Cum să stai pe apă Dieta cu apă este o modalitate simplă, accesibilă și sigură de a pierde în greutate

Apa se răcește, umple stomacul, împrospătează la căldură. Și totuși - aceasta este aproape singura băutură cu zero calorii, dar cea mai mare valoare pentru organism. Corpul uman are nevoie de cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, pe lângă lichidele din supă, ceai și cafea. Apa este un element important al unui program de slăbire. Și nici măcar nu este zero. Echilibrul corect apă-sare permite corpului tău să mențină o rată ridicată de ardere a caloriilor, iar dacă organismul nu este deshidratat, nu este predispus la retenție de lichide, așa că umflarea nu te va încetini drumul către silueta râvnită. Postul cu apă este o metodă prea dură pentru pierderea în greutate, dar poți oricând aranja o zi de descărcare a apei.

Ziua de descărcare pe apă: reguli

După vechea, dar nu bună tradiție națională, aranjam zile de post pe apă după sărbătoarea globală. Dar medicii recomandă să faceți opusul. Cu o zi înainte de ziua așteptată de foame, trebuie să treceți la alimente ușoare. Eliminați carnea, carnea de pasăre, ouăle, produsele lactate grase. Cel mai bine este să petreceți această zi „mână în mână” cu legume, fructe și o cantitate mică de cereale fără sare și ulei. Acest lucru vă va face mai ușor să îndurați o zi de foame. Unii recomandă, în plus, să beți un decoct de prune înainte de culcare pentru a curăța intestinele.

Într-o zi de apă, se prepară 2-4 litri de apă curată, de preferință nu fiartă, ci filtrată. Apa poate fi încălzită și băută fierbinte sau, dimpotrivă, răcită. Dar ceaiul sau cafeaua în descărcarea de apă clasică nu este recomandat să bea. La urma urmei, scopul principal al acestei zile nu este acela de a pierde în greutate, ci de a curăța organismul. Puteți repeta ziua cu apă nu mai mult de 1 dată în 10 zile. A doua zi, este recomandat să „lasăm” o dietă strictă pe legume înăbușite, fructe nu prea acide și cereale fierte în apă. Într-o zi de descărcare, puteți pierde de la 500 g la 1000 g.

Opinia unui antrenor de fitness

Oamenii care stau pe cei bogati in proteine, inclusiv cei de origine artificiala, sunt uneori pur si simplu obligati sa se aranjeze. Motivul aici nu este deloc în pierderea în greutate, ci în nevoia de a odihni tractul gastro-intestinal, care digeră în mod constant cantități mari de alimente nu cele mai ușoare. Ziua apei este una dintre cele mai frecvente zile în practica sportivă. Deci, într-o zi de post pe apă, orice activitate asociată cu munca musculară intensă este strict interzisă. Motivul este să nu provoace prea mult stres.

Uneori, fetele încearcă să combine „descărcarea” cu sportul și, în loc să piardă în greutate, au o încetinire a metabolismului și probleme cu pierderea în greutate. Motivul este eliberarea crescută de cortizol în timpul postului. Hormonul stresului ne obligă corpul să încetinească metabolismul, iar orice sport pe fondul foametei este un factor suplimentar de stres. Ca urmare, aproape orice aliment consumat după o astfel de zi cu sport este absorbit din plin, iar apetitul crește semnificativ. Prin urmare, pe termen lung, această strategie, precum și modelul de descărcare excesivă, duce la creșterea în greutate.

De ce nu este recomandat să mâncați în exces înainte de o zi de post? În primul rând, după procesarea unor cantități mari de alimente nu cele mai sănătoase, pe care de obicei le mâncăm în exces de sărbători, ficatul, intestinele, rinichii, pancreasul și stomacul sunt obișnuite să lucreze activ. Și nu vor putea reduce drastic „volumele de producție” pur și simplu pentru că așa ați dorit. Așa că încercați să evitați schimbările bruște. Nu aranjați niciodată o zi de apă imediat după o sărbătoare activă. Cel mai bine este să treci treptat la legume, fructe, produse lactate, iar chiar a doua zi, dacă vrei, stai pe apă.

Cel mai bine este dacă ziua de post pe apă cade în ziua ta liberă, când poți petrece în siguranță timp în natură. Dar nu vă planificați o vacanță activă - doar întindeți-vă pe plajă sau faceți o plimbare lentă în parc. Nu ar trebui să experimentați niciun stres suplimentar, doar atunci o zi de post pe apă vă va face bine.

Ai încercat singur o zi de post cu apă pentru a slăbi și a-ți menține silueta? Lasă feedback-ul tău!

Termeni: Nu este permisă mâncare sau băutură, cu excepția apei.

Contraindicatii: sunt destul de multe. De exemplu, o lipsă pronunțată a greutății corporale, diabet zaharat, ulcere, hipotensiune (tensiune arterială scăzută), sarcină, alăptare. Înainte de post, este necesară consultarea unui medic.

STARE IMPORTANTĂ: Experimentul este supravegheat de specialiști de la clinica Prima Medica.

Prima zi (greutate 65,8 kg)

UȘOARĂ

Test pentru corpurile cetonice:(arata nivelul de stres din organism): negativ. Nu există stres.
Nivelul zahărului din sânge: 4 mmol / l (în intervalul normal).

Experimentul a început! Mă simt plin de energie și plin de energie. Am făcut exerciții de dimineață fără probleme, în loc de micul dejun am băut un pahar cu apă fierbinte. M-am așezat să scriu un articol și m-am lăsat atât de purtat încât nici nu m-am gândit la mâncare. Pe la 15:00 am fost la centrul medical pentru examinare. Toți indicatorii au fost normali, dar pentru a fi sigur, am decis să vorbesc cu un specialist. În timpul conversației, am aflat că postul nu este considerat o procedură medicală în niciun sistem de sănătate. Acest lucru m-a surprins, pentru că mereu am crezut că a nu mânca este sănătos. Doctorul m-a asigurat că în trei zile nu vor avea loc schimbări serioase în corpul meu. Da, greutatea va scădea puțin, dar acest lucru se va întâmpla datorită eliminării sării, care reține excesul de apă în organism.

Pe la 18:00, m-am înțeles cu iubitul meu să ne întâlnim într-o cafenea. Am ajuns ceva mai devreme, am comandat o apă minerală fără gaz și am decis să citesc o revistă. Atunci am fost „acoperit” de prima criză de foame a zilei. Oameni mulțumiți s-au așezat în jurul meu și au mâncat, judecând după miros, ceva foarte gustos. A trebuit să mă trag urgent și să comand un ibric cu apă clocotită. Dar când iubitul meu a venit în sfârșit, mental eram deja pregătit să mă predau. Iubitul meu a interpretat în felul lui privirea mea dureroasă și s-a oferit să aleagă cel mai frumos tort. Am refuzat cu curaj și m-am ținut de tânăr toată seara, parcă lipit, zbătându-mă ca să nu-i smulg accidental ceva deosebit de apetisant din mâini. Cu toate acestea, îmbrățișările și săruturile au compensat mai mult decât isprava mea.

Am ajuns acasă pe la 23:00. În mod surprinzător, nu aveam chef să mănânc, dar „sub adâncul stomacului” s-a tras oarecum neplăcut. Am băut un pahar cu apă și m-am dus repede la culcare.

Popular

a 2-a zi

ENERVANT

Am început dimineața cu cântărirea și măsurarea tensiunii arteriale. Al doilea m-a mulțumit, dar primul m-a dezamăgit. Nefericitele trei sute de grame pe care le-am pierdut s-au dovedit a nu fi în mod clar ceea ce mă așteptam. Sentimentele de foame nu s-au simțit deloc, ci setea chinuită cu o forță teribilă. Mai întâi a băut un pahar cu apă rece, apoi, la reflecție, fierbinte, convingându-se că este bulion. Repetând ca o mantra „Nu vreau să mănânc, voi fi la fel de slabă ca Megan Fox”, a mers la sală și s-a antrenat pe o bandă de alergare timp de 40 de minute. Senzațiile de după cursuri au fost, sincer, deloc plăcute: ușoară greață și slăbiciune - nu este deloc ceea ce visezi să experimentezi după un antrenament. Am cumpărat un litru de apă chiar în hol și l-am băut aproape dintr-o înghițitură.

M-am întors acasă la 14:00, mi-am dat seama că îmi doresc foarte mult să mănânc. A deschis frigiderul, s-a bucurat că eliberase din timp rafturile, altfel s-ar fi putut desprinde. Nu aș fi mers la magazin cu toată dorința mea: nici măcar nu aveam puterea să-mi pun o jachetă. Am întins mâna după ibric, dar m-am răzgândit - apa nu a mai urcat în mine. Pentru a-mi distrage atenția de la foamea chinuitoare, am decis să mă uit la un film în timp ce stau întins pe canapea. După ce a stat întinsă în fața televizorului până la cinci, și-a amintit că fusese de acord să se întâlnească cu prietena ei. Cu un efort de voință, m-am forțat să mă ridic și să ajung la punctul de întâlnire – un mic bar din centrul orașului. În timp ce am băut apă fără gaz și am vorbit despre experimentul meu, prietenul meu a zâmbit înțelegător, savurând Cezarul și spălându-l cu vin. De câteva ori m-am surprins „căzând” din conversație, uitându-mă la bucățile de pui prăjit din farfuria ei. De asemenea, am fost surprins să observ că din conversația noastră, care de obicei îmi dădea plăcere, simt doar iritare. Și am înțeles că nu există motive pentru asta, dar nu puteam face nimic. Până la urmă mi-am cerut scuze și am plecat acasă, unde urma să citesc sau să urmăresc ceva, dar când am ajuns, am căzut imediat în pat. Era pe la 22:00.

A 3-a zi (greutate 64,7 kg)

APATIC

Test pentru corpurile cetonice: negativ.
Nivelul zahărului din sânge: 3,9 mmol / l (în intervalul normal).

M-am trezit la 11 dimineața. Nu voiam să mă ridic, mă simțeam letargică și copleșită. Am decis să nu fac mișcare, am ignorat ibricul cu apă. Stomacul este „tras” în mod constant, dar deja m-am obișnuit cu acest sentiment. În pregătirea experimentului, am citit recenzii despre post și am aflat că la o săptămână după ce au renunțat la mâncare, oamenii încep să simtă o ușurință extraordinară și explozii de inspirație. Cred că fie au mințit, fie corpul meu este o excepție de la regulă. Nu este clar cum, pe fondul unei astfel de defecțiuni, se pot experimenta impulsuri creative. Dar am fost mulțumit de reflexia din oglindă: fără umflarea pleoapelor de dimineață, pielea este încordată și netedă. Acesta, conform medicilor, este rezultatul excesului de sare care părăsește organismul.

Munca azi a fost mai grea decât de obicei. Cu greu m-am putut concentra asupra a ceea ce făceam și de câteva ori pur și simplu am „închis”, fără să înțeleg de ce am deschis acest document sau am mers la o pagină de pe Internet. Dar senzația de foame s-a împotrivit cumva și nici nu și-a amintit de sine în timpul zilei. Minunat! Pe la șase seara m-am dus la clinică pentru examenul final. Toți indicatorii au scăzut ușor, dar au fost în intervalul normal. Am decis să aflu ce s-ar întâmpla dacă aș continua să postesc. „Metabolismul tău ar încetini, adică ritmul cardiac, respirația și funcția creierului ar scădea. Corpul ar trece la un mod economic de cheltuire a resurselor, - mi-a explicat terapeutul-cardiolog Ksenia Albitskaya. - Este important să înțelegeți că în timpul postului prelungit există o serie de reguli care se recomandă să fie respectate pentru a nu vă face rău. De exemplu, nu puteți face mișcări bruște; dacă o persoană înfometată merge repede și apoi se oprește brusc, își poate pierde cu ușurință cunoștința.” Luând rămas bun, gastroenterologul Olesya Taratina a reamintit: „Refuzul alimentelor necesită intrare și ieșire corespunzătoare. În primul rând, o persoană reduce conținutul de calorii al alimentelor consumate, apoi trece la sucuri și abia apoi încetează să mănânce. Ieșirea, respectiv, are loc în ordine inversă.

Seara, în drum spre casă, m-am dus la magazin și, fără să mă uit la plăcintele și chiflele tentante, am luat o pungă de morcovi. Nu mi-a plăcut niciodată sucul de morcovi și m-am hotărât să încep cu el calea de ieșire din post: la urma urmei, dacă aș cumpăra, de exemplu, mere adorate, aș fi tentat să beau mult și să-mi întind stomacul. Dar, după ce am făcut proaspăt, mi-am dat seama că există ceva în gustul morcovului. După greva foamei, sucul proaspăt stors mi s-a părut o delicatesă rafinată. Pentru prima dată în trei zile, m-am culcat fericit și mulțumit.

concluzii

Am învățat din propria mea experiență că refuzul alimentelor este un stres serios. De exemplu, înainte nici nu am observat că există atât de multe magazine de fast-food în oraș, dar în timpul experimentului mi s-a părut că se întâlnesc în mod special pe drumul meu. Dar experiența a avut și consecințe utile. În primul rând, acum încerc nu doar să iau micul dejun, prânzul și cina, ci și, dacă este posibil, să iau o gustare de câteva ori. Da, da, o regulă familiară de la grădiniță, dar abia acum mi-am dat seama că pauzele lungi între mese ne afectează foarte mult performanța și starea de spirit. În al doilea rând, după post, am început să simt gustul alimentelor mai strălucitor și am primit mai multă plăcere de la ele decât de obicei. După cum sa dovedit, acest efect poate fi obținut fără măsuri drastice: este suficient să mănânci încet și să nu fii distras de cărți sau televizor. În al treilea rând, acum încerc să nu mănânc în exces, pentru că am înțeles în sfârșit ce înseamnă „ușurință în stomac”. Cu toate acestea, nici nu voi refuza complet mâncarea. Deși toți indicatorii fizici au rămas normali, apatia și o cădere mi-au redus activitatea vitală aproape la nimic. Nu am vrut deloc să lucrez, să fac sport sau să comunic cu cei dragi - nu sunt pregătit să fac astfel de sacrificii de dragul de a pierde în greutate. Da, și amintiți-vă câte corturi cu shawarma în oraș, nu am absolut nevoie.

Mulți oameni, mai devreme sau mai târziu, se gândesc la întrebarea, dacă nu există o săptămână, ce se va întâmpla? Materialele acestei publicații vor ajuta la punctarea „și”.

O săptămână nu este un timp

Pe baza experienței oamenilor care practică postul pentru curățarea organismului, putem spune cu siguranță că un post săptămânal este o dietă relativ comună. Desigur, înainte de a te aventura într-un astfel de pas, este necesar să fii supus unei examinări de către medicul curant.

Unii oameni care practică periodic astfel de experimente asupra corpului îndrăznesc să se abțină de la alimente pentru o perioadă de la o lună la 40 de zile, tocmai pe acest indicator a înghețat semnul critic, care nu poate fi depășit, în funcție de nevoile fiziologice ale organismului. . Postul prelungit se efectuează sub supravegherea specialiștilor. Dar fără lichid, o persoană nu poate face mai mult de 5 zile. Dacă bei apă corect în timpul postului, poți

Dieta cu apă este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a curăța organismul

S-a dovedit științific că permite unei persoane nu numai să piardă în greutate, ci și normalizează funcția intestinală, ajută la îmbunătățirea stării pielii și, de asemenea, ameliorează durerile de cap. Nutriționiștii acordă atenție faptului că utilizarea alimentelor grase, picante și sărate afectează adesea starea pielii feței. Indiferent dacă scopul tău este un post pentru pierderea în greutate sau o dietă de curățare, trebuie să înveți cum să bei apă în mod corespunzător.

Efect asupra organismului

Amintiți-vă că lichidul pe care îl veți folosi trebuie să fie purificat. Acesta este momentul în care organismul va beneficia de pe urma procesului. Deci, să aflăm, dacă nu mănânci timp de o săptămână, ce se va întâmpla cu organismul? De fapt, nu va fi nimic de care să vă faceți griji. Apa pură va ajuta organismul să se curețe de toxinele acumulate, iar persoana înfometată va simți o ușurință incredibilă. Ducând un stil de viață normal, oamenii confundă adesea senzația de sete cu semnalul de foame al organismului. Dar acesta este un sentiment înșelător.

Dacă bei un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de masă, atunci stomacul este umplut și nu va mai putea accepta cantitatea obișnuită de mâncare. Și dacă folosești un pahar de lichid la 2 ore după masă, atunci această procedură poate fi echivalată cu o gustare obișnuită. Prin urmare, apa este capabilă să satisfacă pentru o vreme senzația de foame. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că greva foamei pentru pierderea în greutate ar trebui să includă o cantitate nelimitată de lichid.

Ce schema sa aleg?

Există două opțiuni pentru calcularea volumului de lichid, pe baza parametrilor greutății unei persoane. Pentru a afla doza zilnică necesară în mililitri, trebuie să vă înmulțiți greutatea corporală cu numărul 40. De exemplu, dacă greutatea dvs. actuală este de 93 kg, atunci ar trebui să consumați 3,72 litri de apă pe zi.

Conform celei de-a doua scheme, greutatea actuală este împărțită la numărul 20. Deci, cu aceeași greutate inițială de 93 de kilograme, pe baza calculelor simple ale celei de-a doua scheme, este necesar să se consume 4,65 litri de lichid pe zi. Este de remarcat faptul că greva foamei corectă este cea care este cel mai puțin probabil să dăuneze organismului. Dacă consumăm mai mult de 3 litri de apă pe zi, atunci este necesar să alegem cele mai mici valori ale indicatorilor. Prin urmare, în acest caz, o persoană ar trebui să fie ghidată de calculele primei scheme.

Când este cel mai bun moment pentru a începe să experimentezi?

Dacă nu ați cheltuit niciodată până în acest moment, atunci este mai bine să începeți să încercați vara. Vara corpul uman are cea mai urgenta nevoie de apa si o elimina perfect. De asemenea, în această perioadă, organele interne nu sunt deosebit de încărcate.

Combină abstinența de la alimente cu exercițiile fizice

Am aflat despre ce procese în organism apar dacă nu există săptămână. Ce se va întâmpla dacă o persoană care slăbește dimineața face cel puțin cel mai simplu set de exerciții fizice? O greva foamei asupra apei nu va face decât să-i sporească efectul, deoarece orice activitate fizică face ca sângele să circule mai bine prin vase, celulele fiind, de asemenea, saturate cu oxigen.

Ce se poate adăuga în apă?

Dacă vrei neapărat să simți senzațiile de gust, adaugă o jumătate de felie de lămâie în apă. În cazuri extreme, adăugați o linguriță de miere în pahar. Apa arteziană este cea mai benefică pentru organism. Trebuie să-l alegeți în funcție de zona de rezidență. Se recomandă parțial să beți apă minerală fără gaz și asigurați-vă că luați multivitamine. Nu beți lichid din frigider, acesta trebuie să fie la temperatura camerei.

Rezultate săptămânale de post

Ce rezultate pot fi obținute dacă nu există săptămână? Ce se întâmplă când organismul refuză să accepte condițiile de foame? Vom ști despre asta chiar acum. Potrivit recenziilor experimentatorilor, este posibil să slăbiți cu o medie de 5 kilograme pe săptămână. Uneori oamenii experimentează o ușoară senzație de greață, iar a 3-a zi este considerată cea mai dificilă, după care organismul pare să uite de mâncare.

Dacă decideți asupra unei metode atât de radicale precum greva foamei, este posibil să nu supraviețuiți o săptămână. Ascultă-ți corpul și, dacă este complet insuportabil, mănâncă un măr acru. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu au putut trece a treia zi a dietei cu apă. Bea ceai cald de musetel sau menta. Astfel de băuturi vor acționa ca un laxativ.

Nu începe niciodată un post săptămânal decât dacă ai luat o decizie fermă în acest sens. În cazul în care ceva nu merge bine, simțiți sau orice alte simptome similare, ieșiți treptat din post. Chiar dacă ai supraviețuit 5 zile fără mâncare, aceasta este deja o mare victorie. Iată câteva sfaturi pentru persoanele care tolerează relativ ușor postul:

• Bea lichidul încet, cu înghițituri mici. Nu poți bea întregul pahar dintr-o singură înghițitură.
• La un moment dat, nu este recomandat să bei mai mult de 2 pahare de apă, aceasta este plină de distensie a stomacului și exacerbarea foametei.
• Daca nu bei la inceputul postului volumul zilnic calculat dupa formulele pe care ti le-am dat, e in regula. Creșteți treptat cantitatea de apă în următoarele zile.
• Fiți conștienți de faptul că, dacă o persoană ia mai mult de 3 litri de lichid pe zi, în organism are loc o leșiere puternică a substanțelor organice și a sărurilor. Prin urmare, în orice caz, este necesar să luați multivitamine.
• considerat mort, nu conține compuși utili și oligoelemente. Lichidul de la robinet, trecut printr-un filtru convențional, nu este, de asemenea, deosebit de îmbogățit cu oligoelemente. Dacă nu vrei ca postul să dăuneze organismului, urmează sfaturile noastre, bea apă arteziană sau minerală plată.

Care sunt contraindicațiile?

După cum am spus deja, nu poți să te „așezi” la un curs de post săptămânal pe cont propriu fără a consulta un medic. Există o serie de boli în care această metodă de slăbire și curățare a organismului este contraindicată. Datorită faptului că conținutul crescut de apă în organism poate duce la edem și creșterea presiunii, această metodă este contraindicată persoanelor cu hipertensiune arterială.

Această metodă nu este strict recomandată femeilor însărcinate și care alăptează. Mama ar trebui să fie conștientă de faptul că nu va putea să-i ofere bebelușului ei vitaminele și mineralele necesare creșterii complete, iar toate încercările de a încerca haine de aceeași mărime trebuie lăsate pentru perioada în care se termină lactația. De asemenea, această metodă este contraindicată persoanelor cu probleme cu rinichii și tractul urinar.

Eficacitatea și necesitatea zilelor de post a fost confirmată în mod repetat de practică și dovedită de dieteticieni. Pentru a normaliza activitatea stomacului, intestinelor, este foarte util să le acordați o odihnă periodică. În acest moment, există o curățare activă a țesuturilor, mediul intern, activitatea tuturor sistemelor fiziologice este normalizată. Pentru a normaliza toate procesele vitale, este foarte important să consumați o cantitate semnificativă de apă, care depinde de greutatea corporală. Oferă echilibrul apă-sare, previne formarea țesutului adipos.

Oamenii care își controlează greutatea se întreabă adesea – este posibil să aranjezi zile de post pe apă? Având în vedere că, cu lipsa de lichid în celule, se acumulează substanțe nocive, homeostazia este perturbată, atunci această opțiune de dietă și descărcare este cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate. În același timp, un efect pozitiv va fi observat nu numai la persoanele care suferă de supraponderalitate. Această tehnică este utilă chiar și pentru persoanele cu greutate normală pentru recuperarea generală.

Beneficiu și rău

Apa este foarte importantă pentru o persoană, în timp ce prin utilizarea ei organismul nu primește calorii suplimentare. Prin urmare, chiar și o zi pe apă rezolvă mai multe probleme de sănătate simultan:

• normalizarea echilibrului apă-sare;
• sprijin eficient al tractului gastro-intestinal;
• curățarea vaselor de sânge, a ficatului, a rinichilor;
• întinerire;
• îmbunătățirea stării pielii;
• scăpa de edem;
• pierdere în greutate.

Această metodă de vindecare este echivalată cu postul, chiar dacă este scurt în timp, așa că ar trebui considerată ca stres pentru toate organele. Legat de aceasta sunt contraindicații pentru descărcarea de acest fel. Medicii nu recomandă o dietă cu apă pentru boli ale sistemului nervos și cardiovascular, boli ale sistemului excretor și ale glandelor digestive, în prezența tumorilor, în perioada de naștere și hrănire a copilului. Nu este necesar să se efectueze descărcarea apei imediat după excesele de vacanță.

Cum să faci o zi de post pe apă

Pentru a obține un efect mai mare asupra sănătății, ar trebui să respectați cu strictețe regulile unei zile de post folosind apă. Alegerea unei astfel de metode de curățare este de dorit să se coordoneze cu medicul curant. Dacă nu există contraindicații, măsurile pregătitoare trebuie luate cu o zi înainte. Mâncarea care se consumă înainte de ziua de post trebuie să fie ușoară, avantajul trebuie acordat legumelor, fructelor, cerealelor într-o cantitate minimă cu un conținut limitat de sare și ulei.

În ajunul zilei de post, pregătiți un decoct de prune uscate și beți-l înainte de culcare, acest lucru va curăța intestinele. Folositi apa filtrata, dar nu fiarta, va fi nevoie de aproximativ 4 litri. În această perioadă, nu este de dorit să bei ceai sau cafea, dar este posibilă apă caldă filtrată. Este mai bine să folosiți o astfel de tehnică de vindecare nu mai mult de o dată la zece zile. În ziua următoare, trebuie să preferați din nou alimentele bogate în fibre și să îndepărtați fără probleme corpul din starea de foame.

Cât de mult poți slăbi

Acest tip de post este benefic, nu provoacă epuizare, dar declanșează o recuperare puternică. Descărcarea pe apă reduce greutatea corporală la un kilogram într-o zi. Depinde direct de starea sistemelor de organe, de vârstă, de activitatea fizică și de mulți alți factori. Zilele cu apă sunt considerate una dintre cele mai bune modalități de a pierde cu ușurință în greutate, sunt cu adevărat bune pentru un organism sănătos, majoritatea recenziilor despre ele sunt pozitive.

Zile de descărcare pentru pierderea în greutate - opțiuni pe apă

Există multe opțiuni pentru descărcare cu ajutorul lichidului. Ziua clasică de post de băut este concepută pentru a bea doar apă pură, dar sunt posibile alte opțiuni. Printre acestea, descărcarea pe apă minerală, sărată. Nu mai puțin eficient este aportul de lichid cu suc de lămâie, chefir, cu adaos de tărâțe. Apa se poate consuma cu sucuri, ceai verde, miere. O componentă suplimentară în timpul descărcării apei are un efect de vindecare direcționat și ajută la scăderea senzației acute de foame.

Pe apa

Metoda unei zile de băut în scopul descărcarii este foarte clară. Descărcarea pe apă se efectuează numai cu utilizarea apei preparate în cantitate de aproximativ patru litri. O optiune excelenta este apa de izvor sau filtrata, astfel incat organismul sa beneficieze cu adevarat in timpul descarcarii. Este important să împărțiți cantitatea zilnică de apă în volume egale (nu mai mult de jumătate de litru o dată), acestea ar trebui să fie băute la fiecare jumătate de oră. Starea normală este senzația de sete, acesta este un indicator al procesului de curățare în derulare.

Cu miere

Efectul curativ al mierii naturale este binecunoscut, beneficiile apei cu miere pentru zilele de post au fost confirmate de timp. Utilizarea unei băuturi cu miere accelerează metabolismul, procesele de curățare au loc mai rapid, ajută la eliminarea țesutului adipos. Pentru a petrece o zi de băut cu adaos de miere, trebuie să pregătiți aproximativ 12 pahare de apă curată. Înainte de utilizare, dizolvați o linguriță de miere într-un pahar cu apă.

Dieta pe mere

O opțiune excelentă pentru corectarea eficientă a greutății poate fi o zi de post pe apă și mere. Pe tot parcursul zilei, este necesar să consumați uniform 2 litri de apă în porții mici, alternând cu mere. Jumătate din fructe trebuie coapte, jumătate este recomandat să fie consumate proaspete. Este mai bine să acordați preferință merelor dulci, acestea excită mai puțin pofta de mâncare, conțin substanțe utile.

Cu lămâie

Sucul de lămâie este un arzător puternic de grăsimi, apa cu lămâie pentru pierderea în greutate face minuni. Pierderea în greutate pe zi poate fi de aproximativ 2 kg. Aceasta este cea mai eficientă metodă de descărcare pe apă și cea mai dificilă. La fiecare patruzeci de minute trebuie să bei un pahar cu apă cu o linguriță de suc de lămâie. Volumul necesar de apă este de 2 litri. Acidul citric stimulează puternic pofta de mâncare, are un efect distructiv asupra smalțului dinților, după fiecare aport de lichid cu lămâie, este necesară clătirea gurii.

Pe apa minerala

Dieta cu apă minerală nu este mai puțin eficientă; această opțiune se referă la zile dificile de post. În tot timpul trebuie să bei 2 litri de apă minerală necarbogazoasă. Dacă nu există abateri sub formă de edem, această cantitate de apă crește la 4 litri. A doua zi este important să faci o dietă și să te limitezi la alimente ușoare. Eficacitatea acestei opțiuni este colosală, pe lângă pierderea în greutate, somnul se normalizează și sănătatea generală se îmbunătățește. Este necesar să efectuați o procedură de curățare nu mai mult de două ori pe lună pentru a pierde kilogramele în plus.

Pe apă și ceai

Ceaiul verde este unul dintre puținele lichide tonice care conține o mulțime de substanțe utile, are efect tonic și luptă eficient împotriva grăsimilor. Ziua de post pe apă și ceai verde presupune utilizarea a 2 litri de apă pe zi și 200 ml de ceai la două ore. Ceaiul verde este preparat în mod obișnuit.

Cum să ieși din ziua de post

Pentru ca efectul descarcarii sa fie pe termen lung, iesirea din ziua de descarcare pe apa trebuie sa fie treptata. Este mai bine să începeți a doua zi după descărcare cu o salată de legume proaspete; uleiul de măsline este potrivit pentru dressing. Fructele proaspete sunt o opțiune bună pentru micul dejun. În aceste produse, cantitatea optimă de vitamine, fibre, fac organismul să funcționeze corect. Terci cu legume - pentru prânz. Produsele lactate sunt potrivite pentru ceaiul de după-amiază și cina.

Cum să îndurați

Îmbunătățirea organismului, pierderea excesului de greutate sunt stimulente convingătoare pentru a avea răbdare și a îndura ziua de băut. Descărcarea îmbunătățită a corpului ajută la rezolvarea multor probleme:

• organismul este curățat de toxine, săruri;
• curățarea începe la nivelul tuturor celulelor;
• metabolismul este normalizat;
• articulațiile sunt vindecate;
• începe regenerarea rapidă a țesuturilor;
• somnul este normalizat.

Aceasta nu este o listă completă a proceselor utile pe care le lansează o zi de post. Conștientizarea beneficiilor, dorința de a menține sănătatea va ajuta să rezistați la descărcare. Merită să încercați mai multe soiuri de zile de post și să vă opriți la cea care este cel mai ușor de tolerat. Merită să luați în considerare opțiunea de a ține o zi de post în aer, la țară, în pădure. Acest lucru vă va împiedica să vă concentrați în mod constant asupra senzației de foame.

Nu este recomandat să faceți exerciții fizice în această zi. În acest caz, organismul experimentează un stres suplimentar și, apărându-se, încetinește metabolismul. În timpul descărcării, este mai bine să faceți lucruri liniștite, să oferiți tuturor sistemelor fiziologice o odihnă, să rezervați timp pentru somn în timpul zilei și să ocupați mintea cu activitate intelectuală. Descărcarea este cel mai bine combinată cu o zi liberă.

Video

Apa este sursa vieții și... o figură frumoasă! Astăzi vom vorbi despre cum să slăbești cu o dietă cu apă într-o varietate de moduri.

O dietă strictă este concepută pentru 14 zile, timp în care puteți pierde de la 10 la 15 kg. Se bazează nu atât pe apă, cât pe un lichid. Adică, în acest timp o persoană practic nu consumă alimente „solide”, bazându-se pe compoturi, lapte, chefir etc. Deci, o dietă zilnică aproximativă:

• un decoct de fulgi de ovaz (0,5 cani de cereale per litru de apa, tulpina dupa fierbere);
• suc din fructe, diluat cu o treime cu apă;
• o cană de chefir;
• compot preparat fără zahăr;
• suc de legume diluat cu apă;
• o cană de lapte, al cărei conținut de grăsime nu depășește 2,5%;
• bulion de carne slabă strecurat, nu sărat;
• un pahar de decoct de legume.

Dieta nu este ușoară, dar nici rezultatul a 15 kg în 14 zile nu este slab.

3 zile pe apa

O etapă de trei zile pe apă va ajuta la curățarea organismului de toxine. Chiar și într-o perioadă atât de scurtă, pot fi observate schimbări semnificative, de exemplu, pielea va deveni mai bună, toată inflamația va dispărea și va apărea mai multă energie.

Concluzia este foarte simplă - timp de trei zile trebuie să bei doar apă. În general, poate fi numit. În porții egale în timpul zilei, trebuie să beți 2,5-3 litri de apă curată. Puteți bea atât simple, de la robinet, cât și minerale, și special preparate (de exemplu, topite).

Dacă în zilele de post simțiți o cădere puternică sau observați o întunecare a ochilor, adăugați o cantitate mică de miere în apă.

Dar eficacitatea unei astfel de „diete” poate fi pusă la îndoială. Ea provoacă multe neplăceri, dar eficacitatea ... Un experiment care a fost realizat de o revistă populară pentru femei a arătat o scădere de 1 kg 100 g. În același timp, fata care a fost supusă testelor voluntare a experimentat un stres considerabil și nu a fost în cea mai buna stare.

Deci, cel mai probabil, să vă aranjați descărcarea - da, pentru a pierde în greutate - nu. Dar ultimul cuvânt, desigur, este al tău. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă faceți rău corpului.

Dietă pe apă timp de o săptămână

Proiectat pentru o săptămână, destul de simplu. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la meniu. Timp de șapte zile, este necesar să se mențină un echilibru hidric (cel puțin 1,5 litri pe zi) și să mănânce numai legume și fructe proaspete.

În timpul dietei, monitorizează-ți cu atenție starea, deoarece o săptămână fără alimente normale, mai ales pentru o persoană nepregătită, este un test serios. Dacă simțiți ceva, o deteriorare bruscă a sănătății, abandonați imediat ideea și pregătiți-vă o supă de pui puternică.

dieta pentru lenesi

Un titlu intrigant care pur și simplu fascinează. La urma urmei, acesta este probabil visul „albastru” al tuturor - să depună un minim de efort și, în același timp, de fiecare dată, ridicându-se la cântar, să urmărească cum scad cifrele.

Deci, dacă înveți principiul acestei diete, atunci visul va deveni realitate, în timp ce nu trebuie să faci nimic. Nu trebuie să renunți la dieta obișnuită, ei bine, sau...

Este necesar să excludeți din dieta dumneavoastră dulciurile, alcoolul. În același timp, cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să bei încet un pahar cu apă caldă. Și apoi, după ce ai mâncat, după 2 ore, mai bea.

Nici măcar nu este o dietă, parcă. Apa - ajuta la umplerea stomacului si da o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata. O astfel de alimentație nu va aduce niciun rău organismului, dimpotrivă, va beneficia doar.

Dieta 2 cani

În vremurile moderne, dieta nu este la fel de comună ca, de exemplu, la începutul anilor 90. Cea mai populară opțiune pe care gastroenterologii le place cel mai mult este să bei 2 pahare la rând de apă pură înainte de masă. Acest proces permite bolusului alimentar să se amestece cu lichidul și, parcă, să dilueze sucul gastric.

În principiu, este foarte asemănător cu versiunea anterioară, doar că aici nu trebuie să calculați totul la timp. Și totul în rest este exact la fel. Cu toate acestea, acest lucru se aplică unui tip separat de dietă.

Dieta 2 litri

Dar asta este puțin diferit. Nu este vorba atât de apă, cât de lichid. Puteți alege apă minerală, ceai (verde, din plante - cel mai important fără zahăr), etc.

În plus, există și opțiuni care sunt acceptate după bunul plac. De exemplu, puteți, concentrându-vă pe carnea de pui și vită fiartă. Chiar înainte de asta, ar trebui să înțelegeți că absența carbohidraților poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății, deci este important să faceți un diagnostic și să vă asigurați că nu există încălcări în activitatea sa.

Pe lângă proteine, în dietă pot fi introduși carbohidrați complecși (de exemplu, cereale). Acest lucru va înmuia foarte mult dieta. În același timp, trebuie să împărțiți cantitatea de lichid selectat, într-un volum de doi litri, în porții egale, care sunt egale cu numărul de mese.

De fiecare dată când începeți o masă - amintiți-vă să beți o băutură. Este foarte bine dacă acesta din urmă este cald sau măcar la temperatura camerei.

Dieta cu apa minerala

Apa minerala este in general un produs foarte valoros pentru organismul si sanatatea noastra. Adesea, este folosit ca medicament, mai ales foarte concentrat. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să folosiți apă cu o concentrație mică. Înainte de utilizare, ar trebui să verificați cu siguranță contraindicații pentru a nu provoca rău. Acestea includ:

• sarcina;
• sângerare;
• boală acută de rinichi etc.

Dar chiar dacă nu aveți contraindicații, utilizarea pe termen lung a apei în cantități mari este strict interzisă. În același timp, ar trebui să fiți conștienți de posibilele efecte secundare - insomnie, amețeli frecvente, iritabilitate crescută. În general, experții nu recomandă înlocuirea completă a apei minerale obișnuite. Prin urmare, chiar dacă decideți să slăbiți cu apă minerală, nu renunțați la fluidul obișnuit.

Pentru dieta, alege apa necarbogazoasa si bea-o cu jumatate de ora inainte de masa de dimineata. Continuați apoi în același spirit, golind un pahar mic din oră. Opriți-vă cu patru ore înainte de culcare. Puteți dilua dieta cu apă plată, dar ceaiul și cafeaua se lasă până la vremuri mai bune.

Lapte și apă

Dieta cu lapte și apă se numește dieta medicală. Și totul pentru că cel mai adesea este organizat de medici pentru pacienții care au nevoie urgent să slăbească înainte de următoarea operație.

Meniu indicativ pentru saptamana:

1. Apă minerală, împărțită în 6 porții egale (200 ml fiecare).
2. 900 ml lapte, conținut de grăsime 1-2%, la ora 21:00 un măr.
3. Apa minerala, dupa acelasi principiu ca in prima zi.
4. Salata de legume, in volumul unui borcan de litru, impartita in 3 doze (varza alba + morcovi, puteti adauga verdeata si asezonati totul cu ulei vegetal nerafinat). Să zicem ceai, în cantitate de două căni.
5. Un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Bulion de legume + 100 g carne de pui + 100 g mazăre conservată. Pentru prânz și cină, un măr este acceptabil.
7. Câteva căni de lapte + 100 g brânză de vaci naturală + un litru de chefir. Seara vă puteți răsfăța cu ceai.

Totul este extrem de simplu și, cel mai important, este suficient de sigur pentru organism. După cum promit experții, într-o săptămână poți slăbi până la 10 kg.

Ceai verde și apă

La o astfel de dietă, aproape totul este posibil, cu excepția mâncărurilor și alimentelor nocive (grase, foarte sărate, afumate, făinoase etc.). Dar peștele, carnea dietetică, cerealele, fructele, legumele sunt doar binevenite.

Încercați să nu combinați utilizarea băuturilor și a alimentelor, ci, dimpotrivă, separați-le. De exemplu, au mâncat, iar după 20-30 de minute au băut ceai verde. Acest lucru, desigur, nu este critic, ci de dorit.

Îți poți crea propriul meniu în funcție de preferințele tale personale. Principalul lucru este să nu-ți fie niciodată foame. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici, decât o dată pe zi și o grămadă. Mâncarea grea ar trebui să predomine în timpul zilei, iar mâncarea mai ușoară seara.

Legume, fructe și apă

O dietă ideală pentru vară, când cadourile proaspete ale naturii sunt amplasate pe rafturile magazinelor și chiar și în grădină într-o grădină personală. Dieta este extrem de simplă, de ceva timp trebuie să te lași purtat doar de fructe, legume și apă. Apropo, fructele pot fi consumate și sub formă uscată (fructe uscate).

Raspunde sincer la intrebari ;)