В традиционен китайска медицинаима твърдение, че развитието на всяка болест е просто следствие от дисбаланс между елементите ин и ян. За нас, западняците, е много трудно да разберем как може да бъде нарушен балансът между вътрешните органи и още по-трудно да си го представим и разберем.

Всеки знае колко полезно е редовното ходене, но малцина са чували за ходене на колене. За съжаление този е изключително ценен. Даоистка практикане е толкова разпространено тук...

Ходенето на колене е препоръчително за всички, това упражнение няма противопоказания! Дори тези, които имат болки в коленните стави, могат да опитат ефективен китайска технология. Оказва се, че коленете болят много често поради мускулна атрофиягърба, краката, гръбначния стълб - с други думи болката се появява при хората, водещи заседнал начин на животживот!

Ходене на колене

Даоистко колениченепомага при бъбречни и чернодробни заболявания. Факт е, че върху наколенките има точки, които е полезно да се стимулират в случай на неизправност вътрешни органи. Китайската медицина признава това упражнение за панацея за всички болести!

Наистина, този метод на ходене има редица предимства пред другите физически дейности. Просто диамант сред плявата! Трябва да отделяте само 15-20 минути на ден за тази тренировка.резултатът ще бъде забележим. Впечатляваща наличност!

Изпълнете упражнението на пода с меко одеяло под коленете. Движете се бавно, разчитайки само на наколенници! Ако почувствате болка в колянната става при такова натоварване и това е напълно възможно в началото, опитайте се да се научите да ходите на колене на леглото. Когато мускулите на краката са достатъчно силни, болката ще изчезне!

Правейки това упражнение ежедневно, можете много бързо отслабнете в краката си ! Изненадващо, тази практика дори ще помогне подобряване на зрението: в района коленни сухожилияима точки, които са отговорни за правилното функциониране на черния дроб, бъбреците и очите.

За да възстановите хармонията, ще ви трябва само едно просто упражнение, наречено „Златният петел стои на един крак“.

Упражнение „Златен петел стои на един крак“

Изпълнението му няма да възлиза на специален труд. Просто трябва да затворите очи, да отпуснете ръцете си и да ги спуснете покрай тялото си, след това да повдигнете единия крак и да стоите в това положение няколко минути. Най-важното условие правилно изпълнение това упражнениее, че очите не могат да се отворят. Очите няма да ви помогнат да поддържате баланс, а в този случай мозъкът ще започне сам да възстановява баланса на вътрешните органи, за да поддържа цялостния баланс на тялото.

Друго предимство на това упражнение е, че при опити пази балансна единия крак, ще повлияете на каналите на шестте най-важни вътрешни органа, които минават покрай стъпалата и това ще има положителен ефект върху тези вътрешни органи.

ТОВА УПРАЖНЕНИЕ ПОМАГА ЗА

1. заболявания щитовидната жлеза(особено ако проблемите са причинени от дисфункция на хипофизната жлеза и хипоталамуса)
2. захарен диабет
3. подагра
4. радикулит
5. остеохондроза
6. Болест на Мениер (която причинява пристъпи на замайване, шум в ушите в едното ухо, загуба на слуха и проблеми с равновесието)
7. с признаци на церебеларна атрофия
8. укрепва имунната система
9. повишава самочувствието
10. възстановява емоционалния баланс

Лечението на заболявания на щитовидната жлеза без операция се допълва от специални упражнения. Комплексът от упражнения се предписва от лекар при липса на остри заболявания.

Упражненията с ниска интензивност водят до повишено производство на хормони и намаляват негативното влияние на заболяванията на щитовидната жлеза върху метаболизма.

Те също така спомагат за поддържането на нормален съдов тонус в кръвоносната система и подобряват метаболитните процеси в организма.

Ако редовно изпълнявате упражнения за заболявания на щитовидната жлеза, това не само ще допринесе за бързото възстановяване от заболявания и възможни хирургични интервенции, но и ще предотврати появата и развитието на заболявания.

Противопоказания за извършване на упражнения

Комплексът от упражнения не винаги може да осигури благоприятен ефектвърху щитовидната жлеза, понякога по този начин можете само да навредите на здравето си. Ако се открият следните прояви, тогава от класове по тренировъчна терапияЗасега си струва да спрете:

1. ускорен пулс, общо неразположение;
2. остри възпалителни явления;
3. болка при докосване, която придружава увеличена жлеза;
4. нервно-психични разстройства.

Упражненията трябва да се извършват под наблюдение удари на пулсаи дихателни движения. Целият комплекс от тренировъчна терапия трябва да се извършва с премерено темпо, без да се увеличава интензивността на натоварването. Необходимо е стриктно да се следи възстановяването на дишането и силата след изпълнение на група упражнения.

Комплекс от упражнения за щитовидната жлеза

всеки аеробни упражненияза щитовидната жлеза от следното помага за постигане на превантивен или терапевтичен ефект.

1. Краката стават на ширината на раменете, тялото се изправя, ръцете се напрягат, дланите и пръстите сочат надолу. След това главата трябва да се хвърли назад, да се вдиша, да се задържи дъхът и да се погълне слюнката. Върнете се към начална позицияи едва след това издишайте. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти на ден, в зависимост от това как се чувствате.
2. Главата не се върти бързо от една страна на друга. За по-ефективен масаж на щитовидната жлеза брадичката трябва да се притисне възможно най-близо до гърдите.
3. Издишайте, наклонете брадичката си възможно най-надолу, фиксирайте позицията, като наблюдавате дишането си. Следващ ход– вдишайте и задръжте дъха си с вдигната брадичка възможно най-високо. Препоръчително е упражнението да се изпълни поне десет пъти.
4. Упражнението „Бреза“ е добре известно на всички от детството. Трябва да легнете по гръб, да повдигнете краката си вертикално, така че опората да лежи върху лопатките. Подпрете долната част на гърба с ръце, така че лактите ви да опират на пода. Можете да поставите краката си зад главата си за половин минута, след това да се върнете в изходна позиция и да възстановите дишането си. Основното, което трябва да се спазва при изпълнение на упражнението, е да се гарантира, че брадичката е плътно притисната към тялото.

Масаж и самомасаж, урок водни процедурине само облекчават напрежението, но и нормализират кръвообращението в подкожните слоеве, където се намира щитовидната жлеза.

Чрез правене комплекс от тренировъчна терапияВажно е да запомните да избягвате болката и дискомфорта. В такива случаи трябва незабавно да спрете упражненията.

Лечението на щитовидната жлеза и възстановяването на нейните функции в много случаи е възможно с помощта на две прости упражненияи яденето на някои храни, които са полезни за щитовидната жлеза. Този метод на лечение е абсолютно безопасен за всяко заболяване на щитовидната жлеза и помага общо здравословно състояниетяло. Лечението улеснява „рестартирането“ на щитовидната жлеза, която е загубила активност с възрастта.

Предложеният метод за лечение и възстановяване на щитовидната жлеза се основава на упражнения от Чигун (древнокитайски бойно изкуство) и няма противопоказания. Възможно е да се комбинират упражнения с традиционно лечение.

Упражненията за лечение на щитовидната жлеза също помагат за предотвратяване на заболявания и поддържане на здравето на щитовидната жлеза.

Упражнението може да помогне при лечението на всяко заболяване на щитовидната жлеза, тъй като има комплексен ефект, насочен към подобряване на здравето ендокринна система, а не специално за увеличаване или намаляване на производството на хормони.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА

внимание! Всякакви смущения във функционирането на щитовидната жлеза са изключително опасни. Статията е с чисто информационен и образователен характер и авторът не носи никаква отговорност за използването на тази информация. В случай на заболяване на щитовидната жлеза (или предполагаемо заболяване) е силно препоръчително да се консултирате с лекар.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - функции на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза се намира в предната част на шията и има форма на пеперуда.

Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони, които контролират процеси като сън и метаболизъм, което се отразява на благосъстоянието и здравето на цялото тяло.

Неговата активност е пряко свързана с наличието на йод в организма. Дейността и здравето на щитовидната жлеза също се влияят от хипофизата и хипоталамуса.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - видове и причини за заболявания на щитовидната жлеза.

Болестите на щитовидната жлеза могат да бъдат разделени на 3 основни вида:

Заболявания на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът се изразява в намалена активност на щитовидната жлеза.Днес това е най-често срещаното заболяване на щитовидната жлеза в Русия. Жените са особено податливи на хипотиреоидизъм поради характеристиките на жените хормонални ниваструктура на нервната система.

С напредването на заболяването метаболизмът се нарушава, метаболизмът се извършва изключително бавно и разграждането на ензима почти не се случва. Недостатъчният прием на хормони на щитовидната жлеза в организма води до нарушаване на протеиновия, въглехидратния, мастния и водно-солевия метаболизъм.

Основните симптоми на хипотиреоидизъм:

• Бързо наддаване на тегло.
• Втрисане, непоносимост към студ.
• Слабост, сънливост, летаргия, бърза уморяемости намалена производителност.
• Апатия или безпокойство.
• Намален апетит.
• Недостатъчно кръвообращение, ниско кръвно налягане (понякога може да има високо кръвно налягане, в комбинация с тахикардия).
• Бледност и жълт оттенък кожата. Тъпост, чупливост, косопад и слаб растеж на косата. Белене, изтъняване, бразди и слаб растеж на ноктите.

Както можете да видите, всички симптоми (с изключение на увеличената щитовидна жлеза) могат да бъдат сбъркани със симптоми на много други заболявания, умора и недостиг на витамини и минерали. Затова хората с такива симптоми рядко ходят на лекар за преглед на щитовидната жлеза.

Причини за хипотиреоидизъм:

1. Първичен хипотиреоидизъмсе изразява в патологията на самата щитовидна жлеза, което води до намаляване на масата на жлезистата тъкан на щитовидната жлеза и инхибиране на синтеза на хормоните тироксин и трийодтиронин. С течение на времето това често води до уголемяване на щитовидната жлеза, която е склонна да произвежда повече хормони. Хипотиреоидизъм тип 1 може да бъде причинен от няколко причини:

Вторичен хипотиреоидизъмсе изразява в намаляване на производството на тиротропин от хипофизната жлеза (т.е. причината за вторичния хипотиреоидизъм не е в самата щитовидна жлеза, а в дисфункция на хипофизната жлеза).

Третичен хипотиреоидизъмсе изразява в намаляване на производството на освобождаващ хормон от хипоталамуса (като при вторичния хипотиреоидизъм причината не е в щитовидната жлеза, а в мозъка – в в такъв случай, в хипоталамуса).

Заболявания на щитовидната жлеза - хипертиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът (или тиреотоксикозата) се изразява в прекомерна активност на щитовидната жлеза.Хипотиреоидизмът е много по-рядко срещан.

При хипотиреоидизъм се наблюдава силно повишаване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза. Метаболизмът се ускорява толкова много, че тялото няма време да абсорбира хормони, в резултат на което се нарушават всички химични реакции.

Основните симптоми на хипертиреоидизъм:

• Рязка загуба на тегло на фона добър апетити адекватно хранене.
• Повишен апетит.
• Изпотяване и непоносимост към топлина.
• Различни видове аритмия, сърцебиене в шията, главата и корема.
• Емоционална нестабилност, тревожност.
• Бърза уморяемост.
• Треперещи ръце.
• Нарушения менструален цикълсред жените.
• Намалена потентност при мъжете.
• Увеличаване на щитовидната жлеза, което може да се определи чрез външен преглед.
• Очи изпъкнали, мига рядко.

По-лесно е да се подозира свръхактивност на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм) въз основа на нейните симптоми, отколкото недостатъчна функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм). Влошаването на благосъстоянието поради хиперфункция на щитовидната жлеза, което не може да се отдаде на обикновена умора, ви принуждава да се консултирате с лекар по-често за диагностика.

Причини за хипертиреоидизъм:

1. Първичен хипертиреоидизъмпричинени от неизправност на самата щитовидна жлеза. Тя започва да произвежда необичайно голям бройхормони. при което, щитовидната жлезаувеличава размера си. Това се нарича болест на Грейвс или болест на Грейвс (дифузна трофична гуша). Образуването на множество възли в щитовидната жлеза води до болестта на Plumer. Разрастването на един възел, който отделя голямо количество хормони, води до токсичен аденом. Хипертиреоидизъм тип 1 може да бъде причинен от няколко причини:

• Излишък на йод в организма (рядко се случва естествено- при получаване на йод от храна, по-често - при приемане на йодсъдържащи лекарства).
• Автоимунно заболяване, при което тялото на пациента произвежда антитела срещу TSH (тиротропин) рецепторите на хипофизната жлеза, които допринасят за постоянното стимулиране на щитовидната жлеза, нейното уголемяване и прекомерното производство на хормоните тироксин и трийодтиронин. Това е болест на Грейвс или болест на Грейвс (или дифузна трофична гуша).
• Нодуларната гуша повишава секрецията на тиреоидни хормони. Неговите причини не са точно известни. Тази патология на щитовидната жлеза често се определя като промяна, свързана с възрастта (когато причината е неизвестна, най-лесно е всичко да се отпише като „естествено“ промени, свързани с възрастта, въпреки че това не обяснява нищо). Рисковите фактори включват наследственост, радиация, токсични вещества, тютюнопушене, лекарства, дефицит на основни минерали и витамини, вирусни и хронични бактериални инфекции.
• Токсичният аденом на щитовидната жлеза (доброкачествена нодуларна неоплазма на щитовидната тъкан) е тумор, който неконтролируемо произвежда хормони на щитовидната жлеза, независимо от хормоните на хипофизата. Причините за тази патология не са достатъчно ясни. Предполага се - наследствена предразположеност, увреждания на щитовидната жлеза. Възможна причина- прекомерна секреция на TSH.
• Струмата на яйчника е тумор, състоящ се от клетки на щитовидната жлеза и произвеждащ хормоните тироксин и трийодтиронин. Хипертиреоидизмът в резултат на зоб на яйчника е доста рядко явление.

Вторичен хипертиреоидизъмвъзниква в резултат на излишното производство на хормона тиротропин от хипофизната жлеза, което от своя страна стимулира производството на тироксин и трийодтиронин от щитовидната жлеза. Понякога излишъкът от TSH се свързва с тумор на хипофизата, който независимо произвежда този хормон.

Третичен хипертиреоидизъмвъзниква при прекомерно производство на освобождаващ хормон от хипоталамуса (както при вторичния хипотиреоидизъм причината не е в щитовидната жлеза, а в мозъка).

Болестите на щитовидната жлеза са автоимунни.

Има няколко заболявания на щитовидната жлеза, които могат да бъдат безсимптомни или с умерени симптоми, без да водят до промени в хормоналните нива (поне за начална фазазаболявания). Автоимунният тиреоидит е един от най-често срещаните. Други автоимунни заболявания могат да причинят или състояние на хиперфункция, или недостатъчна функция на щитовидната жлеза (в зависимост от конкретното заболяване). Тези състояния могат също да се заменят взаимно по време на заболяването. Същността на болестта е нарушение имунна система, при които се произвеждат антитела срещу хормоните на щитовидната жлеза. Нека да разгледаме най-често срещаното автоимунно заболяване на щитовидната жлеза - автоимунен тиреоидит.

Симптоми автоимунен тиреоидитщитовидната жлеза:

• Намалени рефлекси (в някои случаи до почти пълна липса на реакция).
• Постоянно наддаване на тегло.
• оток.
• Раздразнителност и болезненост на кожата.
• Влошаване на зрението и слуха.
• Замъглена реч, промяна в тембъра на гласа.
• При жените - менструални нарушения, безплодие.

Може да има няколко симптома или само един, а може и да няма никакви симптоми.

Видове автоимунен тиреоидит на щитовидната жлеза:

• Хроничен тиреоидит на щитовидната жлеза- най-често. Изразява се в значително увеличение на щитовидната жлеза. Възможно е да няма промени в нивото на тиреоидните хормони или лек или умерен хипотиреоидизъм и/или хипертиреоидизъм.
• Хипертрофичен тиреоидит на щитовидната жлезасе изразява в значително увеличаване на плътността на щитовидната жлеза, с известно (умерено) нарушение на нейната функционалност. Хипо- и хиперфункциите се появяват едновременно.
• Атрофичен тиреоидит на щитовидната жлезане се изразява с увеличение на органа - обемът на жлезата е нормален. Може да се появи хипотиреоидизъм.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - традиционна медицина.

Традиционната медицина признава, че не е в състояние напълно да излекува заболяванията на щитовидната жлеза, особено в по-късните етапи, и да възстанови нейните функции. Лечението на щитовидната жлеза е насочено главно към спиране на прогресията на заболяването и поддържане на постоянни хормонални нива.

Въпреки това, добър лекарможе да постави правилната диагноза. Можете да комбинирате предложените упражнения с традиционно лечение или да използвате само метода на лечение, предложен в статията под наблюдението на лекар. Ще можете да следите промените в състоянието на щитовидната жлеза и да потърсите своевременна медицинска помощ.

Нека да видим какви методи се използват от традиционната медицина за лечение на щитовидната жлеза:

Лечението на щитовидната жлеза в традиционната медицина е хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът почти никога не се диагностицира в началото на заболяването, поради късното представяне на пациентите. След като хипотиреоидизмът стане хронично заболяване, лечението с помощта на методи на традиционната медицина е насочено само към изкуствено регулиране на хормоните - постоянно, доживотно „хранене“ на тялото с хормони (предимно синтетични заместители) с редовно наблюдение на нивото на хормоните в кръвта. Конвенционалната медицина разпознава хипотиреоидизма като в повечето случаи необратим.

Лечението на щитовидната жлеза в традиционната медицина е хипертиреоидизъм.

Хипертиреоидизмът най-често се диагностицира при ранни стадиизаболявания. Лечението зависи от причините за хиперфункция на щитовидната жлеза.

• Медикаментозно лечениее насочена към намаляване на секрецията на хормоните тироксин и трийодтиронин, за които често се предписват лекарства, които пречат на усвояването и натрупването на йод, без които производството на тези хормони е невъзможно. Препоръчва се медикаментозното лечение да бъде придружено от промяна в храненето - диета с достатъчно съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали и с ограничаване на храни, които имат стимулиращ ефект върху нервна система(кафе, черен и зелен чай, какао, шоколад, различни подправки). В допълнение, бета-блокерите понякога могат да се използват за блокиране на ефекта на хормоните на щитовидната жлеза върху тялото. ß-блокерите винаги се използват в комбинация с други методи на лечение.
• Хирургичното лечение включва отстраняване на част от щитовидната жлеза. Често при отстраняване на голяма част от жлезата се развива хипотиреоидизъм, което ни води до доживотна употреба на хормони (виж лечение на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм).
• Лечението с радиоактивен йод се състои от еднократна доза радиоактивен йод. Попадайки в кръвта и след това в клетките на щитовидната жлеза, лекарството се натрупва в тях и ги унищожава. Този методлечението не води до пълно възстановяване. Или остава по-слабо изразен хипертиреоидизъм, или, както при хирургическа интервенция, възниква обратното състояние - хипотиреоидизъм, изискващ доживотна употреба на хормонални лекарства.

Лечението на щитовидната жлеза в традиционната медицина е автоимунно.

Лечението на автоимунните заболявания на щитовидната жлеза обикновено е медикаментозно и симптоматично. Той е насочен към потискане на автоимунния възпалителен процес, нормализиране на хормоналните нива и премахване на отделни симптоми (палпитации, изпотяване, тревожност, летаргия и др.).

По-рядко, особено тежки случаи, за свръхрастеж на щитовидната жлеза, се използва операция. Ясно е, че причините (нарушения на имунната система) хирургична интервенцияне може да бъде елиминиран, така че болестта не може да бъде излекувана.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - възстановяване, когато активността й намалява с възрастта.

Ако нямате заболявания на щитовидната жлеза и просто изпитвате „нормално“ намаляване на нейната активност с възрастта, тогава предложените упражнения ще направят чудо - те ще „стартират“ щитовидната жлеза отново и ще ви върнат към младостта.

Защо за много хора става трудно да поддържат своите нормално тегло? Защо има по-малко енергия? Това се случва поради намалена активност на щитовидната жлеза! Само след 3-4 седмици упражнения за лечение на щитовидната жлеза ще видите промени в благосъстоянието си и загуба на тегло (ако сте били наднормено тегло). ще стане повече енергия, ще бъдете по-малко уморени. Ще се почувствате с 10-20 години по-млади.

Постоянно изпълнявайки упражнения за лечение на щитовидната жлеза, ще върнете младостта на този орган. Пълно възстановяванефункционирането на щитовидната жлеза е възможно и дори лесно.

За да имате стимул да продължите редовно изпълнениеупражнения, преди да започнете занятия, отидете на лекар и се изследвайте. Разберете в какво състояние е щитовидната ви жлеза. И след това проверете отново след един или два месеца тренировка (просто трябва да тренирате всеки ден). Лекарят ще се заблуди как по магически начин щитовидната ви жлеза функционира напълно, както беше на 20 години. В крайна сметка той знае със сигурност, че това е невъзможно! Не съществува традиционно лечение, което ви позволява да възвърнете младостта и напълно да възстановите щитовидната жлеза. Лекарите дори не се опитват да направят това и наричат ​​намаляването на активността на щитовидната жлеза „нормален процес, свързан с възрастта“.

Но така наречените „нормални“ процеси, свързани с възрастта, са ненормални!Докато човек е жив всичко е възможно. Дори да върне младостта.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - йод и селен.

Всеки знае, че йодът е необходим за здравето на щитовидната жлеза. Но малко хора знаят за ролята на селена. Междувременно селенът е необходим за усвояването на йод и неговият дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм, както и до дефицит на йод.

Лечение на щитовидната жлеза - йод.

Не можете да проверите дали имате достатъчно йод в тялото си, като нарисувате йодни решетки по тялото си и наблюдавате кога те изчезват. Този тест е твърде неточен. За да проверите, по-добре е да направите изследване на урината (излишъкът от йод се отделя с урината и ако няма йод в урината, значи има дефицит в организма).

За да увеличите количеството йод в тялото, яжте следните храни:

• Водорасли (напр. морски водораслиили wakamma) е най-добрият източник на йод, тъй като се консумира суров.
• Морски риби, морски животни - малко по-малко добър източникйод, тъй като известно количество йод се губи по време на топлинна обработка.
• Зеленчуците и плодовете (спанак, аспержи, моркови, картофи, домати, лук, репички, райска ябълка, черно грозде, арония) са добър, но не винаги достатъчен източник на йод. Минералните торове значително намаляват количеството лесно усвоим йод. Затова трябва внимателно да избирате зеленчуци и плодове (вижте статията Как да избираме плодове и зеленчуци?).
• Йодираната сол носи малка полза, тъй като голяма част от усвоимия йод се изпарява по време на съхранение. Ако използвате йодирана сол, тя трябва да се добавя към храната след готвене, за да се намали загубата на йод по време на готвене.

Не е нужно да се притеснявате за получаване на „допълнителен“ йод от натурални продуктихранене, тъй като излишъкът от йод, получен в тази форма, просто се екскретира от тялото.

Лечение на щитовидната жлеза - селен.

Селенът се съдържа в храни като кокос, царевица, ориз, боб, грах, зърнени храни, черен (ръжен) хляб, чесън, различни ядки и семена. Но само бразилските орехи съдържат наистина много от него – само два ореха са достатъчни, за да покрият напълно дневните нужди на организма от този елемент.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - упражнения.

Упражненията за лечение на щитовидната жлеза са взети от практиката на Чигун - древна китайска система за регулиране и лечение на тялото. Разлика източна философияот запад, като се има предвид изтокът човешкото тялокато цяло. Източният подход към лечението има за цел да възстанови баланса в организма, а не да лекува отделно заболяванеи неговите симптоми. Затова за лечение на щитовидната жлеза например се препоръчва само едно упражнение, независимо от вида на заболяването.

Докато традиционната западна медицина се опитва да използва хапчета, за да принуди щитовидната жлеза да произвежда по-малко или повече хормони, или използва скалпел, за да отреже „допълнителни“ парчета, ориенталска медицинасе стреми да възстанови баланса в тялото, да възстанови нарушения поток от енергия, като по този начин позволява на тялото само да възстанови нормалната функция на епифизната жлеза, хипофизата и хипоталамуса и имунната система.

Лечение на щитовидната жлеза - упражнения за възстановяване на щитовидната жлеза.

Това упражнение въздейства на щитовидната жлеза, както и на бъбреците и надбъбречните жлези. Упражнението е просто и достъпно. Няма противопоказания. Помага за нормализиране на функцията на щитовидната жлеза както при хипотиреоидизъм (намалено производство на хормони), така и при хипертиреоидизъм (прекомерно количество хормони, синтезирани от щитовидната жлеза). Упражнението помага за възстановяване на щитовидната жлеза, нормализиране на нейния размер и намаляване на гушата.

Упражнението, чиито резултати ще шокират вашия лекар, се нарича плуване със златната жаба.

Само 16 движения на ден са достатъчни, за да се задейства щитовидната жлеза, когато нейната активност започне да намалява.

Как да изпълнявате упражнението „Плуване на златна жаба“ за лечение, възстановяване и активиране на щитовидната жлеза:

1. Заемете изходна позиция - застанете прави, краката събрани, ръцете надолу покрай тялото (фиг. 1).
2. Клекнете (не клякайте дълбоко, както е показано на фиг. 2), изпъвайки врата си напред. В същото време протегнете ръцете си.
3. Правейки кръг с ръце от себе си, заемете изходна позиция (фиг. 3).
4. Повторете кръговете от себе си 8 пъти.
5. Направете същото упражнение с една смяна – правете кръгове с ръце към себе си, а не встрани от вас (фиг. 5 и фиг. 6).
6. Повторете кръговете на себе си 8 пъти.

Лечението на щитовидната жлеза е упражнение за хипофизата и хипоталамуса и имунната система.

Това упражнение принуждава нормално неактивните области на мозъка да работят. Вече говорих за това прекрасно упражнение в статията „Лечение на натиск (и не само)“. И е истина страхотно упражнение, защото носи баланс на всички системи на тялото. Същността на упражнението е да принуди мозъка да насочи вниманието си вътре в тялото и да „ремонтира“, или по-скоро, да подобри функционирането на всички системи. Такава глобална задача не е по силите на никоя медицина, но нашият мозък е напълно способен.

Бих могъл да „възхвалявам“ това упражнение още 2 часа и 2 страници, но вече го направих в статията за лечение на кръвно налягане (вижте упражнението „Златният петел стои на един крак“). Затова сега само накратко ще опиша как се изпълнява упражнението за получаване максимален ефект. И можете по-късно да следвате връзката по-горе и да прочетете подробно как работи това упражнение и какви други приятни (!) странични ефектиТрябва да очаквате да бъде завършен.

Как да изпълнявате упражнението „Златен петел, стоящ на един крак“ за нормализиране на функционирането на хипофизната жлеза, хипоталамуса и имунната система:

1. Свалете обувките си (можете да носите чорапи, ако подът е студен).
2. Затворете очи (това е важно!).
3. Преместете теглото си на десен краки бавно повдигнете лявата. Опитайте се да запазите баланса си възможно най-дълго, като броите секундите на себе си.
4. Ако загубите равновесие, опитайте отново. Продължете да броите секундите от момента, в който сте спрели. Например първия път, когато сте преброили до три. След това за втори път започнете да броите от четири. И така докато преброите до шестдесет.
5. След това направете същото с другия крак. внимание! Не започвайте упражнението с втория крак, докато не приключите с първия.
6. Вашата задача е да стоите на всеки крак за една минута (за начало). Не се обезсърчавайте, ако сте успели да стоите само няколко секунди! Опитай пак. Чрез редовното практикуване на упражнението много скоро ще можете да поддържате баланса си по-дълго. И в същото време ще забележите подобрение в благосъстоянието си „на всички фронтове“.

Колко време трябва да стоите на всеки крак ефективно лечениеи възстановяване на функциите на хипофизата, хипоталамуса и имунната система, засягащи щитовидната жлеза?

Доведете времето за стоене на един крак (без загуба на равновесие) до 5 минути - това е напълно достатъчно. Но ще почувствате първите резултати от лечението след няколко седмици редовна практика. Но само с ежедневна практика! Препоръчително е да го изпълнявате по едно и също време на деня.

Не за всеки е очевидно, че е възможно да се лекува и дори напълно да се възстанови нашата щитовидна жлеза не само чрез приемане на хормони, йодни добавки и правилно структурирана диета, но и чрез упражнения. Алексей Маматов, като част от тренировката си „Хормон и аз“, явно показа най-много най-простият комплексподобни, подобряващи здравето техники за щитовидната жлеза.

• Видео на А. Маматов - Практики за подобряване на щитовидната жлеза
• I Част от упражнения за здравето на щитовидната жлеза
• II част от упражненията

По-рано публикувах първите две части от това обучение ( и ), надявам се и тази практическа частще ви бъде полезно.

Наборът от упражнения, разбира се, е най-добре да се гледа на видео. Но е удобно, след като вече сте се запознали с комплекса, след това да „надникнете“ в инструкциите за текст и снимки, вместо да превъртате видеоклипа всеки път, ако не сте имали време да направите нещо заедно с водещия. Затова публикувам и видеото, и неговото в блога, т.с. текстов разкадровка за удобство.

Видео на А. Маматов - Практики за подобряване на щитовидната жлеза

Практики и упражнения за подобряване на щитовидната жлеза от Алексей Маматов (текстова версия на уебинара от 09.11.17 г.)

ВНИМАНИЕ! Когато изпълнявате тези упражнения, може да изпитате различни симптоми, понякога болезнено. Винаги те моля да не се довеждаш силна болкаАко почувствате дискомфорт, спрете. Ако сте достатъчно внимателни, за да различите лечебната (лека) болка от травматичната (тежка) болка, можете да работите с лечебната болка без страх.

I Част от упражнения и практики за здравето на щитовидната жлеза

1 Упражнение „Радост“

Представете си, че малко ярко слънце грее в центъра на тялото ви. Прегърнете го с ръце, а след това разтворете ръцете си - радостно, широко, сякаш сутрин отваряте капаците на прозореца на къщата и пропускате слънчева светлина. Вие също откривате своята светлина, която е вътре във вас. Ра-а-а-до-о-о-ст! - пейте тази дума протяжно, дълго. Кажете това, така че бръмченето да премине както в гърдите, така и в щитовидната жлеза. Направете това няколко пъти.

2 Упражнение - масаж на врата

Издърпайте леко сафенозен мускулврата, като прокарате ръцете си отгоре надолу, една по една по предната повърхност на врата. Направете 10 от тези леки масажиращи движения.

3 Упражнение - безконтактен масаж на щитовидната жлеза

Преплетете пръстите си, като ги държите пред врата си. Изправете средните пръсти и ги насочете към щитовидната жлеза. Без да докосвате тялото, правете люлеещи се движения с тези пръсти наляво и надясно. Това е много проста, безконтактна процедура, която може да се отнесе към психотерапията, въздействаща на подсъзнанието. Това може да се отдаде на лечебната мудра.

Мудра-в индуизма и будизма - символично, ритуално поставяне на ръцете, ритуален жестов език.

Може да се отдаде на откриването на Vishuddhi - центърът на гърлото. Няма значение. Просто го направете - преместете средните пръсти на нивото на щитовидната жлеза.

4 Упражнение „Дърпане“

Поставете ръцете си зад гърба. Издърпваме ръцете си надолу, хвърляме главата си назад и правим няколко преглъщащи движения. Лопатките се простират една към друга, извиваме гърдите си напред и се разтягаме.

5 Упражнение „Змия“

Представете си, че сте змия, изпълзяла от дупка. Правете гърчещи се движения с главата и шията, като ги насочвате отдолу нагоре. Ние, разбира се, не сме в състояние да възпроизведем тези движения, но като си представим себе си като змия, ще направим нещо подобно. Движете врата – това ще подобри състоянието на щитовидната жлеза.

6 Упражнение „Разтягане на езика“

Притискаме брадичката към гърдите си и изплезваме колкото можем езика си, опитвайки се да достигнем гръдната кост с език. Гърбът е прав. Издаваме звука „А-а-а-а-а...” В същото време си представяме, че изхвърляме всичко болно, всичко старо, всичко лошо, всичко нечисто. „Хукнете“ по-дълго - поне 10 секунди, след това направете няколко преглъщащи движения. Направете това няколко пъти (поне 3).

7 Упражнение „Разтягане на врата“

Издърпайте раменете си едновременно назад, след това няколко пъти напред. Много често в тази зона се образува застой - трябва да се борите с него.

Обърнете главата си на една страна, „притиснете“ ухото към рамото си, издърпайте противоположната страна на врата си, така че този мускул на врата да се разтегне, почувствайте това напрежение. Направете същото - в другата посока. Важно е да се измъкне странични повърхностиврата, активирайки притока на кръв тук.

8 Упражнение - „Потупване на гръдната кост“

Това упражнение е абсолютно безопасно дори за тези, които имат хипертиреоидизъм, и е изключително полезно за тези, които имат намалена функция на щитовидната жлеза (повечето от тях).

Кашлицата може да се отвори и белите дробове ще изхвърлят не само храчки, но и плътни бучки слуз. Няма нужда да спирате тази кашлица. Това идва от всички лоши неща, които поглъщаме от градския въздух, а дори и от селския въздух - ако в къщите ни има отопление с печки - дробовете ни поемат въглищен прах.

Ще започнем да извършваме лечебно потупване в областта на гърдите, без да засягаме самата щитовидна жлеза. С едновременен звук - "AU" или "E". Жените не трябва да докосват областта на млечните жлези (почукваме по-високо, по твърдата гръдна кост), добре хващаме областта на страните и подмишниците, както и ребрата - под гърдите (почукваме там, където е твърд, заобикаляйки областта на млечната жлеза).

Можете да наклоните главата си нагоре, което ще засили ефекта върху щитовидната жлеза.

След това е добре да направите самомасаж на областта на ключицата. Използвайки пръстите си, силно масажирайте надключичните области, намерете и преминете през всички болезнени местаи точки. Натиснете ключиците от всички страни.

9 Упражнение – „Премахване на негативността“

Сега използвайте дланите си, за да избършете плътно лицето и шията си, като кърпа след измиване, представете си, че всичко лошо, болезнено и грешно излиза върху кожата ви. И ние откъсваме, премахваме и изхвърляме тази стара кожа, тази буца негативност. Можете да си представите, че сваляте скучен противогаз, заболяване на щитовидната жлеза, лошо чувство, старост, липса на вяра, липса на енергия - смачкайте го и го изхвърлете!

По време на това движение се опитайте да хванете ушите си, работете с очите, челюстите, притискайки черепа плътно под кожата. Направете това няколко пъти.

Вслушайте се в състоянието си, забележете колко по-високо и по-добро е станало.

II Част от упражнения и практики за здраве на щитовидната жлеза

За изпълнението на тази част от упражненията ще ни трябва постелка за йога, килим или дебело одеяло.

Нека ви напомня още веднъж да внимавате. Ако имате хипертиреоидизъм, сърцебиене, високо кръвно налягане, изпотяване, горещи вълни и др. - правете упражнения, като периодично почивате. Избягвайте прекомерен задух и болка. Лека болезненост, свързана с факта, че преодолявате свързаната с възрастта скованост, е съвсем приемлива и нормална. Нека се погрижим за себе си! Това, което не можете да направите, не го правете.

На първо място, тези упражнения са насочени към основната жлеза, която регулира дейността на щитовидната жлеза - хипофизата. Това са специални „мърдачи“ за врата, специални вибрации.

Що се отнася до работата с шията, това е не само кръвоснабдяването на областта на щитовидната жлеза, но и работата с гръбначния стълб, неговия шийни прешлени, който играе важна роля за здравето на нашата щитовидна жлеза.

10 Упражнение за врата

Глава горе - глава долу. Опитваме се да държим зъбите си затворени и гърба изправен. Не се нараняваме. Правим го 10 пъти.

Обръщаме глави настрани - наляво, надясно. Правим го внимателно, без да причиняваме болка. Ако почувствате асиметрично движение на врата (главата се върти в едната посока по-добре, отколкото в другата), не се опитвайте да коригирате всичко веднага! Не забравяйте, че проблемите са се натрупвали с месеци или дори години. Трябва да започнете да работите с шията постепенно.

Накланяме глава, насочваме ухото си към рамото - надясно и наляво. Опитваме се да не повдигаме рамене, само главата се движи.

Много меко и спретнато кръгово въртене на главата. Много хора се страхуват неоснователно от него. Но ако правите всичко бавно и внимателно, тогава дори херния на прешлените на врата няма да бъде противопоказание за това упражнение. Само не си причинявайте болка!

Сега си представете, че главата ви е ябълка и я търкаляте върху чиния в кръг (т.е. равнината на „чинията“ лежи на раменете ви). Направете същото около 10 пъти.

И тук поставяме нашата конвенционална „чиния“ настрани и завъртаме главите си в кръг, разположен вертикално. По-лесно е да се каже - правим някои "птичи" движения с врата си (почистваме пера!) надолу-напред-нагоре-назад, докато леко изпъваме брадичката си.

11 Упражнение – Масаж на врата

Ако имате дифузна гуша или повишена функция на щитовидната жлеза или възпаление, по-добре е да пропуснете това упражнение.

Масажираме шията от центъра - отдясно, после отляво. Подобряваме кръвоснабдяването на мускулите на врата, а оттам и кръвоснабдяването на щитовидната жлеза. Фокусираме се върху движението на мускула назад и надолу, освобождавайки адекватен кръвен поток.

Внимателно се хващаме за адамовата ябълка с два пръста и я движим наляво и надясно - без да причиняваме болка. В този случай може да се появи кашлица - това е съвсем нормално, не се тревожете.

Поставете дланта на едната си ръка върху главата си и, без да преодолявате съпротивлението на ръката си, а само тежестта й собствено тегло— наклонете главата си нагоре и надолу и наляво и надясно няколко пъти.

Поставете пръстите си на брадичката си и също така, преодолявайки лекото съпротивление на пръстите си, завъртете главата си надясно и наляво.

12 Упражнение - „Огъване на гърба“

Седнете на постелката така, както ви е удобно (ако ви е трудно, можете дори да правите това упражнение на стол), с изправен гръб.

Съберете дланите си протегнати ръценад главата си, извивайки врата и гръдна област, вдишайте. След това - ръцете надолу, огънете врата си, издишайте.

13 Упражнение - „Котка“

Любимо от мнозина, „коте“ - стоейки на четири крака, извийте гърба си нагоре, наклонете главата си надолу. След това се навеждаме в другата посока, хвърляйки главата си обратно нагоре.

14 Упражнение - „Котка плюс“

Нека „модернизираме“ нашата котка - от долната деформация (вдишване), към която отиваме изпънати кракаи ръце, в позиция, наречена в йога „куче с лице надолу“ (издишване).

За по-напреднали вдигнете едновременно единия крак нагоре, както е на снимката по-долу.

Опитваме се да вдигнем крака си възможно най-високо. Ние не огъваме коляното.

Редувайте десния и левия крак.

15 Упражнение - „Ролове“

Заемаме „молитвена поза“, опирайки челото си на постелката. След това, опирайки се на ръцете си, се преобръщаме от челото към върха на главата и обратно няколко пъти.

16 Упражнение - „Извиване на гърба в легнало положение“

Лягаме по корем и поставяме краката си на пръсти. Опорните точки са брадичката (главата е изправена, обърната надолу), дланите (ръцете, свити в лактите на нивото на гърдите), коленете и пръстите на краката. Огъваме долната част на гърба, „залепвайки“ дупето нагоре. При болка в гърба правим леко навеждане, без да достигаме до силен дискомфорт. Ако гърбът и гъвкавостта позволяват, избутваме таза още повече нагоре, доколкото е възможно.

След това излизаме на следваща поза. Няколко пъти се спускаме върху постелката и се издигаме.

След това лягаме с опора на лактите, както е на снимката по-долу. Опитваме се да издърпаме лопатките назад. Навеждаме главата си максимално към гърдите, опитвайки се да достигнем брадичката с език. И добавете пеенето на звука E-uh.

Втората част от това упражнение е огъване в другата посока (хвърляне на главата ни нагоре), също издаване на звука „Е“. Когато правите това, би било добре да дръпнете езика си към върха на носа си и да насочите очите си нагоре. Правим го няколко пъти.

Ако се натрупа напрежение в долната част на гърба, можете да преместите ръцете си леко напред, за да намалите степента на изкривяване на гръбначния стълб.

След това отново заемаме „молитвена поза“ - протягаме ръцете си по пода колкото е възможно повече, с акцент върху пръстите (01). Внимателно извийте гърба си, бавно и постепенно навлезте обратно отклонениес отметната назад глава (02).

17 Упражнение - „Усукване“

Извиваме се последователно наляво и надясно. Тук трябва да обърнете внимание на поддържането на прав гръб - този момент е важен.

18 Упражнение - „Twist plus“

Сядаме, крака по турски, ръце свити в лактите, длани една срещу друга и опрени на коленете. Изнасяме едното рамо максимално напред, по-добре е да обърнем главата към другото рамо, увеличавайки усукването. Правим същото движение в обратна посока.

Упражнение 19 – Кръгово въртене на раменете

Двете рамене се въртят в кръг едновременно. Направете няколко кръга с раменете напред, няколко назад. Съсредоточете се върху движението на рамото назад и надолу - правим това с усилие. Движете раменете нагоре - свободно, без напрежение.

Седнете изправени, изпъвайки се нагоре с напрежение - освободете напрежението, като отпуснете раменете си, наведете се и увиснете главата си надолу. Повторете няколко пъти.

Поздравления, успяхте!

Слушайте себе си, тялото си, как се чувствате. Запишете вашия успех, ваш отлично здраве, прекрасно състояние на духа! Правете тази загрявка редовно и можете да осигурите здравето на щитовидната си жлеза!

Практики, медитации, упражнения върху даоизма: Упражнение „Плуваща жаба“. Лечение на щитовидната жлеза

Лекуваме щитовидната жлеза. В древността се е смятало, че златната жаба притежава свръхестествени сили. Това упражнение имитира движенията на плуваща жаба – откъдето идва и името. Второто име идва от основно движениетова упражнение (малки кръгове пред гърдите, които описвате с ръце,...

Лекуваме щитовидната жлеза. В древността се е смятало, че златната жаба притежава свръхестествени сили. Това упражнение имитира движенията на плуваща жаба – откъдето идва и името. Второто име идва от основното движение на това упражнение (малки кръгове пред гърдите, които трябва да описвате с ръцете си, като бруст).

Начална позиция:Стиснете здраво бедрата си, стъпалата са събрани, глезените се докосват. Ръцете висят свободно покрай тялото, пръстите на двете ръце са свити. Приберете брадичката си и се усмихнете.

Начало:повдигам нагоре свити ръцетака че дланите ви да са близо до гърдите ви. Трябва да затворите пръстите си, да огънете коленете си, да дръпнете корема и врата си. Сега сте в полуклекнало положение. Сега повдигнете леко петите си (акупунктурната точка на йонг-цюан). Изпънете ръцете си напред (на нивото на гърдите) и едновременно опишете два пълни кръга с двете си ръце, след което ги върнете обратно в позицията пред гърдите. Когато движите ръцете си, помислете как плува жаба или си представете, че плувате бруст.

Докато ръцете ви се движат в кръг, не забравяйте да изпънете врата си и да изпънете задните си части. Направете 8 кръгови движения с двете си ръце, първо напред, след това наклонени настрани, след това към вас и 8 пъти в обратна посока: широко напред, съединете ги изпънати пред вас и след това ги издърпайте към себе си. Започнете кръговите движения с длани към гърдите. Когато правите кръгове по посока на часовниковата стрелка, трябва да изправите краката си, да изпънете гърдите и горната част на корема напред, а също така да опънете врата си и да изпънете задните си части. Препоръчват се общо 16 кръгови движения.

Резултати.Благодарение на това упражнение крайниците стават по-гъвкави, размерът на талията намалява и изгаря излишни мазнини. Движенията на врата са особено ефективни при предотвратяване и лечение на световъртеж, скованост на врата, тремор на ръцете и главата, неврастения, безсъние и амнезия. Движенията на врата също оказват влияние благоприятно влияниевърху щитовидната жлеза и лекува заболявания, причинени от нарушения в нейното функциониране. Ако наскоро сте прехвърлили сериозно заболяванеи други видове физическа активност са ви противопоказани, можете спокойно да започнете физическо възпитание с това упражнение.

ЙОГА ЗА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗДА

В йога има специални упражнения за хармонизиране на работата на чакрата Вишудха, които могат успешно да се използват за нормализиране на работата на щитовидната жлеза. Ето няколко от тези упражнения. Тъй като чакрата Вишудха се намира във врата, тя е силно свързана с вербалното себеизразяване. Говоренето на истината е ключовото действие на тази чакра. За да балансирате това ниво на съзнание, трябва винаги да сте готови да изразите мнението си, дори то да противоречи на мнението на другите. Не трябва да се притеснявате дали вашето мнение съвпада с общоприетото, дали ще бъде прието от другите. Твърде много голямо значениеАкцентът върху мненията на другите ограничава истинското изразяване на тази чакра. Най-висшето проявление на интегрираната пета чакра е свободното, независимо мислене, което е самоосъзнато и не се страхува от противоречия. Този процес води до появата на философски възглед за живота.

Легнете на постелката по гръб. Опирайки се на дланите на ръцете си, издишвайки, бавно повдигнете двата крака нагоре вертикално положение. Повдигнете и тялото нагоре, като го поддържате с ръце отстрани. Опората е на раменете, врата и лактите. Издърпайте пръстите на краката нагоре и поставете брадичката си в югуларната ямка. Фокусирайте вниманието си върху щитовидната жлеза, не затваряйте очи и дишайте свободно през носа. Останете в това положение за 10 секунди. В бъдеще времето може постепенно да се увеличи до 20 секунди. Упражнението се изпълнява еднократно.

ПОКЛОНАЙТЕ СЕ НА СЛЪНЦЕТО

Застанете с крака на около 60 см един от друг и спуснете ръцете си надолу. Дръжте главата си изправена. Погледнете напред и дишайте нормално. Вдишайте бавно, повдигайки двете ръце напред и нагоре в кръгово движениес такава скорост, че докато вдигнете ръцете си нагоре, ще завършите вдишването си. Дланите на вдигнатите ръце трябва да са обърнати напред, ръцете трябва да са успоредни. Започнете да издишвате, като наклоните горната част на тялото и спуснете успоредните си ръце напред и надолу. Докато ръцете ви докоснат пода, издишването трябва да е завършено. Задръжте дъха си и останете в тази поза за 6-8 секунди. Докато задържате дъха си, важно е да горна часттялото беше отпуснато, а долната част напрегната и стабилна. Главата между ръцете е спусната надолу към земята. Ръцете протегнати доколкото е възможно. Ако можете, поставете дланите си на пода или поне ги допрете до пода. Поставете двете си ръце на краката си и се върнете в изправено положение. Връщайки се в тази позиция, движете ръцете си покрай краката отдолу нагоре. Вдишайте бавно, така че когато се върнете в изходна позиция, да завършите вдишването. Всичко това представлява един цикъл. Починете в изходна позиция за 5 секунди и след това повторете всичко отначало. Правете упражнението 4 пъти на ден.

КРАКА НАГОРЕ

Легнете по гръб, ръцете покрай тялото, дланите надолу. Вдишвайки бавно, повдигнете краката си нагоре и зад главата, но не докато хоризонтално положение. В началото можете да си помагате с ръце, като поддържате таза. Задръжте позицията първо за 20 секунди или повече, но без да достигате дискомфорт. По време на упражнението дишайте с корема – спокойно и ритмично. Изпълнявайте 1-2 пъти дневно.

ПОЗА ЛЪК

Легнете по корем с протегнати ръце покрай торса и буза на пода. Дръжте краката си събрани. Дишайте нормално. Сгънете двата крака коленни ставии натиснете глезените си към бедрата. Сега хванете десния си глезен дясна ръка, а лявата - ляво. Ако не можете да достигнете глезените си с ръце, обвийте ръцете си около пръстите на краката. Сега, като държите здраво глезените си с ръце, огънете коленете и глезените. Поставете брадичката си на пода. Вие сте в изходна позиция за изпълнение на упражнението. Вдишайте бавно и дълбоко и задръжте дъха си. В края на вдишването повдигнете главата си нагоре и я изправете. Издърпайте двата крака назад едновременно. Правете това бавно, непрекъснато и плавно. Вземете краката си назад, доколкото е възможно. При което гръден кош, шията и главата ще се издигнат. Погледнете напред към тавана, като държите коленете си здраво стиснати. Не повдигайте коленете си от пода. Ако е възможно, дръжте глезените си събрани. Останете в това положение 6-8 секунди – колкото можете да задържите дъха си. Започнете да издишвате, като спускате главата и гърдите си към пода едновременно. Поставете бузата си на пода, отпуснете глезените си и бавно ги спуснете на пода. Освен това поставете ръцете си на пода и се отпуснете. Така сте завършили един цикъл от упражнението. След почивка за 6-8 секунди изпълнете упражнението отново. Повторете само 3-4 пъти.

ДЪРПАНЕ

Легнете на пода, с лице надолу, с длани на пода на нивото на раменете. Поемете пълен дъх, задръжте го и бавно повдигнете главата си, като я наклоните назад, доколкото е възможно. Стегнете мускулите на гърба, повдигнете раменете и торса, натискайки с ръце, но не повдигайте пъпа от пода. Съсредоточете цялото си внимание върху областта на щитовидната жлеза. Останете в това положение за 5-10 секунди. Вдишвайки бавно, плавно се спуснете до изходна позиция. Повторете упражнението 2-3 пъти.

http://www.med39.ru/massage/m1.html

Дихателни упражнения при заболявания на щитовидната жлеза

хипоксия, или липсата на кислород, е една от последиците от нарушаване на нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза. В резултат на това страдат тъканите на всички вътрешни органи, но най-важното е мозъкът. Упражнения дихателни упражненияТе не само ще помогнат за насищане на кръвта с кислород, но и ще имат успокояващ ефект върху тялото и ще подобрят кръвоснабдяването на щитовидната жлеза.

Трябва да дишате правилно и за това трябва да следвате някои препоръки.

Дишането трябва да е пълно. Това означава, че участват не само гърдите, но и мускулите на предната коремна стена и диафрагмата. Дихателният цикъл изглежда така: при вдишване гръдният кош се разширява и предната стена на корема изпъква, а при издишване гръдният кош се свива и предната стена на корема се прибира.

Трябва да дишате през носа. Вдишването трябва да става през носа, а най-добре е да издишвате по същия начин. Обикновено издишването е една четвърт по-дълго от вдишването. Трябва да се прави гладко, без напрежение. Преминавайки през носа, въздухът се затопля, овлажнява и до голяма степен се изчиства от прах. Когато големи физическа дейносткогато започнете да ви липсва въздух, можете да издишате през устата и носа едновременно, а при още по-голямо увеличаване на натоварването можете да дишате през устата и при издишване, и при вдишване. Също така, такова дишане през устата е разрешено във ваната или сауната.

Необходимо е да адаптирате дишането си към естеството на вашите движения. Така че е по-лесно да вдишвате, докато изправяте или вдигате ръцете си, и издишвайте в момента дълбоки клекове, накланяне или спускане на ръцете. Вдишването може да бъде придружено от движения, които изправят гръдния кош (разпръскване на ръцете встрани, изправяне на торса), а издишването може да бъде придружено от движения, които спомагат за намаляване на обема му (огъване на торса, събиране на ръцете). Максималното напрежение при вдигане на тежести трябва да се появи в началото на вдишването. И през първата половина на издишване е най-добре да задържите дъха си. Ако движението не е синхронизирано с дишането, двигателна работавинаги изморява повече човека и му е по-трудно, в резултат на което човек не може да реализира напълно потенциала си.

Ето няколко дихателни упражнения, които е препоръчително да изпълнявате 2 пъти на ден правилно дишанесе превърна в навик.

Преди да започнете упражненията, пребройте честотата на дишане няколко пъти. Запомнете тази цифра, за да разберете как вашият ритъм на дишане се е променил с течение на времето: ако дишате правилно, тази цифра ще стане по-малка. Човек, който диша правилно, диша по-рядко.

За дихателни упражнения трябва да изберете удобна за вас позиция. Повечето хора предпочитат да правят това упражнение в легнало положение, но може да се прави и в седнало или изправено положение. Основното нещо е да следвате последователността на упражненията, тъй като тяхната сложност се увеличава от едно към следващо.

* * *

Дишайте ритмично през носа и със затворена уста с обичайното си темпо. Ако в същото време не чувствате нужда да отворите устата си, за да им „помогнете“ да поемат повече въздух, опитайте се да овладеете ритмично дишанеедната ноздра (по това време защипете другата с пръст). В този случай през едната ноздра трябва да влиза достатъчно въздух. В бъдеще усложнете равномерното назално дишане, като вдишвате рязко на 2-3 стъпки и издишвате през устата. Достатъчно е да повторите това упражнение 3-6 пъти.

* * *

Упражнение върху коремно дишане. Опитвайки се да запазите гърдите си неподвижни, опитайте се да избутате стомаха си възможно най-навън, докато вдишвате. Дишайте през носа. Докато издишвате, издърпайте енергично стомаха си. За да контролирате правилните движения, дръжте ръцете си на гърдите и корема. Повторете упражнението 8-12 пъти.

* * *

Упражнение за дишане в гърдите.Опитвайки се да запазите предната стена на корема неподвижна, докато вдишвате, разширете гръдния кош колкото е възможно повече във всички посоки. Издишването възниква поради енергично компресиране на гръдния кош. Дишайте само през носа. За да контролирате правилните движения, дръжте ръцете си на кръста. Повторете упражнението 8-12 пъти.

* * *

Пълен дъх.Можете да започнете това упражнение, ако сте усвоили добре предишните три. Докато вдишвате, разширете гърдите си и в същото време (или малко по-късно) изпъкнете предната стена на корема. Започнете издишването си, като спокойно изтеглите навътре коремна стенапоследвано от компресия на гръдния кош. Дишайте само през носа. За да контролирате правилността на движенията, първо дръжте едната си ръка на гърдите, а другата на корема. Повторете упражнението 8-12 пъти.

* * *

Контрадишане.Това упражнение развива много добре координацията. дихателни движения. При вдишване гръдният кош се разширява, а коремът се прибира; при издишване гръдният кош се свива, а коремът изпъква. Това страхотна тренировкадиафрагмата, през която се осъществява коремното дишане. Изпълнявайте упражнението ритмично, без напрежение и тихо. Дишайте през носа. Повторете упражнението до 12 пъти.

* * *

Следващият етап от овладяването на дишането е обучение за контрол на дихателния ритъм. Плавно забавете ритъма на дишането си и след като достигнете определена граница (веднага щом почувствате дискомфорт), без да нарушавате плавността, постепенно го ускорете, докато се върнете към първоначалния ритъм. Отделно, тренирайте плавно задълбочаване на дишането, без да променяте ритъма. Няма нужда да поставяте рекорди в това упражнение, важно е просто да изучавате вашите възможности, за да ги разширите с времето. Дишайте през носа. Работете непрекъснато за не повече от 2 минути наведнъж.

* * *

Ритмично назално дишане с удължаване на издишването.Вдишайте за 2 секунди и издишайте за 4, след това вдишайте за 3 секунди и издишайте за 6 и т.н. Постепенно удължете издишването до 10 секунди. Максималната продължителност на упражнението е 12 дихателни движения.

* * *

Сега свържете дишането си с обичайното гимнастически упражнения. Най-простото нещо е комбинация от равномерно назално дишане с ходене с бавно темпо. Фокусирайте цялото си внимание върху ритъма и синхрона на ходене и дишане. Изберете оптималното темпо, което ви е познато. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да вдишате няколко пъти по-дълъг от издишванетоили равен на него. Изпълнявайте упражнението 2-3 минути.

* * *

Начална позиция - ръцете надолу, краката заедно. Повдигнете ръцете си нагоре през страните, вдишвайки, след което ги върнете в изходна позиция и издишайте. Повторете упражнението 3-6 пъти.

* * *

Произволно дишане, едновременно с въртене на ръцете навътре раменни ставинапред и назад последователно 4 пъти във всяка посока. Повторете 4-6 пъти.

* * *

"Накъсано" дишане.Поемете бавно въздух през носа си, след това издишайте с един бързо движениепрез устата и след това задръжте дъха си за 3-5 секунди. Повторете упражнението 4-8 пъти.

След това променете последователността: бързо дълбок дъхпрез устата и бавно издишайте през носа. Повторете 4-8 пъти.

* * *

Синхронизиране на движенията на краката с дишането. Начална позиция - краката заедно, ръцете на колана. Преместете правия си крак настрани и се върнете в изходна позиция, като вдишате и след пауза издишайте. Повторете упражнението 6 до 10 пъти с всеки крак.

Можете да направите това упражнение по друг начин. Поставете краката си прави заедно и спуснете ръцете си. Алтернативно огънете коленете си. В легнало положение наподобява каране на велосипед, наподобява бягане на място. При повдигане на крака издишайте, а при спускане вдишайте. Повторете упражнението 6 до 10 пъти с всеки крак.

* * *

Това упражнение ви позволява да подобрите дишането си, като се наведете. Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Започнете да се навеждате до хоризонтално положение и надолу. При навеждане издишайте, при изправяне вдишайте. Забележете как това улеснява работата на диафрагмата. Повторете това упражнение 6-10 пъти. По-трудно упражнение е навеждането настрани. Начална позиция - краката заедно, ръцете встрани. Извийте торса си различни страни. При навеждане издишайте, а при връщане в изходна позиция вдишайте. Повторете упражнението 6-10 пъти.

Можете да усложните задачата още повече. Завъртете торса си в различни посоки. При завъртане издишайте, а при връщане в изходна позиция вдишайте. Повторете упражнението 6 - 10 пъти във всяка посока.

* * *

Дишане с натоварване.Начална позиция - легнала по гръб. Придружете преминаването в седнало положение с издишване, а при връщане в изходна позиция вдишайте. Повторете упражнението 6-8 пъти.

* * *

Клякове.Сядане, издишване, издигане - вдишване. Повторете 10-15 пъти.

упражнение, което ви позволява да масажирате тази област. Докоснете областта, където се намира щитовидната жлеза, за да усетите вибрацията. Сега поемете дълбоко въздух и издишайте, произнасяйки бавно буквата „r“, докато издишвате. Ако там има някакво удебеляване, кръвта тече по-лошо - капилярите веднага се отварят, кръвообращението се подобрява и храненето на самата щитовидна жлеза се подобрява. И сега, за да се подобри още повече и да даде на щитовидната жлеза хранителни вещества

Рецепта:
Вземете 2 с.л. лъжици калина, 1 цвекло и 4 моркова. Прекарваме всичко това едно по едно през сокоизтисквачка. Пийте половин чаша сок на ден. Този сок прави кръвта много по-тънка и тя циркулира по-добре. Сокът съдържа минерали и витамини в най-активната им форма.

Първото правило е, че получерният е премахнат?

След това постепенно спрях да пия кафе.

това е второто правило...

Ако наистина го исках, можех да го пия само с мляко. Започнах да използвам и орехова тинктура.

Това е третото правило - тинктура от орехи.

Рецепта:
Изсипете в чаша 1 с.л. лъжица билка бяла тинтява, залейте с вряла вода. Покрийте. Настояваме за 40 минути. Филтрираме. Пием от това 3-4 пъти на ден 30 минути преди хранене. Курс - 1-1,5 месеца. Помага чудесно.
... и също така е много добре да ядете ябълки директно със семките. Семената в ябълките са много полезни в този случай. Не е необходимо да прецеждаме нашата запарка. Билката трябва да се утаи сама – това показва, че запарката е готова. Щом се утаи, пием. И просто ще изхвърлим утайката.

тя включва цикория, лайка, шипка и валериана Тези билки стимулират общото жизненосттяло, придайте му тонус. Валериана - успокоява, шипка - стимулира, лайка - кара да работите стомашно-чревния трактнормален, цикория - подпомага функцията на черния дроб.

И когато се срещам с някои хора, които са много раздразнителни и нервни, винаги давам половин чаша от тази тинктура, а морските водорасли изобщо не излизат от масата. Всичко казано тук за храненето е полезно както за организма като цяло, така и за щитовидната жлеза. Всъщност това е арония. В него има и доста голямо количество йод. Има и кървавочервен бодлив глог.

Бих искал да ви препоръчам набор от упражнения за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза. Комплексът започва със загряване на мускулите на врата.
. Поставяме длани на тила и вдишваме. И докато издишвате, леко притиснете брадичката към гърдите си.

Разперваме ръцете си отстрани, дланите са обърнати нагоре. Вдишваме - обръщаме се надясно, докато събираме лопатките заедно и издърпваме гърдите си напред. Продължавайки да вдишваме, се обръщаме назад напред, но сега вдигаме ръцете си нагоре под ъгъл от 45 градуса отстрани и се протягаме нагоре. Събираме дланите си в горната част, след което ги сгъваме лакътни ставиназад и насочете дланите ни по гръбначния стълб. Докато продължавате да вдишвате. Сега разперваме ръцете си отстрани и издишваме плавно - спускаме ръцете си. Това завършва комплекса от упражнения. Препоръчвам да ги правите всеки ден по 2 пъти на ден и щитовидната ви жлеза ще се оправи. Всичко най-хубаво!

Рецепта:
Настържете около една чаена лъжичка корен от джинджифил. Залейте с вряща вода и оставете да вари 20 минути. След това добавете щипка канела. Разбъркайте и оставете да вари още 15 минути. След това добавете чаена лъжичка мед. Имаме чудесна напитка, която поддържа жизнеността на тялото ни.