Този калкулатор изчислява теглото и височината на детето според възрастта му, с точност до деня. За разлика от него, този калкулатор дава цялостна оценка на теглото в строго съответствие с ръста и възрастта на детето.

Диапазоните от стойности, методи и препоръки се основават на методически материали, разработени от Световната здравна организация (СЗО), която е провела обширни изследвания върху развитието на здрави деца от различни националности и географски райони.

Моля, не забравяйте, че нашият калкулатор генерира резултати единствено въз основа на предоставените от вас данни. Ако сте направили измервания с голяма грешка, резултатът ще бъде неточен. Това важи особено за измерване на височина (или дължина на тялото).

Ако нашият калкулатор ви покаже наличието на някакъв проблем, тогава не бързайте да се паникьосвате: измерете отново височината си и вземете две измервания различни хорана свой ред и независимо един от друг.

Височина или дължина на тялото

При деца под две години е обичайно да се измерва дължината на тялото в легнало положение, а от две години височината се измерва съответно в изправено положение. Разликата между височината и дължината на тялото може да бъде до 1 см, което може да повлияе на резултатите от оценката. Следователно, ако за дете под 2 години посочите височина вместо дължина на тялото (или обратно), тогава стойността автоматично ще бъде преобразувана в необходимата за правилно изчисление.

Каква е височината (дължината на тялото)

Растежът е най-важният показател, които трябва да се наблюдават ежемесечно (вижте). Получаването на оценки „нисък“ и „много нисък“ може да е следствие от недоносеност, заболяване или изоставане в развитието.

Високият ръст рядко е проблем, но оценката „изключително висок“ може да показва наличието на ендокринно заболяване: такова подозрение трябва да възникне, ако много високо дете има и двамата родители с нормална средна височина.

Много къс Силно забавяне на растежа. Може да доведе и до наднормено тегло. Участието на специалист е необходимо за идентифициране и отстраняване на причината за изоставането.къс Забавяне на растежа. Може да доведе и до наднормено тегло. Необходима е консултация със специалист.Под средното Ниско дете, ръст в нормални граници.Средно аритметично Това е височината на повечето здрави деца.Над средното Високо дете, ръст в нормални граници.Високо Такъв голям растеж не е често срещан, но не показва наличието на проблеми, така че се счита за нормален. Обикновено този растеж е наследствен.Много висок Прекомерният ръст при детето обикновено е наследствен и не е проблем сам по себе си. Въпреки това, в някои случаи такъв растеж може да е знак ендокринно заболяване. Затова изключете възможността за ендокринно заболяване, като се консултирате със специалист. Височината не отговаря на възрастта Вероятно сте направили грешка, когато сте посочили височината или възрастта на детето.
Ако растежът на бебето наистина е същият, както сте посочили, тогава има значително отклонение от нормата, което заслужава специално вниманиеопитен специалист.

Как теглото съответства на височината?

Съотношението между ръст и тегло дава най-смислена представа за хармоничното развитие на детето; то се изразява като число и се нарича Индекс на телесната маса или накратко ИТМ. Тази стойност се използва за обективно определяне на проблеми, свързани с теглото, ако има такива. И ако няма такива, тогава те се уверяват, че ИТМ е нормален.

Моля, имайте предвид, че нормалните стойности на индекса на телесна маса за деца са коренно различни от тези за възрастни и много зависят от възрастта на детето (вижте). Естествено, нашият калкулатор изчислява ИТМ в строго съответствие с възрастта на детето.

Тежко поднормено тегло (тежко отслабване) Тежък дефицит на телесно тегло. Силно изтощение. Необходима е корекция на храненето и лечение, предписано от лекар. Дефицит на телесна маса (поднормено тегло) Дефицит на телесно тегло. Недостатъчно тегло за посочения ръст. Препоръчително е да коригирате диетата си, както е предписано от Вашия лекар.Намалено тегло Теглото е в нормални граници. Детето е по-слабо хранено от повечето си връстници.норма Идеално съотношениетегло и височина. Повишено тегло(риск от наднормено тегло) Теглото на детето е нормално, но има риск от наднормено тегло.
В този случай се препоръчва да се обърне внимание на теглото на родителите на детето, т.к Затлъстелите родители значително увеличават риска детето да натрупа наднормено тегло.
По-специално, ако единият от родителите е с наднормено тегло, тогава с 40% шанс детето ще наддаде наднормено тегло. Ако и двамата родители страдат от затлъстяване, вероятността детето да стане с наднормено тегло се увеличава до 70%.наднормено тегло Препоръчително е да коригирате диетата си, както е предписано от Вашия лекар.затлъстяване Необходима е корекция на храненето и лечение, предписано от лекар.Затлъстяване: Необходима е корекция на храненето, както е предписано от лекар. Не подлежи на оценка Може да сте направили грешка, когато сте посочили височината, теглото или възрастта на детето.
Ако всички данни са верни, тогава има значително отклонение от нормата, което изисква специално внимание от опитен лекар.

Какво е теглото

Една проста оценка на теглото (въз основа на възрастта) обикновено дава само повърхностна представа за модела на развитие на детето. Въпреки това получаването на оценки „Ниско тегло“ или „Изключително ниско тегло“ е добра причина да се консултирате със специалист (вижте). Пълен списъкВъзможните оценки на теглото са дадени по-долу:

Силно поднормено тегло, изключително ниско тегло Детето вероятно е изтощено. Необходима е консултация със специалист. Поднормено тегло, ниско тегло Детето вероятно е изтощено.Необходима е консултация със специалист. По-малко от средното Теглото е под средното, но в рамките на нормалното за посочената възраст.Средно аритметично Повечето здрави деца имат това тегло.Над средното В този случай съответствието с нормата трябва да се оцени чрез индекс на телесна маса (ИТМ).Много голям В този случай теглото се оценява с помощта на индекс на телесна маса (ИТМ). Теглото не отговаря на възрастта Вероятно сте направили грешка, когато сте посочили теглото или възрастта на детето.
Ако всички данни са верни, тогава бебето може да има проблеми с развитието, теглото или височината. Вижте прогнозите за височина и ИТМ за подробности. И не забравяйте да се консултирате с опитен специалист.

И жените, и мъжете трябва да контролират теглото си и за това има специална формула, която определя индекса на телесната маса за мъжете и жените. С времето вътрешните органи на човек се покриват с излишни мазнини и функционират трудно. Развиват се сериозни заболявания: задух, захарен диабет, неизправности на сърдечно-съдовата система, панкреас и други смущения във функционирането на жизненоважни органи на тялото. Ето защо е необходимо редовно да следите теглото си. Но за да разберете точно, че това или онова тегло съответства на вашето тяло, трябва да се научите как да изчислявате нормата на теглото.

През 1869 г. белгийският математик Адолф Кетле разработва калкулатор за изчисляване на теглото спрямо височината. Но този метод разглежда само приблизителни, а не точни данни. В крайна сметка, точното изчисление трябва да включва не само височината и теглото, но и възрастта на мъжа, мускулната маса, костната маса и т.н.

Калкулаторът дава приблизителни изчисления. Например, ако човек е спортист, тогава изчисляването на индекса на телесната му маса е по-трудно за него, тъй като мускулната му маса всъщност е по-тежка от мастния слой.

Формулите, представени в интернет ресурсите на различни страни по света и СЗО, варират според последните данни. СЗО, според лекарите, взема само средната цифра, но в действителност може да е прекомерна.

Как да изчислим индекса на телесна маса

Има формула, с която можете да разберете теглото си спрямо височината си. Благодарение на тази формула винаги можете да бъдете красиви и стройни, независимо от възрастта.

ИТМ за мъж = Тегло (kg) / Височина (m) 2

Можете също така да включите вашите параметри в онлайн калкулатор и незабавно да получите резултата. Пример за изчисление:

• Пол Мъж
• Възраст – 40 години,
• Височина: 170 см = 1.70*1.70 = 2.89,
• Тегло: 75 килограма.

Заместваме параметрите във формулата BMI = 75 kg/2,89 = 25,95.

ИТМ е специален индикатор, който отразява вашето тегло въз основа на вашия ръст. Този параметър е индивидуален за всеки мъж и може да зависи от различни фактори. За да се определи ИТМ, е необходимо да се вземат предвид:

• развитие мускулна маса,
• Пол
• Възраст.

Нормалният ИТМ за мъжете е по-висок от нормалния ИТМ за жените. Също така ИТМ на мъжете на средна възраст ще бъде по-висок от този на по-възрастните хора и юношите.

Таблица с ИТМ за мъже

ИТМ до 16 – показва прекомерна слабостмъже,

ИТМ от 16 до 18,5 – показва умерен дефицитмаси,

ИТМ от 18 до 24,9 е нормален,

ИТМ от 25 до 30 е типичен за леко наднормено телесно тегло,

ИТМ от 30 до 35 - показва стадий 1 на затлъстяване,

ИТМ от 35 до 40 - показва затлъстяване от 2-ра степен,

ИТМ от 40 или повече е симптом на етап 3 на затлъстяването.

Ако индексът на телесна маса надвишава 40, тогава възниква доста сериозна заплаха за живота и за да се елиминира, е необходима бърза и навременна намеса.

Само чрез оценка на ИТМ и обиколката на талията е възможно да се определи вероятността от развитие на заболявания, причинени от етап 3 на затлъстяването. Голяма масатялото не винаги говори за хормонален дисбалансв организма и за метаболитни нарушения. Например мъжете щангисти имат много тегло само благодарение на мускулите си и са напълно здрави.

ИТМ и контрол на теглото

Знаейки как правилно да изчислите индекса на телесна маса и редовно да проверявате получения индикатор, можете да контролирате и поддържате теглото си на нормални нива. Ако вашият ИТМ е по-висок или по-нисък от нормалното, трябва да се консултирате с медицински специалист. За нормализиране на теглото специалист ще предпише подходяща диетаи определя диетата. Ако излишъкът е незначителен, на представителите на силния пол се препоръчва:

1. Намалете порцията храна и честотата на нейното приемане,
2. Избягвайте храни, които причиняват наддаване на тегло
3. Въведете зеленчуци, плодове и зърнени храни в диетата си,
4. Определете си определени часове за хранене и не преяждайте преди лягане,
5. тренировка,
6. Организирайте графика си за почивка и сън.

Ако вашият ИТМ е под установената норма и дефицитът на тегло не е критичен, трябва да следвате предложените препоръки на експертите:

1. Увеличете порцията храна и честотата на нейното приемане,
2. Увеличете калоричното съдържание на храните, които ядете,
3. Включете в диетата си храни, които съдържат протеини
4. Увеличете мускулна маса чрез упражнения,
5. Организирайте графика си за сън и почивка.

В случай на критично наддаване или загуба на тегло на мъжа, лекарят предписва индивидуално лечение, тъй като диетата и спазването на режима няма да са достатъчни за коригиране на теглото и предотвратяване на различни усложнения.

BMI норма и значението на получените показатели

След като изчислите правилно своя ИТМ, можете да използвате таблицата по-долу, за да видите дали текущото ви тегло е подходящо за вашата възраст:

Възраст	Индикатор за ИТМ	Декодиране
От 18 до 30	От 16 до 18	анорексия
От 30 и повече	От 18 до 19	анорексия
От 18 до 30	От 18 до 21	Ниско телесно тегло
От 30 и повече	От 19 до 22	Ниско телесно тегло
От 18 до 30	От 21.5 до 25	норма
От 30 и повече	От 22 до 26	норма
От 18 до 30	От 25 до 29	Излишно телесно тегло
От 30 и повече	От 26,5 до 30	Излишно телесно тегло
От 18 до 30	От 29,5 до 32	1-ва степен на затлъстяване
От 30 и повече	От 30,5 до 34	1-ва степен на затлъстяване
От 18 до 30	От 32,5 до 36,5	2-ра степен на затлъстяване
От 30 и повече	От 34,5 до 38	2-ра степен на затлъстяване
От 18 до 30	От 37 до 42	3-та степен на затлъстяване
От 30 и повече	От 38,5 до 43	3-та степен на затлъстяване
От 18 до 30	42,5 и по-горе	4 степен на затлъстяване
От 30 и повече	43 и по-горе	4 степен на затлъстяване

В идеалния случай се смята, че средният ИТМ за мъже трябва да бъде няколко единици по-малък от посочения в таблицата по-горе.

Начини за борба с наднорменото тегло

Има няколко начина за борба с наднорменото тегло при мъжете. Нелекарственото лечение се препоръчва в случаите, когато:

1. Възможен е риск от различни усложнения с наднормено тегло,
2. Ако обиколката на талията ви надвишава 100 сантиметра,
3. Затлъстяване 1, 2, 3 градуса.

Лечението се основава на диетична терапия, когато килограмите се намаляват постепенно в комбинация с физическа активност и психологическо обучение. За да получите положителни резултати, мъжът трябва да консумира не повече от 1800 kcal дневно с малко физическа активност.

За да намалите драстично размера на тялото, трябва да консумирате не повече от 1000 kcal.

1. Резултатите не се появяват без употребата на лекарства,
2. Индекс на телесна маса над 34 kg/,
3. Обиколката на талията е 100 сантиметра или повече.

1. Отсъствие положителни резултатипри използване на лекарствена терапия,
2. Степента на затлъстяване надвишава 30 kg/m2 и съществува риск от смърт поради образуването на следните заболявания: хипертония, диабет, исхемия, нарушение на кръвоносната система,
3. Ако периодът на затлъстяване в различна степен надвишава пет години.

Ако пациентът страда от алкохолизъм или психични разстройства - хирургична интервенцияще има редица противопоказания.

Значението на ИТМ за оценка на здравословното състояние на мъжа

Рязката промяна в обема на тялото се отразява негативно на функционирането на жизненоважни системи на цялото тяло. Следователно както наддаването, така и загубата на тегло са отклонения от нормалните показатели. Но най-опасно е затлъстяването, при което телесното тегло бързо нараства.

Последици от наднорменото тегло:

1. Диабет,
2. Намален имунитет,
3. Заболявания на сърдечно-съдовата система,
4. Дисфункция на дихателната система
5. Ниска производителност
6. безплодие,
7. Намалена издръжливост.

Мъжете са силно уплашени от развитието на импотентност на фона на бързо затлъстяване и загуба на способността да удължат раждането си. По принцип наддаването на тегло се дължи на неизправност на метаболитните функции и хормонален дисбаланс.

Последици от загуба на тегло:

1. Защитните сили на организма са отслабени,
2. Склонност към вирусни заболявания– ARVI, остри респираторни инфекции, грип и др.
3. Склонност към дистрофичен патологичен процес.

За силния пол е много важно индексът на телесната маса да е в съответствие с нормата. Като поддържате нормален обем, можете дълги годиниспаси и красиво атлетична фигура, и всъщност добро здраве.

Кой не иска да изглежда добре и да се чувства слаб? Но не винаги е ясно как да се изчисли идеалното тегло, към какво число трябва да се стремите и дали изобщо е необходимо.

Има момичета, които са искрено убедени, че трябва да отслабнат, но всъщност при тях е точно обратното – трябва да напълнеят. Има жени, които вярват, че всичко е наред и няколко излишни килограма нямат ефект. Въпреки че медицинската статистика казва друго.

За да оцените по-обективно теглото си, има формули за изчисляване на наднорменото тегло. Те също не са идеални и имат редица недостатъци. Но те ви позволяват да преразгледате мнението си по въпроса за наднорменото тегло. Най-известните формули за изчисляване на идеалното тегло можете да намерите в тази статия.

Определяне на идеалното телесно тегло

Методите, за които говорим, се различават един от друг. И до известна степен те отразяват еволюцията на методите за изчисляване на идеалното телесно тегло. От авторитарния метод на Лоренц, който е подходящ само за млади момичета. Преди формулата на Brock, която взема предвид типа на тялото и формулите за изчисление въз основа на възрастта и височината.
Ако сте любопитни, прочетете статията с молив и хартия в ръка. Но не бъдете прекалено строги относно числата, които получавате. Никоя формула не може да опише индивидуалността, начина на живот, здравословното състояние и чувствата на конкретна жена с определено тегло.

Първи начин. Метод на Лоренц

Предимство на метода на Лоренц:изчислява нормата на теглото за тези момичета, които винаги са на 18. Но сериозно, това е един от най-строгите методи, на които не трябва да разчитате.

Недостатъкът на този методСмята се, че работи само за момичета, но не и за момчета. Също така не трябва да се използва, ако жената е по-висока от 175 см.

Според този метод изчислете идеална масателата на момичетата трябва да са така:

1. Измерете височината си в сантиметри.
2. Извадете 100 единици от него.
3. Второто действие ще бъде изваждане на 150 сантиметра от стойността на височината.
4. Определете разликата между първия и втория резултат.
5. Разделете получените единици на две.

Ето как изглежда формулата за изчисляване на телесното тегло при жените: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Например: момичето е високо 170 см, изчисляваме: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

Втори начин. Индекс на Quetelet

Предимството на индекса на Queteletе неговата универсалност - подходящ е както за жени, така и за мъже.

Недостатъкът на формулатае невъзможността да се прилага при юноши и възрастни хора. Също така не трябва да разчитате на обективността на метода в случай на много нисък или много висок мъжки и женски ръст. Методът е валиден за представители на по-силния пол 1,68-1,88 метра, а за слабите - 1,54-1,74 метра. Той също така „лъже“ бременни жени, кърмачки и спортисти.

важно! Изчисляването на правилната норма на теглото започва с изчисляване на ИТМ (индекс на телесна маса).

Лекарите често използват ИТМ, за да определят дали има затлъстяване или дистрофия.

Как да определите колко килограма наднормено тегло има едно момиче? Използвайки формулата на Quetelet, BMI се изчислява:

1. Разберете телесното тегло на човек в килограми с помощта на везни.
2. Височината се измерва в метри.
3. Първият индикатор се разделя на квадрата на втория.
4. Направете изчисление и намерете своя ИТМ в таблицата.
5. Те ще разберат резултата.

Методът е придружен от таблица, в която ИТМ е изчислен според възрастта:

Индекс на телесна маса		Параметри на човешкото тегло
От 18 до 25 години	От 26 до 46 години
> 17,5	> 18,0	Състояние на анорексия
До 19.5	До 20	Малък дефицит
До 23	До 26	норма
До 27	До 28	Състояние преди затлъстяване
До 30	До 31	1-ва степен на затлъстяване
До 35	До 36	2-ра степен на затлъстяване
До 40	До 41	3-та степен на затлъстяване
40 и повече	41 и повече	4 степен на затлъстяване

Например: 24-годишното момиче е високо 1,59 м и тежи 61 кг. При изчисляване на нормата за тегло за жена се оказва: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (ИТМ). Оказва се, че има леко наднормено тегло. Ако момичето беше с 2 години по-голямо, тогава нейните параметри биха съответствали на нейната възраст.

Трети начин. Формулата на Брока

Предимство:методът за правилно определяне на наднорменото тегло на човек според Broca е подходящ за хора, чиято височина е в диапазона 155-200 cm.

недостатък:възрастта не се взема предвид.

важно! За да разберете конституцията на тялото, трябва да намерите най-тънкото място на китката и да определите обиколката му.

Резултатите от измерването се намират в таблицата:

1. Числото 110 се изважда от височината в сантиметри, ако възрастта на лицето е под 40 години.
2. Колкото по-възрастен е мъжът или жената, толкова повече ще тежи той (тя). След като човек навърши четиридесет години, неговият параметър се изчислява по следния начин: числото 100 се изважда от неговия ръст.
3. Също така се правят корекции в изчисленията за астенични и хиперстенични типове. В първия случай от резултата се изваждат 10%, а във втория се добавят същите проценти.

Пример: Можете да определите нормалното тегло за тридесетгодишна жена, както следва: извадете 110 единици от нейната височина от 167 см. Оказва се, че теглото й трябва да е 57 кг. Ако тя има астеничен тип тяло, краен резултате: 57 – 5,7 = 51,3 килограма, а ако сте хиперстеник, тогава 57 + 5,7 = 62,7 килограма.

Четвърти начин. Методът на Наглер

Предимството на метода НаглерВъпросът е, че ако имате данни за вашия ръст, можете да изчислите идеалния брой килограми, които има едно момиче.

недостатък:тази формула е валидна само за жени. Не отчита възрастта и типа на тялото.

1. За 152,4 см женски ръст взимат 45 кг.
2. Тогава за всеки нов инч (5,54 см) се разпределят още 0,9 кг.
3. В края на изчислението се добавят допълнителни 10% от намереното тегло.

Пример: представител на нежния пол има ръст 170 см. За да изчислим, изваждаме 152,4 от 170 см. Това е равно на 17,6. Разделяме тази стойност на размера на инч - 2,54 см, и умножаваме по 0,9 кг. В резултат на това имаме 6,24 допълнителни килограма. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавете 10% от полученото тегло 51,24 + 5,124. Резултатът е, че тя трябва да тежи приблизително 56,364 килограма.

Пети начин. Дамска формула според възрастта и ръста

Предимство:Този метод взема предвид свързаните с възрастта промени в нежния пол.

Недостатъке, че методът е подходящ само за жени. По никакъв начин не отразява техния тип тяло.

Нормата на теглото за повечето жени постепенно се увеличава с възрастта. Това се дължи на забавянето метаболитни процесив тялото им и е природен феномен.

Тази формула отговаря на въпроса как да се определи правилна ставкакилограм на жена, като се вземе предвид възрастта:
50 + 0,75 (Ръст – 150) + (Възраст – 20) / 4

Пример: Жената е на 42 години и е висока 168 см. Намиране на идеалното телесно тегло:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 килограма.

Но не трябва да забравяме, че всички сме индивидуални и идеалният брой килограми може да се различава от изчисления - основното е човекът да се чувства удобно.

В допълнение, числата на скалата често не описват състоянието на тялото и благосъстоянието, съотношението на мастната и мускулната тъкан. А именно те придават красиви извивки и прилягат.

Кой метод за изчисляване на вашето идеално тегло ви хареса най-много?

BMI таблица за онлайн калкулатор:

ИТМ или индекс на телесна маса показва общо състояниетялото, разбира се, индикаторът е доста среден, въпреки това работи и показва необходимата стойност. Онлайн калкулаторът за индекс на телесна маса ви позволява бързо да изчислите индикатора въз основа на данни като телесно тегло, височина, пол и възраст на човек.

Бъдете внимателни и щателни с тялото си; голям проблем, което може да се избегне, ако използвате съветите в края на статията.

Използването на калкулатора на BMI е просто; след получаване на индекса, проверете го със стойностите в таблицата срещу вашата стойност е приблизителна диагноза (повтаряме, тя е приблизителна, само лекуващият лекар може да определи точната); един). Основното за нас е да си представим цялостната картина и да изградим стратегия за консумация и използване на храната. физическа дейностза в бъдеще, с цел укрепване и поддържане на тялото в отлично състояние.

ИТМ – индекс на телесна маса– Този показател зависи от мастните ресурси на тялото и може да съответства на нормата, да бъде прекомерен или недостатъчен. Много хора имат индекс на телесна маса, който е далеч от оптималния. Не напразно ИТМ се появи в медицинската документация като ключов рисков фактор за заболеваемостта и започна да се взема предвид при диагностицирането.

Какъв е вашият индекс на телесна маса, можем ли да го определим с онлайн калкулатор?

Според СЗО днес половината от хората на планетата умират не от опасни инфекции, както в миналите епохи. Основните врагове на човека са бързото хранене, преяждането, стресът, „заседналата“ работа и свободното време на „дивана“.

Цяло поколение хора са израснали, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Безсимптомният период на тези патологии може да продължи с години, през които силата на тялото бавно, но сигурно ще бъде подкопана. Повишеният индекс на телесна маса ще предупреди за разрушителната активност на латентно заболяване.

• На свой ред пониженият ИТМ ще сигнализира за друго отклонение от нормата - болезнено изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква безпокойство.
• Организъм с недостатъчни мастни натрупвания не е в състояние да се справи нормално с функциите си и да устои на болести. Дефицитът на мастна тъкан може да е признак захарен диабетТип 1, остеопороза, храносмилателни разстройства, дихателни или психични проблеми.
• Във всеки случай вашият индекс на телесна маса ще ви позволи да дойдете на себе си навреме и да започнете да възстановявате физическата си форма.
• Разбира се, по пътя към съвършенството ще трябва да се съберете, да се отървете от лошите навици и да пожертвате разрушителните зависимости. Играта обаче си заслужава усилието, защото най-ценното нещо, заложено на карта, е вашият живот.

Как да изчислим правилно индекса на телесна маса?

За да разберете този показател, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, показващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез повдигане на квадрат на цифровия израз на височината. С други думи, трябва да използвате формула, която предава съотношението на телесното тегло към височината:

ИТМ = M/P 2

(M – телесно тегло, P – височина в метри)

Например, вашето тегло е 64 кг, височината е 165 см или 1,65 м. Заместваме вашите данни във формулата и получаваме: ИТМ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Сега можете да се свържете официална медицинаинтерпретация на стойностите на BMI:

• не отчита съотношението между мускулна и мастна маса, така че ИТМ няма да може да отразява адекватно здравословното състояние на културист, ангажиран с изграждането на мускулен потенциал: ако той изчисли индекса на телесна маса, използвайки формулата на Quetelet, резултатите ще покажат него в компанията на отпуснати дебели хора;
• Тези изчисления не са подходящи за възрастни хора: за пенсионерите на 60-70 години наднорменото тегло не се счита за опасно за здравето, така че диапазонът на ИТМ за тях може да бъде разширен от 22 на 26.

Ако не сте възрастен човек или културист, тогава формулата на Quetelet ще свърши добра работа за оценка на баланса на вашите параметри. Големината на грешката в този случай няма да попречи на разбирането дали сте нормални или не.

Трябва да се има предвид, че разбирането на медицинската общност за нормалния ИТМ може да се промени с времето. Това вече беше така на прага на третото хилядолетие, когато ИТМ, препоръчан от лекарите, падна от 27,8 на 25. Но израелски учени доказаха, че индексът на телесна маса 25-27 е оптимален за мъжете: с този индекс те са гарантирани най-дългата продължителност на живота.

Стандарти за ИТМ за жени и мъже

Нормален ИТМ за жени	Описание
Жени над 18 години: 16 и под Жени над 30 години: 17 или по-малко	Дефицит на маса
Жени над 18 години: 16 - 19.5 Жени над 30 години: 17 - 19.9	Поднормено тегло
Жени над 18 години: 19.6 - 22.9 Жени над 30 години: 20.0 - 23.9	норма
Жени над 18 години: 23,0 - 27,5 Жени над 30 години: 24,0 - 28,0	Излишно телесно тегло
Жени над 18 години: 27,6 - 29,9 Жени над 30 години: 28,1 - 31,0
Жени над 18 години: 30,0 - 35,0 Жени над 30 години: 31,1 - 36,0
Жени над 18 години: 35,1 - 39,9 Жени над 30 години: 36,1 - 41,0
Жени над 18 години: 40,0 и повече Жени след 30 години: 41,1 и повече

Нормален ИТМ за мъже	Описание
Мъже над 18 години: 18 и под Мъже над 30 години: 19 или по-малко	Дефицит на маса
Мъже над 18 години: 18 - 21.5 Мъже над 30 години: 19 - 21.9	Поднормено тегло
Мъже над 18 години: 21.6 - 24.9 Мъже над 30 години: 22,0 - 25,9	норма
Мъже над 18 години: 25.0 - 29.5 Мъже над 30 години: 26,0 - 30,0	Излишно телесно тегло
Мъже над 18 години: 29.6 - 31.9 Мъже над 30 години: 30,1 - 33,0	Болезнена пълнота - 1 степен
Мъже над 18 години: 32.0 - 37.0 Мъже над 30 години: 33,1 - 38,0	Болезнена пълнота - 2 степен
Мъже над 18 години: 37,1 - 41,9 Мъже над 30 години: 38,1 - 43,0	Болезнена пълнота - 3 степен
Мъже над 18 години: 42,0 и повече Мъже над 30 години: 43,1 и повече	Болезнена пълнота - 4-та степен

Ограничения при използването на метода

Подобно на други тестове за оценка на теглото, изчисляването на индекса на телесна маса не е универсално. Формулата има редица ограничения, включително критерии като възраст и тип тяло.

Кой не трябва да използва ИТМ, за да определи своето здраве и фитнес?

1. Бременни и кърмещи жени.
2. Деца и юноши под 18 години.
3. Професионални спортисти (в техния случай висока оценкаще се получи поради голяма мускулна маса).

imbf.org

Как да изчислим индекса на телесна маса онлайн с помощта на калкулатор?

Нашият онлайн калкулатор ще стане ваш бърз и точен помощник при изчисляването на вашия ИТМ. Не е нужно ръчно да умножавате и разделяте. Автоматичната програма на електронен калкулатор ще ви спаси от този пъзел.

Принципът на действие е прост и ясен. Трябва да направите само три стъпки:

1. Моля, посочете вашия пол (поради физиологични причини ИТМ при жените обикновено е по-нисък от този при мъжете).
2. Отбележете височината си (в сантиметри) и теглото (в килограми).
3. Въведете пълния брой години в съответното поле.

След като попълните целия формуляр за калкулатор, щракнете върху бутона „Изчисли“. След като получи данни от вас, програмата веднага ще даде правилния резултат с препоръки от специалисти.

Ще научите какво да правите, ако вашият индекс е под оптималния или започне да се отдалечава от него. Дори ако все още имате нормален ИТМ, не трябва да пренебрегвате желанията, посочени тук. Тогава няма да имате здравословни проблеми в бъдеще.

simpledoc.ru

Формула за индекс на телесна маса

Как да изчислим индекса на телесна маса или как всъщност се изчислява индексът на телесна маса? Тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.

Тоест, оказва се, че теглото е разпределено върху квадратни метри „човешка площ“. Изглежда неправдоподобно, но работи чудесно и все още се използва активно от Световната здравна организация при лечението на хора, страдащи от затлъстяване или дистрофия. Индексът на телесна маса, измерен с помощта на тази формула, ви позволява да интерпретирате състоянието и да предпишете адекватна терапия в случай на отклонение от нормата.

Защо трябва да изчислявате телесното тегло?

• Измервателят на индекса на телесна маса е важен инструмент за измерване. физическо състояниечовек, ви позволява своевременно да идентифицирате рисковите фактори за развитието на заболявания, свързани със затлъстяване или поднормено тегло.
• Повишеният индекс на телесна маса е първият сигнал, че могат да започнат да се развиват сериозни патологии.
• Ако имате висок индекс на телесна маса, вие сте изложени на по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет или стомашно-чревни проблеми.
• Можете (и трябва) да избегнете всички тези проблеми, като изчислите индекса на телесна маса своевременно, безплатно и бързо и в случай на отклонение от нормата, вземете мерки за спиране на патологията.

Как да използвам калкулатора?

Въвеждате параметрите си за височина и тегло в полетата на таблицата и след това щракнете върху „Старт“, за да изчислите индекса на телесна маса онлайн. След няколко секунди ще видите резултата си. Програмата за калкулатор на индекс на телесна маса ще извърши сама всички необходими математически операции; всичко, което трябва да направите, е да интерпретирате резултата.
Индекс на телесна маса – норма и отклонение. Как да тълкуваме резултатите от изчислението на BMI

Данните, получени след изчисляване на индекса на телесна маса, могат да се интерпретират в съответствие със стандартите, изчислени от Световната здравна организация.

• Ако вашият индекс на телесна маса е по-малък от 18,5, вие сте с поднормено тегло.
• Ако калкулаторът вижда вашия индекс на телесна маса в диапазона от 19 до 24,9, това означава, че състоянието ви е нормално, индексът на телесна маса не надвишава допустимите граници.
• Ако изчисленият ви индекс на телесна маса е в диапазона от 25 до 29,9, това означава, че имате наднормено тегло и трябва да се коригира с специална диетаИ аеробни упражнениязащото имате значително повишен риск от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването.
• Ако вашият индекс на телесна маса надхвърли 30, тогава трябва незабавно да се свържете с ендокринолог за лечение на тежко затлъстяване, вероятно свързано с хормонален дисбаланс в тялото.

Индекс на телесна маса – не само този показател е важен за жените

Трябва също да имате предвид: калкулаторът „Онлайн индекс на телесна маса“ показва сравнително средни резултати, които могат леко да се различават от истинското състояние на нещата, а състоянието на медицинската норма може да се различава от естетическия комфорт. Тоест теглото, считано за нормално, не е аналогично стройна фигура. Недостатъкът на изчисляването на индекса на телесна маса за жени по формулата на Quetelet е, че съдържанието на мускулна маса в женското тяло е естествено по-ниско, отколкото при мъжете. Тоест, индексът на телесна маса за мъжете работи по-правилно, докато за жените индексът на телесна маса ще покаже „нормално“ състояние дори при наличие на доста забележими мастни натрупвания.

За да оцените правилно състоянието на тялото си, изчислете процента мазнини, мускули, кости и вода и въз основа на получените данни формулирайте програма за действие за подобряване външен вид, препоръчваме да прочетете СТАТИЯТА ЗА ПОДОВА ВЕЗНА С АНАЛИЗАР НА МАЗНИНИ и правилата за използването й незаменим помощникотслабващи дами.

love-mother.ru

Как се изчислява индексът по формулата

Като всяка относителни показатели, изчисляването на индекса на телесна маса изисква някои резерви, когато се използва на практика. Първо, стойността му може да бъде значително повлияна от вашия тип тяло и дебелина на костите. И второ, в зависимост от наличието и отсъствието на мускулна маса, една и съща стойност на ИТМ може да съответства както на доста плътна, така и на добра атлетична фигура.

Това обаче са, разбира се, крайни случаи. Най-често индексът на телесна маса отразява доста адекватно голяма картинаи може да служи като ръководство по въпросите на отслабването.

Формула

Индексът на телесна маса се определя чрез много проста емпирична връзка. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете на квадрата на височината си в метри. Например ИТМ за момиче с височина 170 см (1,7 м) и тегло 54 кг ще бъде 18,69.

Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите сами своя индекс на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.

Между другото, изчисляването на вашето идеално телесно тегло също е много лесно: просто умножете квадрата на височината си в метри по желаната цифра в нормалния диапазон. Да кажем, че нека вземем 21 като ориентир. Тогава при височина 165 см теглото ви трябва да е 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).www.xl-s.ru

Разбиране на формулата: маса и височина

• Индексът на телесна маса е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле през 1869 г. Оттогава изчисляването на телесното тегло стана много по-лесно от преценката на око или питането на приятели: „Не съм надебелял, нали?“
• Но тук има и недостатъци: индексът на телесна маса не дава 100% резултат. Безплатният онлайн ИТМ калкулатор (който ще ви помогне да изчислите своя индекс на телесна маса) трябва да се използва само за ориентировъчни цели.
• Например спортисти и такива, които редовно посещават фитнес, индексът на масата няма да е точен, защото мускулите буквално тежат повече от мазнините.

Интересно: нормите на ИТМ в различните страни могат да се различават значително една от друга. Според таблиците на СЗО индекс на телесна маса ( Световна организацияздравеопазване), не е трудно да се разбере, че средното се счита за норма. Но това не означава, че човек със среден ИТМ няма да се счита за „с наднормено тегло“ в конвенционалния смисъл.

АНАЛИЗ НА РЕЗУЛТАТИТЕ

И така, изчислихте своя индекс на телесна маса с помощта на нашия калкулатор. Нашият BMI калкулатор е максимално адаптиран към характеристиките на европейските жители. Сега е време да интерпретирате данните и да разберете резултатите. Така:

• 16 или по-малко - изразен дефицит на тегло,
• 16 – 17,9 – поднормено теглотела,
• 18 – 24,9 – нормално тегло,
• 25 – 29,9 – наднормено теглотяло (преди затлъстяване),
• 30 – 34,9 – затлъстяване 1-ва степен,
• 35 – 39,9 – затлъстяване 2-ра степен,
• 40 или повече – затлъстяване степен 3 (морбидно).

Още веднъж напомняме, че тези данни са приблизителни. Но като се има предвид големината на грешката, могат да се направят определени изводи: телесното тегло е нормално или далеч от него.

Интересно: нормата на ИТМ може да се променя в зависимост от стандартите и тенденциите. До 1998 г. в САЩ ИТМ до 27,8 kg/m² се смяташе за нормален, но след 1998 г. стандартите бяха променени и нормата на BMI, препоръчана от лекарите, започна да завършва на 25 kg/m².

ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА И ВЪЗРАСТ

Като се има предвид, че показателите за ИТМ не са идеални, СЗО „не рискува“ да ги свърже с възрастови показатели. Въпреки това, много статистически изследвания показват, че ИТМ на хората на средна възраст е по-висок от този на младите и възрастните хора.

Що се отнася до пола, тогава (от разбираемо физиологични причини) изчисленият индекс на телесна маса при мъжете ще бъде по-висок от ИТМ при жените.

Любопитно: Според израелско изследване идеалният индекс на телесна маса за мъжете е 25-27. Средна продължителностживотът на мъжете с този ИТМ е максимален.

НЕЩО МОМЕНТ

• Общоприето е, че средният ИТМ трябва да бъде малко под нормата, така че хората да имат към какво да се стремят.
• Има обаче и друга страна на монетата. Вярата, че човек е много над средното тегло, може да доведе до ниско самочувствие и дори депресия или други психични заболявания.
• Независимо от вашия индекс на маса, опитайте се да ги оцените адекватно и вземете мерки. Искрено се надяваме, че този онлайн калкулатор за ИТМ и калориен калкулатор ще ви помогнат винаги да сте във форма!

ru.likar.info

Препоръчително е вече с индекс на телесна маса 25 да помислите за отслабване, особено ако размерът на талията ви е голям или има други рискови фактори за различни заболявания (изброени по-долу). Дори малка загуба на телесно тегло (напр. 10%) може значително да намали риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването.

Ако сте с наднормено тегло, но талията ви не е твърде широка и имате по-малко от 2 рискови фактора, тогава основна задачаНе става въпрос за отслабване, а за предотвратяване на по-нататъшно наддаване на тегло.

Измерване на обиколката на талията

Именно обиколката на талията е отличен показател за определяне на степента на затлъстяване. коремна кухина, което може да доведе до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и други усложнения.

• Определянето на обиколката на талията ви е доста лесно - просто място ролеткахоризонтално около талията, така че лентата да приляга плътно към нея.
• За мъжете нормата е талия до 102 см, а за жените до 88 см - нарушаването на тази норма означава риск от развитие на различни усложнения.
• Особено високо е, когато голямата обиколка на талията се комбинира с висок ИТМ, което показва наднормено тегло или една степен на затлъстяване.
• Освен това съществува риск за тези хора, които имат нормален индекс, но обиколката на талията им е по-висока от нормалното.

Други рискови фактори за развитие на заболявания

Освен ИТМ над 25 и голямата обиколка на талията има и други рискови фактори за заболявания. Те включват:

• Високо кръвно налягане(хипертония).
• Висок LDL холестерол (наричан още „лош“ холестерол).
• Нисък HDL холестерол („добър“ холестерол).
• Високи нива на триглицериди.
• Високи нива на глюкоза (захар) в кръвта.
• Фамилна анамнеза за сърдечно заболяване.
• Отсъствие физическа дейност.
• Пушенето.

Какво ИТМ може да ви каже за вашето тяло, използвайте калкулатора

Индексът на телесна маса не е предназначен за диагностика, той действа като среден показател. Но ако искате да опитате нова диета или фитнес програма, нашият калкулатор ще ви помогне да определите началната си точка. Ако сте с наднормено тегло и малко отпуснато тяло, но индексът е в рамките на нормалния диапазон, тогава трябва да се съсредоточите преди всичко върху упражненията и засега да се откажете от диетата.

Ако целта е да се поберете в стари дрехи и да свалите няколко килограма, тогава е най-добре да комбинирате диета и набор от упражнения.

Когато ИТМ показва затлъстяване или състояние, близко до него, тогава трябва да спрете да търсите извинения и да се заемете сериозно с диета и фитнес програма, за да защитите здравето си.

bienhealth.com

ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО

Рязко повишен риск:

• Заболявания на черния дроб и жлъчния мехур (камъни в жлъчния мехур).
• Захарен диабет.
• Коронарна болест на сърцето;
• Сърдечна недостатъчност; артериална хипертония;
• Дихателна недостатъчност.

Умерено повишен риск:

• Онкологични заболявания:
• млечна жлеза;
• ендометриум;
• яйчници;
• простатната жлеза;
• дебелото черво и ректума.
• Менструални нередности.
• Синдром на нарушено дишане при сън.
• Безплодие.
• Остеоартроза.
• Разширени вени на долните крайници.

Висока вероятност:

1. Хирзутизъм (прекомерно окосмяване).
2. изпотяване.
3. Недостиг на въздух.
4. Болка в гърба.
5. Невъздържаност на емоциите.
6. Промишлени и пътни инциденти.
7. Незарастващи рани.
8. Оток и целулит.
9. Хиперлипидемия.

САМО 4 ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА ЗАТЛЪСТЯВАНЕ

1. Преяждане, нездравословно хранително поведение;

2. Забавяне на чувството за ситост;

3. Нарушения на хранителната термогенеза и други предразполагащи генетични фактори;

4. Ниска физическа активност.

Проверете дали имате предразположеност към затлъстяване?

АКО ВАШИЯТ РИСК ОТ ЗАТЛЪСТЯВАНЕ Е ВИСОК, ИЗЧИСЛЕТЕ ИНДЕКСА НА ВАШАТА ТЕЛЕСНА МАСА, КАТО РАЗДЕЛИТЕ ТЕГЛОТО СИ НА ВИСОЧИНА НА КВАДРАТ И ОПРЕДЕЛЕТЕ СТЕПЕНТА НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО!

ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ОПРЕДЕЛЕТЕ ТИПА НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО, КАТО ИЗМЕРИТЕ ТАЛИЯТА СИ В ОБЛАСТТА НА ЦИФРИТЕ!

Риск от развитие на съпътстващи заболявания(инсулти, инфаркти, диабет) зависи повече от разпределението на мазнините, отколкото от степента. Най-опасният тип затлъстяване е типът „ябълка“, което се изразява в областта на корема и гърдите.

Процентът на мастната тъкан и вътрешните мазнини също е важен, лекарят в здравния център може да определи тези показатели:

Процентът на телесните мазнини зависи от възрастта

• на 25 години: мъже - 14% , Жени - 26% от телесното тегло;
• на 40 години: мъже - 22% , Жени - 32% от телесното тегло;
• на 55 години: мъже - 25% , Жени - 38% от телесното тегло;

Индикаторът за вътрешна мазнина не трябва да бъде повече от 12!

ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО е бомба със закъснител, която трябва да бъде обезвредена”, без да „експлодира”, тъй като другата страна на затлъстяването е анорексия (отказ от ядене)!

Трябва да знаете, че мазнините имат много полезни функции:

• Мазнините съхраняват необходимата за живота енергия.
• Мастната тъкан задържа топлината в тялото.
• Мастната тъкан предпазва от наранявания и омекотява ударите.
• Мазнините участват в образуването на хормони и други биологично активни вещества.
• Ред жизненоважен важни витамини, главно мастноразтворимите A, D, E, K влизат в тялото или се образуват със задължителното участие на мазнини.
• Мазнините са част от клетъчните мембрани, които предпазват клетките от увреждане.

Необходимо е да се разбере защо здравословните мазнини стават вредни?

• Мазнините трябва да съставляват 30% от дневните калории в икономически развитите страни тази цифра е 40-60%. Мазнините подобряват вкуса на храните и ястията. За разлика от въглехидратите, те не ви карат да се чувствате сити, когато ядете, така че тяхното усвояване е по-трудно за контролиране и се получава интензивно наддаване на тегло.
• Когато се храни, човек се фокусира не върху калоричното съдържание на храната, а върху нейния обем. Богатите на мазнини храни са значително по-малки по обем от тези, съдържащи въглехидрати. Следователно, когато ядете мазни храни, усещането за ситост идва по-късно и човекът преяжда.

Енергията влиза в тялото само с храна, така че за да отслабнете, трябва да започнете с умерено хипокалорична диета, за това е важно:

Умножете полученото число _________ по 1,3 (за да осигурите физическа активност)

Извадете 600 kcal от полученото число, ОБЩО вашето дневна дажба _______ kcal
(при такъв дефицит ще губите около 80 г мазнини на ден и 2,4 кг на месец).

Трябва да следвате тази диета в продължение на един месец, след това отново изчислете хипокалоричната диета, като замените нова (намалено телесно тегло) във формулата.
Много нискокалорични диетиПо-добре е да не ги използвате, тъй като причиняват много странични ефекти, а изгубените килограми бързо се възстановяват - ЕФЕКТ „ВАНКА-СТАНДА“

В грамове изчислете колко протеини, мазнини, въглехидрати имате нужда на ден:
катерици = (дневна дажба _______ kcal * 0,19)/4,1 = _________ грама;
мазнини = (дневна дажба _______ kcal * 0,26)/9 = _________ грама;
Въглехидрати = (дневна дажба _______ kcal * 0,55)/4,1 = _________ грама;

vfdzdorovie.ru

Дефицит на тегло и неговото определяне с помощта на BMI калкулатора

Дефицит на тегло или липса на телесно теглое заболяване, което се изразява в намаляване на телесното тегло на човек под критичното ниво на индекса на телесна маса. Дефицит на тегло може да се появи както при жени, така и при мъже, както и при деца, включително новородени. В особено сериозни случаи поднорменото тегло може да бъде фатално.

Медицински диагностичен център "Енерго" е клиника, която предоставя услуги за лечение на много заболявания, включително ендокринни и психологични. За да се постигне най-добър резултат, схемата на лечение винаги се съставя индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на тялото на пациента.

Причини за поднормено тегло

Причините за поднорменото тегло са много разнообразни. Най-често срещаните от тях са:

• заболявания на стомашно-чревния тракт, които пречат на нормалното разграждане на храната и консумацията достатъчно количествополезни вещества;
• заболявания на ендокринната система, които причиняват хормонални смущения: хиперфункция на щитовидната жлеза, поява на захарен диабет, надбъбречна недостатъчност, включително в резултат на прием хормонални лекарствабез лекарско наблюдение;
• начин на живот: недостатъчна или небалансирана диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, стрес, липса на сън, тютюнопушене, прекомерна физическа активност. В този случай дефицитът на телесно тегло се наблюдава по-често при жените и може да бъде причинен, наред с други неща, психологически причини- уникални идеи съвременна култураза красиво тяло, което води до развитие на неврози и анорексия;
• При деца поднорменото тегло може да се наблюдава при ранна възрастпоради недостатъчно хранене (липса на мляко при майката или при хранене с неправилно подбрани смеси). В някои случаи липсата на тегло може да се наблюдава още на етапа на плода и е причинена от неправилно протичаща бременност - лошо хранене на майката, лоши навици и др.

Какви са опасностите от поднорменото тегло: усложнения

Липса на тегло- заболяване с голям брой сериозни последствия, сред които:

• загуба не само на мазнини, но и на мускулна тъкан, което води до развитие на мускулна слабост;
• намален имунитет и обща устойчивост на организма, включително психологически: чести заболявания, продължителни възпалителни процеси, нервни сривове и депресия, умора, намалена работоспособност и умствена активност;
• поражение различни системителесна, сърдечно-съдова, нервна, сексуална: липсата на хранене може да причини развитие на хронични заболявания. При мъжете поднорменото тегло може да доведе до намалено производство на сперматозоиди и допълнително до пълно безплодие; при жените има прекъсвания в производството на сперматозоиди. менструален цикъл, до пълно спиранеменструация;
• критичното поднормено тегло може да причини смърт поради силно изтощение;
• При децата поднорменото тегло е опасно, тъй като при ранно детство(включително във фетален стадий) и в юношеска възраст: може също да причини различни видове нарушения, включително забавяне на развитието.

Поднормено тегло според ИТМ: симптоми

Съвременните учени идентифицират няколко вида поднормено тегло (особено при определяне на това заболяване при деца). По този начин дефицитът на телесно тегло от 1-ва степен, изчислен като процент, предполага отклонение от нормата с 10-15%, вторият - с 15-30%, третият - с повече от 30%.

При възрастни поднорменото тегло се диагностицира, когато индексът на телесна маса (ИТМ) намалее до по-малко от 18,5 kg/m2.

Симптомите на поднорменото тегло най-често са визуални: има изразена загуба на мазнини по гърдите, корема, крайниците, а също и по лицето (в по-късните стадии на заболяването). Пациентите могат да изпитат слабост, включително мускулна слабост, умора, раздразнителност и склонност към депресия.

Първоначална проверка:
Тъй като поднорменото тегло може да означава сериозни проблеми в тялото - и не само от психологическо естество - когато се появят първите признаци на това заболяване, първото нещо, което трябва да направите, е да си уговорите среща със специалисти - ендокринолог, гастроентеролог и диетолог.

Първоначално назначаване

Първоначалната среща със специалист включва събиране на анамнеза (информация за хранителни навиципациента, неговия начин на живот, дневен режим, съпътстващи заболявания), както и изследване на пациента с претегляне и други измервания. Предварителната диагноза на поднорменото тегло при жените и мъжете се прави въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по формулата тегло (kg) / височина (m2). За нормална се счита стойността между 18,5 и 25 kg/m2.

Диагностика на заболяването:
Най-често при първоначалното назначаване се предписват допълнителни изследвания за установяване скрити причинизагуба на тегло (особено ако няма психологически или други външни причини за заболяването):

• биохимични и хормонални изследваниякръв: ви позволява да определите наличието на нарушения на въглехидратния метаболизъм, проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
• изследване на урината: изследване на нивата на протеин (протеинурия), глюкоза, кетонни телави позволява да откриете захарен диабет;
• анализ на изпражненията: извършва се, ако има съмнение за стомашно-чревни заболявания. В този случай може да се препоръча пълен преглед от гастроентеролог.

План за лечение:

Допълнителен режим на лечениеАко прегледът и тестовете потвърдят липса на телесно тегло (в съответния процент), специалистът ще предпише лечение, насочено към премахване на симптомите и причините за заболяването. Най-често основата на лечението на това заболяване е правилното хранене, което включва:

• повишаване на калоричното съдържание на консумираните храни: въведение в диетата Повече ▼тлъсто месо, месни бульони, ферментирали млечни продукти(заквасена сметана, сметана, мляко), печива и храни с много въглехидрати;
• поддържане на баланс: увеличаването на калоричното съдържание на храната не изключва зеленчуците и плодовете от диетата като основен източник на витамини;
• възможно намаляване на обема на порциите с увеличаване на броя на храненията (до 4-5 пъти на ден). В този случай процесът на хранене трябва да се извършва в спокойна обстановка (бързите закуски са изключени).

В някои случаи, особено при загуба на тегло при жени, причинена от психологически фактори, диетичните промени могат да бъдат наблюдавани от психолог, който помага на пациентите да се справят с фобиите, свързани с храната.

В допълнение към диетата, попълването на загуба на тегло включва физическа активност, която има за цел да възвърне загубената мускулна маса, както и достатъчно съни почивка.

В някои случаи лечението на това заболяване включва и прием на лекарства, най-често при откриване хормонален дисбаланс. В този случай приемането на хормонални лекарства трябва да се извършва само под наблюдението на лекар.

Резултат от лечението:

Следвайки препоръките на лекаря относно храненето и физическата активност, пациентите могат да компенсират загубата на тегло и да избегнат сериозни усложнения. Времето за лечение до голяма степен зависи от стадия на заболяването, както и от свързаните с него проблеми, включително психологически.

Предотвратяване:
Превенцията на това заболяване включва:

• достатъчно, редовно, балансирано хранене, особено по време на бременност;
• умерена физическа активност;
• намаляване на стресовите ситуации, отказ от лоши навици;
• профилактични изследвания на хормоналните нива, както и профилактични прегледи за заболявания на стомашно-чревния тракт и ендокринната система;
• Ако имате поднормено тегло, трябва да се консултирате със специалист и да се подложите на преглед.

dcenergo.ru

Добре охранени, здрави и... слаби - какво влияе върху телесното тегло при изчисляване?

Една от статиите, които прочетох тогава, може да е полезна на някого.

Няма съмнение, че слабостта може да е тревожен знак – симптом на проблеми в организма или дори на сериозно заболяване. Но какво да направите, ако тестовата таблица не показва наличието на заболявания, когато лекарите вдигат рамене и, говорейки за причините за недостатъчното тегло, обвиняват гените за всичко?

• За човек, който иска да напълнее, това звучи като смъртна присъда - все пак в случай на заболяване поне режимът на лечение е ясен, но как да промените генетично предразположениене изглежда възможно.
• Не само остават психологически проблемисвързано с невъзможността за възстановяване, съществува и риск от физическо изтощение – дори ако правилното храненеТеглото продължава да пада и няма да можете да останете здрави за дълго.
• Каква е причината за тази особеност на тялото ви? Защо е трудно да наддадете на тегло, ако дори консумацията на висококалорични храни не води до резултати? Нека да разгледаме всичко в ред:

Влиянието на темперамента върху индекса на телесна маса

Една от интересните закономерности, забелязана в древността, е зависимостта на човешкото поведение от конституцията на тялото. Запознати ли сте със стереотипите, според които пълните хора винаги са добродушни и кльощави хорамрачен?

Както показват съвременните изследвания, те не са възникнали от нищото. И въпросът тук не е, че слабите хора лошо настроениепоради невъзможност за напълняване, а за дебелите е добре, благодарение на пълния стомах. Основната причина се крие в характеристиките нервна система.

В края на краищата нервната система значително влияе върху всички процеси в нашето тяло. От неговата активност зависи не само способността за наддаване на тегло, но и нашето поведение, чувства, дори мисловния процес - това са биохимични реакции, чиито характеристики са свързани с проводимостта на нервните влакна и скоростта на метаболизма, което пряко влияе върху способността ви да наддават на тегло.

Съвременни представи за телесното тегло

Съвременните представи за характеристиките на нервната система на всеки от нас се основават на преобладаването на процесите на възбуждане и инхибиране - в зависимост от това се разграничават 4 вида темперамент:

• Холерик, при който процесът на възбуждане преобладава над процеса на инхибиране. Такъв човек ще бъде импулсивен и дори раздразнителен; характеристиките на нервната му система определят поведението му. В резултат на това холеричният човек, за да наддаде на тегло, винаги няма достатъчно ресурси за попълване на загубената енергия; той има слабо развита мастна тъкан, но като правило има достатъчно мускулна тъкан. Активен, тънък и жилав - типичен примерхолерик
• Меланхолик, при който активността на нервната система е слаба, оттук и вечната липса на сила, известно забавяне. Меланхоличният човек е много зависим от външни причини поради факта, че му липсва собствена сила, за да им устои. Такъв човек по-често ще бъде предразположен към комплекси и депресия. За него е доста трудно да наддава, също и защото както мазнините, така и мускулна тъкантелата не са достатъчно развити.
• Сангвиник, при който човек е най-уравновесен, както и неговите нервни процеси. Следователно тънкостта на сангвиник рядко се дължи на физиологични характеристики - като правило за него е трудно да наддава на тегло поради някакво заболяване.
• Флегматик, при който има склонност към наднормено тегло, отколкото към поднормено тегло. Този човек не се интересува от въпроса как да дебелее. Нервните му процеси са доста балансирани, въпреки че инхибирането леко преобладава над възбудата. В поведението това се изразява в добрия характер, а във физиологията - в бавния метаболизъм и следователно в преобладаването на мазнини в тялото. обща масатела.

Ако е невъзможно да промените темперамента си, тогава е напълно възможно да се адаптирате към него - контролирайте диетата си, правете това, което подхожда на нервната ви система физически упражнения. Препоръките за „модерна“ диета „въз основа на типа нервна система“ могат все повече да се четат не само в интернет, но и да се чуят от лекарите. Напълно възможно е да наддадете на тегло с такава диета с правилния подход - в крайна сметка тя се основава точно на концепцията за темперамента като характеристика на развитието нервни процесив организма.

Регулиране на теглото ви

Познавайки вашия тип темперамент, можете не само да коригирате менюто си, за да наддавате по-бързо, но и да се научите да контролирате характеристиките на поведението си. В крайна сметка консумацията на доста осезаеми калории зависи от това колко сме податливи на стрес, колко остро реагираме на външни стимули.

Напълно възможно е да не можете да напълнеете, защото изразходвате цялата си енергия за емоции (нервен стрес) - това е типично за холериците и меланхолиците, типовете, които са най-склонни към отслабване.

Апетитът, който сам по себе си е „в компетенциите“ на нервната система, пряко зависи от психо-емоционалния компонент на нашето здраве. Ако холериците са повече или по-малко добре с това - техният проблем е прекомерната консумация на енергия, бързият метаболизъм, тогава меланхоличните хора доста често се оплакват от липса на апетит, необходимостта да „тъпчат“ храна в себе си, което води както до емоционални проблеми, така и физически - все още по-голяма загубатегло.

Изгаряне на калории

Една от причините, поради които не можете да наддадете на тегло, може да бъде постоянен психически стрес или умора.

Много представители на интелектуалните професии са запознати с усещането за загуба на сила и дори физическо изтощение в края на работния ден. Освен това е доказано, че умората от умствена работаможе да надхвърли това от физическа работа. Този факт означава, че клетките на тялото са използвали цялата енергия, която са съхранявали под формата на гликоген, което означава, че са изразходвали повече калориикакво е влязло в тялото. След това започва процесът на превръщане на мазнините във въглехидрати, което разбира се влияе върху промените в телесното тегло.

• Психическата умора трябва да се има предвид, защото... интелектуалното напрежение е отрицателен фактор в енергийния баланс; изисква изразходване на калории и тяхното попълване.
• Второ, умората от умствена работа е доста висока и може да попречи на физическата активност, необходима за коригиране на теглото.
• При умствено пренапрежение, силата на волята и ефективността във всички области намаляват - това се обяснява с много реални процеси на ниво нервна система и биохимия на нашето тяло.
• Ето защо, ако вече не знаете как да се подобрите, обърнете внимание на естеството на вашата работа - може би тялото ви просто няма сили да се възстанови и консумацията на калории ще бъде много по-висока, като се вземе предвид умствената активност.

КАКЪВ Е ВАШИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ?

Ако сте увеличили значително диетата си, но продължавате да пушите, не можете да се откажете от енергийни напитки и олово заседнал начин на животживот, тогава не е изненадващо, че не можете да увеличите телесното тегло. Резултатите ще дойдат само ако практикувате. Комплексен подход, влияят върху всички сфери на живота на тялото.

Дори засилено храненетрябва да са правилни по отношение на качеството - преяждайки с хамбургери на McDonald's, е по-вероятно да постигнете проблеми със стомаха, сърцето и кръвоносните съдове или ендокринна система, но може да не успеете да наддадете на тегло, ако такава диета не отговаря на вашия тип метаболизъм.

На какво друго трябва да обърнете внимание?

• Излагане на стрес.

Както вече разбрахме, емоциите могат да изгорят доста калории, освен това те влияят на апетита, храносмилането, баланса на процесите на възбуда и инхибиране, което допринася за умора. Стресът включва не само емоционални фактори, но и всяко пренапрежение на тялото - болест, рязка промянадиета или нейния състав, промени в нивото на физическа активност, условия на околната среда.

Във всички тези случаи тялото ще се нуждае от време и усилия, за да се възстанови, за да се възстанови, да не говорим за възможността от сериозно нарушаване на функционирането на органни системи, което не винаги е възможно да се установи. Ето защо опитите за бързо и хаотично наддаване на тегло се провалят.

• Хранителни характеристики.

Само редовното хранене, което отговаря на вашите специфични нужди, ще има положителен ефект върху телесното ви тегло. Усилията за рязко напълняване само довеждат тялото до стресово състояние, а неправилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати може дори да навреди на метаболизма.

• Лоши навици.

Излишък от кофеин, никотин, прекомерно угажданеалкохол - всичко това се отразява негативно на състоянието на тялото. Преди да попитате как да напълнеете, спрете да пушите - никотинът ускорява метаболизма ви и намалява апетита.

Същото може да се каже и за кофеина, който освен това има способността да „изгаря мазнините“, което активно се рекламира от производителите на всякакви хапчета и кремове за отслабване.

СПИТЕ ЛИ ДОСТАТЪЧНО?

Доста много в нашата епоха на борба със затлъстяването се говори за опасностите от липсата на сън за тези, които искат да отслабнат.

В действителност обаче се оказва, че проблемите със съня са преди всичко стрес, който нарушава нормална работанервна система, пречейки на тялото да възстанови изразходваната през деня енергия. Това означава, че е еднакво вредно за тези, които искат както да напълнеят, така и да отслабнат. Какво е важно да имате предвид, когато си лягате?

• Количество сън.

Един от важните фактори, които влияят върху способността ви да наддавате на тегло, е достатъчното сън. По това време тялото натрупва хранителни вещества, образува нови клетки от органна тъкан и протичат процеси на гниене хранителни веществасе забавят.

Ние създаваме необходимите условия

Колкото повече спите, толкова По-добри условиясъздавате на тялото си, за да натрупа така необходимите килограми.

• Но колко дълго трябва да продължи здравият сън е индивидуален въпрос, за някои са достатъчни 6 часа, докато други не спят дори след 10. Прословутият метаболизъм и организацията на нервната система са това, което влияе на вашите специфични нужди. Също така имайте предвид, че необходимо количествомоделите на съня се променят през целия живот (бебето например се нуждае от повече сън от възрастен) в зависимост от степента на умора.
• Освен това, ако сте имали достатъчно сън, но след като се събудите не чувствате сила, първо трябва да обърнете внимание на биологичния си часовник - времето за сън трябва да съвпада с него. Като минимум трябва да си лягате преди 23 часа и да ставате преди 9 сутринта.
• И не забравяйте, че „липса на сън“ е един от основните поддържащи фактори на стреса. Липсата на сън повишава и концентрацията на хормона грелин.
  Това е наскоро открит пептиден хормон, който се произвежда в дъгообразното ядро ​​на мозъка - хипоталамуса. Грелинът играе важна роля при затлъстяването и анорексията, като оказва значително влияние върху апетита. Много е трудно да наддадете на тегло без нормален апетит.
• Качество на съня.

Спите ли спокойно, има ли дразнещи фактори? Ако се чувствате замаяни сутрин, а през деня се борите с желанието да заспите отново, една от причините за това може да е лошото качество на съня. Неудобна позиция, светлина, външни звуци- всичко това пречи здрав сън. Раздразнителните хора може да се наложи да се успокоят преди лягане. В допълнение, една от причините за лош сън може да бъде вътрешно заболяване.

Как да кача телесно тегло специално за вас?

Пропорционалността на теглото и височината също играе важна роля. За да напълнее един висок човек, при равни други условия диетата му трябва да е по-хранителна. Това се обяснява с факта, че структурата на тялото е фактор, влияещ върху основния метаболизъм. Колкото по-висок е човекът, толкова повече по-голяма площПовърхността на тялото трябва да се поддържа при нормална температура поради повишения прием на калории.

Пол на човек - мъжете имат по-висок калориен прием на ден от жените поради по-голямата мускулна маса, чието поддържане изисква повече калории. Но за да наддадете на тегло, а не само да поддържате телесното тегло, трябва да увеличите калоричното съдържание на диетата.

Основният метаболизъм при възрастни намалява със 7-10% на всеки 10 години, което е свързано със забавяне на функционирането на митохондриите в клетките и намаляване на активността на щитовидната жлеза.

• С възрастта времето за „изгаряне“ на калории също се увеличава и необходимият дневен прием на калории все по-рядко възниква; Щитовидната жлеза работи най-активно преди 30-годишна възраст, оттук и "младежкият" проблем на слабостта, който обикновено е характерен за хора на възраст 16-35 години.
• Ако целта ви е да напълнеете, тогава трябва да вземете предвид всички причини за вашето конкретно положение - психологически портрет, начин на живот, физиологични параметри.
• Не забравяйте за медицински доказани факти - стрес, лоши навици, липса на сън и прекомерна физическа активност. Все още не са помогнали на никого да се оправи. Ако сте сериозни за решаването на проблема с тънкостта, трябва да промените отношението си към всички горепосочени фактори.

Преди да се борите с тези омразни излишни килограми, трябва да разберете с какво тегло тялото ви ще се чувства комфортно по отношение на здравето. За обективна оценка на вашите собствено тегло, определете дали имате или не наднормено тегло, е необходимо да се изчисли индексът на телесна маса - показател, който показва оптималното ниво на телесно тегло в конкретен случай.

Прекомерното или високото тегло допринася за развитието на сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и други сериозни заболявания. Индексът на телесна маса или ИТМ е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле през 1869 г. Ето защо този показател се нарича още индекс на Кетел.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява по формулата: Индекс на телесна маса (ИТМ) = m/p 2, където

M – маса в килограми, P – височина в метри на квадрат. Например: височината ви е 1,64 метра, телесното ви тегло е 60 килограма. Поставяме на квадрат 1,64 метра - получаваме 2,6896 m 2. Разделете 60 килограма на 2,6896 m 2. Като закръглим стойността, получаваме 22,3. Този индикатор ще бъде вашият индикатор за тегло. Между другото, в този случай е в рамките на нормалното.

Калкулатор за индекс на телесна маса (ИТМ).

Въведете вашата височина

сантиметри)

Въведете вашето тегло

килограм(и)

Резултат:

Таблица с индекс на телесна маса (ИТМ).

Класификация	ИТМ	Риск за здравето
Анорексия нервоза, силно поднормено тегло	по-малко от 16	Много висок
Липса на тегло	от 16 до 16.9	Високо
Ниско телесно тегло	от 17 до 18.4	Повишени
Нормално тегло	от 18.5 до 24.9	Отсъстващ
наднормено тегло	от 25 до 29.9	Повишени
Затлъстяване I степен	от 30 до 34.9	Високо
Затлъстяване II степен	от 35 до 39.9	Много висок
затлъстяване III степен(морбиден)	повече от 40	Изключително високо

Нормалното телесно тегло е средна стойност, тоест стойност, която се наблюдава при определена група хора (с еднакъв ръст, пол, възраст и др.). Въпреки това, величината нормално теглоТялото е доста индивидуално и зависи от редица фактори (тип конституция, пол, раса, възраст, височина и др.). За пол и ръст спор няма. Но що се отнася до възрастта, според повечето учени теглото се стабилизира напълно около двадесет и пет годишна възраст. Именно на тази възраст теглото отговаря на нормата. И тук възникват спорове. В крайна сметка телесното тегло не е постоянно, то нараства с около осем процента от нормата при повечето хора, с изключение на хората в напреднала възраст (през този период теглото леко намалява). Следователно за норма се счита това тегло, което се наблюдава по-често. Но той не е съвършен.

Доказано е също, че типът на конституцията значително влияе върху телесното тегло. Взети са предвид три типа тяло:

• Нормостеничен тип, който се характеризира с пропорционални размери на тялото и хармонично развитиекостен- мускулна система.
• Астеничният тип, който се характеризира със стройно тяло и слабост в развитието на мускулната система, докато в сравнение с нормостеничния тип, този тип надлъжни размериТялото и гърдите преобладават над размера на корема, а дължината на крайниците надделява над дължината на торса.
• Хиперстеничният тип се характеризира с добра затлъстеност, характеризиращ се с дълго тяло и къси крайници, а напречните размери на тялото и корема са относително по-големи от размерите на гърдите.

Естествено, всички хора са различни, не е възможно всички да бъдат класифицирани само в тези три стандартни типа. Например, има хора с необичайно широк гръден кош, силно развита мускулатура, много висок или вертикално предизвикан. Но дори и в тези случаи можете да проверите телесното тегло, като сравните височина, тегло, физическо развитиеи подкожния мастен слой.

Нормалните средни стойности на телесно тегло за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването са приблизителни. Те могат да бъдат изчислени по-точно само чрез определяне процентмастна тъкан в тялото. Само мускулните и мастните компоненти на общата телесна маса могат наистина да покажат, че наднорменото тегло е следствие от затлъстяване или се дължи на силно развити мускули. Но в действителност този въпрос възниква само ако има незначително превишение на нормата. Освен това стандартите за процент телесни мазнини са доста индивидуален характер. Когато се изчислява по който и да е метод, индикаторът има значителна грешка.

При определяне на нормалното тегло фактори като място на раждане, раса, климатични условия, в които са живели техните предци (наследственост). Доказано е, че концепцията за биологична норма за северноамериканец се различава значително от подобна характеристика за жител на Европа, Австралия или Африка. Следователно всяка популация от хора трябва да се съсредоточи върху собствените си показатели за нормално телесно тегло.

Преди да отслабнете активно, трябва да разберете от какво наистина се нуждаете: искате да се отървете от излишните килограми или леко да коригирате фигурата си. Важно е да се вземе предвид теглото и разпределението на мазнините различни частитела. За да направите това, трябва да разделите размера на собствената си талия на размера на бедрата в сантиметри. Ако получената стойност е над 0,8, трябва да се замислите, тъй като излишната мазнина на талията е по-опасна от отлаганията й по бедрата и задните части.

Според данните от изследването рисковата група включва жени с обиколка на талията над 88 сантиметра и мъже с обиколка на талията над 102 сантиметра. Но тук трябва да се има предвид едно нещо важен моментженското тяло изобщо няма да функционира нормално без мазнини, така че няма смисъл напълно да се отървете от мазнините. Опасно ли е! В края на краищата именно в този слой мазнини жените имат естрогени, които са отговорни за тяхното благосъстояние и също така поддържат еластичността и младостта на кожата.