5 златни правила на тибетските монаси. Полезни видеоклипове за гимнастиката на тибетските монаси

Според доста любопитна легенда за стар манастир, изгубен в Тибет, неговите монаси знаят тайната на дълголетието. Тази история е пълна с магия, но не лишена от истина: наистина има 5 упражнения от тибетски монаси, за които се предполага, че живеят там. Те са популярни поради многото благодарни и положителна обратна връзка. Интересът към гимнастиката, която има лечебен ефект върху човешкото тяло, само се увеличава.

Тибетските лами се отличават с удивителен здрав разум и спокойствие. Те също успяват в старостподдържат яснота на ума, издръжливост и отлично здраве. Зареждането на тибетските монаси (известни още като петте перли на Тибет) са ритуали, които служат като една от причините за дълголетие. Комплексът от упражнения води началото си много преди християнството и се съчетава сред ламите с липсата на постижения на цивилизацията, сурови условия на живот, храна натурални продуктии невероятно спокойствие.

Впечатляващата история за откриването от будистките монаси на фонтана на младостта в Европа и Америка научихме от Питър Келдер. След като общува с британския полковник, който му разказа тази история, Калдър написа книгата „Окото на прераждането“ за гимнастиката на 5 тибетски монаси, благодарение на която възрастните хора могат да се чувстват по-млади.

Самият полковник след оставката си тръгнал на пътешествие, за да намери манастир, в който монасите намерили спокойствие. Той го намери и остана там завинаги, но поддържаше връзка с външния свят. От него авторът научава за разговорите на монасите за седемте информационно-енергийни потока, които влизат и излизат от човешкото тяло. Това потвърди, че ритуалите на тибетците са свързани със семенните чакри.

Възникването на обреда и до днес е обект на спорове сред учените. Има мнение, че това е обикновена йога, която ламите са адаптирали към собствените си нужди. Според друга позиция петте перли се появяват седем века по-рано от йога. Но друго е важно: систематични проучваниявсъщност те връщат на хората поне физическа и вътрешна младост.

Ползите от гимнастиката

Темпът на живот, който набира скорост, ни принуждава да търсим начини да поддържаме здравето си с най-малко време. Това се признава за комплекс от ритуални упражнения, заимствани от тибетската култура. Гимнастиката по изгрев, която отнема само пет минути, става все по-популярна, защото:

Гимнастиката може да бъде полезна за почти всички. Тя няма нужда да тренира специално обучение. Въпреки това, в някои случаи положителни ефектинеутрализиран от обостряне на хронични заболявания. Разумно е да се консултирате с лекар, ако се съмнявате.

Уроци Тибетски упражнения(понякога за кратко време) дават възможност да изпитате тяхната ефективност. Ползи от упражненията:

Но все пак не трябва да се настройвате към незабавен ефект, гимнастиката е предназначена за редовно и дългосрочно изпълнение. Ясното разбиране за подобряване на благосъстоянието често идва по-късно от нормализирането на определени процеси в тялото.

Ако има хронични заболявания и техните обостряния, се препоръчва кратка почивка и връщане към занятията след стабилизиране на състоянието. По-нататъшното увеличаване на интензивността трябва да се основава на усещанията на човека.

Хранене и упражнения

Като цяло животът Тибетски ламиподобен на живота на всеки човек от всяка точка на света: той е изпълнен с работа, храна и упражнение. Съществен нюанс обаче е дълголетието на монасите (например 150 години за тях изобщо не са фантазия), което се дължи не само на отношението им към спортни упражненияно и правилното хранене.

Съществува връзка между количеството храна, консумирана дневно, и продължителността на живота. Колкото по-малко енергия харчат червата и стомаха за смилане на храната, толкова повече хораможе да оцелее и обратното. Това се обяснява с факта, че човешкото тялоима ресурс, а от него правилно разпределениезависи от здравето и вероятността да бъде в списъка на столетниците.

Усвояването на диетата изисква енергия, която тялото получава и от храната. Калориите се изразходват дори за усвояване на вода. Тайната на изключително икономичното потребление на енергия на тибетците: тяхната ежедневно храненене надвишава 1000 калории. Това е три пъти и половина по-малко от официалната норма за мъже и половината от цифрата, препоръчана за жените.

Метаболизмът се забавя с възрастта и е необходима все по-малко енергия. Човешкото тяло само е в състояние да произведе количество протеин, което се равнява на средната порция месо. Диетичните ограничения засягат по-здравословните и активна работаорганизъм. Според учените през целия живот тялото може да смила храната общо калории 50 милиона. Ако ежедневна диетае 2 хиляди калории, ресурсът ще стигне за 68 години и 5 месеца (25 хиляди дни). След като намали калорийното съдържание наполовина, човек разтяга ресурса за 137 години.

Важно е, подобно на ламите, да контролирате качеството на храната. На трапезата на тибетците няма място за риба и месо, тъй като те са вегетарианци. Основата на диетата им са зеленчуци, плодове и зърнени храни, с изключение на това, че понякога монасите си позволяват яйца и млечни продукти.

Освен това те не пречат на продуктите: закуската и обядът се състоят от различни неща. Такова хранене, съчетано с тибетски упражнения за подмладяване на тялото, може да ви освободи от много заболявания.

Чакри и вихри

Монасите са убедени, че с възрастта скоростта на информационния и енергийния поток при хората намалява, следователно здравословното състояние се влошава. Гимнастиката нормализира движението на потоците в чакрите. Постулатите, които са в основата на златните упражнения:

Техника на изпълнение

Упражненията са доста прости и дори едно от тях е много полезно. Редовно изпълнениена целия комплекс увеличава ефективността няколко пъти.

Първо упражнение. Трябва да се изправите изправени, да протегнете ръцете си (хоризонтално) и да се завъртите по посока на часовниковата стрелка до замайване. Струва си да започнете от три или четири завъртания. Трябва да легнете или да седнете, ако възникне такова желание. За да практикувате по-дълго, трябва да се съсредоточите и да държите очите си върху точката отпред и ако загубите, опитайте се да намерите. Максималният брой упражнения е 21, това е за хора с добро физическа тренировкаи тези, които тренират известно време. На обикновен човекДостатъчно и 12 завъртания.

Второ упражнение. Легнете по гръб с лицето нагоре твърда повърхност(пълнеж за спално бельо или килим). Ръцете са протегнати покрай тялото, дланите трябва да са на пода. Главата се повдига и брадичката се притиска към гърдите. Краката се повдигат във вертикално положение.

Ако добро разтягане, краката трябва да бъдат доведени до главата, все едно, без да се огъват в коленете. При липса на такава възможност можете да ги огънете, но в бъдеще трябва да се опитате да ги изправите колкото е възможно повече. Бавно главата се спуска, а след това и краката. Мускулите се отпускат и упражнението се повтаря. Всеки път е важно да контролирате дишането: поемете дълбоко въздух при повдигане и издишайте при спускане на главата и краката. Колкото по-дълбоко можете да дишате, толкова по-добре.

За изпълнение трето упражнениетрябва да коленичите, тялото трябва да е изправено. Ръцете са поставени на бедрата, докато врата и главата се навеждат напред, а брадичката е притисната към гърдите. Необходимо е главата да се наклони възможно най-назад, като се отклони и огъне гръбнака напред. Трябва да се облегнете на ръцете си. След това трябва да се върнете към начална позицияи повторете действието. Важно е да контролирате дишането си.

Четвърто упражнениезапочва с факта, че човек седи на пода и разтяга краката си на ширината на раменете. Тялото е изправено, ръцете са разположени покрай тялото. Брадичката е притисната към гърдите, а главата се навежда назад. Трябва да повдигнете тялото, вземете хоризонтално положение. В това положение човек прекарва няколко минути и след това се връща в първоначалното си положение. Преди повторение е важно да си починете и да отпуснете мускулите. Важно е да не забравяте да контролирате дишането си. Това упражнение също трябва да бъде доведено до 21 повторения.

Пето упражнение. Трябва да насочите лицето си надолу. Торсът се поддържа с ръце, дланите са фиксирани на пода. Краката и ръцете са прави, на разстояние шестдесет сантиметра една от друга. Гърбът е спуснат, тялото е огънато. Наклонете главата назад, доколкото е възможно. Извивайки долната част на гърба, те заемат позиция, противоположна на буквата V, брадичката е притисната към гърдите. Те се връщат в първоначалното си положение. Важно е да се опитате да се спуснете от най-горната позиция до точка, която почти докосва пода, като напрегнете мускулите си както в най-високата, така и в най-долната позиция. Тук също трябва да обърнете внимание на дишането.

Няколко съвета, които да ви помогнат да постигнете максимален ефект. Тази гимнастика изисква отговорност, издръжливост и редовност. За първи път всяко действие се повтаря три пъти, всеки следващата седмицачислото се удвоява и накрая достига 21.

Особено отлични резултати след извършване на упражнения със заря, но това не е необходимо, можете да отделите време за класове вечер. Допуска се натоварването да варира. Упражненията се правят внимателно. Не можете да прекалявате. Ако едно от действията не е подходящо, то може да бъде изключено.

Във всеки случай е по-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да решите да започнете да тренирате, но има състояния, които определено пречат на зареждането. Сред противопоказанията:

Систематичното практикуване на гимнастика от тибетските лами води до невероятни резултати за подобряване на благосъстоянието и подмладяване, дори за хора в зряла възраст.

Важно е да спортувате правилно и да не забравяте за връзката между здравето и храненето, както и лоши навицикоито е желателно да откажете.

Известният пътешественик Питър Келдер, бивш военен, написа книга, в която дава 5 тибетски упражнения, които могат да стимулират пълна енергия чрез чакрите и да изпълнят жизнена силачовешки органи, нерви и жлези. Такива знания са притежавали древните тибетски лами - жителите на Индия, които са охранявали източника вечна младост. Те научиха автора на книгата на знанията за енергийните вихри.

Каква е същността на ефирното обучение "Окото на Възраждането"

Упражнения „пет Тибетски перли” са изградени върху факта, че човек има 19 енергийни центъра или вихри. Повечето от тях са разположени на 12-те основни стави на крайниците. Вихрушките задължително трябва да се въртят и то с висока скорост, само по този начин е възможно да се получи енергията на прана, етер и светлина. Ако някой от вихрите се повреди, потокът от енергия пресъхва, човек бързо остарява и умира. Тренирането на Окото на прераждането или гимнастиката на тибетските монаси помага за възстановяване на силата и скоростта на енергийните вихри. Комплексът от пет тибетци е способен също да тонизира и укрепва основните мускулни групи, да се възстановява по-бързо и да влезе в добра физическа форма.

В идеалния случай всяко от петте упражнения с тибетски перли трябва да се повтори 21 пъти. Този номер не е избран случайно. Именно този брой повторения ви позволява да постигнете желан ефектот набор от упражнения на тибетски монаси. В началото не всеки ще успее да повтори упражнението 21 пъти, но това е нормално. Трябва да започнете Окото на прераждането или пет тибетци с 3-5 повторения, като постепенно увеличавате броя им.Процесът на приближаване краен резултатдобър сам по себе си, той ще донесе много удоволствие на човек, който практикува според системата на петимата тибетци.

Само трябва да правите гимнастика всеки ден, като спазвате предпазните мерки. Тибетските лами призовават да не накланяте врата си твърде рязко. Може да се получи притискане на прешлени, кръвоносни съдове, хрущяли и ще се получи компресия. Напротив, трябва да се опитате да издърпате врата си възможно най-високо, сякаш някой ви дърпа за върха на главата ви, а също така бавно и плавно да го наклоните назад. Когато правите Окото на прераждането или упражненията на тибетския монах, при които трябва да се огънете назад, първо трябва да се огънете гръдна областгръбнака, а след това долната част на гърба. Извършване на навеждания напред, навеждане задна повърхносткраката, а след това долната част на гърба.

Това важи за целия комплекс от петима тибетци, защото основното условие е да не навредите. Когато напълно усвоите тренировката „Окото на прераждането“ или гимнастиката на тибетските лами, ще отделяте само 5-6 минути на ден за това. Комплексът от пет тибетски перли има не само удивителна подмладяваща сила, но и е в състояние да събуди скрити резерви в човека, да разкрие творческите способности.

Отзивите на тези, които постоянно се занимават със системата на тибетските лами, отбелязват, че респондентите започнаха да се справят по-добре с рутинната работа и да се чувстват по-добре. Забележка, ефирната тренировка Окото на прераждането или петте тибетски перли трябва да се приема от тези, които страдат от вегетативно-съдова дистония. Изпълнение на гимнастиката на петима тибетци сутрин, съчетавайки тренировка с контрастен душ, след месец можете да почувствате прилив на енергия, бодрост и ум.

Пет упражнения за тибетски перли

1. Застанете изправени, изпъвайки горните крайници встрани на нивото на раменете. Бавно започнете да се въртите около оста си, докато почувствате, че главата ви леко се върти. Трябва да се върти по посока на часовниковата стрелка. За да предотвратите силно замайване и гадене, в началото, изпълнявайки първото упражнение от тренировката Окото на прераждането или 5 тибетци, трябва да се ограничите до 3-5 завъртания. След като завършите предписания брой обороти, седнете или легнете на дивана, не пренебрегвайте естественото желание на тялото си. След няколко седмици обучение според системата на тибетските лами вие ще сте обучили достатъчно своя вестибуларен апаратза да не изпитате силен световъртеж.
2. В самото начало трябва да издишате, докато повдигате краката и главата - дълбоко и пълно дъх. пропускане долните крайници- същия дъх. опитайте се да не се отклонявате от ритъма, дишайте със същото темпо, ако не можете да направите упражнението с изправени крака, направете го със свити крака, постепенно ще се научите как да го правите правилно. Освен това, без да позволявате дълга почивка, трябва незабавно да преминете към второто упражнение от комплекса от 5 перли на тибетските лами. Необходимо е да поставите килим на пода и да легнете върху него с гръб. изпънете горните крайници покрай тялото, дланите са на пода, брадичката се слива с гърдите. Повдигнете правите крака нагоре, перпендикулярно на пода, уверете се, че тазът е плътно притиснат към него. След няколко седмици тренировки ще можете да изведете краката си по-далеч зад главата си, основното е да не ги огъвате. След това бавно се върнете към IP.
3. В самото начало на третото упражнение от гимнастика 5 тибетски перли е необходимо да издишате дълбоко и докато се огъвате назад, постепенно вдишайте, връщайки се към PI - издишайте. Практикувайте целия комплекс от упражнения на 5 тибетци и след един месец тренировки ще усетите колко влияе на тялото и волята ви. Третата задача от тренировъчния комплекс Eye of Rebirth или 5 тибетци също се изпълнява веднага след първите две. за да направите това, трябва да коленичите, леко раздалечени, така че бедрата да са строго перпендикулярни. поставете длани под глутеални мускули. Наведете главата си напред, притиснете брадичката към гърдите си. След като го хвърлите назад, изправете гръден коши огънете гръбнака си. помогнете си, като подпрете ръцете си на бедрата.
4. Връщане към IP. Четвъртото упражнение Окото на прераждането може да изглежда сложно на пръв поглед, но не е така. Усвояваха го дори и възрастни болни хора, укрепвайки тялото и духа си. Седнете на постелката с изправени крака пред вас. Краката трябва да са приблизително на ширината на раменете. Изправете гърба си, докосвайки брадичката до гърдите си. опирайте дланите си на пода, пръстите трябва да „гледат“ напред. Наклонете главата си възможно най-назад, повдигнете торса си нагоре, така че да приеме хоризонтално положение. Подбедриците и горните крайници трябва да бъдат разположени перпендикулярно на пода, като краката на масата. След като задържите тази позиция за няколко секунди, върнете се в IP.
5. Последното упражнение на комплекса 5 тибетци ви позволява да консолидирате резултата и да повишите енергийния си потенциал с още една стъпка. Легнете с лицето надолу на пода с отметната назад глава, огънете гръбначния стълб, подпирайки се на пръстите на краката и дланите. Дланите трябва да са строго под раменете, пръстите "гледат" напред. Опитайте се да направите тялото да прилича на остър ъгъл, чийто връх е насочен нагоре. Притиснете брадичката към гърдите си, оставяйки краката изправени, а ръцете и торса в една и съща равнина. Тялото трябва да се сгъне наполовина в тазобедрените стави.

Когато овладявате упражнението от комплекса на тибетските лами, имайте предвид, че нито тазът, нито коленете не трябва да докосват пода. При максимално напрежение на всички мускули направете пауза, същото важи и за отклонението и повдигането в ъгъл.

Ученията, описани по-долу, бяха открити от английските военни, които за дълго времебеше в Индия. Той постигна, че беше допуснат в един от тибетските манастири, където му бяха разкрити тайните подмладяване на тялото. Този военен отбелязва, че монасите, които видя, изглеждаха като 25-годишни момчета, въпреки че бяха на около 150 години.

В допълнение към упражненията, които трябва да направите, за да подмладите тялото, трябва да се храните правилно: яжте зърнени храни, бобови растения, яйца и млечни продукти. Месото трябва да бъде напълно премахнато.

Упражненията, които се наричат ​​5 тибетски перли, ще ви заредят с позитив и ще ви дадат добро здравено трябва да ги практикувате всеки ден. Заслужава да се добави, че ефектът от упражненията е толкова колосален, че дори много стари хора се променят до неузнаваемост.

Тибетска гимнастика за подмладяване

ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТ

1. Първата тибетска перла

Застанете изправени, разтворете ръцете си отстрани и започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка, така че да се въртите енергийни чакри, което до голяма степен ви позволява да подобрите благосъстоянието и кръвообращението не само на мозъка, но и на цялото тяло. Броят на повторенията във всички упражнения е 21 пъти.

2. Втора тибетска перла

Легнете на пода, като предварително постелите килим, за да ви е удобно. Подпрете брадичката си на гърдите, след това изправете краката си и се опитайте да ги повдигнете на 90 градуса, докато ръцете ви са отпуснати и лежат на пода.

Така укрепвате мускулите на гърба, което ще има положителен ефект върху гръбначния стълб и, както знаете, гладко и здрав гръб- гаранция за здраве.

3. Третата тибетска перла

След второто упражнение най-вероятно и гърбът, и коремът ще болят, това упражнение ще премахне тази болка. Застанете на колене, поставете брадичката си на гърдите си, поставете краката си по такъв начин, че пръстите ви да опират на пода и да са свити.

Целта на упражнението е да се огънете колкото е възможно повече обратна страна. Ръцете не се движат и са отпуснати, успоредни на тялото. Упражненията ви позволяват ефективно развиват ставите на краката, добре, и най-важното - да възобновите притока на енергия през долните крайници към тялото.

4. Четвърта тибетска перла

Приеми седнало положение, след това се облегнете на ръцете си, които са зад тялото, и се опитайте, опирайки краката си, да наклоните главата си назад, доколкото е възможно.

Предимствата на това упражнение са шийни прешлени , ще тренирате, това ще ви отърве от главоболието и болките във врата.

5. Петата тибетска перла

Заемете позицията на дъската, докато се опитвате, както в предишното упражнение, да наклоните главата си възможно най-назад, не забравяйте, че брадичката трябва да бъде притисната към гърдите.

Вдишайте през носа, издишайте през устата, опитайте се да издишате целия въздух, който се е натрупал в дробовете ви.

Ако мечтаете да останете вечно млади, трябва да използвате тайната на тибетските монаси. Повярвайте ми, ще бъдете приятно изненадани от резултата!