Даоистки практики за подмладяване на лицето и кожата. Даоистка практика: Почесване на главата на дракона
Препоръчително е даоистката практика за подмладяване на лицето да се извършва всеки ден по едно и също време (например сутрин или преди лягане).
Даоисткият комплекс "Връщане на външния вид на младостта" се състои от 14 упражнения. Препоръчително е да се изпълняват всички 14 упражнения от тази даоистка практика, като се спазва посоченият ред.
Въпреки голям бройупражнения, цялата практика отнема само 10 минути. Няма особено физическа тренировкаЗа извършването на тази даоистка практика не е необходимо подмладяване на лицето.
По време на практиката за подмладяване на лицето е препоръчително да се усмихвате и да се представяте млади. Усмивката влияе нервни окончанияразположени на лицето, които предават сигнал на мозъка, че се справяте добре. Така усмивката се променя емоционално състояние. Като се усмихваме и се представяме като млади, ние засилваме подмладяващия ефект на даоистката практика.
1. Даоистка практика: "Към трите звезди"
Повторете това упражнение 3 пъти. Първото вдигане на ръце се нарича "към звездата на Щастието", второто - "към звездата на Благоденствието", а третото - "към звездата на Дълголетието".
Ефектът от даоистката практика: Когато дланите са насочени надолу, през биологично активните точки в центровете на дланите се абсорбира енергията на земята (Ин). Когато дланите са обърнати нагоре, енергията на небето (Ян) се абсорбира. Тази практика се увеличава жизнена енергияи балансира енергиите на Ин и Ян. Засилва кръвообращението. В резултат на това се подобрява храненето на клетките, което допринася за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло.
2. Даоистка практика: "Наточване на нокътя на орела"
Повдигнете и спуснете всяка пета 8 пъти (общо 16 движения - разтриване на дланите).
Ефект от даоистката практика: Това ключово упражнениетази практика. Стимулират се 4 биологично активни точки на дланите и 9 точки на краката. Стимулират се нервните окончания на гръбначния стълб. Благодарение на комплексното въздействие върху няколко биологично активни точки едновременно (при триене на дланите и при повдигане и спускане на петите), състоянието на тялото се подобрява и подмладява. По-специално, тази практика стимулира секрецията на полови хормони и подобрява еластичността на ставите. са активирани възстановителни процесив кожата, която в резултат придобива свеж и младежки вид.
Тази практика е особено полезна за жени с гинекологични заболяванияи мъже, страдащи от простатит. При тези заболявания, както и при болки или крампи в краката, се препоръчва тази даоистка практика да се изпълнява по-често.
3. Даоистка практика: "Плъзгане на три феникса"
Ефектът от даоистката практика: Натискането върху очите стимулира биологично активните точки, а движенията тренират мускулите на очите. Тази практика е полезна за здравето на очите, подобрява зрението. Комбинирано с следващо упражнение("Подвижен рай") - премахва подуването на очите.
4. Даоистка практика: „Преместване на небето“
Ефектът от даоистката практика: Елиминира възрастовите бръчки. Също тази практикапомага при главоболие, световъртеж, безсъние, хипертония, нервни тикове на очите.
5. Даоистка практика: "Рисуване на опашка на Феникс"
8 пъти задръжте туберкулите на дланите от външните ъгли на очите до слепоочията (фиг. 11).
Ефект от даоистката практика: Елиминира " пачи крак" и тонизира цялото лице. Помага при мигрена. Допълва практиката на "Three Phoenix Glide" за здравето на очите.
6. Даоистка практика: "Очертаване на бузите"
8 пъти прокарайте ръце по бузите – от скулите надолу (фиг. 12).
Ефектът от даоистката практика: Овлажнява кожата, намалява бръчките и възрастовите петна.
7. Даоистка практика: "Натиск върху килера на Ин"
Ефект от даоистката практика: Подобрява контура на устните, плътността на устните, против бръчки около устните.
8. Даоистка практика: „Показване на езика“
Ефектът от даоистката практика: Подмладява кожата на лицето и подобрява състоянието на зъбите.
9. Даоистка практика: "Усвояване на нефритова течност"
Ефект от даоистката практика: Основният ефект от тази практика е стимулирането на слюнчените жлези за подобряване на храносмилането и съответно състоянието на кожата. Освен това тази практика подобрява плътността на устните.
10. Даоистка практика: "Драконът удря в лицето"
Потупайте с върховете на пръстите си цялото си лице за една минута (фиг. 17).
Ефект от даоистката практика: Ревитализира клетките и стимулира кръвообращението чрез въздействие върху нервните окончания, подобрява тена и прави кожата по-гладка. Освен това на лицето има много биологично активни точки, въздействието върху които по време на тази практика подобрява функционирането и подмладяването на целия организъм.
11. Даоистка практика: "Чувствително ухо"
Ефектът от даоистката практика: По време на тази практика се засягат 170 биологично активни точки, разположени на ухото. Даоистка практикаподобрява слуха и заедно с упражненията „Плъзгане на три феникса“, „Преместване на небето“ и „Рисуване на опашката на феникса“ подобрява зрението.
12. Даоистка практика: "Почесване на главата на дракона"
Срешете косата с пръсти 20 пъти от челото към тила (фиг. 20).
Ефект от даоистката практика: Успокояване нервна системаи подобрява растежа на косата.
13. Даоистка практика: "Грижа за небесния резервоар"
Ефектът от даоистката практика: Отпуска мускулите и подобрява кръвоснабдяването на главата и лицето.
14. Даоистка практика: „Голям успех“
Ефектът от даоистката практика: Финално упражнениеДаоистка практика за подмладяване на лицето "Връщане на външния вид на младостта." Насърчава подмладяването на кожата на ръцете и цялото тяло.published econet.ru
Даоистките практики са много ефективни в много области на живота. Отнема много време и усилия, за да ги разберете. Но практиките за подмладяване на лицето и кожата не е необходимо да се учат, основното е да се изпълняват редовно по едно и също време, за предпочитане сутрин. Древната даоистка практика за подмладяване на тялото се състои само от 14 упражнения, лесна е за изпълнение и отнема около 10 минути на ден.
Начална позиция - стоеж, гръб изправен, крака на ширината на раменете и ръце покрай тялото. Бавно вдигнете ръцете си нагоре, докато поемате дълбоко въздух. Когато ръцете са в позиция над главата, трябва да обърнете дланите си нагоре, да затворите пръстите си и да се протегнете нагоре, повдигайки петите си. Това упражнение повишава жизнеността.
Точене на нокът на орел
Свиваме ръцете си в дланите и ги поставяме между коленете, като леко ги сгъваме. В това положение стискаме ръцете си с коленете и започваме да се издигаме първо на единия, след това на другия крак. И в този момент дланите трябва да се търкат една в друга. С това упражнение се активират определени точки на краката и дланите, започва процесът на подмладяване. Освен това подобрява работата на половите органи.
Phoenix Glide
Покриваме лицето си с ръце. С длани леко натиснете очните ябълки. Правим това 8 пъти. След това отстраняваме ръцете си от лицето и извършваме кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Извършваме и движения на очите нагоре и надолу и наляво и надясно. Правим всяко от четирите упражнения по 8 пъти. Тази практика е много добра за зрението, в някои случаи дори помага за възстановяване на 100% зрение.
движещо се небе
С три пръста на всяка ръка - показалец, среден и безименен, масажирайте областта на веждите, като започнете от средата и се насочите към слепоочията. Упражненията намаляват бръчките, помагат при упорито главоболие и безсъние.
Начертайте опашката на феникс
Тази практика помага за намаляване на бръчките около очите и облекчава мигрената. За да направите това, масажирайте зоната от външните ъгли на очите до слепоочията с предната страна на дланта на ръката си. Броят на повторенията също е 8 пъти.
Очертаване на лицето
С пръстите на дланите трябва да масажирате областта на бузите, очертавайки кръг от скулите и надолу. Ефектът е намаляване на бръчките, овлажняване на кожата.
Натискаме килера на Ин
Покрийте устата си с лявата ръка и затворете лявата си ноздра с палец. Слагаме дясната ръка на брадичката и по този начин задържаме лява ръка. Правим кръгови движения с лявата ръка по посока на часовниковата стрелка, като в същото време се опитваме да правим същите кръгови движения с езика. Повторете 8 пъти и след това направете същото с другата ръка.
Помага да се отървете от бръчките около устата, подобрява контура на устните.
Движим езика
За да изпълните тази практика, трябва да покриете носа и устата си с ръце. В същото време с показалците трябва леко да натиснете носа, а с палците - бузите. След това трябва да изпънете езика си и да го завъртите от една страна на друга 8 пъти. Колкото пъти да почукате с език по зъбите.
Ефект - помага за тонизиране на кожата на лицето.
Ние абсорбираме течност
Оставяме ръцете си в същото положение, както в предишното упражнение. Само сега ще работим с устните. Трябва да направите 8 пъти движения наляво-надясно с помощта на устните. След това нагоре и надолу. И в заключение - дръпнете устните си в себе си. Повторете 3 пъти.
Тази практика подобрява състоянието на устните и също така стимулира слюнчените жлези за по-добро храносмилане.
Тонизираме кожата на лицето
Върховете на пръстите трябва да се потупват по цялото лице. Направете това за минута. Това упражнение много добре стимулира кръвообращението, подобрява тена, прави го по-еластичен.
За чувствителни уши
Пръсти три уши, огъване напред и триене назад. Повторете 8 пъти, след това огънете ушите със средните пръсти и потупайте средните пръсти с показалците, като по този начин изпълнявате упражнение, наречено „удряне на небесния барабан“. Резултатът от тази практика е подобряването на слуха и зрението.
Почесване на главата на дракона
С върховете на пръстите си бавно и внимателно срешете косата от челото до задната част на главата. По този начин растежът на косата се подобрява, идва спокойствие и релаксация.
Грижа за Sky Pond
Разтрийте врата с лявата ръка, движейки се от дясно на ляво. Повтаряме същото и с дясната. Много добър за отпускане на мускулите на врата.
Успех
Последното упражнение от цялата практика засяга ръцете, които също изискват грижи. За да направите това, трябва да разтриете дланите и задната част на ръцете, след това разтрийте китките и накрая - цялата ръка от лактите до върховете на пръстите. Ръцете се загряват много добре, а след упражнението се усеща насищане с енергия.
Има и други вариации на практики, но тази е една от основните, която дава много добър резултат. В допълнение, той е универсален, тоест може да се счита и Даоистка практикаподмладяване за мъже. Редовните упражнения ще ви помогнат да се почувствате отново млади и пълен с енергияготов за изпълнение. В допълнение към редовността, трябва да се придържате към още едно условие - да изпълнявате цялата практика с желание и удоволствие.
Може да харесате още:
Даоистки практики по време на бременност
Даоистки упражненияза възстановяване на енергията
Даоистки практики Мантек Чиа - основни практики
Даоистки здравни практики за мъже
Чигун упражнения за гърба и гръбначния стълб
Какво означава принципът на не-правенето в даоизма
Даоистката практика "Връщане на лицето на младостта" е предназначена основно за подмладяване на лицето, но засяга целия организъм като цяло. дълго редовна практикаправи кожата мека, деликатна и гладка. Ще намали бръчките, ще се отърве от възрастовите петна и ще предотврати появата на акне.
Даоистка практика за подмладяване на лицето.
Препоръчително е даоистката практика за подмладяване на лицето да се извършва всеки ден по едно и също време (например сутрин или преди лягане).
Даоисткият комплекс "Връщане на външния вид на младостта" се състои от 14 упражнения. Препоръчително е да се изпълняват всички 14 упражнения от тази даоистка практика, като се спазва посоченият ред. Въпреки големия брой упражнения, цялата практика отнема само 10 минути. Не е необходима специална физическа подготовка за извършване на тази даоистка практика за подмладяване на лицето.
По време на практиката за подмладяване на лицето е препоръчително да се усмихвате и да се представяте млади. Усмивката засяга нервните окончания на лицето ви, които изпращат сигнали до мозъка ви, че се справяте добре. Така усмивката променя емоционалното състояние. Като се усмихваме и се представяме като млади, ние засилваме подмладяващия ефект на даоистката практика.
Даоистка практика за подмладяване:
1. Даоистка практика: „Към трите звезди“.
- Да приеме начална позициястоеж: краката заедно, ръцете свободно спуснати отстрани. Изправете гърба си, изправете раменете си. Застанете спокойно, отпуснати, леко усмихнати (фиг. 1).
- Обърнете дланите си надолу и бавно повдигнете ръцете си напред и нагоре до позиция над главата (фиг. 2). Вдигайки ръцете си, вдишайте колкото е възможно повече чист въздух.
- Обърнете дланите си нагоре, пръстите са обърнати един към друг, както е показано на фиг. 3 и повдигнете леко петите си.
- Върнете дланите в предишната позиция и бавно спуснете ръцете (фиг. 4). Спуснете ръцете, издишайте.
Повторете това упражнение 3 пъти. Първото вдигане на ръце се нарича "към звездата на Щастието", второто - "към звездата на Благоденствието", а третото - "към звездата на Дълголетието".
Ефектът от даоистката практика:Когато дланите са насочени надолу, през биологично активните точки в центровете на дланите се абсорбира енергията на земята (Ин). Когато дланите са обърнати нагоре, енергията на небето (Ян) се абсорбира. Тази практика повишава жизнеността и балансира енергиите на Ин и Ян. Засилва кръвообращението. В резултат на това се подобрява храненето на клетките, което допринася за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло.
2. Даоистка практика: „Заточване на нокътя на орела“.
Повдигнете и спуснете всяка пета 8 пъти (общо 16 движения - разтриване на дланите).
Ефектът от даоистката практика:Това е основното упражнение на тази практика. Стимулират се 4 биологично активни точки на дланите и 9 точки на краката. Стимулират се нервните окончания на гръбначния стълб. Благодарение на комплексното въздействие върху няколко биологично активни точки едновременно (при триене на дланите и при повдигане и спускане на петите), състоянието на тялото се подобрява и подмладява. По-специално, тази практика стимулира секрецията на полови хормони и подобрява еластичността на ставите. Активират се регенеративните процеси в кожата, която в резултат придобива свеж и младежки вид.
Тази практика е особено полезна за жени с гинекологични заболявания и мъже, страдащи от простатит. При тези заболявания, както и при болки или крампи в краката, се препоръчва тази даоистка практика да се изпълнява по-често.
3. Даоистка практика: "Плъзгащи се три феникса."
- Вдигнете длани към лицето си на нивото на носа и покрийте с тях очите си (фиг. 8). След предишното упражнение дланите трябва да са топли.
- Внимателно натиснете затворените си очи с длани 8 пъти.
- Отдалечете леко дланите си и отворете очи (фиг. 9).
- 8 пъти завъртете очите си обратно на часовниковата стрелка, 8 пъти завъртете по посока на часовниковата стрелка.
внимание! Завъртанията трябва да се извършват бавно, като внимателно се уверите, че погледът се обръща последователно към всички крайни точки - гледаме нагоре, в горния десен ъгъл, надясно, в долния десен ъгъл, надолу, в долния ляв ъгъл, наляво , в горния ляв ъгъл. Не режете ъгли! - Извършете 8 движения на очите нагоре и надолу.
- Извършете 8 движения на очите наляво и надясно.
Ефектът от даоистката практика:Натискането върху очите стимулира биологично активните точки, а движенията тренират мускулите на очите. Тази практика е полезна за здравето на очите, подобрява зрението. В комбинация със следното упражнение () - премахва подуването на очите.
4. Даоистка практика: „Движение на небесата“.
- индекс, среден и безименни пръстидвете ръце масажирайте областта на веждите 8 пъти - от точката между веждите ("третото око") до слепоочията.
- 8 пъти масажирайте и челото (фиг. 10).
Ефектът от даоистката практика:Елиминира възрастовите бръчки. Също така, тази практика помага при главоболие, световъртеж, безсъние, хипертония, нервни тикове на очите.
5. Даоистка практика: „Рисуване на опашка на Феникс“.
8 пъти задръжте туберкулите на дланите от външните ъгли на очите до слепоочията (фиг. 11).
Ефектът от даоистката практика:Елиминира пачия крак и тонизира цялото лице. Помага при мигрена. Допълва практиката за здравето на очите.
6. Даоистка практика: „Очертаване на бузите“.
8 пъти прокарайте ръце по бузите – от скулите надолу (фиг. 12).
Ефектът от даоистката практика:Овлажнява кожата, намалява бръчките и възрастовите петна.
7. Даоистка практика: "Натиск върху килера на Ин."
- Свийте лявата си ръка в лакътя и я повдигнете нагоре. Покрийте устата си с центъра на лявата си длан и с малка възглавница палецзатворете лявата ноздра. Останалите 4 пръста трябва да лежат на дясната буза. Натиснете дясната ръка към брадичката, сгъвайки дланта с "чаша" (фиг. 13).
- Движете ръцете си по посока на часовниковата стрелка 8 пъти, натискайки палеца си върху зъбите отляво на носа (дишайте дясна ноздра). Направете 8 едновременно кръгови движенияезик в същата посока.
- Повторете от другата страна (фиг. 14).
Ефектът от даоистката практика:Подобрява контура на устните, плътност на устните, против бръчки около устните.
8. Даоистка практика: „Показване на езика“.
- Покрийте устата и носа си с ръце, показалец, натиснете вдлъбнатините от двете страни на носа. палцинатиснете леко бузите, а останалите 3 пръста поставете върху носа, оставяйки малко място за устата (фиг. 15).
- Отворете устата си, изплезете езика си 8 пъти, извъртете езика си 8 пъти.
- Потупайте зъбите си 8 пъти с език.
Ефектът от даоистката практика:Подмладява кожата на лицето и подобрява състоянието на зъбите.
9. Даоистка практика: „Усвояване на нефритова течност“.
Ефектът от даоистката практика:Основният ефект от тази практика е стимулирането на слюнчените жлези за подобряване на храносмилането и следователно състоянието на кожата. Освен това тази практика подобрява плътността на устните.
10. Даоистка практика: "Драконът удря в лицето."
В продължение на една минута потупвайте с върха на пръстите си по цялото лице (фиг. 17).
Ефектът от даоистката практика:Ревитализира клетките и стимулира кръвообращението чрез въздействие върху нервните окончания, подобрява тена и прави кожата по-гладка. Освен това на лицето има много биологично активни точки, въздействието върху които по време на тази практика подобрява функционирането и подмладяването на целия организъм.
Даоистката практика "Връщане на лицето на младостта" е предназначена основно за подмладяване на лицето, но засяга цялото тяло като цяло. Дългосрочната редовна практика ще направи кожата на лицето мека, нежна и гладка.
Препоръчително е да се изпълняват всички 14 упражнения от тази даоистка практика, като се спазва посоченият ред. Въпреки големия брой упражнения, цялата практика отнема само 10 минути. Не е необходима специална физическа подготовка за извършване на тази даоистка практика за подмладяване на лицето.
По време на практиката за подмладяване на лицето е препоръчително да се усмихвате и да се представяте млади. Усмивката засяга нервните окончания на лицето ви, които изпращат сигнали до мозъка ви, че се справяте добре. Така усмивката променя емоционалното състояние. Като се усмихваме и се представяме като млади, ние засилваме подмладяващия ефект на даоистката практика.
1. Даоистка практика: "Към трите звезди"
- Заемете изходна позиция, докато стоите: краката заедно, ръцете свободно спуснати встрани. Изправете гърба си, изправете раменете си. Застанете спокойно, отпуснати, леко усмихнати (фиг. 1).
- Обърнете дланите си надолу и бавно повдигнете ръцете си напред и нагоре до позиция над главата (фиг. 2). Вдигайки ръцете си, вдишайте колкото е възможно повече чист въздух.
- Обърнете дланите си нагоре, пръстите са обърнати един към друг, както е показано на фиг. 3 и повдигнете леко петите си.
- Върнете дланите в предишната позиция и бавно спуснете ръцете (фиг. 4). Спуснете ръцете, издишайте.
Повторете това упражнение 3 пъти. Първото вдигане на ръце се нарича "към звездата на Щастието", второто - "към звездата на Благоденствието", а третото - "към звездата на Дълголетието".
Ефектът от даоистката практика: Когато дланите са насочени надолу, през биологично активните точки в центровете на дланите се абсорбира енергията на земята (Ин). Когато дланите са обърнати нагоре, енергията на небето (Ян) се абсорбира.
Тази практика повишава жизнеността и балансира енергиите на Ин и Ян.
Засилва кръвообращението. В резултат на това се подобрява храненето на клетките, което допринася за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло.
2. Даоистка практика: "Наточване на нокътя на орела"
- Върнете се в началната позиция, описана в упражнението „Към трите звезди“.
- Съберете ръцете си с длани една към друга и ги поставете между коленете си, като леко ги сгънете. Стиснете здраво дланите си с коленете (фиг. 5).
- Алтернативно повдигайте и спускайте лявата и дясната пета. В същото време дланите, притиснати между коленете, трябва да се търкат една в друга (фиг. 6, 7).
Повдигнете и спуснете всяка пета 8 пъти (общо 16 движения - разтриване на дланите).
Ефект от даоистката практика: Това е ключовото упражнение на тази практика. Стимулират се 4 биологично активни точки на дланите и 9 точки на краката. Стимулират се нервните окончания на гръбначния стълб.
Благодарение на комплексното въздействие върху няколко биологично активни точки едновременно (при триене на дланите и при повдигане и спускане на петите), състоянието на тялото се подобрява и подмладява.
По-специално, тази практика стимулира секрецията на полови хормони и подобрява еластичността на ставите. Активират се регенеративните процеси в кожата, която в резултат придобива свеж и младежки вид.
Тази практика е особено полезна за жени с гинекологични заболявания и мъже, страдащи от простатит. При тези заболявания, както и при болки или крампи в краката, се препоръчва тази даоистка практика да се изпълнява по-често.
3. Даоистка практика: "Плъзгане на три феникса"
- Вдигнете длани към лицето си на нивото на носа и покрийте с тях очите си (фиг. 8). След предишното упражнение дланите трябва да са топли.
- Внимателно натиснете затворените си очи с длани 8 пъти.
- Отдалечете леко дланите си и отворете очи (фиг. 9).
- 8 пъти завъртете очите си обратно на часовниковата стрелка, 8 пъти завъртете по посока на часовниковата стрелка.
внимание! Завъртанията трябва да се извършват бавно, като внимателно се уверите, че погледът се обръща последователно към всички крайни точки - гледаме нагоре, в горния десен ъгъл, надясно, в долния десен ъгъл, надолу, в долния ляв ъгъл, наляво , в горния ляв ъгъл. Ние не изрязваме ъглите! - Извършете 8 движения на очите нагоре и надолу.
- Извършете 8 движения на очите наляво и надясно.
Ефектът от даоистката практика:
Натискането върху очите стимулира биологично активните точки, а движенията тренират мускулите на очите.
Тази практика е полезна за здравето на очите, подобрява зрението.
В комбинация със следното упражнение ("Движение на небето") - премахва подуването на очите.
4. Даоистка практика: „Преместване на небето“
- С показалеца, средния и безименния пръст на двете ръце масажирайте 8 пъти областта на веждите - от точката между веждите ("третото око") до слепоочията.
- 8 пъти масажирайте и челото (фиг. 10).
Ефектът от даоистката практика:
Елиминира възрастовите бръчки.
Също така, тази практика помага при главоболие, световъртеж, безсъние, хипертония, нервни тикове на очите.
5. Даоистка практика: "Рисуване на опашка на Феникс"
8 пъти задръжте туберкулите на дланите от външните ъгли на очите до слепоочията (фиг. 11).
Ефектът от даоистката практика:
Елиминира пачия крак и тонизира цялото лице.
Помага при мигрена.
Допълва практиката Three Phoenix Glide за здравето на очите.
6. Даоистка практика: "Очертаване на бузите"
8 пъти прокарайте ръце по бузите – от скулите надолу (фиг. 12).
Ефектът от даоистката практика:
Овлажнява кожата, намалява бръчките и възрастовите петна.
7. Даоистка практика: "Натиск върху килера на Ин"
- Свийте лявата си ръка в лакътя и я повдигнете нагоре. Покрийте устата с центъра на лявата длан и стиснете лявата ноздра с възглавничката на палеца. Останалите 4 пръста трябва да лежат на дясната буза. Натиснете дясната ръка към брадичката, сгъвайки дланта с „чаша“ (фиг. 13).
- Движете ръцете си по посока на часовниковата стрелка 8 пъти, като натискате палеца си върху зъбите отляво на носа (дишайте с дясната ноздра). Едновременно направете 8 кръгови движения с езика в същата посока.
- Повторете от другата страна (фиг. 14).
Ефектът от даоистката практика:
Подобрява контура на устните, плътност на устните, против бръчки около устните.
8. Даоистка практика: „Показване на езика“
- Покрийте устата и носа си с ръце, показалец, натиснете вдлъбнатините от двете страни на носа. С палци натиснете леко бузите, а останалите 3 пръста поставете върху носа, оставяйки малко място за устата (фиг. 15).
- Отворете устата си, изплезете езика си 8 пъти, извъртете езика си 8 пъти.
- Потупайте зъбите си 8 пъти с език.
Ефектът от даоистката практика:
Подмладява кожата на лицето и подобрява състоянието на зъбите.
9. Даоистка практика: "Усвояване на нефритова течност"
- Оставете ръцете си в същото положение, както в предишното упражнение.
- Преместете затворените устни надясно и наляво 8 пъти.
- Преместете затворените устни нагоре и надолу 8 пъти.
- След това затворете плътно устните си и ги издърпайте в устата си.
- Повторете всичките 3 пъти.
Ефектът от даоистката практика:
Основният ефект от тази практика е стимулирането на слюнчените жлези за подобряване на храносмилането и следователно състоянието на кожата. Освен това тази практика подобрява плътността на устните.
10. Даоистка практика: "Драконът удря в лицето"
Потупайте с върховете на пръстите си цялото си лице за една минута (фиг. 17).
Ефектът от даоистката практика:
Ревитализира клетките и стимулира кръвообращението чрез въздействие върху нервните окончания, подобрява тена и прави кожата по-гладка.
Освен това на лицето има много биологично активни точки, въздействието върху които по време на тази практика подобрява функционирането и подмладяването на целия организъм.
11. Даоистка практика: "Чувствително ухо"
- Разтъркайте ушите си напред-назад 8 пъти (трябва да разтриете по-силно назад) - фиг. осемнадесет.
- Извийте ушите леко напред със средните пръсти, поставете показалцитевърху средните и почукайте 8 пъти (тази практика се нарича „Удари по небесния барабан“) – фиг. 19.
Ефектът от даоистката практика:
По време на тази практика се въздействат на 170 биологично активни точки, разположени на ухото.
Даоистката практика подобрява слуха и заедно с други упражнения подобрява зрението.
12. Даоистка практика: "Почесване на главата на дракона"
Срешете косата си 20 пъти с пръсти от челото към тила
Ефектът от даоистката практика:
Успокоява нервната система и подобрява растежа на косата.
13. Даоистка практика: "Грижа за небесния резервоар"
- 8 пъти с лявата ръка (от дясно на ляво) разтрийте и стиснете задната част на врата – фиг. 21.
- Повторете 8 пъти дясна ръка(отляво надясно) Фиг. 22.
Ефектът от даоистката практика:
Отпуска мускулите и подобрява кръвообращението на главата и лицето.
14. Даоистка практика: „Голям успех“
Ефектът от даоистката практика:
Последното упражнение от даоистката практика за подмладяване на лицето е „Връщане на младостта“.
Насърчава подмладяването на кожата на ръцете и цялото тяло.
Друг интересен начинподмладяването е често срещано при Китайски наложници, които по този начин поддържаха кожата на лицето в добро състояние. Също така, този метод помага за премахване на вербалната хетероагресия, премахва блока от мускулите на шията, е профилактика на тонзилит, синузит. Хората стават все по-издръжливи стресово натоварване, особено говорители, професионални обучители. Добър за щитовидната жлеза, защото премахва мускулни блокове, съответно няма блок, няма проблеми с щитовидната жлеза.
Вземете голяма твърда ябълка, разрежете я наполовина, отрежете краищата на ябълката, за да не нараните кожата на устните в ъглите на устата.
Седнете удобно, вземете чиния, поставете салфетка върху чинията и сложете половин ябълка в устата си. Когато поставите ябълката в устата си, отхапете малко от нея.
Ако имате сублуксация на челюстта, тази техника не може да се използва.
Вкарваш го както искаш, но каквото ти е удобно, така че да се отвори максимално устата и да седим 15 минути. Дръжте чинията под брадичката си, така че слюнката да тече в нея.
Болката ще се увеличи и трябва да се отпуснете. След 15 минути на статичния етап няма да можете да отворите устата си, за да извадите ябълката, така че просто я захапвате. След това дъвчете ябълката и я поглъщате. Представяте си, че ядете нещо ценно, лечебно, визуализирайте, виждайки тази ябълка в стомаха.
Когато държите чиния и слюнката не тече, а се натрупва в устата ви и се задавите с нея, тогава експериментално изрежете кухина, така че слюнката да тече от устата ви върху чиния.
Правим това 7 дни, след това почиваме 7 дни, след това отново 7 дни работа и след това отново почивка. След това разглеждате състоянието си, независимо дали трябва да продължите тази техника или не.
Може да се окаже, че лошите ругатни ще излязат от езика, но няма нужда да се осъждате - от гледна точка на вашата психика, от гледна точка на получаване на резултата, това е много добре, тъй като мускулът блокирането е отстранено.
Друг страничен ефекткоето може или не може да се случи рядко. Венците се възпаляват, много силно. Хората тичат при зъболекаря, лекарят поставя диагноза и не вярва, че това е реакция на такъв метод.
По принцип всяко възпаление е следствие от потисната агресия. Редовни женски възпаления - много потисната агресия, която се вкоренява в долната част на корема, може би е насочена към противоположния пол. Ако агресията е потисната във врата, това се проявява под формата на възпаление на сливиците, тонзилит и т.н.
Препоръчително е даоистката практика за подмладяване на лицето да се извършва всеки ден по едно и също време (например сутрин или преди лягане).
Даоисткият комплекс „Връщане на младостта” се състои от 14 упражнения.Препоръчително е да се изпълняват всички 14 упражнения от тази даоистка практика, като се спазва посоченият ред.
Въпреки големия брой упражнения, цялата практика отнема само 10 минути. Не е необходима специална физическа подготовка за извършване на тази даоистка практика за подмладяване на лицето.
По време на практиката за подмладяване на лицето е препоръчително да се усмихвате и да се представяте млади.Усмивката засяга нервните окончания на лицето ви, които изпращат сигнали до мозъка ви, че се справяте добре. Така усмивката променя емоционалното състояние. Като се усмихваме и се представяме като млади, ние засилваме подмладяващия ефект на даоистката практика.
1. Даоистка практика: „Към трите звезди“
- Заемете изходна позиция, докато стоите: краката заедно, ръцете свободно спуснати встрани. Изправете гърба си, изправете раменете си. Застанете спокойно, отпуснати, леко усмихнати (фиг. 1).
- Обърнете дланите си надолу и бавно повдигнете ръцете си напред и нагоре до позиция над главата (фиг. 2). Вдигайки ръцете си, вдишайте колкото е възможно повече чист въздух.
- Обърнете дланите си нагоре, пръстите са обърнати един към друг, както е показано на фиг. 3 и повдигнете леко петите си.
- Върнете дланите в предишната позиция и бавно спуснете ръцете (фиг. 4). Спуснете ръцете, издишайте.
Повторете това упражнение 3 пъти. Първото вдигане на ръце се нарича „към звездата на щастието“, второто се нарича „към звездата на просперитета“, а третото се нарича „към звездата на дълголетието“.
Ефектът от даоистката практика: Когато дланите са насочени надолу, през биологично активните точки в центровете на дланите се абсорбира енергията на земята (Ин). Когато дланите са обърнати нагоре, енергията на небето (Ян) се абсорбира. Тази практика повишава жизнеността и балансира енергиите на Ин и Ян. Засилва кръвообращението. В резултат на това се подобрява храненето на клетките, което допринася за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло.
2. Даоистка практика: "Наточване на нокътя на орела"
- Върнете се в началната позиция, описана в упражнението „Към трите звезди“.
- Съберете ръцете си с длани една към друга и ги поставете между коленете си, като леко ги сгънете. Стиснете здраво дланите си с коленете (фиг. 5).
- Алтернативно повдигайте и спускайте лявата и дясната пета. В същото време дланите, притиснати между коленете, трябва да се търкат една в друга (фиг. 6, 7).
Повдигнете и спуснете всяка пета 8 пъти (общо 16 движения - разтриване на дланите).
Ефектът от даоистката практика: Това е основното упражнение на тази практика. Стимулират се 4 биологично активни точки на дланите и 9 точки на краката. Стимулират се нервните окончания на гръбначния стълб. Благодарение на комплексното въздействие върху няколко биологично активни точки едновременно (при триене на дланите и при повдигане и спускане на петите), състоянието на тялото се подобрява и подмладява. По-специално, тази практика стимулира секрецията на полови хормони и подобрява еластичността на ставите. Активират се регенеративните процеси в кожата, която в резултат придобива свеж и младежки вид.
Тази практика е особено полезна за жени с гинекологични заболявания и мъже, страдащи от простатит. При тези заболявания, както и при болки или крампи в краката, се препоръчва тази даоистка практика да се изпълнява по-често.
3. Даоистка практика: "Плъзгане на три феникса"
- Вдигнете длани към лицето си на нивото на носа и покрийте с тях очите си (фиг. 8). След предишното упражнение дланите трябва да са топли.
- Внимателно натиснете затворените си очи с длани 8 пъти.
- Отдалечете леко дланите си и отворете очи (фиг. 9).
- 8 пъти завъртете очите си обратно на часовниковата стрелка, 8 пъти завъртете по посока на часовниковата стрелка.
внимание! Завъртанията трябва да се извършват бавно, като внимателно се уверите, че погледът се обръща последователно към всички крайни точки - погледнете нагоре, към горния десен ъгъл, надясно, към долния десен ъгъл, надолу, към долния ляв ъгъл, наляво, към горния ляв ъгъл. Не режете ъгли! - Извършете 8 движения на очите нагоре и надолу.
- Извършете 8 движения на очите наляво и надясно.
Ефектът от даоистката практика: Натискането върху очите стимулира биологично активните точки, а движенията тренират мускулите на очите. Тази практика е полезна за здравето на очите, подобрява зрението. В комбинация със следващото упражнение („Движение на небето“) - премахва подуването на очите.
4. Даоистка практика: „Преместване на небесата“
- С показалеца, средния и безименния пръст на двете ръце масажирайте 8 пъти областта на веждите - от точката между веждите („третото око”) до слепоочията.
- 8 пъти масажирайте и челото (фиг. 10).
Ефектът от даоистката практика: Елиминира възрастовите бръчки. Също така, тази практика помага при главоболие, световъртеж, безсъние, хипертония, нервни тикове на очите.
5. Даоистка практика: „Рисуване на опашка на Феникс“
8 пъти задръжте туберкулите на дланите от външните ъгли на очите до слепоочията (фиг. 11).
Ефектът от даоистката практика: Елиминира пачия крак и тонизира цялото лице. Помага при мигрена. Допълва практиката Плъзгане на трите феникса за здравето на очите.
6. Даоистка практика: „Очертаване на бузите“
8 пъти прокарайте ръце по бузите – от скулите надолу (фиг. 12).
Ефектът от даоистката практика: Овлажнява кожата, намалява бръчките и възрастовите петна.
7. Даоистка практика: „Натиск върху килера на Ин“
- Свийте лявата си ръка в лакътя и я повдигнете нагоре. Покрийте устата с центъра на лявата длан и стиснете лявата ноздра с възглавничката на палеца. Останалите 4 пръста трябва да лежат на дясната буза. Натиснете дясната ръка към брадичката, сгъвайки дланта с „чаша“ (фиг. 13).
- Движете ръцете си по посока на часовниковата стрелка 8 пъти, като натискате палеца си върху зъбите отляво на носа (дишайте с дясната ноздра). Едновременно направете 8 кръгови движения с езика в същата посока.
- Повторете от другата страна (фиг. 14).
Ефектът от даоистката практика: Подобрява контура на устните, плътност на устните, против бръчки около устните.
8. Даоистка практика: „Показване на езика“
- Покрийте устата и носа си с ръце, показалец, натиснете вдлъбнатините от двете страни на носа. С палци натиснете леко бузите, а останалите 3 пръста поставете върху носа, оставяйки малко място за устата (фиг. 15).
- Отворете устата си, изплезете езика си 8 пъти, извъртете езика си 8 пъти.
- Потупайте зъбите си 8 пъти с език.
Ефектът от даоистката практика: Подмладява кожата на лицето и подобрява състоянието на зъбите.
9. Даоистка практика: „Усвояване на нефритова течност“
- Оставете ръцете си в същото положение, както в предишното упражнение („Показване на езика“) - фиг. 16.
- Преместете затворените устни надясно и наляво 8 пъти.
- Преместете затворените устни нагоре и надолу 8 пъти.
- След това затворете плътно устните си и ги издърпайте в устата си.
- Повторете всичките 3 пъти.
Ефектът от даоистката практика: Основният ефект от тази практика е стимулирането на слюнчените жлези за подобряване на храносмилането и следователно състоянието на кожата. Освен това тази практика подобрява плътността на устните.
10. Даоистка практика: „Драконът удря в лицето“
Потупайте с върховете на пръстите си цялото си лице за една минута (фиг. 17).
Ефектът от даоистката практика: Ревитализира клетките и стимулира кръвообращението чрез въздействие върху нервните окончания, подобрява тена и прави кожата по-гладка. Освен това на лицето има много биологично активни точки, въздействието върху които по време на тази практика подобрява функционирането и подмладяването на целия организъм.
11. Даоистка практика: „Чувствително ухо“
- Разтъркайте ушите си напред-назад 8 пъти (трябва да разтриете по-силно назад) - фиг. осемнадесет.
- Извийте ушите леко напред със средните пръсти, поставете показалците върху средните пръсти и почукайте 8 пъти (тази практика се нарича „Бийте небесния барабан“) - фиг. 19.
Ефектът от даоистката практика: По време на тази практика се въздействат на 170 биологично активни точки, разположени на ухото. Даоистката практика подобрява слуха и, заедно с Трите плъзгащи се феникса, Преместване на небесата и Рисуване на опашката на Феникс, подобрява зрението.
12. Даоистка практика: „Почесване на главата на дракона“
Срешете косата с пръсти 20 пъти от челото към тила (фиг. 20).
Ефектът от даоистката практика: Успокоява нервната система и подобрява растежа на косата.
13. Даоистка практика: „Грижа за небесния резервоар“
- 8 пъти с лявата ръка (от дясно на ляво) разтрийте и стиснете задната част на врата – фиг. 21.
- Повторете 8 пъти с дясната ръка (отляво надясно) фиг. 22.
Ефектът от даоистката практика: Отпуска мускулите и подобрява кръвообращението на главата и лицето.
14. Даоистка практика: „Голям успех“
- Разтрийте задни страничетки - 8 пъти (фиг. 23).
- Разтрийте китките – 8 пъти (фиг. 24).
- Разтрийте ръцете си от дланите до лактите – 8 пъти (фиг. 25). 334
