Защо не можете да пиете вода. Защо трябва да пиете вода? Предимства в полза на топлата вода

Когато става въпрос за това как да пиете вода правилно, трябва да знаете не само какво, но и кога да го правите.

Колко скоро след хранене можете да пиете вода?

Популярен мит, свързан с питейната вода, е, че пиенето веднага след или по време на хранене е нездравословно.

Това твърдение се обяснява с факта, че водата разрежда стомашния сок. В резултат на това се намалява киселинността му и концентрацията на храносмилателни ензими. И храната е трудно смилаема.

Всъщност всичко е точно обратното.

Водата, изпита в разумни количества, не е в състояние да повлияе на киселинността на стомашния сок и концентрацията на ензими в него. Тъй като самото тяло перфектно регулира тези параметри. Изключението е.

Доказано е, че водата, приета с храната, улеснява нейното усвояване, тъй като спомага за превръщането на храната в течна маса и прави по-пълното усвояване на хранителните вещества от нея.

В същото време водата, която се приема с храната, има още един важно качествокоето е полезно за тези, които искат да отслабнат. Водата изпълва стомаха, допринасяйки за бързото настъпване на насищане.

Именно поради тази причина пиенето по време на хранене наистина не е препоръчително и няма как да го направят.

И така, отговорът на въпроса "възможно ли е да се пие вода след хранене?" звучи като да, можете. И дори необходимо. И е по-добре не след, а по време и преди.

Можете ли да пиете вода през нощта?

Да, ако можете да заспите бързо след като станете до тоалетната и не страдате задръстваниясвързани с бъбречно заболяване.

1. Пиенето на вода през нощта помага да се поддържа правилното ниво на хидратация в тялото. И това е важно, защото дехидратацията се случва през нощта.
2. Вода и затова се използва за отслабване. През нощта телесни мазниничесто изгарят по-ефективно, отколкото през деня. Следователно изобщо не е вредно да се даде този процес допълнително ускорение.
3. Много изследователи смятат, че през нощта в съня тялото работи за отстраняване на токсините от себе си, които волю-неволю са влезли в него през деня. Процесът на детоксикация не може да протече ефективно без достатъчно количество вода.
4. Водата, изпита през нощта, пълни стомаха. И предотвратява ненужното похапване преди лягане, което ви пречи да се отървете от наднормено тегло, Ако някой.

Всичко това обяснява защо можете да пиете вода вечер преди лягане. Никой обаче никога не казва, че това трябва да се направи. Защо?

Да, защото за доста хора нощното ходене до тоалетна е фактор, който оказва изключително негативно влияние върху качеството на нощната почивка. Лош нощен сънотрича всички предимства на водата.

Така че всеки сам решава дали да пие през нощта или не. Ако не пречи на съня - пийте, ако пречи - не пийте.

Добре ли е да се пие вода сутрин на гладно?

Ако фактът, че е полезно да се пие вода преди лягане, никой няма да каже недвусмислено, тогава благоприятен ефектвърху тялото на сутринта приемането на чаша вода на празен стомах е извън съмнение.

В страните от Изтока, например Индия или Япония, има дори лечение със сутрешно „пиене“. Говори се, че дори туберкулозата може да бъде излекувана по този начин.

Разбира се, подобни твърдения нямат никакви научни доказателства. Това обаче не отменя реалните ползи от водата, изпита на празен стомах сутрин. И се състои в следното.

1. Една чаша вода рано сутрин, веднага след събуждане, помага за премахване на дехидратацията, развила се в продължение на 6-9 часа сън, която има изключително негативен ефект върху тялото, наред с други неразположения, причинявайки наддаване на тегло.
2. Водата на празен стомах помага за подобряване на храносмилането.
   На първо място, той активира чревната подвижност и прави възможно нормалното сутрешно изхождане и второ, улеснява храносмилането на храната, която ще се яде на закуска.
3. Студената вода, изпита сутрин, е мощен тласък на енергия. По-мощен от чаша кафе. Ускорява притока на кръв, което спомага за по-бързото доставяне на кислород до тъканите. След пиене на вода е по-лесно да се събудите напълно и да се включите в работния ритъм.

Кога е най-доброто време за пиене на вода през деня: основно напомняне

1. Веднага след събуждане. Още преди да сте изпили кафе или чай.
2. Преди или по време на хранене. Това ще помогне за бързо задоволяване на чувството на глад, а изядената храна ще се усвои най-пълноценно.
3. Преди и по време на тренировка. Спортуването винаги е свързано с риск от дехидратация, което никога не трябва да се допуска.
4. При настинка и грип. Стара "бабина" препоръка: разболееш ли се - пий повече. Чай, плодови напитки, бульони. Още по-добре, просто чиста вода с малко лимонов сок.
   Ако не сте болни, но сте заобиколени от болни хора, тогава трябва да пиете повече. Дехидратацията намалява имунната ви система и ви прави по-уязвими към тежки инфекции.
5. С умора и сънливост. Особено ако са паднали на равен терен. Вероятно сте дехидратирани и мозъкът ви работи трудно. Енергизирайте го, като изпиете чаша студена вода.

Здравейте скъпи читатели!

AT последен пътговорихме за ползите от водата и как. Активно призовавах всички да пият много вода, което аз самият се опитвам да правя.

И днес искам да продължа тази тема и, не се изненадвайте, кажете ми защо не можете да пиете много вода и че трябва да пиете вода правилно. Също така е важно да знаете за това, в противен случай вместо полза можете да причините непоправима вреда на тялото си. В края на краищата честно признаваме, че все още не знаем как да пием вода.

Защо изведнъж имах такава тема? Факт е, че майка ми обича да чете и препрочита вестник ZOZH и наскоро ми показа статия на Светлана Чойжинимаева, главен лекар на Клиниката по традиционна тибетска медицина Наран в Москва.

— Да пия или да не пия? - гледната точка на Светлана Чойжинимаева

Забелязали ли сте, че почти всеки човек над 30 години вижда сутрин в огледалото торбички под очите си? И жените след четиридесет също са торбички, висящи на челюстите им. След това се появява подпухналост на пръстите и на китките и на други места. И всичко това е резултат от невъзможността да се пие вода правилно.

Нашите лекари често казват, че пием малко вода, убеждават хората да пият 2 литра вода на ден и в допълнение към всички останали течности, консумирани на ден, които се съдържат в супи, чай, зеленчуци и плодове. Така постепенно хората развиват съзнание за необходимостта от употреба Голям бройвода и подходящ начин на живот.

Но Тибетска медицинатвърди, че обилната употреба на вода, особено студена, може да доведе до сериозни заболявания.

Кога студена водавлиза в стомаха, охлажда го, а с него и черния дроб, панкреаса, жлъчен мехури червата. Храната се усвоява по-лошо, тъй като изисква повече енергия.

От излишната влага черният дроб и бъбреците набъбват и техните функционални свойства намаляват; лимфните възли са претоварени и влошават работата си и в резултат на това имунната система отслабва; полипи могат да се образуват по стените на червата.

Първо обилно питиеподобрява работата на червата, но след три месеца може да се появи тежък запек, причината за който е подуване на лигавицата на стомаха и червата.

Ако не спрете водното насилие над себе си, ще пострадат черният дроб, сърцето, бъбреците, далака, водно-солевата, мастната и протеинов балансв тялото.

Ако пиете вода неправилно, тогава можете да се подобрите от нея, а не само да отслабнете.

Надявам се, че не те изплаших много? Все пак трябва да пиете вода, просто трябва да го правите правилно.

Колко вода можете да пиете на ден

Колко литра вода да пием на ден зависи от много фактори, и от времето на годината, и от темперамента на човека, от естеството на работата, от това какво ядем.

Хората са енергични, подвижни и пият много вода, но флегматиците и слабите и слаби хора, които постоянно се увиват в топли дрехи, охлаждане вътрешни органиопасни за здравето.

През лятото, разбира се, в горещо време и искате да пиете повече. Но в Италия, например, пият малко и всичко това, защото почти не ядат пържена храна, италианците обичат да готвят храна във фурната и го правят правилно! Ето от кого трябва да вземете пример.

През зимата трябва да ядете по-малко солено, защото солта изтегля вода върху себе си и нямаме нужда от хипотермия с вода. И ние сме същите повече през зиматание използваме мариновани краставици, те специално ги осоляват за зимата!

хора водещи заседнал образживот и трябва да пиете по-малко вода, а тези, които работят постоянно физически, пият много вода.

През зимата нормата на потребление на вода трябва да бъде в диапазона от 0,7-1,2 литра на ден, а през лятото: 1,2-1,7 литра.

Знаете ли, сега разбирам защо ми беше толкова трудно да пия много вода, въпреки че се опитах и ​​свикнах толкова много, че сега не мога да живея без вода. Но беше трудно да надвиете 2 литра, освен през лятото. Но не е нужно! Аз самият винаги и навсякъде казвам на всички, трябва да слушате тялото си!

Но в същото време две чаши вода сутрин са задължителни! Те отчасти премахват недостига на дневната норма вода, освен това премахват от тялото токсините и отпадъчните продукти, изхвърлени през нощта в кръвта и лимфата. Според монголския лекар Томас Ценг, сутрешен приемвода в продължение на шест месеца укрепва имунната система и прави хората имунизирани срещу грипния вирус.

Между другото, по време и в навечерието на епидемията погребвам разредена вода в носа си и никога не се разболявам.

Предимства в полза на топлата вода

Може би ще посветим отделна дискусия на този тесен въпрос.

Важно е водата да е топла. Ако сте чели внимателно, вероятно сте разбрали, че повечето проблеми в тялото възникват от охлаждането му със студена вода, така че заключаваме: не е нужно да пиете студена вода!

Освен това, дори през лятото, студената вода не утолява жаждата напълно, тук трябва да знаете законите на физиката и човешката физиология. В края на краищата температурата на тялото ни е около 36 градуса, така че водата трябва да е с комфортна температура за него - просто топла: 30-40 градуса и такава вода утолява жаждата по-добре, а през зимата тялото няма да замръзне от нея .

Повече за

Водата е незаменим проводник на хранителни вещества, участва в храносмилането, регулира телесната температура чрез изпотяване, смазва ставите, подхранва клетките. Пренасищането на тялото с течност обаче е не по-малко опасно от дехидратацията.

Колко вода да пием?

Експертите все още не са стигнали до консенсус. Поддръжниците на теорията „колкото повече, толкова по-добре“ твърдят, че можете и трябва да пиете повече от 4 литра чиста вода на ден. Това помага за прочистване на тялото от токсини и укрепване на имунната система.

Но тази опция е абсолютно неприемлива за бъбречни заболявания, склонност към отоци и други здравословни проблеми. В допълнение, излишната течност води до излугване минералиизвън клетките и дори за разреждане на кръвта.

Идеалното количество вода за здрав човекизчислява се по формулата: 30 ml на 1 kg тегло

Идеалното количество вода за здрав човек се изчислява по формулата 30 ml на 1 kg телесно тегло. Такива препоръки са Световна организацияздравеопазване. Тоест, трябва да изпиете 2 литра, ако тежите почти 70 кг. Хората с по-малко телесно тегло могат да пият по-малко. Въпреки това, ако шофирате активно изображениеживеещи, спортуващи или просто живеещи в топъл климат, количеството вода трябва да се увеличи.

Не е трудно да се определи дали пиете достатъчно. Най-простият начин- погледнете цвета на урината. Ако е твърде тъмно, трябва да пиете повече. Друг начин: поставете ръката си на масата с дланта надолу и я притиснете навън. Ако кожата незабавно се върне в предишното си състояние, нивото на клетъчна хидратация е нормално. Ако се изглажда бавно, имате нужда от допълнителна влага.

Кога да пием вода?

Често срещана грешка е да изчакате, докато почувствате жажда. Не принуждавайте тялото да дава аларма. Сухотата в устата е признак на дехидратация. По-добре е да пиете малко през деня. Ако не можете да се обучите да използвате достатъчновода, пробвайте да я приемате по часовник, като лекарство.

Опитайте се да не пиете, докато ядете, особено ако обичате солени, пикантни или нишестени храни. Водата разрежда стомашната киселина, забавяйки процеса на храносмилане. Ако не можете да вечеряте без чаша вода, пийте неподсладена газирана вода. Бързо утолява жаждата и ускорява смилането на храната.

специалисти китайска медицинасмятат, че ледената вода води до рязко забавяне на метаболизма и появата на наднормено тегло

Ето още няколко важни съвета:

• Полезно е да изпиете една или две чаши вода веднага след събуждане. Всичко започва метаболитни процесив тялото и прочиства червата от натрупаните за една нощ токсини.
• Водата трябва да е топла или със стайна температура – ​​студената вода може да предизвика спазъм или шок в тялото. Специалистите по китайска медицина смятат, че ледената вода води до рязко забавяне на метаболизма и в резултат на това до появата на наднормено тегло.
• По-добре е да се пие на малки глътки, за да не се затруднява работата на бъбреците.
• По време на тренировка не трябва да изпивате бутилка вода на един дъх и след това веднага да се втурнете да правите упражненията. Възстановете дишането, напълнете устата си с вода, задръжте за известно време и бавно преглътнете. Отпийте още една глътка, ако е необходимо. И изчакайте поне 15-20 секунди, преди да продължите.
• Чаят, кафето, соковете и компотите не се считат за пълноценни заместители на чистата вода, тъй като имат диуретичен ефект.

Каква вода да пия?

В чешмяната вода има много примеси, често базирани на хлор, който е необходим за дезинфекция, и минерали. Например калциев карбонат, който ако се натрупа може да доведе до проблеми с бъбреците. В допълнение, чешмяната вода не се отделя веднага от тялото и се абсорбира по-лошо, което може да причини подуване.

Водата с високо съдържание на минерали може да се консумира само по лекарско предписание.

Не забравяйте да обърнете внимание на състава на водата от бутилката и количеството минерали в нея: ако не са повече от 500 mg на литър, можете да пиете вода всеки ден, дори и при бъбречно заболяване. Напитки с високо съдържание на минерали (1000-1500 mg на литър) трябва да се консумират само по лекарско предписание.

Вода с калций се препоръчва за профилактика на остеопороза. Ако имате проблеми с храносмилането, по-добре е да пиете вода, богата на сяра. Но е противопоказан при деца и юноши, тъй като сулфатите пречат на усвояването на калций, а оттам и на образуването на кости. Хлорната вода регулира работата на червата, жлъчните пътища и черния дроб. Но е забранено високо кръвно налягане. Богатата на магнезий вода помага при запек и стрес, но не се препоръчва при стомашни проблеми.

Относно експерта

Умберто Солимене- Професор по медицина в Миланския университет, президент на Световната федерация по хидротерапия и климатотерапия FEMTEC.

Дори в училище го казват човешкото тялосе състои от 70% вода. Ако тялото загуби 20% от течността, човекът умира. Хроничната липса на вода е много опасна за организма, тъй като дехидратацията води до много хронични заболявания. Всички диети показват колко трябва да пиете, защото водата, когато отслабвате, ви позволява да ускорите метаболизма си, така че човек започва да отслабва бързо. поддържа воден балансследва за нормален живот като цяло.

Защо трябва да пиете вода

Фактът, че човек трябва да пие определена доза чиста вода, се казва от диетолози и лекари. Въпреки това, някои хора имат въпрос: защо? Трябва да пиете вода, тъй като тя е най-важният източник на енергия. Липсата на влага намалява ензимната активност, което прави човек летаргичен и недееспособен. Вторият фактор е кислородът и хранителни вещества. Тъй като водата циркулира с кръвта, тя се абсорбира по-добре необходими за тялотосоли, витамини, минерали. Третият фактор е елиминирането на токсините. Вредните вещества напускат тялото с потта и урината.

Защо да пиете много вода

Хората не са свикнали да пият обикновена вода, заменят я с газирани напитки, чай, кафе, но напразно. При липса на влага в тялото започват проблеми с косата, ноктите, кожата, хронични болестиметаболитните процеси са нарушени. Дори миризмата на пот става различна при липса на течност поради изобилие от токсини. Няколко причини, поради които трябва да пиете много вода:

• освен че утолява жаждата, водата овлажнява отвътре кожата, повишаване на еластичността, предотвратяване на сухота, което води до подмладяване на епидермиса;
• хората, които пият 5 чаши вода на ден, намаляват риска от сърдечно-съдови патологии с 50%;
• в ставната течност се намират водни молекули, които играят ролята на смазка по време на работата на мускулите и ставите;
• водата участва в храносмилането, предотвратява запек;
• хроничната дехидратация увеличава риска от развитие на различни заболявания и инфекции, тъй като намалява функционирането на имунната система.

Защо трябва да пиете вода, когато отслабвате

Всички диетолози по света казват, че при всяка диета е важно да се спазва режим на пиене. Защо да пиете много вода, когато отслабвате? Ежедневният прием на течности в тялото спомага за подобряване на метаболизма, премахва продуктите на гниене и премахва запека. Не забравяйте да пиете вода, когато отслабвате, за да нормализирате храносмилателния процес, който е нарушен поради липса на обичайна диета. Съдейки по прегледите на тези, които губят тегло, една чаша живителна влага може да блокира апетита и значително да намали чувството на глад.

Как водата помага да отслабнете

При липса на влага кръвта и лимфата се сгъстяват, кръвообращението се забавя, веществата не се издигат през съдовете от крайниците. Поради тази причина краката изтръпват, а където има отоци, има и целулит. Защо иначе трябва да пиете вода, докато отслабвате? Всяка клетка на тялото с кръв получава необходимите вещества. При дехидратация човек се чувства уморен и апатичен, не иска да ходи на тренировка, а е известно, че помагат за отслабване.

За разлика от храната, чиста водане съдържа калории, така че няма да работи за наддаване на тегло. то химическо съединениеучаства във всички жизнени процеси, включително липолизата (разграждането на мазнините). Отслабването с вода е лесно, тъй като използването й е естествена нужда на организма, който с помощта на водна диетадопринасят за нормалния баланс на течностите.

Колко вода да пиете за да отслабнете

Режимът на пиене трябва да се изчисли по следната формула: 30-40 ml / 1 kg тегло. Водата за отслабване е необходима, но превишете дневни парине си заслужава. Средното количество течност е 1,5-2,5 литра / ден. Отслабването на вода е диета, която изключва кофеинови и сладки напитки. Разрешено е да се използва преварена, дестилирана, лечебна вода без газ, както и добавки (мед, канела, мента, лимон). Колко вода да пиете може да се определи от таблицата:

	Нужда със средна активност на ден (l)

Можете ли да отслабнете, ако пиете много вода

Според диетолозите водата за отслабване трябва да бъде само чиста. Дори лимонов соквече го превръща в напитка, която изисква преработка на метаболитни продукти, нарушавайки водния баланс. Лекарите казват същото за течна храна. Можете да пиете вода и да отслабвате само с течност без примеси, със ниско съдържаниеалкали и неутрално pH. Те включват:

• размразени;
• бутилирана;
• от естествен източник;
• филтриран.

Как да пиете вода за да отслабнете

По отношение на температурата, повече ефективна водаза отслабване – топло. Студената течност събужда апетита, а горещата течност стимулира секрецията на чревни и стомашни сокове, издърпвайки всички токсини върху себе си. Отличен индикатор за дехидратация е цветът на урината. Обикновено той е леко жълт или безцветен, със средно ниво на дехидратация - богат жълт оттенък и с тежък - тъмно оранжев. Запекът винаги е спътник на липсата на течности.

Водата помага ли ви да отслабнете? Приемането на 4-6 l / ден няма да помогне за бързо отслабване и няма да донесе ползи на тялото, а само ще натовари бъбреците и черния дроб. Трябва да пиете вода правилно, за да отслабнете. Не можете да пиете повече от 350 ml наведнъж. По-добре е да пиете няколко глътки, но често. Отслабването с вода ще стане по-бързо, ако се придържате към нея. следните правила:

• изпийте чаша вода на празен стомах;
• пийте 200-300 ml преди хранене;
• дръжте бутилка вода в колата, на работа;
• пийте няколко глътки на всеки 15 минути;
• избягвайте приема на сол, тъй като тя задържа течност в тялото, а това води до подуване.

Как да пием вода през целия ден

Има определени инструкции как да пиете вода през целия ден, така че отслабването да е ефективно и безопасно. Както вече споменахме, трябва да започнете деня с чаша чиста течност. Това ще попълни изгубената по време на сън влага, ще ускори метаболитните процеси. Пийте вода за отслабване един час преди и два часа след хранене. В резултат на този режим порциите ще бъдат много по-малки. Не се препоръчва да се пие през нощта, за да не се предизвика обилно изпотяване и силно подуване сутрин.

Всеки ученик знае, че човешкото тяло е 70% вода. Когато тялото загуби 11% вода, тогава без професионални медицински грижине може да се откаже и ако цифрата достигне 20%, тогава фатален изходнеизбежно. Но малко хора знаят каква е опасната скрита хронична липса на вода. Според много лекари тялото модерен човексилно дехидратиран. Здравословните инстинкти са игнорирани, тялото е забравило как да разпознава жаждата. Учеха ни да пием чай, сокове, газирани напитки, супи и други течни храни. Междувременно само чиста воданапълно задоволява нуждата на тялото от влага. За да разберем как да пием вода през деня, нека да разберем защо изобщо е необходимо това.

Защо е важно да пием вода

Водата е универсален разтворител и основен.Ето най-важните й функции.

• Включва се във всички течности (кръв, лимфа, храносмилателни сокове, междуклетъчно и вътреклетъчно вещество).
• Доставя хранителни вещества на тъканите и органите.
• Разтваря продуктите, които трябва да бъдат отстранени от тялото през бъбреците, кожата, белите дробове.

Физиолозите казват, че през деня тялото губи един литър течност само през белите дробове с издишания въздух, други два до три литра излизат с потта и др. естествени секрети. Без вода човек не може да живее повече от 3-4 дни. Всяка диета и дори повечето включват консумация на вода, така че всеки, който иска да загуби наднормено тегловажно е да знаете как да пиете вода през целия ден, за да отслабнете.

Каква вода да пия?

Само да поясня: всяка добавка към водата превръща водата в напитка. Дори обикновен лимонов сок. Има напитки, които подобряват чай, кафе, бира. Всички те имат диуретичен ефект, така че е невъзможно да се утоли жаждата им. Соковете съдържат хранителни вещества, които изискват преработка и отделяне на метаболитни продукти - това изразходва вода. Същото може да се каже и за супите и другите течни храни. А сладката газирана вода по принцип е престъпление срещу организма! И така, какъв е правилният начин да пиете вода през деня и каква трябва да бъде тя? Тук мненията се различават.

• Остатъчна чешмяна водаможе да се използва само ако е бил първоначално добро качество: ниско съдържание на желязо, калциеви соли, други замърсители. При утаяване за няколко часа хлорът и амонякът напускат водата.

Всички мнения са съгласни в едно - водата трябва да е чиста, с ниско съдържание на основи и други примеси, рН трябва да е близо до неутрално.

Топло или студено?

И как се пие вода през деня по отношение на нейната температура? Можете да я използвате при всякакви температури, но трябва да знаете, че топлата вода ще се усвои по-бързо, топлата вода ще стимулира отделянето на стомашни и чревни сокове и ще извлече токсините.

От колко вода се нуждае тялото?

Средната норма за възрастен е 2 литра на ден. Можете да го изчислите и от телесното тегло: 30 ml на килограм. Търсенето на вода ще се увеличи с физическа дейност, недохранване, отравяне, треска, повишена температура на въздуха. В горещо време тялото изразходва много вода, за да охлади кожата - човек се поти интензивно. Следователно през лятото нормата се увеличава до 3 литра.

Как да определим колко е дехидратиран организмът? Отличен индикатор е цветът на урината. Обикновено е почти безцветен или леко жълт. При средна степендехидратация - жълто, и тежка - оранжево. Хроничният запек е постоянен спътник на дехидратацията.

Чаша или повече?

Как да пием вода през деня - на глътки или на един дъх? Съсредоточете се върху обема на стомаха. Диетолозите не препоръчват да пиете или ядете повече от 350 ml наведнъж. Наведнъж трябва да изпиете една чаша вода, направете го бавно, на малки глътки. При затлъстяване, депресия, рак се препоръчва да увеличите една порция до 2 чаши. Пийте бавно, част от водата през това време преминава в червата.

Кога и колко често

И така, трябва да пием 8-12 чаши на ден. Първата доза е задължителна сутрин: след ставане от сън, поне половин час преди хранене. В крайна сметка, по време на сън, тялото е дехидратирано, необходимо е да се попълнят резервите от течности. Общото мнение за това как правилно да се пие вода през деня: преди хранене 30 минути, след хранене след 2 - 2,5 часа е задължително. Това ще помогне да започнете и завършите процеса на храносмилане и ще облекчите фалшивото чувство на глад. Ако сте яли месо, тогава трябва да изпиете чаша вода след 3,5 - 4 часа. Как да пиете между храненията: ръководете се от чувството на жажда. Възможно е час след хранене, преди тренировка (за създаване на запас от вода в тялото), час преди лягане. Ако не тичате до тоалетната през нощта, можете да изпиете последната чаша през нощта.

Не можете да пиете вода по време на хранене и веднага след него. Така вие пречите на храносмилането, разреждате и увеличавате обема на съдържанието в стомаха. Това е вредно за здравето, защото правилна работастомахът трябва да се напълни максимум до 2/3 от обема.

Вода и загуба на тегло

• 15 минути преди хранене, преди всяко хранене, студена чиста вода - 1 чаша.
• Само пет хранения - 5 чаши.
• Не забравяйте да изпиете чаша сутрин на гладно.
• Общо трябва да пиете 2 литра на ден.

Елена Малишева разработи диетата си въз основа на собствения си опит. Тя отслабна с 23 кг и е на следното мнение: по-важно е какво и колко пиете, отколкото какво ядете.

Как да пием вода през деня според Малишева, научихме. Какво ще кажете за загуба на тегло?

• Фалшиво чувство на глад. Оказва се, че хората често бъркат жаждата и глада. Достатъчно е да изпиете чаша вода, за да разберете това.
• Водата е от съществено значение за тялото да разгражда мазнините.

Вода и болест: какво казват лекарите

Гастроентеролозите казват, че пиенето на вода половин час преди хранене позволява на тялото да абсорбира вода и да я отдели с храносмилателни сокове. За тези, които се придържат към него просто правило, лесно за избягване на киселини, подуване на корема, гастрит, язви, хиатална херния, диафрагма, рак на червата и затлъстяване.

Проучванията показват, че при такива хора рискът от развитие на рак на храносмилателните органи намалява с 45%. По-рядко се разболяват от цистит, рак Пикочен мехур(тези, които редовно пият вода, имат по-малко концентрирана урина), рак на гърдата. При липса на вода течността се разпределя предимно към жизненоважни органи, а мускулите и ставите са лишени - оттук и проблемите с опорно-двигателния апарат.

Хипертоници, астматици, хора, страдащи от исхемия на сърцето, лекарите категорично забраняват пиенето на вода веднага след хранене.

Сега знаете колко е важно да утолявате жаждата си и как да пиете вода през целия ден. Твърдението на лекаря, доктор по медицина Фирейдон Батмангелидж само потвърждава всичко казано по-горе: „Водата е най- евтино лекарствоза дехидратирано тяло."Иранският лекар д-р Ф. Батмангелидж прекара няколко години в затвора. Там той лекуваше затворници и тъй като практически нямаше лекарства, той случайно отвори лечебни свойствавода. През 1982 г. статията му е публикувана в иранско медицинско списание, а през 1983 г. в научната секция на New York Times. Оттогава са написани много научни трудове, направени са повече от дузина открития и е основан цял институт, чиято задача е да проучи тази тема в дълбочина.

От началото на 90-те години на миналия век д-р Батмангелидж стартира мащабна кампания за обучение на обществеността относно хроничната дехидратация. Именно това, според лекаря, е причината за диспепсия, ревматоиден артрит и главоболие, стрес и депресия, хипертония, висок холестерол в кръвта, наднормено тегло, астма и алергии. Може би механизмът на дехидратация е в основата на развитието на инсулин-независим диабет. В своите книги лекарят съветва и как да пием вода през целия ден, за да отслабнем.

Освен за утоляване на жаждата, д-р Батмангелидж препоръчва да поддържате електролитния баланс, като следите приема на сол и калий. За 10 чаши вода трябва да консумирате половин чаена лъжичка сол на ден (3 g). Ако краката се подуват вечер - намалете количеството сол, увеличете количеството вода. Също така е важно да имате пълноценна диета с витамини и минерали. Бъбреците при такова натоварване трябва да са здрави.

Кога не трябва да пиете вода?

Утолявайки жаждата си навреме, слушайки тялото си, е невъзможно да навредите на здравето си, като пиете вода. С повишено внимание трябва да увеличите литрите, които пиете по време на бременност, отоци и проблеми с бъбреците.

За тези, които искат да знаят как да пият вода през целия ден, за да отслабнат, също трябва да имат предвид, че повечето отоци са от дехидратация. Те често могат да бъдат причинени от задържането на вода в тялото, за да разреди солта. Във всички проблемни случаи, преди всичко ограничете приема на натриеви соли и регулирайте приема на калий, като същевременно продължавате да пиете вода. Трябва да знаете също, че водата е най-ефективният и естествен диуретик.

На някои хора им е трудно да свикнат да пият вода редовно. За да направите това, винаги носете бутилка вода със себе си, винаги правете избор в полза на вода между чай или сок, тренирайте се да пиете след ходене до тоалетната. Научете се да слушате чувството си за жажда, задоволете тази нужда веднага - и ще се отървете от много здравословни проблеми и наднормено тегло.