Защо сърцето боли след тренировка: причини и методи за премахване на болката. Плуване със сърдечно-съдови заболявания Сърцето боли след басейн

Не е необичайно спортистите да изпитват болка в сърцето след тренировка. Това тревожи хората и ги кара да се замислят каква може да е причината за подобен симптом. Факторите могат да бъдат различни явления, включително сериозни патологии, така че е важно да се консултирате с лекар. Възможно е да не можете да продължите да тренирате.

Как се проявява болката?

Невъзможно е да се каже недвусмислено защо сърцето боли след тренировка. За да направите това, трябва да се подложите на преглед на тялото. Виновниците могат да бъдат патологии и други фактори, които нямат връзка с човешкото здраве.

Важно е да се прави разлика между сърдечна болка, тъй като тя е различна от другите видове болков синдром. Ако след тренировка сърцето боли, тогава човек чувства следните прояви:

Болка в областта на сърцето, в средата на гръдната кост, която може да се излъчва към други части на тялото, разположени вляво.
Болката е пароксизмална, възниква след продължително физическо натоварване, изчезва известно време след прекратяване на тренировката.
Чувство на паника, когато човек се страхува, че ще умре.
Замаяност, обща слабост.

Сърдечната болка е специална, така че не може да бъде объркана с други синдроми. Винаги се появява неочаквано, придружено е от паника, така че човек инстинктивно замръзва, когато се появи болка.

Болка след бягане

Защо се появява болка след тренировка?

Защо сърцето боли след физическо натоварване при скиори, бегачи и обикновени любители на спорта, е трудно да се каже без изследване. Това могат да бъдат заболявания, свързани със сърцето и несвързани с него. Симптомът може да се появи поради коронарна болест на сърцето, ангина пекторис и други патологии на сърдечно-съдовата система.

Пристъпите на болка след плуване и други натоварвания, дължащи се на такива заболявания, могат да спрат сами или след прием на нитроглицерин. Понякога след бягане, колоездене, плуване, лицеви опори човек може да получи инфаркт. Това ще бъде показано от внезапна остра болка, която е придружена от паника, нараства с времето. С тази проява пациентът замръзва в едно положение и не може да продължи, докато болката не изчезне.

Болка в областта на гърдите може да се появи след колоездене и друга физическа активност поради невралгия. Например: ако човек се стреми да прави лицеви опори повече, отколкото тялото може да понесе, тогава той е претоварен или се получава компресия на нервните окончания в мускулните тъкани.

Ако болката в сърцето след физическо усилие възникне поради невралгия, тогава тя се характеризира с умерена интензивност, продължителност, не се увеличава, появява се поради определени движения, промени в позицията на тялото. Симптомът може да продължи 2 часа или да продължи на следващия ден.

Защо боли след силова тренировка?

Болката в областта на сърцето след силови упражнения във фитнеса, например: след лицеви опори, се появява, защото натоварването се увеличава рязко, а не постепенно.

Когато спортист вдигне щанга, сърцето се свива бързо, което изисква голямо количество кислород за мускула. Сърцето и кръвоносните съдове не могат бързо да свикнат с натоварването, отнема повече време, така че се появява болка.

Силовите упражнения натоварват гръбначния стълб. Това причинява болка в гърдите. Синдромът на болката се появява след лежанка в залата, след лицеви опори, клякания с щанга и други подобни натоварвания. Болезнеността в гръбначния стълб е лесно да се обърка с болка в сърцето, ако не знаете характеристиките на болката в сърцето.

Влошаване след силова тренировка

Дискомфорт след йога

Йога е полезна дейност, която ви позволява да подобрите тялото, премахвайки много патологии. Но понякога хората се притесняват от болката от упражненията. Най-често се появява в долната част на гърба, шията, коленете и китките. Понякога има дискомфорт в областта на гърдите. С йога не можете да продължите да тренирате, ако сърцето ви започне да боли.

Причината за болка при изпълнение на асани може да бъде физически стрес. Може би тази или онази йога позиция просто не е подходяща за човек или интензивността на класовете е твърде висока и тялото все още не е свикнало с нея. Какво да направите в този случай?

След това е необходимо да се улесни обучението, опитайте се да промените асаните. Не забравяйте да се консултирате с вашия инструктор. Той ще ти каже какво да правиш. Понякога хората започват да се занимават с този спорт по грешен начин, опитвайки се да поемат трудни упражнения. Това води до претоварване на тялото и болки в различните му части по време на тренировка, включително и в сърцето.

Болка в гърдите се появява, ако човек е имал нараняване в тази област. Симптомът се проявява при заболявания на сърдечно-съдовата система. Преди да практикувате йога, е необходимо да се подложите на преглед, така че часовете да не навредят.

Часове по йога

Какво да правим с болката?

Болката в сърцето след фитнес, щанги, колоездене и други физически натоварвания може да бъде облекчена с помощта на специални лекарства. Но първо посетете лекар, за да разберете причината за синдрома на болката.

В зависимост от това какво е причинило неприятния симптом, лечението може да бъде различно. Патологиите на сърцето и други органи на гръдния кош изискват сериозна терапия, невралгията изчезва сама или се отстранява с помощта на лекарства.

Назначаване на лечение от лекар

Тези, които искат да тренират, трябва да разберат, че тялото трябва да свикне с натоварванията, така че тренировките трябва да стават по-трудни постепенно. Важно е да се уверите, че човек няма заболявания, които са противопоказания за спортуване.

Повече ▼:

Какво да правим с болка в сърцето след алкохол, характерни симптоми

Функцията на сърдечно-съдовата система е да пренася хранителни вещества и кислород до всички тъкани и органи. Благодарение на това е възможен нормален метаболизъм. Съдовете и сърцето са отговорни за кръвния поток, регулаторната функция на тялото, както и за всички процеси на имунния механизъм.

При заболявания на сърдечно-съдовата система се нарушава работата на всички жизненоважни органи, кислородът не се доставя в необходимото количество, хранителните вещества не се усвояват. Такива проблеми водят до сериозни усложнения и влошаване на благосъстоянието. Следователно всеки човек трябва да укрепва сърцето, кръвоносните съдове, да поддържа здравето си. Това може да се постигне само с редовна физическа активност, правилно хранене и отказ от лоши навици. Една от най-добрите възможности за обучение при заболявания на сърдечно-съдовата система е плуването.

Положителното въздействие на плуването

Редовните тренировки в басейна са от голяма полза за организма при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове..

Специалното положение на тялото във водата (хоризонтално) допринася за лесния поток на кръвта през артериите към човешките органи.
Благодарение на повишената плътност на водата, натискът върху тялото се разпределя почти в условията на гравитация, като по този начин се улеснява притока на кръв към сърцето, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло.
При плуване възниква ритмично свиване на мускулите, дишането се нормализира (става по-дълбоко и по-равномерно), което също улеснява процеса на притока на кръв, подобрява функционирането на важен орган (отстраняването на метаболитните продукти се подобрява, рискът от стагнация на лимфата и кръвта са намалени).
Правилното дишане във вода допринася за вътрешния масаж и тренировката на сърцето (когато вдишвате, белите дробове значително се увеличават по размер и леко натискат сърдечния мускул).
Функцията на съдовете и сърцето се подобрява при липса на мускулно напрежение във водата в статика.

Ефектът от плуването върху сърцето

Систематичните упражнения в басейна повишават функционалния капацитет на сърцето, нормализират работата на мускулните контракции, оптимизират консумацията на енергия:

за подобряване на обмена на хранителни вещества между органите и тъканите, увеличаване на обема на кръвта, високоинтензивните тренировки в басейна са оптимално подходящи.
намаляване на честотата на контракциите на сърдечния мускул: колкото по-ниска е сърдечната честота в покой, толкова по-икономично работи сърцето. Това намалява скоростта на износване на мускулите, увеличава обема на сърдечната тъкан. За средностатистически човек със средно ниво на тренировка сърдечната честота в покой е от 55 до 100 удара в минута. При професионалните спортисти пулсът в спокойно положение не надвишава 60 удара за 60 секунди. При редовни тренировки в басейна пулсът постепенно намалява.
увеличаване на издръжливостта: пулс, обем на кръвта, който циркулира през съдовете на минута, индекс на систоличното налягане, леко се увеличава по време на системно обучение в басейна. По този начин издръжливостта се увеличава и дори при тежки тренировки, трениран човек може лесно да издържи натоварването.

Ефектът на плуването върху кръвоносните съдове

Състоянието на кръвоносните съдове се подобрява значително при плуване:

подобрява се еластичността на съдовете и способността им да се свиват, съдовите стени стават по-здрави, метаболизмът в съдовите тъкани се нормализира. По този начин рискът от холестеролни отлагания е значително намален. Плуването влияе ефективно върху състоянието на венозните стени, затова се препоръчва при разширени вени.
класовете в басейна допринасят за разширяването на артериите (увеличаване на диаметъра на съдовете), което допринася за нормализиране на кръвното налягане.
подобряване на периферния кръвен поток (страничните разклонения на кръвоносните съдове), което води до увеличаване на капилярното легло в органите и нормализира метаболизма на хранителните вещества.

Ефектът на плуването върху състава на кръвта

Тренировките в басейна имат благоприятен ефект върху състава на кръвта. Във водата се наблюдава увеличение на кръвните клетки, а максималната стойност на показателите пада върху времето след 1,5-2 часа след класа. Редовното посещение на басейна подобрява състава на кръвта за дълго време.

Плуването има положителен ефект върху целия организъм като цяло, като подобрява работата на сърцето (увеличава неговата ефективност и сила), нормализира кръвообращението през периферните кръвоносни съдове и стабилизира метаболитната функция между тъканите и органите. Плуването играе важна роля при лечението на сърдечно-съдови заболявания. Класовете в басейна също са показани като профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, намалявайки риска от развитие на патологии и усложнения.

Плуване в Баку

Ако се интересувате да се научите да плувате в Баку, плуване за деца в Баку, детски басейн в Баку, плуване за възрастни в Баку, лечебно плуване в Баку, професионално плуване в Баку, тогава се свържете с нас.

Ситуацията, когато сърцето боли след тренировка, е рядкост за младите хора, но с възрастта оплакванията от болка в гърдите, свързани със силови тренировки, стават доста чести.

Причината за болковия симптом най-често е от несърдечен (несърдечен) характер, но в някои случаи симптомът може да показва и коронарен проблем, особено при хора над 40 години, пушачи и такива, които имат фамилна обремененост случаи на сърдечно-съдови инциденти.

Сърдечният мускул работи постоянно и произвежда в така нареченото „състояние на покой“ (тоест, когато не се движим) 60-70 съкращения в минута. По време на физическа активност се увеличава нуждата на органите и тъканите от кислород и други хранителни вещества, което води до увеличаване на сърдечната честота 2 пъти или дори повече. За сърцето, което, припомняме, е мускулна „торба“, която получава кръв от едни съдове и я изтласква в други, това не е проблем.

Така наречените кардио натоварвания, които включват предимно бягане, плуване, колоездене, имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси в сърцето и съдовата стена, тренират ги и ги укрепват.

Читателят може да зададе разумен въпрос: ако бързият пулс има толкова благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, тогава какво причинява болка в сърцето след физическо натоварване. Невъзможно е да се отговори на този въпрос с една дума. Въпреки това, по определени признаци можете да разберете дали сърцето боли или не.

Когато говорим за това, че по време или след тренировка сърцето боли, тогава това изисква наличието на комплекс от следните признаци:

(т.е. в центъра на гърдите) с връщане към лявата страна на гърдите или в центъра на гърба с връщане под лявата лопатка;
възможно облъчване в лявата ръка и рамото, шията, долната челюст;
болката е пароксизмална, появява се при продължително натоварване и намалява с намаляване на интензивността на упражненията (т.е. не след тренировка, сърцето боли, а по време на нея);
паническо чувство на страх;
замаяност, внезапно "изпотяване", чувство на слабост.

Трябва да се отбележи, че сърдечната болка е специална, не можете да я объркате с други болки. Придружава се от остър и панически страх, неконтролируем, внезапен, физиологичен, не може да бъде преодолян с усилие на волята. В момента на сърдечна болка човек инстинктивно замръзва и спира всякакви дейности.

Така че, ако "сърцето" боли по време или след тренировка, докато тези симптоми отсъстват, тогава това най-вероятно е не-сърдечна болка.

В повечето случаи причината, поради която боли в лявата половина на гръдния кош, е, т.е. прищипване и прищипване на нервни влакна. Това състояние може да се дължи на:

остеохондроза (много често);
междупрешленна херния;
тумори на гръдния кош.

Принципи на здравето на сърцето

След тренировка

Както беше отбелязано по-горе, сърдечната болка, причинена от коронарна недостатъчност на фона на повишено натоварване, като правило, е пароксизмална. Продължава 1-3 минути и след намаляване на интензивността на натоварването намалява.

Ако след тренировка сърцето боли, това може да каже:

за пълното припокриване на лумена на коронарната артерия и приближаващия инфаркт;
за несърдечна причина.

Отличителна черта на сърдечния удар е остра и остра болка, нарастваща в интензивността си, пароксизмална, която е придружена от панически страх. В това състояние човешката активност е намалена, до невъзможността за самостоятелно движение.

Болката в гърдите след тренировка, която не е придружена от горните симптоми, очевидно има невралгична причина и най-вероятно е свързана с претоварване на гръбначния стълб по време на тренировка, с притискане на нервните пътища в мускулите. Невралгичните болки се характеризират с:

равномерна интензивност;
липса на динамика на растеж;
припадъците са свързани с движения на тялото или с промяна в позицията му;
продължителност (може да продължи с часове).

След силова тренировка

Болката в сърцето след силова тренировка може да се обясни с факта, че за разлика от онези видове физически дейности, които обикновено се наричат кардио натоварвания, при „люлеене“, пауърлифтинг, натоварването се увеличава не постепенно, а рязко.

Така например всеки подход към лентата кара сърцето рязко да увеличи честотата и силата на контракциите, което драстично увеличава нуждата от кислород в сърдечния мускул. В резултат на това сърдечно-съдовата система няма време да се адаптира и се нуждае от определено време за това. При определени условия (коронарен спазъм, механично притискане на гръдния кош), такова рязко увеличение на търсенето може да предизвика ангина болка.

В допълнение, появата на болка в сърцето след тренировка често се свързва с прекомерно натоварване на гръбначния стълб. Каквото и упражнение да се прави - лежанка, клек с щанга и така нататък - всичко това натоварва максимално прешлените и, което е по-важно, дисковете, разположени между тях.

Трябва да се помни, че вдигането на тежести не е предвидено от дизайна на гръбначния стълб и може да му навреди. В същото време вертебралните болки успешно имитират сърдечни болки.

Бягането е най-естественото натоварване за човешкото тяло, чиято интензивност се увеличава постепенно, което е полезно за сърцето и кръвоносните съдове. Както при всяко кардио упражнение, по време на бягане сърдечният мускул се нуждае от повишен прием на хранителни вещества. Появата на болка в този случай може да показва ограничен капацитет на коронарните съдове поради тяхната атеросклероза.

Случаите, при които сърцето боли след или по време на кардио тренировка, изискват задължително посещение при кардиолог за консултация, тъй като ранното откриване на сърдечна исхемия предоставя най-добрите възможности за терапия.

Какво да правим с болка в сърцето след тренировка?

Ако се появи дискомфорт в гърдите, е необходимо да се намали натоварването, това трябва да се направи веднага след влошаване на състоянието. Интензивността на занятията трябва задължително да съответства на възможностите на сърдечно-съдовата система.
Болката в сърцето след тренировка изисква внимателно отношение към тялото ви. Понякога боли в гърдите, когато тренирате на определен тип симулатори, когато изпълнявате определени упражнения. Необходимо е да наблюдавате състоянието си по време на тренировка и да направите изводи кои упражнения и симулатори трябва да бъдат изключени.
Увеличаването на темпото и интензивността на класовете трябва да става постепенно, за да може сърдечният мускул да се адаптира към новите условия.

Полезно видео

За повече информация относно промените в сърцето по време на тренировка вижте следното видео:

Заключение

Всеки човек, особено този, който редовно се занимава със спорт, трябва да бъде предупреден, ако сърцето боли след тренировка. Какво да направите в този случай е да намалите интензивността на натоварването и да посетите лекар за лична консултация.
Хората, занимаващи се със спорт, трябва да знаят, че всяка физическа активност води до повишено производство на ендорфини, които, наред с други неща, повишават прага на болката.
Ако ви боли сърцето след фитнес, важно е да не го пренебрегвате. Дори болката да не е много интензивна, те могат да говорят за съществуващ проблем, ранното откриване на който ще даде по-добра прогноза за бъдещето.