Дихателна практика Бутейко. Причина за болести

Системата за оздравяване на тялото, известна като дихателна гимнастика или упражнения на Бутейко, се нарича от автора „метод за волево премахване на дълбокото дишане“. Според него правилното дишане трябва да е тихо, бавно и носово. Ученият твърди, че нивото на въглероден диоксид в кръвта е показател за здравето и най-важният фактор за неговото възстановяване. Освен това при здрави хора той е много по-висок, отколкото при пациенти. Ето защо, за лечение и общо възстановяване, Бутейко препоръчва да издишвате възможно най-малко и възможно най-малко, като използвате повърхностно дишане.

Зависимостта на състоянието на човек от дишането е добре демонстрирана от пристъп на бронхиална астма. Когато пациентът започне да се задушава, той активно хваща въздух, което значително влошава състоянието му - дишането е недостатъчно още повече, белите дробове се подуват интензивно и нуждата от кислород се увеличава. Но ако той спре да диша за няколко мига, защитните сили на тялото ще работят - съдовете ще се разширят и ще увеличат доставката на кръв с кислород до тъканите. В резултат на това общото благосъстояние на астматика ще се подобри значително.

важно! Дишането по Бутейко е не само вдишване на кислород, но и спестяване на въглероден диоксид чрез забавяне на дихателния процес. Според учения въглеродният диоксид в повишено количество лекува тялото и е в състояние да се отърве от много болести.

Същността на техниката е да се изпълняват упражнения, които допринасят за постепенно намаляване на дълбочината на дишането и увеличаване на продължителността на забавянето му. Колкото по-дълга е паузата между вдишване и издишване, толкова по-добре е насищането на клетките с кислород и запазването на въглеродния диоксид в тях. В резултат на възстановяването на правилното съотношение на тези два най-важни елемента в организма настъпват редица положителни промени - регулира се киселинно-алкалния баланс, подобрява се обмяната на веществата, укрепва се имунитета, лекуват се съществуващи заболявания.

Дихателната техника, предложена от д-р Бутейко, се позиционира от съвременната медицина като начин да се отървете от бронхиалната астма. Но в действителност ви позволява да излекувате 118 болести без лекарства и други поддържащи мерки. На първо място, това са алергии, белодробни, сърдечни и съдови заболявания, затлъстяване, болков синдром от различен произход, патологии на храносмилателния тракт и много други.

Голямото предимство на дихателните упражнения Бутейко е, че упражненията могат да се изпълняват навсякъде, независимо от времето и външните обстоятелства. Те се отличават с простота, достъпност и гъвкавост - могат да го направят както деца от 4-годишна възраст, така и най-възрастните хора.

Противопоказания и предупреждения

Ограничението за използване на метода на Константин Бутейко може да бъде наличието на следните заболявания:

умствени и психични разстройства;
склонност към кървене;
остри инфекции;
инсулинозависим диабет;
аневризма с големи кръвни съсиреци.

Също така, дихателните упражнения са противопоказани при наличие на трансплантации, след сърдечна операция, по време на бременност. Трудности могат да възникнат при заболявания на зъбите или хроничен тонзилит.

За тези, за които е подходяща гимнастиката, е необходимо да се вземат предвид предупрежденията на автора на техниката:

Бъдете готови за трудности - лечението изисква много усилия, за да можете да се въздържате от дълбоко дишане в началния етап. В някои случаи, за да постигнете целта, не можете да правите без специален корсет.
Бъдете подготвени за неприятни усещания - в началния етап често се появява страх, нежелание да правите гимнастика, обостряне на заболявания, болка и неуспехи в дихателния процес. Много е важно при такива прояви да не се отказвате от часовете, чакайки, докато дискомфортът изчезне и възстановяването започне.
Откажете лекарствената терапия - ако това не е възможно, трябва поне да намалите дозата на лекарствата 2 пъти, но при сложни заболявания не забравяйте да направите това под наблюдението на лекар.
Изключете други методи на лечение - упражненията на Бутейко са ефективни сами по себе си и не изискват допълнителни мерки.

Подготвителни упражнения

Преди да започнете дихателните упражнения на Бутейко, е необходимо да подготвите тялото:

постепенно преминете към по-малко дълбоко дишане;
научете се да дишате със закъснение и само когато се появи усещане за липса на въздух, което трябва да придружава изпълнението на всички упражнения в бъдеще;
увеличете продължителността на издишването, така че да продължи няколко пъти по-дълго от вдишването.

За да постигнете тази цел, трябва да изпълните само 2 упражнения, всяко с продължителност 7-10 минути:

Упражнение 1:

Изправи се. Издишайте, на бавен дъх, бавно повдигнете раменете си и веднага започнете да издишвате, спускайки раменете.
Бавно вдишвайки, отведете раменете си назад, опитвайки се да съберете лактите си. При бавно издишване преместете раменете напред, свивайки гърдите си. Правете всичко без стрес.
При следващото вдишване наклонете на една страна, а при издишване се изправете. Повторете от другата страна.
Издишвайки, постепенно хвърлете главата си назад, вдишайте. При ново издишване спуснете главата си към гърдите. Вдишайте и застанете прави.
Докато вдишвате, завъртете торса на една страна, така че едната ръка да е зад гърба, а другата отпред. При издишване се върнете. Повторете от другата страна.
Без да контролирате дъха си, завъртете първо едното, след това другото рамо, а след това и двете наведнъж, сякаш контролирате греблата.

Упражнение 2:

Заемете позата на войник - застанете неподвижно, завъртете раменете си, дръпнете корема си, спуснете стиснатите си ръце.
Внимателно се повдигнете на пръстите на краката, като си поемете спокойно въздух с пълни гърди.
Замръзнете без дишане за 5 секунди.
Издишайте бавно, докато се връщате в изходна позиция.

След като завършите тези упражнения, трябва да коригирате дишането си.

Обучение за правилно дишане

Този комплекс включва 3 упражнения. Те са насочени към постепенно намаляване на дълбочината на дишането, докато тя се намали до нищо.

Тренировка за издръжливост:

Седнете изправени, отпуснете се, гледайте напред.
Започнете да дишате съвсем кратко за 10-15 минути, като преодолеете липсата на въздух и желанието за дишане.
Ако дишането изобщо не е достатъчно, можете да го направите малко по-дълбоко.
Когато се изпълнява правилно, тялото ще се изпълни с топлина, а след това с топлина, ще искате да поемете дълбоко въздух. За да преодолеете това желание, трябва да отпуснете диафрагмата.
На изхода не променяйте дълбочината на дишане.

След края на упражнението обичайната пауза след вдишване и издишване трябва да се увеличи с 2 секунди.

Мускулна треска:

Легнете по корем, със сила натиснете брадичката си към пода или юмрук, поставен под нея.
Задръжте дъха си, увеличавайки натиска на брадичката. Издържайте възможно най-дълго.
Когато не можете да задържите дъха, напрегнете други части на тялото - повдигнете главата и раменете, издърпайте ръцете една по една, след това краката.

Това постоянно мускулно напрежение ще улесни преминаването към повърхностно дишане.

Задържане на дъха:

Изправете се, поемете дълбоко въздух.
Дръжте колкото можете.
Издишайте силно през устата си.

Първоначално забавянето на дишането ще бъде кратко, но с течение на времето ще стане много по-дълго. За да контролирате промяната в продължителността на паузите, упражнението трябва да се изпълнява с хронометър.

Обучение за плитко дишане

Тези дихателни упражнения на Бутейко са насочени към развиване на навика да дишате повърхностно и да правите паузи до 1 минута.

Направете максималното възможно забавяне. Когато има силно усещане за липса на въздух, правете минимални вдишвания. Ако имате непреодолимо желание да вдишате дълбоко, направете го и повторете упражнението отначало.
По време на подобно забавяне не стойте, а ходете без спиране. След максималната възможна пауза вдишайте и повторете стъпките.
Първо дишайте повърхностно за няколко минути, а след това удължете тези периоди до 15 минути.

Такова обучение трябва да се извършва ежедневно, поне 4 пъти на ден или повече, но на равни интервали.

Основни упражнения

Този комплекс развива способността да задържате дъха си за дълго време, независимо от натоварването:

Дишаме повърхностно, като извършваме всяко дихателно движение за 5 секунди, включително поддържаме пауза със същата продължителност след всяко издишване. Правим 10 повторения.
Дишаме дълбоко, но продължителността на дихателните движения се увеличава до 7,5 секунди, а забавянето остава същото. В този случай вдишването трябва да започне от диафрагмата и след това да премине към гърдите, а издишването, напротив, трябва да завърши с диафрагмата. Правим и 10 повторения.
Масажираме носа с пръсти по цялата дължина, като задържаме дъха си.
Дишайте последователно през ноздрите - 10 повторения.
Прибираме стомаха и повтаряме дихателните движения от второто упражнение. Не отпускаме корема до края на упражнението. Правим 10 повторения.
Проветряваме дихателната система - дишаме бързо, вдишваме и издишваме без забавяне за 2,5 секунди. Правим 12 пъти. В края задръжте дъха си до краен предел, издишайте силно.
Рядко дишаме по нива:
1-во ниво:Всички дихателни движения, включително забавянето след всяко издишване, продължават 5 секунди. Правим 4 повторения и без почивка преминаваме към следващото ниво.
2-ро ниво:Повтаряме упражнението от предишното ниво, но правим допълнително забавяне след всеки дъх.
3-то ниво:Увеличаваме продължителността на вдишване и издишване до 7,5 секунди, правим забавяне само след издишване с продължителност 5 секунди. Извършваме 6 повторения.
4-то ниво:Повтаряме упражнението от второ ниво, но продължителността на всяко движение се увеличава до 10 секунди. Само за 60 секунди се извършват 1,5 дихателни цикъла. Правим 6 повторения. Целта е достигане на 1 цикъл в минута.
Забавяме паузата - докато стоите, задръжте дъха си възможно най-дълго, първо след издишване, след това след вдишване. Направете 1 път.
Същото упражнение, седнало - 10 повторения.
Същото упражнение при ходене на място - 10 повторения.
Същото упражнение, клякане - 10 повторения.
Дишаме повърхностно - напълно се отпускаме, дишаме с гърдите, постепенно намаляваме дълбочината на дихателните движения, докато се извършват само в назофаринкса. Следвайте този ритъм за 3-10 минути.

важно! Всички дихателни упражнения на Бутейко трябва да се изпълняват само на празен стомах, безшумно и строго през носа, освен ако в описанието не е посочено друго.

Етапи на възстановяване

Последният етап от лечебната дихателна техника е реакцията на възстановяване и очистване на целия организъм. Този процес е много индивидуален, зависи от много фактори и може да варира значително по отношение на външния вид - от 1 час до няколко месеца след изпълнение на гимнастика.

Първоначалните признаци са много неприятни:

нервно напрежение;
нарушения на съня;
трескави състояния;
треска, главоболие;
болка в тъканите, засегнати от дълбоко дишане;
обостряне на симптомите на основното заболяване.

Самото възстановяване протича в 5 етапа, всеки от които съответства на постигнатата продължителност на задържане на дъха – от 10 до 60 секунди. Това забавяне се нарича контролна пауза, която се извършва след нормално издишване и се отчита до първото леко желание за поемане на въздух. Тоест показва колко хора не могат да дишат без най-малкото напрежение. За да измерите контролната пауза, трябва да дишате в обичайния ритъм в продължение на 5 минути и след това да проведете определения тест. След него дишането трябва да остане същото, както преди изследването.

Докато контролната пауза не надвишава 10 секунди, тялото се изчиства от повърхностни проблеми. Обикновено се наблюдава повишена секреция на всякакви течности и слуз, развиват се симптоми, наподобяващи настинка, появява се сухота в устната кухина и назофаринкса, силна жажда.
С пауза от 20 секунди всичко започва да боли, включително местата на стари наранявания или операции, обострят се всички хронични заболявания, интензивно се отделят храчки, а при белодробни заболявания температурата се повишава силно.
Възможността за забавяне от 30 минути започва психологическо прочистване, което предизвиква реакция на нервната система, появява се плач без причина, повишава се раздразнителността и може да се развие депресия.
Когато паузата продължи 40 секунди, вече се извършва кардинално очистване - нормализират се състоянието на кръвоносните съдове, метаболитните процеси, работата на всички органи, премахват се сърдечно-съдови проблеми, алергии, хипертония, разрешават се неоплазми.
След достигане на 60 секунди тялото е напълно прочистено и излекувано, но негативните прояви остават и се проявяват в зависимост от наличието и вида на повечето хронични заболявания. Езикът ще бъде индикатор за реакция. Ако има нападение, значи процесът все още не е приключил. Когато се възстанови напълно, ще бъде розово и бистро.

Лечението с дихателни упражнения Бутейко помогна на много хора да възстановят здравето си. Тази лечебна техника има огромен брой поддръжници по целия свят. Но всяко тяло е индивидуално и резултатът до голяма степен зависи от неговите характеристики. Все пак си струва да опитате този уникален метод, тъй като винаги има шанс за положителен резултат, ако човек сам се стреми към възстановяване.

Поздрави на всички читатели на блога! Бронхиалната астма е коварен враг, който трови живота на много хора. Но са разработени чудодейните дихателни упражнения Бутейко за астма, които ще помогнат да се отървете от симптомите на заболяването както за възрастни, така и за деца.

Отървете се от въглеродния диоксид в тялото

Съветският учен К.П. Бутейко изобретил метод за освобождаване на тялото от излишния въглероден диоксид. Методът се основава на намаляване на дълбочината на вдишване и увеличаване на почивката след издишване. Овладявайки повърхностното дишане, хората се отърват от много проблеми.

Методът е насочен към излекуване от бронхиална астма и други проблеми на дихателната система, последвано от освобождаване от лекарства.

В самото начало на обучението е възможно обостряне на заболяването.Възможно е да се появи задух, тремор на ръцете, затруднено задържане на дъха. Уроците трябва да продължат!

Да се подготви се за работа, опитайте да задържите дъха си сутрин:

водете тетрадка, където ще записвате показателите;
започнете с 10-20 секунди;
постепенно увеличете до 90 секунди;
измервайте пулса си.

Когато започнете редовни упражнения, дълбочината на дишането ще се доближи до този модел: вдишване - 2-3 секунди, издишване и пауза - 3-4 секунди.

Внимание!За да се отървете от бронхиалната астма, се пригответе за продължително лечение с гимнастика.

Причина за болести

Методът, разработен през 1952 г., помага да се отървем от такива заболявания:

астматик;
емфизем;
пневмосклероза;
със симптоми на пневмония;
стенокардия;
хипертония;
мозъчно-съдов инцидент.

Според учения причината за тези заболявания е количеството кислород и въглероден диоксид, като липсата на последния води до появата на 90 заболявания.

Неговото разсъждение е:

Дълбокото дишане трябва да внесе кислород в кръвта.
Оказва се обратното: дълбокото вдишване води до намаляване на въглеродния диоксид в кръвта.
А липсата му не позволява на кислорода да премине от кръвта към тъканите.
В резултат на това започва кислороден глад, което води до спазми в съдовете и бронхите.

Спазмите не позволяват на кислорода да „достигне“ до тъканите, човек няма достатъчно въздух, започва да се задушава, опитвайки се да диша дълбоко.

Резултатът е порочен кръг! Затова ученият смята, че причината за много заболявания е дълбокото дишане.

Въз основа на тези открития ученият изобретил дихателни упражнения, които опитал върху себе си, когато „спечели“ бронхиална астма. Човек трябва да се научи да диша повърхностно, за да облекчи вазоспазма и да обогати с въглероден диоксид. За да направите това, той препоръчва пауза между 2 вдишвания.

Факт в подкрепа на неговата теория:Обемът на белия дроб на здрав човек е 5 литра, а на пациент с бронхиална астма е 10-15 литра.

Ползи от гимнастиката Бутейко

За изпълнението на упражненията не е необходимо оборудване или специално облекло.
Хора от всички възрасти, от 4-годишна възраст, могат да се научат как да изпълняват упражненията.
Наличие на методиката.

Трябва да го правите редовно, за предпочитане по едно и също време.

Резултати от гимнастиката на Бутейко

Положителните резултати, регистрирани при пациенти, потвърждават ефективността на метода.

Атаките при астматици спират след няколко минути.
Силна кашлица спря.
При тежък ринит дишането през носа се възстановява.
Имаше възстановяване на метаболизма и имунитета.
Симптомите изчезнаха.

Първо, научете как да правите тези упражнения.

Опитайте се да задържите дъха си, така че да има усещане за липса на въздух. Останете в това състояние възможно най-дълго, като правите малки вдишвания. Ако има желание да поемете дълбоко въздух, започнете упражнението отново.
Задържайки дъха си, разходете се из стаята, докато има достатъчно въздух, след това дишайте и повторете всичко отначало.
Дишайте повърхностно в продължение на 3 минути, след което увеличете времето до 8-10 минути.

Правете упражнения 3-4 пъти на ден.

Може да почувствате студ, след това усещане за топлина, ще се появи изпотяване. След тренировка не учестявайте дишането си, излезте от състоянието много бавно.

Упражнения на Бутейко

За горните части на белите дробове. 5 секунди всеки: вдишайте, издишайте с отпускане на мускулите, след това направете пауза. Повторете 10 пъти.
Пълен дъх. Вдишване 7,5 сек. (започнете с диафрагмата и завършете с мускулите на гърдите), издишайте - 7,5 секунди. (започнете от горните части на белите дробове, завършете с диафрагмата), пауза 5 секунди. Повторете - 10 пъти.
Задържайки дъха си, масажирайте рефлексогенните точки на носа.
Повторете упражнение No2: първо през дясната ноздра, защипете лявата, след това през лявата. Направете 10 пъти.
Повторете #2, като държите корема си издърпан. Повторете - 10 пъти.
Извършете 12 най-дълбоки и бързи вдишвания и издишвания, не по-дълги от 2,5 секунди за 1 минута. След това задръжте дъха си колкото е възможно повече. В този случай се получава пълна вентилация на белите дробове.
Извършете рядък дъх:
- вдишване (1-5 секунди), след това - издишване и пауза за 5 секунди - повторете 4 пъти;
- вдишайте (2-5 секунди), след това задръжте дъха си, издишайте и направете пауза за 5 секунди - повторете 6 пъти;
- вдишайте (3-7,5 секунди), след това - задръжте дъха си, издишайте и направете пауза за 7,5 секунди - повторете 6 пъти;
- вдишайте (4-10 секунди), след това задръжте дъха си, издишайте и направете пауза за 10 секунди. - повторете 6 пъти;
Двойно задържане на дъха: направете дълга пауза при вдишване и след това при издишване.
No8 да се изпълнява в седнало положение, при клякане, при ходене на място. Повторете, като започнете 3 пъти, работете до 10 пъти.
Извършвайте повърхностно дишане за 3-10 минути.

За да изпълнявате правилно гимнастиката, гледайте видеоклипа.

Скъпи приятели, дихателните упражнения Бутейко при астма наистина облекчават много заболявания. Не се страхувайте от дискомфорт в началото на часовете. Бързо ще минат!

Дихателната гимнастика според Бутейко е метод за подобряване на състоянието на белите дробове чрез специални упражнения, насочени към почистване на цялото тяло от нежелани натрупвания на вещества. След завършване на пълния курс на лечение човек се чувства много по-добре поради подобрения кръвен поток. Също така изчезват проблемите със сърдечно-съдовата система и ставите. Тези упражнения са особено полезни за астматици, за да намалят броя на астматичните пристъпи.

Константин Бутейко е роден на 27 януари 1923 г. По професия той е физиолог и стана известен благодарение на разработването на собствен метод за развитие на белите дробове с помощта на специални дихателни упражнения.

По време на бронхиална астма човек има увеличение на дихателния обем до 15 литра в минута в спокойно състояние (нормата е 5 l / min). Поради това тялото е пренаситено с кислород, но в същото време количеството въглероден диоксид намалява, което води до атака.

Всички упражнения на Бутейко са насочени към подобряване на запазването на въглеродния диоксид в тялото. Според изследването на учения пристъп на бронхиална астма възниква при липса на въглероден диоксид в организма. Това обяснява спазъма на бронхиалните мускули по време на задушаване. По този начин тялото се опитва да задържи максимално останалия въглероден диоксид в белите дробове.

За да подобри задържането на въглероден диоксид, Бутейко разработи техника за обучение на белите дробове, която подобрява плиткото дишане. С течение на времето обемът на дишането намалява и достига нормални нива. При плитко дишане по време на издишване концентрацията на въглероден диоксид в кръвта не намалява толкова, колкото при дълбоко вдишване.

Много пациенти след първия месец на обучение усещат значителни промени в тялото. Те са свързани с преструктурирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, белите дробове, червата и други органи.

Тъй като по време на тренировка тялото претърпява сериозни промени в баланса на кислород и въглероден диоксид. Тялото се опитва да се адаптира към новите условия. Поради това метаболитните процеси се преструктурират, което е придружено от неприятни усещания и симптоми под формата на диария, отделяне на храчки, треска и др. След като тялото се очисти от излишните вещества, то се възстановява и се лекуват различни заболявания.

Свързан видеоклип:

Подготвителни упражнения

Всички дихателни упражнения по метода на Бутейко се състоят в използването на вдишвания и издишвания с различна продължителност с различни комбинации. Периодичното обучение с този метод ви позволява да избегнете пренасищане с кислород и да намалите риска от астматични пристъпи.

За да не се нарани пациентът по време на занятията, първото обучение се провежда под наблюдението на инструктор. Нивото на обучение се оценява с помощта на контролна пауза. Измерването му се извършва по следния алгоритъм:

издишайте спокойно;
маркирайте времето преди желанието за дишане;
вдишайте.

Ако хронометърът е повече от 60 секунди, тогава човекът има добра белодробна форма. През това време балансът на кислород и въглероден диоксид в тялото се поддържа оптимално в тялото.

Особено важно е по време на курса на лечение периодично да се отбелязват резултатите от контролната пауза. В дневника се отбелязва и датата на обучението и неговата продължителност. Тези записи ви позволяват да проследявате ефективността на класовете и да коригирате програмата за обучение своевременно.

Упражнения за загряване на белите дробове:

Вдишайте, издишайте, пауза. 5 секунди за всяка стъпка. Повторете упражнението 10 пъти.
Вентилация на белите дробове. В рамките на 60 секунди направете 12 дълбоки вдишвания и издишвания. При последното издишване изпълнете максималното забавяне до втория дъх.
Дишайте само през дясната ноздра 10 пъти, след това само през лявата.
Вдишвайте едновременно с диафрагмата и гръдния кош по схемата: вдишване 7,5 секунди, издишване 7,5 секунди, пауза 5 секунди. Повторете 10 пъти.
Вдишайте, докато издърпвате корема си за 7,5 секунди. Издишайте същото количество, след което задръжте дъха си за 5 секунди.

Тези 5 подготвителни упражнения трябва да се изпълняват ежедневно, те подготвят белите дробове за пълноценна тренировка. Трябва да го направите на празен стомах. Всички дихателни движения се извършват само с носа, като не трябва да се появяват силни шумове.

Свързан видеоклип:

Обучение на ниво

След загряване можете да започнете пълноценна тренировка за белите дробове. Методът е разделен по нива на обучение. Те са общо четири.

Първо ниво. За 1 минута се извършват 4 дихателни цикъла. 5 сек. вдишване, 5 сек., издишване, 5 сек. пауза.
Второ ниво. 5s. Вдишване, 5s. Задръжте, 5s издишайте, 5s задръжте. Броят на циклите в минута намалява до 3 пъти, но продължителността на упражненията се увеличава до 2 минути.
На третото ниво упражненията се изпълняват по същия начин като на второто, с изключение на това, че всеки етап се изпълнява за 8 секунди. Упражнението е с продължителност 3 минути.
На последното, четвърто ниво, се отделят по 10 секунди за всеки етап. Крайният резултат е 1 цикъл на минута. Сесията е с продължителност 4 минути.

За да се възстановите след урока, дишайте повърхностно в продължение на 10 минути. За да направите това, заемете седнало положение и се отпуснете. Вдишването се извършва само с гръдния кош, без да се използва диафрагмата.

Крайният резултат трябва да бъде постигане на невидимо дишане, когато в белите дробове влиза минимално количество въздух. В този случай човек ще почувства, че въздухът се движи само в назофарингеалната област.

Ефекти

След 3-6 седмици редовни упражнения човек започва почистване и възстановяване на тялото. Такива промени са придружени от неприятни симптоми и болезнени усещания. Много пациенти се страхуват от подобни последствия и изоставят обучението, което не се препоръчва. Важно е преструктурирането най-накрая да приключи.

Първоначално упражненията се изпълняват 2 пъти на ден, сутрин и вечер. След достигане на 60 секунди на контролната пауза, броят на сесиите намалява, но тяхната продължителност се удължава. Периодичното обучение може да подобри състоянието на пациента със следните заболявания:

нарушения на кръвообращението;
бронхиална астма;
стенокардия;
алергични реакции;
пневмония;
пневмосклероза.

Много пациенти отбелязват подобрение в състоянието си с бронхиална астма. При хората, след като са преминали лечение по метода на Бутейко, се наблюдава намаляване на случаите на задушаване. Значително намалява тяхната продължителност и непоносимост. Въпреки това, ако класовете се провеждат без наблюдението на специалист, тогава човек може да получи напълно противоположни резултати.

Етапи на прочистване на тялото

Човек трябва да води записи в дневник, за да проследи резултатите от обучението. Особено важен показател е контролната пауза (CP), благодарение на която е възможно да се определи какво се случва в момента в тялото.

CP 10 секунди

Първоначално се изчистват лигавиците, които са в носа и устата. Освен това настъпва нормализиране на водния метаболизъм, така че пациентът има жажда, повишено изпотяване и често уриниране.

CP 30 секунди

На този етап има сериозни промени в нервната система. Следователно, човек:

има сълзливост и раздразнение без причина;
повишена честота на стрес;
кръвообращението се подобрява;
появява се кърваво изпускане от носа;
температурата се повишава;
отделяне на гной от носа;
наблюдават се резки промени в кръвното налягане.

Тези промени възникват поради подмяната на белодробната тъкан. Обновява се изцяло, което отнема до 3 години.

40 секунди

На този етап се преструктурират сърдечно-съдовата система, бъбреците и червата. Следователно има лек за хипертония, продължителността на пристъпите при астматици се намалява до 30 секунди. При момичетата се нарушава менструалният цикъл, променят се щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и други органи. Много хора променят значително теглото си, дебелите хора губят тегло, слабите хора напълняват до нормално тегло.

Има обновяване на клетките на кожата, което има положителен ефект върху външния вид. При хората продължителността на добрия сън е намалена до 5 часа на ден.

60 секунди

Има окончателно преструктуриране на тялото. Следователно човек прочиства черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове от нежелани гнойни натрупвания. Поради това може да се увеличи гнойното изхвърляне от носа и ларинкса.

Наблюдават се и промени в езика, той е покрит с покритие, което съобщава за промени във функционирането на органите. Веднага след като всички промени приключат, езикът ще придобие стандартен розов цвят без допълнителна плака.

През 1952 г. Константин Павлович Бутейко предлага физиотерапевтичен метод, който намалява симптомите на астма, базиран на назално дишане и намаляване на дълбочината на дишането. Ученият представи идеята за алвеоларна хипервентилация - дълбоко дишане. Идеята на автора е, че колкото и дълбоко да дишате, няма да има повече кислород в кръвта, но ще има по-малко въглероден диоксид CO2. Но човешкият живот се ражда в утробата, където има порядък повече въглероден диоксид! При раждането бебето диша и накрая започва да диша дълбоко. От които се появяват болестите. Методът на Бутейко помага за лечение на 98% от основните човешки заболявания. Това са приблизително 152 заболявания. Методът е тестван в продължение на 40 години в различни болници на СССР и през 1986 г. получава признание от Министерството на здравеопазването на СССР и патент за изобретение. Тези времена бяха "кални" и затова методът не беше широко използван. Изобретението беше признато за полезно много късно ...

Въпреки това повече от шестдесет години дихателните упражнения по метода на Бутейко, изобретени от автора, се използват за лечение на астма и други различни заболявания. Какво потвърди мислите на автора на метода по пътя към разпознаването?

Здравият човек има дихателен обем от 5 литра, астматикът - 10-15 литра. Хипервентилацията на белите дробове е очевидна и прилича на лакомия за въздух!

Авторът установява, че дълбокото дишане води до следните заболявания: бронхиална астма, пневмосклероза, астматичен бронхит, емфизем, хипертония, склероза на мозъчните съдове, ангина пекторис, хроничен нефрит, мозъчно-съдов инцидент, склероза на отделни органи, мозъчен инфаркт и др. Повишено кръвно налягане - фактор за липса на CO2 в кръвта. Алергията е вторичен признак на хипервентилация и следователно търсенето на алерген е неоправдана работа!

Тези заболявания са резултат от повишаване на тонуса на гладката мускулатура, спазъм и са причинени от нарушение на тъканното дишане.

Хипервентилацията превъзбужда нервната система. Характеризира се с раздразнителност, безсъние, раздразнителност, дисрегулация на метаболизма. Симптом са и вегетативните нарушения - изпотяване, пристъпи на слабост. Липсата на физически труд, отрицателните емоции, спането по гръб, използването на протеини и мазнини водят до хипервентилация; хронични инфекции, навици - кафе, чай, никотин. Като цяло, както каза самият автор, всичко, което ви кара да дишате, и това е, което се насърчава от западната цивилизация, противно на каноните на Библията, заповедите на Буда ...

Те ще помогнат в преподаването на правилното дишане: дихателни упражнения, мускулна релаксация преди забавянето и рязкото им напрежение към края, водни процедури, ски, самомасаж, физическа активност.

При нормално дишане здравият човек прави повърхностен дъх за 2-3 секунди, бавно издишване за 3-4 секунди, пауза за 3-4 секунди. По време на паузата белите дробове на човек почиват.

За да бъде здрав, човек трябва да увеличи количеството въглероден диоксид в кръвта. Но как може да стане това, ако той практически липсва в атмосферата? Всичко е просто - трябва да намалите дълбочината на вдъхновението и да увеличите паузата след издишване. Периодично трябва да се извършва максимално задържане на дишането, особено по време на астматични пристъпи. Дъхът трябва да е плитък, непълен. През цялото време трябва да има усещане за липса на въздух. Докато задържате дъха си, трябва да вдигнете очите си нагоре, като по този начин масажирате тригеминалния нерв. Също така е препоръчително да затворите носа по време на контролното задържане на дъха. В същото време всички участници трябва да знаят, че всички заболявания, свързани с хипервентилация, когато дишането се нормализира по метода VLHD (волево премахване на дълбокото дишане), първо се влошават и след това изчезват.

Трябва да се помни, че по време на реакцията на възстановяване (счупване на болестта) човек изпитва съпротива. За него е неприятно да прави упражненията, появяват се страх, отвращение, появяват се болки от различен характер, има отвращение към храната, дишането се учестява и задържането на дъха се скъсява. За да се предотврати обостряне на заболяването през този период, е необходимо да продължите да изпълнявате упражнения. По време на възстановяването атаките са по-леки и стават по-кратки. Помнете - това, което ви се е случвало години наред, изчезва за дни! На сутринта трябва да направите контролно задържане на дъха. Ако е намалена, болестта наближава.

Подготовка за упражнение

Седейки на стол, изправен гръб, ръце на колене. Трябва да се отпуснете (дишането е повърхностно), сякаш се страхувате да вдишате. В същото време издишването през носа също трябва да бъде незабележимо. Въздухът, излизащ от носа, трябва да е толкова тих и слаб, че мъхът близо до ноздрите да не се движи. В гърдите трябва да се появи усещане за липса на въздух. Дишайте така 10 минути. Имайте предвид, че задържането на дъха може да стане само чрез издишване на въздух. Отначало ще бъде топло, след това ще стане горещо, ще се появи пот. Преди и след тренировка измервайте пулса и максималната пауза. Нормата за максимална пауза е от 30 до 60 секунди.

Други упражнения за подготовка за постоянно, естествено задържане на дъха:

* В горните части на белите дробове.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 10 пъти.
* В диафрагмата и в гърдите (пълен дъх).
7 сек. - вдишайте, започвайки от диафрагмата, завършвайки с гръдно дишане; 7 сек. - издишайте, започвайки от диафрагмата, завършвайки с долната част на белите дробове; 5 сек. - пауза. Повторете 10 пъти.
* Поемете пълно дъх последователно през лявата и дясната ноздра. Повторете 10 пъти.
* Начертайте стомаха си.
7 сек. - вдишване, 7 сек.- издишване, 5 сек. - пауза, издърпайте коремните мускули. Повторете 10 пъти.
* Проветряваме максимално белите дробове.
Направете 12 бързи вдишвания и издишвания, 2 сек. - вдишване, 2 сек. - издишайте. Незабавно направете максимална пауза при издишване 1 път.
* Рядко диша.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 4 пъти.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - забавяне след вдишване, 5 сек.- издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
7 сек. - вдишване, 7 сек. - забавяне след вдишване, 7 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
10 сек. - вдишване, 10 сек. - забавяне след вдишване, 10 сек. - издишване, 10 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
* Извършете максимално задържане на дъха при издишване, след това при вдишване 1 път.
* Пауза: сядане 3-10 пъти, пауза ходене 3-10 пъти, пауза бягане 3-10 пъти, пауза клякане 3-10 пъти.
* Повърхностно, невидимо дишайте от 3 до 10 минути - постепенно намалете количеството на вдишвания въздух. Силната липса на въздух показва правилното изпълнение на упражнението.

Целта на упражненията е да се получи естествена контролна пауза от 40-60 секунди. За да контролирате лечението по метода на Бутейко, ние, заедно с редакторите на сайта www.site, препоръчваме да водите дневник, където трябва да посочите симптомите на заболяването, използваните преди това лекарства и методи на лечение, както и техните ефикасност. Също така отразявайте времето на упражненията, контролната пауза на задържане на дъха, пулса, общото състояние. Дишайте по метода на Бутейко и бъдете здрави!

Дихателните упражнения според Бутейко са уникална техника, която ви позволява да се възстановите от много сериозни заболявания, включително високо кръвно налягане и бронхиална астма. Упражненията се основават на положителния ефект на въглеродния диоксид върху тялото и регулирането на дишането. Дихателната гимнастика се счита за цялостна система за общо подобряване на целия организъм. Тя е насочена към постепенно намаляване на дълбоките вдишвания и издишвания.

Характеристика на метода

Дихателните упражнения по метода на Бутейко бяха признати още в дните на СССР. Министерството на здравеопазването официално регистрира тази система, но отне около 30 години, за да бъде призната. Сега този метод за лечение на много заболявания е международно признат..

С помощта на специална дихателна система могат да се лекуват различни заболявания на бронхите и белите дробове, както и да се повиши общият имунитет. Този метод е много ефективен за лечение на деца, дори тези бебета, които са имали остри респираторни инфекции почти на всеки две седмици, след началото на упражненията те стават по-силни и по-здрави.

К.П. Бутейко в хода на изследването разбра, че липсата на въглероден диоксид в белите дробове на пациенти с бронхиална астма води до болезнени пристъпи на задушаване. Хипервентилацията на белите дробове най-често води до липса на въглероден диоксид - много голям брой дълбоки вдишвания за кратък период от време. В същото време кръвта и всички органи се насищат с кислород почти до граничното ниво. Заседналият начин на живот често води до липса на въглероден диоксид. Дихателните упражнения по метода на Бутейко са предназначени да научат пациентите как да дишат правилно и да предотвратяват астматични пристъпи.

Гимнастиката се състои от набор от различни упражнения, за изпълнението им не е необходимо оборудване. Проблемно е напълно да овладеете курса на упражненията, така че ще трябва да прибягвате до помощта на специалист.

Дихателните упражнения все още се изучават от лекари от цял свят. В много части на света са открити специализирани клиники.

Терапевтичният ефект на упражненията

След като сте усвоили дихателната техника на Бутейко, можете сравнително бързо да се отървете от сериозни заболявания, които ви притесняват от години. Редовно изпълняваните упражнения ще помогнат при такива патологии:

с бронхиална астма, хронична ангина пекторис и високо кръвно налягане;
в комплексното лечение на атеросклероза;
за лечение на спазми на съдовете на мозъка и сърцето, както и емфизем;
с алергични реакции, които се проявяват с тежки кожни обриви;
възбудимостта намалява;
нивото на холестерола в кръвта намалява;
общата слабост и недостигът на въздух намаляват, честотата на мигренозните пристъпи намалява и сънят се подобрява.

Пациентът на първо място трябва да се запознае с упражненията, както и точно да установи нивото на индивидуална хипервентилация. За да направите това, под наблюдението на лекар се провежда специален тест.

Упражненията на Бутейко ви позволяват бързо да върнете теглото си към нормалното. Пълните хора губят тегло, докато слабите наддават.

Характеристики на метода

Дихателните упражнения за бронхиална астма според Бутейко имат свои собствени характеристики, които могат да бъдат разграничени от следните точки:

Смисълът на нормализирането на дишането е, че елементарните дихателни упражнения значително намаляват честотата на излагане на лекарства върху тялото, нивото на рецидивите и продължителността на заболяванията намаляват, освен това има изразен превантивен ефект.
При бронхиална астма хората могат сами да контролират интензивността и продължителността на астматичните пристъпи. Освен това с времето пациентите се научават да ги предотвратяват или дори напълно да ги премахват. Тази функция може да се счита за голям пробив в медицината, тъй като качеството на живот на пациента значително се подобрява и страхът от болезнена атака изчезва.
Лечението на бронхиална астма по метода на Бутейко ви позволява да се отървете от ясно изразен симптом на заболяването - кашлица. Освен това се подобрява назалното дишане и се активира отделянето на храчки от бронхите.
Целта на този метод се счита за потискане на хипервентилацията на белите дробове, поради което се постига стабилен терапевтичен ефект.

Според прегледите на хора, които са използвали техниката на Бутейко за лечение на различни заболявания, можем да заключим, че упражненията са много ефективни и траен резултат се забелязва след месец редовна гимнастика.

Гимнастиката по метода на Бутейко може да се извършва както за деца от 4 години, така и за пациенти в напреднала възраст. Този метод на лечение почти няма възрастови ограничения.

Как да се подготвим за курса

Никога не трябва да изпадате в крайности и да започнете усилено да правите дихателни упражнения без подготовка. За да не навредите на здравето си, първо трябва да изучите добре дихателната техника и след това да изпълните уводните упражнения на Бутейко.

Едно от тези подготвителни упражнения е следното. Човек седи точно на стол, гърбът му трябва да е изправен, а ръцете му трябва да са поставени на коленете. След това трябва да започнете да дишате с плитки вдишвания, сякаш се страхувате да поемете прекалено много въздух. Ако дишате през носа, тогава трябва да бъдете изключително внимателни, издишването трябва да е възможно най-незабележимо. След няколко минути изпълнение на това упражнение ще има постоянно усещане за липса на въздух. Това състояние се счита за норма и такова упражнение е подготвително. Изпълнявайте го в продължение на 10 минути.

Ако по време на подготвителното упражнение здравословното състояние се е влошило значително, струва си да се свържете със специалист за съвет.

Видове упражнения

Дихателните упражнения на Бутейко се състоят от два основни вида упражнения, които обикновено се редуват:

Първият тип включва упражнения, които са насочени към предотвратяване на хипервентилация на белодробната тъкан, стабилно намаляване на дълбочината на вдъхновение и увеличаване на интензивността на дишането.
Вторият тип включва дихателни упражнения, които се комбинират с различни физически натоварвания. Това е необходимо за активиране на метаболитните процеси, протичащи в организма.. Ако комбинирате правилното дишане с разумни физически упражнения, можете да натрупате голямо количество въглероден диоксид в тялото.

Вече е доказано, че вторият вид упражнения помагат за ускоряване на възстановяването на дихателната хемостаза.

Обемът на въглеродния диоксид в белите дробове трябва да се следи преди всяко упражнение и веднага след приключването им. Това може да стане, ако откриете времето на максималната пауза. Ако пулсът не надвишава 60 удара в минута и дишането се случва 8 пъти през това време, тогава можем да предположим, че белодробната тъкан съдържа приблизително 6% въглероден диоксид. Тези показатели се считат за нормални за здрав човек. Ако цифрите са по-високи, това показва отлично здравословно състояние. Ако тези цифри са по-ниски, тогава можете да мислите за патологичните процеси в тялото.

Дихателната гимнастика по Бутейко е строго противопоказана при пациенти със злокачествена бронхиална астма.

Реакцията на тялото към упражнения

Нищо чудно, че хората казват, че болестите често се лекуват чрез болка. Така и дихателните упражнения според Бутейко ще провокират дискомфорт и болка у пациента. За някои хора тя бързо се отегчава и се отвращава, други се опитват да забравят всички умения за правилно дишане, като лош сън. Това обаче не си струва да правите, за да постигнете траен резултат, трябва да положите усилия върху себе си и да опитате. Основното нещо е да преживеете неприятните моменти на отказ от тази техника от тялото и след известно време ще бъде забележима положителна динамика в лечението на хронични патологии.

Добър ефект е лечението на трахеит при възрастни и деца според Бутейко. Пристъпите на мъчителна кашлица бързо се прекратяват и възстановяването се ускорява значително.

Противопоказания за дихателни упражнения

Въпреки високата ефективност на техниката Бутейко при лечението на различни заболявания, не трябва да забравяме редица противопоказания. Не се препоръчва извършването на дихателни упражнения при такива заболявания и състояния:

инфаркт и инсулт, особено в острия период;
повишена телесна температура;
психически отклонения;
хроничен тонзилит.

При извършване на дихателна гимнастика по принцип не се наблюдават усложнения. Само в редки случаи, през втората седмица на занятията, а понякога и по-късно, симптомите на заболяването могат да се влошат, което е норма и се счита за вид абстиненция. След това състоянието на пациента бързо се подобрява, в много случаи, при запазване на правилното дишане, болестта напълно отстъпва и вече не напомня за себе си.

При редовни упражнения лекарствата се отменят или значително намаляват дозировката им. По време на курса на дихателни упражнения е препоръчително да следвате диета с леко ограничаване на млечните продукти.

Пациентите с бронхиална астма трябва да приемат витамин А, който ще засили ефекта от дихателните упражнения.

Дихателна система Бутейко

Основите на дихателните упражнения могат да бъдат усвоени от всеки. Ако е необходимо, можете да потърсите съвет от лекар или да гледате обучителен видеоклип:

Трябва редовно, не по-малко от 3 часа на ден, в пълен покой или при различни физически натоварвания, да се намали дълбочината на вдишване и интензивността на дишането. Освен това трябва да се научите да правите дълга пауза след пълен дъх, опитвайки се да нормализирате дишането възможно най-скоро. Освен това трябва да задържите дъха си поне 3 пъти на ден, като постепенно доведете продължителността им до минута или повече.
След като задържите дъха си, трябва да си починете няколко минути, като дишате свободно. Въпреки че такива забавяния причиняват много неудобства, те нормализират съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, спират симптомите на заболяванията и значително ускоряват възстановяването. Проучванията на този метод показват, че хората не могат да задържат дъха си достатъчно дълго, за да причинят здравословни проблеми.

Ако следвате метода на Бутейко, тогава колкото по-плитко е дишането и колкото по-малко изразена е неговата интензивност, толкова по-здрав е човекът.

Методът Бутейко вече е изпитан от много хора в различни части на света. Отзивите на пациентите са само положителни. С помощта на прости дихателни упражнения можете да се отървете от тежки хронични заболявания..