Нов комплекс GTO. Общоруски комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (ГТО)

„Готов за труд и отбрана“ е името на спортния комплекс, който е създаден през 30-те години на миналия век и веднага се влюбва в съветската младеж. Социалното движение преживя истински връх на популярност през 50-те години, тогава знакът TRP ярко блестеше на гърдите на всяко четвърто съветско момче и момиче. За да се постигне този успех, беше необходимо да се преминат стандартите на TRP, които бяха доста трудни. Историческата епоха се промени, социалното спортно движение също остана в миналото. И само много години по-късно тя беше върната към живот отново, това се случи през 2013 г., а от следващата година системата беше тествана в няколко региона наведнъж.

Стъпки на TRP за ученици:

Днес почти всеки може да стане член на голямо спортно движение. За да направите това, трябва да преминете стандартите на TRP, това може да се направи на различни възрасти: от 6 години до 70 и повече. Ясно е, че всяка възрастова група има свои тестове, които са насочени към характеристиките на организма. Условно те могат да бъдат разделени на три групи. Стандартите на TRP в таблицата със стандарти показват тестовете, които участниците трябва да преминат.

Правила на уебсайта на TRP

Всъщност организаторите са разработили цял комплекс, който предвижда стъпала, за учениците има пет от тях.

Нива на стандарти за ученици

От шестия етап започват стандартите на TRP за възрастни, които от своя страна се класифицират по пол - за мъже и жени.

Стандарти за мъже и жени

Предимства на програмата TRP

Участието в общественото спортно движение е напълно доброволно, но всяка година броят на участниците в него нараства. Има много причини за това. Например, за много представители на новото поколение е важно да се запази приемствеността на поколението, да стане още един член на семейната династия със златна значка TRP. Други участници искат да докажат на себе си и на другите, че са силни, смели, сръчни. Други пък мечтаят да влязат в престижен институт, а златната значка TRP дава допълнителни точки. Каквито и да са причините за участие в голям спортен проект, основното е, че участникът внимателно претегля своите спортни способности. Това ще му позволи да подобри тези умения, които изискват стандарти. Между другото, стандартите на TRP в таблицата със стандарти са представени в достъпна форма. И така, нормите на TRP по възраст в достъпна форма ще покажат какво могат да направят децата и възрастните, за да успеят.

Таблицата за мъже, например, изглежда така:

Ниво 7 - за мъже 30-39 години - Първа страница

Стандартите на GTO за 2017 г. показват видовете стандарти, както и резултатите, които са от значение за преминаване на златна, сребърна или бронзова значка.

Значки на TRP

Благодарение на това подреждане на стойностите можете не само да научите за стандартите на TRP по възраст, но и да ги сравните помежду си. Експерти, треньори, лекари и специалисти подходиха с особено внимание към развитието на всяка спортна дисциплина. В същото време бяха проведени предварителни тестове, взети са предвид физиологичните характеристики на участниците от различни възрасти. Резултатът от тази голяма работа беше създаването на таблица с норми.

Промени през 2017г

Системата TRP предлага 11 нива, пет от които са за ученици, шест за възрастни. Всеки от тях има свои собствени стандарти за TRP. Например, учениците от първия етап преминават както традиционни спортни дисциплини, например набирания или спринт, така и специално предназначени за тази категория участници: бягане на совалка, навеждане напред от изправено положение. Има задължителни тестове, както и избираеми. Таблицата, представена на сайта, показва колко теста трябва да завършите, за да получите най-високата оценка на TRP. И такива стандарти за всички възрасти на масата са представени изцяло. Сравнявайки ги, можете да видите, че стандартите са доста достъпни. Експертите дават препоръки за подготовка за доставка на TRP. Не забравяйте да посочите колко време е необходимо да отделите за физическо възпитание, игри на открито, ако говорим за най-младите членове на общественото спортно движение.

Може би най-трудните стандарти на TRP са тези, предлагани за мъже от шестата стъпка. Тази категория включва представители на силната половина, чиято възраст е условно разделена на тези от 18 до 24, а също и от 25 до 29 години. В същото време някои тестове могат да бъдат заменени с други, например издърпване от висене по искане на участника за грабване с гири. Сред тестовете по избор са ски или крос на 5 км, плуване, стрелба с въздушна пушка и други.

Как да се подготвим за преминаване на стандартите?

Официалният уебсайт на общественото спортно движение TRP предоставя пълна информация за това как правилно да преминете стандартите на TRP и как да се подготвите за този процес. Има специален раздел „Как да“, който ви казва как да боравите правилно с тестовете. В текстовата версия се посочва при какви условия трябва да се изпълни задачата, какви са нейните характеристики, какъв е снарядът, който участва в теста, ако например говорим за хвърляне на тенис топка или друг предмет. Какви елементи могат да се използват при доставката на TRP, можете да намерите в таблицата със стандарти.

Ако текстовата версия изглежда не съвсем ясна или пълна за участника в TRP, можете да се обърнете към видеоклипа на сайта. Той подробно и показва какви са правилата за полагане на теста. В някои спортове именно видеото дава възможност да се разбере как да се изпълнят стандартите. Например плуване или повдигане на торса от легнало положение. Разбира се, нормите на TRP по възраст не предвиждат всички видове тестове, представени в историите на сайта. И ако някои тестове се повтарят на различни нива, тогава задължително се дава обяснение към коя възрастова група трябва да се припише този или онзи тест. Например, смесеното движение е предвидено по възраст - 65-70 години. След като внимателно сте проучили всички характеристики на тестовите задачи, можете да разберете как да ги изпълнявате правилно.

Промени в регламента

Най-новите стандарти на TRP в Съветския съюз са разработени през 1972 г. и са взети като основа за стандартите на TRP за 2017 г. Но в същото време те са били сериозно модифицирани, като се вземат предвид съвременните реалности. Например, в съветско време учениците от 10-годишна възраст можеха да получат значка TRP, днес шестгодишните момчета и момичета са най-младите членове на спортното социално движение. Що се отнася до тестовете, те също са променени. Така от съвременната програма са изчезнали такива имена на спортни дисциплини като колоездене, катерене на въже с помощта на крака, бягане на 30 м. Съвременният тийнейджър има много по-голям избор от дисциплини.

Задължителни и алтернативни тестове

Някои видове са преминали от категорията на задължителните в категорията на допълнителните, говорим за дълъг скок от бягане, където съветски ученик трябваше да достигне резултат от 340 см за златна значка, а неговият съвременник днес може да бъде ограничен до 290 см.

Някои видове спортни дисциплини останаха непроменени. Момчетата са поканени да се надигнат за златна значка 5 пъти, за сребърна значка - 3 пъти.

набиране

Станаха по-строги изискванията за ски бягане на разстояние от 1 км. Ако по-рано се изискваше да се спазват 7.30 минути за злато, днес това е 6.45 минути.

Каране на ски

И такава картина е характерна за стандартите на TRP за всички възрасти в таблицата. Между другото, в съветската версия бяха представени само 5 стъпки, последната от които се наричаше „Енергия и здраве“, беше предназначена за мъже от 40 до 60 години и жени от 35 до 55 години. Упражненията са доста нежни, с които повечето съвременни хора от тази категория могат да се справят без затруднения. За много дисциплини няма концепция за време, основното е да преминеш. Списъкът включва бягане от 60 м, крос - 300 и 800 м. За дълъг скок от място беше достатъчно мъжете да покажат резултат от 190 см, за жените - 150 см. Днес тези задачи са лесни се справят след подходящо обучение от възрастни хора.

Къде да вземем спортни дисциплини?

За да се присъедините към редиците на голямото обществено движение „Готови за труд и отбрана“, трябва да се свържете с тестовия център, който е във всеки регион. Можете да отидете по по-лесния начин: първо се регистрирайте в портала. За да направите това, трябва да преминете през проста регистрация, като щракнете върху съответния раздел, който се намира в горния десен ъгъл на главната страница. Тук е важно да запишете правилно имейл адреса и първоначалните си данни, както и да запомните паролата. След това на посочения адрес ще бъде изпратено писмо, като използвате връзката, на която трябва да отидете на портала.

Регистрацията отваря нови възможности за потребителя. Включително разберете нормите на TRP, които се определят от нивото на участника. И също така тук, в специален раздел на вашия личен акаунт, има информация за местоположението на тестовите центрове. Тази информация се появява както в текстовия вариант с посочване на населеното място, адреса и името на институцията, така и в картографския вариант. Последният е интересен с това, че ви позволява бързо да се ориентирате в терена и лесно да намерите фитнес зала без външна помощ. В центъра трябва да представите паспорт и медицинско свидетелство, което показва здравословното състояние на участника в TRP.

Личната сметка отразява и друга информация. Например кои спортни дисциплини вече са преминати и са записани в паспорта на участника. Снимката, представена в акаунта на потребителя, ще бъде използвана в паспорта на член на организацията. На главната страница на портала, след влизане, трябва да се отрази уникалният идентификационен номер на участника, неговото фамилно име, име, бащино име и снимка. Ако желае, потребителят винаги може да промени личните си данни, например местоположение, което ще му позволи бързо да разбере къде се намират центровете за тестване и да продължи да преминава стандартите на TRP.

Днес спортната система TRP става все по-разпространена сред не само обикновените ученици, но и възрастните граждани, които искат да докажат на всички своето високо ниво на развитие на физическата култура. След като човек се регистрира за тази програма, той може редовно да научава за тестване в много центрове. За да получите изчерпателна информация относно нормите на TRP 2019, има таблици със стандарти за всички възрасти. Необходимо е да използвате официалния уебсайт, където ще бъде разположена цялата налична информация по този въпрос.

Провеждане на TRP

Преди това такава система като GTO се използваше само в Съветския съюз и съществуваше до края на 1991 г. До този момент организацията е действала в продължение на 60 години и включва всички граждани на възраст от десет до шестдесет години.

Както потвърдиха съвременниците, половината от хората от цялата страна имаха подходящи значки, които показват отличната им физическа подготовка. Такива знаци помогнаха да се получи определена позиция или място в образователна институция. В момента можете да подобрите шансовете си за влизане в желания университет, ако изпълните стандартите на TRP 2019. Таблицата със стандарти за всички възрасти, която е отворена на официалния уебсайт, е достъпна за всеки потребител.

През 2014 г. съвременното руско правителство, по инициатива на президента, успя да възстанови съществуването на уникален спортен комплекс. В момента спортната система на TRP е пълноценна програма и регулаторна рамка за физическо възпитание на населението на страната.

За да постигнете ефективно прилагане на стандартите TRP 2019, ще трябва да знаете какви стандарти са включени в таблицата за всички възрасти. Всеки потребител може лесно да го разбере и да определи към какви стандарти трябва да се стреми, за да постигне желания резултат.

Можете да се подготвите за преминаване на стандартите на TRP с помощта на специализирани клубове, секции, както и други групи от обща физическа подготовка. Важно е да се има предвид, че всички упражнения, с които кандидатите за този уникален статут ще трябва да се справят, са публични и прости.

Това означава, че ако човек не иска да посещава специални секции, той може лесно да се подготви за прилагането на стандартите на TRP 2019. Таблицата със стандарти за всички възрасти, която е достъпна на официалния уебсайт на тази организация, ясно описва основните изисквания за получаване на уникален статут.

Стъпки за получаване на значката TRP

В зависимост от възрастта на всеки човек, той става член на определена група, която също се нарича "стъпка". Създадени са общо единадесет и включват хора от шест до седемдесет години. За всяка такава група са организирани три нива на трудност, а именно знаците на нормите на TRP 2019. Таблицата със стандарти за всички възрасти изчерпателно информира за всички необходими данни. Вижте какви са правилата на TRP 2019

Таблица със стандарти за всички възрасти

Маса за ученици

Първата група включва деца от шест до осем години. След нея следва втората стъпка, която включва деца от девет до десет години. Трета група е създадена за учениците от пети и шести клас, а четвърта и шеста са за тийнейджъри, които ходят на училище.

Следващата група има широк диапазон от възрасти и включва граждани, които вече са навършили пълнолетие, но все още не са навършили двадесет и една години. Седмият се прехвърля в следващите десет години. И тогава всяка следваща група обединява десет години.

Основните норми на TRP 2019 в таблицата със стандарти за всички възрасти са създадени, за да проверят как човек е развил основните си характеристики. Те включват следните важни параметри:

сила;
сръчност;
издръжливост;
гъвкавост.

Упражненията ви позволяват обективно да оцените как човек може да изпълнява всички видове упражнения и колко е развита физическата му подготовка. Всеки субект на Руската федерация има право на регионално ниво да включва допълнително още два вида стандарти, както и физически тестове, в допълнение към задължителния списък с упражнения.

Поради тази причина всички изисквания във всеки етап са разделени на два вида:

задължителен;
селективен.

Ползи за населението от въвеждането на програмата TRP

Основните задачи, които държавата си поставя от въвеждането на стандартите GTO 2019, таблици със стандарти за всички възрасти и други програми за подобряване на качеството на физическото възпитание, са подобряването на нацията. Той също така популяризира спорта, следователно повече граждани прекарват свободното си време в упражнения, вместо да губят време в пушене и пиене. В резултат на това GTO не само увеличава броя на спортуващите, но и ускорява растежа на общото население.

Хората формират мнение, че е необходимо да се грижите за тялото и здравето си. Благодарение на това хората ще се занимават редовно със спорт и ще развиват физическата си форма. Освен това населението получава възможност да формира потребност от системен спорт.

Освен това масово се въвежда система за физическо възпитание, както и други комплекси за развитие на спорта във всички сфери на живота. Основен инструмент за постигане на тази цел е създаването и пускането в експлоатация на много нови спортни клубове.

Не забравяйте, че участието в такива събития е най-достъпното за всеки човек. Абсолютно всеки потребител има възможност да се регистрира на официалния уебсайт и визуално да оцени стандартите на TRP 2019 и таблиците със стандарти за всички възрасти. Освен това всеки може да получи изчерпателен списък с цялата необходима информация, което определено ще ви помогне да разберете как да изберете правилния ден и час за тестване.

Необходими документи за преминаване на стандарти

Когато човек вече е решил да участва в подобно спортно събитие и се е явил на предварително посочено място, то той е длъжен да представи определени документи. Те трябва да включват:

медицинско свидетелство;
идентифициране.

Без наличието на такива ценни книжа, човек просто няма да има право да премине стандартите на TRP през 2019 г. За да се запознаете предварително с изискванията, които са определени за преминаване на стандартите, първо трябва да получите такава информация в специален център или да използвате официалния уебсайт, където е представена таблица за всички възрасти.

Основните спортни дисциплини за преминаване на стандарти

Удобството на такъв спортен комплекс се крие във факта, че той е универсален за много спортисти.

Поддръжниците на различни спортове ще могат напълно да покажат своите способности и ефективно да изпълнят стандартите на TRP 2019. Освен това таблиците със стандарти за всички възрасти са достъпни за абсолютно всички поради факта, че информацията може да бъде получена от различни източници, включително основните сайт. Основните дисциплини включват следното:

хвърляне;
наклон;
плуване;
набиране;
повдигане на тялото.

Всеки спортен стандарт има свои собствени характеристики. Например, спринтът се извършва изключително на всяка равна площ, където има твърда повърхност, която ще бъде безопасна за спортиста. Висок старт се провежда, ако дистанцията е най-къса, а именно тридесет метра.

Когато разстоянието се увеличи до 60 или 100 метра, от спортиста се иска да избере висок или нисък старт. Във всяко състезание участват от двама до четирима души, в зависимост от натовареността за текущия ден.

Организаторите трябва внимателно да подберат терена за ски състезания, така че да отговаря на стандартите на TRP 2019. Ако човек избере ски, тогава е разрешено да се използва свободен стил на ски на всички разстояния. Тук също е задължително да няма вятър за безопасността на участниците.

Ако кандидатите за значката TRP изберат хвърляне на снаряд, тогава такова упражнение трябва да се извърши на специален стадион. Ако това не е възможно, тогава използваната територия трябва да има равна площ, която има коридор с ширина петнадесет метра. За провеждане на такива тестове се използват специални елементи, които се характеризират с тегло от петстотин или седемстотин грама.

Когато се прави навеждане напред, това упражнение може да се изпълнява с помощта на гимнастическа пейка. Всеки кандидат избира за себе си най-удобния начин, за да изпълни този стандарт. Краката трябва да са изправени в областта на коленете. Стъпалата са успоредни едно на друго. Оптималната ширина, както се вижда от таблицата, е от десет до петнадесет сантиметра.

Плуването се извършва в стил, удобен за участника в програмата TRP. За това се използват къси разстояния. Те могат да бъдат десет, петнадесет или двадесет и пет метра. В зависимост от избрания най-оптимален вариант, който ще бъде по-удобен за всеки участник в това събитие, стандартите на TRP може да се различават. Таблиците на стандартите за всички възрасти имат характерни разлики, тъй като участват различни възрастови групи, които се различават значително по своите физически параметри: сила, издръжливост и скорост.

Едно от най-популярните упражнения е повдигането на торса, когато човек е в легнало положение. В хората такъв стандарт се нарича "помпа пресата". Трябва да се извършва изключително на специализирана постелка, върху която се изпълняват гимнастически упражнения.

За да преброите набиранията на напречната греда, трябва стриктно да спазвате изискванията за това как правилно да направите такъв стандарт за всяка възраст. Хватът на ръцете трябва да е отгоре, а ръцете да са разположени на ширината на раменете. Торсът и краката трябва да са изправени, а краката не трябва да докосват пода. Само когато тези изисквания са изпълнени, броят на набиранията ще бъде отчетен.

За правилното изпълнение на дълъг скок в статично положение, както е посочено в таблицата, трябва да поставите краката си на ширината на раменете, а чорапите ви трябва да са строго поставени по линията на измерване. Скокът напред може да се извърши само когато и двата крака се движат едновременно.

Най-популярното упражнение за сила е грабването с гири. За това се използват черупки с тегло шестнадесет килограма. Стандартното време за тази дисциплина е четири минути. През този период от време се отчита общият брой вдигания с гири, извършени в съответствие със спортните стандарти. Вдиганията са валидни както за дясна, така и за лява ръка.

Един от най-специфичните стандарти е стрелбата. За да изпълните такова упражнение, ще трябва да използвате или пневматични оръжия, или електронни. Независимо от вида на използваното оръжие, резултатите или изискванията за изпълнение на това упражнение няма да бъдат засегнати.

Стандартни маси

Важно е да имате предвид, че повечето от упражненията за всички категории са еднакви. Основната разлика между тях е, че има различни изисквания за получаване на конкретна значка TRP.

В някои ситуации се различават не само условията за изпълнение на определени спортни дисциплини, но и самите упражнения. Например за момчетата са предвидени повече физически дисциплини, като гири или набирания на лоста. При момичетата при избора на най-добрите упражнения се набляга на бързината и гъвкавостта.

Когато избирате подходящите стандарти на TRP 2019, трябва да обърнете внимание на таблиците със стандарти за всички възрасти, които се различават значително. И преди да се свържете с комисията на организацията по физическо възпитание, се препоръчва да проверите какви са изискванията за категорията на конкретен човек, така че той да е готов да получи съответната награда

Сред предложените тестове в таблицата има както необходими, така и алтернативни. Тоест, всеки спортист има право да избере най-подходящия комплекс, който е по-подходящ за характеристиките на неговата физическа подготовка.

Упражнения за първи етап

Такива изисквания за изпитване са подходящи за най-малките. Деца от шест до осем години включително ще демонстрират своите физически способности благодарение на най-простите условия, които отговарят на стандартите на TRP 2019. Таблицата със стандарти за деца от 6-8 години се вижда на следващия екран.

1 стъпка - за ученици 6-8 години - Първа страница

1 стъпка - за ученици 6-8 години - Втора страница

Първият задължителен тест е бягането на совалката. Това упражнение се изпълнява в режим: три дистанции по десет метра. В дисциплината участват както момичета, така и момчета. За да вземете първи злато, трябва да пробягате разстоянието за 9,2 секунди. В името на среброто само 10,7 ще бъде достатъчно. А за бронз трябва да бягате с две милисекунди по-бавно.

За момчетата нормите на TRP са по-строги: в името на златото ще трябва да избягате тридесет метра и 9,2 секунди. За да получите сребро, трябва да изпълните стандарта за 10.1. Бронз ще получат тези, които не надхвърлят 10.4.

Алтернативно упражнение е бягането на тридесет метра. Тъй като такъв стандарт отнема по-малко време, изискванията са по-строги. Момчетата ще се класират за златото с оценка 5,9. Среброто ще бъде получено само при достигане на 6.7. За бронз ще са достатъчни 6,9 секунди.

За момичетата стандартите на TRP 2019 за получаване на награда са значително по-ниски. Златото може да бъде получено чрез бягане за 6,2 секунди. Среброто, както се вижда от таблицата, ще спечели момичето, което се справи с норматива за по-малко от седем секунди. За бронз е достатъчно 7.2.

Следващото важно упражнение е смесеното движение. При изпълнението му, независимо от пола на лицето, времето за преминаване на дистанцията не се отчита. Дължината на този интервал от територия е един километър.

За да изпълните навеждане напред, всеки трябва да докосне пода с пръсти. Тогава ще се брои златото.

В тази група, за двата пола, осем вида тестове. За да получите злато, трябва да преминете през 7 дисциплини и да изпълните перфектно стандартите на TRP 2019. Таблицата със стандарти ще ви позволи да определите предварително за какви изисквания се подготвяте.

Упражнения за втората стъпка

Тази група включва ученици на възраст между девет и десет години. Първият задължителен стандарт за момичета и момчета е бягането на шестдесет метра. Момчетата ще отнеме десет и половина секунди, за да спечелят злато, и единадесет секунди за момичета. Вашето внимание е представено на таблицата със стандарти за деца от 9-10 години.

Ниво 2 - за ученици от 9-10 г. - Първа страница

Етап 2 - за ученици от 9-10 години - Втора страница

За момиче са достатъчни шест минути за значка в златен цвят, а за момче - четири и половина.

Характеристика на втория етап са нови тестове по избор. Те включват: хвърляне на топка в дължина, кръст за 2 километра. Тази група от предизвикателства също изисква седем предизвикателства да бъдат изпълнени, за да спечелите злато.

Упражнения за трети етап

Тази група включва деца, които вече са навършили дванадесет години. Има важна характеристика, която имат основните тестове на този етап, а именно: появява се пробег от 1,5 километра. Като алтернатива се предлага състезание на два километра. Таблицата със стандарти за деца от 11-12 години е достъпна на нашия уебсайт.

Ниво 3 - за ученици от 11-12 г. - Първа страница

Етап 3 - за ученици 11-12 години - Втора страница

Също така основните норми на TRP включват навеждане напред от изправено положение. При изпълнение на този стандарт е наложително да държите краката си прави. Всеки член на тази група трябва да докосне пода с пръсти.

Избираемите тестове включват хвърляне на топка с тегло сто и петдесет грама. За да получите злато за момче, трябва да хвърлите 34 метра, а за момиче - 22.

Ако районът е заснежен, тогава се препоръчват три или четири километра ски бягане. Ако територията е безснежна, можете да участвате в крос-кънтри на 3 км.

За да вземе злато в плуването на петдесет метра, момчето трябва да го направи за 50 секунди, а момичето - за 65. Кандидатите за сребро просто трябва да плуват до финалната линия.

За третата група е достатъчно да завършите осем теста, за да изпълните стандарта TRP 2019.

Упражнения за четвъртия етап

Тази група задължително включва деца на възраст от тринадесет до петнадесет години включително. Задължителните тестове включват бягане на разстояние от шестдесет метра и два километра. Таблицата със стандарти за деца от 13-14 години се вижда на следния екран:

Ниво 4 - за ученици от 13-15 г. - Първа страница

Ниво 4 - за ученици от 13-15 г. - Втора страница

Особеността на допълнителните упражнения е, че има повдигане на торса. Тази дисциплина се изпълнява в легнало положение. Броят пъти се брои като една минута. И един малък мъж трябва да се изкачи четиридесет и седем пъти за злато, а едно момиче - четиридесет.

Походът е с дължина десет километра. Тази дисциплина е предназначена да тества уменията за оцеляване в природата.

Друга нова дисциплина е самоотбраната без оръжие. Двадесет и шест точки за всеки е достатъчно, за да получите злато и да изпълните стандарта TRP 2019. Таблицата със стандарти казва, че за 4-та група са дадени дванадесет вида упражнения.

Пета група

За гимназисти на възраст 16-17 години е създадена отделна пета група или таблица със стандарти за деца на възраст 16-17 години.

Ниво 5 - за ученици от 16-17 г. - Първа страница

Ниво 5 - за ученици от 16-17 г. - Втора страница

Основната му характеристика е, че се появява стометрово бягане. Това е трудно упражнение, което е включено в списъка на олимпийските дисциплини, само най-силните спортисти могат да го направят.

Бягането на два километра се провежда както за момичета, така и за момчета. Но когато избират разстояние от 3000 метра, тогава това упражнение се използва само за млади мъже.

Момчетата могат да избират от две силови дисциплини: вдигане на гири и вдигане на щанга. Както и 2 упражнения за момичета: набирания от вис в хоризонтално положение, както и лицеви опори от пода.

Между двата пола се създава значителна разлика по отношение на хвърлянето на спортен снаряд. На първия се дава предмет с тегло 700 грама, а на втория - половин килограм.

За тази възраст хората отиват на поход вече на разстояние от десет километра. Това се отнася за всички, независимо от пола и възрастта, посочени в тази таблица.

Освен това петата група включва общо дванадесет опита. Но за да получите най-добро отличие е достатъчно да завършите успешно 8 стандарта.

Упражнения за шестата стъпка

Шестата група включва момичета и момчета от осемнадесет до двадесет и девет години. Повечето от тестовете, които хората трябва да изпълнят и принадлежат към този етап, не се различават от група номер 5.

Таблицата със стандарти за момчета на възраст 18-29 години е достъпна по-долу:

Ниво 6 - за мъже 18-29 години - Първа страница

Ниво 6 - за мъже 18-29 години - Втора страница

Както се вижда от таблицата, младежите бягат три километра, на мъжката половина също се дава напречна греда и тежест, а на дамите се предлага избор от лицеви опори и набирания, докато лежат на ниска напречна греда.

И за двете страни се създават еднакви изисквания относно провеждането на туристическо пътуване.

Момчетата имат избор между единадесет вида тестове, а на момичетата се дават дванадесет. Но за златната значка за отличие и двете групи трябва да направят по осем упражнения.

Маса за момичета 18-29 години:

Ниво 6 - за жени 18-29 години - Първа страница

Ниво 6 - за жени 18-29 години - Втора страница

Упражнения за седма стъпка

Двадесетгодишните момичета и момчета се считат за най-силните хора в страната по отношение на физическото възпитание. Следователно, след като започне седмата група, която включва хора на възраст над тридесет години, изискванията за прилагане на стандартите на TRP постепенно намаляват. През 2019 г. таблицата за мъже на 30 и повече години е следната:

Мъже 30-39 г. 1 стр

Ниво 7 - за мъже 30-39 години - Втора страница

Една от първите големи разлики е липсата на упражнения за бягане на късо разстояние, тоест възрастните вече не бягат 60 или 100 метра. Стандартите за силови тренировки и упражнения за гъвкавост са драстично намалени. Например за жени над 34 години няма хвърляне на предмети на разстояние.

Ниво 7 - за жени 30-39 години - Първа страница

Ниво 7 - за жени 30-39 години - Втора страница

Освен това лекотата на стандартите се доказва от факта, че обхватът на едно туристическо пътуване се е върнал на ниво от десет километра. С всяка следваща група след тридесет години нормите стават по-лесни за всеки потребител.

Осма група

При хората над четиридесет години нивото на стрес по време на тренировка е допълнително намалено. Във всички дисциплини изискванията са намалени. Например, туристическият поход се връща на нивото на седмокласниците и става пет километра.

За мъжете правилата са:

Ниво 8 - за мъже 40-49 години - Първа страница

Стъпка 8 - за мъже 40-49 години - Втора страница

За да получите отличителните знаци на осмо ниво, трябва да завършите успешно само шест теста. А за сребърна или бронзова значка ще са достатъчни само 5 упражнения. Изискванията можете да видите в таблицата с нормите за жени.

Ниво 8 - за жени 40-49 години - Първа страница

Стъпка 8 - за жени 40-49 години - Втора страница

Девета група

За група номер 9, която се отнася за хора над петдесет години, изискванията са драстично намалени. Мъжете получават възможността да изпълняват лицеви опори от пода вместо класическите гири и напречната греда.

Ниво 9 - за мъже и жени 50-59 г. - Първа страница

Ниво 9 - за мъже и жени 50-59 г. - Втора страница

Сложността на похода и броят на тестовете в сравнение с осмата стъпка остават непроменени. Лентата за упражнения за гъвкавост и издръжливост също е сериозно намалена. За жените правилата ще бъдат както следва:

Последни стъпки

За хората над шестдесет години класическите упражнения за бягане са отменени. От силовите упражнения само лицеви опори от пода.

Ниво 10 Стандарти за мъже и жени 60-69 Първа страница

Ниво 10 Норми за мъже и жени 60-69 - Втора страница

Обиколките вече не се организират на това групово ниво. За мъж на шестдесет и пет години, за да получи злато в лицеви опори от пода, е достатъчно да изпълни упражнението само единадесет пъти, което е нормата на TRP 2019. Таблица на стандартите за 60-годишна възраст години и повече се различава в зависимост от нивото: колкото по-висока е възрастта на лицето, толкова по-лесни са изискванията.

Ниво 11 - за жени и мъже над 70 години - Първа страница

Ниво 11 - за жени и мъже над 70 години - Втора страница

Без значение на каква възраст е човек, той ще може успешно да участва в системата TRP. За да направите това, първо трябва да посетите официалния сайт и да видите какви изисквания трябва да изпълните за желания резултат. Има различни стандарти за всички възрасти, така че всеки трябва първоначално да прецени с какво се занимава и правилно да се подготви за упражненията.

Ако вземете въпроса с необходимата сериозност, тогава човек определено ще успее. Всеки ще може да получи заветния знак за отличие и това ще докаже, че има отлична физическа подготовка.

ПРАВИТЕЛСТВО НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ

РЕЗОЛЮЦИЯ

За одобряване на Правилника за общоруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за работа и защита“ (TRP)

Документът е изменен от:
(Официален интернет портал за правна информация www.pravo.gov.ru, 01/04/2016, N 0001201601040076);
(Официален интернет портал за правна информация www.pravo.gov.ru, 26 януари 2017 г., N 0001201701260046) (за процедурата за влизане в сила вижте параграф 2 от Указ на правителството на Руската федерация от 26 януари 2017 г. N 79);
(Официален интернет портал за правна информация www.pravo.gov.ru, 03/12/2018, N 0001201803120004);
(Официален интернет портал за правна информация www.pravo.gov.ru, 03.12.2018 г., N 0001201812030028).
____________________________________________________________________

В изпълнение на Указ на президента на Руската федерация от 24 март 2014 г. N 172 „За Общоруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (ГТО)“ правителството на Руската федерация

решава:

1. Одобрява приложените Правила за Всеруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (TRP).

2. Препоръчва на органите на изпълнителната власт на съставните образувания на Руската федерация и местните власти при изготвянето на бюджети за следващата финансова година и планов период да осигурят финансова подкрепа за разходите за изпълнение на дейностите, предвидени в плана за действие за поетапно внедряване на Всеруския физкултурен и спортен комплекс „Готов за труд и отбрана“ (ГТО).

министър председател
Руска федерация
Д. Медведев

Правилник за общоруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за работа и защита“ (TRP)

ОДОБРЕНО
Правителствен указ
Руска федерация
от 11 юни 2014 г. N 540

I. Общи положения

1. Тази наредба определя целта, задачите, структурата, съдържанието и организацията на работата по въвеждането и по-нататъшното внедряване на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (GTO) - програмата и нормативната рамка за системата за физическо възпитание население (наричана по-нататък Всеруският комплекс за физическа култура и спорт).
Постановление на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

2. Всеруският комплекс за физическа култура и спорт установява държавни изисквания за нивото на физическа годност на населението.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

3. Всеруският комплекс за физическа култура и спорт осигурява подготовката за изпълнение и пряко изпълнение от различни възрастови групи (от 6 до 70 години и по-възрастни) от населението на Руската федерация (наричани по-долу възрастови групи) на установените стандарти за изпитване (тестове) на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт за 3 нива на сложност , съответстващи на златните, сребърни или бронзови знаци на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт (наричани по-нататък стандарти за изпитване ( тестове).
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

4. Всеруският комплекс за физическа култура и спорт се основава на следните принципи:

а) доброволност и наличност;

б) оздравителна и личностно-ориентирана ориентация;

в) задължителен медицински контрол;

г) отчитане на регионалните особености и националните традиции.

II. Цели и задачи на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт

5. Целите на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт са да повиши ефективността на използването на възможностите на физическата култура и спорта за укрепване на здравето, хармонично и цялостно развитие на личността, възпитание на патриотизъм и осигуряване на приемственост в изпълнението на физическо възпитание на населението.

6. Задачите на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт са:

а) увеличаване на броя на гражданите, които систематично се занимават с физическа култура и спорт в Руската федерация;

б) повишаване нивото на физическа годност на населението
(Алинея с измененията, влязла в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

в) формиране сред населението на осъзнати потребности от системна физическа култура и спорт, физическо самоусъвършенстване и поддържане на здравословен начин на живот;

г) повишаване на общото ниво на знания на населението за средствата, методите и формите за организиране на самообучение, включително с помощта на съвременни информационни технологии;

д) модернизиране на системата за физическо възпитание и системата за развитие на масовия, младежкия, ученическия и студентския спорт в образователните организации, включително чрез увеличаване на броя на спортните клубове.

III. Структура и съдържание на общоруския комплекс за физическа култура и спорт

7. Структурата на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт се състои от 11 нива и включва следните възрастови групи:

първи етап - от 6 до 8 години;

вторият етап - от 9 до 10 години;

третият етап - от 11 до 12 години;

четвъртият етап - от 13 до 15 години;

пети етап - от 16 до 17 години;

шестият етап - от 18 до 29 години;

седмият етап - от 30 до 39 години;

осми етап - от 40 до 49 години;

деветата стъпка - от 50 до 59 години;

десети етап - от 60 до 69 години;

единадесетият етап - от 70 години и повече.

8. Нормативно-тестващата част на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт предоставя държавни изисквания за нивото на физическа годност на населението, включително хората с увреждания и хората с увреждания, въз основа на изпълнението на тестови стандарти (тестове), препоръки за седмична физическа активност.
Постановление на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231.

Държавните изисквания на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт са одобрени от Министерството на спорта на Руската федерация в съгласие с Министерството на науката и висшето образование на Руската федерация, Министерството на образованието на Руската федерация, Министерството на отбраната на Руската федерация, Министерството на труда и социалната защита на Руската федерация и Министерството на здравеопазването на Руската федерация.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231; изменен с Указ на правителството на Руската федерация от 29 ноември 2018 г. N 1439.

Държавните изисквания на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт се одобряват в съответствие с процедурата, установена от втората алинея на тази клауза за 4 години.
(Параграфът е включен допълнително от 1 януари 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 26 януари 2017 г. N 79)

(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

9. Оценката на нивото на физическа годност на населението се извършва въз основа на резултатите от изпълнението на установения брой тестове (тестове), което позволява:

а) определят нивото на развитие на физическите качества и приложните двигателни умения;

б) оценяват гъвкавостта (хармонията) на развитието на основните физически качества, знания, умения и способности в съответствие с половите и възрастови характеристики на човешкото развитие;

в) определят нивото на развитие на физическите качества на хората с увреждания и хората с увреждания.
(Този параграф е включен допълнително от 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231)
(Клауза 9 с измененията, влязла в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

10. Видовете тестове (тестове) се разделят на задължителни тестове (тестове) и незадължителни тестове (тестове) (с изключение на тестове (тестове) за хора с увреждания и хора с увреждания).

Хората с увреждания и хората с увреждания самостоятелно избират тестове (тестове) измежду тестовете (тестовете), предвидени в параграф 12_1 от настоящия регламент (един тест (тест) за определяне на нивото на развитие на всяко физическо качество) в съответствие с нивата и възрастови групи на Всеруския спортен комплекс за физическа култура.
Постановление на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231.

11. Задължителните тестове (тестове) в съответствие с нивата на структурата на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт (с изключение на тестове (тестове) за хора с увреждания и хора с увреждания) се разделят на:
(Изменения параграф, влязъл в сила на 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231.

г) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на гъвкавостта.

12. Тестове (тестове) по избор в съответствие със стъпките на структурата на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт (с изключение на тестове (тестове) за хора с увреждания и хора с увреждания) са разделени на:
(Изменения параграф, влязъл в сила на 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231.

а) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на скоростно-силовите способности;

б) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на координационните способности;

в) тестове (тестове) за определяне нивото на овладяване на приложените умения.

12_1. Тестовете (тестовете) за хора с увреждания и хора с увреждания се разделят на:

а) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на скоростните способности;

б) тестове (тестове) за определяне нивото на развитие на издръжливостта;

в) тестове (тестове) за определяне нивото на развитие на силата;

г) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на скоростно-силовите способности;

д) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на гъвкавостта;

е) тестове (тестове) за определяне на нивото на развитие на координационните способности.
Постановление на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231)

12_2. Броят на тестовете (тестовете) за изпълнение на тестовите (тестовите) стандарти се определя от нивата и възрастовите групи на структурата на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт.
(Параграфът е включен допълнително от 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231)

13. Лицата, които са изпълнили стандартите, тестовете (тестовете) на определени нива на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, получават съответното отличие на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, пробата и описанието на които и формата на формата на сертификата, за които са одобрени от Министерството на спорта на Руската федерация. Процедурата за награждаване на лица, които са изпълнили стандартите за тестове (тестове) със съответните отличителни знаци на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, се установява от Министерството на спорта на Руската федерация.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

14. Лицата, които имат една от спортните титли или спортни категории не по-ниски от втората младежка категория и които са изпълнили тестовите стандарти (тестове), съответстващи на сребърната значка за отличие, се награждават със златна значка за отличие на All-Russian Physical Културно-спортен комплекс.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

15. Клаузата стана невалидна на 12 януари 2016 г. - Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508 ..

16. Препоръките за седмичен двигателен режим предвиждат минималното количество различни видове двигателна активност, необходими за самоподготовка за прилагане на тестовите стандарти , развитие на физическите качества, запазване и насърчаване на здравето.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

17. Присвояването на спортни категории в спортните дисциплини на спорта, включени във Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, се извършва в съответствие с изискванията на Единната общоруска спортна класификация.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

18. Процедурата за организиране и провеждане на тестове за изпълнение на тестови стандарти (тестове) се одобрява от Министерството на спорта на Руската федерация.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

Министерството на отбраната на Руската федерация, съгласувано с Министерството на спорта на Руската федерация, одобрява процедурата за организиране и провеждане на тестове на лица, подлежащи на военна служба, както и лица, които учат в образователни институции, подчинени на него, и съответния цивилен персонал.

Допускането на спортни съдии за оценка на изпълнението на тестови стандарти (тестове) се извършва от тестови центрове по начина и в съответствие с изискванията, установени от Министерството на спорта на Руската федерация.
(Параграфът е включен допълнително с Указ на правителството на Руската федерация от 26 януари 2017 г. N 79)

IV. Организация на работата по въвеждането и внедряването на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт

19. Лицата, които систематично се занимават с физическа култура и спорт, включително самостоятелно, имат право да изпълняват стандарти за тестове (тестове) въз основа на резултатите от медицински преглед, извършен в съответствие с процедурата за организиране на предоставянето на медицинска помощ на лица, участващи във физически култура и спорт (включително при подготовката и провеждането на мероприятия за физическа култура и спортни събития), включително процедурата за медицински преглед на лица, които желаят да преминат спортно обучение, да се занимават с физическа култура и спорт в организации и (или) да изпълнят стандартите за тестове (тестове) на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, одобрен от Министерството на здравеопазването на Руската федерация.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

20. Съставните субекти на Руската федерация имат право по свое усмотрение допълнително да включват във Всеруския комплекс за физическа култура и спорт на регионално ниво 2 вида тестове (тестове), включително тези за национални, военно-приложни спортове (дисциплини), както и за най-популярните сред младежите спортове (с изключение на тестове (тестове) за хора с увреждания и хора с увреждания).
(Изменения параграф, влязъл в сила на 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231.

21. Изискванията за нивото на физическа годност при изпълнение на тестови (тестови) стандарти се вземат предвид в образователните програми на образователните организации по предмета (дисциплината) "Физическа култура".
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

22. Кандидатите за обучение по образователни програми за висше образование имат право да предоставят информация за своите индивидуални постижения в областта на физическата култура и спорта, наличието на отличителни знаци на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, които се вземат предвид от образователни организации при приемане въз основа на процедурата за отчитане на индивидуалните постижения, установена от правилата, одобрени самостоятелно от образователните институции.

23. Студенти, които имат златно отличие от Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, могат да получат повишена държавна академична стипендия по начина, определен от Министерството на науката и висшето образование на Руската федерация.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 11 декември 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 29 ноември 2018 г. N 1439.

24. Подготовка за прилагане и прилагане на тестови стандарти (тестове) от различни възрастови групи може да се извършва като част от изпълнението на дейности, насочени към развитието на физическата култура и спорта сред всички възрастови и социални групи от населението и се извършват на общинско, регионално и федерално ниво, включително обществени организации за физическа култура и спорт.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

25. Лицата, ангажирани с трудова дейност, се подготвят за изпълнение, както и пряко прилагане на тестови стандарти (тестове) в хода на дейностите, извършвани от работодателя. Препоръките за работодателите относно организацията, подготовката и прилагането на тестови стандарти (тестове) за лица, ангажирани с трудова дейност, са одобрени от Министерството на спорта на Руската федерация. Работодателят има право да насърчава по предписания начин лица, които са изпълнили тестовите стандарти (тестове) за съответните отличителни знаци на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

26. За да се провери изпълнението на тестовите стандарти (тестове), в съставните единици на Руската федерация се създават тестови центрове за прилагане на тестови стандарти (тестове). Процедурата за създаване и правилата за тези тестови центрове се одобряват от Министерството на спорта на Руската федерация в съгласие с Министерството на отбраната на Руската федерация по отношение на тестването на граждани, подлежащи на военна служба, както и лица, които учат в учебни организации, които са му подчинени, и цивилен персонал на военни формирования.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

26_1. Центровете за изпитване за изпълнение на тестови (тестови) стандарти, включително клубове за физическа култура и спорт, имат право да предоставят консултантска помощ на населението по следните въпроси:

а) въздействието на физическото възпитание върху здравословното състояние, повишаване на умствената и физическата работоспособност;

б) хигиена на уроците по физическа култура;

в) основните методи за контрол на физическото състояние при практикуване на различни системи за физическа култура и здраве и спорт;

г) основите на методиката на самообучението;

д) овладяване на практически умения за физическа култура и подобряване на здравето и приложна ориентация, овладяване на умения и способности в различни видове физическа култура и спортни дейности в рамките на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт.
(Клауза 26_1 е включена допълнително от 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508)

26_2. Тестовите центрове за прилагане на тестови стандарти (тестове) осигуряват на хората с увреждания и хората с увреждания спортно оборудване и инвентар, необходими за тестване в съответствие с методическите препоръки, одобрени от Министерството на спорта на Руската федерация.
(Параграфът е включен допълнително от 20 март 2018 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 6 март 2018 г. N 231)

27. Единният календарен план за междурегионални, всеруски и международни мероприятия за физическа култура и спортни събития, календарни планове за събития за физическа култура и спортни събития на съставните образувания на Руската федерация, общините включват физически културни и спортни събития, които предвиждат изпълнение на видове тестове (тестове).
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

28. Координацията на дейностите за поетапното въвеждане на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт се извършва от Министерството на спорта на Руската федерация.

29. Информационната подкрепа за реализацията на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт се осъществява от Министерството на спорта на Руската федерация.

30. Отчитането на данните за резултатите от изпълнението на тестовите стандарти (тестове) се извършва под формата на федерално статистическо наблюдение на изпълнението на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт, което е одобрено от Федералната служба за държавна статистика в установения от него начин.
(Изменения параграф, влязъл в сила на 12 януари 2016 г. с Указ на правителството на Руската федерация от 30 декември 2015 г. N 1508.

Ревизия на документа, като се вземе предвид
изготвени промени и допълнения
АД "Кодекс"

Всеруското движение „Готов за труд и отбрана“ е програма за физическо възпитание, съществувала в нашата страна от 1931 до 1991 г., която обхваща населението на възраст от 10 до 60 години. С разпадането на Съветския съюз комплексът TRP престана да съществува. От 2014 г. има възраждане на комплекса в условията на съвременна Русия.
Модерният комплекс „Готов за труд и отбрана“ (РЛД) е пълноценна програма и нормативна база за физическо възпитание на населението на страната, насочена към развитието на масовия спорт и подобряването на нацията.

Подготовката за изпълнение на държавните изисквания на комплекса TRP се осигурява чрез систематични часове по програми за физическо възпитание в образователни институции, пунктове за първоначално военно обучение, спортни секции, групи за обща физическа подготовка, в институции за допълнително образование (спортни клубове) и независимо.

Комплексът TRP се състои от 11 нива в съответствие с възрастовите групи на населението от 6 до 70 години и по-големи и стандарти за 3 нива на трудност, съответстващи на златни, сребърни и бронзови знаци.

I. ЕТАП - възрастова група от 6 до 8 години
II. ЕТАП - възрастова група от 9 до 10 години
III. ЕТАП - възрастова група от 11 до 12 години
IV. ЕТАП - възрастова група от 13 до 15 години
V. ЕТАП - възрастова група от 16 до 17 години
VI. ЕТАП - възрастова група от 18 до 29 години
VII. ЕТАП - възрастова група от 30 до 39 години
VIII. ЕТАП - възрастова група от 40 до 49 години
IX. ЕТАП - възрастова група от 50 до 59 години
X. ЕТАП - възрастова група от 60 до 69 години
XI. ЕТАП - възрастова група от 70 години нагоре

Видовете стандарти и тестове (тестове), които са част от VFSK GTO, са насочени към определяне на нивото на развитие на физическите качества на човек: издръжливост, сила, гъвкавост и неговите възможности за скорост. Субектите на Руската федерация получават право допълнително да включват в комплекса на ГТО на регионално ниво 2 вида стандарти и тестове (тестове), включително за национални, военно-приложни и за най-популярните спортове сред младите хора. Държавните изисквания на комплекса TRP във всеки етап са разделени на:
- задължителен;
- по желание.
Плюс препоръки за седмична физическа активност.

Защо се нуждаем от комплекс GTO?

Целите на VFSK TRP са укрепване на здравето, хармонично и цялостно развитие на личността и възпитание на патриотизъм. Задачите на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт са:
а) увеличаване на броя на гражданите, които систематично се занимават с физическа култура и спорт в Руската федерация;
б) повишаване нивото на физическа подготовка и продължителността на живота на гражданите на Руската федерация;
в) формиране сред населението на осъзнати потребности от системна физическа култура и спорт, физическо самоусъвършенстване и поддържане на здравословен начин на живот;
г) повишаване на общото ниво на знания на населението за средствата, методите и формите за организиране на самообучение, включително с помощта на съвременни информационни технологии;
д) модернизиране на системата за физическо възпитание и системата за развитие на масовия, младежкия, ученическия и студентския спорт в образователните организации, включително чрез увеличаване на броя на спортните клубове.

Принципи за прилагане на VFSK TRP

Общоруският комплекс за физическа култура и спорт се основава на следните принципи:
а) доброволност и наличност;
б) оздравителна и личностно-ориентирана ориентация;
в) задължителен медицински контрол;
г) отчитане на регионалните особености и националните традиции.

Какво е VFSK TRP?

Всеруският комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (VFSK GTO) е набор от дейности, насочени към задължителна физическа подготовка на граждани от различни възрастови категории. Това е нормативната база на физическото възпитание, съществувала от 1931 до 1991 г., която е въведена отново от 2014 г. в Русия.

Комплексът TRP се състои от 11 етапа в съответствие с възрастовите групи на населението от 6 години и по-големи и видове тестове в три нива на сложност, съответстващи на златните, сребърните и бронзовите значки за отличие.

ЕТАП I	– възрастова група от 6 до 8 години
II ЕТАП	– възрастова група от 9 до 10 години
ЕТАП III	– възрастова група от 11 до 12 години
ЕТАП IV	– възрастова група от 13 до 15 години
ЕТАП V	– възрастова група от 16 до 17 години
VI ЕТАП	– възрастова група от 18 до 29 години
VII ЕТАП	– възрастова група от 30 до 39 години
VIII ЕТАП	– възрастова група от 40 до 49 години
ЕТАП IX	– възрастова група от 50 до 59 години
X ЕТАП	– възрастова група от 60 до 69 години
XI ЕТАП	- възрастова група 70 и повече години

Подготовката за изпълнение на изискванията на комплекса TRP се осигурява чрез систематични часове по програми за физическо възпитание в образователни институции, точки за първоначално военно обучение, спортни секции, групи за обща физическа подготовка, в институции за допълнително образование (спортни клубове) и самостоятелно.

Структурата на комплекса TRP

Видовете тестове, които са част от VFSK TRP, са насочени към определяне на нивото на развитие на физическите качества на човек: издръжливост, сила, гъвкавост и неговите възможности за скорост. Изискванията на комплекса TRP във всеки етап са разделени на:

- задължителен;

- по желание.

Защо се нуждаем от комплекс GTO?

Целите на WFSK-GTO са укрепване на здравето, хармонично и всестранно развитие на личността и възпитание на патриотизъм. Задачите на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт са:

б) повишаване нивото на физическа подготовка и продължителността на живота на гражданите на Руската федерация;

Какво ще бъде за мен?

Наличието на отличителни знаци на комплекса TRP за кандидати за обучение по образователни програми за висше образование ще се вземе предвид от образователните организации на висшето образование при прием. Студентите, които имат златна значка за отличие на комплекса TRP, могат да получат увеличена държавна академична стипендия по предписания начин. Разработва се и програма за стимулиране и поощряване на „значките ГТО“.

Кой може да отговаря на стандартите на TRP?

Стандартите на TRP могат да бъдат изпълнени от граждани на възраст от 6 до 70 години и по-големи, уверени, че ще изпълнят стандартите поне за бронзова значка за отличие.

Искам да отговарям на стандартите на TRP, какво трябва да направя, за да направя това?

Алгоритъм на действие

при индивидуално кандидатстване

1. регистрация на уебсайта www. gto.ru. Запознаване със стандартите (тестове).

2.Сборник документи:

· (оригинал + копие 1 стр.);

· медицинско свидетелство. Медицинско свидетелство се издава в лечебно заведение не по-късно от 10 дни преди началото на подаването на документи в Центъра за тестване;

Алгоритъм на действие

при подаване на колективно заявление

1. регистрация на уебсайта www. gto.ru.. Запознаване със стандартите (тестове).

2.Сборник документи:

· за тестване;

· акт за раждане или паспорт(оригинал + копие 1 стр.);

· медицинско разрешение. Приа Посочва се в колективното заявление в лечебно заведение или лечебно заведение. офис на институцията не повече от 10 дни преди началото на подаването на документи в Центъра за тестване;

· за непълнолетни попълнени и подписани от законен представител).

3.Подаване на документи в Центъра за тестване (зад- поща: [имейл защитен] ).

4.Съответствие със стандартите на комплекса VFSK "GTO".Директно на местата за тестване, преди изпълнение на стандартите, ще се изисква документ за самоличност на участника и оригинални документи (заявление, медицинско свидетелство, съгласие за обработка на лични данни).

5.Обработка на резултатитев Изпитния център. Публикуване на резултатите на www. gto.ru .

6.Уведомяване на участниците при успешно изпълнение на стандартите на VFSK "TRP" за значка за отличиепо телефон или електронна поща за мястото, часа и датата на връчване на значката.

Колко пъти мога да получа отличителни знаци на TRP?

Знакът на TRP е валиден в рамките на възрастовото ниво, след което трябва да бъде препотвърден.

Знакът се издава след успешно полагане на необходимия брой видове изпити в рамките на възрастовата граница. Представянето за връчване на отличителни знаци се организира въз основа на резултатите от всяко календарно тримесечие от центъра за тестване, след което се изпраща заповедта на регионалния изпълнителен орган в областта на физическата култура и спорта.

Колко дни можете да изпълните стандартите на TRP в рамките на същото възрастово ниво?

Възможно е да се изпълнят стандартите на TRP в рамките на същото възрастово ниво в рамките на 1 година. За възрастното население това е календарна година, т.е. от 1 януари до 31 декември, за кандидатстващи учебни - от 1 юли до 30 юни.

ВАЖНО!Ако през годината има преход от един етап към друг, тогава резултатите от изпълнените преди това стандарти не се вземат предвид в новия етап. В този случай, за да получите отличителните знаци на комплекса TRP, е необходимо да завършите необходимия брой тестове или преди да преминете към нов етап, или след това.

Според указанията, публикувани на уебсайта GTO.ru, е възможно да се извършат три до четири вида тестове за един ден. Не забравяйте, че на първо място вие самите трябва да сте заинтересовани от успешното завършване на тестовете, за да покажете най-добрия резултат.

Съответно, когато съставяте индивидуална карта на участие в комплекса TRP, е важно да подходите правилно към въпроса за разпределението на натоварването върху тялото ви.

Искам да изпълня всички стандарти на комплекса TRP за един ден, възможно ли е това?

Невъзможно е да се изпълнят всички стандарти на комплекса TRP за един ден. Трябва да разберете, че имате само един опит, когато изпълнявате един стандарт.

За да извършите тестовете на комплекса TRP, трябва да се подготвите индивидуално и да дойдете в центъра за тестване само когато сте напълно сигурни в успешното завършване на тестовете за най-високите нива.

Кога мога да получа значка за отличие?

Значка за отличие се издава след успешно попълване на необходимия брой видове тестове в рамките на вашето възрастово ниво. Представянето за награждаване с отличителни знаци се организира въз основа на резултатите от всяко календарно тримесечие от центъра за тестване, след което се издава заповед на регионалния изпълнителен орган в района на FCC. Процедурата по обработка на документи и изработване на знаци отнема 4-6 месеца, във връзка с което са предвидени 2 сесии за награждаване на знаци. Според резултатите:

- есенно-зимен период;

- пролетно-летен период.

Какво мога да направя сега, за да изпълня успешно стандартите на комплекса TRP?

1. Водете здравословен начин на живот (упражнения, упражнения, хранене).

2. Посещавайте уроци по физическо възпитание (за ученици от всички форми на обучение), или фитнес зали, фитнес центрове (за възрастни).
3. Формирайте индивидуален график или план за подготовка за извършване на тестове, които са част от VFSK TRP. Ако следвате тези препоръки, със сигурност можете да разчитате на успех.

Как да получа медицинско разрешение?

Медицински прием за студенти може да се получи в медицински кабинет в образователни институции (училища) или студентски клиники въз основа на резултатите от годишен медицински преглед.

Възрастното население може да получи медицинско разрешение в поликлиниките по местоживеене, след систематичен медицински преглед на населението.

Ако някои от тестовете са изпълнени за златна значка за отличие, а втората за сребърна, коя значка ще получа накрая?

Награждаването на отличителните знаци се извършва според "долната летва". Ако поне един от видовете тестове е завършен за бронзова значка за отличие, тогава ще бъде присъдена бронзова значка, въпреки факта, че всички останали тестове са завършени за "злато" или "сребро".

Възможно ли е повторно полагане на тестове по време на един етап?

Ако не сте успели да покриете минимума, ще можете да се явявате повторно на нормативите - за студенти след една учебна година, за възрастни - след една календарна година.

Ако не сте успели да покриете стандарта, тогава имате възможност да го повторите още два пъти, но не по-рано от две седмици.

Защо трябва да се регистрирате в сайта gto.ru ?

регистрация на уебсайта gto.ru е необходим, за да ви бъде присвоен уникален ID-номер, който ви позволява да извършвате тестове на VFSK TRP в официален режим. Благодарение на вашия личен идентификационен номер можете да се регистрирате в най-близкия до вас център за тестване, за да изпълните стандартите на TRP, както и да видите резултатите от извършените от вас тестове на уебсайта gto.ru във вашия личен акаунт.

Кога мога да отговоря на изискванията във вашия център за тестване?

Записването за тестове се извършва за 5 дни. При формиране на група от минимум 5 души се определят дата, час и място за изпълнение на стандартите на VFSK TRP.

Какви видове тестове мога да извърша във вашия център за тестване?

Въз основа на нашия център за тестване могат да бъдат изпълнени следните стандарти:

1. Бягане на късо и дълго разстояние

2. Хвърляне на спортен снаряд на разстояние

3. Хвърляне на тенис топка в цел

4. наведете се напред от стоеж с изправени крака на пода или гимнастическата пейка

5. Повдигане на торса от легнало положение

6. Набирания от висене легнало на ниската щанга

7. Набирания на високата лента

8. Скок на дължина от място

9. Снач с гири 16 кг

10. Флексия и удължаване на ръцете в акцент, легнал на пода или в акцент върху гимнастическата пейка