Este posibil să slăbești cu carne? Beneficiile unei diete. Făină și paste

Dieta cu carne este atractiva cu un meniu variat si cu disparitia rapida a excesului de grasime. Învață regulile ei de bază, alege una dintre cele 8 diete și slăbește până la 6 kg în 10 zile fără foame și antrenament!

Dieta cu carne este clasificată ca o dietă cu proteine, care garantează un rezultat excelent în pierderea în greutate și, prin urmare, este atât de populară printre cei care doresc să slăbească câteva kilograme. Este posibil sa slabesti 6 kg in 10 zile? Într-adevăr, dacă exersezi meniul cu carne. Caracteristicile acestei tehnici vor fi discutate chiar acum.

Reguli de baza

În timpul dietei cu carne, este permis să mănânci orice carne slabă, dar porția zilnică nu trebuie să depășească 0,5 kg.
Legumele sunt un adaos excelent la o friptură sau un alt fel de mâncare din carne, dar consumul de alimente bogate în amidon (cartofi, morcovi) ar trebui limitat. Legumele sunt cel mai bine fierte sau fierte la abur.
Nu este interzis să mănânci ouă.
De la utilizarea de alimente dulci, amidon și alcool ar trebui să fie abandonate.
Nu puteți mânca cereale și fructe dulci.
Folosește ulei de măsline pentru prăjit și așezat salate.
Este indicat să refuzați sarea.
Pentru efect, programul de ardere a grăsimilor poate fi suplimentat cu activitate fizică, împachetări corporale și masaj.
Ultima masă este cel târziu la ora 20:00.

Beneficiu

Mulți dintre cei care țineau dietă de carne spun că în timpul evenimentului nu au fost chinuiți de accese de foame și zilele au trecut foarte repede. Nu este surprinzător, deoarece produsul conține mineralele și vitaminele necesare, prin urmare, cu o astfel de dietă, nu numai kilogramele dispar, ci și corpul este saturat cu substanțe utile.

Contraindicații

Carnea este considerată hrană aspră și durează mult timp pentru a fi digerată. De aceea există riscul de probleme cu stomacul și scaunul (deseori constipația apare cu o astfel de dietă). Aportul minim de carbohidrați cu o astfel de dietă provoacă adesea apariția de dureri de cap, senzații de oboseală, apatie.

Dieta nu este potrivită persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate și vârstnicilor. În prezența bolilor cronice, este, de asemenea, de dorit să renunțați la ideea de a pierde în greutate pe o dietă cu proteine.

În orice caz, înainte de a schimba meniul obișnuit, trebuie să consultați un specialist!

Meniul

Programul de slăbire a cărnii poate fi de durată diferită. Cea mai scurtă opțiune de dietă este concepută pentru 3 zile. Dar pentru cei care doresc să obțină un efect mai mare și, în același timp, au o rezistență excelentă și o mare dorință de a pierde în greutate, tehnica de două săptămâni vă poate atrage. Să vorbim despre fiecare dintre ele mai detaliat.

Pentru 3 zile

O dietă care durează 3 zile se mai numește și rapid. În acest timp, este nevoie de până la 2-3 kilograme. Pentru unii, acest plumb li se va părea insuficient, dar având în vedere că nu trebuie să mori de foame, acesta este un rezultat destul de bun. Există mai multe opțiuni pentru tehnica de trei zile.

Primul

În timpul zilei, trebuie să mănânci 400 de grame de carne slabă de porc fiartă nesărată, împărțind carnea în 5 doze. Este permisă folosirea de varză fiartă și/sau sfeclă ca garnitură. De asemenea, trebuie să beți mult - pe lângă ceaiul verde neîndulcit verde sau din plante, care este necesar pentru a completa mesele, mai trebuie să beți încă 1,5-2 litri de apă plată.

A doua varianta

Dieta zilnică a acestei variante a dietei cu carne ar trebui să includă un sfert de kilogram de carne slabă de porc, curcan sau pui înăbușită, o salată de roșii și ouă fierte, aromate cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se recomanda potolirea setei cu un decoct de macese. Vă rugăm să rețineți că conține substanțe care distrug smalțul dinților, așa că decoctul trebuie băut printr-un pai și apoi clătit. În plus, va trebui să bei cel puțin un litru și jumătate de apă fără gaz.

Timp de 5 zile

Meniul oferit timp de 3 zile nu este interzis de exersat timp de 5 zile. În acest caz, vei putea arunca 4-7 kg. La una dintre mese, carnea poate fi înlocuită cu ouă. Nu uitați să respectați regimul de băut. Avantajul tehnicii este că, chiar și într-o perioadă atât de scurtă, organismul se obișnuiește cu sistemul de nutriție adecvat, astfel încât în viitor vei putea scăpa de dependența de a mânca în exces.

Timp de 7 zile

Un maraton de o săptămână nu este atât de dificil pe cât ar părea, deoarece dieta este destul de echilibrată. Un stimulent excelent este faptul că în 7 zile poți slăbi până la 8 kg. Rezultatul depinde de caracteristicile individuale ale organismului, precum și de numărul de kilograme în plus.

Exemplu de meniu pentru săptămână

luni

Mic dejun: salata verde; 100 gr. carne de porc fiartă.
Pranz: ou; cârnați de casă (rețeta va fi dată mai jos).
Pranz: 100 gr. carne albă fiartă.
Gustare de după-amiază: sfeclă fiartă.
Cina: 100 g peste - la gratar.

Mic dejun: 100 gr. carne de vită fiartă.
Prânz: roșii sau castraveți.
Prânz: 100 g de vițel, la grătar; roșie.
După-amiaza: cârnați.
Cina: piept mic de pui fiert.

Mic dejun: 100 g cod înăbușit.
Pranz: ou fiert moale; cârnat.
Pranz: 100 gr. carne slabă de porc fiartă.
Pranz: salata de legume.
Cina: 5-6 creveți fierți.

Mic dejun: 100 gr. carne rosie; salată verde.
Prânz: cârnați; roșie.
Pranz: 100 gr. curcani.
Gustare de după-amiază: 2 ouă de prepeliță; salata de castraveti.
Cina: 100 gr. piept de pui.

Mic dejun: 100 gr. carne de porc fiartă.
Pranz: salata de varza.
Prânz: 100 g de pește la abur.
Gustare de după-amiază: sfeclă fiartă sau aburită.
Cina: cârnați de casă.

Mic dejun: 50 gr. curcan fiert; frunze de salata verde.
Pranz: ou; roșie.
Cina: castraveți. 100 gr. file de pui fiert;
Gustare de după-amiază: varză mărunțită stropită cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Cina: 6-7 creveți fierți.

duminică

Mic dejun: 100 gr. pește aburit sau copt în folie.
Pranz: ou fiert moale; castravete.
Prânz: 200 de grame de carne de porc fiartă.
Gustare de după-amiază: salată de roșii și verdeață.
Cina: 100 g carne de pui.

Timp de 10 zile

Timpul optim pentru un maraton de carne pentru a pierde 5-7 kg este de 10 zile. Principiile de bază ale evenimentului sunt similare cu cele despre care am discutat deja mai sus. Este permis să mănânci carne sub orice formă, cu toate acestea, este totuși indicat să limitați consumul de prăjeli, să beți multe lichide și să faceți exerciții fizice, atunci nu va trebui să așteptați mult pentru a vă atinge scopul.

Meniul zilei arată astfel:

100 gr. carne de vită, pui, porc sau curcan;
100 gr. mărar, pătrunjel, spanac sau alte legume cu frunze.

ou de pui fiert moale;
frunze de salata verde.

la fel ca la prima masă, dar porția trebuie mărită de 2 ori.

salata de legume stropita cu zeama de lamaie si ulei de masline.

100 gr. pește la grătar sau carne fiartă;
legume proaspete sau fierte la abur.

Este permisă completarea meselor cu ceai verde sau cafea neagră fără zahăr. De asemenea, în fiecare zi este necesar să beți 1,5-2 litri de apă minerală sau bulion de măceșe.

Timp de 14 zile

Nutriționiștii nu recomandă practicarea unui program de slăbire cu proteine pentru mai mult de 10 zile, deoarece o deficiență de carbohidrați amenință să perturbe funcționarea rinichilor și a tractului gastrointestinal. Cu toate acestea, dacă revizuiți dieta dietei cu carne și adăugați cereale și unele produse lactate, atunci poate dura 2 săptămâni.

Meniu aproximativ

În prima săptămână de dietă la micul dejun, ar trebui să bei o ceașcă de ceai sau cafea neagră fără zahăr. În a doua săptămână, băuturile de la micul dejun ar trebui să fie alternate, adică luni - ceai, marți - cafea etc. Cu 2 ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de suc de roșii, ceai verde sau chefir.

Prima zi

Pranz: ou fiert; salata de varza.
Pranz: 100 gr. carne albă fiartă; aceeași porție de orez brun.
Gustare de după-amiază: 200 gr. brânză de vaci degresată.
Cina: 100 gr. pollock sau ton aburit; salata de legume.

A doua zi

Prânz: 150 g salată de varză și mazăre conservată; biscuit.
Pranz: 150 gr. peste fiert; 100 g de orez.
Pranz: salata de legume.
Cina: 200 de grame de carne de vită la abur.

A treia zi

Pranz: ou; măr verde sau câteva kiwi.
Pranz: ou; salata de morcovi aromata cu ulei de masline.
Gustare de după-amiază: salată de varză, morcovi și ardei.
Cina: 100 gr. piept de pui aburit.

A patra zi

Prânz: 3 felii de brânză tare; ou.
Pranz: 100 gr. carne slabă; atât de mulți dovlecei pe grătar.
Gustare de după-amiază: grapefruit.
Cina: 2 castraveti.

A cincea zi

Pranz: 150 gr. salata de legume.
Pranz: 150 gr. peste la abur; 50 g de orez.
Pranz: salata de morcovi.
Cina: măr.

A șasea zi

Pranz: la fel ca in prima zi.
Pranz: meniul zilei a doua.
Gustare de după-amiază: asemănătoare cu cea de ieri.
Cina: ou; 150 gr. imbracat cu ulei de masline salata de morcovi.

A șaptea zi

Prânz: măr verde sau citrice.
Pranz: 200 gr. vită.
Gustare: 7 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 200 g felii de legume.

a opta zi

Prânz: măr.
Pranz: marimea portiei este aceeasi ca in a doua zi, doar in loc de peste - pui, in loc de orez - hrisca.
Gustare de după-amiază: 3 felii de brânză.
Cina: amestec de legume.

A noua zi

Pranz: o portie de salata de varza.
Pranz: 150 gr. Pui; 50 g de orez.
Gustare de după-amiază: o porție de salată de morcovi.
Cina: câteva ouă; o bucată de pâine.

a zecea zi

Prânz: la fel ca ieri.
Prânz: porția de ieri de orez, dar în loc de pui, pește.
Gustare de după-amiază: un pahar cu suc de roșii.
Cina: grapefruit.

A unsprezecea zi

Pranz: ou.
Prânz: tăierea legumelor.
Gustare de după-amiază: câteva felii de brânză.
Cina: un mar, un cuplu de kiwi sau o portocala.

A douăsprezecea zi

Prânz: măr.
Pranz: 150 gr. carne de vită fiartă; orez.
Prânz: salată de varză.
Cina: 4-5 oua de prepelita.

A treisprezecea zi

Prânz: gustarea de ieri după-amiază.
Prânz: porția de vită de ieri; pentru garnitură - fulgi de ovăz.
Gustare de după-amiază: suc de portocale.
Cina: 150 gr. peste la abur; 50 g de orez.

Ultima a paisprezecea zi

Prânz: 7 linguri de brânză de vaci.
Cina: acelasi meniu ca aseara.
După-amiaza: legume.
Cina: câteva ouă; o bucată de pâine.

Opțiuni de dietă

In cazul in care metodele propuse nu sunt potrivite pentru tine pentru slabit din orice motiv, s-ar putea sa gasesti varianta unei diete cu carne care ti se potriveste dintre cele care vor fi prezentate mai jos.

Fructe și carne

Multora li se poate parea ca combinatia dintre carne si fructe nu este armonioasa, dar daca alternezi corect alimentele, vei obtine o adevarata placere din a manca si in acelasi timp te vei bucura sa slabesti. Apropo, mulți dintre cei care au practicat un astfel de sistem au slăbit aproximativ 5 kilograme într-o săptămână (și durata programului este exact asta).

Exemplu de meniu pentru ziua:

8:00: o cană de ceai verde, nu este interzis să adăugați o lingură de miere naturală;
12:00: 200 g de carne sau pește fiert;
15:00 și 18:00: fructele preferate (este mai bine să refuzați bananele) în cantitate de cel mult un kilogram.

Bea multa apa si/sau ceai neindulcit intre mese.

Legume și carne

O dietă constând din legume și carne este considerată a fi destul de echilibrată. Un program de slăbit cu un astfel de meniu este conceput pentru 5 zile și vă permite să scăpați de 3-4 kg.

Regula principală este să renunți la cartofi, la băuturile alcoolice și carbogazoase.

Schema de putere

Prima zi

Trebuie să mănânci legume proaspete și fierte, să mănânci câteva bucăți de pâine Borodino și să bei 8 pahare de suc de roșii.

Următoarele două zile

Ora 8:00: ceai neîndulcit, pâine prăjită cu cereale integrale, 20 g unt;
12:00: bulion de pui cu o bucată de carne, o porție de fasole fiartă, o felie de pâine;
15:00: o cană de ceai cu o lingură de miere;
18:30: câteva ouă, 200 g carne (se permite înlocuirea unei porții similare de brânză de vaci).

ultimele două zile

8:00: 150 g brânză de vaci, castraveți sau roșii;
12:30: ciorba de legume, felie de paine, fructe preferate;
18:00: felii de legume, pâine, porție de dimineață dintr-un produs lactat fermentat.

Lapte și carne

Această metodă de slăbire poate fi numită și proteină-carne, deoarece la baza dietei se află proteinele conținute în produsele consumate. Va trebui să vă abțineți de la el în caz de intoleranță individuală la lactoză.

De luni până joi, puteți mânca ca de obicei, doar schimbând micul dejun și reducând porțiile. Prăbușirea principală este observată în ultimele 3 zile de dietă, așa că vineri, sâmbătă și duminică trebuie să acordați o atenție deosebită nutriției și să vă revizuiți complet dieta.

Mic dejun de luni până joi

250 gr. brânză;
200 ml iaurt natural cu un procent minim de grăsime;
băutură lămâie-miere (dizolvă o linguriță de miere și aceeași cantitate de suc de lămâie în 200 ml apă).

După trezire, bea imediat 100 ml apă fierbinte.
Mic dejun: o ceașcă de ciocolată caldă.
Pranz: grapefruit sau portocala, un litru de apa.
Pranz: friptura cu o greutate de 150 gr. sau carne albă fiartă.
Gustare: iaurt natural.
Cina: bulion de legume nesarat, 500 gr. legume fierte.
Înainte de culcare: iaurt.

Ca atare, nu există micul dejun; în schimb, ar trebui să bei 1,5 litri de apă timp de două ore.
Pranz: 500 ml bulion, ciocolata calda, un pahar de suc de grepfrut.
Gustare de după-amiază: iaurt.
Cina: pastrav copt la cuptor, vinegreta.
Înainte de culcare: iaurt.

duminică

Mic dejun: 2 pahare de apa, un pahar de suc de grepfrut, ciocolata calda.
După micul dejun, trebuie să bei un litru de apă în două ore.
Prânz: pui sau curcan copt în folie (200 de grame), sau o porție similară de pește cu felii de legume.
Cina: cartofi copti.
Înainte de culcare: iaurt.

Rețete

Pastrav copt

Vei avea nevoie:

păstrăv;
lămâie;
verdeaţă;
condimente.

Metoda de gatit

Frecăm carcasa curățată a peștelui cu condimente (este mai bine să refuzăm sarea) și turnăm peste suc de lămâie.
Umpleți cu ierburi preferate și întindeți pe folie. Puneți restul verdețurilor deasupra.
Formăm un plic din folie și îl trimitem la cuptor.
Coacem jumatate de ora la o temperatura de 180 de grade.
Întindeți-vă pe o farfurie.

Supa de legume

Vei avea nevoie:

conopida - 1 cap;
roșii - 2 bucăți;
morcovi - 1 bucată;
ceapa - 1 bucata;
cartofi - 1 bucată;
sare - minim;
verdeață - după gust;
apă - 2,5 litri.

Metoda de gatit

Pune cartofii tăiați cubulețe în apă clocotită.
Împărțim varza în inflorescențe.
Se rade morcovii pe răzătoarea medie.
Tocam ceapa.
Tăiați roșiile în bucăți mici.
Trimitem toate legumele la cartofi imediat ce apa fierbe din nou.
Adăugăm condimente.
Gatiti pana cartofii sunt gata.
Serviți la masă, stropiți cu ierburi.

Cârnați de pui

Vei avea nevoie:

tobe de pui - 4 buc.;
picioare - 4 buc.;
piept de pui - 1 buc.;
lapte - 1 pahar;
usturoi - 2 catei;
condimente (sare, piper negru, boia) - după gust.

Metoda de gatit

Pregătim carnea, o separăm de oase.
Curățăm usturoiul. Trecem prin presă.
Umpleți fileul pregătit cu lapte.
Adăugați usturoiul.
O punem la frigider pentru câteva ore.
După timpul specificat, măcinați carnea într-un blender la viteză maximă sau treceți-o de mai multe ori prin mașina de tocat carne.
Am pus condimente în carnea tocată. Amestecam.
Intindem o cantitate mica de carne tocata pe folie alimentara si formam un carnat, invelindu-l in mai multe straturi si legand marginile. În acest fel, ne ocupăm de toată carnea tocată.
Produsul trebuie păstrat la frigider. Inainte de servire, acestea trebuie fierte timp de 20 de minute in apa clocotita fara a indeparta folia (nu uitati sa o indepartati inainte de utilizare!).

Ciocolată fierbinte

Dieta lapte-carne vă permite să consumați ciocolată caldă. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

un pahar cu lapte;
o lingurita de cacao de calitate;
o lingurita de miere naturala.

Metoda de gatit

Aduceți laptele la fiert.
Turnați cacao, amestecând constant, obțineți dizolvarea aproape completă.
Luați de pe foc, așteptați până se răcește și adăugați miere. Atenție: adăugarea de miere la o băutură fierbinte o face nu numai mai dulce, ci și mai periculoasă, deoarece sub influența temperaturilor ridicate, produsul apicole capătă proprietăți cancerigene.

Esența dietei cu carne

Dieta cu carne va atrage toți iubitorii de produse din carne care sunt independenți de utilizarea dulciurilor, deoarece această dietă exclude foarte strict carbohidrații simpli. Întreaga dietă se bazează pe o cantitate crescută de proteine, motiv pentru care organismul începe să folosească nu alimente, ci depozite de grăsime care s-au acumulat mai devreme ca principală sursă de energie. Dieta este strictă: dacă i-ați încălcat principiile cel puțin o dată, puteți începe totul de la capăt în siguranță.

Proteina este una dintre substanțele necesare activității organismului uman, așa că proteinele trebuie incluse în meniul zilnic. Cea mai bună porție zilnică de alimente cu proteine este de aproximativ 500 de grame. Dar, totul ar trebui să fie cu moderație. La urma urmei, organismul are nevoie și de carbohidrați, așa că poți folosi o dietă cu carne fără carbohidrați pentru cel mult zece zile.

Desigur, știți că un organ precum rinichii este implicat în eliminarea proteinelor din organism. Prezența proteinelor în organism ar trebui să fie normală, cu o lipsă de proteine, pot apărea manifestări neplăcute: piele uscată, fragilitate a unghiilor și părului, imunitate slăbită și accesibilitate la răceli. În același timp, un exces de proteine în organism poate provoca insuficiență renală, datorită faptului că rinichii vor primi prea multă muncă la eliminarea proteinelor din organism.

Dieta cu carne - descriere și principii generale

Dieta este concepută pentru 10 zile, timp în care nu trebuie să uitați să beți cel puțin o sticlă de apă de 1,5 litri în fiecare zi și să respectați cu strictețe toate regulile propuse. Această dietă este ideală pentru toamnă, când o mare varietate de legume sunt la vânzare. Sunt necesare pentru a crea echilibrul corect și pentru a nu chinui organismul cu lipsa de fibre.
Este mai corect să numim această dietă carne și legume, deoarece dieta va consta numai din aceste produse.

Particularități

Carnea este unul dintre principalii furnizori de proteine (un element care este un material de construcție pentru celulele corpului nostru). Proteinele sunt implicate în procesele metabolice. Carnea oferă organismului fier în cea mai ușor digerabilă formă.

Un avantaj uriaș al produselor din carne (totuși, precum și alte produse bogate în proteine) este capacitatea de a suprima senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp (alimentele proteice sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, în plus, necesită o anumită cheltuială de energie pentru asimilare). În timpul dietei, se recomandă să acordați atenție sportului de trei ori pe săptămână.

Durată

Durata - 10 zile

Beneficiile unei diete cu carne

Avantajele acestei tehnici alimentare sunt:

Nu există un sentiment constant de foame.
Combinația cu exercițiile fizice întărește sistemul osos și mușchii.
Organismul este saturat cu cantitatea necesară de minerale și vitamine.
În timpul acestei diete, stomacul se micșorează din cauza utilizării unei cantități mici de alimente hrănitoare, iar pe viitor nu vei mai dori să mănânci.

Dezavantajele unei diete cu carne

În plus, există câteva dezavantaje. Ele constau în faptul că produsele din carne sunt alimente grele și, pentru a le digera, trebuie să aloci mult timp și efort. Și acest lucru, la rândul său, poate afecta negativ activitatea tractului gastrointestinal și poate duce la o problemă cu scaunul. De asemenea, din cauza scăderii carbohidraților, se pot simți dureri de cap și oboseală.

Contraindicații

Nu uitați de prezența unor contraindicații:

Vârsta de până la 18 ani (într-un organism în creștere, orice încălcare a dietei poate duce la boli ale sistemului endocrin).
Bătrânețe (în această perioadă, activitatea rinichilor este semnificativ redusă).
Boală de rinichi.
Prezența bolilor cronice.
De asemenea, acest program de slăbit este nedorit de utilizat vara, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de energie.

Lista produselor permise

Deci ce se poate consuma?

carne slaba, pasare: vita fiarta sau copta, vitel, pui fara piele, curcan;
pește cu conținut scăzut de grăsimi, copt la cuptor cu lămâie, pește fiert;
legume proaspete: rosii, varza, castraveti, salata verde, ierburi, ceapa, ardei gras;
legume coapte sau fierte: ardei gras, vinete, rosii, dovlecei, dovlecei, broccoli, conopida si varza de Bruxelles;
ouă - fierte sau prăjite cu puțin ulei;
limitat: produse din carne (crnați, cârnați etc.).

Cu cât mănânci mai puține produse din carne, cu atât mai mare va fi efectul scăderii în greutate: au multă grăsime, iar scăderea în greutate se datorează restricției de carbohidrați și grăsimi. Într-o versiune strictă a dietei, acestea sunt complet interzise. Dacă încă le mănânci, încearcă să o faci dimineața, astfel încât să ai timp să consumi calorii în timpul activ.

Lista produselor interzise

Deci, veți strica întreaga dietă și veți reduce semnificativ rezultatul dacă vă permiteți una dintre următoarele liste în timpul dietei cu carne de 10 zile:

ceai sau cafea cu zahăr, orice băuturi dulci: sucuri, compoturi, sifon, cacao. Poți doar ceai fără zahăr și apă;
orice cereale, paste;
toate tipurile de produse din făină fără excepție (pâine, prăjituri, produse de patiserie etc.);
fructe;
alcool;
cartofi, morcovi și porumb.

Cel mai bine este să eliminați complet aceste produse din casă, astfel încât să nu vă atragă din nou privirea. De fapt, nu vei simți prea multă foame în niciun caz.

Meniu dieta cu carne

Programul de dietă cu carne este conceput pentru o săptămână și 10 zile. O dietă cu carne și legume este concepută pentru o săptămână și nu poate fi numită săracă în calorii, dar combinația dintre legume și proteine animale poate duce la pierderea kilogramelor în plus. Meniul este conceput special pentru zi.

Meniu pentru 7 zile

Prima zi

Mic dejun - o salată ușoară de verdeață și castraveți, carne de porc -100 g;
Prânz - cârnați cremos, ou;
Pranz - piept de curcan sau pui - 100 g;
Gustare - 50 de grame de brânză tare și puțin iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
Cina - peste - 100 g.

A doua zi

Mic dejun - carne slabă de vită sau vițel - 100 g;
Pranz - salata cu verdeata - 50 g;
Prânz - roșii și vițel - 100 g;
Gustare de după-amiază - cârnați cremos;
Cina - carne albă de pui - 200 g.

A treia zi

Mic dejun - piept de pui - 100 g;
Prânz - cârnați fierți, ou;
Pranz - carne de porc - 100 g, hrisca fiarta asezonata cu ulei de masline;
Gustare de după-amiază - orice salată;
Cina - vițel - 100 g.

A patra zi

Mic dejun - carne slaba de vita - 100 g, si salata de legume;
Prânz - roșii, cârnați fierți;
Prânz - carne de vită - 100 g;
Gustare - salată de castraveți și ierburi - 50 g, ou;
Cina - pui - 100 g.

A cincea zi

Mic dejun - carne de porc - 100 g;
Prânz - salată cu castraveți și ierburi - 100 g;
Pranz - peste - 50 g, terci de hrisca asezonat cu ulei de masline;
Gustare - salata cu patrunjel;
Cina - cârnați cremos.

A șasea zi

Mic dejun - curcan sau pui - 50 gr.;
Pranz - un ou;
Pranz - salata cu castravete si ceapa verde, piept de pui - 100 gr.;
Gustare - salata cu patrunjel, asezonata cu suc de lamaie - 50 gr.;
Cina - cârnați cremos - 2 buc.

A șaptea zi

Mic dejun - peste - 100 gr., Si o portie de hrisca;
Pranz - un ou;
Pranz - carne de porc, vita sau vitel - 200 gr.;
Gustare - castraveți;
Cina - pui - 50 gr., Și salată de legume.

Meniu pentru 10 zile

Un meniu aproximativ al unei diete cu carne timp de 10 zile este conceput pentru utilizarea următoarelor produse:

Mic dejun - orice carne fiartă sau coptă (pui, vită, porc, curcan) - 100 gr., Și aceeași cantitate de legume cu frunze;
Pranz - un ou si cateva frunze de salata verde;
Pranz - la fel ca la prima masa, dar in cantitate de 200 gr.;
Gustare - salata de legume (castraveti, rosii, ceapa) cu suc de lamaie sau ulei de masline;
Cina - legume și carne sau pește - 100 gr.

Din lichid, este de dorit să folosiți apă minerală, cafea fără zahăr, ceai verde sau măceșe preparate din acesta.
Dieta cu fructe și carne

Există și o metodă de slăbire, bazată pe utilizarea produselor din carne - o dietă cu fructe și carne, a cărei durată este de aproximativ 5 - 7 zile.
Meniu zilnic:

Dimineața - o cană de ceai verde cu miere;
Pranz - orice bucata fiarta de carne de porc, vita, vitel sau peste - 200 gr.;
Gustare și seară - orice fruct, dar într-o cantitate nu mai mare de 1 kg.
Între mese - apă necarbogazoasă și ceai fără zahăr.

Reguli

În plus, nu numai femeile pot folosi această tehnică alimentară, există și o variantă a dietei cu carne pentru bărbați. Dieta este foarte asemănătoare, diferența constă în caracteristicile fiziologice ale corpului feminin și masculin.
Există mai multe reguli care trebuie respectate cu strictețe:

Mesele mici trebuie luate de cel puțin 5 ori pe zi și numai până la ora opt seara.
Lichidul în timpul meselor și 30 de minute după nu este recomandat.
Mănâncă numai alimente fierte, coapte sau aburite.
Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
Este interzis consumul de produse din făină, cereale, cartofi, porumb, morcovi, produse lactate, zahăr, alcool și băuturi dulci carbogazoase.

Ieșirea din dieta cu carne

Nu există nicio cale de ieșire, ca atare, din dieta cu carne, merită doar să reveniți treptat în dietă prăjiturile de secară, cerealele, orezul, evitând plăcintele și dulciurile cât mai mult posibil pentru a consolida rezultatul. Fructul poate înlocui complet una dintre gustări, oferind un interval de cel puțin o oră și jumătate după masa anterioară și cu o jumătate de oră înainte de următoarea. De asemenea, merită să vă păstrați obiceiul de a bea o cantitate semnificativă de apă la sfârșitul maratonului de dietă de șapte zile, înlocuind toate băuturile dulci cu aceasta. În ceea ce privește lichidul, există o altă recomandare importantă care este valabilă atât pentru timpul dietei cu carne, cât și după: nu trebuie să „umpleți” vasele dense proteice cu apă sau ceai, luați o pauză de treizeci până la patruzeci de minute și, de preferință, un ora. În caz contrar, sucul gastric va avea o concentrație insuficientă pentru digestia eficientă a aminoacizilor complecși din compoziția cărnii, ceea ce va duce la o digestie proastă, eliberarea de toxine în intestinul subțire, arsuri la stomac și alte fenomene neplăcute.

Dieta cu proteine este considerată cea mai populară decât restul. Datorita faptului ca nu este complicat si este usor de urmarit. De regulă, carnea este inclusă în dietă, deoarece conține o cantitate mare de proteine. Dieta cu carne este foarte asemănătoare în principiu cu dieta Kremlin, doar că are o perioadă mult mai scurtă.

Siguranța și eficacitatea pierderii în greutate

Proteinele sunt unul dintre cele mai importante elemente ale alimentelor pentru organismul nostru. Indicatorul mediu al produselor cu conținutul său, care trebuie consumate în timpul zilei, este de 500 de grame (pentru o persoană care nu face sport). Lista alimentelor bogate în proteine include, în primul rând, carnea.Mulți oameni folosesc o dietă cu carne pentru pierderea rapidă în greutate, deoarece. Și chiar este eficient. Acest lucru se datorează mai multor nuanțe:

Produsele din carne pot fi foarte bine săturate, iar senzația de foame se va retrage pentru mult timp.
Carbohidrații sunt complet eliminați din dietă și este nevoie de multă energie pentru a digera alimentele proteice.În acest sens, organismul implică depozitele de grăsime în acest proces.
Carnea conține o substanță numită triptofan. Odată ajuns în corpul nostru, este transformat în serotonină, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii. Prin urmare, mâncând suficient din acest produs, vă puteți menține o dispoziție bună.

Triptofanul se găsește și în alte alimente. Și anume în lapte, nuci, ciocolată neagră, roșii, banane, curmale și fructe de mare.

Partea negativă a dietei

Înainte de a începe să slăbești cu carne, experții recomandă să pleci în vacanță. Acest lucru este asociat cu următoarele: în timpul respectării sale, este strict interzis să consumați carbohidrați, care sunt principala sursă de energie. De aceea, durata sa nu este mai mare de zece zile. În caz contrar, în organism pot apărea probleme grave, ceea ce va presupune necesitatea contactării unei instituții medicale.

Înainte de a începe această metodă de a scăpa de excesul de greutate, se recomandă să vizitați un medic - un nutriționist sau alt specialist. Mai ales dacă există boli cronice. Pentru persoanele sub 18 ani, o astfel de dietă nu este recomandată, din cauza faptului că organismul la această vârstă are nevoie de o dietă echilibrată.

Dieta cu carne - reguli de bază

Pentru a obține rezultatele dorite în timpul unei diete cu carne, trebuie să urmați câteva reguli:

Este permisă includerea următoarelor produse în meniul dietei cu carne timp de 10 zile: toate tipurile de carne, ouă, cafea și ceai fără zahăr, fructe de mare și legume.

Scăderea în greutate folosind această tehnologie nu implică să mănânci conform unor feluri de mâncare stricte, le poți inventa singur. Desigur, din lista de produse permise. Atunci când o astfel de dietă este combinată cu activitatea fizică, întărirea țesuturilor musculare și osoase este excelentă.

Următoarele produse sunt strict interzise:

toate produsele din făină
lactate,
cartof,
alcool,
fructe,
terci,
porumb,
morcov.

Beneficiile unei diete

Principiul principal al dietei cu carne cu legume este o cantitate semnificativă de proteine consumate și o scădere a carbohidraților. Cu această abordare, organismul va începe să-și consume propriile grăsimi. Și în toate zilele nu există senzație de foame.

Datorita portiilor mici, stomacul isi schimba forma si scade. În acest sens, obiceiul de a mânca în exces va dispărea.

Deși această metodă are multe avantaje, are și dezavantaje. Desigur, carnea este considerată o masă grea - este nevoie de mult timp și efort pentru a o digera. Dacă există doar acest produs pentru o lungă perioadă de timp, atunci funcționarea normală a organelor tractului gastrointestinal poate fi perturbată. Refuzul carbohidraților poate provoca oboseală și dureri de cap.

Contraindicații

Aproape fiecare dietă are contraindicațiile sale. La fel este și aici, fără ele nu se poate.

În primul rând, dieta nu este potrivită pentru persoanele sub 18 ani. Deoarece organismul nu este încă complet format și trebuie să primească întregul complex de vitamine și minerale.
Oamenii la vârsta adultă ar trebui să refuze și ele.
Dacă există boli congenitale sau cronice, atunci ar trebui să consultați un medic.
Pentru probleme cu rinichii, nici ea nu se potriveste.

Dacă încă te bântuie îndoieli, dacă să te oprești sau nu asupra acestei metode de slăbire, atunci consultă un nutriționist. El va alege complexul cel mai potrivit pentru tine.

Opțiune de meniu pentru 5 zile

Dacă nu ați mai ținut niciodată o dietă cu carne, atunci ar trebui să începeți cursul cu o scădere în greutate de cinci zile. Pentru a-l respecta, este indicat să urmați următoarea dietă.

Pentru mic dejun mănâncă carne slabă (nesărată), folosește legume ca garnitură.
În timpul celei de-a doua mese poti manca salata verde si un ou fiert.
Pentru prânz gătiți carnea cu legume și acestea pot fi fierte, coapte sau înăbușite.
ceai de după-amiază ar trebui să fie ușor și se permite să se facă dintr-o salată de legume.
Cină nu diferă în mare varietate și include și legume și carne.

Ceaiul de măceșe poate fi băut pe tot parcursul zilei. În plus, pe parcursul pierderii în greutate, este permisă înlocuirea alimentelor cu produsele permise enumerate mai sus. Este important să ne amintim că alimentul principal este carnea.

Cei care suferă sau au tendință de indigestie ar trebui să combine cu siguranță o dietă cu carne cu una vegetală. Are aproape același principiu de nutriție ca primul, doar că ponderea produselor din carne este mult mai mică.

Opțiune de meniu pentru 7 zile

Dacă problema cu excesul de greutate este suficient de acută, atunci cinci zile pentru a scăpa de kilogramele inutile ar putea să nu fie suficiente. Dacă rezultatul nu corespunde așteptărilor dumneavoastră, dieta cu carne poate fi mărită până la șapte zile, iar în cazuri excepționale până la zece. Este mai ușor să începi la începutul săptămânii.

Dieta va fi după cum urmează:

luni

Mic dejun: salata de legume si carne slaba de porc.
Masa de pranz: ou fiert si un carnat.
Cină: piept de pui fiert.
Gustare de după amiază: brânză (fără grăsimi, soiuri tari) și iaurt cu un conținut minim de grăsimi (1 cană).
Cină: peşte.

marţi

miercuri

Mic dejun: file de pui (înlăturați mai întâi pielea).
Masa de pranz: cârnați și un ou.
Cină: hrișcă și carne de porc.
Gustare de după amiază: Salata de legume.
Cină: vițel înăbușit (macră).

În toate zilele următoare, până duminică, puteți alterna preparatele care sunt deja enumerate mai sus. Fie urmați următoarele instrucțiuni, dieta carne-legume.

joi

vineri

Mic dejun: curcan înăbușit cu câțiva castraveți sau roșii.
Masa de pranz: un ou si o salata de grau germinat si ierburi, poti adauga putina varza de Bruxelles dupa gust.
Cină: carne de pui (in cantitate de 100 de grame), o salata de ardei dulci, castraveti si macris, asezonata cu suc de lamaie si putin ulei.
Gustare de după amiază: Salată chinezească de varză, ouă, pui fiert.
Cină: somon la gratar.

sâmbătă

Duminica este ultima zi a dietei

Mic dejun: ou de pui si 100 de grame de pui, salata cu legume.
Masa de pranz: piure din legume și fasole fierte.
Cină: file de pui înăbușit și salată de castraveți și ceapă verde.
Gustare de după amiază: sparanghel copt.
Cină: biban fiert la cuptor si o salata de rucola, muguri de usturoi si patrunjel, imbracate cu zeama de lamaie.

O astfel de dietă vă permite să scăpați bine de greutatea inutilă.

Supe ca o modalitate de a pierde în greutate

Pe langa dieta cu carne, mai exista si un tip "" de slabire cu ajutorul supelor de carne. Ei potolesc foamea rapid și pentru o lungă perioadă de timp. În plus, alimentele lichide vă permit să mâncați la un nivel scăzut de calorii. În același timp, cantitatea de fibre alimentare va fi mică, iar volumul alimentelor în sine va fi suficient.

Deci, de exemplu, supa de carne de pui cu legume este bogată în minerale și vitamine. Vă vom spune cum să o pregătiți. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

pui de marime medie
un morcov,
țelină,
ceapa verde (5 pene),
patru capete de ceapa
un pahar de smântână cu conținut scăzut de grăsimi,
sare,
două gălbenușuri,
pătrunjel
si apa.

Metoda de gătit este următoarea:

Pune o oală cu apă cu sare pe aragaz. Imediat ce dă în clocot, se adaugă organele de pui, se toacă morcovii, ceapa verde și țelina, se adaugă și ele în tigaie. Se strecoară după o jumătate de oră. Se încălzește o cantitate mică de unt într-o tigaie. Pune acolo ceapa tocata, patrunjelul si puiul taiat bucatele mici. Se toarnă bulionul rămas din supă în tigaie și se fierbe până este gata. După ce se bate smântâna cu gălbenușurile de ou și se adaugă la supa finită.

Dieta cu carne este o modalitate de a pierde în greutate pentru iubitorii de carne leneși. „Mănâncă și slăbește!” - acesta este motto-ul dietei cu carne. Principalul avantaj al acestei metode de slăbit este lipsa foametei, deci este potrivită pentru cei care nu au răbdarea și voința de a menține diete stricte. Dieta cu carne este una dintre: este construită pe principiul lor.

În funcție de greutatea pe care dorește să o piardă cel care slăbește, el poate alege una dintre mai multe opțiuni de dietă: șapte și zece zile. Această metodă este eficientă nu numai pentru pierderea în greutate: ajută la uscarea corpului pentru cei care se angajează în culturism sau exerciții de forță. În aceste scopuri, porțiunile din meniul alimentar recomandat ar trebui să fie mărite, dar în rest să adere la aceleași principii.

Principiile nutriției alimentare

Dieta se bazează pe o restricție bruscă a cantității de alimente ușor digerabile, cu un nivel suficient în ea. Proteina este elementul de bază pentru toate celulele corpului. În sistemul digestiv, proteinele durează mai mult pentru a se digera decât carbohidrații, astfel încât organismul cheltuiește mai multă energie pe aceiași carbohidrați pentru a digera alimentele. Corpul uman are o rezervă strategică de energie sub formă de și . În condițiile deficitului de zaharuri ușor digerabile, glicogenul este mai întâi descompus, iar apoi grăsimile. Aceasta este esența dietei cu carne.

Sursele de proteine complete pure sunt produsele de origine animală: carnea, peștele, ouăle, produsele lactate. Produsele lactate, pe lângă proteine, conțin și o mulțime de carbohidrați - prin urmare, nu sunt potrivite pentru o dietă cu carne.

Din carne, preferința pentru meniul dietetic este acordată soiurilor sale albe, care includ file de pasăre (,). De asemenea, este permis să mănânce sau să se slăbească. Toate cărnurile grase (, carne de vită grasă,) sunt interzise. Carnea slabă conține multe proteine, dar în același timp practic nu are carbohidrați și puține grăsimi.

Peștele care este permis pentru consum în timpul dietei includ peștele de mare și peștele slab de râu. Peștele este bogat în proteine, iar peștele de mare, în plus, conține și esențiale, care sunt un puternic factor anti-aterosclerotic. Peștele gras de râu (,) nu este recomandat pentru dietă. Grăsimile din peștele de râu nu sunt la fel de utile ca cele marine. Fructele de mare sunt permise în meniul dietei.

Numai proaspete (până la 7 zile) și sunt considerate dietetice. Albusul de ou este o sursa esentiala. Gălbenușul unui ou conține o mulțime de grăsimi (și), vitamine solubile în grăsimi și minerale. Deoarece ouăle sunt destul de bogate în calorii, numărul lor în meniul dietei este strict reglementat - nu mai mult de una sau două pe zi.

Carnea și peștele pentru scopuri dietetice pot fi fierte, înăbușite, coapte, la grătar și la abur. De asemenea, puteți prăji carne și pește, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, folosind doar rafinat. Dar totuși, alimentele prăjite pe durata dietei ar trebui să fie complet abandonate.

Un bonus frumos pentru cei care slăbesc cu o dietă cu carne este că legumele sunt incluse în meniul dietei. Ar trebui să fie legume fără amidon: varză, legume cu frunze verzi. Este permis să mâncați legume în forma lor naturală, să pregătiți salate din ele, să coaceți în suc propriu, să fierbeți, să fierbeți, să fierbeți la abur. De asemenea, puteți adăuga o lingură de ulei vegetal în salatele de legume pentru gust.

Dieta cu carne este destul de eficientă. Recenziile adepților săi susțin că, în timp ce stați pe el, puteți pierde în greutate până la 7 kg în 10 zile. Pentru ca această pierdere în greutate să aibă loc, trebuie să respectați cu strictețe regulile dietei cu carne:

Cel mai bun moment pentru a pierde în greutate cu o dietă cu carne este vara. Vara, este mai ușor de tolerat de cei care slăbesc și are un minim de efecte secundare sub formă de balonare și constipație.
Cu o jumătate de oră înainte de masă, ar trebui să bei un pahar cu apă curată. Acest lucru va reduce volumul liber al stomacului.
Puteți bea apă la o oră după masă.
Trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi.
Greutatea unei porții de carne sau pește pentru o masă este de 150 g.
Ultima masă - cu 2 ore înainte de culcare.
Alimentele nu pot fi sărate. Pentru a adăuga aromă mâncărurilor, puteți folosi ierburi, condimente, suc de lămâie.
În schimb, la feluri de mâncare pot fi adăugate cantități mici. Înainte de a-l cumpăra, trebuie să studiați compoziția produsului. Într-un sos natural, care se prepară prin fermentare, nu trebuie să fie sare în compoziție.

Pentru pierderea în greutate, este foarte util să combinați o dietă cu activitate fizică dozată de 2-3 ori pe săptămână. meniul este suficient chiar si pentru antrenamente in sala sau sport intens.

Dacă dieta este folosită pentru a usca sportivii, atunci aportul de lichide ar trebui limitat sever. Cantitatea de apă permisă pentru consum în acest caz trebuie stabilită de antrenor.

Produse interzise

În timpul pierderii în greutate, nu puteți mânca alimente bogate în calorii, grase, dulci și picante. Lista produselor interzise include:

carne grasă și organe;
cârnați, carne afumată (conțin sare, aditivi alimentari, conservanți);
lactate;
făină și produse de panificație;
cereale,;
produse de cofetărie, dulciuri, inclusiv zahăr și înlocuitorii acestuia;
orice fructe (cu excepția fructelor verzi și citrice);
bauturi carbogazoase;
sucuri industriale;
alcool.

Avantaje și dezavantaje

O dietă bazată pe produse din carne are multe avantaje, datorită cărora este adesea preferată de tinerii activi:

cei care slăbesc în timpul slăbirii nu experimentează o senzație acută de foame;
numărul de calorii este suficient pentru o viață activă;
dieta dietetică include o proteină completă - un material de construcție pentru întregul organism;
eliminarea excesului de lichid contribuie la formarea ușurării musculare în pierderea în greutate;
uleiurile de pește, fructe de mare și vegetale sunt bogate în grăsimi sănătoase nesaturate care curăță pereții vaselor de sânge de plăcile de colesterol;
carnea conține mult, ceea ce previne dezvoltarea anemiei în pierderea în greutate;
gălbenușul de ou este bogat în vitamine liposolubile (,);
legumele conțin legume care promovează mișcarea intestinală naturală.

Dieta este echilibrată, astfel încât deficiența de nutrienți, vitamine și minerale nu amenință pierderea în greutate. Cu toate acestea, dieta cu carne are dezavantajele sale:

suprasolicitare a sistemului digestiv (pancreas, ficat, intestine);
constipație.

Hiperrazotemia duce la intoxicație cerebrală, care în timpul dietei se manifestă sub formă de iritabilitate, anxietate, atacuri de agresivitate.

Contraindicații pentru pierderea în greutate

Încărcarea proteică este periculoasă pentru rinichi, deoarece cantitatea de baze azotate, produsele de descompunere a proteinelor, crește în sânge și, în consecință, în urină. Hiperazotemia prelungită, care se observă cu o dietă cu carne, duce la înfundarea glomerulilor renali, care este periculoasă pentru dezvoltarea complicațiilor de la rinichi.

Rinichii femeilor însărcinate suferă o încărcare dublă, așa că o dietă cu carne este periculoasă pentru acestea din cauza riscului de preeclampsie, eclampsie sau insuficiență renală.

În prezența problemelor de digestie sau a bolilor cronice ale organelor digestive, o dietă cu carne este contraindicată. Constipația cronică este, de asemenea, o contraindicație pentru utilizarea acestui tip de pierdere în greutate. O cantitate mare de proteine din alimente duce la o încetinire a absorbției acesteia. Glandele digestive lucrează cu suprasolicitare, există o relativă insuficiență și bilă. Acest lucru duce la fermentarea putrefactivă a reziduurilor proteice din intestin. Fermentația putrefactivă este însoțită de balonarea intestinului, o încălcare a mișcărilor sale peristaltice și inhibarea microflorei intestinale normale.

Plan de dieta pentru dieta de 7 zile

Pentru o dietă săptămânală cu carne, a fost elaborat un meniu orientativ pentru fiecare zi. Rațiile alimentare pot fi schimbate și este permisă modificarea meniului în funcție de gusturile de slăbire.

Prima zi:

al doilea mic dejun - un pahar;
prânz - o porție de carne + vinete la cuptor + salată de castraveți și roșii asezonată cu suc de lămâie + o cană;
gustare de după-amiază - un castravete;
cina - ou fiert de pui + jumatate de portie de carne + salata de varza cu ulei vegetal + smoothie-uri de legume.

A doua zi:

mic dejun - o omletă de ouă la abur + o ceașcă de cafea;
al doilea mic dejun - salata de morcovi si mere verzi fara sos;
pranz - o portie de peste + ardei gras copt + fiert, asezonat cu ulei vegetal + o cana de ceai de musetel;
gustare de după-amiază - un măr;
cina - o portie de carne + albita cu suc de lamaie si o lingura de crud.

A treia zi:

mic dejun - ou fiert de pui + o ceașcă de cafea;
al doilea mic dejun - jumătate de grapefruit;
prânz - o porție de carne + un pahar de bulion de pui cu ierburi + o salată de sfeclă fiartă cu usturoi asezonată cu ulei vegetal + o ceașcă de ceai;
gustare de după-amiază - un pahar de suc proaspăt de morcov-mere;
cina - o portie de peste + aburit, stropita cu sos de soia + o cana de ceai de plante.

A patra zi:

mic dejun - jumătate de porție de pește + smoothie-uri de legume;
al doilea mic dejun -;
pranz - o portie de carne + salata de varza si castraveti asezonata cu ulei vegetal + o cana de ceai negru;
gustare de după-amiază - un pahar de suc din mere verzi;
cina - două omlete cu ouă gătite într-o tigaie antiaderentă fără ulei + o roșie + o ceașcă de ceai de salvie.

A cincea zi:

mic dejun - fiert + un pahar de portocale proaspete;
al doilea mic dejun - o ceașcă de cafea;
prânz - o porție de pește + salată de roșii și asezonată cu suc de lămâie + o cană de uzvar;
gustare de după-amiază - ou fiert + castraveți;
cina - o salată de roșii, castraveți și verdeață, asezonată cu ulei vegetal + un pahar de smoothie de legume.

A șasea zi:

mic dejun - o jumătate de porție de carne + un pahar de suc de mere și morcovi;
al doilea mic dejun - un măr;
pranz - salata de fructe de mare cu sos de soia si suc de lamaie + broccoli fiert + o cana de ceai de menta;
ceai de după-amiază - șase;
cina - ciuperci inabusite cu vinete si ceapa + un pahar de suc de rosii.

A șaptea zi:

mic dejun - ou fiert de pui + o cana de ceai negru;
al doilea mic dejun - morcovi;
prânz - o porție de carne + legume la cuptor (ardei gras, vinete, roșii) + din și;
gustare de după-amiază - o roșie;
cina - o portie de peste + sparanghel albit + o cana de ceai.

Pentru o săptămână de urmat un astfel de meniu de dietă, poți slăbi până la 7 kg. În același timp, este necesar să părăsiți cu atenție dieta, deoarece cu o revenire rapidă la dieta obișnuită, greutatea va reveni și poate chiar o depășește pe cea inițială.

Meniu de dietă de zece zile

Dacă persoana care încearcă să slăbească dorește să slăbească mai mult sau dacă meniul recomandat de dietă de șapte zile nu i se potrivește, este posibil să slăbească folosind metoda de 10 zile. Pentru un deceniu de slăbit, sunt recomandate trei opțiuni pentru un meniu de o zi, din care poți alege una sau le poți alterna pe toate.

Prima opțiune de meniu include 300 g de carne, 500 g de legume (castraveți, roșii, varză, verdeață cu frunze) sau ceai de plante. Aceste produse trebuie împărțite în 5 porții.

În a doua variantă, iau cinci porții de carne, câte 80 g fiecare, legume fără amidon, câte 150 g fiecare, iar pentru întreaga zi - 2 litri de apă pură sau decoct.

A treia variantă oferă 2 porții de pește de 100 g fiecare, 3 porții de carne de 80 g fiecare, un ou fiert. Puteți bea bulion de carne și pește, bulion de legume. Bea o ceașcă de cafea dimineața. Timp de 10 zile cu o astfel de dietă, puteți pierde în greutate cu 7-10 kg. Nu se recomandă creșterea duratei acestei diete mai mult de zece zile.

Ieșirea din dietă

Începeți să mâncați feluri de mâncare obișnuite după această dietă ar trebui să fie precaut. Nu ar trebui să te năpusti asupra junk food: corpul își recăpătă rapid toate kilogramele pierdute. Prin urmare, pentru a menține rezultatul pierderii în greutate după o dietă, se recomandă să lăsați multiplicitatea meselor (de 5-6 ori), să limitați dimensiunea porțiilor (până la 250-300 g) și să limitați conținutul de sare în bucate. O dată pe săptămână, trebuie să aranjați o zi de post pentru organism - suc, fructe sau legume. Jogging-ul dimineața, mersul cu bicicleta sau înotul ar trebui să devină exerciții zilnice obișnuite.

Dieta cu carne este potrivită pentru iubitorii de carne și pește. Cu toate acestea, trebuie amintit că încărcătura proteică poate afecta funcționarea sistemului urinar, pancreasului, ficatului, așa că regimul de băut trebuie urmat atât în timpul dietei, cât și după aceasta. Dacă vă dezvoltați obiceiul de a mânca des, dar încetul cu încetul, și de a bea doi litri de apă curată pe zi, rezultatul pierderii în greutate va dura mult timp.

Dieta cu carne este un plan de mese care vă permite să slăbiți fără a experimenta o senzație puternică de foame. Această dietă a găsit o largă acceptare, deoarece oferă o scădere rapidă în greutate.

Dieta cu carne pentru pierderea in greutate

Această dietă este concepută pentru 10 zile - nu se recomandă creșterea perioadei specificate. Cert este că medicii nu sfătuiesc să se lase prea purtat de carne (din cauza prezenței substanțelor azotate) - se recomandă includerea a 3-5 porții a câte 100-150 g fiecare în alimentația zilnică.

Scădere în greutate estimată pe toată perioada dietei: 5-7 kg. Planul de mese cu proteine exclude utilizarea carbohidraților simpli. La baza meniului dietetic se află produsele din carne: diferite tipuri de carne (inclusiv carne de pasăre), cârnați (șuncă, cârnați, cârnați etc.). De asemenea, este permis să mănânci pește, fructe de mare, ouă. Legumele fără amidon pot suplimenta dieta.

Sub interdicție totală sunt:
produse din făină
Orice cereale
Zahăr, dulciuri și înlocuitori de zahăr
Fructe
Lactat
Unele legume (cartofi, porumb, morcovi)
Bauturi alcoolice
Orice băuturi dulci

Sarea pe durata dietei va trebui exclusă. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți folosi ierburi uscate, sos de soia (în cantitate mică), suc de lămâie.

Rata de consum al produselor din carne nu este specificată, dar aceasta nu înseamnă că nu trebuie respectate restricții rezonabile.

Produsele din carne și peștele pot fi gătite în multe feluri, dar pot fi prăjite doar în ulei de măsline.

De asemenea, rata de consum de legume fără amidon nu este strict reglementată. Când pregătiți salate, merită să folosiți ulei de măsline și suc de lămâie. Legumele pot fi gătite în diferite moduri: meniul poate include piureuri de legume, feluri de mâncare aburite și coapte, tocănițe etc.

Nu puteți bea imediat după masă - trebuie să așteptați cel puțin o oră (înainte de a mânca, puteți bea un pahar cu apă pentru a vă modera apetitul). Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 20.00. Multiplicitatea meselor - de 5-6 ori pe zi.

Dieta lichidă ar trebui să includă sucuri de legume auto-preparate, apă plată (apă minerală sau de masă), ceai verde neîndulcit, decocturi din plante.

Secretul eficienței

Opțiuni de meniu

După cum s-a menționat deja, rata de consum al produselor din carne nu este specificată, dar este totuși mai bine să nu consumați mai mult de 400 g pe parcursul zilei. Este de la sine înțeles că rata indicată trebuie împărțită în 3-5 mese. Orice lichid se consumă la 1 oră după masă

Exemplul #1
Mic dejun: 100 g carne, castraveți, roșii
Al doilea mic dejun: legume cu frunze cu suc de lamaie
Pranz: 100 g carne, salata de varza cu castraveti, ulei vegetal si ierburi
Gustare: suc sau piure de legume (trebuie să le pregătiți singur)
Cina: 100 g carne, salata de frunze verzi cu suc de lamaie
Înainte de culcare: ceai verde sau de mușețel fără zahăr

Exemplul #2
Pentru întreaga zi: 5 porții de carne pentru 80 g și 5 porții de legume pentru 100-150 g
Intre mese: 2 litri de lichid neindulcit si necarbonatat (puteti bea apa, bulion de macese, ceaiuri)

Exemplul #3
Mic dejun: 100 g de carne fiartă și o garnitură de legume
Al doilea mic dejun: frunze de salată verde și ou fiert
Prânz: 200 g de pește cu legume (toate pot fi combinate într-un singur fel de mâncare și coapte la cuptor)
Pranz: salata de legume
Cina: carne fiarta - 100 g si o garnitura usoara de legume
Înainte de culcare: decoct de plante