Спешна диета. Съдържание на калории и хранителна стойност на диетата

Закуска: 100 г 0,5% извара (разрешено е съдържание на мазнини до 4%), смесено с чаша натурално гръцко кисело мляко (125 г). Може да добавите 1-2 ч.ч. пчелен мед + 1 круша + кафе или чай без захар.

Вечеря: 100 гр пилешки гърди, варени или печени с билки във фолио, + 200 г салата от бяло зеле, моркови и зеленолистни с 1 ч.л. зехтин + 1 портокал.

Вечеря: 300 г яхния от тиквички, моркови, чушки, билки, сварени в 1 ч.л. растително масло, + 50 г моцарела + 1 чаша нискомаслен кефир с добавка на 1-2 ч.л. трици.

Вторник: разтоварващ ден

През деня ще трябва да ядете на всеки 2-3 часа, на малки порциибез да чакате чувството на глад. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа, а закуската на следващия ден е не по-рано от 09:00 часа. Не забравяйте да пиете вода и/или билков чайи се опитайте да ограничите физическата активност - силови тренировкиднес е безполезно, но стречинг или йога, ако се чувствате енергични, няма да ви навреди.

Имате няколко възможности за това какво можете да ядете. Броят на продуктите е посочен за целия ден. Как да ги разделите на порции, решете сами.

Опция 1: 400 г 0,5% извара, 4 чаши натурално кисело мляко 3,2%, 0,5 л кефир 0,5% мазнини. Изварата се разбърква с киселото мляко.

Вариант 2: 700 г неподсладени плодове (ябълки, круши, портокали, киви, мандарини, грейпфрути, помело), 800 г задушени зеленчуци (зеле, моркови, спанак, зелен фасул, патладжан, тиквички) с добавка на 1 с.л. л. ленено масло.

Вариант 3: 400 г варени или печени пилешки гърди, 800 г задушени или сурови зеленчуци.

сряда

Закуска: овесена каша(40 г суха зърнена култура) на вода + 30 г сирене + кафе или чай без захар, можете с мляко.

Вечеря: 150 г всякаква морска риба, варена или печена във фолио, + 200-300 г рукола, чери домати, ¼ авокадо и 1 ч.л. зехтин + кафе или чай.

Вечеря: 300 г омлет от карфиол и 1 яйце + 1 ст. л. сирене + билков чай.

четвъртък

Закуска:омлет от 2 яйца и 2 с.л. л. мляко с добавяне на 100 г шампиньони + 1 нарязана чушка + кафе или чай без захар.

Вечеря: 150 г варени обелени скариди + 200 г зеленчуци, пресни или печени на скара (тиквички, патладжани, чери домати, чушки) + ½ грейпфрут.

Вечеря:смути 200 мл кисело мляко за пиенеи шепи замразени ягоди + 2 пълнозърнест ръжен хляб.

петък

Закуска: 120 г варена елда и ½ авокадо + 10 бадема + 1 мандарина.

Вечеря: 100 г варено говеждо месо + 250 г печурки на скара + маруля + кафе или чай без захар.

Вечеря: 200 г салата от риба тон, 1 варено яйце, 1 краставица и 1 ч.л. зехтин + 1 чаша натурално кисело мляко с 1 ч.л. трици.

Събота

Закуска: 150 г извара 0,5% масленост със 125 г натурално кисело мляко + 1 ябълка + билков чай.

Вечеря: 150 г треска, задушена с марината от моркови, домати и лук, + 100 гр. варени кафяв ориз + 200 гр. салата от чери домати, моцарела, 1 ч.л. кедрови ядки и лимонов сок.

Вечеря: 150 г варена пуйка + 100 г листни зеленчуци + 200 мл кефир с добавка на 1-2 ч.л. трици.

неделя

Закуска:Омлет от 2 яйца с 2 с.л. л. мляко + 30 г сирене + 1 домат + чай или кафе без захар.

Вечеря: 150 г варени пилешки гърди или говеждо месо + 300 г зеленчуци на скара или на фурна + пресни зеленчуци.

Вечеря:смути с 250 мл кокосова вода, 2 с.л. л. протеин на прах, 1 ч.л Сироп от ерусалимски артишок и 1 банан.

Всеки знае това безопасна загуба на теглоне може да бъде бързо. Но има ситуации, от които трябва да се отървете излишни килограминеобходими за максимум кратко време. В тези случаи жените прибягват до строги, но ефективни диети. Благодарение на специално (най-строго) меню, красавиците могат да върнат тялото си към нормалното само за няколко дни. Остава само да направите избор в полза на най-подходящия вариант.

Вреда от строга диета

За една седмица можете да свалите от пет до десет килограма. Вярно е, че подобен резултат не би трябвало да е особено обнадеждаващ. Не е мазнина. Повечето от загубените килограми са излишни течности. Останалата част от намалението се дължи на прочистването на червата. Мастни натрупванияако може да се намали, тогава само малко. Следователно е малко вероятно да успеете да го запазите постигнат резултатза дълго време. Загубеното тегло при бързи диети ще се върне частично и най-вероятно това ще се случи възможно най-бързо. За да избегнете ефекта на бумеранга, трябва да се настроите не толкова към бързо, а по-скоро към безопасно отслабване.

Златни правила за драстично отслабване

Правило 1

Дробност. Трябва да ядете често, на малки порции. Стомахът не трябва да остава празен повече от четири часа на ден. през деняи десет през нощта. Ако избраната диета предвижда три хранения на ден, трябва да оставите част от храната за закуски.

Правило 2

Режим на пиене. Когато тялото започне да отслабва, концентрацията на разпадните продукти се увеличава значително и може да достигне опасни нива. За да предотвратите това, е необходимо да премахнете вредните елементи навреме. Най-доброто за тази задача чиста вода. Трябва да пиете много и често. Обемът на консумираната течност е повече от два литра. Не забравяйте, че процесът на пречистване също преминава кожата. Ето защо за периода на диетата е много важно да вземете душ поне два пъти на ден.

Правило 3

Физически упражнения. то неразделна част ототслабване. Спортът ви позволява да тонизирате, да запазите мускулите и да стегнете кожата.

Правило 4

Витаминен комплекс. Строгото диетично меню не може да се нарече балансирано. Строгите хранителни ограничения могат да провокират не само загуба на излишни килограми, но и всякакви нарушения в имунната и хормоналната система.

Можем да заключим, че бързата загуба на тегло е голям стресза тялото. Такъв режим не може да бъде начин на живот. Прибягването до такива техники трябва да бъде не повече от два (максимум три) пъти годишно. И то само в случаите, когато наистина има спешна нужда от това.

Най-популярните разновидности на бързи (или спешни) диети

Целта на бързите диети е загуба максимална сумакилограма за минималния период. Обикновено жените прибягват до такива драстични мерки в очакване на особено важно събитие: фотосесия, тържествено събитие, сватба, пътуване до морето. Загубата на няколко килограма за една седмица е само на пръв поглед фантастична задача. Напълно възможно е да постигнете такъв резултат, просто трябва да изберете най-много подходящ вариантдиети.

Меню с грейпфрут

С помощта на това не само вкусно, но и Здравословна диета, можете да се отървете от три до пет килограма само за седмица.

Всички продукти трябва да са без мазнини. Използването на захар е изключено.

понеделник

грейпфрут - едно парче;
шунка - петдесет грама;
чай (може да се замени с кафе).

грейпфрут - едно парче;
лека зеленчукова супа - една порция.

всякакви варени зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) - четиристотин грама;

вторник

плодова салата (микс от портокал, ябълка и грейпфрут);
чай или кафе.

грейпфрут - едно парче;
нискомаслено сирене - петдесет грама;
извара без мазнини - сто и петдесет грама.

грейпфрут - едно парче;
домат - едно парче;
варено пиле - малко парче;

грейпфрут (може да се замени с пресен);
рохко сварено яйце - две парчета;
чай или кафе.

грейпфрут - едно парче;
зеленчукова салата, подправена лимонов сок- не повече от двеста грама;
чай или кафе.

варено месо - сто и петдесет грама;
зелена салата, полята с лимонов сок.

четвъртък

грейпфрут (или пресен) - едно парче;
мюсли с мляко или натурално кисело мляко;
стафиди - супена лъжица.

грейпфрут - едно парче;
зеленчукова салата (зелена) с масло;
хляб с трици - една филийка.

пиле или месо - двеста и петдесет грама;
домат - едно парче;
грейпфрут (трябва да го ядете точно преди лягане).

петък

грейпфрут - едно парче;
рохко сварено яйце;
доматен сок.

салата от зеле или зелени зеленчуци;
голям печен картоф.

грейпфрут - едно парче;
варена риба - двеста грама;
зеленчукова яхния;

събота и неделя

Менюто се повтаря всеки делничен ден. Като лека закуска можете да ядете портокали или ябълки. Чувството на глад може да се притъпи с помощта на минерална вода или чай.

Диета на "актьора".

Диетата ще ви позволи да свалите до четири килограма за четири дни. Трябва да се отбележи, че в последния ден ще трябва да пиете вино. Желателно е това да е почивен ден.

Ден 1

През целия ден трябва да ядете ориз и да пиете доматен сок. Тези продукти се използват без ограничения.

Ден 2

През целия ден трябва да ядете извара и да пиете кефир. Трябва да ядете възможно най-често, чувството на глад не трябва да възниква. Порциите трябва да са малки.

Ден 3

Закуска, обяд и вечеря - чай. Можете да добавите малко варено месо към чая. По-добре е да изберете зелена напитка. От месо най-подходящо е пилешкото или пуешкото.

Ден 4

Сухо червено вино. На този ден не трябва да се пие вода: само вино. Като предястие е подходящо нискомаслено сирене.

Кефир

Повечето популярен изгледдиети за спешна загуба на тегло. Кефирът може да се консумира като самостоятелен продукт или да се използва като съставка.

Основните предимства на "кефир загуба на тегло"

наличност;
рентабилност;
простота;
ефективност.

Можете да се придържате към един до седем дни. По това време трябва да изпиете един и половина литра напитка. Най-добре е кефир с масленост до един процент. Освен това се препоръчва да се пият два литра чиста негазирана вода или неподсладен чай.

Броят на килограмите, които могат да бъдат загубени при диета с кефир, зависи от следните фактори:

продължителността на диетата;
изходни данни;
строгостта на системата;
индивидуални характеристики на отслабването.

Средно можете да загубите до един и половина килограма тегло за един ден. Най-големият обем отива в първите дни на диетата, след това резултатите стават по-скромни. Може да вземе от четири до седем килограма за седмица наднормено тегло.

Диета за пиене

Трудно е да се предвиди как тялото ще реагира на такава диета. В някои случаи резултатите без преувеличение могат да бъдат наречени фантастични. Средно отнема до седем килограма за седем до десет дни. Понякога загубите достигат десет или дванадесет.

Солта е разрешена, но в малко количество и само за добавяне към бульони.

Към основните предимства диета за пиеневключват:

ефикасност;
прочистване на тялото;
останалата част от храносмилателната система.

Същността на диетата е използването на течност в различни разновидности. Това могат да бъдат: бульони, неподсладени плодове и зеленчукови сокове, напитки на базата на мляко, компоти. Могат да се консумират супи-пюрета, при условие че не стават основата на диетата. Ястията трябва да се разпределят равномерно. Всички течни напитки в такава диета са равни на храна. Освен това трябва да консумирате поне един и половина литра вода на ден.

елда

Продължителността на диетата зависи от целите. Средно диетата с елда се спазва от седем до четиринадесет дни. През това време може да вземе от пет до десет килограма. Тази диета включва ежедневната употреба на каша от елда. Можете да въведете кефир в диетата. Ако трябва да се отървете от наднорменото тегло възможно най-бързо, тогава не трябва да добавяте други продукти към диетата.

Ползите от диетата с елда включват:

наличност;
простота;
ефектът от почистването на тялото като цяло;
хранителна стойност.

Правила на диетата:

Основното правило е да ядете каша от чаша зърнени храни на ден. Изобщо не е необходимо ястието да се готви. Достатъчно е просто да изплакнете елдата, да я изсипете в термос и да я залеете с две части вода. Препаратът трябва да се влива. Можете да оставите зърнените култури в термос за една нощ.
Отхвърляне на солта. Диета с елдапредполага безсолен режим. Можете да добавите към ястията голям брой соев сосили зеленина.
Ако е твърде трудно да използвате суха каша, можете да добавите малко количество към нея. доматен сок(безсолно).

зелева диета

Монодиета, която ще ви позволи бързо да се отървете от наднорменото тегло. Загубите на седмица варират от четири до шест килограма. Диетата с това меню е зелева. За да улесните процеса на отслабване, трябва да използвате различни видоветози зеленчук: кольраби, бяло зеле, карфиол и др. Киселото зеле също е подходящо. Листа от маруля и билки са разрешени.

Какви са предимствата на зелето за бърза загуба на тегло:

ниска цена;
наличност;
зеленчукът е с ниско съдържание на калории;
хранителна стойност (не е необходимо да ограничавате броя и обема на порциите);
бърза загуба на тегло.

Основното предимство на зелевата диета е разнообразието на менюто. Има много възможности за готвене на зеле. От него можете да приготвяте яхнии, картофено пюре, супи, гювечи и пр. Списъкът може да бъде продължен безкрайно. Ако използвате всякакви зеленчуци, не се мързете да готвите и търсите нови видове рецепти, отслабването ще бъде не само вкусно и здравословно, но и доста вълнуващо.

Можете да напълните ястия с лимонов сок, подправки и билки. Допустимото количество сол е три грама на ден. Количеството консумирана течност е от два литра на ден. Може да се замени с неподсладени сокове.

Важно е да не забравяме – зелевата диета гарантирано ще ви помогне да отслабнете. Загубата на тегло се дължи на липсата на въглехидрати и високите калории. Но! Може да последва негативна реакция на тялото: разстройство, слабост, общо влошаване на благосъстоянието. За да избегнете тези неприятни последицитрябва да приемате витамини по време на диетата.

В допълнение към горните видове диети има и други. Определено не си струва да злоупотребявате с никакви строги диети. Тялото не винаги може да издържи на това строги ограничения. Възможни са стомашни проблеми. Освен това рискът от провал е твърде голям.

Всяка диета има редица противопоказания. Много е важно да им обърнете внимание. Не забравяйте за индивидуалната хранителна непоносимост и личните предпочитания на човек. Ако някои от основните продукти на диетата не са по вкуса ви, препоръчително е да изберете друга система за отслабване.

Без значение колко силно е желанието перфектна фигура, не трябва да забравяме за здравето. Хората, страдащи от хронични заболявания на храносмилателната, сърдечно-съдовата и ендокринни системи, бързите диети са категорично противопоказани. За развитие подходящ режимхранене в тези случаи трябва да се консултирате с квалифициран диетолог.

В навечерието на значимо събитие много момичета искат бързо да подредят тялото си. Има маса ефективни средствазагуба на тегло, една от които е диета. Продължителността на краткосрочната програма е от 3 до 14 дни. Следване специални правила, можете да свалите от 2 до 20 килограма. Не забравяйте, че в резултат на отслабването е важно да получите не само красиво тяло, но също здраво тяло. Редица препоръки ще помогнат да се избегнат неприятни последици.

Характеристики на диета за бързо отслабване

основната задача- ограничаване на калоричното съдържание на консумираните ястия и продукти. Преди да изберете спешна диета, помислете за следните точки:

Трябва да се избягват висококалоричните храни.
Забравете за алкохола, пушенето, бързото хранене, газираните напитки, пърженото, маринати, солено, пушено месо, консерви.
Основата на диетата включва кефир (съдържание на мазнини 1%) и др млечни продукти, зеленчуци, плодове (особено цитрусови плодове), зърнени храни, зелен чай, билкови отварипонякога слабо кафе.
Спазвайте стриктно установените правила за хранене.
В случай на повреда просто продължете да следвате техниката. В този случай увеличете продължителността на курса: например, ако сте яли торта или торта в някой ден, тогава, при условие седмична програмапродължителността му ще бъде 8 дни. Вместо да увеличавате продължителността на спешна диета, можете да увеличите тренировките, физическата активност: след като ядете сладки, нишестени храни, пържени храни, отидете на дълга разходка, бягайте, плувайте.
По време на загуба на тегло вземете готов витаминен комплекс. Това ще помогне за насищане на тялото с липсващите вещества.

Колко можете да изпуснете

Много момичета искат да свалят 3-20 кг за относително кратък период от време. Тези резултати могат да бъдат постигнати, ако зададете някои ограничения върху храната. Оптималният показател за загуба на тегло е 2-5 кг за 7-14 дни. Ако е избрано спешна диетас продължителност повече от 2 седмици, след това се изхвърлят около 20 кг. Изборът на система трябва да се извършва въз основа на характеристиките на вашето тяло. За да получите висок резултат, се препоръчва да се занимавате със спорт (зареждане, бягане, плуване).

Съдържание на калории и хранителна стойност на диетата

Намалете калоричното съдържание на консумираните ястия и продукти. Дневният прием на калории трябва да бъде приблизително 1300 kcal. Има строги и щадящи, лесни за спазване диети. Основно дневната диета се състои от въглехидрати - 40-65%, мазнини - 20-35%, протеини - 10-35%. При съставянето на меню въз основа на тези данни процесът на изгаряне на мазнини ще бъде ефективен. Ако добавите активна физическа активност, тогава загубата на тегло ще бъде 0,5-1 кг на ден.

Правила и принципи

След приключване на спешната диета подкрепете резултата, като консумирате здравословна нискокалорична хранабез химически добавки. Ако това не се вземе предвид, тогава заминалите килограми бързо ще се върнат. Основни правила на методиката:

Пийте най-малко 10 чаши чиста вода на ден (можете да използвате минерална вода).
В допълнение към водата, пийте зелен чай, билкови отвари, кафе с мляко: дневна ставканапитки - не повече от 250 мл.
Избягвайте газирани и сладки напитки.
Изключете от диетата сладки, нишестени, пържени, солени, пикантни.
Последното хранене трябва да бъде преди 18:00 часа.
Не яжте преди лягане (дори и през деня).
Организирайте 3-6 хранения.
Избягвайте честото похапване. Ако е необходимо, организирайте втора закуска и следобеден чай.
Намалете порциите.
Препоръчително е да ядете пресни зеленчуци всеки ден.
За обличане на ястия не използвайте майонеза, сосове. Пълнежът се състои от натурално кисело мляко, лимонов сок, вино или ябълков оцет.
Правете редовна физическа активност: бягане, плуване, ходене, колоездене.
Посещавайте банята или сауната всеки ден.
Запишете се за масаж. Желателно е да е мед или консерва.
Полезни обвивки.
Откажете да пушите цигари, да пиете алкохол.
След края на спешната диета следвайте горните препоръки. Това ще помогне да се запази резултатът за дълго време.
Увеличаването на дневното съдържание на калории трябва да става постепенно. Не се подлагайте на мазни, пържени храни: с рязък преход може да започне повръщане. Не забравяйте, че рязкото преминаване към обичайната диета след сериозно ограничаване на калориите ще доведе до наддаване на тегло. Оставете тялото да свикне с новата диета, нахранете го с витамини, полезни микроелементи чрез консумация на зеленчуци, плодове, сокове, зеленчуци.

Как да отслабнете спешно - най-ефективните диети

Всяка от програмите за отслабване предвижда премахване на солта от диетата, консумация на големи количества вода, напитки без захар и газ. Следните системи са подходящи за тези, които искат да свалят 3-20 кг, без да гладуват. Най-популярните методи за отслабване се считат за протеинова, 3-дневна експресна диета, програми за салати и смутита, краставици и кефир, система от минус 5 и 20 кг. За получаване желан резултатпроучете функциите ефективни начиниотслабване:

За бързо намаляване на малко тегло (до 3-4 кг) използвайте спешна експресна диета с продължителност 3 дни. Неговата особеност се състои в консумацията на черен, ръжен хляб, постно месо, картофи без масло, плодове (предпочитайте портокали и мандарини). Храната в този случай е три пъти на ден. Последното хранене - не по-късно от 18:00 часа. Предимството на спешната диета е наличието на разнообразна диета, минусът е, че няма да можете да отслабнете много, максимум 3-4 кг.
За да отслабнете с 5-8 кг, се придържайте към седемдневната програма. В този случай се организират три хранения на ден, което предвижда използването на ябълки, кефир (съдържание на мазнини 1%), кокоши яйца, различни зеленчуци, нискомаслена извара. Плюс методи - способността да загубите относително голямо тегло за една седмица, до 7-8 кг, минус - изключване от диетата месни продуктикоето може да затрудни спазването на диета.
Ефективна техникае 14-дневната спешна диета. Според прегледите на тези, които са отслабнали, спазвайки препоръките за хранене, можете да загубите до 20 кг. Менюто в този случай е строго. Всеки ден се използва нов списък с продукти. Организират се 3-5 хранения. Плюс - способността да отслабнете много, минус - строго меню.

Ако трябва да нулирате сравнително леко тегло, тогава е подходяща спешна диета за 7 дни. Характеристиките на програмата са:

Ще бъде възможно да отслабнете с 4-7 кг.
Препоръчва се курсът да се повтори след 4-6 месеца.
За да избегнете развитието на бери-бери (здравословното състояние, състоянието на кожата, косата, ноктите се влошава), използвайте допълнително витаминни комплекси.
За една седмица трябва да създадете строго меню. Тежките хранителни ограничения са единственият минус на спешната диета.

Планирането на менюто може да бъде трудно. За да ги избегнете, струва си да ги носите приблизителна диета:

Таблицата показва една от популярните опции седмично меню. Феновете на разнообразното хранене трябва да проучат по-щадяща диета. Плюс - използван различни видовепродукти, възможен минус - опцията за щадящо меню няма да помогне за постигане на висок резултат. Направете меню според таблицата:


понеделник	Кефир със съдържание на мазнини 1% (200 g).	2 твърдо сварени яйца, нискомаслено твърдо сирене с минимално съдържание на мазнини (20 г).	Зеленчукова салата (100 г).
	Кефир със съдържание на мазнини 1% (200 g).	Варено или пържено без масло яйце, зелена ябълка.	Сварено яйце.
	Чай без захар.	Извара без мазнини (150 г).	Зеленчукова салата (100 г).
	Кефир със съдържание на мазнини 1% или домашно кисело мляко(200 г).	Варено яйце, 7 сини сливи, 4 пресни сливи.	Сварено яйце.
	Чай без захар.	Салата от бяло зеле и моркови (100 г).	Сварено яйце.
	Кефир без мазнини или домашно кисело мляко (200 г).	2 зелени ябълки или портокали (можете да направите салата от тези плодове).	Изварено мляко, кефир с масленост 1% (200 g).
неделя	Нискомаслено кисело мляко или кефир (200 г).	Грейпфрут или 2 портокала, нискомаслено твърдо сирене (30 г) или нискомаслено извара(100 г).	2 варени яйца.

Експресна диета за 3 дни

Повечето ефективни сортовеспешна диета - на кефир, на зелева чорба, на краставици, на кафе. Особености кефирна систематакива:

Възможно е да свалите 3-4 кг.
Основният продукт е кефир с масленост 1%.
Дневна доза млечен продукт- 2 л.
През деня трябва да има 5-6 хранения.
Основната препоръка е да изберете почивните дни за курса за прочистване на червата, тъй като има повишено отделяне на течности, токсини, токсини и изпражнения.
Минус - строги ограничения.
Предимства - бърза корекциятяло, прочистване на тялото.

За ефективно изгаряне на мазнини използвайте друга готина опция диетична храна. Отслабнете лесно, като се имат предвид следните нюанси:

Основното ястие е зелева чорба, която се приготвя от 1 малка глава бяло зеле, 5 бр. лук, 2 камби, корен от целина, зеленчуци. Нарязаните зеленчуци се спускат във вряща вода, всичко се готви за 10 минути. Накрая добавете смлян червен пипер (на върха на ножа), нарязани билки, дафинов лист.
Яжте супа за закуска, обяд и вечеря.
Размерът на порциите е неограничен.
пийте чиста водавъв всякакво количество.
Ще бъде възможно да свалите 3 кг.
Минусът на спешната диета е еднообразното меню.

За любителите на кафе си струва да се представи ефективна схемаотслабване. Преди да го изберете, помислете за следното:

Недостатъкът на спешната диета са тежките ограничения в храната.
Изгарянето на мазнини се дължи на нискокалорична напитка - кафе.
Последната напитка се приема не по-късно от 19 часа. В противен случай ще страдате от безсъние.
Захар, сметана, мляко не се добавят към напитката.
Ако е необходимо, добавете подправки към кафето (канела, ванилия, черен пипер).
Програмата е идеална за хора, извършващи рутинна работа. Напитката ще ви помогне да се ободрите, да повишите тонуса.
През първия ден се консумират 3 чаши кафе.
На втория ден се изпиват 3 чаши кафе, изяжда се черен шоколад.
Третият ден повтаря менюто на втория.
За да увеличите максимално отстраняването на течността от тялото, пийте не повече от 2 чаши вода дневно.
Изплакнете обилно устата си след пиене на кафе. Това ще предотврати образуването на плака по зъбите.

Плюс - ефективно почистване от токсини, насищане на тялото с витамини, минерали, отстраняване на течности.
Минус - строги ограничения.
Зеленчуците се използват във всякакви количества.
Забранено е използването на сол, подправки, подправки, сосове.
Не пийте много вода.
Разнообразете менюто със зелени салати: смесете краставици с билки.
Ако тези ограничения са твърде строги, включете в диетата варено пилешко филе (дневна норма - 200 g).

Диета минус 5 кг за 3 дни на салати и смутита

Това спешна диетаза 3 дни принадлежи към категорията на твърдите. пер кратко времеможе да свали около 5 кг. Характеристиките на методологията са:

Не е подходящ за бременни жени, кърмачки, хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.
След курса има прилив на сила, апетитът се подобрява, теглото се нормализира.
Можете да повторите курса след 1-2 седмици.
Разрешено е да се консумират зеленчуци, нискокалорични плодове, тиквени семки, лен, слънчогледови семки, млечни продукти (съдържание на мазнини до 1,5%), ядки (орехи, бадеми, кедър), натурални сокове, зеленчуци, зърнени храни, горски плодове, сусам , джинджифил.
Забранени са газирани напитки, енергийни напитки, шоколад, сладкарски и хлебни изделия, подправки, консерви, кисели краставички, маринати, мазни, пикантни, полуфабрикати, кафе, захар, сушени плодове, алкохол, пушени меса.

Спешна диета за отслабване с 20 кг

Има уникална техника, която помага да отслабнете с около 20 кг. Продължителността на курса може да бъде 2 седмици, 30 дни или повече от месец. Изборът на програма зависи от това колко бързо трябва да отслабнете. Не забравяйте, че прекаленото изгаряне на мазнини е вредно.. За да изключите появата на здравословни проблеми, изберете курс с продължителност повече от 2 седмици. Имайте предвид, че колкото по-бавно се сваля теглото, толкова по-дълго ще се задържи резултатът. Популярна е системата за отслабване офис работници. Разгледайте характеристиките му:

Преди курса (около седмица преди това) направете почистваща клизма или вземете слабително.
Минусът на програмата е, че през първите 2-3 дни от курса може да изпитате замаяност, слабост, лоша миризмаустата, кожен обрив.
Плюс - висок резултат.
Продължителността на курса е месец.
Откажете се от сладкиши, алкохол, пушено, пържено, подправки.
Пийте най-малко 1,5 литра вода дневно.
Използвайте нискокалорични хранис максимално съдържаниевитамини.
Пропуснете едно хранене на ден: например пропуснете закуската през първите 4 дни, пропуснете обяда през следващите 4 дни, след това пропуснете вечерята. Благодарение на това обемът на разтегнатите стени на стомаха намалява с около 20%.

За да получите резултат от минус 20 кг за 2 седмици, яжте нискокалорични храни, които имат максимална хранителна стойност, полза: такава храна нормализира метаболизма, осигурява необходимото енергийно снабдяване за деня. Този списък ще ви помогне да организирате балансирана диета:

Броколи – съдържа голямо количество фолиева киселина, бета-каротин. Зеленчукът е полезен за профилактика на атеросклероза, подагра, неоплазми в червата и млечните жлези.
Ябълки – съдържат фибри, пектин, органични киселини. нискокалорични плодовенасърчават ефективното изгаряне на мазнини, подходящи за организация разтоварващи дни.
Бяло зеле- допринася за нормализиране на метаболизма, подобрява работата на храносмилателния тракт.
Пилешко филе – нискокалорично, съдържа аминокиселини от животински произход. Идеална храна за спортисти.
зелен фасул- растителен протеин, адсорбент, питателен, насърчава разграждането на мазнините, прочиствайки тялото.
Елдата е продукт с ниско съдържание на въглехидрати, който понижава нивото на захарта, холестерола и премахва отока.
Кокошите яйца се използват предимно варени. Нормализиране на теглото, укротяване на апетита.
Краставици - състоят се от 90% минерализирана вода, фибри. Можете да ядете във всякакви количества.
Морска риба- съдържа калций, фосфор, мастна киселина, лесно усвоими протеини. Подобрява състоянието на ноктите, косата, предотвратява появата на отпусната и отпусната кожа.
Зелените - богати на селен, магнезий, цинк, натрий, желязо. Повишава тонуса, подобрява метаболизма.
Ориз – подходящ дори при проблеми със стомашно-чревния тракт. Утолява глада. За най-добри резултати изберете кафяв или див ориз (използвайте оризови спагети и хартия).
Домати - помагат за ободряване, стимулират производството на серотонин, насърчават отстраняването на течността.
Млечните продукти са богати на калций, протеини, мазнини и витамини. Укрепва костите, утолява глада.
Зелен и бял чай - антиоксидант, повишава тонуса, нормализира метаболизма.
фруктоза - страхотно съдържаниевъв фурми, смокини, горски плодове, стафиди.

Меню за спешно отслабване

В мрежата има много програми за интензивно изгаряне на мазнини. Благодарение на уникални методизагуба на тегло за няколко дни, можете да се отървете от около 2-8 кг. Има относително трудни курсове и по-нежни. Преди да изберете един или друг метод, консултирайте се с Вашия лекар. За да избегнете неприятни последици, вземете предвид характеристиките на тялото си.

Разтоварваща диета за 3 дни на кефир и краставици

Този метод ще помогне за качествено почистване на тялото от токсини и токсини. Спазвайте спешната диета не повече от 3 дни. Характеристиките на курса са както следва:

Съдържанието на мазнини в кефира е не повече от 1-2,5%.
Дневният обем на консумираната течност е до 2 литра.
Организират се 5-6 хранения дневно.
Курсът не се препоръчва при непоносимост към лактоза, проблеми с бъбреците, язви, диария, хронични заболявания на червата.
Можете да използвате краставици, кефир, магданоз, копър, копър, лук, малко сол.
Под забрана брашно, пържено, месо, риба, зеленчуци (с изключение на горните), сладкиши, пушено месо, бързо хранене.

Отнесете се сериозно към планирането на менюто. Фокусирай се тази маса:


	Краставици във всякакви количества, кефир с нарязани билки (200 г).	Кефир (200 г).
Кефир (200 г).	Нарежете 2-3 краставици на кубчета, добавете зеленчуците, залейте всичко с чаша кефир.	Коктейл от кефир-краставица (300 г).
Коктейл кефир-краставица (300 г) от 250 мл кефир и 1 краставица.	Студена краставично-кефирна супа или коктейл (300 г).	Кефир (200 г).

Протеин за 4 дни минус 5 кг

Тази система се счита за една от най-строгите. Преди да го изберете, помислете за следните нюанси:

Само използвани протеинова храна: варени яйца, обезмаслена извара.
На сутринта се изяжда 1 варено яйце, след което след 3 часа се консумират 150 г извара, изпива се чаша зелен чай без захар. След 3 часа отново се изяждат 150 г от млечния продукт, пие се чай. Вечерята не е налична. Тази диета трябва да се спазва 4 дни.
пийте минерална водабез газ в каквото и да е количество.
Плюс - бързата загуба на килограми. Това се дължи на факта, че тялото изразходва голям брой калории за храносмилането на протеинови храни.
Минус - тежки ограничения, не подходящи за тезикойто не обича яйца, извара.

Диета с редуване на протеини и въглехидрати

Друг интересен и лесен методизгаряне на мазнини. Неговите нюанси са:

Плюсове - ефективността на отслабването, разнообразно меню.
Можете да ядете зеленчуци, билки, ядки, сушени плодове (с изключение на фурми и стафиди), зърнени храни (направете ориз, овесена каша, каша от елда), пълнозърнести храни или ръжен хляб, хляб, кисело-млечни продукти, нискомаслени сирена, чисто месо(заек, говеждо, телешко), постна риба (може да се включи малко количество сьомга, за да се насити тялото с хранителни вещества). Месото и рибата могат да бъдат печени, варени, на пара.
Пийте зелен чай, минерална вода.
Не можете да ядете гъби, мазни, захар, картофи (варени в униформи), пшеничен хляб, бисквити, торти, вафли, джинджифил, сладки плодове (диня, райска ябълка, ананас, грозде), сладки кисело-млечни продукти, алкохол, газирани напитки, царевичен грис, майонеза, сосове, мед, кетчуп, кондензирано мляко, сметана, компот, гроздов сок.

Направете менюто според горните правила. Когато създавате диета, таблицата ще ви помогне:


понеделник		Телешко варено или на скара (200 г), зеленчукова салата със зехтин (100 г), билков чай.	Нискомаслен кефир (200 г), варена нискомаслена риба (200 г), зеленчукова салата (100 г), бульон от шипка.
	Омлет от 2 яйца, салата от домати, краставици (100 г), неподсладен чай.		Печена риба или парни рибни сладкиши (200 г), нискомаслено извара (150 г), ферментирало печено мляко (200 г).
		паста от твърди сортовежито (150 г), зеленчукова салата (100 г), пълнозърнест хляб (2 филийки) или хлебче с трици, ябълка или круша.
	Чийзкейк (50 г), зелен чай.	Нискомаслено сирене (50 г), телешко печено (150 г), зеленчукова салата (100 г).	Печени или варени картофи (200 г), кефир (200 г).
	Нискомаслено извара (150 г), 2 варени яйца, зелен чай без захар.	Варено телешко (200 г), зеленчукова салата със зехтин (100 г), билков чай.	Кефир с ниско съдържание на мазнини (200 г), варена риба с ниско съдържание на мазнини (200 г), зеленчукова салата без скорбяла и безсолна (100 г), бульон от шипка.
	Омлет от 2 яйца, зеленчукова салата (100 г), неподсладен чай.	варено пиле(200 г), задушени зеленчуци (150 г), нискомаслен кефир (200 г).	Печена риба (200 г), нискомаслено извара (150 г), ферментирало печено мляко (200 г).
неделя	елда(200 г), печен патладжан (100 г), зелен чай.	Макарони от твърда пшеница (150 г), зеленчукова салата (100 г), пълнозърнест хляб (2 филийки), ябълка.	Салата от морски дарове (100 г), варено птиче месо (200 г), кефир (200 г).

Предимства и недостатъци на експресните диети

Има много предимства на тези системи за отслабване. Помислете за основните:

Бързо избавлениеот излишни килограми.
Няма нужда да ядете екзотични, труднодостъпни храни, ястия.
Няма нужда да губите време и усилия за създаване сложни ястия.
Ако техниката не е твърде строга, тогава практически няма отрицателен ефект върху тялото.
Спешната диета е сравнително евтин метод за отслабване.

Във всеки случай тялото ви ще изпита стрес - това трябва да се отдаде на основния недостатък на спешните диети. Ако е имало бърза загуба на килограми, тогава впоследствие тялото ще се опита да се възстанови бързо (искате да увеличите обема на порциите, да ядете висококалорични храни), което увеличава вероятността да спечелите не само загуба на тегло, но и нови килограми. Сред минусите си струва да се подчертае:

При спазване на спешна диета (особено за дълго време) често има чувство на глад. Това се дължи на намаляването на размера на порциите.
нискокалорична диетапричинява умора и неразположение. Поради тази причина по време на загуба на тегло не се препоръчва да се натоварвате с работа: не трябва да има стресови ситуации.
Поради липса на сила, енергия, наличие на летаргия, могат да възникнат трудности при изпълнението упражнение.
Строгата програма често провокира обостряне на хронични заболявания: могат да се развият стомашни проблеми, често намаляват артериално налягане.
За да избегнете появата на липса на витамини, ще трябва да използвате допълнително минерални комплекси, поради което лишаването от храна се понася по-лесно.
Когато избирате дългосрочна програма (14 дни или повече от месец), бъдете подготвени за факта, че в резултат на голяма загуба на тегло кожата ще стане отпусната, може да се появи отпуснатост.
При липса на контрол на мощността след ограничено менюна разположение бързо набиранекилограми. Често теглото се връща с излишък.

Противопоказания и възможна вреда

Имайте предвид, че при отслабване тялото ще изпита стрес, в резултат на което могат да се развият заболявания: водата, витамините и минералите напускат тялото, което води до метаболитни нарушения, храносмилането се нарушава, черният дроб и бъбреците страдат, рискът на тромбоза се увеличава, ноктите и кожата се влошават, косата. Лекарите препоръчват да спрете да се придържате към правилата на програмата за отслабване и да преминете към обичайната си диета, ако:

появи нервност, раздразнителност;
сънят е нарушен;
потъмнява в очите;
има слабост, неразположение;
се появи световъртеж.

За да избегнете неприятни последици, препоръчително е да потърсите съвет от диетолог.. Той ще избере за вас приемлив вариант за спешна програма, разработка индивидуално меню. Отслабването по горните методи не се препоръчва:

деца (ако детето е с наднормено тегло, консултирайте се с лекар за избор на програма);
след операции;
с обостряне на хронични заболявания;
с общо неразположение;
бременни жени, жени по време на кърмене;
с бъбрек, сърдечно-съдови заболявания;
с патологии на стомашно-чревния тракт;
при наличие на алергични реакции към продуктите, предвидени от програмата.

Видео

от Бележки на дивата господарка

Наистина, ако имате търпение и смело следвате всички инструкции, можете да се отървете от 2-5 килограма за кратко време.

Но трудно бързодиетите не могат да се използват дълго време. Следователно не можете да седите на такава диета повече от препоръчаното време.

бърза диета с елда

Изсипете една чаша елда шрот с вряла вода за една нощ. На сутринта източете излишната вода и яжте през целия ден, без да добавяте сол, захар и особено масло. В допълнение към елдата можете да пиете един литър обезмаслен кефир и толкова негазирана питейна вода на ден.

Ако спазвате тази диета за една седмица, ще свалите 6-10 килограма.

бърза ябълкова диета

Тази бърза диета е предназначена само за 3 дни, а загубата на тегло при стриктно спазване може да бъде 2-4 кг. Невъзможно е да се използва такава диета повече от веднъж месечно, тъй като тя не съдържа всички необходими за тялото вещества.

Диетата е проста: за закуска - 1 пасирана ябълка, смесена с чаша нискомаслен кефир или кисело мляко, можете да добавите малко овесена каша; за обяд

Салата от 2 ябълки и зелена салата със зехтин без сол; за следобедна закуска - малка ябълка; за вечеря - 150 г нискомаслено сирене и ябълка.

бърза зелева диета

Тази диета е предназначена за 10 дни. Следвайки го, можете да загубите до 7 килограма излишно тегло. Тази диета е много нискокалорична и с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчва се да я използвате не повече от веднъж годишно.

Диетична дажба: за закуска - чаша кафе без захар, за обяд - зелева салата, подправена с лъжица зехтин (в четните дни можете да добавите към вечерята готино яйце); за вечеря - варено постно месо (200 г) или риба, чаша кефир.

Не можете да солите храната си. Не забравяйте за необходимостта да пиете негазирани пия вода. При силен глад можете да ядете сурово зеле и да пиете зелен чай.

Здравейте скъпи читатели. Кой от вас не мечтае да отслабне „тук и сега“? Вероятно само тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло.

В тази връзка спешна диета за отслабване е в голямо търсене. С какво се случва, ще се запознаем днес.

Теорията на бързите диети

Всички те са изградени по подобен принцип на монодиета:

В продължение на три дни един продукт или ястие доминира в менюто. Например елда с кефир - и стомахът се насища и червата се почистват.

Друг вариант е да ядете по едно в продължение на три дни, но всеки ден различен продукт. Такива опции могат да бъдат кефир, след това ябълки и след това пилешко филе без подправки и сол.

Практиката на спешна загуба на тегло

Всъщност има много възможности за такива светкавични диети. Вярно, не очаквайте, че за 3 дни ще построите 20 кг или поне 10 кг.

Физически е невъзможно. Избрах за вас най-ефективните и популярни диети. И така, да започваме.

Нито троха в устата

Ами няма абсолютно нищо. И не само не яжте, но и не пийте. Този метод се нарича още гладен или сух.

Продължителност - 3 дни.

Резултат - 4-5 кг

Гурута за отслабване в уебсайтове в Интернет твърдят, че процедурата е много проста и не е толкова страшна, колкото може да изглежда отстрани.

Твърди се, че в наши дни тялото активно разгражда мазнините до хранителни вещества и вода. Не трябва да се страхувате от дехидратация - водата не е необходима, тъй като тя вече е достатъчно в тялото. Съгласни ли сте с тях? Има ли сред моите читатели такива, които практикуват глад?

Неприятен страничен ефект може да бъде главоболие, слабост, раздразнителност, умора.

Ако слабостта е много поразителна и се чувствате зле, по-добре е да напуснете диетата предсрочно. Или опитайте този метод – в чаша топла водаразтопете лъжица мед, добавете няколко капки лимон там и изпийте.

Моето лично мнение: тази „диета“ не е нищо повече от сухо гладуване, която се извършва без специално обучениезабранено, защото е опасно за здравето.

Освен това много важно десен изходот този глад. Аз лично пробвах сухо гладуване за 3 дни, така че знам за какво говоря.

Без вода - ни там, ни тук

Гладуване по водния път.

Продължителност също 3 дни

Резултат - от 1 до 4 кг

Можете да пиете колкото искате вода. За закуска, обяд и вечеря.

При този метод са възможни и странични ефекти - умора, раздразнителност, апатия, главоболие и запек (ако влезете гладни без подготовка и не си правите клизми).

Физическата активност може да бъде изключена - засега заобикаляйтеняма упражнения , но трябва да се разхождате на чист въздух.

Каня ви да прочетете моята статия

Кефирът е нашият най-добър приятел

За три дни – до пет килограма.

Методът с кефир е може би най-обичаният сред хората. Семпло, евтино, без излишни жестове в кухнята, която е пълна със съблазнителни миризми.

Меню за деня - 1-1,5 литра нискомаслен кефир.

Пийте 5-6 пъти на ден, можете не само чиста вода, но и минерална вода.

Ако наистина искате да ядете, можете да добавите ябълки или други не много сладки плодове.

Елдата като удар срещу мазнините

Този метод също принадлежи към категорията на най-бързите за печелене красива фигура. Нискокалорична и неалергенна, елдата е подходяща за почти всички и позволявапрез седмицата отслабнете до 5 кг.

За да направите това, не трябва да се готви: най По най-добрия начин- това е да запарите тенджера с елда от вечерта във вряща вода и след това да ядете цял ден, колкото искате. Солта е нежелателна, солта забавя елиминирането на токсините.

Написах повече за диетата с елда в моята статия Препоръчвам ви да я прочетете.

Диета с кефир-краставица или кефир-цвекло

Продължава от три до пет до шест дни и помага да се отървете от 7 кг наднормено тегло (максимум).

Тук няма особени трудности. А простотата е едно от основните правила на всяка експресна диета. Колкото по-малко време отделяте за готвене, толкова по-лесно е да понасяте такива строги диетични ограничения от тялото.

В хладилника през този период имате само един литър и половина кефир и един и половина килограма краставици (или цвекло, зависи какво изберете) за деня. Дръжте всички други екстри далеч, за да избегнете изкушението.

Краставици (цвекло) и кефир могат да се ядат през целия ден на малки порции и дори през нощта, ако чувството на глад е много силно.

Прясно изцедени сокове в борбата за хармония

Отслабва до 3 кг за 3 дни.

Пийте около два до три литра на ден.

В продължение на три дни трябва да пиете само сокове. Всякакви, за предпочитане сезонни. Тоест през лятото това ще бъдат зеленчуци и плодове, през зимата - цитрусови плодове, ябълка, цвекло, нар. Препоръчително е да се разрежда с вода.

Можете също да направите смути. Рецепти можете да намерите в моята статия

Зелен чай начело на масата

Един от най-популярните, заедно с кефира, начини за отслабване. Той не само присъства сам по себе си в почти всички диети, но има и монодиета изключително върху него.

Смята се, че е богат на антиоксиданти, полезни микроелементи, витамини. Помага за активиране на метаболизма и стартиране на процеса на разграждане на мазнините.

Освен това помага за потискане на апетита и подобрява настроението. Е, просто идеалният продукт за отслабване, нали?

Рецепта Напитката е лесна – запарете 2 г зелен чай в 100 мл вряща вода, оставете за 5-7 минути. След това можете да добавите резен лимон, инфузия на мента или лимон. Без захар.

От три дни в менюто вече няма нищо друго освен зелен чай. Нормата на ден е 2-2,5 литра напитка.

Можете да варите зелен чай с мляко – щипка чай на литър мляко. Или просто добавете мляко към вече приготвения чай.

Супата като начин за отслабване

Също така много проста и лесен начин. Същността му е да не се яде нищо друго освен зеленчукови супи. И можете да ги ядете във всякакви количества. Препоръчва се и пиенето на вода – до 2 литра на ден.

Правилата за приготвяне на супи също са прости: без картофи, месо, масло. Солта е ограничена.

Предимствата на диетата със супи е, че няма чувство на глад - в крайна сметка супите бързо засищат. И в същото време диетата е много лека и допринася за бързата загуба на излишни килограми.

Рецепти за диетични супи можете да намерите в статията "

Изравняване с топ модели

Или иначе - безвъглехидратен начин за хармония от модни модели.

Смята се, че помага не само бързо да отслабнете, но и да го задържите.

За тридневен период са необходими 2-3 килограма. Но е важно не само да ограничите менюто, но и да тренирате във фитнеса.

Дажбата се изгражда по следния начин:

Закуска - сварено "в торбичка" яйце - протеинът е напълно сварен, но жълтъкът още не.
Обядът трябва да бъде 150 грама обезмаслена извара и чаша неподсладен, за предпочитане зелен чай.
За следобедна закуска менюто за обяд се повтаря - все същото извара с чай.
Вечерята с този метод за отслабване се дава на врага.

Можете да пиете вода през целия ден.

Шоколад за сладки

Екзотичен, така да се каже, начин - с помощта на блок черен шоколад.

100-грамова плочка се разделя на три дни. Това са 30-35 грама шоколад за един ден.

Пиенето на такъв празник трябва да бъде най-малко два литра вода на ден.

Не плашете тялото

Вашето тяло, уплашено от такова разтърсване, преминава в „икономичен режим“: метаболизмът се забавя, дишането, сърдечната честота и мозъчната функция намаляват.

Гладът пречи на загубата на тегло?

Ако използвате, да речем, пълно гладуване и то продължава повече от три дни, тогава трябва да бъдете двойно внимателни и да запомните, че дори внезапните движения могат да бъдат опасни - можете просто да паднете и дори да загубите съзнание.

В крайна сметка, ако се лишите от храна, тогава тялото започва да се смила. Няма храна, а натрупаното започва да влиза в действие.

Просто, на първо място, не мазнини, както много хора мислят, а протеини. Като един от страничните ефекти - състоянието на косата и ноктите се влошава, мускулите се "изяждат".

Да, през първите няколко дни може да забележите подобрение във външния вид - подуването ще изчезне, изявикожата. Това се дължи на отстраняването на излишната вода от тялото.

Би било погрешно да се каже, казват диетолозите, че по време на гладуване тялото също се пречиства.

За премахване на вредните вещества от вътрешни органи, имате нужда от фибри. И тъй като няма храна, няма фибри, няма нищо, което да помогне за прочистването на стомашно-чревния тракт.

Всичко това важи и за останалите ограничителни мерки в храненето.

Как да се подготвим за стройност

Освен това, ако отказвате храна, тогава не забравяйте, че правилният изход от диетата също е необходим тук. Обикновено подготвителният процес отнема до 10 дни и изглежда по следния начин:

Първо се изключват тежки храни (месо, риба), след това масла, извара, мляко, хляб и т.н., след това трябва да преминете към прясно изцедени сокове (фрешове) и едва след това идва периодът на гладуване.

Процесът на излизане се изгражда в обратен ред.

Разтоварване след празниците

Постните дни обаче можете да си организирате сами и дори понякога се налага – например ако преядете по празниците. Обикновено се разтоварва на вода.

Но има и други мнения. Като един от вариантите - ден на протеинови храни с намалено съдържание на мазнини. Например върху ферментирали млечни продукти (кефир) или зеленчуци.

Пазете се от диетата!

Невъзможно е да не се кажепротивопоказания за строги диети.

Противопоказания са всички видове хронични заболявания, особено стомашно-чревния тракт, диабет, както и периода на бременност, кърмене, поднормено тегло, язва, сърдечни проблеми. Във всеки случай е необходима консултация и/или наблюдение на лекар!

Какво да запомните

Мисли като „Сега ще гладувам няколко дни и ще вляза във форма“ са погрешни и по-скоро като самоизмама.

Нито на гладно, нито краткосрочно или дори дългосрочни диетине са ефективен метод за оформяне на тялото.
Спешна загуба на тегло мечки повече вредаотколкото добре - след връщане към обичайна диетавсички килограми обикновено се връщат и дори повече.
За да получите траен резултат и да останете в същото тегло завинаги, обърнете внимание на вашите хранителни навиции променете диетата си, за да преминетебез диети . Това е дълъг процес, но единственият правилен. Диетата е стил на хранене.

Казвам сбогом на това. Ще се видим в нови статии, скъпи читатели!