Комплекс от ободряваща гимнастика в старшата група. Гимнастика за събуждане след дневен сън (старши и подготвителни групи)

Олга Михайлова
Гимнастика след дневен сън (комплекси № 1-9, старша група)

основна цел гимнастика след денясън - за подобряване на настроението и мускулния тонус на децата, както и за предотвратяване на нарушения на позата и краката. Многобройни изследвания показват последните годиниче практически здравите деца днес са едва 5-10% от общото детско население. Броят на децата с нарушения на стойката на скорошни 30-40 години се е увеличил 3 пъти и според различни изследвания е от 60% до 80%, т.е. средно четири от пет деца имат видими деформации на опорно-двигателния апарат. Имайки предвид всичко по-горе, разработих специални гимнастически комплекси след дневен сън, където основно внимание се обръща на упражнения, насочени към формиране на правилна стойка, укрепване на мускулите на стъпалото и подбедрицата. Този материал включва комплекси за деца от старшата група. Аз също съм се развил комплексиза деца от средно и подготвително групи.

Старша група

Упражнение след сън(комплекс номер 1)

1. I. p: легнал по гръб, ръце изпънати нагоре; протегнете се с короната и ръцете в едната посока, с петите в другата, дръпнете чорапите към вас; отпуснете се в i. стр., повторете 2 пъти.

2. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото; повдигнете главата си, останете в това положение за 4-5 броя; връщане към i. стр., повторете 4 пъти.

3. Седнете в поза под прав ъгъл, краката събрани, изпънете пръстите на краката си, ръцете в опора отзад; дръпнете чорапите към вас, върнете се към и. стр., повторете 4-5 пъти.

4. Застанете близо до леглото. I. p .: краката заедно, ръцете спуснати. "прозорец": преплетете пръстите на спуснатите ръце "ключалка", вдигнете ги "прозорец" (вдишвам); спуснете ръцете си, без да отвивате пръстите си (издишване). Повторете 4-5 пъти.

5. I. p.: същото. "плувец": торсът леко се накланя напред, правите ръце също се простират напред (издишайте, изправете се, разперете ръцете си отстрани (вдишвам). Повторете 4-5 пъти.

6. I. p .: краката леко раздалечени, ръцете спуснати. "самолет": разперете ръцете си отстрани, наклонете торса надясно и наляво, докато непрекъснато произнасяте звука "у-у-у". Да има почивка. Повторете отново.

7. I. p .: краката заедно, ръцете свити в лактите, ръцете надолу; правете леки скокове на пръсти. Редувайте 6-7 скока с ходене-борба (6-8 стъпки). Повторете 2 пъти.

8. Разтворете ръцете си встрани (вдишвам)и пуснете надолу (издишване)- 3 пъти.

Упражнение след сън(комплекс номер 2)

1. I. p .: легнал по гръб, главата, торса, краката - в една права линия, ръцете по тялото. Притиснете брадичката към гърдите (без да повдигате главата, дръпнете чорапите към себе си; разтегнете се, насочвайки се с горната част на главата в една посока, с петите в обратната посока (за 4-5 акаунта); отпуснете се в i. н. Повторете 2 пъти.

2. I. p.: същото; повдигнете главата си, чорапи - върху себе си, протегнете ръцете си напред, задръжте в това положение за 4 броя; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

3. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото; повдигнете главата и раменния пояс, ръцете навътре "крила", останете в тази позиция за 4-5 сметки; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

4. Седнете в поза под прав ъгъл, събрани крака, изпънати пръсти, ръце в опора отзад; "ходене": 1- дръпнете единия крак към себе си, 2 - спуснете крака надолу, като в същото време дръпнете другия към себе си; изпълнявайте последователно с единия и другия крак; пауза и повторете отново.

5. I. p .: стои близо до леглото - "Тенекиен войник": Проверка на стойката, като се започне от краката ( последователно коригирайте краката, положение на таза, корема, раменния пояс и положение на главата); след това правим крачка напред и крачка назад с връщане и. П. ; повтори отново.

6. I. p .: основна стойка; 1 - ръце напред, 2 - ръце нагоре, 3 - ръце към раменете, 4 - и. П. ; повторете 4 пъти.

7. I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана - "Гъски съскат": наведете се напред, вземете ръцете си назад, произнасяне: "ш-ш-ш", върнете се към и. П. ; повторете 4 пъти.

Упражнение след сън(комплекс номер 3)

1. I. p .: легнал по гръб, изпънати ръце нагоре, притиснете брадичката към гърдите си, чорапи - върху себе си; опънете горната част на главата и ръцете си в една посока, последователно с петите в другата; отпуснете се в i. н. Повторете 2 пъти.

2. I. p .: на гърба, свити ръце, пръсти докосват раменете; повдигнете главата си, чорапи - върху себе си, задръжте в това положение, без да повдигате лопатата от пода; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

3. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото; повдигнете главата и раменния пояс, ръцете отстрани; останете в тази позиция за 4-5 сметки; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

4. I. p .: същото; повдигнете краката последователно, без да повдигате таза от леглото, 5 пъти с всеки крак.

5. I. p .: основната стойка близо до леглото; направи "крила": свийте лактите, дланите напред, палецът сочи към горната част на рамото; останете в това положение; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

6. "Мечките": ходене на място от външната страна на стъпалата.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика"петел". I. p .: изправете се изправени, раздалечени крака, ръце отстрани; пляскайте с ръце по бедрата си и издишвайки, произнасям: "Ку-ка-ре-ку" (4-5 пъти).

Упражнение след сън(комплекс номер 4)

1. I. p .: легнал по гръб, ръце покрай тялото; повдигнете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите ви, погледнете чорапите си, дръпнете чорапите към вас; останете в това положение за 2-3 броя; спуснете главата и чорапите, отпуснете се; повторете 3 пъти.

2. I. p .: легнал по гръб, краката са свити в коленете, краката са на пода, ръцете са на колана; повдигнете главата си, ръцете напред, протегнете коленете си; останете в това положение; връщане към i. н. повторете 4 пъти.

3. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото; повдигнете главата и раменния пояс, ръцете на колана; останете в това положение за 3-4 броя; връщане към i. П. ; повторете 4 пъти.

4. I. p .: същото; повдигнете главата и раменния пояс, ръцете навътре "крила"; отстрани; в "крила"; връщане към i. П. ; повторете 4 пъти.

5. I. p .: седнал на турски, ръце на колана; 1 - ръце към раменете, 2 - напред, 3 - зад главата, 4 - и. П. ; повторете 5 пъти. Следвайте стойката си.

6. I. p .: стоим близо до леглото, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. "Океанът се тресе": 1 - повдигнете се на пръсти, леко повдигнете ръцете си напред; 2 - застанете на петите си, спуснете ръцете си и ги върнете назад. Завъртете се, направете пауза и го направете отново.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика"Топката се спука". I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу; разпръскване на ръцете отстрани - вдишване; пляскане пред вас - бавно издишване на звук: "Ш-ш-ш-ш-ш" (4-5 пъти).

Упражнение след сън(комплекс номер 5)

1. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1 - ръце до раменете (вдишвам); 2 - повдигнете главата си (издишване); 3 - същото, но ръцете встрани; връщане към i. н. Повторете 3-4 пъти.

2. I. p.: същото; повдигнете главата си, чорапи - върху себе си; дръпнете огънатия крак към стомаха, хванете го с ръце и докоснете коляното с челото си; връщане към i. П. ; направете същото с другия крак. Повторете 4 пъти с всеки крак.

3. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото; 1 - повдигнете главата и раменния пояс с движения на ръцете навътре "крила"; 2 - ръце напред с пляскане; 3 - в "крила"; 4 - връщане към и. н. Повторете 4 пъти.

4. I. p .: същото; повдигнете двата крака едновременно; останете в тази позиция за 4-5 сметки; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

5. I. p .: седнал на пети, колене заедно, гръб изправен, ръце на колене. хванете се за ръце "ключалка"над главата си и завъртете ръцете си с дланите нагоре, протегнете се към тавана, сякаш го бутате, не напрягайте врата си. Дишането е спокойно. Задръжте позата за 6-7 секунди. Спуснете ръцете си, докато издишвате добре. Повтори отново.

6. Sp .: основната стойка близо до леглото. "Щъркел": сгънете единия крак в коляното и го поставете със стъпалото от вътрешната страна на коляното на изправения крак; разперете ръцете си отстрани; стойте около 30 секунди; връщане към i. н. Изпълнете същото на другия крак.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика"Резачка за дърва". I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Повдигнете стиснати ръце нагоре - вдишайте, спуснете надолу - бавно издишайте с произношение "Ъ-ъ-ъ-ъ" (4-5 пъти).

Упражнение след сън(комплекс номер 6)

1. I. p .: легнал по гръб, ръце на колана, крака изправени. Свийте и разгънете краката в коленете последователно, плъзгайки стъпалата по леглото, 8-10 пъти с всеки крак.

2. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Повдигнете главата си, огънете двата крака, дръпнете ги с колене към гърдите си, задръжте за 4-5 броя; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

3. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи с челото на задната повърхност на дланите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете отстрани; кръгови движения на ръцете напред (5 пъти, връщане в i.p. Повторете 4 пъти.

4. I. p .: легнал по корем, главата лежи на челото или бузата, ръцете са свити "крила"лежат на леглото. Повдигнете двата крака и ги раздвижете "пълзене"за 10 сметки; връщане към i. н. Повторете отново.

5. I. p .: основна позиция близо до леглото, спуснати ръце. "Ние растем": съберете ръце "ключалка", повдигнете ги нагоре, като завъртите сплетени пръсти; протегнете се с ръце и корона; не откъсвайте петите от пода; връщане към i. н. Повторете 2 пъти.

6. I. p .: основна стойка, ръце на колана. "Да се ​​уча да танцувам": ляв крак последователноприбран право напред-настрани-назад-към и. П. (внимавайте за стойката си, дръпнете пръста на крака); повторете с десния крак. Изпълнете всеки крак 4 пъти.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика"помпа": и. стр.: основна стойка, ръце покрай тялото. вдишайте (при изправяне)и издишайте, докато накланяте торса настрани и произнасяте звука "С-с-с"(ръцете се плъзгат по тялото, 6-8 пъти.

Упражнение след сън(комплекс номер 7)

1. I. p .: легнал по гръб, ръце на колана, крака изправени. Притиснете брадичката към гърдите си, чорапите - върху себе си; разтегнете, натискайки ръцете си върху тазовите кости; отпуснете се в i. н. Повторете 2 пъти.

2. I. p.: същото. Сгънете крака в коляното, изправете го, отново го огънете и го спуснете. Направете същото и с другия крак. Повторете 4 пъти.

3. "Змия": и. стр .: легнал по корем, главата лежи на челото, ръцете са свити зад гърба, така че задната част на ръцете да докосва задните части. Плавно, без потрепване, повдигнете главата си, след това гърдите възможно най-високо, съскане: "ш-ш-ш"; връщане към i. н. Повторете 4 пъти.

4. I. p .: легнал настрани, долният крак е огънат, долната ръка е огъната и лежи под главата, горната част на ръката е в позиция на спиране пред гърдите. Повдигнете правия надлежащ крак до ъгъл от 450, задръжте тежестта за 4 броя, спуснете. Повторете 2 пъти. Направете същото и от другата страна.

5. "махало". I. p .: стои близо до леглото, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Прехвърляне на телесното тегло от един крак на друг произнасям: "тик-так", стартирайте 15 секунди, пауза. Повтори отново.

6. "Слон". I. p .: краката леко раздалечени, изправени ръце навътре "замък"зад гърба. Бавно се наведете напред и надолу, докато ръцете са вдигнати нагоре и напред ( "багажник", не огъвайте краката си; задържат се на 4 сметки; връщане към i. н. Повторете 3-4 пъти.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика"таралеж". I. p .: седнал на леглото, краката заедно, ударение с ръце отзад. Свийте коленете си и ги издърпайте до гърдите си; изправете краката си, издишайте бавно звук: "ф-ф-ф-ф", 4-5 пъти.

Упражнение след сън(комплекс номер 8)

1. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Поставете ръцете си зад главата си, лактите - отстрани - вдишайте; спуснете ръцете си - издишайте. Повторете 4-5 пъти.

2. I. p .: легнал по гръб, ръце на колана, изправени крака. "велосипед": огънете и разгънете краката в тежест едновременно, симулирайте "велосипед"движение. Темпото на движение е бавно. Пауза, повторете отново.

3. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото. "риба": повдигнете главата, раменния пояс, изпълнете движения с ръце, които имитират плуване бруст, 3 пъти по 10 секунди.

4. I. p .: легнал настрани, долният крак е огънат, долната ръка е огъната и лежи под главата, горната част на ръката е в позиция на спиране пред гърдите. Повдигнете прав крак и правете движения с него, "рисуване"пръстите на краката малки кръгове напред и назад. Спуснете крака си. Повторете 2 пъти. Направете същото и от другата страна.

5. I. p .: легнал по гръб, ръце изпънати нагоре. Седнете с люлка на ръцете, ръцете на колана, гърба изправен; връщане към i. н. Повторете 5 пъти.

6. "месец". I. p .: стои близо до леглото, краката са леко раздалечени, правите ръце са повдигнати с длани навътре. Бавно наклонете торса си настрани възможно най-ниско. Не огъвайте краката си, не обръщайте тялото си. Задръжте за 3 преброявания, върнете се към и. н. Повторете всичко в другата посока. Бягайте 3-4 пъти във всяка посока.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика"Гледам". I. p .: стои, краката са леко раздалечени, ръцете надолу. Размахвайки изправени ръце напред-назад, произнасям: "Тик так" (10-12 пъти).

Упражнение след сън(комплекс номер 9)

1. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Разтворете ръцете си отстрани - вдишайте; скръстете ръце на гърдите си - издишайте. Повторете 4-5 пъти.

2. I. p.: същото. Повдигнете главата си, чорапи - върху себе си, протегнете ръцете си напред; останете в тази позиция за 6 броя; връщане към i. стр., отпуснете се. Повторете 4 пъти.

3. I. p .: легнал по гръб, ръце на колана, крака изправени. Сгънете двата крака в коленете; изправям; бавно спуснете прави крака. Повторете 4 пъти.

4. I. p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата лежи на задната повърхност на пръстите с челото. 1 - повдигнете главата и раменния пояс, ръцете навътре "крила"; 2 - ръце зад главата (длани на тила); 3 - ръце навътре "крила"; 4 - връщане към и. н. Повторете 4-5 пъти.

5. I. p .: седнете на петите си, ръцете надолу. Наклонете тялото напред, без да повдигате таза от петите; протегнете се напред, плъзгайки ръцете си по леглото; бавно се върнете към и. н. Повторете 2 пъти.

6. I. p .: основната стойка близо до леглото. "Петел": стои на един крак; огънете другия крак в коляното, като хванете стъпалото с ръка, натиснете петата към дупето; стойте около 30 секунди; връщане към i. н. Повторете на другия крак.

7. Дихателна гимнастика Гимнастика„Хвани комар“: комар лети около спалнята - при продължително издишване децата произнасят "з-з-з-з". Пляснаха с ръце - хванаха комар, отвориха ръце, ко-марът полетя - "з-з-з-з" (3 пъти).

GBOU Училище № 1375 ДО № 6 Москва.

Комплекс за гимнастика за събуждане

КАРТОТЕКА НА ГИМНАСТИКАТА СЛЕД СЪН В СТАРШИ И ПОДГОТВИТЕЛНИ ГРУПИ

Септември

Комплекс № 1. Първа, втора седмица.

Гимнастика в леглото.

1. "Отпиване" .!I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, спуснете; същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си едновременно, разтегнете се, спуснете се.

Профилактика на плоски стъпала.

Коригиращо ходене („хайде да отидем в гората“), редуващо се с нормално ходене: на пръсти („лисичка“), на пети („роса на тревата, не мокрете краката си“), от външната страна на крака („ мечка“), с високо повдигнати колене („лос“), в полуклек („таралеж“), по коригиращи пътеки („да ходим боси и по камъчета, и по клонки, и по неравности“).

Fizkultminutka "Гърбът ми е прав."

I.p. - тясна стойка, ръце зад гърба, сплетени в замък.7
Имам прав гръб, не ме е страх от навеждане (навеждане напред):
Изправям, огъвам, обръщам (действия в съответствие с текста).

Ходя с горда поза, държа главата си изправена (ходене на място).
Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две (извивания на торса)!
Мога да седна и да се изправя, да седна отново и пак да се изправя (действия според текста). Накланям се напред-назад! О, прав гръб (торс)!
Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две (извивания на торса)!

"Полет до Луната"

водни процедури.

Септември

Комплекс No 2. Трета, четвърта седмица.

Гимнастика в леглото.

1. "Отпиване" I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, спуснете; същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си едновременно, разтегнете се, спуснете се.

2. "Ние почиваме." I.p. - легнали по корем с опора на лактите, леко подпрете брадичката с длани. Алтернативно огънете и разгънете краката в коленете. Повторете 3-4 пъти.

3. Самомасаж на главата („измий главата си“). I.p. - клякане. Учителят дава инструкции, децата имитират движения: „Пуснете водата под душа. Докосване ... О, горещо! Добавете студена вода, намокрете косата си, изсипете шампоан в дланта си, напенете косата си, измийте косата си старателно от всички страни ... Не, изобщо не я измиха отзад. Сега е ОК! Изплакнете пяната отново от всички страни. Саша имаше пяна по слепоочията си. Сега всичко е чисто, изключете водата. Вземете кърпа и леко изсушете косата си. Вземете гребен и срешете добре косата си. Не натискайте твърде силно с гребена или ще надраскате скалпа си. Толкова си красив!"

Профилактика на плоски стъпала.

Профилактика на нарушения на позата.

Физическо възпитание "Ръцете отстрани."

I.p. - стои до леглото.
Ръцете отстрани, към гърбицата (ръцете отстрани, пръстите в юмрук, гърбът изправен),

Ръцете нагоре, в юмрук (ръцете нагоре, пръстите в юмрук, гърбът изправен),
Отпуснете и отстрани (ръцете на колана).
Станете на пръсти (застанете на пръсти, гърбът ви е прав),
Клекнете и се изправете (седнете и се изправете, изправен гръб). За да растете по-бързо (ръцете нагоре, разтягане),
Изпъната по-силно (ръцете отпуснати надолу).

"Полет до Луната"

При изпълнение на упражнения вдишването се извършва през носа, устата е затворена.
— Запалваме двигателя. I.p. - разкрачени крака, ръце пред гърдите, стиснати в юмруци. Вдишване - i.p.; издишайте - завъртете свити ръце (една около друга) на нивото на гърдите; в същото време, на един дъх, произнесете: "R-r-r-r." Повторете 4-6 пъти.
"Ние летим на ракета." I.p. - на колене, ръце нагоре, длани събрани над главата. Вдишване - i.p.; Дълго издишване - люлеене от една страна на друга, прехвърляне на тежестта на тялото от единия крак на другия, произнесете продължително: "U-oo-oo-o-o-o-oo." Повторете 4-6 пъти.
— Слагаме каска от скафандър. I.p. - клякане, ръце сключени над главата в замъка. Вдишване - i.p.; издишайте - разтворете ръцете си отстрани, кажете: "Мацка". Повторете 4-6 пъти.
— Да отидем до лунния роувър. I.p. - тясна стойка, ръце покрай тялото. Вдишване - i.p.; издишайте - пълен клек, ръцете напред, кажете: "Уау!". Повторете 4-6 пъти.
„Луни“. I.p. - коленичи, ръцете са свити в лактите и разтворени, пръстите са раздалечени. Вдишване - i.p.; издишайте - наклонете торса настрани, кажете: "Хи-хи". Повторете 3-4 пъти на всяка страна.
"Нека дишаме чист въздух на Земята." I.p. - разкрачени крака, ръце покрай тялото. Вдишайте - вдигнете ръцете си нагоре през страните; издишайте - плавно спуснете ръцете си, кажете: "Ах!". Повторете 4-6 пъти.
водни процедури.

октомври

Комплекс № 3. Първа, втора седмица.

1. "Есенен облак" I.p.- легнал по гръб. Децата се мръщят като есенен облак, докато мускулите на лицето първо се напрягат, след това се отпускат. Повторете 5 пъти.

2. „Листата падат” I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Вдигнете ръцете си пред гърдите си, отведете ги отстрани, спуснете ги. Повдигнете, свържете пред гърдите, спуснете. Повторете 6 пъти.

3. "Топлина - студ" I.p. - легнал по гръб, ръцете отстрани. При думата „студено“ децата повдигат свити в коленете крака и ги обвиват с ръце. На думата "топлина" се връщат към и. н. Повторете 6 пъти.

4. "Замразени" I.p. - легнал на дясната страна, дясната ръка е вдигната нагоре, лявата - покрай тялото. Повдигнете едновременно левия си крак и лявата ръка. Връщане към i. н. Същото с десния крак и ръка. Повторете 5 пъти.

5. „Слънцето излезе“ I.p. - седнал на леглото, краката свити в коленете. Усмихвай се като слънце.

6. „Събуди се“ I.p. - седнал на леглото, раздалечени крака, ръце на колана. 1-3 навеждания напред. 4-in i.p. Повторете 6 пъти.

Профилактика на плоски стъпала

Вървейки по пътеките на здравето.

Профилактика на нарушения на позата.

Fizkultminutka "Проверихме позата."

I.p. - стойка на ръце на колана или зад гърба.
Проверихме стойката (ходене на пръсти на място)
И събра лопатките заедно.
Вървяхме на пръсти
И след това по петите (ходене по петите).
Ходим като всички момчета (ходим на място)
И като плоскокрака мечка (ходене по външния свод на стъпалото).
Тогава ще вървим по-бързо (бягайки на място)
И тогава ще преминем към бягане. (ходене на място)

Дихателни упражнения.

Бране на кестени с десния, после с левия крак.
водни процедури.

Комплекс No 4. Трета, четвърта седмица.

Гимнастика за събуждане в леглото.

3. Стиснете пръстите си в юмруци.
4. Свийте ръцете си в лактите и, като ги повдигнете над главата си, ги свържете в ключалка.
5. Протегнете се добре с цялото си тяло, предизвиквайки изкуствена прозявка.
6. Спуснете ръцете си.
7. Разтрийте дланите си, докато се затоплят.
8. „Измийте“ лицето, шията с топли длани.
9. Издърпайте десния крак с петата, пръстите към вас.
10. Издърпайте левия крак с петата, пръста към вас.
11. Издърпайте два крака заедно.
12. Наведете се.
13. Седна.
14. Заключете ръцете си една в друга и се протегнете с обърнати нагоре длани.
15. Мислено пожелайте на всички роднини, приятели здраве, доброта и радост, добро настроение.

Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Ходене един зад друг (боси)

„Ще отидем в нашата градина. Там ще вземем зеленчуци."
(ходене на пръсти)
„Пътят е къс, тесен, ние вървим, стъпваме от петите! (Добавена стъпка настрани с "пружина")
„Вървим по бордюра, клякаме върху него“ (Ходене с преобръщане от петата до пръстите, като държите тялото изправено и гледате напред)
"Уморени крака вървяха по пътеката." (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)
„Седнахме на едно камъче, седнахме, седнахме.“ (поглажда мускулите на краката и краката) „Краката почиват, мускулите се отпускат“

Профилактика на нарушения на позата.

"Слънчоглед" - В средата на двора има златна глава.

I.p. - o.s.1 - повдигнете ръцете си отстрани нагоре, застанете на пръсти на краката си; 2- връщане в изходна позиция.
"Морков" - За къдрава плитка я влача от норка. I.p. - коленичене. 1- наклон напред, ръцете напред-надолу; 2 - връщане към sp.
"Ряпа" - "Кръгла страна, жълта страна, Кифла седи на леглото." I.p. - с прави крака, ръце отпред, отдолу, 1 - повдигнете ръцете си през страните нагоре, 2 - върнете се в I.p.
"Картоф" - Зелен и гъст в градината расте храст. Изкопайте малко - картофи под храста. I.p. - легнал по гръб. I - повдигнете ръцете и краката под ъгъл от 45 ° нагоре; 2- връщане към сп.
„Зеле“ - Настъргване на настъргване - зелено петно, 1- огънете коленете нагоре, поставете ръцете си на гърба; 2 - връщане към sp.
"Плашило" - Който стои на пръчка С брада от кърпа Вятърът духа - вдига шум, Дърпа с крака, скърца "
Скачане на два крака, ръце отстрани, надолу, редуващи се с ходене.

Дихателни упражнения.

Лечебни упражнения за гърлото.

1. "Кон". Спомнете си как копитата на кон тракат по тротоара. Ние цъкаме с език по-силно, после по-тихо. Скоростта на коня или се ускорява, или се забавя.

2. "Врана". Враната седна на оградата и реши да забавлява всички с красивата си песен. То повдига главата си нагоре, след което се обръща настрани. И навсякъде се чува нейното весело грачене. Децата произнасят провлачено „ka-a-a-aar“. Повторете 5-6 пъти.

3. "Смешинка". Смехът е попаднал в устата и е невъзможно да се отървете от него. Очите се присвиха, устните се разтвориха радостно и се чуха звуците на „ха-ха-ха, хи-хи-хи, гий-ги-ги“.

водни процедури.

ноември

Комплекс № 5. Първа, втора седмица.

Гимнастика в леглото.

1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си до гърдите си, хванете коленете си с ръце, върнете се в SP.

2. I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата, крака свити в коленете. Наклонете коленете наляво, в I.P., Наклонете коленете надясно, в I.P.

3. I.p.: седнал, краката заедно, ръцете в опора отзад. Свийте коленете си, дръпнете ги към гърдите си, със звука "f-f" - издишайте (през носа).

4. I.p.: същото, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишайте през носа, изтегляйки стомаха; издишайте през устата, издувайки стомаха.

5. I.p .: стои, раздалечени крака, ръце отдолу. Пляскайте с ръце - издишайте; разтворете дланите си отстрани - издишайте.

6. I.p.: o.s. Отпиване: достигна тавана, върна се в SP.

Профилактика на плоски стъпала.

Ръчен масаж.

1. „Измийте“ ръцете, разтривайте активно дланите, докато се усети силно усещане за топлина.

Профилактика на нарушения на позата, дихателни упражнения.

Физическо възпитание "Водно конче".

I.p. - стои между леглата.

сложете очи ("очила"),
се обръща на страни) И самата тя, като хеликоптер, (въртене на предмишниците напред и назад с половин оборот
Наляво, надясно, назад, напред (наляво-надясно; наклони настрани)





Остана само песента. сгънете с мундщук и „запейте“: „Д-з-з

водни процедури.

ноември

Комплекс № 6. Трета, четвърта седмица.

Гимнастика в леглото.

„Отпиване“. I.p. - от позиция "легнал по гръб" в леглото.

1. При вдишване левият крак се изпъва с петата напред покрай леглото, а лявата ръка се изпъва нагоре покрай тялото. Дишането се задържа, краката и ръцете се изпъват максимално. При издишване, отпускайки се, детето казва: „id-d-yes-a-a-a“.

2. Десният крак се изпъва с петата напред покрай леглото, а дясната ръка - нагоре, покрай тялото - вдишване. След задържане на дъха при издишване се произнася „pin-gal-la-a“.

3. Двата крака се изпънат с петите напред покрай леглото, двете ръце нагоре покрай торса. Задръжте дъха си и бавно кажете „su-noise-m-m-on“, докато издишвате.

4. Издърпване до гърдите свити колене с обиколка на ръцете си.

5. Кръстосано движение на ръцете и краката, повдигнати перпендикулярно на тялото.

6. Завъртане на свити колене надясно и наляво с противоположно движение на ръцете.

Профилактика на плоски стъпала.

Ходене бос върху торби с речни камъчета, редуващо се с ходене по кабинковия лифт..

Ръчен масаж.

2. Издърпайте всеки пръст, натиснете върху него.

3. Фалангите на пръстите на едната ръка се разтриват върху ноктите на другата ръка, като върху дъска за пране.

4. Разтрийте цялата ръка до рамото с кърпа, натиснете силно мускулите на рамото и предмишницата; „Измийте сапуна с вода“
водете с едната ръка нагоре, след това с дланта надолу и „отърсете водата“.

Физическо възпитание "Водно конче". I.p. - стои между леглата.
Ето такова водно конче (застанете на пръсти, ръце вдигнати отстрани)
Като грах, очи. (свържете показалеца и палеца на двете ръце в кръг,
постави на очите („очила“), обръща се настрани) И самата тя, като хеликоптер, (въртене на предмишниците напред и назад с половин оборот

И на тревата - роса, (клякам)
И роса по храстите. (навежда се напред, навежда се)
Стиснахме си ръцете (ръкопляскане пред нас, ръце последователно нагоре и надолу)
Водното конче отлетя. (малки чести движения на ръцете, ръцете встрани)
Скачачката беше уплашена (ръце зад главата си, наклони наляво и надясно, длани
Остана само песента.

декември

Комплекс номер 7. Първа, втора седмица.

Гимнастика в леглото.

3. Самомасаж на дланите („през зимата е много студено, така че ще запалим огън
стопли се"). I.p. - седнал на леглото, кръстосани крака. Разтрийте бързо дланите си
поява на топлина. След това измийте лицето си с топли длани. Повторете 3-4 пъти.

Профилактика на плоски стъпала.

Ходене бос по "комбинирана пътека". (редуваща се въжена линия, оребрена дъска, пакетирани речни камъчета, гумена постелка с шипове, сол и сухи постелки)

Профилактика на нарушения на позата.

I.p. - стои между леглата.
Конкуренция, момчета


Изобщо не е мистерия



Бяга, без да поглежда назад
Той няма да стане неспокоен (торсът се обръща надясно - наляво)
Истински силен мъж!
(П. Синявски)

Дихателни упражнения.

водни процедури.

декември

Комплекс номер 8. Трета, четвърта седмица.

Гимнастика в леглото.

1. Отпиване. („Снежната кралица изрече вълшебните думи и децата започнаха да растат в съня си“). I.p. - легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си, затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата ръка, десния и левия крак от себе си (или с пръстите на крака, или с петата), можете да опънете ръцете и краката си едновременно, разтягайки гръбначния стълб.

2. Играта "Зима и лято" (мускулно напрежение и релаксация). I.p. - Легнал по гръб. На сигнал "Зима!" децата трябва да се свият на топка, да треперят с цялото си тяло, преструвайки се, че им е студено. Към сигнала "Лято!" децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло. Повторете няколко пъти.

3. Самомасаж на дланите („много е студено през зимата, така че ще запалим огън, за да се стоплим“). I.p. - седнал на леглото, кръстосани крака. Разтрийте дланите си бързо, докато се затоплят. След това измийте лицето си с топли длани. Повторете 3-4 пъти.

Профилактика на плоски стъпала.

Набор от упражнения, изпълнявани в седнало положение на столове („да загреем замръзналите крака след ходене в снега“): изпънете краката си напред, стиснете и разхлабете пръстите на краката; изпънете краката си напред, издърпайте краката си с пръстите на краката, след това с петите; изпънете краката си напред и свържете, „нарисувайте“ различни геометрични фигури с краката си във въздуха (кръг, квадрат, триъгълник); поставете краката си на пода с цялото си стъпало, повдигнете краката си на пръсти, повдигайки петите си от пода колкото е възможно повече; от същия и.п. повдигнете пръстите си нагоре, без да откъсвате краката си от пода. Повторете всяко упражнение 6-8 пъти.

Профилактика на нарушения на позата.

Физкултура „Весел физкултурен”.

I.p. - стои между леглата.
Конкуренция, момчета
Сега ще започнем с упражнения (ходене с резки движения на ръцете встрани),
Защо ви е необходимо зарядно? (застанете на пръсти, ръцете нагоре - разтягайте се)
Изобщо не е мистерия
За да развиете сила (седнете - изправете се, запазете позата си)
И не се уморявайте цял ден! (наклонете се назад - изправете се)
Ако някой не спортува (бяга с високи бедра, запазете позата си)
Бяга, без да поглежда назад
Той няма да стане нищо

(П. Синявски)

Дихателно-звукова гимнастика.

"Нова година". При изпълнение на всички упражнения дишането се поема през носа, устата е затворена.
"Часовникът бие 12 пъти." I.p. - стоеж, раздалечени крака, ръце нагоре, стиснати в замъка. Вдишване - i.p.; издишайте - наведете се настрани, кажете: "Бом!". Повторете 12 пъти.
"Елегантно коледно дърво." I.p. - стоеж, ръце покрай тялото, ръце отстрани. Вдишайте - повдигнете се на пръсти, леко разтворете ръцете си отстрани; издишайте - завъртете торса настрани, полуклек, ръце в ip, кажете: "Ах!". Повторете 3-4 пъти на всяка страна.
„Клапачка“. I.p. - на колене, ръце покрай тялото. Вдишайте - разтворете ръцете си отстрани, издишайте - спуснете се надолу, пляскайте с ръце, кажете: "Пляскайте!". Повторете 6-8 пъти.
„Дядо Коледа духа“. I.p. - клякайки, сгънете дланите си в „тръба“ около устата си. Вдишване - i.p.; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” Повторете 6-8 пъти.

водни процедури.

януари

Комплекс номер 9.

Гимнастика в леглото.

1. Вдишайте спокойно, издишайте с пълен дъх.
2. Мърдайте пръстите на ръцете и краката.
3. Свържете дланите и разтривайте, докато се загреят. Едната длан върху другата.
4. Внимателно дръпнете върха на носа си.
5. Масажирайте ноздрите с показалци.
6. Разтрийте зад ушите отгоре надолу с показалци: „намажете, за да не се отлепи“.
7. Вдишайте, докато издишвате, издайте звука "мммм", като потупвате с пръсти по крилата на носа.
8. Вдишайте през носа, издишайте през устата в дланта – „издухайте снежинката от дланта“.

Профилактика на плоски стъпала.

Коригиращо ходене на гумена постелка с шипове. I.p. - стои между леглата. Ходене на място; търкаляне от пета на пръсти и от пръсти на пета; клякане на чорапи; „Велосипед“ (натискаме последователно върху педалите). Повторете всяко упражнение 10 пъти.

Ходене с плоска играчка, лежаща на главата, ръце на колана, изправен гръб. Преминете без да изпускате играчката.
Масаж на главата.

водни процедури.

февруари

Комплекс номер 10. Първата и втората седмица.

Гимнастика в леглото.

1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете десния си крак (изправен), sp., повдигнете левия крак (изправен), sp.

2. I.p .: легнал по гръб, ръце пред вас „дръжте волана“, „колоездене“, I.p.

3. I.p .: легнал по гръб, ръце нагоре, завъртане на торса надясно, без да отлепяте краката си от пода, I.p., завъртане на тялото наляво, I.p.

4. I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата, изнесете лактите си отпред (лактите се докосват един друг) - издишайте, sp., лактите докосват пода - вдишайте,

5. I.p .: седнал, кръстосани крака, ръце на колана, ръце през страните нагоре - вдишване, издишване.

6. I.p.: o.s., заемете правилна поза без визуален контрол (затворени очи), повторете 3-4 пъти.

Зарядно устройство за очи.

1. "Гледайте". I.p. - стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, главата изправена.
За едно - очи надясно, за две - I.p., за три - очи наляво, за четири - I.p. Повторете 8-10 пъти.

2. I.p. Един и същ. За едно - очите нагоре, за две - I.p., за три - очите надолу, за четири - I.p. Повторете 8-10 пъти.

3. I.p. също. Извършваме кръгови движения с очите отляво надясно и обратно. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

4. "Жмурки". I.p. Един и същ. За едно - затвориха очи, за две - SP, за три - намигнаха с едното око, за четири - с другото око. Повторете 8-10 пъти.

Профилактика на нарушения на позата.

1.I.p. - стои, краката заедно. Едната ръка нагоре, другата надолу. Понякога - свържете ръцете си отзад; за две, три, четири, пет - задържане без откачане; за шест - i.p. Същото нещо и с другата ръка. Повторете 6-8 пъти.

2. I.p. - стоеж, крака заедно, ръце на колана. За едно - повдигнете сгънатия крак, за две - изпънете крака напред, разтворете ръцете встрани, за три - крака и ръцете сгънати, за четири - спуснете крака. Повторете 6-8 пъти. (пауза)

3. "Разходете се." Ходете на място за 1-2 минути, поддържайки правилната стойка.
Профилактика на плоски стъпала.
Ходене бос по "комбинирана пътека". (редуваща се въжена линия, оребрена дъска, гумена постелка с шипове)

Дихателни упражнения.

1. Надуйте балон 3-4 пъти. Състезание между деца "Кой има по-голяма топка?"

2. Редувайте дишане през лявата и дясната ноздра с издишване през устата. Повторете 10-12 пъти.

3. Дълбоко вдишване със задържане на дъха и бавно издишване.

4. Вдишайте през носа и издишайте интензивно през устата. При издишване можете да поканите децата да издухат перо или лист хартия от дланите си, да организират състезания.

Повторете всяко упражнение 10-12 пъти.

водни процедури.

февруари

Комплекс номер 11. Трета, четвърта седмица.

Гимнастика в леглото.

1. "Отпиване". I.p. - В легнало положение по гръб. Упражнението имитира отпиването на котка: изпънете ръцете, краката, наклонени ръце-крак.

2. "Велосипед". I.p. - В легнало положение по гръб. Симулирайте колоездене с краката си в кръг. (20 сек.)

3. "Калачик". I.p. - В легнало положение по гръб. Издърпайте главата и бедрата към гърдите („калачик“), опитвайки се да останете в това положение възможно най-дълго (20 сек.)

Акупресура.

1. I.p. изправени, свободни крака, разтрийте длан в длан (5-6 пъти).

2. I.p. Един и същ. Разтрийте бузите си с длани (5-6 пъти).

3. I.p. Един и същ. Разтрийте ушните миди с пръсти (5-6 пъти).

4. I.p. също. Разтрийте с показалци близо до крилата на носа (5-6 пъти).

5. I.p. Един и същ. С показалци разтрийте веждите от моста на носа до слепоочията (5-6 пъти).

6. И.п. Един и същ. С показалеца леко натиснете дупката на брадичката и масажирайте с кръгови движения в едната посока, след това в другата (5-6 пъти във всяка посока).

7. I.p. Един и същ. С показалеца на едната ръка намерете точка на другата ръка между палеца и показалеца и масажирайте. Сменете ръката (5-6 пъти).
Профилактика на нарушения на позата.

Дърво на упражненията. I.p. изправени, поставете краката си заедно, краката притиснати към пода, ръцете надолу, гърбът изправен. Поемете спокойно въздух и издишайте, леко вдигнете ръцете си нагоре. Хванете ги с длани една за друга, пръстите са събрани. Протегнете се, представете си силно, силно дърво. Висок тънък ствол достига до слънцето. Тялото, като дърво, е изпълнено със сила, жизненост, здраве. (Изпълняват се 15-20 секунди.) Спуснете ръцете си и се отпуснете.

Профилактика на плоски стъпала.

Ходене боси по коригиращи пътеки („темперираме и ходим боси по заснежени пътеки“).
Набор от упражнения, изпълнявани в седнало положение на столове („да загреем замръзналите крака след ходене в снега“):

Изпънете краката си напред, свийте и разхлабете пръстите на краката;

Изпънете краката си напред, дръпнете краката си с пръстите на краката, след това с петите;

Изпънете краката си напред и съединете, „нарисувайте“ различни геометрични фигури с краката си във въздуха (кръг, квадрат, триъгълник);

поставете краката си на пода с цялото си стъпало, повдигнете краката си на пръсти, повдигайки петите си от пода колкото е възможно повече; от същия и.п.
повдигнете пръстите си нагоре, без да откъсвате краката си от пода. Повторете всяко упражнение 6-8 пъти.

Дихателни упражнения.

1. Надуйте балон 3-4 пъти. Състезание между деца „Кой има по-голяма топка?“.

2. Редувайте дишане през лявата и дясната ноздра с издишване през устата. Повторете 10-12 пъти.

3. Дълбоко вдишване със задържане на дъха и бавно издишване.

4. Вдишайте през носа и издишайте интензивно през устата. При издишване можете да поканите децата да издухат перо или лист хартия от дланите си, да организират състезания.

Повторете всяко упражнение 10-12 пъти.

водни процедури.

Март

Комплекс номер 12. Първата и втората седмица.

Сънят премина и ние се събудихме
Те се усмихнаха, протегнаха се (Децата се разтягат, лежат по гръб.)
Три лапи една около друга (Те търкат едната си ръка в другата.)
И силно бием ръцете си. (пляскане).
А сега нека вдигнем краката, (Алтернативно повдигнете краката).
Като нашата майка Котка,

Те се обърнаха по корем, (Те се обърнаха по корем.)
Отново опънати заедно
Откъснато от възглавницата (Повдигнете и спуснете главата.)
Нос, глава и уши,
Те бързо застанаха на колене (Преместете тазобедрените стави наляво)

Извити, извити, (Огънете и огънете гърба).
Те се обърнаха на едната си страна, (Те обръщат главите си надясно и наляво.)

Почесаха петите си, (почесаха петите).
Почукаха малко по пода, (Почукаха по пода с петите си).
Спечелете сила, крака!
Краката ни придобиха сила,
Ние галопирахме по пътеката, (Те вървят по пътеката на здравето).
Пътят не е лек
На неравен, на бодлив,
Грубо - ето какво!
Будни сме, готови сме
Пей, свири и тичай отново.
Заедно не ни мързи да кажем:
„Здравей ден, щастлив ден!“
Масаж на краката.
I.p. - седнал на турски.

1. Издърпвайки стъпалото на левия крак към себе си, детето омесва пръстите си, поглажда между пръстите си, разтваря пръстите си. Силно притиска петата, разтрива стъпалото, щипва, потупва по пръстите, петата, изпъкналата част на стъпалото. Прави въртеливи движения с крака си, изпъва пръстите и петата напред, след това потупва дланта си по цялото стъпало: „Бъдете здрави, красиви, силни, сръчни, добри, щастливи! ...“ Същото с десния крак.

2. Поглажда, пощипва, силно разтрива пищялите и бедрата, „обува“ въображаем чорап, след което „го сваля и хвърля“, разклащайки ръцете си.
Дихателни упражнения.

Време е за боядисване на стаите
Художникът беше поканен
Идва в старата къща
С нова четка и кофа.

водни процедури.

Март

Комплекс номер 13. Третата и четвъртата седмица.

Гимнастика в леглото, профилактика на нарушения на стойката и плоскостъпие.

Fizkultminutka "Гимнастика за котенца".

Сънят премина и ние се събудихме
Усмихнати, протегнати, Децата се протягат, легнали по гръб.
Лапи една около друга три Потриване на едната ръка в другата.
И силно бием ръцете си. Ръкопляскане.
А сега нека вдигнем краката, Алтернативно повдигнете краката.
Като нашата майка Котка,
Ляво и дясно - ние сме смели котенца.
Обърнат по корем, Обърнат по корем.
Отново опънати заедно
Откъснат от възглавницата Повдигнете и спуснете главата.
Нос, глава и уши,
Те бързо се изправиха на колене - Преместете тазобедрените стави наляво
"Опашки" махнаха и надясно.
Извит, извит, извит и извит гръб.
Обърнаха се на една страна, обърнаха главите си надясно и наляво.
Седнах на креватчето, Седнах на леглото, с висящи крака,
Одраскани пети, одраскани пети.
Почукаха малко по пода, Удариха по пода с петите си.
Спечелете сила, крака!
Краката ни придобиха сила,
По пътеката галопират, По пътеката на здравето вървят.
Пътят не е лек
На неравен, на бодлив,
Грубо - ето какво!
Будни сме, готови сме
Пей, свири и тичай отново.
Заедно не ни мързи да кажем:
„Здравей ден,
Забавен ден!"

Ръчен масаж.

1. „Измийте“ ръцете, разтривайте активно дланите, докато се усети силно усещане за топлина.

2. Издърпайте всеки пръст, натиснете върху него.

3. Фалангите на пръстите на едната ръка се разтриват върху ноктите на другата ръка, като върху дъска за пране.

4. Разтрийте цялата ръка до рамото с кърпа, натиснете силно мускулите на рамото и предмишницата; „отмийте сапуна с вода“, водете с едната ръка нагоре, след това с дланта надолу и „отърсете водата“.
Дихателно-звукова гимнастика.

"Полет до Луната" При изпълнение на упражнения вдишването се извършва през носа, устата е затворена.
— Запалваме двигателя. I.p. - разкрачени крака, ръце пред гърдите, стиснати в юмруци. Вдишване - i.p.; издишайте - завъртете свити ръце (една около друга) на нивото на гърдите; в същото време, на един дъх, произнесете: "R-r-r-r." Повторете 4-6 пъти.
"Ние летим на ракета." I.p. - на колене, ръце нагоре, длани събрани над главата. Вдишване - i.p.; Дълго издишване - люлеене от една страна на друга, прехвърляне на тежестта на тялото от единия крак на другия, произнесете продължително: "U-oo-oo-o-o-o-oo." Повторете 4-6 пъти.
— Слагаме каска от скафандър. I.p. - клякане, ръце сключени над главата
до замъка. Вдишване - i.p.; издишайте - разтворете ръцете си отстрани, кажете: "Мацка". Повторете 4-6 пъти.
— Да отидем до лунния роувър. I.p. - тясна стойка, ръце покрай тялото. Вдишване - i.p.; издишайте - пълен клек, ръцете напред, кажете: "Уау!". Повторете 4-6 пъти.
„Луни“. I.p. - коленичи, ръцете са свити в лактите и разтворени, пръстите са раздалечени. Вдишване - i.p.; издишайте - наклонете торса настрани, кажете: "Хи-хи". Повторете 3-4 пъти на всяка страна.
"Нека дишаме чист въздух на Земята." I.p. - разкрачени крака, ръце покрай тялото. Вдишайте - вдигнете ръцете си нагоре през страните; издишайте - плавно спуснете ръцете си, кажете: "Ах!". Повторете 4-6 пъти.

водни процедури.

април

Комплекс номер 14. Първа, втора седмица.

Гимнастика в леглото.

1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Повдигнете главата си, огънете двата крака, дръпнете ги с колене към гърдите си, задръжте за 4-5 броя; връщане към i.p. Повторете 5-6 пъти.

2. "Патица". I.p .: легнал по корем, ръце скръстени отпред, чело - на ръцете. Повдигнете главата, горната част на гърдите, протегнете ръцете си назад; повдигнете прави крака; наведете се и останете в това положение за 4-5 броя; връщане към i.p. Повторете 5 пъти.

3. I.p .: легнал по гръб, ръце на колана, крака изправени. Повдигнете правите крака и правете движения с тях в хоризонтална равнина - "хоризонтални ножици", 3 пъти за 15 секунди.

4. I.p .: легнал по корем, ръце сгънати отпред, главата се опира на задната повърхност на пръстите с челото. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете в „крилата“, отстрани, зад главата, в „крилата“, върнете се в SP. Повторете 5 пъти.

5. I.p.: легнал по гръб, изпънати ръце нагоре. Седнете с размахване на ръцете, ръцете в „крила“, гърбът е прав; връщане към i.p. Повторете 6-7 пъти.

6. I.p.: седнете на петите си, ръцете надолу. Наклонете тялото напред, без да повдигате таза от петите; протегнете се напред, плъзгайки ръцете си по леглото; бавно се върнете към i.p. Повторете 3 пъти.

7. "Чапла". I.p .: застанете точно до леглото, краката заедно, ръцете на колана. Повдигнете сгънатия в коляното крак, опънете пръста, докоснете го до коляното; бедро успоредно на пода. Останете около 30 секунди.

Масаж на главата.

Масажирайте скалпа с върховете на пръстите си, движейки кожата.
Профилактика на плоски стъпала.
I.p. - стои до леглото.

1. Стоп "Намаляване".

2. Търкаляне от пета на пръсти и от пръсти на пета.

3. Вдигане на малки предмети (плат) от пода с пръсти на краката.

4. Намаляване и размножаване на петите, стои на пръсти.

5. Клекнете на чорапи.

Ходене боси по оребрена дъска.
Профилактика на нарушения на позата.

Дихателни упражнения.

Игра с топка. Децата седят. „Надуйте балони“: разтваряйки широко ръцете си и поемайки дълбоко въздух, те издухват въздух в „балона“ - „F-F-F“, бавно пляскат с ръце. От балона излиза въздух. „Ш-ш-ш“, казват децата, свивайки устните си на хобот и скръствайки ръце на коленете си. Повторете 2-3 пъти.

Играта "Да нарисуваме тавана." Децата след учителя повтарят в хор:
Време е за боядисване на стаите
Художникът беше поканен
Идва в старата къща
С нова четка и кофа.
Освен това учителят казва: „Сега ще рисуваме тавана с вас, само езикът ни ще бъде четка.“

водни процедури.

април.

Комплекс номер 15. Трета и четвърта седмица.

Гимнастика в леглото.

1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Вдигнете главата си, чорапи - върху себе си; издърпайте огънатия крак към стомаха, хванете го с ръце и докоснете коляното с челото си, задръжте за 2-3 преброявания; връщане към ip; повторете с другия крак. Изпълнете всеки крак 4 пъти.

2. I.p .: легнал по гръб, ръце на колана, крака изправени. Сгънете двата крака в коленете, изправете се; бавно спуснете прави крака. Повторете 5 пъти.

3. "Риба". I.p .: легнал по корем, ръцете са свити отпред, главата се опира на гърба на пръстите с челото. Повдигнете главата си с раменния пояс, изпълнете движения с ръце, имитиращи плуване с бруст. 3 пъти по 20 секунди.

4. I.p .: легнал настрани, долният крак е огънат, долната ръка е огъната и лежи под главата, горната част на ръката е в позиция на спиране пред гърдите. 1 - повдигнете крака си нагоре; 2 - чорап върху себе си; 3 - издърпайте чорапа; 4 - спуснете крака (4 пъти). Повторете от другата страна.

5. I.p .: основна стойка близо до леглото, спуснати ръце. „Ние растем“: съединете ръцете си в „ключалка“, повдигнете ги нагоре, завъртете стиснатите пръсти; протегнете се с ръце и корона; петите от пода, за да се откъснат; връщане към i.p. Повторете 3 пъти.

6. "Мелница". I.p .: краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати. 1-8 - алтернативно въртене на прави ръце в страничната равнина; направете същото в обратна посока - пауза. Повторете два пъти.
Профилактика на плоски стъпала.

Физкултминутка.

Останете на един крак
Ако си здрав войник
Ляв крак към гърдите
Гледайте - не паднете!
Сега останете отляво
Ако си смел войник.

Коригиращо ходене на гумена постелка с шипове. I.p. - стои между леглата. Ходене на място; търкаляне от пета на пръсти и от пръсти на пета; клякане на пръсти (изправен гръб); „Велосипед“ (натискаме последователно върху педалите). Повторете всяко упражнение 10 пъти.
Профилактика на нарушения на позата.
Ходене с плоска играчка на главата. Ръцете на колана, гърбът изправен, гледайте изправени. „Да минеш, без да изпуснеш играчката.“ (1-2 мин.)

Динамични дихателни упражнения.

1. Изпънете ръцете си напред с напрежение, последователно отпуснете ръцете, предмишниците и напълно мускулите на ръцете.

2. Изпънете ръцете с напрежение отстрани, последователно отпуснете ръцете, предмишниците и напълно мускулите на ръцете.

3. Кръгово въртене на главата за два броя, вдишайте, за четири, шест и осем - издишайте.

4. Вдишайте - завъртете главата с напрежение към дясното рамо, докато издишвате, бавно преместете главата към лявото рамо. Повторете 3-4 пъти и наклонете главата си надолу, за да отпуснете мускулите на врата.

5. Вдишайте - хвърлете главата си назад с напрежение, издишайте - наклонете се надолу, отпуснете се. Повторете упражненията, като произнасяте последователно гласни звуци (a), (o), (y), докато се накланяте.

водни процедури.

Комплекс № 16. Първа, втора седмица

Гимнастика за събуждане в леглото.

"Моите играчки"

1. Ванка-встанка. I.p. - легнал по гръб. 1- завъртете се надясно с цялото тяло. 2- връщане към I.p. Същото и от другата страна. Повторете 4 пъти.

2. Крекери. I.p. - легнал по гръб. 1- повдигнете свития десен крак в коляното нагоре, направете памук под него. 2- връщане към сп. Същото и с другия крак. Повторете 4 пъти.

3.Машина. I.p. - легнал по гръб. 1- ротационни движения на ръката пред гърдите (моторът стартира). 2-3 ротационни движения на краката. 4- връщане към sp. Повторете 5 пъти.

4. Барабан. I.p. - легнал по гръб, краката са свити в коленете. 1- удари юмрука на дясната ръка в леглото. 2- удари юмрука на лявата ръка в леглото. 3- тропайте с петата на десния крак върху леглото. 4- тропайте с петата на левия крак върху леглото.

5. Пинокио. I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1- Повдигнете ръцете и краката си едновременно. 2- връщане към сп. Повторете 4 пъти.

Профилактика на плоски стъпала.

Профилактика на нарушения на позата.

Физкултура „Весел физкултурен”. I.p. - стои между леглата.
Конкуренция, момчета
Сега ще започнем с упражнения (ходене с резки движения на ръцете встрани),
Защо ви е необходимо зарядно? (застанете на пръсти, ръцете нагоре - разтягайте се)
Изобщо не е мистерия
За да развиете сила (седнете - изправете се, запазете позата си)
И не се уморявайте цял ден! (наклонете се назад - изправете се)
Ако някой не спортува (бяга с високи бедра, запазете позата си)
Бяга, без да поглежда назад
Той няма да стане нищо
Истински силен мъж! (завъртане на торса надясно - наляво)
(П. Синявски)

Дихателни упражнения.

1. I.p. - стоящ. Устата е затворена. Затворете плътно едната половина на носа с пръст, дишайте последователно (4-5 пъти) през всяка половина на носа.

2. Дишайте само през носа. Изправете се, краката на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си напред и нагоре с дланите навътре - вдишайте, спуснете ръцете си надолу - издишайте. Изпълнете бавно 5 пъти.

3. Изправени, вдишайте през едната половина на носа, а издишайте през другата до 5-6 пъти през всяка половина на носа.

4. Изправени крака заедно, нос притиснат с пръсти. Бавно, пребройте силно до 10 (устата е затворена), след това поемете дълбоко въздух и издишайте напълно през носа (5-6 пъти).

5. Вдишайте през носа, устата е затворена. При удължено издишване произнесете звука „ммм“ (бавно до 8 пъти).
водни процедури.

Комплекс номер 17. Трета и четвърта седмица.

Гимнастика за събуждане в леглото.

„Герои от приказките“.

1. "Пинокио" I.p.- легнал по гръб. 1- едновременно повдигнете краката и ръцете пред себе си. Докоснете пръстите на дясната ръка до пръстите на левия крак. 2- в И.п. Направете същото с другата ръка и крак.

2. "Колобок" I.p.- легнал по гръб. 1- огънете коленете си, притиснете коленете към гърдите си и ги обвийте с ръце. 2-3 люлка напред-назад по гръб. 4- връщане към I.p.

3. "Гърбушко конче" И.п. - легнало по корем, ръце покрай тялото. 1-3 извийте гърба си. 4- връщане към sp.

4. "Бебе" I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1- издърпайте десния крак с петата напред, опънете дясната ръка над главата. 2- направете същото с левия крак. 3 - направете същото със събрани ръце и крака. 4- връщане към sp.

Ходене бос по "комбинирана пътека". (редуване на въжена линия, оребрена дъска, пътека от чували с речни камъни, гумена постелка с шипове)
Профилактика на нарушения на позата, дихателни упражнения.

Физическо възпитание "Водно конче".

I.p. - стои между леглата.
Ето такова водно конче (застанете на пръсти, ръце вдигнати отстрани)
Като грах, очи. (свържете показалеца и палеца на двете ръце в кръг,
поставяне на очите ("очила"), обръщане на страни)
И самата тя, като хеликоптер (предмишницата се върти напред-назад с половин оборот
Наляво, надясно, назад, напред. ляво, дясно; странични завои)
И на тревата - роса, (клякам)
И роса по храстите. (навежда се напред, навежда се)
Стиснахме си ръцете (ръкопляскане пред нас, ръце последователно нагоре и надолу)
Водното конче отлетя. (малки чести движения на ръцете, ръцете встрани)
Скачачката беше уплашена (ръце зад главата си, наклони наляво и надясно, длани
Остана само песента. сгънете с мундщук и „пейте“: „D-z-z-z, d-z-z-z, z-z“)

водни процедури.

Гимнастика за деца в предучилищна възраст

Гимнастика след сън "Великанът и мишката"
(с елементи на дихателна гимнастика и масаж на гърба).

Гадяцкая Ирина Владимировна, учител на МБДОУ "Детска градина в село Генералское", област Енгелс, Саратовска област.
Описание на материала:Предлагам развитието на гимнастика след сън за деца от по-стара предучилищна възраст (5-7 години). Тази гимнастика е насочена към развиване на умения за здравословен начин на живот. Разработката ще бъде полезна както за педагози, така и за родители.
Цел:Формиране на навици за здравословен начин на живот.
Задачи:
Образователни:
- формиране на съзнателно желание за участие в закалителни процедури;
- възпитайте навици за здравословен начин на живот.
Образователни:
- възпитават желанието да бъдат здрави;
- да развиват самочувствие, сръчност и самостоятелност у децата.
Уелнес:
- закаляване на тялото;
-повишават общата физическа издръжливост на организма;
-Създайте положително емоционално състояние.
Метод на организация:група.
Продължителност: 10 мин.
Оборудване:играчки: гигант, котка, мишка; масажни постелки - гъба, копче, оребрени, с шипове, "Пръстени" и "Камъчета"; музикален съпровод.

Напредък в гимнастиката.

1. Уводна част.
радостно събуждане
Гимнастиката се провежда в леглото. Звучи спокойна музика.
Възпитател: Възходът е обявен! Сънят свърши - ставаме, но не веднага, първо нека направим дихателна гимнастика:
1. Вдишайте спокойно през носа, задръжте дъха си за известно време, след това
издишайте бавно през устата си. Повторете 3 пъти.
Възпитател: Момчета, радвам се, че всички се събудихте!
2. Основната част.
Учителят произнася думите и показва на децата движенията, а децата повтарят след него.
Гимнастика "Великанът и мишката"
тишина! тишина! Слушайте момчета!
Живял някога един великан. Поеми си дълбоко въздух.
Насън въздъхна с всичка сила
И мишката - жива - глътна! Извършвайте преглъщащи движения.
Бедният човек изтича при лекаря: Легнете в леглото и правите упражнението
- Изядох мишка! Не се шегувам! "Велосипед".
Имаше най-умният лекар, Погладете слепоочията с показалците
Той погледна строго изпод клепачите си: пръсти.
- Отвори си устата, кажи "А"! Казват "а-а-а-а-а-а".
Сега усетете страните Усещане на техните страни.
Нежно погладете корема Правете кръгови движения с дланта на ръката си
по посока на часовниковата стрелка през корема.

Свийте коленете си и се отпуснете Свийте и разгънете краката в коленете.
Но с мишка, очевидно, не можем да се справим.
Ставай, защо лежиш!
Иди покани котката.
Но котката беше умна
И прегърна великана. Обвиват ръце около себе си.
Вървял по тясната пътека
В прегръдките на великан и котка,
Подскочиха леко. Те се наведоха. Скачане, навеждане.
И погледна под леглото Гледат под леглото.
Седни, стани, тичай Извършвайте движения в съответствие
И те преминаха през неравностите. с текст.
Търсиха мишката навсякъде.
Но не можаха да го намерят.
деца:
Не искаме да търсим повече!
Трябва да се качим на тепиха!

Разходка по пътеката на здравето.
Децата стоят на килима и се движат около него, произнасяйки думите.
деца:
Този килим не е обикновен, закопчан, сладък.
Този килим е много важен
Той е терапевтичен, той е масаж.
Тупайте, разхождайте се и се шашкайте малко.
Педагог:
Сега ще ходим на пода, на пръстите на краката, на петите, от външната страна на стъпалото и след това ще клякаме.
Ще бягаме.
Искаме да потанцуваме малко.
След леко въртене ще направим фигурата изненадващо.
Децата замръзват в избраната позиция.
Педагог:
А сега, момчета, нека застанем в кръг и да си направим един на друг масаж на гърба. (Децата стоят в кръг на една ръка разстояние).

Масаж на гръб "Дъжд"
ДУМИ ЗА ДЕЙСТВИЕ
Дъждът тече по покрива - Потупайте ръцете си по гърба
Бум, бум, бум!
На весел звучен покрив -
Бум, бум, бум!
Остани си вкъщи, седи си у дома - Почукване с пръсти по гърба
Бум, бум, бум!
Не ходете никъде
Бум, бум, бум!
Децата се обръщат на 180 градуса и продължават масажа.
Игра, игра - Потупване с юмруци по гърба
Бум, бум, бум!
И ще си тръгна - тогава върви:
Бум, бум, бум!
Дъждът тече по покрива - Гали длани по гърба
Бум, бум, бум!
На весел звучен покрив -
Бум, бум, бум!
3. Заключителната част.
Педагог:
Браво момчета, а сега да отидем да погалим врата и да се измием.
Децата вземат чаши с физиологичен разтвор и отиват до мивките. След това измиват лицето си и правят гаргара на гърлото.
Педагог:
През есента, посред зима
Не искаме болести
За да не им се поддаваме
Всички трябва да се стоплим!

Също така искам да ви кажа от какво са направени нашите масажни постелки, достъпни, евтини и много удобни.
1-ви килим "Гъбеста".
Изработена от обикновени гъби за миене на съдове, зашити върху дебел плат.
Помага за затопляне на краката, тъй като грапавата повърхност на гъбата обтрива стъпалата.
2- Килимче "копче".
Състои се от плътен плат, върху който на еднакво разстояние са пришити дървени копчета.
3- килим "Оребрен".
Изработени от обикновени флумастери (извън ред), пришити плътно един към друг.
4-черг "Пръстени".
Изработена от халки за пердета, зашити върху парче дебел плат.
5-черг "Балон".
Измислен и изработен от нас от обикновено фолио за транспортиране на оборудване, той е много приятен на допир, а мехурчетата се пукат толкова смешно, че децата са много доволни. Единственият недостатък е, че често трябва да сменяте филма върху постелката, тъй като бързо се проваля.
6- Коркова подложка.
Изработени от обикновени пластмасови капачки за бутилки, зашити върху дебел плат.
НАШИТЕ МАСАЖНИ ПОСТУПКИ.

Елена Левина
Картотека на ободряваща гимнастика след дневен сън за по-големи деца в предучилищна възраст

КОМПЛЕКС ЕНЕРГИЗИРАЩА ГИМНАСТИКА

ЗА ДЕЦА В ПО-ГОЛЯМА ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ

СЕПТЕМВРИ

1-2-СЕДМИЦА

1. „Събудих се“

I. p. - легнал по гръб, ръце покрай тялото, 1-3 - ръце над главата се простират нагоре, чорапи надолу. 2-4-и. П.

Самомасаж I. p. - легнал по гръб

„Извайвайте челото“ прокарайте пръстите на двете си ръце по челото от средата към слепоочията

„Изчертаване на вежди“ С показалците на двете ръце изчертайте веждите с натиск.

„Извайвайте очи“ Погладете затворени очи от моста на носа до външния край на очите и обратно. Мигайте с очи.

„Извайвайте носа“ с показалци енергично рисувайте по крилата на носа.

Упражнение за дишане

Вдишайте през носа, задръжте дъха, издишайте бавно през устата.

„Извайване на уши“ Разтрийте ушите отдолу нагоре и отгоре надолу до зачервяване. Потрепнете леко

„Извайвайте ръце“ Потупайте дясната си ръка върху лявата отдолу нагоре отгоре надолу. Погладете дясната си ръка. Същото и с левия

„Ние извайваме крака“ 1-3-повдигнете правия крак нагоре, 2-4. П.

„Весел Пинокио“ I. стр. същото 1-3- повдигнете прави ръце и крака нагоре 2-4. П.

2. "Чапла"

Много е трудно да стоиш така, да не спускаш крака си на пода И да не падаш, да не се люлееш, да не се държиш за съседа си.

I. p. стои, ръце на колана

1-3-повдигнете крака, свит в коляното, 2-4-и. П.

3. "Браво!"

I. p. - стои. 1- Вдишване, 2-4 издишване „Браво“

5 пъти, бавно, 1-вдишване, 2-издишване релаксация

Вдишайте дълбоко през носа, издишайте - казваме в унисон: „Ето ги добрите хора“

3-4 СЕДМИЦА

"Събудихме се"

1. "Отпиване" I. p. - легнал по гръб, 1-3 ръце нагоре. 2-4-и. П.

2. "Развъждане на краката" и. н. - легнал по гръб. Свържете петите, разстелете чорапите отстрани. Сложете чорапите заедно, раздалечете петите

3. "Завъртания на главата" I. стр. - същото 1-3-завъртане на главата надясно (наляво, 2-4-и. стр.

4. "Жмурки" I. стр. - същото

5. „Игра с крака“ I. стр. - същите 1-3 издърпайте чорапите напред. 2-4-и. П.

7. "Стоножка"

I. p. - същото, краката свити в коленете, ръцете зад главата 1-3 - последователно повдигнете краката нагоре. 2-4-и. П.

8. „Дишайте“ 1-вдишване, 2-задръжте дъха си 3-4-дълго издишване

9. "Усмивка" I. стр. седнал 1-3-разтягане на устните в усмивка 2-4. П.

Разходка по пътя на здравето, обличане, водни процедури

Топлият слънчев лъч зове всички да стават. За да се събудите по-добре, можете да играете.

Петите на джуджето бяха зашити заедно, чорапите раздалечени. Гномът не седеше неподвижен - раздалечени пети, събрани чорапи.

Джуджето търсеше приятели в дъбовата гора - оглеждаше се надясно и наляво.

Джуджето изигра слепец на слепец с таралеж, затвори очи, почива.

Джуджето донесе галоши на бръмбара -

Протягаме пръстите си.

Срещнало джуджето стоножка, тичали за забавление.

Излезе гном с хармоника, можем да задържим дъха си.

Джуджето се смее от сърце - всички се събудиха - добри хора!

ОКТОМВРИ

1-2 СЕДМИЦА

„Добри и учтиви думи“

1 "Порасни"

Искам скоро да порасна, да правя добро за хората

Искам да сте мили хора.

I. p. - легнал по гръб, ръцете надолу. 1-3-ръцете нагоре, 2-4-и. П.

4. „Добър“ I. p. - същото 1- ръце отстрани, 2-3- съберете ръцете си пред себе си, хванете раменете си, 4. П.

5. „Учтив“ I. стр. - същото 1-2- наклонете главата напред, едновременно повдигнете пръстите на краката, 3-4. П.

6. "Здрав" I. p. - седнал, крака заедно, ръце спуснати. С показалеца и палеца на дясната ръка натиснете нокътя на всеки пръст на лявата ръка. Направете същото и с лявата ръка.

7. "Hardy" I. p. - легнал по гръб, краката заедно, ръцете зад главата 1-повдигнете краката си нагоре, 2- разтворени, 3-ти. П.

8. "Весел" I. p. - същото, ръцете зад главата. 1-3-група, 2-4-и. П.

9. „Свирка на параход“ I. p. - стои. През носа децата поемат въздух, задържат дъха си за 1-2 секунди. Шумно издишайте въздуха през устните, сгънати с тръба със звука "оооо"

Вървейки по пътя на здравето

Какъв човек е учтив? Учтив - човек, който спазва правилата за приличие, добре възпитан

Погледнете пръстите на краката си

Какъв човек е здрав?

Човек пълен със сила и енергия

Здравословно е.

Какъв човек се нарича устойчив? Издръжливият човек лесно понася физическо натоварване.

Много се радвам да те видя весел. Нека винаги имате добро настроение и усмивки на лицата си.

3-4-СЕДМИЦА

"Смешни момчета"

1. „Събудихме се“ I. p. - легнал по гръб, 1-3 - ръце нагоре, 2-4. П.

2. "" Червени уши "и. н. - същото, разтривайте ушите до зачервяване, усещане за топлина

3. "Смешен корем" I. p. - същото, ръцете на корема. Вдишайте - стегнете коремната стена, изпънете корема. Издишайте - издърпайте стомаха (Вдишване - нос, издишване - уста 5-7 пъти)

4. „Разтягаме гръбначния стълб“

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Издърпайте коленете си към стомаха, стиснете ръцете си. Протегнете челото си до коленете, като броите до десет.

5. „О, тези пръсти“ Разтрийте пръстите до зачервяване (Момчетата започват да изпълняват задачата от лявата ръка, момичетата от дясната)

6. „Да дишаме“ I. p. - легнал по гръб, ръце на гърдите. Вдишване през носа - гърдите се разширяват, издишване - шумно през носа

7. „Наведен навътре“ I. p. - същото, ръцете надолу. 1-навеждане на тялото- вдишване, 2-ра. р-издишване

8. "Морзова азбука" и. стр. - вдишайте и издишайте през носа със звука "ммм"

(При издишване потупайте с пръсти крилата на носа.)

9. "Игра" I. стр. - седнал на леглото. Хвани десния крак. С юмрука на лявата ръка разтрийте крака до зачервяване и усещане за топлина. Направете същото с левия крак.

Ставане, обличане, водни процедури.

НОЕМВРИ

1-2-СЕДМИЦА

"Моите играчки"

1 "Кукла" I. p. - легнал по гръб, 1-3 - завъртане на главата надясно и наляво, 2-4. П.

2. "Ванка-встанка" I. стр. - същото 1-завъртане на торса надясно 2-ро. н. същото вляво

3. „Clapperboard“ I. p. - същите 1-3 огънати десни (леви) крака се повдигат нагоре, изпълняват памук, 2-4i. П.

4. "Машина" I. стр. - същото, ръцете зад главата 1-8 ротационни движения на краката

5. "Балон" I. p. - седнал на леглото. 1-вдишайте през носа 2-3 задръжте дъха, 4-издишайте през устните с тръба "оооо"

Самомасаж "Пинокио"

„Извайвайте челото“ Прокарайте пръстите на двете си ръце по челото от средата към слепоочията

"Рисуване на вежди"

С показалците на двете ръце, с натиск, прокарайте веждите от носа до слепоочията

„Извайвайте очи“ Погладете затворени очи от моста на носа до външния край на очите и обратно. Затворете и отворете очите си

Указ "Лепим нос". прокарайте енергично пръстите си по крилата на носа

„Извайване на уши“ Разтрийте ушите отдолу нагоре и назад до зачервяване и усещане за топлина

6. Дихателно упражнение "Ах"

I. p. - седнал, леко раздалечени крака, спуснати ръце 1 вдишване, 2-4 издишване със звука "AH-X-X!"

(Вдишайте и издишайте бавно)

Вече обичаме да играем и дори ви показваме кукли. Те легнаха прави в леглото и погледнаха надясно, веднага поеха дълбоко въздух и обърнаха глави.

И сега издишваме, гледаме нагоре и си почиваме. Дишаме равномерно, не бързаме, ще повторим същото наляво.

Плясък и бонбони стрелят като оръдие. На всички е ясно - това е кракер

3-4 СЕДМИЦА

1. "Очи" ротационни движения на очите

2. "Пинокио" I. стр. - легнал по гръб, ръце зад главата 1- повдигнете правия десен крак, 2-ри. стр. 3-4 с левия крак

Беше дънер, стана момче. Имам умна книга

3. "Колобок" и. н. същото, ръцете надолу 1-група, 2-ра. П.

Пред вълка не треперих, от мечката избягах

4. "Бебе" I. стр. същото 1-издърпайте десния крак с петата напред, дясната ръка нагоре, 2-ра. стр. 3-4 - същото с лявата ръка и крак

Заедно с Карлсон той скочи от покривите, нашият малък негодник

5. "Стаен войник" I. стр. същото 1-3-вдигнете главата си, за да погледнете петите си

6. "Чапла" I. стр. стоящи ръце на колана 1-3 повдигнете крака, огънат в коляното, 2-4. П.

7. Дихателно упражнение "Махало"

I. стр. стоящи 1-3 накланяния на главата надясно и наляво 2-4 и. н. (вдишване с напрежение на назофаринкса. Издишване - произволно) 4 пъти

Ходене по пътя на здравето, водни процедури за обличане

ДЕКЕМВРИ

1-2-СЕДМИЦА

1 „Събуди се“ I. p. - легнал по гръб.

1-3-вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, 2-4-и. П.

2. „Дишаме лесно“ I. стр. - същото 1-вдишване 2-издишване

3. "Събуди се, пръсти" 1-4 - свиване и разтискане на ръцете

4. „Игра с крака“ I. стр. същите крака са свити в коленете, ръцете зад главата. 1-3-поставете краката надясно на леглото, наляво 2-4. П.

5. „Пляскане на коленете“ I. p. - същото, краката изпънати, ръцете отгоре. 1-3-повдигане на свит крак в коляното, плясване на коляното, 2-4-и. П.

6. Самомасаж

Погладете бузите, крилата на носа, челото от центъра към слепоочията.

Внимателно потупвайте с върховете на пръстите си по бузите, крилете на носа, челото от центъра към слепоочията, сякаш стягате кожата на лицето

Натиснете с показалци моста на носа

Натиснете с показалци по средата на веждите

Извършете ротационни движения по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка на моста на носа с показалеца на дясната ръка

Извършвайте въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка с показалците на двете си ръце върху веждите

Стиснете веждите от моста на носа до веждите и обратно

Натиснете крилата на носа, като водите показалците на двете си ръце по моста на носа към синусите и обратно.

Едно, две, три, четири, пет, събуди се, спри да спиш!

Започваме да играем.

Повдигнете главата си по-високо и дишайте леко.

Ръцете нагоре, всички вдигнахме пръсти, стиснати и отпуснати

Краката се плъзгат и броят, накланят се наляво и надясно.

Заедно е забавно да играете ритъм с пляскания, които да биете

Весели, весели пак сме и сме готови да ставаме.

3-4-СЕДМИЦА

1. "Очи" I. стр. - легнал по гръб, ръцете надолу. 1-8 мигащи очи

2. „Ние растем“ I. стр. - същите 1-3 ръце нагоре, краката се простират надолу, 2-4i. П.

3. "Ъгъл" I. стр. същите ръце над главата 1-3-повдигнете прави крака нагоре, докоснете пищялите си с ръце, 2-4i. П.

4. "Кити" I. p. - коленичи, акцент върху дланта на ръката си 1-3 огънете гърба, главата нагоре, 2-4-завой, главата надолу

5. "Кран" I. p. - седнал, акцент върху предмишниците, краката свити в коленете. 1-3-изправяне на краката нагоре, 2-4. П.

6. Дихателно упражнение "AH"

I. p. - седнал, 1-вдишване 2-4-издишване (късо вдишване, дълго издишване)

Ходене по здравната пътека, обличане

Пожелаваме на всички да се каляват, да не боледуват и да не боледуват. Слънцето, небето да се усмихне, спортисти да станем!

ЯНУАРИ

2-4 СЕДМИЦА

"Забавни художници"

1. "Отпиване" I. н. - легнал по гръб, ръцете надолу. 1-3-ръцете нагоре, 2-4-и. П.

2. „Подготовка за рисуване“ I. стр. - същото. 1-3-затворете очи, 2-4-отворете очи. Погледнете тавана.

3. "Рисувай с главата"I. стр. - същото. 1-3 глава завъртете наляво и надясно, 2-4i. П.

4. „Ние рисуваме с очите си“ I. стр. - същото Кръгови завъртания с очите. Първо надясно, после наляво.

5. „Рисуване с ръце“ I. стр. - същото, ръцете пред гърдите. 1-4-кръгови завъртания на ръцете

6. „Рисуване с крака“ I. стр. - същото, 1-повдигане на десния крак, огънат в коляното, 2-4-кръгови завъртания с крак 5-6. н. Същото с левия крак

7. „Художниците завършиха работата“

I. p. - същото, 1-4-затворете-отворете очи, 5-8 разтрийте длани 9-10 нанесете върху очите.

8. Дихателно упражнение "Браво!"

2-4 издишване "mo-lod-tsy" (3 пъти бавно)

Слънцето не е спало отдавна, гледа през прозореца към нас. Добре е да си починете. Но е време за ставане.

Тихо звъни. Всички се събудиха, протегнаха се и се усмихнаха един на друг

ФЕВРУАРИ

1-2 СЕДМИЦА

Звучи тиха спокойна музика

Отвори очи, не смъркай нос. Събуди се, устни, събуди се, уста. Тук краката се събудиха, отново са готови. Отново бягайте, скачайте и играйте и скачайте.

1. „Разтегнат“ I. p. - легнал по гръб, дясната ръка над главата, лявата покрай тялото. 1-вдишване дясната ръка нагоре за издърпване, 2-издишване-отпускане. (2 пъти) повторете с лявата ръка

2. "Растишка" I. п. - същото. 1-вдишване, за да изпънете максимално ръцете и краката, 2-издишване- отпуснете се. 3-вдишайте, за да се отпуснете, 4- издишайте- опънете ръцете и краката. 5-6-отпуснете се

3. "Колобок" I. стр. - легнал по гръб, ръце покрай тялото, 1-3- група, 4-и. П.

4. "Пръстите се скриха" I. стр. - същото. 1-3-в същото време повдигнете главата и единия крак, погледнете пръста на крака, 4-и. н. Същото с другия крак

5. „Издърпайте чорапа“ I. стр. - същото 1-6 - преместете краката към вас - далеч от вас 7-8 и. П.

6. "Риба" I. p. - легнало по корем, ръце под брадичката. 1-3-повдигнете главата си, издърпайте ръцете и краката нагоре, 4-ти. П.

7. "Топка" I. p. - легнал по гръб, ръце на диафрагмата.

1-вдишване - надуване на стомаха, 2-издишване - прибиране на стомаха

Самомасаж на лицето

Да разтрием длани

Да ги стоплим малко.

И с топли длани се измиваме като котки.

Греблата събират всички лоши мисли,

Пръстите тичат нагоре-надолу толкова бързо. (Разтрийте дланите си, прокарайте длани по лицето си отгоре надолу, прокарайте пръсти от средата на челото до слепоочията си, потупайте леко бузите си с пръсти)

Обличане, водни процедури

3-4 СЕДМИЦА

1. "Длани" I. стр. - легнал по гръб

2. "Прозявка" I. стр. - същото

затвори очи Масажирайте ставите на горните и долните молари с показалеца и средния пръст едновременно отдясно и отляво. Издайте силен релаксиращ звук на прозявка

3. "Strongmen" I. стр. същите 1-3-огъване на ръцете в лактите към раменете, 2-4. П.

4. "Ножица" I. стр. - същото, ръцете зад главата. 1-4-крака повдигнати нагоре, раздалечени крака-събрани. 5-8-ми. н. (Не използвайте при деца, които имат ингвинална херния (заменете ги със същото упражнение с ръце)

5. "Делфини" I. p. - легнал по корем,

1-3-повдигнете раменете, главата, ръцете назад. 2-4-и. П.

6. Дихателно упражнение I. стр. седнало „Почистване“ Вдишайте през лявата ноздра, издишайте през дясната. (3 пъти) И обратно, вдишайте през паве, издишайте през ляво

7. Масаж на лице „Гъските летяха“

Начертайте длани от средата на челото до ушите.

След това от слепоочията надолу по бузите

Масаж на крилата на носа (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

Кръгови движения на моста на носа наляво и надясно

Катерене, пешеходна здравна алея

Хубаво беше за почивка, но е време за ставане.

Весели, весели пак сме

И готов за работа.

СТИХОВЕ за самомасаж

Гъски летяха над ръба на гората

Сините върхове докоснаха горите

Колко дълго дървото клатеше лапи

Нека си дадем почивка и да започнем отначало.

МАРТ

1-2 СЕДМИЦА

Децата се събуждат

Слънцето вече не спи

Гледа ни през прозореца.

Добре е да си починете

Но е време за ставане.

1. "Отпиване"

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-3-разтягане, разтягане на гръбначния стълб.

Тихо звъни

Събудете всички момчета и момичета.

Всички се събудиха, протегнаха се

И се усмихнаха един на друг

2. „Вървим по пътеката“

I. p. - същото. 1-3-свийте десния (левия) крак в коляното, стиснете ръцете, 2-4. П.

Снегът се е стопил, локви навсякъде

Повдигнете краката си по-високо. Вървиш по пътеката.

3. "Нарисувай дъга"

I. p. - същото. 1-4 повдигнете десния крак, начертайте полукръг във въздуха отляво надясно и отдясно наляво.

Каква прекрасна красота

Боядисана порта!

Дъга висеше в небето като цветен ярем!

4. "Кораб" I. p. - легнал по корем, ръце под брадичката. 1-3-станете, извийте гърба си, вдигнете ръцете си нагоре и напред, 4-и. П.

По дъното на дерето тече весел поток.

Ще пуснем лодките, а пътят им е толкова далеч.

5. Масаж на главата I. p. - седнал

„Слушайте пролетта“ разтъркайте ушите си с длани отдолу нагоре и отгоре надолу.

Разтрийте всяко ухо с пръсти, издигайки се от лоба по усукването на ухото навътре.

Говорете по-тихо!

Искам да чуя пролетта

Докато върви по снежната пътека,

Как да се смеем силно, нежно.

Снегът се топи внезапно

Наоколо градините ще цъфтят!

„Наваксвания“ Удряйте с върховете на пръстите си, като на клавиатура по повърхността на главата. Пръстите на двете ръце се движат заедно, след това се разбягват, след това се настигат.

Гоним се

Играем на догонване.

Обичаме да играем!

Закалителни процедури, обличане

Пожелавам на всички да бъдат закалени,

Не се разболявайте и не се разболявайте,

Слънцето, небето се усмихва,

Станете спортист!

3-4-СЕДМИЦА

1. "Отпиване" вижте предишния комплекс

2. "Китка" I. п. - легнал по гръб

1-4-хванете дясната си китка с лявата ръка и масажирайте. Същото с дясната ръка

3. "Ръце" I. стр. - същото, ръцете, свити в лактите, лежат на възглавницата. 1-8-стисване-отпускане на ръце

4. "Ножица" I. p. - легнало по гръб, ръце пред гърдите, ръце стиснати в юмрук. 1-3-рамене-2-4-кръст

5. "Ъгъл" I. стр. - легнал по гръб, ръце зад главата. 1-3-повдигнете краката си нагоре, 2-4. П.

6. „Да танцуваме“ I. стр. - същото 1-3-повдигнете десния крак, огънат в коляното, докоснете лявата ръка до коляното, 2-4. н. Същото с левия крак и дясната ръка

7. Масаж на лице "Слепи красиво лице"

Да помолим пролетта за красота

За себе си, за всички момчета.

Ние извайваме челото, очите и носа,

Нека бузите ви горят с огън! (повторете 2-3 пъти)

Погладете челото, бузите, крилата на носа от центъра към слепоочията, леко потупайте кожата.

С усилие начертайте извивката на веждите, след това извайте гъсти вежди от моста на носа до слепоочията с пинсети.

Извайвайте очи чрез сресване на дълги мигли

Натискайки крилата на носа, преместете пръста си от моста на носа към синусите, издърпайте носа си

8. Дихателна гимнастика

Тихо, тихо ще дишаме.

Ще слушаме сърцето си.

I. p. - седнал 1 - бавно дишане през носа. -пауза 4 сек. 2-издишайте плавно през носа

Ставане, хигиенни процедури, обличане

Слънцето вече не спи

Гледа ни през прозореца.

Добре е да си починете

Но е време за ставане.

Тихо звъни

Събудете всички момчета и момичета.

Всички се събудиха, протегнаха се

И се усмихнаха един на друг

За да направите ръката по-здрава, разтрийте я леко.

Да даде сила на ръцете.

Трябва да ги стиснете по-силно.

АПРИЛ

1-2 СЕДМИЦА

1. "Отпиване" I. p. - легнал по гръб. 1-3-ръце нагоре назад, 2-4-и. П.

2. "Очи" I. стр. - седнал на турски 1-2 - въртене на очите в кръг.

3. "Кимване" I. стр. - същото 1-2 кимане надясно-наляво 3-4 напред-назад

4. "Контрольор"I. стр. - същото.

1-ръце в страни, 2-нагоре, 3-в страни от 4-та. П.

5. "Пеперуда" I. p. -седнал, краката са свити в коленете, свързват стъпалото, разтварят коленете отстрани, ръцете се опират на дланите отзад. 1-4-повдигнете коленете нагоре и надолу (не отделяйте стъпалото)

6. Масаж на ръцете „Дъждът ръце мие” И. п.- седнал на турски

Имитация на движения като при миене на ръцете.

Разтрийте дланите си.

Поглаждайте и разтривайте външната страна на ръката с кръгови движения, като постепенно преминавате към предмишниците и раменете.

Завъртете всеки пръст 2-3 пъти в едната посока, след това в другата.

7. Дихателна гимнастика

I. p. стои. 1-бързо дишане, 2-4 издишвания

Катерене, ходене по солната пътека, обличане 8 пъти

Potyagushki - бързо се простират - бързо се събуждат

За да не загубите бдителност, трябва да завъртите очите си.

Кимаме с глави

Извънредни проблеми

Хванахме дъжда в дланите си,

Ще стоплим малко дъжда.

Нека да разтрием пръстите им, ръцете:

Пролетен дъжд - просто супер!

Нашите пръсти се забавляват

Укрепва и ободрява" (повторете 2 пъти)

Ако дишаме бавно, тогава целият свят наоколо ще чуе.

3-4 СЕДМИЦА

1. "Очи" I. стр. - легнал по гръб. 1-4 завъртете газта настрани, нагоре и надолу.

Очи наляво, очи надясно

Нагоре и надолу. И всичко отначало!

2. "Рамене" I. п. - седнал на турски

1-3-повдигнете дясното (лявото) рамо на свой ред, 2-4. П.

Вдигаме рамене - скакалци скачат.

3. "Силни мъже" I. стр. - същото, спуснати ръце 1-3-огъване на ръцете в лактите, 2-4. П.

4. „Вдигни крака си“

I. p. - легнал по гръб, ръце зад главата, крака, свити в коленете. 1-3-повдигнете десния крак, докоснете пръстите на пръстите на краката, 2-4-и. П.

5. „Пръстите се скараха, помириха се“ I. н. - седнали крака изпънати, ръцете опирани на гърба на дланта. 1-3-разредени чорапи на страни 2-4 съберете заедно.

6. "Caterpillar" I. p. - същото, краката са свити в коленете. 1-8 преместете краката напред, стягайки пръстите.

Всички поемаме дълбоко въздух

И ще спрем да дишаме.

Обърнете ушите си надолу

Ушите са палави.

8. Самомасаж на ръцете и краката

Пляскам с ръце

И тропам с крака

Ще си потрия ръцете, ще се стопля.

длани, длани,

Плоски ютии

Поглаждаш ръцете си

Да играят по-добре.

Галиш краката си

Да тичам по пътеката. (Извършвайте движения върху текста

Дланта на противоположната ръка поглажда предмишницата и рамото

Поглаждане на подбедрицата и бедрото с дланите на двете ръце.)

Разходка по пътеката на здравето, обличане.

МОЖЕ

2-4 СЕДМИЦА

Звучи тиха спокойна музика

Трябва да си отвориш очите, чудо, за да не пропуснеш.

Ние растем все по-високо и по-високо. Стигаме до самия покрив

1. „Разтегнат“ I. p. - легнал по гръб, дясната ръка над главата, лявата покрай тялото. 1-вдишване дясната ръка нагоре за издърпване, 2-издишване-отпускане. (2 пъти) повторете с лявата ръка

2. "Растишка" I. п. - същото. 1-вдишване, за да изпънете максимално ръцете и краката, 2-издишване- отпуснете се. 3-вдишайте, за да се отпуснете, 4- издишайте- опънете ръцете и краката. 5-6-отпуснете се

3. "Длани" I. стр. - легнал по гръб

С кокалчетата на стиснати пръсти в юмрука на дясната ръка движете нагоре и надолу дланта на лявата.

4. "Контрольор" I. p. - легнал по гръб, дясната ръка отгоре, лявата ръка отдолу 1-4 смяна на ръцете

5. "Велосипед" I. стр. легнал по гръб, ръце зад главата 1-8-ротационни движения на краката 9-10 и. П.

6. "Ракета" I. п. - изправени, сгънати ръце с длани над главата, свити в лактите. 1-3 застанете на пръсти, изправете ръцете си нагоре, 2-4 и. П.

7. "Чапла" I. стр. - същото, ръцете на колана 1-3 повдигат десния (левия) крак, огънат в коляното, 2-4. П.

Много е трудно да стоиш така, да не спускаш крака си на пода. И не падайте, не се люлеете, не се дръжте за съседа си.

8. Акупресура

Масаж на веждите

мост на носа

Крила на носа

Ъгли на долната челюст

ушни миди

Назад (люлка)

Вървя по солената пътека, обличам се

СТИХОВЕ за самомасаж

Отидохме да посетим веждите, намерихме ги с пръсти.

С пръст намерихме мостче, по него скачаме-скачаме.

Потънахме малко по-ниско и дишаме на пръсти

Тук се докоснахме отдолу и се усмихнахме по-широко.

Трябва да разтриете ушите си, за да не се разболеете повече

Ръцете трябва да се разтрият, за да не болят повече.

И не забравяйте за гърба, за да бъдем стройни.

ИСКАМЕ ДА СМЕ ЗАБАВНИ, КРАСИВИ, ЗДРАВИ"

7. Дихателна гимнастика

Татяна Московкина
Комплекси за подобряване на гимнастика след сън. Събуждаща гимнастика (старша група)

Добър ден! Събудете се скоро! Усмихни се по-широко на слънцето!

С тези думи ние, възпитателите, поздравяваме събуждащите се деца. Подгответе тялото на детето за физическа активност След сън, упражненията в леглото помагат за плавен, естествен преход от покой към бодърстване. Създава положително емоционално настроение, дарява лечебен и заздравяващ ефект.

Гимнастика следсънят се извършва от учителя с деца от всички възрасти групи дневно след дрямка. Необходимо е да се гарантира, че децата имат плавен преход от сън към будност, подготвяйки се за енергична дейност; предотвратяване на плоски крака; укрепване на уменията за съзнателно поведение, самомасаж на главата, лицето, ръцете, корема, краката, активиране на биологично активни точки.

Постигане на максимална двигателна и емоционална активност позволяват комплекси, основан на игрови сюжет и включващ елементи на импровизация. Децата в предучилищна възраст с желание се превръщат в различни животни, изобразявайки техните движения и навици, с удоволствие изпълняват упражнения с и без предмети. Например с дунапренена топка, която за малко се превръща в снежна топка или със звезди, изрязани от опаковъчна хартия. И ако обектът е скрит под възглавница или в детски обувки, тогава зареждането ще започне от изненадващ момент.

Учителят придружава демонстрацията на упражненията с обяснение. Броят на повторенията на всяко движение зависи от желанието и физическото състояние на децата).

По време на съня на децата учителят подготвя оптималните условия за Гимнастика: Намалява стайната температура чрез проветряване.

Задържане гимнастичкиЖелателно е да се придружава от плавна, не силна музика.

Събуждаща гимнастикаТя е насочена към постепенния преход на децата от сън към бодърстване. Учителят може да започне да го прекарва със събудените деца, останалите се присъединяват като събуждане.

Гимнастикав леглото може да включва такива елементи като отпиване, последователно повдигане и спускане на ръце и крака, елементи на самомасаж, пръст Гимнастика, гимнастика за очите.

Основното правило е да избягвате резки движения. Което може да причини мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това виене на свят.

Продължителност Гимнастикав леглото за около 2-3 минути.

След това каним децата да отидат в хладна стая боси и по шорти. Там те ходят (пръсти, пета, високо коляно, полуклек, пълен клек, от външната страна на стъпалото, пета до пръсти, коригиращи пътеки) или комплексупражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие. В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията, но и стойката на децата.

Развлекателната гимнастика може да включва комплексупражнения, насочени към предотвратяване на нарушения на позата, комплекс от дихателна гимнастика, което е много важно за укрепване на имунитета, предотвратяване на настинки и заболявания на горните дихателни пътища.

Обща продължителност здравна гимнастика следдневният сън трябва да бъде 12-15 минути

Гимнастика в леглото.

1. Отпиване. I. p. - легнал по гръб. Упражнението имитира отпиване котки: опънете ръцете, краката, диагонално ръка-крак.

2. "велосипед". I. p. - легнал по гръб. Симулирайте колоездене с краката си в кръг.

(20 сек.)

3. "Калачик". I. p. - легнал по гръб. Издърпайте главата и бедрата към гърдите "калачик") опитвайки (20 сек.)

Зарядно устройство за очи

1. "Гледам". I. p. - стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, главата изправена.

Един път - очи надясно, два - и. стр., три - очи вляво, четири - и. н. Повторете 8-10 пъти.

2. I. стр. същото. Един път - очи нагоре, два - и. стр., три - очи надолу, четири - и. н. Повторете 8-10 пъти.

3. И. стр. също. Извършваме кръгови движения с очите отляво надясно и обратно. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

4. "Жмурки". И. стр. същото. За веднъж - затвориха очи, за два - и. стр., три - намигна с едното око, четири - с другото око. Повторете 8-10 пъти.

Профилактика на нарушения на позата.

1. I. p. - стои, краката заедно. Едната ръка нагоре, другата надолу. Понякога - свържете ръцете си отзад; за две, три, четири, пет - задържане без откачане; за шест - и. н. Същото с другата ръка. Повторете 6-8 пъти

2. I. p. - стои, краката заедно, ръцете на колана. За едно - повдигнете сгънатия крак, за две - изпънете крака напред, разтворете ръцете встрани, за три - крака и ръцете сгънати, за четири - спуснете крака. Повторете 6-8 пъти. (пауза)

3. "Като". Ходете на място за 1-2 минути, поддържайки правилната стойка.

Профилактика на плоски стъпала.

Ходене бос на "комбинирана писта". (сменяща се въжена линия,

оребрена дъска, пътеки от чували с речни камъчета, гумена постелка с

дихателна Гимнастика.

"Кой има по-голямата топка?"

"плоски стъпала"на стационарен симулатор (масажор).

водни процедури.

3. "Калачик". I. p. - легнал по гръб. Издърпайте главата и бедрата към гърдите "калачик") опитвайкиостанете в това положение възможно най-дълго (20 сек.)

Зарядно устройство за очи.

1. "Гледам". IP - изправен, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, главата изправена.

Един път - очи надясно, два - и. стр., три - очи вляво, четири - и. н. Повторете 8-10 пъти.

2. I. стр. Също. Извършваме кръгови движения с очите отляво надясно и обратно. Повторете 8-10 пъти.

3. I. стр. Също. Извършваме кръгови движения с очите отляво надясно и обратно. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

4. "Жмурки". И. п. Също. За веднъж - затворени очи, за два - и. стр., три - намигна с едното око, четири - с другото око. Повторете 8-10 пъти.

Профилактика на нарушения на позата.

1. I. p. - стои, краката заедно. Едната ръка нагоре, другата надолу. На моменти - съединете ръцете си отзад, за две, три, четири, пет - задръжте без разцепване, за шест - и. н. Същото с другата ръка. Повторете 6-8 пъти.

2. I. p. - стои, краката заедно, ръцете на колана. За едно - повдигнете сгънатия крак, за две - изпънете крака напред, разтворете ръцете встрани, за три - крака и ръцете сгънати, за четири - спуснете крака. Повторете 6-8 пъти. (пауза).

3. "Като". Ходене на място!-2 минути, поддържане на правилна стойка.

Профилактика на плоски стъпала.

Ходене бос на "комбинирана писта".(редуване на въжена линия, оребрена дъска, пътека от чували с речни камъчета, гумена постелка с шипове).

дихателна Гимнастика.

1. Надуйте балон 3-4 пъти. Състезание между деца "Кой има по-голямата топка?"

2. Редувайте дишане през лявата и дясната ноздра с издишване през устата. Повторете 10-12 пъти.

3. Дълбоко вдишване със задържане на дъха и бавно издишване.

4. Вдишайте през носа и издишайте интензивно през устата. При издишване можете да поканите децата да издухат перо или лист хартия от дланите си, да организират състезания.

Повторете всяко упражнение 10-12 пъти.

Самостоятелна работа на деца с диагноза "плоски стъпала"на стационарен симулатор (масажор).

водни процедури.