빠른 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야합니까? 저체중일 때

피트니스 센터에 들어갈 수 없습니까?

게으른 사람들을 위해 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 공복에 특정 음료를 마시십시오. 아침에 한 컵만 먹어도 살이 빠진다? 아니. 여전히 식단을 변경해야 합니다.

게으른 사람을 위한 체중 감량: 영양 규칙

체중 감량을 위해 음료를 준비하기 전에 간단하고 불쾌한 진실을 받아들여야 합니다. 세상에서 가장 살이 찌는 음료인 아침에 한 잔만 마시고, 소파에 누워서 무제한으로 먹는다고 해서 살이 빠질 수는 없다. 결과를 얻으려면 여전히 영양과 최소한 약간을 돌봐야하지만 움직여야합니다.

음식으로 모든 것이 아주 간단합니다. 규칙은 다음과 같습니다.

아침식사를 꼭 하세요. 집에서 할 시간이 없다면 세련되고 깔끔한 도시락이 훌륭한 솔루션입니다.

소량으로 먹되 적어도 하루에 5번 먹습니다. 팽창 된 위는 점차 정상으로 돌아가고 심한 굶주림은 고통스럽지 않으므로 저녁과 밤의 협곡이 멈출 것입니다.

음식을 아주 소량으로 먹지 마십시오. 배가 "나는 배부르다"라는 신호를 뇌에 보내려면 위벽이 약간 늘어나야 합니다. 이상적인 옵션은 한 번에 200g의 음식입니다.

몸은 모든 영양소를 섭취해야 합니다. 따라서 체중 감량하는 사람의 식단에는 단백질 (순수 단백질 70-80g), 탄수화물 (40g) 및 지방 (30-40g)이 있어야합니다.

저녁 식사는 반드시 하되 취침 3시간 전에는 아무것도 먹지 마십시오.

지방을 거부 할 수 없습니다. 여성 호르몬 시스템의 경우 이것은 해롭습니다. 탄수화물, 특히 섬유질(식물성 식품에서 발견됨)을 거부할 수 없습니다. 단백질 비율이 감소함에 따라 신체는 근육을 에너지로 전환하기 시작합니다. 즉, 식단은 완전히 균형을 이루어야 합니다.

다른 무엇을 할 수 있습니까?성장 호르몬이 발달할 시간을 갖도록 밤 11시 이전에 잠자리에 드십시오(체중 감소에 영향을 미침). 이것은 게으른 사람들을 위한 체중 감량의 발견일 뿐입니다. 잠을 자고 체중을 줄이십시오! 코스에서 비타민을 섭취하십시오(몸에 어떤 비타민이 부족하고 어떤 비타민이 정상인지 명확하지 않기 때문에 의사의 지시에 따르는 것이 좋습니다).

게으른 사람을 위한 슬리밍: 음주 요법

식수는 심각하게 받아들여야 합니다. 과학자들은 사람들이 종종 배고픔과 갈증을 혼동한다는 것을 발견했습니다. 따라서 샌드위치를 먹기 전에 150g의 물을 마셔보십시오. 매우 자주, 그러한 리셉션 후에는 더 이상 욕망이 없습니다.

또한 물은 말 그대로 생명입니다. 낮에 많은 양의 물을 마시면서 신장을 내리고 장에서 독소를 제거하며 몸에서 노폐물을 제거하여 바이러스와 싸우기까지 합니다. 많은 물 - 얼마입니까? 1.5리터로 시작하십시오. 무게가 잘 나가다가 멈추면 먼저 반 리터를 추가 한 다음 일일 물 섭취량을 2.5 또는 3 리터로 가져옵니다.

물은 가스와 설탕 없이 깨끗해야 합니다. 그리고 감미료가 없습니다(지속적으로 사용하면 매우, 매우 해롭습니다). 낮에 마시는 음료(차, 커피, 주스, 칵테일)와 수프는 포함되지 않습니다.

이전에 체중 감량을 위해 물을 마신 적이없는 사람들, 즉 대량으로 물을 마시는 것에 익숙해지는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 우리의 임무가 게으른 사람들을 위한 체중 감량이라는 것을 기억한다면, 실제로 체중 감량을 하려고 한다면 여기서 어려운 것은 없습니다. 아침에 공복에 1 컵, 매 식사 전에 200 그램 컵 - 이것은 이미 하루에 5 끼, 즉 1.2 리터로 6 잔입니다.

게으른 사람을 위한 체중 감량: 체육관이 필요합니까?

지방 연소를 위해 스포츠는 필요하지 않지만 신체 활동은 중요합니다. 에어로빅과 파워 부하의 이상적인 조합, 즉 먼저 적극적으로 움직인 다음 쪼그리고 앉고 팔 굽혀 펴기를합니다.

체중 감량을 진지하게 시작하는 게으른 사람조차도 아침에 한 잔만 가지고는 멀리 가지 않을 것입니다. 신체가 지방 연소에 필요한 물질을 생성하도록 하는 가장 좋은 방법은 가장 큰 근육에 부하를 주는 것입니다. 아주 간단하게 할 수 있습니다. 40-60분 동안 걷기

체력과 의욕이 남아있다면 산책 후 스쿼트, 팔굽혀펴기, 복근운동(몸에서 가장 감량하고 싶은 부위)을 20~30회 실시한다. 2주 안에 지방이 훨씬 줄어들 것입니다.

걷는 것이 싫다면 춤을 춰라. 춤추는 게 싫으면 도망쳐. 일반적으로 엉덩이와 허벅지에 하중을 가합니다.

완벽한 몸매를 위한 단 12가지 운동은 농담이 아닙니다!

체중 감량 방법: 아침에 한 컵만

다양한 "체중 감량"제품이 인터넷에서 활발히 광고됩니다 : 방울, 정제, 분말, 차, 커피, 딸기. 간단합니다. 예를 들어 물 한 컵에 20-30방울 떨어뜨리고 아침과 저녁에 마십니다. 한 달 안에 지방이 사라져야합니다. 또는 기적의 중국 열매를 양조하고 (러시아에서는 일반적인 데레자) 음료를 마시고 체중을 줄입니다.

전문 영양사(의심스럽거나 무의미한 약물 제조업체의 웹사이트에서 기적의 알약을 칭찬하는 사람들이 아니라 실제 의사)는 빠른 체중 감량을 위한 마법적이고 안전한 옵션이 없다고 말합니다. 인위적으로 신진 대사를 가속화하고 암으로 죽을 수 있으며 굶주림을 "끄고"중병에 걸릴 수 있으며 소화 시스템을 파괴하고 몸을 탈수시킬 수 있습니다.

그러나 아침에 유리로 회사에서 체중을 줄이는 것이 가능합니다 (영양을 조절하기 시작하고 몸에 최소한 어떤 종류의 부하를 준다면). 비밀 음료 - 생강과 녹차.

단 1 컵 : 생강이나 건초로 아침을 만난다.

생강은 신진대사 속도를 높이는 데 실제로 도움이 됩니다. 즉, 신체가 받은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것은 부드럽고 자연스러운 방식으로 그것을 합니다. 체중 감량을 위한 생강의 이점은 100% 입증된 것은 아니지만 시도해 볼 수는 있습니다. 어쨌든 생강차는 유용하며 다양한 요리법에 따라 준비 할 수도 있습니다.

가장 쉬운 방법(게으른 사람들을 위한 힌트)은 보온병에 차를 끓이는 것입니다. 해야 할 일:

신선한 생강 뿌리에서 피부를 제거하고 창살에 넣습니다. 생강 죽 1.5 큰술이 필요합니다.

레몬 전체를 씻고 껍질과 함께 작은 조각으로 자릅니다.

레몬과 생강을 보온병에 넣고 1.5리터의 끓는 물을 부으십시오.

양조하십시오 (4 ~ 6 시간).

저녁에 음료를 준비하고 아침에 기상 직후 첫 잔을 마실 수 있습니다. 맛이 너무 거칠고(생강이 혀를 태운다) 신맛이 나면 꿀로 부드럽게 하십시오. 30분이면 조식을 드실 수 있습니다.

보온병이 없으면 껍질을 벗긴 생강 뿌리 (2-3cm)에 1.5 리터의 깨끗한 물을 부어 끓여서 20 분 동안 끓여야합니다. 국물 한 잔을 붓고 나머지는 유리 병에 붓습니다. 생강차에 신선한 레몬 한 조각, 꿀 한 숟가락(있는 경우), 민트 한 조각을 넣습니다. 5분 동안 그대로 두었다가 마신다.

유명한 Sassi 물은 생강차의 "차가운" 버전입니다. 음료를 만드는 데 필요한 것:

작은 오이;

강판 생강 티스푼;

약간의 박하 (4-5 잎);

물 2리터.

오이와 레몬은 원으로 자르고 민트와 생강을 섞어 찬물을 부어 냉장고에 밤새 두십시오. 상쾌하고 매우 건강한 물 한 잔으로 하루를 시작할 수 있습니다.

녹차는 또한 신진 대사 과정을 복원하고 신진 대사 속도를 높이는 좋은 방법입니다. 절단, 우롱 등 모든 종류의 잎이 될 수 있습니다. 건강한 음료 한 잔으로 아침을 시작하면 체중 감량 과정이 더 빨라질 것입니다.

효과를 높이려면 생강과 녹차를 함께 끓이기만 하면 됩니다. 보온병이 있으면 첫 번째 조리법의 구성 요소에 녹차 잎 한 스푼을 추가 할 수 있습니다. 보온병이 없으면 두 번째 조리법에 따라 생강을 요리하고 물이 아닌 달인으로 녹차를 끓여야합니다.

어떤 조리법을 선택하든 한 잔의 음료는 몸에 큰 도움이 됩니다. 생강은 신진 대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 면역 체계를 강화합니다. 생강 시간은 체중 감량 시에도 중요한 식욕을 감소시킵니다. 녹차는 지방 연소 과정을 가속화하고 위험한 내장 지방을 분해하는 데 도움이 되며 식욕을 감소시키기 때문에 좋습니다. 동양에서 으깬 말린 잎을 약으로 여겼던 것은 아무 것도 아닙니다.

게으른 사람은 엄격한식이 요법과 규칙적인 운동없이 쉽게 체중을 잃을 수 있습니다. 조리법은 간단합니다. 간단한 영양 규칙을 따르고, 매일 오랫동안 걷고, 깨끗한 물을 많이 마시고, 건강한 생강과 녹차를 한 잔 마십니다.

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현대인의 삶의 속도는 사람들을 너무 활동적인 리듬으로 움직이게 만듭니다. 그리고 이것을 위해 힘과 에너지가 항상 발견되는 것은 아닙니다. 그래서 지금부터 에너지를 얻기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 이야기하고자 합니다.

정력적인 사람의 주요 규칙

힘과 건강이 넘치는 매일의 활기찬 사람에게는 음식만으로는 충분하지 않을 것이라고 말할 가치가 있습니다. 이렇게 하려면 매우 간단하지만 효과적인 규칙을 따라야 합니다.

최소한 7시간은 자도록 하세요. 방해받지 않는 건강한 수면이어야 합니다.
활력을 얻으려면 아침 식사에주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다. 제품은 가능한 한 비타민화되어야 합니다. 우리는 샌드위치와 함께 한 잔의 커피나 차를 잊어야 합니다.
정력적인 사람의 영양은 부분적이고 빈번합니다. 따라서 간식 사이의 휴식 시간은 3시간을 넘지 않아야 합니다.
저녁 식사는 가능한 한 가벼워야 합니다. 그런 다음 다음날 아침에 사람은 위장에 무거움을 느끼지 않고 다른 불편한 감각을 경험하지 않을 것입니다.

에너지를 위한 발아 곡물

맨 처음에는 싹이 튼 밀 알갱이와 콩과 식물(렌즈콩, 콩, 자주개자리)이 모든 사람들에게 가장 유용하다고 말해야 합니다. 힘과 에너지의 강력한 원천이 되는 것 외에도 정화 속성이 있습니다. 그들은 인체의 독소를 제거하고 면역력을 크게 높이며 신체의 신진 대사를 향상시킵니다.

이 곡물을 발아시키는 것은 전혀 어렵지 않다고 말해야합니다. 이렇게 하려면 몇 가지 매우 간단한 단계를 수행해야 합니다.

곡물은 철저히 씻어야합니다.
다음으로 베이킹 시트에 조심스럽게 배치해야합니다.
곡물을 약간만 덮을 수 있도록 모든 것을 따뜻한 물로 붓습니다.
이 모든 것은 실온에서 밤새 방치해야 합니다.
다음으로 곡물을 씻고 신선한 깨끗한 물로 채우고 가벼운면 냅킨으로 덮습니다.
하루에 두 번 - 아침과 저녁에 곡물이 물을 바꿔야합니다.

하루 반 후에 밀싹이 나타납니다. 이 시간까지 그들은 이미 먹을 수 있습니다. 콩나물은 2 일 후에 나타나지만 4 일 이전에 섭취해야합니다. 이러한 식품은 아침 식사로 섭취하는 것이 가장 좋으며, 순수한 형태로(파열된 껍질을 제거한 후) 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 샐러드와 다른 요리에 콩나물을 추가할 수 있으며 캐서롤을 만들 수도 있습니다. 그러나 열처리 후에는 유용한 특성이 감소한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

활기찬 사람들은 맥주 효모를 마신다

아침부터 힘과 에너지를 채우기 위해 맥주 효모를 마실 수도 있습니다. 이렇게 하려면 티스푼을 과일 주스에 희석해야 합니다. 그러나 칼로리가 매우 높고 증가시켜 체중에 영향을 줄 수 있으므로 여기에서 주의해야 합니다. 또한 맥주 효모는 비타민 B(B1, B2, B6), PP, 비타민 D뿐만 아니라 유용한 산, 구리, 아연, 크롬, 황 및 인의 공급원입니다.

비타민 C가 풍부한 식품

정력을 위해 섭취할 수 있는 다른 음식은 무엇입니까? 따라서이 경우 C 그룹의 비타민으로 몸을 포화시키는 것이 매우 중요합니다. 감귤류도 될 수 있지만 장미 엉덩이가이 경우 가장 잘 작동합니다. 그들은 이 비타민을 훨씬 더 많이 함유하고 있습니다.

이 경우 빨간색으로 익은 것을 먹는 것이 가장 좋지만 부르고뉴 (과하게 익은) 열매는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 대안으로 로즈힙 달인을 끓일 수 있지만 비타민 C의 양은 이미 훨씬 적습니다.

몸의 색조를 개선하는 견과류와 말린 과일

하루 종일 활력이 넘치고 싶다면 다양한 견과류를 간식으로 활용해야 한다. 그들은 힘과 일에 대한 열망을 준다는 사실 외에도 정신 활동을 활성화시킵니다. 그러나 과체중에게는 권장되지 않습니다. 말린 과일은 몸을 완벽하게 포화시키고 힘과 활력을 추가로 주기 때문에 간식으로 모든 사람에게 유용합니다.

활기찬 사람들은 씨앗을 먹습니다.

몸의 색조와 추가 에너지 충전을 위해 호박이나 호박씨를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 그들은 신체를 매우 잘 포화시키고 위장관을 과도하게 긴장시키지 않고 문제없이 흡수됩니다. 열처리 없이 신선하거나 건조하여 섭취하는 것이 좋습니다.

에너지원으로서의 유제품

발효유 제품은 단백질 소화를 잘 도와줍니다. 결국, 그들은 A, B12 및 D와 같은 중요한 비타민을 함유하고 있습니다. 그러나 깨끗한 제품을 사용하여 이러한 식품을 스스로 만드는 것이 가장 좋습니다. 결국, 상점에서 구입한 발효 구운 우유나 케피어는 가장 유용하지 않습니다.

해조류는 몸에 좋은 에너지원입니다

가장 훌륭하고 강력한 에너지와 힘의 원천이 해초라는 사실에 대해서도 이야기하고 싶습니다. 그들은 요오드와 특별한 종류의 비타민 K-필로퀴논을 함유하고 있습니다. 근육의 힘을 증가시켜 신체에 활력을 주고 탄력을 주는 것은 이 미량 요소입니다. 이 모든 필수 요소는 해초에서 찾을 수 있습니다.

음료수

몸에 에너지를 충전하기 위해 다양한 음료를 마실 수도 있습니다. 그리고 이제 우리는 인위적으로 준비된 에너지 음료에 대해 이야기하지 않습니다. 따라서 감귤류에서 갓 짜낸 주스를 섭취해야합니다.

간단한 토닉 칵테일도 만들 수 있습니다. 그것을 준비하려면 꿀 시럽에 좋아하는 향신료를 추가해야합니다. 이 음료는 몸의 음색을 향상시킬뿐만 아니라 나쁜 기분과도 완벽하게 싸웁니다. 최대 효과를 얻으려면 뜨겁게 마셔야합니다.

지침

엄격한식이 요법은 건강과 신진 대사에 해로우므로 미래의 모습에 영향을 줄 수는 없습니다. 당신의 목표가 동시에 건강을 영원히 유지하는 것이라면 특정 규칙에 따라 인내심을 갖고 비타민과 미네랄이 강화된 건강하고 영양가 있는 음식을 먹기 시작해야 합니다.

몸이 스트레스에 노출되지 않도록 식단을 크게 바꿀 수는 없습니다. 작게 시작하고 메뉴를 급진적으로 바꾸지 마십시오. 예를 들어, 커피에 헤비 크림 대신 탈지유를 넣고 아침 식빵을 호밀 빵으로 대체하십시오. 맛있는 음식을 모두 포기하지 말고 점차 덜 해로운 음식으로 바꾸십시오. 사탕 대신 바나나를 먹고, 설탕 대신 차에 꿀을 넣고, 마요네즈 대신 샐러드에 저지방 사워 크림을 넣으십시오. 커피를 좋아한다면 치커리로 바꾸십시오. 맛은 거의 다르지 않지만 후자는 훨씬 건강합니다. 최후의 수단으로 하루에 한 컵 이상 마시지 마십시오. 홍차도 마찬가지입니다. 버터나 마요네즈를 끊기 힘들다면 저칼로리 제품을 구입하세요.

해롭더라도 맛있는 음식을 완전히 포기하지 마십시오. 훈제 생선이나 소시지 작은 조각, 휴일에는 달콤한 탄산수 한 잔, 주말에는 패스트리를 살 수 있습니다. 그렇지 않으면 느슨해져서 그러한 음식을 무제한으로 먹기 시작하여 모든 노력을 무효화할 수 있습니다. 그러한 음식의 섭취를 제한하십시오.

더 자주 먹되 덜 먹습니다. 하루에 적어도 다섯 끼는 식사를 해야 하며 접시에 소량을 담고 포만감을 느끼기 전에 식사를 중단해야 합니다. 결국 포만감은 식후 30분 후에 오는 것으로 알려져 있습니다. 음식을 잘 씹어서 더 잘 흡수하면 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다.

하루 중 가장 중요한 식사는 아침 식사입니다. 적절한 아침 식사는 필요한 물질로 몸을 포화시키고 에너지를 공급하며, 하루 칼로리 소비량을 낮추고, 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴 수치를 높입니다. 아침 식사를 거르면 낮에 칩 한 팩이나 달콤한 롤을 거부하기 어려울 것입니다. 아침 식사에는 단백질, 복합 탄수화물 및 지방이 포함되어야 합니다. 오트밀, 시리얼, 코티지 치즈, 과일, 우유, 계란, 야채, 생선, 통밀 빵을 먹습니다.

점심도 배불리 먹어야 하지만 아침 식사보다 칼로리가 높지 않아야 합니다. 특히 겨울에는 식단에서 고기를 제거할 필요가 없습니다. 돼지고기 대신 생선, 간 쇠고기 또는 닭고기를 저지방 고기로 구입하십시오. 가벼운 식사를 하십시오: 마른 생선, 야채, 과일.

빠른 체중 감량은 민속 요리법에 따라 준비된 효과적인 음료, 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 하는지에 의해 촉진됩니다. 이러한 기금은 굶주림을 없애고 유해 물질의 몸을 정화하며 지방 연소 효과가 있습니다. 고칼로리의 달달한 탄산음료, 커피, 차 등의 크림 대신 건강음료를 다이어트 보조제로 사용할 수 있다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야합니까?

다이어트를 하는 동안 체중을 줄이기 위해서는 어떤 음식을 먹는지 뿐만 아니라 무엇을 마셔야 하는지도 살펴봐야 합니다. 전문가들은 음주 요법의 몇 가지 규칙을 따를 것을 권장합니다.

매일 당신의 몸은 적어도 8잔의 수분을 섭취해야 합니다.
기상 직후 가스가 없는 깨끗한 물 한 컵을 마십니다.
설탕이 든 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다.
식전 30분, 식후 1시간에 드시면 됩니다.
자기 전에 식단에서 수분의 양을 줄이십시오.

체중 감량을 위해 마실 수 있는 음료 목록:

케피어는 칼슘의 공급원인 건강 음료입니다. 신체의 이 요소는 지방 버너로 전환됩니다. 발효유 제품은 공복일과 일주일 미만 지속되는 단기 단일 다이어트에 적합합니다.
녹차 - 항산화 제이며 신진 대사 속도를 높입니다. 하루 4잔을 식후에 마셔야 합니다. 1인분을 먹으면 최대 80kcal를 제거하는 데 도움이 됩니다.
초본 달인 - 소화를 정상화하고 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다. 천연 음료는 유해 물질을 제거하고 중요한 미량 원소로 몸을 포화시킵니다.

아침에 공복에 물

전문가들은 아침 공복에 물을 마시기 위해 체중 감량을 권장합니다. 정제된 무탄산 액체에는 칼로리가 없고 지방이 포함되어 있지 않아 과도한 체중 감소를 방지합니다. 취침 직후에 마시는 물 한 컵은 체중 감량의 기초가 되는 소화와 신진 대사를 시작합니다. 작은 모금으로 맑은 액체를 마셔야합니다. 맛을 변경해야 하는 경우 유리에 천연 레몬 주스를 추가하십시오.

체중 감량을 위해 밤에 무엇을 마셔야합니까?

영양사는 양질의 수면이 체중 감량에 직접적인 영향을 미친다고 생각합니다. 체중 감량을위한 밤 음료는 굶주림, 호르몬 불균형 및 혈당 수치 증가를 유발해서는 안됩니다. 취침 전 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 하는지에 대한 권장 사항:

우유 - 단백질 카제인 덕분에 신진 대사가 향상되고 수면이 더 강해집니다.
포도 주스에는 산화 방지제가 들어있어 지방 조직을 쉽게 배설되는 조직으로 바꿀 수 있습니다.
카모마일 차 - 진정, 편안한 수면 촉진, 포도당 수치 조절.
케 피어 - 프로바이오틱스가 풍부하고 소화, 비타민 및 미네랄 흡수를 개선합니다.

집에서 체중 감량을위한 음료

체중 감량을 위한 지방 연소 음료는 체중 감량에 좋은 결과를 가져오고 신체에 이로움을 주는 수단으로 입증되었습니다. 야채와 과일을 첨가한 천연 갓 짜낸 주스, 허브 달인 및 물은 신진 대사 과정을 개선하여 불순물을 제거합니다. 집에서 체중 감량을위한 음료 레시피는 값 비싼 재료가 필요하지 않으며 준비하기 쉽습니다.

체중 감량을 위한 물새시

이 음료는 유익한 제품 덕분에 효과적인 체중 감량 수단으로 자리 잡았습니다. 맛있는 액체는 체중 감량을 가속화하고 신진 대사를 개선하며 소화관의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. Sassi 물의 준비는 품질 기반의 선택으로 시작해야 합니다. 맑은 액체는 깨끗해야하므로 미네랄 또는 해동 된 액체를 선택하십시오.

재료:

레몬 - 1 개;
신선한 오이 - 1 개;
생강 - 1 큰술. 엘.;
물 - 2리터;
박하 - 12 잎.

요리 방법:

생강 뿌리를 펄프로 갈아줍니다.
오이를 껍질을 벗기고 얇은 원으로 자릅니다.
레몬을 잘 씻고 작은 조각으로 나누거나 얇게 자릅니다.
민트 잎을 손으로 찢습니다.
으깬 재료를 모두 섞고 물로 채 웁니다. 건강 음료를 냉장고에 15시간 동안 두세요.
낮에는 체중 감량을 위해 준비된 전체 음료를 마셔야합니다.

체중 감량을 위한 생강 음료

체중 감량을 위해 생강 음료를 만드는 방법에 대한 많은 요리법이 있습니다. 그들의 주요 구성 요소는 효과적인 지방 버너로 인식됩니다. 생강 뿌리는 혈액 순환, 소화 및 대사 과정을 개선합니다. 이러한 귀중한 특성은 초과 질량 손실에 기여합니다. 제품은 신선한 상태로만 사용해야 합니다. 완성 된 음료는 하루에 3 번 이상 마셔야합니다.

재료:

레몬 주스 - 60ml;
물 - 1 리터;
생강 뿌리 - 2cm;
꿀 - 1티스푼

요리 방법:

생강을 껍질을 벗기고 미세한 강판을 문지릅니다.
꿀과 레몬즙을 넣고 잘 섞는다.
덩어리 위에 끓는 물을 붓고 1 시간 동안 주장하십시오.

체중 감량을 위한 계피 차

전문가와 소비자에 따르면 수제 계피 슬리밍 차는 비만을 제거하는 훌륭한 방법입니다. 효과적인 뜨거운 음료의 긍정적 인 효과는 유해 물질의 몸을 정화하는 향신료 에센셜 오일의 능력에 있습니다. 그러나 아름다운 몸매를 얻으려면 매운 차를 마실뿐만 아니라 다이어트 식품을 선택하여 매일 올바르게 먹어야합니다.

재료:

차 양조 - 1 tsp;
가루 계피 - ½ tsp;
물 - 1 컵;
탈지 우유 - 맛.

요리 방법:

찻잎을 특별한 여과기에 붓고 뜨거운 물 한 컵에 넣으십시오.
음료에 계피와 우유를 넣고 잘 섞는다. 계피가 바닥에 가라 앉도록 몇 분 동안 차를 그대로 두십시오.
체중 감량을위한 맛있고 향기로운 따뜻한 음료, 식사 전에 마 십니다.

체중 감량을 위한 초본 주입

약초 주입을 준비하는 것은 건강을 개선하고 체중 감량을 보장하며 날씬한 몸매를 얻는 간단하고 유용한 방법입니다. 체중 감량을 위해 마셔야 할 천연 허브 요리법을 사용하는 것이 좋습니다.

검은 엘더베리 꽃, 카모마일, 린든, 민트 잎 및 회향 과일 20g을 섭취하십시오. 허브를 섞고 뜨거운 물을 부어 15 분 동안 그대로 두십시오. 결과 치료제 1 잔을 하루에 세 번 마 십니다.
파슬리 뿌리, 민들레, 회향 과일 및 민트 잎을 각각 15g씩 주입하면 굶주림에 대처하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을위한 민간 요법은 공복에 마셔야합니다.

비디오 : 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야합니까?