Двигателна активност и нейното значение за организма. Липса на мускулна активност, вреда за здравето
Мускулната слабост е често срещан проблем, с който пациентите се обръщат към лекари от различни специалности. В медицината терминът мускулна слабост се отнася до намаляване на мускулната сила, измерена обективно. Степента на тези щети може да варира. Парализата е пълната липса на произволно движение в която и да е мускулна група. Отслабването на такива движения се нарича пареза.
Причини за мускулна слабост
Мускулната слабост може да придружава напълно различни заболявания. Обикновено такова оплакване се изразява при среща с невролог или терапевт. Често пациентите означават умора, намалена чувствителност, затруднено движение и дори намаляване на общата жизненост. Възрастните са по-загрижени за мускулна слабост в краката. Известно е, че сърдечната недостатъчност се проявява в появата на задух и намаляване на способността за извършване на физическа работа, дори ходене. Някои пациенти тълкуват погрешно това състояние като мускулна слабост. Деформиращият остеоартрит на големите стави значително намалява обхвата на движение в тях, което също допринася за намаляване на поносимите натоварвания и може да се възприеме като слабост в мускулите. Дори при възрастни метаболитните нарушения са широко разпространени, включително диабет 2 вида. Това заболяване е придружено от диабетна полиневропатия, която най-често засяга периферни неврони, и има мускулна слабост в краката. Всички тези причини за мускулна слабост се появяват главно след четиридесетгодишна възраст. При дете мускулната слабост често показва патология на нервната система. Още в първите минути от живота педиатърът оценява състоянието на новороденото, включително мускулния тонус. Намаляването на тонуса е свързано с наранявания при раждане и други причини. Така че причините за мускулна слабост са различни. Те могат да бъдат заболявания на нервната тъкан (централна и периферна нервна система), ендокринни заболявания (надбъбречна недостатъчност, тиреотоксикоза, хиперпаратироидизъм), други състояния (дерматомиозит или полимиозит, мускулни дистрофии, митохондриални миопатии, истерия, ботулизъм, различни отравяния, анемия).
Диагностика на заболяването
За да се определи причината за мускулна слабост, се извършва пълен преглед на пациента. Лекарят разговаря с пациента: установява кога за първи път са се появили симптомите на мускулна слабост, какво влияе върху проявите на заболяването, в кои мускулни групи е локализирана лезията. Освен това за диагностиката са важни предишни заболявания, наследственост за неврологични заболявания и съпътстващи симптоми. След това се извършва общ обективен преглед на пациента и изследване на мускулите. На етапа на оценка на мускулите се определя обемът на мускулната тъкан, симетрията на нейното местоположение и тургорът на тъканите. Задължителна е оценката на сухожилните рефлекси. Тежестта на рефлекса се оценява по скала, която има шест степени (липса на рефлекси, намалени рефлекси, нормален, повишен, преходен клонус, стабилен клонус). Трябва да се отбележи, че при здрав човек може да липсват повърхностни рефлекси (например коремни), а рефлексът на Бабински е норма при новородени. Мускулната сила се оценява по специална скала. Липсата на мускулни контракции съответства на нула, а пълната мускулна сила на пет точки. Точките от едно до четири оценяват различни степени на намаляване на мускулната сила. При увреждане на централната нервна система слабостта се проявява в крайника, противоположен на лезията в мозъка. Така че, ако е настъпил инсулт в лявото полукълбо, се развиват пареза и парализа в десните крайници. В ръцете екстензорните мускули страдат повече от флексорните. В долните крайници обикновено е обратното. При увреждане на централната част на нервната система (мозък и гръбначен мозък), слабостта се придружава от повишаване на мускулния тонус, съживяване на дълбоките сухожилни рефлекси и появата на патологични рефлекси (Хофман, Бабински). При увреждане на периферната нервна система слабостта се ограничава до увреждане на зоната на инервация на определен нерв; мускулният тонус винаги е нисък; дълбоките рефлекси са отслабени или липсват. Понякога може да има бързи потрепвания на мускулни снопове (фасциации). За да се изясни диагнозата, могат да се проведат някои функционални тестове: пациентът е помолен да направи това или онова движение.
Лечение на мускулна слабост
След установяване на диагнозата лекарят избира лечение на мускулна слабост според съвременните препоръки. Ако патологията на нервната система е станала причина за мускулна слабост, терапията се провежда от невропатолог. Могат да се използват физиотерапия, масаж, физиотерапия, симптоматична терапия, тромболитици, невропротектори, витамини и други лекарства. При дете мускулната слабост се открива и лекува от детски невролог и педиатър.
Видео от YouTube по темата на статията:
Каква е ролята на опорно-двигателния апарат?
До каква възраст расте човешкото тяло?
Комплекс от структури, които образуват рамка, която придава форма на тялото, осигурява му опора, осигурява защита вътрешни органии способността за движение в пространството.
Растежът и осификацията на скелета завършват до 25-годишна възраст. Костите растат на дължина до 23-25 години, а на дебелина до 30-35 години.
Страница 73
1. Как и кога завършва осификацията на скелета? Какво е значението на правилното хранене за човешкия растеж и развитие?
Растежът и осификацията на скелета завършват до 25-годишна възраст. Костите растат на дължина до 23-25 години, а на дебелина до 30-35 години. Нормалното развитие на опорно-двигателния апарат зависи от доброто хранене, наличието на витамини и минерални соли в храната.
Страница 74
2. Защо недостатъкът мускулна дейностнездравословен?
Липсата на движение, т.е. хиподинамията (букв.: намаляване на силата), влияе неблагоприятно на човешкото здраве. Нарушава се работата на сърцето и белите дробове, намалява устойчивостта към болести и се развива затлъстяване. За да поддържа двигателната активност, човек трябва постоянно да се занимава с физически труд, физическо възпитание и спорт.
3. Как и при какви условия се получава тренировъчният ефект?
Помислете какво се случва по време на интензивна мускулна работа. Интензивното биологично окисление на органичните вещества води до образуването на голям брой АТФ молекули, които участват в работата на мускулите. Мускулната работа възниква поради разграждането на молекулите на АТФ с освобождаването на енергия. След завършването му обикновено в мускулните влакна остава значителен запас от неизползвани ATP молекули. Благодарение на тези молекули изгубените структури се възстановяват и те са повече, отколкото в началото на работата. Това явление се нарича тренировъчен ефект. Възниква след интензивна мускулна работа, при достатъчно почивка и пълноценно хранене. Но всичко си има граница. Ако работата е твърде интензивна, а почивката след нея не е достатъчна, тогава няма да има възстановяване на разрушеното и синтез на новото. Следователно тренировъчният ефект не винаги ще се появи. Твърде малкото работа няма да причини такова разграждане на веществата, което би могло да натрупа много ATP молекули и да стимулира синтеза на нови структури, а твърде упоритата работа може да доведе до преобладаване на гниенето над синтеза и допълнително изтощение на тялото. Тренировъчният ефект се дава само от натоварването, при което синтезът на протеини изпреварва тяхното разпадане. Ето защо за успешна тренировка изразходваното усилие трябва да е достатъчно, но не прекомерно. Друго важно правило е, че след работа е необходима задължителна почивка, която ви позволява да възстановите загубеното и да придобиете ново.
4. Защо спортистите се подлагат на допинг контрол след състезанието?
Сега медицината познава вещества, които могат драстично да увеличат силата на нервите и мускулите за кратко време, както и лекарства, които стимулират синтеза мускулни протеинислед зареждане. Първата група лекарства се нарича допинг. (За първи път започна да се дава допинг на коне, участващи в състезания. Те наистина показаха голяма ловкост, но след състезанията никога не възстановиха предишната си форма, най-често бяха застреляни.) В спорта употребата на тези вещества е строго забранено. Спортист, който е приемал допинг, има предимство пред тези, които не са го приемали и неговите резултати могат да се окажат по-добри не поради съвършенството на технологията, уменията, труда, а поради приема на лекарството, освен това допингът има много вредно въздействие върху тялото. Временното повишаване на работоспособността може да бъде последвано от пълна инвалидност.
1.2. ДЕФИЦИТ НА МУСКУЛНА ДЕЙНОСТ
Ограничаването на мускулната активност е един от най-важните компоненти на симптомите на хипокинетичния синдром. Дългосрочната промяна в обема на мускулната активност води до намаляване на потреблението на енергия, намаляване на биоенергетиката и интензивността на структурния метаболизъм в мускулите, отслабване на тоничните импулси от мускулите и намаляване на натоварването на скелетна система [Коваленко Е. А., Гуровски Н. Н., 1980]. Проприоцепцията от мускулите по време на интензивна активност е мощен източник, който поддържа постоянно достатъчно ниво на трофизъм в почти всички органи и системи, включително мозъка и висшите центрове за ендокринна регулация [Mogendovich M.R., 1965]. Постоянната мускулна активност е жизненоважна не само за нормалното функциониране на повечето системи и органи, т.е. ефекторите като такива, но и за централната нервна система. Именно в двигателния анализатор всички кортикални аферентации се събират и конвергират, не само проприоцептивни, но и екстероцептивни и интероцептивни. При появата на умерена болка в мускулитев областта на гърба вече с 20-дневна хипокинезия е посочена за първи път от L. I. Kakurin (1968). Заедно с М. А. Черепахин (1968) той също отбелязва намаляване на мускулния тонус. V. S. Gurfinkel и др. (1968) наблюдават нарушение на двигателния автоматизм (синергия) по време на 70-дневна хипокинезия, което се проявява в нарушение на такива интегрални действия като стоене и ходене и основните инервационни връзки. Установено е, че престоят в условия на хипокинезия води до развитие на атрофични промени в мускулите [Kozlovskaya IB et al., 1982; Христова Л. Г. и др., 1986]. Коефициентът на разтоварване на опората има голямо значениев патогенезата двигателни нарушенияв условията на хипокинезия. Намаляването на притока на поддържащи стимули, което играе водеща роля в системата за контрол на постурално-тоничните реакции, причинено от този фактор, води до намаляване на тонуса на „антигравитационните мускули“ и следователно задейства верига реакции, характерни за атоничния синдром [Христова Л. Г. и др., 1986]. Според същите автори, след 3-дневен престой в условия на потапяне, свойствата на потенциала на действие на мускулните влакна се променят значително, което се изразява в намаляване на скоростта на разпространение на възбуждането. Водещата роля в развитието на промените принадлежи на нарушенията на трофичните въздействия в резултат на намаляване на аферентния приток при условия на опорно разтоварване, атония и почти пълна липса на двигателна активност.
При плъхове с ограничена двигателна активност са открити промени в метаболизма [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. В солеусния мускул се променя активността на флавиновите окислителни ензими, което се изразява в значително повишаване на активността на глицерофосфат дехидрогеназата и значително намаляване на активността на сукцината. Авторите смятат, че причината за повишаване на активността на глицерофосфат дехидрогеназата е необходимостта от използване на липидите, освободени при масивния разпад на мембранните структури на мускулните влакна, подложени на атрофични и дистрофични процеси. Значително намаляване на активността на сукцинат дехидрогеназата, която е един от ключовите ензими на цикъла на трикарбоксилната киселина, и лека промяна или липса на промяна в активността на други ензими от този цикъл показват селективно нарушение в мускулните влакна на процеса за превръщане на янтарна киселина. При ограничаване на двигателната активност в мускулите се открива съдържанието на гликоген [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Черни А. В., 1975; Илина-Какуева Е. И., Португалов В. В., 1981; Zipman R.L. et al., 1970].
Според V. S. Oganov (1985), при продължителна почивка на легло, функционалните възможности на мускулите намаляват, а двигателните нарушения, наблюдавани след относителна инактивация на мускулния апарат, до известна степен се дължат на адаптивна функционална атрофия на отделни мускули или мускулни групи.
Промени физиологични свойстваскелетните мускули на хора и животни с ограничена двигателна активност се разглеждат като проява на функционалната пластичност на скелетните мускули.
При условия на антиортостатична хипокинезия с продължителност до 182 дни е установено двойно намаляване на електромеханичната ефективност на мускулите [Oganov V.S., 1982; Рахманов А. С. и др., 1982]. Максималната сила на плантарна флексия през цялото проучване е под изходната линия. Хипотрофията и хиподинамията на част от мускулните влакна при тези условия водят до активиране на допълнителен брой моторни единицида върши еквивалентна работа. Това е придружено от непропорционално увеличаване на мускулното електрическо производство и съответно показва намаляване на електромеханичната ефективност на мускула като цяло. В по-късните периоди на експеримента специфичната биоелектрична активност на мускулите се увеличава, което при липса на значително синхронно намаляване на силата може да отразява тяхната повишена умора. Това е в съответствие с данните за преструктурирането на човешкия мускулен метаболизъм по време на хипокинезия към активиране на процесите на гликолиза на фона на аеробно инхибиране на дишането [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].
Хипокинезията при плъхове с продължителност от 22 до 30 дни не е придружена от забележимо намаляване на мускулната маса, с изключение на раменния мускул. Напротив, установено е увеличение на масата на солеусния мускул спрямо телесното тегло. След 22 дни хипокинезия се наблюдава тенденция за увеличаване на средния диаметър на влакната, изометрично свиване и производителност на мускулните влакна, по-забележими в солеусния мускул и медиалната глава на трицепс брахиевия мускул; тенденция към намаляване на ефективността е отбелязана в раменния мускул [Oganov V.S., 1984]. При състояния, които обикновено се определят като хипокинезия, не изглежда да има действително инактивиране на постуралните мускули при плъхове. Има данни за повишаване на двигателната активност на животните като проява на стресова реакция през един месец от престоя им в тесни клетки [Gaevskaya MS et al., 1970]. През този период са открити признаци на активиране на хипофизно-надбъбречната система при плъхове [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], както и други прояви на общата стресова реакция [Kirpchsk L. T., 1980]. При по-дълга хипокинезия (90 и 120 дни) се наблюдава забавяне на изометричното свиване на препаратите на солеусния мускул [Oganov V. S., Potapov A. N., 1973], докато не са открити промени абсолютна властмускули. Специфичният биомеханичен ефект на хипокинезията може да се дължи на повишено натоварване на екстензорите на стъпалото под формата на продължително разтягане, когато животните се държат в тесни клетки. По време на силно разтоварване на мускулите (модел на „висене“) се отбелязва загуба на маса в мускула на солеуса и медиалната глава на мускула на трицепса брахия, както и намаляване на средния диаметър на мускулните влакна. В съответствие с това се отбелязва намаляване на амплитудата на тяхното изометрично свиване [Oganov V. S. et al., 1980]. Водещи биохимични фактори, които променят условията на функциониране различни мускулив условията на хипокинезия, са тяхното енергийно разтоварване и намаляване на тоничния компонент на движенията. При хипокинезия при кучета, причинена от мускулна инактивация, се развива функционална атрофия на коремните мускули и плантарните мускули, изразяваща се в намаляване на силата, механичната мощност и производителността [Kozlova V.T. et al., 1977]. Функционалната недостатъчност на мускулите, активни в опорния период на стъпката, от своя страна причинява дезорганизацията на движението, наблюдавана след експериментални ефекти, проявяваща се с нестабилност на походката, увеличаване на скоростта на движенията, удължаване на опорния период и фазата на двойна опора, увеличаване на амплитудата и скоростта на вертикалните движения в дисталните стави на задните крайници, непропорционално увеличаване на енергията на биоелектричната активност на мускулите. Според В. С. Оганов (1984) промените, които се развиват в скелетните мускули на хора и животни по време на хипокинезия, са частен случай на проява на тяхната функционална пластичност.
Двигателната активност на човек е едно от необходимите условия за поддържане на нормално функционално състояние на човек, естествена биологична нужда на човек. Нормалната жизнена активност на почти всички човешки системи и функции е възможна само при определено ниво на физическа активност. Липсата на мускулна активност, като кислороден глад или недостиг на витамини, се отразява неблагоприятно на развиващия се организъм на детето.
Социалните и медицински мерки не дават очаквания ефект за поддържане здравето на хората. В усъвършенстването на обществото медицината върви главно по пътя "от болест към здраве", превръщайки се все повече в чисто медицинска болница. Социалните дейности са насочени предимно към подобряване на околната среда и потребителските стоки, но не и към образоване на човек.
Как да поддържате здравето си, да постигнете висока производителност, професионално дълголетие?
Най-оправданият начин за повишаване на адаптивния капацитет на тялото, поддържане на здравето, подготовка на индивида за плодотворен труд, социално значими дейности - физическо възпитание и спорт. Днес е малко вероятно да намерим образован човек, който да отрече голямата роля на физическата култура и спорта в съвременното общество. AT спортни клубове, независимо от възрастта, милиони хора се занимават с физическа култура. Спортните постижения за по-голямата част от тях са престанали да бъдат самоцел. Физическата подготовка „се превръща в катализатор на жизнената дейност, в инструмент за пробив в областта на интелектуалния потенциал и дълголетие“. Техническият процес, освобождавайки работниците от изтощителните разходи за ръчен труд, не ги освобождава от необходимостта от физическо обучение и професионална дейност, но променя задачите на това обучение.
Днес все повече видове работа, вместо груби физически усилия, изискват прецизно пресметнати и прецизно координирани мускулни усилия. Някои професии поставят повишени изисквания към психологическите способности на човека, сензорните способности и някои други физически качества. Особено високи изискванияпредставени на представители на технически професии, чиято дейност изисква напреднало нивообща физическа годност. Едно от основните условия е високо нивоцялостно представяне, хармонично развитиепрофесионални, физически качества. Използвани в теорията методи за физическа култура на концепцията за физически качестваса много удобни за класифициране на разнообразието от средства за обучение и по същество са критерий за качествена оценка на двигателната функция на човека. Има четири основни двигателни качества: сила, скорост, издръжливост, гъвкавост. Всяко от тези качества на човек има свои собствени структури и особености, които най-общо характеризират неговите физически характеристики.
Някои изследователи твърдят, че в наше време физическата активност е намаляла 100 пъти - в сравнение с предишните векове. Ако се вгледате внимателно, можете да стигнете до извода, че в това твърдение има малко или никакво преувеличение. Представете си селянин от миналите векове. Обикновено той имаше малък парцел земя. Инвентар и торове почти няма. Въпреки това, често той трябваше да храни "порода" от дузина деца. Мнозина също са работили на corvée. Целият този огромен товар хората носеха върху себе си ден след ден и през целия си живот. Човешките предци са изпитвали не по-малък стрес. Постоянно преследване на плячка, бягство от врага и др. Разбира се, физическото пренапрежение не може да добави здраве, но липсата на физическа активност е вредна за тялото. Истината, както винаги, е някъде по средата. Трудно е дори да се изброят всички положителни явления, които се случват в тялото по време на разумно организирани физически упражнения. Наистина движението е живот. Нека обърнем внимание само на основните точки.
Първо, нека поговорим за сърцето. При обикновен човек сърцето бие с честота 60-70 удара в минута. В същото време той изразходва определено количество хранителни вещества и се износва с определена скорост (както тялото като цяло). При напълно нетрениран човек сърцето прави повече контракции в минута, също изразходва повече хранителни вещества и, разбира се, старее по-бързо. При добре тренираните е друго. Броят на ударите в минута може да бъде 50, 40 или по-малко. Икономията на сърдечния мускул е значително по-висока от обикновено. Следователно такова сърце се износва много по-бавно. Физическите упражнения водят до много интересен и полезен ефект върху тялото. По време на тренировка метаболизмът се ускорява значително, но след нея започва да се забавя и накрая спада до ниво под нормалното. Като цяло при трениращ човек метаболизмът е по-бавен от обикновено, тялото работи по-икономично и продължителността на живота се увеличава. Ежедневни натоварваниятренираното тяло има забележимо по-малко разрушителен ефект, което също удължава живота. Ензимната система се подобрява, метаболизмът се нормализира, човек спи по-добре и се възстановява след сън, което е много важно. В тренираното тяло се увеличава броят на богатите на енергия съединения, като АТФ, и поради това се увеличават почти всички възможности и способности. Включително психически, физически, сексуални.
При възникване на хиподинамия (липса на движение), както и с възрастта се появяват негативни промени в дихателните органи. Амплитудата на дихателните движения намалява. Способността за дълбоко издишване е особено намалена. В тази връзка обемът на остатъчния въздух се увеличава, което се отразява неблагоприятно на газообмена в белите дробове. Жизненият капацитет на белите дробове също намалява. Всичко това води до кислороден глад. В трениран организъм, напротив, количеството кислород е по-високо (въпреки факта, че нуждата е намалена), а това е много важно, тъй като недостигът на кислород води до огромен брой метаболитни нарушения. Значително укрепва имунната система. В специални изследвания, проведени върху хора, е доказано, че физическите упражнения повишават имунобиологичните свойства на кръвта и кожата, както и устойчивостта към някои инфекциозни заболявания. В допълнение към горното има подобрение в редица показатели: скоростта на движенията може да се увеличи с 1,5 - 2 пъти, издръжливостта - няколко пъти, силата с 1,5 - 3 пъти, минутният кръвен обем по време на работа с 2 - 3 пъти. пъти, поглъщане на кислород за 1 минута по време на работа - 1,5 - 2 пъти и т.н.
Голямото значение на физическите упражнения се състои в това, че те повишават устойчивостта на организма към действието на редица различни неблагоприятни фактори. Например, като ниско атмосферно налягане, прегряване, някои отрови, радиация и т.н. В специални експерименти върху животни е показано, че плъхове, които са тренирани ежедневно в продължение на 1-2 часа чрез плуване, бягане или висене на тънък прът, оцелели след излагане на рентгенови лъчи.в по-висок процент от случаите. При многократно излагане на малки дози 15% от нетренираните плъхове умират след обща доза от 600 рентгена, а същият процент от обучените плъхове умират след доза от 2400 рентгена. Физическите упражнения повишават устойчивостта на тялото на мишки след трансплантация на ракови тумори.
Стресът има мощен разрушителен ефект върху тялото. Положителните емоции, напротив, допринасят за нормализирането на много функции. Физическите упражнения помагат за поддържане на жизненост и бодрост. Физическата активност има силен антистрес ефект. От неправилен начин на живот или просто с течение на времето в тялото могат да се натрупат вредни вещества, така наречените шлаки. Киселинната среда, която се образува в тялото по време на значителна физическа активност, окислява токсините до безвредни съединения, след което те лесно се отделят.
Както можете да видите, благотворният ефект от физическата активност върху човешкото тяло е наистина безграничен! Това е разбираемо. В края на краищата човекът първоначално е проектиран от природата за повишена физическа активност. Намалената активност води до множество нарушения и преждевременно избледняване на организма!
Изглежда, че добре организираните физически упражнения трябва да ни донесат особено впечатляващи резултати. По някаква причина обаче не забелязваме, че спортистите живеят много по-дълго от обикновените хора. Шведски учени отбелязват, че скиорите в тяхната страна живеят с 4 години (средно) повече от обикновените хора. Също така често можете да чуете съвети като: почивайте по-често, натоварвайте се по-малко, спете повече и т.н. Чърчил, живял повече от 90 години, на въпроса:
- Как го направи? - отговори:
- Никога не съм стоял прав, ако е възможно да седя и никога не съм седял, ако е възможно да лъжа - (въпреки че не знаем колко дълго щеше да живее, ако беше тренирал - може би повече от 100 години).
Здравословно-профилактичният ефект на масовата физическа култура е неразривно свързан с повишената физическа активност, укрепването на функциите на опорно-двигателния апарат. локомотивния апарат, активиране на метаболизма. Учението на Р. Могендович за моторно-висцералните рефлекси показва връзката между дейността на двигателния апарат, скелетните мускули и автономните органи. В резултат на недостатъчна двигателна активност в човешкото тяло се нарушават неврорефлексните връзки, заложени от природата и фиксирани в процеса на тежък физически труд, което води до нарушение в регулацията на дейността на сърдечно-съдовата и други системи, метаболитни нарушения и развитие на дегенеративни заболявания (атеросклероза и др.) . За нормално функциониране човешкото тялои поддържане на здравето е необходима определена „доза“ физическа активност. В тази връзка възниква въпросът за така наречената обичайна двигателна активност, т.е. дейността, извършвана в процеса на ежедневната професионална работа и в ежедневието. Най-адекватният израз на количеството произведена мускулна работа е количеството изразходвана енергия. Минималната дневна консумация на енергия, необходима за нормалното функциониране на организма, е 12-16 MJ (в зависимост от възрастта, пола и телесното тегло), което съответства на 2880-3840 kcal. От тях най-малко 5,0-9,0 MJ (1200-1900 kcal) трябва да се изразходват за мускулна активност; останалата част от разхода на енергия осигурява поддържането на жизнените функции на организма в покой, нормалната дейност на дихателната и кръвоносната система, метаболитните процеси и др. (енергия на основния метаболизъм). В икономически развитите страни през последните 100 години делът на мускулната работа като генератор на енергия, използван от човек, е намалял почти 200 пъти, което е довело до намаляване на потреблението на енергия за мускулна дейност (обмен на работа) до средно от 3,5 MJ. Дефицитът на консумация на енергия, необходима за нормалното функциониране на тялото, по този начин възлиза на около 2,0-3,0 MJ (500-750 kcal) на ден. Интензивността на труда в условията на съвременното производство не надвишава 2-3 kcal / свят, което е 3 пъти по-ниско от праговата стойност (7,5 kcal / min), което осигурява здравно-профилактичен ефект. В тази връзка, за да компенсира липсата на консумация на енергия по време на работа, съвременният човек трябва да изпълнява физически упражнения с енергиен разход от поне 350-500 kcal на ден (или 2000-3000 kcal на седмица) . Според Бекер в момента само 20% от населението на икономически развитите страни се занимава с достатъчно интензивна физическа подготовка, осигуряваща необходимия минимален разход на енергия, останалите 80% от дневния разход на енергия е много по-нисък от нивото, необходимо за поддържане стабилно здраве.
Рязкото ограничаване на двигателната активност през последните десетилетия доведе до намаляване на функционалните възможности на хората на средна възраст. Така например стойността на КМП при здрави мъже намалява от около 45,0 на 36,0 ml/kg. По този начин по-голямата част от съвременното население на икономически развитите страни има реална опасност от развитие на хипокинезия. Синдромът или хипокинетичното заболяване е комплекс от функционални и органични промени и болезнени симптоми, които се развиват в резултат на несъответствие между дейността на отделните системи и организма като цяло с външната среда. Патогенезата на това състояние се основава на нарушения на енергийния и пластичен метаболизъм (предимно в мускулната система). Механизмът на защитното действие на интензивните физически натоварвания е заложен в генетичния код на човешкото тяло. Скелетните мускули, които съставляват средно 40% от телесното тегло (при мъжете), са генетично програмирани от природата за тежък физически труд. „Двигателната активност е един от основните фактори, които определят нивото на метаболитните процеси на тялото и състоянието на неговата костна, мускулна и сърдечно-съдова система“, пише академик В. В. Парин (1969). Човешките мускули са мощен генератор на енергия. Те изпращат силен поток от нервни импулси за поддържане на оптималния тонус на централната нервна система, улесняват движението на венозната кръв през съдовете към сърцето („мускулна помпа“) и създават необходимото напрежение за нормалното функциониране на двигателния апарат. апарат. Според "Енергийното правило на скелетните мускули" на И. А. Аршавски енергийният потенциал на тялото и функционалното състояние на всички органи и системи зависят от естеството на дейността на скелетните мускули. Колкото по-интензивно двигателна активноств границите на оптималната зона, толкова по-пълно се изпълнява генетичната програма, увеличават се енергийният потенциал, функционалните ресурси на тялото и продължителността на живота. Разграничаване на общите и специалните ефекти от физическите упражнения, както и косвеното им въздействие върху рисковите фактори. Най-често срещаният ефект от тренировката е разходът на енергия, който е право пропорционален на продължителността и интензивността на мускулната активност, което позволява компенсирането на енергийния дефицит. Също така е важно да се повиши устойчивостта на организма към действието на неблагоприятни фактори на околната среда: стресови ситуации, високи и ниски температури, радиация, травма, хипоксия. В резултат на повишаване на неспецифичния имунитет, резистентност към настинки. Въпреки това, използването на екстремни тренировъчни натоварвания, необходими в професионалния спорт за постигане на "върха" спортни дрехи, често води до обратен ефект – потискане на имунитета и повишена чувствителност към инфекциозни заболявания. Подобен отрицателен ефект може да се получи и при масова физическа култура с прекомерно увеличаване на натоварването. Специалният ефект от здравните тренировки е свързан с повишаване на функционалността на сърдечно-съдовата система. Състои се в икономия на работата на сърцето в покой и увеличаване на резервния капацитет на кръвоносния апарат по време на мускулна дейност. Един от най-важните ефекти от физическата подготовка е упражняването на сърдечната честота в покой (брадикардия) като проява на икономия на сърдечната дейност и по-ниска кислородна нужда на миокарда. Увеличаването на продължителността на фазата на диастола (отпускане) осигурява повече кръвен поток и по-добро снабдяване на сърдечния мускул с кислород. При хора с брадикардия случаите на коронарна артериална болест се откриват много по-рядко, отколкото при хора с ускорен пулс. Смята се, че увеличаването на сърдечната честота в покой с 15 удара / мин увеличава риска от внезапна смърт от инфаркт със 70% - същият модел се наблюдава при мускулната активност. При извършване на стандартно натоварване на велоергометър при тренирани мъже, обемът на коронарния кръвен поток е почти 2 пъти по-малък, отколкото при нетренирани мъже (140 срещу /мин на 100 g тъкан). По този начин, с повишаване на нивото на фитнес, миокардната нужда от кислород намалява както в покой, така и при субмаксимални натоварвания, което показва икономията на сърдечната дейност.
Това обстоятелство е физиологично оправдание за необходимостта от адекватна физическа подготовка за пациенти с ICS, тъй като с увеличаване на фитнеса и намаляване на нуждата от миокарден кислород се повишава нивото на праговото натоварване, което субектът може да изпълни без заплаха от миокардна исхемия и ангина атака . Най-изразено увеличение на резервния капацитет на кръвоносния апарат по време на интензивна мускулна дейност: увеличение максимална честотасърдечни контракции, систоличен и минутен кръвен обем, артериовенозна кислородна разлика, намаляване на общото периферно съдово съпротивление (TPVR), което улеснява механичната работа на сърцето и повишава неговата ефективност. Оценката на функционалните резерви на кръвоносната система по време на екстремни физически натоварвания при индивиди с различни нива на физическо състояние показва, че хората със средна UFS (и под средната) имат минимална функционалност, граничеща с патология, тяхната физическа ефективност е под 75% от DMPC . Напротив, добре тренираните спортисти с висок UVF във всички отношения отговарят на критериите за физиологично здраве, тяхното физическо представяне достига оптимални стойности или ги надвишава (100% DMPC или повече, или 3 W/kg или повече). Адаптирането на периферната връзка на кръвообращението се свежда до увеличаване на мускулния кръвен поток при максимални натоварвания (максимум 100 пъти), артериовенозна разлика в кислорода, плътността на капилярното легло в работещите мускули, повишаване на концентрацията на миоглобин и повишаване на активността на окислителните ензими. Защитна роля в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания играе и повишаването на фибринолитичната активност на кръвта по време на тренировка за подобряване на здравето (максимум 6 пъти) и намаляването на тонуса на симпатиковата нервна система. В резултат на това отговорът към неврохормоните намалява при условия емоционален стрес, т.е. повишава устойчивостта на организма към стрес. Освен изразеното повишаване на резервните възможности на организма под въздействието на здравната тренировка, изключително важен е и нейният превантивен ефект, свързан с индиректно въздействие върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. С нарастването на физическата форма (с повишаване на нивото на физическата работоспособност) се наблюдава ясно намаляване на всички основни рискови фактори за HES - холестерол в кръвта, кръвно наляганеи телесно тегло. Б. А. Пирогова (1985) в своите наблюдения показва: с увеличаването на UFS съдържанието на холестерол в кръвта намалява от 280 на 210 mg, а триглицеридите от 168 на 150 mg%.
На всяка възраст, с помощта на тренировка, можете да увеличите аеробния капацитет и нивата на издръжливост - показатели за биологичната възраст на тялото и неговата жизнеспособност. Например при добре тренирани бегачи на средна възраст максималната възможна сърдечна честота е с около 10 bpm повече, отколкото при нетренирани. Такива физически упражнения като ходене, бягане (3 часа седмично), след 10-12 седмици, водят до увеличаване на BMD с 10-15%. По този начин, подобряването на здравето ефект на масовата физическа култура е свързано преди всичко с увеличаване на аеробния капацитет на тялото, нивото на обща издръжливост и физическо представяне. Увеличаването на физическата работоспособност е придружено от превантивен ефектпо отношение на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания: намаляване на телесното тегло и мастната маса, холестерола и триглицеридите в кръвта, намаляване на LIP и повишаване на HDL, намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота. В допълнение, редовното физическо обучение може значително да забави развитието на свързани с възрастта инволюционни промени във физиологичните функции, както и дегенеративни промени. различни телаи системи (включително забавяне и обратно развитие на атеросклероза). В това отношение опорно-двигателният апарат не е изключение. Извършването на физически упражнения има положителен ефект върху всички звена на двигателния апарат, предотвратявайки развитието на дегенеративни промени, свързани с възрастта и липсата на физическа активност. Повишава се минерализацията на костната тъкан и съдържанието на калций в организма, което предотвратява развитието на остеопороза. Увеличава се притока на лимфа към ставния хрущял и междупрешленните дискове, което е най-добрият начин за предотвратяване на артроза и остеохондроза. Всички тези данни свидетелстват за безценното положително въздействие на оздравителната физическа култура върху човешкия организъм.
Опазването на собственото здраве е пряка отговорност на всеки, той няма право да го прехвърля на другите. В края на краищата често се случва човек с неправилен начин на живот, лоши навици, липса на физическа активност, преяждане да се доведе до катастрофално състояние до 20-30-годишна възраст и едва тогава да си спомни за медицината.
Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. От ранна възраст е необходимо да активно изображениеживот, втвърдете се, занимавайте се с физическо възпитание и спорт, спазвайте правилата за лична хигиена - с една дума, постигнете истинска хармония на здравето по разумни начини. Целостта на човешката личност се проявява преди всичко във връзката и взаимодействието на психическото и физическа силаорганизъм. Хармонията на психофизичните сили на тялото увеличава резервите на здравето, създава условия за творческа себеизява в различни области на нашия живот. Активният и здрав човек запазва младостта си дълго време, продължавайки творческата си дейност.
Здравословният начин на живот включва следните основни елементи: ползотворен труд, рационален режим на труд и почивка, премахване на лошите навици, оптимален двигателен режим, лична хигиена, закаляване, рационално хранене и др.
Здравето е първата и най-важна потребност на човека, която определя неговата работоспособност и осигурява хармонично развитиеличност. Следователно значението на двигателната активност в живота на хората играе важна роля.
