Алън кар лесен начин да отслабнете. Алън Кар: Лесният начин да отслабнете

Методът на Алън Кар се основава на интерпретацията на причините за наднорменото тегло. Разбрал и изяснил за себе си тези причини, човешкият ум сам подсказва пътя към правилното хранително поведение.

Техниката на Алън е еднакво подходяща както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да напълнеят, тъй като целта на тази програма е да научи хората да се наслаждават на живота, да му се наслаждават, да обичат себе си и да се грижат за тялото и здравето си. Но как да се наслаждавате и да се радвате, ако изпитвате постоянна летаргия, слабост, умора, раздразнение и лишения? Изтощавате се от угризения на съвестта за всяко допълнително изядено парче?

„Добри“ и „лоши“ храни от Алън Кар

Алън Кар предлага наистина просто решение. Всички продукти трябва да бъдат разделени на "добри" и "лоши".. Добрите продукти прочистват организма, лекуват, носят необходимата енергия и сила. Лошите продукти, напротив, задръстват, унищожават всички органи и системи, носят слабост и лошо здраве, а оттам и наднормено тегло.

Алън нарича лоши храни тези, които са прекалено обработени, променени или съдържат съставки, които не са подходящи за храносмилане. По време на храносмилането тези храни разбити на компоненти, протеини, мазнини, микроелементи и др.. Така че, ако в такъв продукт няма полезни вещества, тогава строителният материал не влиза в тялото и човек изпитва почти моментално чувство на глад. Оттук идва и желанието постоянно да дъвчете нещо. Човек започва да се кара на себе си, да се упреква за неумереност в храната и не е виновен той, а грешната храна.

Кои храни Алън Кар смята за "лоши"?

За да разберете по-добре за какви продукти говорим и кои се считат за „лоши“, просто трябва да си представите такива продукти, които не могат да се ядат без подправки, подправки, сосове, кетчупи или сол. Сега си представете всичко, което можете да хапнете с удоволствие без допълнителна обработка и дресинг. Най-вероятно ще има малко такива продукти, но те ще бъдат полезни за вас. Но по-голямата част от диетите се основават на яденето на един вид продукт. Например диетите с високо съдържание на протеини (като кремълската диета) включват голяма консумация на месо. И се опитайте да го ядете без сол и подправки. Почувствай разликата? Така се оказва, че ядейки уж диетични продукти, ние задръстваме тялото си още повече.

Кар нарича всички „лоши“ продукти сурогат. Според него сурогатът е нещо, което не може да се яде в чист натурален вид. Това са продукти, които се обработват така, че в тях просто не остава нищо полезно. Яденето на такава храна означава просто запълване на стомаха, но не получаване на необходимата енергия и ползи.

Алън посвещава голям раздел в книгата на правилата за готвене. Следвайки концепцията на автора, колкото по-малко преработени са продуктите, колкото по-малко подправки и подправки, сосове и сосове съдържат, толкова по-полезни са те. За добра се смята храната, която както сурова, така и преработена не губи полезните си свойства. Всяка обработка на храна, която повишава апетита, като опушване, пържене, добавяне на подправки и подобрители на вкуса, превръща „добрите“ храни в „сурогат“. В крайна сметка, ако не готвим храна по този начин, тогава няма да имаме проблеми с повишен, понякога просто вълчи апетит. Този проблем би изчезнал от само себе си.

В методологията на Алън Кар всички рафинирани и дезодорирани продукти. В крайна сметка рафинирането не е нищо повече от начин за премахване на всички фибри, витамини и хранителни вещества. Захар, бяло брашно, полиран ориз и рафинирано растително маслоса подложени на толкова сложна обработка, че всички полезни свойства на тези продукти се губят в процеса, в резултат на което след консумацията им се осигурява наднормено тегло. И на първо място тежестта се отлага върху корема и бедрата. И ако искате да се отървете от него, първо се откажете от рафинираните храни.

Кои храни Алън Кар смята за "добри"?

Алън се отнася към "добрите" храни като зърнени храни, особено елда, ядки от всякакъв вид и семена, пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти като нискомаслен кефир и извара, несолено масло. Съгласете се, че именно тези продукти наистина могат да се насладят самостоятелно, без подправяне, обработка или подобряване на вкуса им. Те са добри сами по себе си и носят много ползи и енергия.

Всички тези продукти могат да се консумират по всяко време и без ограничения, разбира се, при спазване на разумна рамка. Чрез преструктурирането на вашата хранителна система по този начин вие ще възстановите нормалния метаболизъм, ще възстановите цялата храносмилателна система и ще установите естествена загуба на тегло, като го доведете до оптималната стойност.

Книгата на Алън Карнаистина ви помага да осъзнаете правилния път, който трябва да поемете по пътя си към идеалното тегло. И изобщо не е необходимо да използвате минимум продукти, както може да изглежда на мнозина. Ако подходите към процеса творчески, като вземете същността на метода като основа, можете да изберете идеалния състав от ястия и напитки за себе си, да се научите как да ги приготвяте с минимална загуба на хранителни вещества и да откажете вредни и неправилно обработени сурогатни продукти .

Биография на Алън Кар. Снимка

Алън Кар до 1983 г. е много успешен бизнесмен, професионалист в областта на счетоводството, богат и успешен човек. Единственото нещо, което му пречеше да се наслаждава пълноценно на живота, беше фактът, че не можеше да откаже цигарите. След пореден неуспешен опит да се откаже от тази зависимост, той започна да пуши още повече и в резултат на това броят на изпушените цигари на ден достигна сто!

Ужасен от този факт, Алън Кар внезапно получи намек под формата на мисълта, че има абсолютно прост начин за решаване на този проблем. Оттогава животът му се промени драматично.

След като използва тази идея върху себе си, той осъзна, че по този начин може да помогне на много хора. В крайна сметка самият той пушеше повече от 30 години и ако този подход му помогна, тогава ще помогне и на други.

Повече от 20 години Easy Way на Allen е един от най-ефективните начини за отказване от пушенето в света.

Тогава той започна да разсъждава върху факта, че простотата на неговия метод може да бъде полезна при решаването на проблеми като алкохолизъм и наднормено тегло. В крайна сметка същността на неговата методология се основава на правилното мислене, с което можете да промените всяко поведение.

Това е същността на невероятния успех на неговата техника за отслабване. Ето защо хората по целия свят с радост и благодарност отслабват според книгата му „Лесният начин да отслабнем“.

Алън Кар

Лесен начин за отслабване

Ан Емери, Кен Пимбълт, Джон Киндред, Джанет Колдуел и една катерица

Предговор

Изследванията в областта на медицината непрекъснато допълват нашето разбиране за произхода и развитието на болестите. Все още обаче не знаем как да използваме знанията, които вече имаме, за да се борим с многобройни болести и да избегнем преждевременната смърт (с която толкова често трябва да се сблъскваме). За опасностите от тютюнопушенето се заговори още в онези дни, когато за първи път беше разкрита връзката между смъртността на лекарите и пристрастяването им към тютюнопушенето. Оказа се, че ракът на белия дроб почти винаги е свързан с тютюнопушенето.

Отдавна е задължение на терапевта да насърчава пациентите да спрат да пушат и да водят здравословен начин на живот като цяло. За съжаление много лекари нямат достатъчно време и енергия за тази работа. Авторитетът на лекарите не е толкова голям, колкото влиянието на рекламата на цигари, която е насочена предимно към младите хора.

Бях запознат с Алън Кар от пациент, който веднъж ме изненада с новината, че има лесен начин да се откажа от пушенето. Оттогава препоръчвам EASY STAY TO STOP SMOKING на Allen Carr на всички мои пациенти и видях успеха на техниката за удивителен. Интересът към него ме подтикна лично да проуча характеристиките на този подход.

След като помогна на много хора, които искат да се откажат от тютюнопушенето, Алън Кар трансформира опита си в ефективна техника, която е полезна и за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло - сега много хора са загрижени за този проблем. Изучавайки подхода на Алън Кар към толкова сериозна тема, бях изненадан да открия, че изпитвам почти неволно желание да възприема неговата мъдрост. Положителните резултати не закъсняха: сега ми е по-лесно да се движа, например на тенис корта, чувствам се по-бодър и здрав. Искрено се радвам на тази промяна, въпреки че никога преди не съм се притеснявала от няколко излишни килограма в областта на талията. Вашето запознанство с книгата на Алън Кар ще бъде откровение, истинско откритие, ще видите сами колко лесно е да се реши проблемът с наднорменото тегло.

Д-р МАЙКЪЛ БРЕЙ, B.M., B.C., преподавател, Колеж на общопрактикуващите лекари

Лесен начин за отслабване

Тази книга, строго погледнато, трябваше да бъде озаглавена „Лесният начин да претеглите точно това, което искате.“Но такова име би било твърде дълго.

Ако нищо човешко не ви е чуждо, тогава много вероятно се притеснявате от наднорменото тегло. Все пак имайте предвид, че моят метод, който ще наричам „ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ“, е еднакво ефективен както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да напълнеят. Наблюдението на ТЕГЛОТО - и това е същината на въпроса - е от второстепенно значение в сравнение с основната цел на метода. Тази цел е крайно егоистична и проста – справедлива ДА СЕ РАДВАШ НА ЖИВОТА!

Но възможно ли е да се наслаждавате на живота, ако постоянно се чувствате летаргични, уморени и лишени, притеснени и измъчвани от угризения на съвестта за щетите и страданията, причинени на вас, както психически, така и физически - всички тези последствия от наднорменото тегло?

Вероятно вече знаете, че преди няколко години си направих име, като измислих не само лесен, но и приятен начин за отказване от цигарите, подходящ за всеки пушач. Сега се смятам за световноизвестен специалист по възстановяване от никотиновата зависимост. Пушачите, които са използвали моя метод и са разбрали как работи, наричат мен и моите ученици единствените истински експерти по темата.

По-късно открих, че същият метод (с едно забележително изключение) е също толкова ефективен при излекуване на всяка зависимост, която е предимно психологическа по природа, включително алкохолизъм и пристрастяване към други видове наркотици. Много кандидати за титлата експерти в подобни зависимости смятат пристрастяването към определени вещества и физическите симптоми, които съпътстват въздържанието от тях, като основен проблем. Затова те се опитват да решат проблема по химичен начин - чрез подбор на заместители. Всъщност проблемът има просто и лесно психологическо решение.

Добре известно е, че днес бизнес за милиарди долари се изгражда върху проблема с борбата със затлъстяването. Всяка седмица нова знаменитост рекламира видеокасета, книга или тренажор, набор от упражнения или чисто нова диета, която по чудо ще реши проблемите ви с теглото. Убеден съм, че има много силна физическа и психологическа връзка между тютюнопушенето и храненето, а приликите между отказването от цигарите и отслабването са още по-изразени. И пушачът, и спазващият диета страдат от усещане за предстояща шизофрения. В мозъците им тече непрекъсната борба за и против с променлив успех. Аргументите на пушача, от една страна, - "това е мръсен, отвратителен навик, убива ме, струва ми цяло състояние и ме поробва",с друг - "това е моето удоволствие, моята подкрепа, моята компания."Диетистът се убеждава: „Аз съм дебел, летаргичен, нездравословен, изглеждам ужасно и се чувствам още по-зле.“И тогава си отговаря: „Но как обичам да ям!“Следователно имате право да приемете, че просто съм се вкопчил в печеливш бизнес и сега печеля от собствената си репутация.

Уверявам ви, това заключение е безкрайно далеч от истината. Напротив, дълго време това забележително изключение в работата ми, което споменах по-рано, беше регулирането на теглото. Години наред бях на мнение, че методът ми не е подходящ за проследяване на теглото - но, както се оказа, грешах.

И с моята репутация бих могъл да забогатея по други начини. Получих десетки предложения за реклама на различни продукти, включително и такива за отслабване. И аз отхвърлих всички тези предложения и не защото съм приказно богат и не се нуждая от допълнителни финансови приходи: просто ценя репутацията си и съм готов да я защитавам така яростно, както лъвицата защитава своите малки. Освен това никога не съм виждал реклама с участието на известна личност, която да не изглежда фалшива. Официално заявявам: „ЛЕСЕН НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ” не е реклама на чужди идеи. Като "ЛЕСЕН НАЧИН ДА СПРЕШ ДА ПУШИШ" е моят метод. Бях убеден в ефективността на метода за отказване от тютюнопушенето още преди да го опитам. Скоро ще видите, че „ЛЕСЕН НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ“ ще работи, преди да завършите тази книга.

Повечето хора напълняха, когато откажат цигарите, а аз свалих почти 13 кг за шест месеца. Съчетах редовната физическа активност с диетата F-Plan. Разбрах, че не мога без воля и дисциплина и въпреки това този процес ми доставяше удоволствие. В ранните етапи много прилича на волевите опити за отказване от цигарите. Ако вашата решителност е непоклатима, чувството за самодоволен мазохизъм не ви позволява да се поддадете на изкушението. Макар да се отървах от наднорменото тегло беше основната цел в живота ми, всичко вървеше като по часовник. Проблемът беше, че точно както при доброволния метод за отказване от цигарите, решимостта ми постепенно започна да отслабва: използвайки всякакви извинения, изоставих както упражненията, така и диетата и теглото отново започна да расте.

Лесният начин за отслабване от Алън Кар се превърна в истински бестселър. Авторът стана известен по-рано със сензационния си труд за преодоляване на никотиновата зависимост, а след него реши да помогне на хора, страдащи от излишни килограми. Той твърди, че отслабването може да бъде забавно и лесно и постоянно повтаря, че трябва да се наслаждавате на живота и да обичате себе си. Как обикновената книга може да ви помогне да отслабнете? Отговорът на този въпрос ще намерим, когато разгледаме всички характеристики на работата.

Когато хората решат да прочетат „Лесният начин за отслабване“, в по-голямата си част те се надяват на хипнотичен ефект на кадър 25. Някои критици също са на мнение, че именно тази техника е в основата на бестселъра. Смисълът обаче е друг. Алън Кар предлага активното участие на отслабването в самия процес на оформяне на тялото, а не пасивно.

Авторът дава само психологическа настройка за работа с подсъзнанието, която осигурява лесно отхвърляне на лошите хранителни навици. Освен това книгата на Алън Кар „Лесният начин да отслабнете“ е пълна с ярки метафори.

Например, човешкото тяло се сравнява с пластмасова кофа за боклук и скъпа супер кола. Първият съд се пълни само с отпадъчни продукти и не се притеснява особено от вътрешния и външния си вид. Но вторият се грижи много внимателно, зареждат го само с висококачествено гориво, постоянно следят техническото състояние. С какво е по-приятно за читателя да се асоциира? Разбира се, със суперавтомобил.

Целите на книгата

В „Лесният начин да отслабнете“ Алън Кар кани читателя не само да коригира диетата си, но и да погледне дълбоко в себе си, да открие причините, които водят до лоши хранителни навици, и да ги премахне завинаги. Това означава, че можете не само да коригирате теглото си, но и да запазите резултатите за дълго време.

Бестселърът също помага за постигането на такива цели:

Всички тези цели са посочени в самото начало на книгата „Лесният начин да отслабнете“. Но дали е възможно да ги постигнем, ще се опитаме да го разберем.

Психология

Алън Кар предлага отслабване на всички хора с наднормено тегло, независимо от възрастта и социалния статус. Авторът уверява, че неговият метод няма противопоказания и е подходящ за абсолютно всеки човек, тъй като може да варира в зависимост от вкусовите предпочитания и характеристиките на тялото. Изданието използва психологически препоръки за правилно хранене. Нека се запознаем с някои от тях.

Какво е "добро" и какво е "лошо"?

Алън Кар написа „Лесният начин да отслабнете“, за да разберат хората колко често използват сурогат и колко лесно може да бъде отказът. Сурогатът е храна, която е прекалено обработена и съдържа компоненти, които са неподходящи за храносмилане. Влияе негативно на работата на всички системи и органи, тъй като задръства тялото с токсини. Това води до здравословни проблеми и наддаване на тегло.

Освен това бедните храни практически не съдържат полезни вещества, като протеини, незаменими аминокиселини и сложни въглехидрати. Празната храна повишава апетита, постоянно искаме да ядем, но нямаме достатъчно сили за нищо.

Списък с вредни храни

Добър автор нарича продукти, които съдържат максимум полезни вещества. И най-важното е, че такава храна може да се консумира с удоволствие без никакви добавки. Тази храна ни насища с енергия за дълго време, така че желанието да хапваме на всеки половин час не възниква.

Списък с добра храна

Ето продуктите, които са ни полезни:

непреработени зърнени култури;
семена и ядки;
млечни продукти;
пресни плодове, плодове и зеленчуци;
несолено масло.

Правила за отслабване

В книгата няма да намерите таблици с подробен списък какво можете да ядете и графици за хранене. Алън Кар дава само конкретни препоръки. Как лесно и без изтощителни диети да се сдобиете със стройно здраво тяло, ще научите, като изучите подробно целия материал. Събрахме основните правила, описани в бестселъра.

Растителна диета. Никъде в книгата не е написано ясно, че трябва да станем вегетарианци, но има много информация колко трудно се справя човешкият организъм с протеиновата храна и колко трудно се усвоява.
Плодова закуска. Според автора това е най-добрият източник на полезна енергия, тъй като плодовете съдържат груби диетични фибри, сложни въглехидрати и цял набор от витамини. Естествено, плодовете трябва да се консумират пресни, за да запазят всичките си ползи.
Простота на продуктите. Алън Кар твърди, че преваряването прави храната безполезна и дори вредна за тялото. Той призовава да се даде предимство на суровите зеленчуци, горски плодове и плодове и да се избират само органични продукти.
Изключване на мляко. Кар основава хипотезата си за непоносимостта към мляко при възрастни на базата на скорошни изследвания. Според резултатите от работата на учените беше разкрито, че след три години ензимите, отговорни за нормалното храносмилане и усвояване на млякото, престават да се произвеждат в човешкото тяло. Споровете около това проучване обаче все още продължават. Някои експерти смятат, че само малка част от хората страдат от непоносимост към лактоза, а тези, които нямат този проблем, могат да пият мляко на всяка възраст.
Съвместимост на продукта. За правилната комбинация говори не само Кар, но и много други експерти в областта на храненето и диетологията. Например, можете да смесвате пресни зеленчуци и плодове, но това трябва да се прави много рядко, най-добре е да ги използвате отделно. Протеините и въглехидратите обикновено не могат да се ядат по време на едно хранене, но салатите с пресни зеленчуци и билки са чудесни както за въглехидратни, така и за протеинови ястия.

Формат на книгата

Бестселърът на Алън Кар стана толкова популярен, че се издава във всички познати днес формати. Книгата може да се чете онлайн, да се изтегли безплатно в публичните интернет библиотеки. За тези, които възприемат информацията по-добре на ухо и мечтаят да отслабнат, аудиокнигата ще бъде идеален вариант. Просто използвате джаджата си, която възпроизвежда формата на изтегления файл и слушате препоръки за отслабване навсякъде и по всяко време.

Има и видео ревюта на The Easy Way, които можете да гледате онлайн за визуализация на книгата. И, разбира се, любителите на класиката могат да закупят печатна версия на ръководството за отслабване в почти всички книжарници.

Добра реклама или е истина?

Съдейки по отзивите на потребителите, прочели „Лесният начин да отслабнете“, книгата не е за всеки. Някои не успяха да постигнат никакъв напредък в отслабването, докато други постигнаха слаби резултати. Има обаче впечатляващи примери – на автора са благодарили хора, които са успели да свалят от 5 до 23 кг.

Каква е тайната на популярността на книгата и защо в един случай тя работи, а в друг не? Произведението става един от бестселърите благодарение на добре планирана PR кампания.

Но ефективността на книгата е чисто психологически аспект. Когато човек е податлив на внушения и е готов напълно да промени диетата и хранителните си навици, тогава техниката на такова въздействие ще работи върху него.

В заключение

Можете да изтеглите сензационната книга без проблеми. Все пак внимавайте, преди да започнете да го четете. Ако решите, че това е последният ви шанс да се сдобиете с стройно тяло, опитайте се да вярвате колкото е възможно повече на това, за което пише Алън Кар и да следвате препоръките му. Всъщност авторът призовава да се ядат здравословни храни, които са здравословни и това са основните принципи на отслабването.

Мнозина са чували за книгата на известния Алън Кар за възможността да се отървем от никотиновата зависимост. Това ръководство беше прочетено от много хора, които успяха да го оценят, както и да разберат цялата вреда от тютюнопушенето за тялото.

Добра новина за почитателите на талантливата авторка, както и за всички с наднормено тегло. Излезе нова книга „Лесен начин за отслабване“, която съдържа всички необходими препоръки. Доста често причините, които са причинили това явление, са: небалансирано хранене, заседнал начин на живот, стресови ситуации и хормонален дисбаланс. Често факторите, допринасящи за появата на наднормено тегло, са генетична предразположеност и склонност към прихващане на неуспехи.

Прочетете онлайн Лесният начин да отслабнете

За книгата

Разработени са значителен брой диети, една от които може да бъде избрана от човек, който е недоволен от теглото си. Струва си да се обърне внимание и на физическата активност, като се има предвид разнообразието в съвременния свят от фитнес зали, фитнес инструктори, които могат да разработят индивидуална програма за всеки. Струва си да се отбележи, че мнозина очакват чудеса от новата книга на Алън Кар, което се случи след прочитането на първата книга на този невероятен автор.

„Лесен начин за отслабване“ е написана на достъпен и разбираем език. Всяко твърдение е подкрепено от разработките на специалисти в областта на храненето и психологията. Можете да се запознаете със съдържанието стъпка по стъпка и да изпълните всички препоръки.

За да се отървете от килограмите, които могат значително да съсипят живота и да представляват заплаха за здравето, струва си да направите сериозни корекции в диетата. Най-важното е, че не гладувайте радикално и незабавно преминете към храни с ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да се движите постепенно, така че да няма стрес за тялото, както и наддаване на тегло след няколко дни гладуване.

Алън Кар разработи свой собствен метод за отслабване. Възможно е мнозина да са чували за него, някой дори се е опитал да го последва, но няма достатъчно воля. Друг е въпросът какво точно ще позволи тази книга да насочи по пътя, водещ към нов живот, в който няма да има комплекси и здравословни проблеми.
Наръчникът "Лесен начин за отслабване" може да събуди мотивация във всеки човек. Авторът представя състава на любимите храни, говори за опасностите от сладкиши, което ще ви позволи да хвърлите нов поглед към деликатесите, които могат да ви развеселят. Не е тайна, че често по време на стрес прибягваме до храната, която да ни помогне да се успокоим.

Заслужава да се отбележи, че производителите се опитват да ни предложат продукт, в който има много малко наистина естествени и здравословни съставки. В стремежа си да се поглезим с шоколад, ние ядем мляко, захар, съставки, които подобряват вкуса и допринасят за дългия срок на годност. В същото време самото какао, за съжаление, е минимално.
Книгата на Алън Кар има не само практическа, но и образователна функция. Той съдържа не само информация за премахването на наднорменото тегло, но и много полезна информация, която може радикално да промени вашето възприятие за диетата.

Тази информация ще бъде полезна не само за тези, които страдат от излишни килограми, но и за всички, които искат да се хранят балансирано и да имат стройна фигура. Можете да разберете технологията на приготвяне на любимите ви продукти, поради които можем не само да напълнеем, но и да придобием здравословни проблеми.
В новата книга известният автор дава аргументи, които могат да повлияят на желанието да хапнете нещо нездравословно, което може да донесе само краткотрайно удоволствие. Въпреки факта, че информацията може да не е нова, все пак си струва да я слушате, тъй като резултатът със сигурност ще ви хареса. Не се страхувайте да промените живота си към по-добро с това ръководство, което определено ще се отрази на вашето здраве и външен вид.

Всеки, който има такъв, мечтае да се отърве от излишните килограми. За щастие в света на съвременните технологии това не е никак трудно да се направи. За да направите това, просто трябва да следвате диета и активно да спортувате. Но диетата също трябва да се спазва правилно. В крайна сметка не е толкова лесно, колкото изглежда. За да овладеете всички основи на отслабването, препоръчително е да овладеете основните методи за премахване на наднорменото тегло. Към днешна дата има огромен брой книги, които ви позволяват да се справите с наднорменото тегло. И един от тях е „Бързият начин за отслабване“ на Алън Кар.

Въз основа на теориите, дадени в книгата на Алън Кар, всеки човек с правилния набор от цели е в състояние бързо да постигне загуба на тегло и да има желаното тегло. Книгата на Алън Кар е просто божи дар за мнозина. Методът на Алън Кар за отслабване се основава на откриването на причините, поради които се появяват допълнителни сантиметри в талията. Всичко това е описано подробно в книгата. Веднага щом разберете основните причини за натрупване на излишни килограми, веднага подсъзнанието ви ще ви каже как да разрешите този проблем. Всъщност не е толкова трудно, колкото изглежда.

Алън Кар е истински професионалист в своята област, така че книгата му определено трябва да помогне на всеки, който иска да премахне излишните килограми. Между другото, в книгата на Алън Кар са описани подробно не само начините за отслабване, но и начините за наддаване на тегло. В крайна сметка основната цел на написването на книгата на Алън Кар е да научи хората да се наслаждават на живота и да извличат максимума от него.

Изтеглете книгата на Алън Кар

В тази статия ще разгледаме по-подробно метода на Алън Кар за отслабване, но можете също да изтеглите безплатно самата книга, Лесният начин да отслабнете:

Същността на метода за отслабване според книгата на Алън Кар

Книгата на Алън Кар „Лесният начин да отслабнете“ е истинска находка за мнозина. С резюме на създаването на Алън Кар можете да намерите в Интернет. Същността на метода на Алън Кар е да се ядат само здравословни храни. Тоест ще водите здравословен начин на живот и скоро ще стигнете до това, което чакате и мечтаете толкова дълго - да отслабнете. Освен това Алън Кар предлага на хората, които искат да свалят излишни килограми, ограничения, които са много по-лесни за понасяне от ограниченията на някои диети. Тайната на ефективността на техниката на Алън Кар е да се убедите в реалността на отслабването.

Ако се придържате към техниката на Алън Кар, скоро ще постигнете следните резултати:

Ще се насладите на вкуса и аромата на любимите си ястия;
Постепенно се отървете от излишните килограми, докато се наслаждавате на любимата си храна;
Укрепете здравето си и значително повишете имунитета;
Никога повече да не изпитвате угризения на съвестта от яденето на онези храни, които преди са ви били забранени;
Научете се да спирате своевременно по време на хранене, вече няма да преяждате;
Можете да изследвате собствените си предпочитания към храната.

Но дори въпреки ефективността на такава проста техника, тя има някои нюанси. В книгата на Алън Кар се казва, че в процеса на отслабване трябва напълно да изключите сурогатите от диетата си, тоест онези продукти, които имат отрицателно въздействие върху човешкото тяло като цяло и върху самия процес на борба с наднорменото тегло.

Например, подправки, голямо количество въглехидрати, десерти, сладкиши, печива и така нататък трябва да останат завинаги забранени за вас. Такава храна, според метода на Алън Кар, не само ще ви попречи да премахнете излишните килограми, но и ще замърси тялото ви с различни токсини и отпадни продукти.

За бележка! За да може процесът на отслабване да се движи възможно най-бързо, според метода на Алън Кар е необходимо да се спортува. Умерената физическа активност ще ви помогне бързо да постигнете желаните резултати.

Не забравяйте, че повечето от продуктите, които хората консумират, са само заради въздействието на така наречената "агресивна" реклама. Такава храна е враг за отслабване. Според книгата на Алън Кар никога не можете да отслабнете. Ако ядете такава храна. В случай, че искате да отслабнете, трябва да ядете само здравословна храна. Само по този начин можете бързо да се отървете от излишните килограми и напълно да се приведете във форма. Да вземем пример: медиите активно ни внушават, че кафето и алкохолът са безумно вкусни. Може би това е така, но колко негативно влияят тези продукти на човешкото тяло! Алън Кар твърди, че ако мислите какво ядете, тогава ще спрете да ядете и пиете изобщо половината от храната.

„Добри“ и „лоши“ храни от Алън Кар

Техниката за отслабване на Алън Кар е лесен начин за отслабване - това е наистина модерен и много ефективен начин за справяне с излишните килограми. В случай, че следвате съветите и препоръките на Алън Кар, загубата на тегло ще дойде много по-бързо, отколкото можете да си представите. Основното предимство на процеса на отслабване според книгата на Алън Кар е фактът, че любимите ви храни са разрешени. Но в същото време е много важно 70% от ежедневната ви диета да са зеленчуци и плодове. Тези продукти са пълни с фибри и ще допринесат за премахването на всички токсини от тялото ви. Имайте предвид, че Алън Кар предлага да се разделят храните на „добри“ и „лоши“. Както се досещате, първото може да се яде, а второто - в никакъв случай.

Така че, разгледайте внимателно тези продукти:

Добри. Те включват зърнени култури (по-специално елда), зеленчуци и плодове, семена, всички видове ядки, млечни продукти, масло. Тези продукти имат голям брой ползи за тялото, освен това са невероятно вкусни. Те могат да се ядат по всяко време в разумни граници. С тяхна помощ ще възстановите храносмилателната система, ще нормализирате метаболизма, ще установите естествена загуба на тегло и ще го доведете до оптималната стойност;
лошо. Тези продукти запушват тялото с токсини и токсини, правят тялото много по-слабо, спират процеса на отслабване и дори допринасят за увеличаване на теглото. Те включват прекалено преработени храни, които са трудни за смилане. Основните продукти от този раздел са: захар, полиран ориз, бяло брашно, рафинирано растително масло, пържени, пушени, подправени ястия и др. Според метода на Алън Кар, след консумацията на тези продукти, вие сте осигурени с наднормено тегло.

Така че, ако се опитвате да отслабнете, тогава в никакъв случай не трябва да ядете „лоши“ храни, а добри храни можете да ядете колкото искате, но в умерени количества, разбира се. В този случай най-важното е да започнете. Само в началото всичко може да изглежда твърде сложно, но с времето ще свикнете. И веднага след като процесът на отслабване приключи, научете се да ядете всичко умерено и да се храните правилно като цяло. В крайна сметка здравословното хранене е не само начин да отслабнете, но и възможност да бъдете здрави. Така напълно почиствате тялото си от токсини и токсини, нормализирате метаболизма и го ускорявате, както и значително подобрявате цвета на кожата, състоянието на косата и ноктите.

Важно е! В процеса на отслабване и не само се опитайте да пиете колкото е възможно повече вода. Препоръчително е да пиете поне два литра пречистена негазирана вода на ден.

По този начин книгата на Алън Кар със сигурност ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Ако следвате всички препоръки, тогава загубата на тегло ще дойде много бързо и тялото ви ще бъде почистено от токсини и токсини. Но основното е, че тук няма противопоказания.