До какво може да доведе редовното хранене? Може би е започнала да се чувства зле? Колко кг сте отслабнали.
Любителите на експресните методи за отслабване твърдят, че с помощта на бързи диетиМожете ефективно и безопасно да отслабнете буквално за няколко дни. Експертите обаче предупреждават – нито един от експресните методи за отслабване не е наистина безопасен! Какви рискове за здравето и благосъстоянието носи така наречената светкавична диета?
Някои експресни методи за отслабване обещават да ви спестят до 10 кг излишно тегло само за седмица. Но на каква цена?
Разнообразие от начини за изразяване на загуба на тегло - било то всякакъв вид и други хранителни планове с голямо количество най-строгите ограничения- идеално проектирани за кратък период от време и в същото време обещават невероятни резултати.
Експертите обаче отдавна са стигнали до извода, че трябва да отслабвате постепенно, разумно и за предпочитане с диетолог и поне минимално физическо натоварване. И те идентифицираха някои от най-очевидните причини, поради които експресното отслабване е опасно за здравето и в крайна сметка е вредно за фигурата.
Причина №1: Хипогликемия
Летаргия, сънливост, слабост - тези усещания по време на тежкото диетично ежедневие са причинени от факта, че нивото на глюкозата в кръвта пада рязко. В отговор на глада тялото ни се опитва да се адаптира чрез намаляване на метаболизма: основната скорост на метаболизма се включва, осигурявайки само жизненоважни функции. Всичко останало е табу и по тази логика трябва да лежите на дивана по време на диетата и тихо да стенете от собственото си геройство.
Но трябва да седнем на компютъра, да мием чиниите, да преподаваме уроци с деца - тогава несъзнателно разбирате, че ресурсите на тялото не са безкрайни. Наистина, мозъкът явно работи на половин сила, паметта ви е отслабнала, вие сте раздразнителни, спите лошо, бързате към семейството си. С една дума, на фона на експресна загуба на тегло тялото ви преживява силен стрес.
Причина номер 2: Прекомерен стрес върху нервната система
Всеки, който поне веднъж в живота си се е занимавал с експресна загуба на тегло, е запознат с усещанията за психо-физически дискомфорт: раздразнителност, депресия, главоболие. Нищо изненадващо! Връзка между бърза загубатежестта и нервните реакции е най-директен.
Скоростта на мазнини в женско тялоот 16 до 33%, 16 - 25% се считат за идеални, а падането под първата цифра означава излагане на нервната система на неоправдано претоварване.
Нервните клетки са 60% мастна тъкан и като разкривате тези хълбоци по време на експресна загуба на тегло, вие изпомпвате емоции от синьото и, което е по-опасно, проправяте пътя за периферни разстройства нервна система.
Причина №3: Изчезнало тегло, теглото се върнало
Безполезността на експресното отслабване ще се прояви много бързо - в почти 97% от случаите след светкавични диети изгубените килограми се връщат в следващите 3-4 месеца.
Факт е, че тялото в състояние на глад моментално включва друг защитен механизъм и започва да пести мастни клеткиотносно акциите. Разбира се, ще имате време да покажете умна фигура на семейно тържество, да „разходите“ чисто нова ваканционна рокля или да впечатлите колегите си, но много скоро теглото ще се върне и освен това най-вероятно ще се върне с увеличение .
Уви, в по-голямата част от случаите експресното отслабване не завършва по друг начин, освен връщането на изгубените килограми и придобиването на „добавено“ наднормено тегло. Както се казва в Одеса: "Трябва ли ви?"
В резултат на това, след пореден опит за експресна загуба на тегло, вие заявявате с неприятна изненада: усилията са напразни, килограмите са се върнали и дори в излишък. Обяснението е просто: ако скоростта на консумация на килокалории за една жена е 2000 - 2200 единици на ден, а когато сте на диета сте ограничени до 1500, тогава за първи път успехът е очевиден. Вие гордо показвате своите стройна фигура, но при всяко следващо отслабване по някаква причина стомахът отказва да излезе! Тялото забавя метаболизма до минимум, запълва мастните клетки, докато не консумирате нищо друго освен сок от целина. Просто спирате да отслабвате, изтощавате се ден след ден и тялото като камила прави резерви.
Причина №4: Възможни са изключително сериозни усложнения
Ако намеренията ви да отслабнете са умножени от психо-емоционални проблеми, имате шанс да нарушите нормалното хранително поведение за дълго време. Организмът, уморен от глад, може да даде неочаквана нервно-психическа реакция под формата, когато е невъзможно да се насити каквото и да е количество храна или обратното, когато страхът от поглъщане на допълнително парче се превръща в мания. И двете нарушения хранително поведениееднакво неприятни, дълготрайни и изискват скъпи психоаналитици.
От липса необходимо количествохрана страда, на първо място, стомашната лигавица. Следователно гастритът и дори язвата са доста чести усложнения при експресна загуба на тегло. Освен това прекомерно обилно питие - незаменимо условиеблиц диета. И мощен поток от вода неизбежно изхвърля калий и магнезий от тялото, така че сърдечни удари на фона на страстта най тежките диетии експресната загуба на тегло не е рядкост.
Изводът е прост: възможно е да отслабнете бързо, но не си струва! По-добре е да се заемете разумно с работата: забравете за опасната и рискована експресна загуба на тегло и вместо това задайте истински „здравословни“ дати за себе си (в идеалния случай тялото може да загуби около 3-4 кг наднормено тегло на месец, без да навреди на здравето ) и си поставете за цел не просто да изхвърлите омразните мазнини, но и да промените стила на вашата диета. Само по този начин вие не само ще получите фигурата на мечтите си, но и ще създадете всички условия, така че в бъдеще тялото ви никога да не „прекрачва“ позволеното ...
концепция "диета"в нашата модерен святне е ново. Вероятно всеки втори човек в света е изпитал поне няколко възможности различни диети. Морковена диета, диета на Дюкан, руска диета...
В света има около 150 000 различни диети. Не всички обаче имат ползи за здравето!
До какво могат да доведат строгите диети?
Далеч не всеки е подходящ за диети в духа: “ И моята съседка ме посъветва с кефир, така че тя отслабна с цели 15 кг, така че се отказвам от всичко и сядам на кефир сам!. Има едно „но“: съседката може да го е изпуснала, но има съвсем различен метаболизъм. Ами ако друг човек подобна диетаобещава поне замайване и дори загуба на съзнание? И това е само върхът на айсберга!
Хора, които водят активно изображениеживот и да се хранят правилно, нямат нужда от диети. Тялото им получава необходимите витамини и упражнения, което им позволява естествено изгаряне на мазнини и поддържане на нормално тегло.
Строгите диети са много опасно нещо, ако не следвате инструкциите на диетолозите. въздържане от определени продукти може да доведе до загуба на кръвни клетки, които отнемат много време, за да се възстановят в тялото. Често строгата диета не ви позволява да получите правилното количество калории - и настъпва провал.
Възрастни хора и имащи хронични болести. Строгата диета само ще навреди допълнително на вече подкопаното здраве и ще доведе до няколко други заболявания.
Отсъствие пълен комплектвитамини, минерали, мазнини и въглехидрати ще доведе до катастрофална загуба на тегло. Тялото ще започне да използва резервите си, "изяждайки се".
Разбира се, вие решавате дали подобни експерименти са вредни или полезни. Но преди мини на диетаНепременно се консултирайте с диетолог!
Не се шегувайте със здравето си и се погрижете за благополучието на приятелите си – споделете с тях.
Разпространението на диетите и наличието на информация причиняват повече вредадобре тогава. В преследване на тънка талияи красива фигурамомичетата често преминават границата, без самите те да го забележат, и причиняват голяма вреда на тялото си. погрешно балансирана диетаможе да доведе до много нарушения на функционалността на тялото. За да ги предотвратите и да отслабнете разумно, ви препоръчваме да се запознаете с най-честите грешки в диетите и последствията от тях.
1. Отказ от въглехидратиза период над 15-20 дни е изпълнен с развитие на хипотония и намаляване на умствената дейност. Избягвайки вредните съставки на хляба, сладките и различните сладкиши, вие предотвратявате образуването на мастни тъкани, но и отслабвате енергийното снабдяване на мозъка.
2. Отиване на зъболекаргарантирано ви с пълен отказ от продукти, съдържащи мазнини. Това се дължи на факта, че калцият не се произвежда в тялото при липса на мазнини. Също така крехкостта на зъбите и другите кости се влияе от отхвърлянето на млечни и рибни продукти.
3. Нарушения менструален цикъл - още една последица от диетите.
4. Заболявания на храносмилателния трактвъзникват при злоупотреба с диети. Дори при често гладуване, тялото не спира да синтезира стомашен сок, който при липса на храна започва да разрушава човешката лигавица. Чести възпаления на панкреаса! В случай, че проблемът е наистина критичен, тогава се нуждаете от лечение на затлъстяването, но не и отказ от нормално хранене.
5. Подпухналосте резултат от липса на протеини в организма. Липсата на протеин често е придружена от недостатъчен прием на течности, което нарушава водно-солевия баланс на тялото, което също допринася за развитието на бъбречни заболявания и тяхното унищожаване.
6. Психични разстройствасе появяват при хора, които дълго и безуспешно се опитват да отслабнат, прибягвайки до десетки различни диети. Проблеми с психичното здраве могат да се развият поради амфетамини, наркотични вещества, открити в лекарстваблокиране на центровете за апетит в мозъка на пациента. Особено често представителите на моделния бизнес страдат от действието на тези лекарства.
7. Затлъстяване.Да, затлъстяването често е резултат от опит за бързо отслабване. Стресовата реакция на тялото към внезапна загуба на тегло е повишаване на апетита, което, съчетано със забавяне на метаболизма, води до увеличаване на теглото, което може да надхвърли първоначалното.
Можете да се доверите само на тези диети, които са създадени индивидуално за вас. опитни лекари, ендокринолози и физиолози. Помня:
Как да се храним правилно: често, но малко по малко или рядко, но задоволително?
Идеята е, чекогато се храним редовно през целия ден, тялото знае, че храната ще пристигне скоро и е по-вероятно приетите калории да бъдат изгорени, а не складирани като мазнини. Храненето на редовни интервали помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и поддържа енергиен баланс.
Но на практика често не се спазват условията за намаляване на количеството храна или към трите основни хранения се добавят две закуски. Въпреки това е трудно да се обвиняват хората за това: същата теория твърди, че в никакъв случай не трябва да довеждате тялото до силен глад, в противен случай най-близката срещахрана, която има опасност да преядете.
Така, считайки глада за страшен враг, човек не си позволява да бъде напълно гладен. . НО храносмилателната система, вместо да се разтовари, е в непрекъсната работа .
Дълго време идеите, които дробно хранене„ускорява метаболизма“ и „отваря прозорци за изгаряне на мазнини“ нямат реална доказателствена база и не отговарят на действителността.
В допълнение, съвременните проучвания показват, че по отношение на метаболизма и консумацията на калории няма разлика между частични хранения и хранения веднъж или два пъти на ден с големи количества храна (със същото дневно съдържание на калории).
Скорошно проучване на хормоните ни казва, че това всъщност е най-много най-лошият начинда ядете, за да балансирате кръвната захар и загубата на тегло и наистина може да бъде опасно за вашето здраве.
Ако говорим за изследвания - 36-часовото гладуване не разкрива никакви промени в метаболизма на субектите.
Изследователите казват: „Яденето само на закуска и обяд намалява телесното тегло, мазнините в черния дроб, плазмената глюкоза, С-пептида и глюкагона. Тези резултати предполагат, че за пациенти с диабет тип 2 разделянето на храната само на закуска и обяд може да бъде по-полезно от разделянето на шест порции."
Древната индийска мъдрост според Аюрведа и Йога Шастра гласи: йоги (търсиш щастието вътре) яж веднъж на ден, bhogi ( обикновените хоракоито търсятщастие навън) - два пъти на ден, rogi (болни хора- този, който не може да постигне удовлетворение и поради това е в страдание през цялото време) - три пъти на ден.
Но, за да след това яде четири пъти на ден, този ДРОХИ (алчен човек).
Да, количеството храна, консумирано от богатите хора днес, далеч надхвърля необходимите нужди. Преяждането се превърна в мода.
До началото на 19 век хората се хранят 2 пъти на ден. Първото хранене беше около 10 часа сутринта, по същото време човек се събуждаше с изгрева. Вечерята беше около 18 часа. Така се получава доста голям интервал от време между храненията.
Древните гърци и римляни са яли веднъж на ден. Това може да се провери чрез изучаване на исторически източници. За древна Персия и древен Израел такова хранене също е характерно.
В същото време не може да се каже, че хората в онези дни са били дебели. Но това, според диетолозите, застрашава онези, които се хранят „не достатъчно често“.
Разбиране защо дробното хранене е грешно
Гладът, ситостта и балансът на кръвната захар са под хормонален контрол. И ние не говорим за репродуктивни хормони като естроген и прогестерон. Говорим за това как хормоните са за оцеляване.
Многократното хранене (5-6 пъти на ден) променя хормоналната сигнализация, пречи на механизма, който изгаря мазнините за гориво, чернодробния метаболизъм и изпраща калории към мастните депа.
Похапването между храненията със сигурност ще стресира черния дроб и просто не се препоръчва. Черният дроб трябва отново да се научи как нормално да използва отново глюконеогенезата, когато спите или сте будни. Похапването просто унищожава времето и циркадния часовник, който работи в унисон с лептина.
Общото време за храносмилане на едно средно хранене е приблизително 5-6 часа. Самата идея, че пропускането на едно хранене може да повлияе на метаболизма и загубата на мускули, е фундаментално нелогична - тялото не се възстановява толкова бързо.
Освен това често трябва да се насилвате да ядете храна на части, защото апетитът се притъпява и няма чувство на глад.
Разтвор за възстановяване на хормоните
И така, сега разбирате, че дробно или честа употребамалки порции храна влияят неблагоприятно хормонален баланс. Какво решение?
Важно е да запомните, че изгарянето на мазнини не е възможно, когато нивата на инсулин са повишени. Необходими са около 3 часа след хранене, за да се върнат нивата на инсулина до изходното ниво, дори ако сте яли само малка закуска.
Ако искате да отслабнете, да премахнете умората, загрижени сте за семейна анамнеза за сърдечни заболявания, рак или диабет, използвайте критично времеза изгаряне на мазнини.
3 часа след хранене правете упражнения и направете всичко възможно да се задържите на следващото хранене толкова дълго, колкото можете.
Може да са само 3 часа и 15 минути, за да започнете, след това 4 часа и след това в крайна сметка можете да останете без храна поне 5 до 6 часа.
Докато удължавате времето между храненията и сменяте храните с храни, които изискват по-малко инсулин, ще видите по-малко числа на скалата. Преразгледайте храната, отколкото само Гликемичен индекскогато искате да отслабнете или просто за здраве. И, може би още по-важното, ще се предпазите от първите 3 смъртоносни болести в съвременния свят (, Онкология и).
Частичното или честото хранене може да бъде полезно за следните категории хора:
Хора с някои увреждания.
Например с нарушения храносмилателната система. За тях, като правило, нормалните порции храна причиняват някои Отрицателни последици, така че дробното хранене за тях е оптималният режим.
Хора, които се нуждаят от по-малки хранения, за да контролират апетита си.
Такива хора също не могат да бъдат наречени здрави, тъй като първоначално всеки от нас има саморегулация на апетита, която контролира съответствието на консумираните калории с изразходваните.
Хората, които искат да намалят мазнините под въздействието на интензивни упражнения.
Ключовият момент тук е именно интензивната физическа активност. Факт е, че при такова хранене аминокиселините често влизат в тялото, което може да ускори синтеза на протеини от тялото. Междувременно самият протеинов синтез е изключително енергоемък процес. По този начин, с помощта на аминокиселини, е възможно да се увеличи енергийната консумация на тялото от няколко часа до няколко дни.
Спортисти за изграждане на мускули.
Храненето 5-6 пъти на ден е предпочитаният метод за много спортисти и бодибилдъри. Това е възможно най-добрия начинхранене, за тези, които искат да увеличат мускулите или да поддържат високо ниво физическа дейност. Инсулинът е анаболен хормон, който подобрява клетъчното делене и растежа на тъканите. Всъщност той е дори по-анаболен от HGH. Проблемът е, че той е безразборен анаболик и не му пука дали трупа мазнини или увеличава мускулна маса. Но не обвинявайте инсулина за това. Този хормон просто си върши работата. И основната му задача е да поддържа безопасно и стабилно ниво на глюкоза в района на 80-100 mg / децилитър. Когато нивата на кръвната захар се покачат над 100, панкреасът започва да произвежда инсулин. Винаги готов да помогне, инсулинът "избира" излишната глюкоза от кръвта и я изпраща в хранилището.
Следователно, за да изградите мускули, ще трябва да се грижите за високи нива на инсулин през целия ден, следователно яжте 5-6 и дори 7-8 пъти на ден.
Особено важно е да се гарантира, че нивата на инсулин са високи веднага след тренировка, т.к. по това време мембраните на мускулните клетки са особено пропускливи за инсулин и всичко, което носи със себе си (например глюкоза, BCAA).
Но ако нашата цел е само загуба на мазнини, тогава трябва да поддържаме нивата на инсулин ниски през целия ден. От физиологична гледна точка е невъзможно да се изгарят мазнини и да се изграждат мускули едновременно, тъй като единият процес е катаболен (загуба на мазнини), а другият анаболен (изграждане на мускули).
Въпреки това, ако ядете по малко на всеки 2-3 часа, както съветват някои експерти, вашите нива на инсулин никога няма да се върнат към нормалните нива и никога няма да започнете да горите мазнини.
От друга страна, дори и да не се интересувате от изграждане на мускули, все пак е много важно да започнете поне малко производство на инсулин след това. Това ще спре предизвикания от упражнения катаболизъм и ще насочи глюкозата и аминокиселините към мускулни клетки. В противен случай ще откриете, че губите ценна мускулна тъкан и следователно ще се намесите в метаболитната машина, която изгаря мазнините.
Но все пак е по-добре да ядете 2-3 пъти на ден без закуски между храненията за отслабване, подмладяване и дълголетие.
Пътят на природата е единственият пряк път към здравето и дълголетието.
Откъде дойде
Виждайки колко ясно е заключението на това проучване, много от вас ще се чудят защо някои хора, между другото "дипломирани диетолози", повтарят приказките за "разпалване на пещта на метаболизма" с чести по-малки хранения. Моята най-умна хипотеза за това е, че може би са разбрали TEF малко погрешно. Каквото и да се каже, но теоретично те са прави, че метаболизмът постоянно се подобрява, ако ядете често. Наистина им липсваше най-много важен моментче TEF е строго пропорционален на калорийното съдържание на всяко хранене.
Друг вариант е, че този велосипед е базиран на епидемиологични проучвания, които откриват обратна връзка между броя на храненията и теглото на населението. Това означава, че изследователите са разгледали диетите на хиляди хора и са открили, че тези, които ядат по-често, са склонни да тежат по-малко от тези, които ядат по-рядко. Много е важно да се отбележи, че тези проучвания не вземат предвид калорийното съдържание на диетата и са проведени на средни Vans (т.е. нормални хоракоито не броят калории и храната им е по-скоро спонтанна, като повечето хора)
Има поговорка „корелацията не предполага причинно-следствена връзка“, което прави по-нататъшното обяснение неуместно, т.к. обяснява много други истории за храненето. Че има връзка между чести храненияи по-малко тегло не означава, че повече оскъдна хранапричинява наддаване на тегло. Същите проучвания ясно показват, че хората, които са склонни да ядат по-рядко:
Имат и нередовна диета; това е типът, който заменя закуската с поничка на път за работа, недояжда цял ден и се засища вечер. Най-често те следят храненето и здравето като цяло по-малко от тези, които ядат по-често.
Една от стратегиите за отслабване е пропускането на хранения. Това може да е друго разумно обяснение за връзката между по-малкото хранене и повишеното тегло. Хората с наднормено тегломного по-често се подлагат на диети и се пропускат хранения.
Връзката между по-рядкото хранене и наднорменото тегло в общата популация е поведенческа, а не метаболитна.
Не много от фанатиците на „стегната“ фигура са наясно с опасностите от гладуването за последващото здраве. човешкото тяло. Преди да решите дали да осигурите дефицит хранителни вещества, важно е да разберете колко е вредно гладуването за възрастни и деца. От материала, разположен на тази страница, можете да разберете всички факти, потвърдени от многобройни практически изследвания.
Съществува съмнително твърдение, че ако имате ден „на вода“ поне веднъж седмично, тогава тялото ще се почисти от „токсини“, здравето ще се подобри значително и наднормено теглоще изчезне. Някои са толкова убедени в „магическата“ сила на гладуването, че не приемат никакви рационални аргументи. В същото време малцина вземат предвид потенциална вредагладуване.
Привържениците на лечебното гладуване, които вярват в неговия терапевтичен ефект, смятат, че всички системи на тялото, включително имунната система, функционират особено активно при липса на храна. И на тази основа мнозина твърдят, че гладуването може да излекува всякакви заболявания, дори нелечими, ако гладът е толкова полезен, защо отнема толкова време и с такава трудност възстановяването на силата и здравето на пациентите, които известно време са били принудени да правят без обичайната храна?
Енергийната стойност на мастната тъкан на тялото е около 7000 kcal/kg. При пълно отсъствие на храна за повече от три дни човек губи около 0,5 килограма на ден. Но още след петия ден от гладуването започва да се усеща недостиг на много жизненоважни вещества, което неминуемо води до сериозни здравословни проблеми.
Гладуване: какво се случва в тялото
Нека да видим какво се случва в тялото по време на гладуване, което продължава повече от 2 дни, какви процеси се задействат в биохимичната система. При продължително гладуванетялото е принудено да се храни от вътрешни ресурси, тоест да извлича хранителни вещества от собствените си тъкани, което има изключително негативни последици. В допълнение към мазнините, той започва да хаби и протеини - в резултат на това мускулите отслабват, еластичността на кожата намалява, появяват се бръчки. В напреднали случаи се развиват изтощение и протеиново-енергийна недостатъчност с различна тежест.
Качеството на живот значително се влошава: човек се измъчва постоянно чувствоглад, повтарящи се болки в корема, гадене, нарастваща слабост. Имунитетът е намален, инфекциозни и настинкиобострят хроничните заболявания.
На фона на потиснат имунитет често се развиват тумори и затлъстяването вече е рисков фактор в това отношение. Промени хормонален фонкоето води до безплодие. Настъпват нарушения на храносмилателната и нервната система, умствените способности намаляват. Нарушава се кръвообращението, съдовият тонус и електролитният баланс, което причинява припадък и крампи в крайниците.
Затлъстелите хора понасят особено трудно гладуването. Те са по-склонни да получат конвулсии, рязък спад кръвно наляганес влошаване на сърдечната дейност и разстройство на съзнанието.
„Но ако всичко е толкова страшно, привържениците не се отказват еднодневно бързо, - защо изпитваме такова ободряване и прилив на енергия в дните, когато отказваме храна?Поради нарушение метаболитни процесисъдържанието в тялото се увеличава кетонни тела- органични вещества, които се образуват главно в черния дроб с непълно окисление мастни киселини. Подобрено нивокетонни тела се наблюдава например при затлъстяване и диабет. Именно в резултат на въздействието им върху мозъка възниква еуфория и усещане за лекота, които се отбелязват в първите дни на гладуването. Ето защо е много трудно да се убедят хората, които обичат гладуването, че това не е от полза за тялото и не води до здравословна хармония. Човек, който е изпитал еуфория под въздействието на някакви стимуланти, най-често се стреми да го изпита отново. И в този случайтой също е твърдо убеден, че приповдигнатото настроение със сигурност е резултат от "възстановяването".
Преди това при остри състояния като апендицит, стомашно-чревни кръвоизливи, последствия тежки наранявания, придружени от състояние на безсъзнание, пациентите са предписани за известно време терапевтично гладуване. Но дори те са инжектирани венозно с разтвори на глюкоза, аминокиселини и електролити, за да осигурят на тялото поне минимално количество енергия и хранителни вещества.
Сега лекарите единодушно са признали, че всички пациенти се нуждаят от добро хранене, дори тези, които са в безсъзнание. За ентерално хранене са разработени специални смеси, които включват пълен комплектаминокиселини, лесноусвоими мазнини, въглехидрати и които се въвеждат през сонда, ако пациентът не може да се храни сам. Благодарение на такива лекарствени продуктифункциите на тялото се възстановяват по-бързо.
Безсмислено е да се спори с научни аргументи, но последният остава: „Въпреки че няма да се отърва от болести, определено ще отслабна, защото приемът на калории ще падне до нула, а разходът на енергия ще остане същият.“
Коварството на гладните дни се състои в това, че тялото реагира на липсата на храна като на стрес и незабавно намалява скоростта на метаболизма, започва да пести енергия. След това, когато средствата започнат да текат отново, ние все още се съмняваме за известно време: дали е за дълго време, дали този източник на доходи е стабилен? Може би е по-добре засега да живеете в режим на спестяване, като редовно заделяте определени суми в резерв? С други думи, прекъсванията в паричния поток и в резултат на това загубата на увереност в бъдещето ни принуждават да спестяваме и да създаваме резерви. По същия начин се държи тялото, ако периодично се подлага на глад или рязко се ограничава приема на калории. Такова е "физическото счетоводство"!
Тялото реагира на липсата на храна като стрес и незабавно намалява скоростта на метаболитните процеси, което означава, че рискът от наддаване на тегло в бъдеще се увеличава.
До какво води гладуването: последствия
До какво води гладуването за дълъг период от време, можете да разберете, ако погледнете нежния пол, които са привърженици този методотслабване. Жените трябва да знаят, че хранителният дефицит лишава тялото не само от енергия, но и от витамини и микроелементи, а това се отразява негативно на външен вид. Косопад, разслояване и чупливост на ноктите, сухота и отпуснатост на кожата - това в никакъв случай не е пълен списък неприятни последицигладуване. Дори ако сте „късметлии“ и телесното ви тегло бързо намалява, кожата няма време да се свие, губи предишната си еластичност, увисва и бръчки, тъй като тялото започва да разгражда протеина, за да извлече необходимата за живота енергия . Създава се впечатлението, че за един ден пост човек остарява с една година, а за две седмици съответно с 14 години.
Какво заплашва глада?
Хора, които са пристрастени към гладуване или трудно нискокалорични диети, чака още един проблем. Малко след спиране на гладуването (диетата) мястото на загубените протеини мускулна тъканвзема мастна тъкан. Винаги се връща повече мазниниотколкото си отиде и това е най-важното отрицателен факторкакво заплашва гладна смърт.
Периодите на диетични ограничения, включително глад, нашият организъм възприема като сигнал за настъпването на "черни" дни и завинаги запазва спомена за тежките лишения. В резултат на това при първа възможност, за всеки случай, той се стреми да натрупа повече мастни резерви: какво ще стане, ако това се случи отново. На биохимично ниво за това отговаря ензимът липопротеин липаза, който насочва мазнините към камерата за съхранение – подкожния мастен слой. Този ензим рязко се активира при всякакви ограничения в приема на калории, тоест след всяка следваща твърда диета и това няма значение, предположи тя. пълен провалот храна или не.
След всяка твърда диета, включително след пълно гладуване, тялото започва интензивно да натрупва мазнини.
Вреда от гладуването
Вредата от гладуването може да се прояви дълго време след период на ограничение на хранителните вещества. Известно време след гладуването повечето от тези, които „загубиха тегло“, със съжаление забелязват, че омразните килограми не само се върнаха, но и донесоха „попълване“ със себе си. Жителите могат да се абонират за тези думи главни градовеСАЩ, където през периода от половин век на господство на теорията на предимствата нискокалорична хранаброят на затлъстелите хора се е увеличил толкова много, че е време да се говори за национална катастрофа. От друга страна, в страни като Франция или Япония, където американските лозунги не са много популярни и населението остава лоялно традиционна кухняи доказани принципи на хранене, тънки хорамного повече.
Ефектът от прекомерното връщане на мастната тъкан се наблюдава и след употребата на всички видове "фетбърнъри", "суперсистеми" и други таблетки "за бърза загуба на тегло". Струва си да спрете да приемате "уникални" хапчета - и загубените килограми са точно там.
Всякакви полугладни и гладни диети завършват с постоянно увеличаване на обема на мастната тъкан, която се отлага под формата на целулит.
Знаете ли как изглежда подкожната мастна тъкан след гладуване? Точно така: под формата на неестетични вдлъбнатини и туберкули. Да, това е прословутия целулит! При липса на мускулна тъкан и протеини на съединителната тъкан (това е резултат от факта, че разграждането на протеините преобладава над техния синтез в гладни дни), мастната тъкан започва да расте хаотично, сякаш в клъстери, което за съжаление дава известен ефект"портокалова кора".
Просто казано, модерните сега полугладни и гладни диети, толкова популярни сред жените, които искат да отслабнат малко, завършват с постоянно увеличаване на обема на мастната тъкан, която също се отлага под формата на целулит. Дни на гладуване, а още повече монодиетите, при които съдържанието на калории дневна дажбане надвишава 800 kcal, се възприемат от тялото като глад. Следователно неконтролираната страст към тях също е изпълнена с посочените последствия.
Още по темата
Въпреки високото полезни свойства, манджурският орех рядко се използва за хранителни цели веднага след прибиране на реколтата: това е свързано с големи трудности ...
За правилното храненепациенти с диагноза пептична язваразработи няколко диети. В стадия на обостряне се назначава ...
