Противопоказания за плуване в басейн. Видове плуване при наличие на определени проблеми

Това плуване има здравен ефектза всичко човешкото тялоизвестно отдавна. Този спорт се счита за най-безопасният по отношение на физическата активност, полезен е за всички възрасти и полове, а освен това почти няма сериозни противопоказания. Нека разгледаме по-подробно полезно влияниеплуване за здраве, показания и предупреждения за тази дейност, както и как да изберем оптимално времеза посещение на басейна.

Какви са ползите за здравето от плуването в басейн

Човешкото тяло е до 90% вода. Влизане в водна среда, се чувстваме по-бодри и енергични, така че редовните водни процедури имат положителен ефект върху всички, от бебета до възрастни хора.

Деца (бебета)

Престоявайки 9 месеца в амниотичната течност на майчината утроба, детето е свикнало с този елемент още преди раждането. Впоследствие децата обичат да играят и да се пръскат в езерата, а някои от тях се чувстват като рибки там.

Решението на родителите да се занимават с плуване с бебета от раждането трябва да се подкрепя по всякакъв възможен начин. Това има благоприятен ефект върху здравето и развитието на бебетата:

• насърчава правилно формиранетяло;
• укрепва функцията на опорно-двигателния апарат;
• развива всички мускулни групи без излишен стресгръбначен стълб;
• влакове дихателната система;
• развива белите дробове;
• укрепва защитните функции на организма.

Както всички физически дейности, упражненията в басейна помагат за повишаване на апетита и здрав сън.

бременна

Понякога е много трудно за бременната жена, поради позицията си, да избере спорт за себе си, който няма да навреди на себе си и на нероденото й дете. Попадайки в тази ситуация, мнозина предпочитат плуването, което се счита за едно от най-безопасните спортни събития, и в същото време има положителен ефект върху тялото на бременна жена. Ползите от него са очевидни:

• укрепва мускулите и общ тонбез да претоварвате тялото и без да създавате излишни сътресения на плода;
• допринася за подготовката за раждане, тренира цялото тяло;
• подобрява притока на кръв във всички органи;
• помага за равномерното разпределение на набраното по време на бременност наднормено теглои предотвратява прекомерното му натрупване.

В сравнение с други спортове, за бременната жена е много по-лесно да тренира във водна среда, тъй като там тя не усеща напълно тежестта си. И също само в басейна бъдещата родилка поддържа телесната си температура, без да прегрява по време на тренировка. След раждането плуването е чудесно за възстановяване на фигурата и мускулния тонус.

Жени

Плуването е полезно за всички жени, не само за бременни. Редовните посещения на басейн правят женска фигуратънък и здрав. Ето няколко причини, поради които по-слабият пол трябва да посещава уроци в басейна:

• всички мускули без изключение се укрепват и се формира хармонична фигура;
• се коригира;
• изчезва;
• кожата става по-гладка и стегната;
• наднорменото тегло се изгаря;
• укрепва имунната система, подобрява общо състояниеорганизъм;
• стабилизира емоционално състояние, жените са по-малко склонни към разстройства;
• укрепва сърдечно-съдовата система.

важно! Според проучване на Американската сърдечна асоциация ежедневни дейностив басейн с продължителност половин час намаляват риска от прояви коронарна болестсърца.

Плуването също помага за предотвратяване разширени венивени, което е доста често срещано при жените.

мъже

За мъжете плуването в басейна е не по-малко ценно, отколкото за жените. Освен за укрепване на здравето, плуването допринася за формирането на красива мъжка фигура, с широки раменеи тесен торс.

В общи линии, водни упражненияизобразявам положителен ефектвърху състоянието на мъжкото тяло:

• повишаване на мускулния тонус и сила. По време на заниманията в басейна тялото преодолява повече съпротивление, отколкото по време. Като резултат мускулна работасравнима с работата в фитнес;
• подобряване на състоянието на сърдечния мускул, тъй като се подобрява кръвоснабдяването и насищането на капилярите с кислород;
• повишаване на имунитета и защитата на организма срещу различни заболявания;
• намаляване на напрежението в ставите, тъй като по време на потапяне тялото трябва минимално натоварване(до 10% общо тегло);
• . За да направите това, достатъчно е да практикувате 3 пъти седмично в продължение на поне половин час;
• минимизиране на риска от развитие.

При проблеми с гръбначния стълб

Друго полезно свойство на плуването е подобряването на гръбначния стълб. Това се случва, защото във водата човешките органи не се притискат и не оказват натиск върху гърба. В резултат се отпуска и прешлените се движат по-свободно. Той е добра профилактика на различни заболявания на гърба като интервертебрална херния, остеохондроза, ишиас и др.

важно! Когато използвате swim in лечебни целиза да премахнете изкривяването на гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар за съвет. Само специалист ще може да определи кой стил е по-добре да плувате в дадена ситуация.

Освен това, различни стиловеветроходни пътувания различни мускули. Поради факта, че трябва да балансирате във водата, най-много дълбоки мускуликоито много трудно се развиват при нормални условия. Те са отговорни за поддържането на прешлените и здравия гръб.

важно! Преди да се потопите във водата, е необходимо да разтегнете тялото и да изпълните няколко упражнения за загряване. Едва след това можете да започнете да плувате.

Възможна вреда

Получаването на каквато и да е вреда от посещението на басейна е изключително проблематично, също като нараняването по време на плуване. Да се възможни недостатъциПлуването може да се отдаде на наличието на хлор във водата и въздуха в басейна. Според последните проучвания тези вещества влияят неблагоприятно на дихателната система на бебетата.

Също така, много бременни жени отказват да плуват поради хлора и неговите токсични ефекти върху тялото. Въпреки това, в умерени дози, наличието на хлор в басейна не е в състояние да навреди на здравето, основното е да не поглъщате вода по време на тренировка.

Знаеше ли? Най-големият изкуствен плувен басейннамира се в Чили в курорта Сан Алфонсо дел Мар. Неговата максимална дълбочина- 35 метра, а дължина - 1 километър.

В допълнение, много комплекси използват нови системи за почистване с ултравиолетови или кварцови пясъци, отказвайки използването на хлор, което ги прави безопасни дори за най-малките.

Показания и противопоказания

Ползите от плуването могат да бъдат разделени на два вида: превантивни и терапевтични. как профилактичноТози спорт се препоръчва за хора с такива проблеми:

• наднормено тегло;
• изкривяване на прешлените.

Терапевтичният ефект на плуването ще помогне в такива ситуации:

• с анемия;
• с церебрална парализа;
• хора с проблеми на опорно-двигателния апарат;
• пациенти с психични разстройстваили травма при раждане.

В допълнение, редовните водни упражнения могат да лекуват сърдечни заболявания като миокардит, исхемия, невроза, ангина пекторис.

Плуването практически няма противопоказания. Преди да посетите басейна, лекарят може да забрани тренировка само в такива случаи:

• с тежко сърдечно заболяване;
• с остри респираторни вирусни заболявания;
• при наличие на кожни инфекции, гъбички;
• с епилепсия.

Най-доброто време за тренировка

Можете да тренирате в басейна по всяко време. много спортни клубовепредлагат сутрешни, следобедни и вечерни карти. Оптималните периоди за класове се считат за сутрин от 10:00 до 13:00 следобед, както и следобед от 16:00 до 20:00 вечер. В същото време експертите препоръчват да започнете плуването в 7 часа сутринта. Тогава, според тях, можете да постигнете високи резултати.

Знаеше ли? В Япония плуването е задължителен предмет в училищата.

Достатъчно е редовно да посещавате басейна 3 пъти седмично и да спортувате поне 45 минути, като през този период плувате около 1 километър. С такова натоварване за много кратко времеможеш да станеш добър физическа формаи подобряване на здравето.

Плуването е универсален спорт, еднакво полезен за всички хора без изключение. Ето защо, ако има здравословни проблеми, с фигура и наднормено тегло, преодолян честа депресия- класовете в басейна ще бъдат чудесен изход от ситуацията.

Можеш да плуваш? Плуването в морето и в басейна е малко по-различно, но за съжаление не всеки има достъп до солена вода през цялата година. Басейнът е чудесно място, където облекчавате умората и получавате заряд на жизненост! И именно той ще помогне да се отървете от десет болести! Вижте какво!

Плувайте, грижете се за себе си, усмихвайте се по-често и!

1. Неврози

Водата за плуване влияе нервни окончаниявърху цялата повърхност на тялото, релаксира и успокоява. Влиянието на температурата на водата регулира процесите на възбуждане и инхибиране, умората се облекчава, паметта и вниманието се подобряват поради подобряване на кръвообращението в мозъка.

Всичко това има положителен ефект върху централната - след плуване човек заспива по-лесно и спи по-спокойно.

Освен това водата предизвиква приятни асоциации, които липсват в ежедневието, което се отразява благоприятно на психо-емоционалното състояние като цяло.

2. Заболявания на ставите (остеохондроза, артрит, артроза)

В много случаи плуването е единственият спорт и физическа активност, която е показана при ставни заболявания, тъй като човек не усеща тежестта на тялото си във водата.

Плавните движения във водата масажират периартикуларните тъкани, като по този начин подобряват оттока на лимфата, намаляват отока, настъпва регенерация на хрущялната тъкан и отпускат спазматичните мускули.

3. Дискова херния

Според статистиката днес на всеки 100 хиляди души има 100 случая на дискова херния. В много случаи процедурите за плуване в басейна помагат на човек да излекува това заболяване без операция.

Класовете в басейна ви позволяват да укрепите мускулите на гърба, които в крайна сметка поемат част от товара, като по този начин разтоварват увредения.

4. Парализа и частична загуба на способността за движение

Основната проява на парализата е липсата или намаляването на волевото двигателна активност, в резултат на което човек губи способността да ходи, да прави активни движения. Следователно плуването е почти единствената възможност за физическа активност.

Плуването също е ефективно средство за предотвратяване на инсулти, които често водят до парализа. Плуването допринася за нормализирането на съдовия тонус и налягане, а също така ефективно се бори със затлъстяването, което също е причината артериална хипертония(причина за инсулт).

5. Рехабилитация след наранявания

Според статистиката всеки осми жител на планетата през живота си получава поне една сериозна травмапод формата на фрактури, наранявания на гърба, разкъсвания на менискуса и други наранявания на коляното. Голяма част от травмата води до хирургична интервенция, след което човешкото тяло изисква възстановяване.

Плуването в басейна насърчава бързо възстановяванемускулната паравертебрална рамка, възстановява мускулния тонус и намалява болката, което ви позволява да разширите двигателния режим.

6. Затлъстяване, наднормено тегло

Плуването със затлъстяване дава едновременно натоварване на всички мускули, но в същото време напълно го премахва от гръбначния стълб и ставите на краката, в сравнение с всяка „сухопътна“ физическа активност, тъй като водата осигурява ефекта на безтегловност.

Освен това плуването, водната аеробика и дори самото къпане са много полезни за на сърдечно-съдовата система (голям проблемза дебели хора): кръвообращението се подобрява, притокът на кръв отива към всички вътрешни органи, докато изтичането на кръв от периферията се подобрява, налягането се стабилизира.

7. Сърдечни заболявания

Плуването е ефективен инструментлечение и профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система, като хипертония, стенокардия при усилие, вегетативна дистония, атеросклеротични съдови заболявания.

Използването на плуване за лечение и профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система позволява да се намали натоварването на тялото от употребата на химикалиа понякога и напълно да ги изоставят.

8. Бронхит и бронхиална астма

Плуването е и двете дихателни упражнения, и масаж, а също така има собствен ефект върху нашата дихателна система. Заниманията в басейна са показани на всички пациенти с бронхопулмонална патология, а плуването е идеално за профилактика и подобряване на функционалните параметри на дихателната система, както и устойчивостта на целия организъм.

За хора, страдащи от патология на бронхобелодробния апарат, е не само целесъобразно, но жизненоважно да се занимават с плуване.

9. Разширени вени

Пациентите с разширени вени са забранени много силови упражнениявъв фитнеса, бягане и интензивна аеробика, тъй като това води до увеличаване на натоварването на краката, което допринася за повишаване на венозното налягане в долните крайници. Това води до развитие и влошаване на разширените вени.

Тренировките в басейна от своя страна нямат такива последствия. По време на плуване, поради престоя на тялото в хоризонтално положение, има изтичане на кръв от краката, както и намаляване на натоварването на краката в сравнение с други спортове. Плуването има благоприятен ефект върху вените, осигурява им релаксация и нормално кръвообращение.

10. Нарушаване на позата

Нарушаването на позата е често срещано отклонение в здравословното състояние на децата. Ако в начално училищенарушение на позата се регистрира само при всеки петнадесети, след това до момента на завършване на училище се среща при половината от децата.

По време на плуване човешкото тяло е в безтегловно състояние, поради което се наблюдава намаляване на гравитационните натоварвания върху гръбначния стълб.

В същото време стимулира укрепването мускулен корсет гръбначен стълб, хармонизира тонуса на паравертебралните мускули, мускулите на гърдите и кръста. Плуването развива координацията на движенията, която страда до голяма степен при деца с постурални нарушения.

Плуването е ефективно, наличен методвъзстановяване на тялото. За много заболявания на гърба и гръбначния стълб лекарите дават направление за басейн. Избор на най-добрия стил правилна подготовкаи провеждането на водна гимнастика осигуряват изразен терапевтичен ефект. Редовни часовеполезно за възрастни и деца: при нарушаване на позата на възраст 10-11 години, сколиотичните промени в опорната колона могат да бъдат напълно елиминирани.

Как да плувате в басейна за гръбначния стълб? Защо посещаването на уроци има положителен ефект върху здравето на гърба и цялото тяло? Има ли възрастови ограничения или други противопоказания? Отговори в статията.

Ползи от плуването за гърба и гръбначния стълб

Във водата състоянието се доближава до безтегловност, натоварването върху отслабените опорен пост, всеки прешлен почива, компресираният междупрешленни дискове. Водна гимнастика и плуване в подходящ стил - най-добър вариантфизическа активност с дискове, остеоартрит и други заболявания на гърба и гръбначния стълб.

Редовните класове са полезни за пациенти от всяка възраст: неслучайно плуването в детския басейн става все по-популярно. ранна възрастс родители много центрове отварят геронтологични групи (за пациенти в напреднала възраст). По време на лечението водните процедури трябва да бъдат включени в лечебната програма.

Първите уроци температурата в басейна трябва да бъде на ниво от +26...+27 градуса. Постепенно намалете нивото. Опитните плувци смятат +23 C за подходяща стойност.

Не може да се пренапрегне:след тренировка трябва да има приятна умора, която бързо преминава. При правилно обучение пациентът усеща лекота в тялото, нормализиране на благосъстоянието, прилив на сила и настроението се подобрява.

Ползи от плуването:

• намаляване на натоварването на всички гръбначни структури;
• оптимално дихателно обучение;
• изследване на всички мускулни групи и стави;
• отпускане на гръбначния стълб;
• по-лесно е да тренирате в басейна, отколкото на сушата, ефектът от тренировките е по-забележим;
• има комплексен ефект върху системите на тялото, мускулите, кожата;
• повишен имунитет;
• психоемоционалното състояние се нормализира, раздразнителността и нервността намаляват;
• по време на тренировка тялото се закалява;
• отминава излишни килограмибез изтощителни диетии дълъг, интензивно обучениевъв фитнеса, които са противопоказани при заболявания на гръбначния стълб;
• мускулите се укрепват, еластичността на връзките се увеличава, състоянието на ставите се подобрява;
• тъканите получават увеличен обем вещества за активен метаболизъм.

За най-добър резултат лекарят избира оптималния стил, за да намали натоварването на определен участък от гръбначния стълб, в който патологични промени. Грешният избор на стил може да навреди, да подобри негативни процесив колоната за поддръжка. Поради тази причина терапевтично плуванете започват само след посещение при ортопед или в противен случай резултатът от класовете може да бъде разочароващ. Допълнително лекарят препоръчва специални упражненияза гръбначния стълб, който трябва да се изпълнява във водата. Комплексен подходизползвайки водни процедурив повечето случаи дава добър терапевтичен ефект.

Показания за плуване в басейн

Плуването е полезно при много патологии на гърба и гръбначния стълб:

• ставни заболявания;
• вродени дефекти на гръбначните структури;
• рахит;
• остеоартрит и други патологии на елементите на опорно-двигателния апарат.

важно!Класовете могат да се провеждат извън периода на обостряне, за да не се увеличи степента на възпаление и разрушителни процеси. С изразено синдром на болкасъщо е по-добре да отложите часовете в басейна: според предписанието на лекаря можете да вземете топли иглолистни вани с релаксиращ и аналгетичен ефект, ако няма активиране на възпалителния процес.

Противопоказания

Въпреки доказаните ползи от плуването, уелнес методът на упражнения в басейна има няколко ограничения. Не можете да тренирате, докато не се изяснят възможните противопоказания, за да не навредите на тялото. Неслучайно преди започване на занятия трябва да бъдете прегледани от терапевт, кардиолог.

Ограничения за плувен басейн:

• сърдечни дефекти, тежка форма на сърдечна недостатъчност;
• увреждане на кожата при дерматологични заболявания: язви, абсцеси, еритема, сълзене, обрив, възпалени области. Не можете да посетите басейна, за да не заразите други, участващи в същата водна среда;
• силна болка по време на обостряне на остеохондроза;
• синузит, тонзилит, отит;
• инфекциозни и настинки: невъзможно е да се разпространяват патогенни микроби, също така температурните спадове влияят неблагоприятно на благосъстоянието;
• психични разстройства;
• парализа;
• възпаление на конюнктивата, особено при активно натрупване на гнойни маси;
• конвулсивен синдром, епилепсия;
• тежки лезии на гръбначния стълб, когато е необходимо да се фиксира позицията на крайниците.

Някои пациенти смятат, че неспособността за плуване е противопоказание. Лекарите са сигурни: човек се страхува от вода или не иска да учи. Помощта на психолог и опитен инструктор ще помогне за преодоляване на страха. Специални устройства, плуващи в плитката зона на басейна, помагат за решаването на проблема със страха от вода.

Видове плуване за възстановяване

Лекарите съветват винаги да посещавате кабинета на специалист, преди да се запишете на басейн. Неподходящият стил може да повлияе неблагоприятно на състоянието на отслабен опорен пост, причинявайки по-скоро вреда, отколкото полза.

Важни точки:

• при силна болка, скърцане в цервикалната зона не може да бъде преразширено и силно да натоварва врата. Ако нарушите правилото, може да се почувствате замаяни, ще има болка в задната част на главата. За пациенти с подобен проблем е подходящо плуване на гръб и бруст;
• кога болкав областта на сакрума и долната част на гърба не трябва да се правят твърде активни движения: стилът „пълзене“ не е подходящ. Движенията трябва да са плавни, меки;
• стил бруст, разнообразие на гърба - най-добрият вариант при идентифициране. Тялото на пациента е в една равнина, гръбначният стълб практически не се натоварва, междупрешленните дискове се изправят, натискът върху нервните коренчета и капилярите намалява;
• кроул по корем и бруст по гръб - подходящи видовеплуване за възрастни и начинаещи плувци;
• когато ортопедът съветва пълзене по гръб, за да тренирате активно мускулите на гърба, да премахнете неправилното огъване в областта на гърдите и да укрепите мускулния корсет.

Преди да започнете часовете, трябва да се научите как да дишате правилно по време на тренировка.Инструкторът показва техниката на дишане, обяснява как да избегнете пренапрежение по време на занятията.

водни упражнения

Специалната гимнастика има положителен ефект върху опорната колона, мускулите на гърба, краката, ръцете, корема, дихателната система, сърцето и кръвоносните съдове. По време на часовете се получава „мек“ масаж на кожата по време на движението на водните маси. активни движенияосигуряват засилено кръвообращение, обогатяване на тъканите с кислород и хранителни вещества, трениране на сърдечния мускул без прекомерно натоварване на важен орган. Пациентът тренира всички части на гръбначния стълб, укрепва мускулите на краката, гърба, ръцете и корема.

Научете за причините за силна, както и за правилата за премахване на болката.

списък ефективни лекарствапри болки в гърба, както и правилата за приложение лекарстваможе да се види на страницата.

Отидете на адреса и прочетете как да вземете терпентинови вани според Залманов у дома, за да подобрите гръбначния стълб.

За да бъде гимнастиката полезна, трябва да спазвате правилата:

• преди да започнете занятия, консултирайте се с ортопед или вертебролог, изяснете кои упражнения са подходящи за идентифицирано гръбначно заболяване;
• в басейна да тренирате под ръководството на опитен инструктор. След изучаване комплекс от тренировъчна терапияможете да правите гимнастика без наблюдение на специалист;
• първо трябва да се загреете, без да влизате във водата. Необходимо е да се тренират всички отдели, включително шията, ръцете, гърба, краката, така че мускулите да се подготвят за натоварването;
• упражненията във водата са прости, но трябва стриктно да спазвате техниката на изпълнение. С помощта на видеото е лесно да се разбере как протича сесията по водна гимнастика;
• по време на тренировка пациентът изпълнява клякания, люлки с крака, ръце, ходене на място, завои, завои, упражнения, базирани на страната, и други движения. Водната среда намалява натоварването на белите дробове, кръвоносните съдове и сърцето, тренировката не уморява, но мускулите се тренират активно;
• след класа трябва да вземете душ, да се отпуснете за 15-20 минути, след което можете да правите обичайните си неща.

Важно е да знаете как правилно да се занимавате с басейн със заболявания на гърба и гръбначния стълб. Водна гимнастика съчетана с правилен стилплуването дава отлични резултатипри лечението на много патологии, особено с лека и умерена тежест. Необходимо е водните процедури да се комбинират с други видове въздействие: физиотерапия, масаж, медикаменти, носене на корсет. Оптимална комбинацияметодите на терапия се избират от вертебролог, ортопед или невролог.

Плуването е чудесен начин както за профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб, така и за неговото лечение. AT следващото видеоможе да се чуе полезни съветиспециалисти, както и вижте терапевтични упражнения за подобряване на опорния стълб:

В тази статия ще говорим за правилата за посещение на басейна. Помислете какво се изисква за уроците по плуване и на какво трябва да обърнете внимание по време на уроците по вода. Спазвайки правилата за посещение, можете да направите престоя си на такова място безопасен и удобен.

Медицинско свидетелство

Предпоставка за посещение на такива обществени институции е наличието на медицински документ, който потвърждава отсъствието инфекциозни заболявания. Сертификат за басейна се представя на персонала на институцията при първото посещение. По правило той остава валиден шест месеца. Има обаче частни пулове, чийто персонал може да изисква актуализиране на сертификата след по-кратък период.

Сертификат за басейна се издава от областни клиники или частни медицински центрове. В някои фитнес клубове, които разполагат с басейн, има лекар, който срещу умерено заплащане може да направи необходимите изследвания и да издаде документ за посещение на заведението.

Какво да носите със себе си, когато отивате на басейн

Правилата за посещение на басейна задължават посетителите да вземат със себе си следните предмети:

• гумена капачка;
• бански костюм;
• хавлиена кърпа;
• домашни пантофи;
• кърпа и сапун.

Правила за посещение на басейна

Според общоприети нормиповедение, във водата плувците са длъжни да се придържат към дясната страна. В този случай движението в басейна винаги се извършва в посока, обратна на часовниковата стрелка. По време на движение по пътеката е необходимо да се изпреварват плуващите отпред от лявата страна.

Почивката на посетителите на басейна между плуванията е разрешена само в ъглите на купата. Това ви позволява да не създавате препятствия за хората, които се движат по пътеките, правят завои.

За да освободите дихателните пътища от натрупаната течност, е необходимо да използвате специален дренажен улей. Такива устройства има във всеки басейн. Неспазването на правилото, в частност издухването на носа и плюенето във водата е грубо нарушение.

Потребителите на басейна нямат право да се натискат, докато плуват. Също така е забранено да скачате от нощни шкафчета и страни, да се придържате към плувките, които ограничават отделните пътеки.

Правилата за посещение на басейна налагат ограничения върху създаването на шум, разговори. Освен това е забранено да се дават фалшиви сигнали на персонала за необходимостта от помощ.

Абсолютни противопоказания за посещение на басейн

Правилата за посещение на басейна забраняват на хора, които страдат от следните заболявания, да посещават такива места:

• епилепсия;
• люспест лишей;
• туберкулоза;
• гнойни лезии на кожата и меките тъкани;
• хелминтоза;
• гъбични заболявания.

Правила за непълнолетни

Непълнолетните подлежат на специални правила за басейна. Според SanPiN, температурата на въздуха и водата, която се поддържа в купи обществени басейни, както и дълбочината не са подходящи за къпане на деца под 3 години. По-късно децата могат да плуват, но само когато са придружени от своите родители или възрастни настойници.

Правила за посещение външен басейн, както и на закрито, изискват представяне на документи, които потвърждават, че детето е достигнало желаната възраст. В същото време отговорността за здравето и живота на непълнолетно лице ще бъде изцяло на лицето, което го придружава.

Момичета над 4 години нямат право да се преобличат в мъжката съблекалня. Същото важи и за момчетата на същата възраст в женските съблекални.

Деца от 7 до 13 години, които се учат да плуват, имат право да използват басейна групово без родителски надзор. За безопасността на децата се грижи треньорът. Следователно децата са длъжни безпрекословно да се подчиняват на неговите команди и заповеди. В случай на системни нарушения на дисциплината, непълнолетно лице може да бъде отстранено от посещение на басейна и без компенсация за цената на абонамента.

1. Яжте обилно, за предпочитане 1,5-2,5 часа преди началото на часовете. Това ще ви даде прилив на енергия, от който се нуждаете за удобно плуване.
2. Избягвайте да ядете чесън и лук. В резултат на такива действия както самият плувец, така и другите посетители на басейна могат да изпитат дискомфорт поради разпространението на неприятна миризма.
3. Преди да се потопите във водата, трябва да измиете добре тялото си със сапун или душ гел. Необходимо е да се измие козметика, кремове, ако има такива, върху кожата, да се отстранят пластири, превръзки.
4. Направете малко тренировка. Това ще ви помогне да тонизирате мускулите, да ги загреете и да се отървете от ненужните наранявания.

Накрая

Тук разгледахме общоприети правилаповедение в басейна. И накрая, бих искал да кажа няколко думи за избора на плувна алея. Тук трябва да се ръководите от собствената си скорост на движение. В повечето басейни страничните алеи са запазени за начинаещи и деца, които се чувстват несигурни във водата и имат нужда от близостта на страните, които могат да се грабнат по всяко време. От своя страна централните алеи са предназначени за опитни плувци. Ето защо не се препоръчва на начинаещите да правят компания с опитни спортисти, особено спортисти, които тренират с треньор или работят на индивидуална програма. В крайна сметка създаването на подобна намеса може да бъде и причина за налагане на дисциплинарни наказания.

Плуването има своите плюсове и минуси, предупреждения и противопоказания.

Плюсове на плуването:

1. Максимално включване и обучение на цялата ОПР(мускулно-скелетна система). Плуване - дава универсално и максимално пълно натоварванеза развитието на всички мускулни групи, ефективно развивайте: раменния пояс, ръце, крака, мускули на тялото, коремна и гръбна преса, други. За едно растящо дете това е много важно.
2. Разтягащият ефект ускорява растежа на детето.Както знаете, детето расте по-бързо във вода. Теглото на тялото във вода е много по-малко, компресионното натоварване на гръбначния стълб и ставите е напълно премахнато, а гръбначният стълб и всички крайници са добре разтегнати по време на плуване, което ускорява растежа и в същото време умерено напомпва и укрепва мускулите. то перфектна комбинацияза растящ организъм. И ако Гимнастикаили акробатиката свива растежа на детето, тогава плуването, напротив, допринася за това.
3. Плуването перфектно развива първоначалната координация на цялото тяло, необходима за живота.Известно е, че координацията се развива и тренира в процеса на израстване на човек, при децата ще бъде по-лошо, отколкото при възрастните, въпреки че това се случва по различни начини :) Плуването и като цяло овладяването на координирани движения във вода, както при специална среда, развива правилно усещане на цялото тяло, координация и способност за самоконтрол (своето тяло). Освен това, разбира се, други форми на изкуство и спорт няма да попречат на развитието на координацията ( бойни изкуства, танци и др.).
4. Научаване на правилно дълбоко дишане.Много болести вече са възрастен животсе появяват поради факта, че човек е свикнал да диша неправилно от детството си и белите му дробове никога не се изпомпват напълно, вентилират и съответно не се почистват. Добре известно е, че плувците имат добре развит раменен пояс и гръден кош, големи и отворени бели дробове, благодарение на това плувците са здрави, енергични хора и практически нямат заболявания, свързани с белите дробове (астма и др.).
5. Естествено закаляване, оздравяване и укрепване на имунитета на детето.Водата има уникални лечебни свойства, нашите предци са знаели за това още преди 1000 години. Водата лекува и ободрява. Целогодишните уроци по плуване ще помогнат за втвърдяване на вашето дете, укрепване имунна система, което го предпазва от различни видове вирусни и други заболявания.
6. Емоционален заряд и разтоварване.За детето е много важно по време на тренировка да дава всичко от себе си, да се разтоварва емоционално и в същото време без физическо претоварване. Плуването просто дава точно такова натоварване. Ако детето излезе след тренировка, без да се осъзнае, без да изхвърли енергията си, това не е много добре, такова обучение няма да даде на детето пълно удовлетворение и най-добър резултат. След добра тренировка по плуване детето трябва да излезе удовлетворено, емоционално спокойно (приятна умора), да има усещане, че е дало всичко от себе си по време на тренировката. Само такова обучение ще даде качествен растеж и ако детето дори не е уморено, поне малко, това не е обучение, а максимално забавление.
7. Премахване на негативизъм, напрежение, раздразнение и лечебни свойствавода.Децата са различни, те са спокойни и позитивни, а също така се случва дете да дойде на тренировка с отрицателни емоции, в състояние на раздразнение или емоционален стрес. И така, водата има уникални успокояващи и облекчаващи свойства. отрицателна енергияИмоти. Водата отмива отрицателния заряд, премахва емоционалния и физически стрес, отпуска и успокоява. След уроци по плуване, като правило, децата излизат позитивно настроени и спокойни, без негативни емоции. Затова особено препоръчвам плуването на деца, които не са спокойни и емоционални.
8. Укрепване на други тренировки.Плуването и водните дейности засилват ефекта и резултатите от тренировките в други спортове. Плуването се препоръчва да се добави като допълнителен вид упражнения. Класовете във вода бързо възстановяват мускулите, отпускат и премахват крепатурата (последиците от физическо претоварване), повишават издръжливостта, дишането и общата сила на спортистите. Дайте на детето спортно плуванеза предпочитане не преди 5 години

Недостатъци на плуването:

1. Белгийски учени заключиха, че седмичното къпане в закрит плувен басейнс хлорирана вода причинява същата вреда на тялото на детето, както пушенето на тялото на възрастен. Лекарите казват, че седмичните посещения на басейн повишават податливостта на детето към астма и алергии. Други белодробни специалисти обаче възразяват срещу подобна връзка. Учените са изследвали 226 деца на възраст от 8 до 12 години. Всички деца взеха кръвни изследвания и определиха нивото на три ключови протеина, които характеризират степента на увреждане на белите дробове под въздействието на оксиданти. Оказа се, колкото по-често детето ходи на басейн, толкова по-високо е нивото на протеините, т.е. белите дробове бяха по-сериозно увредени. Децата, които ходят на басейн всяка седмица или по-често, имат същите нива на протеин като възрастните пушачи.
2. Противно на съществуващо мнение, хлорът не остава във водата, а се изпарява в атмосферата и реагира с въглерод и азот, образувайки окислители. Веднъж попаднали в белите дробове, оксидантите увреждат клетките им. вътрешна повърхност, което прави тази повърхност по-пропусклива, което позволява на вдишаните частици да проникнат по-дълбоко в белите дробове и да увеличат алергичната реакция.
   
3. Вода и въздух. В страните от цивилизования свят, според санитарните стандарти, водата в плувните басейни трябва да отговаря на кода за бактериологична безопасност, а хлорът, поради мощните си дезинфекционни свойства, е само ключовият елемент, който може да изпълни това изискване. Всичко би било наред, ако беше Химическо веществоне са влизали в контакт с органичен материал, който принадлежи на самите къпещи се. Става дума за пот, слюнка, коса, люспи по кожата, слуз от носа и дори изпражнения, които, въпреки всички забрани и правила на приличие, редовно замърсяват басейна. Когато хлорът взаимодейства с такива отпадъци, той се разпада на вторични вещества, които след това навлизат във въздуха и водата. Някои от новообразуваните молекули са отговорни за специфичната и позната миризма на "басейн". Но те са почти безвредни. Същите хлорамини, които се абсорбират през кожата и особено тези, които вдишваме, се оказват най-токсични за крехкия организъм. Тази уязвимост може да се обясни преди всичко с тънката и лесно пропусклива кожа на децата и незрелостта на дихателните пътища на бебетата. И тези рискове се засилват, ако басейнът е плитък или водата в него е топла, а точно и двата параметъра са типични за „басейни за гребане“. Освен това, докато играят, бебетата често поглъщат вода, което прави контакта с вредните химикали още по-близък. Всички тези фактори принудиха чуждестранните изследователи да се замислят сериозно за безопасността на децата в закрити басейни.
4. Учените са доказали, че хората започват да оплешивяват от хлор. Както се оказа, водните процедури изобщо не са безопасни за женско здраве. Американски учени от Уисконсин единодушно повтарят това. Както се оказа, водните процедури изобщо не са безопасни за здравето на жените. Американски учени от Уисконсин единодушно повтарят това. Те сравняват състоянието на косата при жени, които използват закрити обществени басейни веднъж седмично, и при жени, които предпочитат да плуват в естествени извори. Според Rosbalt, по време на изследването, за чистотата на експеримента, е взета предвид продължителността на водните процедури. И така, и двете групи представителки на нежния пол са вземали водни бани за най-малко 10 минути в една процедура, включително редовно в продължение на две години. В хода на работата стана ясно, че жените, плуващи в басейни, загубиха една трета от косата си, а останалата част стана матова и по-тънка. А момичетата, които се къпят само в реки и водоеми, не забелязват никаква промяна в количеството или качеството на косата си. Факт е, че за дезинфекция на обществени басейни се добавя много белина и по време на изпаряването се образуват патогенни елементи, някои от които попадат в тялото, по-специално в главата. Да не говорим за факта, че в процеса на къпане има директен контакт на косата с хлорирана вода. Дори гумена капачкане може да защити домакинята от вредното въздействие на хлора, тъй като след основните водни процедури следват душове със същата вода.
5. Въпрос, който често измъчва родителите на бъдещ плувец е колко голям е рискът да се заразите в групата на инфекцията?Отговорът е, че риск има, но той може да бъде значително намален. Почти невъзможно е да се заразите във водата, тъй като водата е дезинфекцирана и, както бе споменато по-горе, хлорирана. Инфекцията обикновено става при контакт със страни, стени, пейки и други подобни. Ограничете контакта с тези елементи и ще се оправите. Но дори и съвестно пречистената вода може да навреди на младия Ихтиандър. Това важи особено за деца със суха и склонна към алергии кожа. Всеки елемент на дезинфекция, било то озон или хлор, разхлабва епидермиса на бебето, което опростява "достъпа до тялото" на бактериите, които са достатъчни в повечето басейни.
6. Почти всички плувци имат свои "професионални" заболявания. Те включват хроничен ринит и кожни заболявания.
7. Според статистиката 65-70% от удавените деца или редовно посещават басейна, или сериозно се занимават с плуване. Причината за това е загубата на чувство за опасност пред познатата водна стихия и преоценката на собствените възможности.
8. Затова често родителите купуват сертификати за някои деца дори без изпит Никога няма да разберете със сигурност дали всички деца в басейна са здрави или има деца с някаква инфекция..

Плуване за бебета

Укрепване на мускулите, адекватно стрес от упражнения, автоматично втвърдяване, профилактика на остри респираторни вирусни инфекции, както и заливният смях и приятният телесен контакт далеч не са всички аргументи, които родителите дават, когато записват детето си за занимания в басейна. Беше трудно да ги предизвикате, защото водата се смяташе за основен приятел на децата.

Въпреки това, преди няколко години тази обща истина беше поставена под въпрос от санитарните и епидемиологични служби на Германия и Белгия. Те заявиха, че закритите басейни са противопоказани за бебета , а днес искаме да ви разкажем до какви изводи са стигнали учените. Подводни скали.

От 2010 г. германските лекари не препоръчват на родителите да водят деца под 2 години на басейни. Причината за суровото табу бяха разочароващите резултати от няколко проучвания, които разкриха високата чувствителност на бебетата към хлорни производни, съдържащи се както във водата, така и във въздуха на закритите басейни.

Най-впечатляващият експеримент е проведен от екип белгийски учени от университета в Лувен, ръководен от Алфред Бернард и описан в научна пресапрез 2010 година. По време на проучването 430 по-големи деца предучилищна възрастразделени на две групи. Първата включва деца, които през първите две години от живота си са посещавали закрития басейн много рядко или изобщо не са ходили там, а втората включва бебета, прекарали повече от 20 часа в хлорирана вода през същия период.

Резултатът е следният:риск от развитие на бронхиолит възпалително заболяваненисък респираторен тракт) нараства 4,4 пъти при деца, посещаващи уроци по плуване. Друга работа, открита при млади плувци повишен рискразвитие респираторни алергии, екзема и астма. Нека добавим тук още един надеждно известен факт: Патологиите на дихателните пътища, хроничният бронхит и астмата са признати за професионални заболявания при плувци и работещи в басейни.

Плуването има своите противопоказания:

• вродено сърдечно заболяване,
• кожни заболявания, които са придружени от нарушение на целостта кожата(същата екзема), заразна кожни инфекции(краста)
• изглежда остро вирусни инфекции. Класовете трябва да се пропускат, дори ако детето има треска
• относно професионално плуване- За да бъде прието в секцио, бебето трябва да е абсолютно здраво.

1. Ако детето не знае как да плува, не трябва да го учите сами, по-добре е да го предадете добър специалист. Децата трябва да учат плуване само с треньор.
2. Когато детето започне да ходи на басейн, здравословните проблеми могат да се активизират:гърло, кашлица, сополи и т.н. Не се страхувайте от това и незабавно се откажете от плуването. Трябва да се адаптира. Често такива възпалителни процеси са реакцията на лигавицата към вода, а също и към белина. И трябва време, докато тялото се адаптира към водната среда. Освен това с началото на занятията във водата започва втвърдяването на тялото и това също може да причини леки възпалителни процеси. Всичко е наред, не се страхувайте, оставете тялото на детето да се адаптира, ако е необходимо, лекувайте детето и след това го върнете във водата.
3. Търсете чиста вода
   • Озон и хлор.Ерата на обилното заспиване с белина отдавна е отминала. Водата и химическите почистващи препарати като белина и други могат да причинят алергични кожни реакции. Според действащите закони в басейна, особено за деца, трябва да има пия вода! Нова дума в пречистването му е озон. Но не забравяйте, че само то не е достатъчно. Уверете се, че озонирането все още е последвано от хлориране, но дозата на хлора е намалена до безопасна. Консултирайте се с лекар, във всеки басейн има медицински персонал
   • ултравиолетово.Що се отнася до модния и безмирисен метод за дезинфекция - ултравиолетово облъчване на водата, експертите съветват да го избягвате: вероятно микроорганизмите все още присъстват в басейна и активно се размножават под изкуственото "слънце".
   • Сребро и мед. AT последно времемедни и сребърни йони се използват за дезинфекция на вода. Методът пленява с липсата на химия, но професионалистите казват, че е добър за малки бани. За големи резервоари този метод ще бъде ефективен само ако басейнът се почиства 24 часа на ден. А това е твърде скъпо удоволствие за бюджета на всяка организация. Затова не пропускайте да се поинтересувате колко съвестно се дезинфекцира водата в басейна, който сте избрали.
4. Класове с деца, които изобщо не знаят как да плуват или знаят колко зле, трябва да се проведе в басейн с дълбочина, на която детето може да стои уверено. Оптималната дълбочина се счита за "до гърдите". Дължината на басейна трябва да бъде поне 5-7 метра, така че децата да имат възможност да практикуват упражнения като „стрела“ (плъзгане).
5. Групата, в която ще отиде вашето дете, трябва да се състои от деца на една и съща възраст и ниво на обучение. Разбира се, отколкото по-малка група, толкова по-добре. Ако в една група има повече от 12-15 деца, и дори различни по възраст и година на обучение, ще бъде трудно дори за супер опитен треньор да ги научи на нещо полезно.
6. Много е важно да се намери добър треньор.Интересувайте се от неговите дипломи, трудов стаж, собствен спортни постижения, разговаря с родителите на децата, които учат при него, посещава публичен уроки едва тогава вземете решение.
7. Към класове по-добре да дойдете рано сутринта, докато водата, обновена през нощта, все още не е имала време да се замърси от наплива на къпещите се. По подобни причини е по-добре да откажете категорично вечерните пътувания.
8. Преди да се гмурнете, погрижете се за личната хигиена на вашето бебе: Колкото по-малко органичен материал попада във водата, толкова по-малко хлорамини, които са опасни за здравето на всички, се образуват в нея.
9. По време на плуването е важно да се гарантира, че детето не се преохлажда:децата в предучилищна възраст вече не могат да плуват в басейна 15-25 минути.
10. След "обучението" на бебето трябва да го измиете под душа и да го намажете с овлажнител, защото белината много изсушава кожата.
11. След плуване детето трябва да е топло, особено през студения сезон. Затова се уверете, че децата излизат от басейна с напълно суха глава, затоплени и нормално облечени. В горещия сезон този проблем изчезва.
12. Ушите може да са слаба точкаи започват да се възпаляват поради навлизането на вода в тях. Не се страхувайте, след тренировка веднага попийте цялата вода, попаднала в ушите ви с клечки за уши.

Успех на вас и вашите деца!