Спинално дишане. Практикувайте вертебрално дишане

На първо място, трябва да седнете удобно, така че гърбът ви да лежи върху нещо и да затворите очи. Не са необходими специални пози. Основното е да ви е удобно и да сте в относително вертикална позиция. Можете да седнете на стол или на легло.

Сега започнете да наблюдавате дъха си - просто забележете вдишванията и издишванията. Гръбначното дишане се извършва през носа, при затворена уста. Първо, трябва постепенно да забавите дишането си, много внимателно, без да упражнявате насилие върху себе си, за да не изпитвате дискомфорт. Просто преминаваме към най-бавния ритъм на дишане, който ни е най-удобен. И започваме да дишаме по-дълбоко, вдишвайки и издишвайки повече въздух от обикновено. Дишаме по-дълбоко и по-бавно, но така че да няма неприятни усещания.

Второ, трябва да се визуализира тънък канал, подобен на тясна тръба с ширина на конец, минаваща от перинеума до точката между веждите. Перинеумът е областта между гениталиите и ануса, ние го наричаме корен. Точката между веждите се нарича още трето око. Нека наречем тънкия канал, минаващ от корена до веждите, спинален канал. Между корена и веждите гръбначният канал се изкачва по гръбначния стълб, достига до центъра на главата и се обръща към веждите.

По време на спиналното дишане непрекъснато наблюдаваме гръбначния канал. Вдишвайки, мислено го изкачваме нагоре от корена към веждите, издишвайки - слизаме от веждите към корена. И ние повтаряме този процес отново и отново.

Първо визуализираме гръбначния канал и се „разхождаме“ през него, като продължаваме да дишаме бавно и дълбоко. Докато тренирате, усещането за гръбначния канал ще бъде добавено към визуализацията. Междувременно ще визуализираме и това ще се превърне в средство за събуждане и активиране на основната магистрала на нашата нервна система.

Ако по време на дълбоко и бавно дишане, придружено от „пътешествие” нагоре и надолу по гръбначния канал, започнем да се разсейваме от някакви вътрешни или външни усещания или други стимули, лесно можем да върнем фокуса на вниманието, отново фокусирайки се върху бавните вдишвания и издишвания.. Не е необичайно да се отклоним от пътя поради странични мисли или чувства. Основното нещо е отново да се съсредоточите върху процеса на гръбначното дишане.

Ако имате някакви затруднения с визуализирането и проследяването на гръбначния канал като тънка нишка или тръба, можете да си представите гръбначния стълб по по-познат начин. С времето ще придобием повече яснота. Няма нужда да се напрягате и да се насилвате, за да видите какво "трябва да бъде". Важно е в края на вдишването вниманието да бъде насочено към центъра между веждите, а в края на издишването - към корена. Най-важното е да не усещате напрежение в процеса на движение нагоре и надолу. Малко практика - и всичко ще си дойде на мястото.

Проследяването на гръбначния канал по време на дълбоко бавно дишане е цялата техника на спиналното дишане. И дори да сме разсеяни, лесно можем да върнем вниманието си към вдишването и издишването. Това също е част от практиката. Без стрес или бързане.

© Йогани, "Пранаяма вертебрално дишане"

Откъс от книгата на Глеб Черни „Отшелникът“:

Колкото по-дълго живеем в несъзнателно състояние, толкова по-трудно ни е да се отдалечим от биологичното състояние на съществуване в психическото. Много от онези, които вярват, че използват съзнанието, се заблуждават, защото са в услуга на този Дворец, който използва мозъка като генератор за непознатата биологична същност. Оттук и нашето поведение, което е фокусирано преди всичко върху насищането, върху желанието, изобщо върху необходимостта да получаваме преживявания, които да подхранват „То“.

Основните функции на опита, включени в законите на тази Пещера, са насочени към генериране на енергия Чи. Те трябва да приключат на 18-20 години, когато можете да преминете към генериране на енергия дзин. Но тъй като човек не придобива правилното умствено усилие, за да премине към по-дълбоки нива на преживяване, които не са свързани с изграждането на биологична маса, тогава насищането на енергията Чи продължава. Но дори в концепциите за ци и дзин днес има много объркване, защото човек не е в състояние да идентифицира различните свойства и честоти на енергията. За него всяка енергия е една и съща. И за да разбере това, съзнанието няма силата. И целият въпрос преминава в спекулативна форма на дискусия, тъй като човек не може да разбере дължината, ширината и честотата на енергията. Енергията е там, където има своя размер, иначе е нищо. Но тук говорим само за ци. Много по-трудно е да се разбере енергията дзин, тъй като тя се възприема като струна, която съзнанието може да усуче или развие. За това обаче първо трябва да се наситите с достатъчно количество ци, отваряйки работата на всички меридиани, регулирайки системите на тялото.

С оглед на факта, че днес Чи вече не е достатъчно, енергията, която може да се развие допълнително, бърза към насищане. Това изисква все повече вътрешно биологично усилие, а това вече е свързано с енергията дзин, така да се каже, биологичен модел, зависим от Бившето небе и функциите на Двореца на Свещената пещера. И вместо да формира и контролира по-дълбоки системи от опит, Дворецът на Свещената пещера създава тялото ни в режим на един вид печка. И като се прехвърлим или в състояние на агресор, или в жертва, ние изгаряме тази енергия до четиридесетгодишна възраст и „То“ вече започва да извлича нашия Дух и да го разтваря за биологични нужди. Самата необходимост да се държим по този начин се нарича Дворецът на Светлата камара на естествените и несъзнателни преживявания, където чувствеността за мъжа и осъзнатостта за жената не играят никаква роля, където идеологията на жертвата надделява над идеологията на развитието. И човек изпада в агонията на последното преживяване, където, изгаряйки себе си, изгаря всичко наоколо.

В резултат тялото ни не само мутира, но се изграждат и други закони на неговото съществуване. Дори да се включим в някакво търсене и да се опитаме да разберем енергийната същност, ние продължаваме да бъдем жертви на изградения преди това модел, при който лимфната система се е превърнала в основен проводник на енергия за несвързани части на тялото (тялото само започва да се защитава, а не да се развива).

Дворецът на Свещената пещера е този, който започва да подхранва основния носител на емоцията Чи - лимфната система, тъй като остатъчната, непреработена или излишна енергийна енергия се насочва за подхранване на нашия мозък, предимно през лимфните канали в името на " То". Пречистването на костния мозък се превръща в работата по пречистването на „Това“, тоест външна енергия с честота, необичайна за човек, която е влязла в връзка с енергията на човек и „живее“ в костния мозък, изчерпвайки то и човека като цяло.

За извършване на тази работа се въвежда концепцията за спинално дишане (гръбначно-мозъчно дишане) или първична корекция на симетрията. Основата на тази работа в даоистката традиция е завъртането на Микрокосмическата орбита, което отначало се свежда до възстановяване на дишането на костния мозък, пречистването му, а след това до изграждане на циркулацията на енергията, която от своя страна постепенно регулира симетрия на мозъка, когато в орбитата преобладава циркулацията на енергията дзин.
Пречистването на костния мозък също определя приятелството на мозъка със сърцето или необходимия ритъм на кръвоснабдяване на мозъка и регулиране на нормалното дишане. Ако не станат приятели, тогава дворецът Ниван-Гун никога няма да бъде отворен, съответно е невъзможно да се премине към усилие на волята, за развитието на което е отговорен Ниван-Гун. Така че тук за нас е важно преди всичко функционалното съответствие. Необходимо е да се освободи човек от необходимостта да се адаптира към общия културен фон, където участието му се осъществява само във формата на „Това“.

Само пречистеният мозък може наистина да разбере ценностите, различните аспекти на мирогледа, етиката на съществуване и т.н.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 1)

Днес ще ви запозная с най-мощните и полезни даоистки упражнения, които насърчават самолечението и онези области от човешкото тяло, които Западът дори не е мечтал да лекува. Доскоро те бяха най-тайната област на даоисткото познание. Втората част на книгата е посветена на такива упражнения.
Основната цел на дихателните упражнения за гръбначен (костен) мозък е да стимулира увеличаването на червения костен мозък. Гръбначният мозък произвежда червени и бели кръвни клетки. С възрастта количеството на червения костен мозък намалява и се заменя с мастни натрупвания. В резултат на това се намалява производството на здрави кръвни клетки, което прави костите чупливи и чупливи. Практиката на "дишане на гръбначния (костния) мозък" стимулира възпроизводството на червен костен мозък и предотвратява угояването на костите.

Нашите кости съдържат два вида мозък - червен и жълт. И двете произвеждат кръвни клетки. Червеният костен мозък е по-продуктивен, жълтият е по-малко продуктивен. Той произвежда не само кръвни клетки, но и мастни клетки. По този начин възпроизвеждането на здрави кръвни клетки е по-зависимо от червения костен мозък. Червените кръвни клетки се произвеждат в дългите кости на тялото, като тези на ръцете и краката. Белите кръвни клетки са продукт на дейността на плоските кости, а именно: тазовите кости, лопатката, костите на черепа.

Техниката на "дишане на гръбначния (костен) мозък" се състои от няколко етапа. Първата стъпка е да се научите как да канализирате енергията в костите. В хода на обучението ще осъзнаете значението на сексуалната енергия (Чинг Чи) за възстановяването на червения костен мозък. След това трябва да овладеете упражнението "дишане с тялото", което допринася за преразпределението на енергията в костите. Това ще бъде обсъдено в следващите глави.

Упражнението е доста сложно и изисква внимателно и спокойно изучаване. Костите ни имат микроскопични пори, през които преминават кислород, кръв и хранителни вещества. Те "дишат" сякаш сами, без нашето съзнателно участие. Но също така е възможно съзнателно да "дишаме костите", насочвайки енергиен поток в тях. На пръв поглед няма нищо сложно в това. Просто ще се натъкнете на нещо, за което не сте и подозирали.

Да започнем с основите. Ще се научим да „дишаме“ с върха на показалеца. Костите на пръстите са тънки и податливи на насищане с енергия. За да улесните задачата, натиснете миниатюрата на върха на показалеца. Може да изпитате остра болка или да усетите костна тъкан в края на пръста си.

Упражнението може да се прави изправено или седнало. Ако сте левичар, започнете с лявата ръка.

2. Почувствайте хлад в края на показалеца си (това ще „привлече“ топла външна енергия към пръста ви).

3. Вдишайте по типа „обратно дишане” (по желание можете да дишате по метода „коремно дишане”) и като леко разтворите дланите си в страни, стегнете гениталиите и ануса (активирайки „силата на перинеума”).

4. В същото време мислено насочете енергията към върха на показалеца си. Енергията не трябва да прониква отвъд първата фаланга.

5. Издишайте, отпуснете гениталиите и ануса и започнете бавно да събирате ръцете си. Почувствайте енергийния поток към върха на показалеца си.

6. Повторете упражнението, докато усетите как енергията прониква през първата фаланга на показалеца.
7. В продължение на тридесет секунди "дишайте" втората фаланга на пръста.

8. Вдишайте през кокалчето на показалеца си за тридесет секунди.

9. Повторете стъпки 1-8 с пръста на другата ръка. 10. Повторете упражнението с пръстите на двете ръце.

Искам наистина да почувстваш костите в показалците си. Колкото по-отчетливо усещане постигате с малък.

фрагмент от костната система, толкова по-бързо ще овладеете по-сложни упражнения. Може да почувствате топлина или студ в пръстите си. Във всеки случай е необходимо да се стремим към такива усещания. Това ще бъде разгледано по-подробно в следващите уроци.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 2)

Вече имате представа за „дишането на гръбначния (костния) мозък и всеки ден ще ви бъде все по-лесно и по-лесно да практикувате“. В част 1 научихте как да „дишате“ с показалците си. Понякога ще почувствате леко изтръпване на пръстите си, а понякога ще има остра болка, като при ухапване от насекомо. Това е добър знак, показващ отварянето на блокиран енергиен канал. Подобни усещания могат да възникнат и на други места. Не се притеснявайте, защото самата природа е свидетел на вашия напредък.

Тази седмица ще научите как да "дишате" с останалите пръсти и костите на ръцете си. Даоистката йога обръща голямо внимание на ръцете, особено в практиката на лечение и масаж. Ръцете са прекрасен инструмент за усвояване и предаване на енергия. Вече казах, че "дишането на гръбначния мозък" засяга костния мозък. В еднаква степен той засяга самите кости и междуклетъчния материал, който е основният "склад" на калций в тялото.

Костите имат необичайни качества, които се срещат и в други вещества, като например скални кристали. Електрическият потенциал на тялото до голяма степен определя процеса на метаболизма. Костите са носители на електрически заряд. С увеличаване на вътрешното налягане количеството електричество в костите се увеличава правопропорционално. Това рядко свойство на много малко вещества се нарича пиезоелектричество.

„Дишането на гръбначния (костния) мозък“ създава пиезаелектричен ефект върху костите. С това упражнение вътрешното налягане се увеличава в и около костите. От своя страна свръхналягането увеличава силата на електрическия заряд и цялостното наелектризиране на тялото. Даоистите наричат това явление "електрическият заряд на Чи". Известно е, че Чи е нашата жизнена сила.

Така западната медицина има обширно поле за изследване. Освен за укрепване на костната тъкан и увеличаване на броя на червените кръвни клетки, тази практика може да се използва за лечение на анемия и нарушения на кръвоносната система, както и в борбата с рака. При лечението на рак на пациентите се прилага химиотерапия, която влияе неблагоприятно на костния мозък, унищожава клетките му и предотвратява възпроизвеждането им.
С други думи, тази специфична практика може да бъде предоставена на всеки, който има нужда от нея.

След като "дишаме" с показалеца, нека се опитаме да направим същото и със средния. При работа с пръсти е необходимо да се спазва стриктна последователност. Така че след средния пръст трябва да продължите да работите с палеца. След като показалецът, средният и палецът "дишат", можете да почувствате електрическия разряд. Това създава усещане за топлина в костите.

След това "диша" безименният пръст и накрая малкият пръст. В края на „дишането“ на всички пръсти, енергията се влива в китката. Ако успеете в основните упражнения (дишане с пръсти и ръце), тогава в следващите уроци ще можете да овладеете дишането на цялата костна система.

„Дишане на костен мозък” е ненадмината практика на даоисткото лечение. Най-добре действа, когато сте в спокойно състояние, което е задължително условие за успешното проникване на енергия в костите. Безшумното дишане предопределя "вътрешната тишина" и насърчава движението на Чи.

1. Вдигнете ръцете си, както бихте направили в поза, прегърнала дърво.

2. Почувствайте или си представете студени тръпки на върха на показалеца на лявата си ръка (това ще ви помогне да „извлечете“ топла енергия отвън). Ще работим с всяка ръка на свой ред.

3. Вдишайте тип "обратен дъх", леко издърпайте гениталиите и ануса (перинеална сила) нагоре.

4. Едновременно почувствайте енергията на върха на левия си показалец. „Вземете“ енергийния поток, докато достигне ставата.

5. Издишайте, отпуснете гениталиите и ануса. Почувствайте как енергията излиза от върха на показалеца ви.

6. Тренирайте, докато ясно усетите входящите и изходящите енергийни потоци.

7. „Дишайте“ със средния пръст на лявата си ръка поне 30 секунди.

8. „Дишайте“ с левия палец поне 30 секунди.

9. „Дишайте“ с безименния пръст на лявата ръка поне 30 секунди.

10. „Дишай“ с малкия пръст на лявата си ръка поне 30 секунди.

11. Отпуснете лявата си ръка и повторете стъпки 1-10 за дясната си ръка.

12. Повторете упражнението, като използвате „дишане с пръсти“ на двете ръце.

13. „Дишайте“ с пръстите на двете си ръце известно време.

14. Леко издърпайте нагоре гениталиите, вдишайте и "дишайте" всички кости на лявата ръка, включително китката.

Издишайте и освободете енергията от пръстите си.

15. Повторете стъпки 13, 14 за дясната ръка. Повторете упражненията, "дишайки" с двете ръце.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 3)

Следващият етап от "дишането на гръбначния (костния) мозък" е дишането с костите на ръцете. Ще работим с три дълги кости. Спомнете си, че дългите кости са отговорни за производството на червени кръвни клетки. Предмишницата се състои от две основни кости - радиус и лакътна кост, а рамото - от една голяма раменна кост.

Преди да научите упражнението "дишане с костите на ръцете", е полезно да се запознаете с техните анатомични особености. Това ще улесни създаването на умствени образи и ще ви помогне да усетите ръцете си.

Изправени сме пред задача, малко по-сложна от контролирането на енергийните потоци в пръстите и ръцете. В сравнение с предмишниците и раменете, костите на пръстите и ръцете нямат толкова значително мускулно и мастно покритие. Следователно те са по-лесни за фокусиране и манипулиране на енергията. Дългите кости на ръцете са заобиколени от плът, което до известна степен затруднява възприемането на движението на енергията в костната тъкан. Следователно упражнението може да започне с върховете на пръстите, след това да преминете към ръцете и едва след това да превключите вниманието си към радиуса и лакътната кост.

Погледнете ръката си. Опитайте се да напипате лакътната и лъчевата кост. „Разходете се“ с мисловния си поглед от ръката до лакътя. Почувствайте движението на енергията (чи). Задръжте дъха си за няколко секунди, след това издишайте и почувствайте как лакътната кост и радиусът започват да се разширяват. След това мислено наблюдавайте как енергията от лакътя се издига нагоре по раменната кост.

След като „почувствате“ упражнението, вече няма нужда да следите мислено движението на енергията. Просто дайте волева команда и ци ще потече в правилната посока.

Особено внимание трябва да се обърне на практиката на дишане с ръце. Както казах, колкото повече практикувате, толкова по-успешно ще вървите напред. Ще оцените този съвет, когато дойде време да се научите да дишате с костите си.
След известно време ще почувствате, че костите на ръцете ви дишат. Въпреки това, в началото усещанията ще бъдат различни: някъде ще почувствате болка, някъде няма да почувствате нищо; може да има усещане за загуба на енергия. Обикновено се появява там, където движението на енергията е блокирано. В такива случаи трябва да поемете дъх, да задържите дъха си и да се съсредоточите върху болезнените или изтръпнали части на тялото.

Мислено си представете костите и принудете енергията да премине през тях. След това продължете да дишате с всички кости на ръката. Може да се нуждаете от повече от една практика, за да придобиете тези умения.

След като разрешите този проблем и започнете да усещате движението на енергия през костите, опитайте се да избегнете проникването й в костите на черепа. Ако това се случи, "източете" енергията през функционалния канал към пъпа.

Бих искал да отбележа още един важен момент. В костите се създава необичайно голямо напрежение, а дишането с костния мозък е отличен начин за облекчаване на напрежението. Преди много години, докато изучавах науката за костното дишане, бях просто изумен от релаксиращия ефект на това упражнение. Начинът, по който костите на ръката ми се отпуснаха, беше едно от най-силните усещания, които някога съм изпитвал. Беше невероятно и наистина незабравимо.

1. Застанете в позиция „прегърнала дървото” (или в друга удобна за вас позиция).

2. Започнете да дишате от пръстите на лявата си ръка.

3. Дишайте през всички кости на лявата си ръка.

4. Задръжте дъха си за няколко секунди и почувствайте как енергията се разпространява през ръката ви.

5. Превключете вниманието си обратно към върха на пръстите си. Докато вдишвате, насочете енергията през пръстите си към ръцете, китките, радиуса и лакътната кост на лявата си ръка. Подпомагайте движението на енергията с вътрешно зрение. Повдигнете енергийния поток към лакътя и го спуснете надолу за 30 секунди. Докато издишвате, енергията се спуска през предмишницата и излиза от пръстите през ръката.

6. Повторете с дясната си ръка за поне 30 секунди.

7. Отпуснете дясната си ръка и докато вдишвате, насочете енергията от пръстите си към лакътната гънка и по-нататък по раменната кост. Мислено придружавайте движението на енергията. Докато издишвате, енергията се движи надолу по ръката и излиза от пръстите. Дишайте с лявата си ръка поне 30 секунди.

8. Повторете упражнението с дясната ръка.

9. Повторете упражнението, като дишате с двете си ръце поне 30 секунди.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 4)

Ако тренирате редовно, тогава всеки ден ще ви бъде по-лесно и по-лесно да дишате през костите. През оставащите четири седмици ще се научите как да дишате с целия си скелет. Тази седмица ще се запознаете с дишането на лопатките и ключиците.

Вече видяхте, че ключът към успеха е изучаването на основите, в този случай дишането с костите на ръцете. Изучаването на сексуални кунг-фу упражнения също допринася за по-доброто възприемане на новия материал. Костите са склад за излишна сексуална енергия. Тази седмица сексуалното кунг-фу упражнение ще бъде част от практиката "дишане на гръбначния (костен) мозък". По-специално ще научите сексуален масаж, с помощта на който излишната сексуална енергия (Чинг Чи) ще се натрупа в костите.

В четвъртата част на Спинално (мозъчно) дишане ще научите как да дишате с лопатките и ключиците. Първо дишате с двете ръце, през които енергията се издига към лопатките, а след това към ключиците. Накрая дишайте през лопатките и ключиците едновременно.

За да улесня нещата, ще ви запозная с две нови концепции. В центъра на дланите на двете ръце има кухини, наречени вдлъбнатини на дракон и тигър (ляо кун). Местоположението им може да се определи, като сгънете средния пръст и докоснете дланта с върха му. Кухината на дракона е на дясната длан, кухината на тигъра е на лявата.

Упражнението тази седмица започва с изследване на тези две точки. Много е вероятно те да са най-активните точки на тялото, приемащи и предаващи енергия. Веднага щом се съсредоточите върху тях, ще ги усетите почти мигновено. След това повторете дишането с пръстите си в последователността, за която ви казах. Започнете с показалците си. Сега, когато вече знаете как да дишате с ръцете си, по-нататъшните действия няма да ви затруднят.
Но за да усетите лопатките и ключиците ясно като пръстите на ръцете, ще ви трябва известно време. Лопатките са големи, плоски, триъгълни кости, които стимулират производството на бели кръвни клетки. Някои хора изпитват болка в тази област. Енергийният поток в лопатките може да бъде насочен с помощта на техники за визуализация и показване на воля. Срещнахте това миналата седмица. Ключичното дишане не е затруднено. Дихателната техника остава същата. След като усвоите дишането с лопатките и ключиците, можете лесно да се отпуснете и да почувствате значителен прилив на сила.

1. Заемете позиция прегърнала дърво или друга статична поза (включително седнали пози).

2. Започнете да вдишвате вдлъбнатините на тигъра и дракона. Съсредоточете се върху това как енергията влиза и излиза от тези точки за 30 секунди.

3. Фокусирайте се върху върховете на показалците си, след това дишайте последователно през средните пръсти, палците, безименните пръсти и малките пръсти.

4. С мисловния си поглед проследете движението на енергията през дланите, лъчевата кост, лакътната кост и раменната кост към раменете. Дишайте през всички кости на ръцете си поне 30 секунди.

5. От раменете насочете енергията към лопатките, почувствайте ги. За поне 30 секунди насочете енергията от лопатките към върха на пръстите си.

6. Насочете енергията от ръцете към ключиците, след което тя се придвижва от раменете през горната част на тялото до V-образния прорез на гърлото. Дишайте през ключиците, като изтегляте енергия в ръцете си и я освобождавате от пръстите си за 30 секунди.

7. Дишайте през лопатките и ключиците едновременно за 30 секунди.

С практиката ще почувствате, че около лопатките и ключиците се образува порочен кръг от енергия. В същото време е възможно активиране на точка С-7, разположена на голям прешлен в основата на шията. Опитайте се да не позволявате на енергията да тече в главата ви. Следващата седмица ще разгледам по-подробно тази техника.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 5)

Тази седмица ще се научите да дишате през костите на черепа си и ще насочвате енергията надолу по гръбначния стълб към бедрата и надолу към пръстите на краката. Ако не сте пропуснали тренировка, значи предстоящата задача няма да ви затрудни. Както вече споменахме, колкото повече практикувате „дишане на гръбначния (костен) мозък“, толкова по-лесно е да го изпълните.

И така, тази седмица ще канализирате енергия през много кости. Подозирам, че някои от вас в началото на часовете не са изпитали никакви усещания, свързани с тази техника. Колко успешно го овладявате може да се съди по неочаквани и отчетливи усещания в области, които преди това не са били възприемани от сетивата ви.
От няколко години се притеснявах за дясното си бедро. Колкото и да се опитвах да го опипам, нищо не ми се получаваше, макар че, разбира се, можех във всеки един момент да се убедя в съществуването му, като го докосна с ръка. В съзнанието си обаче дори не можех да си представя очертанията му.

Една вечер, докато практикувах "дишане на гръбначния (костния) мозък", се видях сякаш отвътре. Успях ясно да видя дясното бедро. Буквално усещах всяка клетка в бедрената си кост. Чувстваше се твърдо, но болезнено и поресто. Когато се съсредоточих напълно върху нея, видях как тя поглъща енергия в себе си и се променя точно пред очите ми. Плътността се увеличи и крехкостта постепенно изчезна. Първоначално структурата му се усещаше като корк, но постепенно започна да прилича на махагон. Имах чувството, че някаква изгубена част от мен се връща към живот. Спомних си, че в ранна детска възраст усещах всичките си кости, но тогава никой от възрастните не ме просветли за това. Поне не се случи преди да стана даоист.

Такива са невероятните метаморфози, които се случват в процеса на разбиране на техниката на "дишане на гръбначния (костен) мозък". Наистина това е едно от най-добрите упражнения за поддържане на отлична физическа форма.

1. Изпълнете упражнението "дишане на гръбначния (костния) мозък" в обема, който вече сте усвоили, тоест с пръсти, длани, предмишници, рамене, лопатки и ключици.

2. Вдишайте и насочете енергията през лопатките и ключиците към врата.

4. Докато издишвате, енергията се спуска надолу към основата на черепа и по-надолу по гръбначния стълб.

5. Когато енергията достигне сакрума, тя се разделя на два потока, течащи отстрани към краката и по-надолу, надолу към „мърморещите потоци“, точки в центровете на стъпалата.

6. Вдишайте и издишайте през „бълбукащите струи“ за 30 секунди.

7. Започнете да вдишвате и издишвате с пръстите на краката. Започнете с големия пръст на левия крак. Вдишайте и издишайте енергия с този пръст, след това преминете към дишане с втория, третия, четвъртия и накрая малкия пръст.

8. Повторете упражнението с пръстите на десния крак.

9. Вдишайте и издишайте енергия с всички пръсти на краката едновременно. Преди да издишате, започнете да повдигате енергията към глезените. Правете това упражнение поне 15-30 секунди.

10. Вдишайте през пищяла и фибулата до коляното, след това издишайте през пръстите на краката. Правете това упражнение поне 15-30 секунди.

11. Вдишайте енергия през пръстите на краката и нагоре по бедрената кост чак до тазобедрената става, след което издишайте през пръстите на краката. Правете това упражнение поне 15-30 секунди.

12. Вдишайте енергия през пръстите на краката и я насочете нагоре към тазовите кости, след което издишайте през пръстите на краката. Правете това упражнение за около 30 секунди.

С практиката ще усетите как енергията сама ще се стреми да изпълни всичките ви кости. Спонтанно ще се разпространи към гръбначния стълб, ребрата и гръдните кости. Ще се погрижим за това следващата седмица.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 6)

Тази седмица ще завършим нашето изследване на скелетното дишане. Както може би си спомняте, все още не сме изучавали техниката на дишане с ребрата и гръдната кост.

Повечето от тези кости са трудни за дишане. Следователно трябва постоянно да практикувате и да можете да се концентрирате. Фактът, че вече пет седмици прилагате метода на „гръбначно-мозъчно дишане“ ще улесни значително задачата ви. С опит упражнението ще бъде лесно за изпълнение. Но това изисква ежедневна практика. Прескачайки уроци, вие обезсмисляте всички предишни усилия.

Събуждането на сексуалната енергия е от голяма помощ при изпълнението на упражнението „дишане с кости“. Сексуалните кунг-фу упражнения и особено упражнението ин ян воденица, комбинирано със сексуален масаж, осигуряват на тялото ви сексуална енергия (чинг чи), която даоистите наричат „същност“ или „чинг“ (брадичка), нейната най-мощна форма на проявление.. Комбинацията от сексуална енергия и нейните лечебни свойства прави даоистката практика уникална. От своя страна направих всичко по силите си, за да гарантирам, че изучаването на тази книга не се ограничава само до четене, а насърчава читателя да предприеме действия. Защото даоистката доктрина казва: „Ако не го правиш, значи го нямаш“.
Както и преди, ще направя всичко възможно, за да улесня усвояването на упражнението за дишане с ребра и гръдна кост. Но много зависи от вашите индивидуални способности. Първо, нека се опитаме да дишаме едновременно с костите на ръцете и краката.

Ще дишате последователно през пръстите на краката, костите на краката, таза, сакрума и гърба. По същия начин ще дишате с върха на пръстите си, насочвайки енергията през раменете към лопатките. Енергийните потоци, идващи от ръцете и краката, ще се обединят в основата на шията и енергията ще се разпространи през костите на черепа. След това се спуска по костите на лицето и челюстта в ключиците и по-нататък в гръдната кост. Започвайки от този момент, енергията трябва да се разпространи от гръбначния стълб по ребрата до гръдната кост. Обратният поток на енергия ще бъде насочен от гръдната кост към ребрата и към гръбначния стълб. От гръбначния стълб енергията се спуска спираловидно към осцилиращите ребра, разположени в долната част на гръдния кош. Това завършва изследването на дишането от костите на скелета.

Надявам се да преминеш през това. Всъщност всичко описано на страниците на тази книга е много трудно да се опише с думи. Например аз описвам движението на енергията, но вие ще разберете същността на това явление едва когато усетите енергийния поток.

Освен това трябва да се научите да усещате точно костите на черепа, лицето, челюстта. След като успеете в това, костите ви автоматично ще абсорбират енергия, докато вдишвате, и ще я освобождават, когато издишвате. Оставайки верен на себе си, ви напомням отново: колкото повече тренирате, толкова по-лесно ще ви бъде да дишате през костите.

1. Вдишайте едновременно с ръцете и краката си, вдишайте през върховете на пръстите на краката и пръстите.

2. Енергията се издига нагоре по краката и през тазовите кости се изпраща до сакрума, където токовете се комбинират. Тогава един енергиен поток по гръбначния стълб се втурва към основата на врата.

3. Енергията се издига през ръцете и през лопатките до основата на врата.

4. Енергийните потоци от ръцете и краката се обединяват в основата на шията.

5. Издишайте и енергията ще потече през костите на черепа, лицевите кости в челюстните кости.

6. Енергията се спуска по предната линия на шията, преминава през ключиците и се спуска в гръдната кост.

7. Поемете още един дъх. Докато енергията се издига нагоре по гръбначния стълб, почувствайте как тя се разпространява покрай ребрата, обгражда торса с енергиен пръстен и се събира в гръдната кост.

8. Докато издишвате, представете си как енергията се разпространява през ребрата и циркулира около гръбначния стълб, преди да излезе от крайниците.

9. Докато вдишвате, представете си как енергията се издига нагоре по гръбначния стълб и прониква в осцилиращите ребра, разположени в долната част на гръдния кош.

10. Вдишайте и почувствайте как енергията тече от ръцете и краката се разпространява в костите на скелета.

11. Издишайте и енергията ще потече от пръстите на ръцете и краката ви. Повторете упражнението няколко пъти.

С практиката ще откриете, че големите стави в тялото – китките, глезените, лактите, коленете, раменете и бедрата – са мощни енергийни приемници. Те "работят" като трансформатор. За целта обаче трябва напълно да овладеете изкуството на плавно движещи се енергийни потоци през костите. А това изисква ежедневна практика. Но резултатът си заслужава, той ще надмине всичките ви очаквания.

Спинално (костно)мозъчно дишане (част 7) - кожно дишане и енергийна компресия

Вече сте запознати с основите на дишането на гръбначния (костния) мозък. На този етап трябва да развиете способността си да насочвате енергията към всяка кост на скелета.

Има много упражнения за напреднали, които все още не можете да правите. Преди да ги изучавате, трябва да поработите много върху основите на дишането с кости. Въпреки това реших да ви запозная с опростени версии на няколко упражнения на високо ниво. Вярвам, че те значително ще повишат ефективността на вашите тренировки. Гледайки малко напред, ще кажа, че ви очакват изненади в тазседмичното сексуално кунг-фу упражнение.

Урокът тази седмица е за дишането през кожата и свиването на енергията в костите.

По време на целия курс на занятията насочвате енергията директно в тялото. Нарекох го „дишане“, въпреки че вложих в тази дума смисъл, който няма нищо общо с традиционното й разбиране на Запад. Научихте как да „дишате“ с косата и други части на тялото, запознахте се с дишането на плода и костния мозък. Всички тези форми на даоистка практика включват движение на енергия, а не на въздух, в и извън тялото.

Последната стъпка е дишането на кожата. Даоистите наричат дишането на кожата "дишане на цялото тяло". 13 седмици класове ще ви позволят да овладеете тази практика. За да направите това, просто трябва да усетите как енергията прониква през кожата, докато вдишвате.
Тази седмица обаче не само ще управляваме потока на енергия, но и ще я „опаковаме“ в костите. Процесът ще бъде придружен от свиване на мускулите на тялото. По-точно това трябва да се нарича "компресия". С други думи, ще напрегнете и свиете мускулите си.

Мускулната контракция увеличава натиска върху външните повърхности на костите. В урока от деветата седмица вече казах, че увеличаването на натиска върху костите създава пиезоелектричен ефект. Това означава, че количеството електричество в костите се увеличава, което от своя страна увеличава количеството жизнена енергия в тялото. Следователно компресията на костите е важна част от даоистката практика.

1. Вдишайте и издишайте с всички кости на тялото.

2. Усещайки постоянното движение на енергия в костите, започнете да дишате през кожата. Отначало само някои части от кожата ще дишат. С течение на времето ще почувствате как цялата повърхност на тялото участва в дишането.

3. Почувствайте или си представете как енергията прониква през кожата, докато вдишвате. При издишване въздухът излиза от носа, енергията не напуска тялото и остава в мускулите около костите. Почувствайте натрупването на натиск около костите ви.

4. Задръжте дъха си, стегнете всички мускули на тялото и мислено насочете енергията към костите.

5. Докато издишвате, отпуснете и успокойте дъха си. Повторете упражнението няколко пъти.

Костно-мозъчното дишане е може би най-съвършената система за профилактика и лечение на заболявания. Днес малко хора знаят за тази практика. Чудя се как хората ще реагират на даоистките учения през третото хилядолетие?

Дишането на гръбначния стълб е даоистки подмладяващ самомасаж. Тази техника има за цел да отпусне гръбначния стълб и мускулите на гърба и да активира сакрума, щитовидната и надбъбречните жлези.

Гръбнакът е основният надлез на Контролния канал. Колкото по-отпуснат е гръбнакът, толкова по-лесно и през него тече по-свободна енергия. Даоисткият подмладяващ самомасаж е енергийно упражнение, което ще ви зареди с енергия и ще разкрие вашия енергиен потенциал!

Даоистка подмладяваща самомасажна техника

1. Издишайте и се отпуснете.
2. Вдишайте и извийте долната част на сакрума назад от перинеума. В същото време наклонете главата си назад към раменете, така че да погледнете нагоре. Това образува арка в средата на гърба.
3. Избутайте корема и гърдите си напред, за да разширите гръдния кош и да активирате щитовидната и надбъбречните жлези.
4. Стиснете двете си ръце в юмруци, повдигнете юмруците си до нивото на раменете, докато сгъвате лактите. Издърпайте лактите и раменете назад, сякаш се опитвате да съберете лопатките.
5. Натиснете врата си в раменете си, за да активирате Черепната помпа и стиснете зъби.
6. Издишайте и извийте долната част на сакрума и главата напред, закръгляйки гърба си.
7. Изнесете лактите, предмишниците и юмруците си напред и ги съберете пред гърдите си. Опитайте се да компресирате гърдите си и след това натиснете брадичката си в горната част на гърдите. Не напрягайте мускулите си, просто се отпуснете.
8. Направете минимум 9 повторения на сесия на даоистки подмладяващ самомасаж. Ако правите това упражнение, докато стоите, поставете краката си на ширината на раменете, като стъпалата са обърнати напред.

Красота за вас, здраве и младост!

С увеличаване на продължителността на часовете количеството генериран ток се увеличава значително. Благодарение на движението на Ци нагоре по гръбначния стълб, състоянието му и мозъка се подобрява поради факта, че други енергийни потоци, унесени от движението на Ци, се преработват в жизнена сила. За да се предотврати блокирането на енергийните канали, е необходимо внимателно да се следи поддържането на гръбначния стълб в отпуснато състояние и правилната му структурна координация с областта на раменния пояс и тазобедрената става. Колкото по-отпуснат е гръбнакът, толкова повече енергия протича през него.

Връзка на гръбначния стълб с жизненоважни органи

Нервните окончания на опашната кост и сакрума са пряко свързани с нервните влакна на долните крайници, пикочния мехур, бъбреците, вътрешните и външните полови органи, ануса и (отчасти) дебелото черво.

Към изброените органи се присъединяват и нервните окончания на прешлените на лумбалния отдел на гръбначния стълб (L1-L5). Нервните окончания на гръдните прешлени (T5 до T12) съответстват на стомаха, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, далака, надбъбречните жлези, тънките черва и коремните кръвоносни съдове.

Нервните окончания на горните прешлени на гръдния кош (от Т1 до Т4) са свързани с инервацията на сърцето, сливиците, трахеята, бронхите и белите дробове.

Нервните окончания на шийните прешлени (от C1 до C7) са свързани с нервните влакна на различни вътрешни органи, жлези и горни крайници.

Практика на медитация

След като прочетете внимателно подробния анатомичен атлас, затворете очи и се опитайте не само да си представите мислено, но и да почувствате връзката между гръбначния стълб и органите на вашето тяло. Прекарайте вътрешната усмивка надолу по гръбнака си, покривайки тези връзки с енергията на усмивката.

Упражнения за развитие на вертебралното дишане

Изпълнението на упражнения за развитие на гръбначното дишане ви позволява да отпуснете гръбначния стълб, като същевременно засилите активността на кокцигеалната и интракраниалната помпи и стимулирате работата на надбъбречните жлези и тимусната жлеза.

Тези упражнения също помагат за отпускане на мускулите на гърба, което ви позволява да се чувствате добре, дори когато поддържате седнало положение за дълго време. Можете да изпълнявате упражненията седнали или изправени. За да направите това, пригответе удобен стол за сядане, седнете и се опитайте да се отпуснете, като държите гърба си изправен и не докосвате облегалката на стола.

За мъже:

Ако сте в седнало положение, използвайте стол с права облегалка. Седнете почти на самия ръб на стола - така че тестисите да висят свободно (ако тази позиция ви е неудобна, седнете малко по-дълбоко). Преди да направите упражнението, облечете се в широки дрехи, за да не се притискат тестисите и сексуалната енергия да циркулира свободно.

За жени:

Седнете удобно, без да докосвате облегалката на стола. Дрехите трябва да са широки, да не притискат перинеалната област, за да може енергията да циркулира свободно. Ако предпочитате да седите на пода, използвайте дебело матово покритие, за да избегнете нарушаване на движението на енергията в краката ви.

Първо издишайте, усещайки как тялото ви се отпуска.
Вдишайте, докато накланяте сакрума и главата леко назад, докато извивате гръбнака си. Гърдите и коремът трябва да бъдат избутани. Разширяването на гръдния кош стимулира дейността на надбъбречните и тимусните жлези. В същото време донесете ръцете, стиснати в юмруци, до нивото на раменете и разтворете раменете си назад, като съберете лопатките, притиснете врата си към раменете и леко стиснете зъбите си. Така ще подобрите работата на вътречерепната помпа.
Запазвайки приетата позиция, стегнете мускулите. Колебанията на сакрума напред и назад спомагат за активирането на кокцигеалната помпа и укрепват нервните влакна.
Издишай. Наклонете сакрума и главата си напред, заобляйки гърба си. Изнесете лактите си напред, притискайки предмишниците и стиснатите ръце в гърдите си и притискайки брадичката си към гръдната кост. По време на тази част от упражнението се отпуснете, като избягвате мускулното напрежение.
Повторете горните движения 9, 18 или 36 пъти.
Структурата на костната тъкан на възрастен

Костната тъкан на детето се състои изцяло от червен костен мозък с много кръвоносни съдове. Костите на възрастен човек съдържат червен костен мозък само в диафизата, докато средната част на костта е изпълнена с мастна тъкан (жълт костен мозък).

Медуларната кухина съдържа жълт костен мозък или мазнина.

Гъбестата кост съдържа червен костен мозък.

Костната тъкан на детето се състои от червен костен мозък.

Поглъщането на Небесната сила и Земната сила от тъканите на костите на скелета спомага за прочистването на костния мозък.

Люлеещо упражнение „Копринена буба пълзи по дърво“

Извийте гръбнака си, за да имитирате движенията на копринена буба, която се катери по ствола на дърво. Движенията трябва да са меки, гладки; гръбначният стълб прави леки вълнообразни вибрации.
1. Започнете с вътрешната усмивка: преместете я надолу по гръбнака. Опитайте се да усетите целия гръбнак. След това със затворени очи се опитайте да визуализирате гръбнака.
2. Направете люлеещи се движения, като започнете от опашната кост и завършите с цервикалната област. Движението започва в сакрококцигеалната зона и продължава на вълни през петия прешлен на лумбалната област и през дванадесетия прешлен на гръдната област и шийните прешлени се издига до черепа.
3. След това направете подобно вълнообразно движение в обратна посока от главата към опашната кост.
На мъжете се препоръчва да изпълняват това упражнение 3, 6 или 9 пъти; жените трябва да правят съответно 2, 4 или 6 пъти. Докато правите упражнението, почувствайте как гръбначният мозък абсорбира Ци и след това го излъчва отново към мозъка. Почувствайте как гръбнакът ви се отпуска и затопля, докато тренирате.

Упражнение „Жеравът върти главата си“

Това движение наподобява "Червей", но с повишена амплитуда, т.е. е разширена версия на предишното упражнение. Извършете вълнообразно движение, като люлеете средната и долната част на гръбначния стълб по отпуснат начин. Докато правите упражнението, обърнете внимание на центъра на Портата на живота, както и на прешлените L2 и L3 на лумбалната област. Почувствайте как вълна се търкаля по гръбначния стълб от долната част на гърба до врата.
1. Започнете с разтягане на мускулите на врата и гърба, извивайки лумбалните прешлени L2 и L3 напред.
2. Протегнете врата си като жерав. С брадичката си навън, леко я спуснете, докато леко докосне гърлото ви. В същото време наклонете назад долната част на гърба, като правите вълнообразни движения с гръбнака.
3. Отпуснете се и насочете вътрешната си усмивка по гръбначния стълб. Почувствайте как гръбнакът и мозъкът абсорбират енергията Чи, идваща от Вселената и от Земята. Почувствайте как гръбнакът ви се загрява и отпуска.
Люлеене от една страна на друга

Започнете с люлеене на торса в страничната равнина, като постепенно прехвърляте движението от долната част на гръбначния стълб (опашната кост) към главата през сакрума, лумбалната, гръдната и цервикалната област. Започнете с люлеене на една от горните части, като постепенно се придвижвате нагоре.

След това следвайте обратното движение стъпка по стъпка, като започнете от главата и завършите с опашната кост. Отпуснете се, докато изпращате вътрешната усмивка надолу по гръбнака си и усетете как се нагрява и удължава. Почувствайте как костният мозък и мозъкът се насищат с Ци и жизнената сила, съдържаща се в костите, се увеличава.

Направете упражнението 18-36 пъти.

Кръгово люлеене (усукване)

За да изпълните упражнението, направете следното: като започнете от опашната кост, правете бавни леки кръгови движения с торса отляво надясно. За да почувствате по-добре упражнението, натиснете едното рамо напред, бутайки противоположното назад; променете позицията на раменете в процеса. Започнете от долната част на гръбнака, като постепенно се придвижите нагоре към главата; след това направете движенията в обратна посока. Изпълнете упражнението 18-36 пъти.

Кръговите разтягащи движения на врата укрепват нервите и облекчават излишното напрежение.

Смесено упражнение за люлеене

Сега комбинирайте всички упражнения за люлеене в едно движение (можете да се съсредоточите върху отделни движения и да промените последователността на изпълнение). Опитайте се да гарантирате, че всяко движение в упражнението съдържа максималния възможен брой елементи от всички научени упражнения. Отпуснете се, оставяйки тялото ви да реши кои движения да извърши.

Люлеене на вътрешните органи и ендокринните жлези

Много нервни окончания се отклоняват от гръбначния стълб, свързвайки се с всички вътрешни органи, жлези и кости. Насочвайки вътрешната усмивка към всеки орган, опитайте се да усетите връзката му с гръбначния стълб.
1. Започнете, като правите смесено упражнение за люлеене в сакрума и опашната кост. В процеса обърнете внимание на гениталиите, пикочния мехур, дебелото черво и долните крайници. С вътрешното си зрение се опитайте да си представите как нервните окончания на опашната кост и сакрума се свързват с тези органи. По време на упражнението можете леко да натоварите мускулния пръстен около ануса, мускулите на перинеума и долната част на корема.
2. Продължете с люлеенето на долната лумбална част на гръбначния стълб (L5-L1 прешлени). Концентрирайте се върху тънките черва, бъбреците, пикочния мехур и половите органи (преди да насочите вътрешната усмивка към тях, помислете за позицията на тези органи в анатомичния атлас и след това се опитайте мислено да ги локализирате). Почувствайте как тези органи са свързани с гръбначния стълб с помощта на нервни окончания. Докато продължавате да се люлеете, свийте леко коремните си мускули: това ще масажира вътрешните органи, изстисквайки токсините от тях и освобождавайки място за жизненост.
3. Когато почувствате приятно усещане за топлина в цялото тяло, започнете да люлеете гръбначния стълб в областта на дебелото черво, като продължавате леко да свивате коремните мускули.
4. По време на упражнението се фокусирайте върху областта на бъбреците, като постепенно премествате люлката към тях. Почувствайте връзката на бъбреците с нервните окончания на гръбначния стълб, мислено си го представяйте. Внимателно издърпайте предната коремна стена към бъбреците.
5. Започнете да се люлеете в средата на гърба (гръдни прешлени T12-T5), като се фокусирате върху черния дроб, жлъчния мехур, далака, панкреаса, стомаха, тънките черва и коремните кръвоносни съдове. Опитайте се да почувствате връзката им с гръбначния стълб, мислено си представяйки позицията на органите в процеса на движения на огъване и усукване (в началото се концентрирайте върху всеки орган поотделно, а след това ги обхванете напълно).
6. След това започнете да разклащате гръдния кош (прешлени T4-T1), като се концентрирате върху белите дробове, сърцето и тимуса. Опитайте се да усетите връзката им с нервните окончания на гръбначния стълб. Започнете с отделни движения на люлеене и навеждане за всеки от органите, след което ги комбинирайте.
7. Започнете да люлеете гръбнака в областта на шийните прешлени C7-C1. Почувствайте как мускулите на врата ви се отпускат, докато Чи се влива в ръцете ви - мястото на най-голяма релаксация ще съответства на групата от нервни окончания, които свързват гръбначния стълб с щитовидната и паращитовидните жлези, както и с гърлото. Концентрирайте се върху зоната на тази връзка. Не забравяйте да насочите вътрешната усмивка към органите на тренираната зона.
8. Започнете да правите упражнението в областта на главата (не забравяйте, че много жлези с вътрешна секреция се намират в мозъка). Изпратете вътрешната усмивка към тези жлези. Опитайте се с вътрешното си зрение да видите органите и жлезите, както и връзката им с гръбначния стълб.
9. След това направете люлеенето в обратен ред - към опашната кост. Направете упражнението 3-6 пъти.
10. Комбинирайте всички люлеещи се и усукващи движения в един непрекъснат цикъл.
11. Докато се отпускате, изпратете вътрешната си усмивка по гръбначния стълб, усещайки как се затопля и отпуска. Почувствайте как Чи се събира в гръбначния стълб, разпространява се в мозъка и костния мозък и укрепва жизнената сила в костите. Мъжете изпълняват упражнението 3, 6 или 9 пъти; жени - 2, 4 или 6 пъти.
Сложни опции за упражнения

Вътрешна и външна люлка.Допълнително усложнение на смесеното упражнение за люлеене. Почувствайте как приятна топлина обхваща вътрешните органи, жлезите и всяка клетка на тялото ви. Почувствайте как тази топлина се разпространява към пръстите на ръцете и краката ви и докато тялото ви хармонизира с енергията на вселената, се излъчва от повърхността на кожата ви. Почувствайте как топлината, отдадена на Вселената, се връща към вътрешните ви органи през кожата, гръбнака и крайниците.

Размахване на крайници за повишаване на ефективността на упражненията.Движението на крайниците при люлеене и извиване на гръбнака ще ви позволи да усетите по-добре как Ци на Вселената навлиза в тялото ви.

Упражнение "Копринена буба" с люлеещи се крайници.С ръце на колана свийте леко коленете си. Започнете вълнообразни движения с гръбначния стълб, едновременно и синхронно с това правете подобни движения с ръцете си. Краката се люлеят напред-назад в ритъм с движенията на гръбначния стълб и ръцете.

Люлеене от една страна на друга с ръце.Продължавайки да изпълнявате предишното упражнение, променете равнината на движение, движейки се отляво надясно. Ръцете извършват подобни движения синхронно с гръбначния стълб. Краката се люлеят напред-назад. Усетете как тежестта на тялото се прехвърля ритмично от петите към пръстите на краката - това допринася за по-доброто усвояване на земната енергия от гръбначния стълб. Докато се отпускате и се усмихвате на гръбначния стълб и крайниците, почувствайте как приятна топлина се разпространява през тях и Ци прониква в мозъка и костния мозък, повишавайки жизнеността в костите.

Кръгови движения на крайниците.Това упражнение е подобно на предишното, с изключение на това, че гръбначният стълб извършва усукващи и люлеещи се движения едновременно. Вдигайки ръцете си пред себе си на нивото на гърдите, правете леки люлеещи се движения отляво надясно в синхрон с кръговите движения на тялото; краката се движат напред и назад в съответствие с движенията на гръбнака и ръцете. Ако това причини замаяност, променете за кратко посоката на въртеливото движение или направете почивка. Ако не се чувствате добре, намалете времето за упражнения.

Съчетание на движение с поглъщане на Космическата сила

Това упражнение съчетава движението на крайниците и вътрешния масаж на органите и жлезите.

Усмихвайки се на вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция, започнете да изпълнявате упражнението смесено люлеене, докато усетите пълно отпускане на тялото. Изпратете вътрешната усмивка към жлезите в мозъка, след това надолу по лицето към врата, паращитовидната жлеза, щитовидната жлеза, тимуса и надбъбречните жлези; оттам – към сърцето, белите дробове, черния дроб, панкреаса, далака, стомаха, дебелото и тънкото черво, половите органи. Разтягайки крайниците, отпуснете моста на носа и перинеума, като леко издърпате нагоре вулвата и ануса.

Почувствайте как Космическата енергия прониква във вас през повърхността на кожата, гръбнака, моста на носа, перинеума и стъпалата.

Това упражнение помага за балансиране на вътрешната и външната енергия. Завършете упражнението както обикновено, като се концентрирате върху движението на Чи. Препоръчва се упражнението да се изпълнява 18-36 пъти.

Съветваме ви да завършите упражнението в седнало положение, като сгънете ръцете така, че палците да са разположени срещу центъра на сърцето (на два сантиметра и половина от основата на гръдната кост) - това ще активира енергията на сърцето. . Завършете с вътрешна усмивка.

Енергийно дишане с помощта на гръбначния стълб

Как да отворим енергийните канали на гръбначния стълб

Гръбначният стълб е основният канал, който провежда земната енергия и сексуалната енергия към висшите енергийни центрове на човешкото тяло. Даоистите вярват, че всеки от междупрешленните връзки е склад за Чи. Освен това гръбначният стълб съдържа гръбначния мозък (Фигура A-1). Смята се, че костите съдържат Ян енергия, докато нервите съдържат Ин енергия.

Изпълнявайки упражнения, свързани с огъване на отпуснатия гръбначен стълб, психически стимулиращи дейността на нервната система, ние генерираме електрически ток в себе си. С увеличаване на продължителността на часовете количеството генериран ток се увеличава значително. Благодарение на движението на Ци нагоре по гръбначния стълб, състоянието му и мозъка се подобрява поради факта, че други енергийни потоци, унесени от движението на Ци, се преработват в жизнена сила. За да се предотврати блокирането на енергийните канали, е необходимо внимателно да се следи поддържането на гръбначния стълб в отпуснато състояние и правилната му структурна координация с областта на раменния пояс и тазобедрената става. Колкото по-отпуснат е гръбнакът, толкова повече енергия протича през него.

Връзката на гръбначния стълб с жизненоважните органи на човешкото тяло

Към изброените органи се присъединяват и нервните окончания на прешлените на лумбалния отдел на гръбначния стълб (L 1 -L-5). Нервните окончания на гръдните прешлени (T-5 до T-12) съответстват на стомаха, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, далака, надбъбречните жлези, тънките черва и коремните кръвоносни съдове.

Нервните окончания на горните прешлени на гръдния кош (от T-I до T-4) са свързани с инервацията на сърцето, сливиците, трахеята, бронхите и белите дробове.

Нервните окончания на шийните прешлени (от С-1 до С-7) са свързани с нервните влакна на различни вътрешни органи, жлези и горни крайници.

Практика на медитация

Упражнения за развитие на вертебралното дишане

За да направите това, пригответе удобен стол за сядане, седнете и се опитайте да се отпуснете, като държите гърба си изправен и не докосвате облегалката на стола.

За мъже:

Ако сте заели седнало положение, използвайте стол с права облегалка. Седнете почти на самия ръб на стола - така че тестисите да висят свободно (ако тази позиция ви е неудобна, седнете малко по-дълбоко). Преди да направите упражнението, облечете се в широки дрехи, за да не се притискат тестисите и сексуалната енергия да циркулира свободно.

За жени:

Седнете удобно, без да докосвате облегалката на стола. Дрехите трябва да са широки, да не притискат перинеалната област, за да може енергията да циркулира свободно. Ако предпочитате да седите на пода, използвайте плътно матово покритие, за да избегнете смущения на движението на енергията в краката ви.

1. Първо издишайте, усещайки как тялото ви се отпуска.

2. Вдишайте, докато накланяте сакрума и главата леко назад, докато извивате гръбнака си. Гърдите и коремът трябва да бъдат избутани. Разширяването на гръдния кош стимулира дейността на надбъбречните и тимусните жлези. В същото време стиснете ръцете в юмруци до нивото на раменете и разтворете раменете назад, като съберете лопатките, притиснете врата към раменете и леко стиснете зъбите. Така ще подобрите работата на вътречерепната помпа.

Запазвайки приетата позиция, стегнете мускулите. Колебанията на сакрума напред и назад спомагат за активирането на кокцигеалната помпа и укрепват нервните влакна.

3. Издишайте. Наклонете сакрума и главата си напред, заобляйки гърба си. Изнесете лактите си напред, притискайки предмишниците и стиснатите ръце в гърдите си и притискайки брадичката си към гръдната кост. По време на тази част от упражнението се отпуснете, като избягвате мускулното напрежение.

4. Повторете горните движения 9, 18 или 36 пъти.

Измиване на гръбначния мозък

Докато се отпускате, насочете вътрешната си усмивка надолу по гръбнака.

За да промиете гръбначния мозък, вдишайте бяла мъгла през точката на моста на носа си, златно небесно сияние с короната си и синята светлина на Земята със стъпалата на краката си (фиг. A-13). Почувствайте как гръбначният стълб се свързва с приближаващите го нервни окончания, възбуден и изпълнен с мощен заряд от Чи.

Вдишвайки енергийния поток, насочете го към гръбначния стълб; усетете електрически ток, който тече във вас. Почувствайте как Qi се влива в костите (не забравяйте да се съсредоточите върху областта на опашната и интракраниалната помпи, надбъбречните жлези и тимуса). В същото време ще усетите как те се отпускат, затоплят и започват да вибрират от притока на енергия.

Люлеене на гръбначния стълб

Люлеещите се движения са лесни за изпълнение и помагат за увеличаване на гъвкавостта. Тъй като тялото на всеки човек има уникални индивидуални свойства, след като научите упражнението, релаксирайте, позволявайки на тялото ви да използва свободата на движение по естествен и приятен за него начин. Всички движения са много лесни за изпълнение, въпреки че описанието им може да изглежда трудно в началото. Ще постигнете максимална полза от упражненията само когато постигнете пълна релаксация.

Забележка:

Внимателно контролирайте усещанията си във всеки период на почивка. Почувствайте как силата на земята навлиза в стъпалата на краката ви и се издига през пищялите, бедрата, сакрума, гръбнака, скелетните кости до гърдите и мозъка ви. Почувствайте как тази сила попива в костите ви, промивайки костния мозък вътре. Костният мозък на кръглите кости произвежда червени кръвни клетки, които доставят на клетките на тялото кислород и хранителни вещества. Плоските кости - като ребрата, лопатките, черепът - произвеждат бели кръвни клетки, които са основното оръжие на имунната система в борбата срещу болестите. По време на периодите на почивка между упражненията, извършете Промиване на костен мозък с Небесна сила (или Огнена сила), насочвайки Qi вътре в костните кухини, към костния мозък. Обърнете внимание на париеталната кост: почувствайте сякаш изтръпване или тежест, спускащи се от короната на главата към мозъка, шията. яка зона, гърди. Почувствайте как в тялото ви се ражда все по-мощен поток от Ци, как нервните окончания "поникват" в костите ви.