Ефективни напитки за отслабване. Пийте за отслабване у дома

Балансиран правилното хранене - основата на дълъг пълноценен живот. Не по-малко важно режим на пиене. Какво да пием, колко и кога. И в обикновен животи особено при диета.

Яде вкусно здравословни напиткище помогне за отслабване без много стрес, повишаване на тонуса и общо благосъстояние. Това е основата, която не само ще тонизира тялото ви, но и ще ви позволи да се отървете от излишните калории, без да прибягвате до различни изтощителни тренировки във фитнеса.

Не забравяйте обаче, че тонизиращите коктейли за изгаряне на мазнини също трябва да се консумират умерено, за да не навредите на тялото си.

Важни условия за отслабване

AT модерен животМного от нас се стремят да имат перфектната фигура. Тук е изключително важно да спазвате не само диетата, но и да спортувате и да пиете коктейли за изгаряне на мазнини като напитки.

Само ако следвате тези правила, ще можете да постигнете отлични резултати и перфектна фигура, който всяко момиче и жена се стреми да притежава.

Какви са ползите от напитките за изгаряне на мазнини?

Струва си да се отбележи, че коктейлите за отслабване, разгледани по-долу, могат да причинят алергични реакции при някои, поради което се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да използвате този метод за отслабване, за да укрепите тялото си, а не да му навредите.

Мармаладът съдържа огромно количество танини и антиоксиданти. Курсът на лекарството има два вида мармалад: ден и нощ.

Тялото работи по различен начин в зависимост от времето на деня. Следователно този подход ви позволява да отслабнете възможно най-ефективно не само през деня, но и през нощта.

Често срещани рецепти за коктейли

Дренажни напитки за бърза загуба на теглоприготвени у дома. Няма да е много трудно да ги направите. Рецепти стъпка по стъпкапо-долу в статията.

Водата е най-добрата дренажна напитка

Подуване, подути вечер или сутрин, ръцете и краката са знак, че в тялото има излишна течност. Дренажните напитки помагат да се отървете от него, улеснявайки отстраняването на "водата".

Тяхната редовна, но не постоянна употреба може да се отърве от излишни килограми, фигурата ще стане по-тонизирана, кожата ще придобие еластичност.

Най-често срещаната "дренажна" напитка, достъпна за всеки, е обикновената чиста пия вода. Перфектно утолява жаждата и глада.

Но всичко е добро в умерени количества и при определени условия:

• препоръчва се за дневна консумацияобем - 1,5-2 литра на ден;
• водата (чешмяна или бутилирана) трябва да отговаря на санитарно-хигиенните изисквания;
• пийте негазирана минерална вода.

пийте чиста водане е по вкуса на всеки, дори и за отслабване. Освен това изобщо не е необходимо, когато с минимални усилия и разходи е възможно да се приготви чудесна на вкус напитка за изгаряне на допълнителни калории в ежедневни домашни условия.

Зелен чайс шипка освежава добре и дава сила. Той утолява жаждата, почиства тялото, а също така идеално тонизира. Цитрусовите плодове съдържат изобилие от витамин С, който спомага за ускоряване на метаболизма. Тяхната комбинация е в основата на много напитки, които се изгарят допълнителни калории.

Основни съставки:

• Смесете съставките и ги залейте с вряща вода.
• Предварително се препоръчва коктейлът да се настоява за 20 минути.
• Преди да пиете, добавете резен лимон в чашата.

Напитки за изгаряне на мазнини за отслабване, приготвени у дома

Този тип коктейл получи името си за свойството да се ускорява човешкото тялометаболитен процес, а именно метаболизъм, карайки мазнините да се разграждат и освобождават енергията, необходима за човешкия живот.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Краставицата се обелва предварително.
• Нарежете краставицата и без да белите лимона.
• Сложете всичко в предварително приготвената купа на блендера.
• Добавете течност.
• Разбийте 20 секунди.
• Гарнирайте с мента.

Към него се добавя зелен чай и цитрусов коктейл

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Сварете чай.
• От варените продукти трябва да се изцеди чист сок и да се добави към чая.
• Успокой се.

По желание напитката може да се подслади с мед, но само при условие, че няма алергия. Тази напитка се съхранява в хладилник за не повече от един ден.

домашна напитка от джинджифил за отслабване

Напитките, съдържащи джинджифил, подобряват метаболизма и укрепват имунната система. В допълнение, те имат отлично свойство да изгарят излишните калории, които толкова притесняват повечето жени в съвременния свят.

внимание! Не трябва да се използва при заболявания на храносмилателната система.

В напитките, особено горещите, е полезно да добавите канела, която намалява апетита и нормализира производството на инсулин. Този продукт също е чудесен за метаболитни процесив тялото, което позволява бърз ефектпри отслабване.

Коктейл с джинджифил

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Поставете съставките в купа на блендер.
• Добавете течност.
• Разбийте 15 секунди.
• Прецедете напитката през ситна цедка.

Такава лимонада е ефективна при отслабване и затопля през зимата.

Чай с мляко и джинджифил

Млечните продукти съдържат необходимия за човека калций и витамин D. В случай на приготвяне на коктейли за изгаряне на мазнини се препоръчва използването на нискомаслени сортове млечни продукти.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Обелете и настържете джинджифила на ситно.
• Залейте с вряла вода настърган джинджифил.
• Оставете да вари 20 минути.
• След това добавете мляко, което е предварително загрято до стайна температура.

Чай с джинджифил и лимон

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Почистете и нарежете джинджифила на филийки.
• Потопете във вряща вода и варете 20 минути.
• Бульонът трябва да се изключи и да се добавят лимонови плодове и канела на вкус.

Детокс напитки за отслабване у дома

Вода с оцет и канела

Основни съставки:

• настърган джинджифил - 0,5-1 ч.л.;
• ябълков оцет (5-6%) - 1 супена лъжица. л.;
• лимонов сок- 1 с.л. л.;
• канела - 0,5 ч.л.;
• мед - 1 ч.л (по избор, ако няма алергия);
• топла или гореща вода, не вряла - 400 мл.

Начин на приготвяне на коктейл:

• Охладете преварената вода до желаната температура.
• Обелете и настържете джинджифила на ситно.
• Сгънете и напълнете компонентите с течност.
• Необходимо е да оставите напитката да вари 1-2 часа.
• Полученият детокс коктейл трябва да се филтрира през марля.

Важно е да се отбележи, че прекомерна употребанапитките за изгаряне на мазнини могат да доведат тялото до изтощение, така че ги пийте редовноНе се препоръчва.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Обелете и настържете джинджифила на ситно.
• Изстискайте сока от един лимон.
• Разбийте за 10 секунди.
• За вкус можете да добавите голям бройканела.
• Прецедете и охладете готовата напитка.
• Препоръчва се напитката да се пие в охладена форма.

Искате ли да отслабнете?

Стройната фигура е мечтата на много жени и мъже. Искам да съм с удобно тегло, без да се изтощавам със строги диети и тежки упражнения.

Освен това поради наднормено тегломоже да започнат здравословни проблеми! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

Има следните свойства:

• Ускорява метаболизма
• Изгаря телесните мазнини
• Намалява теглото
• Отслабнете дори с минимална физическа активност
• Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Експресно отслабване в уюта на собствения ви дом

Саси вода

Водата Sassi се счита за чудесно средство за отслабване. Този коктейлободрява, ускорява метаболизма, помага за изхвърляне на газове и ненужни течности.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Обелете и натрийте плодовете джинджифил на ситно ренде.
• Отстранете кожата от краставицата и нарежете на ситно.
• Нарежете лимона на ситно.
• Поставете всички компоненти в предварително приготвения съд или контейнер.
• След това добавете вода и разбъркайте добре.
• Оставете за 12 часа в хладилник.
• Готовата напитка е достатъчна за един ден.
• По-добре е да го пиете на курс, за една до две седмици.

Кефирен коктейл с овесени ядки и канела

Кефир- продукт с ниско съдържание на калории и високо съдържание полезни вещества. Той ще заглуши чувството на глад, а добавянето на трици и канела не само ще го превърне в пълноценна вечеря, но и ще се превърне в отлично средство за изгаряне на мазнини.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

• Смесете съставките в купа на блендер.
• Сместа се разбива 20 секунди.
• Плодовете или плодовете трябва да се добавят по ваш вкус.

Диетични напитки

Отвара от шипки

Шипкови плодове- съкровищница от витамини и имат силно тонизиращо действие, което е особено важно през студения сезон.

Основни съставки:

Истории от нашите читатели!
"Научих за мармалада за отслабване от колеги. Целият женски екип вече е опитал този инструмент и беше възхитен. Мармаладът наистина ми помогна да отслабна.

Вкусът им е доста приятен и усещането за глад осезаемо намалява за около 4 часа, без странични ефекти.За първия месец успях да сваля почти 7 кг и това без физическа дейност, и общото благосъстояние се подобри, тя стана по-малко уморена. Определено препоръчвам на всеки, който иска да отслабне без усилия!"

Резултати

Обобщавайки малко, можем да кажем с увереност, че приготвянето на коктейл, който ще изгори допълнителни калории в тялото у дома, е доста прост процес, който изисква само някои съставки и малко търпение на ръка.

И всичко останало зависи единствено от вас и вашите стремежи, тъй като е правилно да отслабнете, може би дори без да прибягвате до изтощително физическа тренировка. Въпреки това, когато използвате домашно приготвени коктейли и редовно посещаванефитнес зала може да се постигне значително най-добри резултатиедновременно за много по-кратък период от време.

Невъзможно е да отслабнете без никакви усилия. Диетолозите по света казват, че за постигане на желан резултат, ограничавайки се само в храната - нещо от сферата на фантазията. Можете да разработите свой собствен план за спасяване на тялото и здравето си.

Изсипете в чаша вода (250 ml). Добавете сока от половин лимон към водата. Настържете корена на джинджифила и сипете в чаша 1 ч.л. Разбъркайте сместа. Пийте чаша от това лекарство всяка сутрин.

сок от ананас

Обелете 1 зрял ананас. Изстискайте сок от пулпата на ананаса. Пийте по 1 чаша от този сок всеки ден. Той не само обогатява организма с голямо количество витамин С, но и облекчава излишната течност. В крайна сметка тя е причината за подпухналостта и в резултат на това наднорменото тегло.

Коя от рецептите е по-близка до вас? Спри на него. Не прекалявайте със смесването на няколко напитки и съставки. Нито една от напитките сама по себе си не може да се справи с проблема с наднорменото тегло. И ако се придържате към него, всеки от вариантите ще бъде чудесно и ефектно допълнение. Кажи на приятелите си!

Сладката сода, пакетираните сокове не са енергийни напитки за отслабване. Тези напитки съдържат много вредни вещества, които не носят никаква полза за нашето тяло, освен това те също са вредни. Всички знаем, че те също са много калорични и са скъпи: вредни и скъпи.

най-достъпни и правилната напитказа отслабване е проста чиста вода без газ. Използвайки го за приготвяне на напитки за отслабване в комбинация с различни съставки, можете да постигнете забележителни резултати.

Напитки за отслабване у дома можете да приготвите със собствените си ръце, без да харчите много пари и време за това. Разбира се, вкусът няма да е толкова интензивен и наситен, колкото магазинните, с които сме свикнали, но ползите ще са много по-големи. Ние ще готвим домашно напитказа отслабване с деликатен освежаващ аромат и плодов вкус и повече от един...

Дренажни напитки за отслабване у дома

Не си мислете, че напитките за отслабване са вълшебно средство. Ако наистина искате да постигнете резултати, тогава трябва да платите внимателно вниманиехранене и започнете да се движите по-активно. Какво е необходимо, за да направите напитка за отслабване у дома?

• Лед или вода. Вземете обикновена филтрирана вода
• Плодове. Пресни или замразени

Разбира се, че е по-добре да се използва пресни плодове. Но в началото на пролетта те са скъпи и не са с много високо качество, така че можете да използвате зимни запаси - замразени плодове. Още по-близо до лятото използвайте онези плодове, които растат в градината или градината.

• Използвайте билки. Той е отличен естествен антиоксидант, който спомага за ускоряване на метаболизма.

Добавете билките, които харесвате. Не се страхувайте да експериментирате, те няма да развалят вкуса. По принцип за такива напитки се използват мента, розмарин, мащерка, градински чай, босилек.

Каква напитка насърчава загуба на тегло? Разбира се този, който съдържа само естествени плодовеи не съдържа изкуствени добавки и овкусители. Би било идеално, ако не съдържа захар. За да направите вкуса на напитката по-сладък, можете да използвате стевия или мед.

Джинджифилова напитка за отслабване

Накълцайте корен от джинджифил, добавете топла водаи се вари 20 минути. Оставя се да се охлади до стайна температура и може да се консумира през целия ден с добавка на резен лимон или лъжица мед (на вкус).

Напитка от джинджифил и лимон за отслабване

• Зелен чай
• джинджифил
• Лимон и мед - по желание

Тук всичко е много просто: зеленият чай се приготвя по традиционния начин. След това изсипете чая през цедка в термос. Добавете там малко парче корен от джинджифил (можете да използвате сух джинджифил). След около 30 минути напитката ще бъде готова. Консумирайте го като добавите чаена лъжичка мед или резен лимон.

билкова напитка за отслабване

Запарете смес от билки с чаша вряла вода и оставете да вари 15-20 минути. Прецедете и приемайте всяка сутрин на гладно по 2 с.л.

Билкова инфузия дава отличен резултатв комбинация с диета, която ограничава приема на мазни пушени храни.

Рецепта за напитка от лимон, портокал и лайм

• Вода - около 2 литра
• Лайм - 1 бр.
• Портокал - 1 бр.
• Лимон - 1 бр.

Нарязваме плодовете на кръгчета, които все още трябва да се нарязват наполовина. Поставяме плодовете в кана, леко намачкваме с лъжица, така че да дадат сок. Напълнете каната с лед и допълнете с вода. Разбъркайте внимателно, затворете капака и поставете на студено място.

Напитката може да се консумира веднага след приготвянето, но ще бъде по-вкусна, ако се влива в продължение на 1-2 часа, а след ден ще има по-богат вкус и аромат.

Тази напитка перфектно утолява жаждата лятно времеи се бори с излишните килограми.

Напитка за бързо отслабване у дома: малинова вода с лайм

• Вода - 2л
• Лайм - 2 бр
• Шепа малини

Лаймът трябва да се нареже на четири части, да се изстиска сок в кана, да се хвърлят малини и изцедена кора на същото място. Разбъркайте отново с лъжица. Добавете лед, вода към кана с плодове, разбъркайте, затворете капака - и охладете.

Малините са източник на антиоксиданти и са чудесни за напитки за отслабване, а лаймът, както всички цитрусови плодове, е ненадминат помощник в борбата с излишните килограми.

Саси вода за отслабване

Тази напитка е може би най-популярната за изгаряне на мазнини и прочистване на тялото. Добре е да се готви от пресни продуктипрез сезона.

Нарежете лимона и краставицата на тънки кръгчета, накъсайте с ръце ментата, добавете джинджифила. Залейте всичко това с два литра чиста филтрирана вода и разбъркайте. Сложете в хладилника за една нощ да се запарва. Напитката е готова на следващия ден. Трябва да се изпие всичко и да се приготви отново на следващия ден.

Какво да пиете за отслабване у дома зависи от вас. Такива напитки могат да бъдат направени от всякакви плодове. Не е необходимо да правите такива напитки седмица предварително, защото те могат да се съхраняват само 3 дни.

Напитка за отслабване с лимон, мед и канела: Видео рецепта

Отслабвайте с удоволствие!

Домашните напитки за отслабване са нискокалорични и здравословни. Използването на зеленчуци и плодове за тяхното приготвяне ще осигури на тялото необходимите витамини и минерали. Много от тези напитки имат дренажен ефектвърху тялото, премахва токсините, подобрява храносмилането и почиства кожата.

Ако усетите глад и още не е време за ядене, изпийте освежаваща напитка. Това ще убие чувството на глад за известно време и ще помогне да спестите броя на калориите, консумирани през целия ден. Не добавяйте захар към напитките за отслабване - това ще сведе до минимум съдържанието на калории.

вода с лимон

Напитките за отслабване с лимон имат дълбок алкализиращ ефект върху цялото тяло.

Водата с лимон изпълнява ензимна функция, като стимулира черния дроб и изхвърля токсините.

Калият, магнезият и фолиевата киселина, съдържащи се в лимона, ще ви помогнат да отслабнете, да поддържате тялото си в добра форма, да подобрите храносмилането и да подобрите състоянието на кожата.

Витамин С стимулира имунна системаи предпазва клетките от опасните свободни радикали.

• Нарежете един лимон или лайм на филийки.
• Залейте филийките от вечерта с две чаши топла вода.
• На следващата сутрин напитката е готова. Пийте го веднага след събуждане и през целия ден. Една чаша от тази напитка има не повече от 15 калории.

Внимание: по-добре е да пиете напитки с лимон през сламка, тъй като лимоновият сок действа агресивно върху зъбния емайл.

вода от краставица

Вода с добавка на краставица тонизира и освежава. Консумацията на вода от краставици ще позволи на тялото да повиши нивото на хидратация на тъканите.

Допълнителни ползи осигурява наличието на витамини А и С, силиций и калий в краставицата.

• Нарежете една малка краставица на филийки и я сложете в кана.
• Залейте резените краставица с два литра вода със стайна температура.
• Настоявайте напитката за един час.
• Докато харчите, добавете пречистена вода в каната през деня.

По желание в напитка от краставици могат да се сложат листа от мента, резенчета лимон, ябълки или ягоди. Краставиците са сред най нискокалорични зеленчуци, така че съдържанието на калории в такава напитка не може да се вземе предвид в ежедневната диета.

Чай от джинджифил

Напитката за отслабване с джинджифил е идеална за изгаряне на мазнини.

Активните съставки в корена на джинджифила потискат апетита и помагат в борбата с глада между храненията. Освен това джинджифилът е известен със своите противовъзпалителни, имуностимулиращи и противоракови ефекти.

• Обелете част от кожата корен от джинджифили го смиламе на ренде. Колкото повече джинджифил вземете, толкова по-богат ще бъде вкусът на напитката.
• Изсипете 0,5-1 чаена лъжичка джинджифил в чаша топла вода.
• Запарва се 10-15 минути и запарката се прецежда.
• пийни едно питие чай от джинджифилпреди всяко хранене.

Горещо джинджифилова напиткаОсвен това ще помогне в борбата с настинките. За да подобрите вкуса, добавете малко мед или резен лимон към чая от джинджифил.

Напитки с канела

Канелата ускорява метаболизма и понижава нивата на кръвната захар.

Тази подправка има

• противовъзпалително и антисептично действие
• регулира храносмилането и намалява нивата на холестерола в кръвта.

Освен това канелата е термогенна храна, тъй като помага за повишаване на телесната температура и забързва метаболизма. Това води до повече бързо изгарянемазнини с балансирана диета.

• Загрейте водата, но не я довеждайте до кипене.
• Смесете половин чаена лъжичка смляна канела и една чаена лъжичка мед, оставете да престои 10 минути.
• Добавете сместа към чаша гореща вода и разбъркайте добре.

За напитка с канела, която да ви помогне да отслабнете, приемайте я сутрин преди закуска и вечер преди лягане.

Кефир напитки

Напитките с кефир за отслабване са богати на полезни пробиотици, които подобряват храносмилането.

Една порция кефир дава 20% дневни парикалций, 6 г протеин и съдържа около 100 калории. Кефирът е добър както сам по себе си, така и като основа за приготвяне на различни смутита.

Варирайте плодовете и плодовете, добавени към кефира, за да получите най-много витамини и минерали. За смути с кефир ще ви трябва:

• 1 чаша нискомаслен кефир;
• половин банан;
• половин чаша пресни или замразени плодове;
• половин чаена лъжичка канела;
• щипка мед или подсладител, ако обичате по-сладко.

Смесете всички съставки в блендер до гладкост. Изсипете сместа в чаша и поръсете отгоре ленено семе. Хранителната стойностТова смути ще бъде 200-250 калории.

Ако е необходимо, могат да се добавят напитки с кефир протеин на прахза увеличаване на количеството протеин или лъжица трици за увеличаване на съдържанието на фибри в диетата. Тази напитка ще ви държи сити дълго време, може да се използва вместо едно от храненията.

дренажни напитки

Често течността се натрупва в тъканите на тялото, което забавя нормален спадтегло и причиняват подуване.

Дренажните напитки за отслабване ще помогнат да се отървете от отока и да донесете излишна вода. Използвайте ги в курсове по време на загуба на тегло. По правило съставът включва различни билки, мента, джинджифил, лимон, горски плодове – укрепват имунната система и помагат в борбата с целулита.

• Залейте две супени лъжици сух счукан невен с две чаши вряща вода и оставете да вари 15 минути.Вземете 3 пъти на ден по половин чаша напитка преди хранене.
• Залейте шепа пресни или сушени брезови листа с чаша вряща вода.Пийте през целия ден. Можете да подсладите напитката, като добавите малко мед и е допустимо да използвате листа от касис вместо листа от бреза.
• От магданоза се получава отлична дренажна напитка.Една връзка магданоз се нарязва на ситно, залива се с чаша вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Филтрирайте напитката и приемайте половин час преди хранене три пъти на ден.
• Лимонът има и дренажни свойства.В чаша негазирано минерална водаизстискайте сока на половин лимон. Приемайте тази напитка сутрин преди закуска.

Няма нищо по-трудно от свалянето на последните 2-4 килограма.

Тренирате поне 3 пъти седмично, отделяте много време за подготовка правилната храна, изкачвайте стълбите пеша, вместо да използвате асансьора и т.н.

Но цялата тази упорита работа изглежда е напразна, когато стъпите на кантара и видите, че стрелката стои неподвижна.

Наистина ли тези последни килограми никога няма да изчезнат?

Макар и разочароващи, тези упорити показания на теглото не трябва да бъдат определящият фактор в усилията ви за отслабване. Докато телесното ви тегло е в нормалния ИТМ (индекс на телесна маса), няма за какво да се притеснявате.

Но ако бързате да отслабнете, за да облечете любимия си тоалет за предстоящото тържествено събитие, тогава трябва да обърнете внимание на тези напитките, които пиете.

Искам веднага да отбележа: напитките за изгаряне на мазнини не трябва да служат като заместител на здравословното хранене!

Определено не искам да се придържате към течна диетакоето потенциално води до провал. Всички сме виждали как завършват соковите диети и прочиствания. Имам предвид промени в настроението, раздразнителност и липса на енергия.

Напротив, тези супер ефективни напитки за изгаряне на мазнини (когато се комбинират със здравословна диета и редовни тренировки) ще ви помогне да засилите метаболизма си и да потиснете апетита си през целия ден, така че ще изгорите калории и ще ограничите нежеланото желание за храна.

И така, ето моите ТОП 13 напитки за отслабване, които ще ви помогнат да свалите тези упорити последни килограми.

H2O за отслабване

1. Вода

Всички знаем, че трябва да пием много вода, но много все още не го правят.

Може да не харесвате липсата на вкус или честите ходения до тоалетната, но ако искате да отслабнете, то това е задължително.

Вече казах, че само 500 мл вода могат да ускорят метаболизма с 30% за 90 минути. Но ако все още се съмнявате, ето още едно потвърждение.

Участниците в едно проучване пият приблизително 500 ml вода преди всяко хранене. В резултат на това те успяха да загубят 44% от наднорменото тегло в рамките на 12 седмици!

Тоест можете да се отървете от омразните последни килограми, без радикално да променяте обичайната си диета и тренировъчна програма.

Основното нещо е да пиете вода през целия ден и да не се разкъсвате, опитвайки се да пиете. дневни парипреди ядене. Бих посъветвал да пиете половин литър вода за 20 минути преди яденеза да не усещате пълнотата на стомаха и да можете да се храните нормално и да не останете гладни след това.

2. Вода с лимон

Знам, че водата може да бъде прясна и не особено привлекателна за пиене. Насилете се да го изпиете големи количестваможе да се превърне в сериозен проблем. Ето защо следващите няколко напитки, включително вода с лимон, са истинско спасение.

Вместо да се позовава на сладка содадобавете лимонов сок към водата. Това значително ще подобри вкуса му.

Ако го пиете по време на хранене, това ще подобри храносмилането и ще спомогне за стимулиране на метаболизма по време на дълго време след хранене.

Както казах преди, водата с лимон няма да доведе директно до загуба на тегло, а само ще помогне за предотвратяване на нежелано подуване, което ни пречи да носим любимите си дрехи.

Между другото, забравете късни вечерипреди лягане, тъй като след хранене е необходим определен период от време за храносмилането на храната. Едва след това можете да заспите.

Искаш ли да участваш най-добра форма? Започнете деня си с вода с лимон!

Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода с прясно изцеден лимонов сок. Това драстично ще увеличи метаболизма и ще подобри храносмилането, което е много важно в процеса на отслабване.

Смятам, че тази напитка е по-добра от сутрешното кафе, тъй като последното може да доведе до дехидратация.

Повечето от моите клиенти не смятат коксовата вода за напитка за изгаряне на мазнини.

Но една чаша кокосова вода съдържа само 46 калории. Според едно проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, може да понижи холестерола.

По време на този експеримент плъхове, на които са давани малки количества кокосова вода, са имали спад в липопротеините с ниска плътност и триглицеридите (лош холестерол).

Ако ви е трудно да се откажете от ароматизирани сладки напитки или портокалов сок, тогава кокосовата вода е чудесен избор за вас.

Трябва да ви предупредя, че някои марки кокосова вода съдържат захар, което ще обезсили ползите от напитката, така че бъдете внимателни, когато я избирате.

Отслабнете с чай и кафе

AT последно времеима много "чудодейни" чаени напитки, които помагат за отслабване. Въпреки това, не си хабете парите за тях.

По-добре е да обърнете внимание на някои сортове чай, които наистина могат да намалят теглото и да ускорят метаболизма.

Белият чай е една от любимите ми напитки. Оценявам го заради лекия му вкус и аромат. В това отношение той е пълна противоположност на черния чай.

Черният чай може да бъде горчив, но белият винаги е мек.

Проучванията са доказали, че белият чай е способен да разгражда мазнините и да предотвратява образуването на нови мастни клетки.

Освен, че белият чай помага за отслабване и съдържа голямо количество антиоксиданти, той има още едно голямо предимство – не се обработва толкова дълбоко, колкото другите сортове чай.

Ако просто се вари във вряща вода (без ненужни сладки добавки), тогава това напълно ще разкрие вкусовите му свойства. Идеалната напитка за отслабване!

5. Улун

Улонг и ройбос са два вида чай, които не много хора предпочитат. Но напразно! В крайна сметка те са особено полезни за тези, които искат да се отърват от излишните килограми.

Тридневно проучване, проведено от Beltsville Human Nutrition Research Center и публикувано в LiveStrong, изследва ефектите от консумацията на чай oolong върху човешкото тяло. Учените установили, че тези, които пият 4 чаши чай, увеличават разхода на енергия с 3% и изгарят 67 калории повече от тези, които пият 4 чаши вода.

Проучването също така показа, че групата с чай има 12% увеличение на окисляването на мазнините. Това още веднъж доказва полезните свойства на чая оолонг за отслабване.

6. Ройбос

Чаят Ройбос има същите ползи като чая оолонг.

За разлика от белия, зеления, улонг и черния чай (всички те са листа от едно и също растение, Camellia sinensis), ройбосът е билков чай, който се получава от стрити листа на растението ройбос.

Въпреки това, ройбосът има едно свойство, което го прави свързан по-специално с зелен чай- съдържа флавоноиди. Това всъщност са антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, произтичащи от недохранванеи зашлакованост на организма.

Ройбосът съдържа и други антиоксиданти, които са полезни за отслабване - катехини.

В едно проучване учените изследват ефектите на катехините и установяват, че ежедневната им употреба значително намалява телесното тегло, обиколката на талията и телесните мазнини (включително подкожните мазнини).

Катехините са богати не само на ройбос и оолонг, но и на зелен чай.

Много обичам зелен чай и дори го използвам като основна съставка за моята напитка за изгаряне на мазнини, за която ще говоря малко по-късно.

Според едно проучване епигалокатехин галатът, открит в зеления чай, окислява мазнините в тялото с 33% по-бързо.

Ето някои от ползите за здравето от тази напитка:

• Подобряване на метаболизма
• Предотвратяване на развитието на мастна тъкан
• Стимулиране на разграждането на мастните клетки

Зеленият чай също съдържа малки количества кофеин, който може да действа като метаболитен стимулатор.

Сега нека поговорим за много по-ароматна напитка. Имам предвид чай от мента.

Опитвали ли сте някога да отпиете глътка портокалов сок след измиване на зъбите?

Да, не е вкусно!

Приблизително същото свойство има чай от мента. Той променя възприемането на вкусовите усещания от рецепторите, като по този начин помага за потискане на апетита.

Според проучване, публикувано в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, хората, които вдишват мента на всеки 2 часа, губят средно 2,5 кг на месец. Ароматът на това растение изпраща сигнал до мозъка, че е време да спрете да ядете храна.

Ще изглежда странно, ако започнете да смъркате мента цял ден, затова ви препоръчвам да пиете чай от мента. Той ще ви помогне да се отървете от наднормено теглои избягвайте неудобни ситуации.

Пийте го след обяд и вечеря, за да потиснете желанието за лека закуска преди лягане.

Никога не съм изпитвал нужда да пия кафе всяка сутрин. Но знам, че много хора просто не могат без него.

Но когато става въпрос за отслабване, трябва да помислите дали да включите тази напитка в диетата си.

Ето какво казва диетологът Кати Тейлър по въпроса:

„Някои проучвания показват, че пиенето на кафе с кофеин може да ускори загубата на тегло (в малка степен) и също така да предотврати наддаването на тегло чрез потискане на апетита. Кафето също помага за изгарянето на калории чрез стимулиране на термогенезата, процесът, чрез който тялото генерира енергия чрез смилането на храната. Освен това кофеинът е диуретик, което означава, че може да причини временна загуба на тегло чрез премахване на водата от тялото.

Не, това не е причина да ядете само кафе, тъй като липсата на необходимо за нормална операцияорганизъм хранителни веществаможе да забави метаболизма. За да премахнете излишната вода от тялото, е достатъчно да пиете 1 чаша от тази напитка дневно.

Не забравяйте, че за всяка чаша кафе, която пиете, трябва да изпиете една чаша вода. Това е необходимо, за да се избегне дехидратация.

Други напитки за отслабване

10. Моята лична рецепта за напитка за изгаряне на мазнини

Разбирам, че понякога искате нещо по-вкусно от чай или вода. В такива случаи вие помощ ще дойдемоята напитка за изгаряне на мазнини.

Използвам зелен чай, краставици, портокали, лимони, джинджифил, прясна мента и филтрирана вода, за да го направя.

11. Чиа фреска

Поради любовта си към семената от чиа ги използвам в различни ястия, от пудинги с чиа до древни мексикански енергийна напиткакоето се нарича чиа фреско.

Този шейк може да се използва и като шейк преди тренировка.

За да го подготвите, ще ви трябват следните съставки:

• 2 чаши обикновена или кокосова вода
• 1,5 супени лъжици семена от чиа
• 1,2 чаени лъжички пресен лимонов сок
• Естествен подсладител на вкус ( кленов сиропили медът е добре)

Метод на готвене:

• Изсипете семената чиа в чаша или друг съд с вода и разбъркайте добре. Ако семената потънат на дъното, използвайте съд с капак, за да може сместа да се разклати.
• Оставете напитката да вари 10 минути.
• Добавете лимонов сок и подсладител на вкус.
• Коктейлът е готов!

В стомаха семената от чиа ще увеличат размера си, което ще осигури усещане за пълнота и ситост, а лимоновият сок стимулира метаболизма.

Ако използвате кокосова вода за готвене, ще нанесете троен удар на последните излишни килограми!

12. Сок от алое вера

И преди сме говорили за ползите от алое вера, но когато става дума за отслабване, това става реално. мощно оръжиев борбата с наднорменото тегло.

Obesity Research & Practice публикува данни от 35-дневно проучване, което изследва ефекта на растителните стероли, съдържащи се в алое вера, върху затлъстели плъхове. В резултат на това се установява значително подобрение в състава на тялото на опитните животни.

Но какво да кажем за човешкото тяло?

В един експеримент субекти със затлъстяване и диабет (или в преддиабетно състояние) са разделени на 2 групи. В продължение на 8 седмици на една група е даван гел от алое вера, а на другата - плацебо. Тези, които консумираха алое, загубиха повече мазниниотколкото тези, които са приемали плацебо.

Но преди да го включите в диетата си, трябва да имате предвид едно нещо.

Факт е, че алое вера е естествено слабително средство. Може да изглежда полезно свойствоза отслабване, но може да доведе до дехидратация и понижени нива на електролита.

В допълнение към това, някои хора са забелязали, когато използват алое вера странични ефектикато диария, гадене, повръщане, стомашни спазми. Така че внимавай.

13. Зеленчукови сокове

Едно проучване установи, че „възрастни, които пият поне 250 мл зеленчуков сокна ден и се придържайте към специална диета, отслабна с 1,8 кг за 12 седмици. Докато тези, които спазваха само диета и не пиеха сок, загубиха само 500 грама.

Освен това субектите от първата група значително повишават нивото на витамин С и калий в организма, както и като цяло намаляват приема на въглехидрати.

Аз съм голям привърженик на консумацията на сок, но преди да похарчите пари за сокова диета, трябва да имате предвид няколко неща.

Първо, не всички сокове са здравословни.

Фрешовете могат да съдържат твърде много плодове, което означава, че имат високо съдържание на захар.

Не трябва да консумирате повече от 2 порции плодове на ден, докато някои сокове от магазина съдържат до 5 порции. Ако искате да отслабнете, това е твърде много.

Но ако предпочитате сокове на базата на продукти като зеле, краставици, лимон, лют червен пипер, целина, ябълки, тогава ще можете да свалите няколко излишни килограма.

Докато сте на сокова диета, също трябва да внимавате, защото няма да консумирате богатата на фибри плодова кора.

Фибрите са от съществено значение, за да се чувствате сити и да функционирате правилно. храносмилателен тракт, така че пропускате много, ако не ядете ядливата кора.

Бих бил предпазлив и от концентрираните зеленчукови сокове като V8, тъй като те често не са толкова здравословни, колкото се твърди, че са.

Сега виждате това добавяне Здравословна диетаи тренирайки с тези 13 здравословни напитки за отслабване, ще можете да постигнете желаните резултати по-бързо.

Въоръжете се с този списък и няма да имате проблеми в процеса на изгаряне на последните упорити мастни запаси. Ще постигнете целта си за нула време!