5 златни правила на тибетските монаси. Полезни видеоклипове за гимнастиката на тибетските монаси

Според доста любопитна легенда за древен манастир, изгубен в Тибет, неговите монаси знаят тайната на дълголетието. Тази история е изпълнена с магия, но не е лишена от истина: наистина има 5 упражнения на тибетски монаси, за които се предполага, че живеят там. Те са популярни поради многото благодарни и положителна обратна връзка. Интересът към гимнастиката, която има лечебен ефект върху човешкото тяло, само нараства.

Тибетските лами се отличават с удивителен здрав разум и спокойствие. Те успяват в старостподдържат яснота на ума, издръжливост и отлично здраве. Упражненията на тибетските монаси (известни още като петте перли на Тибет) са ритуали, които служат като една от причините за дълголетие. Комплексът от упражнения води началото си много преди християнството и се комбинира сред ламите с липсата на постижения на цивилизацията, суровите условия на живот и храненето натурални продуктии невероятно спокойствие.

Впечатляващата история за откриването на фонтана на младостта в Европа и Америка от будистки монаси научихме от Питър Калдер. След като общува с британски полковник, който му разказа тази история, Калдър написа книгата „Окото на Ренесанса“ за гимнастиката на 5 тибетски монаси, благодарение на които възрастните хора се чувстват по-млади.

Самият полковник, след като се пенсионира, тръгва на пътешествие, за да намери манастир, където монасите намират спокойствие. Той го намери и остана там завинаги, но запази връзката с външния свят. От него авторът научава за разговорите на монасите за седемте информационни и енергийни потока, които влизат и излизат от човешкото тяло. Това потвърди, че тибетските ритуали са свързани със семенните чакри.

Произходът на ритуала все още е предмет на спор сред учените. Има мнение, че това е обикновена йога, която ламите са адаптирали към собствените си нужди. Според друга позиция петте перли се появяват седем века по-рано от йога. Но друго е важно: систематични класовевсъщност те връщат хората поне към тяхната физическа и вътрешна младост.

Ползите от гимнастиката

Нарастващият ритъм на живот ни принуждава да търсим варианти за поддържане на здравето с най-малко време. Това е набор от ритуални упражнения, заимствани от тибетската култура. Упражненията за изгрев, които отнемат само пет минути, стават все по-популярни, защото:

Спортуването може да бъде полезно за почти всеки. Не ви трябва, за да практикувате специално обучение. Въпреки това, в някои случаи положителни ефектинеутрализиран от обостряне на хронични заболявания. Разумно е да се консултирате с лекар, ако се съмнявате.

Класове Тибетско упражнение(понякога за кратко време) дават възможност да усетите тяхната ефективност. Ползи от упражненията:

Но все пак не трябва да се настройвате на незабавен ефект; гимнастиката е предназначена за редовно и дългосрочно изпълнение. Ясното разбиране за подобреното благосъстояние често идва по-късно от нормализирането на определени процеси в тялото.

Ако има хронични заболявания и техните обостряния, се препоръчва да се направи кратка почивка и да се върнете към часовете след стабилизиране на състоянието. По-нататъшното увеличаване на интензивността трябва да се основава на усещанията на човека.

Режим на хранене и упражнения

Животът като цяло Тибетски ламие подобен на живота на всеки човек от всяка точка на света: той е изпълнен с работа, храна и физически упражнения. Съществен нюанс обаче е дълголетието на монасите (например 150 години за тях никак не са фантастични), което се дължи не само на отношението към спортни упражнения, но и правилното хранене.

Съществува връзка между количеството храна, консумирана дневно, и продължителността на живота. Колкото по-малко енергия харчат червата и стомаха за смилане на храната, толкова повече хораможе да живее и обратното. Това се обяснява с факта, че човешкото тялоима ресурс, а от него правилно разпределениезависи от здравето и вероятността да бъде в списъка на дълголетниците.

Диетичното храносмилане изисква енергия, която тялото получава и от храната. Калориите се изразходват дори за абсорбиране на вода. Тайната на изключително икономичния разход на енергия на тибетците: техните дневни храненияне надвишава 1000 калории. Това е три пъти и половина по-малко от официалната норма за мъжете и два пъти по-малко от цифрата, препоръчана за жените.

Метаболизмът се забавя с възрастта, изисквайки все по-малко енергия. Самото човешко тяло е в състояние да произведе количество протеин, което е равно на средната порция месо. Диетичните ограничения водят до по-здравословни и активна работатяло. Според учените тялото може да смила храната през целия си живот. общо калории 50 милиона. Ако ежедневна диетае 2 хиляди калории, ресурсът ще стигне за 68 години и 5 месеца (25 хиляди дни). Чрез намаляване на калориите наполовина, човек удължава ресурса със 137 години.

Важно е да се контролира качеството на храната като лами. На трапезата на тибетците няма място за риба и месо, тъй като те са вегетарианци. Основата на диетата им са зеленчуци, плодове и зърнени храни, с изключение на това, че понякога монасите си позволяват яйца и млечни продукти.

И те също не пречат на храната: закуската и обядът се състоят от различни неща. Такова хранене, съчетано с тибетски упражнения за подмладяване на тялото, може да облекчи много заболявания.

Чакри и вихри

Монасите са убедени, че с напредването на възрастта скоростта на потока на информацията и енергията на хората намалява и следователно здравето им се влошава. Гимнастиката нормализира движението на потоците в чакрите. Постулатите, които са в основата на златните упражнения:

Техника на изпълнение

Упражненията са доста прости и дори само едно от тях е много полезно. Редовно изпълнениеот целия комплекс повишава ефективността няколко пъти.

Първо упражнение. Трябва да се изправите изправени, да протегнете ръцете си (хоризонтално) и да се завъртите по посока на часовниковата стрелка, докато почувствате замайване. Струва си да започнете с три или четири завъртания. Трябва да легнете или да седнете, ако възникне такова желание. За да практикувате по-дълго, трябва да фокусирате и задържите погледа си върху точка отпред и когато я загубите, опитайте се да я намерите. Максималният брой упражнения е 21, това е за хора с добро физическа тренировкаи тези, които тренират известно време. На обикновен човек 12 завъртания са достатъчни.

Второ упражнение. Трябва да легнете по гръб с лице нагоре твърда повърхност(подплатено спално бельо или килим). Ръцете са протегнати покрай тялото, дланите трябва да са на пода. Главата е повдигната, а брадичката е притисната към гърдите. Краката се издигат във вертикално положение.

Ако добро разтягане, краката ви трябва да бъдат повдигнати до главата ви, все още по същия начин, без да огъвате коленете си. Ако това не е възможно, можете да ги огънете, но в бъдеще трябва да се опитате да ги изправите колкото е възможно повече. Бавно главата се спуска, а след това и краката. Мускулите се отпускат и упражнението се повтаря. Всеки път е важно да контролирате дишането си: поемете дълбоко въздух при издигане и издишайте при спускане на главата и краката. Колкото по-дълбоко можете да дишате, толкова по-добре.

За изпълнение трето упражнениетрябва да коленичите, тялото ви трябва да е изправено. Ръцете са поставени на бедрата, докато врата и главата са наклонени напред, а брадичката е притисната към гърдите. Трябва да наклоните главата си назад колкото е възможно повече, като се наведете и огънете гръбначния стълб напред. Трябва да се облегнете на ръцете си. След това трябва да се върнете към начална позицияи повторете действието. Важно е да наблюдавате дишането си.

Четвърто упражнениеЗапочва с това, че човекът сяда на пода и изпъва краката си на ширината на раменете. Тялото е изправено, ръцете са разположени покрай тялото. Брадичката се притиска към гърдите, а главата се хвърля назад. Необходимо е да повдигнете тялото, да приемете хоризонтално положение. Човекът прекарва няколко минути в това положение и след това се връща в първоначалното положение. Важно е да си починете и да отпуснете мускулите си, преди да повторите. Важно е да не забравяте да контролирате дишането си. Това упражнение също трябва да се изпълни до 21 повторения.

Пето упражнение. Трябва да насочите лицето си надолу. Торсът се поддържа от ръцете, дланите са фиксирани на пода. Краката и ръцете са прави, на разстояние шестдесет сантиметра една от друга. Гърбът е спуснат, тялото е огънато. Те хвърлят главата си назад, доколкото е възможно. Извийте долната част на гърба, заемете позиция, противоположна на буквата V, притискайки брадичката си към гърдите. Върнете се в първоначалната позиция. Важно е да се опитате да се спуснете от горна позиция до точка, която почти докосва пода, като напрегнете мускулите си както в крайна горна позиция, така и в крайна долна позиция. Тук също трябва да обърнете внимание на дишането.

Няколко съвета ще ви помогнат да постигнете максимален ефект. Тази гимнастика изисква отговорност, издръжливост и редовност. За първи път всяко действие се повтаря три пъти, всяко следващата седмицачислото се удвоява и накрая достига 21.

Резултатите са особено отлични след упражнения на разсъмване, но това не е необходимо да отделяте време за упражнения вечер. Натоварването може да варира. Упражненията се правят внимателно. Не можете да се пренапрягате. Ако едно от действията не е подходящо, то може да бъде изключено.

Във всеки случай е по-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да решите да започнете да спортувате, но има състояния, които очевидно пречат на упражненията. Противопоказанията включват:

Систематичното практикуване на гимнастика от тибетските лами води до невероятни резултати за подобряване на благосъстоянието и подмладяване, дори за хора в зряла възраст.

Важно е да изпълнявате упражненията правилно и да не забравяте за връзката между здравето и храненето, както и лоши навици, които е препоръчително да изоставите.

Известният пътешественик Питър Калдер, бивш военен, написа книга, в която дава 5 тибетски упражнения, които могат да стимулират пълната енергия през чакрите и да изпълнят жизненостчовешки органи, нерви и жлези. Такива знания са притежавали древните тибетски лами - жители на Индия, които са охранявали източника вечна младост. Те научиха автора на книгата на знания за енергийните вихри.

Каква е същността на ефирния тренинг „Окото на Ренесанса”

Упражнения "пет" Тибетски перли„се основават на факта, че човек има 19 енергийни центъра или вихри. Повечето от тях са разположени на 12-те основни стави на крайниците. Вихрите задължително трябва да се въртят и при висока скорост това е единственият начин да се получи енергията на прана, етер и светлина. Ако някой от вихрите се провали, потокът от енергия пресъхва, човек бързо остарява и умира. Обучението „Око на прераждането“ или гимнастиката на тибетските монаси помага за възстановяване на силата и скоростта на енергийните вихри. Комплексът от пет тибетци е в състояние също така да тонизира и укрепи основните мускулни групи, да се възстанови по-бързо и да влезе в добра физическа форма.

В идеалния случай всяко от петте упражнения с тибетски перли трябва да се повтори 21 пъти. Този номер не е избран случайно. Това е броят повторения, който ви позволява да постигнете желан ефектот набор от упражнения на тибетски монаси. В началото не всеки ще може да повтори упражнението 21 пъти, но това е нормално. Трябва да започнете Окото на възраждането или пет тибетци с 3-5 повторения, като постепенно увеличавате броя им.Процесът на приближаване крайния резултатдобър сам по себе си, той ще донесе много удоволствие на човек, практикуващ според петте тибетски системи.

Просто трябва да правите гимнастика всеки ден, като спазвате предпазните мерки. Тибетските лами призовават да не накланяте врата си твърде рязко назад. Може да се получи притискане на прешлени, кръвоносни съдове, хрущяли и компресия. Напротив, трябва да се опитате да издърпате врата си възможно най-високо, сякаш някой ви дърпа за върха на главата ви, а също така бавно и плавно го наклонете назад. Когато изпълнявате упражненията на Окото на прераждането или тибетските монаси, при които трябва да се огънете назад, първо трябва да се огънете гръдна областгръбнака и едва след това долната част на гърба. При навеждане напред се наведете задна повърхносткраката и едва след това долната част на гърба.

Това важи за целия комплекс от петима тибетци, защото основното условие е да не навредите. Когато овладеете напълно тренировката „Окото на прераждането“ или гимнастиката на тибетската лама, ще отделяте само 5-6 минути на ден за това. Комплексът от пет тибетски перли има не само удивителни подмладяващи сили, но също така е способен да събуди скрити резерви в човека и да разкрие творчески способности.

Отзивите на онези, които редовно учат според системата на тибетската лама, отбелязват, че респондентите започнаха да се справят по-добре с рутинната работа и да се чувстват по-добре. Тези, които страдат от вегетативно-съдова дистония, трябва да обърнат внимание на ефирния тренинг Окото на Възраждането или петте тибетски перли. Изпълнение на петте тибетски гимнастики сутрин, съчетавайки тренировка с контрастен душ, в рамките на един месец можете да почувствате прилив на енергия, бодрост и кондиция.

Упражнения на петте тибетски перли

1. Застанете изправени с изпънати встрани горни крайници на нивото на раменете. Започнете бавно да се въртите около оста си, докато почувствате леко замайване. Трябва да се върти по посока на часовниковата стрелка. За да предотвратите силно замайване и гадене, в началото, когато изпълнявате първото упражнение от Окото на Ренесанса или 5 тибетски тренировки, трябва да се ограничите до 3-5 оборота. След като направите необходимия брой обороти, седнете или легнете на дивана, не пренебрегвайте естественото желание на тялото си. След няколко седмици обучение по системата на тибетската лама ще обучите достатъчно вестибуларен апаратза да не изпитате силен световъртеж.
2. В самото начало трябва да издишате, докато повдигате краката и главата си, поемете дълбоко и пълно дъх. понижаване долните крайници- същото издишване. опитайте се да не губите ритъма, дишайте с еднакво темпо, ако не можете да правите упражнението с прави крака, направете го със свити, постепенно ще се научите да го правите правилно. След това, без да позволявате дълга почивка, трябва незабавно да преминете към второто упражнение от комплекса от 5 перли на тибетските лами. Трябва да поставите постелка на пода и да легнете върху нея с гръб. изпънете горните крайници покрай тялото, дланите са на пода, брадичката се слива с гърдите. Повдигнете краката си право нагоре, перпендикулярно на пода, като се уверите, че тазът ви е плътно притиснат към него. След няколко седмици тренировки ще можете да повдигате краката си все повече и повече зад главата си, основното е да не ги огъвате. След това бавно се върнете към IP.
3. В самото начало на третото упражнение от гимнастика 5 тибетски перли трябва да издишате дълбоко и докато се навеждате назад, постепенно вдишайте, връщайки се към IP - издишайте. Практикувайте целия комплекс от упражнения на 5-те тибетци и след месец тренировки ще усетите колко въздейства на тялото и волята ви. Третата задача от тренировъчния комплекс Eye of Rebirth или 5 тибетци също се изпълнява веднага след първите две. За да направите това, трябва да коленичите, като ги разтворите леко, така че бедрата ви да са строго перпендикулярни. поставете дланите си под глутеални мускули. Наведете главата си напред и приберете брадичката си към гърдите. След като го хвърлите назад, изправете го гръден коши извийте гръбнака си. помогнете си, като подпрете ръцете си на бедрата.
4. Връщане към IP. Четвъртото упражнение, Окото на прераждането, може да изглежда трудно на пръв поглед, но не е така. Усвояваха го дори и възрастни болни хора, укрепвайки тялото и духа си. Седнете на постелката с долните си крайници изправени пред вас. Краката ви трябва да са приблизително на ширината на раменете. Изправете гърба си, докосвайки брадичката до гърдите си. опирайте дланите си на пода, пръстите ви трябва да „гледат“ напред. Хвърляйки главата си назад, доколкото е възможно, повдигнете торса си нагоре, така че да приеме хоризонтално положение. Долните и горните крайници трябва да бъдат поставени перпендикулярно на пода, като краката на маса. След като задържите тази позиция за няколко секунди, върнете се в IP.
5. Последното упражнение от комплекса 5 тибетци ви позволява да консолидирате получените резултати и да повишите енергийния си потенциал на още едно ниво. Легнете с лицето надолу на пода, наклонете главата си назад, извийте гръбначния стълб, опирайки се на пръстите на краката и дланите. Дланите трябва да са строго под раменете, пръстите „гледат“ напред. Опитайте се да направите тялото да прилича на остър ъгъл, чийто връх е насочен нагоре. Притиснете брадичката към гърдите си, като държите краката изпънати, а ръцете и торса в една равнина. Тялото трябва да изглежда като сгънато наполовина в тазобедрените стави.

Когато овладявате упражнението на комплекса тибетски лами, имайте предвид, че нито тазът, нито коленете не трябва да докосват пода. При максимално напрежение на всички мускули, направете пауза, същото важи и за огъване и повдигане в ъгъл.

Упражненията, описани по-долу, са открити от английски военен, който за дълго времебеше в Индия. Той постигна, че беше допуснат в един от тибетските манастири, където му бяха разкрити тайните подмладяване на тялото. Този войник отбелязва, че монасите, които видя, изглеждаха като 25-годишни момчета, въпреки че бяха на около 150 години.

В допълнение към упражненията, които трябва да направите, за да подмладите тялото, трябва да се храните правилно: яжте зърнени храни, бобови растения, яйца и млечни продукти. Месото трябва да бъде напълно изключено.

Упражненията, наречени 5 тибетски перли, ще ви заредят с позитивизъм и ще ви дадат уелнес, но трябва да ги практикувате ежедневно. Заслужава да се добави, че ефектът от упражненията е толкова колосален, че дори много стари хора се променят до неузнаваемост.

Тибетска гимнастика за подмладяване

ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТ

1. Първата тибетска перла

Застанете изправени, разтворете ръцете си встрани и започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка, така се отпускате енергийни чакри, което значително подобрява благосъстоянието и кръвообращението не само на мозъка, но и на цялото тяло. Броят на повторенията във всички упражнения е 21 пъти.

2. Втора тибетска перла

Легнете на пода, като предварително сте поставили постелка, така че да ви е удобно. Поставете брадичката си на гърдите си, след това изправете краката си и се опитайте да ги повдигнете на 90 градуса, като същевременно държите ръцете си отпуснати и на пода.

По този начин укрепвате мускулите на гърба, което ще има положителен ефект върху гръбначния стълб, а както знаете, прав и здрав гръб- гаранция за здраве.

3. Трета тибетска перла

След второто упражнение най-вероятно и гърбът, и коремът ще ви болят, това упражнение ще премахне тази болка. Коленичете, сложете брадичката си на гърдите, поставете краката си така, че пръстите на краката ви да опират на пода и да са свити.

Целта на упражнението е да се огънете максимално обратна страна. Ръцете не се движат и са отпуснати, успоредни на тялото. Упражнението ви позволява ефективно развиват ставите на краката, а най-важното е да възобновите притока на енергия през долните крайници към тялото.

4. Четвъртата тибетска перла

Приеми седнало положение, след това се облегнете на ръцете си, които са зад тялото ви, и се опитайте, опирайки краката си, да наклоните главата си назад на максимално възможно разстояние.

Ползите от това упражнение са шийни прешлени , ще упражнява, това ще помогне да се отървете от главоболието и болките във врата.

5. Петата тибетска перла

Заемете позиция на дъска, докато се опитвате да наклоните главата си колкото е възможно повече назад, както в предишното упражнение, не забравяйте, че брадичката ви трябва да бъде притисната към гърдите.

Вдишайте през носа, издишайте през устата, опитайте се да издишате целия въздух, който се е натрупал в белите дробове.

Ако мечтаете да останете вечно млади, трябва да използвате тайната на тибетските монаси. Повярвайте ми, ще бъдете приятно изненадани от резултата!