Покорителят на пустинята Артем Калабин за „Marathon des Sables. Михаил Хомич: „Бягането по пясъка е тренировка за издръжливост“ Байкалски леден маратон „За опазване на чистите води“

На 17 април партньорът на RussiaRunning Артем Калабин завърши легендарния ултрамаратон Marathon des Sables, чието разстояние минава през пустинята Сахара. Пясъчният маратон, наричан още "Marathon des Sables", се проведе за 32-ри път. Счита се за най-трудното състезание в света, продължава 6 дни и е приблизително 250 км (почти 6 класически маратонски дистанции!). Пустинята през април е безпощадна: средната температура през деня е +40, а атлетите имат горещ пясък под краката си.Артьом разказа на нашето списание за трудностите на теста и новите цели. - Артем, как реши да преодолееш Marathon Des Sables?– Беше добре дошло и в същото време плашещо начало. Научих за него през 2013 г., когато пробягах първия си маратон. Оттогава винаги съм се надявал да спечеля и това състезание. Миналата година, след като пробягах цялата дистанция до глезена в снега на Байкалския маратон за почти 6 часа, осъзнах, че все още не съм готов за MDS. Но седмица след завръщането си в Москва той се регистрира и примами приятели в това приключение. Събрахме приятелски екип, който нарекохме Marathon Des Sables 2017 рускоезичен отбор. Благодарение на нея не отказах участието си в състезанието и завърших успешно. Колко труден беше тестът?- Физически и психологически бях готов да го премина, така че резултатът беше 100% в съответствие с моите цели - 38 часа 33 минути, 310-то място от 1200. Физически опитът от дългите стартове на триатлона помогна, а психологически нашият приятелски екип и съветите на опитни другари. Времевите ограничения позволяват на всеки здрав човек да спечели състезанието, важно е да разберете защо е необходимо това. Исках да извлека максимума от това невероятно приключение, да завърша без наранявания. Резултатът беше вторичен, опитах се да мисля за здравето си и това, което ме чака вкъщи и семейството ми беше много притеснено. Как е организирана пистата? Как да разберете, че вървите по правилния път? – Организацията на състезанието е отлична, защото процесът беше ръководен от основателя на състезанието Патрик Бауер (на снимката), човек, който през 1984г. Изминах това разстояние сам за 35 дни. Маршрутът и дължината на състезанието бяха неизвестни, докато не се качихме на автобуса преди старта и не получихме ROAD BOOK (пътна книга с маршрута и правилата на състезанието - прибл.) Всяка година разстоянието е различно, но задължително се състои от 6 етапа и е около 250 км. Тази година дължината на състезанието е 237 км, но организаторите компенсираха скъсеното трасе с трудното преминаване. Имаше 5 основни етапа от 30 км до 86 км и финалният Благотворителен етап - 7 км. Всеки съчетаваше твърда камениста повърхност, пясъчни дюни и планини, които изкачвахме с предварително закачени въжета. Общото изкачване за цялото състезание се оказа малко над 2000 м. Трасето на състезанието беше маркирано след 200-300 м със специална боя върху храсти, камъни или табели. За дългата нощна сцена организаторите закачиха допълнителни светещи пръчици. Освен това на участниците беше даден GPS тракер, който показваше движението и можеше да се използва за сигнализиране за помощ. Следователно нямаше да е възможно да се изключи дистанцията и да избяга до Алжир.

Количеството вода е строго ограничено, така че всеки преценя кое е приоритет - вечеря, миене на зъбите или душ.

- Как беше организирано храненето и настаняването?– Всеки ден организаторите изграждаха лагер от подобие на палатки, които предпазваха от слънцето през деня и спасяваха от вятър и студ през нощта. Бяха покрити с килим. Нощувахме в спални чували, които носехме със себе си. Температурата през нощта е около +10, понякога имаше силен вятър.

- Палатките приютиха 7-8 души, предимно от една и съща държава. Най-забавни бяха три палатки с рускоезични спортисти. На трасето има контролни точки, разположени на всеки 10-12 км. Там получихме вода (1,5-3 литра) и таблетки физиологичен разтвор. Цялата храна се носеше със себе си и се приготвяше на огън. Правилата на състезанието предписват минимален задължителен набор от 2000 калории на ден. Всеки участник имаше право на 12 литра вода на ден: сутрин, по време на дистанцията и след финала. Количеството вода е строго ограничено. Всеки решава кое е приоритет - вечеря, миене на зъбите или душ. Изминахме цялото разстояние със сублимирана френска храна MX3. Сутрин - шоколадово мюсли, следобед и за вечеря - паста, картофено пюре, кус-кус. По време на курса - стандартен набор от енергийни гелове, блокчета, стафиди. - Всичко е наред с храната, успяхте да спасите и краката си. И как изобщо беше организирана медицинската помощ? - Общо надпреварата беше придружена от около 70 лекари. По-често се лекуваха с мазоли. Невъзможно е да ги избегнете, просто трябва да сте готови за тях и, ако е възможно, да ги третирате с антисептик. Според правилата на състезанието участникът може да се консултира с лекар веднъж на ден след финала. Именно там можехме да си измием краката след всеки етап. В пустинята това е равносилно на добро спа лечение. Ако лекар постави участник на капково вливане на глюкоза, той получава един час наказание до крайното време. При тежки случаи спортистът може да бъде евакуиран до болницата с хеликоптер срещу 2000 евро. По време на състезанието успях да запазя краката си в почти перфектно състояние. Няколко счупени нокти и няколко мазоли не причиниха особен дискомфорт.

Стартът на надпреварата по традиция бе съпроводен от песента "Highway to Hell" на AC/DC.

– Разкажете ни за акцентите в състезанието.– Всеки етап беше сложен и красив по своему. Стартът на състезанието по традиция бе съпроводен от песента "Highway to hell" на AC/DC и танца на Патрик, от чиито ръце по-късно получихме медал на финала на етап 5. Психологически най-труден се оказа вторият етап от 40 км. Вече разбрах до къде съм стигнал и какво имам да преживея в следващите 6 дни. Раницата все още е тежка, а има все повече високи дюни и планини. Пробягахме третия планински етап с температурен рекорд от +56! Имаше малко тичане. Предимно възходи и падения. Четвъртият етап ми отне 16,5 часа. Част от него тичаше на светлината на луната и фенерче на главата му, а аз приключих в един през нощта. Но последните 5 км се оказаха най-бързи: спортист от Великобритания се опита да ме изпревари, но момичето изобщо не искаше да се поддаде. - В нашата област +50 не се случва. Как издържахте високата температура? Часовете прегряване дори предизвикват халюцинации. – Просто трябва да издържиш на високата температура и да се опиташ да се сприятелиш с нея. Невъзможно е да се подготвим за него. Същото важи и за пясъка. Толкова е малък, че се задръства навсякъде. Нямаше халюцинации, това усещане е по-близко до спортистите, които бягат ден или повече без сън. Имахме достатъчно време за почивка. -Ами обувките?- По съвет на опитни участници избрах обувки Altra Olympus и никога не съм съжалявал. Смята се, че в пясъците трябва да има максимално омекотяване и много плътна подметка, за да не се наранят краката при бягане по камъни. Камъните са по-опасни от горещия пясък. Един чифт беше достатъчен за цялото състезание. Избрах ги половин номер по-големи, защото пръстите на краката ми се подуват. И ако ги залепите с гипс, тогава поставянето на крака в стандартна маратонка не е лесно. - Какво си мислехте, докато минавахте по трасето? Трудно ли е да останеш сам със себе си десетки часове? „Да бъда сам по няколко часа на ден е нормално за мен. Обичам да съм сам с мислите си. Никога не слушам играча, интересувам се от всичко, което се случва наоколо. И нямам морални тайни. Най-важното е да се подготвим и да тръгнем на старт. Веднага щом прозвучи началният изстрел, всички страхове и притеснения изчезват. Просто започвам усърдна работа, забравяйки за времето и разстоянието. Да бъдеш сам със себе си и с мислите си е едно от достойнствата на това състезание. Мислех за моите близки, които ме пуснаха и чакат с нетърпение да се прибера. Наистина почувствах подкрепата на приятели, които се притесняваха, писаха писма и мислеха за мен далеч от пустинята. Също така ми помогна да осъзная, че мотивирам хората към нови цели. И, разбира се, в главата ми се въртяха много мисли за себе си, за отношението ми към живота. Анализирах баланса между семейство, бизнес и спорт, прецених дали правилно подреждам приоритетите и обмислих нови цели.

В един момент, обръщайки глава надясно, видях стадо черни камили на разстояние 30 метра от мен.

- Какви интересни случаи имаше по MDS?- На дългия етап, след като се стъмни, пробягах около 20 км сам под лунна светлина. По едно време, извъртайки глава надясно, видях на 30 метра стадо черни камили, които мирно пасяха и не ми обръщаха внимание. Без светлината на фенер те бяха невидими, слети в мрака с планините. Те са толкова редки за намиране в пустинята, истински късмет! Един участник от Франция премина през цялото състезание с малка китара в ръце, веселейки всички със забавни песни. Каква беше подготовката ви за бягането?- Нямаше специални тренировки, не съм си поставял за цел да вляза в ТОП-100 на завършилите. Основната цел беше бягане без контузия в първите 30% от финиширащите атлети. Седмичните обеми на бягане бяха стандартни за мен, на ниво 60-70 км на седмица. В нашия климат е невъзможно да се подготвим целенасочено за състезание, в което средната температура е +40. От януари започнах да тичам с раница, като постепенно увеличих теглото й от 3 кг на 6 кг. През зимата той караше ски, като по този начин заместваше тренировките по бягане. - Най-трудното състезание в света приключи. Каква е целта сега?

– Да, пясъчният маратон беше една от основните спортни цели за първата половина на сезон 2017. За мен това е първото многодневно състезание, чиято характеристика, освен метеорологичните условия, беше правилното възстановяване преди етапите. След финала убедих всички, че съм доказал всичко на себе си, постигнал съм всичките си цели и никога няма да се върна в пустинята за това състезание. Но всеки ден след финала все по-често си мисля, че някой ден със сигурност ще се върна там, за да се ръкувам отново с Патрик, да изпия дългоочакваната кутия кола след 5-ия етап и да чуя отново Highway to Hell. Пустинята оставя незабравими емоции, които осъзнаваш едва след финала. Това е магията на състезанието. Има много нови цели, някои от тях ще бъдат сравними с MDS. През 2017 г. искам да направя третия си Ironman в живота си. Планирам да се подобря. Сега личен рекорд от 10 часа 59 минути. В плановете е и маратонът в Ню Йорк, като квалификация за маратона в Бостън. За да участва в него, Ню Йорк трябва да бяга по-бързо от 3 часа и 10 минути. Сега личният ми рекорд за маратон е 3 часа и 15 минути.

За 3 години тренировки преплувах Босфора, пробягах 10 маратона, от които 4 Marathon Majors, "бягство от Алкатраз", два пълни Ironman и няколко "half"

От колко време се занимавате с бягане (циклични спортове)? С какви други постижения се гордеете?Бягам от 3 години, но основният ми и любим спорт е триатлонът, по-точно дългите му дистанции - Ironman и Half Ironman. За 3 години тренировки преплувах Босфора (около 7 км), пробягах 10 маратона, от които 4 Marathon Majors, "избягал от Алкатраз" (популярен труден триатлон в Сан Франциско), два пълни Ironman и няколко "half". Всяка нова цел ви мотивира да изграждате своята подготовка и стъпка по стъпка да вървите към нейното постигане. - Как успяваш да съчетаваш спортните хобита с бизнеса, личния живот?– Редовното обучение помага за ясното планиране на графика. Активният начин на живот добавя енергия, която е от съществено значение както в бизнеса, така и в личния живот. Между тях винаги има баланс. Чудеса не се случват, отделяте повече време на нещо в даден период, по-малко на нещо. Важно е тези пропуски да не прерастват в крайности и нещо да не се забравя. Основата на цикличните спортове е правилното планиране. Това е същото управление на времето. Спортните правила работят добре във всички сфери на живота. Екипът на RussiaRunning поздравява Артем за поредната победа и му желае нови постижения. Снимка от личния архив на Артьом Калабин

Алексей Ческидов, президент на групата компании Even, участва в маратона Marathon des Sables и разубеждава други бизнесмени да участват в подобни състезания за издръжливост

През април Мароко беше домакин на едно от най-трудните състезания за издръжливост в света: Маратонът в пясъците (Marathon des Sables, MDS). 250 км през Сахара при екстремни условия за шест дни. Цялата храна и оборудване трябва да се носят сами. Теглото на една раница през рамо, в която трябва да се поберат вода и палатка за нощуване в пустинята, е от 9 до 12 кг. Всяка година в маратона участват няколко екстремни спортисти от Русия. През 2014 г. завършиха четирима руснаци. От тях трима са бизнесмени, включително Алексей Ческидов, президент на групата компании Even.

Спортът често се превръща в метафора на бизнеса: правилата на играта са много сходни, постигането на успех и подготовката за него изискват едни и същи усилия. Алексей Ческидов разсъждава защо бизнесмени спортисти не трябва да участват в подобни състезания за издръжливост и прилага тези изводи към бизнеса като цяло.

Причини за разочарование:

1. Грешно отношение

„Всеки спортист, както професионалист, така и любител, ще каже, че почти 50% от успеха на старта е да го визуализирате във всички детайли и да се подготвите за финала на всяка цена. Това означава, че трябва да се подготвите за състезанието преди всичко психически: да си представите всеки от неговите етапи, да се справите с чувствата и мислите си, да се съгласите със себе си какво отивате и защо. За мен изглеждаше, че няма разлика между еднодневно състезание за издръжливост и многодневен тест: преди маратона вече бях завършил дистанцията Ironman и преди Сахара разчитах само на собствените си сили, без да ме интересува правилното настроение преди състезанието. Както се оказа, по отношение на съвкупността от преживявания MDS е по-близо не до състезание, а до планински трекинг, а аз се настроих на нещо съвсем различно.

Например, на състезание Ironman, колкото и да сте изтощени по време на състезанието, знаете, че след финала ще имате сауна, масаж, уютно легло в хотел и можете да посветите следващите дни на възстановяване. В еднодневните състезания страданието има осезаем хоризонт в рамките на един ден и това го прави психологически лесно. В MDS, както и в планинския преход, след изтощителен ден се връщате в палатковия град, където трябва сами да запалите огън, да сготвите храната си, да изперете нещата си, да лекувате рани и да заспите в спалния си чувал, който сте носили на раменете си цял ден заедно с останалите провизии.

И на следващия ден се събуждаш - и не можеш да излезеш от палатката, всяко движение те боли, сигурен си, че няма да издържиш още един ден от състезанието, а срамът от факта, че си слязъл ще бъде още по-голям трудно се издържа. Гледате същите едва движещи се съперници-партньори и се инструктирате: „Трябва поне да опитате!“ Опитвате се да направите първата стъпка, усещате ставите със същите твърди пръсти, мускулите постепенно се развиват - и след 30 минути вече се гледате как бягате и се чудите на тази метаморфоза.

2. Прекалена самоувереност: „Направих Ironman, сега мога да се справя с всяко предизвикателство“

„Каквито и успехи да сте имали в миналото, те не винаги са основата за бъдещето. Подцених ефекта от топлината. Не видях разлика между бягане по асфалт и пясък. Казаха ми, че това е голяма разлика, но си мислех, че няма да ми се отрази много. Стотици пъти съм чувал и съветвал други, че за дълги разстояния обувките трябва да са 2-3 номера по-големи (защото краката се подуват и променят формата си). Няколко дни преди началото на MDS измих маратонките си със собствените си ръце и ги дадох на шивача, за да ги оправи със здрави шевове, шиейки защита от пясък. Естествено пробвах обувките преди старта и разбрах, че стоят много плътно. И отново безгрижно си помислих, че подутите крака не са за мен: глупости, ще пробием. И това беше една от основните грешки: в първия ден маратонките протриха мазоли, поради което в следващите дни всяка стъпка беше придружена от адска болка.

3. Натиск от страна на организаторите и много неблагоприятни външни фактори

„Това е истински мазохизъм за вашите пари. Необичайно е за всеки собственик на бизнес да върви в редиците и да изпълнява изискванията, но няма да работи по друг начин, за да оцелее в екстремни условия. И тук възниква безкраен компромис със себе си: или да се подчини на влиянието на външните условия и да постави амбиции в колана, или да напусне състезанието и позорно да придружава останалите участници до края на маршрута, но в движеща се кола - това е невъзможно да напуснеш пустинята по друг начин.

Изглежда, че правят всичко възможно, за да увеличат страданията на спортистите. На състезания Ironman организаторите ви хранят, масажират, организират забавни партита с паста и други развлекателни събития.

От организаторите на MDS няма да получите никаква помощ, освен медицинска и доставка на вода в ограничени количества. Всичко започва сутринта, когато бадавите (пустинните номади) ви събуждат час и половина преди старта, почистват килима, върху който лежи спалния ви чувал и навеса, който предпазва от слънцето и вятъра. И през всичките тези час и половина не знаете къде да се поставите: всичко ви боли и искате да спите, но няма къде да спите. Слънцето вече пече и вятърът навява пясък във всички пукнатини. Денят завършва с финала, от който палатковият град е на километър. И често този километър изглежда по-труден от цялото предишно разстояние. В края на краищата вие се стремихте към финалната линия с надеждата, че сега можете да пиете вода и да паднете изтощени.

4. Невероятно трудни условия на самото състезание

„Условията наистина са тежки, съставени са от много дреболии. Така че трябва сами да съберете дърва за огрев в пустинята, за да запалите огън, или да ги купите от арабите за 50 евро за комплект възли, които се побират в две длани.

За мен резултатът от маратона беше пет излющени нокти, две здрави мазоли на всички крака и минус 10 кг тегло, което при моите 65 кг първоначално тегло е 15% и това е огромна загуба за 6 дни. Когато всички отлетяха там, беше празник за очите да погледнеш събралите се участници: красиви спортисти в добра форма с горящи очи, хората на летището се обръщаха да ни гледат. Ние се върнахме: всички загорели, изтощени, както след войната, с наведени очи, сведени глави, всички в мислите си ... Разликата е колосална.

5. Преоценка на ценностите

„Бяха шест дни на размисъл и преосмисляне: закъде бързам през цялото време, защо търся нови и нови предизвикателства. Преди MDS имах 20-25 часа обучение седмично, въпреки факта, че съм настоящ президент на група компании и посвещавам много време на бизнеса. Въпреки това, насред пустинята разбрах, че докато тренирам, времето минава, децата растат и получават по-малко внимание и грижи от бащата. За майските празници планирах половин Ironman, докато жена ми ще ражда третото си дете. В пустинята ми хрумна, че просто физически не мога да си позволя да оставя жена си сама в такъв труден момент. И отмених всички стартове до края на годината. Оставам с жена ми, ще раждаме заедно. А на моите колеги спортисти не съветвам никого да бяга маратон в пустинята. Всеки трябва да се запита за какво е всичко това. И всички наши „защо“ както в спорта, така и в бизнеса трябва да се питат по-често, за да не отидем в пустинята за прозрения.

6. Въпреки това

„Всяка година на пустинния маратон идват атлети, които вече са го завършили няколко пъти. Те се връщат отново и отново по някакъв непознат зов, а в края на състезанието намигват заговорнически на начинаещите, които са по-склонни да се втурнат към семействата и обичайното си ежедневие: „Вижте пак и вие също ще се върнете тук . Всичко ще се уреди, ще преосмисли всичко и пясъците ще се обадят отново. Сега дори не знам себе си. Може би ще се върна. Ако отида следващата година, тогава с отбора ще направя отборно състезание и ще снимам документален филм за това ... "

Маратоните могат да бъдат толкова различни, колкото и самите маратонци. Някой предпочита да бяга тихо по улиците на града, стандартните 42 км 195 метра, докато някой предпочита истински тестове на планински ултрамаратони или маратони в пустините.

Marathon des Sables - шестдневен маратон през пустинята Сахара (240 км)

Marathon des Sables е състезание в пустинята, което продължава 7 дни. Всеки ден бегачите трябва да изминат определено разстояние и да отговарят на определено време. Ако сте участник, който няма време, той ще бъде дисквалифициран. Най-трудният ден е четвъртият, за който трябва да изминете 82,2 километра. Бегачите носят дрехите и храната си, организаторите на маратона осигуряват само вода и лагери за спане, които са палатки, по-скоро обикновени палатки.

Това е наистина тежък маратон, тъй като трябва да бягате в трудни метеорологични условия (непоносима жега през деня и студ през нощта) и труден терен (дюни, последвани от скалисти участъци).

Байкалски леден маратон „За опазване на чистите води“

Това маратонско разстояние (42 км 195 м) се минава по леда на езерото Байкал. Участниците започват от източния бряг и финишират на западния бряг, бягайки над бездните на над 1300 метра.

До участие във всички изброени състезания се допускат само участници с подходящи медицински свидетелства. Също така, в повечето случаи, освен отлично здраве, участниците трябва да имат няколко маратона и по-прости ултрамаратони.

Пермката Наталия Седих стана първата сред жените в международния маратон Marathon des Sables, който се провежда всяка година в Сахара. За шест дни тя успя да преодолее 257 км по горещите пясъци на пустинята.

Момичето работи като треньор по фитнес и бягане, консултант по хранене, а от януари тази година живее в Дубай. Наталия признава, че подготовката за маратона трябваше да бъде съобразена с нейния работен график. В резултат на това момичето се върна у дома със "златен" медал.

Наталия зае първо място. Снимка: От личния архив

В интервю с кореспондента на уебсайта AiF-Prikamye Наталия разказа за това, през което трябваше да премине.

Елена Мокрушина, AIF-Prikamye: Какви трудности срещнахте по време на шестдневното пътуване?

Наталия Седих: Marathon Des Sables е известен като едно от най-трудните състезания на планетата. Наистина има достатъчно трудности: разстояние от 250 км, жега, пясъчни бури, преодоляване на дюни и скалисти планини, ограничено количество вода, раница от поне 7 кг на гърба със спален чувал, храна за една седмица, вода и необходимо оборудване. Всяка помощ отвън се наказва с глоба. Организаторите осигуряват само сенник за нощувка, 9 литра вода на ден и спешна медицинска помощ. Всъщност всичко това е разрешимо, можете да се подготвите за това. За мен основната трудност беше да запазя лидерска позиция. Това е многодневно състезание. Всеки ден е битка. Нямате много време да пестите енергия за следващия етап. И трябва да победиш.

- Какви предпазни мерки взехте?

Много съм внимателен към здравето си. В крайна сметка това, разбира се, е по-важно от спортните постижения. Ако подходите разумно към въпроса, можете значително да намалите рисковете. Сам съм си треньор и посвещавам по-голямата част от времето си на самообучение. Физическа подготовка, техника на бягане, възстановяване, какво и как да ям, колко и кога да пия - всички тези въпроси бяха проучени от мен още преди старта.

- Смята се, че такива състезания каляват характера. Какво промени този маратон за вас?

Разбира се, много се радвам за позитивната вълна, която предизвика тази победа. В социалните мрежи все още нямам време да прочета всички поздравления и благодарности. Но аз лично го приемам съвсем спокойно. Спечелването на маратона не беше моя мечта, това беше просто задача, която трябваше да реша. За мен беше важно да направя това не толкова заради себе си, колкото заради моите ученици, моите близки и приятели, приятели, всички, които вярваха в силите ми и подкрепяха целия път на подготовка.

Работя като фитнес треньор и помагам на хората да променят живота си към по-добро, да променят имиджа си, да достигнат висините, за които някога са мечтали.

Знам, че моята победа вдъхнови мнозина и беше мощен тласък за действие за постигане на техните висоти. Това състезание още веднъж ми позволи да се уверя, че трябва да вярвам в себе си докрай.

- Ще участвате ли в следващия маратон?

Мисля че не. Историята на Sand Race приключи. Има много други интересни приключения по света. И не само свързани с бягане. Мога да вляза във всичко.

- Как развихте отношенията си с останалите участници в маратона? Помогнахте ли си или обратното?

Интересен факт е, че сред основните ми съперници имаше европейци над 40 години. Много хора обаче знаят, че старостта в Европа и в Русия са абсолютно несравними понятия. У нас хората много обичат остаряването. И мнозина ще възразят, казват те, условията на живот са благоприятни за това. Не съм съгласен, всички отговори и решения са в главата ни. Можеш да си какъвто си поискаш. Единственият въпрос е колко го искате.

Чудесно е, когато жените поддържат физическата си форма на високо ниво чрез активно участие в спортни събития. Важно е обаче да останете жена в същото време, да не лишавате семейството и приятелите си от внимание в името на спортните резултати.

Наталия вярва, че най-важното е да вярвате в себе си. Снимка: От личния архив

Между другото, през март на официалния уебсайт на IBC беше публикувана статия с представяне на фаворитите на Sand Race със снимки и техните тежки рекорди. Не ме заведоха там. Намерих името си в списъка на аутсайдерите с бележката „този участник има малък шанс, твърде малко опит в такива състезания“. Няма да крия, статията ме трогна, но се оказа само в моя полза.

Фактът, че тази година особено силен женски отбор от участнички не пропусна възможността да отбележи вечерта преди състезанието. Опитах се да не реагирам на тази информация и по принцип дори не се интересувах от имената на моите съперници.

На финала на първия етап, който избягах с преднина от 17 минути, журналистите ме попитаха дали знам, че се състезавам с най-силните трейл бегачи (спортна дисциплина – бел. ред.). Казах: "Да... но къде са те?"

Каква е основната трудност при бягане по пясък?

Основната трудност е нетвърдата повърхност. Невнимателното движение на коляното може да доведе до уникални усещания. Техниката на бягане по пясъка като цяло е специална. Препоръчително е да поставите крака с цялата подметка върху пясъка и веднага да го отстраните, сякаш се изгаряте. Е, плътността на пясъка в това състезание е различна в различните области. Има отсечка, в която бягате сякаш на място. Все едно тичаш нагоре в снега. Когато всички са уморени, започват да ходят настрани. Като цяло, поради факта, че е натоварен с пълна раница, понякога това състезание има много косвено отношение към бягането. Реално това не е бягане, а тренировка за издръжливост.

Разкажете ни за вашата тренировка преди маратона.

Подготовката за Marathon des Sables в никакъв случай не се ограничава до бягане. Това са различни физически упражнения - от баналната лента до скачане. Например бягате 5 км, а след това започвате да скачате. Естествено, OFP 3 пъти седмично. Също така е важно да се обърне внимание на бягането надолу, противно на мнението, че това е най-лесният участък от маршрута. Именно при спускането можете да се уморите много, мускулите могат да се запушат. Когато тренирате надолу, разбирате, че в някои отношения е дори по-трудно от бягането нагоре. Поради факта, че скоростта на бягане в пустинята не надвишава 7-8 минути на километър, тук издръжливостта е по-важна от реалните качества на бягане.

Първо, има приблизително 3 вида настилки на Marathon des Sables. Това са големи павета, малки павета (най-неприятното нещо, което може да бъде) и самият пясък, дюни. Затова обувките трябва да са пътека - с широка подметка. Освен това отгоре се слагат специални гети, за да не влиза пясък. Разбирате ли, камъче, което е паднало в ботуш, ще превърне крака в огромна кървяща рана до края на етапа. И, разбира се, горната част на маратонката - колкото по-лека, толкова по-добре. Представлявам екипа на adidas и те ми подариха страхотни обувки Terrex Agravic by adidas.

Коя е най-трудната част от пустинния маратон? Какво пречи най-много?

Предпочитам да отговоря на този въпрос след края на маратона. Но ако се вярва на хората, които са минали там, най-трудното е да се придържаш към целта. Някои, показвайки добри стартови резултати, внезапно изоставят целта и просто стигат до финалната линия пеша. Това състезание няма аналози, по-трудно е от Iron Man. Освен това пълна автономност: организаторите доставят само вода, а вие бягате с тежка раница с храна и трябва да ядете само нея цяла седмица. Обзети сте от копнеж и униние. И, разбира се, известният четвърти етап, когато трябва да пробягате 90 км. Тук всички се разделят: някои от тях сядат на 60-ия км, започват да готвят храна и след това пълзят по-нататък, както могат. Но има и такива, които събират волята си в юмрук и бягат от последното. Състезанието по пясък от 90 км е това, което ме плаши най-много в момента.

Какъв е дневният режим? Колко време отнема действителното бягане?

Самото бягане отнема около 5 часа на ден. Но всичко се променя в последния 90-километров етап, когато бягате по 18 часа на ден. По принцип стартът винаги е в 8:30 - всички се събират под веселата музика, нареждат се и започват да тичат. Но трябва да ставате 2-3 часа, за да закусите нормално. След това, когато тичаш вечер, изглежда, че има много свободно време, но всъщност го няма: например трябва да събереш дърва. Представете си - в пустинята да събирате дърва за огрев! Трябва да запалите огън, да готвите храна, а след това лежите в спален чувал без сила, първо ви е горещо, а след това студено. Всъщност няма нужда да си почивате. И казват, че един от проблемите е скуката. Няма какво да правите - и вие лъжете, мислейки за вечното ...

Ами ако носите таблета си със себе си?

Какъв таблет! Тежи кило, няма таблетки! Можете да вземете смартфон, но той трябва да бъде зареден. И къде да заредите в пустинята? Трябва да вземете слънчева батерия, която също тежи нещо. Средствата за комуникация там са много лоши, въпреки че организаторите позволяват да изпращате по 1 имейл на ден. Какво ядеш по маршрута? Това е специална концентрирана храна френско производство. Едно саше може да тежи 100 грама, но съдържа до 700 калории. Може да се нарича "спагети" или "фондю", но всъщност - твърди химически концентрати. Освен това ядете бонбони; за закуска - овесена каша. Трябва да ядете много, в противен случай, ако започнете много бързо, тогава на 30-ия км ви очаква изненада. По-добре е да започнете бавно и да се храните добре. И някой обикновено се разпада на първия етап: „Господи, къде съм стигнал! И така още 6 дни!“ Бих искал да избегна това.