3 zile de descărcare pentru pierderea în greutate. Zile de post

În zilele noastre, există multe modalități de a pierde în greutate. Multe dintre ele sunt diete complexe pe termen lung, care implică restricții severe, prin urmare, de regulă, nu oferă rezultate bune. Prin urmare, mulți apelează la așa-numitele zile de post, care sunt destul de ușor de suportat și care ajută la menținerea în formă. Există multe variante pentru descărcare, prin urmare, în orice caz, trebuie să alegeți cea mai eficientă zi de descărcare pentru pierderea în greutate în cazul dvs. și să respectați cu strictețe aceasta.

Zilele eficiente de post implică consumul doar a unui anumit set de alimente. De obicei meniu zilnic constă din una sau două componente care sunt ușoare pentru organism. Nu sunt foame, deoarece numai absența completă a alimentelor poate fi considerată înfometare. Cea mai bună descărcare zilele pentru pierderea în greutate sunt utile pentru următoarele:

• Ajută să lupți cu supraponderal, mai ales în perioadele cunoscute ca "platou" când într-o anumită perioadă greutatea se oprește la o anumită cifră și încetează să mai scadă.
• A contribui curățarea organismului, îndepărtând din el .
• Dă trupul relaxare din nevoia de a digera constant o mulțime de alimente diferite.
• Vă oferă posibilitatea de a face mișcare vointa, dar, în ciuda acestui fapt, este destul de ușor să le rezistați.

Când este cel mai bun moment pentru descărcare?

Pentru ca rezultatul zilei de post să fie cât mai pozitiv, trebuie să vă pregătiți pentru el. In multe feluri important atitudine mentală , deoarece la diverse diete de obicei, limitările în sine nu sunt la fel de complexe precum teama de ele.

Cel mai bun moment pentru o zi de post ar trebui să fie planificat în avans. Este indicat ca în această zi să nu vă expuneți la puternice psihologice și activitate fizica. Ziua ar trebui să fie relativ calmă. Prin urmare, merită să aranjați descărcarea într-un weekend sau, de exemplu, în timpul unei vacanțe.

Încercați să nu gătiți nimic pentru familia dvs. în această zi, deoarece este posibil să nu puteți rezista tentației de a gusta mâncarea.

Cea mai bună zi de post pentru pierderea în greutate: ce să alegi?

În întrebarea care zi de post este cea mai eficientă, multe sunt determinate preferințele personale ale persoanei, deoarece opțiunile sunt aproximativ aceleași în ceea ce privește eficiența. Cu toate acestea, ele pot varia considerabil în ceea ce privește cât de ușor sunt de susținut. Așadar, este de obicei dificil să rezisti toată ziua doar la lichide sau legume cu conținut scăzut de calorii. Dar zile proteice sau zilele pe terci pot fi mai simple.

Adesea, experții insistă că cea mai bună zi de post ar trebui să combine două grupuri de produse de același tip. În ceea ce privește cele mai populare componente pentru zilele de post, acestea sunt chefirul, brânza de vaci, merele, carnea slabă, cerealele. Există multe opțiuni, dar vom lua în considerare cele mai populare și, în consecință, cele mai bune zile de descărcare. din punct de vedere al eficienţei, inclusiv chefir, mere și descărcare de proteine.

Ziua de descărcare pe kefir

Mulți cred că cea mai eficientă zi de post este o zi pe kefir. Această opțiune primește numeroase feedback bun, pentru că descărcarea chefirului eficient si sigur. În plus, ajută nu numai să pierzi un cuplu kilogramele în plus, dar deasemenea curata corpul. Avantajul acestei metode este că permite organismului să se adapteze pentru a pierde în greutate fără stres sever.

Motivul pentru care mulți oameni cred că ziua chefirului este cea mai bună zi de post pentru pierderea în greutate este beneficiile produsului. Odată ajuns în tractul gastrointestinal, acționează ca o mătură, eliminând toate toxinele și toxinele, precum și ameliorând intestinele de greutatea care apare datorită folosirii regulate a meselor grele. Puteți recurge la o astfel de descărcare de o zi o dată la 2-3 săptămâni. Acest lucru va fi suficient pentru ca organismul să scape de kilogramele în plus și să fie mereu în formă și tonus.

O astfel de zi de post te va ajuta să scapi de 1-2 kg.

Faptul că chefirul este cea mai eficientă zi de post pentru pierderea în greutate este adesea confirmat de recenzii. Descărcarea cu utilizarea acestui produs poate fi diferită: este combinată cu altele produse lactate fermentate, fructe și legume, cereale și așa mai departe. Dar vom lua în considerare varianta clasică, bazată doar pe chefir.

Reguli de detinere

După ce ați hotărât care zi de post este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate și după ce ați stabilit chefir, cumpărați aproximativ un litru și jumătate de produs.

Experții sfătuiesc să pregătiți corpul pentru descărcare în prealabil, luând cina cu o zi înainte cât mai ușor posibil.

Variantele de chefir pot fi folosite diferite, cum ar fi fără grăsimi băutură curată, și chefir, echipat cu umplutură de fructe. Poate fi combinat tipuri diferite chefir - deci descărcarea va fi mai ușoară pentru tine. Însăși schema zilei de post sugerează următorul meniu aproximativ:

• În jurul orei 9, bea un pahar de chefir fără grăsimi;
• La 12 zile, bea un pahar de bio-kefir.
• 15:00 - răsfățați-vă cu un pahar de chefir de fructe.
• 18.00 - încercați un pahar de biokefir.
• 21.00 - lasă-ți cina să fie un pahar de chefir fără grăsimi.
• Înainte de culcare, puteți bea și un pahar de chefir de orice fel.

Astfel, meniul zilnic va include aproximativ 1,5 litri de chefir. Vă rugăm să rețineți că este necesar să îndurați clar această zi exclusiv pe o băutură cu lapte acru, evitând tentațiile de a lua o gustare. Prin urmare, este mai bine să alegeți o zi pentru descărcare, care nu va fi foarte tensionată emoțional și planul fizic. În ciuda faptului că scurgerea va fi potabilă, vă veți simți în continuare sete, așa că puteți bea apă curată în cantități nelimitate. Ar trebui să fie fără gaz și fără aditivi.

Nu toată lumea poate rămâne la o astfel de descărcare. Printre contraindicatii se disting intoleranța la produse lactate, gastrita, ulcerul, sarcina și alăptarea.

Ziua de descărcare pe mere

De asemenea, zilele de post eficiente pentru pierderea în greutate sunt zilele cu mere. Mărul este unul dintre cele mai multe fructe sănătoase. Utilizarea regulată a acestuia ajută la creșterea numărului de bacterii din intestine, care previn procesele de degradare și îmbunătățesc procesul de digestie a alimentelor. Deja este considerat frumos prevenirea excesului de greutate, prin urmare, în întrebarea ce este mai bine să faci o zi de post, mulți oameni preferă un măr.

Compoziția acestui fruct minunat conține antioxidanți, precum și aproape toate vitaminele și mineralele de care o persoană are nevoie. Consumul de mere este o minunată prevenire a numeroaselor probleme de sănătate.

Merele ajută la întărirea sistemului imunitar, ameliorează problemele digestive, normalizează nivelul colesterolului și au efect antitumoral. În plus, este prevenirea hipertensiunii, a aterosclerozei, o modalitate de a îmbunătăți metabolismul. Această opțiune este utilă în special pentru cei care suferă de probleme cronice cu inima, ficatul, rinichii, mușchii și articulațiile.

O zi de post pe mere te va ajuta să slăbești până la un kilogram și jumătate.

Reguli de detinere

Merele pentru o zi de post pot fi suplimentate cu alte componente. Dar în varianta clasica meniul zilnic va include doar acestea fructe de până la două kilograme, precum și apă și ceai verde. Este mai bine să alegeți merele neîndulcite și să le împărțiți în șase părți, care trebuie consumate pe tot parcursul zilei cu aproximativ trei ore distanță. Îți poți diversifica detoxifierea mâncând câteva dintre merele coapte - un astfel de desert este foarte gustos și sănătos.

Merită să fii atent cu ulcere gastrice sau gastrite cu hiperaciditate. În acest caz, va trebui să uiți de soiurile acre de mere. Astfel de zile de post sunt contraindicate și în caz de intoleranță individuală la produs, în boli ale rinichilor, ficatului în stadii acute.

Chiar și în absența contraindicațiilor, experții nu recomandă să recurgeți la o astfel de detoxifiere mai des decât o dată pe săptămână. Frecvența optimă este o dată la 10 zile. În timpul sarcinii și alăptării, experimentarea pierderii în greutate este, de asemenea, nedorită.

Zile de post cu proteine ​​pentru pierderea în greutate

Alegerea zilei de descărcare se potrivesc mai bineîn cazul dvs., puteți acorda atenție opțiuni de proteine. Proteinele au capacitatea de a se satura bine și permit mult timp uita de senzația de foame. Cu toate acestea, organismul cheltuiește multă energie pentru digestia lor, din cauza căreia are loc pierderea în greutate. O astfel de descărcare ajută organismul să accelereze metabolismul. De asemenea produse proteice saturați cu oligoelemente utile. În plus, proteina în sine este o substanță necesară, și în special pentru cei care pierd în greutate, deoarece vă permite să economisiți masa musculara și arde grăsimile, nu mușchii.

Reguli de detinere

Cele mai populare componente în care se petrec cele mai bune zile ale unei zile de post pe proteine ​​sunt brânza de vaci sau puiul fiert.

• În cazul în care un vorbim despre brânză de vacă ziua de descărcare, trebuie să luați jumătate de kilogram brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și împărțiți-l în cinci mese. Este permis să bei brânză de vaci cu ceai neîndulcit. Nu adăugați zahăr sau miere. Există și o opțiune de descărcare, în care se recomandă să bei câte un pahar de chefir cu fiecare doză de brânză de vaci.
• Ziua de descărcare pt pui fiert - foarte opțiune utilă, deoarece se referă la acele produse care merg exclusiv la mușchi. Trebuie să fiarbă 350 de grame de carneși împărțiți-l în patru părți. Este permis să mănânci carne cu o cantitate mică de verdeață.

Pierderea în greutate într-o zi de post proteic poate ajunge la un kilogram și jumătate.

Luați în considerare și cele disponibile contraindicatii. Astfel de zile de post nu sunt recomandate celor care suferă de boli ale inimii, vaselor de sânge, ficatului și rinichilor. De asemenea, nu este necesară curățarea corpului cu o metodă similară pentru femeile însărcinate și care alăptează.

După ce ați decis care opțiune este cea mai bună pentru o zi de post, trebuie să vă amintiți reguli elementare, ceea ce va ajuta să obțineți numai beneficii de la descărcare și nu vătămare. Aceste sfaturi se aplică în orice zi de post:

• Nu aranjați zile de post mai mult de o dată pe săptămână, altfel organismul poate suferi din cauza lipsei de nutrienți.
• În ziua selectată, încercați să evitați exercițiile fizice intense.
• Cantitatea de alimente va fi determinată de opțiunea specifică, dar în general cantitatea de alimente consumată pe zi nu trebuie să depășească două kilograme.
• Bea suficientă apă.
• După ce ați terminat descărcarea, nu vă grăbiți să mâncați imediat în exces cu o cantitate imensă de alimente grele. În caz contrar, va fi prea mare șoc pentru organism.

Asigurați-vă că luați în considerare contraindicațiile existente. În orice caz, o consultare preliminară cu un specialist nu va fi de prisos.

Regulile zilelor de descărcare într-un videoclip educațional

Beneficiile zilelor de post pentru pierderea în greutate sunt cunoscute de mult timp și aproape toată lumea.

O zi de descărcare bine aleasă și condusă va permite:

1. Odihnește-ne corpul de excesul de hrană;

2. Curățați corpul de deșeurile formate în el;

3. Această metodă, folosită de 2 ori pe săptămână (nu la rând), este o alternativă bună la diete și vă permite să treceți fără durere la o alimentație mai atentă pentru pierderea în greutate;

4. Vă va ajuta să scăpați de până la un kilogram de greutate în exces.

1. Experimentează cu diferite meniuri și alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine.

2. Programează-ți o zi de post pentru un moment în care nu trebuie să te angajezi într-o activitate fizică sau mentală intensă.

3. Pe de altă parte, găsiți-vă o activitate simplă și plăcută care vă va captiva și pur și simplu nu va mai rămâne timp să vă gândiți la mâncare;

4. Încearcă să petreci astfel de zile departe de casă, departe de frigiderul tău preferat;

5. Zile de post necesită o cantitate mai mare de lichid decât de obicei (aproximativ 2 - 2,5 litri);

7. Se beau 5-10 g pe stomacul gol dimineata ulei vegetal. Acest lucru va scăpa de stagnarea bilei în ficat.

8. Perfect pentru a face baie masaj usor sau o piscină.

9. Terminat? Nu te grăbi a doua zi să ajungi din urmă cu tot ce este „pierdut”. Stomacul tău s-ar putea să se „revolte”.

10. Este cel mai eficient și util (și mai ușor) să faci de 1-2 ori pe săptămână decât, de exemplu, o dată pe lună timp de trei până la patru zile la rând.

11. In timpul sarcinii, alaptarii, in caz de rau sau boala, zilele de post pentru slabit sunt aproape imposibile!

Mai jos sunt cele mai bune zile de post eficiente pentru pierderea în greutate.

După vacanțele trecute, începem să ne amintim că plăcerea mâncărurilor delicioase ne poate rămâne mult timp pe silueta. Pentru a auzi „mulțumesc” din corpul tău obosit de sărbătoare, trebuie să-l odihnești. Aici este nevoie de o zi de post cu hrișcă.

Pe fulgi de ovaz

Câte fete vărsă lacrimi stând peste o farfurie plină cu aceste cereale, desigur, sănătoase. Dar, de îndată ce au crescut în tinere, fulgii de ovăz au devenit imediat favoriți. Cum altfel, zi de descărcare pentru pierderea în greutate pe fulgi de ovăz capabil să se înveselească, să îmbunătățească tenul și, în același timp, să uite unde se află cea mai apropiată farmacie.

Orezul a câștigat de multă vreme popularitate în rândul celor cărora le pasă de silueta lor și nu numai datorită capacității de a oferi „lovitură” tangibilă asupra grăsimii corporale, ci și datorită beneficiilor pentru sănătate. O zi de post cu orez va curăța în mod conștiincios organismul, eliminând toxinele, eliberând vasele de sânge de depozitele de sare și ameliorând umflarea.

Zilele de post nu numai că beneficiază organismul, ci sunt și intr-o maniera pozitivaîntinerirea corpului. Aceste zile includ o zi de post cu brânză de vaci. Acesta este un tip de zile de post destul de ușor și se referă la descărcarea de proteine ​​echilibrată din punct de vedere chimic cu conținut scăzut de calorii.

Carne

Zilele de post sunt foarte populare și eficiente în aceste zile și se bazează de obicei pe consumul de fructe, legume și cereale, ceea ce este destul de logic. Totuși, ce să facă, nu, nici măcar pentru dulceața, ci pentru acei camarazi carnivori care nu își pot imagina viața fără carne?!

Pe legume

O zi de post eficientă pe legume poate fi petrecută fie prin acordarea de preferință oricărei legume particulare (mono-încărcare), fie prin utilizarea diferitelor combinații de legume.

pe mere

Pentru a exclude posibilitatea unor modificări degenerative ireversibile ale organelor și țesuturilor corpului, zilele de post pentru pierderea în greutate ar trebui să fie efectuate nu mai mult de 2 ori pe săptămână. În timpul zilei de post pe mere în dietă ar trebui să fie doar 1,5-2 kg de mere și apă.

pe banane

Aplicând banane zile de post de 1-2 ori pe săptămână, nu numai că vei pierde kilograme, dar vei rezolva și problemele cu intestinele.

Pe castraveți

Un efect tangibil pentru silueta și corpul în ansamblu oferă o zi de post castraveților. Datorită combinației unice de sodiu și potasiu și un procent mare conținut de apă (95%), acest produs vegetal are un puternic efect diuretic.

Oferă-ți stomacului o zi liberă, având o zi de post pe chefir. Datorită tehnologiei de fabricație folosind un aluat special, această băutură este locuită de multe microorganisme și bacterii benefice. Este foarte recomandat pentru utilizare în diferite boli ale sistemului digestiv.

Fructe

Când aderați la diete stricte și mai loiale, nu uitați că totul este bine cu moderație și mergeți cu capul peste cap în mâncare limitată nu merita. Cea mai bună opțiune să menţină o greutate stabilă şi bunastare Sunt zile libere. Cea mai delicioasă, dar nu mai puțin utilă dintre toate, este o zi de post cu fructe.

Pe un pepene verde

Ziua de post pe un pepene verde este considerată carbohidrați. Medicii prescriu o zi de post pe pepene verde pentru pacienții cu hipertensiune arterială, boli ale ficatului și rinichilor și tulburări circulatorii. Dacă suferiți de edem renal sau edem cardiovascular, cu siguranță ar trebui să petreceți zilele de post mai des, dar nu mai mult de două ori pe săptămână.

Pe apa

Nici un singur workaholic ca corpul nostru nu a fost găsit încă în lume. Chiar și atunci când o persoană stă, minte, doarme, în corpul său au loc mii de reacții și impulsuri. Și o astfel de muncă necesită energie, care este furnizată unui dependent de muncă. tract gastrointestinal. Acest sistem al corpului are o mare parte din muncă, trebuie să descompună și să digere corect ceea ce am încărcat în el și apoi să elimine totul. Dieta noastră nu este corectă.

O zi de post este o ocazie grozavă de a oferi o pauză întregului corp de la sarcina zilnica pe tractul gastrointestinal și elimina acumulările inutile.

Dar puțini știu ce trebuie făcut după o zi de post.

Se întâmplă adesea să rămână 3-4 zile până la publicare, iar când încerci o rochie sau bikini, constati că părțile laterale sunt rotunjite, iar burta iese vizibil. Avem nevoie de măsuri de urgență. Ne va ajuta să punem în ordine figura dieta expres, formata din 3 zile de descarcare. Această dietă nu este un panaceu în lupta împotriva excesului de greutate, sarcina sa este de a corecta ușor forma.

Dieta Express. Trei zile de descărcare

Oricare dintre opțiunile propuse poate fi folosită pur și simplu ca zi de post pentru a economisi în greutate.

prima zi. Dieta cu proteine

Valoarea energetică - 900 kcal.

a 2-a zi. Dieta cu carbohidrați

Valoarea energetică - aproximativ 800 kcal.

În această zi, veți avea nevoie de 700 de grame de proaspăt sau fiert legume si 700 gr fructe.

a 3-a zi. Dieta proteine-carbohidrati

Valoare energetică - 750-800 kcal.

După ce ați rezistat timp de 3 zile la o astfel de dietă, puteți încerca în siguranță o rochie care a fost ușor înghesuită.

Sfat : Mișcă-te mai mult, nu te întinde pe canapea, mergi la plimbare, mergi la cumpărături și ia o sticlă cu tine apă minerală. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți mai multe calorii si sa fie mai usor ține o dietă.

Rețetele selectate corespunzător pentru un meniu de post sau o săptămână de detoxifiere vă vor permite cât mai repede posibil scapă de kilogramele în plus - de la 3 kg sau mai mult. În afară de ceea ce va dispărea supraponderal, bunăstarea generală va începe să se îmbunătățească. Alimentație adecvată, de multe ori, creează atât de dependență încât nu vei mai dori să revii la meniul anterior.

Zilele de post nu sunt doar o modalitate de a pierde în greutate, ele pot fi folosite pentru a îmbunătăți organismul, pentru a scăpa de ele diverse boli, pentru . Determinând cu program specific pierderea în greutate, este necesar să se țină cont de preferințele personale în alimentație. Așadar, dacă orezul este dezgustător, atunci nu ar trebui să „stai jos”. dieta cu orez. Doar dacă meniul de descărcare nu pare a fi ceva inacceptabil, poate fi util.

Orice meniu de descărcare necesită respectarea unui număr de cerințe specifice. În primul rând, conținutul de calorii al alimentelor consumate pe zi ar trebui redus. În al doilea rând, meniul trebuie să conțină numai produse naturale care nu dăunează organismului.

Nu indulciti, sarati, adaugati condimente si sosuri iute la feluri de mancare. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți utiliza suc de lămâie, ierburi naturale, care vă vor permite să vă bucurați de calitatea preparatelor fără a afecta silueta.

Pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor, trebuie să reduceți valoare energetică dieta zilnica.

Trebuie să mănânci mâncare in portii mici, dar adesea. Fracția este una dintre reguli esentiale toate programele de descărcare. Datorită acestei abordări, este posibilă lansarea procesele metabolice fără a experimenta o senzație dureroasă de foame pe tot parcursul zilei.

carbohidrați simpli ar trebui exclus complet din meniu.

Apa trebuie să intre în organism într-un volum de cel puțin 2 litri pe zi. Este necesar să beți apă pură fără gaze. Este permis și ceaiul verde infuzii de plante. Zaharul nu se adauga in bauturi.

Beneficiile unei diete de post

Greutatea corporală, cu respectarea unei diete de post, va dispărea cu siguranță. Cu toate acestea, principalul beneficiu al unei astfel de diete este că în paralel corpul scapă de toxine, intestinele sunt curățate, excesul de lichid este îndepărtat. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți oameni din întreaga lume sunt interesați zile de post, permițându-vă să vă reglați greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Devine mai ușor pentru organism să își îndeplinească funcțiile naturale. La urma urmei, el face mult efort pentru a digera alimentele grele pe care o persoană o consumă zilnic. Cu ajutorul unei diete de post, îți poți ajusta dieta.

Dieta de post de trei zile presupune schimbarea dietei în fiecare zi. Aceasta înseamnă că o persoană va mânca o varietate de alimente. Aderând la dieta propusă, în 3 zile poți scăpa de 3 kg de exces de greutate, precum și să-ți cureți corpul cu calitate superioară.

Prima zi a dietei de descărcare presupune consumul de terci de hrișcă fiert în apă, precum și legume verzi. Pentru întreaga zi trebuie să fierbi un pahar de hrișcă, dar nu mai mult.

În a doua zi, este permis doar chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Volumul său nu trebuie să depășească 2 litri.

În a treia zi, fierbeți un kilogram de piept de pui. Puteți bea atât ceai verde, cât și ceai negru în aceste zile, dar fără a adăuga zahăr.

Pentru a nu simți foame pe tot parcursul zilei, fiecare produs trebuie împărțit în 4-5 porții.

Chiar dacă trebuie să bei doar un iaurt toată ziua, asta nu înseamnă că apa trebuie exclusă. În fiecare zi ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă.

Dietă rigidă pentru 3 zile "Jockey"

Deși această dietă este considerată rigidă, ea va permite unei persoane să mențină activitatea motrică și mentală la un nivel normal. Nu trebuie să leșini de foame. Accentul în această dietă este pus pe alimente proteice, motiv pentru care este numit și „Rația Boxerului”.

Dieta este concepută pentru 3 zile și presupune mâncarea următoarele produse:

Prima zi copt la cuptor piept de pui(0,5 kg). Va trebui împărțit în 4-6 porții și consumat pe tot parcursul zilei. În timpul preparării și în timpul consumului carne de pui, nu adăugați sare. Pentru a adauga savoare, pieptul poate fi piperat usor. În aceeași zi, este permis să bei apă necarbogazoasă și decocturi de ierburi. Pentru a nu supraîncărca rinichii, puteți adăuga o lingură de miere în băutură o dată pe zi, în timpul berii ceaiului.

Nici a doua zi nu este completă fără carne. Cu toate acestea, puiul trebuie înlocuit cu carne de vițel, iar porția în sine trebuie redusă puțin. Se fierb doar 300 g de carne. În timpul gătitului, puteți adăuga mărar, pătrunjel și condimente, dar sarea rămâne interzisă. Carnea de vițel se consumă împărțind-o în porții mici. De asemenea, puteți bea ceai și apă curată.

Ultima zi este considerată cea mai grea. În timpul zilei, puteți bea doar cafea neagră fără zahăr - nu mai mult de 5 căni. Dacă există boli ale tractului digestiv, atunci cafeaua trebuie înlocuită cu ceai de plante sau compot. Același lucru este valabil și pentru pacienții cu hipertensiune arterială.

Când a treia zi de post este încheiată, trebuie să ieșiți corect din dietă. Meniul pentru următoarele câteva zile ar trebui să fie format din produse ușoare, cum ar fi chefir, ovaz, piure de cartofi si legume la cuptor.

Dieta eficienta timp de 3 zile - medicala

Dieta medicală timp de trei zile implică pierdere rapidă greutate, dar fără a dăuna sănătății. Ea este excelentă potrivit pentru aceia persoanele care doresc să slăbească, dar nu vor să aibă probleme de sănătate. Prin urmare, o astfel de dietă poate fi numită „corectă”. Implică utilizarea unei varietăți de produse, dar în fiecare zi va rămâne încă descărcare.

Timp de trei zile trebuie să mănânci după cum urmează:

În prima zi, puteți mânca până la un kilogram de vițel fiert sau de pui (piept). Carnea trebuie gătită cu adaos de verdeață și morcovi, dar fără sare. Se împarte în 5 porții și se consumă pe tot parcursul zilei. Volumul de lichid pentru bate trebuie să fie de 2 litri. Există o altă opțiune pentru a ține o zi de post pe o dietă medicală. Implică consumul de ciocolată. In acest scop este potrivita doar ciocolata neagra in cantitate de 80 g.Inlocuiesc carnea. Trebuie să dizolvați la fiecare 1,5 ore, o felie de bunătăți. Acest lucru vă va menține în stare de spirit ridicată datorită fenilalaninei, care este prezentă în ciocolată. Glucoza din țiglă va permite creierului să funcționeze normal.

În timpul celei de-a doua zile, doar fructele și legumele, precum și fructele de pădure, sunt permise să fie consumate. Total produse origine vegetală ar trebui să fie de 2 kg. Strugurii, bananele și cartofii sunt interzise. Apa se poate bea in cantitati nelimitate. Același lucru este valabil Ceaiuri din plante, dar nu puteți adăuga zahăr la băutură.

Ultima zi a dietei implică utilizarea a 2 litri de chefir și un pahar de terci de hrișcă. Crupele trebuie aburite seara, astfel încât terciul să fie gata dimineața. Întregul volum al alimentelor este împărțit în mai multe doze.

Datorită acestei diete, puteți scăpa de excesul de greutate și nu vă face rău propria sănătate. De-a lungul timpului, o persoană va rămâne activă, va putea face lucrurile obișnuite.

Dieta pe bază de lapte și ceai verde. Această dietă devine din ce în ce mai populară în fiecare zi. Poate fi folosit ca zi de post. Datorită unei astfel de diete, va fi posibil nu numai să scăpați de kilogramele în plus, ci și să curățați intestinele. Este de remarcat faptul că atât laptele, cât și ceaiul verde au un efect diuretic și coleretic.

Pentru a pregăti o băutură, aveți nevoie lapte degresatîntr-un volum de 1,5 litri, se încălzește la o temperatură de 70 de grade. Apoi se adaugă 3 lingurițe de ceai verde. Sudarea trebuie să fie din tablă. Ceaiul se insistă pe lapte timp de un sfert de oră, după care se filtrează și se bea pe tot parcursul zilei. În paralel, trebuie să bei apă - aproximativ 2 litri. Apa cu gaze nu este potrivită pentru completarea rezervelor lichide.

Dacă nu există timp pentru a infuza ceaiul în lapte, atunci puteți pregăti separat frunze de ceai și adăugați lapte. Cu toate acestea, cel mai mare efect are ceai verde cu lapte. Această dietă trebuie urmată nu mai mult de 2 zile. Dacă totul este făcut corect, atunci în această perioadă va fi posibil să slăbiți 3 kg.

Dieta pe hrisca si ceai verde. Datorită acestui program de slăbire, puteți scăpa de edem, excesul de lichid din organism și toxinele din intestine. Pentru a face acest lucru, pe tot parcursul zilei trebuie să mănânci hrișcă. Nu adăugați sare sau ulei la el. Ceaiul verde trebuie folosit ca băutură.

Unul dintre avantajele neîndoielnice ale acestei diete este că nu necesită costuri materiale. Mai mult decât atât, hrișca este complet produs natural având o origine naturală.

Dieta cu suc. Aceasta este una dintre dietele eficiente pentru a scăpa de kilogramele în plus. Timp de 1-3 zile va trebui să bei doar sucuri proaspăt stoarse. Băutura poate fi obținută din orice fruct sau legume (cu excepția strugurilor și a bananelor).

Puteți scăpa rapid de kilogramele în plus cu suc de țelină sau cu suc de rodie. Dacă o persoană are probleme cu organele digestive, atunci sucul trebuie consumat într-o formă diluată. Poate fi diluat cu apă minerală necarbogazoasă.

În ceea ce privește cantitatea de băuturi pe care o bei, acestea nu sunt limitate în niciun fel. Cu toate acestea, nu puteți mânca mâncare în zilele de post.

Dieta castraveților. efect de la dieta castraveților nu te va face sa astepti. Datorită ei, poți scăpa de 3 sau mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil. Leguma conține un set minim de kilocalorii, precum și acid tartronic, care împiedică transformarea carbohidraților din alimente în grăsime corporală.

Dieta cu castraveți este bine de utilizat pentru probleme cu ficatul și tractul biliar. Este eficient pentru obezitate. Hipertensiune arterială, gută, diabet, boli de rinichi (fără formarea de pietre de fosfat) - toate aceste boli nu sunt o contraindicație pentru utilizarea unei diete cu castraveți în practică.

Cel puțin 1500 g de castraveți trebuie consumați pe zi. Trebuie să le împărțiți în 5 porții. Nu poți săra legumele. Dacă este foarte dificil să adere la o astfel de dietă, atunci puteți diversifica meniul cu câteva fierte ouă de găinăși tărâțe (2 linguri).

Dieta cu proteine. O dietă proteică presupune consumul de alimente care conțin o cantitate mare de proteine. Pentru o zi de post, puteți folosi chefir cu un procent scăzut de grăsimi sau produse din carne. Piept de pui, porc, vita si vitel potrivit.

Puteți folosi și fasole legume crudeși brânză de vaci proaspătă. În timpul zilei, asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă. Este necesar să consumați produsul alimentar selectat la fiecare 4 ore.

Proteinele, care ajung în intestine, sunt digerate mult timp. Prin urmare, nu există o creștere bruscă a zahărului din sânge. Greutatea dispare, iar persoana nu simte foame.

dieta cu proteine adesea prescris persoanelor cu hipertensiune arterială.

Dieta cu kefir. Dieta cu kefir vă permite să scăpați de excesul de greutate, precum și de problemele de sănătate. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de chefir. Băutura ar trebui să conțină un procent scăzut de grăsime. Trebuie să împărțiți întregul volum de chefir de 6 ori. Aceasta înseamnă că va trebui să bei câte 250 ml de băutură odată (un pahar de mărime medie). Chefirul nu trebuie să fie dulce. Dacă se dorește, poate fi completat cu mere.

Asigurați-vă că beți apă în zilele de post. Volumul minim de lichid consumat este de 1,5 litri. După finalizarea dietei, trebuie să reveniți treptat la meniul anterior, crescând treptat conținutul de calorii al felurilor de mâncare.

Dieta morcov-mere. Această schemă alimentară implică utilizarea sucului de mere și morcovi, care trebuie amestecat în proporții egale. În timpul zilei de post, va trebui să bei șase pahare de băutură.

Pe lângă suc, alte produse nu pot fi consumate. Cu toate acestea, apa trebuie ingerata in cantitate de 1,5 litri pe zi (cu exceptia sucului).

Durata acesteia program de dietă este de 3 zile. Pentru a spori efectul, poți să faci un masaj sau să mergi la piscină. Merită să vă pregătiți în avans pentru faptul că lichefierea scaunului nu este exclusă, deoarece dieta implică curățarea intestinelor. Cu toate acestea, dacă o persoană suferă de boli ale sistemului digestiv, atunci dieta cu morcovi si mere nu i se potriveste.

Dacă aveți nevoie urgent să scăpați de excesul de greutate, atunci puteți utiliza această metodă. Este foarte brutal, dar foarte eficient. Deci, timp de 3 zile, o persoană refuză complet să bea atât apă, cât și alimente. Nu vă faceți griji că într-o astfel de perioadă de timp va apărea moartea din cauza deshidratării. Cert este că atunci când o persoană nu mănâncă, organismul consumă mult mai puțin lichid.

În acest caz, este posibil să atașați o durere de cap severă, amețeli și slăbiciune. Pentru toate cele trei zile, pot apărea greață. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care nu au practicat niciodată vreo dietă înainte.

Când slăbiciunea devine foarte puternică, este permis să bei un pahar de apa calda cu o lingură de miere. Puteți adăuga puțin suc de lămâie.

După trei zile, puteți începe să mâncați și să beți. În acest caz, alimentele trebuie ingerate în porții mici. Mâncărurile trebuie alese din conținut scăzut calorii.

Acest program de pierdere în greutate eșec complet din alimente, dar nu din apă. Poate fi folosit fără restricții. Toate celelalte băuturi sunt interzise.

Sau alte boli ale sistemului musculo-scheletic.

Deși unele sisteme de slăbire pot părea destul de dure, aproape toate vă permit să eliminați substanțele nocive din organism. În plus, metabolismul revine la normal, procesele metabolice se îmbunătățesc. Cu toate acestea, înainte de a pune în practică orice dietă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru aceasta.

Dezavantajele dietei de post

O dietă de descărcare nu poate consta doar din avantaje.

Ca orice altă tehnică de slăbire, are anumite dezavantaje, printre care:

Scapă de un numar mare kilogramele nu vor funcționa.

Trebuie să mănânci des și în porții mici. Acest principiu al oricărei diete poate fi destul de dificil de urmat.

Este foarte greu să mănânci de 4-5 ori pe zi pentru persoanele ocupate.

Orice dieta rapida timp de 3 zile presupune consumul unui minim de calorii. Se folosește, de regulă, după vacanțe furtunoase sau în ajunul unui eveniment deosebit de solemn. O astfel de dietă este de două tipuri: așa-numita. „medical”, care face posibil să scăpați de consecințele sărbătorii Lucullus fără nici un rău pentru organism și dur, care vă permite să pierdeți drastic aproximativ 5 kg.

Video: proprietăți benefice ale hrișcii pentru organism și pierderea în greutate

Dietă grea timp de 3 zile - cui i se va potrivi

Este folosit de cei pentru care greutate excesiva este o întrebare viață profesională sau deces: boxeri cu greutăți depășite în ajunul competiției (nu mergeți la altul categorie de greutate!), jochei înainte de curse, precum și modele de modă care au nevoie urgent să se potrivească într-o rochie de mărimea XXS.

Ea este cea care provoacă o zguduire semnificativă a tuturor organelor interne, transferate brusc în modul de austeritate. Desigur, vom lua în considerare ambele tipuri de diete de 3 zile, inclusiv cele dure. La fel ca și Ministerul Sănătății, vrem să avertizăm: „Este dăunător? Nu-mi pasă, am NEVOIE!” - o astfel de indiferență față de sănătatea cuiva poate fi costisitoare.

O dietă eficientă timp de 3 zile este pe deplin în concordanță cu numele său

Dietă rigidă pentru 3 zile "Jockey"

Se mai numește și „Rația Boxerului”. Scopul este de a pierde în greutate fără a pierde capacitatea de a se mișca activ și claritatea conștiinței. Mijloace - proteine.

• Ziua întâi: un kilogram de piept de pui copt trebuie consumat în 4-6 doze. Coace fara sare! Este permis doar puțin piper. Nu vă limitați în lichide: apa necarbogazoasă și ceaiurile din plante (de două ori pe zi puteți îndulci ceaiurile cu o lingură de miere, în restul timpului beți fără aditivi dulci) vor ajuta cumva rinichii să facă față produselor de descompunere a proteinelor. .
• Ziua a doua: fierbeți 300 g de vițel cu condimente, pătrunjel și mărar. Sarea, din nou, este imposibilă. Și bea și un bulion mirositor. A ta este doar carne. Împărțiți-l, ca în prima zi, în mai multe porții. Aportul de lichide este același.
• Ziua a treia este cea mai grea. 5 cesti de cafea neagra fara zahar. Ele revigorează, tonifică și... aduc aproape la greață, așa că oamenii cu tensiune arterială crescută iar problemele cu stomacul ar trebui să înlocuiască cafeaua Ceaiuri din plante sau compot de mere neindulcit.

Trebuie să lăsați un astfel de meniu super ușor pe chefir, piure de cartofi sau fulgi de ovăz și legume coapte.

„Așezați” pe legume nu va dura mult!

Dietă rigidă pentru 3 zile „Visul modelului”

Este imposibil să „stai” pe el mai mult decât perioada specificată: o defecțiune este garantată. Concluzia este că timp de trei zile trebuie să luați micul dejun cu un ou fiert moale și un pahar de ceai/cafea neîndulcit. Și pentru prânz și cină - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (175 g), spălând-o cu același ceai fără zahăr. Branza de vaci poate fi inlocuita cu 150 g de vitel fiarta, gatita fara sare si condimente. 5 kg se vor evapora literalmente!

Nuanță: „Visul modelului” este ideal pentru a reveni după o lăcomie neprogramată, dar complet nepotrivit celor care vor să-și prindă rochia „doar pentru această sărbătoare”. Mai exact, rochia se va nasturi. Iată doar o vacanță la care cu greu poți rezista și să nu te răsfeți cu lacomie. Aceasta înseamnă că kg evaporat se vor întoarce instantaneu la locurile lor. În plus, pancreasul și ficatul s-ar putea să nu reziste la astfel de batjocuri: după o dietă strictă, este indicat să cruțați corpul și să îl răsfățați pentru săptămâna următoare. alimente dietetice.

Dieta rigida presupune un consum de cel mult 500 kcal pe zi

Cea mai eficientă dietă pentru 3 zile - medicală

Este ideal pentru cei care nu caută un efect de moment („și mâine măcar iarba nu va crește!”). Dieta ei vă permite să slăbiți fără durere 2-3 kg. În același timp, ceea ce a fost scăpat înapoi nu se întoarce tocmai din cauza echilibrului meniului: pur și simplu nu ai chef să mesteci singur tot conținutul frigiderului. Esența de ușor dieta pentru 3 zile este că fiecare dintre aceste zile va fi descărcată, dar toate vor fi diferite.

Primul este proteina.. Va ajuta la intrarea fără probleme în dietă, fără a speria organismul cu o dispariție bruscă a alimentelor bogate în calorii. 500 g de carne fiartă (gătiți vițel sau piept de pui cu condimente, mărar și pătrunjel, puteți adăuga morcovi, nu puteți adăuga sare, nu beți bulion) mâncați în 5 doze. În această zi, trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid (apă plată, ceai/cafea neîndulcit).

Ziua proteinelor poate fi înlocuită cu ciocolată: în loc de carne, mâncați 80 g de ciocolată neagră. Suge încet o felie la fiecare oră și jumătate. Glucoza vă va ajuta să vă mențineți creierul activ, iar fenilalanina vă va oferi bună dispoziție.

Al doilea este vegetal. Sau fructat. Sau poate amestecat? Împărțiți 2 kg de fructe proaspete, fructe de pădure și legume coapte în aceleași 5 doze. Bananele, strugurii, cartofii sunt interzise. Nu vă limitați în lichide neîndulcite. O astfel de zi va elimina problemele intestinale, comune cu dietele, si in acelasi timp va curata organismul;

Al treilea - chefir de hrișcă. 2 litri de chefir și un pahar de terci de hrișcă aburit cu o zi înainte fără sare vor deveni mâncarea ta astăzi. Din nou, sunt consumate în mai multe doze. Apă, ceai/cafea fără zahăr - totul este ca de obicei.

Este chiar ușor? Un mare plus al unui astfel de meniu este capacitatea de a pierde în greutate fără a părăsi viața: nu va interfera cu munca sau studiile și nu va duce la epuizare și leșin de foame.

Dieta echilibrata- Fundatia dieta medicala

Fixarea rezultatului

Pentru ca o dietă rapidă de 3 zile să devină cât mai eficientă, efectul ei benefic trebuie întărit și consolidat. Pentru aceasta, sunt necesare următoarele activități.

• Mergeți la saună sau la baie. Lucrezi la o figurină vara? Apoi, baia de aburi poate fi înlocuită cu plajă pe plajă - în același timp te vei bronza. Există o singură condiție: să nu bei mult lichid. Nu mai mult de un litru de apă rece necarbogazoasă (și anume apă, nu suc și nu ceai), altfel lichidul pierdut se va întoarce înapoi! Clătirea gurii nu este interzisă.
• Antrenamente regulate . Poate fi atât vizite la centrul de fitness, cât și complex specialîn special exerciții de întindere zonele cu probleme(O poți face și acasă). Sau poate preferați Pilates meditativ sau sesiuni lente de yoga? În orice caz, sportul este necesar: nu va lăsa pielea să se lase, care și-a pierdut brusc stratul de grăsime.
• Vizite la terapeutul de masaj. Masajul anticelulitic este adaos util la orice dietă și exerciții fizice. El este cel care îmbunătățește microcirculația sângelui și accelerează metabolismul dintre celule și fluidul intercelular, menținând tonusul pielii în condiție perfectă. El este cel care stimulează funcționarea sistem limfaticși contribuie la concluzie excesul de lichid(ajută la scăderea edemului). Și este pur și simplu adorabil!

Nuanță: „prinderile” de masaj profesionale care vizează descompunerea celulelor adipoase nu sunt foarte plăcute și pot lăsa chiar vânătăi pe șolduri și fese. Burtica „problemă”, desigur, este frământată delicat pentru a nu deteriora organe interne. Merită puțină răbdare - în orice caz, este mai bine decât, de exemplu, lifting facial chirurgical fesele.

Se toarnă un pahar de hrișcă cu apă clocotită noaptea - mâncarea pentru ziua de chefir-hrișcă este gata!

Masuri de precautie

Indiferent de tipul de meniu pe care îl preferați, amintiți-vă: îl puteți exersa nu mai mult de o dată pe lună. Orice dietă de descărcare timp de 3 zile este un eveniment de urgență unic și în niciun caz un mod de viață! Înainte de a începe să îl utilizați, trebuie să consultați un medic. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți boli cronice.