Тялото не приема вода. Топло или студено? Можете ли да пиете дестилирана вода

Подобно на кислорода, водата е първостепенно вещество за човешкия живот, водата е основата на живота. Водата участва в почти всички процеси на земята. Източниците посочват различни данни, но всички са съгласни, че съдържанието на вода в тялото е повече от половината от човешкото телесно тегло. Без храна човек може да издържи от месец до два, а без вода – само няколко дни. При загуба на вода в 2% от телесното тегло човек развива силна жажда, загубата на повече от 10% вода води до смърт на тялото.

Последици от дехидратация

От незапомнени времена в традициите на ориенталската медицина основната причина за повечето заболявания е липсата на вода в организма. Тоест, просто човек е пил малко вода. Липсата на вода води до нарушаване на работата на всички органи и системи.

Тялото сигнализира за липса на вода и се появяват следните симптоми:

чувство на жажда, сухота в устата;
влошаване на храносмилането, запек, повишена киселинност на стомашния сок;
качване на тегло;
пясък в жлъчния мехур и черния дроб;
пясък в бъбреците;
суха коса, кожа, нокти;
хрускане на ставите;
солни отлагания;
замъглено зрение;
главоболие, мигрена.

Липсата на вода засяга преди всичко функционирането на мозъка, неговите регулаторни и когнитивни функции, тъй като този орган е 80% вода.

Според някои лекари заболяванията, причинени от дехидратация, включват:

затлъстяване;
сърдечно-съдови заболявания - атеросклероза, коронарна болест на сърцето;
диабет;
суха кашлица, бронхиална астма;
алергия;
изсушаване на очната леща, катаракта;
депресия;
сенилна деменция.

Какви са правилата, как и колко вода трябва да пиете, за да поддържате добро здраве. Важно е не само количеството вода, но и начинът на нейното използване. Нека поговорим за всичко подробно в тази статия.

9 здравословни правила за пиене на вода

1. Тялото се нуждае от вода

Пийте вода в количество от 2 литра на ден. Никакви други течности като кафе, чай, сокове, супи, мляко, сочни плодове няма да заменят водата. Количеството консумирана течност се влияе от определени заболявания, както и от телесното тегло - колкото по-голям е човекът, толкова повече вода трябва да пиете.

2. Чаша вода след ставане от сън

Необходимо е да изпиете чаша вода приблизително 1,5 часа преди закуска, след събуждане и ставане от леглото. Водата промива стомашно-чревния тракт, активира и го подготвя за работа, премахва липсата на влага след дълга почивка за сън. Според източните лечители такова почистване и подготовка на цялата храносмилателна система за работа е не по-малко важно от миенето и миенето на зъбите. Можете също така да пиете вода по-близо до сутринта, когато се събудите, за да отидете до тоалетната.

3. Чаша вода преди хранене

Половин час преди всяко хранене трябва да изпиете чаша чиста вода. Това дава възможност за подготовка на храносмилателната система за работа. Това е особено важно за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания и техните прояви (киселини, гастрит, дуоденит, язва и др.)

4. По-добре да не ядеш, отколкото да не пиеш

Нуждите от вода и храна се чувстват много близки, поради което е толкова лесно да объркате жаждата с глада. Много често неправилната реакция на сигнала на тялото води до затлъстяване (храна вместо вода). Храната не утолява жаждата. Затлъстяването е основното усложнение на дехидратацията.

5. Чаша вода след хранене

Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене и непосредствено след него. Пийте чаша вода един час (поне 40 минути) след хранене. Това прави възможно попълването на храносмилателните сокове, използвани при смилането на храната.

6. Вода преди лягане

Изпийте чаша вода половин час преди лягане. По време на сън човек губи вода при дишане, водата се отделя през кожата с пот. За хора с бъбречни проблеми е по-добре да изпият цялото необходимо количество вода преди 17-18 часа.

7. Пийте винаги, когато имате нужда от вода

Водата трябва да е качествена, негазирана, без ароматизатори.

8. Пийте вода преди тренировка

Водата е необходима за изпотяване и за метаболизма, а по време на спорт метаболизмът се ускорява.

9. Вода и други течности

Чаят, кафето, алкохолът са диуретични течности, така че когато ги пиете, трябва да пиете повече вода. Соковете, млякото са храна, те няма да заменят водата.

Допълнителна информация

Човекът трябва да е жаден. Ако човек пие много малко вода и дори няма такава нужда, това означава, че тялото му е пълно с токсини и токсини и не работи правилно, имало е повреда и не е далеч от болестта.

Човек, който пие достатъчно вода, отделя почти безцветна урина (с изключение на оцветителите на лекарства или храна) и е без мирис. При липса на вода в тялото урината става ярко жълта с характерна миризма, при тежка дехидратация цветът на екскретираната течност става оранжев. Изключение от това правило са тези, които приемат диуретици. В този случай урината е безцветна.

Недостатъчното количество вода в организма води до допълнително натоварване на бъбреците, те трябва да отделят голямо количество токсични вещества в ограничено количество вода. В резултат на недостига на вода тялото не се пречиства, както е необходимо за поддържане на здравето. Има отравяне на тялото, което води до постоянна умора, започват заболявания.

Пиенето на вода вместо други напитки може не само да подобри здравето, но и да намали теглото. На първо място, когато отказвате сладки напитки, калоричното съдържание на храната намалява, когато пиете чай, кафе, възниква желание да ядете нещо вкусно и сладко, а водата не провокира това желание. Шлаките и токсините също се отстраняват, метаболизмът се подобрява, за което просто е необходима вода, в резултат на което телесното тегло намалява.

Липсата на вода може да доведе до инфаркт, проучвания показват, че хората, които пият 2 чаши вода на ден, са много по-склонни да получат инфаркт, отколкото тези, които пият поне 6 чаши на ден.

Задоволяването на ежедневната нужда на организма от вода е профилактика на много заболявания и нарушения в организма, спомага за намаляване до 50% на риска от рак, като рак на дебелото черво, гърдата, пикочния мехур.

Пийте вода, отмийте болестта и умората, нищо не може да помогне, докато човек не започне да пие достатъчно вода! Водата е еликсирът на младостта, здравето и красотата!

Водата носи здраве на тялото, подрежда всички системи за поддържане на живота, влияе върху теглото. Статията описва как да отслабнете с водна диета, за да получите красива фигура и ползи за цялото тяло.

Чистата, богата на минерали вода пречиства и лекува организма, подобрява обмяната на веществата, удължава живота, младостта, красотата и осигурява качествена мозъчна дейност.

Полезни свойства на водата

Пиенето на вода е толкова важно за човек, колкото дишането. Без вода неподготвен човек може да живее около 10 дни. осигурява стабилна работа на всички човешки системи за поддържане на живота: храносмилане, нервна система, , .

Полезни свойства на водата:

разтваря, микроелементи
транспортира полезни вещества до клетките (междуклетъчна течност), осигурявайки храненето, функционирането и жизнената активност на клетките
разтваря и премахва ,
състоянието се подобрява ,
водата регулира телесната температура
повишена еластичност на връзките
, ускорява процеса и отстраняването на мазнините от тялото

При липса на вода в организма:

повишен апетит
зачестяват
нарастваща апатия,
възникват
се появи , тъй като тялото съхранява вода
лошо храносмилане
болка в мускулите
дим
, дори при млади

Как водната диета ви помага да отслабнете?

По време на диетата се консумират много. В резултат на това се стартират механизмите, ускоренията и.

Учените са доказали, че 99% от наднорменото тегло се появява на фона на липса на вода в тялото. Поради установяването на работата на тялото е възможно безболезнено да загубите доста значително тегло.

Основните правила на водната диета за отслабване

Има няколко правила, които ще ви помогнат ефективно и безопасно да отслабнете на водна диета:

Диетата се основава на консумацията на големи количества вода, докато няма специални хранителни изисквания, но излишъците не са добре дошли.
В деня преди началото на диетата е препоръчително да се организира .
По време на диета сладки, газирани напитки, , - забранено е. Ако наистина искате, можете да си го позволите, но количеството, което изпивате, не може да бъде записано в сметката на общия обем вода. Освен това, половин час след чаша кафе, трябва да изпиете чаша. Тази чаша трябва да бъде допълнение към общия обем вода, защото кафето дехидратира тялото.
Вземете го, защото заедно с вредните вещества, полезните вещества се измиват активно от тялото: калций, натрий, калий.
Вечерта е забранено да се пие много, опасно е за сърцето и натоварено сутрин, но 1 чаша е задължителна.
Ако вкусът на водата е много скучен, можете да добавите няколко капки, позволено е да вземете една четвърт чаена лъжичка в устата си и да я държите в устата си, докато пиете.

Ако сте гладни, изпийте чаша вода, за да не объркате усещането с жажда.
Препоръчително е водната диета да се комбинира с балансирана диета и умерени упражнения, тогава ефектът от диетата ще бъде максимален.
По-малко храна, заменете солта с подправки до максимум: черен пипер, така че водата да не се задържа в тялото и да не се появява подуване.
По време на диетата е необходимо да включите в диетата и
Необходимо е да се изостави и, ако е възможно, да се намали и, но не напълно да се откаже от обичайния начин на хранене.

Има някои съвети:

започнете да пиете 2-3 литра вода от първия ден на диетата, ако пиете около 2 чаши на ден - недейте, това ще бъде удар за отделителната система и бъбреците. По-добре е да стигнете до максималната доза постепенно в продължение на няколко дни, като започнете с 1,5 литра
не можете да седите на диета по-дълго от разрешеното време, могат да се появят камъни в бъбреците, проблеми със сърцето
желателно е да се отслабва през лятото, защото тогава с потта излиза много течност, а и бъбреците не се претоварват

Продължителността на водната диета за отслабване

Продължителността на водната диета е 3 седмици. Понякога се допуска - 1 месец, но ако няма противопоказания. По-дълго - това е невъзможно, тъй като бъбреците и отделителната система по време на диета е голямо натоварване. Можете да направите друг подход след 3-4 седмици.

Можете лесно да поддържате желания резултат, ако намалите количеството вода, което пиете, до един и половина до два литра (всеки избира индивидуално своята норма). Това вече няма да е диета, а просто здравословен начин на живот. по същия режим, както по време на диетата.

Такъв прием на вода няма да доведе до загуба на тегло, но ще поддържа водния баланс и теглото е нормално.

Противопоказания за водна диета, вреда на водата

бъбрек
пикочните пътища
камъни в пикочния мехур, бъбреците
- Излишната вода може да причини

Ако все пак искате да опитате тази диета, посетете вашия лекар. Може би той ще препоръча определена доза вода, ще коригира диетата и времето на хранене, вода и лекарства.

Тази диета не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, тъй като те вече имат повишено натоварване на целия организъм. Но често бременните и кърмещите жени сами увеличават приема на вода, поради факта, че тялото го изисква.

Как да пием вода, за да отслабнем?

Ефектът от водната диета се постига с определен режим на пиене на вода:

Пийте след събуждане 1 чаша вода, поне 20 минути преди хранене
Пийте 20-30 минути преди всяко храненес чаша вода
След хранене можете да пиете след 1,5-2 часатака че водата да не разрежда стомашния сок
По едно време не можете да пиете повече 2 чаши, за предпочитане една. Твърде много вода води до повишен прием на храна. Ако решите да изпиете 2 чаши, изпийте втората чаша 5-10 минути след първата
Не пийте по време на хранене. При голямо желание можете да пиете по 1-2 глътки, но само в началото на диетата, докато тялото се възстанови
Необходимо е да се пие бавно на малки глътки, можете през сламка
Не пийте много вечер и през нощта. Препоръчително е да разпределите целия обем вода на равни части, не можете да пиете 3 литра наведнъж, това също може да има фатални последици

Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете: изчисление

Има три основни метода за изчисляване на необходимото количество вода:

за всеки килограм тегло 30-40 мл вода. Това означава, че ако теглото е 70 кг, тогава нормата е 2,1-2,8 литра
разделете теглото на 20, това ще бъде нормата. Ако теглото е 70 кг, тогава нормата е 3,5 литра
На всеки 30 кг тегло трябва да пиете 1 литър вода. За 70 кг - това са 2,3 литра вода

Кой метод да изберете зависи от вас, въз основа на благосъстоянието и характеристиките на собственото ви тяло, но

не си струва да превишавате тези данни, тъй като излишъкът може да доведе до негативни последици.

, , мляко, - не са течност в тази диета, която участва във водно-солевия метаболизъм. Но именно на неговото регулиране се основава диетата. Следователно само водата може да се използва като напитка, дори водата не може да се отнесе, за да придаде вкус.

Какво причинява наддаване на тегло? Неправилно хранене, заседнал начин на живот, шлакане на тялото, което води до нарушаване на метаболитните процеси и хормоналните нива. Излишните килограми са причина за козметичен дискомфорт, неувереност в себе си и развитие на системни заболявания. За да се отървете от тях, трябва да коригирате диетата, да се занимавате със спорт и да пиете вода правилно и ефективно.

Дехидратацията води не само до наддаване на тегло, но и до други, по-опасни последици, така че трябва да осигурите на тялото питейна вода. Тази ценна течност съдържа огромно количество органични и неорганични вещества, минерални елементи, участва в осигуряването на жизнена енергия, подпомага правилното функциониране на вътрешните органи, включително стомашно-чревния тракт.

Защо водата е полезна?

Водата се намира в кръвната плазма, междуклетъчната течност, във всички части на тялото. При недостига му се влошава снабдяването на органите с кислород и полезни вещества, метаболитните процеси се инхибират, съответно се забавя разграждането на мастната тъкан, което води до наддаване на тегло. Защо е важно да пием вода? През деня възрастен човек отделя около 1,5 литра течност с урина, още 0,5 литра с пот, останалите 0,5 литра с изпражнения и издишан въздух. Тези загуби трябва да се попълват ежедневно.

За успешно отслабване е необходима и питейна вода. Нормата на ден е 1,5-2,5 литра, в зависимост от възрастта и телесното тегло на човек.

Когато мастните клетки се изгарят, се отделят токсини, които обикновено трябва да се отделят с урината и потта.
Водата активира производството на храносмилателни ензими, разтваря храната, допринасяйки за нейното по-добро усвояване.
Нормалното количество вода осигурява транспортирането на кислород и хранителни вещества до клетките на различни вътрешни органи.
Ако пиете вода правилно, това ще намали глада и ще стимулира изгарянето на калории.

Човешкото тяло е достатъчно умно, всичко е хармонично и обмислено в него, но не винаги дава правилните сигнали за това, което иска: да пие или да яде. Понякога чаша питейна вода е достатъчна, за да се отървете от чувството на глад. Експертите препоръчват да се приема сутрин на празен стомах. Това ще започне работата на храносмилателните органи, ще запълни пространството в стомаха с определен процент, съответно човекът ще яде по-малко.

Както липсата, така и излишъкът на течности влияят зле на състоянието на организма. При дефицит намалява енергийният потенциал, влошава се работата на черния дроб и бъбреците, възникват електролитни нарушения и се променят показателите на кръвното налягане. Излишната хидратация е повишено натоварване на сърцето и отделителните органи, подуване. За да постигнете добри резултати при отслабване, трябва да пиете вода правилно. Така че можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и напълно да излекувате, да укрепите тялото.

За отслабване всеки ден използвайте само чиста, негазирана вода. Кафето, чайовете, киселото мляко, соковете не са включени в сметката. Между другото, ободряващата напитка помага за премахване на течността, така че след нея трябва да изпиете чаша вода, за да попълните баланса.
Полезно е както за отслабване, така и за храносмилането да се пие питейна вода преди всяко хранене. Ако го пиете на празен стомах и след половин час закусите или обядвате, порциите ще бъдат много по-малки, съответно и калориите (прочетете за това).
Ако не обичате да пиете обикновена вода, можете да добавите към нея малко лимон или стръкче мента.
Не пийте вода по време или веднага след хранене, тъй като това забавя храносмилането.
Някои жени в рецензиите си пишат, че чувството на глад е постоянно при работа на компютъра. Всъщност тялото просто се нуждае от течност. Поставете чаша вода на масата и пийте, когато искате да ядете, апетитът веднага ще изчезне.
За да направите загубата на тегло по-ефективна, трябва да използвате само течност със стайна температура. Особено полезно е да се пие топла вода с лимонов сок на празен стомах. Ако е студено, ще увеличи апетита.
Течността трябва да се пие на малки глътки. Правете го бавно и бавно, това ще ви помогне не само да утолите жаждата си, да успокоите чувството на глад, но и да предотвратите стреса върху вътрешните органи.

Правилният режим на пиене е в основата на успешната и ефективна загуба на тегло. Чистата питейна вода е от съществено значение за поддържане на вашето здраве и красота. С негова помощ ще бъде възможно да се почисти тялото, да се премахнат токсините и токсините от него, да се подобри функционирането на вътрешните органи и да се активира процесът на изгаряне на мастната тъкан.

Ще бъде трудно да постигнете положителен резултат, ако не коригирате диетата. Правилната диета или просто балансираната диета ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Ако е трудно да се придържате към някакви правила, просто изключете от менюто бързо хранене, пържени, мазни храни, ограничете сладкиши и кифли.

Колко трябва да пиете?

Не мислете, че колкото повече течност пиете, толкова по-бързо ще върви процесът на отслабване. Както липсата, така и излишъкът на хидратация влияят зле на състоянието на организма като цяло и могат да доведат до нарушаване на функционирането на отделни вътрешни органи. За съжаление, има случаи, когато нежният пол, в преследване на идеалното тяло, пиеше до 4-5 литра питейна вода на ден. Това е не само погрешно, но и вредно, тъй като излишната течност кара черния дроб, бъбреците и пикочния мехур да работят по-усилено.

И така, колко вода трябва да пиете, за да отслабнете? Оптималното количество течност се изчислява съвместно с диетолог. Важно е да се вземе предвид телесното тегло на човек, както и неговото здравословно състояние. На ден тялото се нуждае от 30-40 мл течност на килограм телесно тегло, което е около 1,5-2,5 литра.

Избор на вода

Погрешно е да се мисли, че можете да пиете всяка течност. Чай, кафе, кисело мляко - те са полезни в определени дози, но не изпълняват функциите на обикновената вода. За ефективна загуба на тегло трябва да използвате само чиста вода без газ. Това е основното правило на всяка водна диета. Ако търсите бърз положителен резултат, изключете от диетата продукти като силно газирани, сладки напитки, пакетирани сокове, коктейли с изкуствени пълнители. Те не само са калорични, но и съдържат голямо количество химикали, които проникват в храносмилателните органи и се отлагат там, нарушавайки нормалната им работа.

Можете да пиете за отслабване, но само ако не сте алергични към цитрусови плодове. Жените оставят положителни отзиви за този метод, защото е прост и достъпен. Лимонът блокира апетита, насърчава ефективното прочистване на тялото. Можете също така да добавите канела на прах, листа от мента, малко мед.

Диети на вода

Отслабването с вода ще бъде по-ефективно, ако съставите и спазвате определени диетични правила. За да постигнете видим резултат за кратко време, можете да следвате водна диета.

1. Хляб и вода. Много тежка, но и една от най-ефективните диети. Можете да пиете 8-10 чаши бистра течност на ден, като същевременно ядете до 10 филийки ръжен хляб или го заменете с диетичен хляб. От третия ден менюто може да бъде попълнено с некалорични храни (нискомаслена риба, извара, кефир, варено пилешко филе). Съдейки по прегледите, тази диета помага да отслабнете с 5-7 кг за две седмици, ако следвате всички правила и препоръки.

2. Водна диета за една седмица. Тази опция не включва радикална промяна в диетата. Ще трябва да откажете или да сведете до минимум употребата на висококалорични храни. Не пропускайте да се запознаете с това как да пиете вода през целия ден, за да отслабнете. Пийте две чаши течност сутрин на гладно, след това още една чаша преди всяко хранене.

3. Експресна диета на водата. Основата на диетата са течности. За една седмица можете да отслабнете с 5 кг. Трябва да се консумират 1,5 литра чиста вода. Първият ден е млечен (кефир, мляко, ферментирало печено мляко), вторият е плодови и зеленчукови сокове (задължително прясно изцедени), третият е бульон, четвъртият е чай, петият е узвар, компоти, шестият е желе, седмият е соковете. Ако гладът е много мъчителен, можете да ядете малко варено пиле, нискомаслено извара, яйце.

Жените оставят положителни отзиви за водната диета Sassi. Това включва прием на много течности, ядене само на здравословни и полезни храни. Можете да ядете колкото искате. Основата на диетата: плодове и зеленчуци, зърнени храни, постно месо и риба. Ефективна напитка за отслабване се приготвя, както следва:

Налейте 2 литра вода в кана. Може да се закупи или просто да се свари и утаи.
Нарежете на ситно лимона с кората, добавете и там.
Нарежете краставицата, настържете корена на джинджифила на ситно ренде, също го сложете в кана с вода, разбъркайте, сложете няколко листа мента отгоре, оставете в хладилника за една нощ.

Тази напитка трябва да се пие през целия ден. Възможно е да получите добри резултати, ако следвате правилата на такава водна диета поне 7 дни.

Водата е продукт, необходим за нормалното функциониране на организма. Обилното и правилно пиене ще помогне не само да отслабнете, но и да подобри работата на вътрешните органи, да премахне токсичните вещества и токсините. Не е нужно да спазвате специална водна диета, за да отслабнете, можете просто да пиете чисти течности редовно и в достатъчни количества, за да се поддържате във форма.

Как да пием вода, за да не боледуваме и да сме здрави. Ще научите нормата, колко и кога е най-добре да пиете вода. Колко и защо трябва да добавите сол. Дмитрий Лео отговаря на тези въпроси. Ако сте начинаещ, препоръчваме ви да прочетете статии за правилното хранене и имунитета.

В техните произведения д-р Батмангелидждоказва, че болести като различни алергии, астма, мигрена, хипертония, артрит, стомашни язви, лош холестерол в кръвта, диабет, синдром на хроничната умора и дори онкологични заболявания възникват в организма от тежка дехидратация. Освен това при липса на вода се появява повишен хемоглобин, кръвта се сгъстява силно и рискът от тромбоза рязко се увеличава.

Пречистването на водата става все по-популярно в целия свят. Солената вода, когато се използва правилно, е най-доброто лекарство за много заболявания. В допълнение към необходимостта да пиете вода всеки ден, трябва да се научите как да я пиете правилно.

Как се пие

Цялата вода, изпита на гладно, пречиства тялото.
Трябва да пиете между храненията, но не по време на хранене.
Не пийте вода по време на хранене - това нарушава храносмилането. Особено вредно е да пиете храна със студена вода.
Пиенето веднага след хранене също не е необходимо - това разтяга стомаха, след което за насищане ще ви трябва повече храна в обем.
Полезно е да пиете вода на малки глътки, водата, изпита на един дъх, не подхранва клетките, но бързо напуска тялото с пот и урина.
Питейната вода през деня е по-добре от стайна температура (не е охладена), за да не се хаби енергия за затопляне на водата

Колко да се пие

Признатата норма за човек с нормално телосложение и без хронични заболявания:

Дневна норма: 30 г вода на 1 кг телесно тегло
Дневна норма в традиционната медицина: 35 г вода на 1 кг тегло
Дневна норма за отслабване: 40 грама вода на 1 кг тегло

Пример: 70 kg (тегло) x 30 g (вода) \u003d 2l 100g - дневният прием на чиста вода.

Ако сте здрав човек с нормално тегло, тогава прекомерният прием на вода няма да ви навреди. Тялото използва толкова вода, колкото му е необходимо. Той просто ще извади излишното.
Ако има отклонения в теглото, тогава трябва да коригирате скоростта на приема на вода.
Ако имате хронични заболявания, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Можете да разберете дали пиете достатъчно вода по цвета на урината си:

В състояние на тежка дехидратация човек отделя оранжева урина.
Ако е тъмно, тогава пиете малко.
Светлината е добра.

Кога да пием вода

Веднага след събуждане, след измиване на зъбите, изпийте около една чаша сурова чиста вода, добре е да е структурирана.
След 15 часа трябва да намалите броя на приема на вода и нейното количество.
Преди лягане не трябва да пиете много вода - това е изпълнено с оток за хора, страдащи от бъбречно заболяване. Но в същото време малко вода преди лягане облекчава инфаркт и инсулт.
Една чаша вода преди вана понижава кръвното налягане.
В горещините трябва да пиете достатъчно, но умело, тъй като обилното изпотяване и липсата на вода може да доведе до дехидратация.
За спортистите е полезно да попълват водния баланс - пият вода на глътки на всеки половин час. По време на физическо натоварване кръвта се сгъстява, застрашавайки образуването на кръвни съсиреци и налягането намалява. Ако има достатъчно вода в тялото, тогава спортистите се чувстват по-издръжливи.
Когато сте на диета, не забравяйте да пиете достатъчно вода, така че тялото се почиства от продуктите на разпадане.

Как да се научим да пием вода

Закупете специална чаша от 500 ml за питейна вода. Или налейте дневното си количество вода в кана или вземете литров буркан. Това ще бъде визуално ръководство за това колко вода сте пили на ден.
Поставете чаша вода в полезрението си, щом водата свърши, налейте отново.
Носете бутилка вода със себе си през цялото време.

Митове за водата и солта

Много хора казват, че пиенето на много вода е просто невъзможно и може да бъде опасно. Отокът не се появява поради вода, а поради продукти, които блокират водата от тялото. Това е допълнителна сол и подправки. Но ако постепенно увеличавате приема на вода, тялото свиква и настъпва естественото му прочистване. Отокът изчезва, защото няма нужда да се правят запаси от вода, тялото започва да разбира това.

Водата трябва да се пие внимателно само за тези хора, които имат сериозни заболявания или усложнения с бъбреците. Такива хора трябва просто да се консултират с лекаря си.

Не се плашете и от твърдението, че уж солта е бяла смърт. Учените отдавна признават погрешността на това мнение и все повече започват да пишат, че безсолната диета, към която масово се призоваха пациентите с хипертония, всъщност е много вредна.

Солта е един от основните минерали за човека и в никакъв случай не трябва да лишавате тялото си от нея. Необходима е приблизително ½ чаена лъжичка сол на ден.

Защо сол?

„Натрият осигурява осмотичните нужди на тялото и баланса на течната среда около клетките, която е необходима за функционирането на мозъка. Ако човек пренасища тялото с вода и премахва солта от него без заместване, тогава клетките му постепенно набъбват и такъв човек може да умре. Това се случва на хора, които спортуват редовно, потят се обилно и губят сол, а след това пият само вода.“ „Ако развиете колики, това ще означава, че солта във вашата диета не е достатъчна, за да задоволи всички нужди на тялото. Тогава ще трябва да увеличите количеството сол в диетата за целия период на повишен прием на вода.

Мъжете се потят повече, така че трябва да пият повече вода от жените.
Необходимо е да се изключат от диетата напитки, които водят тялото ви до дехидратация: кафе, черен чай, алкохол, газирани напитки, сладки напитки. Например: 100 грама изпит чай води до отделяне на 130 грама урина..
В кафенетата пийте вода без газ.
Винаги имайте запас от питейна вода в колата, в чанта, на масата у дома.
Когато почувствате глад, пийте вода. Постепенно ще се научите да различавате кога трябва да пиете и кога наистина е време за ядене.

Предупреждения

При някои заболявания преходът към правилното ниво на прием на вода трябва да става постепенно. Консултирайте се с Вашия лекар.
Пиенето на големи количества вода наведнъж може да причини водно отравяне или електролитен дисбаланс. Този тип хиперхидратация се наблюдава при повишен прием на вода в организма в съчетание с недостатъчното й отделяне. Пийте вода трябва да бъде повече или по-малко равномерно през целия ден.
За да предотвратите измиването на необходимите минерали с вода, трябва да вземете малко морска или хималайска сол (за предпочитане). Морската и хималайската сол съдържат достатъчно минерали за възстановяване на организма.
Но не е необходимо да разтваряте сол във вода, тъй като такава вода (хипертоничен солен разтвор) не се абсорбира в червата. След хранене трябва да вземете няколко кристалчета сол (щипка, на върха на ножа) и да ги разтворите в устата си, докато се разтворят напълно.
Консумирайте не повече от 3 грама морска или хималайска сол (половин чаена лъжичка) на ден с храна и вода.

Накрая

Не забравяйте, че болката е вик на тялото за дехидратация.

Стареенето е резултат от постепенното изсушаване. След 80 години живот в човешкото тяло остават само 28% вода! Затова пийте повече течности, за да запазите здравето и красотата си за дълго време.

Водата в тялото пряко влияе върху здравословното състояние и работоспособността на човека, способността му да се възстановява от физически, емоционален и интелектуален стрес, да устои на стреса. Ежедневната консумация на недостатъчно количество вода води до влошаване на здравето ни.

Водата е универсалният разтворител и основната вътрешна среда на тялото. Ето най-важните му функции.

Включва се във всички течности (кръв, лимфа, храносмилателни сокове, междуклетъчно и вътреклетъчно вещество).
Доставя хранителни вещества на тъканите и органите.
Разтваря продуктите, които трябва да бъдат отстранени от тялото през бъбреците, кожата, белите дробове.

Физиолозите казват, че през деня тялото губи един литър течност само през белите дробове с издишвания въздух, други два до три литра излизат с пот и други естествени секрети.

Колко вода да пиете

Невъзможно е да се назове конкретно число. Всичко ще зависи от вашето тегло, жизнена активност, диета и начин на живот като цяло. Можете, разбира се, да изчислите всичко това с помощта на специални калкулатори, но най-добрата следа в това е вашето тяло.

Следователно не е нужно да се занимавате с точни числа. Това само ще ви стресира. Трябва да пиете много и малко. Да има усещане за комфорт. Това е основното правило, което трябва да спазвате. И дехидратацията, и прекаляването не водят до нищо добро. Вашият воден баланс трябва да е в баланс.

Като цяло ще са достатъчни 1,5 до 3 литра на ден. По-добре е да започнете с малки дози. Не се препоръчва пиенето на големи количества наведнъж. Тялото ще се надува по навик и ще имате тежест. Препоръчвам първо да свикнете да пиете 1 литър вода за един месец. Ако се справите с тази задача, тогава вече можете да помислите за добавяне на изместване. След месец ще започнете да чувствате тялото си по-добре и ще разберете от колко вода се нуждае.

Кога да пием вода

И така, трябва да пием 8-12 чаши на ден. Първата доза е задължителна сутрин: след ставане от сън, поне половин час преди хранене. В крайна сметка, по време на сън, тялото е дехидратирано, необходимо е да се попълнят резервите от течности. Общото мнение за това как да пиете вода правилно през деня: преди хранене 30 минути, след хранене след 2-2,5 часа е задължително. Това ще помогне да започнете и завършите процеса на храносмилане и ще облекчите фалшивото чувство на глад. Ако сте яли месо, тогава трябва да изпиете чаша вода след 3,5 - 4 часа. Как да пиете между храненията: ръководете се от чувството на жажда. Възможно е час след хранене, преди тренировка (за създаване на запас от вода в тялото), час преди лягане. Ако не тичате до тоалетната през нощта, можете да изпиете последната чаша през нощта.

В какви дози да се пие

Как да пием вода през деня - на глътки или на един дъх? Съсредоточете се върху обема на стомаха. Диетолозите не препоръчват да пиете или ядете повече от 350 ml наведнъж. Наведнъж трябва да изпиете една чаша вода, направете го бавно, на малки глътки. При затлъстяване, депресия, рак се препоръчва да увеличите една порция до 2 чаши. Пийте бавно, част от водата през това време преминава в червата.

Как да пием вода по време на тренировка

Когато трябва да спортувате или да изпитате значително физическо натоварване, много влага се изразходва за охлаждане. Изпарявайки се, той отнема топлината от нагрятото тяло и го охлажда.
Загубата на влага трябва периодично да се попълва с пиене, поради което по време на интензивно физическо натоварване или по време на спорт вие сте толкова жадни. В крайна сметка, ако загубата на течности е голяма, мускулите се дехидратират, което прави движенията бавни. От друга страна, не трябва да прекалявате с количеството влага, тъй като е трудно да продължите да работите усилено с пълен стомах.

В някои случаи тялото е твърде заето с физически упражнения и затова не винаги е възможно да забележите, че е време да възстановите изгубената течност. Навременното пиене, за да се попълни загубата на влага, трябва да премахне съзнателното внимание. Сигурни признаци на дехидратация:

сухота в устата, силна жажда;
сухи устни;
замаяност или главоболие;
внезапно настъпи умора.

Когато се появят първите признаци на дехидратация, е необходимо незабавно да се организира почивка, пиене, почивка, като се даде възможност на тялото да възстанови баланса на течностите.

Каква вода да пия

Сварена вода.Кипенето утаява много ненужни минерални соли и премахва хлора. Някои твърдят, че преварената вода е „мъртва“, така че не препоръчват да я пиете.

Филтриране. Добър начин за тези, на които им е трудно да си набавят чиста вода. Необходимо е само да се има предвид, че за различните химически замърсители трябва да се използват различни адсорбенти.

структурирана вода- разтопен. Наричат я още "жива" вода. Учените са доказали, че има специална структура, която е полезна за нашето тяло. Най-чистата вода е тази, която първа замръзва. Столетниците на планините дължат здравето си на структурирана вода от ледници.

Минерал.Не се препоръчва да го използвате за утоляване на жаждата. Такава вода съдържа много соли и се предписва от лекар за лечение на определени заболявания.

Добре е да се пие вода от естествен източник(извор, кладенец). Такава вода е без примеси на желязо и носи положителен енергиен потенциал. Разбира се, източникът трябва да е проверен и с високо качество.

дестилирана водане се препоръчва продължително пиене - рН-то му е около 6, докато в организма е около 7,2.

бутилирана вода- най-добрият вариант за жителите на мегаполиса, които са твърде мързеливи, за да се забъркват със замразяване или филтриране.

Температура на водата

И как се пие вода през деня по отношение на нейната температура? Можете да я използвате при всякакви температури, но трябва да знаете, че топлата вода ще се усвои по-бързо, топлата вода ще стимулира отделянето на стомашни и чревни сокове и ще извлече токсините.

Правила за пиене на вода

Пийте на малки глътки, а не на един дъх.
Винаги носете със себе си бутилка чиста вода.
Ако почувствате глад, опитайте първо да пиете. Може би това чувство на глад ще се окаже жажда.
Добавете (ако е възможно) няколко капки лимонов сок към водата.
Опитайте се да пиете вода след всяко посещение на тоалетната.
Пийте винаги, когато сте жадни.
Опитайте се да не пиете силно газирана вода.

Често задавани въпроси