Най-доброто време за практикуване на чигонг. IV

1. Как да изберем правилните чигонг упражнения според конкретно заболяване?

Изводът е, че ако човек практикува, има пълно укрепванеорганизъм на енергийно, физическо и информационно ниво. Според Китайскинародна медицина, човешкото тяло е цялостна система. И болестта се разглежда като дисбаланс на компонентите на тази система. И ако премахнете дисбаланса, системата ще се възстанови сама. Например, проблемите с налягането могат да бъдат свързани не само със сърцето, но и с неправилното функциониране на бъбреците.

2. Възможно ли е да започнете практиката, ако заболяването се е влошило?

Случва се човек в началото на практиката чигун, активират се заболявания, които преди това са били в латентна фаза - и това е нормално. Ако преди началото на занятията е имало сериозна проява на болестта, по-добре е да изчакате и след възстановяване да се укрепите с практика.

3. Противопоказания и специфични заболявания, при които е абсолютно нежелателно да се започне практика на чигонг.

Универсално предупреждение за всички практики е психически отклонения. Защото в такъв случай е доста трудно да се предвиди въздействието на практиката върху практикуващия. Въпреки че с правилния подход, чигунот полза дори и в този случай.

4. Мога ли да спортувам по време на цикъла си? Има ли специални упражнения за подобряване състоянието на женското тяло през този период, ако е необходимо?

През този период жените могат да се занимават с чигун, но някои упражнения все пак са нежелателни.

Има упражнения, с които можете да подобрите състоянието през този период, като дори можете да спрете цикъла си, ако се налага!

5. Правила или изключения при избора на упражнения.

Инструкторът може индивидуално да посъветва упражненията в конкретен случай. Трудно е да се даде точен съвет от разстояние.

6. Как да изберем правилното време за чигонг практика?

Такова правило: „Ако искаш да го направиш, направи го“. Но като се има предвид факта, че живеем в общество и сме заети през деня (дори да сме вкъщи, можем да се разсеем, да се обадим). Оказва се, че точното времеза практика - или сутрин, или вечер, когато има по-малко разсейвания.

7. Най-доброто време за практикуване на Чигонг.

За по-плодотворни проучвания можете да вземете предвид точките максимален ян(12 на обяд), или максимално ин(12 на обяд). Но в сегашното общество е трудно да се следват тези препоръки. По правило хората учат сутрин, преди работа. 40 минути сутрешни упражнения са достатъчни, за да се чувствате добре през целия ден. Така наречените "сови" обичат да учат преди лягане, когато всичко вече е готово.

8. На какво трябва да обърна внимание, когато практикувам чигонг? Твърди правила: диета, упражнения?

Китайската култура (това важи и за практиката чигун) не е твърде категоричен. Подреден е на принципа "Изглежда" да "изглежда" не "". Не твърди правила, има препоръки. Практикуващият има възможност да формира свой индивидуален график, свои собствени правила, които му подхождат конкретно.

9. Опасно ли е да практикувате чигонг сами, от книги или видео, без инструктор?

Същият отговор: "Изглежда" да ", изглежда" не "". Някои хора могат да си навредят много, като се справят без инструктор. Но има случаи, когато практикуващият може да прекали и да се нарани дори с инструктор. Във всеки случай е важно да слушате собствените си чувства и ако нещо не е ясно или нещо ви плаши, по-добре е да се свържете с инструктора, той ще предложи решение.

10. В начини за подобряване на концентрацията.

Това е тренировка. И това се отнася не само чигун. Ако на човек му е трудно да кляка, първо трябва да опитате да го направите веднъж, след известно време - два и т.н. Същото важи и за тренирането на ума. Ако искаме да тренираме ума да се концентрира, тогава трябва да го правим постепенно и постоянно. За това има много добро упражнение V чигун.

11. Юг, Север, Запад, Изток: значението на кардиналната посока, в която е насочен погледът на практикуващия по време на урока.

чигунотнася се до висши системипрактика, когато практикуващият оперира с ментални образи. Това означава, че това, което си представяте, е реалност за вас.

И така, можете да си представите, че по време на урока изобщо не сте във фитнеса, а някъде в гората, на зелена слънчева морава или високо в планината.

12. Къде е най-доброто място за тренировка, на какво място?

Където сте най-благосклонни, където никой няма да ви разсейва, където се чувствате спокойни и свободни, където не ви е нито топло, нито студено, където мравките не хапят и т.н.

„Можете да изкачите планина, където има много добро ци, или можете да си представите себе си в планината, дори да тренирате във фитнеса.

Може да се практикува чигун 24 часа в денонощието, когато практикуваме някакво упражнение на фона на ежедневните дела, отделяйки му част от нашето внимание. Например, седим, возим се в транспорт, стоим или отиваме някъде.

Александър Барабаш

13. Възможно ли е да се постигне бързи резултатичрез практикуване на чигонг или това е дълъг процес?

Всички сме много индивидуални. Някой вече в началото на практиката получава невероятни резултати (чувства се по-добре, болестта изчезва), а някой, без да получава специални резултати, забелязва, че се подобрява, но не може да разбере какво точно. Зависи как да нарека резултата.

"Естествено, когато нищо не се случва, човек просто изоставя практиката. Но не съм виждал такива хора - най-често практиката се изоставя поради мързел. Казвате на човек: "Прави това упражнение - и главата ти ще спре боли", но човекът не иска да го направи - за него е по-удобно и по-бързо да вземе хапче, така че всичко да изчезне.

А практиката помага при мързела. Когато полагаме малко усилия от време на време, това се превръща в навик и така волята се засилва. Или обратното - ако от време на време избягвате практиката, всеки път ще ви бъде все по-трудно да продължите да практикувате.

Александър Барабаш, инструктор по Чигун

14. Ролята на коремното дишане, "Малки и големи небесни кръгове" в практиката на Чигун.

Освен от "Малък и голям небесен кръг"има много други много важни упражнения. Има упражнения, при които не е толкова важно да дишате със стомаха, а самият принцип " коремно дишане„позволява активно да получавате енергия в долната цинобърно поле(или Долен Диан тиен). Но за същата цел има и други практики, не само дишането със стомаха.

15. Мога ли да пия вода по време на час, например, ако устата ми е суха или прекалено гореща?

16. Кога е нежелателно да практикувате чигонг?

Когато чувстваш, че няма време и място, значи не е желателно.

17. На каква възраст може да се практикува чигонг?

Започнете да практикувате подобни практикипрепоръчва се обикновено след пубертета. Но ако едно дете проявява интерес и желание да учи - можете да му покажете някои упражнения, оставете го да го направи - може би душата на това дете вече е готова за възприемане на висши знания.

Младите хора под 25 години обикновено все още не са настроени към такива енергийна практика, техният интерес е насочен повече към харчене, отколкото към пестене на енергия. От друга страна, хората на една и съща възраст може да се интересуват от различно мистично знаниеИ духовно израстване.Тогава чигунидва много удобно.

П след 40 години чигунпрепоръчва се на всички, тъй като това е практика, която ви позволява да бъдете здрави, поддържат тяхната работоспособност и настроение, както и удължават младостта им. Що се отнася до възрастните хора, те обикновено са хора, които вече практикуват чигун, успяха да оценят нейното предимство и положително въздействие, свикнаха и не искат да се откажат от тези възможности.

Катрин Епихин, специално за уебсайта MyZen.

Текуща страница: 24 (общата книга има 32 страници)

198. Винаги ли е, когато правите различни видовечигун изисква статична концентрация на съзнанието върху дан тиен и коремно дишане

Някои хора смятат, че когато правите чигонг, трябва да се съсредоточите върху дан тиен и да практикувате коремно дишане. Тази гледна точка е непълна и следователно неправилна.

Несъмнено дантиен е важна част от тялото. Хората, които са физически слаби, могат да укрепят истинската Чи, като се концентрират върху Дан Тиен.

Важно място заема и коремното дишане. Тези, които имат проблеми със стомаха и червата, като използват коремно дишанеможе да подобри перисталтиката. Всичко това е много полезно за здравето. Въпреки това има много различни техникидишане и концентрация.

Ако говорим за статична концентрация, тогава тя е разделена на два вида: фокусирайте се върху външността и фокусирайте се върху вътрешността(има предвид собственото тяло на човека). IN последен случайконцентрацията може да се извърши на различни AT според нуждите.

Ако говорим за дишане, тогава в допълнение към коремното дишане има и самостоятелно естествено (естествено) дишане, гръдно, дълбоко, дишане с паузи и дишане на матката. За да определите какъв тип статична концентрация и дишане да използвате този случай, е необходимо да се вземат предвид различията във видовете заболявания, в техния характер (леки или тежки), в степента на "влизане в покой" и в навиците на индивида. Например, статичната концентрация върху точките Йонгкуан е най-подходяща за пациенти с хипертония; болен от туберкулоза - гръден тип дишане.

199. След какъв период на практикуване на чигонг човек може да излъчва външно Чи (уай чи)

Много хора се интересуват от излъчването на външна Чи, защото може да се използва за лечение на болести, без да докосвате тялото, а също така можете да задвижвате различни устройства, без да ги докосвате. Ето защо много хора се питат: може ли възрастен, след като е изучавал Чигун, да излъчва външно Чи. И колко време трябва да практикувате чигонг, за да овладеете това умение?

Вярваме, че е най-добре да започнете да упражнявате външно Чи около 10-годишна възраст. В по-напреднала възраст количеството излъчвана външна Чи ще бъде малко по-малко. Въпреки това, прилагането на техники за излъчване на Чи от възрастен съдържа много ползи за изцеление на собственото тяло.

Колко време трябва да правите упражненията, за да започнете да излъчвате външна Чи? На този въпрос не може да се отговори просто. Може да се разреши само като се вземе предвид сложността на упражненията, възрастта, здравословното състояние, основно ниво на, както и успех в усвояването на съответните техники. Обикновените хораможе да излъчва външно Чи след около три години [K] практика, но някои придобиват усещане за Чи след два до три месеца практика. През този период в никакъв случай не трябва да се опитвате да правите тестови емисии от любопитство, тъй като девет от десет души могат да се провалят и да доведат собственото си тяло до изтощение. Например един голям любовникЧигун след по-малко от месец тренировки реши да опита да излъчва външно Чи. В резултат на това той уврежда първоначалната си ци (юан ци), чувства, че ци няма сила в цялото му тяло и не може да стане от леглото цяла седмица.

Ето защо ние вярваме, че за да излъчвате външно Чи, без да навредите на собственото си тяло, трябва да практикувате поне две до три години. След това става възможно да се изследва с помощта на инструменти и клинично използване на този феномен. Ние също вярваме, че основното нещо в метода на упражнения за излъчване на външна Чи в никакъв случай не е лечението на други хора, тъй като вече има създадени медицински устройствакопиране на излъчването на външната Чи и заместване на чигонг терапевтите. Основното нещо е да тренирате собственото си тяло.

200. На какво трябва да се обърне внимание при тренировъчни комплекси за излъчване на външна ци

Необходимо е да се обърне внимание на следните разпоредби:

- позицията трябва да е правилна, тялото да е правилно отпуснато, изискванията за класовете трябва да бъдат непроменени;

- след като заемете желаната поза, можете да говорите или да слушате приятна успокояваща музика в границите на необходимостта, но в същото време да не нарушавате позицията на тялото;

- по време на упражненията е необходимо самостоятелно естествено дишане, използването на благоприятни методи за концентрация, невъзможно е да ругаете и да се ядосвате;

- чигонг практика празен стомахнеблагоприятни, преди да започнат, трябва да изпиете малко гореща напитка. Въпреки това, чигонг упражненията след обилно хранене също са неблагоприятни.

След като сте изработили правилно подготвителните действия, можете да започнете да изпълнявате упражненията в следната последователност: започнете с движението „корени дълбоко в земята“ и го изпълнявайте всеки път в продължение на един час; след една година упражнения можете да продължите към второто движение - "меч, реещ се във въздуха". Ще мине ощегодина - и едва тогава е време да започнете да изпълнявате третото движение "змей-орел стъпва". След овладяване на позициите в процеса на практикуване на чигонг, човек трябва да следва тяхното самоестествено разкриване; по никакъв начин не можете конкретно да постигнете някакви усещания.

Появата на топлина в дланите по време на занятия, топлина в цялото тяло с появата на малки капки пот - добър знак. Ако се усещат студени тръпки, тогава трябва да се изпълни последното движение и да се завърши там и ден по-късно да се върнете към тренировката.

Продължителността на упражненията трябва да бъде избрана според тяхната интензивност. Тези, които току-що са започнали занятия, не трябва да се занимават с голямо напрежение, за да изключат прекомерната умора. След часовете често има болка коленни стави, това е нормално. Необходимо е обаче да се контролира броят на движенията. Ако има твърде много от тях, тогава може да възникне отрицателна реакция.

За начинаещи тренировъчният период трябва да е по-кратък, трудността на упражненията да е по-малка. Тогава идва постепенно нарастванеобеми на обучение, а усвояването върви последователно, стъпка по стъпка.

Потта, която се появява след тренировка, трябва да се отмие чрез къпане топла водаутоляват жаждата с топли напитки. Избягвайте къпането в студена вода и пиенето на студени напитки, за да избегнете охлаждане.

201. Какви са връзките между чигонг, храна и напитки

Практикуващите Чигонг винаги плащат Специално вниманиеда ям проста храна, изобщо не пушете, не пийте алкохол, което несъмнено има своята причина. Всеки знае, че тези фактори допринасят за физическо здравеи дълголетие. Вярваме, че практикуващите чигонг трябва да консумират не-тежки (неконцентрирани, постни) храни и напитки. Разбира се, също [K] може да има съответно увеличение на диетата.

Човешкото тяло се нуждае от хранителни вещества като захар, мазнини, протеини, витамини и минерали. Следователно доброто хранене предполага достатъчната им консумация.

Що се отнася до увеличаването в диетата на пациента на един или друг вид храни или напитки, то се определя в съответствие с естеството на заболяването и собствените нужди. Например пациентите с хипертония и коронарна сърдечна недостатъчност по време на практикуването на чигонг трябва да ядат повече проста (постна) храна и по-малко мазнини, страдащите от анемия и хипотония - сладкиши и витамини, мазни и протеинова храна. болен диабетпо време на периода на чигонг практика те трябва да ядат малко сладкиши.

От съществено значение е участниците да спрат да пушат, тъй като тютюнът съдържа никотин и други токсични вещества. Чигун е освобождаването на отрови, а пушенето е тяхното усвояване. Ако говорим за пациенти, страдащи от ревматично възпаление на ставите и други подобни заболявания, тогава те могат да пият малко водка или лечебно вино всеки ден.

Като цяло диетата на практикуващите чигонг трябва да бъде доминирана от лека храна и напитки; също така е необходимо да се следи разнообразието на храненето и да се спре пушенето на тютюн.

202. Добре ли е да практикувате чигонг на празен стомах или веднага след хранене

И двете са лоши. Чигун има способността да засилва стомашно-чревната дейност, която насърчава храносмилането и усвояването. То има голямо значениеза тези, които страдат от болести храносмилателната система. Изпълнението на чигонг на празен стомах обаче ще увеличи перисталтиката, тъй като стомашно-чревния тракте в относително празно състояние (особено стомаха), тогава обикновено има остро чувствоглад. В такава ситуация, ако не приемате навреме храна (в малко количество), тогава това ще повлияе на "влизането в мир" и регулирането на дишането, защото когато сте гладни, не е лесно да практикувате "култивиране на вътрешен" чигонг. Въпреки това, правенето на чигонг веднага след хранене също е неудобно, тъй като стомахът, пълен с храна, е твърде тежък, което не помага за регулиране на дишането и може да наруши усещането за комфорт и „влизане в мир“. Ето защо е най-добре да не практикувате чигонг нито на празен, нито на пълен стомах.

203. Какви са ползите от чигонг упражненията за здрав човек

Известно е, че физическото възпитание и спортът поддържат здравето. Чигонг също е един от спортовете и може също да насърчи физическото здраве. Особено забележителен е статичният чигонг, при който въпреки че не се забелязват движения на крайниците и тялото, пет плътни и шест кухи органа в тялото са в движение, което се нарича вътрешно. Следователно, чигонг се нарича специфичен видспортни и здравни дейности на китайския народ.

Чигун регулира субективната вътрешна дейност на тялото, пропускливостта на каналите и колатералите, хармонизира Чи и кръвта и укрепва тялото. Той може също да коригира функциите на мозъчната кора, да повиши имунитета, да премахне дисбаланса между тялото и външната среда и да насърчи адаптирането на тялото към околната среда. Следователно, пациентът и здрав човекможете да практикувате чигонг. Болните ще могат да премахнат болестта, здравите - да укрепят тялото и да удължат годините на живота. Клиничните наблюдения показват, че много пациенти, обременени с множество заболявания, са постигнали възстановяване чрез чигонг обучение. Що се отнася до здравите практикуващи чигонг, слабите са станали силни сред тях, а силните са станали още по-силни.

Ако здравословното състояние и силата на организма в добро състояние, тогава когато практикувате статичен чигонг, е по-добре да използвате средни и ниски стойки, но още по-добре е да използвате динамичен чигонг или комбинация от статични и динамични форми.

204. Ако не можете да се концентрирате по време на уроците, това може ли да повлияе на тяхната ефективност?

В хода на практикуването на чигонг, особено чигонг на „култивирането на вътрешното“, понякога се оказва, че колкото повече човек мисли за „влизане в мир“, за концентриране върху Дан тиен и за ограничаване на мислите, толкова по-лесно мислите се разпръскват в различни страни. Това явление често се наблюдава сред начинаещите. Например, концентрирането върху Дан Тиен понякога работи, а понякога не. Човек също може постоянно да бъде заловен от външни мисли, които пряко засягат ефективността на класовете. Въпреки това, след определен период на обучение (2-3 цикъла) е завършен, такива прояви могат да се появят естественосвийте, докато изчезне напълно.

205. Колко чигонг техники могат да се практикуват едновременно

Като правило, за хронични пациенти, които практикуват чигонг с цел насърчаване на здравето, се избират само един или два вида чигонг, които съответстват на общо състояниеорганизъм. Чрез упоритото им изпълнение може да се постигне успех.

Ако човек прави чигонг за кратко време и изкуството му все още не е достигнало нивото на майстор, тогава едновременното прилагане на много техники може да причини странични ефекти. Особено лесно възниква "хаос ци" (ци луан).

Ако човек практикува дълго време и вече е постигнал определено умение, тогава той може да практикува едновременно няколко чигонг техники, но най-добре е техният брой да не е прекомерен. Освен това е необходимо да се обърне специално внимание на рационалната организация на часа на класа. Например, на разсъмване, изпълнявайте Чигун от „Великата граница“, следобед и вечер практикувайте различни позиции и Чигонг на релаксация и т.н. Някои хора практикуват много чигонг техники едновременно дълго време, без да изпитват дискомфорт. Те трябва да продължат обучението си в съответствие с оригиналния метод. Въпреки това бихме искали да подчертаем, че когато изучавате чигонг, човек не трябва да се стреми да овладее много техники, по-добре е да ги овладеете малко, но до самите тънкости.

206. Задължително ли е, когато се практикува “18 форми на Чигун на Великия Ултимат” (Тайдзи Чигун), да се изпълни целия комплекс

Най-общо казано, практиката на "18 форми на тайдзи чигонг" обикновено изпълнява целия комплекс, което е най-полезно за укрепване на здравето, тъй като насърчава цялостно обучение на всички части на тялото. Въпреки това, някои пациенти с лошо здраве и доста тежки заболявания не могат да изпълнят целия комплекс наведнъж. Те трябва сами да изберат изпълнението на няколко части от комплекса, в съответствие със здравословното състояние и хода на заболяването.

Например, тези, които страдат от сърдечни заболявания и емфизем, могат да изберат да практикуват такива движения като "отваряне на гърдите", "отблъскване на вълната, подпомагане на прибоя", "летящ гълъб разперва криле"; тези, които страдат от болки в гърба и кръста - движенията „завъртете тялото, гледайки луната“, „завъртете долната част на гърба, отблъскайте се с длани“, „хванете риба в морето, погледнете небето“; страдащите от неврастения и неврози могат да избират движенията „дръжте топката пред себе си на нивото на раменете“, „гъши полет“, „завъртете дъгата“. Като цяло, ако е невъзможно да завършите всичките 18 форми на тайдзи чигонг в една сесия, тогава в съответствие с индивидуални особеностизаболяване, изберете няколко елемента и ги повторете, поради което можете също да постигнете определен ефект.

207. Възможно ли е да се комбинират тренировките по чигонг с различни спортове?

Някои хора вярват, че докато практикуват чигонг, човек не може да участва в другите. спортни дейности. Тази гледна точка е неправилна. Тъй като Чигонг е роден по време на дългата борба на нашия народ срещу болестите, той е такъв национална формаразвлекателно физическо възпитание. Следователно, практикуващите чигонг могат едновременно да практикуват други спортове, но те трябва да се определят в съответствие с характеристиките на тялото, неговата сила или слабост и обективни условия. Можете да изберете ходене, игра тенис на масаили бадминтон, тайдзицюан или тайдзицюан (тайдзи с меч), ​​катерене, плуване. Нивото на натоварване се определя от лекаря или самия пациент.

Най-добре е времето за правене на чигонг и спорт да не съвпадат. Например, рано сутрин можете да отидете да потичате и да правите тайдзицюан, а вечер да правите чигонг; или правете чигонг сутрин и правете други спортове следобед. Този вид тренировки не само не си противоречат, но и взаимно се допълват, което допълнително засилва ефекта им.

208. Възможно ли е да се комбинира чигонг с тайдзицюан

И чигонг, и тайдзицюан са методи за тренировка на тялото, които насърчават изцелението. Следователно този, който практикува чигонг, може да практикува и тайдзицюан. Но тъй като методите на обучение, дишане, позиция на тялото и медитация не са еднакви за тези два метода, пътищата и посоките на потока на Чи и кръвта също имат разлики, следователно, човек не трябва да изпълнява чигонг и тайдзицюан едновременно . Например, правете тайдзицюан сутрин и чигонг вечер или практикувайте чигонг през първата половина на деня и тайдзицюан следобед. Тогава те не само не влизат в конфликт, но, напротив, помагат да изпълняват функциите един на друг. Ако пациентът има силни болкаи забележим спад в силата, така че да не може да се изправи, най-добре е първо да практикува чигонг в легнало или седнало положение. След като изчака силата да се увеличи, тялото ще укрепне, здравословното състояние ще се подобри, пациентът отново ще може да комбинира чигонг с тайдзицюан.

Тези, които практикуват чигонг със спонтанни движения, може да не организират специално време за обучение по тайдзицюан, тъй като спонтанните елементи на тайдзицюан често се включват в процеса на самодвижение.

209. Трябва ли да се консултирам с лекар специалист, когато практикувам чигонг

Чигун се практикува най-добре под ръководството на специалист по Чигун. Той може да посъветва как правилно да заеме желаната позиция, да приложи тази или онази техника, да помогне да се избегнат грешки при изпълнение на упражнения. Без съвет от лекар такива грешки, дори при продължително упражнение, могат значително да намалят ефективността си или да доведат до усложнения като "затваряне". медицинска практикапоказва, че в процеса на обучение доста често се появяват нежелани странични ефекти. Най-често срещаните са прекомерна концентрация и запушване на Чи, поява на хаотични, неконтролирани движения, замаяност, главоболие, болка в различни местакорема и други усложнения.

Но пациентите не винаги могат да упражняват под наблюдението на лекар специалист. В такива случаи трябва да прочетете специална литература, да се занимавате със самообучение [K], но в същото време стриктно да следвате всички правила и препоръки, внимателно да разгледате всички аспекти на класовете и особеностите на техниките за изпълнение. Ако има някакви отклонения, тогава е необходимо, в съответствие с препоръките, незабавно да коригирате направените грешки или да се консултирате с чигонг терапевт. Можете също така да се свържете с подходящото медицинско заведение, клиника и да получите писмена консултация или самостоятелно обучение чрез дистанционно обучение. Разбира се, най-добре е периодично да се консултирате с чигонг учител, да получавате неговите препоръки, това ще донесе значителни ползи.

210. Как да изберем чигонг учител

в лечебни заведения, образователни институции, в промишлени предприятия, в мрежата за физическа култура и спорт, има много специалисти по чигонг. Как да изберете учител за себе си? Считаме, че тук трябва да се вземат предвид следните точки.

Първо, той трябва да има дългогодишен опит в тази област, трябва да има широки познания по своята специалност и да владее няколко чигонг техники. Избраният от вас учител също трябва да има необходимото медицинско обучение, само в този случай той ще може да помогне при лечението на заболявания, при клинични наблюдения. Трябва да се пазите от шарлатани-лекари, чиято „помощ“ може да причини значителна вреда на здравето.

Второ, необходимо е да се вземе предвид състоянието на тялото и характеристиките на това хронично заболяване, така че избраните методи на обучение да съответстват на това заболяване. Например, ако статични чигонг упражнения се препоръчват на пациент, тогава учителят трябва също така да овладее правилно техниката за изпълнение на чигонг на релаксация и мир или чигонг на „култивиране на вътрешното“ (neiyanggong). Ако подвижните упражнения могат да бъдат полезни за пациента, тогава учителят по чигонг трябва също така да владее такива техники като тайдзи чигонг, „игрите на петте животни“, упражнения в движение.

С други думи, учителят се избира в зависимост от вида упражнения, които пациентът трябва да прави. За терапевтични упражненияизберете специалист здравословен чигонг. Ако задачата е да подобрите здравето, просто правете физическо възпитание, тогава специалист по ушу и бойното изкуство Шаолин е по-подходящ тук. Всичко трябва да се определя от конкретния проблем, който се решава.

211. Възможно ли е постоянно да променяте начина, по който учите?

Постоянната промяна на начина, по който практикувате чигонг, е вредна. Това е същото като когато овладявате йероглифи, овладявате основите на един почерк, изоставяте го и правите друг - няма да научите никакъв почерк. Има много посоки в чигонг, всяка има своя собствена теория и методи на практика, има свои собствени положителни страни, и всички те имат една обща цел - укрепване на здравето. Понякога пациентите се стремят веднага да овладеят това сложно изкуство. Китайците в такива случаи дават израза: „Видях учител и веднага станах Лу Бан“ (Лу Бан е известен дърводелец, почти историческа личност).

Опитвайки се да постигнат всичко наведнъж и да овладеят много методи едновременно, такива пациенти само губят време и ако няма мъдър съветник наблизо, те дори могат да навредят на здравето си. Следователно, човек трябва да практикува чигонг упорито, последователно, внимателно практикувайки една или две подходящи техники или методи. Трябва да вярвате в успеха, да работите упорито и упорито, само в този случай е възможно да се постигне забележителни резултати. Ако по стечение на обстоятелствата се налага промяна в начина на обучение, това не може да стане прибързано, спонтанно. Необходимо е да се консултирате с лекар и под негово ръководство да направите подходящи промени в метода на изпълнение на упражненията, което ще избегне усложнения и ще постигне добър резултат.

Чигун и животът" 1997, N6.
[Съвети за начинаещи]

Лян Баофен

Десет критични точки в практиката Чигонг и как да ги преодолеем

Практикувам чигонг вече осем години. Отначало се заех с техниката на реещия се жерав, но след известно време я смених с техниката "форма и дух", защото се страхувах, че не мога да контролирам спонтанните движения, които възникват. След това изучих редица техники: „насочване на Чи към короната в шепи“, „енергийни канали на дао ин“, „пет първични“, „връщане вътрешни органикъм оригинала", премина през три етапа на "цигун на умствената енергия". Опитът от класовете ме убеди, че овладяването на техниката не е трудно и цялата трудност се крие в необходимостта да се практикува редовно и упорито. В рамките на осем години аз преминах през три етапа и преодолях десет. През цялото това време никога не прекъсвах практиката си, правех упражненията всеки ден, ден и нощ и сега чигонг се превърна в навик за мен.

Първият етап може да се нарече „принудителен“, в който трябваше волю или неволю да се занимавам с чигонг поради здравословни проблеми. Вторият етап е „доброволен“, когато усетих вкуса и започнах да практикувам по собствена инициатива, съзнателно. И накрая, третият - "фанатичен", при който часовете по чигонг се превърнаха в спешна жизненоважна нужда и аз просто не можех без тях.

Ще се спра по-подробно на десет критични момента, които успях да преодолея.

1 Критичният момент на очакване на бързо завръщане

Постоянната практика определено ще доведе до резултати. Не спирайте усилията, ако след известно време няма положителни промени. Цял живот съм в офиса. В резултат на постоянен психически стрес и заседнал начин на живот развих артрит, безсъние, неврастения, освен това бях измъчван от постоянни настинки.
Когато започнете да практикувате чигонг, за да се отървете от болестите, тогава, естествено, се стремите да откриете първите признаци на подобрение възможно най-скоро, надявайки се, че то ще дойде веднага с началото на часовете. Следователно, след известно време, когато дългоочакваният резултат не дойде, ентусиазмът пада и започвате да се съмнявате, че чигонг е правилният избор.
Когато такива съмнения ме посетиха, учители и колеги се притекоха на помощ. Проучих част от теорията по-задълбочено и започнах да разбирам нещо. Въпреки това вярата ми в успеха все още беше слаба, но поне бях убеден, че чигонг е безопасен и реших да продължа да практикувам. След още три месеца безсънието спря да ме измъчва, психологическото ми състояние се подобри. Заедно с първите резултати, мислите за безопасността на чигонг бяха заменени от разбирането, че той наистина е способен да лекува болести, че ако практиката е редовна, резултатът определено ще дойде. Това ми даде нови сили.

2. Критичен момент на удовлетворение от постигнатите резултати

Когато победите болестта с помощта на чигонг, започвате да разбирате колко ниско е нивото ви на умения.

Ако е възможно да се отървете от определена болест, е необходимо да продължите класовете с удвоена енергия. Година след като започнах да се занимавам с чигонг, всичките ми болести някак си отшумяха незабелязано. Сънят и апетитът ми се нормализираха, артритът спря да се усеща и настинките вече не ме притесняваха. През този период настроението ми за часовете започна да се колебае. Ако изведнъж се натрупа голямо количество работа, тогава все по-често започвах да имам мисълта, че часовете по чигонг могат временно да бъдат отложени. Мислех си така: практикуването на чигонг е за лечение; сега съм здрав - целта е постигната, така че няма нужда да губите време и усилия за продължаване на часовете. И тогава попаднах на статия от майстор Пан, в която се казва, че класовете по метода на "външния първичен" допринасят за елиминирането на болестта; класовете по метода на вътрешните първични" ви позволяват да постигнете ниво на физическо и психическо здраве, което е два пъти по-високо от нивото на обикновен човек, а класовете по метода "пет първични" в комбинация с метода "връщане на вътрешните органи към оригинала" ви позволяват да надминете нивото на обикновен човек три пъти. Освен това целта на Чигонг като цяло е не само лечението и профилактиката на болестите, но и изучаването на себе си. И разбрах, че да се отървем от болестите е само първата стъпка и след като я направиш, започваш да осъзнаваш, че уменията ти все още са далеч от съвършенството, какво предстои, имаш дълъг, дълъг път пред себе си.” Осъзнавайки това и решен, продължих обучението си, стремеж към постигане на по-високи цели.

3. Критичният момент на появата на Чигонг реакции и "ци атаки върху фокуса на заболяването"

След появата на Чигонг реакции и "ци атаки върху фокуса на заболяването" е необходимо да се практикува още по-усилено.

С постоянна практика и нарастване на умението в тялото настъпват много незабележими на пръв поглед промени, които в крайна сметка водят до появата на Чигонг реакции и интензивен поток от Чи към фокуса на заболяването. Най-честите Чигонг реакции са: "подуване" на главата, болка в долната част на гърба, "сухота" на дебелото черво, обща слабост и умора.
"Чи атаките върху фокуса на заболяването" могат да се изразят във факта, че болките, които са изчезнали преди няколко години, се подновяват. Например, внезапно, без никаква причина, фистула узрява в ануса или пръст, който някога е бил наранен, започва да боли непоносимо. В такива моменти обикновено идва мисълта, че правенето на чигонг е по-скъпо за вас самите. Логиката е проста: чигонг трябва да излекува болестта, но напротив, тя я предизвика в мен, чувствах се по-зле, отколкото преди началото на часовете.
И на мен ми се случи. Възникна въпрос и за отговор отново се обърнах към статиите на Учителя Пан, които казват, че в случай на болка или нови патологии по време на практикуването на чигонг, не трябва да се опитвате да откриете тяхната причина и природа, а е по-добре да продължите целенасочени проучвания и скоро всичко ще се върне към нормалното. Казано ясно и разбираемо. Заключих: Чигонг реакциите са индикатор за растеж на майсторството, те показват, че Чи активно влияе на тялото; активният поток на Чи към фокуса на заболяването е естествен процес на елиминиране на причините за него. След като стигнах до това заключение, събрах волята си да преодолея чигонг реакциите, които се появиха в мен, и продължих да практикувам, въпреки дискомфорти неразположение. В резултат на това преминах този етап.

4. Критичен момент на страх от халюцинации

Ако се отнасяте към необичайното спокойно, то ще премине от само себе си. Трябва да съберем смелостта да продължим обучението си в условията на халюцинации. Когато започва чигонг, човек осъзнава вероятността от халюцинации, но когато се сблъска с тях, като правило не е в състояние да ги възприеме правилно и да се държи правилно. Проблемът е дали ще реши да продължи заниманията, като знае какво го очаква.
По време на халюцинации, видения на древни храмове, планини, реки, градски улици, различни хораи изображения на Буда. Един ден, учейки някъде към полунощ в малка тъмна стаичка, видях баща ми да седи срещу мен, който отдавна беше починал. Тук волю-неволю ще се уплашите. Нищо чудно, че започнах да се страхувам за себе си душевно здравеи си взе почивка за известно време.
Трябваше да се обърна отново към теорията, от която разбрах, че така наречените „видения“ не са нищо сами по себе си, че са неосезаеми и просто не трябва да им се обръща внимание. Когато се появят "видения", трябва спокойно да продължите часовете и те ще изчезнат сами. След като изясних докрай същността на това явление, се почувствах по-уверен и поднових обучението си. Каквито и халюцинации да посетих, те вече не ме разсейваха.

5. Критичният момент на страх за безопасността на собствената Чи

Високото умение и правилното спазване на методологията ви позволяват да "подхранвате Чи". Когато лекувате други хора със собствената си Чи, тя се уврежда и затова са необходими значителни усилия, за да се научите как правилно да използвате собствената си Чи. Когато умението достигне определено ниво, пациентите започват да се обръщат към вас с молба за лечение с помощта на вашата Чи и вие сами искате да направите нещо полезно за хората, тъй като се появи такава възможност. Започвате да го правите, без да поглеждате назад.

След известно време има усещане за празнота, слабост в цялото тяло. Когато това се случи с мен, си помислих: третирам другите, но себе си, като пациент. Реших да изоставя случая и да разгледам теорията. Учителят Панг пише: „Методът за лечение на болести с помощта на „излъчване на Чи“ се основава на използването на естествена „оригинална Чи“ и съответно не само не уврежда вашата „първоначална Чи“, но е и един от компонентите на тренировката „чигун". умствена енергия."

Отговорите на всички останали въпроси оставаше да търся само в себе си: или все още не бях достигнал подходящото ниво на умения, или направих "излъчването на ци" неправилно. Избрах и двете посоки и се съсредоточих върху интензификацията на обучението, от една страна, и върху изучаването и практическото развитие на методите за "излъчване на ци" в съответствие с изискванията на "умствената енергия чигонг", от друга.
След известно време отново се върнах към практиката на лечение с помощта на "излъчване на Чи" и този път без никаква вреда за себе си.

6. Критичен момент на възможно нараняване дори и в най-безобидната ситуация

Преди миналата година ми се случи един инцидент, когато се сблъсках с неприятно за мен явление и дадох воля на емоциите си. Ци буквално бликна от мен и не можех да се сдържа, сякаш бях болен от нещо сериозно. Тогава си помислих, че когато един чигонг практикуващ даде воля на емоциите си, той си нанася много по-сериозна вреда, отколкото обикновен човек. Изводът се наложи сам: по-добре е да напуснете часовете. Изправен пред избор, аз отново се обърнах към теорията на въпроса и след като проучих редица трудове, стигнах до следното заключение: в процеса на практикуване на чигонг растежът на майсторството задължително трябва да бъде подкрепен от морални принципи - висшите нивото на майсторство, толкова по-строги трябва да бъдат моралните изисквания. Дълбоко разбрах думите на Майстор Пан, че „следването на принципите на морала е основната посока на самоусъвършенстване в рамките на учението за ментална енергия чигонг.“ Ако покажете отрицателна емоционална реакция по някаква причина, това означава, че вашето морално ниво все още е много ниско.Затова, когато се сблъскате с нещо, първо си спомнете изискванията на морала, след това помислете как другите биха реагирали на него. Опитайте се да разберете, че животът далеч не е идеален, мобилизирайте способността си за самоконтрол. Тогава това ще стане възможно в всяка ситуация за поддържане спокойствиеи спокойно Чи, придържане към принципите на морала, което несъмнено ще бъде в полза на по-нататъшното подобряване на вашите способности.

7. Критичният момент на ироничното отношение на непознатите

Присмехът и иронията трябва да се посрещат с присмех и ирония. По време на часовете в присъствието на непознати понякога започват да се подиграват на участващите. Има въпроси и реплики от рода на: „Можеш ли да полетиш до небето?“; „Ще се втурнеш на своето Чи по-бързо от самолет"; "Вижте, винаги е имало осем светии, а сега се появи деветият" и т.н. От собствен опит се убедих, че въпросът не е в това дали ви се смеят или не, а в това как се чувствате. В този случай не трябва да позволявате иронията на другите да се отразява във вашите часове Отнасяйте се към недоразумението с двойна ирония: вие се смеете на факта, че чигонг е глупава практика, а аз на факта, че само глупакът не практикува чигонг; ти ще боледуваш, а аз - от радост, че мога да съм здрав и да живея дълго.

8. Критичният момент на липсата на спокойна среда

Класовете в неблагоприятни условия са добър тест за закален "дух". Ако попаднете в шумна среда, продължете да практикувате спокойно. Голямо влияние върху тях оказва средата, в която се провеждат занятията. Тук говоря за шумната и забързана среда, която преобладава, например, на производствена среща, във влака, с който сте пътували в командировка, или в хотела, в който сте отседнали, у дома, в навечерието на празник, когато са се събрали гости и др.
Моите препоръки се свеждат до следното: ако попаднете в подобна среда на "принудителния" етап на обучение, тогава сесията трябва да бъде спряна; ако е на етап "доброволно" - трябва да се намали; ако сте на "фанатичен" етап - трябва да продължите часовете както обикновено. IN тихо място„чи се подхранва“, на шумно място „духът“ се калява. Когато попаднете в шумна среда, това винаги е възможност да поработите върху „духа си“.
Една зима трябваше да отида на бизнес пътуване до Шъдзяджуан. Отседнах в градски хотел. Ситуацията в него беше все същата! След подходяща подготовка излязох в коридора, където различни посокихората се въртяха наоколо и, без да им обръщат внимание, обърнат лице към стената, той учи както обикновено повече от два часа и, както винаги се случва, се потопи в „състояние на покой“. В колата е много удобно да изпълнявате упражнения в седнало положение, което винаги правя. IN Новогодишно тържествоСтавам два часа по-рано и когато гостите започнат да пристигат, вече приключвам часовете. Като цяло, когато попаднете в неблагоприятна среда за занятия, темперирайте „духа си“.

9. Критичен момент от ежедневните проблеми

Дръжте сърцето и душата си спокойни, докато практикувате. Ако сте в беда и не можете да се успокоите, направете го все пак.

В живота, за съжаление, има моменти, когато неприятностите идват една след друга. Те преобръщат душата, не ви позволяват да се успокоите нито за минута, действат така, че да не можете нито да стоите, нито да седите по време на часовете. Когато за първи път се сблъсках с подобна ситуация, първото нещо, за което си помислих, беше: спрете да практикувате и изчакайте да дойде спокойствие. Спомняйки си обаче добре известната истина „ще спреш за един ден, ще настигнеш десет“, разбрах, че това не трябва да се прави. Дори безпокойството да не е преминало, все още трябва да практикувате, дори чрез сила. Неприятностите обикновено се трупат сутрин, а вечерта трябва да се справите с тях. Странни мисли не излизат от главата ми, просто е невъзможно да продължа часовете. В този момент човек трябва да покаже решителност, да го направи на всяка цена, дори и да се превърне в един вид индустриална гимнастика. Само да размахвате ръце е по-полезно, отколкото да не правите нищо.
Този ден започнах с метода „насочване на Чи към върха на главата с шепи“. Скоро мислите ми се успокоиха и се върнах към нормалното си състояние. След прехода към метода "форма и дух" като цяло се чувствах добре. След като стоях "стълб" в продължение на четиридесет минути, успешно достигнах "състояние на покой". При друг случай започнах с болки в корема. Предния ден ядох нещо студено и когато дойде време за тренировка, просто не издържах. Въпреки това намерих сили да изпълня петте стъпки на техниката ум-тяло. В този момент коремът ми закъркори и болката изчезна. В крайна сметка разбрах: в лицето на беда или лошо здраве не трябва да отстъпвате, трябва смело да се включите в битката.

10. Критичният момент на нетърпеливото очакване на резултатите

Дългите изпитания каляват волята. Когато започне да изглежда като дълги класовене добавяйте умения, единственото нещо, което трябва да направите, е систематично и търпеливо да продължите часовете.

Наистина, рано или късно идва момент, когато изглежда, че колкото и да практикувате, уменията ви няма да се повишат. Човек престава да забелязва динамиката на своето развитие. Даоисткото учение за "изкуството на вътрешното хапче" казва: след три години идва началният стадий на хапчето, след шест години - средният, след девет - пълен.
След като тренирах осем години, трябваше да съм някъде на етапа на средна готовност на хапчето, по-близо до пълното, но не усетих никакви специални промени в себе си и умението не се прояви по никакъв начин. Тогава имах обезсърчаваща мисъл, че резултатът не зависи от количеството свършена работа, тъй като растежът на уменията не се вижда, ще бъде достатъчно просто да го поддържате на същото ниво.
За щастие имах достатъчно теоретична подготовка, за да разбера: практиката на чигонг е процес на натрупване на енергия и растежът на майсторството се дължи на дълга и упорита работа, т.е. има принцип, в съответствие с който "при достатъчно напрежение, електрическата крушка ще светне сама." За кратък период от време е наистина много трудно да се определят резултатите от класовете, но ако сравним това, което се случи преди година с това, до което сме стигнали сега, тогава стават очевидни големи промени, значителен напредък: остротата на възприятието е повишена, "проходимостта" вътре в тялото се е подобрила, яснота на съзнанието; „движение в покой“ и „покой в ​​движение“ започнаха да се проявяват много по-ясно; ефективността на лечението на "излъчената ци" стана много по-висока; по време на часовете постоянно започнаха да се появяват многоцветни светещи точки и съсиреци; забележими промени настъпиха с "портата на рая" и "небесното око". Този анализ укрепи вярата ми в чигонг и решимостта ми да продължа упоритата си практика.

Осемте години чигонг опит ми дадоха дълбоко убеждение, че самоусъвършенстването в тази област далеч не е гладък път. На него има много препятствия, които могат да бъдат преодолени само с увереност и решителност. Всеки, който се стреми да достигне върховете на майсторството, трябва да овладее трите му основни компонента: да изучи съвършено методологията, да познава задълбочено теорията и да спазва принципите на морала и морала. Притежаването на методологията и упоритите проучвания са практическата основа на майсторството, познаването на теорията е водеща нишка в практиката на класовете, а спазването на принципите на морала и морала е гаранция, че нивото на майсторство непрекъснато ще се повишава в процеса на класове. И трите фактора действат само в единство. Правенето на теория и спазването на моралните норми без практическо обучение е загуба на време, практически уроцибез разчитане на теория и морални принципи, те не само не допринасят за растежа на уменията, но и ги отвеждат в съвсем различна посока.

Практикуващите Чигонг трябва задължително да вземат предвид необходимостта от съпоставяне на класовете с определен период от време. В древни времена, когато не е имало часовници, времето се е измервало в шичен. Един шичен беше два часа. Следователно един ден беше разделен на 12 шичена: зиши (23:00 - 01:00), чоуши (01:00 - 03:00), инши (03:00 - 05:00), маоши (05:00 - 07:00) ), ченши (07:00 - 09:00), сиши (09:00 - 11:00), уши (11:00 - 13:00), уейши (13:00 - 15:00), шенши (15: 00 - 17:00), юши (17:00 - 19:00), шуиши (19:00 - 21:00) и хайши (21:00 - 23:00). Периодите zishi, choushi, yinshi, maoshi, chenshi и syshi съответстват на мъжкия ян. През тези периоди от време ян чи се издига. Останалите шест шичена, тоест уши, уейши, шенши, юши, суиши и хайши, съответстват на женския принцип на ин. През тези периоди от време ян намалява, а ин се увеличава.

Какъв период от време е най-благоприятен за практикуване на чигонг? Има различни гледни точки по въпроса. Някои смятат, че е целесъобразно да се практикува след зиши до ушите, други го смятат между зиши и инши, а трети само по време на периодите на зиши и маоши. Има също мнение, че часовете трябва да се провеждат само в период, когато ян е на власт или, обратно, когато ин е във възход. Освен това можете да намерите препоръки за практикуване на чигонг през периодите на зиши, уши, маоши и юши. Последната гледна точка се споделя от автора. Като обосновка авторът излага някои разпоредби от учението за ин, ян и осемте триграми (ба гуа) от трактата Джоу и (Джоу и е същото като Ицзин.), Както и от теорията за трансформациите на Чи, на които традиционните китайска медицина.

Дванадесет от 64-те хексаграми, докладвани в Zhou Yi, са своеобразна формула за състоянията на ин и ян през всеки от 12-те месеца на годината. Първите 6 хексаграми (fu, lin, tai, yes, guai, qian) съответстват на единадесетата, дванадесетата, първата, втората, третата и четвърти месец лунен календар. По това време се случва раждането и укрепването на ян, което влиза в пълна сила през четвъртия месец. Останалите шест хексаграми (hou, dun, fou, guan, bo, kun) обхващат периода от петия до десетия месец, когато има постепенно нарастване на ин и отслабване на ян. Максимална силаин ще достигне през десетия месец.

През периода Дзиши (от 23:00 до 01:00) настъпва концентрацията на първоначалните ин и ян и настъпва тяхното най-благоприятно взаимодействие. Ин и Ян постепенно се натрупват в бъбречната течност. Преди това се е наричало преднебесно Чи, което е в основата на живота на тялото. Фразата zishi period - първият период на ян активност, открита в учението за ин и ян, по отношение на чигун означава раждането на точно такова ци. Zhang Jingyue написа: За да попълните ян, човек трябва да го търси в ин. Процесът на получаване на ян от ин (раждане и трансформация) е безкраен.

Следователно, практикуването на чигонг по време на периода зиши ви позволява да уловите момента, в който истинската чи се появява в тялото. В допълнение, времето zishi е първият от шестте периода на ян дейност. През този период ин е в състояние на максимална активност и се ражда ян, тоест ражда се ян чи. Истинската ци е насочена към меридиана на жлъчния мехур точно по това време, поради което последният е леко затоплен. Това е първият знак за появата на ян. Ней Дзин казва: Всички единадесет вътрешни органа зависят от жлъчния мехур. Изпълнението на упражнения по време на периода Дзиши значително повишава ефективността на практиката Чигонг.

Времето Maoshi (от 05:00 до 07:00) съвпада с изгрева на слънцето и четвъртия етап от активността на ян, когато ян чи вече доминира в тялото. През този период истинската Чи се движи по меридиана на дебелото черво, който е срещу меридиана на белите дробове (меридианът на белите дробове минава по вътреръце, а меридианът на дебелото черво – по външната.) и затова попада под неговото влияние. Практикуването на чигун по това време помага за укрепване на ян чи. Нищо чудно, че казват: По време на маоши Чи кипи.

По време на периода Уши (от 11:00 до 13:00) слънцето е в зенита си и истинската ци се движи по меридиана на сърцето. Сърцето е основният ян орган, така че ян ци е в най-високата степен на активност. Това време обаче съвпада и с първия етап от активността на Ин. Следователно, класовете през този период от време допринасят за укрепването на възникващия първичен ин-чи и началото на процеса на избледняване на активността на ян-чи.

Периодът юши (от 17:00 до 19:00 ч.) съвпада със залеза и четвъртия етап от активността на Ин, когато Ин Чи става по-тежък. Тъй като ин и ян са напълно взаимозависими, практикуването на чигонг по това време помага за укрепване на истинското ин чи и поддържане на латентната фаза на съществуване на ян.

Дванадесет месеца са разпределени в четирите сезона, напредвайки в съответствие със законите на небесната механика и цикъла на ин и ян. Пролетта и лятото са ян, есента и зимата са ин. Всичките 12 месеца също могат да бъдат подредени в реда на шичен (дзи, чау, ин, мао и т.н.) и в съответствие със знаците, характерни за всеки период от деня метеорологични условияте също могат да бъдат грубо разделени на пролет (рано сутрин), лято (обед), есен (залез) и зима (полунощ). Такава смяна на сезоните през деня се дължи и на циркулацията на ин и ян, редуващото се засилване и отслабване на тяхната активност. Четирите сезона са подразделени на 12 шичена, условно съответстващи на 12 месеца. Степента на интензивност на ин и ян във всеки шичен е адекватна на активността им през съответния месец.

В трактата на Can Tongqi се казва, че през периода Уши ин е като домакин, а ян е гост. Ин чи постепенно се натрупва до периода хайши, когато ин е най-силен, а ян най-слаб. По време на периода Дзиши ин и ян сменят местата си: ян действа като домакин, а ин е гост. Има постепенно увеличаване на активността на ян-ци до момента на сиши, когато ян е максимално активен, а ин е в пасивно състояние. Така денят сякаш е разделен на две половини: от зиши до сиши - шест часа ян дейност, от ушите до хайши - шест часа ин дейност. Ян възниква в периода Дзиши и достига своя максимум в периода Сиши. Ин възниква в периода на ушите и има най-голямата силапо време на периода хайша.

Всеки шичен, с изключение на сиши и хайши, се характеризира с наличието на едно или друго намаляващо или нарастващо количество ин и ян. Следователно периодите инши, маоши и ченши съответстват на пролетта; syshi, ears, weishi - весело лято; шенши, юши, суиши - с есента, а хайши, зиши и чоуши - със зимата. Периодите на зиши, уши, маоши и юши попадат в средата на всеки конвенционален сезон, така че в традиционната китайска медицина те се наричат ​​четирите централни (si zheng) и всеки от тях обозначава съответния сезон. Освен това зиши или зимата корелира с бъбреците и водата, ушите или лятото, със сърцето и огъня, маоши или пролетта, с черния дроб и дървото, юши или есента с белите дробове и метала. Далакът е свързан със земята, но няма съответен час от деня, тъй като земята е активна по всяко време. По отношение на цигун всичко това означава, че извършването на упражнения през периодите на зиши, уши, маоши и юши е придружено от получаване отвън на всичко полезно, което е присъщо на всеки сезон, и укрепване на истинската ци на петте вътрешни органа.

Обобщавайки всичко по-горе, може да се отбележи, че чигонг упражненията по време на периодите на зиши, уши, маоши и юши ви позволяват да поддържате динамичен баланс между ин и ян в човешкото тяло, тъй като има пълно съответствие между изпълняваните упражнения и скритите модели на естествено генериране, укрепване, трансформация и успокояване. В съответствие с този принцип можете да изберете други периоди от време за практикуване на чигонг, в съответствие с циклите на активност на ин и ян. Например, периодът между уши и хайши се характеризира с намаляване на активността на ян и увеличаване на ин, докато периодът от зиши до сиши се характеризира с обратния процес. Следователно, тези, които страдат от дефицит на ян, трябва да избират между зиши и сиши, за да практикуват. Тези с ниска ин активност трябва да практикуват между уши и хайши.

Когато избирате време за класове, трябва преди всичко да вземете предвид принципа на баланса на ин и ян, като избягвате възможното доминиране на един от принципите. Това трябва да се помни постоянно, дори ако изборът падне върху такъв благоприятно времекато зиши.

Освен това трябва да се имат предвид особеностите на поведението на ин и ян по време на периодите на сиши и хайши. През периода сиши ян е най-активен, докато ин практически отсъства. Следователно, правенето на чигонг по това време може да доведе до свръхстимулация на Ян, причинявайки прегряване, което се отразява негативно на здравословното Чи. Сегментът на хайши се характеризира с максимална активност на ин и непълноценност на ян. Следователно класовете през този период, придружени от възбуждането на ян, водят до факта, че ин и ян започват да се намесват един в друг. Това отново вреди на здравословното Чи. Ето защо нито в древността, нито днес никой от чигунгистите не препоръчва практикуването по това време. Повечето оптимално времеса периодите на Zishi, Ushi, Maoshi и Yushi.

От древни времена се смята, че най-благоприятната посока за обучение е посоката север-юг: с лице на юг, гръб на север или с лице на север, гръб на юг. Тъй като северът съответства на водата на rengui, а югът на огъня на bindin, позицията с лице на юг, с гръб към север, допринася за установяването на хармония между вода и огън.

Ако подходим към този проблем от гледна точка съвременна наука, тогава в този случай има потвърждение на тази гледна точка. Човек е под постоянното влияние на магнитното поле на Земята. Положението на тяло, ориентирано в посока север-юг, съвпада с посоката на силовите линии на това поле. В резултат на това се засилва магнетизмът на човешкото биологично поле, което влияе положително върху функционирането на тялото и резултатите от класовете. Използването на теоретичната позиция за взаимното влияние на човека и природата при избора на посока за практикуване на чигонг намира все повече и повече поддръжници. Правилността на този подход получава все повече научни доказателства.

Азиатска гимнастика за вътрешна хармония
Да се ​​отървем от стреса и да възстановим живота – това са целите на азиатската гимнастика. Чрез комбинация от движение, дишане и силата на въображението можете не само да се освободите от стреса, но и да хармонизирате тялото и душата.

Живот в баланс

Азиатската гимнастика е концепция за работещите хора, която включва елементи от традиционната китайска медицина, насложени върху съвременната професионален животот хора. Колкото повече жизнена енергия има човек, толкова по-здрав, по-уравновесен и по-щастлив е той. Само ако имаме достатъчноенергия, можем да мислим ясно и да действаме правилно.
Опитайте тази фитнес зала. Въведете чигонг и традиционната китайска храна в ежедневието си. Бързо ще забележите, че благосъстоянието ви ще се подобри значително.

Чигун: далекоизточен начин за релаксация

Изпълнен със стрес ежедневието, като правило, ни оставя малко време, за да възстановим силите и енергията си. Още по-важно става да можем да намерим остров за почивка за себе си, за да укрепим енергията си и да възстановим вътрешния баланс.
Какво можете да направите, за да се отпуснете правилно? Как можете да подобрите физическа тренировкабез пълно възстановяване обичайно изображениеживот?
Чигун е комбинация от медитативна релаксация, упражнения и дихателни техники и доказан метод, който привежда ума и тялото в хармония. Чигун в превод означава „работа върху жизнената енергия” или „грижа за жизнената енергия”. Процесът на движение по време на упражненията предполага даденост, плавни движенияръце и крака, които не са свързани с мускулно усилие. Упражнението насърчава вътрешната концентрация, възстановява енергията на тялото и води до хармония в човешкото тяло. Чигун ви позволява леко да се отървете от пренапрежението и активира силите на тялото за самолечение. в застой Жизнена енергияЧи отново е в движение.

Чи - жизнена сила

Чи е многозначно понятие, което може да има различни значения: въздух, пара, дъх, вятър, сила и жизненост. В китайската медицина и философия Чи означава космически силикоито присъстват във всички природни явления. Чи се намира във всичко естествено, както и във въздуха, който дишаме (небесно Чи) и храната, която ядем (земно Чи). Човек има своята енергия Чи. Тази жизнена енергия тече през човешкото тяло по определени меридиани. Чрез стимулиране на определени зони, така наречените акупунктурни точки, е възможно положително влияниекъм енергийните меридиани и органи човешкото тяло. Болестите се появяват, когато в човешкото тяло възникне дисбаланс на енергията Чи. Здравословните чигонг упражнения регулират потока на Чи енергията и могат да помогнат целенасочено да я променят, както и да премахнат вътрешните блокажи.

Чигун - сила от центъра

Чи енергията е концентрирана в определени центрове на тялото, от които се хранят човешките органи. Трите основни центъра на енергията Чи (наричана още данитан) се намират в различни зонитяло: горният данитан се намира между веждите, средният данитан е разположен в гърдите на височината на сърцето, а долният данитан е на два сантиметра под пъпа в корема.

Чигонг въздейства на човешкото тяло на три нива: телесно, енергийно и духовно.
Ниво на тялото:с помощта на кръгови, бавни движения се тренират мускули, стави и сухожилия, както и обща гъвкавост. Спокойното дишане и движения водят до релаксация и възстановяване на хармонията в цялото тяло. В допълнение, чигонг подобрява координацията, усещането собствено тялоа също така подобрява стойката.
Енергийно ниво:Чрез контролиране на потока от Чи енергия, блокажите в тялото могат да бъдат леко премахнати. Чи стимулира меридианите и освобождава нова жизнена енергия.
Духовно ниво:Чигун подобрява концентрацията, вниманието и яснотата на мисълта. Духовното представяне се подобрява, човек се успокоява и става отворен за нови мисли и преживявания.

Произход и развитие на Чигун

Чигун е в основата на традиционната китайска медицина и се практикува в Китай повече от 2000 години. Според традиционната китайска медицина хармонията на душата и тялото допринася за правилното протичане на енергията Чи, което има благоприятен ефект върху човешкото здраве и благосъстояние.
Все още не е изяснено как се е появил Чигун. Чигун се свързва както с традиционните бойни изкуства (Ушу), които се практикували в манастирите за укрепване на духа и подобряване на тялото, така и с китайската медицина. Първото споменаване на упражнения, които имат благотворен ефект върху човешкото здраве, е намерено в книгата на жълтия крал Хуа Г Ди, първия китайска книгалекарство. Написано е 500-300 хиляди години преди раждането на Христос.
Преди няколко десетилетия в Германия Чигонг беше известен само на малцина, сега тези упражнения набират все по-голяма популярност, която нараства всяка година. Това явление се дължи и на факта, че традиционната китайска медицина започва да се използва като допълнителна терапия в класическата европейска медицина. Цигун е признат от лекарите като метод за освобождаване от стреса.

Основи и подготовка: Основни въпроси

За кого е Чигун?

Ако имате много малко свободно време поради натоварване, можете да създадете паузи за себе си с помощта на Чигун. активна почивка- било то обедна почивка, по време на работа или на път за преговори. Чигун е идеален за бързо възстановяване на енергията, укрепване на тялото и повишаване на ефективността с правилните упражнения.

Как да се подготвим за упражнения?

Намерете стая или място, където можете да тренирате на спокойствие. Не бива да се разсейвате. Уверете се, че в стаята има чист въздух, ако не тренирате навън. Вдишайте спокойно и издишайте няколко пъти. Намерете своя вътрешен мир, отървете се от негативните мисли, трябва да се усмихвате вътрешно. Правете упражненията бавно, оставете енергията да тече. След като направите упражненията, концентрирайте своята Чи енергия. Заемете естествена, правилна поза.
Гръбначният ви стълб трябва да е изпънат.
Свийте леко коленете си, когато стоите.
Дръжте главата си изправена.
Приберете леко брадичката си.
Върхът на езика докосва горното небце.
Раменете не трябва да са напрегнати или издърпани.
Фокусирайте се върху точката Lao Gong в центъра на дланта и точката Yong Quan върху стъпалата на краката.
Дишайте дълбоко, спокойно и равномерно.
Трябва да изпълнявате упражненията плавно и бавно. Когато изпълнявате упражнения, уверете се, че са правилни, стойката ви трябва да е равна.

Трябва ли да пусна музика по време на тренировка?
По ваша преценка можете да тренирате с или без музика. Ако правите упражненията навън, нека музиката ви да е естествени звуци, тъй като е изключително важно да я слушате. За някои е по-удобно да правят упражненията в пълна тишина, напълно изключени от външния свят. Леката фонова музика обаче може да насърчи умствената релаксация, особено ако правите елементи на Фън Шуй, които активират енергийните потоци.
Кое е най-доброто време от деня за практикуване на Чигонг?
Има различни мнения по този въпрос. Но най-добре е да правите Чигун рано сутрин (6.30 сутринта), когато въздухът е свеж и навън все още е сравнително тихо, или вечер (от 17 часа). Кога да практикувате Чигонг зависи от вас, в зависимост от вашето натоварване. Работещите хора, както споменахме, могат да практикуват чигонг сутрин или вечерно времеили по време на работни почивки. Изключително важно е упражненията да са редовни. Редовността на класовете повишава тяхната ефективност.
Колко време трябва да продължи един курс от упражнения?
Продължителността на един курс от упражнения зависи от вашите нужди. Съсредоточете се върху препоръките, дадени на определено упражнение. Чигонг упражненията могат да бъдат ефективни, дори ако практикувате само десет минути на ден.

Усещате ли енергията Чи?

Усещанията от енергията Чи са двусмислени и трудни за описване. Някои усещат топлина или изтръпване в върховете на пръстите си. Други усещат магнитно поле или въздушен поток между ръцете си. Опитайте се да го почувствате сами и преминете теста за усещането на енергията Чи.
Възможно ли е да комбинирате различни упражнения помежду си?
Има редица упражнения, които трябва да се изпълняват в определена последователност. Упражненията, представени в тази статия, са подбрани така, че да можете да ги изпълнявате в произволен ред и да ги комбинирате едно с друго по свое усмотрение.

Коя е най-добрата възраст за практикуване на Чигонг?

Цигун може да се практикува от деца, тийнейджъри и възрастни хора. Принципът на Чигонг е, че упражненията трябва да се изпълняват бавно. Концепцията на упражненията е разработена така, че да не натоварват прекомерно мускулите и ставите. Не се притеснявайте, ако не можете да правите дълбоки клякания с кръстосани колене, просто мислете, че можете.

Кога трябва да се изостави Чигонг?

Чигун не е подходящ за хора със сериозни двигателни ограничения. Чигун не трябва да се практикува след операция, по време на бременност, докато се приемат лекарства, които понижават кръвно налягане, при силна умора, при чувствам се злекакто и при големи горещини. Ако се съмнявате дали трябва да практикувате Чигонг, консултирайте се с Вашия лекар.

Трябва ли да следите дъха си?

Трябва да дишате естествено, да вдишвате през носа и да издишвате през устата. Дишайте спокойно, гладко и равномерно. Дишането трябва да е равномерно, като поток. При дишане в корема коремна стенатрябва да се издигне, въздушният поток трябва спокойно и концентрирано да тече към коремната кухина.