Яйчна диета - една от разновидностите на протеинови диети, където пилешките яйца са основният (или единственият) продукт на ежедневната диета. Използва се като твърда монодиета за 3-5 дни и в олекотен вариант. - за 1, 2 или 4 седмици.

Кокошите яйца съдържат цял ​​списък от витамини и хранителни вещества: витамин А (ретинол), витамини от група В, витамин D, калций, желязо, калий, фосфор, магнезий, цинк. Хранителна стойност 100 гр. продуктът е малък - само 158 Kcal, но в същото време чистият протеин перфектно насища тялото и се усвоява лесно.

Ето защо яйцата са незаменим компонент в повечето известни протеинови диети.

Една от най-простите и в същото време ефективни яйчни диети продължава само седмица. Това време е достатъчно, за да свалите 3-5 излишни килограма, да прочистите стомашно-чревния тракт и в същото време да не изтощавате тялото с дългосрочни ограничения на храната.

Яйчна диета за една седмица: основни правила

Диетата се основава на яйца и зеленчукови салати.

Препоръчително е да използвате яйца за отслабване варени или печени (без добавяне на масло).

Яйцата могат да бъдат заменени с диетично месо или постна риба, а в краен случай и с нискомаслено извара, но размерът на порцията не трябва да надвишава 250 грама. Месото и рибата могат да бъдат приготвени на пара, печени или варени.

Можете да ядете салата колкото искате, но е препоръчително да наблегнете на обичайните си порции и да не преяждате.

Зеленчуците могат да бъдат нарязани пресни на салата, задушени, варени или на пара.

Мазнините (животински и растителни) са почти напълно изключени от диетата.

Ястията не трябва да се осоляват и подправят.

Естествено, бързите въглехидрати (печени изделия, сладкиши) също са забранени.

Не можете да пропускате хранения, да променяте закуски, обеди и вечери на места.

Пийте колкото е възможно повече чиста вода, пийте чай и кафе без захар и други добавки.

По време на яйчната диета за 7 дни диетата ще се състои от следните храни: яйца, месо и риба, извара, моркови, картофи, цвекло, зеле, спанак, домати, краставици, целина, маруля, грейпфрути и портокали , всякакви плодове с ниско съдържание на захар (с изключение на банани, грозде, смокини).

Приблизително меню за диета с яйца за една седмица

През седмицата се предлага закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе или чай без захар.

Опции за обяд:

Две яйца, домат, чай;

Две яйца, грейпфрут, чай или кафе;

Две яйца, извара, чай;

Две яйца, задушен спанак, черно кафе без захар;

Две яйца, спанак, черно кафе;

Плодова салата;

Две яйца (или пилешки), домат, грейпфрут.

Опции за вечеря:

Две яйца, винегрет (цвекло, картофи, моркови), всякакви цитрусови плодове, чай;

Две яйца или постно месо, салата от маруля, домат, краставица и целина;

Две яйца, винегрет без масло, извара, чай;

Две яйца или риба, винегрет, чай;

Риба (яхния или пара), зеле, винегрет, чай;

Две яйца или месо, салата, чай;

Две яйца или пиле, салата от домати, моркови и зеле, чай.

Ако възникне срив по време на диетата, тя трябва да започне отново. Въпреки това, както показват прегледите и резултатите от диетата с яйца, това се случва рядко (особено ако не сте любител на сладкото). Благодарение на богатото на протеини меню, седемдневната диета е много по-лесна за поддържане, отколкото например диета с елда или салати.

Други опции за диета с яйца

В допълнение към 7-дневната диета, описана по-горе, има и яйчена диета за 2 седмици, 4 седмици, яйчно-портокалова диета и яйчена монодиета, при която е изключено всичко с изключение на яйца, вода, чай и кафе. диетата.

В последния случай липсата на фибри, необходими за нормалното функциониране на червата, може да причини здравословни проблеми. Ето защо лекарите препоръчват използването на по-балансирани варианти на менюто, където в допълнение към яйцата в ежедневната диета са включени допълнителни продукти.

Диета с яйца за 4 седмици е проектирана по такъв начин, че да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества: можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на картофи, манго, фурми, банани, грозде и други плодове с високо съдържание на захар) , постно месо, риба.

Можете да добавите малко подправки и сол към ястията (но не забравяйте, че подправките повишават апетита, а солта задържа вода в тялото).

Списъкът с разрешени продукти също включва нискомаслено сирене или извара, но маслото, както в 7-дневния вариант на менюто, ще трябва да бъде изключено от диетата. Вместо това можете да използвате лимонов сок, чесън, билки за дресинг на салати.

По време на диетата са забранени всички висококалорични храни: колбаси, майонеза, заквасена сметана, сладкиши, сладкиши, мазни храни и др. Опции за закуска: краставица, маруля, ябълка.

Менюто на яйчната диета за 2 седмици е почти същото, но ефективността на по-дълъг период на отслабване ще бъде по-висока, тъй като след 28 дни тялото ще свикне със здравословно меню и ще бъде по-лесно да запази резултатите .

Яйчено-портокаловата диета е един от най-агресивните начини за отслабване. Има три хранения на ден, които включват само портокали и яйца. Има опции за диета от 5 дни до 4 седмици, но повече от седмица да използвате този метод за отслабване е опасно за здравето.

Диета с яйца: плюсове и минуси

Ползи от диетата с яйца:

Високата хранителна стойност на яйцата, съчетана със зеленчуци, ви позволява да осигурите на тялото минималното необходимо количество хранителни вещества.

Малък разход.

Тези, които спортуват, могат безопасно да комбинират такава диета с физическа активност.

Благодарение на яйчния белтък чувството на глад не се формира дълго време след хранене, така че дори три хранения са достатъчни, за да се почувствате сити през деня.

Минималното количество шлака. Тялото усвоява яйцата с повече от 95%, а липсата на "хранителни отпадъци" не може да не радва.

Недостатъци на яйчната диета:

Ежедневната употреба на яйца в достатъчно големи количества (до 6 броя на ден) не е за всеки.

Протеиновата храна увеличава натоварването на бъбреците.

В случай на 7-дневна диета няма да е възможно да загубите много, защото няма достатъчно време за това. Седмичната диета ще помогне само за почистване на тялото и премахване на минималния слой мазнини.

Понякога яйцата могат да причинят кожни обриви.

Диетата с яйца в различните й варианти отдавна е популярна сред звездите. Например, преди ролята си във филма "Cold Mountain", Никол Кидман седна на твърда версия на диетата, като яде само три варени яйца на ден.

Носителят на "Оскар" актьор Ейдриън Броуди за ролята си в "Пианистът" отслабна с 14 кг за 6 седмици, като яде 2 варени яйца за закуска, парче варено пиле за обяд и месо или риба със зеленчуци за вечеря.

Противопоказания за диета: бременност, период на кърмене, язви, заболявания на стомашно-чревния тракт, проблеми с бъбреците. Преди да отидете на диета, трябва да преминете медицински преглед.

Диетата с яйца е проста, достъпна и най-важното - ефективна. И на него можете да ядете не само яйца. Диетологът препоръчва как да разнообразите диетата на яйчна диета, така че да не черпите от забранени екстри.

Диетите могат да направят повече от просто да ви помогнат да отслабнете. Те също са отлична тренировка за издръжливост и воля. Тези качества са необходими за самоконтрола, от който зависи запазването на постигнатия резултат и придобиването на самочувствие.

Една от диетите, предназначена за самодисциплина, е яйчната. Този метод за справяне с излишните килограми е много популярен. Диетата с яйца не предполага да се ядат само яйца! Но кокошите яйца са основната съставка в нейното меню. И действието се основава на химични реакции, протичащи в тялото. Следователно изисква безмилостно спазване на всички правила. Наградата за загуба на тегло обаче си заслужава. Освен това диетата с яйца за отслабване няма да ви остави да гладувате. Такава приятна особеност е, че диетата е богата на протеини, което осигурява дълготрайно усещане за ситост.

правила

1. Трябва да ядете три пъти на ден - без закуски.
2. Вечерята се препоръчва преди 18:00ч.
3. Не можете да смените обяда с вечерята или обратното.
4. Сварете яйцата трябва да бъдат "меко сварени" и яжте - без добавяне на сол.
5. Ако количеството на разрешения продукт не е посочено, той може да се яде в неограничени количества. Но това не означава, че можете да злоупотребявате с него.
6. Салатите се приготвят без добавяне на сол и масло.
7. Можете да замените грейпфрута с портокал (и обратното).
8. Трябва да се изключат картофи, банани, фурми, манго, смокини, грозде.
9. Месото трябва да се готви без мазнина, пилешкото - без кожа. Агнешкото трябва да се изключи.
10. Храненето трябва да започне с цитрусови плодове.
11. Следете режима си на пиене. Пийте най-малко 2 литра вода без газ на ден. Ефективността на отстраняването на токсините и токсините от тялото зависи от това.
12. Можете да пиете чай и натурално кафе, но без добавки.
13. Ако все още изпитвате силен глад – яжте пресни краставици, но не по-рано от два часа след планираното хранене.
14. По време на диетата се препоръчва да изпълнявате набор от упражнения (по ваш избор).
15. Ако по някаква причина сте прекъснали диетата с яйца, трябва да започнете отначало.

Меню

За 3 дни

За три дни, в зависимост от първоначалното тегло, можете да се отървете от 2-5 кг.

Принципите на тридневната яйчена диета за отслабване

1. Разделете храненето си на три етапа.
2. Паузата между храненията трябва да бъде 4 часа.
3. Яжте един вид зеленчуци наведнъж.
4. Ако изпитвате силен глад – пийте зелен чай с лимон.

Меню за три дни:

• 3 яйца (без сол);
• 1 грейпфрут;
• зеленчукова салата (пекинско зеле, моркови, домати, краставици) - във всяко количество;
• зелен или черен чай, чиста вода (без ограничения), диетични напитки (не повече от 300 ml на ден).

За 5 дни

За пет дни можете да се отървете от 3-6 излишни килограма.

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай.
• Обяд: 1 яйце, 150 г варени пилешки гърди, 1 портокал.
• Вечеря: 2 яйца, 200 г салата (краставици + домати + китайско зеле).

• Закуска: 2 яйца, 1 ябълка, зелен чай.
• Обяд: 1 яйце, 130 г варен минтай, 5 листа маруля.
• Вечеря: 2 варени яйца, 200 мл кефир (1,5% мазнини).

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл доматен сок.
• Обяд: 150 г печено пуешко филе, 1 яйце, 2 краставици.
• Вечеря: 2 яйца, 1 портокал, 200 мл кефир (2,5% мазнини).

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут.
• Обяд: 2 яйца, 150 г варен хек.
• Вечеря: 1 яйце, 200 г салата (пекинско зеле + морков + ябълка).

• Закуска: 2 яйца, 200 г салата (пекинско зеле + морков + ябълка).
• Обяд: 150 г варени скариди, 1 яйце, 100 г китайско зеле.
• Вечеря: 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 г извара (5% масленост).

За 7 дни

Яйчната диета за 7 дни ще помогне да отслабнете с 3 - 8 килограма, в зависимост от първоначалното тегло.

• Закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца.
• Обяд: 1 яйце, 1 портокал, 150 г варено пилешко филе.
• Вечеря: 200 мл кефир (2,5% мазнини), 200 г варено пилешко филе.

• Закуска: 2 яйца, 200 мл прясно изцеден портокалов сок.
• Обяд: 150 г варени пилешки гърди, 2 грейпфрута.
• Вечеря: 2 яйца, 1 портокал, 200 мл кефир (1,5% мазнини).

• Закуска: 1 яйце, чай.
• Обяд: 200 г телешко варено, 1 портокал.
• Вечеря: 2 яйца.

• Закуска: 2 яйца, всякакви зеленчуци в произволно количество.
• Обяд: 200 г печени пилешки гърди, 150 г салата (пекинско зеле + краставици + домати + 2 супени лъжици заквасена сметана 10% мазнини).
• Вечеря: 2 портокала, 1 яйце.

• Закуска: 200 г салата (варени моркови + 2 варени яйца + зеленчуци + 2 супени лъжици заквасена сметана 10% мазнини).
• Обяд: 2 пресни моркова, 200 мл прясно изцеден портокалов сок.
• Вечеря: 200 г яхния от треска, 1 яйце.

• Закуска: 150 г извара (7% масленост), 200 мл прясно изцеден портокалов сок.
• Обяд: 2 яйца, 2 портокала.
• Вечеря: зелен чай.

• Закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца.
• Обяд: 200 г варено говеждо месо.
• Вечеря: 1 грейпфрут, зелен чай.

За 2 седмици

Диета с яйца за 2 седмици ще ви позволи да се отървете от 7 - 15 килограма.

Закуска за целия период: 1 грейпфрут, 2 варени яйца, зелен чай или натурално кафе.

Седмица #1

• Обяд: 2 яйца, 1 домат (или 200 мл доматен сок), билков чай.
• Вечеря: 2 яйца, 200 г винегрет без масло, 1 грейпфрут, билков чай.

• Обяд: 2 яйца, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г телешко на фурна, 2 краставици, 2 домата, целина (колкото искате).

• Обяд: 2 яйца, спанак (колкото желаете), зелен чай.
• Вечеря: 2 яйца, 100 г китайско зеле, 50 г варено цвекло, 100 г извара (5% масленост), билков чай.

• Обяд: 2 яйца, спанак (колкото искате), натурално кафе.
• Вечеря: 200 г винегрет без масло, 100 г варен хек, кафе или чай.

• Обяд: 2 яйца, спанак (колкото желаете), кафе.
• Вечеря: 200 г винегрет, 100 г варен хек, 100 г пекинско зеле, билков чай.

• Обяд: 200 г плодова салата (портокали + ябълки + круши + киви).
• Вечеря: телешка пържола (150 г), 2 домата, целина (колкото искате), кафе.

• Обяд: 200 г варено пилешко филе, 1 домат, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 1 домат, 1 морков, 100 г китайско зеле, 100 г варено пилешко филе, чай или кафе.

Седмица #2

Менюто за втората седмица остава същото като за първата.

За 4 седмици

Яйчната диета за 4 седмици ще помогне да отслабнете с 10 - 20 килограма.

Седмица #1

Ежедневна закуска 1-ва и 2-ра седмица: 1/2 портокал или грейпфрут, 1-2 варени яйца.

• Обяд: всякакви плодове във всякакви количества (извън разрешените).
• Вечеря: 200 г варено месо (всяко, с изключение на агнешко).

• Обяд: 200 г варени пилешки гърди.
• Вечеря: 2 варени яйца, 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови), 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: обезмаслено сирене в произволно количество, 1 препечен хляб (20 г), 2 домата.
• Вечеря: 150 г варено или печено телешко месо.

• Обяд: всички разрешени плодове във всякакви количества.
• Вечеря: 150 г печено месо (по желание), 100 г салата (краставици + китайско зеле + моркови).

• Обяд: 2 варени яйца, 200 г варени зеленчуци (по желание).
• Вечеря: 200 г варен хек, 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: всякакви плодове във всякакви количества.
• Вечеря: 200 г телешко варено.

• Обяд: 200 г печени пилешки гърди, 2 домата, 100 г варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г варени зеленчуци.

Седмица #2

• Обяд: 150 г печено месо (по желание), 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови).
• Вечеря: 2 варени яйца, 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови), 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: 200 г печено месо (по желание), 2 краставици.

• Обяд: 150 г варени пилешки гърди, 2 краставици.
• Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: 2 варени яйца, 150 г обезмаслено сирене, 100 г варени зеленчуци.
• Вечеря: 2 варени яйца.

• Обяд: 200 г варен минтай.
• Вечеря: 2 яйца.

• Обяд: 150 г варено телешко месо, 2 домата, 1 грейпфрут.
• Вечеря: не повече от 500 г пресни плодове (според сезона).

• Обяд: 200 г варени пилешки гърди, 2 домата, 100 г варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г варени пилешки гърди, 2 краставици, 1 портокал.

Седмица #3

Тези продукти трябва да се консумират по всяко време на деня, без ограничение за закуска, обяд и вечеря.

• Ден 1: През целия ден трябва да ядете всякакви плодове във всякакви количества (с изключение на забранените).
• Ден 2: През целия ден трябва да ядете варени и пресни зеленчуци във всякакви количества.
• Ден 3: всякакви варени зеленчуци и пресни салати във всякакви количества.
• Ден 4: варен хек в произволно количество, 200 г китайско зеле, 200 г варени зеленчуци.
• Ден 5: варено пилешко месо и варени зеленчуци във всякакви количества.
• Ден 6 и Ден 7: Яжте един вид плод в произволно количество през целия ден (например само ябълки или само кайсии).

Седмица #4

Продуктите се раздават през целия ден без ограничения във времето. Забранено е добавянето на каквото и да било към посочения списък с продукти.

100 г варено телешко или 200 г варени пилешки гърди, 3 домата, 4 краставици, 50 г консерва риба тон (без масло, може да се измие с вода), 1 препечен хляб (20 г), 1 грейпфрут или портокал.

150 г телешко печено, 3 домата, 4 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 ябълка или круша, или портокал.

50 г обезмаслено сирене, 100 г варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

500 г варено пилешко филе, 3 домата, 1 краставица, 1 препечен хляб (20 г), 1 грейпфрут.

2 варени яйца, 3 домата, 1 краставица, 1 портокал или грейпфрут.

400 г варени пилешки гърди, 300 г извара (5% масленост), 1 препечен хляб (20 г), 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.

50 г извара (10% мазнини), 100 г варен минтай, 200 г варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

Излизане от диетата

Правилният изход от диетата ще гарантира не само консолидирането на постигнатия резултат, но и ще ви позволи да отслабнете за известно време до оптималното тегло за вашето тяло. Основният принцип за излизане от всяка и особено от строга диета с яйца е последователността. Основното е, че известно време трябва да ядете тези храни, които са били част от диетата. Това ще спаси тялото от стрес и ще ви позволи плавно да преминете към правилното хранене, без да навредите на здравето си (рязко натоварване на черния дроб, панкреаса, бъбреците).

• През първата седмица след яйчната диета яжте по 2 яйца и 1 портокал на ден.
• Опитайте се да ядете по едно и също време.
• Храната трябва да бъде печена, на пара или варена. Пърженото се допуска изключително рядко и не по-рано от три седмици след края на курса.
• В диетата ви трябва да присъства постно месо, птици, морска и речна риба, млечни продукти.
• Излизането от яйчната диета за отслабване включва преминаване към дробно хранене: 4 до 6 хранения на ден. В същото време наведнъж трябва да ядете не повече от 300 g храна.
• Заменете висококалоричните сладкарски изделия с блат (без шоколадова глазура), мармалад, блат, желе. Разрешена е консумацията на черен шоколад – но не повече от 70 г на ден.
• Храните, съдържащи бързо смилаеми въглехидрати, могат да се ядат до 14:00 часа.
• Препоръчително е да откажете брашното. Разрешена е консумацията на трици и ръжен хляб, но не повече от 70 г на ден.
• Въздържайте се от пиене на алкохол. Първо, алкохолът е много калоричен и второ, може да провокира преяждане. Понякога можете да си позволите чаша сухо вино.
• Напълнете салатите със заквасена сметана (10 - 15% мазнини), зехтин или лимонов сок.
• Пийте 2 литра чиста вода без газ на ден.
• Минимизирайте приема на захар и не злоупотребявайте със солта. Трябва да се избягват подправки, които съдържат подобрители на вкуса (мононатриев глутамат).
• Всеки ден във вашата диета трябва да има пресни зеленчуци и плодове - според сезона.
• Яжте бавно, като внимателно дъвчете всяко парче - така храната се усвоява по-добре. Не се разсейвайте с четене на новини и гледане на телевизия, в противен случай рискувате да преядете. Храненето е процес, който изисква абсолютна концентрация и не търпи бързане.
• Правете упражнения, ходете повече и се опитайте да не използвате асансьора. Правете обвивания (не повече от два пъти седмично) и масажирайте с антицелулитен крем - това ще подобри състоянието на кожата ви.

Само промяна в хранителните навици и упражненията ще ви позволят винаги да сте стройни.

Противопоказания

Преди диета с яйца, независимо от продължителността на избрания курс, не забравяйте да се консултирате със специалист. Това ще помогне за идентифициране и предотвратяване на възможни усложнения.

1. Алергия към яйца и цитрусови плодове.
2. Хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система.
3. Противопоказан при повишена киселинност на стомаха.

Ако по време на диетата почувствате дискомфорт, гадене, виене на свят - незабавно прекратете курса и преминете към щадяща диета.

Знаете ли какво е това - яйчна диета за 4 седмици, чието подробно меню ще представя на вашето внимание днес? Това е нискокалорична диета, предназначена да ви помогне да загубите до 10 килограма за период от 4 седмици. Вие и аз вече знаем с какво е изпълнено намаляването на калориите, така че не трябва да се подвеждаме от снимки преди и след прилагането на диетата за 4 седмици, чието меню ще опиша по-долу.

Здравейте всички! Светлана Морозова е с вас. Бързата загуба на тегло е изпълнена с много опасности, вариращи от огромно натоварване на черния дроб и завършващи с факта, че фигурата ви никога няма да изглежда перфектно: лицето ви ще придобие нюанс на нездравословна бледност. За да се занимавате пълноценно с физически упражнения, за да не се случи това, няма да можете поради липса на енергия.

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня на мега полезни и интересни уебинари! Водещ Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, дипломиран диетолог.

Теми за предстоящи уебинари:

• Как да отслабнете без сила на волята и така че теглото да не се върне отново?
• Как да станем отново здрави без хапчета, по естествен начин?

Въпреки това, 4-седмичната диета с яйца, чието подробно меню ще намерите по-долу, е популярна поради широката пропаганда в интернет. На кого ще бъде от полза и на кого ще навреди е индивидуален въпрос. Оценете рисковете и решете дали трябва да отслабнете по този начин.

За ползите от пилешките яйца

Един здравословен птичи продукт може да ни осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаем:

• мазнини;
• жизненоважен;
• енергия.

Смята се, че отслабването с този продукт е лесно, защото дава сила, насища и за дълго време заглушава глада, присъщ на всички диети, насочени към бързо отслабване. Така ли е - нека да разгледаме по-отблизо, след като се запознахме с менюто, което в различни варианти ни беше предложено от името на Маргарет Тачър (диетата на Маги) и д-р Осама Хамдиа.

Кой е истинският автор на тези диети е открит въпрос. Няма документални доказателства, че премиерът на Англия се е хранил по този начин. Мистериозният д-р Осама в много отношения може също да е измама, създадена от неясен автор, за да придаде достоверност на неговите диетични препоръки.

Диета с яйца за 4 седмици: подробно меню

Няколко правила

За най-добра загуба на тегло трябва да се придържате към следното:

1. Началото на периода трябва да съвпадне с понеделник, така ще ви е по-лесно да се ориентирате. В случай на срив някъде в периода, цялата диета започва отначало.
2. Три хранения на ден, междинните закуски са забранени.
3. Можете да пиете всичко, дори сода, поне 2 литра на ден. Изключение правят алкохолните напитки.
4. Захарта, маслото и подсладителите са забранени. Солта се ограничава до физиологичната норма - 5 грама на ден (1 чаена лъжичка за всички хранения). Но всякакви подправки и подправки са разрешени.
5. Можете да готвите зеленчуци само във вода, бульони са изключени. Запържете месото и рибата в сух тиган или яжте печени.
6. Между храненията трябва да има поне два часа. Не можете да нарушавате правилата. В случай на остър глад можете да ядете краставица или морков.
7. Необходимо е да се вземат витаминни и минерални комплекси.
8. Насърчава се физическата активност.
9. Повтарянето на тази диета е възможно само след шест месеца нормално хранене.
10. Заболяванията на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, алергиите към компонентите на диетата са основата за забраната на тази диета.

Преди да предприемете да отслабнете по следния начин, трябва да се консултирате с лекар.

Всъщност диета

Няма нужда да си пълните главата със списъци със забранени и разрешени храни. Менюто трябва да се следва буквално, без да се добавя или изважда нищо.

За целия период вашата закуска трябва да се състои от следния набор:

• половин цитрус - грейпфрут или портокал;
• 1-2 варени яйца.

За по-лесно възприемане ще представя подробно меню под формата на таблица, в която вертикално са разположени седемте дни от седмицата.

Както можете да видите, диетата трябва да се нарича яйчно-протеинова диета, тъй като не се консумира толкова много.

Излизане от диетата

За диетата на Маги или Осама Хамдия е важен правилният изход.

1. Познатите продукти трябва да се връщат в менюто постепенно.
2. Яжте повече сурови зеленчуци и плодове, с изключение на банани, картофи и грозде.
3. Ходете всеки ден поне 3 км.
4. Продукти с употреба в малки количества, откажете се от кифли и сладкиши.
5. Месото и рибата се варят или пекат.
6. Пийте поне 2 литра вода.
7. Яжте витамини.
8. По време на бременност и кърмене е по-добре да не сядате на тази диета.

Резултат

Според диетата на Осама Хамдия един отвес за 28 дни отслабване може да достигне до 30 килограма. Броят е страшен! Човек, който свали толкова много килограми за месец, е обречен да развие тежки заболявания на черния дроб, сърцето и бъбреците. С диетата Maggi не се обещават такива огромни резултати, но трябва да помним, че физиологичната норма е 1 килограм за две седмици, а не дори десет килограма на месец, особено не един килограм на ден. Именно от това трябва да продължите, ако не искате да загубите здравето си, а може би и живота си.

Трябва също да помним, че причината за затлъстяването винаги е забавяне на тялото. Невъзможно е да разпръснете скоростта му, като седите на нискокалорична диета. Можете само да го забавите още повече. Разбира се, ако отидете на диета за не повече от 4 дни, това може да не се случи, но месечното въздържание от храна ще има време да се отрази негативно на вашето здраве.

Преди да провеждате опасни експерименти върху себе си, трябва да помислите внимателно и да претеглите дали имате нужда от яйчна диета за 4 седмици, чието подробно меню разгледахме по-горе.

В допълнение към работата върху тялото, предлагам своя курс. Гарантирам за безопасността му, тъй като изпробвах всяко от упражненията върху себе си. Този курс ще ви помогне да се отървете от фините бръчки, акне и старчески петна, да коригирате овала и да подобрите кръвообращението, стимулирайки метаболитните процеси в кожата. Правейки всеки ден от пет до десет минути, ще видите отлични резултати след няколко седмици, което със сигурност ще ви зарадва.

Това е всичко за днес.

Чао на всички!

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Вече 1000-годишни рецепти са достъпни за вас. 100% натурални комплекси Trado е най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!

Напоследък все по-популярна става яйчната диета, която е щадяща, разнообразна и не е гладна. Освен това не е нужно да харчите много пари за закупуване на "странни" продукти.

Основната характеристика на диетата с яйца е консумацията на голям брой пилешки яйца като основна съставка в диетата. Яйцата в тази диета се използват във варена форма, тъй като именно в тази форма те са най-малко калорични.

Въпреки голямото количество яйца, които ядете, не е нужно да се притеснявате, че няма да можете да гледате яйца след 4 седмици! Това няма да се случи, тъй като в началните етапи, когато настъпи първата загуба на тегло, ще консумирате голямо количество цитрусови плодове, плодове и зеленчуци, както и постно месо и риба.

Яйцата съдържат ниацин, който е необходим за подхранване на мозъчните клетки и повишаване на сексуалната активност. Освен това яйцата съдържат витамин К, който подобрява съсирването на кръвта, както и витамин В4 или холин, който помага за премахването на токсините от черния дроб. Съдържащите се в яйцата и други витамини от група В участват в различни процеси, протичащи в организма. Кокошите яйца са добър доставчик на витамини А, D и Е, дълго е да изброявам минералния състав на яйцата, съдържат калций, фосфор, желязо, калий, йод, цинк и други елементи. Яйцата не са включени в групата на висококалоричните храни, а „лошият” холестерол в тях, макар и да присъства, не е толкова вреден, колкото изглежда, тъй като с него в организма влиза и лецитинът.

Меню за 4 седмици

Основни правила

За да не навреди диетата на тялото, трябва да се спазват следните правила:

• Необходимо е да се придържате към менюто, разработено за деня. Професор Усам Хамди разработи менюто заедно с диетолози, така че диетата няма да навреди на тялото.
• Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден. Спазването на това правило помага за ускоряване на метаболизма, спасява тялото от дехидратация.
• Поставете лично табу върху растителните масла и мазнини. Отсега нататък ще трябва да готвите зеленчуци и месо за двойка, кипене.
• Черен пипер, сол на вкус. Зеленчуци само варени.
• Отново паднахте по сладостта, след което решихте да продължите диетата по-нататък? Уви, трябва да започнете диетата отново.

Яйцата съдържат чист протеин и почти целия набор от аминокиселини. Благодарение на тези компоненти мускулните влакна няма да изтънеят по време на загуба на тегло. Напротив, те ще растат. Мускулите трябва да изгарят повече калории на ден, така че загубата на тегло е по-бърза.

Механизмът на действие на яйчната диета

7-дневната диета с яйца няма да ви помогне напълно да се отървете от излишните килограми, но може да бъде добро начало за по-нататъшна загуба на тегло. Съдейки по прегледите, в зависимост от първоначалното тегло ще бъде възможно да загубите около 3-7 кг на седмица. Резултатът ще бъде по-добър, ако въведете поне минимална физическа активност.

Седмичната яйчна диета не се състои само в яденето на яйца. Включването в менюто на ястия само от този продукт може да доведе до повишаване на холестерола, обостряне на заболявания на черния дроб или бъбреците.

Поради тази причина диетата се допълва със зеленчуци, плодове, месо, билки. Полезни свойства на този продукт за отслабване:

• Бързо насищане на тялото.
• Ниска калоричност - 80-100 kcal на 1 бр.
• Тялото усвоява яйчния белтък с 98% - при консумацията му почти не се образуват токсини.
• Липсата на въглехидрати принуждава тялото да използва собствените си мастни резерви, за да осигури на тялото енергия.
• Яйцата съдържат биотин, който участва в липидния метаболизъм и подпомага изгарянето на мазнините. Съдържат и лутеин, който повишава издръжливостта на организма и спомага за издържането на диетата без раздразнителност.

Правила за хранене

Диета с яйца за една седмица напълно елиминира употребата на алкохол. По-добре е да готвите варени рохко, тъй като по този начин те се усвояват по-добре от тялото. Списъкът с правила, които трябва да се спазват, включва следното:

• Не увеличавайте порциите. Еднократното хранене се измерва с обема на чаша.
• Не разменяйте храненията.
• Изключете напълно захарта от диетата.
• Не използвайте сол при готвене.
• Пийте най-малко 2,5 литра чиста вода всеки ден.
• Варете или варете зеленчуците на пара.
• При силно чувство на глад хапнете с краставица или моркови.
• Не консумирайте едновременно мазнини от животински и растителен произход.

Разрешени и забранени продукти

Моля, имайте предвид, че ако се разпуснете и си позволите нещо от забранения списък, тогава е по-добре да започнете да отслабвате от самото начало. Списъци с диетични храни:

Меню за 7 дни

За да съставите меню за една седмица, трябва да използвате списъка със забранени и разрешени храни. Последните могат да се комбинират помежду си, получавайки нови диетични опции. Примерно меню за 1 седмица от яйчната диета:

Противопоказания и странични ефекти

Липсата на въглехидрати в диетата може да повлияе неблагоприятно на тялото. При условия на прекомерен прием на протеин това води до появата на странични ефекти от списъка:

• нарушения на сърцето и кръвоносните съдове;
• повишени нива на холестерол;
• алергия;
• умора, сънливост;
• обостряне на хронично чернодробно или бъбречно заболяване.

Пиенето на много вода ще помогне за изглаждане на страничните ефекти. По-полезна при диета с яйца е алкалната минерална вода. Подобрява работата на червата и неутрализира действието на плодовите киселини. Друг вариант е да замените кокошите яйца с пъдпъдъчи, но те ще са необходими 3-4 пъти повече. Яйчната диета за 1 седмица е забранена в следните случаи:

• с алергична реакция към яйчен белтък или жълтък;
• по време на бременност;
• по време на кърмене;
• със заболявания на бъбреците и черния дроб;
• с патологии на стомашно-чревния тракт.

Видео