Какво дава тенисът на едно дете. Има ли опасности в тениса? Ползите от тениса за психичното здраве

съвременен проблемхората от всички възрасти са пасивни, заседнал образживот. За съжаление, това се отнася не само за възрастните, но и за децата. Седенето в продължение на много часове на бюрото, след това писането на домашни и накрая, страстта към компютърните игри и прекомерният интерес към работата в мрежа не носят добри резултати. През цялото това време детето прекарва в седнало положение, което носи различни заболяваниягръбнака, лошо се отразява на мозъчна дейностразвива пасивно отношение към живота. Ето защо е толкова важно да ранните годинида заинтересува детето от спорт, но какъв?

Защо тенис?

Разбира се, много са най-интересните видовеспорт: бягане, плуване, Колоездене, акробатика и др. Но повечето от тези спортове засягат само един, определена групамускули, докато само тенисът ви позволява едновременно да развивате всички мускулни групи и в допълнение към всичко уроците по тенис формират волева личност, развиват сръчност, внимание, скорост на реакция и способност за работа в екип.

Времето, прекарано в тенис корт, минава незабелязано, защото това не е просто тренировка, която децата не харесват толкова много, но и игра, емоционална, ярка, жизнена, отлична релаксация след трудни, напрегнати учебни дни.

Сега нека разгледаме по-отблизо ползите от тренировките на тенис корта.

  1. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система;
  2. Натоварването на всички мускулни групи, което ви позволява да замените засиленото обучение във фитнеса;
  3. Тъй като тенисът е най-мощната кардио тренировка, можем да споменем и възможността бързо нулиранетегло;
  4. Освободете психологическия стрес, което е особено важно след обучението;
  5. Формиране на волева, устойчива на стрес, внимателна личност, която знае как да работи в екип и има отлична скорост на реакция;
  6. Стимулиране на отговорност и способност за бързо вземане на решения;
  7. Възможност за личностно израстване.

История на тениса

Но как се появи този спорт, който завладява както деца, така и възрастни, хора с различни професии и интереси. Сред феновете на тениса са известни политици и музиканти, бизнесмени и спортисти, писатели и програмисти.

Корените на играта са от векове древен свят. Още тогава хората се досетиха да използват кожени топки, пълнени с всеки мек материал под ръка, а вместо ракети използваха широки пръчки. С течение на времето играта се подобри, инвентарът се промени и бяха създадени правила. През 1896 г. първият реал международно първенствоНа стриктни правила, който беше проследен с интерес от доста широка публика. Днес целият свят следи шампионата.

"Движението е живот", гласи народната мъдрост. Движението на тенис корта е сигурна стъпка към красотата, здравето и оптимизма. Направете тази стъпка и оставете живота си да бъде изпълнен ярки събитияи цветове на дъгата!

Тенисс право може да се нарече един от най-популярните и полезни видовеспорт. Тази игра помага да получите необходимото и да дадете на тялото спортни дрехиосвен това тенисът подобрява настроението и помага да се отпуснете. Какво друго влияние има този спорт върху човешкото състояние?

Влиянието на тениса върху фигурата

Играта на тенис е страхотна алтернативатренировки за изгаряне на мазнини. Като се използва редовни часове(поне 2-3 пъти седмично) може да се постигне отлични резултатии направете тялото си по-атлетично и във форма.

Какво трябва да се направи, за да бъдат уроците по тенис възможно най-ефективни?

  • Обучението трябва да е доста дълго (поне 1,5 - 2 часа).
  • трябва да се спазват специална диета. Храненето трябва да се състои от голямо количество протеини и въглехидрати, а приемът на мазнини трябва да бъде ограничен.
  • Натоварванията трябва да са умерени, тъй като повишеното натоварване може да увреди тялото. За да изчислите необходимата интензивност на тренировката, трябва да се консултирате с лекар. Необходимо е да се провери дали има противопоказания за активно спортуване.

За да бъдат уроците по тенис по-ефективни, е необходимо да се използват висококачествени. Важно е да са оборудвани с всичко необходимо за урока. Необходимо е да се обърне внимание на факта, че на корта трябва да присъства висококачествена спортна бариерна мрежа. Можете да прочетете повече за решетките на уебсайта Setka-Profi.ru.

Влияние на тениса върху здравето

Тенисът е един от най-възнаграждаващите спортове. Предимството му е, че натоварванията са равномерно разпределени, което ви позволява да поддържате почти всички мускулни групи в добра форма. Какво друго влияние има тенисът върху здравето?

  • Комплексните упражнения, използвани в тениса, ви позволяват да развиете всички мускулни групи, което елиминира необходимостта от търсене на допълнителни техники.
  • Тенисът ви позволява перфектно да тренирате сърдечния мускул и да подобрите представянето съдова система.
  • Играта на тенис е чудесен начин за облекчаване на стреса. Този спорт помага да се отървете от напрежението и преумората. Ако сте натрупали негативни емоции, тенис помощ водят емоционално състояниев ред.
  • Тенисът подобрява координацията, вниманието, реакцията, развива стратегическото мислене и логиката, тренира сръчността и помага за укрепване на имунната система.
  • Този спорт формира устойчивост на стрес и дразнители, развива дисциплина. Такива качества имат положителен ефект върху човешкото здраве.

Има определени противопоказания за игра на тенис. Ако имате определени проблемисъс сърдечни заболявания, мускулно-скелетни заболявания, тежки стомашни заболявания или остри или хронични възпалителни състояния, което означава, че посещението в съда може да е нежелателно. Както и да е, преди да започнете активни класовеспорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Между различни видовеТенисът с право се смята за най-красивият и динамичен и най-важното - полезен за здравето. Много хора го избраха за свое хоби и не сбъркаха, защото развива волеви качества, увеличава снабдяването на тялото с кислород, дисциплинира и носи много емоции. Тенисистите винаги имат добро физическа форма. А обучението благодарение на http://tennis-academy.com.ua/ е достъпно за всеки. Въпреки че тенисът отдавна е престанал да бъде спорт само за аристократи или високопоставени служители, "човекът от улицата" все още ще трябва да харчи пари за оборудване, наемане на корт. Един начинаещ играч ще трябва да закупи специални обувки, ленти за китки, униформа за играта, висококачествена ракета и други аксесоари. Такива разходи ще се изплатят повече от подобрено здраве и добро настроение.

Ползите от тениса

Предимството на тениса е, че можете да го практикувате от 4 или 5 годишна възраст, т.е ранно детство. Освен това часовете се провеждат не само на закрито, но и на въздух, което е полезно за тялото. По време на тренировка дори неопитен спортист рядко се наранява. Въпреки че е енергичен, динамичен видспорт, но почти няма претоварвания. Перфектно развива реакцията, работата в екип, интелигентността, интуицията, подобрява настроението. Няма значение на каква възраст човек е дошъл на тенис, той все още ще придобие развита мускулатура, самочувствие и отговорност.

Какво прави тенисът положително влияниена човешкото тяло, доказват следните факти:

Ползи за жените

Всички тенисисти имат отлична фигура. Това не е изненадващо, защото всички мускули на тялото участват в класовете, особено в задните части и краката. По време на играта спортистите бързо се движат около корта, правят шутове и напрягат краката си. Влияе и на стройността на краката. Според експерти след 2 месеца тренировки една жена ще може да види как формата на тялото й се е подобрила и излишните килограми са изчезнали.

Помогнете за изгарянето на калории аеробни упражнения. Така че тенисът е добра работаза тези, които искат бързо да приведат фигурата в ред. По време на играта има вълнение и интерес, лека еуфория, защото хормоните на удоволствието навлизат в кръвта. Всички проблеми и морална умора избледняват на заден план.

Противопоказания

Този спорт не се препоръчва за хора, които са изложени на риск от инсулти, проблеми с гръбначния стълб и възпалени сухожилия. Не можете да играете тенис, ако има херния, ишиас. Ако човек има здравословни проблеми, тогава в началото трябва да се консултирате с лекар, струва ли си или да започнете да тренирате. По време на такава игра спортистът може да получи наранявания на краката (с внезапни движения). При тежки товариВъзможно е да има проблеми със ставите на краката и ръцете. Следователно обучението трябва да бъде умерено, със загряване, тогава могат да се избегнат здравословни проблеми. Източникът на нараняване може да бъде обикновена топка за тенис. Въпреки че е мека, тежи само 50 грама, може да причини натъртвания, натъртвания и изкълчвания на пръстите.

Тенис- един от най грациозни гледкиспорт, който помага за поддържане на тялото в добра форма, както и за трениране на издръжливост. Класовете в този спорт се отразяват в тялото на тенисист, той става по-изпъкнал. Всяка игра на тенис не само укрепва мускулите, но и повишава издръжливостта на спортиста.

Този спорт е много полезен, при него вероятността от нараняване е минимална, а шансът да приведете тялото си в желаната форма е много висок. Нищо чудно, че почти всички крале на Франция са играли тенис. Споменава се в средновековната литература. Той беше смятан за един от най-достойните, благородни и полезни упражнения. Актуално е и днес.

Да се научете се да играете тенисимате нужда от желание, мрежа, ракети и топки за тенис. Тренирайте на тенис корта. Освен това все още трябва да знаете правилата на играта. Но скучните правила и техните голям бройса трудни за запомняне.

Как да тренираме координацията на движенията и реакцията?

Отстрани, наблюдавайки играта на тенисистите, човек никога не престава да се чуди как успяват да реагират толкова бързо, незабавно да се преместят от един ъгъл на терена в друг. Играчът може да е тук сега, но веднага след секунда забелязваме как той вече скача, удря се в терена.

Отговаряйки на въпроса, може да се отбележи, че дори няколко тренировки могат да имат положителен ефект както върху реакцията, така и координация на движенията. И ако човек се занимава с този спорт през целия си живот?

Тогава той има такива качества като повишена концентрациявнимание, увереност, издръжливост, енергия, мобилност, а освен това има добре развито стратегическо мислене.

Много по-лесно и по-лесно е да използвате видео уроци по тенис, за да научите как да играете този вълнуващ спорт, където можете ясно да видите всички тънкости на тази игра - http://www.tennisteam.ru/videolist/.

Как тенисът ви помага да се отпуснете?

Ако ти служител в офисили да извършвате тежка физическа работа през целия ден, тогава колкото и странно да звучи, играта на тенис може да ви помогне да се отпуснете. как става това През целия работен ден тялото ни е в състояние на хипертонус. От това различни стави постепенно се вкостеняват. Освен това всичко това е придружено болезнени усещанияи най-много заветна мечтав този случай легнете на дивана. Но това не е изход.

Най-доброто лекарство при такива обстоятелства е тенисът. Постепенното увеличаване на мускулното напрежение влияе върху производството на ендорфини - хормони на щастието. Благодарение на ендорфините се отпускаме и се чувстваме щастливи след играта. Когато играете тенис, те работят доста активно различни мускули- не само гърба, но и краката и ръцете. Имайте предвид, че докато играете, помпате пресата и врата си. Но освен всичко това, по време на играта се тренират както издръжливостта, така и бързината на реакцията, както и правилно дишане. Ето за какво е полезен тенисът физическо развитиеи човешкото здраве.

Кой не трябва да играе тенис?

Колко не добър и полезен беше тенисът, но понякога все пак трябва да се въздържате от него. Категорично е противопоказан в този спорт за тези, които имат признаци на инсулт, ишиас, херния или възпалени сухожилия. В допълнение, те са нежелателни за тези, които имат заболявания на прешлените.

Не само в миналото, но и днес играта на тенис е доста престижна. В края на краищата известните и богати хора, които играят активно, не само облекчават напрежението и решават различни бизнес проблеми, но понякога дори по този начин уреждат сметки помежду си.

Само от вас зависи дали ще изберете този престижен спорт за себе си или не, но ако все пак изберете тениса, в никакъв случай не отстъпвайте. Дългоочакваният резултат ще дойде след интензивни тренировки.

Актуализирано: 15 октомври 2015 г. Преглеждания: 4725

Съдържанието на статията:

Никой не се съмнява в ползите от тениса на маса, защото тази игра не само подобрява физическо състояниеспортист, но и предизвиква много положителни емоции. Масата за тенис може да се монтира не само на закрито, но и на открито. Най-бързите и най-ловки спортисти в света са професионални играчи на пинг-понг. Съгласете се, че да реагирате на малка топка, летяща със скорост над 120 километра в час и в същото време да вземете правилното решениемного трудно.

Лекарите препоръчват игра тенис на масахора, които имат проблеми с вестибуларен апарат. Освен това този видспортът е и отлична гимнастиказа зрението. Много често след операции на органите на зрението тенисът на маса се използва като едно от средствата за рехабилитация.

Когато играете тенис на маса, всички мускули на тялото участват в работата, което ви позволява да поддържате добра физическа форма. Трябва също да се отбележи подобряването на кръвоснабдяването на всички органи, нормализирането на кръвното налягане и способността да се отървете от наднормено тегло. Голяма част от ползата от тениса на маса се крие в неговата ефективност в борбата с мазнините. Занимавайки се с този отличен спорт, вие ще можете да повлияете цялостно на всички системи на тялото.

ползи за здравето от тениса на маса

Ако говорим за ползите от тениса на маса, тогава трябва да отбележим положителното въздействие на този спорт не само върху физическото състояние на човек, но и върху неговите емоции. Нека обаче да разгледаме този въпрос подробно и по ред.

  1. Бързина на реакция и ловкост.Вече казахме, че в тениса на маса топката лети със скорост поне 120 километра в час и след всеки удар сменя траекторията си. За да спечелите, трябва да вземате решения и да реагирате светкавично. По отношение на степента на развитие на координацията на движението играчите на пинг-понг, които се занимават професионално с този спорт, са на второ място след въжеходците. Дори и боксьори в техните програма за обучениеиграйте тенис на маса редовно, за да подобрите реакцията си.
  2. Подобрява се работата на вестибуларния апарат.За да устоите адекватно на противника в пинг-понга, трябва да се движите бързо и да следвате топката, която постоянно променя посоката на полета си. Ако получите морска болест в автобуса, тогава ползите от тениса на маса са очевидни, защото можете да укрепите вестибуларния си апарат.
  3. Подобрява функционирането на органите на зрението.Основните упражнения във всеки комплекс от зрителна гимнастика са редуващо се наблюдение на обект, разположен първо близо до вас, а след това на известно разстояние. В тениса на маса трябва да наблюдавате малък обект, разстоянието до което постоянно се променя. По този начин пинг-понгът е в състояние не само перфектно да облекчи напрежението от органите на зрението, натрупано през работния ден, но и да повиши зрителната острота. Почти всички офталмолози препоръчват да играят тенис на маса на хора с различни проблеми със зрението, както и средство за следоперативна рехабилитация.
  4. Подобрява се работата на сърдечния мускул.Тенисът на маса е отличен вид кардио упражнение, което ви позволява да увеличите издръжливостта и да подобрите работата на съдовата система със сърдечния мускул. Буквално минути след началото на играта притока на кръв рязко се ускорява, което води до активна консумация на кислород от всички органи. Ако сравним ползите от тениса на маса с други видове кардио натоварвания, тогава само водната топка е пред този спорт.
  5. Развиват се всички видове двигателни умения.Важно предимство на тениса на маса е възможността за подобряване на двигателните умения. Ако играете редовно пинг-понг, движенията на ръцете ви ще станат почти перфектни. Само по време на един сет позицията на ръката с ракетата се променя няколкостотин пъти или дори повече. Учените са открили, че играта на тенис на маса помага за подобряване на акцента на човек и дори помага за развитието артистични способности. Ако детето ви изпитва затруднения при писане или четене, може да го даде на секцията за пинг-понг.
  6. Укрепват всички мускули на тялото.Тъй като спортистът трябва активно да се движи около масата, мускулите на краката работят активно. Други мускули не стоят настрана, тъй като трябва да правите резки завои на тялото и да удряте с ръка. Това ви позволява да укрепите всички мускули на тялото.
  7. Ефективно средство за отслабване.Вече отбелязахме, че ползата от тениса на маса е да увеличи количеството кислород, консумирано от тялото. Това пряко засяга и процеса на липолиза. Както е известно, мастна тъкансе използват само с прякото участие на кислорода. Освен това пинг-понгът принадлежи на пето място в списъка на най-енергийно интензивните спортове. Мощни аеробни упражнения и високи разходиенергия води до мастни резервиорганизмите се използват активно. Погледнете професионалните състезатели по пинг-понг и ще разберете колко ефективен е този спорт за отслабване.
  8. Увеличава гъвкавостта.Благодарение на тениса на маса можете да увеличите подвижността на ставите на цялото тяло. Гръбначният стълб, рамото, китката, лакътят и тазобедрените стави участват активно в работата. Само с достатъчно развита гъвкавостще можете незабавно да реагирате на ударите на противника. Имайте предвид, че гъвкавостта е функционално умение, което ще ви бъде изключително полезно в ежедневието.
  9. Самоконтрол.В пинг-понга всяка секунда е от голямо значение и от нея може да зависи резултатът от сет или дори цял мач. Ако нямате достатъчно самоконтрол, тогава постигнете положителни резултатище бъде невероятно трудно. Способността да контролирате и сдържате емоциите определено ще бъде полезна Ежедневието.
  10. Концентрацията се повишава.За да успеете в пинг-понга, трябва постоянно да държите в ума си цялата картина на мача, да помните резултата и постоянно да търсите най-правилната тактика. В същото време помните, че дори една секунда забавяне може да струва загубена игра, а с нея и целия мач. Ако концентрацията ви не е максимална по време на играта, тогава може да загубите. На Запад пинг-понгът е един от етапите на подготовка за работни места, които могат да доведат до злополуки, като диспечери.
  11. Развиват се уменията за мислене.Говорейки за тенис на маса, можем да направим аналогия с шаха, защото тук също трябва да можете да изчислявате ходовете на противника напред. Въпреки това, ако в шаха имате време да обмислите добре нещата, в пинг-понга имате само няколко секунди, за да вземете решение. Поради високото темпо на играта, мисленето се развива доста активно.
  12. Елиминирайте стреса.Когато започнете да играете тенис на маса, няма да можете да мислите за нищо друго освен за самата игра. Когато комплектът е завършен, вие вече сте мислено в следващия и няма време да мислите отново за проблемите в ежедневието. Ние също така отбелязваме, че стрес от упражненияе отличен инструментза облекчаване на стреса.

Ползите от тениса на маса за деца


Обичам да здравословен начин на животживотът и спортът в детето трябва да започнат да се развиват от раждането. Опитайте се да гарантирате, че детето ви редовно изпълнява сутрешни упражненияи се посещава по-често свеж въздух. За съжаление съвременните деца прекарват повече време пред компютъра, отколкото на улицата.

Опитайте се да заинтересувате потомството си в някакъв вид спорт и го предайте в секцията. Няма значение какви височини ще може да постигне детето в спорта, важни са само ползите, които ще получи. Съвсем очевидно е, че не всеки спорт може да бъде полезен за конкретно бебе. Много е важно избраната спортна дисциплина да представлява интерес за детето и тогава ползите от тениса на маса ще бъдат очевидни.

Можете да започнете да играете пинг-понг от шестгодишна възраст, въпреки че основната стойност в това спортна дисциплинаНяма възраст, а растеж. Това се дължи на факта, че децата играят на същите маси като възрастните. Ако искате детето ви да постигне високи резултати, тогава си струва да работите допълнително с него.

Тичайте крос с бебето си два или три пъти седмично. Това ще е от полза не само за него, но и за вас. За да увеличите гъвкавостта на детето, е полезно да правите допълнителна гимнастика и плуване. Сигурно няма да повярвате, но часовете по танци са изключително ефективни за подобряване на резултатите ви в пинг-понга. Те ви позволяват да увеличите чувството за ритъм, а това е изключително важно в тениса на маса.

Говорихме за ползите от тениса на маса, които могат да получат както възрастни, така и деца. Има обаче един отрицателен момент. Тъй като основното натоварване пада върху едната половина на тялото, детето може да развие сколиоза. Това обаче може лесно да се избегне, ако работите допълнително върху мускулите на корема и гърба.

Днес в много градове можете да намерите секции за тенис на маса. Освен това часовете в тях могат да се провеждат както безплатно, така и срещу пари. Когато избирате секция за пинг-понг за вашето дете, трябва преди всичко да обърнете внимание на оборудването на залата - маси и Спортна екипировка. Те трябва да са качествени, а още по-добре – професионални.


Трябва също да говорите с треньор, защото пинг-понгът е в много отношения индивидуален спорт. За да овладеете техниката на играта възможно най-бързо и добре, трябва да практикувате индивидуално. Ако голям брой момчета бъдат наети в групата, тогава ще бъде много трудно да се постигне това.

Какъв тенис на маса е полезен за боксьорите, вижте тук:

моб_инфо