Как да премахнете стомаха за един ден? Как да премахнете стомаха - всички методи и средства. Упражнение и диета
Най-добрият начин да подчертаете женствеността и красотата е с помощта на тесни тоалети. Но дори слабите жени често имат проблеми в областта на талията. Ето защо мнозина се интересуват от въпроса: как да премахнете стомаха за 1 ден? Днес има много методи за постигане на желаните резултати. Трябва да действате разумно, за да не навредите на здравето си.
Причини за изпъкнал корем
Изпъкналият корем е проблем, с който жените често се сблъскват. Не винаги възниква поради наличието на наднормено тегло. Естествено, ако теглото на човек е около 100 кг, тогава в корема има значителен мастен слой. За да се отървете от него, ще трябва да прекарате няколко месеца, като спазвате правилната диета и прибягвате до интензивни физически упражнения, които ви позволяват да възстановите еластичността на кожата и мускулната сила.
Изпъкването на корема при хора без наднормено тегло често се дължи на разтягане или слабост на мускулната тъкан. Подобни проблеми често се наблюдават при раждащи жени. Наличието на изпъкнал корем може да се дължи на недохранване. Проблемът възниква при хора, които предпочитат газообразуващи продукти. Последните причиняват ферментация и подуване на червата, което външно се проявява с изпъкналост на корема.
Можете да го премахнете чрез ежедневно люлеене на пресата, коригиращо бельо, специална диета. Първият метод ще изисква определени времеви разходи. Бельото не може да се носи за всяко облекло. Има специална диета.
Елиминирайте стомаха с ефективна диета
Ако има запас от време от две нощи и един ден преди важно събитие, на което трябва да се появите в красиво прилепнало облекло, трябва да започнете да се подготвяте за премахване на корема. Първата вечер трябва да спрете да ядете 3-4 часа преди почивка. През нощта е препоръчително да използвате леко билково слабително средство. Отличен вариант са препарати на основата на екстракт от сена, сушени плодове и др. Те се продават във всяка аптека в публичното пространство (без рецепта).
През следващия ден трябва да се придържате към определена диета. Трябва да ядете поне 5 пъти на много малки порции. Последното хранене трябва да бъде поне три часа преди лягане. За консолидиране на ефекта трябва да се вземе доза от същото слабително на втората вечер.
Храната трябва да се състои от диетични ястия. Препоръчително е да пиете по една чаша вода преди всяко хранене. Оптималният размер на порция за ястия е половината от размера на дланта ви. Допустими продукти са пилешки гърди, риба, обезмаслено мляко, бульони, зеленчукови отвари, доматен сок. Съставките не могат да бъдат пържени, осолени, подправени с масло. Не трябва да се консумират пресни зеленчуци и плодове, тъй като те предизвикват процеса на ферментация.
Забелязали ли сте допълнителни гънки отстрани и талията си и не можете да закопчаете любимите си дънки? Време е да влезете във форма: премахнете корема и се борете с излишните мазнини. Как бързо да премахнете стомаха и за кратко време да станете собственик на съблазнителна фигура (или преса с 6 кубчета, ако сте мъж)? В тази статия редакторите на KnowAll.rf събраха най-ефективните упражнения за пресата и съвети за хранене, защото без правилната диета можете да забравите за плоския корем.
В стресови ситуации тялото повишава нивото на кортизола – хормон, който при продължителни високи нива допринася за натрупване на мазнини по корема. Използвайте доказани средства за успокояване: екстракт от валериана, майчинка, глицин, афобазол, научете близките си да правят релаксиращ масаж. 
Ограничете пиенето
Алкохолът също повишава количеството на кортизола и допринася за появата на мастни натрупвания в областта на талията. Освен това, докато пиете алкохол, става трудно да контролирате глада. 
Особено опасна е бирата, която съдържа фитоестрогени, които също допринасят за отлагането на мазнини. Наблюдавали ли сте така наречените „бирени коремчета“? Ако решите да се борите за тънка талия, по-добре е напълно да изключите бирата от диетата. Същото важи и за "клубните" коктейли като пина колада или мохито - те имат много захар. Ако алкохолът е неизбежен, пийте сухо бяло вино.
Премахнете висококалоричните храни от вашата диета
Уви, в противен случай не можете да се отървете от излишния баласт. Ако искате да премахнете излишните мазнини от страните и корема, трябва да отидете на диета за няколко седмици (препоръчваме селекция от най-ефективните диети за всеки вкус).Запомнете: за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. За да отслабнете с 1 кг, трябва да създадете дефицит от 7000 калории в тялото си. Може би ще бъде по-лесно да откажете обилна вечеря, отколкото да тичате из парка в продължение на три часа.
По-малко нишесте, повече фибри
Диетата трябва да включва колкото се може повече зелени и червени зеленчуци, но внимавайте да не съдържат нишесте. Фибрите, съдържащи се в зеленчуците, помагат при загуба на тегло. Неговите фибри изпълват стомаха и човек не се измъчва от чувство на глад. Също така разнообразете диетата си с див или кафяв ориз, птиче месо и риба. 
Направете списък със спрени продукти
Изключете от диетата всяко месо, приготвено на огън - гответе го на пара. Забравете за бързо хранене, чипс и крекери, млечни шейкове, сладолед - вместо това пригответе диетични закуски: резенчета моркови или зелени ябълки, пресни горски плодове.Ако сте жадни, пийте обикновена вода: бутилка от половин литър зелен чай съдържа около 135 kcal, лимонада със същия обем съдържа повече от 200 kcal. Колата сама по себе си няма да ви напълнее, както гласи популярният мит за газираните напитки, но ако искате да отслабнете, най-добре е да я избягвате.
Не всички плодове са еднакви
Избягвайте плодове с високо съдържание на фруктоза, които бързо „насищат“ черния дроб с гликоген и само възбуждат повече апетита: нар, череша, грозде (без семки), банан, диня, круша, сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, смокини, манго .Пии много вода
Пийте поне 2 литра вода през целия ден. Водата "ускорява" метаболизма, премахва токсините и токсините. А при лош метаболизъм и зашлаковано тяло е почти невъзможно да се отървете от мазнините. Ако отделителната система не работи добре, вземете диуретици. За да се почисти стомаха, обменът на вода трябва да бъде много активен.За съжаление всички тези дейности ще бъдат безполезни без упражнения. За да премахнете бързо корема и да тонизирате мускулите, трябва да правите две прости упражнения всеки ден: завъртете обръча и помпайте пресата.
Упражнения с обръч
Започнете заниманията с обръч - по този начин ще загреете коремните мускули и ще ги подготвите за упражнения за корем. 
Ежедневният 10-минутен комплекс с обръч ще подобри кръвообращението и метаболизма, ще нормализира лимфния поток в проблемните зони (и това е незаменимо в борбата със страните и целулита). За 10 минути въртене на обръча се изгарят около 100 калории. С течение на времето продължителността на упражнението с обръч може да се увеличи до 30 минути.
Желателно е обръчът за отслабване да бъде оборудван с топки за масаж. Поради тях първите тренировки могат да бъдат болезнени, така че е по-добре да увиете кръста си с платнен колан за начало, в противен случай рискувате да получите синини. За начинаещи е по-добре да обърнете внимание на леки обръчи с тегло до 1,5 кг.
Ако просто въртенето на обръч е твърде скучно за вас, предлагаме ви видео с динамичен набор от упражнения, насочени към повишаване на общия тонус.
Комплекс от упражнения с обръч за отслабване
След като загреете с обръч, преминете към упражнения за корем.
Упражнения за пресата. Основен
важно! Ако помпате пресата, без да спазвате строга диета, ще постигнете обратния ефект: коремните мускули ще се увеличат и само визуално ще увеличат корема. Упражненията за корем сами по себе си не са изгаряне на мазнини.При усукване не повдигайте тялото твърде високо, достатъчно е да се повдигнете на 45 градуса от пода. Притискането на брадичката към врата не си струва, както и напрежението на врата: повдигането трябва да се извършва от мускулите на пресата.
Гледайте дъха си: повдигането на тялото трябва да се извършва на ИЗДИШВАНЕ.
Техника за изпълнение на упражнения върху пресата. Съвети на треньора
Важно е да изпълнявате упражненията поне до така нареченото усещане за „парене“: именно от този момент пресата започва да се изпомпва. Всеки такъв подход си струва златото.
След като тренирате върху пресата, завъртете обръча отново за 10 минути, за да консолидирате резултата.
Как да премахнете стомаха у дома?
Има специално разработени комплекси от упражнения за плосък корем, които са лесни за изпълнение у дома и въпреки това постигат отлични резултати. Ето един от най-популярните:8-минутен комплекс за коремни мускули
Просто повторете всички стъпки за манекена. Във видеото се изчислява времето за упражнения и почивка. Комплексът се препоръчва да се повтаря през ден.
Ето още една селекция от упражнения, които натоварват всички коремни мускулни групи. Упражнение 1
Начална позиция - легнало по гръб, ръце зад главата. Повдигнете тялото и в същото време придърпайте коленете към гърдите, а петите към задните части. Издърпайте корема си колкото е възможно повече. Изправете единия крак (той остава на тежест) и дръпнете коляното на другия крак към противоположния лакът. След това другото коляно - до другия лакът. Направете 20 такива подхода.
Упражнение 2
Начална позиция - отстрани, краката леко свити в коленете. Легнете на лявата си страна, завъртете тялото около собствената си ос малко надясно. Протегнете ръцете си към петите, като същевременно повдигнете коленете и лопатките от пода. Задръжте позата за минута. След това направете същото упражнение, легнали на другата страна. Направете 20 серии.
Упражнение 3
Начална позиция - по гръб, свити крака, опирани на пода, долната част на гърба притисната към пода, ръцете покрай тялото. Докато издишвате, повдигнете таза си максимално нагоре и издърпайте корема си. Задръжте позата за 30-40 секунди. След това бавно спуснете таза към пода. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 4
Начална позиция - по гръб, колене изтеглени към гърдите, ръце разтворени, длани притиснати към пода. Повдигнете леко задните части и преместете бедрата си надясно, дръжте коленете си събрани, без да се спускате на пода. Връщайки се в изходна позиция, направете същото в обратна посока. Направете 20 серии.
Упражнение 5
Начална позиция - по гръб, краката свити в коленете. Хвърлете коленете си на едната страна и ръцете си на другата. Така тялото ви ще се извива в противоположни посоки. След това повторете упражнението, като хвърлите коленете си в другата посока и ръцете си в обратната посока. Направете 20 упражнения. Физическите упражнения се препоръчват на всеки, който иска да отслабне без вреда за здравето, включително и на младите майки.
Как да премахнете долната част на корема?
Една от най-проблемните зони за много жени е долната част на корема. Какви упражнения ще помогнат за възстановяване на еластичността на долната част на корема?Традиционни упражнения, които изпомпват долната част на пресата: повдигане на краката до вертикала от позиция - легнала по гръб; повдигане на таза с едновременно повдигане на краката, докато опашната кост се отделя от пода.
Обратни усуквания, легнали на пода: изпомпване на долната преса
Често срещана грешка: когато повдигате, помагайте си с краката, което води до натоварване на тазобедрените стави и мускулите на краката, а не на корема. Вашата цел не е просто да повдигнете краката си, а да тренирате и разтегнете точно долните коремни мускули, т.е. много работа пада върху мускулите на таза. Когато правите упражнения, концентрирайте се върху това, усетете усещането за парене в долната част на корема - това е резултат от мускулната работа.
Момичетата посрещат пристигането на пролетта по различни начини: някои прекарват безброй часове във фитнес залите, други се измъчват с изтощителни диети, трети се въртят пред огледалото и се оплакват от живота. Нито един от тези методи няма да ви даде дългосрочен резултат, а последният е напълно безполезен. Много момичета биха дали много, само за да се научат как да изчистят стомаха си за един ден. Всеки обича да се върти пред огледалото, такава е природата на жените. Ставаме настрани, стягаме корема, изпъваме врата, изправяме рамене и - стройна красавица ви гледа с усмивка! Но не винаги можем просто да дърпаме корема и да не дишаме.
Трябва да се преборите с излишните килограми, преди да се наложи да захвърлите зимните дрехи. Но често естественият мързел и наличието на малки слабости, като торти, сладкиши и други сладкиши, печелят. И ако не ви се прави нещо, по-добре гледайте филм с чипс и кока-кола! Но щом дойде лятото, разбираме, че само една дума характеризира нашите фигури - ужас! Момичетата минават от една крайност в друга. В крайна сметка е лесно да премахнете стомаха за 2 дни, но резултатът си заслужава. Не отлагайте подготовката на тялото си за лятото! Започнете днес!
Как да свалим мазнините от корема за 1 ден
Отстранете корема с помощта на вибрационни симулатори, вакуумни масажори и др. - пълна фантазия в реалния свят. Да постигнете плосък корем за един ден е възможно само ако комбинирате упражнения, диета и дозирана почивка.
Обикновено необходимостта от премахване на корема за "днес" през пролетта и лятото е доста актуална. Време е за любов, срещи и срещи! Разбира се, можете да се обърнете и към услугите на козметолог - хирург, който може просто да „изпомпва излишното“. Но кой ще гарантира, че той няма да се върне със същия успех на предишното си място? Освен това, за да запазите резултата, получен чрез операция, все пак ще трябва да се придържате към диета и евентуално да прибягвате до физически упражнения. Желаният резултат не винаги се постига чрез диети и диетични ограничения, това отдавна е забелязано.
Всяка диета е шок за целия организъм. Мазнините просто се отлагат в "резерва" след края на диетата и връщането към нормалното хранене. Не се измъчвайте с глад. Необходимо е да се изключат мазни и сладки, газирани и алкохолни напитки. След известно време дори ще започнете да се чувствате по-добре. Напълно възможно е да премахнете стомаха за един ден, но не е необходимо да гладувате за това. Нуждаете се от физическа активност.
За да постигнете желания резултат, трябва да постигнете следните цели:
- Поддържайте коремните си мускули постоянно в добра форма.
- Намалете максимално мастния слой в коремната част.
За да постигнете тези цели, трябва да изберете набор от упражнения, които ще изпълнявате сутрин, следобед и вечер, за да постигнете целите си по-бързо. За да съставите комплекса, най-добре е да се консултирате с опитен треньор.
Отстранете корема за 3 дни
Най-лесният и ефективен начин да се отървете от грозния корем са упражненията и диетата. След 3 дни резултатът е видим. Упражненията за корем се делят на три основни вида. Това са упражнения за наклонените коремни мускули, за "долната" и "горната" преса. Най-добре е да тренирате на празен стомах сутрин. Ако ви е трудно да се принудите да направите нещо сутрин, тогава направете комплекса 2-3 часа след хранене. Всяко упражнение се изпълнява поне 20-25 пъти и са необходими 2 серии за всяко упражнение. Натоварването в същото време не трябва да бъде същото, всяка седмица можете да увеличите броя на движенията с 5-10 пъти или да направите не два, а три подхода. Спазването на диета, правенето на физически упражнения е доста трудно. Особено не само това ще бъде дадено на онези момичета, които още в училище са пропуснали часовете по физическо възпитание и не са правили упражнения. Но ако искате да постигнете определен резултат, тогава трябва да работите усилено! Не бъдете мързеливи, представете си, че сте тънки и красиви в хубави малки бикини - и ще успеете! Основното желание и стремеж, подкрепени с действие.
Инструкция
източници:
Песимистите виждат своите недостатъци като присъда, докато оптимистите ги виждат като ръководство за действие. Ако вашият не е нахранен стомахане се вписва в никакви рамки, има смисъл да се отървете от този баласт и да не го носите през живота като семейно проклятие. За щастие има доказани начини за това.
Ще имаш нужда
- - преразгледайте диетата и диетата;
- - увеличаване на кардио натоварването;
- - добавете упражнения за пресата и мускулите на гърба.
Инструкция
Започнете да се храните дисциплинирано. За да не трупа мазнини около талията ви, яжте на всеки 2,5-3 часа. Не забравяйте да включите постни протеини и зеленчуци в диетата си. Когато тялото осъзнае, че гладът не го заплашва, мазнините ще изчезнат.
Яжте 60% от вашата диета сутрин. Яжте едни и същи храни – само на закуска. Факт е, че инсулинът, който е отговорен за натрупването на мазнини, се произвежда много по-активно вечер. Той поддържа телесните мазнини високи и цялата храна отива направо в "аварийния резерв".
Още една причина за големия стомахаи слаби мускули. Те се разтягат непрекъснато във времето. Постепенно тези мускули губят способността си да задържат стомахаи той пада напред. Мускулите могат да се свиват, просто им дайте тази възможност. Яжте рано сутрин и на малки порции. Ако не позволявате подуване, самите мускули.
Обучете се постоянно да дърпате стомаха. Не само пред огледалото, но и когато никой не те вижда. Постепенно това ще стане навик. Ако искате да получите осезаем резултат във времето, ще трябва да правите специални упражнения за пресата. Прелистете спортните списания или получете съвет от инструктор и тренирайте.
Укрепете стойката си. Мускулите на гръбначния стълб са отговорни за правия гръб. Ако те отслабнат, започвате да се прегърбвате, извивайки гърба, подчертавайки стомахаА. Не забравяйте да обърнете внимание на мускулите на гърба, а в ежедневието дръжте гърба си изправен както в седнало, така и в изправено положение. Танцьорите го наричат "усещане на позата ви". И танцьорите нямат големи стомахаов.
Правете разтягания на бедрените флексори. От седнала работа тези мускули по задната част на бедрата отслабват и престават да помагат на мускулите на гърба да поддържат долната част на гърба. И тогава всичко е просто: долната част на гърба отслабва, стомахаизпъква напред. И имате нужда от разтягане, защото физическото натоварване на тези мускули по същия начин намалява тяхната еластичност, което им пречи да работят нормално.
Полезен съвет
Добавете корейски салати към менюто си. Те съдържат фитоестрогени, които разпределят мазнините в тялото, предотвратявайки натрупването им на едно място.
Мнозина ходят на фитнес не за да изглеждат като супермодели, а за да се отърват от наднорменото тегло и недостатъците на фигурата и да оправдаят представите си за човек, който води здравословен начин на живот.
Инструкция
Свържете се със спортния клуб. Преминете задължителното изследване, което включва не само изследване на възможностите на вашето тяло, но и диагностика на храненето. Може също така да се окаже, че правилно подбраната диета ще ви бъде напълно достатъчна.
Изберете и разработете с него индивидуална тренировъчна програма, като вземете предвид нивото на вашата физическа подготовка и характеристиките на вашето тяло. Моля, имайте предвид, че оптималната загуба на тегло без увреждане на тялото е не повече от 1 кг на седмица.
Не започвайте основната серия без серия за загряване (т.е. правете упражнения без допълнителна тежест върху гърдите) за 12 повторения. След това - 5 серии от 10 повторения вече с тежест. Правете упражненията без да бързате. Изберете работно тегло за себе си, така че да не се пренатоварвате и да накарате мускулите си да работят едновременно.
Уверете се, че пресата ви работи правилно. За да направите това, можете да тренирате първо на обикновена пейка, за да определите кои мускулни групи сте включили по време на упражнението. Смята се, че този комплекс е напълно достатъчно да се изпълнява само 1 път седмично, за да се постигне желания ефект.
Правете упражнения с лека щанга или тренирайте. Достатъчно е да изпълнявате такива упражнения 3 пъти седмично в продължение на половин час. По възможност комбинирайте упражнения, укрепващи различни мускулни групи, а не само корема, за да бъде хармонично оформен.
източници:
- как да премахнете корема и страните във фитнеса
Съвет 4: Коя машина е подходяща за страни, дупе и бедра
Красивата и стегната фигура е не само въпрос на гордост за една жена, но и възможност да привлече възхитените погледи на мъжете. Едни от най-проблемните зони на нежния пол експертите смятат дупето и бедрата. Но можете да направите тези части на тялото идеални, просто трябва да изберете правилния симулатор.
Следващият тренажор е елиптичен. Движението по него прилича на ски пътуване: краката и ръцете се движат последователно. Елиптичният тренажор, за разлика от степера, включва много повече мускули и ви позволява да тренирате не само долната част на тялото, но и цялото тяло. В допълнение, ударното натоварване на ставите и коленете на елипсата е значително по-ниско, отколкото на всеки друг симулатор, и има по-малко противопоказания за упражнения върху него. Следователно, въпреки че елиптичният тренажор е по-малко ефективен за краката, бедрата, страните и задните части, той е по-щадящ за ставите.
Ако говорим за велоергометър, то той също е много добър и може да ви помогне да намерите красиви и стегнати крака. Проблемът е в следното: не всеки знае как да го направи правилно на симулатора. Някои хора, когато седят на велоергометър, се отпускат и въртят педалите на уреда, докато четат списание или говорят по телефона. Но за да бъде обучението успешно и да даде желания резултат, трябва да седнете правилно, да запазите позата си и да не „падате“ в различни посоки. Само с този подход, когато всички мускули са събрани и работят, можете да намерите красиво тяло. Препоръчително е да тренирате на велоергометър всеки ден в продължение на 30 минути.
И последният симулатор, който ще ви помогне да тренирате мускулите на краката, е бягаща пътека. Мускулите на прасеца участват в него, като променяте ъгъла на наклона на платното, можете да увеличите натоварването върху задните части и предната повърхност на бедрото. Освен това бягащата пътека допринася за цялостното отслабване на тялото. За оптимални и апетитни форми е препоръчително да се практикува 5 пъти седмично. В този случай трябва да бягате 45 минути с ниска скорост, без спирания и почивка.
Всеки човек в живота си рано или късно се сблъсква с проблема с излишните килограми, които се натрупват около талията. Нека се опитаме да разберем причините за наднорменото тегло и методите за тяхното премахване.
Причини за нежелани сантиметри
Основната причина е използването на прекомерно количество калории, които със сигурност ще се отложат в талията под формата на допълнителни сантиметри.
И така, причините за такива ситуации са:
Склонност към преяждане;
Консумация на храни, съдържащи голямо количество холестерол (например бързо хранене);
Заседнал начин на живот;
Особено внимание трябва да се обърне на последния фактор, тъй като при възникване на стрес в човешкото тяло се произвежда хормон като кортизол. Именно този хормон насърчава натрупването на мазнини в тялото. Затова е необходимо да спрете да сте нервни и да се тревожите за дреболии.
Друга причина може да се счита за нарушение на храносмилателния процес, което е свързано с нередовни движения на червата. В резултат на това се повишава нивото на токсините, които проникват през стените на червата в тялото, където се натрупва мастна тъкан. Следователно въпросът как трябва да се премахнат мазнините от корема става актуален.
Влиянието на допълнителните сантиметри върху човешкото здраве
Излишните сантиметри в талията са предпоставка за сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и затлъстяване. Това се дължи на факта, че образуването на мазнини допринася за метаболитни нарушения.
Понякога причинява различни форми на рак. Случва се обаче да показва натрупване на прекомерно количество течност в тялото, което е резултат от неправилно функциониране на болни бъбреци или сърдечна недостатъчност.
Мазнините също могат да доведат до дисфункция на половите жлези.
Как да премахнете стомаха за 3 дни?
Изглежда, че неразрешимата задача е да премахнете мазнините, натрупани през зимата, за толкова кратко време. Все пак няма нищо невъзможно.
Разбира се, такъв проблем възниква за всяка жена, която, когато се гледа в огледалото, не вижда фигурата, която би искала да види. Следователно въпросът: „Как да премахнете стомаха за 3 дни?“ - активно се обсъжда на различни момински партита и женски събирания. Най-добрите приятели споделят опита си и заедно се борят с мазнините и целулита. Тайните на бързото отслабване в комбинация с чудотворни упражнения се предават един на друг. Но нека се опитаме да разберем сами как да премахнем стомаха за 3 дни и какви стъпки трябва да предприемете за това.
Нормализиране на храненето
Така че, на първо място, трябва да се реши въпросът за нормализиране.Не става въпрос толкова за строга диета, а за просто отхвърляне на нишестени храни и сладкиши. Не трябва да забравяме някои правила при формирането на диета.
Така че трябва да има пълноценна и питателна закуска. Няма нужда да броите калориите за закуска - това не е толкова важно. Много по-важно е тялото да се зареди с необходимото ниво на жизненост и енергия за целия ден, за да няма чувство на глад, водещо до подсилване с нещо сладко или брашно.
Вечерята изисква специално внимание. Така че след 19-00 е по-добре да не ядете изобщо, а преди това изпийте чаша кефир или питейно кисело мляко с нисък процент на мазнини. Можете също така да вечеряте с различни зеленчукови или плодови салати, залети с растително масло (по-добре е да вземете зехтин или царевица).
Най-добре е да ядете шест до седем разделени хранения през деня, без да преяждате. Когато изпълнявате програмата „Отстранете стомаха за 3 дни“ в комбинация с физически упражнения, можете да хапнете сушени плодове, ядки, плодове или кисело-млечни продукти.
При формирането на менюто е необходимо да се отдели специално място на храните, които са богати на фибри (например кафяв ориз, боб и различни зърнени култури). Сред зеленчуците и плодовете е по-добре да изберете ябълки, тиквички, водорасли и зеленчуци.
Можете да дадете предпочитание на диети с елда, ориз и кефир, които допринасят не само за унищожаването на мастните клетки, но и за прочистване на тялото от токсини.
Има много такива упражнения, но за да постигнете желания резултат, е необходимо да ги изпълнявате редовно.
