Какво е Прана?! Няколко важни точки. Какво е йога прана

Разбира се като жизнена енергия, живот. В йога се смята, че праната прониква в цялата вселена, въпреки че е невидима за окото.

Праната с всяко вдишване изпълва праничното тяло на човек (или животно) чрез система от повече от 72 000 нади, най-малките канали. Нади, които се преплитат, образуват множество енергийни центрове- чакри. Има десет основни нади, три от които се считат за най-важни: ида, пингала и сушумна. Тези три канала (нади), според йогите, са разположени директно по гръбначния стълб и играят важна роля в живота на човека, те също така свързват шестте основни чакри (от муладхара до аджи). Трябва да се отбележи, че Сушумна преминава от муладхара до сахасрара и е канал за огъня кундалини, който, достигайки сахасрара, дава на човек освобождение.

Според областта на функциониране (в човек) се разграничават пет вида: прана, удана, самана, вяна, апана.

В различни традиции праната се отъждествява с понятия като енергията чи в даоизма и традиционната китайска медицина, петият елемент в алхимията и етерът в окултизма. В тибетската медицина се използват едновременно две понятия – прана и ци.

Бележки

Вижте също

Литература

• Свами Ниранджанананда Сарасвати (2004) Прана. Пранаяма. Прана Видя. Москва: Северна кофа. ISBN 5-89326-067-2
• Кейсън, Ивон (2000) По-далечни брегове: Изследване как близките до смъртта, Кундалини и мистичните преживявания могат да преобразят обикновения живот. Торонто: HarperCollins Publishers; преработено издание.
• Соватски, Стюарт (1998) Думи от душата: Време, духовност на Изток/Запад и психотерапевтичен разказ.Серия Suny по трансперсонална и хуманистична психология, Ню Йорк: Държавен университет на Ню Йорк Прес
• Telles Shirley (2005) Ориенталски подходи към принципите на мъжката и женската фина енергия. Възприятие и моторни умения, Apr;100(2):292-4.
• Андре ван Лисбет (Немски)Руски . Пранаяма. Път към тайните на йога

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Вижте какво е "прана" в други речници:

- (Skt., lit. дъх), в други инд. философия, дишането като жизненоважен принцип, животът като вдъхновяващ принцип и глобален процес. Често П. (в множествено число) обозначава сетивните органи. жизнености т.н. [по-специално П. се позовава на ... ... Философска енциклопедия

В древната индийска философия и религиозна практика различни форми на дишане, които осигуряват жизнената дейност на човека и природата ... Голям енциклопедичен речник Светът на Лем - речник и пътеводител

ПРАНА- (санскр. дъх): в древната индийска философия дишането като жизнен принцип, невидим всепроникващ енергиен принцип, фина динамична субстанция, която оживява всичко, което съществува. Доктрината за прана е подобна на западните концепции за света ... ... Евразийска мъдрост от А до Я. Речник

- (санскр. Prânâ вятър, дъх, живот) дъх на живот. В индийската философия този термин се отнася до живия, витален принцип в човешкото тяло, тоест душата. В този смисъл терминът вече се използва в Риг Веда. В Атхарва Веда П. е ... ... Енциклопедичен речник F.A. Brockhaus и I.A. Ефрон

Жизненоважна фина енергия в тялото, не е идентична чисто физическа сила. Може да се усети директно с известно умение. Тясно свързан с процесите на дишане; До управлението на П. се стига от хл. обр. дихателни упражнения (пранаяма) Индуистки речник

- (Skt.) Принцип на живота; Глътка живот.

Думата "прана" не се използва често в западния свят. Тя не може да бъде измерена с физически инструменти, но въпреки това присъства във всичко, което ни заобикаля и, разбира се, в самите нас. За западен човексвикнал да разчита на научен подход, подобна концепция е неприемлива, но може да бъде от полза и за него. Нека да разберем какво е прана и да разберем защо знанията за нея са актуални и до днес.

Универсална жизнена енергия

Праната прониква във всичко съществуващо, подхранва го и дава живот. Тази невероятна енергия е във всичко, което ни заобикаля. Така че всички наистина мъдър човекразбира, че всичко наоколо е дарено с живот - реки, полета, камъни и въздух. Прана е лепилото, което поддържа нашата вселена жива. Без него животът просто не би съществувал, както и тези материални обекти, които се считат за неодушевени. Според йогите всичко във Вселената е създадено от прана.

Парадоксално, съвременните учени са съгласни, че всичко в света е енергия, просто нейната плътност не е еднаква. Така най-великите умове на нашето общество са само вътре последните годинимисъл за това, което е било известно на нашите предци от незапомнени времена. Освен факта, че праната е дала живот на всичко съществуващо, всяко живо същество постоянно се нуждае от нея.

Откъде получаваме прана?

Човек непрекъснато консумира енергия от външния свят, за да поддържа живота си. Дишането е едно от най-важните начиниполучаване на прана. Можете да живеете много дни без храна, но без дишане човек трудно може да издържи няколко минути. В процеса на дишане праната, която се изпълва Светът, усвоени от хората. След като попадне вътре, той преминава през много трансформации, преди да заеме мястото си в тялото.

Много зависи от вътрешния свят на човек, тъй като той придава определени свойства на жизнената енергия. Можем да кажем, че външният вид на човек е отражение на неговия вътрешен свят. В крайна сметка, ако праната получи отрицателен заряд, тогава нейният ефект върху тялото ще бъде като отрова, която бавно убива жертвата си. Ако веднъж попадне вътре, той получи положителни качества, тогава ще има лечебен ефект.

Храна

Един от основните източници на прана са храната и водата. От тяхното качество зависи и каква енергия постъпва в тялото. Тоест, свойствата на праната, открита в храната, ще повлияят както на човешкото тяло, така и на неговия ум. Поради тази причина йогите не препоръчват да се ядат продуктите на убийството. Ужасът, изпитан от животното в момента на смъртта, се предава на любителя на месо или риба, внасяйки объркване във вътрешния му свят.

Не трябва да се увличате по храна, която е преминала през много трансформации, тъй като в нея остава малко жизнена енергия. Но концентрацията на вредни вещества в такава храна се увеличава многократно. И стомахът няма да ви благодари, че сте поставили в червата му неразбираема мъртва маса, овкусена с химикали.

Прана и дишане

Основният инструмент за натрупване и трансформиране на жизнената енергия е дишането. В крайна сметка чрез този процес получаваме най-голямото числопрана. Следователно, за да повишите тонуса си и да увеличите количеството налична енергия, трябва да поемете контрол над дишането си. Защо да се измъчвате, опитвайки се да промените процеса, който автоматично протича в тялото през целия ни живот? Факт е, че дишането и съзнанието са тясно свързани. Животът в забързан модерен свят прави мисленето повърхностно и бързо. Същото се случва и с дишането. Това сериозно намалява количеството жизнена сила, погълната от въздуха. И тъй като праната е източник на жизнена енергия, нейният дефицит прави човека слаб и мързелив. Всичките му резерви се изразходват за поддържане на живота му, те просто не остават за нищо друго.

Поради тази причина йогите използват пълен дъх, при което белите дробове бавно се изпълват с въздух до корема. Издърпването навътре и навън от корема помага за повдигане и спускане на диафрагмата. В същото време онези части от белите дробове, които просто не се използват по време на повърхностно дишане. Ако постоянно дишате само с гърдите си, тогава някои области ще бъдат бездействащи с години, което ще ги направи идеално местообитание за вредни бактерии.

Натрупване на прана

Праната е това, което привежда в движение човешкото тяло и ум. То циркулира в нас като електрически токв машината. Всеки орган изисква определено количество жизнена енергия. Ако е по-малко, тогава няма да може да функционира нормално, а ако е повече, бързо ще се износи и ще „изгори“. Важно е да натрупате добра прана, както натрупването отрицателна енергияможе да има опустошителен ефект както върху тялото, така и върху ума. За да направите това, трябва да спазвате "хигиената на ума". Това включва контролиране на вашите мисли и емоции. За да може праната, попадайки в тялото ви, да придобие положителни качества, трябва да избягвате негативните мисли, завистта, похотта, гнева и други разрушителни пориви.

Излишъкът от жизненост може да се появи само ако не се изразходва. Нашето общество е създадено да извлича пълния потенциал от хората, оставяйки ги празни и покорни. Всеки има много и всякакви навици и зависимости, които изсмукват всичко жизнена енергия, без значение колко. Друг добър инструмент за натрупване и трансформиране на прана е медитацията.

Медитация

В нас има универсален инструмент за саморазвитие и изцеление. Не случайно е крайъгълният камък във всяка духовна практика. Достатъчно е само да се отпуснете и да затворите очи, тъй като безграничният мир ще започне да пробие отвътре. Оказва се, че имаме огромен потенциал, но за да стигнем до него, трябва да спрем потока от мисли, които няма да се откажат без бой. Най-простият начинпостигане на медитативно състояние - концентрация върху процеса на дишане. Освен това трябва да сте възможно най-отпуснати и да се уверите, че гръбначният стълб е изправен. Необходим е прав гръбнак, за да може праната да тече свободно през каналите, които проникват в нашето тяло.

Ефектът от редовната медитация ще надмине всички очаквания. Ще имате изключителна способност да се концентрирате, мислите ще станат по-ясни и позитивни. Проблемите, които изглеждаха неразрешими, ще изчезнат завинаги, оставяйки място за яснота и благополучие. Също като резултат практики за медитацияще бъде възможно да усетите потока на прана в тялото си, да разберете по-добре неговата природа. Така точно ще усетите кои действия ви изпразват и кои, напротив, ви изпълват с жизненост. За устойчив ефект е препоръчително да практикувате медитация два пъти дневно по половин час, но можете да започнете с по-кратък период от време. Пранаяма може да бъде добра помощ за опитен практикуващ.

Прана е жизнената енергия на Вселената

Има една стара легенда, която обяснява значението й. Тя разказва историята как учениците на определен гуру го попитали какво е прана. Той каза, че ще им разкаже за това удивително вещество, ако прекарат една година в медитация.

След една година учениците отново дошли при мъдреца с въпроса си. Той не се опита да избие отговора от главата си, а просто попита боговете кой от тях командва. Космос отговори, че той отговаря. Подобни бяха отговорите на вода, вятър, огън, разум, слух и др. Но праната им възрази, като каза, че само тя свързва всичко, не позволява на света да се разпадне. В потвърждение на думите си тя започна да се издига над тялото и всички останали посегнаха към нея. След това, както се казва в прана легендата, тя потъна обратно на мястото си. Всички останали чувства отидоха заедно с нея. Така стана ясно, че праната е енергията, която свързва всичко съществуващо на земята и регулира работата му.

Нашите дни

Как една древна и екзотична концепция може да помогне модерен човек? Праната е това, което ни дава живот, здравето и благосъстоянието на човек зависи от нейното количество и качество. Разбира се, прагматичният човек ще отхвърли тази концепция, предпочитайки да остане в познатия свят на материализма. Но самите учени започнаха да разбират, че светът не е толкова прост, колкото изглежда на пръв поглед. Микроскопичните частици се държат напълно неадекватно, напълно забравяйки за законите на физиката, на които трябва да се подчиняват.

Може би учените на бъдещето ще могат да разберат колко мъдри са били техните предци. Но досега само редица специфични източни системи работят с такова понятие като прана. Йога, чигонг, айкидо са най-популярните школи, които ви позволяват да поемете контрола върху жизнената си сила. Само практиката дава разбиране какво представлява енергията на Вселената. Следователно няма смисъл да говорим за прана, по-добре е да я почувствате сами.

Както много хора знаят, йога има много аспекти, всеки от които изучава определено въздействие на жизнената енергия, протичаща в човешкото тяло върху неговите умствени, духовни и физическо състояние. Един такъв аспект е прана йога или йога на дишането. Това е вид йога стил, който се фокусира върху дишането, така че чрез практиката човек да намери хармония, както и да укрепи здравето си и да избистри ума си. Тази практика ви позволява значително да увеличите енергийния потенциал човешкото тяло. Как точно с помощта на прана йога можете да постигнете единство с околната среда, да изчистите ума си от „ненужното“ и да се научите как да се наслаждавате на живота, прочетете в тази статия.

Прана йога е комплекс специални упражнения, практикувайки които можете да осигурите на тялото си всичко, от което спешно се нуждае за оптимален живот. Но преди да изпробвате такъв комплекс, трябва да проучите много специфични нюанси, тъй като дихателните манипулации, ако се използват неправилно, може да не осигурят чудотворен ефект.

Всъщност прана йога е много проста и невероятна. Но майстор дихателни упражненияпрепоръчва се, имайки известен "опит" в хатха йога. Факт е, че пранаямите (прана йога упражнения) са повече високо нивои следователно изискват специална концентрация и умения от практикуващия. И ако начинаещите йога могат да се запознаят с теорията от тази статия, тогава на практика е по-добре за първи път да учат с инструктор, който може буквално „на пръсти“ да обясни техниката на изпълнение на упражненията.

Жизнената енергия (прана) е в основата на целия живот на земята. Ето защо е необходимо да започнете да практикувате, разбирайки основните аспекти и принципи на йога, чрез които тя е в състояние да промени физическото и енергийно тялочовек.

Вътрешната жизнена енергия е необходима на всеки човек. Практикуващ, който редовно получава такава храна, ще може да изчисти ума си, да се отърве от ненужните мисли и да подобри здравето си, което също е важен момент в учението. При недостатъчно ниво на прана човек може да започне да търси удоволствие в нещо друго (храна, ярки впечатления и т.н.). Това от своя страна може да доведе до не особено благоприятни последици: депресия, апатия, болести.

Основните прани в тази посока

Ако се задълбочите в основите на ученията на йога, можете да разберете, че цялата жизнена енергия се движи вътре човешкото тялопод формата на потоци енергийни канали. Те се наричат ​​нади и представляват цяла система, която свързва енергийното и физическото тяло на човек чрез определени точки в тялото. Те обаче не са лимфни възли, нервни окончанияили кръвоносни съдове.

Само 5 основни енергийни потока и същия брой прани се движат през такава система. Всяка от тези жизнени сили циркулира в определена кухина на тялото и е отговорна за функционирането на различни системи на тялото. И ако всички прани функционират в хармония, тогава човешкото тяло ще работи безпроблемно. Ако в някой от каналите или енергиите има повреда, общата хармония на праната ще бъде нарушена.

За ползите от практиките

Прана йога, чиито дихателни практики се основават на определени техники, е много полезна за човек. Първоначално може да увеличи вътрешния потенциал на човека, както и да помогне на практикуващия да се научи да трансформира своя вътрешна силаи го управлявайте.

Физическият аспект на ползата дихателна практикаПранаяма се изразява в няколко от своите ползи. И така, прана дъх в йога:

• насища с кислород цялото тяло;
• подобрява кръвообращението;
• укрепва нервна система;
• отпуска вътрешните органи;
• създава стабилен емоционален фон;
• прави човек по-устойчив на стрес;
• повишава адаптивните способности на човешкото тяло.

Противопоказания

Но въпреки своята безвредност, йога дихателните упражнения имат някои противопоказания. Това се дължи на факта, че техниката на тази практика включва задържане на дъха. Начинаещите практикуващи не трябва да започват тактика пранаяма, ако имат следните заболявания:

• черепно-мозъчна травма;
• разстройства на психичното здраве;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• всяко заболяване с хроничен характер;
• очни заболявания;
• онкологични патологии;
• заболявания дихателната система;
• бременност.

Останалите, които нямат здравословни проблеми от това естество и вече са запознати с хатха йога асаните, могат да започнат прана йога. Откъде точно да започнете и какви дихателни упражнения от йога можете да изпълнявате, прочетете нататък.

Разновидности на упражнения

След като сте решили да опитате сами лечебни дихателни упражнения, първо трябва да се запознаете с разновидностите и техниките на пранаямите. Общо има няколко основни типа дишане, които се използват в прана йога:

1. Успокояващ дъх. Това е най-често практикуваното йога дишане от начинаещи. Името му е Ujayi, което буквално се превежда като "да овладееш нещо след завладяването" (или "да завладееш"). С помощта на тази техника йогите могат да се научат да контролират своите вътрешна енергия. В резултат на редовната практика на Уджайи, човек може да контролира своя вътрешен фон и да поддържа жизнената си сила в хармония.
2. Почистващ дъх - Капалабхати. Почистването, пречистването или огненото дишане на йогите помага на практикуващия да изчисти ума и също така да отвори праничните канали, така че жизнената енергия да тече свободно през тях. Как да дишаме йога Kapalabhati (огнен дъх) правилно, ще опишем по-долу, използвайки няколко упражнения като пример.
3. Бхастрика или дъх духало. Това е специфично йога техника, с които практикуващият може да запали вътрешен огъни по този начин доближават духовното тяло до физическото.
4. Пълното дишане е най-дълбокото йогийско дишане. Тази техника ви позволява да използвате всички мускули на дихателната система и да напълните белите дробове с кислород напълно. С тази техника човек ще може напълно да осигури на тялото си чист въздух.

Пранаяма комплекс

За да овладеете йогийското дишане, първо трябва да правите най-простите пранаями. Тъй като те бъдат асимилирани, ще бъде възможно да се премине към следващото ниво на класовете, да се практикува дъхът на огъня в йога (Kapalbhati), Bhastrika и други техники.

Пранаяма Уджайи

Да овладеят тази техника, трябва да заемете седнало положение на петите с плосък гръб. Тази позиция е най-добра, защото ви позволява да се отпуснете. Особено след като правите хатха йога асани.

Седейки на петите си със задните си части, трябва да затворите очи, за да се съсредоточите върху дишането си и да се отпуснете напълно. Освен това, след като стесните глотиса, за да издадете едва забележими съскащи звуци, можете да започнете да правите пранаяма.

Първо се поема премерено дълбоко дъх за осем секунди. След това започваме да изпускаме въздух от белите дробове, като удължаваме издишването за 16 секунди. В началото ще ви се стори трудно, но повярвайте ми, след няколко сесии ще можете постепенно да правите паузи от 8, 16 и 32 секунди между вдишванията и издишванията.

Пранаяма Удияна Бандха

Това е цял цикъл от упражнения, които силно се препоръчва да се изпълняват сутрин на празен стомахи пикочен мехур. Начална позицияза това упражнение - позицията на лотос или същата позиция като в предишния случай. Отпускайки се, можете да започнете да правите резки и не дълбоки вдишвания и издишвания, без да броите. Като цяло, начинаещите трябва да извършат 450-500 вдишвания, въпреки че начинаещите, които не са се занимавали с йога преди, могат да направят само 200-250.

След такова „загряване“ следва поредица от издишвания и издишвания с максималната възможна скорост и амплитуда. Можете да опитате първо да направите серия от пет такива вдишвания, като постепенно увеличите този брой до 2-3 серии от 10-15 повторения всяка.

От последното издишване на бхастрика вдишайте спокойно и бавно, докато комфортният обем на белите дробове се изпълни с въздух. В този случай трябва да фиксирате дъха си, като издърпате трапчинката под адамовата ябълка и ключалката на корена. По-добре е да издишате с втори импулс и веднага да преминете към уддияна бандха: изправяне гръден коши спускайки брадичката към гърдите, трябва да подготвите белите дробове за вдишване и след това всъщност да вдишате след дълго забавянеот последния дъх.

Цикълът от такива упражнения трябва да се повтори още два пъти, като се опитвате да не забравите да се отпуснете и да изчистите ума си, освобождавайки го от ненужни мисли.

Пранаяма Капалабхати

Дъх на огън в йога, чиято техника е редуването на пасивни вдишвания с резки издишванияпрез носа, може да се изпълнява в или седнал на турски със затворени очиза по-голяма концентрация. I.p., както в случая с други йогийски упражнения, по време на огнения дъх трябва да се отпуснете. Но в същото време Kapalabhati е различен по отношение на мускулите коремна кухинапо време на издишване коремът трябва рязко да се свие и да се декомпресира, така че при вдъхновение пресата да се отпусне отново.

Като цяло се препоръчва да се изпълняват 100-110 пъти в една сесия на тази практика. Тъй като успеете да овладеете безупречно техниката, можете да опитате да увеличите броя на подходите до 2, а след това до 3.

Това са само част от упражненията, които ще помогнат за изчистване на праничните канали и балансиране на жизнената енергия, протичаща в тялото. Освен това всеки дихателна техникауникален и в същото време има своите специални предимства. Следователно, практикувайки пранаяма, вие ще имате възможност сами да се убедите в ползите йогийско дишане.

Какво е прана?

Пранаяма
(Свами Шивананда)

Прана е универсалната енергия или сила. Това е жизнената сила. Прана е навсякъде. Може да бъде в статично или динамично състояние. Може да се намери във всички форми на живот, от най-висшите до най-ниските, в мравките и слоновете, в едноклетъчните амеби и в човека, в елементарните форми на живота на растенията и в сложните форми на живота на животните.

Благодарение на енергията на прана ушите чуват, очите виждат, кожата усеща допир, езикът вкусва, носът чува миризми, а мозъкът и интелектът изпълняват своите функции. Праната е тази, която изпомпва кръвта от сърцето в артериите, тя е тази, която осигурява процеса на храносмилане, отделяне и секреция, тя е тази, която блести в очите ви.

Усмивката на лицето на момичето, мелодията в звуците на музиката, силата на въздействието на думите, изречени от умел оратор, очарованието, присъщо на звуците на гласа на любим човек, всичко това е в живота благодарение на праната . Огънят гори заради праната, вятърът духа заради праната, реките текат заради праната, самолетите летят заради праната, парният котел работи благодарение на праната, влаковете и колите се движат благодарение на праната, радиовълните проникват и се разпространяват благодарение на праната. Прана е електрон.

Прана е сила. Прана е магнетизъм. Прана е електричество. Работата на прана се вижда в контракциите на сърдечната торба, когато тя изпомпва кръв, изтласквайки я в артериите, при всяко вдишване и издишване, при храносмилането на храната, при отделянето на урина и фекални вещества, при създаването на сперма, млечен сок, хранителна каша, стомашен сок, жлъчка, чревни течности и слюнка, при повдигане и спускане на клепачите, тази работа се забелязва, когато ходим, играем, скачаме на въже, мислим, спорим, чувстваме и желаем.

Всички сили, всички енергии и цялата прана произтичат от общ източник, от Атман. Висшият Аз е господар, господарят, жизнената сила е негов слуга. Точно както слугите на краля трябва да са на местата си, докато кралят управлява, така и сетивата не могат да спрат да работят, докато жизнената енергия на прана, тяхната царица и господар, функционира. Всички физически и умствени сили попадат в категорията прана.

Прана е сила, действаща на всички нива на битието, от най-високото до най-ниското. Всичко, в което блести живот, не е нищо друго освен проява на енергията на прана. Пранавадините, тоест последователите на учението за прана, вярват, че прана-татва е по-висока от манас-татва или принципа на съзнанието. Казват, че праната присъства дори когато съзнанието напусне тялото по време на сън. Така праната играе по-важна роля в живота от съзнанието. Прана се изразходва, когато човек мисли, желае, действа, движи се, говори, пише и т.н. В здрав властелинпрана (нервна енергия, жизнена сила) присъства в изобилие. Запасът от прана се попълва с храна, вода, въздух, слънчева енергия и др.

Този резерв се изразходва от нервната система. Праната се усвоява чрез дишане. Излишната прана се натрупва в мозъка и нервни центрове. Когато енергията на еякулацията се сублимира или трансформира, тялото се снабдява с прана в изобилие. Натрупва се в мозъка под формата на оджас. Оджас не е нищо друго освен прана. Йогинът натрупва голям запас от прана чрез редовни часовепранаяма, точно както батерията съхранява електрически заряд. Йоги, който натрупа голям бройпрана, излъчва сила и жизненост около себе си. Това е като голяма електроцентрала.

Тези, които влизат в контакт с него, получават заряд от прана, а с това и сила, желание за живот, радост и сила на тялото и духа. Точно както водата тече от един съд в друг, праната тече като чист, мощен поток от опитен йогин към слаби хора, нуждаещи се от помощ. Йоги, който е развил вътрешно зрение, може действително да види това.

Ако прочетете алегоричните истории в Упанишадите на Каушитаки и Чандогия за това как индриите (сетивните органи), съзнанието и праната си оспорват върховенството, ще видите, че праната е призната за основна. Праната е най-старата, защото се появява в човека от момента на неговото зачатие. Напротив, органите на слуха и другите сетива започват да функционират едва когато се оформят техните външни приспособления - уши и др. Упанишадите наричат ​​праната „най-старата и най-добрата“.

Благодарение на вибрациите на психическата енергия прана се поддържа жизнената дейност на съзнанието и се създават мисли. Виждаш, чуваш, говориш, чувстваш, мислиш, усещаш, желаеш, знаеш и т.н. с помощта на прана, така че писанията казват: "Прана е Брахман." Енергията на тялото е прана.

Като контролираме движението на белите дробове и дихателните органи, можем да контролираме праната, която вибрира в нас. Като контролираме праната, можем лесно да контролираме съзнанието, тъй като съзнанието е прикрепено към прана, като птица, вързана за стълб с лапата си. Такава птица, летяла малко, все още се спуска на стълб, за да си почине.

По същия начин, птичето съзнание, летящо тук и там в търсене на определени сетивни обекти, намира почивка в праната по време на дълбок сън. Прана се отнася до съзнанието, чрез съзнанието тя е свързана с волята, чрез нея от своя страна с индивидуалната душа, а чрез душата с Висшето същество. Ако се научите как да контролирате малките вълни от прана, които понижават съзнанието, можете да научите тайната как да покорявате енергията на универсалната прана. Йогин, който притежава тази тайна, няма да се страхува от никаква сила, защото ще може да контролира всички прояви на всички сили на Вселената. Широко известно е, че силата на личността не е нищо друго освен естествената способност на човек да контролира своята прана.

Някои хора постигат повече успехи в живота, влияят повече на другите и ги привличат повече от други. Всичко това се дължи на енергията и силата на праната. Такива хора манипулират всеки ден - несъзнателно, разбира се - със същото влияние върху другите, което йогинът може да упражнява съзнателно, чрез усилие на волята.

Има и хора, които случайно, без да знаят, се натъкват на праната и я използват за долни цели. Прана е самият живот на всички живи същества, затова се нарича универсална, универсална жизнена сила.

Праната е връзката между физическото и астралното тяло. Когато се прекъсне тънката нишка на праната, астралното тяло напуска физическото тяло, настъпва смъртта. Праната, която циркулира във физическото тяло, се връща в астралното тяло. Разтваряйки се в космическото пространство, праната остава във фина, неподвижна, неразличима форма. Когато в пространството възникнат вибрации, праната започва да се движи, започва да взаимодейства с пространството и дава живот на различни форми. Макрокосмосът и микрокосмосът са комбинации от прана (енергия) и акаша (материя).

Прана функции


Въпреки че праната е една, тя приема различни форми, които изпълняват различни функции. Петте най-важни форми са прана, апана, самана, удана и вяна. От тези пет форми прана и апана са главните. Седалището на прана е сърцето, апана е анусът, самана е областта на пъпа, удана е гърлото, а вяна е навсякъде, тя се движи из цялото тяло. Праната, най-важната форма, действа в следните области: лице, ноздри, пъп и сърдечна област. Праната е причината за звуците, говора, дишането, задуха и кашлицата.

Апана циркулира около ануса, пениса и страните на тялото, също така вибрира в бедрата, тестисите и под пъпа. Активира изброените органи и подпомага процесите на уриниране, дефекация и отделяне. Вяна контролира онези функции, които не се покриват от прана и апана в местата на тяхното функциониране. Той циркулира в очите, ушите, таза, ноздрите и гениталиите. Самана е навсякъде в тялото и циркулира във всичките 72 000 нади, тя носи със себе си огъня на глада.

Помага за смилането и усвояването на храната. Полето на действие на удана е във всички стави и в гърлото. Помага на различните стави да функционират. Има пет раздела на прана: нага, курма, крикара, девадатта и дхананджая. Нага контролира говора, курма контролира процеса на мигане, отваряне и затваряне на клепачите, крикара стои зад проявите на глад и жажда, девадатта се занимава с такива неща като прозяване, а дхананджая причинява леко звънене в ушите, което се чува, когато запушите уши.

Прана цветове
Твърди се, че праната е с цвета на кръв, рубин или корал. Апана има цвят на индрагопа (бяло или червено насекомо). Самана има цвят някъде между млечен и кристален, или маслено-лъскав цвят, т.е. нещо между цвета на прана и апана. Удана има бледо бял нюанс, а вяна прилича на слънчев лъч по цвят. (Въпреки че за логическия ум това описание изглежда най-високата степеннеясен, решихме да не го съкращаваме при превода - с надеждата, че ще даде нещо на интуицията на любознателните читатели. -- Прибл. червен.)

Дължина на въздушния поток

Ваю (въздушното) тяло обикновено е дълго 96 пръста (6 фута). Обичайната дължина на въздушния поток по време на издишване е 12 пръста (9 инча). При пеене дължината на такава струя става 16 пръста (един крак), при ядене достига 20 пръста (15 инча), при спане - 30 пръста (22,5 инча), при съвкупление - 36 пръста (27 инча) и при правене упражнениедължината все още се увеличава. Чрез намаляване на естествената дължина (9 инча) на издишаните въздушни течения, животът може да бъде продължен; ако дължината се увеличи, тогава животът се съкращава.

прочистване

Вече видяхме колко е важно праната да функционира правилно, защото е свързана с всички аспекти на живота ни. Затова трябва постоянно да поддържаме чистотата на тялото – както физическо, така и астрално – и да помагаме на праната да тече свободно през астралните канали, в противен случай ще има блокиране, дисфункция и в резултат на това ще дойдат болести. Изкуството за пречистване на физическото тяло и съзнание с помощта на прана включва три етапа: речака (издишване), пурака (вдишване) и кумбхака (задържане на дъха).

Техника: Седнете в падмасана и направете уддияна бандха. Издишайте бавно и естествено, тихо и без усилие. Издишването трябва да е гладко, без резки движения. Това помага да се отървете от всички грехове и придава чар на личността на човек. Това е реч. Пурака означава "пълнене". Йогинът равномерно изпълва цялото си тяло с прана, вдишвайки въздуха около себе си. Необходимо е да се гарантира, че всички части на тялото са пълни с прана.

Пурака също трябва да се изпълнява бавно, без резки движения и бързане. Този цикъл на изпълване на тялото с въздух (прана) трябва да продължи, докато почувствате, че въздухът ви е изпълнил до върха на главата ви. Това дава смелост, смелост, сила, растеж и активност, дава на човек специална светлина.

След това идва задържането на дъха след вдишване. Опитайте се да задържите дъха си без страх или треперене. Това се нарича кумбхака. (Ако сте обезпокоени по време на кумбхака, започнете да издишвате бавно и равномерно, като избягвате чувството на страх или безпокойство.) Трябва да използвате силата на волята си, за да вдишате и задържите дъха си, без да се опитвате да вдишате още малко въздух след това. Това задържане на дъха изгаря отровите в тялото, помага за смилането на храната и убива лошото настроение.

Кумбхака трябва да започне не по-рано от втория месец от началото на вашите класове, първият месец трябва да бъде изцяло посветен на обучението за издишване и вдишване. По този начин надите ще бъдат пречистени и подготвени за кумбхака.

Фокусиране на прана

Чрез вдишване на прана отвън, изпълване на стомаха с нея, съзнателно фокусиране на прана на пъпа, на върха на носа и върху пръстите на краката (на зазоряване и при залез слънце, или по всяко време на деня), йогинът се освобождава от всички болести и умора. Фокусирайки праната на върха на носа, той постига господство над елементите на въздуха, фокусирайки я в областта на пъпа, той унищожава всички болести, събирайки я заедно на пръстите на краката, постига лекота в тялото.

Който пие въздух през езика си, преодолява умората, жаждата и много други болезнени състояния. В речта на този, който пие въздуха в продължение на три месеца при залез слънце и зори и в последните два часа на нощта, обитава милостивата Сарасвати (богиня на речта). Той става красноречив и знаещ. След шест месеца той ще бъде свободен от болести. Поемайки въздух от корена на езика, мъдрецът изпива нектара и се наслаждава на цъфтежа на живота.

Дъх и прана

Дишането е външното проявление на прана, жизнената сила. Дишането е макроскопично, праната е фина. След като сте се научили да контролирате дишането, вие ще можете да контролирате фината материя прана, съдържаща се в него. Дишането е като важен маховик на някакъв механизъм. Точно както останалите зъбни колела в механизма спират, когато този маховик е спрян, органите на тялото спират работата си, когато йогинът спре да диша. Ако знаете как да управлявате маховика, можете лесно да контролирате останалите предавки.

По същия начин, ако можете да контролирате външен механизъмдишане, вие ще можете да контролирате вътрешната жизнена сила, прана. И тогава ще можете напълно да контролирате всички сили на Вселената, умствени и физически. Прана и съзнание са тясно свързани помежду си. Съзнанието не може да функционира без помощта на прана.

Именно вибрациите на прана водят до формирането на мисли в мозъка. Точно както водата влиза в млякото, така и праната е съзнателна. Прана задвижва ума. Ако контролирате праната, вашето съзнание също ще бъде контролирано. Ако контролирате ума, праната автоматично ще бъде под ваш контрол.

Йогинът може също така да контролира вездесъщите прояви на тази сила, от която произлизат всички форми на енергия, било то магнетизъм, електричество, гравитация, кохезивна сила, нервни течения и жизнени сили или мисловни вибрации - всъщност, говорим сиза всички сили на Вселената.

Какво е пранаяма?


Пранаяма е точна наука. Това е четвъртият период на Раджа Йога. Пранаяма премахва всички болести, подобрява здравето, подобрява храносмилането, тонизира нервната система, балансира ума, успокоява киселини и болки в стомаха, унищожава раджас, премахва мързела, дава на тялото лекота, здраве и събужда енергията кундалини. Този, който практикува пранаяма, ще има добър апетит, добра фигура, сила, ентусиазъм, ще бъде весел, смел, жизнерадостен, способен на концентрация и пълен с жизненост.

Точно както бижутер топи всички нечисти включвания от златен слитък в огън, ученик по йога елиминира всички нечисти, несъвършени места от тялото и сетивата си чрез практикуване на пранаяма. Точно както дивите коне, носещи колесница, се ограничават от ездача, праната и съзнанието трябва да се ограничават от ученика. Само това съзнание, което е напълно пречистено чрез практикуване на пранаяма, може да почива завинаги в Брахман.

Затова практикувайте пранаяма ежедневно под ръководството на вашия гуру. основната задачапранаяма е да комбинирате прана с апана и бавно да повдигнете комбинираната прана-апана до главата.

Резултатът или плодът от практикуването на пранаяма е пробуждането на кундалини. Когато практикувате пранаяма, праната напуска проходите на ида и пингала и преминава през портите на сушумна в последната.
Сушумна е единственият път, чрез който праната запалва светлината на джнана (мъдростта). Когато праната преминава през сушумна, съзнанието става чисто, лишено от мисли.

По този начин всички семена на кармата на йогите се изгарят. Всички прани се обединяват по време на кумбхака, или задържане на дъха. Йогинът хвърля чувства в жертвения пламък на прана.

Квалификация

Човек, чийто ум е спокоен, който е подчинил сетивата, който вярва в думите на гуру и писанията, който вярва в Бог, който е умерен в яденето, пиенето и съня и който има сериозно желание да се освободи от цикъл на смърт и раждане, има необходимата квалификация за практикуване на пранаяма и други йога упражнения.

Такъв човек лесно може да постигне успех в обучението си. Пранаяма трябва да се практикува внимателно, с постоянство и вяра. Хора, свикнали да изпитват удовлетворение, нахални, нечестни, хитри, двулични и измамни, хора, които нямат уважение към садху, санясините и техните гурута или духовни учители; хора, които обичат празните, ненужни спорове; хора, които са твърде приказливи, невярващи, тези, които общуват с хора, които са твърде светски, зли, груби, жестоки и алчни, никога няма да успеят в пранаяма или друга йога практика.

Трябва да отидете при гуру, който познава науката за йога и е напълно запознат с йога. Седнете в неговите лотосови нозе, служете му и се пречистете от съмненията си, като му задавате разумни, компетентни въпроси. Вземете инструкции от него и учете с пълен ентусиазъм, внимание, усърдие и вяра. Следвайте инструкциите на учителя във всичко. Думите на човек, който прави пранаяма, трябва да бъдат учтиви и приятни. Той трябва да бъде мил с всички. Трябва да е честен. Той трябва да каже истината. Той трябва да постигне безстрастие, търпение, вяра, любов, милост и т.н. Той трябва да е напълно безбрачен. Жененият мъж трябва да бъде много умерен в сексуалните отношения.