Диета Фаворит (7 дни) - подробно описание и полезни съвети. Отзиви за любими диети и примери за рецепти

Здравейте всички, днес ще споделя с вас моя опит относно диетата "Любими!"

И така: Диетично меню:

Ден 1: Пиене Разрешено е да се пие само течност (Бульони, чайове, мляко, кисели млека, вода)

Ден 2: Зеленчук Ноа .: Зеленчуци, манджи, салати, каквото искате, не се увличайте по олия и други неща.

3. Ден. пиене:Същото като първото. Течност по избор, но внимавайте за калориите.

4. Плодов ден: Всякакви плодове: ябълки, портокали, банани. Бананите не са препоръчителни, ако решите да ядете един, не приемайте повече.

5. Протеинов ден:Риба, яйца, кисело мляко, пилешки гърди. Но не се натъквайте на храна, малко по малко.

6. Ден за пиене: Същата течност по избор.

Ден 7. Балансирана диета. менюто е в сайтовете.(През деня можете да ядете няколко твърдо сварени яйца, зеленчукови и плодови салати на малки порции, супа и бульон - минимум сол .)

И така: Какво съм ял, как и кога?

Ден 1: Пиене:

Ден 1 беше страхотен! : + вода + 1 неподсладен чай.

Не исках да ям, ядох мляко и кисело мляко! Никога не съм се чувствал толкова добре физически и психически на диети!

Ден 2: Зеленчуци: -1.200 гр след изпиване!

Закуска: 2 краставици, 2 домата + чинийка яхния

Вечеря: Салата: 2 краставици, 2 домата + сметана + яхния

Вечеря: 2 краставици, 2 домата + яхния

Ден 3: Пиене +200 g след зеленчуци:C

Ден 4: Плодове: - 800 г след изпиване! Ура!

3 ябълки, 4 круши, 2 праскови, половин малък пъпеш. Денят мина чудесно без глад, за разлика от зеленчуци!

Ден 5: Днес пийте вместо протеин. - 400 г след плодове.

1 пакет мляко = 500k + пакет кисело мляко = 400

Ден 6: Балансирана диета: -300 след пиене.

(Поради факта, че вече пия вместо протеин и няма да правя протеин,

Реших да комбинирам излизането от диетата и протеините ..)

Сутрин: 2 варени яйца + салата от 2 краставици и 2 домата + сметана.

Вечеря:малко кисело мляко с извара.

Лека закуска: 2 круши.

Вечеря:Останалото кисело мляко, извара + 2 круши.

За моя опит с различни диети:Опитах стотици диети, които не издържах дори 2 дни, последвани от ужасни рецидиви, наддаване на тегло, депресия. Пробвах и диета 3 дни ориз, 3 дни пиле и т.н. За което успях да сваля 4 килограма, но с какви усилия? Бях в депресия, имах главоболие, исках да ям, стомахът ми се свиваше, храната беше отвратителна! И след тази диета последва срив! 4 килограма се върнаха и доведоха приятели! На любимата ви диета всичко е различно! За първи път в живота си съм на диета с такъв ентусиазъм, след 2 дни диета стомахът наистина намалява, искам да ям малко! И дори днес, в деня на балансирана диета, ям малки порции и се напълня! което не се е случвало досега!

Ито ог: Повече от сигурен съм, че утре ще напиша нещо след този ден. Но за първи път не се отчайвам и ще започна от втори кръг, докато достигна желаното тегло. В крайна сметка свалих 2,5 кг. Което дори не е лошо! Без глад и други недостатъци. + Обемите вървят страхотно на тази диета! На 3-тия ден цялото тяло вече е осезаемо стегнато и резултатът е много видим в нещата! Страхотна диета, препоръчвам я на всички! Ще пиша резултатите след втората седмица!

Напоследък 7-дневната диета „Любима“ става все по-популярна. Това се дължи преди всичко на неговата ефективност, тъй като ви позволява да загубите до 10 кг за една седмица. Въпреки това, след като сте решили да го изпробвате върху себе си, веднага се подгответе за факта, че няма да ви бъде лесно и ще се превърне в сериозен тест за вашето тяло. За тези, които имат различни хронични заболявания, е по-добре да не изкушавате съдбата и да изберете по-малко строга диета за себе си, за да не загубите здраве заедно с наднорменото тегло.

На първо място, хората с гастрит, колит, бъбречни, чернодробни и сърдечни заболявания, хранителни разстройства и тези, които имат склонност към емоционално преяждане, трябва да се откажат от този метод за справяне с излишните килограми. В идеалния случай, преди да опитате тази диета, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете неприятни последици.

Както можете да видите от името на диетата, тя е предназначена за 7 дни. През това време можете не само да „изгоните“ излишните килограми, но и да почистите тялото си от токсини. Въпреки това, при склонност към запек, преди да влезете в диетата, трябва да почистите червата. За да направите това, не е необходимо да поставяте клизма, достатъчно е да вземете слабително през нощта, след което на първия ден (пиене) всичко, което остава в него, ще бъде измито. Това ще помогне за предотвратяване на отравяне на тялото с токсини от червата (съответно ще премахне главоболието и лошото здраве) и ще осигури най-пълното усвояване на хранителни вещества и витамини.

Ако трябва да свалите повече от 10 кг, тогава с тази диета ще намалите обема на стомаха и ще можете по-лесно да преминете към правилно хранене, за да отслабнете допълнително. Диета "Възлюбен" 7 дни може да се повтори след 3 месеца. Не можете да повтаряте диетата без почивка. Ако имате нужда да го удължите, тогава можете допълнително да следвате диетата на 7-ия ден за няколко дни.

Принципът на диетата "Възлюбен" за 7 дни е много прост. Първият, третият и шестият ден от отслабването се пият, през тези дни можете да ядете храни в течна форма. Вторият ден е зеленчуков (можете да ядете произволен брой зеленчуци и салати). Четвъртият ден е плодов (могат да се консумират всякакви количества плодове). Петият ден е протеинов (разрешено е да се ядат яйца, варено пиле, киселото мляко не е забранено). И накрая, седмият ден - излизане от диетата. Забранява се замяната на продуктите, представени в менюто за хранене или размяна на дни. Но няма ограничения за размера на порциите и броя на храненията в тази диета.

Диета "Любима" 7 дни - какви храни могат да се консумират

В питейните дни на диетата „Любимите“ за 7 дни диетата може да се състои от вода, бульон, кефир, кисело мляко за пиене, пречистващи коктейли от зеленчуци и плодове, желе, компоти, мляко и домашно приготвени млечни шейкове. Ако сте твърдо фокусирани върху максималния резултат, тогава в този ден трябва да дадете предпочитание на кефир и мляко, които имат нисък процент на мазнини.

В зеленчуковите дни можете да ядете всякакви зеленчуци, но най-желаният гост на вашата трапеза трябва да бъде зелето, поради неговите свойства за „изгаряне на мазнини“. Можете да добавите малко количество растително масло към салатите. Зеленчуците се консумират най-добре сурови, варени или печени. В зеленчуковите дни водата и чаят без захар също не са забранени.

В плодовите дни можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани.

Диетата на протеиновите дни трябва да се състои от яйчен белтък, варено пиле (по-добре е да вземете филе), нискомаслено извара, сирена, риба, соя, грах, боб, ядки.

Диета "Любима" 7 дни - какви храни не трябва да се консумират

В дните за пиене трябва да се избягват подсладена вода и сокове. Когато правите салати в зеленчуков ден, не можете да ги подправите с майонеза или заквасена сметана, по-добре е да се ограничите до растително масло. По време на диетата също трябва да изключите солта, захарта, алкохола.

Диета "Любима" 7 дни - примерни менюта

Първи ден от диетата:

Закуска - 200 гр. кефир и чаша неподсладен чай; обяд - 200 гр. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 150 гр. кисело мляко; вечеря - 200 гр. мляко. Можете също така да пиете неподсладен чай между тях.

Втори ден от диетата:

Закуска - 2 домата; обяд - салата от прясно зеле, билки и краставици, подправена с малко количество растително масло; следобедна закуска - 2 краставици; вечеря - салата от сладки пиперки, билки и краставици.

Трети ден от диетата:

Закуска - 200 гр. млечен шейк и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 гр. мляко; обяд - 150 гр. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 гр. кефир; вечеря - 200 гр. мляко. Можете също така да пиете неподсладен чай между тях.

Четвърти ден от диетата:

Закуска - 2 портокала; втора закуска - грейпфрут; обяд - плодово плато от киви, ябълки и портокали; следобедна закуска - круша и ябълка; вечеря - грейпфрут.

Пети ден от диетата:

Закуска - 2 яйца; втора закуска - 200 гр. варена риба; обяд - 150 гр. варено пилешко месо и 100гр. варен грах; следобедна закуска - 100 гр. извара; вечеря - 100 гр. сирене.

Шести ден от диетата:

Закуска - 200 гр. кефир и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 гр. грейпфрутов сок; обяд - 200 гр. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 гр. млечен шейк; вечеря - 200 гр. мляко. Можете също така да пиете неподсладен чай между тях.

Седми ден (ден на излизане от диетата):

Закуска – 2 яйца и чаша зелен чай; втора закуска - плод по преценка; обяд - лека супа с ориз или елда; следобедна закуска - плодове по преценка; вечеря - зеленчукова салата, подправена със сол и подправена с растително масло.

Диета Фаворит 7 дни (за 7 дни 10 кг) - полезни съвети и прегледи

Съдейки по прегледите на хора, които са изпробвали тази диета върху себе си, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да се отървете от наднорменото тегло. Както във всяка друга диета, най-трудният в нея е първият ден. Следователно за него няма големи ограничения в калоричното съдържание на диетата. Въпреки това, на някои все пак ще им е трудно да издържат отхвърлянето на твърдите храни. Ето защо в прегледите на диетата „Възлюбен“ за 7 дни често можете да намерите съвети да ограничите физическата активност и да се откажете от тренировките, ако има такива, присъстват в рутината на живота ви, тъй като първата диета се характеризира със замаяност, гадене, загуба на сила и т.н. Препоръчва се също в дните за пиене, не забравяйте да използвате бульона, за да не се разхлабите и да не нарушавате диетата. Друг съвет за дните за пиене е да избягвате изкуствени сокове и сладки напитки.

Храната в плодов ден трябва да е честа, на всеки 2-3 часа, за да няма мъчително чувство на глад.

В протеиновите дни е по-добре да направите диета с пиле, риба, скариди, яйчен белтък, тъй като яденето на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата (това се дължи на способността на лактозата да задържа течност). По време на цялата диета се препоръчва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.

И накрая, много е важно да излезете от диетата правилно. След края на диетата „Любими“ за 7 дни в никакъв случай не трябва да се нахвърляте на храна. Закуската в първия ден след диетата може да се състои от няколко варени яйца, обядът трябва да бъде лека супа на зеленчуков или пилешки бульон, а вечерята трябва да бъде лека салата. През деня можете да похапвате плодове.

В резултат на диетата „Възлюбен“ за 7 дни, общата загуба на мастна тъкан е до 2%, но за да консолидирате резултата и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната си диета през следващите месец.

Любимата диета е регулирана и ефективна хранителна система. Тя многократно е доказвала, че е ефективно и, което е по-важно, ефективно средство за отслабване и подобряване на фигурата. Диетата не трае дълго (само седем дни), а диетата й е относително щадяща.

Любима диета 7 дни не принадлежи към категорията на монодиетите. Ако обърнете внимание на финансите, това няма да удари силно портфейла ви. Favorite Diet получи много положителни отзиви. Това вероятно се дължи на резултатите от диетата. Ще отслабнете с пет до десет килограма само за една седмица!

Любим означава най-добър?

Колкото и ентусиасти да се опитват да издигнат този метод, диетата не е панацея и единственото истинско спасение от наднорменото тегло. Той е ефективен като еднократен и бърз начин за отслабване и не бива да злоупотребявате с него. Освен това трябва сериозно да се подготвите за това: ако имате гастрит, колит и бъбречно заболяване, трябва да изчакате малко, докато отслабнете.

Фаворит е 7-дневна диета, в която всеки ден е посветен на даден продукт. В зависимост от калоричното съдържание на диетата е необходимо стриктно да се спазва режимът на упражнения и разходки, така че процесът на естествено изгаряне на мазнини да съвпада с общата физическа активност. Като цяло тази диета е много проста, всяка домакиня може да намери цялото меню в хладилника си. Диетата е съставена така, че включва закуска, обяд и вечеря – всеки път е различно. Следователно той няма да се отегчи и седмицата ще мине незабелязано.

Дажба "Любима" диета

	Ден 1. Пиене		Ден 2. Зеленчук
Разрешени са само течности. Особено супи, чайове и най-важното - вода, но не ледена, хладна, студена, гореща, но топла.		Домати, краставици, лук, моркови, чушки, бяло зеле (естествено средство за изгаряне на мазнини), маруля - диетата на втория ден от диетата.

	Ден 3. Пиене		Ден 4. Плодов
Правим това, което направихме първия ден.		На този ден можете да ядете абсолютно всякакви плодове: ябълки, портокали, банани, особено желателно е да включите грейпфрут и киви, които също са естествени изгарящи мазнини.

	Ден 5. Протеин		Ден 6. Пиене
Тялото ще бъде наситено с протеини. Задължително включвайте варена риба, яйца, кисело мляко, пилешки гърди. Въпреки това, въпреки изобилието от избор, не трябва веднага да пълните. Достатъчни са 4-5 малки порции на ден.		Поглезете тялото си с достатъчно количество течност (вижте ден 1, ден 3)

	Ден 7. Балансирана диета
Преминаването от диета към нормална. Но в същото време менюто остава индивидуално. През целия ден можете да консумирате няколко твърдо сварени яйца, зеленчукови и плодови салати на малки порции, супа и бульон, като добавите минимално количество сол за бързо отстраняване на течността.

Твърда версия на любимата ви диета 7 дни

Първите два дни - пиене

Кефир и вода - в големи количества.

Трети ден – ябълка

Класическо меню за разтоварване. Ако нямате голяма любов към ябълките, заменете ги с портокали. Пийте и течности, за да неутрализирате киселината.

Четвърти, пети и шести ден - пиле

Варено пиле без кожа и обилно количество течност.

Ден седми - алкохол (вино)

Сухо вино и сирене през целия ден. За чаша вино, тридесет грама сирене.

Заедно с разрешените продукти, диетолозите съветват да се използват витамини и минерали (на хапчета, таблетки, капсули).

Примерно меню за 7 дни от любимата диета

Първи ден:	закуска Вечеря следобеден чай- кисело мляко 150 гр. Вечеря- 200 мл мляко.
Втори ден:	закуска- 2 средни домата. Вечеря- салата от прясно зеле, краставици и билки. Може да се подправи с растително масло. следобеден чай- 2 средни краставици. Вечеря- салата от краставици, сладки пиперки и билки.
Трети ден:	закуска- чаша неподсладен чай с 200 мл млечен шейк. Обяд- 200 мл мляко. Вечеря- пилешки бульон без сол 200 мл. следобеден чай- 200 мл кефир. Вечеря- 200 мл мляко. През деня се пие само неподсладен чай.
Четвърти ден:	закуска- 2 бр. оранжево. Обяд- един грейпфрут. Вечеря- плодово асорти от портокали, киви и ябълки. следобеден чай- ябълка и круша. Вечеря- 200 мл мляко.
Пети ден:	закуска- 2 яйца. Обяд- варена риба, 200 гр. Вечеря- 150 грама варено пилешко месо и 100 сварен грах. следобеден чай- 100 грама нискомаслено извара. Вечеря- 100 грама сирене.
Шести ден:	закуска- чаша неподсладен чай с 200 мл кефир. Обяд- 200 мл сок от грейпфрут. Вечеря- пилешки бульон без сол 200 мл. следобеден чай- 200 мл млечен шейк. Вечеря- 200 мл мляко. През деня се пие само неподсладен чай.
Седми ден:	закуска- чаша зелен чай и 2 яйца. Обяд- всякакви плодове. Вечеря- лека супа с ориз или елда. следобеден чай- всякакви плодове. Вечеря- облечена със зеленчукова малка и осолена зеленчукова салата.

Не е необходимо да се придържате към това меню, продуктите могат да се променят, като се ръководят от следните диетични препоръки за вашия любим.

Съдейки по прегледите на хора, които са изпробвали тази диета върху себе си, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да се отървете от наднорменото тегло.

Както във всяка друга диета, най-трудният в нея е първият ден. Следователно за него няма големи ограничения в калоричното съдържание на диетата. Въпреки това, на някои все пак ще им е трудно да издържат отхвърлянето на твърдите храни. Ето защо в прегледите на диетата „Възлюбен“ за 7 дни често можете да намерите съвети да ограничите физическата активност и да изоставите тренировките, ако има такива, присъстват в рутината на живота ви, тъй като първата диета се характеризира със замаяност, гадене, загуба на сила.

Храната в плодов ден трябва да е честа, на всеки 2-3 часа, за да няма мъчително чувство на глад.

И накрая, много е важно да излезете от диетата правилно. След края на диетата „Възлюбен“ за 7 дни в никакъв случай не трябва да се нахвърляте на храна. Закуската в първия ден след диетата може да се състои от няколко варени яйца, обядът трябва да бъде лека супа на зеленчуков или пилешки бульон, а вечерята трябва да бъде лека салата. През деня можете да похапвате плодове.

В резултат на диетата "Възлюбен" за 7 дни, общата загуба на мастна тъкан е до 2%, но за да консолидирате резултата и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната си диета през следващите месец.

Как да запазим резултата

При диета Фаворит се качват до 10 кг за 7 дни. Въпреки това, както много методи за отслабване, този има своите ограничения след седмица ограничено хранене. В рамките на един месец е препоръчително да ограничите съдържанието на калории в диетата си, като избягвате брашно и сладкиши. Чрез внимателни проби и грешки трябва да идентифицирате храни, които добавят „печалба“ и да ги изхвърлите. Не бива обаче да се подигравате на тялото, за да постигнете този идеален резултат.

Много се говори за това какви прегледи получава диетата, какви резултати показва. Но като цяло създава добро впечатление - това е чудесен начин да се храните балансирано и в същото време да отслабнете. Основното обаче е умереността и тогава тялото ще ви зарадва не само с красива фигура, но и с добро здраве.

Ползи от любимата диета

Разклатете и резултат.Пригответе се за важна среща, влезте във форма, пробийте „платото“, когато последните килограми упорито отказват да напуснат.

Каляване на волята- една седмица е само малък крайъгълен камък, но вече разбрахте, че мозъкът контролира тялото, а не обратното. Това знание ще ви бъде полезно повече от веднъж по пътя към изграждането на тялото на вашите мечти.

Недостатъци на любимата диета

Недостатъците на диетата са на първо място, че по време на нея има голямо натоварване на човешкото тяло, освен това може да има проблеми със стомашно-чревния тракт, различни анемии и други дефицитни състояния - което доста често е явление след такива експерименти.

В допълнение, метаболизмът започва да се забавя по време на такъв хранителен глад - тогава ще трябва да изразходвате много усилия, за да го възстановите.

Човешкото тяло не е създадено за диети, тъй като гладуването настройва органите към специален режим на съществуване, с помощта на който се изгарят малко количество калории, отколкото в нормално време.

Следователно това са особени рискове и преди да вземете решение, отидете на диета, помислете добре преди това.

Противопоказания

Преди диета е необходима консултация с лекар.

Диета Фаворит е противопоказана:

по време на бременност и кърмене;
с хипертония;
с диабет;
със заболявания на стомашно-чревния тракт;
по време на депресия;
с бъбречна и сърдечна недостатъчност;
след операция на коремните органи.

Първо, някои диетолози категорично се позовават на включването на бульон в тази хранителна система, като съветват да се изключи този продукт от диетата на деня за пиене, обяснявайки това с високото съдържание на сол и мазнини в него.

на трето място, диетолозите съветват да замените традиционното бяло зеле с броколи, което има максимален ефект на изгаряне на мазнини.

Четвърто, за да увеличите максимално резултата от любимата си диета, протеиновите храни (яйца, кисело мляко, пиле) трябва да се консумират на различни хранения, отделно една от друга.

Има много отзиви за тази модерна диета. В същото време е интересно да се отбележи, че повечето от нежния пол не са напълно наясно, че всичко, абсолютно всички диети са предназначени за хора с наднормено тегло. Ако теглото ви е практически в рамките на нормалното, вие ще свалите няколко излишни килограма по време на диетата и нито капка повече, точно толкова, колкото тялото ви се нуждае.

Но в същото време помнете последствията от „любимата“ диета. По време на диетата може да ви се вие свят, а след края й килограмите да се върнат. Също така си струва да се отбележи, че метаболизмът е леко намален.

В същото време трябва да се каже, че диетата "Любима" също много добре прочиства тялото. Но отбелязваме, че ако имате склонност към запек, тогава преди да отидете на тази диета, се нуждаете от допълнително прочистване на червата. В навечерието на първия ден можете да вземете слабително през нощта. Е, първият ден (пиене) тялото ще премахне остатъците от токсини от червата.

Храненето с първия ден на пиене отдавна е ключът към успешното изхвърляне на излишните килограми. Първият питеен ден при диети помага да се включите в процеса на активно изгаряне на мастните клетки. Замяната на храната с вода помага да се отървете от глада, измъчващ в първите дни, и да намалите нуждата на тялото от храна.

Дълго време диетите носеха ужасен глад, на който жените отиваха, за да отслабнат. Съвременните диети са добре изчислена система за бързо отслабване за няколко дни.

Такива диети ви позволяват да подготвите фигурата за събитие или ваканционно пътуване гарантирано и без вреда за здравето. Такъв задължително се състои от първия ден на пиене.

Ползите от диета, където първият ден на пиене

Основната причина за първия ден в диетата, в която човек консумира само питейна вода, е във физиологията на тялото

Когато сте с наднормено тегло, мастните клетки се заменят с вода, процес, който ви помага да отслабнете лесно по-късно, като се отървете от водата в тялото си.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Този процес на отслабване се използва редовно от професионални спортисти. Освен това пиенето на ден в началото на всяка бързо действаща диета помага да се поддържа балансът в тялото, да се избегне стресът и, което е важно, да се отбие тялото от постоянното желание да дъвче нещо.

Най добрата диета

Повечето хора с наднормено тегло се сблъскват с проблема на дългите и изтощителни диети.

Но най-добрият начин за отслабване са редовните упражнения, правилното хранене и периодичните диети за 7 дни, като 1 ден е пиене.

В същото време всички седмични диети са доста разнообразни и принципът им се основава на факта, че всеки ден има определен вид храна, която помага за разтоварване на човешкото тяло.

Такова разтоварване не само помага да свалите 2-3 килограма преди важно събитие, но и прочиства тялото от вредните токсини, натрупани в него по време на неправилното хранене.

Водата е източник на здраве

Седмица на диетата

1 ден - пиене. Разрешено е да се пият всякакви течности (сокове, вода, компоти). В същото време сладките и газираните напитки, както и алкохолът, са напълно изключени от деня за пиене.

Ден 2 - зеленчуков ден. Всякакви зеленчуци са разрешени. Освен това е разрешено да ги приготвяте на пара и да ги използвате варени. Забранено е пърженето на зеленчуци.

Зеленчуците трябва да се приготвят на пара

Ден 3 - ден за пиене. Всяка течност се пие подобно на първия ден от диетата.

4 ден – плодов ден. Разрешени са всякакви плодове.

Ден 5 - протеинов ден. Консумират се само протеинови храни (нискомаслени млечни продукти, пилешко месо, риба).

Ден 6 - ден за пиене. Подобно на първия ден се приема само течност.

Ден 7 е последният ден от диетата. Позволена закуска с варени яйца с чай, лека супа за обяд и вечеря със зеленчукова салата.

Седемдневна диета с първия ден на пиене No2

Ден 1 - ден за пиене с максимално количество консумирана течност;

Ден 2 - зеленчуков. Позволено е да се яде зеленчукова супа, зеленчуци, разрешено е да се ядат бобови растения или печени картофи 1 път на ден.

Ден 3 - зеленчуци и плодове. Разрешено е да се ядат зеленчуци, зеленчукова супа, всякакви плодове, забранени са картофите и бобовите растения.

Ден 4 - ден за пиене, състоящ се само от чиста вода (газирана и негазирана).

Ден 5 - протеиново-въглехидратен ден. Зеленчукова супа, овесена каша, варено пиле или говеждо месо (не повече от 300 грама на ден).

Ден 7 е последният ден от диетата. Разрешено е да се яде варен ориз, зеленчукова супа, варено месо.

И двата варианта на диета, където 1 ден пиене, помагат да се прочисти тялото колкото е възможно повече и да се премахнат няколко килограма наднормено тегло.

По този начин денят за пиене е основен атрибут на седмичните диети, което ги прави балансирани и ефективни.

Има много рецепти за отслабване. Трудно е да се реши и да се намери „своето“: ефективно, безопасно и „хранително“. Диетата, която ще бъде обсъдена, е известна като "Любима" и е предназначена за седем дни. Тя заслужаваше името си. Факт е, че спазвайки неговите правила, само за седмица можете лесно да се разделите с 10 килограма!

Същността на диетата

Тази хранителна система е универсална и се състои от пет монодиети.Тя комбинира няколко варианта за разтоварващи дни. Поради разнообразието и наличността на продуктите, включени в него, той е лесен за проследяване. Така тя стана любима на мнозина, които искат да отслабнат.

„Любимата“ диета поради разнообразието на менюто си е много популярна сред тези, които искат да отслабнат

Показания и противопоказания

„Любимата“ диета е подходяща за вас, ако:

трябва бързо да загубите излишни килограми за някакво събитие или да „пробивете“ плато, когато последните „излишни“ килограми не изчезнат (800-1000 g се „губят“ на всеки ден от диетата);
имате силна воля;
Искате ли да пречистите тялото си?

Вашата „любима“ диета е противопоказана за вас, ако:

възниква при физическо (състезание) или умствено (сесия) натоварване;
има хронични заболявания на стомаха и червата, захарен диабет, хипертония или склонност към анемия;

Помня!
Анемията (анемия) е болезнено състояние, когато има малко хемоглобин в кръвта.
Всеки трябва да знае симптомите на анемията: бледа кожа, тахикардия, задух, припадък, слабост и умора.
Храни, които повишават хемоглобина: червено месо (телешко), орехи, нар, елда, ябълки, ядки, грозде, чесън, планинска пепел, банани, цвекло, пресен сок от моркови, диня и пъпеш.

сте бременна или кърмите;
наскоро сте претърпели операция;
страдате от хроничен запек (диетата забавя още повече нормалния ход на метаболитните процеси);
имате настинка или не са минали две седмици след това;
вие сте в депресия.

Откъде да започна

Ако изборът е направен в полза на диетата „Любима“, трябва:

консултирайте се с компетентен лекар, който, като вземе предвид здравословното състояние, може да даде препоръки специално за вас;
нарисувайте подробно меню за всеки ден от седмицата;
купете всички необходими продукти.

Меню за всеки ден

Менюто на диетата „Любима“ е доста разнообразно

Във всеки от дните на диетата „Любима“ трябва да ядете само един вид храна. С настъпването на следващата сутрин диетата се променя напълно. Изключение прави последният, седми, ден, когато храната става по-разнообразна.

1-ви ден - "пиене"

Водата е основният компонент на първия ден от диетата "Любима".

През първия ден от диетата са разрешени само течни храни и напитки, но във всякакви количества.Предпочитание трябва да се даде на бульон, чай и кефир. Някои заменят кефира с ферментирало печено мляко. Трябва да се откажете от магазинните сокове и сладките газирани напитки. Kissel също не е разрешено да се пие, тъй като съдържа нишесте. В този ден може да се усети глад, тъй като дневното съдържание на калории в диетата не надвишава 1500 kcal.

Интересно е!
Чувството на глад притъпява вдишването на аромати на мента, банан и ябълка.

Закуска: чаша нискомаслен кефир и чаша чай без захар.
Обяд: около 200 мл. пилешки бульон без сол.
Преди вечеря – 150 г кисело мляко.
Вечер - чаша 1,5% мляко.

2-ри ден - "зеленчук"

Дори нискокалоричните зеленчуци перфектно задоволяват чувството на глад.

Както подсказва името, можете да ядете зеленчуци само през втория ден.Забраната се налага само върху картофите заради съдържащото се в тях нишесте, което пречи на отслабването. Предпочитание трябва да се даде на зеле, домати, краставици, чушки, лук и моркови. Не можете да пържите зеленчуци в олио!

Закуска: два средни домата.
Обяд: зеленчукова салата. Това може да бъде салата от цвекло, настъргани моркови, салата от краставици и домати, задушени тиквички. Напълнете ястието с майонеза или заквасена сметана не трябва да бъде.

рецепта за салата
1. Краставиците се нарязват на кубчета.
2. Нарежете бялото зеле.
3. Изплакнете и нарежете магданоза, копъра и килантрото.
4. Всичко се разбърква добре и се подправя със зехтин или лимонов сок.

Няколко краставици ще направят следобедна закуска.
Вечерята е салата от чушки, корнишони, магданоз и копър.

3-ти ден - "мляко"

За закуска можете да изпиете чаша обезмаслено мляко и чаша чай без захар.
Преди вечеря е позволено да изпиете чаша 1,5% мляко.
Обядът се състои от пилешки бульон без сол и неподсладен чай.
За следобедна закуска трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир.
Вечер отново се допуска само чаша мляко и чай без захар.

4-ти ден - "плод"

Много вкусен ден е! Преценете сами: всички плодове са разрешени в количества до три килограма. Особено киви и грейпфрут.

Интересно е!
Грейпфрутът изгаря мазнините благодарение на съдържанието на инозитол и нарингин. Ежедневната консумация на половин грейпфрут с всяко хранене (винаги с бели прегради!) или 150 г сок от грейпфрут средно намалява теглото с 2 кг за две седмици.
Кивито насърчава изгарянето на мазнини. Препоръчително е да ядете два плода киви на ден.

По-добре е да се въздържате от банани и грозде, тъй като те съдържат много захар.
Няколко портокала и грейпфрут са закуска.
Обяд – ябълки, портокали и киви.
Снек - ябълки и круши.
Вечерята е мляко.

5-ти ден - "протеин"

Този ден е най-удовлетворителен.Има много протеини в яйца, скариди, пилешко филе, риба, сирене, боб, ядки, грах и млечни продукти.
Закуската се състои от варена риба и няколко варени яйца.
За обяд трябва да готвите грах и да готвите пилешки гърди.
Вечеря - 100 г обезмаслена извара и сирене.

6-ти ден - "пиене"

Можете само да пиете отново! Денят повтаря първия.
Сутрин - чаша 1% кефир и чай без захар.
Снек - чаша сок от грейпфрут.
Обяд - постен пилешки бульон.
Вечер - 1,5% мляко.

Ден 7 – „Балансиран“ или „Окончателен“

Седмият ден е различен: трябва стриктно да следвате установеното меню.Тя е "смесена". На този ден има пет хранения. Помага на тялото постепенно да премине към нормално хранене.
Сутрин е позволено да се ядат две варени яйца със зелен чай без захар.
Снек се състои от всякакви плодове.
За обяд трябва да сготвите вегетарианска супа с елда или ориз.
Следобедната закуска се състои от плодове.
Зеленчукова салата, подправена със зехтин, е вечерята в последния ден от диетата.

Как да се измъкна

Задължително е да контролирате диетата си след „изхода“ от диетата.Висококалоричните храни, сладкиши, газирани напитки са забранени, ако не искате да върнете предишните килограми. Първите две седмици от менюто трябва да се състои изключително от нискомаслени бульони, леки супи, зеленчукови и плодови салати. Много хора препоръчват "излизане" от диетата на овесени ядки и салата от прясно цвекло, зеле и моркови.

Как се готви овесена каша
1. За да придадете на зърнената култура мекота и нежност, вечерта накиснете чаша овесена каша с вода. Препоръчително е да накисвате дори „мигновени“ зърнени храни.
2. На сутринта отцедете водата и добавете две до три чаши обезмаслено мляко, малко сол и захар към зърнените храни.
3. Поставете съдържанието на огъня до кипене.
4. Щом кашата заври, намалете котлона на минимум и гответе около 5-7 минути.
5. Оставете кашата да вари под капака поне пет минути.

Има оптимален вариант за начинаещи, които първо са решили да отслабнат. Това е петдневна версия на диетата "Любима".

Същността на диетата "Любима" за пет дни

За пет дни от диетата тялото се изчиства от "шлаките" и започва процеса на изгаряне на мазнини.В бъдеще можете лесно да поддържате теглото си, като просто контролирате общото калорично съдържание на дневната диета.

Петдневен хранителен план

първо ("разтоварване"): разрешени са само 1,5% кефир и вода;
второто („почистване“): предпочитание се дава на фибрите, които са в изобилие в зеленчуците и плодовете;
третият („протеин“): трябва да ядете нискомаслени млечни продукти, пилешки гърди и варени белтъци;
четвърто - повтаря първото, но можете и прясно изцедени сокове от цитрусови плодове;
пето - разрешени са всякакви зеленчуци и плодове.

Три дни след "петте дни" са забранени консерви, колбаси, мазни и пържени храни.

"Твърда" версия

Искате ли ефектът от диетата „Любимите“ да е още по-голям? Има и друга негова разновидност. По-трудно е да се съобразите с „твърдата“ опция поради оскъдното меню, но обемът на порциите не е ограничен.Необходим е паралелен прием на витамини.

Първият и вторият ден са дни за пиене. Трябва да пиете само обезмаслен кефир.

Третата е ябълка. Ако не обичате ябълки, можете да ядете цитрусови плодове като портокали или грейпфрути. Препоръчително е през деня да се консумира само един вид плод.
Следващите три дни са дните на пилето. Трябва да ядете само пилешко месо без кожа и да пиете много чиста вода.

Алкохолен (винен) ден - последен. Препоръчително е да пиете качествено сухо червено вино с малко парченце нискомаслено сирене (за 150 г вино - 30 г сирене). В крайни случаи виното може да се замени със сок от нар (това ще повлияе на ефективността на диетата).

Тайни, които ще ви помогнат да отслабнете по-ефективно

1. Преди диета трябва да "почистите" добре червата.

Помня!
Еднодневният кефир и сок от цвекло ще помогнат перфектно при запек. "Вчерашният" кефир, напротив, "укрепва".

Можете да направите клизма предния ден или да вземете леко слабително. Седмица преди диетата се препоръчва да се сведе до минимум консумацията на алкохол, пържени храни, сладкиши и сладкиши.
2. За да не изпитвате глад, трябва да се храните често – на всеки 2-3 часа. Трябва да се спазва разумно количество храна. Размерът на една порция е равен на обема на чаша (приблизително 250 g).
3. По време на диетата „Любимец“ се изключват алкохолът, солта, подправките и захарта.
4. Пийте много вода. Минималният обем е 2 литра. Водата добре заглушава чувството на глад, макар и за кратко. В допълнение, той ускорява метаболизма, предотвратявайки запек.
5. Извадете пилешкия бульон от менюто.
6. По-добре заменете бялото зеле с броколи.

Трябва да знаеш!
Броколите са продукт на младостта, здравето и красотата. В 100 г зеле има само 30 килокалории. Благодарение на високото съдържание на калций и витамин С ускорява метаболизма и спомага за отслабване. Това зеле предотвратява развитието на рак.

7. По-добре е да не ядете кисело мляко в "протеинов" ден. Съдържа много лактоза, която задържа вода. Като се има предвид, че този ден вече е най-калоричният в диетата, яденето на кисело мляко ще се отрази негативно на резултата.
8. Разменете дните със зеленчуци и плодове.
9. За да затвърдите ефекта от диетата „Любима“, тя може да се повтори, но не по-рано от три месеца.
10. През "питейните" дни физическата активност трябва да бъде сведена до минимум. В наши дни тялото вече изразходва много енергия и изпитва недостиг на хранителни вещества. Разрешени са статични упражнения: например каланетика, пилатес. Можете да пиете соево мляко по време на тренировка.

Искате ли да отслабнете вкусно и бързо? Тогава започнете диетата „Любима“!