Рецепта за диета с кефир. Как да отслабнете на диета с кефир

Още от името става ясно, че основата на кефирната диета е нискокалорично кисело млечен продукт, който трябва да се консумира в продължение на 7 дни в комбинация с какъвто и да е продукт, също не е висококалоричен. И всеки ден този продукт може да бъде различен (краставици, билки, печени картофи, плодове, месо). При такава диета е важно да влезете и излезете правилно.

Не високо съдържание на калории- 100 ml кефир съдържа 30-57 kcal, в зависимост от процента на мазнини (за диетата се използва строго 1% продукт).
Кефирната диета подобрява работата на червата и храносмилателните органи, ускорява метаболитни процесипоради наличието на гъбички.
Ускорява енергийните метаболитни процеси.
Кефирната диета прочиства черния дроб и има диуретичен ефект (отстранява натриевите соли).
По време на кефирната диета натрупаните токсини и токсини се извеждат от тялото за 7 дни.

Същността на диетата за 7 дни

За силните духом седемдневната диета с кефир ще бъде истинско изпитание. В допълнение към кефир и вода, не можете да ядете нищо за една седмица. Доста трудно е да се придържате към него и е вредно за тялото, следователно, в допълнение към нискомасления или нискокалоричен (1%) кефир, е по-добре да добавите друг продукт с ниско съдържание на калории (100- 400 г на ден) към менюто. Тялото няма да гладува, но теглото постепенно ще изчезне. Целият обем на дневната храна трябва да бъде разделен на 6 порции и да се яде на равни интервали. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. С тази диета можете успешно да отслабнете до 7 кг на седмица.

Когато избирате кефир за отслабване, трябва да дадете предпочитание на продукт със срок на годност не повече от 1-2 дни. Именно този кефир, според експертите по хранене, има благоприятен ефект върху червата, подобрявайки неговата перисталтика и премахвайки отока.

По време на загуба на тегло за 7 дни трябва да се откажете от употребата на захар, сол, кафе. Важно е през този период между храненията да се пие чиста питейна вода (около 1 литър на ден).

Кефирна диета за 7 дни, опции за меню

1 вариант.

понеделник: 1500 мл нискомаслен кефир, 5 малки картофа, приготвени в "униформа" или изпечени във фурната.
вторник: 1500 мл без мазнини ферментирал млечен продукт, 100 гр. варени пилешко филе.
сряда: 1500 мл нискомаслено кисело мляко, 100 г варено говеждо (телешко) месо без мазнина.
четвъртък: 1500 мл обезмаслен кефир, 100 г варена нискомаслена риба.
петък: 1500 ml нискомаслен ферментирал млечен продукт, всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на банани, грозде).
събота: 1500-2000 мл обезмаслен кефир.
неделя:минерална негазирана вода неограничено количество.

Вариант 2.

понеделник: 4 картофени клубена, сварени в кората или печени на фурна, 500 мл кефир 1% масленост.
вторник: 400 г несладка извара без мазнини, 500 мл обезмаслен кефир.
сряда: 600 мл кефир (1%), 500 г всякакви плодове (с изключение на много сладки, банани, грозде).
четвъртък: 500 мл обезмаслено кисело мляко, 500 г варени пилешки гърди без кожа.
петък: 500 мл нискомаслен кефир, 400 гр свежи зеленчуци(маруля, домати и краставици).
събота: 500 мл минерална вода без газ.
неделя: 500 мл обезмаслен кефир, 600 г плодове (грозде, банани са забранени).

3 вариант.

Ежедневно изпивайте 1,5 литра обезмаслен ферментирал млечен продукт или с 1% масленост и яжте 1,5 кг ябълки. Целият обем храна трябва да бъде разделен на шест части и да се яде на равни интервали.

За една седмица можете да загубите до 7 кг излишно тегло. Всичко зависи от индивидуални особеностителесно и първоначално тегло. Такава диета може да се спазва на всеки 3-4 месеца.

От горните опции за кефирна диета всеки избира най-оптималния за себе си, съответстващ на вкусовете и очакваните резултати.

Правилният изход от кефирната диета

Трябва постепенно да напуснете диетата с кефир, за да не нараните тялото, тъй като то вече е свикнало да получава минимално количество храна на ден. Резки променив храненето и размера на порциите може да доведе до сериозни неизправности в храносмилателния тракт и развитие на сериозни заболявания. Да избегна негативни последицинакрая седемдневен курсоще една седмица е да се въздържат от ядене на брашно, мазни и сладки. През този период си струва да дадете предпочитание свеж плоди зеленчуци, зърнени храни. Така ефектът от отслабването след диетата ще продължи и тялото няма да страда.

Не забравяйте, че всяка монодиета и диета с ограничение на състава или количеството на консумираните храни може да бъде сериозна заплаха за здравето на тялото, така че не трябва да ги злоупотребявате.

Противопоказания за диета с кефир

период на бременност и кърмене;
различни тумори;
бъбречна и сърдечна недостатъчност;
пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника;
остра форма на гастрит;
възпаление на жлъчния мехур или панкреаса;
повишена киселинност на стомаха.

В допълнение към ефективността и в същото време бърза загуба на тегло, диетата с кефир има положителен ефект върху цялото тяло като цяло, като стартира процесите на самолечение. Освен това включването на кефир в диетата може да стане в добър смисълпрофилактика на много заболявания.

Искате ли да отслабнете бързо? кратко време? Тогава диетата с кефир е точно това, от което се нуждаете. Има няколко варианта за диети с кефир, но не всички от тях са ефективни и ако решите да отслабнете с тази диета, тогава трябва да изберете тази, която е идеална за вас. В крайна сметка всички сме различни хора, някой има сила на волята, някой не. някой има 5 излишни килограми, а някой 50 и повече. Някои хора имат бавен метаболизъм, други не. Така че времето, прекарано на кефирната диета, не се губи, а излишни килограмиграма са изчезнали, изборът на диета трябва да се подхожда внимателно. Ще предложа най-много 5 ефективни диетина кефир, ще пиша за характеристиките на всяка диета, както и прегледи на хора, които са изпробвали тази диета върху себе си, но просто трябва да изберете перфектната диета с кефир за себе си. Преди да отидете на диета с кефир, не забравяйте да прочетете противопоказанията на тази диета, които ще опиша в края на статията.

1. Диета на кефир за 3 дни

Тази диета се нарича още експресна диета. По правило се използва преди всеки важен ден, ако спешно трябва да свалите 3-4 килограма. С тази експресна диета няма да можете да свалите повече от 3-4 килограма излишно тегло. Е, все още можете да се поберете в дрехи с по-малък размер.

Дневно е разрешено да се изпиват от 1 литър до 1,5 прясно кисело мляко, естествено без захар. Желателно е това количество да се изпие на 5-6 приема, на равни интервали.

Тази диета е предназначена за хора, които имат воля, защото не всеки може да яде само кефир в продължение на 3 дни. Но след диета обемът на стомаха ви ще намалее и ще ядете по-малко.

2. Диета на кефир с плодове

Тази диета, подобно на предишната, е предназначена за 3 дни. Много хора го използват като бърза диета. С него можете да отслабнете с 2-3 кг. след 3 дни. Това е малко по-малко, отколкото при предишната диета, но не е толкова строго и е много по-лесно за спазване.

Ежедневно е позволено да се пие от 1,5 до 2 литра пресен обезмаслен кефир, разбира се, без захар. Желателно е това количество да се изпие на 5-6 приема, на равни интервали. Също така по време на тази диета е позволено да ядете плодове, всичко с изключение на банани, тъй като бананите са много калорични.

По правило тази диета с кефир се комбинира с ябълки, тъй като ефектът с ябълките е по-добър, отколкото с други плодове. Въпреки това, за разнообразие, можете да ядете други плодове. Много други използват менюто на тази кефирна диета като ден на гладно. Можете да отслабнете до 1 кг на ден.

3. Диета на кефир - разтоварване

Тази диета се използва не само за отслабване, но и за прочистване на организма след празници или голямо и вкусно угощение. Предимството на тази диета след обилно хранене е, че позволява на тялото да се отпусне след пиршество, а също така не позволява да се развие навикът за преяждане. Но както вече е известно, основният проблемзатлъстяването е преяждане. Само един такъв ден на гладно на кефир е достатъчен, така че храната след празника да не повлияе на фигурата ви.

Закуска:Чаша кисело мляко и 1 филия черен ръжен хляб.
Следобедна закуска: 2 ябълки и чаша кефир.
Вечеря:Зеленчукова салата или кисело зеле.
обяд:Чаша кефир и 1 ябълка.
Вечеря:Парче сирене и 2 ябълки.
За нощта:Чаша кефир.

Спазването на тази диета не е лесно, особено след обилно хранене. Въпреки това, ако искате да имате красива фигураи нулирайте наднормено тегло, тогава такова разтоварване кефирени днитрябва да се организира след всички празнични вечери и обеди. Като цяло е идеално, ако ядете 1 път седмично за това меню. Вие не само ще свалите излишните килограми, но и ще пречистите тялото си.

4. Диета на кефир и ябълки

Тази диета е предназначена за 1 седмица, през което време ще отслабнете с 5-9 килограма. Всичко зависи от тялото ви, както и колкото повече наднормено тегло имате, толкова повече ще изчезне. Не се препоръчва да седите на тази кефирна диета повече от 1 седмица, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на здравето. За 1 седмица ще изчистите тялото си и ще загубите достатъчнокилограм.

Първите 2 дни от диетата: пийте 1,5 литра пресен кефир без мазнини на ден.
Втори 2 дни: яжте по 1,5 килограма ябълки на ден.
Последните 3 дни: пийте 1,5 литра пресен кефир без мазнини на ден.

Много е трудно да устоите и да не се отпуснете на тази диета, винаги ще искате да ядете, особено първите 2 дни. По време на тази диета с кефир е препоръчително да се пият мултивитамини, тъй като през седмицата храната ще бъде еднообразна.

5. Диета на кефир и извара

Тази диета често се използва като експресна диета, ако трябва да свалите няколко килограма за няколко дни. Диетата е предназначена за 2 дни, след което ще свалите 2-4 килограма. Диетата е доста трудна за хора, които нямат воля, но търпеливите хора постигат добри резултатидори за няколко дни.

1-дневна диета (кефир):На този ден е позволено да се пие от 1 литър до 1,5 пресен кефир в 5-6 дози.
Ден 2 от диетата (кефир-извара):На този ден можете да ядете 300гр нискомаслено извараи се пие 750 мл. кефир. Тези продукти трябва да бъдат разделени на 5-6 дози.

Тази диета с кефир е много ефективна, защото кефирът и изварата активират метаболизма. Тялото започва активно да харчи енергия и започва да отслабва.

Противопоказания за диета с кефир:

Както всяка диета, диетата с кефир има противопоказания. Преди да отидете на диета, вижте списъка със заболявания, при които кефирната диета е противопоказана. В крайна сметка най-важното нещо за човек е здравето и не си струва да го рискувате в името на красотата, по-добре е да изберете диетата, която е подходяща за вас. Диетата с кефир няма да работи за вас, ако:
- ти високо нивохолестерол
- имате камъни в бъбреците
- имате повишена стомашна киселина или гастрит
- имате язва на стомаха или дванадесетопръстника

Диета на кефир - прегледи

Преглед 1„С помощта на диета с кефир, предназначена за 3 дни, свалих 4 килограма и качих любима рокляза рождения ден на MCH. Разбира се, трудно се издържа, но когато има цел, тогава всичко е възможно.
Преглед 2„Обичам плодове, така че кефирната диета с плодове ми се даде без проблеми и чувство на глад. В резултат на това отне 2 килограма за 3 дни.
Преглед 3"След разтоварваща диетана кефир се чувствам като пух, става много лесно за тялото. Страдам от проблема с наднорменото тегло повече от 5 години, ако ям нещо неправилно, тогава излишните килограми излизат точно там. Спасявам се с разтоварване на кефир, ако си позволя да ям нещо забранено, то денят на разтоварващата диета и всичко е ок.
Преглед 4„За една седмица загубих 7 килограма, докато бях на диета с кефир и ябълки, а освен това отидох на водна аеробика в басейна. Здравословното състояние беше отвратително и постоянно исках да ям, но си поставих за цел да отслабна с 20 килограма, благодарение на тази диета усвоих първите 7.
Преглед 5„Системно използвам диета с кефир и извара, дори лекар ми я предписа по време на бременност. С негова помощ свалям 1-2 килограма за 2 дни, най-интересното е, че стомахът си отива. Затова преди празника тази диета е супер.”

О, как искам да отслабна бързо!

Разбира се, чудеса не се случват ... и все пак ... диета с кефир за 7 дни може да осигури загуба на тегло с 5-10 килограма (при условие, че първоначалното тегло е значително високо).

Кефир седем дни се отнася до така наречените монодиети - системи за хранене, където се появява един основен продукт. Колко полезно и безопасно е да разберете в ред.

Кефирна диета за 7 дни минус 10 килограма: принципи на хранене

От името на диетата става ясно, че в основата на диетата е кефирът - ферментирал млечен продукт, който се получава чрез ферментиране на мляко с гъбички (дрожди, млечни стрептококи, оцетнокисели бактерии, ацидофилни бацили). Съдържанието на мазнини в кефира варира от 0,5% до 8%. Диетата използва кефир с масленост до 2,5%.

Има няколко варианта за диета с кефир. За силните духом се предлага монодиета на кефир, вода и билкови чайове. На ден се пият 1-2 литра кефир, вода и чай без ограничения. Спазването на такава диета е трудно, така че не забравяйте да наблюдавате състоянието на тялото и общо благосъстояние.

Диета с кефир с добавяне на още една или две нискокалорични храни към менюто ще помогне да се постигне резултат от минус 10 килограма за 7 дни. Може да бъде пилешки гърди, пуешко месо, зеленчуци, ябълки, грейпфрути, нискомаслена извара - теглото на допълнителния продукт не трябва да надвишава 600 gr. Така 1-2 литра кефир и обемът на дневната храна се разделят на няколко дози с равни интервали от време.

Можете да допълните диетата си следните продукти:

Постно бяло месо, говеждо или телешко без мазнина;

бяла риба;

Неподсладени плодове (ябълки, кисели круши, мандарини, портокали, грейпфрути и др.);

Сини сливи, сушени кайсии;

Овесени трици;

Херкулес, елда, варена във вода;

Зеленчуци (краставици, домати, броколи, зелен боб, кисело зеле и др.);

Извара до 2% масленост, натурални кисели млека без добавки;

билкови чайове, минерална негазирана вода в неограничени количества.

Списък на забранените храни в седемдневната диета с кефир:

Свинско месо, тлъсти меса и месни полуфабрикати;

Мастни сортовериба - сьомга, пъстърва, сьомга;

Банани, грозде;

Хлебни изделия;

Захар и продукти, които я съдържат;

Черен чай, кафе.

Примерно меню за диета с кефир за 7 дни, гарантираща загуба на тегло с 10 килограма

Вариант номер 1

понеделник: 1,5 литра кефир, 250 грама варено бяло месо.

вторник: 1,5 литра кефир, 3 ябълки.

сряда: 1,5 литра кефир, 250 грама нискомаслено извара.

четвъртък: 1,5 литра кефир, 500 грама пресни домати и краставици;

петък: 1,5 литра кефир, 250 грама варена бяла риба.

събота: 1,5 литра кефир, 100 грама сини сливи.

неделя: 2 литра кефир.

Трябва да се избере ферментирал млечен продукт със срок на годност не повече от три дни, със съдържание на мазнини до 2,5%.

Вариант номер 2

понеделник: 1 литър кефир 2,5% мазнини, килограм пресни плодове (с изключение на грозде и банани).

вторник: 1 литър кефир 1% мазнини, килограм варено постно говеждо месо.

сряда: 1 литър кефир 2,5%, 0,5 кг пресни зеленчуци (може да си направите салати и да ги подправите лимонов сок).

четвъртък: 1 литър кефир 1% и 500 грама варена розова сьомга.

петък: 1 литър кефир с масленост 2,5%, 250 грама пресни зеленчуци, 250 грама пресни плодове.

събота: 1 литър кефир 1%, варени пилешки гърди (до 500 грама на ден).

неделя: 2 литра кефир 1% -2,5% мазнини.

Вариант номер 3

Всеки ден в продължение на една седмица пийте един и половина литра нискомаслен (до 2,5%) кефир и яжте един от следните продукти с него:

1 килограм ябълки;

600 грама варено пилешко филе;

600 грама варена треска;

1 килограм домати и краставици ( общо тегло, може да се подправи с лимонов сок);

600 грама извара, съдържание на мазнини от 1% до 2%.

Важни моменти от кефирната диета за 7 дни

Как да изберем кефир?

За да успее диетата, е важно да изберете качествен ферментирал млечен продукт. Както повечето продукти, производството на кефир се регулира от държавни стандарти. За кефир и GOST - P 52093-2003.

Според изискванията към продукта 100 грама трябва да имат приблизително 2,8 грама протеин и от 0,5% до 8,9% мазнини. Вече беше казано по-рано, че кефирната закваска е вид симбиоза на гъбичките. По време на целия срок на годност на ферментирала млечна напитка CFU (брой формиращи единици) не трябва да бъде по-малък от 107, а с дрожди - по-малко от 104.

Кефир с префикс "био"малко по-различно от обичайното. Използва други препарати за ферментация - бифидобактерии и ацидофилни бацили. Смята се, че имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, тъй като се отличават с дълга жизнена активност и устойчивост на бързо разрушаване.

Пряк индикатор за качеството на даден продукт е неговият срок на годност. За да може кефирната диета за 7 дни ефективно и безопасно да загуби 10 килограма, трябва да изберете кефир с кратък срок на годност. Дългосроченсрокът на годност показва, че към кефира са добавени компоненти, които предотвратяват развитието на полезни микроорганизми. Такъв продукт, когато бъде отворен, се влошава само за няколко часа, дори при минусови температури.

Размер на порцията, честота на хранене

На първо място, кефирната диета е хранителна система, насочена към отслабване. Най-ефективно ще бъде да се консумират кефир и допълнителни продукти 4-5 пъти на ден, с интервал от не повече от 3 часа. Размерът на една порция трябва да се изчислява индивидуално. Основното нещо е да почувствате ситост, а не тежест след хранене, да знаете чувството за пропорция и да можете да спрете навреме.

Пример за график на хранене при диета с кефир:

7:30-8:00 - закуска;

10:30-11:00 - лека закуска;

13:30-14:00 - обяд;

16:30-17:00 - лека закуска;

19:30-20:00 – лека вечеря.

Вечерята трябва да е лека, проста - чаша кефир няколко часа преди лягане идеален варианткрая на деня.

Режим на пиенепо време на диета с кефир за 7 дни

Възможно е да постигнете резултат от минус 10 килограма само ако се придържате към строг контрол на храненето и приема на вода.

В деня, освен ферментиралия млечен продукт, е разрешен неограничен прием билкови чайовеи чиста негазирана вода. В същото време минималната норма на вода е 2 литра на ден.

Витамини по време на диета

Тъй като кефирната диета предвижда използването на минимално количество храна и менюто й не е разнообразно, тялото се нуждае от допълнителна подкрепа. За да не подкопаете здравето и да не страдате от последствията от диета, трябва да използвате витаминно-минерални комплекси. Те ще обогатят тялото с полезни елементи, ще нормализират метаболизма, ще подобрят външен вид, повишават имунитета и дори ускоряват процеса на отслабване.

Основните витамини включват:

Витамини А, Е, С, D;

витамини от група В;

Магнезий, калций, цинк;

Спорт по време на диета

Спортно натоварванепо време на диета е позволено, защото спортът е вид двигател за метаболизма. Въпреки това, по време на трудния метод за отслабване, спортът трябва да бъде щадящ - аеробика, йога, пилатес, плуване, лек джогинг на свеж въздух.

Трябва да настоявате за спорт в края на диетата - тогава ще се появи сила за изпълнение на по-сложни тренировъчни комплекси, което ще помогне за консолидиране на резултата.

Изход от диетата с кефир

Кефир седемдневна диета, резултатът от което ще бъде поне минус 10 килограма - строга, доста твърда хранителна система.

Изходът от него трябва да бъде плавен, постепенен. Диетата продължава една седмица, което означава, че излизането от нея трябва да отнеме от 7 до 10 дни.

Продуктите в диетата се въвеждат постепенно, като се започне с проста храна и се увеличават порциите. Можете да преминете към обичайната си диета след 14 дни.

Недостатъци на кефирната диета за 7 дни. Какво може да доведе до рязка загуба на 10 килограма?

Мислейки как бързо да отслабнете, не трябва да забравяте за опасностите от монодиетите. По време на всяка моно-диета той не влиза в тялото необходимо количество полезни елементи, има излишък на едни вещества и липса на други. Това може да доведе до сериозни последствия, от които най-страшното е нарушение на обмяната на веществата.

Кефирната диета за 7 дни е противопоказана в следните случаи:

Бременност, период на кърмене;

Наличието на тумор;

бъбречна недостатъчност;

Сърдечна недостатъчност;

гастрит;

Язва на стомаха и дванадесетопръстника;

Заболявания на жлъчния мехур;

Възпаление на панкреаса;

Киселинност;

Алергична реакция към всеки диетичен продукт.

Всяка промяна в диетата, а още повече монодиетите, предизвикват стрес в целия организъм. Ако гладни дни(не повече от две подред) са полезни, дългосрочното придържане към небалансирана диета води до много странични ефекти.

Алтернатива на кефирната диета може да бъде хранителна система, предназначена не за 7 дни, а за всеки ден поотделно. Може би няма да помогне толкова бързо да видите минус 10 килограма на кантара, но ще спаси здравето, общо състояниеи човешкото настроение. В един от дните на такава диета можете да консумирате кефир, при условие че приемът му се понася удобно от тялото.

Диетите с кефир са едни от най-ефективните, т.к. те са много нискокалорични. Това е добър и доста кратък начин да се сбогувате с килограмите, които пречат на живота.

В статията ще намерите различни видовеизвестни диети с кефир, от които можете да изберете най-подходящата. Въпреки това, давайки предпочитание на всяка диета с кефир, не забравяйте, че трябва да я напуснете внимателно и постепенно, като преразглеждате и допълнително коригирате диетата. ежедневно хранене. Ако след края седмична диетана кефир, започнете активно да ядете кифли, тогава нищо добро няма да излезе от това. Ситуацията с излишните килограми може дори да се влоши. И всичко това, защото изчерпаното тяло ще се стреми да съхранява калории за бъдещето. Ето защо, след завършване на кефирната диета, правилното решение ще бъде преходът към висококачествена и добре балансирана диета.

Кефир диети: ефективни за много бързо отслабване

Ефективен диети с кефирнесъмнено радват с осезаеми резултати, постигнати за сравнително кратко време. 7 дни, ако изберете твърда версиядиети с оскъдно меню от почти едно кисело мляко, можете да се сбогувате с максимум 13 кг и минимум 5 кг. Но този „твърд“ вариант е много опасен за здравето. Препоръчително е да се сбогувате с 10 кг в рамките на един до два месеца. Но ако не сте собственик наднормено тегло, тогава нямате нужда от толкова строга диета. За да отслабнете с 2-3 килограма, достатъчно е да седнете на щадяща версия на кефирната диета.

Преглед на ефективни, бързи диети с кефир

Съвременните диетолози са разработили немислимо количество различни вариантиефективни диети с кефир. Помислете за основните методи за отслабване с помощта на този ферментирал млечен продукт, обичан от мнозина.

Кефир-елда диета е един от най-популярните начини бърза загубанаднормено тегло. Как да отслабна?

Рецепта: елдата се изсипва студена сварена вода, приблизително съотношение 1:2 и така се оставя за цяла нощ. На следващата сутрин получената каша се разделя на 3-4 приема. Захарта и солта са забранени.

Кефирно-ябълкова диета за изключително бързо отслабване предпочитайте млади момичета. Но си струва да запомните, че е трудно да се наситите на такъв оскъден набор от продукти за деня. Ето защо трябва да запомните какво представляват „таралежите“. За един ден можете да ядете ябълки (не повече от 1,5 кг) и да изпиете около литър натурален кефир. Схемата е проста: първо една ябълка, а след 30 минути 1 - 1,5 с.л. кефир. И така ядем през 2-3 часа. Ефектът няма да ви накара да чакате. Само за една седмица резултатът е минус 9 кг минимум.

Ефективните диети с кефир не свършват в този списък.

Друг вариант са млечните продукти в комбинация със зеленчуци. менюефективна кефирена диета, а именно. Сред предимствата му може да се разграничи разнообразната диета, тъй като всички зеленчуци са разрешени. Могат да се консумират както варени и сурови, така и печени или задушени. Вярно, солта и маслото са изключени. Общо трябва да има 5-6 хранения на ден (броят на храните е малък).

Кефирно-цвеклова диета - Това не е най-известната хранителна система. С негова помощ обаче можете да загубите няколко сантиметра в областта на корема и ханша. Той също така допринася за оздравяването на тялото, освен ако, разбира се, не се злоупотребява с него. Експресната диета се базира на следващ типхранене: на всеки 3-3,5 часа пиете интересен микс от кефирно цвекло / коктейл. Приготвя се просто. Достатъчно е да разбиете тези две съставки в миксер/блендер. Цвеклото се сварява и пасира.

Друга подобна система за бързо отслабване е полезна. Продължителността му не трябва да надвишава 7 дни. От съставките (кефир и краставици) можете да направите смеси или да ги ядете отделно. Това лятна диетаще ви помогне да се отървете от корема и излишните килограми и бързо да влезете в страхотна форма. Не можете да седите върху него в продължение на една седмица, но периодично организирайте дни на гладно (веднъж на всеки 7 дни).

Плодово-кефирна диета - много вкусно и сладко. Безспорното му предимство е, че е лесно и приятно да седнете върху него. Можете да ядете почти всички плодове и плодове (с изключение на грозде и цитрусови плодове). За 24 часа можете да изпиете до 5 чаши ферментирал млечен продукт и да изядете около 1 килограм различни плодове.

Друг вариант за сладко, вкусно и много популярна диета – банан-кефир . Въпреки че често не се препоръчва да ядете банани по време на диета, но в комбинация с кефир те ще донесат само ползи за отслабване. За 24 часа можете да изядете от 3 до 6 парчета. защото бананите бързо дават усещане за ситост, на практика няма да почувствате глад през деня.

Следвайки името яйчно-кефирна диета ви позволява да ядете яйца и любимия ни ферментирал млечен продукт. Но внимавайте с тази диета. Много противопоказано използването на толкова голям брой яйца на седмица. Освен това такава храна съдържа малко витамини.

Пилешко-кефирна диета - един от най-простите и най-задоволителни от тяхната серия кефир. Диетата е изключително проста. Ядем варени пилешки гърди (възможно е половин килограм на ден) и пием кефир почти без съдържание на мазнини (1%). Солта, разбира се, не е.

Диета с оризов кефир има няколко опции. Основното правило е да се яде кафяв ориз. Той е по-полезен. С тази диета ще ядете ронлива оризова каша (до 300 грама на ден) и ще пиете до един литър кефир.

Картофено-кефирна диета изключително просто. До 14.00 часа можете да ядете картофи, а след 14.00 часа един кефир. Диетата изключва храни като масло и растително масло. Добавянето на сол също е забранено. Подобна диетапомага за изхвърляне на токсините и загуба на тегло.

Кефирно-овесена диета според прегледите, той вече е доказал своята ефективност повече от веднъж. Същността му: за период от 7 дни можете да изядете един килограм овесена каша, пием и чаши кефир всеки ден. Както можете да видите, диетата е доста задоволителна. Овесените ядки в него обаче са без сол, масло и захар.

Отървете се от няколко кг за една седмица ще помогне и кефирно-млечна диета . Освен това ще има благоприятен ефект върху работата на червата. При тази диета можете да пиете краве мляко, кисели млека без захар или нашия основен продукт (кефир), а изварата да ядете само ако е нискомаслена. Маслозабранено е. Трябва да разделите храненията пропорционално (6-7 за един ден).

Хлебно-кефирна диета е непонятна за мнозина. Как можете да ядете хляб, докато сте на диета? Но не бъди толкова категоричен. Можете да ядете само 100 - 150 грама хляб (при това пълнозърнест сив или черен) на ден. И пийте кефир с минимално съдържание на мазнини. И вие сами ще видите, че седейки на хляб и кефир, можете да отслабнете.

Кефирно-лимонена диета - доста агресивен метод за отслабване. Можете да ядете само 2 лимона на ден и да пиете 1,5 - 2 литра. основен продукт (кефир). И ядем лимон с кората. Разрешено е да добавите шепа трици към кефир.

Меню кефирно-портокалова диета също не е трудно. Разрешено е да се пие около един литър ферментирал млечен продукт (ряженка, бифидок или кефир) на ден. Що се отнася до портокалите, можете да ядете 3 от тях. Чувството на глад при такава диета не е много силно, но ефектът е впечатляващ.

Вече знаете почти всички разновидности на кефирната диета, популярна и модерна сред младите хора. Изберете по ваш вкус и отслабвайте бързо и с удоволствие. Не забравяйте, че едно от правилата на диетата е да приемате много течности (разрешени са чай, вода, понякога дори кафе). Но всички горепосочени напитки не трябва да съдържат захар.

Диета на кефир: всичко за плюсовете и минусите

Ефективните диети с кефир имат редица предимства и, разбира се, своите недостатъци.

Ползи от диетите с кефир:

Те допринасят за нормализирането на храносмилателния тракт;
Помагат за прочистване на тялото от токсини;
Влияят благоприятно на здравето и външния вид на кожата;
Те допринасят бърз спадтвоето тегло.

Недостатъци на диети на кефир:

Злоупотребата с диети с кефир може да предизвика разстройство на стомашно-чревния тракт;
Кефирната диета е предназначена за 7 дни и не повече.

Противопоказания за диета с кефир

Ефективни диети с кефир, както и други методи екстремна загуба на теглоимат редица противопоказания.

Те са строго забранени за хора, които някога са били диагностицирани със заболявания:

Диабет;
Камъни в жлъчен мехурили бъбреци;
Заболявания на храносмилателния тракт, особено язва или гастрит;

Също така диетата не се препоръчва за хора с висок холестерол в кръвта, непоносимост към протеини, бременни и кърмещи момичета, хора, склонни към алергични реакции. Тийнейджърите също трябва да внимават с диетите с кефир.

Преди всяка диета е по-добре да се консултирате с лекар!

Пренесете го на стената си:

Съществува голям бройдиети на основата на кефир. Свързан е с полезни свойствадиетичен млечен продукт. Той не само подпомага работата на червата, но може да се използва и за намаляване на количеството захар в кръвта, намаляване на желанието за сладко и отслабване. Кефирът е богат на витамини, минерали и полезни вещества, така че можете да отслабнете с него, без да застрашавате здравето си.

Препоръчваме да прочетете:

За да проведете диета с максимална полза, трябва да изберете правилния млечен продукт. Когато купувате кефир, обърнете внимание на състава. 100 ml трябва да съдържа приблизително:

2,8 грама протеин;
3,8 грама въглехидрати.

Тези цифри варират в зависимост от съдържанието на мазнини в кефира, препоръчително е да вземете един процент. Също така си струва да се обърне внимание на продължителността на срока на годност, колкото по-кратък е той, толкова по-естествен и полезен е продуктът.

Видове диети

В по-голямата си част диетите, които водят до загуба на тегло, са изградени според един тип: основният продукт по време на диетата е кефирът, допълнен с нискокалорични храни.

3 дневна моно диета

Не най-много полезно разнообразие, но много ефективен и кратък. Основното е, че всеки ден трябва да пиете 1-2 литра обикновен кефир, без добавяне на захар. Резултатите няма да ви накарат да чакате, можете. За съжаление, по-голямата част от загубата на тегло ще се случи, защото тялото ще се отърве от излишна вода, така че има голяма вероятност да си върнете свалените килограми.

Плодов

Наподобява монодиета, която е описана по-горе, но с добавка на плодове. Ябълки, круши, банани, цитрусови плодове - можете да използвате всичко, можете да го смесите с кефир, правейки един вид коктейли за отслабване.

Препоръчваме да прочетете:

С изключение на плодовете, всички други правила остават същите. как теглото ще отиде, зависи от количеството изяден плод, средно за 3 дни свалят 23 кг.

Бърз

Друг тридневна диетахранене за отслабване, не толкова трудно, колкото предишното, но ви позволява да отслабнете с 1–2,5 кг. Храненето е 6 пъти на ден, има 2 варианта на менюто.

Салата със кисело зеле, кафе с мляко, бъркани яйца;
Чаша кефир;
Задушени зеленчуци, лека супа пилешки бульон, парче черен хляб;
Печени ябълки;
Печени картофи с пържена риба, чаша чай;
Чаша кефир.

Твърдо сварено яйце, хляб, чай с мед;
Парче нискомаслено сирене, ябълка;
Супа на гъбен бульон, задушено зеле с месо;
Халба кефир;
Гювеч с моркови и сини сливи, чай с мед;
Халба кефир.

Порциите храна трябва да са в разумни граници, до около 250 гр.

5 дневна диета за коремни мазнини

Доста твърдо меню, напълно планирано по час:

8:00 билков чай;
10:00 100–200 гр. настъргани моркови, подправени с малко количество растително масло;
12:00 200гр. варени пилешки гърди, чаша кефир;
14:00 средна ябълка;
16:00 яйце (трябва да сварите твърдо сварено);
18:00 ч. ябълка;
20:00 8-10 броя сини сливи;
22:00 чаша кефир.

Завършете цикъла 5 пъти. Невъзможно е да се каже точно колко сантиметра ще отидат от стомаха, но всеки, който е преминал през диетата, твърди, че обемите са значително намалени.

Основен (предназначен за 7 дни)

Не забравяйте, че захарта и солта са изключени по време на диетата.

Първи план за хранене:

Ден 1: ½ л. кефир, печени картофи, за цял ден 350-400 gr;
Ден 2: ½ л. кефир, 400 гр. нискомаслено извара;
Ден 3: ½ л. кефир, 400 гр. плодове;
Ден 4: ½ л. кефир, 400 гр. варени пилешки гърди;
Ден 5: ½ л. кефир, 400 гр. плодове;
Ден 7: ½ л. кефир, 400 гр. плодове.

Втори вариант:

Кефирът се консумира в рамките на 7 дни точно по същия начин, както в предишната версия.

Ден 1: печени картофи, 400 гр.;
Ден 2: пилешки гърди или варено филе, 100 гр.;
Ден 3: 100 гр. говеждо варено;
Ден 4: 100 гр. риба на пара;
Ден 5: Зеленчуци, във всякакви количества;
Ден 6: 1,5л. кефир (разтоварване);
Ден 7: 100 гр. варени пилешки гърди.

Тук колко ще свалите излишните килограми зависи преди всичко от първоначалното тегло и размера на обичайните ви порции. Средно са необходими 3-4 кг.

Деветдневна диета

Друга моно-диета е разделена на 3 етапа:

3 дни - 100 гр. варен ориз;
3 дни - 100 гр. варено пилешко филе;
3 дни - 100 гр. ябълки във всякакви количества.

През всички етапи се пие 1% кефир, допуска се вода и зелен чайбез захар. Всички храни без добавена сол. Спазвайки такава диета, можете да отслабнете от 4 до 9 кг.

Диета за 3 седмици

Основните принципи на хранене за 21 дни съвпадат с принципите правилното хранене. Елиминирайте брашното, плодовете и зеленчуците с страхотно съдържаниенишесте, захар. Ограничете приема на сол до 5 g на ден. Всеки ден пийте литър 1% кефир. Намалете дневния прием на калории. Разделете храната на 5-6 хранения, равномерно разпределени през деня. Храната трябва да се приема по едно и също време.

примерно менюза 1 ден:

Ябълка, чаша кефир;
1 яйце, зеленчукова салата;
Варени пилешки гърди;
Извара с добавка на зеленчуци, чаша кефир;
Зеленчукова салата, варени пилешки гърди;
Халба кефир.

Порциите трябва да бъдат ограничени, така че да сте малко гладни след хранене. Ако следвате това меню, можете да отслабнете с 8-10 кг. Теглото не изчезва толкова бързо, колкото при монодиети, но резултатът се поддържа по-лесно.

раирана

Можете да седнете на такава диета до 2 месеца, тя е доста проста и се основава на. Трябва да редувате дните на гладно и тези, когато се храните в обичайния си режим. В дните на гладно можете да пиете само 1% кефир и вода, не можете да ядете нищо.

Изход от диетите с кефир

За да не върнете изпуснатите килограми и обеми, струва си да завършите загубата на тегло правилно. Особено се препоръчва това да се прави след тежки монодиети. Правилата са прости:

Отказ от печене;
Отказ от мазни и сладки храни;
Пийте поне чаша кефир на ден.

Всичко това трябва да се спазва около 7 дни, като постепенно се връщат към обичайните размери на порциите и калориите.

Противопоказания

Твърдите диети не се препоръчват за хора, които имат някакви стомашни проблеми, било то гастрит или пептична язва. Също така, този вид загуба на тегло трябва да бъде изоставен за хора с алергия към млечни продукти. Няма други драстични ограничения, но ако по време на диетата почувствате слабост или неразположение, постепенно започнете да се връщате към обичайния си хранителен режим.

Вашето мнение за статията: