Любима диета. Принципи на хранене

Любимата диета е регулирана и ефективна хранителна система. Неведнъж е доказвал, че е ефективно и, което е по-важно, ефикасно средство за отслабване и подобряване на фигурата. Диетата не трае дълго (само седем дни), а диетата й е относително щадяща.

Любимата 7-дневна диета не принадлежи към категорията на монодиетите. Ако обърнете внимание на финансите, това няма да удари твърде много портфейла ви. Любимата диета получи много положителни отзиви. Това вероятно се дължи на резултатите от диетата. Само за седмица ще свалите от пет до десет килограма!

Любими означава най-добри?

Колкото и ентусиастите да се опитват да превъзнасят този метод, диетата не е панацея и единственото истинско спасение от наднорменото тегло. Ефективен е като еднократен и бърз начинотслабнете и не трябва да злоупотребявате с него. Освен това трябва сериозно да се подготвите за това: ако имате гастрит, колит и бъбречно заболяване, като цяло трябва да спрете да отслабвате.

Фаворит е 7-дневна диета, в която всеки ден е посветен на даден продукт. В зависимост от калоричното съдържание на диетата е необходимо стриктно да се спазва режимът на упражнения и ходене, така че процесът на естествено изгаряне на мазнини да съвпада с общата физическа активност. Като цяло тази диета е много проста, всяка домакиня може да намери цялото меню в хладилника си. Диетата е съставена така, че включва закуска, обяд и вечеря – всеки път различни. Така той няма да скучае и ще мине седмицанезабелязано.

Диета на диетата „Любима“.

	Ден 1. Пиене		Ден 2. Зеленчук
Разрешено е да се пият само течности. Особено супи, чайове и най-важното - вода, не ледено студена, хладна, студена, гореща, но топла.		Домати, краставици, лук, моркови, чушки, бяло зеле (естествено средство за изгаряне на мазнини), салата - диетата на втория ден от диетата.
	Ден 3. Пиене		Ден 4. Плодов
Правим това, което направихме първия ден.		На този ден можете да ядете абсолютно всякакви плодове: ябълки, портокали, банани, особено препоръчително е да включите грейпфрут и киви, които също са естествени изгарящи мазнини.
	Ден 5. Протеин		Ден 6. Пиене
Тялото ще бъде наситено с протеини. Задължително включвайте варена риба, яйца, кисело мляко и пилешки гърди. Въпреки това, въпреки изобилието от избор, не трябва веднага да пълните. Достатъчни са 4-5 малки порции на ден.		Поглезете тялото си достатъчно количествотечности (вижте ден 1, ден 3)
	Ден 7. Балансирана диета
Трансфер от диетично храненекъм нормалното. Но менюто остава индивидуално. През целия ден можете да консумирате няколко твърдо сварени яйца, зеленчукови и плодови салати на малки порции, супа и бульон, като добавите минимално количество сол за бързо отстраняване на течността.

Тежка версия на любимата ви диета за 7 дни

Първите два дни – пиене

Кефир и вода - в големи количества.

Трети ден – ябълка

Класически меню за разтоварване. Ако не храните Велика любовкъм ябълки, след това ги заменете с портокали. Пийте и течности, за да неутрализирате киселината.

Четвъртият, петият и шестият ден са пилешки

Варено пиле без кожа и обилно количество течност.

Ден седми – алкохолен (винен)

През деня сухо вино и сирене. Тридесет грама сирене на чаша вино.

Наред с одобрените продукти, диетолозите съветват да се консумират витамини и минерали (на хапчета, таблетки, капсули).

Примерно меню за 7 дни от любимата ви диета

Първи ден:	закуска Вечеря Следобедна закуска- кисело мляко 150 гр. Вечеря- 200 мл мляко.
Втори ден:	закуска- 2 средни домата. Вечеря- салата от прясно зеле, краставици и билки. Може да се овкуси растително масло. Следобедна закуска- 2 средни краставици. Вечеря- салата от краставици, сладки пиперки и билки.
Трети ден:	закуска- чаша неподсладен чай с 200 мл млечен шейк. Обяд- 200 мл мляко. Вечеря- пилешки бульон без сол 200 мл. Следобедна закуска- 200 мл кефир. Вечеря- 200 мл мляко. През деня се пие само неподсладен чай.
Четвърти ден:	закуска- 2 бр. оранжево Обяд- един грейпфрут. Вечеря- плодово асорти от портокали, киви и ябълки. Следобедна закуска- ябълка и круша. Вечеря- 200 мл мляко.
Пети ден:	закуска- 2 яйца. Обяд- варена риба, 200 гр. Вечеря- 150 гр. варени пилешко месои 100 бр сварен грах. Следобедна закуска- 100 грама нискомаслено извара. Вечеря- 100 грама сирене.
Шести ден:	закуска- чаша неподсладен чай с 200 мл кефир. Обяд- 200 мл сок от грейпфрут. Вечеря- пилешки бульон без сол 200 мл. Следобедна закуска- 200 мл млечен шейк. Вечеря- 200 мл мляко. През деня се пие само неподсладен чай.
Седми ден:	закуска- чаша зелен чай и 2 яйца. Обяд- всякакви плодове. Вечеря- лека супа с ориз или елда. Следобедна закуска- всякакви плодове. Вечеря- зеленчукова салата, подправена с растително масло и осолена.

Не е необходимо да се придържате към това меню, продуктите могат да се променят, ръководени от следните препоръкилюбима диета.

Съдейки по прегледите на хора, които са опитали тази диета, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да се отървете от наднорменото тегло.

Както при всяка друга диета, най-трудната част е първият ден. Следователно за него няма големи ограничения в калорийния прием. Въпреки това, на някои може да им е трудно да понасят отказването от твърда храна. Ето защо в прегледите на диетата „Любима“ за 7 дни често можете да намерите съвети за ограничаване двигателна активности се откажете от тренировките, ако такива присъстват в ежедневието ви, тъй като първата диета се характеризира със замаяност, гадене и загуба на сила.

Храненето в плодов ден трябва да е често, на всеки 2-3 часа, за да няма болезнено чувство на глад.

В протеиновите дни е по-добре да съставите диета от пиле, риба, скариди, белтъци, тъй като яденето на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата (това се дължи на способността на лактозата да задържа течности). По време на диетата се препоръчва да пиете поне 2 литра на ден чиста вода.

И накрая, много е важно да излезете от диетата правилно. След приключване на диетата „Любими” за 7 дни, в никакъв случай не трябва да се нахвърляте на храна. Закуската в първия ден след диетата може да се състои от няколко варени яйца, обядът трябва да бъде лека супа със зеленчуков или пилешки бульон, а вечерята трябва да бъде лека салата. Можете да похапвате плодове през целия ден.

В резултат на диетата „Любима“ 7 дни пълна загубамастната тъкан е до 2%, но за да консолидирате резултата и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната си диета през следващия месец.

Как да поддържаме резултатите

Когато използвате диетата Фаворит, вие сваляте до 10 кг за 7 дни. Въпреки това, както много методи за отслабване, този има своите ограничения след седмица ограничено хранене. За един месец е препоръчително да ограничите съдържанието на калории в диетата си, като избягвате брашно и сладкиши. Чрез внимателни проби и грешки трябва да разберете храните, които увеличават теглото, и да ги премахнете. Въпреки това, не трябва да злоупотребявате с тялото си, за да постигнете този идеален резултат.

Много се говори какви отзиви получава диетата и какви резултати показва. Но като цяло впечатлението е добро - това е чудесен начин да се храните балансирано и в същото време да отслабнете. Основното обаче е умереността и тогава тялото ви ще ви зарадва не само с красива фигура, но и с добро здраве.

Плюсове на любимата ви диета

Разтърсване и резултат.Подгответе се за важна среща, влезте във форма, пробийте „платото“, когато последните килограми упорито отказват да си тръгнат.

Укрепване на силата на волята– една седмица е само малък крайъгълен камък, но вече сте разбрали, че мозъкът контролира тялото, а не обратното. Това знание ще ви бъде полезно повече от веднъж по пътя към изграждането на тялото на вашите мечти.

Недостатъци на любимата диета

Недостатъците на диетата включват на първо място факта, че по време на нея има голямо натоварване на човешкото тяло, освен това могат да възникнат проблеми със стомашно-чревния тракт, различни анемии и други състояния на дефицит - което доста често е явление след такива експерименти.

Освен това метаболизмът започва да се забавя по време на такива гладувания - тогава ще трябва да положите много усилия, за да го възстановите.

Човешкото тяло не е предназначено за диети, поради което гладуването настройва органите към специален начин на съществуване, с помощта на който възниква парене. голямо количествокалории от обикновено.

Следователно това са особени рискове и преди да се решите на диета, помислете добре за това.

Противопоказания

Преди започване на диета е необходима консултация с лекар.

Диета Фаворит е противопоказана:

1. по време на бременност и кърмене;
2. за хипертония;
3. за диабет;
4. за болести стомашно-чревния тракт;
5. по време на депресия;
6. при бъбречна и сърдечна недостатъчност;
7. след хирургични операциивърху коремните органи.

Първо, някои диетолози са категорични относно включването на бульон в тази хранителна система, като съветват да се изключи този продукт от ежедневната диета за пиене, обяснявайки това с високото съдържание на сол и мазнини.

трето, диетолозите съветват да замените традиционното бяло зеле с броколи, което има максимален ефект на изгаряне на мазнини.

Четвърто, за да бъде резултатът от любимата ви диета максимален, трябва протеинови продукти(яйца, кисело мляко, пиле) яжте на различни хранения, отделно едно от друго.

За това модерна диетамного отзиви. В същото време е интересно да се отбележи, че повечето от нежния пол не осъзнават напълно, че всички, абсолютно всички диети са предназначени за хора с наднормено тегло. Ако теглото ви е почти в рамките на нормалното, ще ги загубите по време на диетата. допълнителна двойкакилограм и малко повече, точно толкова, колкото е необходимо на тялото ви.

Но в същото време помнете последствията от „любимата“ диета. Може да се почувствате замаяни по време на диета и теглото може да се върне след като я приключите. Заслужава да се отбележи, че метаболизмът леко намалява.

Струва си да се каже, че диетата „Любима“ също много добре почиства тялото. Но отбелязваме, че ако имате склонност към запек, тогава преди да отидете на тази диета, се нуждаете от допълнително прочистване на червата. Вечерта преди първия ви ден можете да вземете слабително през нощта. Е, през първия ден (пиене) тялото ще премахне останалите токсини от червата.

Много момичета, които са опитвали много хранителни системи за отслабване, са открили ТОВА е най-удобно и ефективно. Затова се нарича Диета Любима за 7 дни!Помага за прочистване на червата и изхвърляне тегло.

Какъв е смисълът? Да започнем отначало и по ред. Ако следвате правилно любимата си диета, резултатът ще бъде отличен.

Любима диетична снимка

Първо, нека се вдъхновим от снимки на момичета, които са отслабнали любима диета – преди и след.

Правилният подход към любимата ви диета за 7 дни

1. Първо, обсъдете със специалист или, в краен случай, честно разберете себе си, защо те притеснява наднормено тегло: Дали причината е физиологична или психологическа? Например второто провокира банално преяждане, в този случай трябва да започнете да се борите с количеството храна, а не с качеството. В първия случай (ако проблемът е с физиологична насоченост) е обратното.
2. След това пристъпваме към предварителния прочистване на организма – 4-5 дни преди началото на диетата;изключвам прости въглехидрати: брашно, сладкарски изделия, сладкиши като цяло, ядем по-малко сол, подправки и особено сосове.
3. Пийте много течности- чиста вода, без сладки напитки или газирани напитки.
4. Ние се ровим в собствените си глави. Хармонията в храната започва с хармония със себе си. Ние създаваме за себе си премерен ритъм на живот и условия за пълно удовлетворение - в идеалния случай ваканция, дори само разходки сред природата, без да се претоварваме. Почистването на апартамента ви помага психически – освобождаване от ненужни и прашни вещи.
5. Запасяване с добри неща витаминен комплекс.

Сега, преди да следвате диетата на любимото си меню, запомнете няколко прости препоръки.

1. Ако е в ход диетична дажбаВие запек ме мъчи, тогава трябва да вземете 2 супени лъжици сухи трици и да изпиете слабително преди лягане, тогава червата ще се прочистят и микрофлората му ще се възстанови.
2. Между другото, пиенето на много вода също означава избор на обяд в полза, както и кефир и компотибез захар.
3. Придържайте се към принципите частични хранения по време на диетата и в бъдеще.
4. Един зеленчуков ден може да бъде изпълнен с много зеленчуци, като сурови или варени на пара или във фурна, можете да добавите лъжица зехтин. Зеленчуците могат да се задушават, варят и др. Не можете да пържите.
5. По време на протеинов денлюбими диети в менютоможете да ядете яйчен белтък, пилешки гърди, извара, риба, морски дарове и дори боб. Изборът е доста богат.
6. Ако след любимата ви диета, резултатите наистина ви удивиха и след 7 дни се страхувате да напълнеете отново,може ли да разширим менюто последен ден. Можете да въведете в диетата си храни, при които загубата на тегло е била най-активна. Овладейте правилата.

Любимо диетично меню

Първи ден.Започваме да пием много течности, преди всичко пречистена вода, както и бульони, неподсладени домашни компоти, билкови отвари. Без захар!

Втори ден.Ядем всякакви зеленчуци, особено бели зеленчуци. д.зеле (ако няма стомашни проблеми). Любимото ви диетично меню включва салати, можете просто да настържете сурови моркови за закуска. Много добър за почистване. Не трябва да се консумират картофи и варено цвекло.

Третият ден.Абсолютно същото като първото. Плюс нискомаслени ферментирали млечни продукти към диетата.

Четвърти ден.Плодов е от сутрин до вечер. Ябълки, киви, портокали, грейпфрути... . изхвърлете бананите, гроздето и мазното авокадо.

Пети ден.На този ден приготвяме протеини: пуешко, пилешко (гърди), яйца, неподсладено кисело мляко.

Шести ден.Като третия.

Седми ден. Правилното храненекато балансиран изход от любимата ви диета за 7 дни. До края на този ден вече ще разберете разликата преди и след диетата, любими.

Примерна диета за отлични резултати от любимата диета

1 ден

За закуска изпийте чаша нискомаслен кефир, след което можете да се затоплите зелен чайс витамини. Преди обяд 2 супени лъжици сухи трици, половин час по-късно малка чиния пилешки бульонбез сол и пак чай. Следобедна закуска – чаша кисело мляко без захар, мляко преди лягане.

Ден 2

За закуска е вкусно да ядете 2 домата без сол, чаша чай. За обяд - салата Четка. Снек - 2 краставици. За вечеря можете да приготвите някое от диетичните зеленчукови ястия.

Ден 3

Отново режим на пиене. Чаша неподсладен млечен шейк и чай, след което можете да пиете ферментирало печено мляко или коктейл с канела за отслабване. Обядваме с пилешки бульон. За вечеря е подходящо мляко или домашен компот от сушени плодове без захар.

4 ден

Закуска - няколко портокали, час по-късно - киви. Вечеря - плодова салатасъс или без 1 лъжица олио. За следобедна закуска избираме круша и ябълка, за вечеря - половин грейпфрут.

5 ден

Закусваме яйца - 2 бр. Обядът е варена риба. За обяд - 150гр. Вечеря - малко извара и сирене.

Ден 6като 3 дни.

Ден 7

Започваме неделята с няколко яйца, зелен чай и обядваме с портокал или грейпфрут. След това го отрежете. Гответе на светло диетична супаза обяд, няколко часа по-късно салата Brush. За вечеря - кефир и ябълка.

Сред многобройните експресни диети, насочени към бързо отслабване, любимата 7-дневна диета заема специално място. Положителни отзивии резултатите на тези, които се придържаха към тази хранителна система, свидетелстват за ефективността и способността да се разделят с 7-10 килограма, така неестетично избрани от талията, бедрата, задните части и ръцете.

Самото име говори красноречиво за себе си, защото диетата с позитивното име „Любима“, за която ще говоря подробно днес, ще се влюби във вас от първия ден и ще стане по страхотен начинкажи сбогом на наднормено тегло, и то удобно и без постоянно преследващо чувство на глад. Реални числаОтговорът на въпроса колко можете да отслабнете с диета зависи от много фактори.

Бих искал веднага да отбележа, че не всяка красавица ще може да свали заветните 7-10 кг. Първите килограми се свалят от излишната течност в тъканите, като това е строго индивидуално при всеки случай. И конституцията на тялото на всеки е различна. И процесът на изгаряне на мазнини върви много по-бързо от мускулите.

Известно е, че максимална загуба на тегло се наблюдава при хора с голямо тегло. Тези, които искат да се отърват от 3-5 кг, трябва да работят усилено. Така че, в зависимост от вашите генетични характеристики, първоначално телесно тегло, възраст, наличие или липса на хронични заболявания и природни наклонности, вие ще получите крайния резултат.

Характеристики на храненето и основни правила

Основната същност на любимата диета е проста и се състои в консумация всеки ден определен типНискокалорични храни без никакви мазнини. В този случай тялото изпитва недостиг на енергия и започва да я извлича чрез разграждане на натрупаните преди това мастни клетки. Чрез този процес се получава загуба на тегло.

Всеки съставя индивидуално любимото си диетично меню за 7 дни в зависимост от вкусовите си предпочитания. Всички ястия се консумират без сол, масло и захар. Честотата на хранене на малки порции е 4-5 пъти на ден. Не пропускайте планираните хранения, тъй като това забавя метаболизма ви и може да причини срив. Диетата трябва стриктно да отговаря на името определен денхранителни програми:

• Дни 1, 3 и 6 – пиене.
• Ден 2 – зеленчуков.
• Ден 4 – плодов.
• Ден 5 – протеин.
• Ден 7 комбиниран (смесен).

Според лекарите, за да не се навреди на тялото, се препоръчва диетата да се спазва не повече от 3 пъти годишно. Обикновено трябва да отслабнете бързо новогодишни празнициили след тях, в подготовка за плажния сезон или преди важно събитие, като сватба или годишнина. Точно тогава на помощ идва любимата на всички диета.

Подготвителен етап

Опитните диетолози препоръчват, преди да започнете да ядете по този метод, да подготвите тялото да сведе до минимум стреса от ограниченията. За една седмица се откажете от брашно, сладки, солени, пушени, мазни, пържени храни, като се съсредоточите върху зърнени храни, пресни и варени зеленчуци, плодове, задушено и задушено месо и риба.

В същото време не забравяйте да пиете колкото е възможно повече чиста вода, за предпочитане разтопена вода, изворна вода или негазирана минерална вода. Тази диета и редовните разходки и упражнения ще ви помогнат да се подготвите за строга диетаи ще ви позволи лесно да понесете дискомфорта, причинен от отказването от обичайната ви храна.

Принципи на диетичното меню „Любимо“ за всеки ден

• Пиене – първи трети и шести ден

В дните за пиене е позволено да се консумират само течности. Това могат да бъдат прясно изцедени (но не консервирани или пакетирани) сокове, разредени с вода 1: 1 от всякакви плодове (зеленчуци, плодове, горски плодове), неподсладени плодови напитки и компоти, отвари, билкови, черни и зелени чайове, напитки от цикория, бульони и всички напитки с ферментирало мляко ниско съдържаниедебел Но броят им е неограничен.

Много хора са загрижени за въпроса: възможно ли е да пиете кафе, докато следвате любимата си диета? Диетолозите разрешават консумацията на любимата ви напитка в ограничени количества(1-2 чая през първата половина на деня), като е препоръчително да варите кафе, а не разтворимо и, разбира се, без захар.

Още в първия ден от диетата, която е пиене, започва процесът на отслабване и тялото започва да се пречиства от токсини, метаболити, токсични вещества, излишна междуклетъчна течност, натрупана в тъканите. В дните за пиене много дами отбелязват появата на слабост и замаяност, така че по това време е препоръчително да сведете до минимум физическата активност и да почивате повече, тогава чувството на дискомфорт ще остане незабелязано.

• Зеленчуци – втори ден

В деня на зеленчуците експертите съветват да ядете прясно зеле, което има добри свойства за изгаряне на мазнини. Всички зеленчуци, сурови, варени, на скара и задушени, са разрешени без ограничения в количеството, с изключение на картофите. Листните зеленчуци са полезни.

По-добре е да използвате сезонни плодове, които не съдържат нитрати: краставици, тиквички, тиква, домати, чушка, спанак, репички, магданоз, целина, копър, моркови, цвекло, лук, патладжани и др.

• Плодове – четвърти ден

Самото име „плод“ определя храната на четвъртия ден. Препоръчително е да включите в любимото си диетично меню грейпфрути, киви и ананаси, които имат свойството да активират метаболизма на мазнините. Всеки сезонен плод, богат на витамини и минерали, ще бъде полезен: кайсия, праскова, слива, авокадо, банани, портокали, печени и пресни ябълки, круши, череши, мандарини. По-добре е да се въздържате от гроздето, което е богато на бързо усвоими захари, като част от тази диета.

• Протеин – пети ден

Яденето на протеинови храни ускорява изгарянето на подкожните мазнини и засилва ефекта от предишните дни. Менюто за този ден се състои от: варено или печено месо, риба, заек или птици без кожа (гответе без сол), морски дарове, яйца, извара, натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, мляко (всички млечни продукти трябва да имат минимален процентсъдържание на мазнини).

• Комбиниран – седми ден

Седмият ден от менюто на любимата диета е адаптацията на организма към приемане на познати храни. На този ден можете да ядете и пиете всички продукти, които сте използвали през предходните шест дни, тоест зеленчуци, плодове, месо и риба, както и любимите си напитки и млечни продукти.

За да се придържате удобно към системата за хранене на „любимата диета“, препоръчвам да направите подробно менюза всеки ден и го закачете на хладилника или кухненския шкаф. Такива проста процедураще ви позволи да закупите всичко предварително необходими продуктии разнообразете диетата си, доколкото е възможно.

Примерно меню за 7 дни (седмица)

Ето пример за диетичното меню „Любима“, което следвах преди няколко седмици:

• 1 ден

Закуска: напитка от екстракт от цикория с подсладител.

Снек: чаша негазирана минерална вода.

Обяд: слаб зеленчуков бульон.

Следобедна закуска: сок от ябълка и моркови, разреден с вода (1 чаша).

Вечеря: нискомаслено кисело мляко (0,25 л).

• Ден 2

Закуска: варено брюкселско зеле.

Снек: салата бяло зелесъс зелен лук и босилек.

Обяд: пюре от моркови и настърган корен от целина.

Следобедна закуска: хайвер от тиква.

Вечеря: парчета патладжан, изпечени на скара или във фурна чушка.

• Ден 3

Закуска: нискомаслено ферментирало печено мляко (1 чаша).

Снек: чай мате.

Обяд: рибен бульон.

Следобедна закуска: разтопена вода.

Вечеря: нискомаслено мляко (0,2 л).

• 4 ден

Закуска: печена ябълка (2 бр.).

Снек: голям грейпфрут.

Обяд: плодова салата от киви, семена от нар, банан и авокадо, поръсени с лимонов сок.

Следобедна закуска: мандарина.

Вечеря: круша.

• 5 ден

Закуска: варено филе от пуйка (150 г).

Снек: чаша нискомаслен кумис.

Обяд: минтай, изпечен във фолио (150 г).

Следобедна закуска: нискомаслено извара (150 г).

Вечеря: варени яйца - 2 бр.

• Ден 6

Закуска: сок от червена боровинка без захар.

Снек: компот от сушени плодове и замразен дрян.

Обяд: пилешки бульон.

Следобедна закуска: чаша доматен сок.

Вечеря: чай от лайка.

• Ден 7

Закуска: винегрет, подправен с лимонов сок.

Снек: ябълка и киви.

Обяд: сьомга, печена в сметанов сос.

Следобедна закуска: гъбен бульон.

Вечеря: парни котлети или кюфтета от телешко, лук и моркови.

Както можете да видите, създаването на диета от любимите ви храни не е трудно за всяка жена. През лятото включете сочни ягоди, малини, касис и череши в плодовия си ден и повече домати и краставици в зеленчуковия ден, които насърчават отделянето. излишна течности премахване на оток.

След приключване на диетата е препоръчително да консолидирате или, както казват диетолозите, да запишете резултата. Затова се придържайте към диетата на седмия ден още една седмица и не се отдавайте на брашно и сладкиши, в противен случай всичките ви усилия могат да отидат в канала и това, виждате, не добавя оптимизъм към живота. Не забравяйте за редовната физическа активност, активни игри, екскурзии на село, плаж и пикници.

Какво да направите, ако прекъснете и нарушите диетата си?

Основните фактори, които провокират смущения и нарушения на менюто, включват: стрес, непланирани посещения на гости или тяхното идване при вас, липса на подкрепа от близки, лошо настроение, негативни събития. Планирайте диетата си във време, когато не е нужно да ходите на партита или празници. Да се ​​избегне стресови ситуации, посвещавайки свободно времеразходки, общуване с домашни любимци и медитация.

Ако сте нарушили диетата си, не се паникьосвайте. Яжте салата от свежи зеленчуции отидете на едночасова разходка, по време на която негативните мисли ще изчезнат и ще се възвърне силата да продължите диетата. Започнете от деня, в който сте се провалили. Например, ако неуспехът е настъпил в ден за пиене, тогава пийте любимите си напитки за следващия ден, а ако в зеленчуков ден, тогава яжте здравословни зеленчуци.

Противопоказания

Отслабването с помощта на любима диета е строго противопоказано при наличие на остри и хронични стомашно-чревни заболявания ( пептична язва, панкреатит, хепатит, холецистит, колит и др.), бъбреци и пикочен мехур.

Не е желателно да се придържате към такава диета при заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната и хемопоетичната система, включително исхемична болест на сърцето, метаболитни нарушения, хормонален дисбаланс и анемия.

Естествено, не можете да отслабнете по време на бременност и кърмене, тъй като недостатъчен прием на мазнини и биологично активни съединенияможе да има много негативно въздействие върху здравето както на жената, така и на бебето.

Ако имате някакви хронични заболявания, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с наблюдаващ ви специалист, особено за възрастните хора.

Той е ефективен и ефективен методзагуба на тегло, която конфигурира човешкото тяло да отслабва чрез комбиниране на частични 4-5 хранения на ден и физическа активност. Менюто се състои само от нискокалорични храникоито носят усещане за ситост.Отзивите за любимата диета от хора, които са я опитали, казват това този режимхраненето помага бързо да отслабнете с 5-7 килограма, но е противопоказано за хора, страдащи от заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система и червата.

Не забравяйте, че любимото диетично меню за 7 дни не е подходящо за постоянна употреба. Гамата от продукти, които съдържа е разнообразна, но не доставя на тялото всичко необходимо за комфортно съществуване полезни елементи. Дългосрочно храненеспоред това меню, което предоставя тежък товаркъм жизненоважни системи човешкото тяло, подобно на гладуването и може да доведе до влошаване на стомашно-чревния тракт, запек, развитие на сърдечна недостатъчност и др. Диетата Любима за 7 дни е много ефективна, но изисква консултация с лекар преди употреба.

Предимства и недостатъци

7-дневната любима диета, състояща се от прости нискокалорични храни, има своите недостатъци, въпреки всичките си предимства. Вижте важните характеристики на тази диета:

Предимства	недостатъци
Ефективен комплексен методзагуба на тегло: теглото намалява до 5-7 килограма	Лесно е да се подхлъзнете, ако комбинирате диета с физическа дейност
Просто меню, което не омръзва: изборът на продукти се променя ежедневно	Това меню не е достъпно за хора, страдащи от стомашно-чревни и сърдечно-съдови заболявания
Има изход от диетата, който няма да ви позволи да се счупите веднага	Предизвиква силен стрес за организма, ако се използва повече от 1,5-2 седмици
Отървете се от отока, отбийте се от навика да консумирате големи количества сол и захар	Трудно е да запазите постигнатите резултати за дълго време

Принципи

Всяко диетично меню е изградено около строги принципии стандартите, които го правят ефективен. Не забравяйте, че спазването е задължително и допринася за постигането желан резултат. Ето основните принципи на диетата Фаворит:

1. Дробно хранене. Всички дни са ясно разделени на закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Това ускорява метаболизма, помага на тялото да се адаптира към загуба на тегло и човек няма време да огладнее между храненията.
2. Разнообразие от продукти. Всички дни са посветени само на един вид продукт, който доминира над останалите. Не е необходимо да се храните само с тях, но освен посочената храна можете да ядете строго определени ястия, отделни плодове и зеленчуци.
3. Физически упражнения. Диетата е сложна, а нейната ефективност се осигурява от комбинация от ограничено хранене и движение. Фитнес класове, колоездене, дълги туризъми така нататък.

Разрешени продукти

По време на диетата е много важно да се придържате стриктно към диетата, която се състои в консумацията на онези храни, които са посочени в менюто. Това могат да бъдат плодове, зеленчуци, бульони, месо и др. Вижте списъка с разрешени храни за любимата диета:

1. Цитрус. Портокали, грейпфрути, лимонов сок. Не се препоръчва да се ядат мандарини.
2. Месни продукти. Пилешки гърдии бульон от него, постно телешко, филе морска риба.
3. Плодове. Ябълки, круши, банани, киви.
4. Зеленчуци. Чери домати, домати, бяло зеле, броколи, цвекло, чушки, зеленчуци, лук, маруля, краставици, зеленчукови супи.
5. Млечни продукти, мляко. Кефир, ферментирало печено мляко, нискомаслена заквасена сметана, натурално кисело мляко, нискомаслено извара и твърдо сирене.
6. Други продукти. Неподсладени билкови и зелен чайвъв всякакви количества, орехи, варено яйце, прясно изцедени разредени сокове, алкохол с ниско съдържание на алкохол и захар (сухо и полусухо бяло/червено вино).

Таблица на забранените продукти

Има вещества, чието навлизане в тялото блокира разрушаването на мастните клетки, насърчава тяхното натрупване и предотвратява извеждането на отпадъци, токсини, излишни соли и течности. Те се съдържат в хранителните продукти, чиято консумация е строго забранена по време на диета. Ето някои от тях, изброени по дни:

Меню за 7 дни

Диетата Фаворит се характеризира със строга диета, разделена на дни, посветени на един вид храна. Вижте пример за меню, след което, съчетано с физическа активност, ще ви помогне бързо да свалите до 5-7 килограма за седмица:

1-во, пиене	Закуска: 1-1,5 чаши нискомаслен кефир Обяд: 300 мл. пресен пилешки бульон Следобедна закуска: 1 чаша кефир Вечеря: 100 мл. обезмаслено мляко
2-ро, зеленчуци	Закуска: 200 г домати Обяд: салата от зелени зеленчуци, облечена соев сос, растително масло или оцет Следобедна закуска: 2 краставици Вечеря: салата от зелени зеленчуци
3-то, пиене	Закуска: 1 чаша кефир Обяд: 300 мл. постно телешко бульон Следобедна закуска: 150 мл. мляко Вечеря: 1 чаша кисело мляко за пиене
4-то, плодово	Закуска: 2 малки круши Обяд: 1 банан, 2 зелени ябълки Следобедна закуска: 2 ябълки, киви Вечеря: голям грейпфрут, кисело мляко за пиене
5-то, протеин	Закуска: 2 варени яйца Обяд: 200гр. варено филелаврак или треска Следобедна закуска: 100 г нискомаслено извара със заквасена сметана (10%) Вечеря: 1 чаша кефир
6-то, пиене	Закуска: 1 чаша кефир Обяд: 200 мл. мляко Следобедна закуска: 100 г кисело мляко Вечеря: 200 мл. неподсладен сок
7-ми, смесен, изход от диетата	Закуска: 100 г нискомаслено сирене Обяд: 150 мл. прясно мляко, 150гр пилешко филе Следобедна закуска: 2 ябълки Вечеря: всякакви зеленчуци

Твърд вариант

По-ефективен метод за отслабване се основава на пълното изключване на всякакви мазни или съдържащи захар храни. Калоричното съдържание на менюто е значително намалено, количеството храна остава непроменено, а между обяда и закуската се появява допълнителна закуска. Не забравяйте, че тази опция е подходяща само за физически здрави хора, които нямат изразени заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система или стомашно-чревния тракт. Ето пример за 7-дневно строго меню за любимата диета:

1-во, пиене	Снек: 1 чаша мляко Вечеря: 100 мл кефир
2-ро, плодово	Закуска: 2 зелени ябълки Снек: 1 круша Обяд: 1 банан, киви Следобедна закуска: 1 голям грейпфрут Вечеря: 150 г плодов коктейл от ябълки, портокали, круши
3-то, пиене	Закуска: 1 чаша неподсладена билков чай Снек: 100 мл кефир Обяд: 150 мл мляко Следобедна закуска: 1 чаша неподсладен чай Вечеря: 100 мл разреден сок от моркови
4-то, зеленчуци	Закуска: 1 домат Снек: 1 краставица Обяд: салата от черен пипер, бяло зеле, краставици, зеленчуци Следобедна закуска: 100 г зеле Вечеря: 1 домат
5-то, пиене	Закуска: 100 мл нискомаслен кефир Снек: 1 чаша мляко Обяд: 200 мл пилешки бульон без сол и подправки Следобедна закуска: 1 чаша билков чай Вечеря: 100 мл кефир
6-то, протеин	Закуска: 1 варено яйце Снек: 100 мл пресен пилешки бульон Обяд: 100 г бяло пилешко месо Следобедна закуска: 100 г нискомаслено извара Вечеря: 1 чаша кефир
7-мо, пиене	Закуска: 100 мл кефир Снек: 1 чаша неподсладен чай Обяд: 150 мл пресен пилешки бульон Следобедна закуска: 1 чаша мляко Вечеря: 100 мл кефир

Как да направите вашето 7-дневно меню по-ефективно

Целта на любимата диета е бързо отслабване и консолидиране на резултатите. Да постигне желан ефект, не е достатъчно само да следвате менюто и да изпълнявате физически упражнения. Помислете за няколко препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете още по-бързо, без да навредите на тялото си:

1. Игнорирайте чувството на глад. Важно е да следвате точно менюто и да не ядете повече от необходимото.
2. Пийте повече течности. Той насърчава бързото елиминиране ненужни за организмавещества, които ускоряват метаболизма. Обикновено трябва да консумирате до 2,5-3 литра на ден.
3. Не пропускайте хранения. Малките хранения значително ускоряват метаболизма и пропускането на закуска или вечеря може да има пагубен ефект върху общата ефективност на диетата.
4. Без сол и захар. Когато създавате своя собствена диета, изключете от нея всички храни с високо естествено съдържание на тези вещества. Те задържат вода в тялото, насърчават образуването на отоци и предотвратяват загубата на тегло.

Отказ от диетата

Последният ден от спазването на ограниченията в менюто не означава, че можете да започнете да ядете всичко, което ви дойде под ръка. Запомнете това, за да се консолидирате постигнат резултатотнема време и ако веднага започнете да ядете неконтролируемо, загубеното тегло ще се върне след 2-3 седмици. Трябва да излезете от диетата, като постепенно включите ежедневна диетаНови продукти. Последно трябва да започнете да ядете мазни и сладки храни. Увеличавайте всеки ден общо калориихрана за 150-200 kcal до нормалната стойност, продължете да консумирате 2-2,5 литра течност дневно.

Противопоказания

Тази опциядиетата причинява силен стрес при човешкото тялои е подходящ само за здрави хора. Преди да се преместите в строг режимхранене, консултирайте се с Вашия лекар. Пречките пред използването на любимата диета са:

• бъбречна недостатъчност;
• диабет;
• анемия;
• сърдечна недостатъчност;
• хипертония;
• гастрит;
• период на кърмене;
• бременност.

Снимки преди и след диета

Видео

Защо диетата се нарича любима - всички са в недоумение. Трудно е да си представим, че някой може да е луд по него, защото е много трудно да се понесе и чувството на глад е постоянно налице. Но огромното му предимство, което надхвърля всички недостатъци, е реалната ефективност. Състои се от последователни мини-монодиети с продължителност един ден и наистина ви помага да отслабнете.

Как се случва загубата на тегло?

Тъй като диетата включва две хранителни системи - отделна и , тя работи в две посоки едновременно:

1. Разделното хранене се изключва от диетата Вредни хрании въглехидрати. Продукти от различни категории храни не се смесват в стомаха, което подобрява функционирането му.
2. пиене гладни днипремахва течността от тъканите и дава усещане за лекота.

На пръв поглед комбинацията от две такива ефективни системив рамките на една диета трябва да даде отлични резултати. Точно това обаче се превръща в препъни камък в научните среди. Много експерти твърдят, че такова редуване може да повлияе негативно на функционирането на стомаха, което след това ще бъде много трудно да се възстанови.

Описание на монодиети по дни

За всеки отделен денлюбима диета, има специален списък с разрешени за консумация храни. Таблицата ще ви каже какво можете да ядете на различни етапи:

Дневните порции не са посочени, тъй като не са ограничени. Но не трябва да преяждате разрешената храна през целия ден. В процеса на отслабване винаги трябва да има лек глад.

Предимства и недостатъци

Дори преди да седнете на него, препоръчително е да вземете предвид всички плюсове и минуси.

Предимства

• Той е ефективен, защото ви позволява да губите от 700 грама до 1 кг тегло дневно;
• няма нужда да броите калории;
• Можете да ядете толкова разрешени храни, колкото искате;
• нито един лошо чувство, умора, летаргия, глад, психологически дискомфорт (много противоречиво твърдение);
• интензивност на загуба на тегло;
• можете да изберете минималната продължителност (6 дни), но това изобщо не е дълго;
• менюто може да се коригира според вашите вкусови предпочитания;
• благодарение на дните за пиене можете да почистите добре тялото;
• Сред ползите се нарича и балансирана диета, но обикновено монодиетите нямат тази характеристика.

недостатъци

• Трудно поносим;
• води до сериозни чревни нарушения;
• не винаги е ефективен;
• провокира скокове на кръвното налягане;
• при избор на дълги периоди (повече от 2 кръга), дефицитът на минерали и витамини ще се усети.

Това не са общоприети постулати. Много зависи от индивидуални характеристики. За някои това ще бъде ефективно, докато други само ще получат неприятни последиципод формата на стомашно разстройство.

За кого е вредно?

Има специални противопоказания за диетата на вашия любим:

• кърмене;
• бременност;
• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• заболяване на бъбреците;
• едновременно лечение с лекарства;
• смущения във функционирането на ендокринната система;
• рехабилитационен период.

За да избегнете разочарование, не забравяйте да се консултирате с вашите лекари, ако имате някакви здравословни проблеми. Ако в процеса на отслабване започнат пристъпи на гастрит, виене на свят, запек, не се жертвайте - изберете нещо по-нежно.

Изготвяне на меню

Менюто включва само продукти, разрешени за всеки ден за определена монодиета.

Класическо меню за седмицата

Подробно меню за 7 дни, съставено за любимата ви диета, ще ви позволи да се ориентирате в избора на продукти и ястия. Ако размерът на порцията не е посочен в таблицата, тогава няма ограничения, но все пак не трябва да преяждате.

Приблизителните резултати, които може да доведе до 7-дневна любима диета са минус 7 кг.

Трудно меню за 2 седмици

Не всеки може да издържи 6 дни монодиети, така че чест и хвала на тези, които решат да направят 14 дни такава гладна стачка. Менюто за нея трябва да бъде по-внимателно планирано, тъй като включва допълнителни продукти с витаминен състав за поддържане на силата.

Дни 7 и 14 се наричат ​​балансирани. Те са предназначени да гарантират, че излизането от диетата е плавно - това ще гарантира, че теглото няма да се върне. Яжте малки порции, за да избегнете разтягане на стомаха. Вечеря - 3 часа преди сън.

Ако премахнете от от това менюДни 7 и 14, получавате любимата си диета за 12 дни, но е трудно да излезете от нея, без да напълнеете отново. Това е достатъчно твърд вариант, но може да изведе до 10 кг отслабнало.

Търся рецепти

За да не изглежда диетата ви оскъдна, не трябва да ядете само сурови зеленчуциили само плодове. Открийте рецепти за вкусни ястия, които ще се впишат хармонично във вашата диета.

Диетичен шейк

Питейните дни от диетата на вашия любим винаги изглеждат най-скучни и трудни. Но кой ви забранява да разредите тази скука с вкусни коктейли? Да, ще съдържат зеленчуци и плодове, но в пасирана, течна форма, което позволява тази системаотслабване. Единственото ограничение е, че можете да се зарадвате с не повече от 250 мл от напитката на ден.

съставки:

• 2 цветчета броколи;
• 2 резена ананас;
• 2 съцветия;
• охладен зелен чай - до максималната маркировка в купата на блендера.

Подготовка

1. Нарежете ананаса и зелето.
2. Поставете всички съставки в блендер.
3. Залейте ги с чай.
4. Смесете за 30 сек.

Това зелено смути е идеално за зеленчуков ден, ако добавите малко целина или аспержи вместо ананас.

Винегретът

Съдейки по рецензиите, вторият ден - денят на зеленчуците - е много труден за понасяне. Това се случва най-често, защото всички ядат сурова храна и не се занимават с вкусни ястия, за които си струва да отделите време, за да не разбиете банката. Тази рецепта ще ви бъде полезна. Това е диетичен винегрет, тъй като се приготвя без нишестени картофи.

съставки:

• 3 бр. цвекло;
• 2 бр. моркови;
• крушка;
• 2 бр. мариновани краставици;
• шепа кисело зеле;
• шепа пресен зелен грах;
• малко растително масло;
• 10 грама зърнеста горчица;
• 10 мл ябълков оцет;
• сол, захар;
• зелен лук.

Подготовка

1. Цвеклото и морковите се сваряват до омекване, охлаждат се и се обелват.
2. Лукът се нарязва на ситно, поръсва се с оцет, добавя се захар и сол. Разбъркайте и оставете в марината.
3. Нарежете цвеклото на малки кубчета.
4. Сложете маринован лук и... в купа за салата. Залейте ги с марината и разбъркайте.
5. Нарежете морковите на кубчета - по-големи от цвеклото.
6. Смелете киселите краставички.
7. Изплакнете зелен грах, добавете към салата.
8. Последно се добавя изцеденото от сока кисело зеле.
9. Отделно се приготвя дресинга: олиото и горчицата се смесват.
10. Всичко се смесва старателно.

Диетична плодова салата

Всички очакват плодовия ден, но това не носи облекчение, тъй като сочната каша провокира секрецията на стомашен сок и искате да ядете безкрайно. Диетичните плодови салати ще ви помогнат да се справите с ненаситния си глад.

съставки:

• 1 грейпфрут;
• 2 зелени ябълки;
• 2 мандарини;
• 2 киви;
• 1 круша;
• половин лимон.

Подготовка

1. Изплакнете плодовете.
2. Отстранете кожата, семките и сърцевината.
3. Нарежете на малки кубчета.
4. Поръсете със сок от половин лимон.
5. Разбъркайте.
6. Яжте в рамките на 15 минути, в противен случай салатата ще се превърне в каша.

Рибена протеинова супа

Един наистина задоволителен ден в диетата на вашия любим е протеиновият ден. Тялото най-накрая получава месо, риба, морски дарове и млечни продукти. От цялото това разнообразие можете лесно да приготвите различни ястия.

съставки:

• 1 литър вода;
• 300 грама риба, консервирана в собствен сок;
• крушка;
• копър, черен пипер, сол;
• Дафинов лист.

Подготовка

1. Накълцайте лука.
2. Пасирайте консервата с вилица, без да отцеждате сока.
3. Поставете лука, чушката и дафиновия лист във вряща вода.
4. Поставете рибата. Гответе 5 минути.
5. Добавете малко сол.
6. При сервиране се поръсва с копър.

Ако решите няколко кръга от диетата, не забравяйте да изберете различни рецептиза всеки ден, така че тялото да е наситено с всичко необходимо.

Въпроси и отговори

Любимата диета е много популярна, защото насърчава разделното хранене. И е известно, че е много ефективен за отслабване. В процеса на подготовка и самата гладна стачка обаче възникват проблеми различни въпроси, а диетолог може да не е под ръка. Ние ще ви помогнем да разрешите някои от тях.

• Кое е по-добро: любимата ви диета или елда?

Струва си да изберете за тези, които наистина обожават този продукт и не се страхуват от монотонността на диетата си. От гледна точка на ефективност и двете диети са приблизително еднакви (загуба на 700 грама на ден), и двете перфектно почистват тялото от токсини, и двете са строги и трудно поносими. И все пак елдата, както смятат мнозина, е по-строга, тъй като гамата от разрешени продукти е минимална.

• Коя диета е по-ефективна: любимата ви диета или 6 листенца?

Авторството на любимата диета е неизвестно, но тя не е разработила система за отслабване известен диетолог, така се чувства професионален подход. Той е по-внимателно балансиран. То е научно доказано и подкрепено от много диетолози, което не може да се каже за вашия любим. Все пак редувайте монодиети с гладни днивърху течности може да бъде опасно за здравето.

• Какво можете да ядете в деня на зеленчуците?

Салати от всякакви зеленчуци и бобови растения, с изключение на царевица и картофи.

• Колко можете да спестите?

Можете да отслабнете с 6 кг за 6 дни, но това се случва рядко. По-добре е да разчитате на 3-4 кг. Ако планирате такава хранителна система за един месец, резултатите вероятно ще бъдат впечатляващи, но ще можете ли да издържите 5 кръга психически и физически? голям въпрос. изобилие дни за пиенеа недостигът на въглехидрати и мазнини ще провокира емоционални сривове и стомашни разстройства. Затова диетолозите не препоръчват това дългосрочен. Максималният вариант е 2 кръга за 2 седмици.

• Какво можете да пиете в ден за пиене?

Компоти, желе (не винаги се препоръчва), сокове без пулп, ниско съдържание на мазнини и мляко, кафе без добавки, черен и чай. За обяд - месни, рибни, зеленчукови бульони, но не много концентрирани и нискомаслени. Ако има риск от срив, можете да се поглезите с чаша смути или коктейл.

• Ще се върнат ли килограмите?

Въпреки обещанията, че теглото няма да се върне, повечето прегледи показват обратното. Единственото нещо, което може да забави процеса е правилният изходот тази система. Но не работи дълго. Ако на 8-15-ия ден се върнете към обичайната си диета с мазни и пържени храни, резултатите от принудителната загуба на тегло ще изчезнат много скоро.

• Как да не се разпадне?

Всъщност всяка монодиета има вратичка, от която можете да се възползвате в моменти на срив, когато изглежда, че нямате сили. по-нататъшна загуба на тегловече не. В деня за пиене това са вкусни коктейли. В секцията със зеленчуци - 1 малък картоф, овкусен с билки, чесън и няколко капки зехтин. Можете да разнообразите плодовия с любимия, макар и забранен банан. В протеинов ден просто направете пилешки кебап в сух тиган с лук - и няма да остане следа от депресия.

• След колко време мога да го повторя?

Както препоръчват експертите, ако е било 1 или 2 кръга, за шест месеца. Ако е повече - само след година. Най-правилният вариант е да се консултирате с диетолог колко често можете да следвате любимата си диета. Поради индивидуалните показатели интервалите могат да бъдат значително намалени.

• Как да се храним след диета?

Ако сте харесали да отслабнете на разделно хранене, можете да опознаете по-добре неговите принципи, да ги приемете и да ги прилагате по-нататък. Това ще има положителен ефект не само върху фигурата ви (тогава свалени килограмиопределено няма да се върне), но и поради здравословни проблеми. И така, в рамките на 1-2 седмици след диетата, определено трябва да ядете топли супи за обяд и да включвате мазни и пържени храни в менюто постепенно и в малки количества.

• Можете ли да ядете консервиран грах?

Не е препоръчително - по-добре да се консумират пресни. Но ако наистина го искате и само малко, нищо лошо няма да се случи.

Дали любимата ви диета ще бъде спасение във вашия случай зависи само от вас. Ще трябва да бъдете търпеливи, да затегнете колана по-здраво и да следвате ясно определен модел. Ако чувствате, че губите самообладание, потърсете вкусни ястиякоито ще се впишат в днешната монодиета, зарадвайте се с нови рецепти, намерете подкрепа от семейството си. Само желанието за трансформация ще ви позволи да се справите с тази трудна техника.