Много уморени крака какво да правя. Причини за умора на краката след дълга разходка, как да я премахнете и да се лекувате

Кой от нас не е изпитвал умора на краката? След тежка работа, дълги разходки или, например, след полет в самолет, това е доста нормална реакцияорганизъм.

Жените страдат най-много от проблеми с краката. Това отчасти се дължи на факта, че красива половинапо-склонни да правят жертви в името на красотата: високи обувки, неудобни, но красиви обувки, заострени носове. Освен това сме по-податливи на хормонални промени, които периодично подкопават здравето ни.

Краката се уморяват и стояща работа. Редица професии просто не осигуряват условия за добра почивка: продавачи, учители, водачи.

Случва се краката да се уморяват при ходене. Това може да се дължи на неправилно подбрани обувки и не е задължително да става дума за високи токчета, но и за плоска подметка, твърде голяма или малък размер, твърд материал.

Освен това наднормено тегломоже да създаде допълнително натоварваневърху ставите, причинявайки дискомфорт в краката.

Ако краката започнаха да се уморяват често, тогава това създава известен дискомфорт ежедневието. Причините могат да бъдат много различни, както и начините за справяне със синдрома. уморени крака. Звучи зловещо? Да видим какво е.

Какво е синдром на неспокойните крака

Когато епизодичните случаи на дискомфорт в краката станат хронични, т.е. ви притесняват почти всеки ден, независимо от нивото на физическа активност, времето на деня, тогава това състояние се нарича синдром. неспокойни кракаили уморени крака.

Характерните му прояви:

краката бръмчат и болят;
появява се подуване в долната част на краката;
намалява прасците;
тежест в краката;
изтръпнали пръсти;
болят краката.

Най-често тези симптоми се появяват в покой - вечер или през нощта.

Причини за уморени крака

Основната причина, поради която краката се уморяват, подуват или болят е нарушение на кръвния и лимфния поток. Поради ниската мобилност кръвта се качва по-лошо, образува се стагнация в съдовете. Липсата на физическа активност води до отслабване на основните мускули, които са предназначени да поддържат тонуса. вътрешни органи. Нарушеното кръвообращение води до възпаление на стените на кръвоносните съдове, след известно време вените се разширяват и започват да оказват натиск върху близките тъкани, нервни окончания, като по този начин причиняват дискомфорта понякога и болка. Ако не се заемете с решението на този проблем навреме, се развиват разширени вени, а след това и тромбофлебит. Такива проблеми заплашват онези, които дълго време не стават от масата, а също и злоупотребяват с пушенето.

Съдовите заболявания могат да бъдат причинени от наследствен фактор. Ако някой в семейството, особено по женска линия, е имал подобни проблеми, тогава е по-добре да започнете превенцията предварително, без да чакате гръмът да удари.

Втората най-популярна причина, поради която краката се уморяват бързо, особено след ходене, е ставни проблеми. Например, това може да бъде плоскостъпие или шип на петата. Неправилното разпределение на натоварването, дегенеративните процеси водят до ставни деформации, възпаления и дори проблеми с гръбначния стълб. Нарушава се кръвообращението, влошава се храненето на тъканите и започва процесът на тяхната дисфункция и постепенна смърт.

Синдромът на неспокойните крака може да възникне не само от ниска подвижност, но и от прекомерна подвижност. Ако мускулите на краката се уморят, тогава трябва да проверите вашите физическа дейност. Може би също интензивни натоварвания не ви позволяват правилно да се отпуснете и да се отпуснете. Добра практика- тренирайте последователно горната и долната част на тялото, така че възстановяването да има своето място. Не пренебрегвайте доброто загряване, за да загреете мускулите, връзките и сухожилията и да ги подготвите за пълноценна работа. В противен случай рискът от нараняване се увеличава.

Струва си да се обърне внимание на краката, глезените и прасците и всичко в тялото като цяло. Само 10-15 минути зареждане - и сте готови за битка. Ако това не помогне, огледайте по-отблизо обувките си – достатъчно ли са удобни, имат ли омекотяващи свойства, правилният размер ли са. добро лекарствопредотвратяване на умора на краката в този случай могат да бъдат анатомични стелки, които намаляват натоварването при удар.

Какво да правите, ако краката ви са уморени

Ако дискомфортът и умората завладяват краката ви твърде често, това е повод да се консултирате с лекар за подробен преглед. Той ще ви помогне да изберете средствата, които облекчават симптомите, и ще ви каже какво друго може да се направи във вашия конкретен случай.

Но, както се казва, разчитайте на лекаря, но не правете грешка сами. Можете, в допълнение към препоръките на лекаря или просто за профилактика, редовно да извършвате следния набор от процедури за облекчаване на чувството на умора и тежест в краката.

Първо, веднага щом имате възможност, вдигнете краката си нагоре. Така ще помогнете на венозната кръв и лимфа да ускорят пътуването си без застой. Оптималната височина на повдигане е на нивото на сърцето или малко по-високо (спомнете си как американците обичат да поставят краката си на масата).

Ако имате заседнала работа, не бъдете мързеливи да ставате на всеки 40-45 минути и правете малко упражнения, за да разпръснете кръвта. Разклатете краката си на свой ред, огънете коленете, в идеалния случай - направете няколко клякания, търкаляния от петата до петите. Вървете няколко минути, за предпочитане по стълби.

Избягвайте неудобните обувки, особено ако краката ви се уморяват на високи токчета. Според препоръките на ортопедите идеалната височина на тока е 2-4 см. Изберете специални ортопедични стелкиразтоварващи крака. Внимателно пробвайте обувките и стелките, преди да купите, за да няма най-малкото щипка и неудобство.

Не яжте през нощта. Това ще позволи не само да се запази фигурата, но и да се избегне подуване на долната част на крака. Помните ли правилото да пиете около 2 литра вода на ден? Така че, опитайте се да овладеете по-голямата част от него сутрин. Вместо кафе и чай, за предпочитане е да пиете обикновен чиста вода. И по-малко алкохол.

Гледайте краката си, когато седите. По-малко ги кръстосвайте, не кръстосвайте единия крак върху другия. Сменяйте позициите често. Седнете изправени. Ако е възможно, събуйте обувките си.

Упражнявай се редовно. Това е заза умерена физическа активност, която ще ви поддържа в добра форма. Оптимален изгледспортове с минимален брой противопоказания - плуване. Това дава минимално натоварванена крака, но достатъчно, за да сте в добра форма. Не пренебрегвайте обичайното сутрешни упражнения, стрии, ставна гимнастика- това е минимумът, който ще помогне за адекватно посрещане на старостта.

Бани за уморени крака

Първото нещо, което искате да направите, когато се приберете вкъщи и се отървете от тези злополучни токчета, е да изтичате до банята и да изплакнете краката си с хладка вода. Това предизвиква прилив на кръв към краката и намалява подуването.

| Повече ▼ по-голям ефектможете да постигнете, ако си приготвите специална вана за крака. Напълнете леген с вода до средата на прасците, добавете няколко големи супени лъжици морска сол. Релаксиращият ефект е особено забележим вечер, когато умората достига своята кулминация. Ако просто искате да облекчите напрежението от мускулите, изтеглете топла вода, ако трябва да намалите подуването - охладете. Продължителността на процедурата е около 15 минути.

Рецепта за билкова баня за крака: Направете отвара от невен и я добавете в купа с вода. Можете също така да използвате отвара от лайка, дъбова кора или няколко капки етерични масла.

Контрастната вана за уморени крака е една от най ефективни средствада си възвърне лекотата. За да направите това, трябва да използвате два съда с подходящ размер - в единия изтеглете студена вода, в другия - гореща, но поносима. Алтернативно потапяйте краката си в тях или вода от тях.

Не злоупотребявайте с гореща вана, душ, сауна и слънце - прекомерното излагане на топлина само допълнително разширява вените и влошава ситуацията.

След водни процедури се масажирайте и подсушете краката си. При необходимост нанесете против уморени крака.

Ваните могат да бъдат заменени с компреси. Накиснете марля в студен чай от лайка/невен и нанесете върху краката. Избършете и краката си с кърпа, напоена с ябълков оцет. Болката и бръмченето определено ще преминат.

Масаж на краката

Лек масаж на краката от умора се препоръчва да се направи с добавяне на етерични масла (ако не са алергични): кипарис, сандалово дърво, мента, бадеми. Движенията трябва да са бавни, умерено силни, поглаждащи и разтриващи. Трябва да започнете с краката, като преминете през всеки пръст, след това вървете по горната част на стъпалото, глезена и прасците, по посока на лимфния поток.

Можете също да използвате масажни ролки. Към днешна дата има много от техните модификации. Вижте също какви упражнения за крака можете да правите на масажна постелка. Между другото, ако нямате килим, можете да вземете купа с вода, да поставите камъчета в нея и да ходите по нея.

Масажът помага за облекчаване на напрежението от мускулите, тъй като това са скобите, които причиняват синдром на болка. Подобрява кръвообращението, което означава доставка хранителни веществакъм тъканите и отстраняване на шлаките. При липса на противопоказания можете да вземете пълен курс на масаж няколко пъти годишно.

Упражнение за уморени крака

Ако краката ви са много уморени, тогава трябва да ги укрепите, да увеличите издръжливостта. За това е гимнастиката. Извършвайте упражнения за стъпала, за прасци, укрепвайте коленете. Имам цял раздел в моя блог, посветен на развлекателна гимнастиказа ходилата и краката. Със сигурност ще намерите полезни комплексии за себе си.

Не забравяйте, че само системният подход ще облекчи всички симптоми на умора и тежест в краката. Правете го редовно полезни процедуриза краката си. Не стартирайте проблема, защото последствията от него са доста неприятни. Потърсете медицински съвет, ако е необходимо.

Умората на краката периодично тревожи както хората, които се занимават с тежък физически труд, така и тези, които се занимават изключително с заседнала работа. Ако краката са уморени и болезнени след значително усилие, това е просто обяснено.

Въпреки това, постоянното проявление на този симптом може в крайна сметка да доведе до развитие на сериозни заболявания -,.

Как се проявява умората на краката?

Ако човек има честа умора на краката, болка, чувство на слабост и дискомфорт в крайниците, тогава в медицината това състояние се определя като " синдром на неспокойните крака ". Според статистиката това състояние се наблюдава при приблизително 75% жении 25% мъжекоито вече са завършили 35 години.

Пациент, страдащ от този синдром, редовно получава много уморени крака. На краката може да се появи силно подуване, периодично човек е обезпокоен от крампи, чувства болка в краката си. В допълнение към факта, че краката на пациента бързо се уморяват, той може да почувства периодичен дискомфорт под формата на " настръхвам» в краката, изтръпване на подбедрицата и пръстите, чувство на тежест, парене. Може да има усещане, че краката " излез».

В резултат на това човек, който има такива проблеми, трудно може да работи, да бъде подложен на физически стрес. Понякога болката и умората на краката са толкова силни, че причиняват дискомфорт дори през нощта, не позволявайки на човек да си почине и да се възстанови напълно.

Защо се появява умора на краката?

Можете да назовете много фактори, които провокират умората на краката и всички неприятни симптоми, свързани с това явление. Много уморени крака при хора, които имат голям брой излишни килограми. Този проблем е типичен и за тези, които ходят много всеки ден, носят тежки неща.

Говорейки за проблема с умората на краката, заслужава да се обмисли наследствен фактор . Защо краката се уморяват бързо, често обяснява съдовата дисфункция. Много често такива заболявания са наследствени.

Особено внимание трябва да се обърне на ежедневни обувки. Фактът, че жените много по-често страдат от умора на краката, е част от обяснението за носенето на високи токчета. Така че краката са постоянно в състояние на напрежение, което в крайна сметка води до умора и болка. Но дори когато носите обувки с равни подметки, краката могат да се изморят много, ако обувките са тесни или много разхлабени.

Умората на краката засяга не само тези, които ходят много, но и хората, които пренебрегват физическата активност. Заседнал образживотът неизменно води до това, че кръв и лимфа застой, което в крайна сметка води до болка в краката и усещане силна умора. Между другото, краката на тези, които са свикнали да седят с кръстосани крака, се уморяват по-бързо.

физическа тренировка - отлична мярка за предотвратяване на умора на краката. Това твърдение обаче е вярно само ако не говорим за пренапрежение и прекомерни натоварвания. Твърде много тежка тренировкачесто стават факторът, който води до умора на краката поради мускулно напрежение. Това се наблюдава при хора, които се занимават професионално със спорт, както и при тези, които не знаят как да подберат правилната интензивност и продължителност на фитнес тренировките. Ако човек е претрениран, тогава освен умора в краката, той има тревожност, висока чувствителност към инфекции.

В горещите дни краката на човек се уморяват много по-бързо при ходене. Горещините неизменно водят до дехидратация и за да се преодолее това явление е наложително да се приемат достатъчно течности.

Умората на краката е характерна за хора, страдащи от бъбречни заболявания, заболявания на тазовите органи. Това е характерен симптом, който се проявява при пациентите разширени вени , за тези, които имат. Всички заболявания, които са свързани с намаляване на притока на кръв в краката, неизменно причиняват чувство на умора в краката. Това е периферно артериално заболяване, което се развива поради запушване на артериите. атеросклеротични тромби . Лечението на умората на краката в този случай е неизменно свързано с лечението на основното заболяване. По правило това заболяване засяга възрастните хора, както и заклетите пушачи, пациентите, хората с високи ставкиниво .

Усещането за умора в краката също може да бъде свързано с автоимунни заболявания , при разработването на който имунната системазапочва да атакува клетките на собственото си тяло. Да, при ревматична полимиалгия пациентът чувства силна умора на мускулите на краката и болка поради имунна атака върху клетките на тази област.

Как да се отървем от уморените крака?

Ако краката ви са уморени, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите малък останалата част от крайниците . За да направите това, трябва да седнете или легнете за половин час, докато краката трябва да са в повдигнато положение, така че изтичането на лимфа и кръв да става по-интензивно.

Но преди да практикувате облекчаване на умората на краката различни начини, трябва да разберете какви причини са провокирали този симптом. Ако човек има признаци на разширени вени , постоянно се появява оток на долните крайници, тогава той определено трябва да посети лекар, който ще установи правилната диагноза. Въз основа на това специалистът вече ще реши как да облекчи умората от краката и кое лекарство най-ефективно ще помогне за премахване на тежестта в краката.

За да облекчите умората в краката, която не е свързана със сериозни заболявания, далеч не винаги е необходимо да използвате мехлем за крака или друго лекарство. Първоначално е необходимо много внимателно да изберете ежедневни обувки. Определено не си струва да спестявате от този елемент от гардероба, тъй като удобен и правилно подбран чифт обувки може напълно да се отърве от проблема с уморените крака. Оптималната височина на тока е три до четири сантиметра. Но каквато и да е петата, все още е нежелателно да ходите в такива обувки през целия ден. По-добре е да го смените поне за известно време с удобни чехли или балетни апартаменти.

Трябва да се прави няколко пъти всеки ден специална гимнастиказа крака. Хората, които са склонни към проява на умора на долните крайници, ще бъдат подпомогнати от масаж и вани за крака от умора. Тези процедури ще улеснят пренасянето ежедневни натоварванияи облекчаване на тежестта на умората след тежък ден.

Упражнения за крака лесен за изпълнение дори в разгара на работния ден, тъй като нито едно от двете не се прави много просто. В седнало положение е необходимо първоначално да дръпнете пръстите на краката към себе си няколко пъти и след това да ги дръпнете от себе си. Следващото упражнение- въртене на краката отляво надясно и отдясно наляво. Малък комплекс трябва да бъде завършен с ходене боси по пода, докато плавно от петата до петите. Офис работниципрепоръчително е поне веднъж на 20-30 минути да ставате от стола и да ходите 2-3 минути. Това ще насърчи активното кръвообращение.

Вечер можете да премахнете болката в краката с помощта на бани . Има много ефективни средства, които се добавят към баните за крака. Това могат да бъдат билки (лайка, живовляк, хвощ, цветя от липа), морска сол. Такива бани отнемат 10-15 минути. Друг вариант е контрастна вана. За да направите това, вземете два легена - с гореща и студена вода. Трябва да държите краката си в тях за 2 минути последователно. Завършете ваната със студена вода. След баня на краката не забравяйте да легнете поне за няколко минути, като държите краката си малко над нивото на главата.

Масаж на краката - Друг отличен инструментза облекчаване на уморените крака. Повечето най-добър вариант- да се извърши такъв масаж след баня на краката. Първо трябва да омесите краката, а след това всеки пръст поотделно. След масажа е препоръчително да се нанесе върху краката добър кремот уморени крака. Според прегледите комплексното използване на вани, масаж и крем против умора може ефективно да се справи с този проблем. Пациентите с разширени вени не трябва да се масажират.

За да изберете крем за уморени крака или гел за уморени крака, по-добре е първоначално да се консултирате с Вашия лекар и да разкажете по-подробно как се проявява синдромът на уморените крака и какви усещания го придружават.

За облекчаване на уморените крака са подходящи и компреси, които задължително се правят през нощта. Компресът, който облекчава уморените крака, се състои от мед и няколко капки етерични масла от мента и розмарин.

Понякога, ако се чувствате много уморени, Вашият лекар може да Ви посъветва да носите лечебен компресионни чорапи . Носенето му е показано на хора с разширени вени, тъй като с помощта на такъв трикотаж е възможно да се предотврати появата на оток. Има и специални ортопедични възглавници за краката, върху които трябва да поставите крайниците си по време на нощен сън.

Лошото кръвообращение в краката причинява дискомфорт и болка. След тежък работен ден или романтична разходка на високи токчета, краката искат спокойствие и релакс. Но обикновената почивка може да не донесе очакваното облекчение. Понякога това се дължи на професионални или хронични заболявания. Лекарствата за уморени крака, както външни, така и вътрешни, се използват за дълги курсове и струват много пари. Следователно въпросът как бързо да облекчите умората от краката у дома винаги е актуален, особено за жените.

Фактори, водещи до умора и болка в краката

Проблемът с уморените крака е по-познат на жените и в по-малка степен на мъжете. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини, които водят до болка в долните крайници (описани по-долу).

Бременност Повишено натоварване, промяна хормонален фон, увеличаването на теглото не оказва най-положително влияние върху съдовия тонус. През този период жените се съветват да носят компресионни чорапи, за да избегнат проблеми с тромбофлебит в бъдеще.
наднормено тегловоди до повишено натоварване на сърцето коленни стави, до венозен застой. Оформени страхотно съдържаниеинтерстициална течност, която причинява усещане за болка и тежест в краката.
Заболявания на гръбначния стълб. Възпаление седалищен нерв, наличието на хернии, протрузии и ишиас причиняват болка и създават усещане за издърпване в крака.
болест на сърдечно-съдовата системаи в резултат на това нарушения на кръвообращението.
професионална деформация. Работа, свързана с дълъг престойна краката ми и повишено натоварванена долните крайници.
Разширени венивени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо запушване).
съдова атеросклероза. Има постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.
Плоски стъпала.
Неправилни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи веднага се отразява на краката. Нарушенията на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно разстройство водят до появата на оток, болка и тежест в краката.

Бани за крака при подуване и болка

Баните за крака са не само приятни, но и полезни (omaske.ru)

Нищо не успокоява и облекчава болката така приятно, както водата. Топло - отпуска, студено ободрява и студен и горещ душподобрява кръвообращението и тренира съдове с капиляри, което е едно от най-добрата профилактикатромбофлебит.

Има няколко рецепти за това как да облекчите умората на краката у дома с водни процедури (описани по-долу).

Вана с морска сол. Изсипете 2-3 литра вода със стайна температура в леген, разтворете в нея морска сол в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.
Вана с билка мента и коприва. 1 супена лъжица сухи нарязани листа от мента и коприва (1:1) се заливат с 1 литър вряща вода, оставят се поне 10 минути. Дръжте краката си във ваната с отвара поне 20 минути.
Бани с борови иглички. 100 грама борови връхчета се заливат с 1 литър студена вода и се оставят да заври. Прехвърлете на водна баня за 30 минути. Оставете докато изстине напълно. Прецедете. Продължителността на процедурата е 15 минути.
Баня с отвара от низ. Изсипете 2 супени лъжици сухи суровини в 0,5 литра вода и накиснете във водна баня за 30 минути. Охладете, прецедете. Продължителност – 20 минути.
Баня от колекция от билки пелин, невен с добавяне на плодове от офика (1: 1: 1). Смесете суровините и залейте 1 супена лъжица с чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Добавете към водата за баня (1 супена лъжица запарка на 1 литър вода). Това лекарство облекчава добре подуването.
Баня с етерични масла. За да облекчите уморените крака, можете да използвате масла: хвойна, мента, ела, кипарис, лимон. Разредете 3-4 капки от всяко масло в малко количество мляко или мед и добавете в купа с топла вода. Времето на процедурата е 10 минути.
контрастни бани. За да направите това, трябва да имате два басейна с вода: студена и гореща (не повече от 40 ° C). Алтернативно спускайте краката си в легените, в студа - не повече от 5 секунди. Общата продължителност на процедурата е 15-20 минути.
Глинени маски за крака. Разредете 2 супени лъжици синя глина с вода до консистенция на гъста заквасена сметана. Нанесете върху стъпалата на краката за 30 минути, изплакнете, смажете краката с крем.
Доматено-солна маска. Смелете 2 големи домата с шепа сол, натрийте бутчетата със сместа и увийте с полиетилен, а отгоре с хавлиена кърпа. Легнете за 15 минути, изплакнете с хладка вода. Повтаряйте 2-3 пъти седмично. Тази маска облекчава добре подуването и подобрява кръвообращението.
Билков лед. Пригответе предварително парчета лед на базата на инфузия от листа от градински чай, лайка или маточина. Избърсвайте всяка вечер, за да облекчите подуването и болката.
Бани с оцет. Добавете 2 супени лъжици оцет към купа с топла вода. Процедурата е с продължителност 20 минути.

Упражнения и масаж на краката

След водни процедури за крака добре допълва домашна терапиякомплекс прости упражненияили масаж.

За самомасаж е препоръчително да използвате всеки базово маслокато зехтин. Трябва да е с комфортна телесна температура.

масажиране на краката в кръгово движениеот пръстите на краката до петата и нагоре. Особено важно е да обърнете внимание на точката в средата на стъпалото, като активно я разтривате. Упражнението е незаменимо, ако често ви се налага да носите високи токчета.
Компресирайте колкото е възможно повече по-силни пръстикрака, протягайки стъпалата далеч от вас, сякаш се опитвате да получите нещо. Изправете пръстите на краката и дръпнете стъпалата към себе си.
Велоергометър. Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, разперете ръцете си отстрани и започнете да „въртите“. Единствено и само полезно упражнениеза подобряване на притока на кръв в долните крайници.
С масло леки движениямасажирайте областта от глезените до коленете.
Масажирайте краката си със спирт. Разтриването на краката с алкохол помага бързо да се отървете от силна болкав краката. Алкохолът също е добър проводник за максимално усвояване на активните вещества, съдържащи се в лечебните кремове и мехлеми.
Седни на един стол. Изпънете краката си, леко ги повдигнете от пода. Направете кръгови движения с крака десен крак, след това наляво. Повторете 4 пъти с всеки крак.

За да направите краката си по-малко уморени, да останете красиви и здрави по-дълго, трябва да следвате прости правила:

Ако няма проблеми с бъбреците, препоръчително е периодично да приемате витамини Ascorutin за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
Носете удобни обувки на ниска платформа, ако е необходимо, използвайте специални стелки.
През деня почивайте на краката си, събуйте обувките си и поставете краката си на стол.
Ако работата е от "стоящ" характер, препоръчително е да носите компресионни чорапи и да пиете малка доза аспирин (0,1 g) с профилактична цел. Ако имате стомашна язва, трябва да се консултирате с лекар.

Много хора, независимо от възрастта и пола, изпитват по-малко или повече дискомфорт в краката си. Усещането за дискомфорт причинява умора или болка в долните крайници. Формира се естествено желание да се отървете от тези терзания. Но преди да се заемете с подобряването на краката, е необходимо да разберете истинската причина за тяхната умора.

Причини за умора на краката

Фактори, осигуряващи Отрицателно влияниена долните крайници, изобилстват. Обичайно е да се разграничават 3 основни причини, които провокират умората на краката:

краткосрочни проблеми
нарушения в работата на кръвоносните съдове (вени и артерии);
определени нарушения в тялото.

Причини за преходна умора

преодоляване дълги разстоянияпеша;
наднормено тегло;
бездействие (допринася за стагнацията на кръвта и лимфата);
състояние на бременност;
неудобни обувки;
сезонни обостряния;
пренапрежение (огромно физическо натоварване);
приемане на определени лекарства.

Допълнителна информация. Уморените крака при жените могат да бъдат причинени от ходене на високи токчета, менструация, прием на хормонална контрацепция и менопауза.

Причини за умора при съдова патология

разширени вени;
атеросклероза на артериите;
ендартериит;

Разширени венипредполага разширяване на сафенозните вени. В началото на заболяването има чувство на умора и бръмчене в краката. След известно време се появяват конвулсии, подутите вени започват да изпъкват. Развитието на разширени вени може да отнеме години. И през този период пациентът няма да изпитва особен дискомфорт. Въпреки това, болестта трябва да се бори чрез терапията, предписана от лекаря.
Артериосклероза- тогава се образуват холестеролни плаки по стените на артериите. Патологията е придружена от усещане за студ в краката, независимо от времето и болка в прасците.

Ендартериите възпалителен процес в артериалните съдове с последващо увреждане на краката. В процеса на движение се наблюдава куцота поради болка в краката, тя се увеличава значително. В допълнение, патологията е придружена от студенина на краката и чести конвулсии.

тромбофлебитопределя се от патологията на вените, която има възпалителен характер. Стагнацията на венозна кръв е неизбежна, образуването на кръвни съсиреци е неизбежно. Ходът на заболяването е придружен от пулсация в краката, подкожно парене и подуване. На разположение фатален изходкогато тромбът се откъсне.

Причини за умора на краката, свързани с нарушения в тялото

плоски стъпала;
проблеми с гръбначния стълб;
ставни заболявания;
патология на сърцето и кръвоносните съдове;
бъбречна недостатъчност;
лимфостаза.

важно! За да установите истинските причини за дискомфорт в краката, уговорете среща с лекар за извършване на необходимите диагностични процедури.

Средства за умора на краката - лекарства, кремове, гелове, мехлеми

За бързо и безболезнено премахване на дискомфорта в краката, хората често се обръщат към лекарства. Те са в състояние да премахнат подуването, да възстановят кръвообращението, да подобрят храненето на тъканите и да облекчат умората. Тези продукти включват различни кремове, гелове, мехлеми.

Мехлеми и гелове, съдържащи веществото хепарин (например Lyoton гел и хепаринов мехлем), намаляват броя на възпаленията и насърчават резорбцията на кръвни съсиреци. Разреждането на кръвта предотвратява образуването на нови кръвни съсиреци. Средствата на основата на хепарин премахват отока и задръстванията във венозната кръв.

Тоници за вени (венотоници), освен че подобряват венозния тонус, допринасят за нормализирането на тъканната микроциркулация и. Работата на кръвоносните съдове се подобрява поради възстановяването на активността на венозните клапи и тромбозата се свежда до минимум.

Кремовете с екстракт от медицинска пиявица (редица биологични компоненти за стабилизиране на работата на капилярите) имат благоприятен ефект при венозни патологии. Благодарение на този екстракт се подобрява изтичането и притока на кръв и лимфа, в резултат на което отокът изчезва, подобрява се снабдяването на мястото на възпалението с кислород и хранителни вещества.

Препарати, съдържащи лечебни билки(например биомасло от индийски кестен или сусам) стимулират микроциркулацията на кръвта, облекчават умората, а също така подхранват и омекотяват краката. защото растителен произходкомпоненти, лекарството има минимален отрицателно въздействие (странични ефекти, алергия).

Средства, съдържащи ментол (кремове, гелове, мехлеми), облекчават чувството на умора и тежест в краката. Премахва болките в ставите и мускулите. Освен това такъв инструмент елиминира лоша миризма. Продуктът се препоръчва при дълги разходки и след физическо натоварване.

важно! Кремове, гелове, мехлеми за облекчаване на уморени крака се предлагат в аптеките без рецепта. И въпреки че са безопасни, трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако състоянието се влоши.

Как да се справим с умората на краката (видео)

Видеото говори за борбата с умората на краката, общи причининеговото възникване. Води налични методипремахване на дискомфорта. Действителни съветидадени от експерти.

Как да облекчим уморените крака у дома

Доста често, за да премахнат дискомфорта в краката, хората се обръщат към народни средства. Има много методи, използвани в домашни условия. Между тях:

контрастни водни процедури;
различни бани;
маски;
масаж;
упражнение "велосипед";
други начини.

Процедури с контрастна вода . Това е едно от лесно достъпните средства за уморени крака. Алтернативното поставяне на краката в хладка и топла вода може да облекчи възпалението и да подобри микроциркулацията. Температурата на топлата вода не трябва да надвишава 40 градуса по Целзий. Времето, прекарано от краката във всеки таз, е 10 секунди. Повторете до 20 пъти. Накрая разтрийте краката си с хавлиена кърпа. Намажете с крем. Провеждайте контрастни водни процедури с бъбречна недостатъчностнежелателно.

Вана с морска (може и обикновена) сол . В леген с топла вода (малко над телесната температура) разтворете 3 с.л. сол. Спуснете краката си за 20 минути и след процедурата направете лек масажкраката (можете да нанесете крем).

Баня с етерични масла . Кубчета билков лед се поставят в купа с хладка вода. Там се добавя смес от няколко капки етерично масло (всяко) и 1 супена лъжица. мляко и малко лимонов сок. Процедурата се извършва за около 10 минути. След това направете масаж, разтрийте крема и организирайте кратка почивка.

Друг начин:в топла вода добавете смес от 3-4 капки етерично масло на основата на лавандула (допустимо е да се замени с лайка) и 1 супена лъжица. л. морска сол (сода или мляко). Продължителността на процедурата е 10 минути. Бременните жени са противопоказани.

Билкови бани:

Варете серия (като алтернатива може да действа пелин или хвощ). Настоявайте, охладете и добавете в купа с топла вода заедно с 2-3 супени лъжици. л. морска сол. Вземете вана за 15 минути.
За отвара са ви необходими 2 с.л. л. цвят от липа и лайка, както и 1 с.л. л. пчелен мед. Дръжте краката си във ваната за около 15 минути.
Пригответе си отвара от коприва и мента. Използвайте 1 с.л. л. всяка билка. Настоявайте 10 минути. Продължителността на процедурата е 20 минути.
Комплекс от билки, включително офика, пелин и невен, в размер на 3 супени лъжици. л. налейте чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Използвайте в пропорции 1 супена лъжица. л. за 1 литър топла вода.
Цитрусовата кора (всяка) в количество от 1 чаша се вари в 1,5 литра вода. След 5 минути кипене се охлажда до 37 градуса. Вземете вана за около 20 минути.

Маска със синя глина . В контейнер със съставка в размер на 2 супени лъжици. л. топла вода се въвежда, докато се образува консистенцията на заквасена сметана. След това краката се третират със сместа и след 25-30 минути се отмива. Накрая е желателен масаж, втриване с крем и почивка на краката за 15 минути. Тази маска ще облекчи умората и прекомерното изпотяване.

бананова маска . Смелете малък плод в блендер, комбинирайте с 50 г кефир и добавете царевично брашно до плътност. С получената маса намажете краката, които предварително са накиснати във ваната. Веднага след като изминат 20 минути, трябва да преместите краката си в чиста топла вода. След това организирайте масаж и релакс.

Масаж на краката . втрийте в краката масажно масло(в краен случай използвайте крем). След това с кръгови движения вървете от петите към пръстите на краката. Масажирайте левия крак в продължение на 10 минути, след което посветете същото време десен крак. След това с помощта на дланите продължете да масажирате краката, но вече от глезените до коляното. След като завършите процедурата, застанете на пръсти, повдигнете се колкото е възможно повече повече пъти. При разширени вени трябва да се консултирате със специалист.

Упражнение "велосипед" . Трябва да легнете на пода, да протегнете ръцете си покрай тялото, да огънете коленете си и да ги повдигнете. Извършвайте движения, подобни на тези при каране на велосипед. Събитието помага за облекчаване на умората, подобряване на кръвообращението и капилярната функция.

Други начини за облекчаване на умората в краката включват:

Ходене бос (по трева, пясък и др.). Предвидени са крачета нервни окончания, а стимулирането им се отразява добре на тонуса. В условията на къщата (апартамента) можете да използвате специална масажна постелка, времето за ходене по която ще бъде до 10 минути.
Обтриване със спирт. Извършете щателна процедура върху подметката, последвана от 20 минути почивка.
Обтриване с лед от билки. Необходимо е да се варят лайка и маточина. Охладете получения бульон и поставете в специални форми. Разтрийте уморените крака с кубчета лед.
Разстелете зелевия лист върху равна повърхност и месете, докато се появи сок. Обуват се крачетата и се закопчават. След 20-25 минути махнете зелевите листа и направете вана.
Смелете главата чесън с блендер (ренде), сложете в чаша вряла вода, оставете за половин час до час. Смажете краката, оставете да изсъхнат, изплакнете с топла вода. След приключване на процедурата направете хладна вана, както и масаж.

След ден работа има болка в краката. Цял ден се движим, до вечерта краката ни се уморяват, искат да си починат.

Помислете за причините за болка в краката от умора:

тежък стрес от упражнения. Цял ден на крак, пътуваща работа, стоене зад гишето, изпълняване на поръчки, тичане из офиса.
Неудобни обувки. Тесен, на пета с неудобно издигане.
Заболяване, болката в краката е основният симптом.
Тесни оформящи дрехи: чорапи, чорапи, чорапогащи.
Лоши навици - седене с кръстосани крака.
Неразумна физическа активност.

Има начини да премахнете умората на краката за вечерта, с редовна употреба - завинаги, при липса на заболяване. В противен случай трябва да се консултирате с лекар.

По-добре да се използва в комбинация:

Легнете на дивана, повдигнете изправените си крака на 90 градуса, легнете за няколко минути, можете да облегнете краката си на стената. Кръвообращението скоро ще се възстанови, умората ще премине.
Масаж на краката. естествена маслина, рициново маслоНанесете върху кожата на краката, масажирайте с потупващи движения. Не натискайте и не разтягайте кожата. Доверете работата на професионалист.
Студената вода облекчава уморените крака. Вземете леген, налейте студена вода, спуснете краката си. Седнете тихо, обиколете басейна.
Носете коригиращи чорапи, голфове, чорапогащи, чорапи в студено време. Ленът е ушит от плътен, плътно прилепнал материал, не се разкъсва, дава на краката усещане за лекота, свобода. Когато купувате бельо, посочете размерите на долната част на крака, така че бельото да не притиска прекалено много крака, нарушавайки кръвообращението. Бельото трябва да седи удобно.
В аптеките се продават кремове, мехлеми, маски, които облекчават уморените крака.
Не е изключено заболяване, ако краката болят ежедневно, усеща се слабост, умора. Струва си да преминете през цялостен преглед, да идентифицирате, елиминирате причините.
Вземете специални масажори, които облекчават уморените крака. Голямо разнообразие от вани за продажба. изливам топла вода, добавете етерично масло, потопете краката си. Това е едновременно масаж и релаксираща вана. Има иглени масажори - специални писти или ролки. Можете просто да ходите боси по камъни, пръст, пясък.
Вземете душ вечер масажен ефект, при промяна на температурата - изплакнете топла вода, след това рязко студено. Пречистване на водатазавършете с топла вода.
Обърнете внимание дали обувките са удобни, дали токът е висок, дали пръстите са свити. Купете обувки, които са удобни, с малък или среден ток. Ако има проблеми със структурата на крака, носете ортопедични обувки.
Запишете се за фитнес, аеробика, аква аеробика. Правете гимнастика сутрин, бягайте, посетете басейна. ангажирам вечерна разходкапреди лягане.
Купете тренажор бягаща пътекаили велоергометър, ако не можете да посещавате спортни комплекси.
Когато си лягате, сложете възглавница или малка правоъгълна възглавница в краката си. Краката трябва да са леко повдигнати.
Работното място трябва да е удобно. Ако работата е заседнала, вземете пейка, поставете краката си на нея, правете почивки, загрейте. Ако работата стои, правете почивки за почивка, нека си почиваме краката.
Не забравяйте ежедневната хигиена на краката. Мийте краката си с хладка вода и сапун всеки ден, сменяйте бельото си ежедневно, носете памучни чорапи качествени материали. Използвайте пемза редовно, премахвайте мъртвата кожа.

Народни средства - вариант за премахване на умората

Много не използват лекарства, и народни, работещи не по-зле, по-евтини и по-полезни.

Помислете за често срещаните опции:

Не чакай бърз ефектот народни средствате трябва да се използват редовно.

Често, освен лекарствапредписват вани за крака. Настроики :

Отвара от лайка, коприва, мента. Изберете всяка билка, която искате, варете, добавете мед. Банята е готова. Просто вдигнете краката си и се наслаждавайте.
Съберете кората на цитрусови плодове (мандарина, портокал, грейпфрут), варете, направете вана за крака.
Баня с чесън. Сварете чесъна, прецедете - отлично средство за уморени крака.

Ваните се приемат горещи, като постепенно се добавя гореща вода. Процедурите са с продължителност минимум 30 минути.

Заболявания

Умората на краката е първият симптом на заболяването, ако краката ви болят ежедневно.

При кои заболявания е симптомът на умора, болка в краката:

Захарен диабет - наблюдава се в подути крака, увредени съдове.
Разширени вени, тромбофлебит. На краката има сини изпъкнали вени.
Проблеми с гръбначния стълб, херния.
Атеросклероза, удебеляване на съдовите стени на краката.
Ендартериит, увреждане на артериите на краката.
Последици от фрактури.
подагра.
Артроза, при промяна на времето се появява болка в краката.
Плоски стъпала.
Остеопороза, липса на калций в организма, други заболявания.

Ако след като сте преминали цялостен преглед, лекарят изключи заболяването, не се колебайте да използвате горните методи, премахвайки умората в краката завинаги. Не бъдете мързеливи, здравето е във вашите ръце.

Вдигни личен начин, единият вариант не пасва различни хора. Единият е достатъчен, за да вземе контрастен душ, другият - набор от процедури, упражнения. Краката са една от основните части на тялото, на която обръщаме малко внимание, оттук и редовната болка в краката.