„Каква е разликата между йога на Айенгар и хатха йога“ е належащ въпрос сред студентите. На каква основа се извършва преходът между курсовете? От просто към сложно

Този стил на йога е кръстен на своя основател Б. К. С. Айенгар.

Белур Кришнамачар Сундараджа Айенгар е роден на 14 декември 1918 г. На 16-годишна възраст, за да подобри здравето си, започва да тренира с Шри Тирумалай Кришнамачаря. Занятията с него бяха тежки и динамични, изискващи големи физически усилия. Такава активна практика беше трудна за него, което подтикна идеята за необходимостта от създаване на по-щадящ метод.

Той започва да преподава първите си уроци като млад мъж, преподавайки класове за жени. След изучаване на теоретични материали и получаване практически опитпреподавайки, Айенгар започва да адаптира йога към възможностите на неподготвени, отслабени и болни хора.

Характеристики на Айенгар йога

Решавайки да направи своя метод достъпен за мнозинството, Айенгар предложи използването на допълнителни устройства. Това даде възможност за ефективно упражняване не само на физически здрави хора, но и на тези, които наскоро са претърпели наранявания или имат хронични заболявания.

Подпори, одеяла, тухли, колани, столове, въжета са част от приспособленията, използвани от привържениците на тази тенденция. Оборудването прави практиката безопасна, удобна и намалява болезнени усещания, помага за правилното изграждане на асаната, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на всеки човек.

Айенгар йога - пътят към здравето

Айенгар обърна голямо внимание на подобряването на здравето на тялото. Той постигна терапевтични ефекти чрез старателно регулиране на асаните и дълъг престойв тях. Статичното задържане на поза засяга не само мускулите, връзките и ставите, но и психологическо състояниепрактици. Съзнателното изпълнение лекува както тялото, така и психиката на участващите.

Уроци по йога на Айенгар: за кого са подходящи?

Класовете по метода на йога на Айенгар са идеални за начинаещи. Особено внимание се обръща на подравняването на тялото и неговата симетрична подредба. Следователно хората със заболявания на опорно-двигателния апарат ще могат да виждат положителна динамикаслед първите уроци.

Нива на урока

Този метод съдържа комплекси за начинаещи и средно напреднали. Има 4 нива: начинаещ-1, начинаещ-2, основно и интензивно. Понякога се разграничава подготвително ниво - това е подготовка за по-сложни класове.

Във всички последователности Специално вниманиедава се на изправени асани и обърнати асани.

Книги на Айенгар

Айенгар написа много книги, където описа своята техника. В тях можете да намерите комплекси за йога Айенгар за всеки. Това включва занимания по терапевтична йога, където специални програмиформулиран за борба и предотвратяване на много заболявания. Препоръчваме да прочетете:

„Светлината на живота: Йога“ от Б. К. С. Айенгар
„Изясняване на йога – Йога Дипика“ от Б. К. С. Айенгар
„Изясняване на пранаяма - пранаяма диепика“ Б. К. С. Айенгар
„Йога. Пътят към здравето“ Б. К. С. Айенгар
„Коментар върху йога сутрите на Патанджали“ от Б. К. С. Айенгар

Йога е бисер за жените

BKS Iyengar, заедно с дъщеря си, разработи поредица от йога класове за жени. Затова книгата, чийто автор е Гита Айенгар„Йога за жени“ (или „Йога е бижу за жена“) е помощник в адаптирането на йога комплекси към женското тяло.

Онлайн уроците по йога на Айенгар развиват осъзнатостта, търпението и способността за концентрация. За да изпълнявате комплексите по-ефективно, използвайте специално оборудванеза йога или го заменете помощни средства, които ще намерите у дома.

Йога на Айенгар може да се опише като реална възможностпривеждане на тялото ви до безупречен, анатомичен естествен вид. Този вид Хатха йога е уникална техника, при която основният акцент е върху използването на допълнителни опори, за да се създаде най-висока хармония. Ето защо е изключително важно за начинаещите да не пропускат нито един нюанс при изпълнението на пози и подготовката за тях.

Айенгар йога: ползи за всеки

Часовете по йога на Айенгар оказват влияние не само върху устойчивостта на тялото към стрес и психическото благополучие, но също така имат благоприятен ефект върху връзките, ставите, мускулите, вътрешни органичовек

Като неподвижна и статична посока на йога, акцентът в обучението за начинаещи трябва да се постави върху коригирането на асаните. Упражненията в комбинация могат да помогнат за постигане на значителни резултати - създаване на психо-емоционален фон - само ако всяка асана се изпълнява правилно до най-малкия детайл.

Изпълнението на необходимите пози от този кръг от Хатха Йога не е напълно подходящо за домашна употреба. По принцип можете да изградите асани само като прибягвате до използването на спомагателни предмети: специални възглавници, колани, подпори, тухли и други средства, които помагат да се увеличи максимално стимулирането или дори напълно да се излекуват болезнените зони както при жените, така и при мъжете. Ако все пак решите да учите сами, потърсете резервно оборудване от битови предмети: книги, колани, одеяла и др.

Най-често часовете се провеждат на тихо място без външни фактори, които биха могли да нарушат вниманието на обучаемия. Когато упражненията се изпълняват на закрито, трябва да се осигури вентилация. В същото време, когато тренирате на открито, е препоръчително да избягвате вятъра и пряката слънчева светлина.

Също, важен въпросподготовката за учене е избор правилните дрехи. Тя трябва да изключва синтетични тъкани и да има свободна кройка, да не пречи на кръвообращението и да не ограничава движението. Инструкторите по йога препоръчват практикуването на асани в бански костюми или бански.

Как да подготвим тялото си?

Втори етап от йога на Айенгар: Ширшасана

Началото на обучението трябва да бъде придружено празен стомах. Освен това е препоръчително да изпиете чаша вода и след това да изпразните червата и пикочен мехур. Би било правилно да започнете упражненията не по-рано от един час след лека храна. В този случай се счита за идеално асаната да се прави на празен стомах. Ако обаче чувството на глад сериозно пречи на концентрацията в часовете, тогава най-добре е да пиете малко мляко. След обилен обяд трябва да изчакате около 4 часа преди да започнете тренировка, като е препоръчително да не ядете около час след тренировка.

Някои асани, използващи метода на Айенгар за начинаещи, са почти невъзможни за изпълнение от първия път. Противопоказно е да тренирате със сила, принуждавайки тялото ви да се пренатоварва, тъй като тялото на начинаещия все още не е готово за такива претоварвания. Йога и нейното познание се състои в постепенното постигане на всяко ниво чрез непрекъснато смислено представяне на крайния резултат.

Айенгар йога на етапи: четири нива на класове, от прости до сложни

Айенгар йога се състои от няколко основни комплекса. Всеки блок има разлики в трудност. Упражненията за начално ниво представляват обучение в най-простите асани, докато последните два блока се характеризират с по-сложни пози.

Упражненията от първо ниво са изправени пози, огъване, огъване, както и възстановителни асани;
Вторият етап изучава Adho Mukha Vrikshasanas, както и Shirshasanas, дихателни упражнения;
Третото ниво е посветено на подготовката за пранаяма;
Четвъртото ниво е насочено към подобряване и отработване на най-трудните пози без напрежение.

Видео уроците по йога на Айенгар ще ви помогнат да се представите точно тренировъчни упражненияна начални нива и допринасят за самоусъвършенстването на начинаещите в последни етапизнания.

Днес Айенгар йога се счита за най-популярния вид йога в света. Обучението се практикува не само в Индия, но и в други страни. И има причини за това.

Основателят на учението е Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Неговата заслуга е безспорна. Той успя да създаде практика, която би била по силите на всеки, който иска да се потопи в тайнството на йога.

Айенгар направи всичко, за да гарантира, че всеки може да практикува йога, независимо от нивото физически фитнес, възраст, пол, степен на гъвкавост и пластичност на тялото. По принцип той проповядваше индивидуален подходна всеки ученик. Това е ключът към успеха и признанието на тази посока.

Йога на Айенгар се формира, така че те имат много общи неща, но не трябва да забравяме за поразителните разлики. Нека да разберем каква е същността на Айенгар йога. Това ще ни помогне да разберем причината за неговата популярност.

Същността на Айенгар йога

Айенгар йога е невероятна възможността да придадете на тялото си анатомично съвършенство, да се отървете от емоционалния и физически стрес, да подобрите здравето, да удължите младостта и красотата.

За да разберем по-добре същността на йога на Айенгар, нека научим за нейните характеристики:

Основните инструменти на практиката са асаните и пранаяма. Един от отличителни чертиАйенгар йога е, че асаните се изпълняват статично. Тоест при заемането на определена поза тя се поддържа дълго време, по време на което лицето сякаш замръзва. Лигаментите, мускулите и всички вътрешни органи изпитват терапевтичните ефекти на асаните.

Айенгар учи, че асаните трябва да се изпълняват стриктно според правилата и в определена последователност. Само по този начин ще се постигне правилният лечебен ефект.

Айенгар йога е подходяща както за начинаещи, така и за вече постигнали успех в тази област. Уникалното е, че в зависимост от нивото на подготовка, здравословното състояние и индивидуалните особености на човек, за него се подбират подходящи упражнения. Дори хора с ниски нива на гъвкавост и физическа издръжливостможе да започне занятия, като постепенно увеличава натоварването.

Айенгар йога има 200 асани. Всеки от тях беше лично тестван от основателя на духовната практика.

Тъй като всички различни степениподготовка, индивидуални физиологични характеристики, а някои дори имат здравословни проблеми, Айенгар предложи използването на различни устройства. Подложки, столове, одеяла, колани и други предмети ви позволяват да придадете на тялото оптимална позиция за изпълнение на асани.

В практиката специално място се отделя на йога терапията. Йога на Айенгар ще помогне за облекчаване на състоянието на йогите при настинки, колит, гастрит, проблеми с мускулно-скелетна система(различни гръбначни изкривявания, прегърбване) и други заболявания. Самият Айенгар изпробва ефективността на упражненията. С тяхна помощ той успя да се отърве от собствените си болести, така че смяташе йога за пътя към здравето.

Не само физическата обвивка на човек е важна, но и психическият компонент. Спокойствие, освобождаване от натрапчиви и неприятни мисли, спокойствиеи лекотата на мислене са неразделни състояния, постигнати в процеса на йога и позволяващи възстановяване.

В Айенгар йога си струва да се обърне внимание не само на асаните и пранаямите, но и на изучаването на философията и моралните и етични принципи на учението. Да постигнете целите си, да се възстановите от болести, да се отървете от негативни емоции, е необходимо да промените своя мироглед, система от ценности и възгледи.

Друга уникална характеристика на Айенгар йога е развитието отделна програмаизключително за жени. Поради факта че женско тялоима някои физиологични характеристики, и емоционалната сфера на представителите справедлива половиначовечеството е по-чувствително от мъжете, основата на програмата е специален комплексупражнения. С тяхна помощ една жена ще се научи да слуша вътрешните си чувства и желания. Освен това тя ще може да запази тялото и кожата си млади възможно най-дълго.

Ако говорим за това как хатха йога се различава от йога на Айенгар, тогава отбелязваме няколко нюанса:

В Айенгар йога се обръща повишено внимание на детайлното регулиране на асаните и използването на различни спомагателни съоръжения, за да се даде на тялото правилната позиция. Това го прави тази практикадостъпен за хора с абсолютно различни ниваподготовка.

Нива на трудност на Айенгар йога

В зависимост от това колко физически и психологически е подготвен човек, йога на Айенгар използва различни програмисъс съответните нива на трудност:

Първо ниво- за начинаещи. Обучават се релаксация и асани в седнало и изправено положение. Извършва се подготовка за обърнати пози.
Основно ниво. Включва по-задълбочено изучаване на асани в седнало и изправено положение и изпълнение на обърнати пози. След това има преход към повече трудни упражнения– стойка на глава и рамене. Йогинът се готви да овладее пранаяма.
Интензивно ниво– изпълняват се най-трудните упражнения: стойки на предмишница и глава, дълбоки извивки назад, пранаяма.

Уникалната индийска практика на Айенгар йога отдавна е станала собственост на целия свят . Хора от различни страни успешно практикуват ученията на великия йогин Б.К.С. Айенгар, който е посветил около 70 години на йога, превръщайки я в основен фокус и творческо вдъхновение на целия си живот.

Каним всички да Курсове по йога на Айенгардо центъра на Прана. Опитни учители по йога Айенгар; удобни, модерни стаи; удобен график; вегетариански бар и стаи за масаж. Очакваме ви в нашия център.

Характеристики на Айенгар йога

Айенгар йога е класическа хатха йога, чийто произход датира от векове. Б.К.С. Айенгарсъздадено уникален методобучение, което благодарение на своите характеристики придоби огромна популярност и е едно от най-разпространените днес. Той обясни, подкрепени с примери, всички традиционни аспекти на йога, преоткри, систематизира цял набор от асани и дихателни методи и проведе обширни изследвания на терапевтичните ефекти. Б.К.С. Айенгар преподава йога повече от шестдесет години. Преди днеснеговият метод продължава да се развива и задълбочава.
Основата на метода е дълбока и фина работа в позата. Практиката на асаните е статична; продължителният престой в поза засилва ефекта й не само върху мускулите, ставите и връзките, но и върху вътрешните органи, системи, клетки, емоционално състояние, ум. В процеса на практикуване тялото става не само силно и гъвкаво, но и по-симетрично и равномерно. Концепциите за равномерност или подравняване са ключови в йога на Айенгар.

Според метода е много важно да се следва принципът на постепенно развитие на практиката. Преход от прости към по-сложни упражнения, когато тялото и умът са готови да ги изпълняват. На начални етапипрактика, Айенгар не препоръчва изпълнението на сложни асани, тъй като тялото все още няма необходимата сила, а умът не е достатъчно концентриран. Стоящите пози, които заемат специално място, играят неоценима роля в практиката на начинаещите. Без преувеличение те могат да се считат за основа на метода.

Както бе споменато по-горе, само правилно изпълнените упражнения дават желан резултат. Дайте тялото правилна позиция, който след това трябва да се запази за определен период от време, не всеки може да го направи. Отначало това създава проблеми дори при здрави хора: за съжаление, нашите заседнал начин на животживотът не е благоприятен за поддържане на добър живот физически фитнес, което прави тялото схванато, стегнато и слабо.

Ето защо важна характеристикаметодът е използването на различни спомагателни материали (меки ролки, дървени блокове, стойки различни височинии форми, одеяла, килими с грапава повърхност, столове, колани, въжета), които позволяват тялото да бъде правилно позиционирано в пространството от самото начало. Благодарение на тях тялото получава опората, която е абсолютно необходима за правилно развитиеи постурална стабилност. Голям изборматериали и практич неограничени възможноститехните комбинации позволяват да се вземат предвид индивидуалните характеристики на структурата човешкото тяло, степента на неговата подготвеност. В съответствие с това се избира нивото на натоварване и се осигурява правилното му разпределение.

Детайлната работа и индивидуалният подход позволяват на всеки да практикува йога и прави практиката на всеки оптимална. Редовни и добра практикапомага за постигането на различни цели от подобряване на здравето и външния вид до хармонично развитиеличност като цяло.

Описание на класовете на Айенгар

Уводен час

Този курс е за хора, които никога преди не са ходили на курс йога по метода на Айенгар. Още от първия урок ще започнете да овладявате асани, ще научите не само какво е йога, но и за характеристиките на метода, ще се научите да използвате всички видове помощни материали и да наблюдавате тялото си.

В този час преподавателите ще отговорят на вашите въпроси и ще обяснят подробно как се изпълняват позите. Част от информацията, която ще получите, е дадена само тук.

Основната програма е с продължителност един месец. Това са четири до пет класа, които трябва да посещавате веднъж седмично (съдържанието на часовете варира от седмица на седмица). Опитайте се да посещавате всички часове, но ако по някаква причина пропуснете част от часовете, не забравяйте да посетите четвъртия - там ще се усвоят обърнатите пози (Сарвангасана - стойка на раменете и Халасана).

Начален клас 1

Хората идват в този клас веднага след ориентиране. Тук те научават основната програма. Фокусът е върху изправени пози, които правят тялото по-силно, по-гъвкаво и го подготвят за по-трудни асани.

Освен това в Initial 1 се изпълняват упражнения за укрепване на гърба и крайниците, разтягане на краката и овладяване на обърнати пози като Сарвангасана (стойка на раменете), Халасана. Изпълнението им насърчава подмладяването на тялото, регулира работата ендокринна система. Ролята на инверсиите в йога е толкова важна, че без тях практиката е непълна.

Преходът към следващото ниво се определя от вас индивидуални характеристикии редовността на практиката. Средно, ако човек тренира 2-3 пъти седмично, може да премине на друго ниво след година тренировки. Надежден индикатор са обърнатите асани: ако се чувствате уверени в Сарвангасана и можете да стоите в нея около 5 минути, можете лесно да останете в Халасана за 2-3 минути, опитайте ръката си в Initial 2.

Начален клас 1-2

Този клас помага на тези, които са усвоили програмата от предишното ниво, постепенно да преминат към програмата за начинаещи 2.

Трудността на часовете зависи от степента на подготовка на учениците. Всеки път учителят преглежда състава на групата и в зависимост от това избира програма. Ако има повече хора в класа, които не са посещавали Primary 1 твърде дълго, тогава акцентът ще бъде върху по-нататъшното развитие основна програма. Тук се усвояват сложни варианти на асаните на основната програма, добавят се напреднали огъвания и усуквания и се обръща голямо внимание на устойчивото развитие на обърнатите пози.

Обикновено преходът към ниво Beginner 2 отнема поне две години (с 2-3 урока начален класпрез седмицата). За тези, които се настройват реални цели, Beginner 1-2 се превръща в добра възможност за подготовка и овладяване на такива трудни асани като Adho Mukha Vrikshasana (стойка на ръце), Pincha Mayurasana (стойка на предмишница) и Sirsasana (стойка на глава), необходими за обучение в клас.

Начален клас 3

Това е следващото ниво Айенгар йога, в който продължава развитието на основната програма. Продължават да се набляга на стоящите пози повече вниманиеВ допълнение, програмата включва завои, завои, обрати, подготовка за Падмасана (поза на лотос), нивото на сложност на асаните се увеличава. Тук се усвояват и нови обърнати асани: Pincha Mayurasana (стойка на предмишница), Adho Mukha Vrikshasana (стойка на ръце) и Shirshasana (стойка на глава). Нивото на вашата практика все още може да се съди по обърнатите пози: Трябва да стоите уверено в Сарвангасана поне 5 минути и до 5 минути в Ширшасана.

История на Айенгар йога

Йога е като музиката. Ритъмът на тялото, мелодията на ума и хармонията на душата създават симфония на живота.
Б.К.С. Айенгар

През 1935 г. в Южна Индия шестнадесетгодишният Б.К.С. Айенгар, който произхожда от бедно браминско семейство, започва да учи йога от съпруга на сестра си, Т. Кришнамачар, в училище по йога, създадено под патронажа на махараджата на Майсур. Беден, винаги болен и гладен млад мъж, Айенгар първоначално практикува йога чисто механично, изпитвайки непоносими мъки от болка в цялото си тяло. Но много бързо, в рамките на няколко месеца, се оказа, че никой не може да изпълнява асани (пози) с такова съвършенство, както той. Още през 1937 г. учителят му позволява да преподава йога и той се премества в Пуна, град близо до Бомбай.

Дървото на традицията неочаквано бързо започна да дава плодове... Това беше много отдавна, още по време на британците. По това време това учение не представляваше голям интерес за никого в Индия. Учители практически нямаше. Шри Т. Кришнамачар например е изучавал йога в Тибет. Отначало, под натиска на волята на Айнгар, болестите отстъпиха, а след няколко години бедността. Е, йога, като здравословен жив език на устните на своя говорещ, растеше и се развиваше.

Тествайки въздействието на всяка поза и дихателно упражнение върху себе си в продължение на много часове, Айенгар разработи йерархия и последователност на въвеждането им в курса на занятията, както и специални програми за лечение на заболявания, превръщайки се в най-големия експерт в областта на йога терапия; изобретил гениални устройства, които позволили на хора с много по-несъвършени тела от неговото да практикуват.

Това вече става все по-очевидно Айенгар йогаоформя се щастлива земна съдба. Още и повече хораполучавам от класове реална полза. Те дават на съвременния човексвобода:

стимулиране към работа върху себе си;
да изучава себе си;
не манипулира съзнанието или волята;
не работи със система от забрани.

Правейки йога, ние сме свободни да избираме нашата религия. Вегетарианска диетае добре дошъл, но само ако самият организъм отказва животинска храна. Здрав образживотът се утвърждава сякаш сам по себе си, без да изважда човек от контекста на ежедневието, без да го отделя от семейството и традиционните ценности.

Айенгар йога е преди всичко подравняване:

прогресивно движение към хармония на тялото и ума чрез равномерно неагресивно разтягане на едни части от тялото и отпускане на други;
контрол на дишането;
осъзнаване на присъствието на духа в цялото ви същество, било то краката, бъбреците или мозъка ви;
внимание към най-малките изкривявания в тялото или дихателни движения.

Чрез изравняване на физическото започва да се формира хармония в областта на физиологията и в крайна сметка постепенно се изчиства и изравнява цялото тяло, от кожата до най-малките клетки. Защото по искреното мнение на Б.К.С. Айенгар, по принцип е невъзможно да се направи ясна граница между тялото и ума, да се отдели анатомията от физиологията, физиологията от психологията, ума от разума и разумът от душата, всичко в човека е преплетено и взаимосвързано, тогава , като изравняваме поне позицията на краката, ние вече започваме да работим със собственото ви съзнание. Това е красотата и силата на йога. Като внимателно променяме себе си, ставайки здрави и приятелски настроени, ние не само израстваме духовно, но променяме света около нас към по-добро.

За да бъдем по-конкретни и да вземем за пример обикновен човекчовек на средна възраст, който може да посвети тридесет до четиридесет минути на ден на йога, тогава е очевидно следното:

йога ще ви помогне да подобрите цялостното ви благосъстояние;
ще възстанови подвижността на ставите;
ще облекчи или спре развитието на гръбначни изкривявания от различно естество;
нормализира кръвно налягане, храносмилане;
укрепва имунната система;
ще повиши жизнеността;
ще преодолее депресивни състояния, умора, нервна възбудимост;
ще се превърне в незаменим приятел в борбата с ежедневния стрес.

Съществува голям брой специални комплекси: при главоболие, умора, настинки и др. Жените трябва да следват специална програма по време на бременност или след раждане, по време на менструация.

Въпреки че всеки може да практикува йога, независимо от възрастта или здравословното състояние, специални случаиНякои асани са противопоказани. Затова е необходимо да се учи под ръководството на опитен учител, а ако няма такъв, според книгите на Б.К.С. През 1965 г. той завършва работата по книгата „Светлина върху йога“ (в руски превод „Изясняване на йога“) - учебник и набор от асани, най-енциклопедичният пълен труд по йога. съвременна история. Институтът по йога на паметта е открит в Пуна през 1975 г. Рамамани Айенгар, съпрузи и верен помощникБ.К.С. Айенгар, където самият той практикува с децата си, помага на болни и непрекъснато подобрява личната си практика. През 1981 г. е публикувана книгата „Светлина върху пранаяма“ - първата книга, от която можете да учите дихателни упражнения, без да се страхувате да навредите на здравето си (B.K.S. Iyengar винаги казва, че е по-добре добра книгаотколкото лош учител. Но само книгата трябва да е наистина добра). През 1993 г. е публикувана книгата "Светлина върху йога сутрите на Патанджали", старателен превод и коментар на най-древния текст за йога.

Кой може да практикува йога на Айенгар?
Възможно е да изучаваме йога на всяка възраст, независимо дали сме подготвени или не. Дори ако знаете много или сте на път да разберете тази наука. Нека се опитаме да дефинираме: какво е йога, защо се нуждаем от нея? Не е тайна, че страстта към Айенгар йога все повече набира популярност сред активните съвременни хора.

В ТАЗИ СТАТИЯ:
— Полезността и модерността на йога;
— Йога насоки;
— Айенгар йога: асани, комплекси от упражнения;
— Айенгар йога: видео уроци.

Какво е йога?

Тази концепция идва от нашите древни предци. Това е една от системите на индийската философия. В индийската култура се тълкува като наука за подчиняване на ума. Скрит потенциал за контрол на всички функции на тялото. Безспорни авторитети в областта на йога, като Патанджали и Кришнамачаря, декларират възможността за развитие на изключителни способности на хората - да лекуват, да подобряват тялото и духа. Резултатът е хармония в човека.

Защо е необходима йога?

В резултат на практиката имаме:

Подобрено здраве,
способността да контролирате тялото си,
възможността за предотвратяване на определени заболявания,
активен животи изпълнение,
дълголетие.

Като практикуваме редовно, ние:

Отървете се от главоболие, болки в гърба и врата,
възстановителна работа щитовидната жлеза, панкреас, функция на червата,
укрепват нервната система.

Йога повишава еластичността на мускулите и ги укрепва. Мускулите на гърба започват да поддържат гръбначния стълб, болката изчезва. Силни мускулиръцете и краката ви позволяват да носите натоварването дълго време, безболезнено.

Упражненията за мобилност са полезни за здравето на ставите: усукване, извиване.

Научаваме се да контролираме дишането си. Оказва се, че правилното дишане помага за премахване на фантомната болка.

Тялото, нормализирайки физиологията, започва да се отървава от излишните килограми.

В някои области има упражнения за подмладяване на лицето и шията.

Йога за бременни подготвя жената за раждане.

Философия като йога помага да се справите с тежка депресия.

Промените настъпват във всички аспекти на живота. Съдбата се променя!

Има много видове: спокойни, леки, атлетични, по-близо до акробатични.

Ето някои от тях:

Хатха:

Най-известният. Ако практикувате 1-2 пъти седмично, кратко времеможете да станете устойчиви на стрес, да се научите да контролирате емоциите, да си осигурите спокоен сън, добро настроение.

Ащанга виняса:

Все едно правите аеробика. В резултат на това е популярен сред тийнейджърите. В рамките на един час можете да изгорите 500 kcl.

ин йога:

Показано за офис служители. Пълният работен ден често преминава под физически и психически стрес. Ще се научим да разтоварваме мислите си и да успокояваме тялото си. Мозъкът се отпуска след тренировка. Като се използва правилно дишанедостигаме до душата, психологически комфорт.

Хатха, Кундалини, Сахаджа Йога:

Искаме ли да общуваме със съмишленици, да споделяме опит и да практикуваме нещо ново заедно? Тези области провеждат майсторски класове и семинари. Има възможност за придобиване на знания в екип.

Но искам да спра съсредоточете се върху йога на Айенгар. Защо?

Айенгар йога

История:

Bellura Krishnamachara Saraja Iyengar създаде собствена системапреодоляване на болести. Гуруто беше в много лошо здраве като дете и реши да изучава йога на известния Кришнамачаря. Айенгар се противопостави на проблемите. Благодарение на вярата и постоянството постигнах успех в решаването им. В резултат на това той помогна на много хора, нуждаещи се от възстановяване.

Предимства:

Този вид йога е подходящ дори за тези, които прости асани(пози) на пръв поглед изглеждат невъзможни: за хора след операции, наранявания, с хронични заболявания, придобити здравословни проблеми, възрастни хора, деца, бременни жени. Неговият метод е да научи слабите и непохватните да владеят тялото си.

Айенгар йога е постепенна. За безопасност и комфорт гуруто измисли импровизирани устройства: одеяла, подложки, колани, дървени тухли, рогозки. Това е основното, което отличава метода на обучение на Айенгар например от Ащанга Виняса. С един или друг допълнителен материал можете да постигнете задачи.

Много е важно да няма противопоказания за обучение.

постижения:

Всеки урок постига терапевтичен ефект. Всички мускулни групи и стави стават тонизирани. Айенгар йога води до разтягане човешкото тяло, което има положителен ефект върху гръбначния стълб. Изместените прешлени се връщат на мястото си. С редовни уроци е възможно да се отървете от хернията. Ставаме гъвкави, ставите не ни болят. Дори ако човек практикува часовете само за малко, той започва да изпитва духовен комфорт.

И така, целта на учителя Айенгар– възстановяване от наранявания, рехабилитация след операции, премахване на хронични заболявания, добро настроение и подобряване на тялото.

Айенгар Йога: асани, набори от упражнения

Много хора са открили йога на Айенгар! Упражняване според метода здравна програмагуру, ние постигаме целите си. Йога на Айенгар с право може да се нарече лечебна.

Промени в живота в резултат на класове.

Всеки практикуващ Айенгар йога привежда ума си в състояние на хармония, което има положителен ефект върху емоционалното му състояние. Балансиран, спокоен, самодостатъчен, здрав човекмисли позитивно. Учените са доказали, че мисълта е материална. Животът се променя към по-добро!

Айенгар йога: Видео уроци