Тествайте кой спорт ви подхожда. Кой спорт ви подхожда

Как да изберем спорт за физическо възпитание. Какво влияе върху избора. Темперамент и спорт. За какво да внимавате (10+)

Избор на най-подходящия спорт за вас

Всички отдавна знаят поговорката „здрав дух в здраво тяло“. И в съвременния свят все повече хора искат да го следват. Но много хора, които тепърва тръгват по този път, започват да се замислят какъв вид спорт да изберат. Всъщност днес има доста от тях и далеч не всеки знае откъде да започне. По-специално това се отнася за посоката, в която да се движите.

Всеки, който спортува, се чувства много по-добре от този, който прекарва свободното си време на дивана. С помощта на спорта можете да преодолеете депресията, лошото настроение и стреса. Освен това хората с добра спортна подготовка са по-малко податливи на всякакви вирусни или хронични заболявания. Но как можете да изберете за себе си такъв спорт, на който ще има желание да посветите както енергия, така и време?

Понякога се случва, когато започнете да се занимавате с какъвто и да е вид спорт - не можете да се концентрирате върху часовете, смятайки, че не сте твърде усърдни - излагате се на постоянен стрес и тренировки, които не носят никакво удоволствие. Трябва да изключим това! Не трябва да обръщате внимание на това, което е налично, популярно и стилно, най-добре е да изберете спорт, който наистина е подходящ и необходим за вас. Нека да разгледаме как най-добре да дадете приоритет и да изберете дейност, която ви подхожда идеално.

Какво ви трябва, за да изберете спорт?

За да изберете най-подходящия спорт за себе си, ще ви трябва:

Издръжливост и търпение.
Просто осъзнаване какво представлява даден спорт. Интернет може да ви помогне с това.
Трябва да оцените реалистично първоначалната си физическа годност, както и здравословното си състояние. Изберете товара, като реалистично оценявате възможностите си.

Стъпки, които ще ви помогнат да изберете правилния спорт

Най-добре е да вземете сериозно вида си спорт, като следвате стъпките по-долу.

Решете какви са вашите собствени интереси в спорта. Но подходете към този въпрос не от страна, че „обичам да гледам това по телевизията“, а от позицията, че наистина сте готови да направите това и в условията, които са ви познати. Помислете какво ще ви донесе повече удоволствие: спокойните движения на пилатес или тренировките във фитнеса. Не забравяйте, че избраният за вас спорт трябва да носи само удовлетворение, без да ви натоварва или претоварва.

След като сте избрали близък спорт за себе си, трябва да определите нивото на собствената си физическа годност и познават здравословното състояние. След това можете да изберете кой от съставения списък е най-подходящ за вас. Например дихателни упражнения или силови тренировки. Трябва да знаете, че неутралните спортове включват ходене, бягане, плуване.

Не забравяйте за собствения си темперамент. Така например отборен спорт (баскетбол, футбол и т.н.) е най-подходящ за сангвиници. Но за флегматичните и меланхолични хора пуловете, шахът, голфът, колоезденето са най-подходящи. За холеричните хора най-добрият вариант са контактните или силовите спортове (карате, борба и др.).

Следващата стъпка е да отговорите на въпроса Каква е твоята цел. Защо започвате да спортувате. "В допълнение към обичайните (да бъдете в добра форма, за общо развитие и т.н.), трябва да си поставите конкретни цели. Гимнастиката може да бъде избрана, ако искате да станете по-гъвкави и пластични , Но ако искате да помпате мускули, тогава трябва да отидете на плуване или да отидете на фитнес.Ако искате да намерите определен социален кръг, тогава обърнете повече внимание на отборните спортове.Но ако планирате да стегнете мускулите на краката си , тогава трябва да започнете да бягате вечер или сутрин.

Последната точка е навици. Трябва да разберете, че за да спортувате, ще трябва да се откажете от нещо. Да кажем, че трябва да спрете да пушите, ако искате да бягате без задъхване. Искате ли да спортувате редовно или може би искате да ходите на фитнес само от време на време. Отговорите на тези въпроси ще повлияят на това, което можете да постигнете в бъдеще.

заключения

Не забравяйте, че ако нямате спортен опит, тогава е най-добре да се обърнете към знаещ човек за съвет, за да избегнете неприятни ситуации. Друг съвет е да развиете навик. Ако свикнете да бягате всеки ден или да играете волейбол поне веднъж седмично, тогава в бъдеще мързелът няма да ви попречи да правите това през цялото време. Не трябва да възприемате спорта като необходимост, харчете за него мярката на пари и време. Не забравяйте, че благодарение на спорта вашето здраве ще се подобри, ще имате добра фигура и здрав сън, а също така ще станете по-спокойни.

Но когато избирате активен спорт с постоянни натоварвания, осигурете си периодична почивка. Можете да поддържате форма по време на тези "почивки" чрез по-спокойни спортове (например организирайте джогинг или каране на колело).

Така че нека стресът не ви притеснява и животът ви доставя само едно удоволствие.

За съжаление в статиите периодично се появяват грешки, те се коригират, статиите се допълват, разработват, подготвят се нови.

Годишен медицински преглед, преглед. Съвети. Изборът на лекар, поликлиника ...
Как да премина диспансер? Как да изберем лекар, клиника? Къде да проверим и...

плетене. Неотворени пъпки. чертежи. Схеми на шаблони...
Как да плета следните модели: Неотворени пъпки. Подробни инструкции с колан...

плетене. Вафли. Раирани сенки. Струни на сърмени конци. чертежи...
Как се плетат следните модели: Вафли. Раирани сенки. Сърмени конци...

плетене. Примки за прибиране. чертежи. Схеми на модели, мостри...
Как се плете комбинация от бримки: Прибиране на бримки. Примери за рисунки с такива ...

Рано или късно, но човек разбира, че за да поддържа нормално здраве, е необходимо да избере свой специален спорт. В този случай често възникват много проблеми.

Важно е преди всичко да разберете каква цел преследвате. Ако искате да научите някои специални умения, тогава трябва да изберете едно нещо. Ако просто искате да отслабнете или да сте здрави, тогава имате нужда от нещо друго. Накратко, всяка ситуация има своето решение. Всеки има свой начин за постигане на целите. Основното нещо е да преодолеете страха от провал, защото ефектът няма да бъде видим веднага.

Спорт за жени

Важно е да се разбере, че жените имат собствена визия за спорта, свои собствени цели. Ето основните цели, които дамите преследват, когато започват да спортуват:

отслабване
развитие на гъвкавост;
подобряване на фигурата (свещеници, талия, бедра и др.);
възстановяване след раждане.

Момичетата могат безопасно да правят аеробика у дома, да изпомпват пресата, краката или задните части. Ако искате нещо повече или най-добри резултати за най-кратко време, тогава трябва да напуснете къщата.

Отслабване.За момичета и жени, които искат да се отърват от мазнините, е по-добре да започнат да бягат, защото изисква много усилия, поради което калориите се изгарят невероятно бързо. В този случай, разбира се, ще трябва да спазвате диета, но това е вторият въпрос. Трябва да бягате само толкова, колкото е необходимо на тялото ви. Не пренатоварвайте тялото, защото може да не ви реагира по най-добрия начин. Това, което има значение в случая на бягане, не е усилието, а честотата. Бягайте един километър всеки ден, за да свалите излишните килограми, а не десет на седмица. Така че няма да промените нищо.

Рано или късно всеки човек започва да осъзнава необходимостта да поддържа собственото си тяло в добра форма. За някои пътят към здравето и тонуса започва с принудителни мерки (например физиотерапевтични упражнения), за някои - с желание да отслабнете и да придобиете привлекателни форми, а някой идва на спорт сам, небрежно увлечен от екип игра или модерен сутрешен джогинг. Но какво ще стане, ако никога не сте блестели с успех в часовете по физическо възпитание и сега дори не знаете как

Какво точно да изберете от хилядите инвентар и оборудване? Да отида ли на фитнес или да избера класове, подходящи за дома и апартамента? Вашето внимание е поканено на кратък преглед на това, което не изисква значителни финансови разходи.

Пешеходен туризъм

За разлика от много други физически дейности, ходенето е чудесно за почти всички: пенсионерите, отслабени след заболяване и просто не се чувстват добре, и по-младите хора имат същата възможност да правят обикновено ходене. Стъпките са естествено движение за човек, за което не са необходими специални умения. Това е особено важно за тези, които все още не знаят какъв вид спорт да се занимават и се съмняват в силата на волята и способността си да постигнат заветните си цели.

Между другото, с помощта на ходене можете да се отървете от излишните калории, консумирани по време на обяд или вечеря. И дори не е нужно да полагате много усилия. Разходките след хранене спомагат за здравословното храносмилане, активират нормалния метаболизъм и предотвратяват натрупването на излишни мазнини по проблемните части на тялото.

Отслабването не е скучно

За да не скучаете, докато се разхождате, вземете играч със себе си или поканете добър приятел на разходка: можете да проведете интересен разговор и как ще минат няколко часа подред. Би било хубаво да обсъдите например какви спортове можете да правите заедно във фитнеса.

Ако сте излезли да се разходите из града сами, не забравяйте да оцените красотата на света около вас: зелени дървета в парка, изкушаващи витрини, открити лица на хора, които срещате по пътя си, и характерна смесица от град аромати, в които лесно можете да различите божествената миризма на понички от най-близката сладкарница. Избягвате понички, за да не напълнеете? След това вземете овесени фитнес бисквити или мюсли барове и не забравяйте да организирате лека закуска след разходка.

Бягай

Ако ходенето изглежда твърде лесно за вас и нямате нищо против да увеличите нивото на трудност в дейностите си, преминете към джогинг. Това е може би най-разпространеният спорт, тъй като за да направите тонизиращо сутрешно бягане ви трябват само спортни дрехи и обувки – и нищо друго. Разбира се, можете да получите крачкомер и електронен брояч на калории, както и специален плейър, слушалки и каишка за китка, но всички тези аксесоари не са необходими. Когато обмисляте дали да закупите бягаща пътека за дома си, запитайте се: каква е разликата между бягане на открито и упражнения на симулатор за вас?

Не става въпрос дори за възможността да дишате чист въздух и да се насладите на усещането за естествена сутрешна или вечерна прохлада. Факт е, че хората, които нямат идея какъв вид спорт да практикуват, често пренебрегват важна подробност: извън стените на дома съпротивлението на въздуха сериозно пречи на бегача да се движи. Може да бъде напълно незабележимо за човешкото възприятие, следователно, за да разберете напълно същността на проблема, е необходимо да бягате както в залата, така и по улицата, за да сравните впечатленията си. Въпреки това, въпреки липсата на естествени препятствия по пътя на бегач, работещ на симулатор, ценителите на бягането във фитнеса също не губят време. Бягащата пътека, степерът, алпийските ски, елиптичният тренажор са страхотни инструменти за загрявка и удряне на всяка отделна фитнес сесия.

Фитнес

Ако се чудите с какъв спорт да се занимавате у дома, фитнесът в цялото му многообразие определено заслужава вашето внимание. Въпреки че на английски това понятие първоначално се тълкува като добра физическа форма, правилно хранене, редовни упражнения, обръщане на необходимото внимание на собственото здраве и т.н., в съвременните руски реалности фитнес класовете означават седмични тренировки както у дома, така и във фитнеса.

Точен баланс

Феновете на фитнеса се стремят да комбинират всички най-важни аспекти на целенасочената физическа активност в своите класове: силови упражнения, кардио интервали и кратък, но интензивен стречинг. Това включва и не толкова популярен, но много ефективен пилатес, както и всякакъв вид кардио, включително запалителна зумба.

Спорт за всеки

Безспорното предимство на фитнеса в съвременния му смисъл за тези, които не са решили какъв вид спорт да правят след работа, е неговата сравнителна простота, логично разделение на нива на сложност и наличие на оборудване. За някои силови упражнения ще ви е необходим комплект от два дъмбела с еднакво тегло. За начинаещи теглото на един дъмбел не трябва да надвишава 1-1,5 килограма. Кардиото може да се прави без допълнителни тежести. Уроците по фитнес могат лесно да бъдат намерени дори за начинаещи.

Йога

Какви спортове могат да се практикуват при значителни здравословни проблеми? Имайте предвид, че при наличие на диагностицирани нарушения, някои ще бъдат противопоказани за вас.Например, силно се препоръчва да не правите клякания, напади и упражнения за корем в изправено положение, тъй като тези елементи могат да причинят непоправима вреда на патологично разширените кръвоносни съдове. При миома на матката, независимо от степента на прогресия на нарушението, всякакви силови упражнения са забранени, тъй като почти всички тренировки, насочени към увеличаване на мускулната сила, по един или друг начин включват и съответно оказват натиск върху тазовите органи.

Ако се подлагате на лечение и нямате възможност да се занимавате с модерен фитнес или редовно да бягате, потърсете духовни практики, които съчетават изкуството на медитацията и умерена, но ефективна мускулна работа. Най-известните практики от този вид са йога и тай чи. За класове ще ви е необходима специална постелка, която може да бъде заменена с фрагмент от всеки противоплъзгащ се материал. Имайте предвид, че повечето йога и тай чи пози се фокусират върху развитието на способността да поддържате тялото си в перфектен баланс, така че не е препоръчително да следвате инструкциите на инструкторите върху обикновен линолеум или дори килим.

Ако трябва да знаете какъв спорт да правите, за да подобрите здравето си, но се губите в разнообразието от възможности и перспективи, започнете с най-простите йога асани. Те ще ви помогнат да успокоите ума и сърцето си, да се вслушате в собствените си желания и да вземете единственото правилно решение, което ще ви бъде от полза.

Танцуване

Не всички подобни дейности могат да бъдат сведени до физическо възпитание. Въпреки това, поради мощното натоварване на основните мускули и развитието на типичните качества на спортиста (ловкост, сръчност, скорост, издръжливост), спортните танци са заели специална ниша в разнообразието от ефективни тренировки. Те са идеални за жени, които се опитват да отслабнат и в същото време не могат да се насилят да правят петдесет лицеви опори и клякания на ден.

Ако се интересувате какъв вид спорт можете да правите в полза не само на тялото, но и на душата, изберете модерни енергични танци. Те са разнообразни и запалителни, в които всяко движение се подчинява на музиката, а не на обратното броене на фитнес инструктор. Ако и вие презирате скуката и рутината, запишете се в школа по танци или разгледайте онлайн уроци. Някои хора разработват свои собствени версии на движения към най-новите хитове на съвременни артисти. Чуждестранните танцови школи поддържат официални канали. В техните материали можете да намерите полезни инструкции стъпка по стъпка за изпълнение дори на най-сложните движения.

Плуване

Подобно на бягането, плуването е естествена човешка дейност. Движението във водата ви позволява не само да укрепите мускулите и да придобиете красиви форми. Чрез него човек се слива с природата и света около себе си, дори и да плува не в морето, а в градския басейн. Водата отрича повечето често срещани здравословни проблеми и затова дори тези, които страдат от разширени вени и различни патологии на малкия таз, могат спокойно да се запишат на басейн или да планират активна почивка на брега на резервоар.

Ако все още имате въпроса след колко време можете да спортувате, по-специално плуване, обърнете поне малко внимание на изучаването на основните техники или наемете професионален инструктор. Нищо чудно, че този прост спорт се показва на бременни жени - той е възможно най-безопасен и в същото време невероятно ефективен. Докато повечето други физически дейности от различни видове могат само да влошат съществуващите заболявания (и понякога да доведат до появата на нови заболявания и дори наранявания), плуването облекчава състоянието на много пациенти.

Екстремни

Много хора не могат да живеят без адреналин: решават се на огромни финансови рискове, отдават се на вълнението си, като участват в дузина съмнителни лотарии, охотно влизат в конфликт с другите и се стремят да отидат на пистата късно вечер, за да ускорят колата си безнаказано главоломни скорости. Жаждата за адреналин ще помогне за успокояване на екстремните спортове: скачане с парашут, скално катерене, ски бягане, парапланеризъм и много други потенциално опасни хобита.

Какъв спорт е по-добре да правите, ако чувствате в себе си влечение към височини, далечини и дълбини? Трезво преценявайте финансовите си възможности: екстремните спортове като правило са скъпи. Тези, които нямат достатъчно пари, за да си купят специално оборудване или да пътуват до места, където могат да летят свободно в небето, обикновено спестяват пари за една стара мечта - скок с парашут. В момента това рисковано начинание е станало почти безопасно: начинаещите скачат изключително с инструктор, който в точното време ще помогне да приложи оборудването и ще даде безценни препоръки на „чайника“. Ако живеете край морето, може да се интересувате от гмуркане или подводен риболов.

Зареждане за ума

Какви спортове можете да правите след операцията? За съжаление, всяка хирургическа интервенция е много сериозен стрес за цялото тяло, така че дори опитни спортисти трябва временно да отложат любимите си тренировки.

Ако не можете да живеете без подходящи упражнения, консултирайте се с Вашия лекар. Специалистът ще ви каже след колко време можете да спортувате и кои дейности ще бъдат абсолютно безопасни за вашето здраве при вашето състояние. В екстремни случаи винаги е полезен комплект пулове или шах. Въпреки факта, че много хора само условно смятат шаха за спорт, древната математическа игра е невероятно упражнение за ума. Какво може да бъде по-безопасно за тялото от обучението по стратегическо мислене?

След като напълнеете (ако това е вашата история), първото нещо, което правите, е да помислите за упражнения. Водени от липсата на образование по темата (което е причината да сте дебели като цяло) и повлияни от някои условности на нашето общество, вероятно ще направите избор, който няма да ви помогне да станете по-здрави (от думата здраве, но не здрав/голям). Нека поговорим за как да изберете правилния вид дейност за себе си. Но първо ще изкажа мислите и наблюденията си върху руските гладки момчета, които упорито се подготвяха и стягаха униформите си, за да се срещнат с нимфоподобни тайландки по слънчевите райски плажове.

В съзнанието на нашия лаик спортуването = да ходя на фитнес= Грабнете тежести и увеличете вашите кутии до размера на истински кутии с вместимост 3 литра. По думите на Джо Фриел, водещият световен треньор по триатлон и автор на "" (мое безплатно изявление):

Защо се смята, че ако не можете да скръстите ръце по шевовете, а вървите по улицата като несъвършен робот Т-800 от филма "Терминатор", тогава това е здраве? В кой момент от еволюцията ниската подвижност и ниската издръжливост, обемистостта и непропорционалността са станали признаци на здраво тяло? Може би не е нужно да говорите за здраве, докато изпомпвате "кутии"? Може би просто си струва да говорите за желанието си да хванете нарушителя и да му счупите врата като кибрит или за желанието да имате естествена броня от улични атаки? Или просто не можете да се отдалечите от образа на мъжа с чук в порно филмите и смятате, че това е, от което имате нужда? Бъдете честни – това не е разговор за здравето, а за вашето развихрено въображение. Искате ли да сте здрави (от думата здраве) - люлеещ се стол - очевидно не е първото място за посещение;) Ако искате да можете да отстоявате себе си, тогава вие бойни изкуства- дълъг, но сигурен път към всичко най-добро в света на спорта.

Ако не можете да се отървете от образа на руски герой или искате да бъдете, добре, поне нещо като губернатор на Калифорния, започнете с това. Това е специален вид тренировка, която ще ви даде сила и ще можете да бягате „двадесетте“ и очевидно ще спечелите здраве и ще изхвърлите мазнини от корема си. Ако искате да получите пълна картина на това, което е кросфит, след което гледайте видеото от Reebok Crossfit Games. И до края. Няма да искате да влачите глупаво желязо в коридора след него. Искам да добавя ум към обучението!

Е, винаги гледайте в какво общество ще попаднете. Ако искате да сте 3-4 пъти седмично в запотена стая с огромни килери, любувайки се в огледалото под Rammstein - замахнете. Ако искате нещо по-малко егоцентрично, социално и миришещо на пот, прочетете нататък.

Може би за вас здравето всъщност е здраво сърце, което няма да спре на 35? може би трябва тичам наоколо? Но запомнете едно – бягането е МНОГО трудно. И още нещо - не знаете как да бягате и сте знаели как да го правите до 8-годишна възраст, след което сте били съсипани от шантавите спортисти в училище. Трябва да започнете да бягате внимателно и умно. Имаме за това. Този спорт е социален, интересен и най-важното, достигайки ниво от 10-12 км на ден, вие наистина ще започнете да отслабвате бързо. Ще се хванете, че не се задушавате, не сте уморени. Разберете, че имате някаква суперсила, за която всички сме забравили, за съжаление.

Ах, тази суперсила, да-да. Най-лошото при аматьорите бегачи е, когато започнат да мислят за постижения и да се влачат като професионалисти, които си изкарват прехраната. Изборът е ваш, но знайте къде е ползата и къде професионалната деформация.

Когато се затичате и се върнете към нормалното - свалите срамния корем, станете като витрувианския да Винчи, а не като американския мъж, тогава ще започнете да търсите разнообразие.

Тук ще хванете окото ултрамаратон, същото кросфит. Толкова е интересно - математика, теории, оборудване, състезания - че никога няма да искате да се върнете към тялото на торба с мазнини.

Но не забравяйте за йога. Първото е най-готиното социално и секс нещо :) с интервални тренировки и много други, второто превръща тялото в опъната еластична струна, а ума в мощна, но спокойна река. Може би оттук трябва да започнете?

НО велосипеди! Последните ми 80 км ходене с любимата ми "магистрала" между краката ми позволиха да изгоря 2500 kcal! Можете ли да си представите колко много вкусни неща мога просто да взема и да изям? 2000 kcal, стандартни за моето тегло и ръст, + 2500 kcal, дарени от мотора - няма да имате достатъчно сила просто да дъвчете всичко! И ако имате зима в двора си, тогава каране на ски- това е същата консумация на енергия като велосипед.

Ако много тъжно момиче в огледалото ви погледне, тогава отидете до басейна. Има много малко шансове да нараните тяло, убито от свински шишчета и пайове. Тук тялото ви, за разлика от бягането, е почти в нулева гравитация, няма ляво натоварване на ставите. Първата неприятна изненада за вас е колко малко можете да плувате. Когато дойдох на първата тренировка, плувах 2 × 50 м и бях като гонен кон. Но това бързо преминава, това е не само слабост, но и невъзможност за правилно дишане и плуване. И не обръщайте внимание, дебел приятел, че след като влезете в плуването в RunKeeper, се изгарят толкова малко калории. Програмите лъжат и не отчитат реалното натоварване, като се има предвид, че сте среден плувец във вакуум, а калориите, изразходвани за загряване на вашето тяло на морж, не се вземат предвид по никакъв начин - това са много калории. Не спирай да плуваш, моля те.

Е, тук, изглежда, са всички основни алтернативи на люлката, която щеше да "е, точно от пролетта." Ще бъде твърде късно да започнем през пролетта, но днес, веднага след работа, е самото нещо.

И не преяждайте в новогодишната нощ. Глупава и тъпа традиция.

Земя (Меланхолия)

1 януари - 19 януари, 20 април - 19 май, 20 август - 19 септември, 20 декември - 31 декември. Хората от земния знак са емоционални и чувствителни. Но те не са в състояние да издържат на продължителен физически и психически стрес. Те бавно възстановяват пропиляния енергиен потенциал. Най-добрият вариант за меланхолиците е да се занимават с онези спортове, които изискват високи индивидуални умения. За мъжете, родени под знака на Земята, най-подходящи са следните спортове. Това са туризъм и воден слалом, конен спорт, особено обездка и конни надбягвания, стрелба с пушка или пистолет с малък калибър, фехтовка, бокс (леки и средни), бойни изкуства, включително карате, айкидо и тайландски бокс. Според експерти "земляните" ще могат да се покажат на тенис кортове, на платформи в някои тегловни категории на щангисти, в секции по културизъм (бодибилдинг), в някои класове яхти и особено на тенис маса. В тази област можете да постигнете голям и може би дори триумфален успех.

От препоръките на треньорите може да се заключи, че физическото възпитание и спортът в студеното зимно време не се насърчават за представителите на земния елемент. Факт е, че меланхолиците трябва постоянно да се хранят с енергия от естествената среда. Ски, шейни, бобслей, кънки, стикове за хокей на лед и други артикули за зимни спортове в никакъв случай не са изключени! Но, честно казано, правенето на тези спортове няма да даде желаните високи резултати в състезанията.

Бих искал да отбележа още един вид естетически и физически бойни изкуства - спортни и бални танци, където хората от "земния" тип могат, както никой друг, да усетят чувството на партньор в унисон с музикалното оформление. Те изпитват огромен прилив на сила, креативност, емоции в процеса на синтезиране на двигателните усилия в ритъма на слушане на мелодии. По-малко подходящи за тях са спортните игри, включително шашки и шах, разновидности на борбата. И категорично не трябва да се занимават с акробатика и гимнастика, парашутни и въздушни спортове, алпинизъм, технически спортове. Спортистите от стихията Земя се нуждаят от повишено внимание. Необходимо е редовно да празнуват успехите им и, ако е възможно, често да ги ободряват, да ги хвалят, да ги насочват към победа.

Въздух (сангвиник)

20 януари - 19 февруари, 20 май - 19 юни, 20 септември - 19 октомври. За този знак в спорта всичко е много по-просто както за мъжете, така и за жените. Хобитата им са отборните спортове. Чувстват се добре на футболни игрища, баскетболни и волейболни игрища. За тях са подходящи хандбал, ръгби, водна топка. Говорейки поотделно, те също постигат значителни успехи. Техните хобита са тенис (включително тенис на маса), разновидности на борбата (обикновено с изключение на тежките категории), плуване и гмуркане и др. Тук трябва да запомните, че хората от този знак доста лесно свикват с физическото натоварване и имат силна воля. Те са в състояние да усещат натоварването на почти всички мускули за доста дълго време. Тези хора са лесни и затова могат активно да се занимават с масов спорт. Например - бягане, плуване, аеробика и други спортове.

Както е характерно за всички представители на въздушната стихия, техният основен проблем е невниманието и мързела. Те не искаха да направят нещо, не завършиха нещо, нещо вече беше уморено да правят. И като резултат - различни травми. На сангвиниците от ранна детска възраст трябва да се напомня за опасностите, които ги очакват в извънредни ситуации. Освен това те просто трябва да бъдат принудени да изпълняват задачите си. Защото всички видове методи на просене, убеждаване няма да дадат положителен резултат. Детето ще се съпротивлява, но скоро ще осъзнае правилността на вашия подход и ще следва инструкциите на треньора бързо и по-добре от другите момчета. Само ясно формулираните и конкретни изисквания се усвояват добре от хората на Въздуха, съчетани със стриктно спазване на дисциплината.

Вода (флегматик)

20 февруари - 19 март, 20 юни - 19 юли, 20 октомври - 19 ноември. Хората от знака на водата не се славят със своя темперамент, активност. Но от друга страна, те винаги извършват всички действия старателно и правилно. Те могат да бъдат намерени сред спортисти, но по-често сред спортисти. Имат по-мощна физика, силни и точни в действията си. Основният им проблем е бавната реакция. Това води до забавяне на изпълнението на спортните техники, намаляване на тяхната яснота, синхронност и външно забавление. Следователно тук има два взаимно изключващи се фактора. От една страна, флегматикът се опитва да изпълни по-правилно задачата, поставена от треньора, като вземе предвид комплексните физически и психологически-интелектуални възможности на тялото си. От друга страна, неговите действия не винаги са в крак с единния процес на рецепция. Това, което анулира цялата работа, извършена от спортиста. Поради тези причини експертите предупреждават флегматичните хора срещу упражнения, които изискват използването на незабавна реакция. Например, в тенис на маса, бокс, бадминтон, волейбол и някои други видове бойни изкуства, трябва бързо да се движите около корта, татамито, ринга. И това може да доведе до общо физическо претоварване и бърза умора на човек.

Препоръчителни спортове за флегматици: хвърляне на диск и копие, гюле, борба (особено гръко-римска) и шах. Рядко и по-малко успешно бягат, скачат, но по-успешно плуват. Явно водната стихия привлича своя знак. Мудността, комплексността и задълбочеността в анализа на действията обаче понякога не позволяват да се постигне желаната победа на "сините" писти. Малко по-добре стоят нещата в синхронното плуване, скоковете във вода, водната топка.

Трябва да се отбележи, че флегматиците са чувствителни хора, които дълбоко разбират всичко, което са преживели. Поради тази причина милите думи и пожелания могат да се превърнат в един от надеждните начини за стабилизиране на тяхната психо-лого-физиологична структура на тялото. Ако сангвиничният човек не се нуждае от, така да се каже, „сладки речи“, тогава хората на Водата няма да бъдат възпрепятствани от добра дума за раздяла, подчертавайки техния ум, воля, сила на тялото и духа. Не забравяйте да ги поздравите за големи и малки победи. Не обвинявайте твърде много за пораженията и грешките. Винаги забелязвайте тяхната духовна доброта и отдаденост.

Огън (холерици)

20 март - 19 април, 20 юли - 19 август, 20 ноември - 19 декември. Хората от тази зодия имат донякъде капризен и нестабилен характер. Въпреки това, имайки силна воля, развита мускулна система, холеричните хора могат да покажат добри резултати в почти всички спортове. За тях както видовете игри, така и видовете бойни изкуства са добри. Притежавайки сила, както и добър "спортен гняв", те често се открояват в отбора, стават нападатели и капитани. Практически всички видове силова борба ги привличат. Хората на Огъня не са много забележими в бадминтона, тениса на маса, в стрелбата с пушка и пистолет. Във фигурното пързаляне те се открояват по-често на сингъл.

Желателно е да се успокои необузданата страст на "огнените" хора чрез строги инструкции, укази, заповеди, градивен делови разговор. Хората на Огъня (холериците) се чувстват много уверени както във водата, така и под небето. Виждат се с водолазен костюм и екипировка за катерене. Те се представят добре на ски пистата. Холеричните хора обаче имат по-малко късмет на велосипедната писта и магистралата, където се изисква строго и точно изчисление, способността за последователно, бавно увеличаване на темпото на победния финал. Привличат ги балните танци. Но предпочитание се дава на мощен рокендрол, джайв, ламбада, а не на валс.

Дейността на холерика ще бъде идеално въплътена в резултатите от борбата. Особено ако в разговор с него многократно се подчертае неговата сила, воля за победа, естествената му съдба на роден шампион и завоевател на любящи сърца. Да, трябва да се стимулира всеки час с дума, хранене, нежно поглаждане и потупване – това е същността на успеха!

Когато избирате кой спорт е подходящ за вас, вземете предвид тези препоръки.