정신 활동을 자극하고 수명을 연장하는 핑거 딥 방법. 기공

자극을 위한 핑거다운 방법 정신 활동그리고 수명 연장

한의학신체의 자기 조절 과정을 방해하지 않으려고 노력합니다. 그것은 신체 자체에서 무언가가 부러진 곳을 교정할 수 있도록 합니다. 이를 위해 그녀는 자체 마사지, 손, 얼굴, 발, 명상 시스템의 특정 지점 자극과 같은 많은 기술을 보유하고 있습니다. 자연과 조화롭게 사는 것이 좋습니다. 물 절차, 호흡 운동, 잃어버린 힘과 정서적 분위기를 회복하기 위한 문화 휴식.

당신은 스스로 많은 것을 할 수 있습니다. 우선, 자신이 건강하다고 느끼도록 도와주세요.

"손가락은 심장과 연결되어 있다"라는 표현이 있는데 과학자들은 손과 뇌, 내장의 밀접한 관계를 지적하고 있습니다. 각 기관은 대뇌 피질에서 엄격하게 정의된 영역에 해당합니다. 가장 넓은 영역 중 하나는 손가락의 투영 영역입니다. 신체 활동손가락은 심장을 포함한 모든 장기에 유익한 효과가 있습니다. 피아니스트는 예측하지 못한 일이 발생하지 않는 한 생존하는 것으로 알려져 있습니다. 장수. 정신 활동을 자극하고 수명을 연장하기 위해 중국 기공 요법"손가락을 낮추는"방법이 있습니다.

1. 시작하기 전에 손을 활성화하고, 손을 비비고, 손가락을 마사지합니다. 그런 다음 새끼 손가락부터 시작하여 손가락을 하나씩 번갈아가며 브러시를 주먹으로 짜내십시오. 그런 다음 엄지손가락부터 시작하여 점차적으로 풉니다. 이 운동을 오른손과 왼손에 5~9회 실시합니다. 그런 다음 다른 방법으로 하십시오. 엄지로 주먹을 쥐기 시작하고 새끼 손가락으로 풉니다. 이것도 양손으로 동시에 5~9회 한다(그림 1).

2. 양손의 손가락을 동시에 구부리되 두 개의 위쪽 지골만 구부립니다. ( 엄지손가락이 운동에 참여하지 마십시오.) 이것을 5-9회 수행하십시오.

3. 이제 손가락을 전체적으로 구부리십시오. 먼저 검지를 구부렸다 푼 다음 약지, 엄지손가락, 새끼손가락, 마지막으로 가운데 손가락을 차례로 구부렸습니다. 이 동작도 처음에는 손으로 5~9회 반복하여 동시성에 익숙해지도록 합니다.

후에 사전 훈련메서드 자체로 진행할 수 있습니다.

4 핑거 드롭 방식: 의자나 안락의자에 앉고, 앉을 수 없으면 편안한 자세로 누워서 합니다.

운동이 앉은 자세에서 수행되면 정강이와 허벅지가 서로 직각이어야합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 발은 서로 평행하게 놓아야 합니다. 목을 곧게 펴기 위해 머리를 약간 낮추십시오. 손을 무릎 위에 놓고 손바닥을 아래로 내립니다. 안심하다. 누워있는 동안 긴장을 풀려고 노력하십시오. 눈은 반쯤 감겨 있고(슬릿은 왼쪽) 혀로 입천장을 만집니다. 몸이 약하거나 심장 활동이 정상적이지 않으면 혀 끝을 아래 치아에 놓습니다.

손가락은 곧고 편안합니다. 무릎 위로 손을 올립니다. 손가락이 끝까지 직선인지 확인하십시오. 손바닥과의 연결 지점에서 검지 손가락(양손 동시)을 구부려 천천히 내립니다. 행동에 집중하세요.

1~2분 동안 낮은 위치에 고정합니다. 그런 다음 구부린 손가락을 천천히 제자리로 되돌립니다. 손가락을 내리는 순서 : 색인, 반지, 엄지, 새끼 손가락, 가운데 (그림 2,3,4). 각 손가락에 초점을 맞춥니다.

방법의 주요 요구 사항: 손가락을 건너뛰지 않아야 합니다(순서가 중요합니다!). 주의가 산만하지 않도록 손가락을 천천히 고르게 구부릴 때까지 천천히 손가락을 낮추고 이해해야 합니다. 손가락을 낮추고 동시에 해당하는 발가락을 들어 올리십시오. 발가락은 아래로 눌러야 합니다. 훨씬 더 어렵습니다.

어지러움을 느끼면 두려워하지 말고 운동을 중단하고 조금 쉬십시오. 따뜻한 차를 마실 수 있습니다. 안심하다.

중국어로 전통 의학 12개의 채널이 팔과 다리를 통과합니다. 사람이 기공을 수행하지 않더라도 그의 "경로 체계"는 여전히 자연 법칙에 따른 의식적인 규제 없이 작동합니다. 노년기에는 기력이 정체되어 손가락과 발가락 끝에 충분한에너지. 이것은 메인 채널의 끝이자 시작이기 때문에 중요합니다. 그런데 우리의 손과 발이 따뜻하거나 차가우면 전체 유기체의 생명 활동을 판단할 수 있습니다.

수업이 끝나면 에너지가 손에서 어떻게 "흐르는지" 느껴보십시오. 활력, 힘의 급증을 느끼고, 모든 현상과 사건에 직면하여 평정을 유지하십시오. 일상 생활언제 어디서 만나든.

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라이더 자세

다리를 어깨보다 넓게 벌리고(약 2~3피트 간격), 발은 평행하고, 발가락은 앞을 가리키고, 발 전체에 얹고, 무게 중심은 다리 사이 거리의 중간에 놓습니다. 낮은 자세(Wu Shu에서 더 일반적으로 사용됨)에서는 허벅지가 지면과 평행이 되도록 다리를 구부립니다. 레크리에이션 목적으로 높은 자세가 더 자주 사용됩니다. 어떤 경우에도 무릎에서 떨어뜨린 수직선이 엄지발가락 밑부분을 넘어 돌출되어서는 안 됩니다.

Ma-Bu (Ma - "말", Bu - "step")는 가장 중요한 자세 중 하나이며 단계 또는 수행하는 데 사용됩니다. 기술적 조치, 뿐만 아니라 다리의 힘을 증가시키고 호흡을 단련하고 집중하며 내장의 작용을 조절합니다(이를 위해 Ma-Bu Zhuang-Gong의 기둥 입상이 사용됨).

"활과 화살" 단계

한쪽 다리가 구부러져 있습니다(늘어진 활처럼). 두 번째 다리는 직선입니다(화살표처럼 앞으로 쏠 준비가 됨). 발가락은 약간 안쪽으로 향하고 발은 서로 평행합니다. 낮은 자세 엉덩이 구부러진 다리바닥과 평행. 높음 - 웰빙에 따라 선택됩니다.

기둥 작업

넓은 평원에 은빛 옷을 입은 눈이 내립니다. 훌륭하고 매력적인 그림입니다. 데이트 과수원에서 Qi Gongbo는 San Tishi의 포즈로 혼자 서 있습니다. 다리는 닭 다리입니다. 용과 같은 몸; 호랑이 같은 팔. 반짝이는 눈으로 앞을 바라보고 있다. 절대적으로 침착하고 자신에게 완전히 몰두했습니다. 땀이 얼굴을 타고 흘러 가슴을 적십니다. 그는 눈으로 덮여 눈사람처럼 움직이지 않고 서 있습니다.

무한, 손루탕 사부에게 기공보 배우기

하늘과 땅을 지지하고, 음과 양을 안고, 생기의 공기를 호흡하고(Ching-Qi), 홀로 서서 당신의 정신(Shen)을 보호하십시오. 그들의 근육은 전체적으로.

황제 경전, 간단한 질문 섹션

수많은 Zhan-Zhuang-Gong 기술(Zhan-stand, Zhuang-땅을 파고 기둥, Gong-work, action)의 기술에 대한 자세한 설명은 이 책의 목적이 아닙니다. 그러나 전중국 건강 기공 협회가 우리가 고려하고 있는 바단진 단지에 준비 운동을 도입했기 때문에 완전히 피하는 것은 불가능할 것입니다. 첫 번째) 운동 전에. 휴식을 취하기 위한 것입니다. 육체, 호흡을 조절하고 마음을 진정시키는 것, 즉 몸, 호흡, 마음의 전통적인 세 가지 기공 조절을 수행하는 것입니다. 핵심은 낮은 "볼 허그" 자세에서 기둥으로 서 있는 연습입니다.

우리의 경우이 조항은 단순히 준비 단계로 선언되었지만 (공식적으로는 복합물에없는 것처럼 보이지만 그렇지 않으면 최종 연습을 고려하여이 모든 것이 8이 아니라 "10 개의 브로케이드"라고 불릴 것입니다), 사실 그것은 매우 중요하고 완전히 독립적인, 마음을 진정시키고 기를 움직이게 하고 몸을 만드는 별도의 수행으로 작용할 수 있습니다. 사실, 이것은 전체 Ba-Duan-Jin 단지보다 덜 강력한 도구입니다.

또한 일곱 번째 운동인 "주먹으로 치고 화를 내며 기(氣)와 힘을 기르기"에서는 또 다른 유형의 기둥 서 있는 마부장공(Ma-Bu Zhuang-Gong)이 사용됩니다. .

따라서 우리는 서구인에게는 단순한 서있는 것이 어떻게 유용 할 수 있는지 완전히 이해할 수 없기 때문에 기둥으로 서기의 기본 원리를 간략하게 설명합니다 (이 논리를 따르면 "앉아"또는 "누워" 훨씬 더 유용합니다).

여러 이름이 있다 이 운동: "서있는 더미", "기둥 작업", "기둥 서", "큰 나무", "나무 껴안는 자세" 등. 일부 중국 기공 마스터는 그것을 "단순한 자세"(아마도 극도의 단순함 때문에)라고 부릅니다.

기둥으로 서있는 기술은 수천 년 동안 알려져 왔습니다. 그것은 건강 관리와 재배를 하나의 전체로 결합하는 정적 작업 방법을 나타냅니다. 내면의 힘무술에서.

이 기술이 오랫동안 "살아온" 이유는 다음과 같습니다.

편차의 부재. 복잡한 형태의 기공은 적절한 지시와 수행 과정의 세심한 통제 없이는 사실상 "배우지 못한" 것입니다. 그렇지 않으면 원치 않는 부작용, 소위 기공 편차(Qi의 혼란스러운 움직임, 통제되지 않는 자발적인 움직임, 호흡 문제 등). 기둥으로 서있을 때 이와 같은 것은 관찰되지 않습니다(물론 스승의 지도하에 수행하는 것이 여전히 바람직합니다).

간단. 이 기술은 형태가 매우 간단하고 정적 특성으로 인해 문헌에서 설명하기에 편리합니다. 특별한 공간이나 장비가 필요하지 않아 어디서나 연습할 수 있습니다.

외부 단순성으로 기둥 작업의 효율성이 매우 높습니다. 그것의 도움으로 그들은 건강을 강화하고 정신을 향상시킵니다. 동양인 무술연습이 없으면 "기둥"이 비어 있습니다(에너지로 채워지지 않음). 주인은 그것을 "기초가없는 집"이라고 부릅니다.

다재. 연습은 전통적인 중국 개념 체계에 대한 이해가 필요하지 않으므로 개인의 문화적 배경과 신념 체계에 관계없이 액세스할 수 있습니다.

다른 시스템과의 "호환성". 시스템이 복잡할수록 다른 시스템과 결합하기가 더 어렵다는 것은 잘 알려져 있습니다. “두 가지 자기 계발을 동시에 실천하는 것은 두 길을 동시에 걷는 것과 같다”는 아시아의 법칙이 있다. 기둥으로 서 있는 것은 신체, 에너지 및 의식의 초기 자연 상태이며 단순성으로 인해 기공, 무술, 요가의 모든 시스템과 결합된 모든 시스템에 쉽게 포함됩니다. 만약 우리 대화하는 중이 야서양 스포츠에 관해서는 "기둥"을 권투, 수영, 바벨, 달리기와 결합하는 데 장애물이 없습니다. 아니면 체스...

"기둥 서기"는 신체의 단일 내부 구조를 만드는 주요 운동입니다. 창조 올바른 구조하늘(중력)과 땅(지지력)의 자연력(에너지)에 대한 신체의 위치를 ​​조절하는 것으로 시작됩니다.

초점은 주로 이완과 진정에 있습니다. 점차적으로 정신적 이완과 육체적 "편안함"의 상태가 깊어집니다. 결과적으로 건강과 웰빙이 향상됩니다.

Hun-Yuan-Qi Zhuang-Gong(태초 혼돈의 통일 기의 기둥 작업)에 대한 설명에서 다음과 같이 말합니다. 기. 몸 전체는 힘으로 균형을 이룹니다. 마음의 열망은 활짝 열려 있으며 Jing-Shen에게 먹이를 줄 필요가 있습니다. 몸과 마음을 이완하십시오. 외부 환경과 관련하여 침착하고 생각의 혼란, 혼란을 허용하지 않는 것이 필요합니다. 들어도 듣지 말고, 지나치게 저항하지도 말고, 나가는 생각에 집착하지도 마십시오. 의식적으로 중심을 지킨다 - 생명의 힘방해 없이 온몸을 꿰뚫는다.

존재 많은 수의"기둥"을 연습할 수 있는 포즈. 손의 위치는 방법에 따라 하복부(하복부 높이), 미들부(가슴높이), 상부(눈썹높이)로 변경될 수 있습니다. 아마도 가장 일반적으로 사용되는 것은 "나무를 껴안는 것" 또는 "세 개의 원 위치"로, 마치 나무를 껴안는 것처럼 팔을 가슴 앞에서 둥글게 만들고, 사람은 마치 나무가 있는 것처럼 다리를 약간 구부립니다. 땅에 뿌리를 내렸다.

레벨에 따라 신체 훈련랙 레벨은 높음, 중간 및 낮음으로 변경할 수 있습니다. 높은 자세는 무릎에서 다리를 약간 구부리는 것을 포함하며 많은 노력이 필요하지 않으며 노인과 허약한 사람들에게 적합합니다. 중간자세에서 무릎은 약 130도 각도로 구부린다. 이 위치는 상당히 좋은 신체 데이터를 가진 사람들에게 적합합니다. 낮은 자세는 무릎을 90°로 구부려야 하며 완전히 건강하고 젊은 성인(대개 우슈 수련자)을 위한 것입니다.

필요한 경우 대부분의 무게가 한쪽 다리에 있을 때 "단일 무게"가 있는 기둥을 사용할 수 있습니다. 이러한 자세의 가장 유명한 예는 Xin Yi Quan 스타일의 San Tishi(3체) 자세입니다.

체력이 증가함에 따라 이러한 위치에서 직업을 얻는 데 1분 또는 2분에서 30분 또는 1시간이 소요될 수 있습니다.

실습에서 알 수 있듯이 "기둥을 세우는 것"은 효과적인 도구다양한 만성질환 치료. 서있는 과정에서 달성되는 신체의 이완은 건강 회복에 기여합니다. 이완에는 일반적으로 정신적 이완이 포함되며, 근육 이완, 내부 장기와 호흡의 이완.

정신적 이완은 완전한 휴식 상태에서 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 이렇게하려면 수업을 시작하기 전에 긴장, 흥분, 부정적인 감정을 피해야합니다.

근육 이완은 직접적으로 의존 감정 상태사람. 침착함은 감소에 도움이 됩니다. 근육 긴장, 결과적으로 좋은 휴식, 빠른 회복 체력. 정신이 조금이라도 흥분되면 근육 긴장이 급격히 증가합니다. 반대로 의식적인 근육 이완은 그 자체로 치유 요인입니다. 완전한 근육 이완은 사지의 따뜻함, 몸 전체에 "따뜻한" 기가 퍼지고, 편안함이 특징입니다.

내부 장기의 이완은 더 깊은 이완 정도입니다. 위와 장의 긴장을 풀기 위해 수업 전에 과식하지 마십시오. 폐를 이완시키려면 담배를 피우지 마십시오.

호흡의 이완은 신체가 완전히 이완되고 에너지 채널의 개방성을 보장하고 에너지의 자유로운 순환을 보장하며 궁극적으로 자체적으로 "느리고, 가늘고, 깊고, 길고, 안정적"으로 변하는 자연 호흡을 기반으로 이루어집니다. 호흡.

운동의 처음부터 끝까지 긴장을 유지하십시오. 당신의 얼굴에는 희미한 미소가 있어야 합니다. 감정을 모니터링해서는 안됩니다.

항상 선택한 위치를 유지할 필요가 있습니다. 임의적인 움직임은 허용되지 않습니다.

서 있는 동안 열감, 열감, 저림, 근육 경련, 떨리는 손가락, 다리 등이 정상입니다. 바로 치의 느낌입니다.

몸의 기가 고르지 않게 분포되어 있기 때문에 몸의 한쪽은 춥고 다른 쪽은 더위를 느낄 수 있습니다.

서 있는 동안의 따뜻함, 땀(땀을 흘리지 않음)의 느낌은 좋은 징조. 하지만 감기에 걸리지 않도록 조심해야 합니다. 수업 직후에는 술을 마실 수 없습니다. 차가운 물찬물로 씻으십시오.

손 위치

각 동작의 숙련된 손은 대한계, 즉 완성에서 부재로의 복귀로의 전환인 흔적을 형성합니다.

태극권에 관한 논문

손과 손가락의 올바른 위치는 신체 위치에서 매우 중요한 부분입니다. 러시아어와 같다. 민화작은 동물이 왕자를 구하거나 쥐의 도움 없이는 많은 사람들이 순무를 뽑을 수 없습니다. 그래서 여기에 있습니다. 몸은 크지만 몸 전체에 기의 흐름을 시작하는 황금 열쇠 역할을 할 수 있는 것은 손가락입니다.

이 점은 매우 중요하지만 일반적으로 설명되지 않습니다. 이것은 모든 것이 전통 학교가족적이고 "낯선 사람"입니다. 가장 좋은 경우시연 외형, 말하자면 모터가 없는 차체. 그것은 진짜처럼 보입니다. 빛나고, 스티어링 휠, 페달, 가죽으로 풍성하게 장식 된 인테리어가 있습니다. 다 좋은데 잘 안되네요...

모든 것이 움직이고 "자동차가 운전"하려면 우선 (어떤 경우라도 내부 관행) 몸을 이완시킨다. 동시에 '진노력이 발에서 시작되고, 허리로 분산되고, 손가락으로 표현된다'면, 반대로 긴장이 손에서 시작되어 전신으로 퍼진다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체.

동시에 몸에 대한 손바닥의 위치(및 손바닥에 대한 손가락)는 신체 내에서 기의 분포에 영향을 줍니다. 이것은 (앞서 설명했듯이) 인체에는 12개의 근육-힘줄 채널과 12개의 피부 영역과 관련된 12개의 주요 에너지 경락이 있다는 사실 때문입니다. 이 연결을 통해 손가락이나 발가락의 움직임을 사용하여 Lao Gong 및 Yong Quan 포인트의 개폐를 제어할 수 있습니다. 그것 중요한 포인트 Qi를 수집하고 방출하는 과정과 관련이 있습니다.

12개 주요 채널의 이름에서 6개의 채널이 손을 통과하는 것을 볼 수 있으며 그 이름은 상형 문자 Shaw - "손"으로 시작합니다. 또 손가락은 손의 삼음경의 끝이자 삼양경의 시작이다.

따라서 손가락을 자극하면 이 채널에서 Qi가 움직이게 됩니다. 또한, 그것은 마음의 작용을 자극합니다. 손가락과 뇌 및 내장의 밀접한 관계를 가리키는 중국 속담도 있습니다. "손가락은 유연하고 마음은 유연합니다." "손가락은 심장과 연결되어 있습니다." 이 연결은 손의 상징적 배열, 제스처의 의례적 언어인 소위 무드라(산스크리트어 "인장, 기호")를 통해 실현됩니다. mudra에서 손가락의 위치는 특정 방식으로 사람에게 영향을 미치는 에너지 구성을 만듭니다.

따라서 Chan-Mi-Gong("심장 씻기" 수행에서)에서는 손바닥과 내장의 영역에 대한 특별한 "대응 지도"가 사용됩니다(그림 참조).

찬미공의 수행에서 무드라(중국에서는 "성"이라고 함)와 신체의 위치, 만트라 및 생각 작업과의 조합에 많은 주의를 기울인다는 점에 유의하십시오. 이것은 복잡한 관행에서 손가락의 위치(및 그에 따른 에너지의 움직임)가 얼마나 중요한지 나타냅니다.

다음은 기공의 다른 형태에서 다른 손가락 위치가 사용되는 방법을 보여주는 몇 가지 예입니다.

기공 "36번의 능숙한 손놀림"

위에서 설명한 "몸 안의 몸" 실천은 거대하고 복잡한 단지찬미공 학교의 "남자의 일부"라는 이름으로.

"일상 사용"의 경우 훨씬 간단하고 짧은, 말 그대로 축소된 관행이 있습니다. 그것들은 크기는 작지만 엄청나게 아름답고 값비싼 진주에 비할 수 있습니다.

그 중 하나가 기공으로, 그 이름은 대략 "숙련된(또는 황금빛) 손을 위한 36개의 탭"으로 번역됩니다.

이러한 유형의 기공은 예를 들어 여덟 조각의 브로케이드만큼 일반적이지 않지만 꽤 잘 알려져 있습니다. 현대에서는 일반적으로 웰빙 기공, 그러나 사실 그것은 Wu-Shu에서 부드러운 손으로 채우는 시스템입니다.

여기에는 전형적인 동양의 지혜가 숨겨져 있습니다. "손을 채우고 싶다면 어떤 경우에도 손을 채우지 마십시오." 이렇게 설명되어 있습니다. 손을 꽉 채우고(특히 ​​서양에서 하는 것처럼 특별한 약초 연고와 주입을 사용하지 않고) 확실히 할 수 있는 유일한 일은 손의 관절을 불구로 만드는 것입니다. 당신은 그들을 이길 수도 있습니다. 아니면 작동하지 않을 수도 있습니다 ...

적절한(부드러운) 스터핑으로 손에 외상 효과가 발생하지 않습니다. 채널을 통한 Qi의 움직임이 활성화되는 마사지 만. 에너지의 흐름을 강화하면 손이 치유되고 강화됩니다. "그리고 늑대는 배를 채우고(발을 채우고) 양(손)은 안전합니다."

관행을 설명하기 전에 용어 분야를 소개하겠습니다.

Wu-Shu에서 손은 독립적인 생명체로 묘사됩니다. 이것은 또한 중국 대가들이 인체에서 손의 역할의 중요성을 얼마나 깊이 이해했는지를 보여줍니다.

기공 "36번 두드리는 기술"을 수행하는 과정은 아래 그림과 같은 두드림을 수행하는 것입니다(모든 두드림은 수고 없이 36번 수행).

존재하다 다양한 옵션이 기공. 그래서 연습 1, 2, 3, 7에서는 아래 그림과 같이 손을 접거나 주먹으로 접을 수 있습니다. 무지바단진의 일곱 번째 운동에서와 같이 주먹 안쪽에 위치합니다. 이러한 특이한 형태의 주먹에 대한 이유는 아래 "바단진의 손바닥 모양" 섹션에 설명되어 있습니다.

사실, 손바닥이 주먹으로 접혀 있는지 열려 있는지 여부는 중요하지 않습니다(두 옵션 모두 정확함). 눈에 띄는 표면이 일치하고 손이 이완되는 것이 중요합니다.

당신은 언제든지 그것을 할 수 있습니다, 전체 "세트" 또는 개인 운동필요에 따라.

1. 왼손 주먹의 눈 o 오른손 주먹의 눈

얼굴에 위치한 장기와 관련된 질병 치료: 눈(예: 시야 흐림), 코 염증, 감소 치통. 제거 두통. 염증성 질환에 대한 저항력을 증가시킵니다.

2. 왼손의 손바닥의 가장자리를 오른손의 손바닥의 가장자리에 대하여

뼈의 노화 과정을 늦추고 목 근육을 이완시킵니다. "정두부"(크라운, 크라운)에서 발생하는 통증을 완화합니다.

3. 왼손 손바닥 바닥과 오른손 손바닥 바닥

손목 주름 중간의 함몰부에 위치한 심낭 경선의 Da-Ling point("Big Mound")와 함께 작동합니다. 심장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 제거 심장마비, 가슴의 통증과 무거움.

4. 왼손 호랑이의 입 O 오른손 호랑이의 입

"네 엔딩"에서 혈액 순환을 회복합니다. 이것은 손가락과 발가락의 혈액과 기의 흐름을 나타냅니다. 따라서 손가락의 마비가 치료됩니다.

5. 양손 손가락의 기저부(손가락을 서로 밀어 넣음)

이전 연습과 동일한 효과입니다.

6. 주먹의 왼쪽 얼굴이 오른쪽 손바닥의 심장에 있고 그 반대도 마찬가지입니다.

심낭과 심장의 경락을 활성화합니다. 피로를 풀어주고 활력을 줍니다.

7. 한 손의 손바닥 뒷면을 다른 손의 손바닥 뒷면

그런 다음 손바닥을 바꿉니다.

내부 장기의 기능을 조절합니다. 예방 촉진 당뇨병. 그것은 손목의 요골 측면에 위치한 시적 이름 Yang-Xi("양협의 햇빛이 비치는 시냇물")가 있는 지점, 기저부에 있는 신근 근육의 힘줄 사이의 공동에 작용합니다. 무지.

딥핑거법(Ban Zhi Fa)

아이디어에 따르면 중국 약, 팔경의 문이 열리는 것은 오직 기공 수행자들 사이에서만 일어난다. 이것은 3-6개월이 소요되는 것으로 여겨집니다(이것은 이상적인 조건실제로는 훨씬 더 길다). 핑거 드롭 방식을 사용하면 1~2개월 안에 완료할 수 있습니다. 모든 기공 수행자들이 "빠른"과 기공의 개념이 양립할 수 없다는 것을 잘 알고 있기 때문에 이것은 믿기 어렵습니다. 하지만 특징이런 종류의 기공은 바로 그것이 정말로 빨리 작동하기 시작하는 것입니다. 이것은 몇 년(심각한 관행의 표준 시간)이 아니라 몇 달, 때로는 몇 주입니다.

이 방법은 "내부 에너지에 대한 묵상"시스템의 실질적인 구현이며, 그 내용은 계획에 적합합니다. 묵상 - 내부 에너지– 손가락 – 내부 에너지 – 내부 Qi의 방출.

사실은 손가락을 위아래로 움직이면 Qi의 이동 속도를 조정할 수 있다는 것입니다. 에너지 채널, 내부 에너지를 축적하고 강화합니다.

손가락을 통과하는 경락과 내장을 연결하면 이 기술을 사용하여 조절 효과를 발휘하여 기와 혈액을 풍부하게 공급할 수 있습니다. 이 "피드"는 복구 프로세스고통스러운 변화를 겪은 기관에서 신체의 저항을 증가시킵니다. 에 영향을 미치는 메커니즘에 따라 내장이 운동은 침술과 사지 마사지와 유사합니다.

자기장(하늘과 땅 사이에 존재하는 것과 유사하지만 훨씬 더 약한 자기장)도 인체에 내재되어 있습니다. 또한 손바닥과 발바닥에는 별도의 자기장이 존재합니다. 정상적인 조건에서 신체의 자기장은 무질서합니다. 손가락과 발가락의 움직임은 이 장의 힘선을 "절단"하여 특정 순서로 조직화하고 구조화하는 것처럼 보입니다.

이를 통해 다음과 같은 몇 가지 목표를 달성할 수 있습니다.

팔다리에 흩어져 있는 기가 단천에 쌓이고,

생성 중 유리한 조건팔과 다리의 자기장 강도를 증가시켜 "내부 기를 방출"합니다.

이 방법에 따른 훈련의 결과, 초보자의 로공 포인트 영역의 자기장 세기는 6개월 만에 마스터의 자기장 세기와 비슷한 값에 도달할 수 있다.

이름에서 알 수 있듯 이 방법은 손가락을 내리는 방식입니다. 손가락을 내리는 동안 해당 발가락으로 유사한 움직임이 이루어져야 합니다. 이로 인해 손의 음양 경락에서 기의 흐름이 다리의 음양 경락에서 기의 흐름과 공명하기 시작합니다. 일정한 순서로 수행된 손가락 움직임의 결과, 기의 올바른 흐름이 형성되어 12개의 주요 채널, 8개의 "멋진" 채널 및 내장에 영향을 줍니다.

이 기술을 수행하기 위한 몇 가지 옵션이 있습니다(수명을 개선하고 연장하도록 설계된 그 중 하나만 제공합니다).

스탠딩 포스트 수행( 일반 원칙 10분 동안 기둥 서 있는 것은 위에서 설명한 대로) 그 후에 손가락을 내리기 시작할 수 있습니다.

손은 평행하고 손바닥은 아래로 향합니다. 손가락은 곧고 편안합니다. 손바닥과의 연결 부위에서 양손의 같은 이름의 손가락을 구부리고 천천히 내려야합니다. 접힌 손가락은 곧게 펴져 있어야 합니다. 이 낮은 위치는 약 0.5-1분 동안 고정됩니다. 그런 다음 손가락을 원래 위치보다 약간 위로 천천히 올려 제자리로 되돌려 양손의 균일한 모양을 복원해야 합니다.

1-2초의 일시 중지 후 다음 손가락 쌍 등을 낮출 수 있습니다. 내리기의 순서는 아래 그림과 같이 인덱스, 링, 엄지손가락, 작은, 중간입니다.

핑거 드롭 시퀀스

생명의 생태학: 한의학은 신체의 자기 조절 과정을 방해하지 않으려고 합니다. 그것은 신체 자체에서 무언가가 부러진 곳을 교정할 수 있도록 합니다. 이를 위해 그녀는 자체 마사지, 손의 특정 지점 자극,

한의학은 신체의 자기 조절 과정을 방해하지 않으려고 합니다. 그것은 신체 자체에서 무언가가 부러진 곳을 교정할 수 있도록 합니다. 이를 위해 그녀는 자체 마사지, 손, 얼굴, 발, 명상 시스템의 특정 지점 자극과 같은 많은 기술을 보유하고 있습니다.

당신은 스스로 많은 것을 할 수 있습니다. 우선, 자신이 건강하다고 느끼도록 도와주세요.

"손가락은 심장과 연결되어 있다"라는 표현이 있는데 과학자들은 손과 뇌, 내장의 밀접한 관계를 지적하고 있습니다. 각 기관은 대뇌 피질에서 엄격하게 정의된 영역에 해당합니다. 가장 넓은 영역 중 하나는 손가락의 투영 영역입니다.

손가락의 운동 활동은 심장을 포함한 모든 기관에 유익한 영향을 미칩니다. 피아니스트는 예기치 못한 일이 발생하지 않는 한 매우 긴 수명을 산다고 알려져 있습니다.

중국 기공 요법에는 정신 활동을 자극하고 수명을 연장하기 위해 "손가락을 내리는" 방법이 있습니다.

1. 시작하기 전에 손을 활성화하고, 손을 비비고, 손가락을 마사지합니다. 그런 다음 새끼 손가락부터 시작하여 손가락을 하나씩 번갈아가며 브러시를 주먹으로 짜내십시오. 그런 다음 엄지손가락부터 시작하여 점차적으로 풉니다. 이 운동을 오른손과 왼손에 5~9회 실시합니다. 그런 다음 다른 방법으로 하십시오. 엄지로 주먹을 쥐기 시작하고 새끼 손가락으로 풉니다. 이것도 양손으로 동시에 5~9회 한다(그림 1).

2. 양손의 손가락을 동시에 구부리되 두 개의 위쪽 지골만 구부립니다. (엄지손가락은 이 운동에 관여하지 않습니다.) 이것을 5-9회 반복합니다.

3. 이제 손가락을 전체적으로 구부리되 교대로 구부립니다. 먼저 검지를 구부렸다 푼 다음 약지, 엄지손가락, 새끼손가락, 마지막으로 가운데 손가락을 차례로 구부렸습니다.

이 동작도 처음에는 손으로 5~9회 반복하여 동시성에 익숙해지도록 합니다.

사전 준비가 끝나면 방법 자체로 진행할 수 있습니다.

"손가락 내리기" 방법: 의자나 안락의자에 앉고, 앉을 수 없으면 편안한 자세로 눕습니다.

운동이 앉은 자세에서 수행되면 정강이와 허벅지가 서로 직각이어야합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 발은 서로 평행하게 놓아야 합니다.

목을 곧게 펴기 위해 머리를 약간 낮추십시오. 손을 무릎 위에 놓고 손바닥을 아래로 내립니다. 안심하다. 누워있는 동안 긴장을 풀려고 노력하십시오. 눈은 반쯤 감겨 있고(슬릿은 왼쪽) 혀로 입천장을 만집니다. 몸이 약하거나 심장 활동이 정상적이지 않으면 혀 끝을 아래 치아에 놓습니다.

손가락은 곧고 편안합니다.

무릎 위로 손을 올립니다. 손가락이 끝까지 직선인지 확인하십시오. 손바닥과의 연결 지점에서 검지 손가락(양손 동시)을 구부려 천천히 내립니다. 행동에 집중하세요.

1~2분 동안 낮은 위치에 고정합니다. 그런 다음 구부린 손가락을 천천히 제자리로 되돌립니다. 손가락을 내리는 순서 : 색인, 반지, 엄지, 새끼 손가락, 가운데 (그림 2,3,4). 각 손가락에 초점을 맞춥니다.

방법에 대한 기본 요구 사항:

어떤 손가락도 건너뛰지 않아야 합니다(순서가 중요합니다!). 주의가 산만해지는 것을 방지하려면 손가락을 천천히 고르게 구부릴 수 있을 때까지 손가락을 낮추고 천천히 이해해야 합니다.

손가락을 낮추면서 동시에 해당하는 발가락을 들어 올리십시오.

발가락은 아래로 눌러야 합니다. 훨씬 더 어렵습니다.

어지러움을 느끼면 두려워하지 말고 운동을 중단하고 조금 쉬십시오. 따뜻한 차를 마실 수 있습니다. 안심하다.

한의학에서는 팔과 다리를 관통하는 12개의 채널이 있습니다. 사람이 기공을 수행하지 않더라도 그의 "경로 체계"는 여전히 자연 법칙에 따른 의식적인 규제 없이 작동합니다.

노년기에는 에너지가 정체되고 손가락과 발가락 끝에 충분한 에너지가 공급되지 않습니다. 이것은 메인 채널의 끝이자 시작이기 때문에 중요합니다. 그런데 우리의 손과 발이 따뜻하거나 차가우면 전체 유기체의 생명 활동을 판단할 수 있습니다.

수업이 끝나면 에너지가 손에서 어떻게 "흐르는지" 느껴보십시오. 일상 생활에서 일어나는 모든 현상과 사건이 언제 어디서 만나더라도 명랑함, 강인함을 느끼고 평정을 유지하십시오.출판

스베틀라나 솜스

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이 운동은 기공의 다른 분야에서는 일반적이지 않습니다. 손가락 움직임은 독창적인 기술이며 설명된 방법의 본질을 형성합니다. "손가락은 심장과 연결된다"는 말이 있는데, 이는 손이 뇌와 내장과 밀접한 관계가 있음을 나타냅니다. 에너지 채널(경락)의 이론에 따르면, 손가락은 손의 삼음 경락의 말단이며 동시에 삼양 경락의 시작입니다. 이 음양 경락은 차례로 다리의 음양 경락과 통신합니다. 손가락을 내리는 동안 해당 발가락으로 유사한 움직임이 이루어져야 합니다. 특정 순서로 수행된 손가락 움직임의 결과로 12개의 주요 채널, 8개의 "멋진" 채널 및 내부 장기에 영향을 미치는 정보 자극이 형성됩니다. 이 효과의 메커니즘은 다음과 같습니다.

1. 손가락을 위아래로 움직이면 삼음과 삼양의 경락을 따라 기 순환의 정상적인 패턴을 변경할 수 있습니다. 따라서 의도적으로 그러한 움직임을 수행함으로써 에너지 채널을 통해 qi 움직임의 속도를 조절하고 "내부 에너지"를 축적 및 강화하여 최소한의 비용으로 자신이 설정한 목표 달성을 가속화할 수 있습니다. 경험에 따르면 손가락과 발가락의 위아래 움직임은 약간의 앞뒤로 흔들리고 신체의 상당한 진동 움직임을 동반할 수 있습니다.

동시에 따뜻한 "제트"는 악순환을 일으키며 "멋진" 채널을 따라 상승하고 뒤에서 생각하고 머리를 통과하고 렌마이의 "멋진" 채널을 따라 하강합니다. 한의학에 따르면 8개의 "경이로운" 채널은 정상적인 조건에서 "닫힌" 상태입니다. 그들의 "열림"은 기공 연습 중에만 발생합니다. Renmai와 think channel은 각각 음과 양의 경락과 연결되어 전체 시스템에서 중요한 역할을 결정합니다. "멋진" 채널을 "열고" "닫는" 방법을 배우는 데 일반적으로 3~6개월이 걸립니다. 손가락을 내리면서 운동을 하면 1~2개월 안에 이 기술을 익힐 수 있다.

2. 아시다시피 경락은 내장과 연결되어 있습니다. 이것은 이 기술을 사용하여 내장의 기능을 조절하고 음과 양의 균형을 맞추며 내장에 기와 혈액을 풍부하게 공급할 수 있습니다. 이러한 "섭식"은 고통스러운 변화를 겪은 기관의 회복 과정을 자극하고 신체의 저항을 증가시킵니다. 내부 장기에 대한 작용 메커니즘에 따르면이 운동은 침술 및 사지 마사지와 유사합니다.

3. 12개의 주요 경락은 12개의 근육-힘줄 채널과 12개의 피부 영역과 연결되어 있기 때문에 손가락이나 발가락으로 수행되는 움직임의 도움으로 라오공 및 용관 포인트의 "열림" 및 "닫힘"을 제어할 수 있습니다. . 이것은 기를 모으고 방출하는 과정과 관련된 중요한 포인트입니다.

4. 하늘과 땅 사이에는 강력한 자기장이 있습니다. 비슷하지만 더 약한 장이 인체에 내재되어 있습니다. 자기장은 손바닥과 발바닥에도 존재합니다. 정상적인 조건에서 신체의 자기장은 무질서합니다. 손가락과 발가락의 움직임은 말하자면이 필드의 힘의 선을 "절단"하여 특정 순서로 구성합니다. 이것은 몇 가지 목표를 달성합니다. 첫째, 팔다리에 흩어진 기가 단전(dan tian)에 모이고; 둘째, 팔과 다리의 자기장 강도를 증가시켜 "내기의 방출"( "생명 정보")에 유리한 조건이 만들어집니다. "내부 에너지의 명상" 시스템에서 훈련의 결과, 초보자를 위한 라오공 포인트 영역의 자기장 강도는 6개월 만에 멘토의 자기장 강도에 필적하는 값에 도달할 수 있습니다.

5. "손가락을 낮추는"방법은 "내부 에너지의 묵상"시스템을 구현하는 구체적인 방법이며, 그 내용은 계획에 맞는 내용입니다. 묵상 - "내부 에너지"- 손가락 - "내부 에너지"- "해방 내부 기". 이 기술을 마스터한 사람들은 환자에게 치료 효과를 시작하기 전에 준비 동작을 수행할 필요가 없습니다. 치료는 언제든지 시작할 수 있습니다.

첫 번째 옵션(노화 방지)

시작 위치.

라이더 자세로 들어갑니다.

손가락 내리기 방법(반지파) 시작 위치: "기마"

10분 동안 "스탠딩 필러"를 완료한 후 손가락을 내립니다.

손가락을 내리는 순서: 검지, 반지, 엄지, 새끼 손가락, 가운데.

운동을 수행합니다.

손을 평행하게 놓고 손바닥을 아래로 내립니다. 손가락은 곧고 편안하며 계단식으로 배열되어 있습니다.

"손가락 내리기" 방법(반지파) 운동 수행 - 2

손바닥과의 연결 지점에서 검지 손가락을 구부리고 천천히 내립니다. 손가락이 접힌 부분까지 똑바로 유지되었는지 확인하십시오. 1~2분 동안 낮은 위치에 고정합니다. 그런 다음 천천히 손가락을 들어 원래 위치에서 약간 멈춘 다음 제자리로 돌아가서 브러시의 계단 모양을 복원합니다. 잠시 멈추고(1~2초) 약지를 내리기 시작합니다. 앞으로는 표시된 순서를 관찰하면서 위와 유사하게 나머지 손가락으로 움직임을 수행하십시오.

핑거드롭법(반지파) 운동하기 - 3_4

사이클을 완료한 후 5회 반복합니다.

전체 운동을 완료한 후 약 5분 동안 기수 26의 동상에 머문 후 세션을 완료할 수 있습니다.

기본 요구 사항

• 손가락의 순서는 변경할 수 없습니다.
• 어떤 손가락도 건너뛸 수 없습니다.
• 주의가 산만하지 않도록 손가락을 천천히 내렸다가 올립니다.
• 발가락을 내릴 때 해당 발가락으로 아래로 압력 운동을 수행해야합니다.
• 어지러움을 느끼면 두려워하지 말고 운동을 중단하고 조금 쉬십시오. 따뜻한 차를 마실 수 있습니다.

두 번째 옵션

자세, 운동 순서 및 기본 요구 사항은 첫 번째 옵션과 동일합니다. 차이점은 손가락을 내리는 순서, 일시 중지 시간 및 이동 횟수에 있습니다.

손가락 내리는 순서와 횟수 : 엄지손가락 - 연속 3회, 가운데 손가락- 연속 5회, 새끼손가락 - 연속 3회, 집게손가락- 연속 7번, 약손가락- 연속 9회, 중지 - 1회.

운동 시간 특성 : 손가락 시작 위치 - 10초, 손가락 내리기 - 10초, 복귀 시작 위치-. 10초, 즉 각 손가락의 "시간"에 30초가 걸립니다.

이 운동은 기공의 다른 분야에서는 일반적이지 않습니다. 손가락 움직임은 독창적인 기술이며 설명된 방법의 본질을 형성합니다. "손가락은 심장과 연결된다"는 말이 있는데, 이는 손이 뇌와 내장과 밀접한 관계가 있음을 나타냅니다. 에너지 채널(경락)의 이론에 따르면, 손가락은 손의 삼음 경락의 말단이며 동시에 삼양 경락의 시작입니다. 이 음양 경락은 차례로 다리의 음양 경락과 통신합니다. 손가락을 내리는 동안 해당 발가락으로 유사한 움직임이 이루어져야 합니다. 특정 순서로 수행된 손가락 움직임의 결과로 12개의 주요 채널, 8개의 "멋진" 채널 및 내부 장기에 영향을 미치는 정보 자극이 형성됩니다.

이 효과의 메커니즘은 다음과 같습니다.

손가락을 위아래로 움직이면 삼음 및 삼양 경락의 정상적인 기 순환 패턴을 변경할 수 있습니다. 따라서 의도적으로 그러한 움직임을 수행함으로써 에너지 채널을 통해 qi 움직임의 속도를 조절하고 "내부 에너지"를 축적 및 강화하여 최소한의 비용으로 자신이 설정한 목표 달성을 가속화할 수 있습니다.

경험에 따르면 손가락과 발가락의 위아래 움직임은 약간의 앞뒤로 흔들리고 신체의 상당한 진동 움직임을 동반할 수 있습니다. 동시에 따뜻한 "제트"는 악순환을 일으키며 "멋진" 채널을 따라 상승하고 뒤에서 생각하고 머리를 통과하고 렌마이의 "멋진" 채널을 따라 하강합니다. 한의학에 따르면 8개의 "경이로운" 채널은 정상적인 조건에서 "닫힌" 상태입니다. 그들의 "열림"은 기공 연습 중에만 발생합니다. renmai와 think channel은 각각 음과 양의 경락에 연결되어 전체 시스템에서 중요한 역할을 결정합니다. "멋진" 채널을 "열고" "닫는" 방법을 배우는 데 일반적으로 3~6개월이 걸립니다. 손가락을 내리면서 운동을 하면 1~2개월 안에 이 기술을 익힐 수 있다.

아시다시피 경락은 내부 장기와 연결되어 있습니다. 이것은 이 기술을 사용하여 내장의 기능을 조절하고 음과 양의 균형을 맞추며 내장에 기와 혈액을 풍부하게 공급할 수 있습니다. 이러한 "섭식"은 고통스러운 변화를 겪은 기관의 회복 과정을 자극하고 신체의 저항을 증가시킵니다. 내부 장기에 대한 작용 메커니즘에 따르면이 운동은 침술 및 사지 마사지와 유사합니다.

12개의 주요 경락은 12개의 근육-힘줄 채널과 12개의 피부 영역과 연결되어 있기 때문에 노공점과 용관점의 "열림" 및 "닫힘"은 손가락이나 발가락으로 수행되는 움직임을 사용하여 제어할 수 있습니다. 이것은 기를 모으고 방출하는 과정과 관련된 중요한 포인트입니다.

하늘과 땅 사이에는 강력한 자기장이 있습니다. 비슷하지만 더 약한 장이 인체에 내재되어 있습니다. 자기장은 손바닥과 발바닥에도 존재합니다. 정상적인 조건에서 신체의 자기장은 무질서합니다. 손가락과 발가락의 움직임은 말하자면이 필드의 힘의 선을 "절단"하여 특정 순서로 구성합니다. 이것은 몇 가지 목표를 달성합니다. 첫째, 팔다리에 흩어진 기가 단전(dan tian)에 모이고; 둘째, 팔과 다리의 자기장 강도를 증가시켜 "내기의 방출"( "생명 정보")에 유리한 조건이 만들어집니다. "내부 에너지의 명상" 시스템에서 훈련의 결과, 초보자를 위한 라오공 포인트 영역의 자기장 강도는 6개월 만에 멘토의 자기장 강도에 필적하는 값에 도달할 수 있습니다.

"손가락을 낮추는"방법은 "내부 에너지의 묵상"시스템을 구현하는 구체적인 방법이며, 그 내용은 계획에 맞는 내용입니다. 묵상 - "내부 에너지"- 손가락 - "내부 에너지"- "내부 에너지 방출 치". 이 기술을 마스터한 사람들은 환자에게 치료 효과를 시작하기 전에 준비 동작을 수행할 필요가 없습니다. 치료는 언제든지 시작할 수 있습니다.

첫 번째 옵션(노화 방지)

운동에 대한 설명

시작 위치.기수 자세를 취하십시오(그림 1). 10분 동안 "스탠딩 필러"를 완료한 후 손가락을 내립니다.

손가락 떨어뜨리는 순서:색인, 반지, 엄지손가락, 새끼손가락, 가운데.

운동을 수행합니다.손을 평행하게 놓고 손바닥을 아래로 내립니다. 손가락은 곧고 편안하며 계단식으로 배열됩니다(그림 2). 손바닥과의 연결 지점에서 검지 손가락을 구부리고 천천히 내립니다. 손가락이 접힌 부분까지 똑바로 유지되었는지 확인하십시오. 1~2분 동안 낮은 위치에 고정합니다. 그런 다음 천천히 손가락을 들어 원래 위치에서 약간 멈춘 다음 제자리로 돌아가서 브러시의 계단 모양을 복원합니다. 잠시 멈추고(1~2초) 약지를 내리기 시작합니다. 앞으로는 표시된 순서(그림 3, 4)를 관찰하면서 위와 유사하게 나머지 손가락으로 움직임을 수행합니다.

사이클을 완료한 후 5회 반복합니다. 전체 운동을 마친 후 약 5분 동안 기병 동상에 머문 후 세션을 완료할 수 있습니다.

두 번째 옵션

운동에 대한 설명

포즈, 운동 순서 및 기본 요구 사항. 차이점은 손가락을 내리는 순서, 일시 중지 시간 및 이동 횟수에 있습니다.

손가락을 내리는 순서와 횟수:
- 엄지 - 연속 3 번,
- 가운데 손가락 - 연속 5회,
- 새끼손가락 - 연속 3회,
- 검지 - 연속 7회,
- 약지 - 9회 연속,
- 가운데 손가락 - 1회.

운동의 시간 특성:
- 시작 위치의 손가락 - 10초,
- 손가락 내리기 - 10초,
- 시작 위치로 돌아가기 - 10초,
즉, 각 손가락의 "시간"에 대해 30초가 걸립니다.

기본 요구 사항

1. 손가락의 순서는 변경할 수 없습니다.
2. 어떤 손가락도 건너뛸 수 없습니다.
3. 주의가 산만하지 않도록 손가락을 천천히 내렸다가 올립니다.
4. 발가락을 내릴 때 해당 발가락으로 아래로 압력 운동을 수행해야합니다.
5. 어지러움을 느끼면 두려워하지 말고 운동을 중단하고 조금 쉬십시오. 따뜻한 차를 마실 수 있습니다.