Яйчна диета (4 седмици), яйчно-протеинова диета. Яйчна диета за една седмица: меню и резултати

Диета с яйца за отслабване- ефективен начин за намаляване на талията и коригиране на фигурата. Методът е предназначен за 4 седмици. С него момичето ще може да хвърли до 28 кг. Диетата се основава на разбирането на химичните взаимоотношения в тялото и способността да им се влияе. Яйцата са диетичен продукт, познат от древността. Увеличавайки употребата му, модата бързо ще намали обема на тялото.

Нека да поговорим за това как бързо да се отървете от излишните сантиметри в талията и да запазите постигнатите резултати. Яйчна диета за 4 седмици е един от най-бързите начини да се отървете от пречещия обем. Това е така, защото яйцата съдържат биотин. Веществото спомага за ускоряване на метаболизма на мазнините и въглехидратите. Благодарение на действието на биотин, въглехидратите бързо се разграждат и нямат време да се отлагат под формата на излишни килограми. Активна загуба на тегло настъпва през 1-вия период на яйчната диета. Завършването на 2 периода е необходимо за консолидиране на резултата. Диетата е строга. Ако една модница не иска да консумира един от продуктите, включени в списъка с ежедневна храна, тя няма да може да го замени с аналог. Нарушаването на диетата ще забави загубата на тегло.

Преди да започнете яйчната диета за 4 седмици, експертите съветват да се претеглите. Това ще помогне за контролиране на изгубените килограми. Процедурата може да се повтаря всеки ден или седмица.

Забележка! Яденето на яйца систематично може да помогне за намаляване на телесното тегло. Методът обаче не допринася за фиксиране на резултата. Ако след приключване на схемата момичето се върне към обичайната си диета, наднорменото тегло може да се появи отново. За да предотвратите това, трябва да се придържате към общите норми за хранене и завинаги да изоставите продуктите, които са класифицирани като вредни.

За да стане резултатът по-бързо забележим, яденето на яйца трябва да се комбинира с физическа активност.

След като реши да започне да отслабва с яйца, едно момиче трябва да помни, че:

диетата с яйца не може да бъде прекъсвана,
яденето на яйца трябва да се комбинира с физическа активност,
варени зеленчуци, които трябва да се ядат с яйца, трябва да се ядат без бульон,
не можете да промените храната на места,
подправките могат да се добавят към зеленчуците, но не трябва да се злоупотребява с подобрители на вкуса.

Ако момичето спре да се придържа към плана за хранене за известно време, след връщане към диетата с яйца, методът трябва да започне от 1 седмица. Необходимо е стриктно да се следи количеството консумирана храна. Не яжте храни, които не са включени в дневното меню. Ако момиче иска да повтори диетата с яйца, след почивка трябва да преминете 2 пъти през първата и 1 път през четвъртата седмица.

Забележка! Всеки може да отслабне, като яде яйца, независимо от възрастта.

След като издържа режима, момичето ще забележи, че усещането за ситост след яйчната диета идва по-бързо. Ако не мине, няма да е трудно да запазите постигнатите резултати. Връщането към обичайната диета обаче ще върне загубените килограми.

Подробно меню на яйчната диета за 4 седмици

4-седмичната диета с яйца се различава от другите методи за отслабване по това, че процесът на отслабване не е свързан с постоянно чувство на глад. Яйцето е в човешкия стомах за 3-4 часа. Това означава, че тялото ще изразходва много енергия за смилането на храната.

Забележка! Ако ядете грейпфрут или портокал с яйце, чувството на глад се връща чак след 1,5 часа.

Менюто на яйчната диета за 4 седмици включва много плодове, съдържащи лимонена киселина. Това се дължи на факта, че употребата на яйчен жълтък заедно с грейпфрут има положителен ефект върху намаляването на обема. Комбинацията ще ви позволи да губите повече от 500 g на ден. Грейпфрутът помага за ускоряване на енергийния метаболизъм. Отслабването с жълтъци е много подобно, но методите за отслабване все още са различни.

Ако яйчната диета се е превърнала в избор на момиче, подробно меню за всеки ден, разположено в таблицата по-долу, ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми.

Ден от седмицата	хранене	Подробно меню
Седмица 1
1	закуска
	Вечеря	Плодове по избор
	Вечеря	варено месо
2	закуска	повтаря
	Вечеря	варено пиле
	Вечеря	Салата, варени яйца 2 бр., портокал 1 бр., препечен хляб 1 бр.
3	закуска	повтаря
	Вечеря	Кашкавал, препечен хляб 1 бр., домати
	Вечеря	варено месо
4	закуска	повтаря
	Вечеря	Плодове по избор
	Вечеря	Варено месо, салата
5	закуска	повтаря
	Вечеря	Зеленчук по избор, варено яйце 2 бр.
	Вечеря	Риба, грейпфрут 1 бр., листна салата
6	закуска	повтаря
	Вечеря	Плодове по избор
	Вечеря	Месо, маруля
7	закуска	повтаря
	Вечеря
	Вечеря	Пиле, 1 портокал, зеленчуци
Две седмици
1	закуска	Варено яйце 2 бр., грейпфрут ½ бр.
	Вечеря	Месо, маруля
	Вечеря
2	закуска	повтаря
	Вечеря	Месо, маруля
	Вечеря	Портокал 1 бр., маруля, яйца 2 бр.
3	закуска	повтаря
	Вечеря	Месо, салата от краставици. В ястието не трябва да се добавят сол и подправки.
	Вечеря
4	закуска	повтаря
	Вечеря	Варено яйце 2 бр., извара, варени зеленчуци
	Вечеря	Варено яйце 2 бр., грейпфрут 1 бр.
5	закуска	повтаря
	Вечеря	Месо и домати
	Вечеря	Яйца 2 бр.
6	закуска	Варено яйце 2 бр., грейпфрут ½ бр.
	Вечеря	Месо, домати, портокал 1 бр.
	Вечеря	Плодова салата без дресинг
7	закуска	повтаря
	Вечеря
	Вечеря	Варени зеленчуци, 1 грейпфрут, варено пиле
3 седмица
1	Продуктите могат да се консумират по всяко време	Плодове
2		Пресни или варени на салата зеленчуци. Не мога да ям картофи
3		Плодове + зеленчуци
4		Риба + зеле
5		Месо + варени зеленчуци
6		Плодове
7		Плодове
4 седмица
1	Можете да ядете по всяко време.	¼ пилешко или 4 парчета месо, краставица 4 бр., домат 2-4 бр., препечен хляб 1 бр., портокал 1 бр., риба тон 1 бр.
2		200 гр. месо, 1 плод по избор, 4 краставици, 3 домата.
3		Сирене, зеленчуци, предварително сварени, малко извара, краставица 2 бр., домат 2 бр., грейпфрут 1 бр., препечен хляб 1 бр.
4		½ пиле, 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб
5		Портокал 1 бр., домат 3 бр., зелена салата, яйца 2 бр.
6		Извара, кефир, портокал 1 бр., 2 краставици и същото количество домати, пилешки гърди 2 бр., препечен хляб 1 бр.
7		Риба тон, 2 пресни краставици и същото количество домати, 1 грейпфрут, извара, варени зеленчуци

Плюсове и минуси на диетата с яйца

Имаше мнение, че яденето на много яйца всяка седмица може да доведе до здравословни проблеми. Учените смятат, че продуктът повишава нивото на холестерола в кръвта. Яденето на яйца може да причини плаки в артериите. Днес експерти доказаха, че това мнение е погрешно. Яйцата са безопасен диетичен продукт. Въпреки това методът за отслабване има редица положителни и отрицателни страни.

Предимствата на яйчната диета за 4 седмици включват:

яйцата са вкусна храна, която ви позволява бързо да се почувствате сити,
не отнема много време за готвене на яйца,
Диетата с яйца е лесна за придържане
яйцата имат положителен ефект върху състоянието на косата и кожата.

Въпреки цял списък от предимства, методът има редица отрицателни страни.

Недостатъците на яйчната диета за 4 седмици включват:

4-седмичната схема предполага пълен отказ от мазнини и бързи въглехидрати,
методът може да доведе до чувство на неразположение,
може да почувствате лош дъх или мигрена.

Ако едно момиче изпита една или повече нежелани реакции, докато използва яйчната диета, тя трябва незабавно да се свърже със специалист.

Правилно използване на яйчната диета

Протеинова диета за 4 седмици ви позволява да получите чист протеин без излишни мазнини. Той подобрява енергийния метаболизъм, което ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло. Освен това момичето ще може да изчисли предварително разходите, които ще са необходими за закупуване на необходимите продукти. Цената на яйчната диета не надвишава 5000 рубли. Въпреки това, методът за отслабване се основава не само на употребата на яйца. Списъкът с храни, разрешени на диета за 4 седмици, включва много зеленчуци и плодове. Фибрите нормализират работата на червата и помагат за отстраняването на ненужните вещества от тялото.

Забележка! По време на загуба на тегло с яйца трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Течността допринася за по-доброто усвояване на протеина и навременното му отстраняване от тялото. Водата може да се замени с пиене на неподсладен зелен чай или кафе без мляко и захар. Можете да пиете портокалов сок. Въпреки това, той не се взема предвид при изчисляване на количеството изпити течности.

Не използвайте масло, когато приготвяте рецепти. Загубата на излишни килограми чрез ядене на яйца забранява добавянето на допълнителни мазнини в менюто. Храната трябва да бъде варена или на пара. Ако едно момиче се умори да яде варени храни, тя може да замени метода на готвене с печене.

Резултати от загуба на тегло

Преди да започне яйчната диета за един месец, момичето трябва да прочете рецензиите и резултатите на модата, които вече са успели да използват метода за отслабване. Мненията на жените са съгласни, че ефективната диета с варени яйца ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми. Но не всеки, изпитал въздействието на метода, успява да запази постигнатия резултат. Експертите съветват да не се преминава рязко към обичайния хранителен режим. Трябва да е гладко.

Забележка! Повторете диетата не трябва да бъде повече от 1 път годишно.

При стриктно спазване на хранителната схема момичето ще може да свали до 28 килограма за целия курс на яйчната диета.

Диетата с яйца се нарича еднакво както без въглехидрати, така и без протеини, тъй като се отличава с повишено съдържание на протеини в диетата и изключване на бързи въглехидрати от нея. И въпреки че диетата се нарича „яйце“, добре разработеният хранителен план предписва да се съсредоточи върху увеличеното ядене на яйца за две от четирите седмици, определени за отслабване, останалите четиринадесет дни са предназначени да консолидират резултата. Особеността на диетата с яйца се крие и в нейната строгост: предписаното меню трябва стриктно да се спазва.

Диета с яйца за 4 седмици: отслабване без глад

Кокошите яйца са универсален продукт. Едно 50 г твърдо сварено яйце съдържа 77,5 килокалории, 6,3 грама протеин, 5,3 грама мазнини (включително безценни за човешкия организъм ненаситени мастни киселини) и 0,56 грама въглехидрати. В допълнение, яйцето е ценен източник на калций и желязо, а яйчният белтък се състои от редица аминокиселини (глутаминова и аспарагинова киселина, серин, лизин и др.) И се усвоява от тялото с 98%.

Както може би се досещате от името, героите на нашата диета са кокоши яйца и варени меко сварени. Това изобщо не означава, че ще трябва да ядете само тях и то в неограничени количества – достатъчно е да ядете четири яйца на ден, тоест около 200 грама.

Високото съдържание на протеини в диетата (и, както ще видим по-късно, то изобщо не се ограничава само до яйцата), ни позволява да наречем тази диета протеинова. Въглехидратното гладуване, до което водят подобни диетични ограничения, води до факта, че тялото активно изразходва резервите от подкожна мазнина като наличен източник на енергия. Предимството на всяка протеинова диета (Atkins, Dukan и други подобни) е усещането за ситост, което човек изпитва през целия ден, и доста разнообразно меню, което помага да се избегнат сривове.

В допълнение, диетите, базирани на повишен прием на протеини, помагат за бързото отстраняване на излишната течност от тялото. В резултат на това числата на скалата, особено в първите дни, бързо намаляват, което помага да се поддържа висока вътрешна мотивация.

Ако се придържате към диетата с яйца в продължение на 4 седмици, можете да свалите средно 7-10 излишни килограма. Освен това има случаи на загуба на тегло с 20, 25 килограма, но е важно да се разбере, че такива резултати могат да бъдат постигнати само с много голямо първоначално тегло.

Лекарите за този метод за отслабване

В медицинските среди всички новомодни тенденции в областта на храненето се третират с доста скептицизъм и опасения. Въпреки това, сред многото диети без протеини и въглехидрати, отношението на лекарите към яйцата е доста толерантно. Четириседмично меню, фокусирано върху консумацията на яйца, постно месо, зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове, и изключващо „вредните неща“, пренаситени с мазнини и бързи въглехидрати, наистина помага за бързо отслабване и без негативни последици за тялото . Важно е обаче да запомните, че всяка диета трябва да бъде строго ограничена във времето, защото всичко е добро в умерени количества. Следователно, след завършване на курса на яйчната диета за 4 седмици, следващото „влизане“ може да започне не по-рано от шест месеца по-късно. Освен това, за да се избегнат негативни реакции от стомашно-чревния тракт, лекарите препоръчват да се използват ентеросорбенти успоредно с диетата - например Enterosgel.

Холестеролът, съдържащ се в яйчния жълтък, не вреди на тялото ни. Малко хора знаят, но човешкият черен дроб произвежда многократно повече холестерол, отколкото може да се получи чрез изяждане дори на дузина яйца наведнъж. Така нареченият "добър" холестерол, съдържащ се в жълтъците, ни е необходим за поддържане на имунитета и за производството на редица хормони (по-специално тестостерон). В допълнение, диетата ограничава поглъщането на "лошия" холестерол, съдържащ се в продуктите за ежедневна консумация на повечето наши съграждани - например в колбасите.

И все пак повечето лекари са на мнение, че яйчната диета, както всяка друга диета със строги ограничения, е подходяща само за хора с добро здраве, тъй като ежедневната консумация на яйца и цитрусови плодове може да предизвика алергична реакция.

В допълнение, почти пълното отсъствие в диетата на въглехидрати и наситени мазнини, които са нашето „гориво“, не ни позволява да водим никакъв активен начин на живот: например, ходенето на фитнес ще ви изисква много повече енергия, отколкото диета с яйца може да предостави.

Диетолозите и фитнес треньорите настояват, че повишената консумация на фруктоза (а по отношение на диетата има цели дни, в които се предписва да се ядат само плодове) увеличава чувството на глад и следователно ще бъде много трудно да „оцелеете“ тези дни и не се откъсват, а това е изпълнено с потиснат морал и депресия.

Противопоказания

Да се включите в яйчната, както и всяка друга протеинова диета, не се препоръчва за тези, които имат бъбречни или чернодробни заболявания. При заболявания като холецистит, хроничен хепатит, цироза на черния дроб и др. Можете да ядете не повече от 2-3 яйца на седмица, следователно тази диета не е подходяща за такива хора.

От само себе си се разбира, че всяка диета, която не е предписана от лекуващия лекар, е строго противопоказана за бременни жени.

Във всеки случай, ако не сте щастлив "собственик" на напълно здраво тяло, преди да започнете каквато и да е строга диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Как да отслабнете с яйца

Основното правило на яйчната диета за 4 седмици е пълното спазване на хранителния план. Всяко, дори и най-незначителното отклонение от него ще доведе до факта, че диетата ще трябва да започне отначало;
Струва си да започнете „нов живот“ от понеделник. И това не е шега, тази препоръка се дължи на факта, че диетата има ясно меню, където всеки ден има свой собствен набор от продукти;
Денят е строго разделен на три хранения, забранени са всякакви закуски, прекъсвания и „нощни ядещи“, дори ако се състоят само от яйца;
Яйцата трябва да са меко сварени, да се консумират без сол;
Ако в менюто не е посочено точното количество на продукта, тогава няма ограничения за консумацията му;
Не се допуска използването на масла, мазнини, сол, захар при приготвянето на салати и месо;
Закуската винаги трябва да се състои от 1-2 яйца (както помним, без сол) и половин портокал или грейпфрут;
Тлъстите меса са забранени, а пилето трябва да е с кожа, още по-добре – използвайте пилешки гърди;
От плодовете са забранени банани, грозде, смокини, фурми, от зеленчуци - картофи;
Не забравяйте да пиете поне два литра вода или неподсладен чай на ден;
Зеленчуците трябва да се варят във вода, а не в бульон; може да се добави сол и черен пипер;
Храненията не могат да се разменят (има предвид първите две седмици, когато продуктите са ясно разписани за закуска, обяд и вечеря);
За да наблюдавате напредъка си, трябва да се претегляте сутрин след ходене до тоалетната;

Фотогалерия: продукти, разрешени при яйчната диета

Рохко сварените яйца са основата на вашата диета Всяка сутрин трябва да ядете половин портокал или грейпфрут Можете да ядете всякакви плодове с изключение на банани, грозде, смокини и фурми
От зеленчуците трябва да се избягват само картофите.Рибата може да се готви както искате, най-важното без масло.Пилето може да се вари, пържи, пече. Пилешките гърди са най-добри

Месото трябва да бъде избрано постно. Телешкото е перфектно.Избирайте извара с най-ниското съдържание на мазнини, което намирате. Същото важи и за сиренето.

Диетично меню с яйца за 4 седмици: подробно меню в таблици

Първа седмица

	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	половин портокал или грейпфрут 1 или 2 яйца	Плодове от същия вид	Варено или печено месо
вторник		Варено или печено пиле	2 яйца, една препечена филийка, зеленчукова салата, 1 грейпфрут
сряда		Домати, нискомаслено сирене, 1 препечен хляб	Варено или печено месо
четвъртък		Плодове от същия вид	маруля и месо
петък		2 яйца, варени зеленчуци (тиквички, боб, грах, зелен лук)	задушена риба, маруля, 1 портокал
Събота		Плодове от същия вид	Месо, маруля
неделя		1 портокал	Варени зеленчуци

Втора седмица

	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	половин портокал или грейпфрут 1 или 2 яйца	Месо, маруля	2 яйца, маруля, 1 портокал
вторник		Месо, маруля	2 яйца, 1 грейпфрут
сряда		Месо, краставици	2 яйца, 1 портокал
четвъртък		2 яйца, нискомаслено сирене, варени зеленчуци	2 яйца
петък		Риба варена или задушена	2 яйца
Събота		Месо, 1 портокал	Плодова салата (ябълки, мандарини, пъпеш, портокал, праскова)
неделя		Пиле, домати, варени зеленчуци, 1 портокал	Пиле, домати, варени зеленчуци, 1 портокал

Диетата на третата и четвъртата седмица е поразително различна от първите две. Кокошите яйца се заменят с други източници на протеини, а списъкът с храни не е разделен на три хранения, така че сте свободни да ги разделяте както желаете. Правилото за три хранения на ден обаче остава непроменено!

В допълнение, менюто на четвъртата седмица е един вид „изход“ от диетата и помага на тялото да се адаптира към обичайната диета.

Трета седмица

Четвърта седмица

	Дневна диета
понеделник	Месо 150–200 г (или пилешка четвърт), домати и краставици по 3 броя, 1–2 препечени филийки, риба тон от консерва без масло - 1 консерва, 1 грейпфрут
вторник	Месо 150-200 г, домати и краставици по 3, 1-2 препечени филийки, 1 ябълка (или круша, или 20 грама пъпеш, или оранжево)
сряда	30 г извара или нискомаслено сирене, 200 г варени зеленчуци, 2 домата и краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал
четвъртък	Половин пиле, 2 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут
петък	2 яйца, 3 домата, зелена салата, 1 портокал
Събота	500–700 г пилешко месо, 150 г сирене или извара, кефир, 2 домата и краставици, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут
неделя	30 г извара, консерва риба тон без масло - 1 консерва, 200 г варени зеленчуци, домати и краставици 2 бр., 1 препечен хляб, 1 портокал

Рецепти за ястия от разрешени продукти

Извара и зеленчукова паста

За готвене ще ви трябва:

извара без мазнини - 200 грама
варени зеленчуци - около 200 грама

Превръщаме изварата с блендер в хомогенна маса. Добавете ситно настъргани или нарязани зеленчуци към изварата, разбъркайте добре.

Изварата и зеленчуковата маса могат да се намажат върху препечен хляб или да се консумират като самостоятелно ястие.

Плодова салата

Тази салата е подходяща за един от „плодовите“ дни, например в понеделник на третата седмица, когато плодовете могат да се ядат във всякакви количества. Плодовете се нарязват на ситно и се смесват. Не използвайте банани, грозде, смокини, фурми. Не можете да напълните и салатата, но плодовете ще пуснат сок и няма да има нужда от дресинг.

Пилешка зеленчукова салата

Ще ни трябва:

пържено или варено пиле, най-добре пилешки гърди - 200 грама
варени зеленчуци (тиквички, моркови, цвекло) - 150 грама

Пилешкото месо и зеленчуците се нарязват на ситно и се разбъркват. Преди ядене е по-добре да загреете съда в микровълновата.

портокалов йогурт

Взимаме 1 портокал, изстискваме сока от него. Разбийте с чаша кефир. Киселото мляко е готово!

Яйце-портокалова диета

Яйчено-портокаловата диета е вариант на яйчната диета. В дългосрочен вариант за няколко седмици те практически съвпадат, единствената разлика е, че за почти всяко хранене се предписва поне един портокал. В строг блиц вариант, предназначен за 4-5 дни, същността му е консумацията на три портокала и две варени яйца с всяко хранене. За пет дни такова хранене (трябва да се признае, че е доста монотонно, така че е предназначено за най-упоритите и целенасочени) можете да загубите от три килограма. Максималният свален килограм може да варира доста, което е свързано с първоначалното тегло на отслабващия.

Същността на диетата е, че портокалите се ядат непосредствено преди основното хранене. Смята се, че това допринася за стесняване на стомаха и притъпяване на чувството за глад. Както и при диетата с яйца, трябва да пиете поне два литра течност - вода и чай без захар, за предпочитане зелен.

Минуси и негативни последици

Всяка "вълшебна" протеинова диета има редица клопки:

Тялото консумира калций в повишен режим;
Протеиновият метаболизъм води до увеличаване на количеството на азотните съединения в кръвта. Колкото повече протеини консумираме (а същността на яйчената диета е именно в това), толкова по-трудно е за нашите бъбреци да се справят с азотните съединения;
От страна на стомашно-чревния тракт трябва да сте подготвени за усложнения под формата на запек, подуване на корема, метеоризъм;
Недостатъчният прием на въглехидрати от организма може да доведе до световъртеж, временно увреждане на паметта, умора, депресивно психическо състояние;
Има обща загуба на сила;
Лошият дъх се появява почти винаги - това също се дължи на разпадните продукти на повишено количество протеин в тялото;

Модата за здравословен начин на живот и стройно тяло доведе до появата на много видове диети. Сред тях има екстремни, които могат да навредят на тялото, но има и балансирани, разработени от специалисти, като се вземат предвид дълбоките познания в областта на медицината.

диета с яйцасе отнася специално за този тип, неговото действие е насочено към намаляване на теглото и същевременно поддържане на функциите на тялото в нормално състояние.

Основни принципи на яйчната диета

Ефективността на този метод се основава на сложни химични процеси, протичащи в тялото.

За постигане на желания резултат ще позволи спазването на следните принципи:

комбинация от установени диетични правила във връзка с редовни упражнениядопринасят за ускоряване на метаболитните процеси;
за получаване на точни данни за промените, претеглянето се извършва на празен стомах след сутрешните процедури;
при липса на ясни указания за теглото на продукта в менюто е разрешено да се използва без ограничения;
разрешено е използването на сол, черен пипер и подправки в процеса на готвене;
не можете да замените обяда със закуска или вечерята с обяд, спазването на последователността на храненията е задължително условие;
дневната консумация на вода или други течности е в рамките на 2,0 литра;
не се допуска използването на олио или други мазнини при приготвянето на продуктите за консумация;
по време на диетичния период употребата на алкохолни напитки е забранена;
краставица или маруля ще помогнат за задоволяване на чувството на глад;
във варена форма е разрешено да се използват всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
поради високото съдържание на глюкоза, бананите, смокините, гроздето са изключени от списъка на разрешените храни;

Не се допуска замяна на един продукт с друг, спазването на посочените съставки е задължително! Прекъсването на диетата е неприемливо, всяко отклонение от режима изисква връщане към първоначалния етап.

Ползи и ползи от диетата с яйца

Яйцата са склад за хранителни вещества.

витамини от група Аповлиява положително състоянието на кожата, имунната система и зрението;
витамин Dви позволява да поддържате здравината на зъбите, костната тъкан и ноктите:
витамини от група Вдопринасят за подобряване на метаболитните процеси, а косата и ноктите придобиват здрав блясък;
витамин Е, действайки като антиоксидант, премахва токсините от тялото, подобрявайки храненето на клетъчно ниво;

В допълнение, съдържащите се в яйцата елементи под формата на сяра и йод, фосфор и желязо, мед и кобалт допринасят за пълното осигуряване на жизнените функции. Отличителна черта на яйцата - лесно смилаеми протеини - ви позволява да не чувствате глад за дълго време.

Ниската калоричност (на 100 g - 158 cal, или 1 яйце 50 g - 79 cal), съчетана с осигуряване на усещане за ситост, превръща яйчената диета в приятно ръководство по пътя към постигане на желаното тегло.

Друго предимство на този метод е, че високото съдържание на протеини при редовен спорт помага за укрепване и изграждане на мускулна маса.

Противопоказания за диетата, нейните недостатъци

Наличието на хранителни алергии е противопоказание за прилагането на диетата с яйца. Този метод също трябва да бъде изоставен от хора със сърдечно-съдови заболявания, аномалии във функционирането на черния дроб и бъбреците. Необходимо е повишено внимание при проблеми със стомашно-чревния тракт. Това се дължи на повишеното отделяне на газове по време на разграждането на протеините в червата и вероятността от нарушаване на естествената микрофлора в него.

Минусите на диетата с яйца са няколко:

повишени нива на "лош" холестерол;
поради дългия процес на смилане на варени яйца, има вероятност от проблеми с храносмилателния тракт, запек или подуване на корема;
липсата на въглехидрати в менюто може да провокира влошаване на благосъстоянието, летаргия или лошо настроение.

В първите дни на диетата някои хора са имали чувство на глад, след 2-3 дни тези усещания изчезват. Мнозина смятат менюто за доста монотонно, но всяка цел изисква определени ограничения. Следователно тестовете с известно неудобство впоследствие се компенсират от привлекателно отражение в огледалото.

ARVE грешка:

правила за диета с яйца

Спазването на тези правила е ключът към успешното завършване на целия процес на отслабване:

пийте достатъчно течност, дневният обем е около 2,0 литра;
не се допуска използването на месен бульон в процеса на готвене на зеленчуци, за подобряване на вкуса е разрешено добавянето на подправки, сол, лук, черен пипер, чесън;
мазнините и олиото са забранени;
чай и кафе, които не съдържат мляко и захар - когато желаете, заместител ще им придаде сладост;
от време на време се допуска бурканче напитка с газ без калории;
салата от моркови или краставици ще помогне да задоволи силния глад, но не по-рано от 2 часа след основното хранене;
използването на агнешко е напълно изключено, когато готвите птиче месо, не забравяйте да отстраните кожата;
последователността закуска - обяд - вечеря не може да се променя;
комбинацията от диета с дозирана физическа активност ще даде по-голям ефект;
в случай на прекъсване на диетата, процесът трябва да започне отначало;
за да запазите постигнатия резултат след края на курса, е необходимо да се въздържате от ядене на висококалорични продукти в големи дози;
диетата няма възрастови ограничения и не е необходим допълнителен прием на витамини и микроелементи.

Меню за 4 седмична диета с яйца

През първите седем дни закуската е непромененаи се състои от чифт яйца с половин грейпфрут или портокал.

Първа седмица

Обядът на първия ден е представен под формата на всякакви плодове, количеството не е ограничено; вечеря - месо, приготвено без използване на мазнини.

Вторник обяд - варени гърди, краят на деня е зеленчукова салата, 1 сух хляб, 2 яйца и 1 портокал.

На третия ден от седмицата вечеряте обезмаслено сирене с една филийка препечен хляб и един домат. Последната част от храненето включва варено или печено месо.

Второто хранене в четвъртък е пълно с всякакви плодове ( с изключение на видовете с високо съдържание на глюкоза), денят ще завърши с хранене с нетлъсто месо (говеждо или птиче), салата от пресни зеленчуци.

Петък за обяд ще представи 2 яйца и варени зеленчуци (боб с тиквички или грах с моркови), вечеря - варена или задушена риба, салата и 1 цитрусов плод.

В събота за обяд - плодове от едно име в неограничени количества, вечеря - пържено или варено постно месо.

Неделният обяд се сервира с пиле, приготвено без мазнина, термично обработени зеленчуци, пресни домати, като десерт 1 цитрусов плод.Вечерята ще бъде много по-скромна - варени зеленчуци.

Втора седмица

Закуската през седмица 2 се състои от едно или две твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал. Първите три дни обядът включва варено или печено месо ( постно говеждо или птиче месо) и зеленчукова салата. За вечеря в този период се предлагат 2 яйца, 1 цитрусов плод и пресни зеленчуци.

Обядът в четвъртък се състои от 2 яйца и адигейско сирене или моцарела, вечерята - 2 твърдо сварени яйца. За обяд в петък се сервира варена риба, вечерята е същата като в четвъртък. Съботният и неделният обяд ще ви зарадват с варено или пържено месо, пресни домати и 1 портокал или грейпфрут. За вечеря в събота се предлага плодова салата, а в неделя вечерята е подобна на обяда.

Трета седмица

Менюто се затяга, но вече получените резултати ще бъдат добър стимул да дадете сила и търпение по пътя към желания връх. Първият ден от седмицата е изцяло плодов по ваша преценка. Менюто във вторник се състои изключително от сурови зеленчуци. В сряда са разрешени както плодовете, така и зеленчуците.

В четвъртък дългоочакваната варена риба и зеленчуци, пресни домати и зелена салата. Петъчното меню включва пържено или варено месо и варени зеленчуци. През почивните дни ще трябва да се задоволите с един вид плодове.

Четвърта седмица

През деня можете да ядете 4 парчета варено месо, буркан риба тон, 1 сушен хляб и 4 бр. домат и краставица. За десерт 1 цитрусов плод. Това важи за първия и втория ден от седмицата. Менюто за среда включва не омазнявабяло сирене, до 100 г извара, 2 краставици и домати, варени зеленчуци, 1 филия сух хляб и 1 грейпфрут.

През четвъртък е позволено да изядете половин варено пиле, 3 домата, 1 краставица, препечен хляб и грейпфрут в същото количество. В петък сварете 2 яйца, 3 домата, маруля, 1 портокал. Съботното меню е по-наситено: две пилешки гърди, малко количество извара или сирене, по 2 домата и краставици. Освен това добавете още 1 сушен хляб, 1 цитрус и кисело мляко.

В последния ден в съботното меню добавете 1 консерва риба тон, без пилешкото, всичко останало е без промяна.

Правила за излизане от яйчната диета

След като постигнете хармония, не трябва рязко да се връщате към обичайната си диета.

Следните препоръки ще помогнат да се избегнат усложнения с храносмилателната система:

започнете с постепенно увеличаване на количеството консумирани зеленчуци, преходът от варени към пресни също трябва да бъде плавен;
на втория етап увеличете количеството изядено месо и риба;
следващата стъпка е въвеждането на мазнини и въглехидрати в менюто, опитайте се да правите без торти, кифли и сладкиши.
коригирайте интензивността на физическата активност, изберете щадящ режим на спорт;
не забравяйте за спазването на обема на консумираната течност;
яденето на малки порции 5-6 пъти на ден ще улесни стомаха да смила храната; окончателен прием - 3 часа преди лягане.

Периодът на излизане от диетата е от 3 до 14 дни. Връщайки се към доброто хранене, погрижете се за неговия баланс.

ARVE грешка:Атрибутите за идентификатор и доставчик на кратки кодове са задължителни за стари кратки кодове. Препоръчително е да преминете към нови кратки кодове, които се нуждаят само от url

Рецепти за яйчена диета

Пастет от варени зеленчуци и нискомаслена извара

съставки:

нискомаслено извара или сирене - 200 гр
зеленчуци от същия вид, подложени на термична обработка (цвекло, моркови) - около 150 гр

готвене:

С помощта на блендер разбийте изварата или сиренето до хомогенна маса, нарежете зеленчуците с ренде и разбъркайте. Използвайте при намазване върху сушен хляб или като самостоятелно ястие.

Топла салата от пиле и зеленчуци

съставки:

пилешко месо на скара или варено - 200 гр
термично обработени зеленчуци от същия вид (цвекло или моркови) - 150 гр

готвене:

Смесете ситно нарязаното пиле и зеленчуци.

Използва се за препечен хляб като закуска за сандвичи.

След края на курса такива ястия са подходящи за ежедневно хранене, към рецептата за основните ястия могат да се добавят картофи, сол, растително масло и подправки.

Резултати от диетата

Крайният резултат от диетата с яйца зависи главно от два фактора:

какво беше първоначалното тегло?
колко внимателно сте спазвали всички правила.

Жените със затлъстяване от 2-ра или 3-та степен ще загубят повече килограми от тези, които първоначално са имали леко отклонение от нормата. Основно показанията варират от 4 до 17 кг за целия период на диетата. Ако телесното тегло надвишава 100 кг преди началото на процеса, при спазване на препоръките, седмичната загуба може да бъде 5 кг и евентуално да достигне 25 кг.

Защо 4-седмичната диета с яйца е толкова ефективна?

4-седмичната диета с яйца е много ефективна поради уникалните свойства на кокошите яйца. Това богати на протеинипродуктът съдържа балансиран комплекс от микроелементи, витамини и биорегулатори.

Разработената диета, която включва почти ежедневна консумация на цитрусови плодове и зеленчуци, позволява на тялото да получава оптималното количество вещества, необходими за живота, а липсата на мазнини и бързи въглехидрати допринася за бързото изразходване на собствените ненужни резерви.

Хранителните качества на яйцата не ви позволяват да изпитвате постоянно чувство на глад и съответно раздразнителност за това. След завършване на курса ще почувствате здравословна лекота в тялото, а в огледалото ще видите забележимо изградена повдигната фигура.

Сега не трябва да се притеснявам от наднорменото тегло!

Този ефект се постига само за няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки и най-важното – със запазване на ефекта! Време е да промените всичко! Най-добрият комплекс за отслабване на годината!

Пилешкото яйце е уникален продукт, съдържа витамини D, A, E, B1, B12, B6, B2 и K - отговорни за съсирването на кръвта. Това е питателен продукт, помага да се наситите за няколко часа напред и да не се чувствате гладни, така че бърканите яйца и бърканите яйца са неразделна част от закуската на всеки човек.

Основни принципи

Яйчната диета е една от най-известните протеинови диети, с минимално количество въглехидрати. Изисква най-стриктно спазване на менюто, без никакви промени в него. Осигурява хранене три пъти на ден. Ястия, които не са в съответствие с графика на хранене, са неприемливи.

Диетата е строга, всяко отклонение от предписаното меню може да доведе до липса на дългоочакван резултат. Яйцата са основната съставка на менюто през първите две седмици, третата и четвъртата седмица са по-фиксиращи и насочени към привикване към малки порции храна.

Примерно работно меню за 4 седмици

Яйчната диета за един месец е важен тест за тези, които искат да отслабнат, въпреки всички страхове от отслабване - тя има много верни фенове и много възторжени отзиви.

Принципи на менюто

Правилата на тази техника за отслабване са доста примитивни, ако ги следвате, можете да постигнете добър ефект дори за кратък период от време следвайки менюто. Трябва незабавно да изключите употребата на мазнини, както растителни, така и животински, да ядете плодове и зеленчуци без различни добавки, сол и захар - въпреки че в менюто понякога можете да добавите към ястия или напитки, но за бърза загуба на тегло - по-добре е да изключите от диетата си.

Име	Белтъчини, на 100 гр.	Мазнини, на 100 гр.	Въглехидрати, на 100 гр.	Калории на 100 гр.
Кокоше яйце	12.7	10.9	0.7	157
пъдпъдъче яйце	10.9	13.1	0.6	168
Пилешко яйце (протеин)	11.1	0	0	44
Пилешко яйце (жълтък)	16.2	31.2	1.0	352
патешко яйце	13.3	14.5	0.1	185
гъше яйце	13.9	13.3	1.4	185
пуешко яйце	13.1	11.7	0.7	165
щраусово яйце	12.2	11.7	0.7	118

Таблица номер 1. Колко калории има в яйцата

Диетата предвижда най-лесният начин за готвене на яйца - варене. Също така е възможно да замените кокошите яйца с пъдпъдъчи яйца. Едно пиле ще се равнява на три пъдпъдъка.

Диета с яйца за една седмица

Седмичната диета е идеална за тези, които по някаква причина трябва да отслабнат бързо, но тук си струва да имате търпение и издръжливост.

Подробно меню за седем дни:

понеделник:

Закуската ще се състои от две пилешки яйца, грейпфрут или портокал, билков чай или кафе без захар.
Обядът е скромен, трябва да ядете - две яйца, един домат и чай.
Вечеря - винегрет без масло, всякакви цитрусови плодове, билков чай.

вторник:

Закуска - няколко пилешки яйца, можете да печете в омлет, кафе - по желание със захар, сметана, мляко и един грейпфрут.
Обяд - две варенив "хладни" яйца, портокал или друг цитрус.
За вечеря - салата без масло, майонеза и сол от домати, краставица, целина и маруля, няколко пилешки яйца - те могат да бъдат заменени с печено или варено месо, по-добре е да използвате пилешко филе.

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Вечеря
пн.	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
чт.	45%	30%	25%
пт.	50%	30%	20%
сб.	35%	35%	30%
слънце	35%	35%	30%

Таблица номер 2. Значението на храненията през седмицата

сряда:

За закуска - грейпфрут или портокал, варени яйца, кафе без различни добавки.
За обяд - задушен спанак или други зеленчуци, яйца, чай без добавена захар.
За вечеря - две твърдо сварени яйца, винегрет, нискомаслена извара и кафе или чай.

четвъртък:

Закуската се състои от - две варени яйца, грейпфрут и чай или кафе с всякакви добавки.
Здравословен обяд – задушен спанак, две варени яйца и кафе.
Вечерята е доста богата - винегрет без масло, няколко яйца, може и под формата на омлет, прясна морска риба на скара или варена, чай на вкус.

Основни постулати на яйчната диета за отслабване

петък:

Питателна закуска - две яйца, може в омлет (на фурна, без масло) или варени, цитрусови плодове, черно кафе без добавена захар.
За обяд - задушен спанак или други задушени зеленчуци, две кокоши яйца, кафе.
За вечеря - риба на скара или варена, спанак, кафе.

събота:

Класическа закуска - две варени кокоши яйца, грейпфрут и черно кафе.
За обяд - плодова салата, без кисело мляко и захар.
За вечеря - няколко варени яйца или варено месо, салата без масло и подправки от домати, краставица и целина, билков чай.

неделя:

За закуска - две твърдо сварени яйца, грейпфрут и кафе.
За обяд - студено сварено пиле, задължително без кожа, или две яйца, домат и грейпфрут.
За вечеря - няколко яйца или студено варено пиле, салата от пресни моркови, домати и зеле, кафе или билков чай.

Диета Осама Хамди

Диетата на професор Осама Хадмийвъз основа на химични реакции, които се случват в тялото и допринасят за изгаряне на мазнини, изтеглянето на излишната течност, подобряването на храносмилателната система и това не са всички предимства на тази диета. Продължителността му е цели четири седмици!

Принципи на диетичното хранене

Меню за първата седмица

закускамонотонен - яжте едно или няколко пилешки яйца и всякакви цитрусови плодове.

Вечеря:

На PN. - различни пикантни плодове.
Във вторник - варено пилешко филе, домат, грейпфрут или портокал.
Според сряда - сирене с малко мазнина, сирене, парче черен хляб и два пресни домата са идеални.
Четвъртък - всякакви плодове.
Според петък - 2 яйца, зеленчуци на пара.
В събота - всякакви весели плодове.
В неделя - пилешко филе на скара, зеленчукова салата, портокал/грейпфрут.

Пробни ястия за обяд

Вечеря:

Според понеделник - месо, варено или на скара (поне малко е позволено, без да броим агнешкото).
Вторник - две варени яйца, черен хляб, портокал.
Сряда - постно месо (на скара или варено), зеленчукова салата, без масло и подправки.
Четвъртък - месо (без агнешко), салата от пресни домати, краставици и зелена салата.
Петък - варена или печена морска риба, зеленчукова салата и грейпфрут.
Събота - Яжте това, което сте яли в понеделник и сряда.
Неделя - задушени кисели краставички без масло и подправки.

Меню за втората седмица

Ежедневно хранително вещество закуска- едно или две яйца и всякакви цитрусови плодове.

Опции за диетична закуска

Вечеря:

В понеделник трябва да ядете - 2 яйца, салата от зеленчуци или плодове.
Вторник - месо или риба, напълно възможно е да готвите на пара, на скараили сгответе зеленчукова салата.
Сряда – диетата е същата като във вторник.
Четвъртък - няколко варени яйца, сирене с ниско съдържание на мазнини, сирене е примерно, всякакви зеленчуци на пара.
В петък - морска риба или други морски дарове, на пара, на скара или варени.
В събота богат обяд - месо на скара, пресни зеленчуци, цитрусови плодове.
неделя - варенипилешко филе, домати, цитрусови плодове.

Вечеря:

Понеделник - няколко варени пилешки яйца, портокал.
Във вторник диетата е същата като в понеделник.
В сряда диетата е същата като в понеделник и вторник.
Четвъртък - всякакви плодове, освен банани.
Петък е диетата на четвъртък.
В събота е позволено да се яде малко повече - диетата на четвъртък и петък заедно.
В неделя малко разнообразие - варено или печено пилешко филе, домати, грейпфрут.

Диета трета седмица

Всеки ден за обяд, закуска и вечеря и във всякакви пропорции:

В понеделник само плодове.
Във вторник - зеленчуци на пара и пресни зеленчуци.
В сряда само пресни плодове или зеленчуци на пара.
Четвъртък е доста питателна - варена риба и зеленчуци под всякаква форма.
В петък - варенифиле по идея или пилешко.
В събота само 1 плод всякакъв вид.
А в неделя - друг вид плодове.

Диетичната вечеря е вкусна и здравословна

Диета 4 седмици

Последната седмица е последната, трябва да я третирате със специално внимание. Особено важно е да се спазват предписаните съотношения, като е необходимо лично да се разпределят продуктите за хранене.

понеделник - варенипилешко филе 200 гр., варена риба 200 гр., домати, краставици, 1 портокал и 1 грейпфрут.
Вторник - 2 филии пълнозърнест хляб, домати и краставици в салата, 4 плода.
Сряда - 2 филийки ръжен хляб, зеленчуци на пара 200 гр., 2 домата, извара без мазнина 100 гр., 2 грейпфрута или портокала.
Четвъртък - половин сварено пиле, 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.
Петък - салата от пресни домати, краставици и зелена салата, 2 варени яйца, 1 грейпфрут.
Събота - 1 парче хляб, 100 г извара или сирене (без мазнини), варенипилешко филе 200 гр., 1 краставица.
Неделя - парче хляб, варена риба 150 гр, всякакви зеленчуци 200 гр, няколко домата, 1 портокал или грейпфрут.

Диета "Доктор Нона"

д-р Нона е компания, която произвежда различни биоактивни добавки, продукти и програми за отслабване.

Преди да започнете диета, трябва да почистите червата, това ще даде усещане за лекота и ще ви настрои за по-нататъшна загуба на тегло. Тук „Dr. Нона” препоръчва чай Гонсин, който се запарва по една торбичка на чаша и се консумира преди закуска. В допълнение към чая, диетата включва и други продукти на компанията, повече за тях:

"Daksin" или "Halo Daksin" - блокчета, състоящи се от комплекс от Мъртво море, кактусов прашец, фибри, ябълково пюре, фруктоза и витамини.
"Supsin" или "Halo Supsin" - комплекс от Мъртво море, различни витамини, прашец и цветя, домати, соя, подправки, подправки и други полезни компоненти.
"Klinsin" или "Halo Klinsin" - капсули, съдържащи анасон, фурми, сливи, полезни билки и други компоненти.

Описание на инструмента

Един от вариантите за диетата на доктор Нона:

Преди закуска - чаша "Гонсин" на гладно, след една чиния "Даксин" и чаша вода.
Закуска - плодове (круша, ябълка или портокал).
Обяд - "Супсин" с парче черен хляб.
17:00 - "Супсин".
За вечеря - Чинията "Даксина" и чаша вода.
Преди лягане - две или три таблетки Клинсин.

Диета с яйца и плодове

Яйцата са много питателни, съдържат много полезни вещества. Яйчната диета се състои в по-голямата си част от яйца, за закуска, обяд и вечеря, два тестиса и различни добавки към тях. Яйчено-плодовата диета е диета, базирана на яйца и плодове. Изключително лесно е да се придържате към такава диета, хапвайте по две яйца с любимите си плодове на всяко хранене. Останалите правила са същите като при другите диети с яйца.

Яйчно-плодово диетично меню

Яйце-портокалова диета

Цитрусовите плодове са истинска находка за тези, които искат да отслабнат. Всичко поради факта, че обогатяват тялото с витамини, те перфектно се борят с глада, един портокал ще ви помогне да забравите за глада пет часа предварително. Въпреки това, те съдържат малко калории и са чудесни за всяка диета.

Продължителността на такава диета може да бъде от една до три седмици. През първата седмица трябва да ядете около един килограм портокали и две яйца на ден. През втората седмица можете да разнообразите диетата със зърнени храни без подправки. Третата седмица е най-щадяща - можете да ядете различни зеленчуци и плодове.

Яйце-грейпфрут

Диетата с яйца и грейпфрут е предназначена за три дни и е идеална за тези, които спешно трябва да отслабнат преди всяко събитие, бързо да се приведат в ред. Всички негови компоненти са чудесни за бърза загуба на тегло, яйцата винаги са били диетичен продукт, а грейпфрутът помага да се отървете от излишните мастни клетки. При стриктно спазване на тази диета можете да отслабнете с един и половина до три килограма.

Яйцата и грейпфрутът се допълват идеално!

Меню за три дни:

Закуската е: варено яйце, филия ръжен хляб, четвърт грейпфрут и чаша чай или черно кафе.
Обяд: две яйца, половин грейпфрут.
Вечеря: две твърдо сварени яйца, половин грейпфрут и чаша кафе.

Можете да пиете черен и зелен чай, но добавянето на сол и майонеза към яйцата е строго забранено.

Три любими диетични рецепти с яйца

"Кралски омлет"

Какво е диета с яйца без омлет? Тъй като по време на диетичния период е необходимо да се изключат мазнините под всякаква форма, готвенето на омлет в тиган е съмнителна идея. Омлетът трябва да се пече във фурната без добавяне на масло.

За готвене ще ви трябва: яйца, маруля чушки, лук, домати, сирене или нискомаслено сирене. Две яйца се разбиват със сол, зеленчуците се нарязват на ситно, слагат се в тава за печене и се заливат с яйцата. Поръсете горната част на омлета със сирене. Печете до златисто кафяво, можете да добавите пресни билки отгоре.

Пилешки гърди със зеленчуци и горчица

Пълнени тиквички

Две-три тиквички се обелват, нарязват се на кръгчета. Извадете средата с лъжица, така че да заприлича на чаша. Направете кайма от пилешки гърди, добавете към нея сурови моркови, лук и нарязан на кубчета домат. Разбъркайте, добавете сол и черен пипер на вкус, сложете каймата в тиквичките. Варете в тенджера за около тридесет минути.

Тиквички, пълнени с яйца

Главна информация

Възможно ли е да отслабнете с помощта на яйца, те са висококалорични? Но това е много често срещано погрешно схващане. Всъщност яйцата са една от малкото храни с висока хранителна стойност и ниско съдържание на калории (160kcal на 100g). Яйчна диета за 4 седмици е чудесна възможност да загубите 15-20 килограма наднормено тегло. Предназначен е за дълъг период, през който тялото има време да се адаптира към нова диета, почиства се от токсини и токсини и обновява клетъчната система. В допълнение към суровите и варени яйца в диетата са включени и други продукти от растителен и животински произход - тялото получава всички необходими микро- и макроелементи и хранителни вещества от храната.

В САЩ е проведен експеримент: жените с наднормено тегло са разделени на 2 групи. На едната група бяха предложени яйца за закуска, на другата - препечен хляб или хляб. Калоричното съдържание на тези продукти е приблизително еднакво, но резултатите удивиха изследователите: за 2 месеца жените, които започнаха деня с варени яйца, загубиха 65% повече тегло от представителките на втората група. В същото време никой от тях не се оплакваше от чувството на глад, а напротив, отбелязаха подобрение в благосъстоянието и лекота в тялото.

Яйчната диета за 4 седмици не принадлежи към категорията на простите: трябва стриктно да следвате менюто и в никакъв случай да не се поддавате на изкушението, да пропуснете ден или два - ще трябва да започнете всичко отначало. В същото време ограниченията се понасят лесно, не сте измъчвани от слабост и глад и ще забележите подобрение в благосъстоянието в края на първата седмица.

За ползите от яйцата

Яйцата са чудесен продукт от животински произход, който осигурява бързо и дълготрайно насищане на организма. Рохко сварените яйца се усвояват по-лесно, но твърдо сварените яйца по-добре утоляват глада. Този продукт съдържа много полезни за човека вещества: протеини, витамини A, B, D, E, K, никотинова и фолиева киселина, ниацин, редица микро и макроелементи. Холестеролът в яйчния жълтък е безопасен в умерени количества, а яйцата съдържат малко наситени мазнини.

Смята се, че редовната консумация на сурови и варени яйца намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, укрепва имунната система, подобрява мозъчната функция, състоянието на кожата, косата и ноктите. Тялото усвоява 98% от хранителните вещества от яйцето.

важно! Ако не сте сигурни в качеството на яйцата, не можете да ги ядете сурови - могат да причинят сериозно хранително отравяне!

Свежестта на едно яйце може да се провери със студена вода: ако е потънало бързо, значи е прясно. Ако изплува с единия край нагоре, то е на около седмица и е по-добре да изхвърлите яйце, което напълно плува на повърхността, и да не изкушавате съдбата. Не забравяйте, че срокът на годност на пресни яйца в хладилника е до 21, варени - до 5 дни.

Предимства и недостатъци на протеиново-яйчната диета

Ползи от диетата с яйца:

Тази диета е идеална за хора, които активно спортуват.
Ще започнете да забелязвате резултати от 5-ия ден.
Той е ефективен при голямо наднормено тегло, тъй като яйцата за отслабване са незаменим продукт.
Не изисква гладуване и пълно отхвърляне на познатите храни - диетата просто ще бъде коригирана.
Считан за бюджетен и не отнема много време, можете да изберете любимата си рецепта за месо или постна риба и да я промените леко.
Подобрява общото благосъстояние, почиства тялото. Излишното тегло се губи постепенно, така че няма да имате стрии или отпусната кожа.
Не изисква прием на витаминни и минерални комплекси.
Ако правилно излезете от диетата, загубеното тегло няма да се върне дълго време.

Недостатъци на диетата:

Продължава 4 седмици, за нетърпеливите има яйчена диета за 7 дни.
Трябва стриктно да следвате препоръките, не можете да замените съставките в менюто за диета с яйца, да промените рецептата без разрешение или да пропуснете дни - всички усилия ще отидат на вятъра.
Има противопоказания.

Правила за ефективна загуба на тегло

Принципи на яйчната диета:

Препоръчително е да започнете да отслабвате в понеделник, за да няма объркване с менюто.
За разлика от диетата Маги, 4-седмичната диета с яйца не включва леки закуски, а само три хранения на ден. Ако чувството на глад е постоянно, можете да ядете ябълка, морков или да изпиете чаша кефир, но при условие, че последното хранене е било преди 2 часа и най-малко 3 часа преди сън.
Минимизирайте употребата на сол и подправки. Всички ястия се приготвят без захар и мазни сосове и дресинги.
От диетата се изключват мазнини, включително много видове месо (агнешко, свинско), за предпочитане постно говеждо и птиче месо.
Нормализирайте режима на пиене: трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден. Именно с помощта на течността се ускоряват метаболитните процеси, продуктите на гниене и токсините се отстраняват. В допълнение към водата можете да пиете чай без захар, плодови напитки и понякога натурално кафе.
Изберете от следните плодове: цитрусови плодове, пъпеши, праскови, круши, ябълки, сливи и кисели горски плодове. Забранени са банани, сушени плодове, грозде, манго - съдържат голямо количество фруктоза.
Зеленчуците за предпочитане са сурови или варени, за обяд и вечеря ядем само 1 вид. Разрешени са тиквички, патладжани, краставици, боб, моркови, домати, зелен грах, маруля и зеленчуци. Приготвяме супи и основни ястия от зеленчуци без бульон и закупени подправки с подобрители на вкуса.
От млечните продукти изберете нискомаслено сирене, извара, а понякога и нискомаслен кефир.
Лекарите препоръчват четириседмична диета за хора с тегло над 100 кг. Има по-щадящи начини за коригиране на теглото: например диета с яйца за 2 седмици или диета с яйца за 3 дни.

индикативно меню

Ежедневната закуска е грейпфрут или портокал. Тези плодове имат много фибри, те дават усещане за ситост и в същото време помагат за намаляване на обема на стомаха. Ако в менюто на яйчната диета пише „плодове“, можете да изберете една от разрешените. Ако в близост до порцията няма обем в грамове, можете да го използвате по желание. Яйчната диета за 7 дни е изградена по същите правила.

Подробно меню за 4 седмици

Седмица 1

ден	диета
1-во	Обяд: плодове. Вечер: месно ястие (170гр), зелен чай
2-ро	Обяд: пилешко ястие (200гр). Вечер: 2 рохко сварени яйца, пълнозърнест хляб (50 г), парчета зеленчуци без дресинг (с изключение на лимонов сок), чай
3-то	Обяд: твърдо нискокалорично сирене, домат, хляб (50 г). Вечер: месно ястие (150гр), билков чай
4-ти	Обяд: плодове. Вечер: маруля, домат, месни ястия (150гр.)
5-ти	Обяд: 2 варени яйца, парчета пресни зеленчуци. Вечер: рибни ястия (250гр), салата, грейпфрут
6-ти	Обяд: плодове. Вечер: краставица, ястие от варено месо (150 г), чай
7-ми	Обяд: пиле (150 г), домат, мандарина, варени зеленчуци (100 г). Вечер: зеленчукова салата (200 г), билков чай

Седмица 2

ден	диета
1-во	Обяд: месо (170гр), зелена салата, плодова напитка. Вечер: 2 яйца, краставица, грейпфрут
2-ро	Обяд: ястие от варено месо (150 г), домат, чай. Вечер: 2 рохки яйца, мандарина
3-то	Обяд: краставица, месно ястие (150 г), чай. Вечер: 2 варени яйца, портокал
4-ти	Обяд: 2 яйца, твърдо сирене, варени зеленчуци, натурално кафе. Вечер: 2 рохки яйца, чай
5-ти	Обяд: рибена супа (200 г), чай. Вечер: 2 варени яйца, зелен чай
6-ти	Обяд: печено месо (150 г), домат, грейпфрут. Вечер: салата от различни плодове, плодова напитка
7-ми	Обяд: пиле (150 г), домат, варени зеленчуци (100 г), чай Вечер: варено птиче месо (150 г), портокал, зеленчуци (150 г), билков чай

Седмица 3

Седмица 4

Диета с яйца за 2 седмици следва приблизително същия модел, с негова помощ можете да отслабнете с 7-8 килограма. Ако нямате особени проблеми с теглото, подходяща е и яйчна диета за една седмица: нарича се още портокалово-яйчена диета. Изводът е, че всеки ден трябва да ядете 2 варени яйца и 3 портокала или грейпфрута. Закусваме с цитрусови плодове, преди всяко хранене яйце и портокал – те стесняват стомаха и запълват пространството в него, притъпяват чувството на глад. Ако се чувствате сити, яжте много по-малка порция. Като основни ястия се допускат зеленчуци, плодове, нискокалорични млечни продукти, постно месо и риба. Яйчната диета за 7 дни е ефективна и бърза, за това време ще свалите 4-5 килограма.