Как работи мързеливата диета? Положителни и отрицателни точки

Има огромен брой методи за отслабване, но много просто не искат да контролират калориите, да готвят диетични ястияи така нататък. За тях е измислена диета за мързеливи, която не изисква специална подготовка и други усилия. Има няколко опции, така че мнозина ще могат да изберат най-подходящия за себе си.

Ефективни диети за мързеливи и слабохарактерни

Има огромен брой методи за отслабване, които не изискват разходи за усилия и финанси. Мързеливата диета е проста, но ще ви помогне да отслабнете. добро тегло. Популярните опции включват:

1. Диета с плодове и зеленчуци. Тази техника е идеална за лятото и е предназначена за една седмица. Всеки ден можете да ядете 2 кг зеленчуци и плодове, като продуктите могат да се консумират пресни, варени, задушени и печени. Общата сума трябва да бъде разделена на 6 равни части. Трябва да пиете до 2 литра вода на ден.
2. протеинова диетаза най-мързеливите. Тази опция е подходяща за тези, които не искат да изпитват глад. Можете да се придържате към диетата до две седмици. За закуска можете да си позволите зърнени храни с мляко или елда с банан и 1 с.л. мляко, или порция извара. За обяд хапнете 100 г филе и зеленчукова салата, и парче сирене, а друг вариант включва порция зеленчукова супа, салата, препечен хляб и нискомаслена извара. За вечеря са подходящи парче варено говеждо месо, порция яхния и салата от зеле и друг вариант на менюто: 100 г минтай на пара и зеленчукова салата.

Експресна диета за мързеливи

Е здравословно ястиеза тялото, което помага за отслабване. Важно е зърнените храни да не се варят, а да се запарят за една нощ във вряща вода. В този случай повечето от полезните вещества се запазват. бърза диета за мързеливи хораПредназначен е за една седмица и през това време можете да свалите до 6 кг. Ако здравето позволява, тогава времето може да се увеличи до две седмици. По време на диетата можете да ядете каша, но без сол и масло, а между храненията е позволено да пиете 1% кефир, дневна ставкакоето е 1л. Също така трябва да пиете вода в размер на 2 литра.

диета с мързелива вода

Основният продукт за тази техника за отслабване е чистата и негазирана вода. Изчислено е за 14 дни. Диета за мързеливи на вода предполага измама на стомаха, защото за 20 минути. преди хранене, трябва да изпиете 2 супени лъжици. течности при стайна температура. Друго правило - не можете да ядете след шест вечерта. Няколко дни преди диетата трябва да подготвите тялото си, като се откажете от мазни, сладки, нишестени храни, алкохол и газирани напитки. За един ден се препоръчва да се извърши разтоварване на салати и супи. Диета за мързеливи, чието меню е съставено самостоятелно, помага да отслабнете с до 10 кг.

• закуска: всяко ястие;
• лека закуска: чай или кафе;
• вечеря: лека супа, зеленчукова яхния и месо на пара;
• лека закуска: сок без захар;
• вечеря: всяко ястие, като преди лягане може или мляко.

Медена диета за мързеливи

Тази техника включва използването на медена напитка, за която в 1 супена лъжица. вода, добавете 1 чаена лъжичка мед и малко лимонов сок. Пийте трябва да бъде един час преди закуска и няколко часа преди лягане. възможно ли е различни продуктис изключение на нишестените храни. супер диетаза мързеливи хора има калорични ограничения, така че не можете да надвишавате 1200 kcal на ден.

Диета за мързеливи - ябълков оцет

Съставът на естествените ябълков оцетвключва различни полезен материал, като сред тях най-ценен е пектинът, който подобрява дейността храносмилателната системаи прочистване на червата от токсини. Благодарение на наличието на ензими и солна киселина, този продукт насърчава храносмилането на храната. Диета за отслабване за мързеливи не предполага никакви диетични ограничения. Само половин час преди хранене трябва да изпиете 1 супена лъжица. вода с добавяне на 1 супена лъжица. лъжици ябълков оцет.

Диета от Африкантова за най-мързеливите

Трансформацията на участничката в телевизионния проект "Дом -2" беше забелязана от огромен брой хора, които искаха да разберат нейната тайна. Диета за мързеливи от африканци изключва готвенето сложни ястияи се основава на значително намаляване на калоричното съдържание на диетата. Трябва да следвате диетата в продължение на 20 дни. За да компенсирате липсата на витамини в организма, вземете допълнително комплекса. Диета за мързеливи означава спазване на меню, което се повтаря три пъти:

1. Ден 1. Сутрин може 1 с.л. нискомаслен кефир и парче ръжен хляб. На обяд вместо кефир пийте мляко с хляб, а за вечеря можете да ядете ябълка и 0,5 с.л. кефир.
2. Ден #2. Закуската и обядът включват 1 с.л. доматен соки филия ръжен хляб, а за вечеря може само 1 литър доматен сок.
3. Ден #3. Започнете сутринта със сандвич с черен хляб и парче сирене. За обяд се поглезете със 100 г варена риба и чаша бульон, а за вечеря изяжте 100 г варено филе.
4. Ден #4. За закуска можете да ядете овесени ядки с лъжица мед, а за обяд 200 мл пилешки бульон и хляб. Менюто за вечеря включва няколко варени яйца и 0,5 литра кефир.
5. Ден #5. Сутрин можете да ядете няколко ябълки и 1 супена лъжица. прясно изцеден сок, а за обяд зеленчукова супаи пресни зеленчуци. Вечерта пригответе салата от моркови, зеле и краставици.
6. Ден #6. Закуската включва няколко портокала и чай, а обядът се състои от винегрет и плодов сок. Направете го за вечеря плодова салатаи изпийте 1 литър нискомаслен кефир.

Диета за мързеливи - противопоказания

В повечето случаи такива методи за отслабване се основават на сериозни хранителни ограничения или употребата на опасни за здравето храни, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да решите да ги използвате. Диета за много мързеливи хора е категорично противопоказана при проблеми в храносмилателната система и хронични болестив острия стадий.

Диета за мързеливи е отслабване, чиято тайна е обикновена вода. Жените в борбата за хармония често се сблъскват с основното препятствие, а името му е мързелът. Но мързеливата диета ви помага да ядете всичко, което сърцето ви желае, но преди хранене си струва да изпиете 2 чаши вода.

Принципът на отслабване на водния режим

Принципът на тази загуба на тегло с вода е следният:

• 20 минути преди всяко хранене, дори малка бисквитка, трябва да пиете вода и след това да изчакате 20 минути.
• След хранене и в процеса на хранене е строго забранено да се пие вода, чай-кафе се препоръчва да се пие 40 минути след хранене.
• Вечеряйте 3 часа преди лягане, преди лягане можете да пиете повече вода или кисело мляко.
• Струва си да се пие чиста вода, а не сок, лимонада или сладка топла напитка.
• Водата се отмива минерали, така че трябва да пиете комплекс от витамини, за да останете красиви.

съвет!Сутринта по време на водна диета за мързеливи трябва да започне с чаша медена напитка, която се приготвя от вода и чаена лъжичка мед. Напитката стартира метаболитния процес и перфектно прекъсва апетита.

Как работи диетата

Тази диета се основава на почти магическите свойства на водата, която е най-силният разтворител и основен участник в усвояването на храната. Ограниченията върху пиенето забавят метаболизма и в резултат на това се получава наддаване на тегло.

Интересно да се знае!Човешкото тяло се състои от 50 до 70% вода и загубата на 1/10 от течността се счита за критична дехидратация.

Питейната вода не съдържа калории, въглехидрати, мазнини, тя е незаменим компонент за премахване на токсини и други отпадъци от тялото. През седмицата водна диетаза мързеливите червата се прочистват, метаболизмът се ускорява, а също така настъпват следните промени:

1. Възстановяване на кръвообращението.
2. Почистване на кръвоносните съдове, включително холестеролните плаки.
3. Повишава тонуса на кожата.

важно!В процеса на отслабване на тази диета човек се научава да мами съзнанието си, замествайки големи порцииогромни количества вода.

Върши работа водно отслабванепросто: 200-300 мл вода изпълват стомаха, създавайки фалшиво усещане за ситост. В резултат на това човек изяжда порция 2-3 пъти по-малко, отколкото в обичайния сценарий.

Храни, които трябва да се избягват

Водната диета все още има редица ограничения, които по никакъв начин не влияят на качеството на храненето. По време на периода на отслабване се препоръчва да се откажат от продукти, които задържат вода в тялото. На първо място, от солта и продуктите, които я съдържат в големи количества:

1. Пушени продукти и консерви.
2. Солени колбаси, колбаси и полуфабрикати.
3. Пикантни ястия, с прекомерно количество подправки, лук, чушки и др.
4. Алкохол, който принципно забавя отслабването при всяка диета. Особено опасни са бирата, слабоалкохолните напитки и сладките вина. В терапевтични дози се допуска домашно червено вино, не повече от 200 мл на ден 1-2 пъти седмично.

Мързеливата диета работи ефективно, като ви позволява да свалите до 7 кг за седмица. Ако трябва да увеличите този резултат, тогава си струва да намалите, но не и да изоставите консумацията на сладки и нишестени храни. В можете да видите всички разрешени продукти.

важно!Най-ефективната диета с меню, което включва много фибри, участващи в прочистването на тялото. Това са всички видове зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Те не препоръчват храни, които съдържат огнеупорни мазнини, а вместо удари трябва да пиете повече вода, за да „убиете” апетита си. Диетата е ефективна дори в смисъл, че при непланирано чувство на глад трябва да пиете вода, да изчакате и едва след това да ядете сандвичи или кифли. След 20 минути човек ще има време да промени решението си.

Меню за всеки ден за мързелива водна диета

Когато съставяте меню за всеки ден от диета за мързеливи, трябва да използвате този пример за хранене за един ден:

• Салата от свежи зеленчуци, варено яйце и каша от елда.
• Тост със сирене и кафе.
• Оризова супа с кюфтета, плодова салата, чаша чай.
• Кюфте с просо, извара, плодов чайсъс сухи бисквити.

важно!Преди да изпиете чаша ферментирал млечен продукт, не можете да пиете вода. Но кефир или мляко се препоръчва да се пие преди лягане или 1,5 часа след основното хранене.

Разновидности на диетата

Освен от диета за пиенеима още 3 вида лека диетаза мързеливите:

• е раят за месоядците. По време на него можете да ядете бобови растения, месо, риба и млечни продукти. Но не в комбинация със спорт протеиново храненене е ефективен за мързеливи хора.

• Средиземноморска диета, която изисква добър бюджет. По време на средиземноморската мързелива диета можете да ядете морски дарове и риба, зехтин, натурални сокове, плодове и зеленчуци. Няма ограничения, но трябва да спазвате пропорциите и да пиете много вода.

• Диета от Африкантова за най-мързеливите. Тази диета не може да се нарече напълно безплатна, тъй като съдържанието на калории в диетата е намалено до 1,2 хиляди kcal, разделено на 4-5 хранения.

Диетата на Африкантова е една от най-ефективните системи за бързо мързеливе и трябва да ядете по време на нея по следната схема:

• Сутрин - вода с мед, а след 40 минути твърдо сирене или извара като част от калоричното съдържание на диетата.
• За обяд зеленчукова салата или настъргана ябълка, можете да подправите салатата с лимонов или ябълков сок
• Вечерята се състои от варено месо и салата от тези зеленчуци, които не съдържат нишесте.

съвет!С африканската диета можете да хапнете с ябълка, усещайки пристъп на глад.

Мързеливата диета трябва да бъде изоставена за хора, които страдат от уролитиаза и холелитиаза, язва или гастрит, бъбречно заболяване. Също така не използвайте диетата по време на бременност и кърмене, за възрастни хора и деца.

Диета за мързеливи – мечта или реалност? Необходимостта да се откажат няколко излишни килограмичесто среща банална, но изключително мощна пречка, чието име е известно на всички - мързел! И наистина много ефективни плановедиетите за отслабване изискват спазване на много условия: от специален дневен режим до сериозно натоварване във фитнеса. В същото време обаче има начини да помогнете да станете по-тънки, без да правите почти нищо ...

Мързи ли ви да броите калории, да ходите на фитнес и да харчите енергия за приготвяне на специални ястия? Опитайте водната диета: ако пиете течността като лекарство, в строго определено количество и по часовник, това може да даде впечатляващ ефект на отслабване.

Диета за мързеливи: главна роля вода!

Продължителност:Две седмици;

Особености:преди всяко хранене, включително лека закуска, трябва да изпиете 1 или 2 чаши вода (чаша от 200 ml);

Цена:сравними с редовните разходи за храна;

Резултат:минус 5-8 кг;

Допълнителен ефект:повишаване на работоспособността;

Диета за мързеливи на вода не е подходяща:бременни, кърмещи, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, бъбреците и черния дроб. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

На подобна диетаза мързеливите всичко се случва от само себе си: пиенето на вода малко преди закуска, обяд, вечеря или лека закуска потиска глада, като запълва стомаха. Резултатът: порциите са намалени, метаболизмът се ускорява, плюс автоматично се „отрязват“ калориите, които можете да получите от други течности – сокове, газирани напитки, сладък чай и кафе. Просто няма място за тях!

Освен това прегледите на водната диета за мързеливите свидетелстват: мнозинството от тези, които се решават на нея, стават по-енергични и енергични, движат се по-охотно и следователно харчат повече енергияи да отслабнете по-бързо.

Основното правило на диетата с мързелива вода е да се пият две чаши вода 20 минути преди всяко хранене. Строго е забранено да се пие по време на хранене и два часа след хранене.

С непостоянните похапвания диетата за мързеливите се бори с помощта на психологически трик - можете да вземете парчета, но най-важното е да не забравите да изпиете чаша вода 20 минути преди да вземете сандвич. Ако закуската е планирана по-подробно, тогава е необходимо да я предшествате с две чаши животворна влага. По-лесно е да се откажете от допълнителното парче ...

Водата е основната активна съставка в диетата за мързеливи, така че има смисъл да се обръща максимално внимание на нейното качество. Уверете се, че пиете чиста вода без газ: артезианска, планинска или в най-крайния случай филтрирана чешмяна вода. Вода от чешмата сварена водапо време на нагряване губи основната част от ценните соли и минерали, така че не се препоръчва да се пие в големи количества. Температура на подаване на вода - стайна, избягвайте студена течност по всяко време на годината.

Диетата за мързеливи на вода предполага, че използвате течността като лекарство - в премерена доза и строго по час. При това дозата е наистина сериозна: дневният обем вода е почти 3 литра! Това е два пъти повече от стандарта диетичен съвет, и, разбира се, не всеки ще може да абсорбира такова количество течност.

На диета за мързеливи кафето и чаят без захар и всякакви сладки добавки не са забранени (освен ако, разбира се, изобщо не искате да пиете нещо друго), но се „броят“ за междинни закуски и преди да пропуснете чаша чай , ще трябва, отново добре, да пиете малко вода.

Как да подобрим ефекта от мързелива диета

• Пийте вода на малки глътки, като правите паузи;
• Намалете количеството мазни, пушени и сладки в диетата;
• Движете се повече!
• Спете поне 8 часа на ден.

Други диетични опции за мързеливи

Водната диета не е единствената диета, която може да се препоръча на тези, които искат да отслабнат, но не са готови да положат значителни усилия, за да се отърват от излишните килограми. Вижте 3 диети, които гарантират загуба на тегло, съчетана с лекота на спазване.

• 1 Протеинова диета за мързеливи

  За отслабване - истинска находка за месоядни. Има много планове за използване на зеленчуци и животински протеинкато основен хранителен компонент. Протеинова диета има много предимства: първо, тя е вкусна (при условие, че обичате месо, птици, риба и бобови растения), и второ, протеинова хрананасища за дълго време и не е нужно да гладувате на такава диета; трето, плановете за протеиново хранене дават бърз и дълготраен резултат. Организирайте се богати на протеинихраната не е трудна у дома, на парти и в ресторант, но едно „но“ може да изплаши мързеливите в тази диета - протеин, строителен материалза мускулите, изисква редовно физическа дейност.

• 2 мързелива средиземноморска диета

  Диета за истински сибарити! Ако желаете да мързелувате в италиански и гръцки ресторанти, тогава ще ви хареса да отслабнете върху него: можете да ядете почти всичко върху него, основното е да запазите пропорциите. Основната част от менюто е представена от сложни "бавни" въглехидрати, също така е необходимо да се абсорбира голямо количество пресни зеленчуци, плодове, морска рибаи зехтин. Ограниченията важат за яйцата, червеното месо и сладките, те са на средиземноморска диетакато случайни гости. Лесен за научаване, лесен за следване.

• 3 Диета на протасов за мързеливи

  Полумитичен израелски диетолог, предназначен само за 7 седмици (5 седмици всъщност диетично менюи 2 седмици за правилното излизане от диетата). Ефектът му се дължи на намаляване на дневното калорично съдържание на продуктите, но менюто е проектирано по такъв начин, че пристъпите на глад да не измъчват отслабващия: той, без да губи време и енергия за мислене и измерване на порции, яде неограничено количествозеленчуци и много млечни продукти, като постепенно добавяте по малко към зеленчукова диетачисто месо. Особено лесно и приятно е да мързелувате в „разбъркването“ през сезона на прибиране на реколтата, когато разнообразието от зеленчуци е голямо, а цената им е ниска.

Има много различни диетиза мързеливи, но една от най-популярните е водната диета. Същността му е много проста, достатъчно е само да пиете много голямо количество течност всеки ден и теглото ви буквално ще изчезне пред очите ни, дори и да не се откажете от вредните, любими храни.

Основният принцип на диетата

Основният принцип на диетата е, че трябва да пиете много вода. Това е полезно във факта, че тялото ни често възприема чувството на глад като жажда и когато пиете малко вода, чувството ви за глад ще отшуми, особено ако човек изобщо не е свикнал да консумира такова количество течност, след това ще ядете много по-малко храна, тъй като водата ще отнеме много вода пространство в стомаха и червата. диета за мързелививи позволява да отслабнете с 1 килограм на ден.И ако се придържате към него в продължение на две седмици, можете лесно да загубите до 10 килограма тегло.

Противопоказания за диета за мързеливиса в бъбреците. При постоянна употреба Голям бройтечностите могат да провокират обостряне на много бъбречни заболявания и това ще бъде много лошо, както и пълната дехидратация на тялото. Ето защо си струва да се придържате към такава диета за не повече от две седмици и да прибягвате до нейната помощ не повече от 2 пъти месечно.

Плюсоветакава диета е, че на нея няма да сте особено гладни и силно да се ограничавате в определени продукти. Достъпно е като пари и освен това е излишно да стоите до котлона и да претегляте всеки продукт. единственият минустакава диета най-често е нещо, което ще бягате постоянно до тоалетната. Разбира се, най-добре е да спазвате такава диета, когато сте на почивка или през почивните дни, но не и по време на работа.

Същността на диетата

Същността на диетата е, че трябва постоянно да пиете много вода. Преди хранене е необходимо да се консумират 500-600 мл вода и внимание - водата не трябва да е газирана. Водата трябва да се пие половин час преди хранене и не по-рано от 2 часа след хранене. Можете да пиете до 3 литра вода на ден.

В същото време имайте предвид, че от вашата диета определено трябва да изключите всички храни, съдържащи скорбяла, както и храни, към които се добавят захар и сол - тъй като те задържат течности в тялото.

Диетично меню за мързеливи за една седмица

понеделник:

• Закуска: гответе овесена каша с мляко.
• Обяд: задушени зеленчуци.
• Вечеря: рибни парни котлети с ориз.

вторник:

• Закуска: каша от елда с мляко.
• Обяд: супа от тиквички и картофи.
• Вечеря: печена риба във фолио, както и гарнитура от ориз.

сряда:

• Закуска: извара (съдържание на мазнини 2%) с плодове.
• Обяд: можете да готвите горещо цвеклоили негов еквивалент.
• Вечеря: пълнени тиквичкис пиле.

четвъртък:

• Закуска: ориз с мляко.
• Обяд: крем супа от гъби.
• Вечеря: пилешки котлетис елда.

петък:

• Закуска: гювеч от изварано без захар.
• Обяд: печени зеленчуци, можете да готвите рататуй.
• Вечеря: риба на пара със зеленчуци.

събота:

• Закуска: 2 варени кокоши яйца, филийка хляб.
• Обяд: картофи с пиле.
• Вечеря: печена пуйка с картофи.

неделя:

• Закуска: овесена каша на вода със сушени плодове.
• Обяд: борш или супа.
• Вечеря: салата от риба тон.

Ако не искате да спортувате и да готвите отделно за себе си, но наистина трябва да възстановите хармонията, диета за мързеливи ще ви помогне. Дори певицата Пелагея отслабна от нея! Изберете една от 10 диети и свалете до 12 кг на месец!

Често хората се оправдават да имат излишни килограмилипса на време и пари, които според тях са необходими в преследването на красотата, но това са само извинения, най-често причината се крие в баналния мързел. Въпреки това има хранителни програми, създадени специално за мързеливите, които помагат да се сдобиете с мечтаната фигура без много усилия и разходи.

Как да отслабнете бързо?

Въпреки простотата на диетите за мързеливи, има няколко препоръки, следвайки които можете да постигнете максимален резултатза кратко време.

1. Не злоупотребявайте със сладкото. Заменете любимите си сладкиши и торти със сушени плодове, блатове и/или мед и ги хапвайте сутрин.
2. Включете зеленчуци с ниско съдържание на нишесте в диетата си пресни плодовеи горски плодове, без да забравяме за високо калоричнибанани и грозде.
3. Организирайте закуски между основните хранения. По-добре е да ядете по-често, но на по-малки порции.
4. Пропуснете тежки ястия и закуски вредна хранапреди лягане. Не преяждайте.
5. Избягвайте алкохолни и сладки газирани напитки.
6. Няма да е излишно да приемате витаминни и минерални препарати, тъй като течността измива от тялото не само токсини и токсини, но и полезни елементи.
7. Не бъдете мързеливи! Занимавайте се със спорт. Влизам фитнес, ходете повече свеж въздух.
8. Спете поне 8 часа, често лишаването от сън провокира наддаване на тегло.

Колко можете да отслабнете?

Диета за отслабване за мързеливи работи ли или не? Този въпрос може би се счита за най-популярен сред тези, които мечтаят да загубят няколко кг. Според прегледите диетата работи и е много ефективна. В зависимост от избраната схема на захранване такъв резултат като минус 12 на месец става съвсем реален.

Противопоказания

Само онези късметлии, които нямат здравословни проблеми, могат да експериментират с диети, тъй като промяната на обичайната диета е стрес за тялото. Всякакви, дори най-безобидните на пръв поглед програми за отслабване са забранени:

Бременни и кърмещи жени

Бебето, дори ако е в утробата, се нуждае от витамини, макро- и микроелементи, така че отказът от всякаква храна (разбира се, ако не е бързо хранене, сладкарски изделия и алергени) може да навреди на бебето. За поддържане на нормално тегло за бъдещи и наскоро родили майки, разходки на чист въздух и гладни дни.

Тийнейджъри

В ранна възраст момичетата са по-придирчиви към външния си вид от всякога. Въпреки това, дори и да имат няколко излишни килограма, те никога не трябва да гладуват. Дефицитът на протеин причинява смущения в образуването на женски полови хормони, което може да доведе до нарушения менструален цикъл, и в бъдеще причиняват проблеми със зачеването. недостатък хранителни веществав тялото на тази възраст е изпълнен с влошаване на състоянието на зъбите, ноктите, косата и кожата.

По време на менопаузата

Намаляването на репродуктивната функция провокира появата допълнителни сантиметрина талията. Постенето няма да помогне да победите хормоните - виновниците за натрупването на килограми, напротив, само ще добави проблеми. Ето защо при настъпването на такъв период трябва внимателно да подходите към подготовката на диетата и да се движите повече.

За хронични заболявания

Не се препоръчва да се практикуват програми за отслабване при заболявания на стомашно-чревния тракт, по-специално при гастрит и язва. Те са забранени при наличие на проблеми с черния дроб, сърцето, жлъчен мехур, бъбреците и щитовидната жлеза. Противопоказан при панкреатит. Не трябва да експериментирате с диети за диабетици. Дори и да няма очевидни противопоказания, е необходима консултация със специалист, преди да промените обичайната диета.

Меню

На водата

Ефективна диета за мързеливи се счита за вода. При спазване на всички правила е напълно реалистично да се постигне резултат от минус 10 кг на седмица. Същността на техниката е, че 20 минути преди хранене трябва да изпиете половин литър артезианска или негазирана минерална вода. Можете да ядете почти всичко, съветват лекарите, само ограничете употребата вредна храна. Не можете да пиете след хранене в продължение на 1,5 часа.

Какво определя ефективността на диетата?

1. Често човек се чувства гладен, когато всъщност тялото се нуждае от вода. След като изпием няколко чаши течност, изключваме неправилното тълкуване на неговите сигнали.
2. Пиенето на течности преди хранене притъпява глада, така че можете да се почувствате сити с по-малка порция.
3. Пийте вода преди големи хранения и дори когато планирате да ядете само бонбони или да изпиете чаша сок. Често осъзнаването, че трябва да излеете половин литър вода в себе си, обезсърчава желанието за закуска.
4. Голямо количество течност изхвърля токсините от тялото, подобрява работата стомашно-чревния тракт, нормализира метаболизма.

Водната диета не само помага на мързеливите дами да оформят фигурата си, но и придава красота на косата, ноктите и кожата, а също така повишава ефективността. Въпреки това, не трябва да се практикува повече от 21 дни, тъй като това заплашва да влоши функционирането на пикочната система, да увеличи кръвно наляганеи появата на оток.

Всеки ден

• 7:30 - 2 чаши вода;
• 8:00 - 100 г обезмаслена извара, рохко сварено яйце;
• 10:00 - 500 мл вода;
• 10:30 - ябълка, портокал или грейпфрут;
• 12:30 - 2 чаши вода;
• 13:00 - супа-пюре от тиквички, варено пилешко месо, зеленчукова салата;
• 15:00 - 0,5 литра вода;
• 15:30 - 100 г любими сушени плодове;
• 17:30 - 2 чаши вода;
• 18:00 - 200 гр. нискомаслена риба, печена със зеленчуци.

За една седмица

Има и по-строга диета от водната диета, но затова за 7 дни някои мързеливи успяват да се отърват от дузина излишни килограми.

И така, планът за хранене е както следва:

понеделник

За целия ден е позволено да се пие само един и половина литра минерална вода без газ, разделена на 4-6 дози.

През деня можете да изпиете 800 мл обезмаслено мляко, а няколко часа преди лягане е позволено да се яде една зелена ябълка.

"Менюто" е същото като в понеделник.

За закуска, обяд и вечеря яжте салата от моркови, зеле и зеленчуци, подправена с една супена лъжица зехтин. Пийте по 250 мл вода между храненията.

Закуската, обядът и вечерята са подобни - чаша мляко с минимално съдържание на мазнини.

• меко сварено пилешко яйце;
• 100 мл вода или зелен чай.

• 200 мл зеленчуков бульон.

• 100 гр. варено телешко със същата порция зелен грах от консерва за гарнитура.

Следобед и вечеря:

• зелена ябълка.

Можете също така да ядете ябълка преди лягане.

неделя

Позволено е да ядете 100 грама обезмаслено извара на ден и да пиете 250 мл нискомаслен кефир или мляко. Вечерта не е забранена чаша зелен чай без захар.

Опции за диета

Не знаете как да отслабнете бързо и диетата за най-мързеливите във водата не ви подхожда? Не се притеснявайте, поне още 5 са ​​известни ефективни програмикоито не изискват много усилия.

Пчелен мед

Можете също да отслабнете с мед, по-точно със специална медена напитка, която трябва да се приема един час преди закуска и няколко часа преди лягане, по време на последното хранене.

За да приготвите чудодейната напитка, смесете 150 мл вода, супена лъжица натурален мед и 1/2 чаена лъжичка лимонов сок.

Максималният дневен прием на калории е 1200. Можете да ядете всякакви храни, с изключение на храни, съдържащи скорбяла.

Мнозина се съмняват в ефективността на напитката с мед и са сигурни, че загубата на тегло се дължи на консумацията на малко количество килокалории на ден. Специалистите пък твърдят обратното и за да се убедят в невероятните способности на меда, предлагат на мързеливите още една вариация на диетата.

Всеки ден преди лягане изяждайте по една супена лъжица мед, продуктът активира хормон, който насърчава активно изгарянемастни натрупвания. През деня можете да ядете почти всичко, но е препоръчително да консумирате повече ферментирали млечни продукти, зеленчуци и плодове.

Пости на елда с кефир

За ефективността на елдата в борбата с излишни килограмимогат да се правят легенди. Дори най-много мързеливо момиче, поне веднъж е прибягвал до нейната помощ при нужда от кратко времеВлез в любима рокля. Продължителност на програмата за изгаряне наднормено тегло- седмица, през това време можете да отслабнете до 6 кг. Някои обаче, вдъхновени от резултатите, удължават събитието за 10, а понякога и 14 дни, като се сбогуват с 10-12 кг през това време.

През посочения период от диетата е позволено да се яде каша от елда, приготвени без сол и масло и пийте 1% кефир между храненията ( дневни пари- 1 литър) и вода (около 2 литра). Изберете ферментирал млечен продукт не по-стар от 3 дни, в противен случай той няма да има слабителен ефект, а напротив, ще провокира запек. Подобно меню прочиства тялото от токсини, придава сияен тен на кожата и красота на косата и ноктите. В допълнение, зърнените храни са доста задоволителни, което означава, че работоспособността, дори и за мързеливите, ще бъде най-добра.

Как да готвя каша от елда

Залейте чаша сортирани зърнени храни с 500 мл вряща вода. Покрийте съда с капак и го увийте с кърпа. Оставете една нощ. На сутринта кашата е готова за консумация. За някои има суха елда - тест, в този случай можете да я овкусите с малко количество кисело-млечна напитка.

Трябва да се признае, че не всеки може да издържи една седмица на диета с елда и кефир. В този случай можете да се ограничите само до ден на гладно. Крупата се счита за отлична превенция на анемия, подуване, хипертония и бъбречни заболявания, така че не само ще ви помогне да отслабнете, но и да подобрите здравето си.

Най-лесно с оцет

В миналото английските аристократи са пиели оцет за бледа кожа, днес стотици жени, които мечтаят да отслабнат, прибягват до него. Методът с оцет се счита за един от най-простите и ще се хареса дори на най-мързеливите. Необходимо е само да приемате на гладно и преди лягане 2 чаени лъжички ябълков оцет, разредени в чаша топла вода.

Има и друга версия на плана с оцет за отслабване, който предполага да се пият 200 мл оцетна вода 30 минути преди всяко хранене, докато се яде всичко. Ако вярвате на прегледите, след 3 дни можете да станете по-леки с 3, за една седмица - с 5, за 10 дни - със 7 килограма. Оптимална продължителност 3-10 дни.

примерно меню

Първи ден

• Закуска: порция овесена каша; зелена ябълка.
• Обяд: 150 г пуйка на пара; подобна порция зеленчукова яхния.
• Вечеря: 250 г салата от зеле и моркови със спанак.

Втори ден

• Закуска: порция оризова каша; 70 гр. ягоди и малини.
• Обяд: 150 грама постна риба, приготвена на пара; 200 г салата от домати, моркови и спанак.
• Вечеря: 150 г варено бяло месо; 250 мл мляко.

Трети ден

• Закуска: ябълка.
• Обяд: 2 ябълки.
• Вечеря: печена ябълка.

Не забравяйте да пиете вода с оцет 30 минути преди хранене. За приготвянето му използвайте домашен оцет.

Ще имаш нужда:

• 4 ябълки със среден размер;
• 3 супени лъжици мед;
• 1 литър вода;
• 10 грама мая за хляб или филия сух черен хляб.

1. Настържете обелените и почистени от семките плодове.
2. Прехвърлете полученото пюре в стъклен буркан.
3. Напълнете с вода.
4. Сложете мед.
5. Добавете мая/хляб. Разбъркайте. Оставете без капак за 10 дни на стайна температура, като не забравяйте да разклащате от време на време.
6. След определеното време се прецежда.
7. Извадете сока на топло, но тъмно мястоза 7 седмици.
8. Прецедете течността, изсипете я в стъклена бутилка и запушете. Това е ябълков оцет.

Най-лесно за плодове и зеленчуци

AT лятно времеНяма нищо по-приятно и лесно от отслабването с плодове и зеленчуци. За една седмица ще свалите до 5 кг и ще придобиете красив тен.

Можете да ядете продукти в сурова, варена, задушена и печена форма. Позволено е да се изяждат до 2 килограма зеленчуци и такова количество плодове на ден, като се разделят на 6 равни порции - приема, и се пие най-малко 2 литра течност. Веднага щом почувствате глад, пийте вода и изчакайте четвърт час, ако все още искате да ядете, започнете да ядете.

Протеин за мързеливи и слабохарактерни

Много от предложените програми за отслабване все още включват ограничение в храната. Ако не искате да гладувате, но все пак мечтаете да свалите няколко килограма, ще ви подхожда протеинова диета. Събитието е предназначено за един месец, през което време отнема до 7 кг.

примерно меню

Опции за закуска:

1. Зърнени люспи с мляко.
2. Печен домат, извара без мазнини, филия хляб.
3. Сирене твърди сортове, рохко яйце, филия хляб, портокалов сок.
4. Овесена каша от елда, банан, чаша мляко.

Идеи за обяд:

1. 100 гр. варени пилешки гърди, зеленчукова салата и сирене, краставица и зелен лук.
2. 200 г варени картофи, 100 г боб, 50 г сирене, 200 мл кисело мляко.
3. Зеленчукова супа, зеленчукова салата, парче зърнест хляб, обезмаслен кефир, зелена ябълка.
4. Омлет, гръцка салата, филия хляб, кисело мляко.

Варианти за вечеря:

1. Варено пилешко месо, зеленчукова салата, печена ябълка.
2. Варено постно червено месо зеленчукова яхния, зелева салата.
3. 150 гр. варени скариди, същата порция варени картофи, салата.
4. 100 гр. минтай на пара, варен кафяв ориз, Зеленчукова салата.

За десерт:

1. банан.
2. Кисело мляко с парченца плод.
3. Малко парче бисквита.
4. Извара-плодова маса.

Не забравяйте да приемате много течности!

От Африкантова

Интересна програма за отслабване предложи моделът и бившият участник в телевизионния проект "Дом 2" Марина Африкантова. За една седмица, без да се изтощавате с тренировки, можете да отслабнете със 7 кг. В същото време загубените килограми няма да се върнат скоро, с което не всички експресни методи могат да се похвалят.

Меню за седмицата

понеделник

• Закуска: чаша кефир; филия черен хляб.
• Обяд: 250 мл мляко; крекер.
• Вечеря: сутрешна порция ферментирала млечна напитка; Ябълка.

• Закуска и обяд: 250 мл доматен сок; крекер.
• Вечеря: филия черен хляб.

• Закуска: 2 парчета сирене; трохи от черен хляб.
• Обяд: 200 гр. варена риба или порция рибен бульон.
• Вечеря: варено пилешки гърдисреден размер.

• Закуска: овесена каша с мед.
• Вечеря: пилешки бульон; крекер.
• Вечеря: 2 варени яйца; кефир.

• Закуска: 2 зелени ябълки.
• Обяд: зеленчуци на пара или сурови.
• Вечеря: зеленчукова салата, овкусена със зехтин.

• Закуска: портокал; 120 мл зелен чай.
• Обяд: 150 гр. винегрет.
• Вечеря: плодова салата; 200 мл обезмаслен кефир.

От седмия ден менюто се повтаря. Продължителността на диетата без вреда за здравето - не повече от 20 дни

От Пелагия

Наскоро Пелагея сподели своята програма за отслабване, базирана на елда, която трябва да ядете за закуска и вечеря, можете да ядете зеленчуци, протеини и кисело-млечни продукти. Продължителността на събитието е 3 седмици. При спазване на всички правила на диетата, за определено времеможете да станете по-леки със 7 кг.

Основни правила

1. Хранете се поне 6 пъти на ден.
2. Заменете червеното месо с бяло или с морски дарове.
3. Откажете се от мазни, пикантни и солени храни, нишестени, сладки.
4. Яжте варени, печени или задушени храни.
5. Пийте поне 2 литра течност на ден.
6. Избягвайте преяждането и не вечеряйте след 19 часа.

В допълнение, певицата съветва седмични дни на гладно: на кефир, краставици или ябълки, забравете за мързела си и отидете на баня веднъж на всеки две седмици и активно спортувайте.

примерно меню

• 180 гр. задушена елда без мазнина, сол и захар.

• 3 филийки нискомаслено сирене;
• няколко ръжен хляб;
• зелена ябълка.

• 200 г салата от зеле и моркови, полята с чаена лъжичка зехтин;
• 120 г варено бяло месо.

• 100 гр. извара без мазнини или чийзкейкове на пара;
• мандарина.

• сутрешна порция каша от елда;
• 150 г пресни зеленчуци: краставица, домат, морков или цвекло.

Няколко часа преди лягане:

• 150 мл 1% кефир.