouă pe care o consumi, nu trebuie să-ți faci griji că nu te poți uita la ouă până la 4 săptămâni! Acest lucru nu se va întâmpla din cauza faptului că în fazele inițiale, când apare prima scădere în greutate, vei consuma o cantitate mare de citrice, fructe și legume, precum și carne slabă și pește.

Ouăle conțin niacină, care este necesară pentru hrănirea celulelor creierului și creșterea activității sexuale. De asemenea, ouale contin vitamina K, care imbunatateste coagularea sangelui, precum si vitamina B4, sau colina, care ajuta la eliminarea toxinelor din ficat. Conținut în ouă și alte vitamine B implicate în diferite procese care au loc în organism. Ouăle de pui sunt un bun furnizor de vitamine A, D și E, este lung să enumerați compoziția minerală a ouălor și conțin calciu, fosfor, fier, potasiu, iod, zinc și alte elemente. Ouăle nu sunt incluse în grupul alimentelor bogate în calorii, iar colesterolul „rău” din ele, deși prezent, nu este atât de dăunător pe cât pare, deoarece lecitina intră în organism cu el.

Meniu pentru 4 saptamani

Reguli de baza

Pentru ca dieta să nu dăuneze organismului, trebuie respectate următoarele reguli:

• Este necesar să respectați meniul elaborat pe zi. Profesorul Usam Hamdiy a dezvoltat meniul împreună cu nutriționiștii, astfel încât dieta să nu dăuneze organismului.
• Asigurați-vă că beți 1,5-2 litri de apă pe zi. Respectarea acestei reguli ajută la accelerarea metabolismului, salvarea organismului de deshidratare.
• Pune un tabu personal asupra uleiului și grăsimilor vegetale. De acum înainte, va trebui să gătiți legume și carne pentru un cuplu, fierbinte.
• Piper, sare dupa gust. Legume doar fierte.
• Din nou a căzut pentru dulceață, apoi a decis să continue dieta? Din păcate, trebuie să începeți din nou dieta.

Ouăle conțin proteine ​​pure și aproape întregul set de aminoacizi. Datorită acestor componente, fibrele musculare nu se vor subția în timpul pierderii în greutate. Dimpotrivă, vor crește. Mușchii trebuie să ardă mai multe calorii pe zi, astfel încât pierderea în greutate este mai rapidă.

Mecanismul de acțiune al dietei cu ouă

O dietă de 7 zile cu ouă nu te va ajuta să scapi complet de kilogramele în plus, dar poate fi un bun început pentru pierderea în continuare în greutate. Judecând după recenzii, în funcție de greutatea inițială, va fi posibil să slăbiți aproximativ 3-7 kg pe săptămână. Rezultatul va fi mai bun dacă introduceți cel puțin o activitate fizică minimă.

Dieta săptămânală cu ouă nu se referă doar la consumul de ouă. Includerea în meniul de preparate numai din acest produs poate provoca o creștere a colesterolului, exacerbarea bolilor ficatului sau rinichilor.

Din acest motiv, dieta este completată cu legume, fructe, carne, ierburi. Proprietăți utile ale acestui produs pentru pierderea în greutate:

• Saturarea rapidă a corpului.
• Conținut scăzut de calorii - 80-100 kcal per 1 buc.
• Corpul absoarbe albușul de ou cu 98% - atunci când este consumat, aproape nu se formează toxine.
• Lipsa carbohidraților obligă organismul să-și folosească propriile rezerve de grăsime pentru a furniza organismului energie.
• Ouăle conțin biotină, care este implicată în metabolismul lipidelor și favorizează arderea grăsimilor. Conțin și luteină, care crește rezistența organismului și ajută la îndurarea dietei fără iritabilitate.

Reguli de nutriție

O dietă cu ouă timp de o săptămână elimină complet consumul de alcool. Este mai bine să gătiți fiert fiert moale, pentru că astfel sunt mai bine absorbite de organism. Lista regulilor care trebuie urmate include următoarele:

• Nu măriți porții. O singură masă se măsoară prin volumul unui pahar.
• Nu schimbați mesele.
• Eliminați complet zahărul din dietă.
• Nu utilizați sare la gătit.
• Bea cel puțin 2,5 litri de apă pură în fiecare zi.
• Se fierbe sau se fierbe legumele.
• Cu o senzație puternică de foame, luați o gustare cu un castravete sau morcovi.
• Nu consumați simultan grăsimi de origine animală și vegetală.

Produse permise și interzise

Vă rugăm să rețineți că, dacă vă desprindeți și vă permiteți ceva din lista interzise, ​​atunci este mai bine să începeți să slăbiți de la bun început. Liste de alimente dietetice:

Meniu pentru 7 zile

Pentru a întocmi un meniu pentru o săptămână, trebuie să utilizați lista de alimente interzise și permise. Acestea din urmă pot fi combinate între ele, obținând noi opțiuni de dietă. Exemplu de meniu pentru 1 săptămână de dietă cu ouă:

Contraindicații și efecte secundare

Lipsa carbohidraților din dietă poate afecta negativ organismul. În condițiile unui aport excesiv de proteine, acest lucru duce la apariția efectelor secundare din listă:

• tulburări ale inimii și vaselor de sânge;
• creșterea nivelului de colesterol;
• alergie;
• oboseală, somnolență;
• exacerbarea bolii cronice hepatice sau renale.

Bea multă apă va ajuta la atenuarea efectelor secundare. Mai utilă pentru o dietă cu ouă este apa minerală alcalină. Îmbunătățește funcția intestinală și neutralizează efectul acizilor din fructe. O altă variantă este înlocuirea ouălor de găină cu ouă de prepeliță, dar vor avea nevoie de 3-4 ori mai mult. Dieta cu ouă timp de 1 săptămână este interzisă în următoarele cazuri:

• cu o reacție alergică la albușul de ou sau gălbenușul de ou;
• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării;
• cu boli ale rinichilor și ficatului;
• cu patologii ale tractului gastrointestinal.

Video