Голям и индекс. Най-старите мудри - йога с пръсти: най-мощните практики

Мудри - йога на жестовете(Част 1)

Мудра йога – изкуството за овладяване и насочване на енергия

Материалът е подготвен и редактиран от Елена и Евгений Луговой

Всеки човек в този свят е специален и е творчески проводник и концентратор на различни енергии на Вселената. Качеството и природата на тези енергийни потоци зависи от чистотата и хармоничността на дадена личност. Мудра йога на жестовете ни учи на правилното използване и управление на енергийните потоци.

Мудра, преведено от санскрит, означава "даряване на радост", друга опция за превод е "печат", "жест", заключване, затваряне; в индуизма и будизма - символично, ритуално подреждане на ръцете, ритуален жестов език.

Мудрите са източна практика, която разпространява космическа биоенергия чрез фини канали вътре и около човешкото тяло. С други думи, това е вид гимнастика - йога на ръцете, която ви позволява да контролирате енергиите или упражнения за въздействие върху биоточки и енергийни канали на пръстите. И ако е съвсем просто, тогава мудрите са мощен начин да повлияете на себе си, благодарение на който можете да намерите вътрешен мир и здраве. Това е един от най-доказаните, вековни методи за самоусъвършенстване, който може да се практикува по всяко време и навсякъде.

Мудрите идват от дълбините на хилядолетията, от предарийския период на индийската история. Хиндуистите вярват, че Шива, един от тримата върховни богове на индуисткия пантеон, е предал тези движения на хората чрез своя танц - той е наречен „Създаващият света чрез силата на космическия танц“. Ритуалните жестове - мудрите са били използвани в храмовите танци. Мудрите идват от индуизма в будизма. Девет основни мудри, наречени мудри на Буда, бяха използвани за отбелязване на различните етапи на медитация. Тогава мудрите стават един от елементите на будистката иконография - всяка позиция на ръцете в образа на Буда носи определена символика.

Много от тези движения са универсални, защото ръцете са инструмент за взаимодействие със света, а жестовете са един от начините за невербална комуникация. Ръцете служат като проводник на мощен поток от енергия, така че всяко движение на ръката предизвиква промяна в електромагнитното поле около тялото. Умелото използване на тази практика помага за изцеление на себе си и на други хора, балансиране на мъжката и женската енергия, придобиване на вътрешна сила и спокойствие, премахване на хроничната умора и тревожност, значително подобряване на емоционалното състояние на човек, освобождаване от страх и гняв , облекчава и лекува много заболявания, влияе благотворно на целия човешки организъм.

(Внимание! Има някои особености на описанието на значението и употребата в индийските и китайските методи на мудра йога. Това се дължи на особеностите на възприемането на многоизмерната реалност сред индийците и китайците. Няма грешка, вие може да използва разбирането на двете системи заедно.
внимание! Процесът на изпълнение на всяка мудра трябва да бъде съзнателен, тоест да се стремите да видите и почувствате своята многоизмерност, енергиите на вашата аура, вибрациите на вашата кармична дейност, вашата душевна атма. Тогава изпълнението ще бъде с порядък по-ефективно и по-бързо от „тъпия“ подход.)

Значения на пръстите

Палецсъответства на елементите на вятъра, първичния елемент на дървото, Духа-Баща, коренната чакра, мозъка. Има син цвят. Горната фаланга съответства на жлъчния мехур, долната на черния дроб. Масажът на първия пръст подобрява дейността на мозъка и лимфната система.

показалец- елементът огън, Божията воля, гърлената чакра, планетата Юпитер (сила, власт, гордост), син цвят. Горната фаланга е тънкото черво, средното сърце. Масажът на втория пръст нормализира работата на стомаха, стимулира "огъня на храносмилането", дебелото черво, нервната система, гръбначния стълб и мозъка.

Среден пръст- елементът на земята. Той олицетворява Светия Дух, съответства на чакрата на слънчевия сплит, планетите Сатурн (господарят на кармата, съдбата, съдбата, закона) и Земята, лилава, студена. Горна фаланга - стомах, панкреас, далак. Масажът на третия пръст подобрява функцията на червата, кръвоносната система, стимулира мозъка, храносмилането, помага за справяне с алергии, безпокойство, безпокойство, самопреяждане.

безименен пръстСъответства на метал, челна чакра, Слънце, червено-огнен цвят. Горната фаланга е дебелото черво, средната фаланга е белите дробове. Масажът на четвъртия пръст възстановява работата на черния дроб, стимулира ендокринната система, облекчава депресията, унинието, меланхолията.

Малък пръст- елемент вода, сърдечна чакра, студ, планета Меркурий, зелен цвят. Горната фаланга е пикочния мехур, средната фаланга е бъбреците. Масажът на малкия пръст възстановява работата на сърцето, тънките черва, дванадесетопръстника, нормализира психиката, освобождава от страхове, паника, ужас, страх.

Мудрите са ключовете към седемте свещени чакри.

Водещата за изпълнение на всички мудри е Джнана мудра (показателят е свързан с палеца, за да образува пръстен „прозорец“). Изпълнява се преди всяка мудра.

	1. Мудра за оцеляване - ключът към муладхара чакрата Положението на ръката, отворена ръка „патака“: 2-ри, 3-ти, 4-ти, 5-ти пръсти са свити към дланта, палецът е свит и скрит под останалата част – „поведение на мравка.“ Изпълнението на тази мудра регулира функциите на бъбреците , ректума, гръбнака, премахва страха .
	2. Мудра "дворец на размножаването" - ключът към свадхистана чакра Gyan mudra се изпълнява в продължение на 10 минути, след което дясната ръка се поставя с длан върху долната част на корема (между пъпа и срамната кост), лявата ръка - 2, 3, 4, 5 пръста са свързани заедно, палецът е заделени. Лявата ръка е отворена, поставена върху дясната - "поведение на пеперуда". Мудрата се използва при заболявания на урогениталната област, храносмилателните органи (далак, дебело черво).
	3. Мудра – ключът към манипура чакра "Дворец на храносмилането" - слънчев сплит - "Мозък на стомаха", локус-минорна зона при стрес. Позицията на затворената ръка е "андха сандра", дясната ръка е затворена, 3-ти, 4-ти, 5-ти пръст са свити, палецът докосва нокътната фаланга на третия, показалецът е изправен и насочен напред - "поведение на кобра ". Използва се при заболявания на храносмилателната система, нервни разстройства, стрес.
	4. Мудра - ключът към чакрата "анахата". Изпълнява се с две ръце. Позицията на отворената ръка "патака". И двете ръце са разположени в центъра на гърдите (на нивото на сърцето), сякаш отворени за приятелска прегръдка. Всички пръсти са свързани, палецът е долепен и притиснат към ръката - "поведение на антилопа". Мудра се използва при сърдечни проблеми, нарушения на кръвообращението, емоционална нестабилност, депресия.
	5. Мудра "дворец на общуването" - ключът към вишудха чакрата Положението на четката "патака" - дясната ръка е разположена на шията, отворена с дланта навън, 3-ти, 4-ти, 5-ти пръсти са свити, показалецът е изправен, палецът е притиснат към показалеца - "пауново поведение ". Мудра се използва при нарушения на речта, заболявания на дихателната система, щитовидната жлеза, нервната система.
	6. Мудра "дворец на ясновидството" - ключът към аджна чакрата Позицията на четката е "патака", дланта се поставя върху областта, разположена на моста на носа, между очите. Отворена ръка - всички пръсти са изправени, притиснати един към друг - "лебедово поведение". Използва се при очни заболявания, главоболие, мозъчно-съдови нарушения, ендокринни заболявания.
	7. Мудра – ключът към Сахасрара чакрата Мудра на молитвата - "Чисто сияние" - връзка с висшите сфери на Света. Използва се за хармонизиране на целия организъм. Изпълнява се след всички упражнения.

Никой не знае точния брой на мудрите. Според някои източници техният брой достига 84 хиляди. Ще разгледаме само основните жестове:

ЙОГА НА МЪДРОСТТА. 25 ОСНОВНИ МУДРИ

1. Шанкха-Мудра (Shankha-Mudra) - МУДРА ЧЕРЕПКА

"Шанха" - раковина, атрибут на бог Вишну, символизира овладяването на силите на петте Космо-Елемента, от които е съставена нашата динамична Вселена (Самсара).

Тази мудра укрепва енергията, прави здравословното ни състояние по-стабилно и положително. Тази мудра действа благоприятно при заболявания на гърлото и ларинкса, укрепва и прави гласа по-силен. Когато изпълнявате този жест, се препоръчва да издавате звука "ОМ", който е най-кратката мантра. Препоръчва се за артисти, певци и други, които често трябва да напрягат гласа си.

Метод на изпълнение:две съединени ръце представляват черупка. Четири пръста на дясната ръка прегръщат палеца на лявата ръка. Палецът на дясната ръка докосва възглавничката на средния пръст на лявата ръка. Дръжте мудрата пред гърдите. Концентрация на вниманието върху пета и шеста чакра (според ведическата система).

2. Сурабхи-Мудра (Сурабхи-Мудра) - МЪДРОСТТА НА КРАВАТА

С помощта на тази мудра могат успешно да се лекуват костната и нервната система, заболявания от ревматичен произход, възпаление на ставите, радикулити, артрози, артрит.

Метод на изпълнение:Малкият пръст на лявата ръка докосва сърдечния (безименния) пръст на дясната ръка; малкият пръст на дясната ръка докосва сърдечния пръст на лявата ръка. В същото време средният пръст на дясната ръка е свързан с показалеца на лявата ръка, а средният пръст на лявата ръка с показалеца на дясната ръка. Раздалечени палци.

3. Джнана-Мудра и Чин-Мудра (Джнана-Мудра и Чин-Мудра) - Жест на съзнание (съзерцание) и жест на мъдрост (печат на хармония).

Тези мудри са сред най-важните. Облекчават емоционалния стрес, безпокойството, безпокойството, меланхолията, тъгата, меланхолията и депресията. Подобрява мисленето, активира паметта, концентрира потенциала. Развива най-високите способности на човек. За повишаване на имунитета, хармонизиране на енергийния баланс на елементите, укрепване на енергийното поле-аура.

Показания:безсъние или прекомерна сънливост високо кръвно налягане. Тази мудра ни съживява отново. Всички йога системи, медитативни техники го използват. Много просветени души, мислители, философи, учени са използвали и използват тази мудра.

Метод на изпълнение:Свържете върховете на показалеца и палеца. Изправете останалите си пръсти. Поставете ръцете си на бедрата, не ги напрягайте. Изпълнява се с две ръце. Когато пръстите ви сочат нагоре към небето, тази позиция на пръстите се нарича Джнана Мудра (съзерцателен жест). Ако пръстите са насочени надолу към земята - Мудра "Чин" (печат на хармонията).

Мудрите "Jnana" и "Chin" могат да се изпълняват по два начина. В първия случай върховете на палеца и показалеца се докосват. В друг случай върхът на показалеца докосва първото кокалче на палеца, както е показано на третия чертеж. Първият начин е пасивно получаване, а вторият е активно даване.

4. Шуня-Мудра (Шуня-Мудра) - МУДРИ НА НЕБЕТО (Мудра на Великата празнота)

Небето е свързано с космическите висши сили и с "горния човек" - главата. Важна мудра за развитието на свръхсетивни способности на ясновидство, ясновидство, ясновидство. Показания: за хора, страдащи от ушни заболявания, загуба на слуха, загуба на паметта. Изпълнението на тази мудра в някои случаи води до много бързо подобряване на слуха. Продължителната практика води до почти пълно излекуване на много ушни заболявания. Проблеми със слуха възникват при хора, които не искат да чуват нищо и никого.

Метод на изпълнение:Огъваме средния пръст, така че да докосне основата на палеца с подложката, и натискаме огънатия среден пръст с палеца. Останалите пръсти са прави и не са напрегнати.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - МЪДРОСТТА НА ВЯТЪРА

Както знаете, стихията на вятъра има огромна сила. Вятърът се разбира и като невидими гравитационни и електрически вихрови потоци, върху които атомите се кондензират в елементи, върху които планети, звезди и галактики висят в „празно пространство“. В нашето човешко същество елементът вятър е основният сгъстител-реализатор както на доброто, така и на лошото. А Вдъхновението-просветлението и болестите идват с вятъра. Следователно задачата на тази мудра е да хармонизира "вятъра" (въздуха) в различни части на тялото. Аюрведическата медицина изхожда от факта, че различните видове "ветрове от прана", които се намират в тялото, могат да причинят множество разстройства.

Показания:ревматизъм, ишиас, треперене на ръцете, врата, главата. Когато изпълнявате тази мудра, след няколко часа можете да забележите значително подобрение на състоянието. При хронични заболявания мудрата трябва да се изпълнява редуващо с мъдростта на живота (Прана-мудра). Упражнението може да бъде спряно след подобрение и началото на изчезването на признаците на заболяването (подобряване на обективните показатели).

Метод на изпълнение:показалецът се поставя така, че да достига основата на палеца с малка възглавничка. С палеца леко задръжте този пръст, а останалите пръсти са изправени и отпуснати.

6. Линга-Мудра (Линга-Мудра) - МУДРА "ИЗВИСВАНЕ"

Показания:с различни настинки, възпалено гърло, пневмония, кашлица, хрема, синузит. Изпълнението на тази мудра мобилизира защитните сили на организма, подобрява имунитета и насърчава бързото възстановяване. Тази мудра може да излекува мъжката импотентност и женската фригидност.

Вдигащата мудра е много полезна за хора, които изпитват недостиг на въздух при промяна на времето. Той също така повишава телесната температура, като по този начин повишава имунитета и убива вредните и опасни бактерии. С помощта на Ling Mudra можете да намалите наднорменото тегло. За тази цел трябва да се прилага изключително внимателно, 3 пъти дневно по 15 минути. В същото време трябва да пиете поне 8 чаши вода всеки ден, да ядете много охлаждащи храни. Предпочитат се кисело-млечни продукти, ориз, банани и цитрусови плодове.

Метод на изпълнение:двете длани са съединени, пръстите са кръстосани. Палецът (на едната ръка) е поставен настрани и заобиколен от показалеца и палеца на другата ръка.

Твърде дългото и често използване на тази мудра може да предизвика апатия - не прекалявайте.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - МУДРА "ЖИВОТОСПАСЯВАНЕ" (първа помощ при инфаркт)

Всеки трябва да се научи как да изпълнява тази мудра, тъй като навременното й прилагане може да спаси собствения ви живот, както и живота на вашите близки, роднини и приятели.

Показания:болка в сърцето, инфаркт, сърцебиене, дискомфорт в областта на сърцето с тревожност и копнеж, инфаркт на миокарда. При тези условия е необходимо незабавно да започнете да изпълнявате тази мудра с двете ръце едновременно. Облекчението настъпва незабавно, действието е подобно на употребата на нитроглицерин

Метод на изпълнение:Огъваме показалеца така, че да докосне основата на палеца с подложката на крайната фаланга. В същото време сгъваме средния, безименния и палеца с подложки, малкият пръст остава изправен.

8. Прана-Мудра (Прана-Мудра) - МЪДРОСТТА НА ЖИВОТА

Тази мудра стимулира корена Муладхара - чакрата и двете полукълба на мозъка, затова се нарича Мудрата на живота.

Изпълнението му изравнява енергийния потенциал на целия организъм, повишава жизнеността му. Повишава ефективността, дава бодро състояние, издръжливост, подобрява общото благосъстояние.

Показания:състояние на умора, 6 сила, зрително увреждане, подобрява зрителната острота, лечение на очни заболявания.

Метод на изпълнение:Подложките на безименния пръст, малкия пръст и палеца са свързани заедно, а останалите са свободно изправени. Изпълнява се с двете ръце едновременно. Правете при необходимост от 5 до 30 минути или като лечение дневно 3 пъти по 15 минути.

На духовно и умствено ниво мудрата дава здравословно самочувствие, помага за самоутвърждаване, дава кураж и сила за ново начинание. Ясните очи в духовен план също са знак за ясно съзнание (бистра глава).

9. Притхиви-Мудра (Prithvi-Mudra) - ЗЕМНА МЪДРОСТ

Земята е един от космическите първични елементи, от които е изградено нашето плътно тяло, един от елементите, които определят типа личност и склонността към определени заболявания.

Показания:влошаване на психофизическото състояние на тялото, състояние на умствена слабост, стрес, истерици, нервни сривове. Прилагането на тази мудра подобрява обективната оценка на собствената личност, самочувствието, а също така осигурява защита от отрицателни външни енергийни влияния.

Мудрата на Земята стимулира кореновата чакра, като по този начин възстановява загубата на енергия по време на нервен стрес. Тази позиция на пръстите засилва обонянието и е полезна за ноктите, кожата, косата и костите, подобрява чувството за баланс, вдъхва увереност и подобрява самочувствието. Освен това се стимулира телесната температура, черния дроб и корема.

Метод на изпълнение:Безименният пръст и палецът са свързани с подложки с лек натиск. Останалите пръсти се изправят. Изпълнява се с две ръце.

10. Варуна-Мудра (Варуна-Мудра) - МЪДРОСТТА НА ВОДАТА

В индийската митология Богът на водата се нарича Varuna Mudra of Water - мудрата на Бог Варуна. Водата е един от петте основни елемента, които формират нашето тяло и планета. Елементът Вода дава определен колорит на хората, родени в зодиакалната група на този елемент, както и склонност към определени заболявания. В най-общ смисъл Водата е основата на живота, без която целият живот на планетата е немислим.

Показания:С прекомерна емоционалност, жени с прекомерна месечна лунна зависимост. При излишък на влага в тялото на вода или слуз в белите дробове, стомаха (повишено производство на слуз по време на възпаление) и др. Прекомерното натрупване на слуз в тялото може, според източните концепции, да причини енергийна блокада на целия организъм . Изпълнението на тази мудра се препоръчва и при чернодробно заболяване, колики и подуване на корема.

Метод на изпълнение:Сгъваме малкия пръст на дясната ръка, така че да докосне основата на палеца, с който леко натискаме малкия пръст. Захващаме дясната ръка отдолу с лявата ръка, докато палецът на лявата ръка е разположен върху палеца на дясната ръка.

11. Апан-Мудра (Апан-Мудра) - МЪДРОСТ НА ЕНЕРГИЯТА

Животът е немислим без енергия. Енергийните полета и излъчванията проникват в цялата Вселена, взаимодействат помежду си, излъчват и поглъщат, за да се преродят отново. Древните индийци наричали потока на енергията прана, китайците - Ци, японците - Ки. Концентрираната и насочена енергия е в състояние да извърши както чудеса на съзидание и изцеление, така и разрушаване. Полярността на енергията е в основата на движението и живота.

Показания:извеждане на токсини и токсични вещества от тялото и урината, обезболяване, при хранителни и всякакви други отравяния, премахване на проблеми при нарушения на отделителната система, облекчаване на махмурлук

Мудра също така активира елемента дърво, към който е прикрепена енергията на черния дроб и жлъчния мехур. Този елемент съдържа и силата и желанието за ново начало, материализиране на въображаеми картини на бъдещето. По този начин, в допълнение, Apan-Mudra има изравняващ ефект върху разположението на човек, което е значително свързано с функционирането на черния дроб. Дава търпение, спокойствие, увереност, вътрешен баланс и хармония. В менталната сфера дава способността да се развиват реални видения.

Метод на изпълнение:Свързваме подложките на средния ”пръстен и палеца заедно, останалите пръсти са свободно изправени.

12. Мудра „Прозорец на мъдростта“

Отваря жизненоважни центрове за живот, допринасяйки за развитието на мисленето, активирайки умствената дейност. Редовната употреба помага за задълбочаване на свръхфизическите медитативни състояния.

Показания:нарушение на церебралната циркулация, склероза на мозъчните съдове.

Метод на изпълнение:сърдечният (безименният) пръст на дясната ръка се притиска от първата фаланга на палеца на същата ръка. Пръстите на лявата ръка са сгънати по същия начин. Останалите пръсти са свободно разположени.

13. Мудра "Драконов храм"

В източната митология Драконът е образ, който свързва петте елемента – Земя, Огън, Метал, Дърво, Вода. Символизира сила, гъвкавост, мощ, дълголетие, мъдрост. Храмът е събирателен образ на мисъл, сила, ум, святост и дисциплина. Комбинирайки всичко това в едно цяло, ние създаваме единството на мисъл, ум, природа и пространство. Изпълнението на тази мудра насочва нашите действия към пътя на знанието и поклонението на Висшия разум, за извършване на добри дела; ще помогне на човек да стане благороден - ще създаде у него усещане за единство с Космоса.

Показания:аритмия на сърцето, дискомфорт в областта на сърцето, аритмия; насърчава спокойствието и концентрацията на енергия и мисли.

Метод на изпълнение:средните пръсти на двете ръце са свити и притиснати към вътрешните повърхности на дланите. Останалите пръсти със същото име на лявата и дясната ръка са свързани в изправено положение. В този случай показалецът и безименният пръст са свързани помежду си над огънатите средни пръсти. Ето как се изпълнява мудрата "Храмът на дракона". Показалецът и безименният пръст символично обозначават покрива на "храма", палците - главата на Дракона, а малките пръсти - опашката на Дракона.

14. Мудра "Три колони на Космоса"

Светът се състои от три основи, или групи от измерения - нисшият свят на Страстите, средният свят на висшите форми и висшият свят без форми и желания. Те също така символизират единството на потока на времето: минало, настояще и бъдеще. Единството на тези три основи ражда раждане, живот и смърт. Всичко това се основава на две полярни противоположности - Ян и Ин, които, когато се комбинират, пораждат третата - хармония. Три дават движение, прераждане, потокът на живота, движещ се по еволюционния кръг на Просвещението. Този образ ни дава разбиране за нашето място в света и Космоса, нашата съдба, насърчава пречистване и благоговение пред Висшия разум и мъдростта на Природата.

Показания:нарушение на метаболитните процеси, намален имунитет, необходимост от пречистване и обновяване на силите.

Метод на изпълнение:Средният и безименният пръст на дясната ръка се поставят върху подобните пръсти на лявата ръка. Малкият пръст на лявата ръка се поставя близо до основата на задната повърхност на средния и безименния пръст на дясната ръка, след което всичко се фиксира с малкия пръст на дясната ръка. Крайната фаланга на показалеца на дясната ръка е захваната между палеца и показалеца на лявата ръка.

15. Мудра "Стълбата на небесния храм"

Пресечната точка на пътища и съдби е в основата на връзката между света и човека, връзката между обществото и човека, неговите възгледи, контакти помежду си.

Показания:психични разстройства, депресия. Изпълнението на тази мудра подобрява настроението, облекчава състоянието на безнадеждност и меланхолия.

Метод на изпълнение:върховете на пръстите на лявата ръка се притискат между върховете на пръстите на дясната ръка (пръстите на дясната ръка са винаги надолу). Малките пръсти на двете ръце са свободни, изправени, обърнати нагоре.

16. Мудра "Костенурка"

Костенурката е свещено животно. Според индийската митология костенурката помогнала на боговете да получат амрита (свещената напитка на безсмъртието) от универсалния океан от възможности. Затваряйки всички пръсти, покриваме основите на всички меридиани на ръцете. Като образуваме порочен кръг, предотвратяваме изтичането на енергия. Куполът "Костенурка" образува енергиен съсирек, който разпределя силата в тялото.

Показания:астения, умора, дисфункция на сърдечно-съдовата система.

Метод на изпълнение:пръстите на дясната ръка се съединяват с пръстите на лявата ръка. Палците на двете ръце са свързани един с друг, образувайки "глава на костенурка".

17. Мудра "Зъбът на дракона"

В източните митове зъбът на дракона символизира мъдра сила и мощ. Изпълнявайки мудрата "Зъбът на дракона", човек придобива тези качества, повишава духовността си и развива съзнанието.

Показания:с отслабване на съзнанието, нарушена координация на движенията, със стрес и емоционална нестабилност.

Метод на изпълнение:палците на двете ръце се притискат към вътрешната повърхност на дланите. Третият, четвъртият и петият пръст са свити и притиснати към дланта. Показалците на двете ръце са изпънати и сочат нагоре.

18. Мудра "Чашата на Чандман" ("девет бижута")

В източната митология "деветте бижута" символизират духовното богатство на живота. Деветте бижута изграждат тялото, ума и съзнанието на човека, както и околния свят. Събирайки всичките девет бижута в една чаша, ние утвърждаваме единството на душата и тялото, единството на Човека и Космоса. Пълната купа символизира благополучие и просперитет.

Показания:насърчава храносмилането, премахва задръстванията в тялото.

Метод на изпълнение:четири пръста на дясната ръка поддържат отдолу и стискат подобни пръсти на лявата ръка. Палците на двете ръце са свободно поставени малко навън, оформяйки дръжките на купата.

19. Мудра "Шакия Муни Шапка"

Най-често срещаният е образът на Буда Шакя Муни. Най-често той се изобразява седнал на диамантен трон и достигнал най-високото просветление. Основните му мудри са: увереност, колелото на живота. Символът е купа на просяк, цветът е златен, тронът е червен лотос.

Мозъкът е най-съвършената форма на възприемане на мисълта и разума, основата на всички жизнени процеси, регулаторът на всички функции, най-важният контролен панел за целия организъм.

Показания:за активиране на скрити суперфизически качества, за лечение на депресия, съдови патологии на мозъка.

Метод на изпълнение:малкият пръст, безименният и показалецът на дясната ръка в свито положение са свързани със същите пръсти на лявата ръка. Средните пръсти на двете ръце са свързани и изправени. Палците са затворени заедно от страничните повърхности.

20. Мудра "Глава на дракон"

Главата представлява центъра на възприятието и мисълта. В Тибет главата се свързва със знака на Дракона, Висшата светлина. Висшата светлина формира основата на духовността като наш съвършен потенциал.

Показания:заболявания на белите дробове, горните дихателни пътища и назофаринкса.

Метод на изпълнение:средният пръст на дясната ръка закопчава и притиска крайната фаланга на показалеца на същата ръка. Подобна комбинация се изпълнява с пръстите на лявата ръка. Свързваме двете ръце. Палците на двете ръце са свързани един с друг чрез страничните повърхности. Останалите стискаме палци.

Използвайте мудрата "Главата на дракона" както за профилактика на настинки, така и в случай на заболяване. Научете децата си как да изпълняват тази мудра за лечение на настинки.

21. Мудра "Мида"

Тази мудра е символ на живот, богатство. Мида е сила, сила, наситеност с енергия. Всичко заедно означава богатство, сила, пълнота (възприятие, усещания за енергия).

Показания:прилагането на тази мудра се препоръчва на хора, страдащи от липса на апетит, астенизирани, слаби, болни с нарушена храносмилателна функция на усвояване.

Метод на изпълнение:палците на двете ръце са в контакт със страничните им повърхности. Останалите са кръстосани по такъв начин, че да са затворени в двете длани.Редовното изпълнение на тази мудра ще увеличи апетита и ще помогне за нормализиране на храносмилането и подобряване на външния вид.

22. Ваджра-Мудра - Мълния Ваджра Мудра

Ваджра - "гръмотевична мълния" - съвършеното неразрушимо оръжие на Бог Индра - господарят на второто измерение на боговете в Самсара. Мистично, това е специална сила, която насърчава освобождението; светкавицата е символ на трансцендентния вечно съвършен потенциал на силата на Духа. „Мълниеносна ваджра“ е концентрирана енергия под формата на мълниено разряд, съсирек от енергия.

Показания:мудра е много ефективна за хора, страдащи от сърдечно-съдови патологии, хипертония, недостатъчност на кръвообращението и кръвоснабдяването. Помага за съхраняване и разпределяне на енергия.

Метод на изпълнение:палците на двете ръце са свързани чрез страничните си повърхности. Индексните пръсти са изправени и също свързани заедно. Останалите стискаме палци. Изпълнението на тази мудра концентрира лечебната енергия на каналите и я насочва психически за нормализиране на съдовите нарушения.

23. Мудра "Щитът на Шамбала"

Мудрата на невидимостта и неузнаваемостта за силите на злото е легендарната Шамбала, това е страна на висши същества, просперитет, добродетел и благополучие. Шамбала олицетворява дълголетието, добротата, вечността и постигането на висока духовност. Щит - защита на живота, здравето, просперитета, просперитета.

Показания:мудра "Щитът на Шамбала" ви предпазва от негативните ефекти на чуждата енергия. Ако не сте защитени от вашата духовност, тогава тези влияния могат да имат много сериозни последствия.

Метод на изпълнение:пръстите на дясната ръка са свити и свити в юмрук (ръка). Лявата ръка е изправена, палецът е притиснат към ръката. Изправената лява ръка покрива и се притиска към задната повърхност на юмрука на дясната ръка.

24. Мудра "Реещ се лотос"

Лотосът е водно растение, което служи като религиозен символ, особено в Индия и Египет. Лотосът има своите корени в земята, стъблото му минава през водата, а цветето се отваря във въздуха, под лъчите на Слънцето (елемента на Огъня). И така, преминавайки последователно през всички елементи, той олицетворява целия свят и петте елемента. Цветето му не се намокря от вода, не докосва Земята. Лотосът е символ на Духа. Символиката на Лотоса е тясно преплетена със символиката на Великата майка. Лотосовото цвете служи като трон на боговете. Символизира принадлежността към Буда и божествения произход. Жизненият принцип олицетворява чистота, мъдрост, плодородие. Плодотворното цвете, благодарение на живородната влага, носи щастие, просперитет, вечна младост и свежест.

Показания:при заболяване на женската полова област (възпалителни процеси), както и при заболявания на кухи органи (матка, стомах, черва, жлъчен мехур).

Метод на изпълнение:палците на двете ръце са свързани, показалците са изправени и свързани с крайните фаланги. Средните пръсти са свързани един с друг. Безименните и малките пръсти на двете ръце са кръстосани един с друг и лежат в основата на средните пръсти. Редовната употреба на мудра Soaring Lotus ще ви помогне да се отървете от заболявания на гениталните органи, да подобрите и нормализирате техните функции.

25. Мудра "Флейтата на Майтрея"

Земните Буди са: Дипанкара, Кашяпа, Шакя Муни, идващият Буда Майтрея и Буда на изцелението Санге Манла. Флейтата Майтрея трябва да предвещава началото на всичко светло, благочестиво, духовно; победа на светлите сили над тъмните.

Показания:вятърни заболявания - заболявания на дихателните пътища, белите дробове; състояние на мъка и тъга.

Метод на изпълнение:палците на двете ръце са съединени. Показалецът на лявата ръка лежи върху основата на показалеца на дясната ръка. Средният пръст на дясната ръка е разположен върху средния и малкия пръст на лявата ръка. Безименният пръст на лявата ръка под средния и безименния пръст на дясната ръка. Малкият пръст на дясната ръка се поставя върху крайната фаланга на средния пръст на лявата ръка. Малкият пръст на дясната ръка се намира на средния и безименния пръст на дясната ръка и се фиксира от средния пръст на дясната ръка, който е разположен върху него.

Изпълнявайте тази мудра рано сутрин при всички белодробни и остри респираторни заболявания, както и при състояния на тъга, меланхолия и тъга.

Мудрав превод от санскрит означава "даващ радост". Терминът "мудра" има няколко значения. Обозначава жест, мимическа позиция на ръцете, символ, както и определени позиции на очите, тялото и дихателна техника. Съединяването на ръцете в мудра има специален ефект върху тялото. Първо, това води до определен информационен и енергиен обмен между космоса и човешкото тяло, и второ, ръцете са електрическите и магнитните полюси на тялото, на върха на пръстите са началната и крайната точка на трите ян и трите ин енергийни канали, преминаващи през ръцете.

Мудрите могат да бъдат подобрени с дихателни упражнения, билки, аромати, музика и цветове.

Скъпи приятели, искам да ви представя много добри и прости мудри, които използвам и обичам. Те могат да се изпълняват по всяко време и навсякъде (моля, не в колата, ако шофирате). Ако седнете във всяка удобна за вас позиция, отпуснете се, докато изпълнявате това упражнение и следвате чувствата си, ще почувствате как настъпват промени дори в процеса на изпълнение на техниката.

Ако правите тези упражнения постоянно, общото ви благосъстояние ще се подобри, имунната система ще се възстанови и болестите ще изчезнат. Ако се използва в случаите, когато трябва спешно да лекувате нещо, може да действа като инжекция или хапче. Проверено лично от мен и не само.

За по-добро разбиране ще дам малко теория за Хастамудра. Много е важно да се разбере, че всички мудри са дадени в съответствие с нивото на развитие на хората, на които са дадени по това време.

Така. Тялото ни се състои от пет елемента – земя, вода, въздух, огън и етер. Тези пет елемента също формират космоса. Тези пет елемента са в унисон с функциите на тялото ни, за да го поддържаме здраво. Пет пръста са отговорни за тези пет елемента:

1 пръст - палец - огън

2-ри пръст - показалец - въздух

3 пръст - среден - въздух

4-ти пръст - безименен пръст - земя

5-ти пръст - малък пръст - вода

Така елементите, проявени в човек, спомагат за поддържането на вашето здраве. Тези, които правят тези упражнения всеки ден и не преяждат, могат да живеят до края на живота си, без изобщо да се разболеят. Да, можете да кажете, че това е вид фантазия, но преяждайки и ядейки неядливи елементи, ние тровим тялото си в истинския смисъл на думата. Така, ако премахнете постоянното отравяне, тогава самото използване на технологията става логично. В крайна сметка това не е нищо друго освен хармонизиране и тялото ни е програмирано като машина за самобалансиране и самолечение, само че ние сме лоши шофьори, защото наливаме грешно гориво, не сменяме маслото (някой никога не го прави), не проверяваме колата и тогава се учудваме защо се чупи.

Ще говоря за йога позициите за пръстите по ред:

1. Gyan Mudra (мудра на знанието) - спомага за подобряване на паметта, вниманието и нервната система. Предотвратява главоболие, безсъние, депресия, апатия. Помага и за духовното израстване. Помага за облекчаване на емоционалния стрес, премахване на чувството на тревожност, безпокойство, тъга, меланхолия, депресия. Като превантивна мярка мудрата се използва за активиране на мисловните процеси, концентриране на вниманието и реализиране на потенциалните интелектуални възможности на човек.

И така: свързваме палеца с показалеца, останалите три са насочени нагоре. Ръката е отпусната и леко натиснете възглавничките на свързаните пръсти един срещу друг. И така фиксираме 20-30 минути.

Не забравяйте, че трябва да се отпуснете с ръце, опрени на краката. Това е любимата ми позиция. Ако сте вкъщи, сложете мантрата „ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ“, в тази комбинация ще получите отговори на вашите въпроси.

2. Ваю мудра (мудра на вятъра) - огънете показалците си и ги натиснете с вашитепалци. Показалецът докосва средния пръст. ръце на колене дланите нагоре. Бягайте 20-30 минути.

Помага при гастрит, болки в ставите, артрит и болки в гърба, крампи в ръцете, главата или шията. Понятието вятър се свързва с първичния елемент – въздуха. Действието на мудра се засилва от използването на аромат на градински чай.

3. Акаша мудра (мудра на етера) - Средният и палецът са в контакт с подложките и има лек натиск един върху друг. Ръцете с длани нагоре върху коленете. 20-30 минути.

Помага при проблеми с ушите, гадене и световъртеж.

4. Шуня мудра (мудра на небето) - ще помогне за бързо премахване на болката в ушите.

Изпълнение: поставете средния пръст в основата на палеца и натиснете леко с палец средния. Дланта нагоре и отново 20-30 минути.

Тази техника е полезна и при глухота, гадене, световъртеж и проблеми с щитовидната жлеза. Действието на мудра се подсилва от аромата на мента.

5. Притхиви Мудра (Земна Мудра) - Дава чувство на самочувствие.

Изпълнение: Свързваме подложката на безименния пръст и палеца. Дръжте останалите си пръсти прави и дланите нагоре върху коленете. 20-30 минути.

Помага при смущения в храносмилателната система и спомага за напълняване. Също Mudra "Земя" ще помогне за премахване на енергийния дефицит в коренната чакра Zarod (Muladhara). Тази позиция на пръстите подобрява възприемането на миризми, благоприятно за ноктите, кожата, косата и костите. Като лечебен агент, мудра "Земя" се използва за нормализиране на психофизическото състояние, премахване на умствената умора и слабост и премахване на ефектите от стреса.

6. Агни мудра (мудра на огъня)

Изпълнение: Безименният пръст до основата на палеца и го натиснете с палеца. Ръката е отпусната, натискаме леко с палец безименния пръст. Дланта нагоре. 20-30 минути.

Помага при диабет, проблеми с черния дроб, намалява нивото на халестирол и повишава общия тонус на целия организъм.

7. Варуна Мудра (Водна Мудра) - използва се при чернодробни заболявания, колики и подуване на корема корема.

Изпълнение: свързваме малкия пръст и палеца с подложки. Ръцете на колене, 20-30 минути.

Помага при проблеми с кръвта, кожата, пикочния мехур. Ефектът на мудра се засилва от използването на аромат на здравец. Също така преразгледайте задачите и задълженията си. Хората, страдащи от натрупване на слуз, много често поемат голяма отговорност, вярвайки, че всичко зависи от тях, опитват се да направят всичко сами. Разпределете част от отговорностите на вашите близки и партньори.

8. Апана Ваю мудра - Mudra Saving Life - линейка за инфаркти.

Изпълнение: Свързваме подложките на средния пръст, безименния и палеца. 20-30 минути на ден.

Помага за намаляване на киселинността на тялото, високо кръвно налягане, лекува астма и помага при сърдечни проблеми. При инфаркт дава незабавно облекчение. Своевременно използвайки мудрата „Спасяване на живот“, можете да предоставите на себе си и хората около вас първа помощ в извънредни ситуации, които застрашават живота.

Често хората със сърдечни заболявания са толкова заети, че не им остава време за почивка. Те трудно понасят спокойствието, нямат време за себе си, въпреки че това са точно онези моменти, които хранят нашата душа. Отделете няколко минути за себе си, пуснете музика, която ви кара да се чувствате леки и направете мудрата.

9. Апан мудра (енергийна мудра) - Използва се за намаляване на болката, премахване на токсините от тялото.

Изпълнение: подложките на безименния пръст и палеца са свързани. Лек натиск за 20-30 минути.

Помага при проблеми с бъбреците. Постоянната практика премахва камъните от бъбреците. Освен това помага за прочистване на тялото от токсични вещества. В духовната сфера, правенето на тази мудра развива способността за предвиждане. Дарява търпение, усещане за спокойствие, увереност, вътрешна стабилност и хармония.

10. Прана мудра (мудра на живота) - повишава жизнеността на организма.

Изпълнение: свързваме подложките на малкия пръст, безименния пръст и палеца, т.е. участват три пръста. Двата останали пръста трябва да са прави. Извършваме лек натиск за 20-30 минути. Помага за подобряване на зрението и проблеми с нервите. Дава енергия на тялото ви и балансира разпределението на витамините в тялото.

Забележка. Ведана: обърнете внимание, когато правим малка и голяма Перуница, пръстите ни са в тази мудра. 3 пръста заедно означават триглав, троицата на Битието, два (индекс и среден) - чифт Лада-Майка и Сварог.

11. Вяна Мудра: Свързваме три пръста. Индекс, среден и голям. И натискът е лек. Ръцете на коленете, дланите нагоре. 15-20 минути.

Облекчава стреса и високото кръвно налягане.

12. Мудра "Повдигане" или "Линга" - Повишава имунитета, спомага за намаляване на теглото.

Изпълнение: свържете пръстите си и преплетете пръстите си.Свийте палеца на едната ръка, образувайки кръг около него от показалеца и палеца на другата ръка. Изпълнявайте 20-30 минути.

Помага при хрема, кашлица, настинка, астма, тонзилит, проблеми с носа (синузит), повишава имунитета. Изпийте нещо след това упражнение. Например сок, мляко или просто вода. Мудра "Повдигане" помага за намаляване на теглото. За тази мудра трябва да изпълнявате 3 пъти на ден в продължение на 15 минути. Мудрата помага за мобилизиране на защитните сили на организма за кратко време, повишаване на общото ниво на имунитет и стимулиране на оздравителния процес.

За да получите бързи и добри резултати, правете избраното упражнение всеки ден. Можете да правите всички упражнения по време на ходене или в легнало положение (дори заспивайки), с изключение на мудрите Акаш и Шуня.

Успех на всички, които четат тази статия, желая ви да сте здрави и силни.

Въпрос на читателя: в статията: "Мъдра йога - лечебни ръце. Мудри" посочва съответствието на пръстите на елементите. в друг източник палецът е пространство, средният е огън, кой от вас има грешка?

надежда:Грешката със сигурност е в друг източник, тъй като палецът е A(O)gni Tattva. Тук дори и без превод на съвременен руски е ясно, че Агни е огън. Много се радвам, че статията ми се чете и задават въпроси. Успех с практиките. надежда

Човекът е склад от тайни. И понякога ние самите не знаем за истинските му възможности. От древни времена на ръцете се отдава особено значение. Смята се, че те имат не само, но и духовен: в крайна сметка през тях минават канали, които свързват вътрешните и външните органи, ако човек има най-съкровеното желание.

Какво е

Това са специални жестове, които също се наричат пръсти, те са склонни да променят психическото състояние. Благодарение на тях можете да намерите концентрация или релаксация, да се излекувате или да получите необходимото.

Знаеше ли? По правило само жестовете с пръсти се наричат мудри, но движението на очите, изражението на лицето и дори дишането също са свързани с тях.

Казват, че още в началния етап на прилагане на тези практики резултатът е видим:

здравето се подобрява;
повишава умствената
аурата се нормализира;

Значение на пръстите

Всеки пръст се отнася до енергията на определен орган. Когато се кръстосват, те се преплитат.

Голям

Отнася се за елемента на вятъра, секс чакра, мозък, планета Марс, син цвят.

Горната част на пръста е свързана с жлъчния мехур, долната част с черния дроб. Масажът на пръстите помага за подобряване на функциите на мозъка, лимфната система.

Посочване

Съответства на елемента Огън, гърлена чакра, Юпитер, син цвят.

Върхът е червата (тънки), средата е областта на сърцето. Масажирането е полезно за стомаха, гръбначния стълб, допринася за нормализирането на нервите.

Средно аритметично

Отнася се за елементите на Земята, Манипура (чакра на пъпа), Сатурн и Земя, лилаво.

Върхът се отнася до стомаха, далака. Масажирането има добър ефект върху червата, преодолява алергичните реакции.

Безименен

Взаимосвързана е с метала, Аджна (челна чакра), Слънцето, огненочервен цвят.

Върхът е червата (дебели), средата е белите дробове. Благодарение на масажа, черният дроб, ендокринната система работят по-добре, депресивното състояние се премахва.

Малък пръст

Кореспондира с елемент Вода, Анахата (сърдечна чакра), Меркурий, зелен цвят.

Отгоре - урея, в средата - бъбреци. Масажирането на пръста има добър ефект върху сърдечния мускул и червата (тънки), премахва фобиите.

важно! Мудрите за здраве трябва да се избират, като се вземе предвид конкретно заболяване.

Основни мудри: тяхното значение и правилна техника

В зависимост от желания резултат трябва да се изпълняват различни комбинации, винаги с две ръце.

Влияе добре при заболявания и укрепва гласните струни. Особено добре е да се комбинира с мантрата „Ом“.

Сгънете ръцете си във формата на мида. С четири пръста на дясната ръка хванете палеца на лявата ръка, а с палеца на дясната ръка докоснете средния пръст на лявата (не е необходимо да са свързани).

Допринася за лечение на ревматизъм, възпаление на ставите.

Малкият пръст на лявата ръка докосва безименния от дясната, а малкият пръст от дясната докосва безименния ляв. Средният пръст на дясната ръка е в съседство с показалеца на лявата ръка, а средният пръст на лявата ръка е в съседство с показалеца на дясната. Голям - не се разпространява.

Универсален метод срещу безпокойство в душата, уеднаквява мислите, изостря и дарява с оптимизъм. Буда често се изобразява с длан, изобразяваща този жест.

Показалецът трябва леко да докосва върха на палеца, останалите трябва да са изправени, не ги затваряйте.

Предназначен срещу ушни заболявания и за хора с увреден слух. Случва се след десет минути от началото слухът да се подобри, а след постоянна употреба ушните заболявания почти напълно изчезват.

Сгънете средния пръст - той трябва да граничи с основата на палеца и натиснете средния пръст с палеца, дръжте останалата част изправена, освободете напрежението.

Отслабва "вятъра" (случва се например поради ревматизъм, треперене на ръцете, врата или главата) в тялото. Подобрение се наблюдава след десет часа. При наличие на хронични заболявания, направете го на свой ред с прана и спрете само когато болестта престане да се проявява.

Свийте показалеца си, оставете го да докосне основата на палеца с малка подложка, която в този момент притиска показалеца. Други са прави, не са напрегнати.

важно! Трябва да правите такива упражнения с чиста душа и вяра (например, вярвайки, че определени жестове ще ви помогнат да придобиете знания или да се излекувате). В противен случай те няма да донесат желания резултат, с изключение на загрявката.

Добър по време на пневмония, активира всички сили за. Освен това допринася за борбата с, но само ако човек задължително прави мудра, съчетавайки я с: пийте много чиста вода за 24 часа - поне осем чаши, яжте много ориз, кисело мляко, цитрусови плодове, банани. Не се препоръчва да го правите много дълго време поради възможното развитие на безразличие към всичко.

Сключете длани, преплетете пръсти - единият палец трябва да покрива показалеца и палеца на втората ръка.

Смята се, че тази мудра спасява животи. Използва се при инфаркт (и други сърдечни проблеми) и човек веднага се чувства по-добре.

Свийте показалеца си - с върха ще докосне основата на големия. И средният, безименен и голям - един друг, малкият пръст не се огъва.

Наследството на йога включва специални пози – асани, дихателни упражнения – пранаяма, пеене на мантри, различни форми на медитация. Отделен раздел е посветен на специални жестове, които се наричат мудри. Думата "мудра" на санскрит означава "знак" или "печат". Поставяйки пръстите си в определена позиция, човек може да коригира енергийните потоци през фините канали на тялото - меридианите. Енергийната система ще започне да работи по-ефективно и това ще се отрази положително на емоционалното състояние и физическото здраве.

Разбира се, има мудри с магически ефект, за които знаят само посветените. Но дори добре познати ритуални жестове с редовна практика ще доведат до впечатляващи резултати. Важно е да започнете от тук и е по-добре да започнете от самите основи.

И веднага кратка лекция "Йога за ръце":

В тази статия

Къде да практикувам

Ако сте практикували йога, пеели сте или сте медитирали върху чакрите, тогава трябва да знаете колко важно е мястото за практикуване. Разбира се, има редица жестове, които могат да се извършват по време на ходене. Индивидуалните мудри изискват специални места: бряг на река, гора или планина. Има и практика за привличане на любов, която се извършва в присъствието на друг човек.

Но, като правило, за ежедневните дейности се нуждаете от спокойна, уединена атмосфера, където се чувствате изключително комфортно. В идеалния случай е по-добре да отделите отделна стая за упражнения. Но при липса на такава възможност можете да практикувате във всеки ъгъл на апартамента. Просто се уверете, че никой не ви безпокои по време на тренировката.

Уредете се със семейството си така, че да не ви разсейват през времето, определено за тренировка. Изключете всички технически устройства в стаята: радио, телевизор, компютър, мобилен телефон. Но музиката за релаксация ще бъде доста подходяща.

По-добре е да го направите в добре проветриво помещение. Лекото влажно почистване също не вреди, тъй като това ще изчисти стаята от отрицателна енергия. Наоколо не трябва да има домашни любимци. Поне така препоръчват старите наръчници по йога.

През топлия сезон можете да се отдадете на природата, като изберете място със силна енергия. Вашето тяло ще ви подскаже правилния вариант: тук няма да изпитате дискомфорт.

Перфектна поза

Във всяка посока на йога позицията на тялото за медитация играе огромна роля. Има много асани, овладяването на някои от които може да отнеме повече от една година. Ако имате опит в практикуването на асани, тогава можете да вземете Падмасана (позиция на лотос) или Сидхасана (позиция на сила).

Поза лотос

В нашия случай най-простата поза ще бъде достатъчна. Седнете на пода с кръстосани крака пред вас и разтворете коленете си встрани. Поставете ръцете си на коленете, дланите нагоре. Основният момент е правата стойка. Дръжте и врата си изправен. Ако ви е по-удобно да седите на стол, тогава това е напълно приемливо. Просто се уверете, че гръбнакът е напълно изправен.

Подготовка за йога за ръце

Йога за пръсти работи с енергийни потоци. Ако изпомпвате енергия на по-високо ниво преди класове, класовете ще дадат по-добър резултат. Такова зареждане не отнема повече от 10-15 минути, но решава няколко проблема наведнъж:

прави мускулите и ставите еластични;
подобрява кръвообращението;
нормализира работата на вътрешните органи;
повишава общия енергиен потенциал на тялото;
засилва движението на енергията във всички канали, до най-малките;
премахва блокове, които пречат на свободния поток на енергия.

Отделни елементи от упражненията се изпълняват в легнало положение, така че е по-добре да имате специална постелка за класове. През лятото можете да тренирате на открито. Тревна площ с мека трева в лятна вила е най-подходящото място.

Първият комплекс се изпълнява в тази последователност.

Поставете краката си на ширината на раменете, мускулите трябва леко да пружинират. Завъртете торса си наляво, след това надясно, докато краката остават на едно място. С всяко движение увеличавайте темпото и амплитудата. След това забавете и се върнете в изходна позиция. Общият брой движения е 10-15 пъти.
Повтаряме първия етап, променяйки посоката на движение на тялото, като го люлеем напред-назад.
Легнете на постелката. Вашата задача е да изпънете тялото в цялата му дължина, доколкото ви позволяват ставите.
Изпънете ръцете си встрани, докато лежите. Разтворете максимално изправените си крака встрани, сякаш се опитвате да направите шпагат. Представете си, че торсът ви се разтяга в двете посоки. Разтегнете се за три секунди, след което отпуснете мускулите си. Повторете движението 10-15 пъти.
След като завършите комплекса, легнете неподвижно за няколко минути, слушайки вътрешните си усещания.
Дръжте очите си отворени, докато се разтягате.

Вторият комплекс е насочен към работа с космически енергии:

изправете се или седнете прави, затворете очи;
протегнете ръцете си напред и разтворете, обърнете дланите си към небето;
представете си, че светлинни потоци от златна енергия, идващи отгоре, преминават през ръцете;
определяйте продължителността на упражнението според усещанията в тялото. Ако тялото е натрупало достатъчно енергия, вие ще почувствате, че топлината и усещането за релаксация ще започнат да се разпространяват в тялото. Ако се почувствате сити, можете да спуснете ръцете си;
последният етап от урока - привеждате дланите си към гърдите си и ги спускате към областта на слънчевия сплит;
останете така 1-2 минути, след което отворете очи.

След като преди това сте се подхранвали с космическа енергия, ще получите по-мощна възвръщаемост от мудрите.

Значение на пръстите

Полезно е човек, който практикува мудри, да знае каква роля играе всеки пръст в тази система. Нека започнем с факта, че един пръст е свързан с определен елемент.

Палецът представлява елемента Огън. Във Ведите тя се нарича Агни.
Показалецът представлява елемента Въздух.
Централното положение на средния пръст ни показва субстанцията на Космоса – Етер.
Безименният пръст е отговорен за свързването с енергиите на Земята.
Малкият пръст в тази йерархия служи на елемента Вода.

Познавайки връзката на пръстите с определен елемент, можете да ги свържете в различни комбинации и по този начин да регулирате енергийните потоци в тялото. Хатха йога работи по подобен начин, но използва сложни пози за тази цел. В мудрите йогинът използва пръстите си, с които затваря и отваря веригите на вътрешното електричество.

Палецът, свързан с огнената енергия, е водещ. В комбинация с друг пръст, той засилва ефекта на елемента, който представлява „партньорът“.

Например, когато възглавничките на палеца и показалеца се докоснат, ние даваме сила на елемента Въздух.Въздухът се затопля от Огъня и придобива допълнителен потенциал. Тази комбинация се нарича мъдрото знание.

Комбинацията от палец и среден пръст се нарича Акаша Мудра. С негова помощ се активира енергията на Небето – Етер.

Prithvi Mudra укрепва връзката на човека със Земята. В този случай палецът и безименният пръст се докосват.

Бхуди мудра е връзката на палеца с малкия пръст. Тази вариация е необходима за подобряване на елемента Вода.

Съединението на палеца и показалеца се нарича мудра на знанието.

По правило йогите практикуват мудри сутрин или вечер. Колко време да посветите на часовете, решете сами. Отначало ще са достатъчни пет минути. След това продължителността на медитацията може да се увеличи до 30 минути. За някои жестове има изискване да се изпълняват няколко пъти на ден. Винаги следвайте препоръките за конкретни мудри.

Можете да увеличите ефективността на йога за пръстите с помощта на мантри. Свещените звуци насърчават концентрацията. Ако ви е трудно да изберете мантра, използвайте универсалния звук OM-AUM. Но ако мудрата носи името на индийско божество, тогава е по-добре да пеете съответната мантра.

Умът трябва да е свободен от мисли по време на практиката. Вътрешната тишина е идеалът, към който трябва да се стремите. Фокусирайте се върху текущия момент. Фокусирайте вниманието си върху пръстите си. Помислете какъв ще ви даде резултатът от медитацията. Наблюдавайте движението на енергията в тялото, слушайте думите на мантрата или звука на гласа си. Но тук малките ежедневни мисли (какво да купя в магазина, какво да сготвя за вечеря) спират в зародиш.

Запомнете: йога е пътят към съвършенството. Ако нямате ясно намерение да промените личността си, да подобрите здравето си, да увеличите енергията, часовете нямат смисъл. Ето защо, успоредно с практикуването на мудри, почистете тялото, ума и емоциите. Оставете лошите навици в миналото, откажете се от вредната храна, прогонете мрачните мисли. Отворете сърцето си за вибрациите на любовта.

От това видео ще научите колко мудри можете да правите на ден:

Упражнения за пръсти за начинаещи

Първото упражнение има подготвителен характер. С негова помощ ще се настроите на желаното настроение и ще придобиете основни умения за работа с енергийни канали.

Движете дланите си една в друга на разстояние 3-5 сантиметра. Свържете върховете на пръстите на двете си ръце, изграждайки подобие на къща. Представете си, че енергията тече в пространството между дланите. Почувствайте го като плътна субстанция, която пулсира и излъчва топлина. Интензивността на усещанията показва готовност за следващия етап на обучение.

Палми с къщичка - основно упражнение от практиката

На първо място, ние се интересуваме от мудри, които ефективно облекчават стреса, насърчават релаксацията, повишават имунитета и осигуряват мощно хранене.

Нека започнем с комбинация, която ще ви пречисти от натрупванията на негативна енергия и ще премахне нервното напрежение. Жестът включва палеца, безименния пръст и малкия пръст. Върховете им са свързани с щипка. Дръжте средния и показалеца изправени, така че да се докосват. По-добре е да изпълнявате жеста с двете ръце, но можете да използвате всяка ръка на свой ред. Продължителността на упражнението е 2-3 минути.
Следващата стъпка ще бъде мудрата, представена от палеца и безименния пръст с пръстени. Други пръсти са изправени и насочени нагоре. Правете упражнението 2-3 минути. В резултат на това чувството на безпокойство ще изчезне.
Следващото упражнение е насочено към укрепване на нервната система. Изнесете свитите си юмруци пред себе си. Свийте двата палеца нагоре. В продължение на две минути направете специално дишане: вдишайте дълбоко през носа на два броя, издишайте през устата и продължете едно броене.
Сега бавно разтворете юмруци и затворете длани, сякаш се молите. Продължителността на етапа също е две минути.
Следващата мудра засяга физическото тяло, елиминирайки микробите на потенциални заболявания, които са в ранен стадий на развитие. В жест подложките на палеца, средния и безименния пръст са свързани. Упражнението отнема 2-3 минути.
Поставете ръба на лявата длан перпендикулярно на равнината на дясната длан, за да образувате нещо като кръст. Сега подравнете топката на десния си палец с центъра на лявата си длан. Упражненията подобряват тонуса и осигуряват допълнително подхранване на тялото.
Всяка практика изисква фиксиране на резултата. Това е смисълът на следващия жест. Освен това с помощта на тази мудра укрепвате имунната система. Затворете пръстена от палеца и безименния пръст. Поставете показалеца си върху палеца в областта на гънките. Изпънете малкия и средния пръст. Упражнението се прави отделно на всяка ръка по 2-3 минути.

Разбира се, това е само малка част от арсенала, използван от опитни йоги. Те имат мудри на свое разположение за всички поводи.

Но комплексът, предложен по-горе, ще донесе осезаеми ползи, ако му отделяте 15-30 минути всеки ден. След седмица ще забележите подобрение в благосъстоянието, ще възприемате света по-позитивно и животът ще стане ярък и наситен със събития.

Заключение

Древните знания за мудрите са от голяма стойност. Тези упражнения, въпреки привидната си простота, могат да направят чудеса: да облекчат стреса, да подобрят настроението и да лекуват болни органи. Опитайте сами йогата за пръсти и ще се убедите в нейната ефективност.

Малко за автора:

Евгений ТукубаевПравилните думи и вашата вяра са ключът към успеха в един перфектен ритуал. Аз ще ви предоставя информацията, но изпълнението й зависи пряко от вас. Но не се притеснявайте, малко практика и ще успеете!

Пристигайки в час по йога, можете да видите как инструкторът, докато изпълнява асани, сгъва пръстите си в неразбираеми модели. Какво имат предвид?

Вашият учител прави мудра, специален жест, който помага да насочите потока на енергия в правилната посока. Преди да започне практиката, йогинът обикновено определя намерението какво искате от практиката: успокойте се, презаредете батериите си, излекувайте всяка болест. Въз основа на това се избира конкретна мудра, която ще помогне да се насочи хаотичната енергия за изпълнение на конкретна задача.

Казват, че пръстите на ръцете ни отговарят за отделен елемент: огън (палец), въздух (показател), пространство (среден пръст), земя (безименен пръст), вода (малък пръст). Използвайки това знание, можете да балансирате елементите в тялото си. Според Аюрведа те са в дисбаланс, който води до заболяване. Например, твърде много огън води до киселини, твърде много вода води до лошо храносмилане.

За да хармонизирате състоянието си, седнете удобно, преминете към йогийско дишане и изберете една от следните 5 мудри.

Свържете показалеца и палеца си.
Дръжте останалите си пръсти отпуснати и прави.
Дланите могат да бъдат обърнати нагоре, ако искате да отворите ума си, или надолу за заземяване.
Упражнявайте се върху двете длани.

Анджали мудра (мудра на благодарността)- на санскрит "Анджали" се превежда като "поклонение". Тази мудра свързва дясното и лявото полукълбо на мозъка, тялото - със съзнанието, позволява на човек да стане едно цяло. Представлява единство и връзка със себе си и света. Използвайте го, за да се свържете отново с вашата духовност.

Техника:

Съберете дланите си, пръстите нагоре.
Дланите се докосват равномерно.
Не ги притискайте плътно, оставете малко разстояние между тях.
Дръжте дланите си на нивото на гърдите.

Апана Мудра (Мудра на пречистването)- Тази мудра има сходни функции с детоксикацията - идеално помага за прочистване на тялото. Най-добре е да го практикувате сутрин: това ще подобри кожата ви, ще ускори храносмилането и ще ви даде енергия и увереност за останалата част от деня.

Техника:

Свържете върховете на средния и безименния пръст с палеца.
Изправете малкия пръст и показалеца си.
Дръжте ги спокойни, но не безжизнени.

Дхиана мудра (мудра на концентрацията)- Много медитации са придружени от тази мудра, която помага да се съсредоточите, да изхвърлите ненужните мисли и да се успокоите. Осигурява пълна хармония и безкраен мир. Дясната ръка символизира съзнанието, а лявата символизира илюзията за присъствие. Задръжте тази мудра, за да поддържате концентрация и да започнете лечебни процеси в тялото.

Техника:

Поставете ръцете си на бедрата с дланите нагоре.
Ако искате да развиете женската страна в себе си, поставете лявата си длан отгоре, ако искате да развиете волеви качества - дясната.
Свържете върховете на палците си.

Кали мудра (мудра на трансформацията)-Кали е отговорна за разрушението, трансформацията и смъртта. Тази мудра премахва тъмнината, невежеството и помага да се разбере истината. Кали е яростна, мощна и силна енергия. Практикувайте тази мудра, за да се освободите от напрежението и негативизма, да станете по-силни и по-уверени.

Техника:

Преплетете малкия пръст, средния и безименния пръст.
Показателите са изправени, насочени нагоре.
Левият палец лежи върху малкия.

Мудрите идеално допълват медитацията и асаните. Когато се научим да работим с енергията си, преминаваме към съвсем различно ниво на практика. Освен това мудрите могат да се практикуват не само на постелката, но и на всяко удобно място - те работят отделно от практиката.