Лечение на мечешка походка с плоски стъпала. Как да направим ходенето лесно и грациозно? Тайните на лесното ходене
Как да се научим да се движим красиво
Много е трудно да промените начина, по който ходите. Ще е необходимо постоянно наблюдение на тялото и движенията ви, за да развиете навик. Ако човек се прегърби или има плоскостъпие, тогава правилна позициятяло за него ще бъде неудобно. За трансформацията ще ви трябва не само ходене до огледалото у дома. Необходимо е да се разработи цял набор от дейности, които ще ви позволят да промените походката си, да станете по-грациозни и елегантни. Спортен лекар, фитнес треньор, масажист ще помогне с това.Упражнения за формиране на красива походка
Необходимо е да приведете мускулите на корема, гърба и краката в тонус. За да направите това със силата на мисълта няма да работи, имате нужда от засилено обучение фитнес. Всеки може да промени пътя си здрав човекс голямо желание. Индивидуално ще бъде избран набор от упражнения, за да се развият необходимите мускулни групи. Едно от най-често срещаните упражнения е "Осемицата". Необходимо е да се правят движения с бедрата, които описват контура на фигурата. Раменете остават неподвижни. Можете да изпълнявате упражнението под музиката в няколко подхода.За да премахнете сковаността на движенията, да направите походката лека и грациозна, е необходимо да работите върху разтягането. За да научите как да седнете на канапа, трябва да се разтегнете бедрени мускули. Необходимо е да поставите краката си на ширината на раменете, опитайте се бавно да стигнете до пода. В това положение трябва да фиксирате за 15-20 секунди. Лежейки на пода, можете да огънете крака си в коляното и да се опитате да го притиснете към тялото с противоположната ръка. Това е упражнение за разтягане. навънбедрата. Можете също така да редувате ходене на пръсти и пети, на изправени и свити крака.
Правилна позиция на тялото
Правилното поставяне на краката е ключът към красивата походка. При ходене кракът първо се опира на петата, след това на средната част на стъпалото, след това на пръстите. Чорапите трябва да са обърнати леко настрани. Именно това движение е физиологично правилно. Докато се движите напред, кракът върви, а торсът се движи зад него. Размерът на стъпката трябва да бъде равен на три дължини на крака. Трябва да развиете навика да ходите правилно.Движението с книга на главата ще ви помогне да се отървете от прегърбването. Това упражнение може да се прави у дома по всяко удобно време. Освен това ще ви помогне да свикнете да държите брадичката си високо. За да запомните правилната позиция на тялото, трябва да застанете до стената, да притиснете към нея главата, задните части, петите и раменете.
Походката може да разкаже много: за човек, неговия начин на живот и хобита. От това как се движи човек ще зависи физическо здраве. Следователно походката понякога трябва да се коригира, така че човек да изглежда красив и здрав.
Защо ходенето е важно?
Походката се формира в процеса на човешкия живот. То се определя от следните фактори: наследственост, начин на живот, активност, структура на опорно-двигателния апарат, двигателни навици и стереотипи, психологически травми, заболявания. Дори лошото настроение може да промени начина, по който вървите. Човекът ще започне да се навежда, влачейки краката си зад себе си.
Как да се научим да се движим красиво
Много е трудно да промените начина, по който ходите. Ще е необходимо постоянно наблюдение на тялото и движенията ви, за да развиете навик. Ако човек се наведе или има плоскостъпие, правилната позиция на тялото за него ще бъде неудобна. За трансформацията ще ви трябва не само ходене до огледалото у дома. Необходимо е да се разработи цял набор от дейности, които ще ви позволят да промените походката си, да станете по-грациозни и елегантни. Спортен лекар, фитнес треньор, масажист ще помогне с това.
Упражнения за формиране на красива походка
Необходимо е да приведете мускулите на корема, гърба и краката в тонус. За да направите това със силата на мисълта няма да работи, имате нужда от засилено обучение във фитнеса. Всеки здрав човек може да промени походката си със силно желание. Индивидуално ще бъде избран набор от упражнения, за да се развият необходимите мускулни групи. Едно от най-често срещаните упражнения е "Осемицата". Необходимо е да се правят движения с бедрата, които описват контура на фигурата. Раменете остават неподвижни. Можете да изпълнявате упражнението под музиката в няколко подхода.
За да премахнете сковаността на движенията, да направите походката лека и грациозна, е необходимо да работите върху разтягането. За да научите как да седнете на канапа, ще трябва да разтегнете мускулите на бедрата. Необходимо е да поставите краката си на ширината на раменете, опитайте се бавно да достигнете ръцете си до пода. В това положение трябва да фиксирате за 15-20 секунди. Лежейки на пода, можете да огънете крака си в коляното и да се опитате да го притиснете към тялото с противоположната ръка. Това е упражнение за разтягане на външната част на бедрото. Можете също така да редувате ходене на пръсти и пети, на изправени и свити крака.
Правилна позиция на тялото
Правилното поставяне на краката е ключът към красивата походка. При ходене кракът първо се опира на петата, след това на средната част на стъпалото, след това на пръстите. Чорапите трябва да са обърнати леко настрани. Именно това движение е физиологично правилно. Докато се движите напред, кракът върви, а торсът се движи зад него. Размерът на стъпката трябва да бъде равен на три дължини на крака. Трябва да развиете навика да ходите правилно.
Движението с книга на главата ще ви помогне да се отървете от прегърбването. Това упражнение може да се прави у дома по всяко удобно време. Освен това ще ви помогне да свикнете да държите брадичката си високо. За да запомните правилната позиция на тялото, трябва да застанете до стената, да притиснете към нея главата, задните части, петите и раменете.
печат
Как да промените походката си
Красота и здраве Грижа за тялото Грижа за краката
Тайните на лесното ходене
Едва ли има човек, който не би искал всичките му движения да са леки и красиви. Това важи особено за жените. Има обаче погрешно мнение, че трябва да наблюдавате само походката и движенията си. млади момичетаи млади жени, които искат да привлекат мъжкото внимание.
Разбира се, много жени и момичета наистина се интересуват от походката си, но последните проучвания, проведени във фитнес клубове, показват, че много хора, независимо на каква възраст са, красива разходкаинтересен от съвсем друга гледна точка – като важен компонент на физическото здраве.
Грешната походка наистина може да причини редица патологични промени в тялото ни. Отначало те ще бъдат почти незабележими, след това здравословното състояние ще се влоши, нещо ще започне да боли някъде, а след това ще се появят хронични заболявания.
Какво влияе върху походката
Какво влияе върху нашата походка? Походката на човек зависи от много фактори: структурни особености на опорно-двигателния апарат, състоянието на костите и ставите, фиксирани двигателни стереотипи и навици, психологически проблемии усещания. Някои от тези фактори могат да бъдат придобити по време на живота, а някои дори са наследени.
Въпреки това, походката, първоначално генетична, се променя в хода на живота ни. Походката се влияе от начина на живот, степента физическа дейност, възможни наранявания и заболявания, промени в настроението и много други причини. Всеки човек е засегнат до известна степен от тези фактори: някои са по-малко, а други са по-силни.
Нарушения на походката: прегърбване, плоскостъпие
Най-честите нарушения на походката са:
Отпуснат. Има два вида прегърбване: походка с главата надолу и походка с раменете надолу. И двата вида прегърбване карат гръдните органи да се свиват, сърцето и белите дробове започват да работят грешен режим. Свитото сърце се стреми да осигури нормална работана всички органи и системи, но тялото все още получава кръв, в която има по-малко кислород от необходимото. Плоскостъпие. Ето как вървят хората, при които кракът, сякаш сам, се обръща навътре. Сякаш всичките ни мускули са решили да живеят собствения си живот и нищо не зависи от нас. Мускулите могат да бъдат в нормален тонус, могат да бъдат в хипертонус или хипотонус и е много трудно да се контролира това, когато всичко работи.
Ако се наруши балансът на мускулите, които осигуряват движение по време на крачка, това може да доведе до изкривяване на краката. Когато мускулите на външната част на бедрото са в хипертонус, краката стават Х-образно извити, а стъпалото има тенденция да се извива навътре, а човекът "става стъпало" при ходене. Хипертонусът е състояние, при което мускулите са в постоянно прекомерно напрежение. В това състояние те са съкратени, притиснати, така че човек бързо се уморява при натоварвания и координацията на движенията му намалява. Хипотонията е обратното състояние, когато мускулите са разтегнати и отпуснати и е трудно да ги "накараме" да работят.
Неправилното положение на краката води до факта, че човек се чувства неудобно при ходене и бързо се уморява. В крайна сметка това може да доведе дори до плоскостъпие. Ако мускулният тонус има отклонения в една или друга посока (хипертонус, хипотонус), то рано или късно това води до нарушение на походката - както при жените, така и при мъжете.
Как да се научим да ходим красиво
Когато видим човек с клатещи се крака, с изпъкнал корем или вървящ с тежка походка, е ясно, че има нарушение на хармонията и здравето. Човешките мускули свикват да държат тялото в определена позиция и всяка нова позиция се възприема като грешна и неудобна.
Забелязали ли сте как модните модели се разхождат по подиума? Походката, при която бедрата се поклащат, е не само красива, но и удобна. Когато поставим крака „от бедрото“, тогава стъпките могат да бъдат доста широки, дори много високи токчета. Въпреки това, по-голямата част от жените не са модни модели и дори няма да станат такива. Какво да направите, ако просто трябва да промените походката си към по-добро?
Първо трябва да поставите в ред всички мускули на тялото - това е задължително. Не мислете обаче, че можете да се научите как да ходите правилно сами, като правите това у дома пред огледалото. Може би на някого това ще се стори пресилено (все пак вече знаем как да ходим), но е по-добре да потърсите помощ от специалист - фитнес консултант или инструктор. Специалистът ще разработи програма за обучение, базирана конкретно на вашите характеристики и тип допълнение, и ще ви научи как да ходите красиво - и това не може да стане за един ден.
Като за начало трябва да се консултирате спортен лекар, и едва тогава започнете тренировки, занимания по йога и уроци по модния подиум. Също така е необходимо да посетите SPA-салон, масажист и др.
Красивата походка зависи от тонуса на мускулите на краката, корема и гърба и е невъзможно да се контролира това съзнателно. Само константите ще помогнат тук силови тренировки. Има мнение, че само дългокраки хора могат да се научат да ходят красиво. Може би това мнение се основава на факта, че високите момичета и момчета обикновено се вземат в модела.
Всеки здрав човек обаче може да се научи да ходи красиво, независимо какъв тип крака има. Има четири вида добавяне на крака: дълги тънки, кротки пълни, О-образни и Х-образни.
С първите два вида всичко е малко по-лесно: те просто трябва да тренират постоянно, да правят традиционни упражненияза общо намаление или увеличение мускулен обем. Третият и четвъртият тип изискват специален подход.
За да се елиминират индивидуалните дефекти на походката, е необходимо правилно да се определи състоянието на мускулите и само специалист може да направи това. Някои мускулни групи могат да бъдат в състояние на хипертоничност, а някои, напротив, хипотоничност.
И в двата случая упражненията са индивидуални, като изпълнението им трябва да се следи от специалист поне периодично. Обучението у дома също е възможно по принцип, но в този случай всичко ще бъде много по-дълго и по-трудно. На първо място, трябва да научите всички видове упражнения, да се научите как да ги изпълнявате правилно и едва след това да тренирате систематично, като постепенно въвеждате тежести - мини-щанги, дъмбели и др.
Днес експертите говорят за два вида походка на подиума: класически и френски дефиле. При класическото дефиле краката са поставени на една и съща линия при ходене, а при френското - малко на кръст. В класната стая първо се загряват всички мускули: рамене, бедра, колене и стъпала. Определено има нужда от загряване лумбални мускули, така че филето е най-много огромен натиск. Урокът на токчета продължава около час: изучават се настройка на стъпките, позиране и дефиле.
Да стоиш красиво също не е лесно, въпреки че изглежда лесно и в началото всеки има трудности. В крайна сметка трябва да стоите спокойно и да се усмихвате, като в същото време напълно контролирате позицията на всички части на тялото си.
Правилното ходене е още по-трудно. В края на краищата походката, както много други човешки характеристики, е навик, а навиците се развиват и фиксират за дълго време. Ето защо класовете с треньор, особено груповите, са много по-ефективни от независимите опити. Когато красива и правилни движенияще се повтаря автоматично, тогава красивата походка ще се превърне в навик.
Упражнения за ходене
Професионалистите съветват да изпълнявате най-простите и достъпни упражнения за подобряване на походката.
Осем. Това упражнение се счита за най-лесното. За по-голяма яснота начертайте осмица на хартия. Опитайте се да направите движение с бедрата, описвайки контурите на осмицата възможно най-точно. Опитайте отново и отново, като увеличавате обхвата на движение и държите краката си прави. Раменете трябва да останат неподвижни. След това се опитайте да направите това движение в стъпка, на музиката. Ако мускулите са твърде напрегнати, направете няколко прости упражненияза разтягане. Разцепване на краката. Това е упражнение за разтягане на мускулите. вътрешна повърхностбедрата са известни на всички, но без предварително загряване, особено ако никога не сте били гъвкави, не можете да го направите. Започнете, като се наведете към пода с широко разтворени крака. Отначало се наведете много бавно, протегнете ръцете си към пода и останете в това положение за 15-20 секунди. външна частбедрата ще се разтегнат, ако легнете по гръб, огънете единия крак в коляното и леко го дръпнете с противоположната ръка настрани. След това направете същото с другия крак.
Всякакви стрии са най най добрите упражненияза формиране на красива походка. В крайна сметка разходката е красива, когато тялото е гъвкаво, а гъвкавостта се постига чрез разтягане. По този начин можете да развиете подвижността на мускулите и ставите, да подобрите здравето си и да направите живота по-дълъг и по-пълноценен.
Обърнахте ли внимание на ходенето си? как ходиш Грациозно се извисявате над земята с високо вдигната глава или се движите бавно със спуснати рамене и размахвате много ръце? Но мъжете никога не пропускат жена с красива походка, привлича ги като магнит.
Упражнения за коригиране и развитие на красива походка:
1. При ходене главата е наведена надолу, раменете са вдлъбнати навътре и силно спуснати. Тук трябва да работите върху правилна стойка. Използвайте класически методкорекция на позата - ходене с книга или кибритена кутия на главата. Само 15 минути на ден ще ви помогнат да коригирате дефектите в позата. С това просто упражнение гърбът ви ще се изправи, раменете ще се изправят и ще се научите да държите главата си високо.
2. Стъпката е твърде широка или, напротив, кълцате се при ходене. Да избера правилна дължинастъпка, трябва да направите малки изчисления: умножете дължината на крака по три. И не отивайте, като модели, "осем". На улицата изглежда смешно и не дай си Боже, ще се объркате в собствените си крака.
За да развиете красива походка, докато вървите по улицата, представете си, че вървите по опънато въже. Краката в този случай трябва да са на една и съща линия, а чорапите трябва да бъдат леко преместени в различни посоки.
3. Изтъркайте краката си, едва повдигнете краката си. Не забравяйте, че първо трябва да се движи кракът, а след това тялото. Не трябва да ходиш на пръсти, защото не си балерина. Поставете здраво крака си на петата и след това стъпете на цялото стъпало. Това е основната тайна на красивата разходка.
4. Изпъкнете корема си, когато ходите. Стомахът трябва да се отстрани. Не е редно момиче да го изпъква, освен ако, разбира се, това не е състояние на бременност.
Вдишайте така, че да издърпате корема си. Дупето не трябва да се изпъква назад. Не работи? Тогава направете следващо упражнение: отидете до стената и се облегнете на нея с гръб, така че лопатките, задните части и петите да докосват стената. Стомахът трябва да бъде изтеглен. Останете в това положение за няколко минути, след това се отдръпнете от стената и се опитайте да ходите по правилния начин, изтегляйки стомаха си. Обикновено трудностите възникват само през първата седмица, след това свиквате и вече няма да изпъквате коремчето си.
5. Докато вървите, размахвайте много ръце. За да се отървете от този навик, трябва да поставите едната си ръка върху чантата си, докато вървите, другата ръка ще се коригира.
Трябва да се помни, че при коригиране на някои дефекти на походката, например плоскостъпие, съветът на ортопед няма да се намеси. Лекарят ще ви посъветва упражнения за коригиране на походката ви, а вие ще се отървете от комплексите и ще пърхате под възхитените погледи на другите.
Красива разходкае не само начин за привличане на вниманието на противоположния пол. На първо място, красивата разходка е визиткауспешна и уверена жена.
Как да подобрим походката?
Как да коригираме походката и какво влияе върху нея
Походката не се променя от само себе си, тя патологични променисигнализира за проблеми на опорно-двигателния апарат. Причини не правилна походкаможе да бъде:
Наранявания на краката, прешлените или бедрата. Лошо зарасналите фрактури, навяхвания, изкълчвания засягат както походката, така и стойката;
плоскостъпие или плоскостъпие. Патологиите на стъпалото водят до неправилното му положение при ходене;
сколиоза. Изкривяването на гръбначния стълб води до неправилно поставяне на краката, което оставя отпечатък върху това как човек ходи;
Неврологични разстройства: хипотония или хипертония. Мускулният тонус е тяхното нормално работно напрежение, благодарение на което мускулите поддържат крайниците в желаната позиция, което им позволява да извършват необходимите движения и да не се нараняват при падане или удар. Укрепването или отслабването на тонуса води до нарушаване на много функции на тялото, което съответно се отразява на походката. И така, при хипертоничност се появява вид дървена походка, която ортопед или невролог ще помогне да се коригира.
Ако имате един или повече от описаните проблеми, трябва да се свържете със специалист и да следвате неговите инструкции.
Как да коригирате Х-образна походка
Този тип необичайна походка се причинява от незабелязано или игнорирано ранна възраст халукс валгусСпри се. С израстването, когато натоварването на краката на детето расте заедно с теглото му, патологията засяга глезена и коленете, походката се променя, костите на краката се деформират. Долна часттялото наподобява буквата Х - краката са разместени в коленете, но има голямо разстояние между стъпалата.
AT напреднали стадиинеобходимо хирургична интервенция, но на ранни стадиие възможно и необходимо да се коригира патологията. Точно правилно ходенев комбинация с физиотерапия, лечебна гимнастикаи масажът ще ви помогне да направите това. Ето няколко прости точки, които ще ви помогнат да ходите правилно и да спасите тялото си от прекомерен стрес:
Опитайте се да направите крачка от бедрото. В началото ще ви се стори трудно, но с времето ще ви стане навик. В допълнение, такова ходене е профилактика на заболявания. колянна става;
Почувствайте земята под краката си. Правейки крачка от петата, представете си, че под стъпалото има мека топка, която трябва да усетите с целия крак: завъртете целия крак;
Направете широки, премерени стъпки, не е нужно да кълцате, след това стъпете като Гъливер, който се страхува да стъпи на джудже.
Няколко прости принципив състояние да промени походката ви до неузнаваемост и да е от полза за здравето на цялото тяло.
администратор
На кого обръщате внимание на улицата, човек, който се прегърбва и прегърбва, докато върви, или хора, които вървят красиво и уверено. Най-вероятно ще изберете втория вариант. странникотговарят не само по дрехите, но и по умението да се държат. Това е походката, която може ясно да се заяви в непозната компания. Но как да коригирате ситуацията и дали е твърде късно да се научите да ходите отново. Не закъснява и е полезно за здравето. крив гръб, свити кракаи увисналите рамене засягат гръбначния стълб. Формирана остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Започнете да се променяте днес. Как да се научим на красива разходка?
Ползите от красивата разходка
Кривата и стеснена походка не украсява жената. Разхождайки се по този начин на улицата, не очаквайте тълпа от фенове и възхитени погледи на мъже. Както кожата на врата и ръцете издава възрастта на жената, така и походката й издава статуса на момичето. от бърза стъпкалесно е да разпознаете заета домакиня, бизнес жена по твърда походка и наивно момиче по потрепващи стъпки. Не отваряйте картите веднага, заинтригувайте другите с красива походка. Обръща се достатъчно внимание на този въпрос. Спомнете си известния филм на Елдар Рязанов "Office Romance" и главния герой. Абсурден костюм, липса на грим и делово ходене я превърнаха в старица. Не остарявайте твърде рано.
Какви са другите предимства на красивата разходка?
визуални промени. Работейки върху позата, жената се научава да държи гърба си изправен. Резултатът е по-висок, по-тънък и по-тънък вид.
. Красива походка, привързана към жена лесна стъпка, луксозен вид и пластичност на пантерата. Трудно е да пропуснеш такова момиче. Въпреки уверенията, че вдигнатата глава придава на дамите горд вид, мъжете дълго време гледат такова момиче с очите си.
Здраво тяло. Правият гръбнак е. Редовни тренировкиводят до подобряване на човешкото благосъстояние. Главоболие, световъртеж, дискомфорт изчезват.
Красивата разходка е невъзможна без стегнат кореми задните части. Практикувайки стъпка, жената е изправена пред необходимостта да укрепи мускулите си. Това се отразява не само на фигурата, но и дава здраве на вътрешните органи.
Как да се научите на красива разходка у дома?
Ориенталските красавици имат слаба фигура и се открояват с грациозни движения. Не става въпрос само за добра наследственост и мобилност на момичетата. Ориенталският обичай включва носенето на поднос с плодове или кана с вода на главата. Обучавайки се от ранна възраст, красавиците свикват да държат главите си изправени, поради което се формират плавни движения.
Как да се научите на красива разходка у дома? Следвай примера Ориенталски жении балерини. За да свикнете да държите главата си изправена, сложете върху нея тежка книга. След това се разходете из стаята, опитвайки се да не го изпуснете. Ако работи, поправете резултата. Правете упражнения, докато готвите, перете, чистите, гладите неща. Трудно е да се пишат домашни с книга, така че използвайте модерен начин. Напълнете малка торба с пясък. Такава възглавница е мека по структура, така че лесно ще се постави на главата, ще вземе желаната форма. Продължете с упражненията, докато броят на паданията на книгата или чантата намалее до нула. След като завършите едно упражнение, ще забележите, че лагерът се е изправил, има увереност в походката.
Упражнения за красива стойка
Често се казва за хората, че ходят като набити на кол. Прегърбен гръб или твърде равномерен, напрегнат изглеждат по същия начин. Прегърбването се развива в. Комплексите на момичетата относно гърдите (твърде големи или малки) допринасят за това. Има желание за затваряне гръден кош. Резултатът е навикът да се прегърбвате. Ако, обърнете внимание на този факт и обяснете на детето последствията.
Дадените упражнения за красива позаще помогне, ако няма заболявания на гръбначния стълб. сводест, прегърбен гръб- това е повод да се консултирате с лекар и да се подложите терапевтични масажи. В други случаи изпълнете следния комплекс:
Взимам на заем начална позицияседнал на стол. Вземете товар с тегло до 5 кг: дъмбели или чували с пясък. Свийте ръцете си в лакътна ставаи се раздалечават. След това вдигнете ръцете си нагоре, като направите 15 движения в един подход. Повторете повдигане на ръцете 3 пъти. Упражнението е необходимо за създаване мускулен корсет. Редовно изпълнениеводи до укрепване на гърба и раменете.
Упражнението със самолет помага за подобряване на стойката. За да направите това, седнете на твърда повърхност с лицето надолу. След това повдигнете главата си от пода и ръцете, като разтворите крайниците си настрани. Фиксирайте "полет" за 2-3 минути. Ако упражнението не изглежда трудно, свържете краката към изпълнението.
Взимам на заем начална позициякакто във второто упражнение. Опрете дланите си на пода, както при лицеви опори, но не разтваряйте лактите настрани. След това повдигнете тялото нагоре, като регулирате издигането с ръце. В крайната точка ръцете трябва да са напълно изправени, без сгъвания в лактите. По време на упражнението гърбът се извива, гръбначният стълб се разтяга.
Разтягане. Задачата е да разтегнете гръбнака и да разтоварите след дълго седене, цял ден на крака. Ако това не бъде направено, тогава на сутринта неволно ще се наведете. Закачете се на хоризонталната лента, огънете се назад, вдигнете ръцете си нагоре и свържете пръстите си в ключалката.
След като направите упражненията, застанете пред огледалото. Погледнете изображението, след това изправете гърба си, изправете раменете си и бавно издърпайте корема си. Внимателно наблюдавайте картината в огледалото. Забележете как се променя отражението ви. Запомнете това състояние и продължете да работите върху стойката си.
Когато кажете на човек: „изправете гърба си“, забелязвате, че приетата поза далеч не е идеална. Едното рамо е по-високо от другото, гърбът е извит, тазът е повдигнат, стъпалата са обърнати навън. Човек заема такава позиция не специално, той наистина вярва, че стои точно. За да научите как да стоите правилно, отидете до равна повърхност и докоснете тялото си. Заключете 5 точки. Докоснете повърхността с петите, задните части, прасците, лопатките и задната част на главата. Сега плавно се отдалечете от стената и се опитайте да запазите получената позиция. Веднага щом се изгубите, отново се приближете до равната повърхност.
Упражняване на красива стъпка
Походката се формира от много компоненти: позицията на главата, гърба, прибран корем, стегнати задни части. Дори след като работите върху тялото си, можете да развалите всичко с честа или широка стъпка. Или ще ходите като чичо Стьопа, като правите широки движения, или ще копирате. Забелязвайки подобни недостатъци, опитайте се да направите стъпка по-широка или умерени движения.
Как да изработим красива стъпка?
Махнете килимите от пода и вземете тебешира. Поставете крака си напред и начертайте линия, сякаш подготвяте стартова площадка, докато бягате. След това измерете размера на крака, добавете към полученото число 3-5 см. От първия ред пребройте полученото разстояние, начертайте втори ред. Повдигнете втория крак от пода и го поставете по такъв начин, че петата да лежи на линията.
Продължете да рисувате линията. Начертайте линии през стаята. Когато се отдръпнете, ще видите, че моделът се е получил. Следвайки го, ще се научите как да ходите красиво. Забравете за грубата или широка походка.
Големите стъпки все още се отстраняват с тесни роклиили пола. Ширината на дрехите няма да ви позволи да изнесете крака си твърде далеч. За да се научат да ходят като модел, момичетата връзват краката си с въже и вървят по подиума в тази форма. Не използвай моделска разходкав обикновен живот. "Осмици" на подиума изглеждат подходящи и красиви, в Ежедневието- странно и вулгарно. Ето какво да научите от моделите, така е плавно движениеръце. Забележете как са хлабаво спуснати и се движат леко в такт с походката.
Носейки обувки във възход, една жена очаква, че външният й вид ще се промени. Тялото ще се стегне, краката ще станат по-дълги, а фигурата ще стане по-стройна. И така става. Невъзможността да ходите на токчета или бързата умора на краката може да развали изображението. Ако рядко носите обувки във възход, тогава трябва да се подготвите за такъв ден предварително.
Как да научите красива походка на токчета?
Ходете на пръсти. Вършете домакинската работа боси, ходейки из стаята на пръсти. Направете разходка по начертаната линийка, като отработите стъпките. Основното нещо е да не прекалявате. За първи път прекарайте 5-10 минути в ходене на пръсти. След това увеличете времето до 30-45 минути. на или преди дискомфортв краката.
Научете се да поставяте крака си правилно. Неправилно е да стъпвате изцяло на асфалта или пода с него. Стъпката започва с поставяне на крака върху петата, след което кракът леко се спуска до пръста. Обърнете внимание как жените ходят на стилети, изглежда, че носят кокили. Не става въпрос за грешните обувки, а за грешната настройка на краката.
Разстелете чорапите си. Начертайте линия на пода или вървете по бордюра. Уверете се, че петата и пръстите ви са приблизително на едно ниво. Можете да разтворите чорапите малко настрани, но не навътре, в противен случай ще се образува плоскостъпие.
Както можете да видите, красивата походка е цяла наука, която включва способността да контролирате тялото си. Всеки детайл има значение. Като правите упражнения за формиране на правилната походка, вие само печелите. Оказва се красиво тяло, тонизирани формии здравословна поза.
17 март 2014 г., 14:46 ч
