Девет тайни за бързо възстановяване на енергията. Йога за възстановяване на енергията

Може да се чувстваме уморени, защото не получаваме достатъчно храна или не можем да използваме напълно това, което получаваме, защото нещо се е объркало със способността ни да асимилираме. Или защото са уморени физически и емоционално. Трябва внимателно да погледнете умората си и да разберете какво ви е необходимо, за да възстановите силата си.

Йога за възстановяване при емоционална и физическа умора

Йога пози за възстановяване

Активатор на слънчевия сплит.
Поза за разтягане на корема или частична лунна поза.
Поза Кобра.
Обща усукваща поза.
Поза за разтягане на гърба или нейна опростена версия.
Накланяне напред от изправено положение или ъгъл на навеждане напред.
Поза за отстраняване на газовете.
Обърнати пози, базирани на стол, на стена или „перфектен клин“.
Детска поза.
Непълна поза на риба с опора.
Поза на крокодил и/или поза на блъскаща се риба за дълбока релаксация и работа с дишането.

Йога за възстановяване при заболяване

Прилагайки методите на йога към конкретни физически проблеми, ние полагаме основата за хармонично здраве. Естественото лечение идва от нашата вродена способност да намираме баланс. Западната медицина предлага чудесни новости за облекчаване на симптомите на болестите. Помага ни да елиминираме последствията от незначителни ексцесии, които си позволяваме. Но да разчитаме на западни лечения е като да играем под наблюдението на по-голям брат на детската площадка: можем да станем твърде невнимателни, защото вярваме, че сме защитени. Започваме да пренебрегваме лошите навици, които повече от всичко разрушават вътрешния баланс на тялото.

Ние сме сложни и непостоянни същества и живеем в постоянно променящ се свят. Терапевтичното приложение на йога отчита множеството взаимодействащи фактори, които могат да повлияят на нашето здраве: нашите мисли, характер, условни реакции на биологични импулси, тип тяло, наследственост, житейски стратегии, вярвания, възпитание, културни митове и табута, хранене, образование, кариера и лични отношения. Практикуването на йога засяга всеки аспект от живота на човека. Винаги ме е удивлявало и забавлявало, че йога често се смята просто за физическо упражнение. Колко странно! Всяко физическо упражнение изисква участието на психиката: емоционална мотивация, воля, постоянство, концентрация. Физическото всъщност е метафизично. Между тях няма граница.

Характеристики на йога за възстановяване на здравето в случай на заболяване

Може да се страхувате да погледнете вътре в себе си. Йога за възстановяване на здравето ще ви помогне. Учи да гледаме безпристрастно, а не да съдим въз основа на минал опит. Йогическият метод на трансформация се състои от две части. Първо, вие изучавате житейските фактори, които водят до лошо здраве, като упорито и безпристрастно идентифицирате външните влияния и вашите собствени навици, които причиняват проблема. Такава интроспекция ви позволява да се освободите от нездравословни навици и зависимости. На второ място, йога предлага набор от умствени, емоционални и физически упражнения - медитация, дихателни техники, пози и динамични цикли - с цел консолидиране на положителните промени в тялото и ума.

Йога култивира състрадание в сърцето към себе си и към другите, тъй като дава възможност да се види, че характерът на човек до голяма степен се създава от навици, които са произлезли от стратегиите и вярванията, които са ни наложени. В йога няма място за вина. Няма място за обвинения и етикети. Йога помага да се отървете от разрушителната склонност винаги да съдите себе си. Ако имаме смелостта да погледнем по-отблизо навиците, към които се придържаме, ще видим веригите, които ни свързват с нашите нещастия. Терапевтичната практика на йога ни дава инструментите да се освободим.

Аюрведа за възстановяване след боледуване

„Аюрведа“ е санскритска дума, която означава „знание за живота“. Това е древна система за лечение и лечение, която се фокусира върху повишаване на имунитета и удължаване на живота. Корените му са преплетени с йога, възникнала е преди три до пет хиляди години. Подобно на йога, Аюрведа разглежда всяко уникално човешко същество като цяло - неговия ум, тяло и душа - и всичките му взаимодействия със сложните процеси в природата.

Насоките ще ви помогнат в собственото ви изследване на лечението. Изберете опцията от предложените практики, която ви подхожда най-добре в момента. Обърнете специално внимание на това как всяко упражнение ви засяга. Подходящи ли са тези упражнения сега? Ако не, кои? Запитайте се от какво имате нужда и как можете да промените опциите. Постепенно ще се научите лесно да избирате най-доброто за вас.

Йога комплекс за възстановяване след боледуване

За да създадете комплекси, които отговарят на вашите нужди, свържете се с опитен йога терапевт. Разбира се, препоръките не могат да заменят професионалното медицинско лечение, но с одобрението на Вашия лекар те ще бъдат добро допълнение към традиционните западни методи на лечение. Комплексите, предложени по-долу, също могат да бъдат основа за вашите редовни класове.

Хранене по време на възстановяване от заболяване

как се храниш Живеете ли на диетично пепси и бисквити с ниско съдържание на мазнини? Или кафе и диетични понички? А вие как се храните - стоите над кухненската маса, докато приготвяте храна за другите? Ами вашите лични отношения? Давате всичко и не получавате почти нищо? Отделяте ли време за себе си? От колко време се отпускате в топла вана, разхождате се в парка, гледате залеза? Изживяване, което е дълбоко удовлетворяващо, е също толкова подхранващо, колкото храната.

Йога упражнения за физическа умора

Йога пози за умора, за възстановяване на силата

Поздрав към слънцето.
Поза правоъгълен триъгълник.
Поза дърво.
Поза навеждане напред от изправено положение.
Поза крокодил.
Поза Кобра.
Детска поза.
Седяща усукваща поза.
Поза с ограничен ъгъл.
Поза на обърнато действие или стойка на раменете.
Поза плуг.
Непълна поза на риба.
Основна поза за релаксация.
Лечебна пранаяма в основна поза за релаксация.

Снимка на йога пози за възстановяване

Видео: йога упражнения за възстановяване

Подготовка за практиката:
постелете килима на топло и тихо място в апартамента. Ще ви трябват поне 20 минути. Поддържайте мек, естествен ритъм на дишане, дръжте очите си отворени или затворете, което предпочитате.

Кора Уен, инструктор по възстановителна йога в Сан Франциско, състави освежаващ и енергизиращ набор от асани. Практиката е в състояние да възстанови загубената сила и се препоръчва да се изпълнява през пролетта, когато сезонът се сменя и тялото изразходва много енергия, за да се възстанови след зимата.

„В упражненията за възстановяване на асани тялото може да се почувства отпуснато и отпочинало, но след часовете най-вероятно няма да имате желание да се занимавате с енергична дейност“, казва Уен. Ако искате да получите релаксиращ и подмладяващ ефект и не планирате да си лягате след изпълнение на асани, останете във всяка позиция за 1-3 минути. Ако практикувате преди лягане, останете в позата по-дълго.

Препоръки: Облечете се топло. Поставете подпората и навитите одеяла така, че тялото ви да е напълно отпуснато по време на практиката. Може да искате да поставите торбички за очи върху очите си в легнали пози, за да постигнете по-дълбока релаксация. Следвайте естествения ритъм на дишане. Отпуснете се и отпуснете тялото – така то ще се отвори. Насладете се на процеса на релаксация.

1. Бхарадваджасана (поза на мъдреца Бхарадваджа), вариант
От Дандасана (поза на персонала) повдигнете десния си крак до лявото вътрешно бедро и поставете левия си крак зад таза. Поставете сгънато одеяло под десния ишиум, за да балансирате таза. Завъртете торса си надясно, завъртете главата си наляво, дишайте свободно. Върнете се в изходна позиция, сменете краката и повторете от другата страна.

2. Отвор на гърдите върху подплата
Седнете на ръба на опората, огънете коленете си, дръжте краката си на ширината на раменете, облегнете се назад. Почувствайте солидна опора под гърба, раменете и врата. Вдигнете ръцете си нагоре, съединете лактите си и поставете предмишниците си върху опората. Ако почувствате напрежение в раменете си, просто завъртете ръцете си и ги поставете отстрани на торса. За да излезете от позата, обърнете се на една страна и седнете.

3. Supta Virasana (Поза на легнал герой с подкрепа)
Седнете пред подпората, свийте краката си така, че стъпалата и прасците да са извън бедрата. Ако усетите напрежение в коленете, седнете на тухла. Облегнете назад. Спуснете ръцете си отстрани. За да станете, поставете ръцете си на пода и седнете. (Поставете няколко сгънати одеяла върху подложката, ако чувствате дискомфорт в кръста.)

4. Агни Стамбхасана (поза за усилване на огъня)
Седнете и кръстосайте крака. Поставете десния си глезен върху лявото коляно и плъзнете левия крак напред под дясното коляно. (Ако тази поза причинява твърде много напрежение, върнете се към позата с кръстосани крака.) За да разтегнете допълнително външната и вътрешната част на бедрата, бавно се наведете напред. Стабилизирайте дъха си, след това се отпуснете и повторете упражнението, като размените кръстосаните крака.

5. Adho Mukha Svanasana (гледащо надолу куче с опора за опора)
Станете на четири крака. Поставете ръба на подпората под гръдната кост. Изтеглете корема си към гърба и се повдигнете в Куче с лице надолу. Поставете челото върху опората. Опитайте се да увеличите разстоянието между опашната кост и главата си, като разтегнете гърба си, докато разтягате задната част на краката си.

6. Саламба Прасарита Падоттанасана (Навеждане напред в изправено положение с опора и широко разтворени крака)
От гледащо надолу куче пристъпете напред с десния си крак между дланите и се обърнете настрани - сега краката ви са широко раздалечени, а краката ви сочат леко навътре. Поставете горната част на главата си върху опората. Издърпайте корема си към гърба и омекотете задната част на краката си. Отпуснете раменете и ръцете си и оставете вътрешните си органи да се отпуснат. За да излезете от позата, завъртете краката си наляво, спуснете торса си над левия си крак с ръце от двете страни на стъпалото и стъпете обратно в Куче надолу.

7. Adho Mukha Svanasana (вариация)
Отстъпете назад с левия си крак и поставете левия си крак зад десния. Свийте дясното коляно и повдигнете дясната пета. Обърнете тялото си наляво. Протегнете лявата си пета към пода. Изпънете върховете на пръстите на лявата си ръка към предния ляв ъгъл на постелката, като повдигнете дланта си, за да увеличите разтягането. Обърнете лявата страна на корема нагоре и погледнете към лявата подмишница. Върнете се в изходна позиция и повторете асаната от другата страна.

8. Баласана (поза на дете с опора)
Седнете на петите си с широко разтворени колене и поставете подпората под корема си. Наведете се напред. Поставете дясната си буза върху подложката. След известно време завъртете главата си наляво. Забележете как долната част на гърба е опъната в тази поза.

9. Bharadvajasana (поза на Sage Bharadvaja с подкрепа)
Повдигнете торса си нагоре и седнете с дясното си бедро върху опората. Сгънете двата крака в коленете. Кръстосайте пищялите и поставете левия си глезен в стъпалото на десния крак. Повдигнете гръдната кост, завъртете стомаха надясно. Легнете върху опора. Поставете дясната си буза върху опората или продължете да се усуквате, като завъртите главата си повече надясно. Това е доста сложен обрат. Смени страната. (Останете в това положение за не повече от три минути от всяка страна, за да избегнете преразтягане или преразтягане.)

10. Савасана (Поза на мъртвец с подкрепа)
Легнете по гръб с опората под коленете. Оставете краката и стъпалата си да се раздалечат и отпуснете цялото си тяло. Отпуснете се и омекотете очите, ушите, носа, езика и дори кожата. Позволете на сетивата си да се изключат. Слушайте дъха си и насочете вниманието си навътре. Отпуснете се напълно. Починете 5-10 минути.

Забележка: Останете във всяка от тези пози (или всяка част от позата) за 1-3 минути.

Завършване на практиката:седнете удобно и се концентрирайте върху това да се чувствате спокойни. Запомнете това състояние, за да можете да го възпроизведете в бъдеще, ако е необходимо.

)
Датата: 2014-12-07 Прегледи: 14 423 степен: 5.0

Животът под стрес се превърна в ежедневна реалност за много бизнесмени. Постоянно бързаме за някъде, искаме да свършим милиони неща едновременно и да „свършим всичко“. Ето защо обученията за управление на времето са толкова популярни, където се преподават различни техники за управление на времето.

Културата на масовото потребление постоянно формира нови стимули и цели в съзнанието ни. И се стремим към нови цели, поемайки все повече отговорности и безинтересни дела. Забравяйки за тялото си, напрегнато и уморено.

Напрежението се натрупва, образувайки мускулни блокове, което води до намаляване на жизнеността и хронична умора. В такава ситуация започва търсенето на чудотворни лекарства или обикновено облекчаване на стреса с помощта на алкохол, което естествено не решава проблема, а само го влошава.

Но можете да действате по-мъдро, като се обърнете към древното знание за йога, което не само не е загубило своята актуалност, но идва от незапомнени времена като средство, което може да свърже ума и тялото ни.

Една от причините за стреса е навлизането в главата, във виртуалната реалност и загубата на контакт с чувствената част, с тялото. Йога помага да се възстанови тази връзка, да се установи диалог и да се започне процес на самолечение.

Йога ви превключва от външно към вътрешно, от мисли към усещания и чувства, от резултати към процес. И вие отново се научавате да присъствате „тук и сега“, научавате се просто да бъдете в тялото си. Такава концентрация изчиства ума, психиката, премахва напрежението и отваря достъп до вътрешна хармония и радост.

Комплексът, който искам да предложа днес, може да се направи в края на работния ден, около час преди лягане.

Започваме с дихателна практика. Тази практика прочиства тялото, успокоява, релаксира, облекчава стреса. Изпълнява се в седнало положение в една от медитативните асани ( падмасана, ваджрасанаи т.н.)

Ако се чувствате неудобно в тези асани, тогава можете да седнете на стол, така че краката ви да са на пода и гърбът ви да е прав. Дишането става през носа, устата е затворена. Редувате вдишване и издишване през едната и другата ноздра, като ги затваряте с пръстите на дясната си ръка (както е показано на снимката), като започнете от дясната ноздра с издишване. Изпълнение до 5 минути. С течение на времето можете да увеличите до 10 -15 минути.

Тази асана много добре облекчава умората, възстановява, дава нова сила. Бягайте 5 минути.

Отнася се за обърнати асани. Това е една от най-важните категории асани в йога. Тези асани засягат всички системи и органи на човек. Редовното изпълнение на обърнатите асани насърчава подмладяването и дълголетието. Випарита Карани облекчава стреса, успокоява нервната система. Подобрява мозъчното кръвоснабдяване и насърчава отпускането на сърдечния мускул. В началния етап тази асана може да се изпълнява с ролка срещу стената. Бягайте 1 минута.

Отнася се за олекотените версии на Сарвангасана. Бягайте 1 минута.

Трябва да се изпълнява внимателно, тежестта на тялото да е в раменете и лактите. Ако има неприятни усещания във врата, тогава трябва да спрете да изпълнявате и внимателно да излезете от асаната. Тази асана облекчава стреса, депресията, лекува проблеми със стомашно-чревния тракт. Като всички обърнати асани подмладява и възстановява. Добре възстановява силата след боледуване. Има и олекотени варианти със стол. Изпълнение 30 сек. - 1 минута.

Противопоказания за изпълнение на обърнати асани:

Релаксация за 10 минути.

Медитация-Визуализация. Представете си, че сте на поляна. Огледай се. Какво виждаш? Кой сезон? Часове от деня? Метеорологично време? Погледнете внимателно всичко около вас. Вижте какво има отдясно. Какво виждате отляво, какво е отзад и какво е отзад. Какво искаш да правиш на тази поляна? Направи го…. Сега се огледайте и намерете пътека, която ще ви отведе до поток. Погледнете потока и отидете до неговия източник, до мястото, откъдето извира ..... Намерете извор, мястото, откъдето започва потокът, вижте водата, каква е тя? Какъв цвят? Каква температура? Измийте се с тази вода от извора. И всеки път, когато почувствате, че всички проблеми и тревоги си отиват.... Възстановяваш силите си….. И сега постепенно се връщаме и отваряме очи.

Йога за малки деца
По време на раждане тялото на жената се променя. Раждането е сериозно изпитание за цялото майчино тяло. Но както бременността, така и следродилният период в никакъв случай не са противопоказания за продължаване на практикуването на хатха йога. Асани и пранаяма, адаптирани за подготовка за зачеване, практики по време на бременност и следродилния период, съставляват отделен вид йога - перинатална йога.

Постнаталната практика помага на жената да възстанови силата си след раждането, да се поддържа на висококачествено физическо и енергийно ниво, което несъмнено е важно за бебето и самата нея. Тъй като следродилната практика е специална и се препоръчва за прилагане в определен период от време, тя има редица важни характеристики.

Задачи на следродилната йога практика:
1) възстановяване на мускулите на тазовото дъно;
2) възстановяване на тъканите на коремната кухина и долната част на корема (отстраняваме стомаха);
3) укрепване и разтягане на мускулите на долната част на гърба (тъй като постоянно носим бебето на ръце);
4) укрепване на мускулите на ръцете и краката (за да се прехвърли натоварването от теглото на бебето от долната част на гърба към тях);
5) регулиране на лактацията (разработване на мускулите на гръдния кош за по-добро отделяне на млякото, повишаване и поддържане на нивото на окситоцин чрез работа с енергия в тялото);
6) емоционален комфорт (осигурен също от окситоцин);
7) социална адаптация (запознаване и общуване с други млади майки и техните бебета).

Принципи на практикуване на йога след раждане:

1. Ако по време на бременността сме наблягали на упражнения с отваряне на таза и увеличаване на енергията в пространството около нас, то след раждането изпълняваме много елементи за затваряне. Сякаш постепенно започваме да намаляваме и затваряме това голямо енергийно пространство в матката (свадхистана-чакра), тъй като сега бебето вече не се нуждае от него за цял живот. Опитваме се да съставим собствен комплекс от упражнения като затворени усуквания, наклони със събрани крака от изправено и седнало положение. От известно време се опитваме да заменим медитативните асани в посока падмасана (т.е. тези, при които тазът е отворен и бедрата и коленете се раздалечават) с асаните в посока вирасана (или ваджрасана, където тазът е подравнен чрез събиране на бедрата и коленете). Вариациите на упражнения с кръстосани бедра (гомухасана, гарудасана) също са добри.

2. Опитваме се да не се задържаме в пози за равновесие, тъй като те дават асиметрично натоварване на отслабените след раждането тазови кости (пубисна симфиза, седалищни кости, сакрум) и могат да провокират изкривяване на таза и изместване на вътрешните органи.

3. Категорична забрана за сваляне на пресата. Необходимо е да се приеме фактът, че минималният срок за възстановяване на физическата годност след раждане е една година. Натоварването на отслабените, отпуснати прави мускули на корема може да доведе до диастаза (разминаване на тъканта на правите коремни мускули).

4. Възстановяваме формата на корема не чрез люлеене на пресата, а чрез:
странични усуквания (тренирайте наклонените мускули на корема);
изкривявания на гърдите (без участието на долната част на гърба (!), изключваме всички асани с дълбоки лумбални изкривявания) и развитието на стойката (помага за разтягане на надлъжните мускули на корема и възстановяване на тяхната еластичност);
преси с ръце към пода или стената при издишване (тренират се дълбоките коремни мускули);
дълги издишвания (тренирайте дълбоки коремни мускули);
склонове.

5. Работим с мускулите на тазовото дъно и перинеума. НО, първо, не по-рано от края на изписването след раждането (обикновено 30-40 дни). Второ, първо подравняваме таза, за да поставим всички органи в правилната позиция.

6. По време на бременност доминанта в нашата практика беше тазът. Постарахме се да осигурим добър лимфен дренаж и кръвоснабдяване на матката. Сега насочваме вниманието си към областта на гърдите и раменете за качествена лактация.

7. Възстановяване на фина равнина в корема. Премахваме енергийните празнини от мястото, където бебето е живяло наскоро. Прехвърляме центъра на комуникация с бебето от матката към гърдите.

8. Режим на почивка. Физическото възстановяване след раждането се осигурява от достатъчно сън (което несъмнено спомага за съвместния сън на майката и детето), липса на преяждане (обсъдихме това в глава 16), адаптирана физическа активност (по-лека версия на практиката на хатха йога, т.к. по време на бременност). Вътрешно трябва да приемете факта, че оста на живота ви се е изместила драстично. Вече няма да имате достатъчно време за обичайните неща, така че е важно сред тях да се откроят наистина значимите - саморазвитието и доброто на другите. Възстановяването след раждането е период, когато интензивността на вашата практика ще бъде ограничена от обективни причини, но това е само временно явление. Постепенно ще можете да се върнете към обичайния ритъм на занятията, така че сега няма нужда да насилвате нещата. Дайте шанс на тялото си да се възстанови внимателно. Това ще бъде положително за развитието ви в бъдеще.

9. Както по време на бременност, важно е да практикувате успокояващи пранаями: пълно йогийско дишане, уджайи, нади шодхана, брахмари, апанасати-хинаяна.

10. Също така продължаваме да практикуваме различни форми на медитация и концентрация, които практикувахме по време на бременността: мантропения, тратака, концентрация върху образ и др.

11. Важен принцип на постнаталната практика е, че всички усилия (натискане на пейка, усуквания, работа с интимни мускули и т.н.) трябва да се извършват на дълго издишване. По време на бременността се стараехме да вдишваме, за да не натоварваме стомаха. Сега се опитваме да дадем натоварване на мускулите, за да възстановим по-ефективно тяхната еластичност.

12. Първото нещо, което трябва да практикувате веднага след раждането, е да легнете по корем. Тази поза допринася за свиването на стените на матката и по-доброто отделяне на следродилния секрет. В психологически и енергиен план тази поза допринася за емоционалния комфорт на жената, затваряйки тънкото пространство около корема.

13. Разрешено е да се започне редовна следродилна практика след прекратяване на следродилното изхвърляне.

Как да не изоставим практиката на йога след раждането?
Разбира се, с появата на бебето възможността да посветите 1,5 часа на собствената си практика ще стане рядкост. За да не допуснете мързелът да надделее и да не отлагате постоянно практиката за по-късно, трябва да практикувате всеки ден по 15-20 минути. Докато бебето ви расте, можете да увеличите това време. Отделянето на 15 минути на ден за нова майка изглежда много по-реалистична задача, отколкото да се опитвате да правите толкова дълго, колкото преди. Практикувайки редовно по този начин, вие ще положите много повече усилия върху себе си, отколкото в една дълга практика веднъж месечно.

Най-доброто решение е да разделите практиката на малки серии, които могат да се изпълняват през целия ден. Например, трябва да се изпълнява блок асани в изправено положение за 7-10 минути. След известно време изпълнете блок от асани, докато седите. Разбира се, ако кърмите бебето си в легнало положение, това е чудесна възможност да правите упражнения за укрепване на мускулите на бедрата (първо от едната страна, а след това, при следващото хранене, от другата). Можете да изпълнявате последователности от упражнения, фокусирани върху различни мускулни групи в продължение на няколко дни. Така постепенно ще тренирате цялото тяло, премахвайки товара от него и преодолявайки поробването.

Йога за деца.Ако е възможно, оставете бебето да се присъедини към вашите практики. Класовете с дете, първо, са отлична алтернатива на терапевтичния масаж и позволяват на бебето бързо да опознае и да се сприятели с тялото си, и второ, те дават определен полезен товар на тялото на майката.

Франсоаз Фридман, най-известният специалист на Запад по женска йога и бебешка йога, основател на школата "Birthlight", назовава множеството положителни ефекти на йога за стимулиране на сетивните умения на бебето. Г-жа Фридман обаче смята, че основната цел на такива класове е да се увеличат максимално положителните чувства на детето от засиления контакт с родителите. Тя пише: „Първата сензорна стимулация, която детето получава от йога, е малко по-изразено, но въпреки това често срещано взаимодействие с родителите... По време на йога с вашето дете ще забележите, че то ви гледа, когато вие го гледате . Той също така ще ви отговори, ако говорите с него или му пеете песни. Вашето бебе ще може да усеща аромата ви по-ясно, когато сте в движение. Бебето е чувствително на допир, на начина, по който го държите. Той бързо ще ви запомни по начина, по който се отнасяте с него.

Освен тактилно въздействие интензивно се стимулира и зрението на бебето. По време на движенията лицето на родителя или се приближава, или се отдалечава, което учи детето често и бързо да променя фокуса на зрението, като е в различни позиции ... Опитът, който детето получава по време на часовете по йога, може най-добре да се нарече синестетичен - всички в него участват сетивата и всички се допълват...

Колкото повече родители са съзнателно въвлечени в процеса на йога с децата си, толкова по-голяма е възвръщаемостта от техните деца. Много е важно цялото стимулиране на сетивата по време на такива дейности да се извършва в прегръдките на родителите, в топла, любяща атмосфера.

„След раждането започнах да се занимавам с йога около 9 месеца по-късно. От 2-годишна възраст детето започна да проявява интерес към моите занимания по йога. Сега заедно учим цикъла Поздрав към слънцето, бебето много обича да поздравява слънцето. Разбира се, бебето се интересува и от пози, свързани с животни - „Кобра“, „Куче“, „Лъв“ и др..

След проблеми със зрението (вижте практиката за възстановяване на зрението), проблемът с лошите зъби е на второ място по маса. Разбира се, както проблемът със зрението се решава с носенето на очила, така и проблемът със зъбите се решава с тяхното протезиране. Но същото ли е като хубавите млади зъби? Разбира се, че не.

Изминаха повече от 9 години, откакто започнах да ви давам практиката да регенерирам зъбите си у дома, т.е. без никакви медицински технологии. Тази информация бързо се разпространи из целия интернет. Моите идеи бяха препечатани от стотици сайтове. Информацията, която дадох, буквално шокира хората. И наистина, публикуваното преди 9 години в сайта Твоя Йога за мнозина изглежда като чудо. Повечето хора дори не са подозирали, че е възможно дори да си помислят, че могат да растат нови зъби. Самата мисъл изглеждаше нелепа. Но сега минаха 9 години и всичко това вече не изглежда толкова смешно и нелепо. Получавам писма, че хората получават нови зъби. Разбира се, това не са толкова масивни букви, но се случва.

Природата ни даде възможност да сменим зъбите веднъж в детството и тя може да даде тази възможност отново и отново, ако отново се „включи“ същият механизъм за обновяване на зъбите. Всичко, което трябва да направите за това е да знаете кой "бутон" да натиснете, за да разбере тялото ви какво искате от него. Сега тази функция е в режим на заспиване и ще продължи да спи, докато не я включите. Подчиняване на определена програма - зъбите се сменят веднъж в детството, след което тази "автоматична" програма приключва и вие, ако е необходимо, трябва да я стартирате сами с ума си.

Позволете ми да опиша накратко как растат първите зъби и след това се сменят с нови зъби в детството.

Така че обикновено първите зъби се появяват около 5-7 месеца от момента на раждането, но от 3-4 месеца детето започва да усеща процеса на "раждане" на зъбите във венците, хапе всичко и периодично плаче. Първи се появяват двата долни централни резци. След известно време избухват двата горни резеца. Обърнете внимание на този важен факт - той ще бъде важен в по-нататъшното ми разказване на тази практика.
И тогава на различни интервали израстват резците отстрани, след това кътниците и накрая кучешките зъби. И в самия край, след забележим интервал от време, задните кътници.
Някъде към шестата година отначало започват да се люлеят, а след това зъбите падат в същия ред, в който са се появили - първо двата долни резеца, после двата горни и т.н. Обърнете внимание, че целият този процес започва отново с двата предни резеца. "Старите" зъби започват да се клатят, защото отдолу се появяват млади, растящи нови зъби - те разрушават корените на млечните зъби и ги разклащат, докато изпаднат. Това е прост и разбираем процес. Която всички помним добре благодарение на мъдростта на Природата – чрез болката тя предаде на децата си спомена за този процес, сякаш ни казваше: „Помнете деца, знам, че ви боли, но това е единственият начин да запомнете как растат нови зъби, така че ако желаете, можете да си спомните това в бъдеще и да пораснете нови, запомняйки това."
До 12-годишна възраст зъбите се обновяват напълно с нови. има и друга програма за израстване на нови зъби на около 18 години, когато растат мъдреците. И тогава историята познава само "случайното" включване на програма за растеж на нови зъби,