Diete rapide 10 kg in 7 zile. Dieta cu kefir timp de o săptămână
Să vorbim despre cel mai mult timp de o săptămână (minus 10 kg în 7 zile), recenzii despre care chiar vorbesc despre rezultatul lor remarcabil. În același timp, fiecare dintre ele are avantajele sau dezavantajele sale, dar toate pot fi împărțite în mono-dienți (în acest caz, se mănâncă un singur produs), diete proteice (doar produse proteice), precum și dietele, sub care se consumă numai alimente cu putine calorii, sau feluri de mâncare cu conținut scăzut gras. Din păcate, fiecare dintre aceste diete poate da efectul dorit doar dacă femeia adaugă și restricțiile alimentare. sarcini suplimentare, poate fi alergare, cursuri de fitness sau altele exerciții sportive.
Karina V. 37 de ani. dietetician
„Aproape toate dietele care promit să dea rezultate excelente pt perioadă scurtă, cauza pagube imense trupul fetei, pentru că declin rapid greutatea poate schimba starea de spirit, termenul limită se rătăcește zile criticeși pot fi prezente și alte probleme de sănătate. Adesea, o dietă are un efect negativ dacă o fată o folosește incorect.
Nu este necesar să începeți să respectați cele mai stricte cele mai eficiente pentru săptămână: minus 10 kg în 7 zile, recenziile despre care vorbesc doar despre rezultate pozitive, deoarece un refuz brusc al alimentelor agravează starea de sănătate și afectează, de asemenea, starea de spirit a unei femei și a ei. sanatatea femeilor.
Despre ceea ce trebuie abandonat supraponderal, o femeie începe să se gândească în principal înainte de vacanța viitoare sau dacă în câteva zile va fi foarte eveniment semnificativ. Aș dori să subliniez ce să pierd suma necesară greutatea poate fi destul de ușoară, dar în același timp toate kilogramele se vor putea întoarce foarte repede înapoi. Nu ar trebui să folosiți astfel de diete care vă pot dăuna sănătății, cel mai bine este să încercați să vă îmbunătățiți alimentația și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Dieta pe chefir
Acesta este cel mai mult dieta eficienta timp de o săptămână: minus 10 kg în 7 zile, recenzii ale căror pur și simplu uimesc mulți cititori de forumuri pentru femei. Fetele scriu că au scăpat cu ușurință de kilogramele urâte, iar excesul de greutate nu mai revine.
Totuși, acesta se numește „mono”, deoarece folosește doar unul singurul produs- chefir, deci este mai bine să nu folosiți această metodă de slăbire prea mult timp și des. Desigur, această băutură este extrem de utilă pentru microflora intestinală, îmbunătățește funcționarea stomacului și face organismul mai sănătos, dar ar trebui să cunoști totuși amploarea consumului ei.
De fapt, puteți găsi până la trei opțiuni pentru executarea unei astfel de diete cele mai eficiente timp de o săptămână: minus 10 kg în 7 zile, recenzii ale cărora sunt descrise în detaliu pe forumurile de pe Internet. Pentru cei care iubesc chefirul, o astfel de dietă va deveni varianta ideala eliberare rapidă din kilogramele în plus.
Anastasia, 27 de ani. Feedback despre această dietă:
„Pentru ca dieta să-și dea rezultatele, este necesar să o urmezi corect, ceea ce înseamnă că într-o singură zi fata trebuie să bea exact un litru și jumătate din această băutură de lapte fermentat. Desigur, nu trebuie să folosești tot unul. litri și jumătate o dată, se recomandă să împărțiți întreaga cantitate de chefir în cinci părți sau măgulitoare, să o beți pe tot parcursul zilei."
- Durata: 7 zile
- Rezultat: minus 10 kilograme
Esența dietei cu kefir
Bem nu numai chefir, dar este principalul produs din dieta noastră pe toată perioada de slăbire.
Interzis la o dietă cu kefir bauturi alcoolice, precum și sare, făină produse dulci, zahăr. Nu puteți mânca alimente grase - aceasta este o povară pentru ficat.
Avantajele dietei cu kefir
Ca urmare dieta cu kefir munca se îmbunătățește tract gastrointestinal, reacțiile devin mai stabile sistem nervos, crește imunitatea. Sângele este curățat de toxine, nivelul colesterolului este redus.
Meniu pentru dieta cu kefir
- Cartofi jachete (5 bucăți);
- carne de pui fiartă - 100 g;
- 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.
- Carne slabă de porc sau de vită - 100 g. Carnea trebuie fiartă;
- 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.
- Pește gătit fără sare - 100 g;
- 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.
- La alegerea ta legume proaspete sau fructe proaspete- fara granite;
- 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.
- Chefir - 1,5 litri.
- 1 litru de apă minerală plată pe tot parcursul zilei
- 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.
Înainte de a trece la o dietă cu kefir, consultați medicul dietetician-gastroenterolog pentru contraindicații.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate cu 10 kg pe săptămână
- Esența dietei: hrișca este principalul aliment
- Rezultatul dietei - 10 kg într-o săptămână
- Durata dietei - 7 zile
Cum să slăbești cu o dietă cu hrișcă?
Toate cele 7 zile va trebui să mănânci doar hrișcă cu un mic adaos de alte produse. Puțini oameni o suportă, dar rezultatul este excelent - pierdere în greutate garantatăîntr-o perioadă scurtă.
- Pasul 1
Turnați într-o cratiță câtă hrișcă doriți să mâncați mâine. Se recomanda 1 pahar, dar poate vrei mai multa hrisca. Se fierbe apa si se toarna apa clocotita peste hrisca (apa este cu 2 degete mai mare decat cerealele) si se lasa sa se umfle peste noapte sub capac.
A doua opțiune: turnați hrișcă nu cu apă clocotită, ci cu iaurt sau chefir.
Atentie: hrisca trebuie preparata de dumneavoastra fara zahar, sare si alte condimente. De asemenea, uleiul nu este permis.
- Pasul 2
Învață să bei lichide. Și anume - Ceaiuri din plante fără adaos de zahăr sau apă minerală fara gaz.
- Pasul 3
Cumpărare obicei bun mâncați nu mai devreme de 4 ore înainte de culcare. Dacă chiar ești chinuit de foamea brutală, îți poți permite să mănânci 2-3 mere verzi neîndulcite. Cu 1 oră înainte de a merge la culcare, poți bea 1 pahar de chefir fără grăsimi.
Înainte de a practica o dietă cu hrișcă, consultați-vă cu medicul dumneavoastră: aveți contraindicații pentru aceasta. Acestea pot fi boli ale tractului gastrointestinal, o alergie la hrișcă. Slăbește ușor și cu plăcere!
Dieta medicilor - pierde in greutate cu 10 kg pe saptamana
Dieta medicilor este considerată una dintre cele mai eficiente dintre sistemele de pierdere a 10 kilograme pe săptămână. Recenziile despre ea sunt cele mai pozitive: multe femei au încercat singure această dietă și o recomandă prietenilor și cunoștințelor. Totuși - o astfel de pierdere în greutate eficientă și în așa fel Pe termen scurt!
Fiecare femeie are propriile motive pentru care decide urgent să scape de o cantitate impresionantă de kilograme. greutate excesiva.
Mulți cred că este pur și simplu imposibil să faci acest lucru fără a dăuna organismului.
Cu toate acestea, aceasta este doar o iluzie.
Prin organizarea corectă a dietei timp de 7 zile minus 10 kg, nu numai că poți să slăbești, ci și să-ți cureți corpul de toxine și toxine.
Dieta 7 zile minus 10 kg: caracteristici ale tehnicii de slabire
Primul lucru care merită remarcat este că pierderea a 10 kg într-o săptămână nu este disponibilă pentru fiecare femeie. Ia unul ca acesta rezultat impresionant este posibilă numai dacă greutatea inițială depășește semnificativ norma.
Pentru acele doamne care trebuie să slăbească din cauza vacanței viitoare sau în ajunul verii - o dietă de 7 zile minus 10 kg va ajuta pur și simplu la curățarea bine a corpului. O fată cu o greutate medie poate slăbi de la 5 la 7 kg.
Este foarte important să alegeți cu atenție sistemul de alimentare. Acum există mai multe metode dezvoltate de nutriționiști, astfel încât pierderea în greutate nu impact negativ pe corp. Este permis să vă aranjați o săptămână de post nu mai mult de o dată în decurs de 2 luni.
Avantajele și dezavantajele pierderii rapide în greutate
Dieta 7 zile minus 10 kg este o tehnica care garanteaza pierdere rapidă în greutate. Înainte de a face primul pas spre silueta zveltă toate pozitive şi aspecte negative sisteme de alimentare.
Argumente pentru
1. Pierderea rapidă în greutate este o opțiune ideală pentru acele doamne care nu se potrivesc rochie preferatăși invitat la sărbătoare.
2. Sistemul de nutriție dezvoltat de nutriționiști nu implică eșec complet din alimente, altfel va duce la deshidratarea organismului. După ce a rezistat în săptămâna de descărcare, conform tuturor regulilor, toate toxinele și toxinele sunt eliminate.
Argumente împotriva
1. Pierdere în greutate eficientă poate fi realizat într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă apoi „te desprinzi” de frigider și nu îți urmezi dieta, toate kilogramele pierdute se vor întoarce înapoi. Poate că vor fi mai mulți decât erau inițial.
2. Dieta 7 zile minus 10 kg deshidrateaza organismul. Dacă o femeie are tensiune arterială scăzută sau probleme cu stomacul, un astfel de sistem de slăbire este contraindicat categoric, altfel sunt posibile amețeli, greață și probleme de somn.
Dieta 7 zile minus 10 kg: ce poti si ce nu poti manca
Planul săptămânal de masă se bazează pe selecția alimentelor cu calorii.
Lista tabu:
Cofetărie;
Carne de porc;
Cartof.
De fapt, lista alimentelor interzise poate fi continuată foarte mult timp, deoarece în săptămâna de post nu trebuie să mănânci aproape nimic.
Pentru a evita deshidratarea severă, puteți include în dieta dumneavoastră următoarele produse:
conținut de grăsime chefir 1%;
Rădăcină de țelină;
Ceai verde;
Castraveți (dacă se sezon);
Hrișcă la abur fără sare.
Important! Nu puteți cumpăra chefir cu un conținut de grăsime de 0% pentru pierderea în greutate. În compoziția sa nu există grăsimi necesare pentru absorbția vitaminelor, organismul nu va primi oligoelemente utile.
Supă de ceapă: un arzător eficient de grăsimi
Dieta 7 zile minus 10 kg pe supa de ceapa este foarte populara. Felul acesta de mâncare garantează o scădere rapidă în greutate fără foame. Supa se prepară după o rețetă specială. Baza se bazează pe produse care au la bază grăsimi. Componentele principale sunt ierburile și ceapa. Se știe că utilizarea lor începe metabolismul și favorizează descompunerea grăsimilor. Principalul lucru este să gătiți corect supa, urmând cu strictețe rețeta.
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
Un mic cap de varză;
2 roșii mari;
ardei verde bulgaresc (2 bucati);
un buchet de țelină;
Pătrunjel;
Ceapa (6 bucati, mai mare).
Toate legumele se toarnă apă rece(pretăiat) într-o cratiță medie, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 15 minute. Acesta este tot secretul - supa de ardere a grăsimilor este gata. Avantajul său este că felul de mâncare poate fi consumat în cantități nelimitate. Principalul lucru este să nu adăugați sare și alte condimente, ele provoacă apetit.
Dieta de 7 zile pe baza de supa de ceapa
1. Supă înăuntru cantitate nelimitată. În schimb, este permis să mănânci mere.
2. Supa de ceapa, abia acum fructele sunt inlocuite cu legume de sezon. Poate fi castraveți sau dovlecel, de exemplu.
3. În a treia zi din nou supă. În niciun caz nu trebuie să mâncați cartofi sub nicio formă.
4. Ziua 4 - doar supa de ceapa.
5. Ziua 5 - supa de ceapa si o bucatica mica de fiert fileu de pui.
6. Ziua 6 – doar supă de ceapă.
7. Ziua 7 - supă de ceapă și un litru de chefir.
Important! În săptămâna de post pe supa de ceapă, în niciun caz nu trebuie să bei alcool. De asemenea, băuturile zaharoase și carbogazoase sunt complet excluse din dietă. Supa de ceapă trebuie consumată de 3-4 ori pe zi pentru 300 de grame, caz în care efectul într-o săptămână va fi uimitor. Când inițial greutate mare poți scăpa de 5 până la 10 kilograme.
Dieta 7 zile minus 10 kg: dieta pe terci de hrisca
Dieta cu hrișcă popular printre sexul frumos care doresc să slăbească. Se știe că acest produs conține o mulțime de vitamine beneficeși micronutrienți. In afara de asta, hrişcă foarte satisfăcător și este imposibil să simți foamea cu ea.
Important! Boabele de hrișcă pentru o dieta de 7 zile minus 10 kg trebuie preparate dupa o reteta speciala. Un pahar de terci se toarnă cu două pahare de apă clocotită. Condimentele nu sunt adăugate. Recipientul (oală și ceaun) se acoperă cu un capac, apoi se înfășoară strâns cu un prosop. Dimineața, hrișca se va umfla și va fi gata de utilizare.
Săptămâna de descărcare pe hrișcă implică faptul că timp de 7 zile este permis să mănânci numai terci preparat în acest fel.
Avantajul este că metoda de slăbire este ușor de întreținut datorită faptului că hrișca se umple. Dezavantajul sistemului de alimentare este uniformitatea. După câteva zile, hrișca se va plictisi.
Dieta „Puterea de voință”
Este cu adevărat posibil să scapi de 10 kg într-o săptămână. Dieta prezentată este foarte dură, dar dă un efect uluitor. Dacă respectați cu strictețe sistemul de nutriție, o femeie va putea dobândi silueta la care a visat întotdeauna.
1. Ziua 1 - descărcare. Cel mai perioadă dificilă. În timpul zilei, este permis să beți numai apă necarbogazoasă - cel puțin 2 litri. Această sumă este distribuită uniform pe parcursul zilei. Ultimul pahar de apă trebuie băut cel târziu la ora 18:00.
2. Ziua 2 – un pic de bucurie pentru stomac. Puteți folosi doar chefir. Pentru a satura organismul, ar trebui să alegeți o băutură cu un conținut de grăsime de 2,5%.
3. Ziua 3 - lapte. Puteți cumpăra brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 600 de grame și o puteți mânca în timpul zilei. De asemenea, ai voie să bei ceai verde fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori.
4. Ziua 4 - măr. În timpul zilei, trebuie să mănânci 1,5 fructe verzi.
5. Ziua 5 - salata. Puteți face o salată delicioasă, cu conținut scăzut de calorii, de țelină și castraveți, asezonați-o ulei de masline. Un astfel de fel de mâncare este permis să fie consumat în cantități nelimitate.
6. Ziua 6 - supă de bulion de legume. De asemenea, permis salata de fructe.
7. Ziua 7 – ultimul „spurt”. Principalul lucru aici nu este să te desprinzi, ci să stai pe apă, ca în prima zi.
O dietă de 7 zile minus 10 kg este într-adevăr foarte dificilă și doar o femeie care are voință și dorință de a deveni slabă o poate stăpâni. După ce ați rămas la dieta prezentată, puteți obține un rezultat cu adevărat impresionant. Principalul lucru la sfârșitul dietei este să nu te desprinzi, ci să monitorizezi în continuare caloriile consumate, altfel toate kilogramele se vor întoarce înapoi.
Puncte importante pentru catering
O femeie ar trebui să înțeleagă că a scăpa de 10 kg într-o săptămână este posibilă numai dacă respectați în mod clar toate regulile și principiile.
1. Apa. Pentru a menține un metabolism normal, este important să bei cel puțin 8 căni de apă pe zi. Din această cantitate, 2-3 căni pot fi înlocuite cu ceai verde puternic neîndulcit.
2. Vitamine. Dieta de 7 zile minus 10 kg este foarte debilitante. Corpul pierde mult substanțe utile Dacă acest echilibru nu este corectat, pot apărea amețeli, vărsături și greață. Pentru a menține starea normală de bine, nutriționiștii recomandă achiziționarea complex de vitamineși bea suplimente pe tot parcursul dietei.
3. Luați voința „în pumn”. O femeie trebuie să-și imagineze ce poate deveni dacă slăbește 10 kg. Dacă ai nevoie cu adevărat, atunci ar trebui să-ți pornești voința. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.
4. Fără minim activitate fizica pierderea în greutate va fi foarte dificilă. Antrenament de dimineață incepe procesul metabolic, care energizeaza intreaga zi si iti permite sa slabesti mai repede. Pierderea a 10 kg într-o săptămână este posibilă doar dacă dedici 10-15 minute exercițiilor zilnice. Genuflexiuni, flotări, alergare pe loc - cel mai ușor, dar complex eficient.
5. După ce dieta s-a încheiat, trebuie să continuați să monitorizați regim de băutși ține evidența aportului de calorii. Trebuie să înveți să mănânci în porții mici pentru a evita supraalimentarea. În niciun caz nu trebuie să săriți peste micul dejun, este recomandat să-l înlocuiți cu un pahar de chefir pentru cină. Cu această dietă, kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce niciodată.
Dieta 7 zile minus 10 kg este metodă grozavă curățați-vă corpul de toxine și toxine, scăpați de excesul de greutate. Recomandările prezentate de tehnici de slăbire vă vor ajuta să găsiți silueta visurilor tale și nu vă vor permite să returnați kilogramele înapoi. Principalul lucru este dorința de a deveni ceea ce îți dorești și puțină voință.
Visezi să scapi de excesul de greutate rapid și fără a dăuna organismului? În acest caz, dieta strictă „Minus 10 kg în 7 zile” este pentru tine. Există multe opțiuni pentru pierderea în greutate, permițându-vă să slăbiți în cel mai scurt timp posibil. Fără îndoială, cel mai popular dintre ele este dieta cu proteine"Săptămână".
Dieta se bazează pe proteine. Există foarte puțini carbohidrați și deloc grăsimi. În doar o săptămână vei scăpa de 5-10 kg de grăsime. De ce funcționează dieta?
Acest lucru se datorează faptului că se cheltuiește multă energie pentru digestia proteinelor.
Prin urmare, aproximativ 30% din total valoare energetică produse merge la descompunerea proteinelor. În plus, ele nu se transformă în grăsimi, spre deosebire de carbohidrați. Proteinele sunt materia primă pentru construirea mușchilor și alte reacții din organism. Prin urmare, nu va exista returnarea kilogramelor pierdute.
Calcularea conținutului de calorii al alimentelor
