Диета на Татяна Анатолиевна Тарасова. Рецепти от Татяна

Татяна Тарасова - известен треньорРусия за фигурно пързаляне, които отгледаха такива олимпийски звезди като Марина Климова, Ирина Роднина, Сергей Гринков, Александър Зайцев, Андрей Букин, Наталия Бестемянова и много други изключителни фигуристи. За последните годиниТарасова страдаше много от наднорменото тегло.
Излишните килограми се отразяват не само във външния вид, но и значително влошават благосъстоянието й. Пълнотата затрудняваше не само работата, но дори и движението. последно времеТатяна Анатолиевна вече успя с трудности.

Известният, компетентен специалист - московският диетолог Маргарита Королева, благодарение на която нашите поп звезди - Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия и Анита Цой, успешно отслабнаха, разви индивидуален диета за Тарасова. Благодарение на ефективна методологиязагуба на тегло, Татяна Тарасова загуби почти 30 кг за една година!

същност диетична хранаТатяна Тарасова се състои от частично и разделно хранене. Тоест храната се консумира пет пъти на ден, но на малки порции. Дайте предпочитание на пълнозърнести продукти. Пийте най-малко два литра течност на ден, а преди закуска, обяд и вечеря трябва да изпиете чаша обикновена пречистена вода.

След шест часа вечерта яденето е забранено. Брашното и сладките ястия стават табу, но зеленчуците и плодовете са добре дошли. Освен това е препоръчително да ядете зеленчуци сурови, което ви позволява да насищате тялото не само с минерали и витамини, но и с баластни вещества - растителни, диетични фибри, които допринасят за процеса на храносмилане.

За пълноценно хранене и попълване разходи за енергияТялото трябва да се придържа към следното съотношение на веществата: 50% - въглехидрати, 30% - мазнини и 20% - протеинови храни.

Диетата на Татяна Тарасова, основните "заповеди":

• балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати;
• дробни и разделно хранене: не яжте протеини и въглехидрати заедно на едно хранене, тоест месото не може да се яде с хляб или картофи. Отлична гарнитура към протеинови храни ще бъдат различни витаминозни зеленчукови салати;
• ограничаване на количеството порции храна;
• достатъчен прием на течности;
• най-късното време за вечеря е шест часа вечерта;
• категорично изключени от диетата - сол, рафинирана захар, продукти от брашно, сладкиши, пушени меса, нездравословни мазнини;
• преяждането е изключено, а след всяко хранене - трябва да има усещане за леко чувство на глад;
• седмична моно-диета, тоест един ден в седмицата - разтоварване. Можете да използвате само един вид продукт, например само ябълки или, или;
• Дневното съдържание на калории в продуктите не трябва да надвишава 1200 калории. Желателно е да се изчисли сумата необходимите калориина ден, въз основа на техните индивидуални параметри;
• процесът на отслабване трябва да бъде придружен от активна физическа активност - спорт, водни процедури, професионален масажпосещение на сауна.

Сега много звезди седят строги диети, така например и . Но Диетата на Тарасовапредназначени за здравословно отслабване. Гарантира плавно, но постоянно отслабване с 4 до 5 кг на месец. Такава умерена загуба излишни килограминяма да навреди на вашето здраве. Трябва да се научите да се храните според нова рутина и да избирате само здравословни храникоито ще наситят организма с необходимите и важни елементи, накарайте го да работи. Старайте се да се храните рационално, да не допускате появата на състояния на „глад и припадък“, но и да не преяждате. Успех в отслабването, красота и здраве!

Татяна Тарасова - известна руски треньорвъв фигурното пързаляне, чиито ученици спечелиха огромен брой златни, сребърни и бронзови медалив състезания от най-висок клас.

Нейни ученици бяха такива професионални скейтъри като Александър Зайцев, Ирина Роднина, Андрей Букин, Марина Климова, Оксана Грищук, Алексей Ягудин, Ирина Моисеева и много други.

Можете да говорите за заслугите и постиженията на Татяна Тарсова много дълго време, но в тази статия ще обърнем внимание на нейната система за хранене. Днес диетата на Татяна Тарасова е интересна за много руски жени не по-малко от нейната професионална дейност, тъй като Татяна, въпреки възрастта си, се отличава със завидна хармония и елегантност.

Как отслабна Татяна Тарасова?

Невероятно, но Татяна Тарасова успя да свали цели 33 килограма само за 7 месеца! Как е постигнала такива резултати? Опитвайки се да намерите отговора на този въпрос, можете да се натъкнете на много сайтове, които уж ще споделят тази тайна с вас, след като изпратите скъпо SMS съобщение. Други портали ще ви кажат, че Тарасова е използвала някаква чудотворна напитка, която можете да поръчате и в интернет за значителна сума. Всичко обаче е много по-просто: няма място за никакви тайни методи или магически средства. Ако си заинтересован диета Тарасова Татяна Анатолиевна (меню), прочетете нататък.

Всъщност на Тарасова помогна да отслабне Маргарита Королева, професионален московски диетолог, чиито услуги бяха използвани от много известни личности.

Тази хранителна система ви позволява да отслабнете с 4-5 килограма на месец. Като цяло е желателно курсът да се следва няколко месеца. Методът на кралицата не предвижда нищо свръхестествено. Загубата на тегло става без вреда за здравето благодарение на класическите принципи на правилното балансирано хранене.

Диетата на Татяна Тарасова: меню за седмицата или правилата на диетата на Маргарита Королева

1. Спазвайте принципите на разделното хранене.
Кралицата препоръчва това Специално вниманиеКакво хранителни веществапреобладават в продуктите, които използвате. Важно е протеините, мазнините и въглехидратите да са правилно комбинирани помежду си.

2. Следвайте системата дробно хранене.
Подобна препоръка обаче няма да бъде новина за никого, защото много диетични курсове предоставят точно такъв подход към храненето. Порциите ви трябва да са малки, а храненията трябва да са доста на брой – 5-6.

3. Не яжте след 18 часа.
Това правило, както и предишното, едва ли ще бъде откритие за никого. Всички знаем, че по-близо до нощта вътрешните процеси в тялото се забавят значително, защото почти всичко изядено ще се отложи по страните, талията и бедрата и няма да се абсорбира от тялото. Ако все пак сте пропуснали вечерята, последното нещо, което можете да ядете, е в 19.00 часа.

4. Пийте много вода.
Това правило е познато и на много отслабващи. Въпреки това, ако в рамките на повечето диети се препоръчва да се пие 1,5 литра вода на ден, тогава Маргарита Королева съветва да се пие от 2 до 2,5 литра. Водата трябва да бъде обикновена пречистена или негазирана минерална.

5. Избягвайте висококалоричните храни.
Говорим за всички видове торти, сладкиши, изискани продукти, сол, пушени меса и твърде мазни храни. Такава храна не само ще навреди на фигурата, но и няма да даде на тялото практически никакви полезни вещества.

6. Практикувайте гладни дни.
Маргарита Королева препоръчва веднъж седмично да има ден на гладно. Това означава, че през целия ден трябва да ядете само една нискокалоричен продуктили пийте. Това могат да бъдат краставици, ябълки, кефир и др.

7. Допълнете диетата с редица други процедури.
Най-доброто решение за безопасно и бърза загуба на теглое Комплексен подход. Диетологът препоръчва да комбинирате курса с физическа активност, масаж, водни процедури и посещение на сауна. Всичко това не само допринася за по-активното разграждане на мастните клетки, но и има положителен ефект върху метаболитните процеси, работата храносмилателната системаи също така помага на тялото да се пречисти. Освен това всички тези процедури имат голям ефект върху състоянието на кожата, като я правят по-еластична и еластична, което е много важно по време на загуба на тегло.

8. Следете дневния си прием на калории.
Според Маргарита Королева, за да постигнете успех в отслабването, но да не създавате стресови условия за тялото, общо трябва да консумирате от 1200 до 1300 kcal на ден. Въпреки това, тази цифра за всеки може да бъде индивидуална, тъй като дневно съдържание на калориитрябва да зависи от вашето телесно тегло, вашия пол, възраст и ниво физическа дейност. Ето защо отслабването често се препоръчва да не следва чуждия опит в борбата с излишните килограми, а да се обърне към професионални диетолози. Експертите ще изберат за вас най-много ефективна системахранене и комплекс от физически дейности. Въпреки това, 1200 kcal могат да се нарекат класически в диетичното хранене.

Някои момичета не са особено привлечени тази системахранене, тъй като не осигурява постигането на някакви свръхбързи резултати. Но си струва да се каже, че точно такива темпове на загуба на тегло се считат за най-приемливи от медицинска гледна точка. | Повече ▼ бърза загуба на тегломоже да навреди на тялото ви.

Има противопоказания, консултирайте се с вашия лекар.

Татяна Анатолиевна Тарасова е известен треньор по фигурно пързаляне. След като започна спортна кариеракато фигуристка, поради контузия, тя беше принудена да напусне за коучинг. Спортен свят, и не само руски, само спечели от това - повдигна Татяна Тарасова голямо количествошампиони от всеки друг треньор в историята на фигурното пързаляне. Въпреки това, намаляване на интензивността на физическата активност по най-добрия начинотразено във фигурата - Татяна Анатолиевна забележимо се възстанови, появиха се здравословни проблеми поради наднорменото тегло. Като активен и решителен човек, Татяна Тарасова реши да поеме по пътя към хармонията.

Принципите на диетата на татяна тарасова

За помощ тя се обърна към диетолога Маргарита Королева, която консултира много звезди Руски шоубизнес. За всеки свой пациент Маргарита Королева се развива индивидуална диета, чиито подробности обикновено не се рекламират.

Въпреки това все още е възможно да се събере информация за това как Татяна Тарасова отслабна. Първо, всички диети, разработени от кралицата, се основават на същото основни принципи, и второ, самата Татяна Анатолиевна не започна да прави голяма тайнаот метода на неговото отслабване и споделя информация в интервю.

И така, принципите на диетата на Татяна Тарасова са следните:

• основен принцип - дробно хранене на малки порции. И така, цялата дневна диета е разделена на 5 хранения, като порцията храна за всяко хранене е равна по обем на чаша (220 грама);
• важно е да се откажете от системното преяждане, защото дори голямо количество зеленчуци и плодове ще доведе до прекомерно разтягане на стомаха и не толкова малко калории;
• също важно за ефективна загуба на теглодиетологът определя цифрата на 1200 - 1300 kcal;
• през деня трябва да пиете - средно 2 - 2,5 литра. Нетът се брои пия вода, и ;
• важно е да пиете 0,5 - 1 чаша вода преди всяко хранене - това помага за частично запълване на стомаха и подобряване на чревната подвижност;
• основата на диетата е (постно месо, пиле, риба и морски дарове, млечни продуктиниско съдържание на мазнини), а от напитки също е позволено да се използват прясно изцедени сокове и натурални без захар;
• от диетата се изключват сладкиши, сладкиши, консерви, мазни, силно осолени и пушени храни, пакетирани сокове, газирани напитки;
• друг коронен принцип на диетите от Маргарита Королева е забраната за ядене след 18 часа;
• диетологът препоръчва веднъж седмично да прекарате ден на гладно на една от любимите си храни;
• докато сте на диета, не трябва да пренебрегвате активноживот и редовно осъществимо .

От една страна, в тази диета няма нищо ново и суперексклузивно, тук Америка не е открита. Тези принципи са известни от много дълго време. От друга страна, следвайки диета, изградена върху тях, Татяна Тарасова успя да се отърве от 30 килограма. наднормено теглоза 7 месеца. Не е лош резултат. Така че те все още работят и дори уважителната възраст в този случай не е пречка за отслабване.

Можете лесно да намерите конкретно диетично меню в световната мрежа, така че няма да го дублираме отново.

Татяна Тарасова предпочита да харчи за ябълки, елда или кефир.

Плюсове и минуси на диетата на Тарасова

А сега нека разгледаме по-отблизо диетата, разработена за Татяна Тарасова от гледна точка на други диетолози.

Да започнем с положителните страни:

• фрагментацията на храненето е принцип, общопризнат в съвременната диетология. Позволява ви да поддържате приблизително същото ниво на захар в кръвта през целия ден, което предотвратява появата на силно чувство на глад. В допълнение, малките порции храна не причиняват прекомерно разтягане на стомаха и това предотвратява преяждането;
• дневното съдържание на калории в диетата, установено от Маргарита Королева, също като цяло съответства на това, прието от диетолозите долна границакалории за хора водещи заседнал образживот и ви позволява да се отървете от излишни килограмибез вреда за здравето и благосъстоянието;
• несъмнено важно и правилно е наблягането на достатъчен прием на течности през деня. Освен добре познатите постулати, че човешкото тялосе състои до голяма степен от вода и се нуждае от нея, има доказателства, че често бъркаме жаждата и глада. Ето защо, за да не преяждате, трябва да пиете достатъчно, а допълнително това се улеснява от чаша вода преди всяко хранене;
• Положителната страна на диетата е и изборът на продукти като основа на диетата. Диетичните протеини са важни не само като строителни материализа клетките на нашето тяло и източник на аминокиселини за метаболитни процеси. Протеинът, подобно на въглехидратите, е отговорен за чувството за ситост. И ако прекомерната консумация на въглехидрати ни води до появата на излишни килограми, тогава протеинова хранатакива страничен ефектняма да даде.

Разбира се, ясно отрицателни точкидиета, съставена от признат специалист диетолог, не. Но не във всичко той отговаря на общоприетите в момента диетични насоки.

Така например калорийното съдържание от 1200-1300 kcal на ден позволява на хората, които водят заседнал начин на живот, да отслабнат удобно. Въпреки това, ако сте доста активни и правите допълнителни упражнения, 1200 калории може да не са достатъчни. Ще има слабост, апатия или раздразнителност, чувство на загуба на сила.

Принципът "" с модерния ритъм на живот също се оказа нежизнеспособен. В последното твърдение звучи като „последното хранене трябва да бъде 3 до 4 часа преди лягане“. Защото, ако животът ви едва започва в 22:00, ще трябва да гладувате, докато си легнете. Това не само не е добре за тялото, но и ще намали продуктивността ви: мислите за това какво е вкусно в хладилника ви и колко добре би било да се освежите с него, замъгляват ума ви. Така че, ако ще работите вечер и през нощта, или обратното, за да се отпуснете, по-добре е първо да ядете.

Но както казва самата Татяна Тарасова, точно 18 часа в ролята на „часа X“ й подхожда. В екстремни случаи чаша обезмаслен кефир помага.

Освен това ползите от дните на гладно сега се поставят под въпрос. Но това вече е независим избор на всеки. Ако това събитие ви хареса и започнете да се чувствате по-добре - за ваше здраве.

Като цяло диетата на Татяна Тарасова е цяла система за хранене, която, ако се спазва дълго време, ви позволява ефективно да отслабнете. наднормено тегло. Дори леко смекчаване на условията в посока на леко увеличаване на съдържанието на калории дневна дажба, и да не забравяме редовното физически упражнения, можете да постигнете същото изключителни резултати. Ключът тук е постоянството.

източник:

Статия, защитена от авторското право и сродните му права.!

Подобни статии:

• Категории

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1412)
    • (215)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Известният треньор по фигурно пързаляне Татяна Тарасова изненада мнозина, когато успя да свали няколко десетки килограма. И в същото време тя започна да изглежда много по-млада, по-красива и годна. Диетата на Татяна Тарасова бързо се заинтересува от обществеността.

Сега тя се чувства страхотно, просто сияе отвътре и е просто щастлива, че е успяла да се отърве от излишния товар. В интернет пространството започнаха разгорещени дискусии и се появиха много варианти, от най-немислимите до съвсем реални.

За да забележите как Татяна Тарасова отслабна, можете да гледате всяка програма и да я сравните със снимка от преди година. Тя загуби повече от 30 килограма наднормено тегло, което се появи след нараняването. напускане голям спорт, Татяна започна да се движи по-малко. Да станеш треньор и да посветиш всичко от себе си свободно времеучениците си, тя нямаше време за себе си. И в резултат на това наддаване на тегло. Но наскоро тя реши веднъж завинаги да се отърве от наднорменото тегло и, както виждате, успя.

Как Тарасова отслабна

Според самата Татяна диетологът Маргарита Королева й помогна да се отърве от излишните килограми. Но това не е заслуга само на лекаря, но и на самата Тарасова. Изисква се постоянство, за да отслабнете велика силаволя и ежедневна работа върху себе си. С други думи, как бивш спортист, а като действащ треньор Татяна Тарасова притежава всички изброени по-горе качества.

Няма да работи точно да се въоръжите с метод за отслабване, тъй като Кралицата се развива индивидуална програмаза всеки пациент. Но, основни принциписа еднакви за всички, които искат да имат слаба фигура. Диетата на Татяна Тарасова е проста и се основава на правилното хранене.

Диетата на Тарасова

Първото нещо, което трябва да правите всеки ден, е да пиете вода, поне два литра на ден. Трябва да е обикновена чиста вода без газ. Замяната с други напитки не се брои.

Татяна Тарасова също яде често, но на малки порции. Буквално да отнеме чувството на глад. Списъкът на разрешените продукти е много ограничен, всички вредни и висококалорични храни, брашно, сладко, пържено, силно солени, газирани напитки и алкохол. Протеини, горски плодове, плодове, зеленчуци винаги присъстваха в диетата.

Закуските и яденето след шест вечерта са строго забранени. Ако е невъзможно да се преборите с чувството на глад, тогава можете да изядете чаша кефир. Това е да се яде, въоръжени с чаена лъжичка.

Не забравяйте за физическата активност. Това не само ще ускори процеса на отслабване, но и ще помогне да изглеждате добре. Ако не спортувате по време на загуба на тегло, тогава кожата просто ще увисне и ще виси на гънки. И ще бъде много трудно да се поправи. Дори по-трудно от отслабването.

Прочетете също:

Как Алла Пугачева отслабна

Основното в диетата на Тарасова

В допълнение към горното, Татяна Тарасова спазва няколко „заповеди“:

• Комбинацията от протеини, въглехидрати и мазнини в диетата трябва да бъде балансирана.
• Придържайте се към частични хранения. Тоест не яжте протеини и въглехидрати на едно хранене.
• Количеството консумирана храна трябва да бъде ограничено.
• Строго е забранено преяждането.
• Правете дни на гладуване веднъж седмично. Тоест във всеки ден от седмицата има само един вид зеленчук или плод. Освен тях нищо друго не може да се използва.
• Дневният прием на калории на всички храни не трябва да надвишава 1200. Това е достатъчно, за да не изпитва стрес тялото и постепенно да се отърве от излишъка. Въз основа на вашите параметри можете самостоятелно да изчислите дневната нужда от енергия;
• Не забравяйте да добавите упражнения към вашата диета. Но във всичко, което трябва да знаете мярката, не се изтощавайте. Занимавайте се със спорт под наблюдението на треньор, отидете на масаж, отидете на сауна или просто правете упражнения у дома.

Използването на диетата на Тарасова

Всъщност точното дневно меню на Тарасова не може да бъде намерено нито в нейната книга, нито в различни сайтове. Повечето от съветите и правилата за хранене, които Татяна предоставя, са известни на мнозина от детството. Но това не ги прави по-малко ефективни.

Как се композира перфектно менюза себе си, ако диетата на Татяна Тарасова не носи определени специфики? За да започнете, напишете на лист всички продукти, без които не можете да си представите ежедневната си диета.

И след това безмилостно зачеркнете всичко сладко, брашно, мазно и т.н. И на противоположната страна на задрасканото запишете по-полезен аналог. Например, пърженото свинско може да бъде заменено пилешко филе, захар - мед, мастни сортовесирене - бръндза.

След като съставите списък с продукти, трябва да направите примерно менювсеки ден:

• първото хранене трябва задължително да съдържа овесена каша на вода и половината от всеки плод;
• лека закуска - всякакви плодове и чаша кефир или кисело мляко;
• за обяд не тлъсто месо и гарнитура от задушени зеленчуци;
• втора закуска - чаша кисело мляко или кефир със сладък хляб;
• за вечеря - зеленчукова яхнияи обезмаслена извара, не забравяйте, че последното хранене трябва да е не по-късно от 18 часа.

Искате ли да знаете подробно как отслабна Татяна Тарасова - тази световноизвестна Е, сега ще споделим с вас информацията, която ние самите имаме. Отпуснете се и проучете статията, може също да искате да подобрите фигурата си.

Колко килограма са свалени и за колко време

Всички сме свикнали с едрия външен вид на тази мила и талантлива дама. И изведнъж сензация - Тарасова Татяна Анатолиевна отслабна и то много бързо! Интервюта с главния герой на новините се публикуват във вестници и списания, а по телевизията се излъчва токшоу, където тя се появява пред всички в новия си строен вид и отваря завесата на тайната за нейната трансформация.

Как Татяна Тарасова отслабна, с колко килограма и за какъв период? За диетата ще говорим малко по-късно, но засега нека кажем, че известният треньор е свалил 40 кг. след около година и изненадващо подмладен и по-хубав през това време.

Работете върху себе си под ръководството на диетолог

Диетологът Маргарита Королева е най-добре запозната с това как Татяна Тарасова отслабна. В края на краищата, под нейно пряко ръководство протича целият процес. Автор е Маргарита Королева собствена методиказагуба на тегло, което помогна на много медийни личности да наддават стройни фигури. По едно време към нея се обърнаха за помощ Филип Киркоров, Анита Цой и Николай Басков (всички те постигнаха много добри резултати), а след известно време и в списъка на пациентите известен диетологТатяна Анатолиевна Тарасова също се оказа. Тя също успешно отслабна. Сега той с готовност споделя с всички фенове рецепти за отслабване.

Тайната на програмата на маргарита королева в цялостен и индивидуален подходна всеки ваш пациент. Тя не уморява никого от глад и не принуждава никого да тренира до изпотяване. Напротив, тези, които отслабват под нейно ръководство, се чувстват комфортно. Тя просто им помага да променят начина си на живот към по-физиологично правилен, а загубата на тегло е изненадващо бърза.

специална диета

Сега всички експерти казват, че диетите са вредни. Татяна Тарасова отслабна ли без диета? Разбира се, трябваше напълно да се приспособя и да свикна с новия режим на хранене, но нямаше толкова много ограничения. Ето няколко основни правила, благодарение на които нашата героиня успя да отслабне:

1. Храната трябва да бъде частична. Необходимо е да се яде на малки порции и често (5-6 пъти на ден).

2. Обилно Един и половина до два литра чиста вода трябва да се пие на ден.

3. Хранете се не по-късно от 18.00 през зимата и не по-късно от 19.00 през лятото.

4. Сутрешни приемихраната трябва да бъде най-калорична и удовлетворяваща.

5. Храната трябва да е вкусна и разнообразна.

Най-важното в този подход не е фокусът върху лишенията (което не е толкова много), а разбирането за необходимостта от постоянно спазване на хигиената на здравословното хранене. Без това Татяна Тарасова щеше да отслабне и да се възстанови отново, но това не се случи, защото дори след нормализиране на теглото си тя продължи да живее според научените правила.

Ограничения

Разбира се, беше невъзможно да се направи без ограничения. Трябваше да се откажа от висококалоричните сладкиши, колбаси, колбаси, готови разфасовки, различни консерви. Диетолог смята, че правилно приготвената риба или пиле е много по-здравословна. Протеинът в диетата трябва да е достатъчно, но пълен.

Рафинираните сладки въглехидрати трябва да се предпочитат естествени, които са изобилни в плодовете и някои зеленчуци. Количеството сол също трябваше да бъде ограничено. Не е необходимо напълно да се отказвате от солта, но общото й изядено количество на ден не трябва да надвишава половин чаена лъжичка.

Хлябът е разрешен за ядене, но само през първата половина на деня и трябва да бъде изсушен. Татяна Анатолиевна трябваше да се отучи от сладките кифли. Майонеза, бекон, маслени кремове, разни готварски масла получиха пълна оставка! Що се отнася до продукти като заквасена сметана или сметана, те могат да се консумират, но в малки количества.

Но какво можете да ядете?

Татяна Тарасова отслабна и поддържа страхотна формавключително следните храни във вашата диета:

• ориз, елда, зърнени хранис добавка на мед, сушени плодове, ябълки, лимонов соки т.н.
• Яйца (не повече от 3 броя на седмица).
• млечни ( нискомаслено извара, кисело мляко, кефир, изварено мляко, сирене).
• Постно бяло месо: пуешко, пилешко (без кожа).
• Варена и задушена морска риба.
• Зеленчуци и плодове.

Може да готви вкусни супии зелева супа с изобилие от зеленчуци (магданоз, копър, кориандър) и различни подправки. Такива ястия дават дълго усещане за ситост и са източници на витамини и минерали. За да ви вдъхнови още повече, вижте снимките по-долу, как Татяна Тарасова отслабна - снимката е впечатляваща, нали?

Физически упражнения

В системата на Маргарита Королева специално място се отделя на ежедневното физическо възпитание. Физически упражнениянеобходими за поддържане на добра скорост на метаболизма. Самата Татяна Анатолиевна е треньор. И както никой друг не знае за ползите от физическата активност. Затова тя усърдно учи и продължава да учи и сутрешни упражнения, а у дома Татяна Тарасова има Бягаща пътека, които тя редовно ходи на ускорено. Всичко това, съчетано с диетата и даде такъв отличен резултат.

Заключение

Сега знаете как Татяна Тарасова отслабна и затова можете да се възползвате от нейния опит и да започнете да действате. Но не забравяйте, че по въпроса за отслабване са необходими мъдрост, постепенност и постоянство, за да свалени килограмиздравето не си е отишло.