Как да се качите на сноуборд от седнало положение. Първи етап
За да разберете колко време отнема да се научите да карате сноуборд, първо трябва да решите целта.
Ако целта ви е да разберете определен брой часове и остават само няколко минути, отидете направо. Ако искате по-дълбоко разбиране на нашата мисъл - прочетете от началото
Определете целта на кънки и обучение
Всеки може да се научи да кара сноубордвсеки обаче има своя собствена представа за пързаляне. За някои "да се научиш да яздиш" не означава падане. За други това е ски скок или победа в състезания. Някои искат да научат колкото се може повече техники. Други - карайте в забавна компания и поддържайте темпото. Някой търси адреналин по стръмни склонове и се „научава да язди“ едва когато завладее северните склонове на Чегет и язди по Харакири в Майрхофен. Всеки има различни цели.
Времето за тренировка зависи от целта.Когато разберете защо искате да карате, можете грубо да си представите колко време ще отнеме да се научите да карате сноуборд. Кои умения ще трябва да бъдат усвоени незабавно и кои трябва да бъдат отложени за по-добри времена. Ако искате „просто да карате“, тогава няколко урока с инструктор са достатъчни, за да започнете да се забавлявате. Ако искате да разберете напълно всичко, тогава ще ви отнеме повече време, за да научите.
Най-добрите цели са тези, които ви карат да се развивате в дълбочина.Всеки, който преследва околната среда: нови писти, ски курорти, държави - рано или късно ще бъде навсякъде и ще се отегчи. Тези, които използват само едно движение, ще загубят своята острота на усещането и ще спрат да карат. Следователно тези, които харесват самия процес, постигат по-голям успех. Не компания, джакузи и греяно вино в хотел, а процес. Когато се развивате в дълбочина, можете да растете на всеки наклон. Не се смущавате от студа, хората, качеството на пистите. Винаги имате нови идеи, които искате да реализирате. И дава резултати.
Петя искаше да отиде с приятели в Шерегеш след 10 дни.
Те са опитни сноубордисти, а той стана от нулата.
Към момента на заснемане на видеото опитът му е 1 сезон: ~ 12 часа тренировки + 80 часа "превъртане"
Нашият опит и прогноза
В началото на обучението прогресът е бърз.Обикновено първите завои се усвояват за 3-5 часа тренировки с инструктор. Те не могат да се нарекат идеални, но вече ви позволяват да карате по зелената писта, да контролирате скоростта и посоката. Вчера видяхте сноуборд само на снимката, днес знаете как да намалите скоростта и да заобиколите хората по наклон. Вчера забелязахме нов трик - днес направихме първите успешни опити.
Разбирането на принципа е по-лесно от привеждането на движението до автоматизма.Всички нови движения ще бъдат сурови, ъглови, резки, но ще ви позволят да направите нещо необичайно и да внесете новост в усещанията.Първоначално сноубордистът е като начинаещ танцьор, който изглежда прави правилното нещо, но не успява, прекалено е напрегнат, опитвайки се да контролира всички части на тялото наведнъж. Но ако има желание за развитие, тогава с набор от опит нивото на умение нараства: развива се чувство за ритъм, движенията стават премерени и ясни, появява се релаксация.
Свържете "змията" на тренировъчната писта - 3-5 часа
Каране на синята писта - 30ч
По-голямата част от работата по техниката е самостоятелна работа.Колкото време отделяте за тренировка, такъв резултат ще получите. Ако имате достатъчно първи завои и зелени писти - поздравления! Вие станахте сноубордист! Но дАко искате повече - продължете да усъвършенствате движенията, контролирайте стелажа, снимайте се на видео. Погрижете се за nнови елементи само след коригиране на грешки и "търкаляне", в противен случай допълнителните движения ще се намесят и ще бъде много по-трудно да ги коригирате.
Миша започна да кара кънки на новогодишните празници.Във видеото пробваме за първи път
резбата се завърта с разтоварване надолу и те все още са "сурови".
Неговият стаж тогава беше 3 месеца: ~16 часа обучение + 30 часа "търкаляне".
Ние разбираме ограниченията и особеностите на обучението
Времето за обучение зависи от физическата и психологическа подготовка.Всички сме различни и се различаваме: структурата на тялото, броят на мускулите, мислите в главата. Опитът във всеки спорт, където се тренира координация и баланс, ще помогне за ускоряване на напредъка: батут, танци, ушу. Този, който се занимаваше с лека атлетика или скачаше на батут, ще върви по-бързо, този, който натрупа мазнини и смачка дивана. Но ако нямаше особен успех в спорта, тогава постоянството и желанието за каране ще помогнат.
Методичността и постоянството са по-важни от силата на краката и липсата на страхове.Не е необичайно този, който има затруднения да овладее техниките по-добре от този, който "хваща в движение". Срещнахме се с тези, на които им беше трудно да станат, страхуваха се да ускорят или да паднат, но ако тренираха и се наслаждаваха на кънки, тогава мускулите свикнаха, появи се увереност и техниката се подобри. Обратната ситуация се случи с тези, които завързаха първите завои за 2 часа и спряха да следват себе си и да научават нови неща. Тяхната стойка беше разрушена, контролът беше загубен в завои, различни техники бяха смесени.
Карайте известно време без да излизате от флаговете - 10ч
Спечелете олимпиадата - 10 000 часа
Времето за учене се влияе от това как учим и от какво учим.Груба дъска без парафин ще залепне за снега и няма да ви позволи да карате, твърде твърда или дълга ще изисква много сила за контрол. Ако ботушите се смачкват или обратното, те са лошо вързани, тогава времето ще бъде изразходвано за справяне с неудобствата, а не за кънки. Можете да се научите сами, с приятели или с инструктор и това значително влияе на времето за обучение на сноуборд, но ако карате два часа на сезон, няма да има напредък.
Ако учите сами
Да се научите да карате сноуборд сами е реално.За да направите това, трябва да изучавате теорията, да практикувате и да се контролирате. Самообучението е незаменимо, когато трябва да усъвършенствате познати елементи, но изисква допълнително време и усилия, когато изучавате нови. Често начинаещите имат мисъл в главите си: „всички карат, това означава, че е лесно“. Те търсят най-близкия наем и бягат към склона, където викат силно от възторг. Случва се за първи и последен път. Ако преди това не знаеха какво да правят и болезнено се целуваха.
Предимства:
По време на самостоятелно обучение сноуборд, вие ще се научите да разбирате теорията и практиката. Научете се да изследвате и тествате себе си. Почувствайте се и се качете. Сега, вместо любимите си телевизионни сериали, вие седите и четете форуми за сноубордисти: разбирате как завоите с разтоварване се различават от завоите при неравности и как да овладеете карвинг на мека дъска. На закуска сравнявате пътуванията си с ездачи в Instagram и YouTube.
недостатъци:
Необходими са много сила и търпение, за да разберете всички тънкости сами. Самообучението без теория е подобно на дълго изкачване нагоре при лошо време, когато не знаете колко още ви предстои и къде ще стигнете. Ако няма желание да го научите, тогава основните умения ще останат неразвити и гледането на опитни сноубордисти само ще обърка. Собствените чувства, особено в началния етап, не винаги съвпадат с това, което всъщност е там. Следователно ще трябва да се записвате на видео и постоянно да сравнявате със "стандарта".
С моя приятел не сме чели теория, преди да отидем на ски за първи път.
В резултат се състезавахме по задния ръб 5 часа и паднахме на предния ръб.
С нашата подготовка и постоянство през това време беше възможно да овладеем първите завои
и научете няколко трика по склона. Не повтаряйте нашите грешки=))
Ако учите с приятели
Да се учиш от приятели е по-лесно, отколкото сам да разбереш и да търсиш информация.Те вече имат опит и ще ви кажат какво да научите първо и какво второ. С тях обучението ще бъде по-безопасно. Бързо ще достигнете общото ниво и ще започнете да карате ски от същите писти. При условие, че не си хвърлен насред планина или гора, защото искат да карат. Проверете условията преди пътуването.
Предимства:
С приятели е по-лесно да разбереш грешките си и да изследваш нови неща. Ако те карат, а вие току-що започвате, тогава вашите приятели ще споделят адреса за наем, ще посочат недостатъци, ще ви кажат на какви дъски са карали и кой е по-добре да изберете. Споделяйте истории за учене за първи път. Ако започнете от нулата заедно, тогава заедно ще стигнете до резултат по-бързо. Тогава ще си спомниш как си целунал опашната кост и на следващия ден всичко те е боляло.
недостатъци:
Качеството и времето на обучение ще зависи от опита и желанието на приятелите. Имайте предвид, че не всеки може или иска да обясни. Случва се на думи да говорят едно, а на практика да показват друго. Забелязват се само най-очевидните грешки. Често виждаме родители да крещят на деца, които не разбират обясненията. А младите хора полудяват, опитвайки се да обяснят нещо на дамите си. Освен това не можете да разчитате на 100% грижа за себе си. Трябва да се помни, че приятелите също искат да карат, а не да пълзят по тренировъчната писта.
Ако учите с инструктор
Инструкторът ще ви „научи как да карате сноуборд“ по най-бързия начин.Ако не искате да разберете теорията сами, но няма приятели, които карат, свържете се с инструктора.Полезно е за тези, които искат веднага да научат правилно или да коригират грешките. За тези, които се притесняват за безопасността си или се страхуват от скоростта. Купих билети за планината, но никога не съм стоял на дъската.
Предимства:
Инструкторът ще опрости придобиването и усвояването на знания. Той знае упражненията за коригиране на грешки и използва техника, която води до желания резултат: сложните елементи се разделят на части, стръмнината на склоновете се променя постепенно. Инструкторът няма да ви завлече до върха на планината, докато не се увери, че сте готови за това. Той дава теория и вижда дали всичко е станало както трябва. Когато инструкторът показва елемент, в главата се фиксира „визуална отливка на коректност“ и неговите коментари показват колко подобно е направено движението. Следователно ученето с него е по-бързо, отколкото сами или с приятели.
недостатъци:
Инструкторът не е магьосник. Той е "водач" и "вдъхновител", но няма да може да прави упражненията вместо вас. Ако вземете урок веднъж и след това "само карате", няма да има голям напредък. Освен това има възможност за пари да бъдете обучени от „самоук“ или начинаещ, който би се справил добре сам да коригира техниката. В началния етап няма да можете да разберете нивото и квалификацията на инструктора. Но ако сте доволни от представянето на материала защо не се занимаваш?
Life hack: запомнете упражненията и след това практикувайте сами, така че напредъкът ще върви по-бързо. На следващия урок, вместо да се „преобръщате“ и да трупате опит, просто ще коригирате грешките.
Антон кара завои с прехвърляне на тежестта по зелената писта.
Стажът му е 4 часа.
Дърво на уменията на сноубордиста
За да ви помогнем да се ориентирате, съставихме дърво на сноуборд уменията. Те взеха за основа средната физическа подготовка и липсата на панически страхове от скорост и височина. Това е примерна диаграма. За всеки ще е индивидуално, но по него може да се прецени колко време ще отнеме „да се научиш да караш сноуборд“.
Дърво на умения за сноубордист със средна физическа подготовка, без панически страхове от скорост и височина
Основни умения |
| - Тренираме внимание на склона Разберете, че трябва да се изкачите по ръба на пистата - 1ч Седнете където е безопасно, а не по средата - 3ч Потърсете преди старта - 15ч Вижте всички опасни места и хора, растат очи на тила - 500ч |
За зелени пътеки. Не мога да науча нищо повече Свържете "змията" на тренировъчната писта - 3-5 часа Ски по зелени пътеки - 10-15ч Спрете да се страхувате от сини писти - 30ч Карай на червено и завивай вместо да се плъзгаш по задния ръб - 150ч |
Вкопчваме се в игото. Мръзнем в студа Разберете как да се изкачвате - ~ 1 км или 3 "обучения" Uktus, Обиколете пистата - ~ 5 км или 15 изкачвания Загрейте или говорете по телефона - ~ 10 км или 30 изкачвания Разкопчайте двата крака и се изкачвайте като на ледена пързалка - ~ 100 км или 300 изкачвания |
Свободен стил на склона |
Скачаме от носа и опашката. Използваме еластичността на дъската Скок на място - 20 мин Скок в движение - 30 мин Прескочи снежна топка и я остави непокътната - 5ч Прескок на преградната мрежа - 20ч |
Откъсваме сноуборда от земята, хващаме баланса Повдигнете носа над земята на място - 10 мин Дръжте носа си над земята в движение за три секунди - 30 минути Правилно влизане и излизане от трик – 3 часа Карайте 500 метра легнал на опашка - 10ч |
Дърворезба |
Използвайки центробежна сила, надвисвайки над снега Изрежете от единия ръб, нахлузете от другия - 2ч Караме със спирания по зелени пътеки - 5 часа Караме нон стоп по зелени пътеки - 15ч Караме по сини склонове, увеличаваме ъгъла на наклон към снега - 30 часа |
Поставяме пистата, купуваме хронометър Приблизително разбирам как да отида - 5ч Преминаване без тръгване за знамената - 10ч Участвайте в аматьорски състезания, за да не се срамувате - 500 часа Спечелете Олимпиадата - 10 000ч |
приплъзване: |
Контролираме скоростта на сините, червените писти Осъзнайте, че краката се сгъват - 1ч Връзка първите завои - 5 часа Усетете как скоростта угасва на синята писта - 30 часа Карайте по червената писта с ширина 4м и завой - 100ч |
Втурваме се по могилите, каша, пресен сняг Как се кара на това??? - 4ч Излитане или блъскане в хълмове - 6ч Завиване между хълмове и дървета - 10 часа Търкаляне по хълмове по черна писта без тракане на борда и повреди - 300 ч. |
-Взривяваме пудрата, надрусваме се с пролетна каша Връзка на първите завои по подготвената писта - 5 часа Твърде голямо натоварване на предния крак, падане в пресен сняг - 8 часа Разберете, че е по-добре да намалите скоростта или обратното - да ускорите, отколкото да излезете отново от снега - 10ч. Завиване по червени писти, наслаждаване на пролетната "каша" - 80 часа |
Статии
- - Р измисляне на дървото на уменията на сноубордиста. Казваме ви къде да приложите кои завои и какво да научите преди ски скокове
Р разберете как да научите, за да не загубите интерес и как да напреднете, независимо какъв ход или трик искате да научите
Обичаме зимата, защото предоставя широко поле за различни спортни дейности. Не последното място сред ценителите на дейности на открито заемат спусканията от планините.
Ако никога не сте опитвали да се плъзгате по склон на дъска с бриз, но наистина искате да научите, тогава нашата статия е за вас. В него ще ви разкажем подробно как начинаещият може самостоятелно да се научи как да кара сноуборд правилно.
Откъде да започна
Идвайки на пистата за първи път, начинаещият сноубордист се сблъсква с много трудности. Предимно те са свързани с преживявания, защото е важно да започнете и да не се нараните в първите минути.
Разбира се, най-добре е да прибегнете до професионална помощ и да платите за услугите на инструктор. Но дори и тук има няколко "но".
Първо, такива уроци струват много.
Второ, много зависи от личността на учителя. Ако „не се разбирате с героите, тогава има голям шанс да развалите завинаги впечатлението от спорта и да изоставите многократните опити да се научите да карате. Ето защо, ако по време на урока сте се хванали на мисълта, че не получавате никаква радост от процеса, не се колебайте да смените инструктора.
Друг вариант е да поискате помощ от приятел, който вече знае как да управлява добре дъската. Ще бъде по-приятно да общувате с вашия човек, можете да се забавлявате много. Но не всяко асо помни какво чувства човек, когато стъпи на дъската за първи път. Ето защо, опитайте се да изберете приятел по-търпелив. Той трябва да е наясно, че в този ден едва ли ще успее да покори интересни за него маршрути.
Ако сред вашата компания сте пионер и няма желание или възможност да харчите пари за инструктор, опитайте се да овладеете този спорт сами. Но първо научете теорията за техниката на сноуборд и прочетете нашите съвети, за да сведете до минимум риска от нараняване.
Сноуборд: Упражнения за начинаещи
1. Определете предния крак
Това е кракът, който ездачите изнасят напред. Не е трудно да определите предния си крак: помнете кой крак е бил отпред, когато сте се плъзгали по валцуваните ледени пътеки като дете. Ако паметта ви изневерява, помолете приятел да ви бутне леко в гърба. Кракът, на който стъпите първи, ще бъде предният крак. Общото правило е следното: десничарите поставят десния си крак отпред, а левичарите - левия крак отпред. Напредналите спортисти контролират еднакво добре дъската и на двата крака. В бъдеще и ти ще станеш такъв виртуоз.
2. Свикнете с нови усещания
Свързването към дъската ще изглежда много неудобно за начинаещ. Ето защо, преди да се впуснете в активни движения, практикувайте на равна площ по някакъв начин да се движите с крака, вързани за дъската. Основната задача в същото време е да накарате мозъка да приеме идеята, че няма нищо лошо в този метод на движение.
3. Практикувайте правилната стойка
Всички върху една и съща равна повърхност, затегнете ботушите си към връзките. Сега поставете дъската изправена и завъртете тялото така, че да е строго по посока на движението, т.е. раменете трябва да са успоредни на снаряда. Опитайте се да разпределите телесното си тегло така, че 70% от натоварването да е върху предния крак и 30% върху гърба. Запомнете тази позиция, тя ще ви бъде полезна повече от веднъж при спускане. Сега опитайте да се движите надолу по нисък хълм. Движете ръцете си, както искате, за да запазите равновесие. Основното е, че не са в джобовете.
4. Опитайте се да паднете и да станете
Естествено, ако това е първият ви опит в покоряването на пистите, паданията са неизбежни. Дори и най-опитните спортисти не винаги стигат безопасно до подножието на планината. Няма нужда да се страхувате да се приземите рязко върху която и да е част от тялото. Основното нещо е да можете да го направите правилно.
Ако почувствате, че губите равновесие, опитайте се да групирате, притиснете ръцете си към тялото си и стиснете пръстите си в юмруци, по-добре е да заоблите гърба си. Падането напред е по-рисковано и по-страшно, така че опитайте да се приземите на ваша страна.
Вариантите за ставане са два. Можете, като се обърнете с лице към склона, силно да се отблъснете с ръка отзад, като държите предния ръб на сноуборда. Този метод обаче дава силно натоварване на коленните стави и не е много удобен с малък наклон на повърхността. Така че е по-добре за начинаещ да използва друг метод: преобърнете се на четири крака и си помогнете да се изправите с ръцете си, като ги отблъснете от снега. Това изкачване не изглежда толкова готино, но е много по-безопасно.
5. Овладейте "ралото"
Това е най-универсалният стил на сноуборд, който всички бордисти използват. В този случай е необходимо да се кара по права линия само по задния ръб, т.е. на задния ръб на дъската (предна стойка). За да направите това, трябва да стоите на петите си. Веднага щом спуснете малко пръстите на краката си, дъската ще започне да се движи напред. Карайте възможно най-плавно и внимателно, за да имате права следа зад себе си, без прагове и зигзаги. Това ще позволи на борда да върви само напред по контролиран начин, което не може да се постигне при алпийски ски. Ако упражнявате по-голям натиск върху петите, намалете, докато спрете напълно. Въпреки това, ако пуснете пръстите си твърде надолу, има голям шанс ръбът на пръстите да се зарови в снега и да се претърколите напред по склона. Такова падане се нарича "хвани ръба".
Плугът може да се задвижва и на предния ръб (задна страна). В този случай тежестта на тялото ще бъде върху пръстите на краката и ще трябва да се движите с гръб към склона. Това е по-трудно от предишния вариант, но също така е необходимо да го овладеете, за да дадете на мускулите различно натоварване и да можете да прекарвате повече време на дъската.
6. Упражнение "падащо листо"
Базиран е на предишния, но ако вървим направо с плуга, то тук ще се опитаме да насочим сноуборда в една или друга посока. В същото време, ако натиснете по-силно с дясната си пета, тогава дъската ще отиде надясно, с лявата - наляво. Сменяйте посоката на всеки 3-4 метра. В резултат на това върху снега ще остане следа, като от падащ лист.
Същото упражнение трябва да се научи да изпълнява на предния ръб.
Това са основите, които всеки, който се учи да кара сноуборд, трябва да усвои.
Правила за начинаещи ездачи
Този спорт далеч не е толкова прост, колкото може да изглежда в началото. Ето защо, за да поддържате интереса за дълго време, измислете някаква значима мотивация, цел, за която искате да продължите да се подобрявате. Всеки път покорявайте все по-трудна писта или отидете в планината.
Бъдете готови за факта, че процесът на овладяване на дъската ще бъде бавен. Не се спирайте на провалите и се хвалете за напредъка, колкото и малък да е той.
Ще карате добре, ако решите да посветите много време на тренировките. Невъзможно е да завладеете дъската веднъж на сезон. Така че се пригответе да посветите поне един ден в седмицата на новото си хоби през зимата.
Имайте предвид, че след първото спускане дори човек, който не е много далеч от спорта, ще има болки в мускулите. И тези, които дори не сте подозирали, че имате. Факт е, че в процеса на спускане с краката, свързани с дъската, участват мускули, които не работят в обикновения живот. Така че болката е нормална. След известно време, с редовни тренировки, това ще премине и няма да имате никакви неприятни усещания, ще остане само удоволствието от спускането. Въпреки това, не трябва да започвате да се биете отново, ако има силни усещания за болка от предишния път. Вероятно е имало някаква лека травма и можете да я влошите с нови натоварвания. Консултирайте се с лекар, той ще ви каже какво да правите.
Обърнете внимание на опитни спортисти. Вижте какви видове сноуборд използват и каква техника използват. Може би нещо, което особено харесвате, и ще го вземете под внимание.
Не бързайте по трудни писти. Това няма да зарадва вас или другите ездачи. Съизмерете желанията си с онези реални възможности, които имате в момента. Това не означава, че никога няма да покорите планината, която ви интересува, просто всичко има своето време.
Пригответе се да паднете. Много и често. Дори и най-опитните бордисти не могат без лоши приземявания, така че променете отношението си към паданията. Победете страха си и подгответе правилната защита. Слабите места при сноубордистите са главата, гърба, коленете и китките. Ето защо е необходимо изброените зони да бъдат максимално обезопасени. Имате нужда от каска, добри ръкавици, задължително носете наколенки.
Коленете носят много голямо натоварване, особено за начинаещи, когато техниката все още е далеч от идеалната. Ето защо няма да е излишно да носите специални ортопедични превръзки под основната защита. Те ще поемат част от натиска върху ставата, което ще гарантира нейната по-голяма безопасност.
От особено значение е в какво се возите. Облеклото за сноуборд трябва да бъде практично, водоустойчиво, топло, но все пак красиво и стилно. Все пак това е спорт за смели хора, които обичат да се предизвикват. Всички тези характеристики се комбинират от продуктите Stayer. Ние стриктно наблюдаваме всички етапи от производствения процес, като контролираме всички важни въпроси от лабораторното разработване на материалите до шиенето. Изработваме артикули за сноуборд от мембранни платове с най-висока защита от влага и вятър. Спазваме всички изисквания за тегло, функционалност и надеждност на продукта. Всички модели се отличават с удобни дизайнерски елементи като еластични маншети, шнурове, снежна пола, вътрешни и външни джобове. Богата селекция от цветове ще ви позволи да изберете костюм по ваш вкус. Едноцветните модели ще зарадват ценителите на класиката, докато графичните и ярки модели ще харесат младите любители на планинските състезания, защото това прави спорта още по-забавен.
Как да избегнем нараняване
Вече казахме, че паданията са неизбежни. Но има няколко съвета, които ще ви помогнат да се предпазите максимално и да избегнете сериозни щети.
Защита от износване. Винаги трябва да носите каска, ръкавици, наколенки, защитни шорти. Колкото повече, толкова по-добре.
Тренирайте тялото си през цялата година. Този спорт изисква добра физическа подготовка. Алтернатива на поддържането на мускулите в добра форма през лятото е бягането, ролери, колоездене и плуване.
Не забравяйте да загреете. Не забравяйте да загреете мускулите и ставите си, преди да слезете. Няколко прости упражнения, като в училищните упражнения, ще подготвят тялото и ще помогнат да се избегнат глупави наранявания.
Почивка. Ако почувствате, че силите ви са на изчерпване, отбийте се встрани и си направете почивка.
Изберете писта според вашето ниво. Това ще ви позволи да се насладите на спускането, без да създавате извънредни ситуации по склона.
Спазвайте правилата за поведение. Те са окачени на многолюдни места в ски курортите. Прочетете правилата и не забравяйте да ги спазвате. Не забравяйте, че те не са тук за красота, а за целите на сигурността.
Не карай сам. Отидете на активна почивка с група приятели. Така е по-забавно и в непредвидени ситуации ще има на кого да се обадите за помощ.
Като бонус ви предлагаме да се запознаете с видео урока за начинаещи как да се научите да карате сноуборд. Приятна почивка!
Как да карам сноуборд? Този въпрос беше много сериозен и остър за мен преди около 10 години, когато просто станах на дъската и се опитах да карам, но нищо не ми се получи, усещанията от първото пътуване бяха двусмислени - исках да зарежа всичко и да си тръгна , но случайно се случи така, че съм роден на брега на езерото Байкал, където се намира един от най-известните ски курорти в Сибир -.
И така, как да се научите да карате сноуборд? Нека в тази статия ви разкажа как успях сам да застана на дъската, а след това вие решавате дали да следвате моите препоръки или да вземете инструктор, за който ще трябва да платите много пари. В края на статията не забравяйте да гледате видео урока по сноуборд и какви трябва да бъдат първите стъпки. И запомнете – щом застанете за първи път на дъската – сложете каска!
Надявам се, че вече сте избрали подходящ вариант за сноуборд за себе си, ако не, тогава ето статия за вас. Когато за първи път дойдох в планината, не знаех дали бих искал да карам сноуборд, дали си струва да дам много пари за покупка, какво ще стане, ако не се получи? Затова за първи път ви препоръчвам да вземете дъска от приятели или да я наемете в ски курорт във вашия град.
След като изкачите малък или лек наклон, от който със сигурност не ви е страх да излезете, значи работата е почти свършена. След това отделяме оборудване и друго оборудване и започваме да правим упражнения и правим упражнения за съвестта, като обръщаме специално внимание на ръцете и коленете.
Едва когато станеш за първи път ще разбереш дали имаш нужда. От първото пързаляне всичко ще стане ясно дали се влюбвате в този спорт или не. Като начало ви препоръчвам да застанете на пистите, където както фрирайдърите, така и начинаещите с инструктор се учат да карат ски, тук можете да видите основните моменти и основите на сноуборда. След това станете на дъската и се доближете до тези хора, уловете всички движения, които инструкторите им показват, след като научите всички основи, ще можете да се чувствате по-уверени на дъската.
Увереността трябва да се появи, когато не се страхувате да слизате от планината, мислейки, че краката ви са „на каишка“. Само когато можете да преодолеете страха, тогава ще спрете да падате на всеки метър надолу по планината. Нека да преминем към техническите основи на обучението за сноуборд.
Как да се научите да карате начинаещ и каква техника трябва да се вземе за основа?
Първо, на дъската трябва да настроите връзките за ботушите, както ви е необходимо. Не всеки спортист ще пасне на стандартната позиция, когато предният крак е под ъгъл от 40 градуса, а вторият под ъгъл от 90 градуса, пример е показан на фигурата по-долу.
Тук трябва, без никакви закопчалки, да застанете на дъската и да поставите краката си така, както ви се струва по-удобно, само тогава поставяме закопчалките под правилния ъгъл. През първите три месеца каране на ски препоръчвам да вземете раница със себе си, където винаги ще има отвертка Phillips, освен това раницата винаги ще ви улесни да паднете по гръб.
Всъщност никога не съм надниквал в инструкторите и не съм гледал как опитни хора учат начинаещи на сноуборд, взех дъската и се опитах да работя с торса по такъв начин, че да разбера как можете да контролирате дъската, така че да влезете правилната посока. За първите моменти на изучаване на завоите на дъската започнах да усъвършенствам пързалянето с рибена кост, тази техника ще ви помогне да стоите по-уверено на задните ръбове.
При тази техника на сноуборд основното нещо е да не стоите на предния ръб, винаги да стоите на петите си. Веднага след като коледната елха започна да се оказва, ние се опитваме да се обърнем с торса, докато помагаме с краката, правим спокоен завой и започваме да усъвършенстваме техниката на змия по предните ръбове, плавно се придвижваме към задния ръб и т.н. докато не слезеш от планината.
Отне ми 5 дни, за да се науча да карам сноуборд. За мнозина това не се дава веднага, много схващат в движение. Най-важното е постоянството и работата върху себе си, само тогава можете да постигнете резултати. Станете и опитайте, опитайте се да направите всичко, както тялото ви казва. Е, за да консолидираме материала за това как да караме сноуборд, нека гледаме видео урок.
Видео как да се научите да карате сноуборд
Кънките са нещо повече от хоби, когато тръгнах по този път за първи път, веднага се влюбих в този спорт, от първите моменти на падане и пързаляне. Думите и текстът на тази статия не могат да предадат всичко, трябва да усетите атмосферата, когато наблизо има огромен брой сноубордисти, много сняг, висока скорост при спускане, свобода да маневрирате с тялото си и много повече. Когато летите откъм планината и мислите само за едно нещо - за свободния полет, всички проблеми се забравят веднага и идва удоволствието от карането.
Що се отнася до втория етап на учене, имам предвид изкачването на склонове с помощта на лифтове, тук няма какво да се учи - колкото повече се опитвате, толкова по-бързо научавате. Ще ви кажа една тайна, дори и с 10 години опит, все още не харесвам вдигане с влек, не знам защо, но предпочитам само седящи методи на вдигане.
Кой е най-добрият начин за каране на сноуборд? Какви дрехи са подходящи?
Тук не е нужно да пълните главата си с огромно количество информация за материали, производители и така нататък, купувайте дрехи според джоба си и няколко от моите препоръки, които ще направят вашата страст към спорта още по-удобна, когато се спускате в планината:
- Когато купувате гащеризон или отделните му части (яко или панталон), вземете предвид цвета, трябва да се виждате на склона, в никакъв случай не вземайте бели и черни цветове.
- Облеклото трябва да ви предпазва добре от вятър, навлизане на сняг и да не е с мокра материя
- Облеклото трябва да ви позволява да се движите лесно, без ограничения
- Можете също така да обърнете внимание на температурата, която материалът на гащеризона ви позволява да поддържате, такава информация е предоставена на табелката на дрехите, препоръчвам ви да разгледате по-отблизо тези, които не понасят добре студа
- Съветвам ви да вземете пухени якета, такива дрехи тежат по-леки, но ако обичате да карате при големи промени в температурата и влажността, тогава гледаме в посока на синтетична изолация на дрехите, няма да позволи на якето да се намокри
Да се научите да карате сноуборд е много лесно, разбира се, текстът няма да ви научи и няма да предаде всички мои препоръки, така че отиваме на ски пистите на курортите във вашия град, качвайте се на борда, опитайте го и след това вие сами ще разбере как се кара сноуборд. Всички отлични пътеки и снежна зима. Критика, съвети, пожелания или просто коментари, оставяме след статията, съвети от опитни начинаещи също ще бъдат полезни.
А какво да кажем за тези, които никога не са стояли на "дъската" и не знаят откъде да започнат? Не се страхувайте и опитайте, убедени са двукратният шампион от Сочи-2014 Вик Уайлд и съпругата му Алена Заварзин, световна шампионка и двукратна олимпийска медалистка. #DontCrackUnderPressure Посланиците на марката за часовници TAG Heuer съставиха списък с препоръки за тези, които са на път да започнат своя първи сноуборд сезон тази зима!
Оборудване
Как да се научим да караме сноуборд? Преди да отидете на тренировка, - казва Алена, - трябва да вземете оборудване. Това е най-приятната част от целия процес. Най-често това може да се направи на място, тъй като най-вероятно ще започнете от курорта и там, като правило, винаги има пункт за наемане. Все пак ви съветвам да наемете екипировка за първи път, за да ви е по-лесно да определите твърдостта на ботушите и дъската. Отначало ще бъде трудно да разберете собствените си чувства, но не се страхувайте: с времето всичко ще си дойде на мястото.
„По правило дъската се избира според теглото и височината, по-добре е да започнете с модел, който е по-мек“, продължава Вик. „Когато избирате обувки, уверете се, че петата ви е добре заключена, тъй като върху стъпалото на стъпалото ще паднат всички усилия през първите дни на ски.“
Къде можете да се научите да карате сноуборд? Ако се обучавате сами, изберете най-лекия наклон за първите спускания. Като начало можете да опитате да се закопчаете на равна повърхност, за да свикнете повече или по-малко с дъската и новите усещания. Във всеки нов бизнес основното е да си дадете възможност да се отпуснете. На равна повърхност закопчайте предния си крак и се опитайте да направите „тротинетка“: задръжте тежестта си върху предния крак, дръжте го полусвит и в същото време се оттласкайте със задния крак, сякаш яздите скутер или скейтборд. В началото правете малки стъпки, с времето ще можете да натискате по-силно. Това е много полезно упражнение: първо, за да свикнете с ново оборудване, и второ, за да можете бързо да се движите по равна повърхност, например до асансьора “, обяснява Алена Заварзина.
„Винаги правете загрявка! - съветва Вик Уайлд. - Завъртете всички стави, наведете се, за да загреете гърба си, не забравяйте да загреете китките и коленете. Клекнете. След това седнете с лице към склона, поставете дъската хоризонтално и успоредно на склона, закрепете първо предния крак, след това задния. За да разберете как да карате сноуборд правилно, започнете с малко. Направете упражнението „падащо листо“: застанете с лице към склона и преместете тежестта първо надясно, за да започнете да се движите надясно, след това по същия начин наляво. Движете се надолу, отстрани, като падащ лист. Това ще ви помогне да свикнете с дъската.
Винаги дръжте торса си изправен, а краката полусвити. Опитайте се да овладеете спирането. Дръжте тежестта си на предния крак; след като наберете известна скорост, завъртете раменете си така, че тежестта ви да е върху петите ви и да сте с лице към склона. Овладейте първо спирането на петите, а след това и на пръстите на краката. Запомнете: за да се завърти дъската в желаната от вас посока, първо завъртете раменете си. Дръжте краката си свити през цялото време.
„Когато овладеете спирането и контролирате скоростта си по-съзнателно, можете да изкачите по-дълъг лек наклон и да опитате да спирате първо с петите си, след това с пръстите на краката без паузи, плавно завъртайки раменете си и помагайки си със задния крак“, продължава Алена Заварзина . - Първият ден на сноуборд може да бъде истински празник или, обратно, причина да намразите спорта на открито. Препоръчвам ви все пак да вземете урок от инструктор: той ще ви покаже как да се научите да карате сноуборд с минимален брой грешки и падания.
„Ако трябва да се изкачите на влекач или така наречения „моп“, най-важното е да не се паникьосвате и да не сядате върху него с цялата си тежест“, съветва Алена Заварзина. - Дръжте тялото и краката си прави, опитайте се да държите дъската права, за да не се закачите за ръба (остър ръб на сноуборда. - Забележка. изд. ELLE). С течение на времето това ще спре да изисква усилия от вас.
Ако е седалков лифт, след като столът е зад вас, не се страхувайте - изчакайте, докато докосне краката ви, след това леко свийте коленете си и бавно седнете на стола. За да станете от него, дръжте краката си твърди, коленете сгънати и тежестта върху предния крак - както при упражнението "тротинетка". Късмет!"
Искате да започнете да карате сноуборд и не знаете откъде да започнете? Потърсете отговорите на вашите въпроси в статията!
Как да се научим да караме сноуборд е може би най-популярното искане с настъпването на зимата. И това изобщо не е изненадващо, защото след като научите как правилно да останете на дъската, ще получите ярки незабравими усещания и море от адреналин. Разбира се, за начинаещи ще бъде трудно, но способността да се кара страхотно си заслужава.
Техниката на сноуборд всъщност е доста разнообразна, така че трябва да сте подготвени за факта, че няма да можете да научите всичко наведнъж. Edge-sliding, edge-sliding, switch и freestyle са неща, които ще трябва да научите рано или късно. За възрастен (да не говорим за дете) ще бъде доста трудно да овладее всички трикове на сноуборда без инструктор. Проблемът не е, че няма да можете да организирате работа върху себе си или да разберете инструкциите от интернет - просто треньорът винаги анализира ситуацията отвън, което означава, че той вижда грешките ви много по-добре. Можете ли да го направите сами? Разбира се. За да направите това, помолете някой от вашите приятели да ви снима на мобилен телефон по време на час. Така получавате уникална възможност да оцените постиженията си и да анализирате ситуацията по абсолютно безпристрастен начин.
Все пак си струва да се отбележи, че при самообучение основното е да не надценявате силата си и да не бъдете герой. Това означава, че когато се появят първите успехи, не трябва да правите свободен стил и да се втурвате по прахта - за това трябва не само да имате ски умения, но и да имате достатъчна физическа подготовка. В крайна сметка не само вашето здраве, но и животът ви може да зависи от това как и колко правилно оценявате възможностите си.
Кое е по-лесно за каране - ски или сноуборд?
Много е трудно да се даде еднозначен отговор на този въпрос. И това не е изненадващо, защото когато се научите да карате ски и сноуборд, могат да възникнат трудности. Да, и в двата спорта има значителни нюанси, така че всеки избира за себе си какво е по-близо. Например, сноубордът често се предпочита от онези момчета, които в ежедневието обичат да карат на скейтборд и не могат да си представят живота си без екстремни спортове. Помислете - трудно ли ви е да направите избор или ви е пределно ясен? Ако определено си за сноуборда, прецени как и къде ще учиш. И ако ви е трудно да решите, тогава, ако е възможно, опитайте се и в двата спорта - това ще ви помогне да направите важен избор. Едновременното овладяване на ски и сноуборд техника не си струва – това ще бъде трудно изпитание както за координацията, така и за физическото ви състояние като цяло.
Как да започнете да учите
Струва си да започнете да карате сноуборд, като се плъзгате по предния и задния ръб. Това умение ще ви помогне не само да слезете по планината, но и да изпълнявате прости завои. Между другото, при спускане безопасността ви ще зависи именно от това колко добре ги владеете, а не от това колко трика знаете и колко години сте правили.
Също така, преди да се изкачите на планина, струва си трезво да прецените дали ви е трудно да се изкачите на дъската и да извършите най-простите движения. В идеалния случай вашите действия трябва да бъдат доведени до автоматизм, а решенията трябва да се вземат светкавично. Колко може да се направи? Няма конкретни срокове - всеки повече или по-малко приличен инструктор ще ви каже за това. Това е така, защото успехът в сноуборда зависи изцяло от вашата координация и способност за бърза адаптация. От това зависи дали ще ви бъде трудно или лесно.
Оборудване
И така, какво ви трябва за сноуборд? Разбира се, подходящата екипировка, добра физическа подготовка и желание за сноуборд.
Задължителна екипировка са топли дрехи, защита и табла. Изборът на топли дрехи за този спорт обикновено не изисква много усилия - в специализираните магазини ще ви предложат много възможности. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че панталоните все още си струва да се вземат водоустойчиви. В първите дни на тренировка ще прекарате по-голямата част от тренировката си върху петата точка, така че защитата й е правилният стратегически ход.
Ботушите също са важна част от екипировката на сноубордиста. На първо място, те трябва да са възможно най-удобни и практически да не се усещат на крака. Вашият избор на обувки до голяма степен ще определи дали изобщо можете да карате.
От предпазни средства трябва да имате каска и наколенки. Защитата за петата точка също си струва да се вземе - по време на падания (и те определено ще бъдат) има доста големи рискове от получаване на сериозни натъртвания на опашната кост. Между другото, рискът от получаване на наранявания с различна тежест при сноуборда е много висок, така че не е необходимо да се говори за това дали е опасно да се кара - това се възприема като задължително условие.
Обърнете внимание и на дъската. Не трябва да отнемате много време - ще бъде по-трудно за начинаещ да го управлява. Въпреки това, честно казано, бих искал да отбележа, че с къса дъска има по-голям шанс да стигнете до ръба.
Възможно ли е да направите оборудването сами, без да включвате консултанти по този въпрос? Да, със сигурност може. С професионална помощ обаче е по-вероятно да изберете това, от което наистина се нуждаете. Между другото, изборът им до голяма степен зависи от температурата, при която ще карате, на каква писта и какъв вид сняг. Това е свързано с това от колко време карате сноуборд и от каква екипировка имате нужда – любителска или професионална.
Как да научите детето си да кара сноуборд
Преди да започнете самоподготовката на бебето зазаминаване за планински склонове, уверете сече ти имат достатъчно познания затози брой от Безопасността на вашето дете зависи от това. Ако тине знаете точно как да научите детепо-добре поискайтепомощ за професионални ментори. Инструктор- вътре е както и да е, човекът висококвалифициран, който знае как най-добре да работи деца. Между другото, за децахълмът не е важен просто се научи да се задържашдъска, но знаете как да сведете до минимум риска от нараняване. За да направите това, има цял набор от упражнения, с с които вашето дете ще се научи как да пада правилно. Знайте всички трикове трябва, защото сноубордистите падат много по-често от скиорите.
Както споменахме по-рано, струва си да започнете с движение на предния и задния ръб. Това са метални пластини, които се намират на предния и задния ръб на дъската. С тяхна помощ сноубордистите могат да правят завои, да избират посоката на движение и да спират.
Ако не знаете как да научите момиче да кара сноуборд или по-скоро откъде да започнете, започнете с това как да го закрепите правилно и как да се качите на него. Това ще ви помогне да спестите много време и усилия по време на спускане от планината. Това се дължи на факта, че понякога се срещат почти хоризонтални участъци по склоновете, които трябва да бъдат пресечени, а способността за бързо поставяне и сваляне на дъската ще ви помогне да сте в крак с основната група. Между другото, няма разлики между тренировките на мъжете и жените - никой не прави отстъпки на момичетата със сноуборд в планината.
Противопоказания
Има повече от достатъчно противопоказания за този спорт. Това са проблеми на сърдечно-съдовата система и дисфункция на опорно-двигателния апарат. Деца под седемгодишна възраст също не се препоръчват да карат сноуборд. Въпросът, който най-често интересува момичетата, които искат да се научат да карат сноуборд, е дали е възможно да карате по време на бременност. Отговорът тук също е недвусмислен - по време на бременност този вид активност на открито е напълно противопоказана, тъй като има много висок риск от падания и наранявания.
Сноубордът е прекрасен зимен спорт, който определено трябва да бъде включен в списъка с любимите ви занимания. Освен това можете да овладеете основните техники съвсем независимо - просто трябва да си поставите желаната цел.
