Кунг-фу шоу в храма Шаолин. История на развитието на кунг-фу

Кунг Фу е древно китайско бойно изкуство. Ако искате да научите това изкуство, но наблизо няма спортно училище, или не можете да си позволите да плащате за часовете, или сте твърде заети, можете да научите кунг-фу сами. Няма да е лесно, но си заслужава.

стъпки

Част 1

Основи

  1. Направете място за упражнения.Тъй като ще скачате, ритате и удряте много, ще ви трябва малко пространство. Платформа с размери 3 на 3 метра ще бъде достатъчна.

    • Ако нямате празна зала за тренировки, изпразнете един от ъглите на всяка стая (премахнете всички предмети от този ъгъл, които не искате да счупите и които могат да ви наранят).

  2. Купете си боксова круша.Първоначално можете да го правите без него (защото ще хвърляте удари във въздуха), но след това пак ще ви трябва, за да тренирате удари.

    • Можете да закачите крушката от тавана или да купите крушка, която стои на пода.

  3. Намерете инструкции.Разбира се, коучингът е По най-добрия начиннаучете кунг-фу, но можете да овладеете това бойно изкуство сами (ако сте упорити и целенасочена личност). Купете DVD, гледайте онлайн видеоклипове или потърсете инструкции за обучение в уебсайтовете на училищата по кунг-фу. На училищните уебсайтове ще намерите кратки видеоклипове, които ще ви научат на основните движения.

    • Най-добре е да намерите инструкции от няколко източника. Има различни школи по кунг-фу, така че трябва да изберете метода на обучение, който ви подхожда най-добре. Нещо повече, онлайн има много „експерти“ по кунг-фу, които всъщност не са експерти. Избирайки множество източници, вие осигурявате правилното изпълнение на движенията и ударите.

  4. Изберете върху какво първо ще се съсредоточите.Не поемайте всичко наведнъж - това е достатъчно трудна задача. След като усвоите някои от стойките, решете дали искате да се съсредоточите върху ученето на скачане, ритане или удари.

    • Препоръчваме да направите план за обучение. Например в понеделник, сряда и петък ще тренирате стоеж и ритане. А във вторник и четвъртък ще работите върху баланса и гъвкавостта.

    Част 2

    Основна тренировка

    1. Работете върху баланса и гъвкавостта.Балансът в кунг-фу е от съществено значение за правилните стойки. Практикувайте йога, за да контролирате баланса си. Не мислете, че това са второстепенни упражнения - те ще ви помогнат да успеете да научите кунг-фу.

      • За да развиете гъвкавост, започвайте всяка тренировка със загряване и упражнения за разтягане. Загрявката може да включва бягане, скачане и лицеви опори. След това преминете към упражнения за разтягане. Това ще ви предпази от нараняване и ще направи тялото ви по-гъвкаво, позволявайки ви да ритате по-високо и да огъвате тялото си по-добре.

    2. Овладейте множество позиции.Правилната стойка е в основата на всяко бойно изкуство. Няма да можете да се движите правилно, ако имате грешна стойка. Първите три от описаните позиции не са предназначени за битка; те са проектирани да работят традиционно кунг фуи за бой с оръжие.

      • Поза ездач. Свийте коленете си на около 30 градуса, поставете краката си малко по-широко от раменете, огънете ръцете си и натиснете лактите си в торса. Дръжте юмруците си с дланите нагоре. Изправете гърба си (сякаш седите на кон).
      • А-колона. Свийте коленете си и върнете левия крак назад. Дръжте десния си юмрук пред лицето си, а левия - на нивото на гърдите. Преместете краката си така, че левият крак да е отпред. След това пренаредете ръцете си съответно.
      • Поза "Измамен крак". Поставете десния си крак леко назад и пренесете тежестта на тялото върху него. Поставете левия си крак леко напред и докосвайте пода само с левите си пръсти. Дръжте юмруците си пред лицето си (като в бокса). Ако някой те нападне, ще се защитаваш с левия крак.
      • Бойна стойка. Много подобна на стойка на боксьор: единият крак е леко пред другия, юмруците са на нивото на лицето, коленете са отпуснати.

    3. Тренирайте удари.Силата на удара зависи от позицията на бедрата. Точно като бокса, кунг-фу има удари, ъперкъти и крошета.

      • удар. Заемете бойна стойка, поставете левия си крак пред десния, сгънете коленете си, обърнете бедрото към опонента си и изпънете левия си юмрук, а след това веднага десния (докато завъртате дясното бедро).
      • Кука. Заемете бойна стойка, поставете левия си крак пред десния, обърнете бедрата назад и нанесете удар наляво със свита в лакътя дясна ръка.
      • Ъперкът. Заемете бойна стойка, спуснете юмрук и нанесете удар отдолу нагоре към брадичката на противника. В същото време завъртете леко бедрата си.

    4. Практически блокове.Блоковете се различават в зависимост от вида на удара, който блокирате. Всеки атакуващ удар се блокира в бойна стойка. В тази позиция вие сте в състояние да защитите лицето си и да намалите ефективността на ударите на противника.

      • Блокирането на удари, ъперкъти и крошета е много подобно на блокирането в бокса. Блокирайте такива удари със свита ръка; с другата ръка можете да отвърнете на удара.
      • Използвайте двете ръце, за да блокирате с лакти и ритници. Дръжте ги свити на нивото на лицето и обърнете бедрото си към удара на опонента. Така че защитавате лицето си и наранявате врага.

    5. Тренирайте ритници.Такива ритници са един от най-вълнуващите аспекти на кунг-фу. Ето трите основни удара.

      • Кик-стъпка. Застанете пред боксова круша. Пристъпете напред с левия си крак и след това ударете дясната страна на чантата вътрешна повърхносткрака. Повторете с десния крак.
      • Кик-туп. Застанете пред боксова круша. Направете крачка напред с левия си крак и след това повдигнете (пред тялото) десния си крак, свит в коляното. Приложи остър ударна круша („стъпи“ върху нея).
      • Страничен удар. Заемете бойна стойка, поставете левия си крак напред. Преместете тежестта си на левия си крак и използвайте десния си крак, за да ударите чантата на височината на раменете. Останете в това положение десен кракповдигнати) за упражняване на баланс.

    6. Практикувайте хвърляне на комбинации от удари (във въздуха и върху боксовата круша).Първо се научете как правилно да удряте въздуха и след това преминете към удряне на торбата. Ако сте уморени, вземете почивка.

      • След като хванете добре боксовата круша, намерете си спаринг партньор. Не забравяйте да носите защита (ако има такава) или помолете партньора си да носи специални ръкавици, за да можете да практикувате удари (ръце и ритници) върху тях.

      Част 3

      Основни движения

      1. "Драконът".Това движение служи за сплашване на врага. Докато се движите, трябва да гледате директно към врага. Ето как се прави:

        • Заемете поза на конник, но поставете краката си по-широко и ги огънете повече (седнете).
        • Изхвърлете китката си (както при удар), но огънете пръстите си не като юмрук, а във формата на нокът.
        • Излезте от клека и нанесете страничен ритник в областта на стомаха на опонента.

      2. "Змия".Това е движение назад с вдигната глава при удар (както прави змията).

        • Разтворете краката си, поставете десния зад левия. Преместете теглото си на заден крак. Дръжте коленете си свити.
        • Дръжте ръцете си, сякаш искате да пробиете врага. Изхвърлям дясна ръканапред.
        • Блокирайте опонента, като го хванете за ръката и го тропнете.

      3. "Леопард".Това движение ще ви позволи да отстъпите, ако е необходимо.

        • Заемете бойна стойка, но поставете краката си по-широко и прехвърлете тежестта на тялото върху задния си крак.
        • Когато удряте, преместете телесното си тегло върху предния крак и удряйте с кокалчетата на отворената си длан (не с юмрук). Изпълнете такъв удар внимателно, или ще нараните ръката си.

      4. "Жерав".Пасивен ход, прилаган, когато враг се приближи към вас.

        • Заемете поза на фалшив крак, но приближете краката си един до друг, за да скриете фалшивия крак.
        • Вдигнете ръцете си отстрани, разсейвайки врага.
        • Когато опонентът се приближи, нанесете удар с „измамен“ крак (тоест крак, който се опира на земята само с пръсти).

      5. "Тигър".Бързо и ефективно движение.

        • Заемете бойна стойка, но поставете краката си по-широко. Всъщност трябва да седнете.
        • Дръжте ръцете си на нивото на раменете; сгънете пръстите си във формата на нокът (който сочи навън).
        • Нанесете комбо удар-удар и след това нанесете страничен ритник във врата на опонента.

      част 4

      Философия

      1. Знайте - има две основни школи на кунг-фу.В дните без тренировки четете класически книги за кунг-фу и бойни изкуства като Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wa Eng, David Chow и Lam Sai Win. Ще добиете представа за двете школи на кунг-фу.

        • Шаолин. Това е най-старата школа по кунг-фу. Тя е известна с "външни" движения и тренировки, насочени към укрепване на мускулите, връзките и сухожилията. Това училище символизира това, което повечето хора мислят за кунг-фу.
        • у донг. Не е така старата школа, който интерпретира оригиналните концепции на кунг-фу. Тя е известна с "вътрешни" движения и тренировки, насочени към укрепване и управление на жизнената сила (чи). Това училище се фокусира върху медитацията, съзерцанието (дзен) и вътрешната сила.
      2. Представете си катастрофа. Когато се случи, времето сякаш се забавя. Това е състоянието на медитация. Такива спокойно състояниемного полезно по време на битка, защото всичко се забавя и можете да реагирате по-бързо.

    7. Практика, практика и пак практика.Това е единственият начин да успеете в кунг-фу. Сами по себе си движенията може да изглеждат безполезни. Но ако тренираш всеки ден, медитираш, четеш литература, това ще стане твой начин на живот (тогава ще се чудиш как си живял без кунг-фу).

      • Практикувайте удари във въздуха, на боксовата круша и със спаринг партньор.
      • Коригирайте грешки в движенията и ударите. Вижте инструкциите, за да сте сигурни, че правите всичко правилно. В противен случай ще научите нещо различно от кунг-фу.
    • По време на битката използвайте и двете ръце и крака. Осъзнайте максимално потенциала на вашите крайници.
    • Повтаряйте всяко движение, за да синхронизирате ума и тялото си и да станете бързи и точни.
    • Намерете инструкции за тренировка, които показват стъпвайкивсяко движение и удар.
    • намирам добри инструкциикъм тренировките.
    • Запомнете златното правило - всяка техника трябва да бъде усъвършенствана, а това изисква постоянна практика.
    • Не разчитайте на фиксирани позиции и повтарящи се движения; комбинирайте ги, бъдете креативни.
    • Посетете местната библиотека (Интернет си е Интернет, но е по-приятно да четете книги на живо) и разберете дали имат книги за бойни изкуства - може би има и за кунг-фу.
    • Когато учите кунг-фу, съсредоточете се върху практикуването на блокове, удари, стойки и движения; яжте правилно, за да получите повече енергия. Правете стречинг упражнения и медитирайте. Овладейте движенията "змия", "тигър", "дракон", "леопард", "жерав" (не е толкова лесно). Гледайте видеоклипове за тренировки в Howcast или YouTube или купете DVD/CD. Упражнявайте се с нунчаку и тренирайте ритници и удари в стил Брус Лий.

    Предупреждения

    • Не нападайте други хора! Кунг Фу трябва да се използва само за самозащита.
    • Не се хвали. Ако твоят основната целовладяването на кунг-фу означава да се показвате пред другите, тогава е по-добре изобщо да не започвате да изучавате това бойно изкуство.
    • Бъдете внимателни, когато започнете да тренирате. Винаги бъдете наясно с рисковете и опасностите, преди да започнете да тренирате.

Във всички бойни изкуства по света има много тайни и мистерии. В китайското кунг-фу ги има стотици пъти повече. Това е една от най-древните области на бойните изкуства, зародила се несъмнено в зората на цивилизациите...

е китайска дума, която се използва за обозначаване на цяло семейство бойни изкуства. Тази дума произлиза от първоначалното значение на "гонг фу" - постигане на съвършенство във всяка област от човек чрез упорит труд и големи усилия. , може да бъде както калиграфия, така и кулинария.

в смисъл на „борба китайски изкустваТерминът кунг-фу не се използва до началото на 70-те години на миналия век, когато Западът осъзнава Брус Лий - най-великият майстор на бойните изкуства .

Обществената дефиниция на кунгфу като бойно изкуство, а ушу само като комплекс акробатични упражненияне съвсем точни и обективни. Кунг-фу и ушу в миналото са образували едно цяло. Кунг Фу и Ушу се считат за клонове на Чигун.

Кунг Фу е класическо китайско бойно изкуство. които могат да бъдат научени и практикувани от хора от всички раси, култури и вероизповедания. Това са техники на бойни изкуства, диетични системи и правилното хранене, различни области на йога, психотехника и китайска медицина.

Китайско кунг-фу - философия

Десет заповеди на Кунг Фу.

  • Не пийте вино
  • Не яжте месо
  • Потиснете сексуалното желание
  • Не се разсейвайте от други неща
  • Почитайте наставника и старейшините
  • Не допускайте измама в отношенията с тях
  • Не се хвалете със знанията си
  • Не демонстрирайте, не използвайте вашето изкуство (само за самозащита)
  • Избягвайте битка
  • Не обучавайте недостойни хора

Въз основа на 10-те предписания на Дзяо Юан е разработена концепцията за „Петте качества на воина“.

Качества на воин

  • Нежност- способността да усещаш врага, да предвиждаш поведението му, за да се развиваш оптимална схематехните действия.
  • Директен а- Последователно и стабилно изпълнение на избраната схема от действия, необходими за победа, без оглед на евентуално собствено поражение.
  • безстрастие- запазване спокойствие, придобивайки способност да реагира не на едно действие на противника, а да го вижда като цяло, оценявайки бойните му възможности като цяло.
  • грациозност - способност за придвижване и действие в бойна ситуация с най-малко усилия.
  • Комбинативно мислене - способност за избор оптимални комплексидвижения, лесно е да се преустрои от една система в друга, което е особено важно, когато се води дуел с няколко противници.

Стилове на Кунг Фу

Има над 400 стила на кунг-фу със и без оръжия. . Повечето от тях са наследени, а някои все още имат имена, произлизащи от имената на „изобретателите“.

Всички стилове на кунг-фу могат да бъдат класифицирани в две направления- южен стил и северен стил. Южен стил - Хоп Гар и Хунг Гар, подобно на това, което Джаки Чан прави във филмите си. Hung Gar се нарича още "Петте животни", защото движенията в Hung Gar са подобни на тези на тигър, змия, леопард, щъркел и дракон.

Най-популярният анимационен филм Kung Fu Panda е заснет в тази посока.Хората, които се интересуват от кунг-фу, са по-склонни да се насочат към южния стил, тъй като движенията в него са по-бързи и по-силни, отколкото в северния стил.

Помислете за основните стилове на Кунг Фу. Видео Кунг Фу ще отвори разбирането за това, което е много по-добро въпросният отколкото най Подробно описание. Препоръчваме да гледате откъсите от видеоклипа и да оставите своя коментар.

Кунг-фу стил на белия жерав


Преди около 370 години жената по бойни изкуства Ти Ниан Фанг , разбра същността на движенията на жерава и приложи тези принципи към своето изкуство на Шаолин кунг-фу, създаване нов стилкунг фу . стил Бял жерав. По-късно тя и съпругът й се преместват на място, наречено Yongchun, където преподават стила на белия жерав.

Оттогава името на района Юнчун се свързва в света на китайските бойни изкуства със стила на Белия жерав. Като вечнозелено дърво, стилът на белия жерав пусна корени и процъфтя в тихия планински район.

Кунг Фу Стил Тактика Бял жерав

Жеравът няма много сила, на която да разчита в битка. . Въпреки това, когато е необходимо, тя може да се защити много ефективно. Може да разчита само на три неща, за да се защитава: способността да отскача, силата на срязване на крилата си и ударите с клюна.

скачанесе използват за избягване на атака, както и за приближаване на врага за собствена атака.

Когато кранът използва крилата си, за да нанесе удар , - той е в състояние да генерира достатъчно голямо усилие. Ключът към този вид енергия е скоростта. Не забравяйте, че въпреки че водата е мека, но под голямо налягане - тя може да се използва дори при хирургически операции.
СЪС бързина и точностс който кранът удря с клюна си е много ефективен инструмент за поразяване на жизненоважни зони по тялото на противника. Това умение за оцеляване може да се използва и по други начини - например с помощта на човката на жерав той лови риба.

Кунг-фу тигър стил


Стилът на тигъра е атакуващ стил. Атаката е тясно понятие за инициатива. Тъй като можете да повлияете на врага не само с удар, но и с блок, и натиск, и дръпване, и помитане, и просто да го съборите, и всички тези действия могат да бъдат продължени и доведени до победа.

В стила на тигъра вие наистина разбирате стойността на инициативата. Стилът е просто наситен с много техники и техники за едновременни контраатаки и напреднали атаки. Но всичко това, разбира се, се прави не в очакване, че врагът няма да забележи или няма да има време да реагира на вашите високоскоростни действия, а при подробно изчисление и контрол на битката.

Боецът в този стил никога не спира, непрекъснато напредва към противника, понякога само малко, понякога с голяма стъпка или високоскоростен скок. Постоянен натиск върху врага, както физически, така и психологически. Атаката на тигъра, неговото движение напред не трябва да се спира дори от предстоящите атаки на врага.

Кунг-фу змийски стил


Школата по змийско кунг-фу е специфична. Включва много движения, удари, бягства, блокове в легнало или изправено положение на едно коляно. Разбира се, това не е практично на улицата. Само ако си майстор на този стил и трябва да го приложиш и да оставиш противника победен и публиката с отворени усти? Змийският стил не е за всеки, така че е важно да претеглите плюсовете и минусите, преди да вземете окончателното си решение.

Кучета в стил кунг-фу


Легендите свързват този стил с манастира Южен Шаолин. Според една от легендите стилът е разработен от монахинята Умей (която според други легенди е създала Юнчун, според третата - юмрукът на жерава и др.). Wumei напълно прехвърли изкуството на техниките за борба с кучета на земята на своя ученик Miao Jinhua , и Miao Jinhua на неговия син Fang Shiyu (Fang Shiyu е популярен герой от китайския боен фолклор и какво всъщност е направил не е известно). Fang Shiyu сля заедно дишу от quanfa и huaquan, което значително обогати стила.

Орлов нокът в стил кунг-фу


Основните характеристики на стила са адаптациите на змийския орел и дракона (гущер, крокодил), които, сливайки се заедно във военно оборудване, водят до грандиозно и ефективен резултат . Атаките са подобни на хапещите движения на змия, бързите нокти на орел с мигновена реакция на грабвания, последвани от усукване и разкъсване, характерни за влечугите: варан и алигатор.

Стилът е разделен на няколко направления. Първият от тях е здравна гимнастикас елементарни елементи на военно оборудване, предполагащи възможност за самозащита в екстремни ситуации. Второто направление е модерно оборудване, предназначено за обучение на военнослужещи и специални части.

Стил Кунг Фу Дракон


Драконът е символ на сила, мъдрост, стабилност и натиск за постигане на целта. Този стил се характеризира не само със специфичната си стойка, но и с бойната техника.
Черният дракон е строгият пазител на Абсолюта, покровител на Късмета и Истината, господарят на шеметната сила и неразделната власт.

Меки кръгови и криволинейни движения, бързо въртене и едновременни удари различни нивахарактеризират техниката на това училище, което се използва широко в обучението на специалните служби и армията в източните страни.

Това е първата техника, която обикновено се преподава на начинаещи и е доста подходяща за самозащита. Драконовият стил изгражда мускули и се основава на удари, усукани стойки, кръгови ритници, изненадващи атаки и грабвания на сила. Когато врагът се оттегли, вие напредвате. Когато врагът напредне, вие отстъпвате. Драконът атакува много право напред, блоковете са твърди, изисква се прецизна координация на тялото.

Стил на кунг-фу богомолка - Tanglangquan


Това е един от най-големите стилове на китайското ушу. В момента това е един от най-популярните стилове ушу в света. Отзад многовековна историястил се формират много подстилове, които се разпространяват както в северния, така и в южния Китай. И този истински стил на богомолката се различава рязко от създадените днес комплекси на спорта Tanglangquan.

История в стил богомолка

Според легендата Уанг Ланг създал много проста и ефективна техника въз основа на наблюденията си как богомолка атакува плячката си или се бие с друга богомолка. Има много истории за неочакваната среща на Уанг Ланг с богомолката и последвалото му прозрение. Например в ръкописа „Meihua shuaishou tanglangquan quanfa yaolong“, датиран от средата на династията Цин (1664 г.
1911), има запис:

« Основателят на този стил е Уанг Ланг, който е роден в селско семейство и е неграмотен. Той създава техника на непрекъснати удари, която се оказва блестяща в практическото си приложение. .

Кунг Фу тайните на китайската медицина

Развитието на бойните изкуства на древния Изток и развитието на медицината винаги са вървели рамо до рамо, защото едното е немислимо без другото. Ето кои са тайните на хапчетата Шаолин, които връщат младостта, силата и здравето.

Взета:

  • 120 грама планинец мултифлора (варен във вино) и китайска дереза
  • 120 грама семена от китайска повика,
  • 120 грама лъскави плодове от лигуструм,
  • 60 грама ориенталски черен сусам,
  • 180 грама различни ангелика,
  • 240 грама корен от напръстник,
  • 120 грама черна еклипта,
  • 60 грама женшен,
  • 60 грама бял божур,
  • 60 грама семена от сребърна целозия,
  • 180 грама японска диоскорея,
  • 60 грама изпъкнали орхидеи curculigi,
  • 60 грама семена от кардамон,
  • 60 грама благороден дендробиум,
  • 60 грама прекрасни доги,
  • 30 грама жар.

Всичко се смила на прах , след това се взема мед от най-високо качество и се приготвят хапчета с размер на куршум, които се покриват с обвивка от восък. Всеки път приемайте 1-2 хапчета (два пъти на ден, пийте студено сварена вода). Може да се използва дълги години.

Укрепват черния дроб и бъбреците, възстановяват естествения цвят на косата, подобряват тена, подобряват зрението и слуха, укрепват зъбите. Когато използвате, не можете да ядете свинско месо, масло и мас, сурово месо и риба, пикантни ястия.

Шаолин Брю

е взето:

  • 30 грама японска диоскорея,
  • 30 грама Sunshan женшен,
  • 120 грама соеви зърна,
  • 30 грама астрагал Huang-chi,
  • 120 грама пресен корен от напръстник,
  • 10 бр. китайски фурми.

Всички без фурмите се слагат в глинен съд и се варят 1-2 часа, докато остане една чаша. Изпийте останалата течност на две дози, захващайки с фурмите. Прилагайте 10 пъти месечно .

Много добро средство за бойни изкуства, повишава енергийната сила и насърчава бързо възстановяванетяло по време на интензивни упражнения.

Кунг Фу е начин на живот , начин на възприемане на света, етичност и хармония с хората и природата. Комплексите от упражнения за кунг-фу позволяват на човек да се настрои към ритмите на себе си и природата, за да придобие сила и хармония.

Преглеждания: 183

Списанието представя преглед на 10 най- известни стилове, или по-скоро видове традиционно китайско ушу.

Кунг фу или гонг фу (от китайски 功夫) е термин в съвременния смисъл, използван извън Китай за обозначаване на китайски и е негов синоним. В буквалния смисъл терминът означава умение, компетентност, умение, усъвършенствано през годините във всяка професия (занаяти, изкуства, спорт и др.). Оригиналният термин за "китайско бойно изкуство" е 中国武术 (zhongguo wushu).

1. Шаолинцюан (Шаолински юмрук) 少林拳

Шаолин Ушу е добре известно в Китай и в чужбина. Възниква в будисткия манастир Соншан Шаолин, разположен в китайската провинция Хънан. Характеризира се с мощни удари, както и наличието на множество акробатични трикове, скокове и салта.

  • : разговор с Маша Пипенко за ушу, тайдзицюан и удан момчета
  • : хиляди училища по кунг-фу са тук!

2. Тайдзицюан 太极拳

Произходът на тайдзицюан е исторически спорен въпрос, различните източници имат различни версии (датите на създаване варират от 7-ми до 14-ти век). Много хора възприемат това изкуство опростено – или като спорт, или като развлекателна гимнастика, или като вид ръкопашен бой. Модерни възгледихарактеризиращ се с бавен плавни движенияс дълбоко и контролирано дишане.

3. Винг Чун (Юмрукът на вечната пролет) 咏春拳

Винг Чун е една от най-мощните, фокусирани и популярни форми на ушу. Използва много бойни техники, поради което се счита за приложно направление. Избягването от линията на атака се допълва от незабавни атаки по права линия при приближаване на изключително близко разстояние. Известни последователи: (Ye Wen) и Брус Лий.

Основателят на стила е Донг Хайчуан от провинция Хъбей. Dong Haichuan създава стил, базиран на техниките на местните стилове ушу. Отличителни чертиБагуа е използването на бойни изкуства в постоянно кръгово движение. Всички движения са взаимосвързани и като че ли преминават едно в друго.

Един от най-старите представители на китайския домашнибойни изкуства. Има дълга история на употреба от китайската армия. Характеризира се с директни движения и експлозивни удари, но без използването на груба сила.

Южен стил Китайско кунг фу, разработен от майстор Чен Хенг през 1836 г. Този стил се характеризира с размаха и амплитудата на мощни удари с ръце и предмишници. Брус Лий говори положително за този стил, казвайки, че това е единственият стил на китайското кунг-фу, който може да се противопостави в битки срещу муай тай.

Името на стила означава, че силата на удара на неговите бойци е такава, че достига всички граници на вселената и дори отива дори по-далеч. стил за дълго времесе предава само сред китайските мюсюлмани (Хуей). характерна особеностбаджицюан се счита за специално експлозивно освобождаване на усилието при удар.

Един от най-големите стилове на китайското ушу. В момента това е един от най-популярните стилове ушу в света. Според легендата, стилът е основан от Wang Lang, въз основа на неговите наблюдения как богомолката напада плячката си или се бие с друга богомолка. Скорост и непрекъснатост на движението визиткастил.

Модерен вид ушу, създаден през 60-те години на ХХ век. Смес от техники от различни южни стилове. Провежда се на къси и средни разстояния. Голямо разнообразие от техники за ръчна работа и изобилие от къси удари, с ниски и стабилни пози.

10. Changquan (дълъг юмрук) 长拳

Семейство стилове ушу с пълно изпъване на ръката при удар и допълнително завъртане на раменете за удължаване на разстоянието на удар (понякога се използва като синоним на всички северни стилове). По правило такива стилове се бият на голямо разстояние.

Въз основа на материали от China Whisper, Wikipedia и други отворени източници.

Свързани материали

ВЪВЕДЕНИЕ

Във всички бойни изкуства има много тайни и мистерии, но в кунг фу те са десет пъти повече.Едно от най-старите бойни изкуства, възникнало несъмнено в зората на цивилизациите...

Като начало, преди да прочетете следващите записи, бих искал да поговоря малко за концепцията на думата КУНГ ФУ. Китайският йероглиф обозначава това като човек - артист, човек - клиент и изпълнител на себе си. Човек, който не се придържа към определени граници на битката, а работи спонтанно, съдейки по ситуацията, която се развива по време на битката. Така че концепцията за KUNG FU е много свободна. Китаец, гледайки красива картина, може да каже - "какво добро КУНГ ФУ" и добро стихотворениеможе също да причини същата дума.Така че можем да кажем, че КУНГ ФУ не е само способността да се биеш и да унищожаваш всичко, но е и начин на живот. КУНГ ФУ може да се разбира цял живот, откривайки вътрешния си свят. И когато сте на правилният начин, тогава във вас се отварят всички нови таланти и възможности, започвате да композирате поезия, музика, да рисувате картини. В крайна сметка всички велики майстори на бойните изкуства са участвали не само в битки, но и са имали високо естетическо развитие. Така че правилното практикуване на бойни изкуства не ви води до жестокост и убийство, тоест надолу, а все по-високо и по-високо до върха на майсторството на GUN-FU и вие ще разберете много тайни не само на битката, но и на живота. И не можете да отхвърлите здравето си, винаги ще бъдете вътре страхотна формазабравете за болестите и лошо настроение, защото тези дейности дават бодрост, здраве и сила за много години.

Така че започнете да се занимавате с КУНГ ФУ, защото никога не е късно, но разбира се трябва да го правите на по-млада възраст, за да имате време да стигнете до върха, защото животът е много кратък. И не се настройвайте, че няма да стигнете върха, защото това не е дадено на много, но по-важно от здраветоИ добро здравеняма нищо.

В тези бележки събрах, по мое мнение, най-необходимото за започване на класове по КУНГ ФУ от много древни трактати и от добра литература за бойните изкуства на Изтока. Неслучайно тук има много философия, защото без нея е невъзможно да се разбере истината.
ДЕСЕТ ЗАПОВЕДИ

Не пийте вино, не яжте месо, потискайте сексуалните желания, не се разсейвайте от чужди предмети, почитайте наставника и по-големите ученици. Не допускайте измама в отношенията с тях, не излагайте на показ знанията си и не демонстрирайте, не използвайте изкуството си само за самозащита, избягвайте битката по всякакъв възможен начин, не учете недостойни хора. Shuttle Tactics - Удари като светкавица, изчезни като вятъра. Дзяо одобри в кунг-фу подхода към тактиката на боен двубой като начин малките да победят големите. Дзяо Юан комбинира техниките на школите на Тигъра, Дракона, Змията, Леопарда и Жерава. Въз основа на предписанията на Дзяо Юан е разработена концепцията за ПЕТТЕ КАЧЕСТВА НА ВОИНА.
ПЕТТЕ КАЧЕСТВА НА ВОИНА
НЕЖНОСТ - способността да усещате врага, да предвиждате поведението му, за да изработите оптималната схема на неговите действия.
ДИРЕКТНО - последователно и стабилно изпълнение на избраната схема от действия, необходими за победа, без оглед на евентуално собствено поражение.
Безпристрастност - запазване на спокойствието при всякакви обстоятелства, придобиване на способност да се реагира не на едно действие на врага, а да го видите като цяло, оценявайки неговите бойни способности.
GRACE - способността да се движите и да действате в бойна ситуация с най-малко усилия.
КОМБИНАТОРНО МИСЛЕНЕ - способността да избирате оптималните набори от движения, лесно да преустройвате от една система в друга, което е особено важно, когато се биете с няколко противници.
ЕНЕРГИЕН ДЖИН ЛЕК

Повече от умствено, отколкото от физическо естество, Джин Лек се проявява в случаи на изключителна концентрация. Само овладяването на тази вътрешна енергия позволява на човек да извършва невъзможни дела, без да пренебрегва атлетичните способности на индивида. Джин Лек е достъпен само за истински майстори и продължава да действа дори когато физически силиостави ги с възрастта. Такива хора са в състояние да спрат врага от разстояние.

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ЕНЕРГИЯ - не е достатъчно да можете да създадете в себе си прилив на сила, готов да разбие всичко - трябва да можете да насочвате силата правилно. Зависи от правилната мускулна координация. Концентрацията на енергия предполага и концентрация във времето (скорост на движение) и в пространството (завършване на удара и поддържане на силата в точките и местата, ограничени за прилагането му, с помощта на естествени части на тялото и сила на реакция).

ТРАНСФЕР НА ЕНЕРГИЯ - целият удар на сила, концентриран в ръката или крака и насочен към врага, трябва да го удари на предвиденото място, сякаш ще бъде ударен от катапултирана маса, изхвърлена със сила, кинетична енергиякоято внезапно спря, превръщайки се в разрушителна ударна вълна. Това е много кратко, но ефективно докосване, в което е съсредоточена мобилизацията на телесните сили и умствената концентрация. Този момент понякога е съпроводен с кратък и силен плач, който улеснява разтоварването.

СТОЙКИ - ефективността на дадена техника зависи до голяма степен от възприетата стойка. Стойките ви позволяват да насочите цялата сила на тялото в дадена посока, от друга страна, те осигуряват стабилни точки на стабилност, необходими за концентрацията на енергия при нанасяне и блокиране на удар.
ИЗПОЛЗВАНЕ НА СИЛАТА НА РЕАКЦИЯ

Всяко действие предизвиква реакция еднаква силав обратна посока. В кунг-фу, както и в карате, желан ефектпри всяка размяна на удари същото. При всеки удар тялото се напряга напълно за много кратък период от време не само за защита, но и за контраудар в обратна посока. Следователно се оказва двоен ефектпри удар ударната вълна се изхвърля напред поради стабилността на опорната точка и синхронното действие на мускулите. Това увеличава силата на удара в обратна посока.
ИЗПОЛЗВАНЕ НА КОРЕМНА СИЛА

Точката Shi Hai - морето на дъха - е източникът на изобилна и трайна сила. На първо ниво основната задача е развитието на коремните мускули, които намаляват центъра на тежестта на тялото. Можем да кажем, че ударът се нанася в корема и само допълнително с ръка или крак. Второто ниво е свързано с изучаването на вътрешните стилове. В жизнения център на човека има източник, за който малко хора подозират, но който е неизчерпаем, защото е свързан със скритите сили на Вселената. Това е доста метафизично понятие, но само благодарение на него човек може да достигне върховете на майсторството.

СКОРОСТ
Познаването на техниките или тяхното предвиждане няма да даде нищо, ако изпълнението се забави. Техниката трябва да работи в момента, в който ви хрумне. Китайците имат израз - контраатаката трябва да започне след атаката на врага и да завърши преди него - това е същността на изкуството. Печалбата във времето се постига само при пълна релаксация.

СИЛА И ГЪВКАВОСТ
Необходимо е да има и двете, и сила, и гъвкавост, в зависимост от условията на битката.

ДЪХ
Тялото преминава през фази на сила и слабост в зависимост от периода на дишане: когато вдишвате, мускулите се отпускат, появява се усещане за лекота и, обратно, когато издишвате или задържате дъха си, мускулите се свиват - и можете да удряте силно .

Дишането трябва да е коремно, както при вътрешни стилове.

УДАР, НАНЕСЕН ОТ ДЕСНИТЕ ПРАВА, Е НЕВИДИМ.
ПРОТИВНИКЪТ ТРЯБВА ДА Е СЛЕДНАЛ, БЕЗ ДА ВИЖДА РЪЦЕТЕ ВИ.
ЗА ДА ОВЛАДЕЕТЕ ИЗКУСТВОТО НА БОРБАТА, ТРЯБВА ДА РАЗБЕРЕТЕ НЕГОВАТА ФИЛОСОФИЯ,
БЕЗ УМ Е НЕВЪЗМОЖНО.

Мислите не трябва да се съсредоточават върху едно нещо и не трябва да сте изцяло погълнати от всяко свое движение. Практикуващият кунг-фу трябва да бъде същевременно автор и изпълнител на себе си, доброволно потапяйки се в работата на тялото си. Трябва да се отвлече вниманието от заобикаляща средада станете по-възприемчиви към вътрешните сили, които управляват тялото.
ФИЛОСОВСКИ КОРЕНИ

Човекът е Вселената. Най-важното в човешкия живот е винаги да се придържаме към космическия ред. Човекът - микрокосмосът - е просто продължение на Вселената, макрокосмосът и неговата жизнена вътрешна енергия е само частица от Вселената и ако човек й даде възможност да тече свободно, тогава сякаш вечната енергия на Космоса ще действайте чрез него.

СПОКОЙСТВИЕ
Избягвайте ненужните тревоги. Истината е точно там, в сърцето на човека. Смисълът на всички неща е мир и умереност. Човек трябва да живее в хармония с пътя на природата, от това следват принципите на вътрешния стил на У Уей - да не правиш нищо, Уано - да бъдеш освободен и Куян - ефективност, спонтанност.

Всичко трябва да е в баланс, като ИН и ЯН.

Всичко, което е положително, тонизиращо, мъжко: живот, небе, слънце, ден. И всичко, което смекчава трудностите: смърт, земя, луна, нощ. Но тези везни са и са в постоянно движение, а истината е по средата на пътя. Тази фундаментална философска позиция е представена от известния символ DAI DZI.

Така завършихме малък курс за кунг-фу, сега нека да преминем към основното: изучаването на вътрешния стил на Wu-wei.

Вместо удар по ръцете и краката, на първо място трябва да е дишането – ци, което се носи с кръв и е в основата на доблестта и силата.

Когато върхът на езика се издигне към небето, дъхът на Чи става здрав, а когато дъхът на Чи отиде в цинобърното поле, Духът - Шчен става силен. Надолу дъхът трябва да достигне центъра на подножието на Юн-Цуан, а нагоре да достигне планината Кун-Лун - короната на главата.

Следвайки тези китайски поговорки, цялата сила в бойните изкуства се крие в правилно приложениечи дишане и посока вътрешна енергиячрез опъване и отпускане на мускулите при блокиране или удар. За да научим това, трябва да се научим да дишаме правилно, да усещаме движението на енергията Ци в малък и голям кръг, да се научим да запълваме цинобърното поле Дан-Тиен с енергия Ци и да я хвърляме в крака или ръката.

В дихателните упражнения има шест разновидности на дишане, които са шест етапа за по-дълбоко овладяване на дишането.
Естествен дъх.
Кръговрат на веществата ИН и ЯН (малка революция на небесния цикъл).
Кръговрат на веществата ИН и ЯН (голяма революция на небесния цикъл).
Контрол и периодичност на дишането SI-TNW.
Гърлено дишане КАК-ШОУ ХУ-СИ.
Вътрешно дишане.

Първият етап е естественото дишане. По време на вдишване има малка празнина между носа и устните, а горните и долните зъби се допират един до друг. Върхът на езика докосва основата на долните зъби. Докато вдишвате, коремната кухина се издува. По време на издишване устата се затваря плавно, езикът се спуска към долното небце и докато издишвате, стомахът се изтегля. Това дишане трябва да се практикува всеки ден в продължение на половин час. Трябва обаче да започнете с три до пет минути, след това да продължите до десет минути и накрая до половин час.

Всички други етапи също изискват половин час практика на ден. След трийсет следобедни заниманияНа първия етап ще видите резултатите, че ще станете по-силни, по-будни психически, капацитетът на белите ви дробове ще се увеличи.

Вторият етап се нарича циркулация на веществата ИН и ЯН, малък небесен цикъл. Според теорията на Ци-Гун предната човешкото тялосе отнася до субстанцията на ИН, а гърбът към субстанцията на ЯН и ако субстанциите на ИН и ЯН покриват един малък небесен цикъл, това означава, че дишането на Ци може да се разшири, циркулирайки в горната част на тялото, без да достига до долната част от тялото. Ето защо този цикъл се нарича малък небесен цикъл.

Циркулацията на веществото ИН и ЯН по малкия небесен цикъл се нарича още вдишване и издишване от обратен тип, тъй като в този случай разширяването и свиването са противоположни на първия етап на естественото дишане, при което стомахът се изтегля по време на вдишване. Въпреки че дишането е през носа, е необходимо да се контролира циркулацията на дъха Чи през ума, насочвайки го към Горна часторганизъм, т.е този случайумът контролира Чи дишането.

Докато издишвате, мислено помислете как дъхът Чи от темето на главата се спуска през него гръден кошв областта на цинобърното поле. Докато вдишвате, трябва да мислите за това как дъхът Ци от цинобърното поле се издига през опашната кост, нагоре по гръбначния стълб, достигайки до мозъка. По време на вдишване е необходимо да приберете ануса.

Ако стоите в бойна позиция, тогава докато вдишвате, трябва да напрегнете пръстите на краката си, сякаш хващате земята. Това помага да се повиши дишането Чи. Времето за обучение по този начин е 90 дни. В резултат на тези изследвания е възможно да се лекуват белодробни заболявания, чревни заболявания, сърдечни заболявания, ниско кръвно наляганеи така нататък.

Третият етап се нарича циркулация на ИН и ЯН през големия цикъл. Нарича се така, защото дишането се простира до долната част на тялото. Поради факта, че трениращият вече е усвоил двата метода, научил се е да диша по-дълбоко и пълно, циркулацията на Ци може да се разпредели в цялото тяло. Докато дишате, издишайте през устата и вдишайте през носа. По време на издишване коремната кухина се разширява и в този момент човек трябва да си представи, че дъхът Чи се спуска от върха на главата през гърдите и червено полето до центъра на стъпалото, където е точката ЮН-ЦЮАН или кипящият източник. разположен. По време на вдишване трябва да мислите, че дъхът Ци се издига през точката ЮН-ЦЮАН до опашната кост, по-нататък по гръбначния стълб и шията, прониквайки в мозъка. Докато вдишвате, трябва да напрегнете пръстите на краката си. Срокът на обучение е 180 дни. Ефектът е същият като във втория етап, освен всичко друго, този тип дишане укрепва нервната система.

Четвъртият етап се нарича SI-TNW контрол на дишането, наричан още естествено дишане.

Нарича се естествен, защото има последователно разширяване и свиване на коремната кухина, но вдишването и издишването са по-дълбоки и по-продължителни, отколкото при първото. Четвъртият етап продължава 60 дни, служи за хармонично развитиекоремна кухина и за лечение на чревни заболявания.

Петият етап се нарича гърлено дишане. Освен това се нарича подобрено. дълбоко дишане. Гърлото трябва да се разшири колкото е възможно повече, т.к. Разширяването на гърлото ви позволява да засилите и задълбочите вдишването и издишването. Защо думите, които се пеят, се чуват добре? .. Тъй като гърлото е напълно отворено, разширяването и свиването на коремната кухина на този етап се случва по същия начин, както във втория и третия етап. Освен това движението на Ци трябва да се извършва в цялото тяло. Продължителността на курса е 90 дни. Много добре укрепва вътрешните органи.

Шестият етап се нарича вътрешно дишане: вдишвайте през носа, стомахът се избира по време на вдишване, докато издишвате се разширява. Защо се нарича вътрешно? Тъй като по време на вдишване звукът от дишането не се чува, така че самият дишащ не чува звука от дишането. По време на вдишване Ци се спуска от върха на главата в полето на цинобъра, след това надолу. Време на занятията - 300 дни.

Разработвайки тези методи на дишане, не трябва да забравяме, че мускулната система на ръцете и краката, гъвкавостта на тялото трябва да се развиват паралелно. Какво е интегрална частпри практикуване на бойни изкуства. След като усвоите правилното дишане и почувствате циркулацията на енергията Ци в малък и голям кръг, трябва да се научите как да хвърляте енергия през ръцете и краката си, за да нанесете неустоим енергиен удар, който се нарича ЯН черен удар.
ПОЧИВКА, МЕДИТАЦИЯ

Мирът се крие в празнотата на сърцето, което държи само образа на едното и десет хиляди неща падат в празнотата, като камъни, които потъват в морското дъно.

При отпускане на мускулите белите дробове са като плаващи пясъци, в които кръвта, следвайки дъха на Ци, се движи плавно надолу. Вдишването и издишването трябва да са дълбоки, дълги, внимателни и балансирани, така че дължината на вдишването и издишването да не се различават и на йота.
НАСТРОЙКА НА УМА

Дишането Чи трябва да се свърже със силата Ли, мозъкът трябва да остане едно със сърцето, сърцето трябва да се свърже с ума и умът трябва да ръководи дишането.

Ци дишането укрепва силата на LI, а силата е двигателят на Чи дишането. Усилието се полага чрез дишане, като усилието трябва да достигне до очите и зрението.

Действието трябва да се извършва плавно и постепенно, чрез резки движения няма да постигнете успех.
ЕДИНСТВО НА ВДИШВАНЕ И ИЗПУСКАНЕ

Тялото се движи като търкаляща се вълна, а ръцете излитат, докато вълните се търкалят. И когато те ударят, дори сянка не се вижда, трябва да се защитаваш бързо, трябва да атакуваш бързо. Така че голямата тайна на изкуството на движението се крие в единството на вдишване и издишване. ZUNG-QI (основно дишане).

Ако практикувате дълго и упорито, тогава вашата сила, като вълна, ще може да унищожи планината.
цинобърно поле

В основата е законът на цинобърното поле дихателни упражнения, а силата, която излиза от цинобърното поле, е равна на силата на тигъра. Всичките сто стави на човешкото тяло се движат заедно и движение - стремеж - усилие изригва като вулкан, енергията Чи прониква във всички стави - стави на тялото и нейната сила е като гръм, а скоростта й е като светкавица.

Когато основният дъх на ZUNG-QI, защитният дъх на WEI-QI и оригиналният дъх на YUAN-QI на целия организъм са концентрирани в цинобърното поле на DAN-TIAN, тогава тялото е в състояние да повали врага огромна неустоима сила. най-доброто времетренировка за концентрация на цинобърното поле - това е на зазоряване, от пет до седем сутринта; сутрин от девет до десет; следобед от два до три и вечер от девет до единадесет. В началото практикувайте десет до тридесет минути, а след една година можете да отделите 30-60 минути.

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА КОНТРОЛ НА ДИШАНЕТО ЦИ

Контрол на дишането Чи, способността на ума да насочва дишането Чи в Правилно мястоорганизъм. Например, ако ви боли черният дроб, трябва да вкарате дъха Чи в черния дроб. Бавно концентрирайте Чи дъха на желаното място.

Можете да насочвате Чи дишането, където пожелаете. Освен това, добър начинконтрол на дишането Qi е контрол на дишането с помощта на зрението. Ако искате дъхът Чи да стигне до мозъка, трябва да вдигнете очи нагоре. Ако спуснете краката си, трябва да погледнете надолу.
Сърцето е първоначалният наставник (командир).
Дишането Чи се движи напред.
Очите са банери и банери. Ако очите са замъглени, зрението не е концентрирано, тогава не виждате ясни индикации. В резултат на това движенията и почивката губят правилната си последователност, нарушава се редовното редуване на вдишване и издишване.
Всички движения на тялото, движенията на краката, завъртанията на ръцете трябва да бъдат подвижни. И тази подвижност се постига чрез тренирането на Чи дишането. бързо движещи се, и дъхът на Чи се втурва с цялата си скорост. Ако не е нужно да се биете, значи всичко е наред. И битката се случва - печелите я.
ОЧИ

В практикуването на бойни изкуства важно място заемат очите. Изостряйте способността на зрението да виждате местоположението и формацията на врага, защото вашата воля следва завоя на очите. Движението на сърцето трябва да задвижи всичките сто артикулации на тялото, а основната сила на човека идва от белите дробове.

Необходимо е да се регулира и контролира последователността на вдишване и издишване на движение и почивка, поемайки дъха на Ци и концентрирайки го в една бучка. В крайна сметка всяко движение на тялото е проникнато с един дъхЧи, което води до това, че краката и ръцете стават бързи и силни като на маймуна.

И човек се движи със скоростта на светкавица и минава с радостно настроение, спечелил всички битки.
ЦИ ДЪХАНЕ И СИЛА ЛИ

Ци дишането циркулира в системата от канали и меридиани на JIN-LO в сухожилията и каналите на MAI. А източникът на силата на LI е кръвта, мускулите, кожата и костите. Ако противникът е силен, тогава външният му вид, кожата и костите, изразяват външна сила, а вътрешната сила се крие в сухожилията и каналите. Дъхът Ци и кръвта действат като вътрешна сила, докато кръвта и силата Ли действат като външна сила. И само ако разберете значението на дъха Чи и кръвта, тогава събуждате източника на произхода на дъха Чи и силата ЛИ.

Първо има движение на дишането Ци, от което възниква действието на силата Ли и ако цинобърното поле е запълнено, тогава има достатъчно сила и дъх.
ЮМРУЧНИ ТАЙНИ

По време на четвъртата фаза трябва да изправите ставите и да премахнете изразходвания дъх Чи от тялото. 9 пъти за качване и 9 пъти за слизане. Издишването е като орел, който хваща риба с ноктите си, а вдишването е като огромна птица пенг, която разперва крилата си. В часа чи практикувайте упорито и упорито упражнението „вятърът люлее върбата“, а упражнението „диамантен юмрук“ трябва да правите в часа хай. След хранене повторете упражнението „метален пръст“ много пъти и след това го счупете с ръба на дланта. дървена кукла. С отворено сърце практикувайте упражнението „разцепете тухла с короната на главата си“, а следобед с удар с лакът разбийте камъка. Когато дъхът Чи достигне върха на KUN-LUN, вие правите упражнението „диамантено стъпало“. Когато сте гладни и уморени, увеличете дъха си Чи, като скачате на стената. Окачете торби с пясък и камъни на краката си, извървете 1000 ли и когато дъхът на Чи напусне цинобърното поле, пометете двора. Когато дъхът на Чи се събере в цинобърното поле, качете се горе и като порив на черен вятър свалете гората на земята. Когато дъхът Чи излезе и достигне точката БАЙ ХУА, вятърът се движи надолу, помита през пазара, опъвайки лъка ви, извивайки се напред като лък и ритайки в поза на тигър, концентрирайте дъха Чи, връщайки се към сърцето и насочвайки го към основата на ходилото . Дъхът Чи прониква в двата крака и вие стоите като ездач, седнал на кон, стабилен като планината ТАЙШАН - стълба, водеща към небето. Ако трансформираш дъха на Ци, то в битка е като стрела, изстреляна от лък, с неуловимата сила на духа летиш със скоростта на вятъра с неразгадана мистерия.

Всичко това са преводи от древни китайски трактати за бойни изкуства. Всяка подобна поговорка идва сякаш в кодиран вид и всеки, който я прочете, трябва сам да се сети за какво става дума и как да приложи всичко това правилно в обучението. Нека по-нататък разгледаме тези трактати, те ще се занимават с възпитанието на ръцете, довеждайки ги до твърдостта на смъртоносно оръжие.

На монасите от Шаолин беше забранено да носят оръжия със себе си и затова те направиха ужасни оръжия от ръцете и краката си, привеждайки тяхната твърдост до твърдостта на метала.
СБИРАНЕ НА ЮМРУЦИ

Всеки ден рано сутрин и преди лягане първо удряйте с юмрук вътрешната стена или дървената дъска. Всеки ден правете три комплекса, нанасяйте 50-100 удара за един комплекс. И само след три до пет месеца започвате да забелязвате някои резултати. Три до четири комплекса трябва да се правят на ден, като всеки комплекс се състои от 50 удара. След три до пет месеца, когато можете да чупите тухли, преминете към чупене на камъни.

И сега ще разберем как са го направили монасите от Шаолин.

По време на четвъртата стража ударете торбата с ориз, а вечерта, при светлината на звездите, ударете дъската. Ударете масата за хранене на обяд и ударете стената следобед. Кожата се пука и кръвта пръска, а вие продължавате обучението си през пролетта и зимата.
ОПАКОВКА ЗА ПРЪСТИ

Трябва да се опитате да тренирате сила показалец, и за това дъхът Ци трябва да излезе от цинобърното поле. Първо трябва да ударите просото с пръст, след това трябва да ударите пясъка и чакъла с пръст. И пръстът ти ще се зачерви и ще се подуе, но трябва да биеш 3800 пъти. След това месото на пръста ще се превърне в струпеи и мазоли, след което трябва да ги победите в железни стружки. След това, след като ударите девет пъти хиляда пъти, пръстът ще се пръсне и ще потече кръв. Но тогава калусът ще покрие пръста ви с троен слой и нокътят трябва да се смени три пъти и тогава ще станете човек, достигнал съвършенство в бойното изкуство. Удряш се в стената и в един миг се образува дупка, т.к. плътта на пръста се превърна в метал.
КАМЪНИ ЗА РАЗБИВАНЕ НА ГЛАВИ

Първо, трябва да застанете в позиция на три кръга и да преместите дъха Чи пет пъти. В същото време трябва да напусне цинобърното поле и да отиде до точката BAI-HUA. След това се удрят по темето и се удрят с юмруци по черепа, като постепенно ударите стават все по-силни. Удари с глава се прилагат към стената, можете да счупите дървена дъска. Това упражнение е най-добре да се прави по обяд. При упражняване езикът трябва да докосва небцето, устата е затворена, дишането през носа. Дишането Чи преминава през темето на главата и когато дишането Чи излиза, се издава остър звук. В същото време не трябва да се отпуска дишането на Ци.

Трябва да се отбележи, че тези обучения трябва да се контролират от опитен майстор, за да се избегнат всякакви наранявания и сътресения.
УПРАЖНЕНИЯ

Нека сега да видим какво ни дават различни упражнения, има много от тях в бойните училища на изток. Ще дам пример само за няколко от тях, които най-често използвам в обучението си.
Почешете ухото си с рамото. Помага за нормализиране на тонуса на съдовете на главата, облекчава умората и раздразнителността, премахва сковаността в раменния пояс.
Танцуваща змия. Загрява мускулите на долната част на гърба, повишава подвижността на гръбначния стълб, има ефект при главоболие.
Масажирайте коленете си. Действа тонизиращо.
Пръстен на змията. Увеличава подвижността в тазобедрената става.
Змията си играе с опашката. Тонизира нервната система.
Победен дракон. Укрепва корема.
Боа констрикторът се готви да хвърли. Придружен от масаж на рефлексогенните зони на кръста и гърба на ръката. Свързани с дейността на пикочно-половата и централната нервна система. Помага за предотвратяване на болки в гърба.
Змията хапе собствената си опашка. масажиращ ефект върху активни зонина глезените и пръстите на краката, свързани с дейността на нервната система на органите на зрението и слуха, жлезите с вътрешна секреция.
Ръцете бутат небето. Използва се за възстановяване на дишането и способността за свързване на напрежението и отпускането с вдишване и издишване.
Змията вдига глава. За загряване на ставите на ръцете се практикува движение: ръката-змия, използвана в бойните техники.
Погледнете назад. За премахване на преумора и седем заболявания (сърце, черен дроб, далак, бели дробове и бъбреци, както и нарушения на пикочно-половата система).
ПРЪСТ

Смята се, че всеки пръст е свързан с определено космогонично начало - това са петте елемента на традиционното китайска философия(метал, огън, вода, дърво, земя).

Или нещо друго. Например в училищата по нинджуцу, Палецсъответстваше на празнотата - началната и крайната точка на всички неща. Индекс - към вятъра и всякакви газообразни вещества, отговаряше за мъдростта и добродетелта.

Средният пръст - огън и изгаряне - представляваше интелигентност и агресия. Безименните - вода и течности - контролират дейностите на тялото и емоциите. Малкият пръст - земята - се свързва със стабилността на човек в променлив свят.

Дясната ръка е положителна - ИН, даваща енергия. Лявата е пасивна, ЯН, приемаща енергия. Затваряне в пръстен голям и безименен пръст, повишава адаптивността и гъвкавостта на съзнанието. Преплитането на пръстите KUJI-IN, което затваря цикъла на Qi по специална траектория. Един пръст успокоява ума, другият дава сила, третият адаптация в екстремни условия.

ТОЧКИ НА БОЛКА, ИЗПОЛЗВАНИ ПРИ УДЪРЖАНИЯ
IN-TRON - между веждите
ШОКУ - мост на носа
TYAN-TIN - каротидна артерия
ЛЯНЦЮАН – адамова ябълка, ларинкс, трахея
ЦюО - Долна частгръдна кост
УЖОНКОАН - слънчев сплит
СОНЛИ - на сгъвката на лакътя
UZHANMEN - свободна точка на 11-то ребро
JUYKOAN - в стомаха
Шемен - долната част на корема
ЦРИУРОН - слабинна гънка
КОНСУН - вътрешната част на ходилото
FONFU - тила, основата на малкия мозък
ВАЛАО - между 2-ри и 1-ви гръбен прешлен
ШЕН-ЖУ - между 3-ти и 4-ти гръбен прешлен
ШЕН-ДАО - между 5-ти и 6-ти прешлен
УЖЕЯН - между 7 и 8
Шенлу - между 2-ри и 3-ти лумбален прешлен от двете страни на гръбначния стълб
Xuyanchu - между 1-ва и 2-ра лумбална
Mingmen - между 2-ри и 3-ти лумбален
LANEOAN - между 4-ти и 5-ти лумбален

Според тези описания болезнени точки, можем да кажем, че повечето от тях са по гръб и, ако бъдат ударени правилно, напълно парализират врага.

Сега нека да преминем към командите, които се дават преди началото и в края на часовете. Всичко това е включено в ритуала на занятията и всеки практикуващ трябва да ги знае. Не правете нищо без ритуал, не слушайте нищо без ритуал, не се движете без ритуал.
DUISIN - подреждане
ZHANLI - стойте прави - на внимание
ninhao здравей
HAO - обратен поздрав
CHAN-ZO - медитация преди тренировка
Qin Zuo - седни
ZILAY - изправи се
KAISHI - начало
СЕН-ШЕН - учител
ZAI-JIANG - довиждане
ЛАНСИ - тренировка
ЛЮБОВТА - краят

Така че командите преди старта ще звучат така; DUISIN, ZHANGLI се командва от старши ученик, след което учителят излиза пред формацията и поздравява всички: NINHAO, HAO - отговарят учениците. След това звучи командата CHANZO, QIN ZUO, всички сядат за медитация преди час.

След 2-3 минути медитация прозвучава командата QILAI и по знак на учителя всички скачат от местата си. Звучи командата LANGSI KAISHI и обучението започва, след обучението старшият дава команда DUISIN ZHANLI, всички се нареждат, а учителят командва ZAI-JIANG LANGSI LIUWEI и тук обучението приключва.
НАИМЕНОВАНИЯ НА СПЕЦИАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

TEU-GEN-DI железен бивол оре земята.

GAN-JIN-JUAN диамантен юмрук.

FEI-MAI-JIAO крак, летящ като перце.

YES-TA-GIVE удряне на чувала с пясък.

GIVE-TE-WA, носещ железни обръчи.

YES-MU-ZEN да победиш дървена кукла.

Кракът TE-GAN-TUY е като железен стълб.

CE-ZI-LOU-LU скорпион пълзи по пътя.

PO-YIN-ZHOU лакът разрушава субстанцията на YIN.

Дланта TUI-SAN ZHANG бута планината.

PE-ZHU-GAN стълб за удари.

HEI-HU-TIAO-SHAN черният тигър прескача планината.

MAO-ZHANG смилаща палма.

FENG-ZHANG ветровита палма.

CHEN-ZHUAN-ZHANG длан, шлайфаща тухла.

I-ZHI-JIN пръстът е твърд като метал.

DUKI-KAO-HU стои на един крак, за да оседлае тигъра.
ТОЧКИ НА ОТДЕЛЕНИЕ НА ЕНЕРГИЯ ПРИ УДАР И СЧУПВАНЕ НА ПРЕДМЕТИ

WAI-GU-AN се намира на гърба на юмрука 2 cun над ставата.

HOU-SI се намира на дланта 1 cun над ставата.

BAI-HUA корона на главата.

SHON-JUNG - средата на гърдите.

JU-CHUE е точка на нивото на сърцето, 6 cun над пъпа.

YUN-JIU-AN бълбукащ източник, разположен в средата на стъпалото.
НАИМЕНОВАНИЕ НА ПАНЧОВЕ И БЛОКОВЕ

QUAN юмрук.

GOU ръчна кука.

HU-ZHANG ръка - лапа на тигър.

LONG ZHANG ръка - лапа на дракона.

YING-CHANG ръка - лапа на орел.

ШЯКУ удар, нанесен отдолу нагоре.

TING-ZHU удар с лакът.

Ръчен чук CA-QUAN.

CHIANEI-GUN страничен удар.

Ръчен блок NYDAN навътре.

Блок WECO с ръка навън.

XIAN блок ръка надолу.

Ю дясната страна.

ZO лявата страна.

YUZO-FEN-ZUN удря с десен и ляв крак.

LU-DA-GUN ритник назад (магарешки ритник).

SHANG JIANG блок ръка вдигната.

ЛУТО помита блок с крак.

ШИШИКО-ДАН рита навътре.

SHIJIA-SHOW скръстени ръце.

HU-KOU - ръка - устата на тигър.

UDAI-TUY страничен удар.

DEN-TUY директен удар в петата.

TUI-ZHANG палмов удар.

ЧУН-ЦЮАН удар с железен юмрук.
СТЕЙЛАЖИ

Предна стойка BIMBU.

Стойка на ездача MABU.

Стойка на стрелец GNUNBU.

SHUIBU позиция празен крак.

PUBU долна стойка дракон.

ДУЛИМБУ стои на един крак.

SEBU усукана стойка (маймуна в храстите).

Стойка GAYBU ножица.

JIANG-CHA надлъжен канап.

HEN-CHA напречен канап.

Сега да преминем към тайните на китайската медицина. Искам да говоря за тайните на китайските хапчета, чийто състав ще дам по-нататък. Китайците винаги са играли важна роля в тяхната специална народна медицина, която се основава предимно на природни компоненти и биоенергетика на тялото. Тайните на това лекарство идват от най-древните корени на източната цивилизация. В крайна сметка се знае, че е най-старият на земята. Развитието на бойните изкуства на древния Изток и развитието на медицината винаги са вървели рамо до рамо, защото едното е немислимо без другото.
ШАОЛИН ХАПЧЕТА ВЪРЩАЩИ МЛАДОСТТА

120 гр. планинец многоцветен (варен във вино) и китайска дереза, 120 гр. семена от китайска повилика, 120 гр. плодове от лъскав лигуструм, 60 гр. семена от черен източен сусам, 180 гр. различни ангелики, 240 гр. корен от дигиталис, 120 гр. черна еклипта, 60 грама женшен, 60 грама божур с бели цветя, 60 грама семена от сребърна целозия, 180 грама японска диоскорея, 60 грама видна орхидея куркума, 60 грама семена от кардамон, 60 грама благороден дендробиум, 60 г. грама прекрасни доги, 30 грама жар. Всичко се смила на прах, след това се взема мед от най-високо качество и се приготвят хапчета с размер на куршум, които се покриват с обвивка от восък. Всеки път прилагайте 1-2 таблетки (два пъти на ден, пийте студена преварена вода). Може да се използва дълги години. Укрепват черния дроб и бъбреците, възстановяват естествения цвят на косата, подобряват тена, подобряват зрението и слуха, укрепват зъбите. Когато използвате, не можете да ядете свинско месо, масло и мас, сурово месо и риба, пикантни ястия.
Шаолинската варя от петте бижута

Вземете 30 грама японска диоскорея, 30 грама женшен Sunshan, 120 грама соеви зърна, 30 грама астрагал Huang-chi, 120 грама пресен корен от напръстник, 10 броя китайски фурми. Всички без фурмите се слагат в глинен съд и се варят 1-2 часа, докато остане една чаша. Изпийте останалата течност на две дози, захващайки с фурмите. Прилагайте 10 пъти месечно. Много добър инструмент за бойни изкуства, повишава енергийната сила и насърчава бързото възстановяване на тялото по време на интензивни тренировки.

От началото на V-VI век. AD в Китай се раждат и развиват различни направления, които впоследствие се разделят на две основни области на кунг-фу:

  • wudang - посоката, в която съществуват много течения (училища), но тяхната основа се основава на използването и практическо приложениевътрешните енергийни способности на човек, това беше основният акцент в учението;
  • шаолин - посока, в която също съществуват много течения (школи), но основата им е насочена към външни физически способностичовек.

В съответствие с това в тези области са използвани бойни практикивъз основа на вътрешни мека техника„ИН” и външна твърда техника „ЯН”. На първо място, упражненията по кунг-фу включват човешката мускулна система, нейния лигаментен апарат. Човешката мускулна система е способна да натрупва и освобождава енергия. Способността за вземане и даване на енергия е способността за пълноценно взаимодействие, общуване с външния свят. А тази способност от своя страна гарантира здравето на човека.

Стил на западния дракон

В средата на XVII век, в един от даоистките манастири започва да се формира бойна школа, който включва опита на предишните поколения от областите Удан и Шаолин. Методите на преподаване на това училище предвиждат обучение на монаси в бойни изкуства, което позволява укрепване на духа, подобряване на физическото и развитие енергийно тялочовек. В учебния процес на това училище използвахме физически упражнения, бойни техники, дихателна техника, което увеличава енергийния потенциал на човек, включително:

  • външна техника - бойни техники, включващи бойни стойки, движения, блокове, удари, освобождавания от захвати и хвърляния, както и бойни техники;
  • вътрешна техника - дихателни упражнения, ТАО (използване в бойни ситуации), уч енергийни аспектиумение, поразява с освобождаване на енергия.

Този стил се наричаше „Западен дракон“ и се преподаваше от майстори в затворени даоистки манастири за монаси, предоставяйки им практически знания, които им позволяваха да подобрят духа и тялото си. Тъй като на монасите в Китай беше забранено да носят оръжие, те трябваше да имат такива знания, които да им позволят да не изпадат в критични ситуации, ако е необходимо, за да защитят себе си и другите от агресията на външния свят. За да направи това, монахът войн трябваше да има трезв ум, силен дух и силно тяло. Бойните техники, научени в стила "Западен дракон", трябваше да бъдат изключително практични и ефективно приложениевъв всяка житейска ситуация.

Има 90 нива на майсторство в стила. Всяко ниво има свои собствени бойни знаци, което показва нивото (нивото) на умението на този ученик. Това ниво трябва да бъде потвърдено през целия живот, т.к. бойната значка не е отличителен знак за цял живот, а индикация за нивото на владеене, което ученикът е достигнал. Техниката на преподаване на кунг-фу, разработена от даоистки майстори, има вековен опит. До наши дни тази техникасе променя в зависимост от условията на обучение и други външни фактори. Само майстор, който е постигнал "по-високото ниво на майсторство от 90", може да развие и модифицира методологията на преподаване. Това правило е оцеляло и до днес.

В началото на ХХв. това даоистко училище по кунг-фу в Китай беше представено от легендарния майстор Ся-Тонг, който притежаваше "Най-високата 90-та степен на майсторство". Той имаше няколко ученици през целия си живот. Посещение на СССР от 1956 до 1976 г. майсторът намери нови ученици. През последните години от учениците на Xia-Tong, които са учили с него, единственият постигнат майстор по-високо ниво. Този майстор е Валерий Гусев, един от основателите на кунг-фу в СССР.

Основният принцип на кунг-фу е „не ослепявай от блясъка на собственото си оръжие“.

моб_инфо